Потоотделение в ночное время: статьи клиники Оксфорд Медикал Киев

Причины ночной потливости у мужчин

Ночная потливость – достаточная распространенная проблема. От избыточного потоотделения (гипергидроза) по ночам могут страдать и женщины, но чаще с ним сталкиваются мужчины. В этой статье мы расскажем о возможных причинах повышенной потливости у мужчин во время ночного сна, мерах профилактики и способах лечения.

Ночная потливость у мужчин – распространенная проблема

Потоотделение – нормальный физиологический процесс

Мы потеем, чтобы снизить температуру тела, когда она поднимается выше порога, называемого термонейтральной зоной. Перегрев возникает вследствие самых различных факторов. В светлое время суток усиление работы наших потовых желез провоцируют, например, интенсивные физические упражнения или жаркое солнце.

В ночное время наш организм реагирует потоотделением на те или иные стимулы. Если механизмы терморегуляции работают нормально и повышение температуры ночью незначительное, потоотделение кратковременно, необильно и не приводит к нарушению сна.

Если же по той или иной причине потовым железам в ночное время приходится работать в «авральном режиме», выделяя большие количества жидкости, то это способно нарушить даже самый крепкий сон – постельное и ночное белье становится мокрым, человек испытывает дискомфорт и просыпается.

Из-за обильного выделения пота постельное белье становиться мокрым и липким, человек испытывает дискомфорт и просыпается

Понимание причин ночной потливости у мужчин и путей решения проблемы помогает принять правильные меры и восстановить непрерывный, качественный ночной сон.

Почему мужчины могут сильно потеть ночью?

Причин избыточной ночной потливости у мужчин множество – от безобидных до потенциально опасных для жизни. При этом их можно разделить на две группы:

• заболевания – инфекционные или оказывающие стимулирующее действие на симпатическую нервную систему, вследствие чего организм теряет возможность адекватно регулировать температуру тела;
• нежелательные привычки и нарушение гигиены сна.

В первом случае устранить или уменьшить ночное потоотделение помогает грамотное лечение, во втором – коррекция питания, режима дня и условий ночного отдыха.

Ниже мы подробно расскажем об основных причинах обильного ночного потоотделения у представителей сильного пола и эффективных способах решения проблемы.

Внешние факторы, провоцирующие ночную потливость

• Интенсивные физические нагрузки, особенно в вечернее время, в синтетическом или тяжелом шерстяном спортивном костюме, в жаркую погоду – одна из самых распространенных причин потливости у мужчин в ночное время.
• Неправильный выбор матраса, одеяла и постельных принадлежностей могут провоцировать перегрев во время сна и его следствие – усиленную работу потовых желез.
• Температура воздуха в спальне выше 18°C не дает телу возможность охладиться естественным способом и повышает интенсивность выделения пота во сне.
• Употребление перед сном острой пищи, алкоголя, продуктов с кофеином также приводит к усиленному ночному потоотделению.

Интенсивные физические нагрузки в вечернее время могут стать причиной ночного гипергидроза

Какие проблемы со здоровьем вызывают гипергидроз у мужчин во время ночного сна?

Повышенная ночная потливость у мужчин может быть проявлением самых различных заболеваний и состояний.

Низкий уровень тестостерона

Точно так же, как гормональный дисбаланс у женщин во время менопаузы  может вызвать чрезмерное ночное потоотделение, у мужчин появление аналогичных симптомов провоцирует  низкий уровень гормона тестостерона. В мужском организме этот гормон регулирует половую функцию, выработку спермы и мышечную массу. С возрастом уровень тестостерона начинает падать. Его снижение происходит из-за естественного процесса старения и может привести к андропаузе, которую в некоторых медицинских кругах называют мужской менопаузой (мужским климаксом).

Количество тестостерона у мужчин снижается с возрастом

Низкий уровень тестостерона – распространенная причина ночной потливости у мужчин старше 45 лет. В данном случае гипергидроз обычно сопровождается снижением полового влечения, депрессией, увеличением веса.

Помимо естественного старения, уровень тестостерона может снижаться у мужчин с ожирением, диабетом второго типа и нарушением дыхания – апноэ сна.

У вас усиленная ночная потливость и вы думаете, что это связано с низким уровнем тестостерона? Поговорите со своим врачом. Если лабораторный анализ крови подтвердит ваши опасения, вам назначат заместительную терапию, уровень гормона в крови нормализуется, и вы будете меньше потеть по ночам.

Однако если гормональные нарушения сопряжены с ожирением, апноэ, диабетом, то одной коррекции уровня гормона для борьбы с гипергидрозом будет недостаточно – необходимо лечение сопутствующих заболеваний.

Стресс и тревога

Образ жизни и работа активных, успешных мужчин часто связаны с необходимостью приема сложных решений, регулированием споров и другими ситуациями, вызывающими стресс и чувство тревоги. Следствием становится повышенное ночное потоотделение.

Стрессы и тревожность могут быть причиной избыточной ночной потливости

Справиться с проблемой помогут психолог и психотерапевт. Психотерапевтическая помощь обычно сочетается с медикаментозной антистрессовой терапией, психологической адаптацией.

Апноэ во сне

Апноэ сна может вызывать ночную потливость у мужчин. Для апноэ во сне характерны паузы в дыхании (его временные остановки), которые могут длиться от нескольких секунд до минуты и более, и происходить до 30 раз в час.

Апноэ – опасная патология, вызывающая гипоксию (недостаток кислорода) в тканях мозга, сердца и других органов, нарушающая нормальный процесс сна. Апноэ оказывает значительное негативное влияние на качество ночного сна, может вызывать дневную усталость, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Лечение включает изменение образа жизни, направленное на снижение веса, использование специальных устройств (внутриротовых кап) для облегчения ночного дыхания, а также терапию с помощью СИПАП-аппаратов. Если ночная потливость связана с апноэ сна, она должна прекратиться после эффективного лечения данного расстройства.

СИПАП-терапия – эффективный способ борьбы с обструктивным апноэ сна и его проявлениями

Побочные эффекты некоторых продуктов и лекарственных препаратов

Вызывать ночную потливость у мужчин могут антидепрессанты, лекарства от артериальной гипертензии и химиотерапевтические препараты от рака. Поговорите со своим врачом, если вы принимаете препараты этих групп и сильно потеете по ночам. Вам могут назначить другое лекарство с аналогичным терапевтическим действием, которое не вызывает такого побочного эффекта.

Гипергидроз может быть одним из побочных эффектов химиотерапии

Если нет возможности подобрать альтернативное лекарство или вы не можете его принимать, врач скорректирует дозу или изменить время приема препарата, вызывающего ночной гипергидроз.

Некоторые препараты, сами по себе не вызывающие усиленное потоотделение, могут мешать вам спать из-за тех или иных побочных эффектов. Одним из следствий плохого сна становится ночная потливость. Она должна прекратиться, если вы подберете лекарство, которое не вызывает таких побочных эффектов.

Алкоголь, наркотики и кофеин также способны оказывать аналогичное действие. Эти стимуляторы повышают активность симпатического отдела нервной системы, стимулируя работу потовых желез и усиливая потливость в ночное время суток.

Вирусные и бактериальные инфекции

Даже легкие вирусные инфекции могут привести к ночной потливости, не говоря о таких серьезных инфекционных заболеваниях, как, например, туберкулез, ВИЧ/СПИД, мононуклеоз. Если вас беспокоит ночная потливость и вы недавно болели, важно обратиться к врачу, чтобы исключить недолеченную инфекцию или ее осложнения как причину.

Даже простая простуда приводит к повышению температуры в вечернее и ночное время и вызывает повышенную потливость по ночам

Лечение зависит от конкретной инфекции. Ночная потливость должна прекратиться после того, как вы вылечите вызвавшую ее инфекцию.

Неправильно подобранная доза препаратов при сахарном диабете

Если ночью уровень сахара в крови резко падает, пациенты с диабетом страдают от гипогликемии, что может сопровождается усиленным потоотделением. Больным с сахарным диабетом, которых беспокоит гипергидроз во время сна, необходимо проконтролировать уровень сахара в ночное время и скорректировать дозу сахаропонижающих препаратов, чтобы исключить гипогликемию.

Резкое снижение сахара в ночное время – одна из возможных причин усиленного выделения пота у больных сахарным диабетом

Рак

Более серьезные случаи появления избыточной ночной потливости могут быть признаком различных форм рака или его побочным эффектом. Так, например, лечение рака с помощью химиотерапии может привести к появлению ночной потливости. Если химиолечение вызывает ночную потливость, проконсультируйтесь с врачом – он поможет найти способы уменьшить проблему, и вы будете чувствовать себя более комфортно.

Повышенная ночная потливость может быть одним из симптомов онкологического заболевания

Неврологические расстройства

Некоторые неврологические заболевания могут провоцировать ночную потливость. К ним, в том числе, относятся рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, эпилепсия, нервно-мышечные расстройства, церебральный паралич, синдром дефицита внимания. Если вы сильно потеете по ночам и страдаете неврологическим заболеванием, расскажите о совей проблеме врачу – он найдет способ уменьшить ночную потливость.

Прогрессирование болезни Паркинсона – одна из причин гипергидроза

Гипертиреоз

Гипертиреоз – состояние, которое возникает, когда щитовидная железа вырабатывает слишком много тиреотропного гормона. Это относительно редкое заболевание, но оно может вызывать ночную потливость. Дополнительные симптомы гипертиреоза – потеря веса, повышенный аппетит и беспокойство.

Лечение – медикаментозное и хирургическое. Заболевание хорошо поддается лечению, и ваша ночная потливость скоро перестанет вас беспокоить.

Влажная кожа из-за повышенной потливости – одно из проявлений гипертиреоза

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) – состояние, при котором кислота из желудка попадает в пищевод. ГЭРБ – одна из возможных причин ночной потливости у мужчин. Заболевание относительно широко распространено. Помимо ночной потливости, такие больные жалуются на изжогу и боль в груди.

При ГЭРБ содержимое желудка в положении лежа забрасывается в пищевод

Лечение заключается в изменении образа жизни, приеме лекарств, хирургическом вмешательстве. Сон и ГЭРБ тесно связаны, поскольку при этом заболевании трудно заснуть. Лечение ГЭРБ должно улучшить качество сна, уменьшить частоту и интенсивность ночной потливости.

Как избавиться от ночной потливости?

Решение этого вопроса – задача врача, который учтет все симптомы и, при необходимости, назначит обследование. Благодаря этому будет установлена причина обильного ночного потоотделения и приняты адекватные меры для восстановления нарушенной терморегуляции или создания благоприятных условий для сна. 

К сожалению, абсолютное большинство мужчин не рассказывают врачу о том, что ночью их беспокоит избыточное отделение пота. Замалчивание неприятной, но кажущейся несущественной проблемы, не только не позволяет избавиться от нее, но и может затруднять своевременную диагностику заболеваний, разрушающих здоровье.

Вы обильно потеете по ночам и постоянно просыпаетесь в мокрой постели? Прежде всего, необходимо выяснить, с чем это связано. Если вы считаете себя полностью здоровым, попробуйте изменить свое поведение и привычки, создать благоприятную атмосферу и условия для сна:

• Позаботьтесь о прохладном воздухе в спальне, «дышащем» постельном белье, смените одеяло на более легкое. Примите перед сном прохладный душ или ванну.
• Избегайте употребления острой пищи, алкоголя и кофеина, особенно в вечернее время.
• Если вы занимаетесь спортом, постарайтесь перенести тренировки на первую половину дня. Убедитесь, что вы выпиваете достаточное количество жидкости до, во время и после тренировки. Носите легкую одежду и не занимайтесь спортом в жаркую погоду.

Если коррекция ваших привычек и гигиены сна не привела к успеху, не ставьте себе диагноз и не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу – он определит источник проблемы и ее серьезность, назначит правильное лечение.

Если вас беспокоит ночная потливость – обратитесь к врачу

Подходы к лечению гипергидроза зависят от вызывающих его причин – кому-то требуется коррекция дозы принимаемых лекарств или их замена, кому-то – назначение препаратов, помогающих контролировать потоотделение. Кто-то нуждается в психотерапии, а кто-то – в аппаратном лечении. В некоторых случаях может быть показана хирургическая операция.

Помните! Даже если избыточная ночная потливость не вызвана состоянием, угрожающим здоровью и жизни, ее нельзя оставлять без внимания.  Нелеченый гипергидроз приводит к развитию бактериальных инфекций пальцев рук и ног, оказывает негативное психологическое воздействие на уверенность в себе, социальную жизнь и взаимоотношения.

Ночная потливость — Общие сведения, Причины возникновения. Томск

Общие сведения

Ночная потливость (гипергидроз)может быть симптомом различных заболеваний, начиная от банальной простуды до намного более серьезных – саркоидоза, бруцеллеза или рака. Часто ночная потливость может наблюдаться после употребления слишком большого количества алкоголя, переедания или повышенной температуры в комнате.Однако, если вы регулярно потеть по ночам, то стоит пойти к врачу.

Прием медикаментов. Ночные поты могут быть следствием приема некоторых лекарственных препаратов, особенно жаропонижающих и потогонных.Кроме того, все виды антидепрессантов (трициклические, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), венлафаксин и бупропион) могут вызвать повышенное потоотделение во время сна. Также, виновниками этого могут быть стероидные препараты.

Бактериальные или вирусные инфекции. Наиболее распространенной причиной обильного ночного потоотделения являются простуда и заболевания, сопровождающиеся лихорадкой (сильно повышенной температурой).Тем не менее, есть и более необычные инфекции, которые вызывают потливость по ночам:

• туберкулез;
• эндокардит – воспаление части сердца, которые может симптомом другого заболевания либо вызвано бактериями;
• остеомиелит – воспаление костного мозга, вызванное инфекцией;
• абсцессы – гнойные воспаления, вызванное чаще всего бактериями;
• Заражение некоторыми вирусами, такими как, ВИЧ.

Рак. Потливость ночью может быть ранним симптомом некоторых видов рака, особенно лимфомы Ходжкина.Сопутствующие симптомы, которые наблюдаются в этом случае, включают: субфебрильная (долго длиться и невысокая) температура или лихорадка, потеря веса.Если вы заметили эти симптомы у себя – не откладывайте визит к онкологу.

Гипогликемия. Иногда причиной ночного потоотделения может быть низкий уровень сахара в крови (гипогликемия). В зоне риска больше люди, страдающие диабетом и применяющие препараты для понижения сахара, а также те, кто недостаточно питается.

Идиопатический гипергидроз. Идиопатический гипергидроз – это повышенная потливость, причины которой врачи не в состоянии найти. Но излишнее потоотделение наблюдается не только ночью, но и в течение дня.

Неврологические причины:

• вегетативная (автономная) дисрефлексия – расстройство нервной системы, причиной которого обычо служит травма спинного мозга. Нарушается передача нервных импульсов ниже травмы, что может сопровождаться многими симптомами, в т. ч. ночной потливостью;
• посттравматическая сирингомиелия – заболевание, которое по своей природе имеет общие черты с вышеупомянутой автономной дисрефлексией, но носит прогресирующий характер. В большинстве случаев наблюдается уменьшение потоотделения, но иногда возможна и повышенная рефлекторная потливость.
• инсульт. При кровоизлиянии в мозг нарушается механизм регуляции температуры тела, а потоотделение – одна из его составляющих;
• автономная нейропатия – нарушение работы нервной системы у людей, страдающих диабетом, вызванное поражением мелких сосудов. И у половины тех, у кого развивается это растройство, наблюдается нарушение функции потоотделения, в связи с поражением определенных нервных волокон.

Проблемы со щитовидной железой. Ночные поты могут быть вызваны гипертиреозом – синдромом, при котором наблюдается гиперфункция щитовидной железы, и вырабатывается гормонов больше нормы. Кроме потливости наблюдаются следующие симптомы: дрожание рук, сердцебиение, нервозность, потеря веса. Для точного определения нарушений сдаются анализы на гормоны, уровень которых может отличаться от нормы – ТТГ, Т3 и Т4. При необходимости также может потребоваться пройти другие обследования щитовидной железы, назначенные врачом.

Не теряйте сон из-за ночного пота

Горячие вещи

Хотя ночная потливость часто возникает из-за слишком теплой среды для сна, она также может быть вызвана основным заболеванием.

Если вы один из многих людей, которые страдают от ночной потливости, классифицируемой как чрезмерное ночное потоотделение, то вам может быть интересно узнать о возможных причинах и о том, следует ли вам беспокоиться.

«Настоящая ночная потливость определяется как сильные приливы, возникающие ночью, которые могут пропитать пижаму и простыни», — объясняет Лаура М. Рош, доктор медицины, врач-остеопат из Уитона, штат Иллинойс.

Если ночная потливость возникает регулярно, прерывает сон или сопровождается лихорадкой или другими симптомами, такими как необъяснимая потеря веса, вам следует записаться на прием к врачу.

«Ваш врач рассмотрит вашу подробную историю болезни и может назначить анализы, такие как анализы крови, анализы на вирусы и щитовидной железы, чтобы определить, есть ли у вас какие-либо сопутствующие заболевания, которые могут быть причиной», — говорит доктор Рош.

Врачи остеопатической медицины, или ДО, занимаются профилактикой, изучая, как ваш образ жизни и окружающая среда влияют на ваше здоровье, а не просто лечат ваши симптомы.

Что вызывает ночную потливость?

Практические причины ночной потливости включают:

• Острую пищу или горячие напитки перед сном
• Жаркая погода или перегретая спальня
• Чрезмерное количество одеял или постельного белья
• Упражнения перед сном

По словам доктора Роша, следующие заболевания являются распространенными причинами ночной потливости.

• Менопауза — Известные как «приливы» в течение дня, ночные поты очень распространены у женщин в период менопаузы и часто являются первым признаком.
• Инфекции — Бактериальные инфекции, такие как эндокардит (воспаление сердечных клапанов) и остеомиелит (воспаление внутри костей), могут вызывать ночную потливость, при этом туберкулез является наиболее распространенной инфекцией, связанной с этим состоянием.
• Хроническое потоотделение — Идиопатический гипергидроз представляет собой заболевание, при котором организм хронически выделяет слишком много пота без каких-либо идентифицируемых экологических или медицинских причин.
• Раки —Ночные поты могут быть ранними индикаторами некоторых видов рака. Однако человек с невыявленным раком обычно испытывает дополнительные симптомы, такие как необъяснимая потеря веса и лихорадка.
• Гипогликемия —Поскольку гипогликемия, или низкий уровень сахара в крови, может вызывать потливость, люди, принимающие лекарства для снижения уровня сахара в крови, такие как инсулин и пероральные противодиабетические препараты, могут испытывать потливость по ночам.
• Гормональные расстройства — Ночная потливость может быть результатом проблем с гормонопродуцирующими железами (эндокринная система). Если человек получает слишком много или слишком мало гормона, такого как серотонин, это может привести к гиперемии и потливости. Ночная потливость также может быть побочным эффектом препаратов гормональной терапии, которые регулируют количество гормонов в организме.
• Беспокойство — Стресс и эмоциональные проблемы, которые вызывают потливость в течение дня, часто могут иметь такой же эффект ночью.

Перед визитом к врачу постарайтесь исключить практические причины ночной потливости из своего распорядка дня и среды сна. «Убедитесь, что в вашей спальне комфортная температура для сна, снимите с кровати дополнительные одеяла и воздержитесь от физических упражнений или употребления острой пищи поздно вечером», — советует доктор Рош. «Если у вас не проходит ночная потливость, запишитесь на прием к семейному врачу».

Причины ночной потливости: эксперты объясняют, почему вы потеете во сне

Live|Почему я так сильно потею во сне?

В: Почему я потею во сне?

Вы засыпаете при комфортной температуре — не слишком жарко, не слишком холодно — и просыпаетесь через несколько часов весь в поту. Иногда ваша пижама промокает насквозь, и вы даже можете почувствовать необходимость сменить простыни, прежде чем вернуться ко сну. Вы мокрые, чувствуете себя некомфортно и, возможно, немного обеспокоены. Что происходит?

Ночная потливость — это «странный симптом, потому что в основном они безвредны, но время от времени это не так, поэтому мы всегда относимся к этому серьезно», — сказала доктор Кейт Роуленд, доцент кафедры семейной медицины в Медицинском колледже Университета Раш в Чикаго.

Потливость во время сна является относительно распространенной жалобой, которая может возникнуть у людей любого возраста и пола, сказал доктор Роуленд. Опросы взрослых, посещающих своих врачей первичного звена по несвязанным с этим причинам, показали, что от 10 до 40 процентов говорят, что они хотя бы иногда испытывают ночную потливость.

Существует много потенциальных причин ночной потливости, поэтому, когда пациентка говорит доктору Роуланд, что просыпается промокшей ночью, она хочет узнать больше.

«В первую очередь мы спрашиваем, насколько тепло у вас в комнате?» она сказала. «Если вы просыпаетесь и говорите: «Боже мой, в этой комнате жарко», мы говорим: «Что ж, отрегулируйте температуру соответствующим образом».

Национальный фонд сна рекомендует температуру в спальне от 60 до 67 градусов. для комфортного сна. По словам доктора Роуленда, если вы не можете поддерживать прохладу в своей спальне, вы можете попробовать установить вентилятор в удобном месте. Также может помочь переход на более легкое постельное белье или одежду для сна.

«Это сложно, потому что температура, при которой вы чувствуете себя наиболее комфортно для засыпания, может быть не самой комфортной для сна», — сказала она.

Действительно, уют и тепло помогают заснуть, считает Уильям Уисден, профессор биологических наук и исследователь сна в Имперском колледже Лондона. Точно так же, как другие млекопитающие строят гнезда перед сном, мы надеваем пижамы и сворачиваемся под одеяла перед сном, и исследования показали, что люди быстрее засыпают после теплой ванны, душа или ванночки для ног, сказал он. «Но тогда, если вам станет слишком жарко ночью, и вы наденете очень толстое одеяло, очевидно, ваше тело попытается отрегулировать свою температуру». По его словам, потоотделение — это один из инструментов вашего тела для охлаждения.

Если вы потеете ночью даже после снижения температуры в помещении или принятия других мер для охлаждения вашего сна, стоит обратиться к врачу для рассмотрения возможных медицинских причин. Они, скорее всего, спросят, как долго и как часто у вас были ночные поты, были ли они легкими или они промокли на вашу пижаму, и есть ли у вас дополнительные симптомы, такие как лихорадка, потеря веса, усталость, кашель, одышка или боль — «или любые другие симптомы, которые кажутся не совсем подходящими для этого пациента», — сказал доктор Роуленд.

Изображение

Любая инфекция, вызывающая лихорадку, может привести к потливости в течение дня или ночи, но некоторые серьезные заболевания, включая туберкулез, ВИЧ. инфекция, эндокардит (воспаление слизистой оболочки сердечных клапанов и камер), малярия и мононуклеоз особенно связаны с ночной потливостью. По словам доктора Роуленда, в редких случаях сильная ночная потливость может быть симптомом рака, такого как лимфома.

«Вы можете довольно быстро сузить круг вопросов с помощью нескольких лабораторных тестов и нескольких детективных вопросов», — сказала доктор Андреа Мацумура, врач-сомнолог Орегонской клиники в Портленде и представитель Американской академии медицины сна.

Доктор Мацумура сказала, что часто наблюдает пациентов в период менопаузального перехода, чей сон прерывается ночными потами; наряду с приливами они часто начинаются за несколько лет до последнего менструального цикла и могут сохраняться в течение многих лет после него. По ее словам, если ночная потливость во время менопаузы мешает хорошему сну, стоит поговорить с вашим лечащим врачом о вариантах лечения.

Среди ее пациентов, принимающих лекарства от сна, чрезмерное ночное потоотделение происходит «обычно из-за того, что у них во сне какое-то аномальное дыхание, и это признак апноэ во сне», — сказала доктор Мацумура. Исследования показали, что ночная потливость также может быть связана с бессонницей, синдромом беспокойных ног и нарколепсией.

Наконец, многие лекарства могут вызывать ночную потливость. Среди наиболее распространенных виновников — антидепрессанты, лекарства от диабета и некоторые виды гормональной терапии. Если лекарство кажется вероятной причиной, доктор Роуленд поговорит со своими пациентами о рисках и преимуществах прекращения или замены лекарства, в зависимости от того, насколько беспокоит ночная потливость.

Но очень часто доктор Роуленд говорила, что не может точно определить причину ночной потливости у своих пациентов, «и это всегда расстраивает». В этих случаях она подчеркнула, что пациенты должны сообщать ей, если их ночная потливость ухудшается или появляются какие-либо новые симптомы.

В противном случае потоотделение во сне может быть просто частью того, как ваше тело регулирует температуру ночью, сказал доктор Роуленд. Наш обычный циркадный ритм включает в себя небольшое, устойчивое снижение температуры тела в течение ночи, а потоотделение является «нормальной физиологической реакцией», которая может помочь вам достичь или поддерживать эту более низкую температуру, добавила она. И «некоторые люди потеют больше, чем другие».

Нормально это или нет, но ночная потливость может вызывать дискомфорт и мешать сну. В дополнение к снижению температуры в вашей спальне и корректировке пижамы и постельного белья, доктор Мацумура рекомендовала избегать физических упражнений, употребления алкоголя или горячих напитков, а также плотной еды перед сном, что, по ее словам, может вызвать потливость в течение ночи.

Если вы обычно спите с партнером, вы также можете попробовать поспать несколько ночей отдельно, чтобы посмотреть, поможет ли это, сказал доктор Роуленд.