рецепты приготовления пошагово (супы и вторые блюда)
ПП обед включает как первые блюда (супы, борщи, крем-супы), так и вторые блюда. На второй прием пищи порция должна включать какой-нибудь белковый продукт — мясо, рыбу или бобовые, а также сложные углеводы (крупы, лапшу) и овощи. Если вы хотите вкусно питаться при этом худеть, питайтесь разнообразно каждый день.
ПП рецепты ПП завтрак, ПП обед, ПП салаты
Не знаете, что приготовить из гречки на завтрак? Ищете простой и вкусный рецепт? Этот боул с гречкой, яйцом, авокадо, шпинатом и помидорами получается настолько вкусный и сытный, что станет вашим фаворитом. Рецепт боула состоит из простых ингредиентов. При этом блюдо сбалансировано. Кстати, его можно делать не только на завтрак. Боул— настоящая …
Читать далееПП рецепты ПП обед
Паста с тунцом очень изысканно выглядит, при этом сделать её просто.
ПП рецепты ПП обед, ПП ужин
Из кабачков готовят множество блюд —их фаршируют, делая лодочки и запекают в духовке, тушат с овощами, готовя различные рагу и икру, а также консервируют. Но если вы никогда не пробовали готовить из кабачков пасту (спагетти), вы не знаете ещё одну вкусовую грань этого овоща. Поскольку кабачковая лапша получается совсем не …
Читать далееПП рецепты ПП обед, ПП суп
Свежий и сочный зеленый горошек в первое блюдо часто добавляют только лишь для ярких красок, но в этом супе он — главный ингредиент. Поэтому супчик можно назвать гороховый.
ПП рецепты ПП обед, ПП салаты, ПП ужин
Традиционный салат из свеклы с фетой, несомненно очень вкусный, но рецепт уж очень простой. Дополнив блюдо несколькими ингредиентами, эта закуска приобретёт целую палитру вкусов, прекрасно дополняющих друг друга. Салат из запеченной свеклы с раскрошенным сыром фетой и орехами, морковью и болгарским перцем получается вкусный, при этом полезный, ещё и очень …
Читать далееПП рецепты ПП обед, ПП ужин
Скумбрию в духовке готовят чаще всего целиком и запекают в фольге. Иногда рыбу дополняют дольками лимона, луком или зеленью. Но этот рецепт скумбрии готовится намного быстрее традиционного. К тому же, блюдо смотрится эстетичнее. Потому что вместо целой рыбины, используется порционное филе.
ПП рецепты ПП завтрак, ПП обед, ПП салаты, ПП ужин
Салат-боул — идеальный пример здоровой сытной еды, которая возбуждает вкусовые рецепторы невероятным вкусом. Боул с курицей и киноа собирается за считанные минуты. Салат наполнен ярким пряным вкусом сочного куриного филе, прекрасно сочетающимся с нежным отварным киноа, авокадо и свежими овощами. Рецепт очень простой и быстрый. Боул имеет интересный вкус, благодаря …
Читать далееПП рецепты ПП обед, ПП ужин
Запечь стейки форели с овощами в духовке очень просто. Такое блюдо выглядит красиво и эффектно. Рецепт форели быстрый — маринуем рыбу с лимоном и специями, а фаршировать ее можно различными овощами. Используйте любые сезонные овощи— у меня стейки, начинённые картофелем, сельдереем, помидорами черри и дополнены нежным сыром моцареллой.
ПП рецепты ПП обед, ПП ужин
Тефтели — вкусные, нежные шарики из мясного фарша, с добавлением риса, обжаренные на сковороде, а после тушеные в подливке. Наверное их любят все. Конечно же, рецепт очень гибкий. Фарш для тефтелей готовят из различного мяса. А вместо риса, биточки делают с булгуром, гречкой или перловкой. Подливка также может быть весьма …
Читать далееПП рецепты ПП обед, ПП ужин
Рис с курицей в ананасе традиционно готовят в Тае (с множеством специфических специй) и в Мексике. В этих странах блюда с ананасами являются традиционными. Однако для средней полосы, ананас стал также вполне доступным фруктом, поэтому каждый может позволить приготовить это блюдо. Может не на каждый день, но на праздник так …
ПП обед — Hi-chef.ru
ВойтиНа главную
NEW! Диетические столы
Cтол №1: при язве и гастрите (5)Cтол №2: при гастрите, колите и болезнях печени (5)Cтол №3: при болезнях кишечника (5)
ПП-рецепты
ПП-завтраки (74)ПП-обед (56)ПП-ужин (74)ПП-десерты (75)Блюда с низким гликемическим индексом (30)
Рецепты для детей
Рецепты для детей 2-3 года (428)Рецепты для детей от 3 лет (950)Рецепты для детей 1-2 года (176)
По виду блюда
Выпечка и десерты (1913)Основные блюда (1800)Закуски (1048)Салаты (747)Коктейли (389)Супы (352)Завтраки (344)Паста (136)Маринады (76)Сэндвичи (76)Пицца (58)Бульоны (2)
Национальная кухня
Русская (357)Итальянская (200)Французская (105)Грузинская (67)Американская (65)Европейская (52)Украинская (43)Японская (39)Английская (31)Мексиканская (30)Испанская (24)Узбекская (22)Греческая (19)Индийская (19)Китайская (19)другие кухни
По времени
от 3-х до 10 минут (1101)от 10 до 25 минут (2654)от 25 минут до 1 часа (3833)от 1 до 2-х часов (575)более 2-х часов (201)несколько дней (14)
Предпочтения
Вегетарианское блюдо (321)Постное меню (488)Детское меню (215)Низкокалорийное блюдо (135)В мультиварке (33)В хлебопечке (11)На пару (33)
К празднику
Любимые рецепты (161)День рождения (104)День святого Валентина (85)Масленица (118)Рецепты на Новый год 2021 (308)Рождество (35)Пикник (27)Хэллоуин (8)8 марта (56)Великий пост (225)Пасхальные рецепты (46)
Статьи
ИзбранноеГолосовой навигаторО проектеОбратная связьПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности
Если вы заботитесь о своей фигуре, мечтаете похудеть, стремитесь придерживаться здорового образа жизни (ЗОЖ), то вам просто необходимо отказаться от вредной еды и перейти на правильное питание (пп). Это не очередная строгая диета, а совершенное иное отношение к пище – набору продуктов, технологии их приготовления (в духовке или на пару), водному балансу, составлению меню и др. Переход на новый рацион должен быть постепенным (так легче пережить адаптацию), но, в любом случае, нужно иметь под рукой рецепты правильного питания.
Среди базовых принципов пп: разнообразный рацион, контроль за «съеденными» калориями (можно завести дневник, где отмечать, что съедено за день или воспользоваться мобильным приложением), дробность приема пищи. Обычно суточную норму калорий делят на три основных приема и два перекуса. Завтрак – 30%, обед – 35%, ужин – 25%, перекусы – по 10%. Наша подборка рецептов пп в домашних условиях с пошаговыми фото разделена на «правильные» завтраки, обеды, ужины, десерты и блюда с низким гликемическим индексом. В каждом разделе – только вкусные и полезные блюда.
Рецепты пп на каждый день помогут составить меню на неделю, увеличить в рационе количество свежих овощей, фруктов и зелени, исключить из него жирную, тяжелую, острую пищу. Простые рецепты пп – это блюда, основанные на натуральных продуктах, с ними на кухне нет места колбасам, майонезу, выпечке с рафинированным сахаром и пшеничной мукой высшего сорта, жирному мясу и др. В «правильной» продуктовой корзине, с которой можно готовить по рецептам пп для похудения, приоритет отдан таким ингредиентам, как филе индейки и курицы, рыба, овощи, нежирные кисломолочные продукты, бобовые, крупы, морепродукты.
- По новизне
- По рейтингу
- Выбор редакции
Hi-chef
Запеченные рулетики из индейки в беконе
30 минут
Треска с пюре и чесночным соусом
20 минут
Hi-chef
Оливье с авокадо, курицей и низкокалорийной заправкой
1 час 10 минут
Вступайте в клуб Hi-chef, чтобы узнавать первым новые рецепты
Галия А
Рыбные котлеты на пару
25 минут
Галия А
Курица с овощами в кулечке
PerfectCode
Паста Болоньезе
25 минут
Галия А
Гречневая каша с кабачками
1 час 30 минут
Hotpoint
Баранина, запеченная в духовке
1 час 30 минут
Lay’s «Из печи»
Цезарь с запеченной курицей и хрустящими чипсами
30 минут
Lay’s «Из печи»
Кабачковый крем-суп с хрустящими чипсами
25 минут
Lay’s «Из печи»Соте из баклажанов в духовке
30 минут
Lay’s «Из печи»
Котлеты из индейки с овощами в духовке
30 минут
Lay’s «Из печи»
Тыквенный крем-суп
25 минут
Lay’s «Из печи»
Суп-пюре морковный
25 минут
Lay’s «Из печи»
Крем-суп из брокколи и цветной капусты
30 минут
рецептов здоровых упакованных ланчей | BBC Good Food
Здоровые рецепты упакованных ланчей | BBC Good Food Хотите больше вдохновения? Ознакомьтесь с нашими идеями для детских ланч-боксов и идеями для ланч-боксов для взрослых, чтобы легко перекусить на ходу, и вы будете сыты до ужина.
Показаны позиции с 1 по 24 из 100
Цыпленок с масляной фасолью по-испански
5 звезд из 5,5 оценок
Застряли в поисках вдохновения? Попробуйте этот полезный салат из курицы и масляной фасоли, который насытит вас на весь день и принесет вам четыре из ваших 5 ежедневных 9 блюд.0005
Питта «Цезарь»
Рейтинг 4,9 из 5,6 оценок
Упакуйте питту с курицей, салатом и домашним соусом «Цезарь» для легкого обеда. Всего 10 минут от приготовления до тарелки, и это очень полезно
Гигантский салат из кускуса с обугленными овощами и острым соусом песто
Рейтинг 5 из 5,3 оценок
Свекла здесь богата фолиевой кислотой, железом, марганцем а также калий и химическое вещество под названием беталаин, обладающее антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Свекла также богата нитратами, которые могут помочь снизить кровяное давление и улучшить спортивные результаты.
0005Салат с жареными овощами и кускусом
Рейтинг 4,5 из 5,38
Сытный и ароматный салат из кускуса для вегетарианского ланча или удвойте его для шведского стола
Веганская паста с пестикомКоктейль-салат с лаймовыми креветками и питтой
Рейтинг 4,3 из 5,4 оценок
Приготовьте этот быстрый коктейль-салат с лаймовыми креветками в качестве сытного обеда с пикантным вкусом. Это вкусно, полезно и низкокалорийно
Салат из чечевицы с заправкой из тахини
Рейтинг 4,7 из 5,31 оценок
В каждую порцию этого полезного салата из чечевицы и сладкого картофеля положите четыре порции 5 порций в день.
, который содержит кальций, железо, фолиевую кислоту, витамин С и клетчатку.Салат из лебеды, феты и граната с травами
Рейтинг 4,8 из 5,56
Чаша мезе в ближневосточном стиле с полезными злаками, петрушкой, мятой и кориандром Оценка 4,6 из 5,25.
Приготовьте нашу здоровую салатницу с курицей и хумусом для вкусного бюджетного обеда. Его можно собрать всего за 10 минут, и он выполнит три ваших 5 ежедневных 9 задач.0005
Картофельная фриттата по-бомбейски
Рейтинг 4,6 из 5,28 оценок
Упакуйте вкус этой фриттаты в индийском стиле. Идеально подходит для здорового обеда, в нем мало калорий и жиров, но много питательных веществ. . Этот сэндвич с оливками и овощами станет легким веганским низкокалорийным обедом на свежем воздухе
Тушеная говядина с дымком
Рейтинг 3,9 из 5,24 рейтинга
Наслаждайтесь этим простым рагу на ужин, а затем упакуйте его в коробки на обед
Куриная лапша с кунжутом 90 звезд 9012 4.
2 из 5.7 оценокЗабудьте о сырых сэндвичах в ланч-боксах и приготовьте вкусный и полезный салат с курицей и лапшой на обед, используя наш готовый рецепт жареной курицы
Приготовление еды: рис
Оценка 3,8 из 5,11 оценок
Хорошо питайтесь на работе с двумя ланч-боксами, приготовленными из одной и той же рисовой основы: одна с тунцом, другая с фетой и свеклой. Они не содержат глютена и содержат большое количество белка
Салат с курицей «Коронация»
Рейтинг 5 из 5,3
Приготовьте этот полезный и сытный салат с курицей «коронации» для упакованного ланча всего за пять минут, используя наше жаркое. заранее приготовленная курица для экономии времени
Полезный салат с курицей
Рейтинг 4,6 из 5,36 оценок
Этот простой в приготовлении полезный салат с курицей наполнен пикантным вкусом — упрощенная версия также отлично подходит для детских ланч-боксов
Салат из тыквы с орехами
Рейтинг 4 звезды из 5,33 рейтинга
Получайте колоссальные 4 из 5 блюд в день с этим суперполезным салатом, почему бы не добавить его в коробку для завтрака
Салат из лимонного тунца и спаржи
Рейтинг 4,4 из 5,12
Новый взгляд на классический салат Нисуаз.
Этот постный салат наполнен консервированной фасолью каннеллини и приправлен укропом и лимономСалат с куриной шаурмой
Оценка 5 из 5,5 оценок
Подайте яркий салат, чтобы накормить компанию. Его также можно приготовить из остатков холодного цыпленка, он достаточно прочный, чтобы его можно было транспортировать, не увянув, — идеально подходит для пикников
Салат «Солнечный кобб»
Рейтинг 4,9 из 5,7
Упакуйте 4 из 5 порций в день в коробку для завтрака с этим полезным салатом из черной фасоли, яйцами и креветками со сладким соусом из чили и лайма
Салат с куриным тако
Рейтинг 4,9 из 5,7.
Хрустящий салат с курицей, пикантный, полезный, 4 из 5 блюд в день. Попробуйте это для разнообразия в ланч-боксе вашего подростка или возьмите его с собой на работу
Хумус с лимоном и кориандром
Оценка 4,5 из 5,30.
Хумус очень легко приготовить, и он каждый раз превосходит магазинные варианты. Попробуйте его с сырыми овощами в своем упакованном ланче
Сытный грибной суп
Рейтинг 4,3 из 5,75 оценок
Сытный вегетарианский суп с низким содержанием жира, который является хорошим источником фолиевой кислоты
9
Оценка 4,7 из 5,19.
Смешайте капусту, тыквенные семечки, базилик и чеснок, чтобы приготовить это простое песто из капусты. Он идеально подходит для здоровой веганской еды, смешанной со спагетти из непросеянной муки
9 Здоровый 90 мясной рулет
Оценка 3,7 из 5,16
Подайте этот мясной рулет из баранины с салатом на летнем пикнике или упакуйте на обед. Он также вкусный и полезный, доставляя все пять из ваших пяти дней 9.0005
Загрузить еще
Простой рецепт домашнего салата с курицей (для бутербродов, роллов и многого другого)
Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получить компенсацию или партнерскую комиссию, если вы купите что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.
Наскучил обычный бутерброд с индейкой? Этот простой рецепт куриного салата быстро станет основным блюдом на обед в вашем доме!
Кто не любит свежий и простой рецепт куриного салата? Благодаря идеальному сочетанию сливочного и хрустящего вкуса, этим основным блюдом для обеда можно наслаждаться отдельно, с зеленью или между двумя ломтиками хрустящего хлеба. Хотя вы можете купить готовые блюда в магазине, ничто не сравнится по вкусу с домашним куриным салатом. Это также вкусный способ использовать оставшуюся вчера курицу.
Узнайте больше отличных идей для обеда,
Как приготовить легкий куриный салатЭтот замечательный рецепт прислала Джули Стерчи из Джексона, штат Миссури.
Ингредиенты- 1/2 стакана майонеза
- 2 столовые ложки сметаны
- 1 столовая ложка лимонного сока
- 1/8 чайной ложки соли
- 1/8 чайной ложки перца
- 4 чашки измельченной курицы-гриль
- 1-1/4 чашки красного винограда без косточек, разрезанного пополам
- 1/2 стакана нарезанных орехов пекан
- 1/2 стакана нарезанного сельдерея
- 1/4 чашки нарезанного сладкого лука, по желанию
- Листья салата или ломтики цельнозернового хлеба, опционально
Указания
Шаг 1. Приготовьте соус Начните с смешивания первых пяти ингредиентов для получения сливочного соуса. Сметана и лимонный сок придают пикантность этому салату с кусочками курицы. Взбейте вместе майонез, сметану, лимонный сок, соль и перец до полного смешивания, пробуя на ходу, затем отложите в сторону.
Не любите майонез? Мы вас прикрыли. Узнайте, как приготовить куриный салат без майонеза. Нам нравится использовать простой греческий йогурт или пюре из авокадо для дополнительной сливочности.
Шаг 2: СмешатьВ большой миске смешайте измельченную курицу, половинки красного винограда, нарезанные орехи пекан и нарезанный сельдерей. Если используете лук, добавьте его вместе с майонезным соусом. Бросьте, чтобы покрыть.
Совет редактора: Проявите творческий подход к ингредиентам и не стесняйтесь заменять их. Вместо винограда добавьте свежую чернику или нарезанную вишню. Если у вас закончились орехи пекан, добавьте нарезанные кешью для соленого хруста. Сухофрукты также добавляют сладости. Найдите больше креативных рецептов куриных салатов.
После того, как салат с курицей смешается, подавайте со свежим домашним хлебом, салатом из зелени или цельнозерновыми крекерами. Немедленно храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике.
Как сделать куриный салат полезнее? Многие спрашивают: «Полезен ли куриный салат?» Куриный салат определенно может вписаться в ваш план здорового питания — с несколькими вкусными изменениями. Для начала используйте нежирное белое мясо грудки. Чтобы сократить количество жира и калорий в майонезе, добавьте пюре из авокадо, простой греческий йогурт или веганский майонез (мы любим этот бренд на Amazon). . Наконец, подавайте салат с курицей в дольках салата или с салатом из смешанной зелени, чтобы получить больше питательных веществ без лишних углеводов.
Остатки куриного салата можно хранить в холодильнике до 5 дней. Другие рецепты курицы-гриль также помогут вам использовать оставшуюся курицу. Но, учитывая, насколько вкусен этот простой рецепт салата с курицей, остатки вряд ли останутся.
Эти вкусные гарниры станут идеальным дополнением к простому домашнему куриному салату:- Этот вкусный салат
- Томатный пирог семейной реликвии
- Сливочно-овощной соус с красным перцем
Больше отличных идей салата с курицей
1/10
Я думаю, что это лучший рецепт сэндвича с салатом из кешью и курицей. Это полезно для вас, быстро готовится и имеет прекрасный вкус. — Пегги Келли, Фэрбери, Небраска
Перейти к рецепту
Кажется, этот рецепт всегда используется на наших семейных собраниях. Всем это нравится. Сделайте партию заранее для загруженных дней. — Кэти Рауэн, Риджуэй, Колорадо
Перейти к рецепту
После некоторого размышления о приготовлении этого салата одной весной я использовала домашнюю клубнику и свежий эстрагон, чтобы немного поэкспериментировать. Мне не потребовалось много времени, чтобы определить победителя! Моему мужу понравилось мое творение так же, как и мне, и теперь мы не можем дождаться начала сезона клубники каждый год. — Сью Гронхольц, Бивер-Дам, Висконсин
Перейти к рецепту
Вот единственный в своем роде салат из макарон, в котором нежное куриное филе сочетается со сладкими абрикосами и хрустящими овощами. Кроме того, лимонная заправка не может быть лучше. — Susan Voigt, Plymouth, Minnesota
Перейти к рецепту
Эта забавная и ароматная красавица превращает вчерашнюю приготовленную курицу в восхитительный салат, который идеально подходит для обеда. — Линда Бевилл, Монтиселло, Арканзас
Перейти к рецепту
Когда погода испепелит, охладитесь холодным куриным салатом. Мой использует виноград, орехи пекан и сельдерей для фирменного хруста. — Сара Смайли, Бангор, Мэн
Перейти к рецепту
Когда становится слишком жарко, чтобы есть внутри, я выхожу во внутренний дворик. Измельчите курицу-гриль и перемешайте с манго, арбузом и виноградом, чтобы получился о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-ми-ми-ми-ми-ми-ми-ми-ми-ми-е-ми-ми-ми-ми-ми-ми-ми-ментаретическим куриного салата. — Барбара Спитцер, Лоди, Калифорния.
Перейти к рецепту
Моя мама готовила этот куриный салат с виноградом и миндалем на ужин в жаркие летние месяцы. Это мой любимый рецепт куриного салата моей мамы. Вы также можете подать его как вкусный, но быстрый обед или блюдо для обеда.