Постоянно переедаю: Постоянно переедаю, хотя есть совсем не хочу…

Постоянно переедаю, хотя есть совсем не хочу…

27 октября 2011, 14:52

#1

27 октября 2011, 15:04

#2

27 октября 2011, 15:06

#3

27 октября 2011, 15:17

#4

Гость

Если вы хотите похудеть, то разденьтесь догола, сядьте перед зеркалом и начинайте есть. Способ очень эффективен, так как в этом случае вас немедленно вышвырнут из ресторана.

27 октября 2011, 15:24

#5

Заставляйте есть фрукты, например — ставьте рядом виноград. Грызите лист салата) Что-нибудь не очень вкусное, но полезное. В идеале, конечно, нужно просто взять себя в руки и остановиться.

Без волевого решения не остановитесь.

Года два я промучилась — институт, нервы, все дела, а потом мне стало становиться настолько плохо, что либо помирай, либо ограничивай себя))

27 октября 2011, 15:45

#6

Гость

Если вы хотите похудеть, то разденьтесь догола, сядьте перед зеркалом и начинайте есть. Способ очень эффективен, так как в этом случае вас немедленно вышвырнут из ресторана.

А если дома??

27 октября 2011, 15:54

#7

27 октября 2011, 15:57

#8

27 октября 2011, 15:57

#9

Гость

Ваш текст

А если дома??

27 октября 2011, 15:58

#10

27 октября 2011, 15:58

#11

27 октября 2011, 15:58

#12

Гера (пост 2) Вам правильно написала.

27 октября 2011, 16:01

#13

Гость

Вам скучно. И вы «заедаете» пустоту. Было бы дело или свидание,заглотили бы свой салат и умчались от холодильника.

Часто я переедаю, как раз когда куда-то опаздываю, так что ваша теория в корне не верна. Особенно если надо идти на неприятное или просто волнительное мероприятие, то тут уж 100% — перед выходом обязательно что-нибудь в себя запихнуть и побольше, даже если не хочется, лишь бы этот выход оттянуть по времени. А потом опаздываю и бегу всю дорогу. И так каждый раз. Самой от себя противно (((

27 октября 2011, 16:04

#14

Муська

Врач от Вас просто отмазался. Это, возможно, одна из форм булимии. Иди около того. Короче, психологическая зависимость. Для Вас еда — как наркотическое средство. Вы ею не голод утоляете, а получаете удовольствие от этого процесса.

Гера (пост 2) Вам правильно написала.

Ваш текст

27 октября 2011, 16:05

#15

http://yablor.ru/blogs/kompulsivnoe-pereedanie/1186941

27 октября 2011, 16:08

#16

Гость

ГостьВаш текст

А если дома??повесить фотографию самой жирной тетки перед столом)) может аппетит пройдет))

Так лучше не делать. Я всё время боюсь поправиться и это постоянный стресс. А если ещё и фотографию жирной тётки буду постоянно видеть, то волнение только увеличится. А как я борюсь с волнением?… Естественно, переедаю… Мне удаётся нормально питаться полезной пищей как раз в спокойные периоды жизни, когда есть возможность хорошо высыпаться и особо не нервничать.

27 октября 2011, 16:13

#17

8, 10, 11

Ваш текст

Часто я переедаю, как раз когда куда-то опаздываю, так что ваша теория в корне не верна. Особенно если надо идти на неприятное или просто волнительное мероприятие, то тут уж 100% — перед выходом обязательно что-нибудь в себя запихнуть и побольше, даже если не хочется, лишь бы этот выход оттянуть по времени. А потом опаздываю и бегу всю дорогу. И так каждый раз. Самой от себя противно (((

27 октября 2011, 16:13

#18

Гость

Такие вот дела. На данный момент еда — это мой пунктик. Даже если большую часть времени я не переедаю и держу себя в руках, то всё-равно постоянно думаю о еде и о том, как бы не переедать. Стараюсь питаться чем-то полезным, фруктами, но чувствую себя несчастной и обделённой, к тому же, когда приходит беспричинная паника, то я не знаю, как себя успокоить. Иногда снова начинаю курить, хотя обычно этого не делаю. Думаю, что чаще я переедаю не из-за того, что вечно хочу жр@ть, а из-за повышенной тревожности. Но я такая по жизни, это — моё естественное состояние, так даже несколько психологов сказали, особенность нервной системы и никакой патологии.

Будешь так жрать— заплывешь в жире и целлюлите к 40 годам

27 октября 2011, 16:25

#19

Гость

8, 10, 11Ваш текст

Часто я переедаю, как раз когда куда-то опаздываю, так что ваша теория в корне не верна. Особенно если надо идти на неприятное или просто волнительное мероприятие, то тут уж 100% — перед выходом обязательно что-нибудь в себя запихнуть и побольше, даже если не хочется, лишь бы этот выход оттянуть по времени. А потом опаздываю и бегу всю дорогу. И так каждый раз. Самой от себя противно (((Я ж не про вас, а про автора. А у вас проблемы глубже и больше,раз наркоманкой стали, и еда тут не главное. Кто-то с иглы слезает и водяру глушит, а вы хоть едите.

У меня и до этого проблемы с едой были, так что наркомания — не причина, а следствие. Со временем проблема с едой усугубляется и может перейти в другие формы. Думаю, что автору надо научиться управляться со своим эмоциональным состоянием уже сейчас, а не ждать появление новой зависимости, как это случилось со мной.

27 октября 2011, 16:33

#20

8, 10, 11

Гость8, 10, 11Ваш текст

Часто я переедаю, как раз когда куда-то опаздываю, так что ваша теория в корне не верна. Особенно если надо идти на неприятное или просто волнительное мероприятие, то тут уж 100% — перед выходом обязательно что-нибудь в себя запихнуть и побольше, даже если не хочется, лишь бы этот выход оттянуть по времени. А потом опаздываю и бегу всю дорогу. И так каждый раз. Самой от себя противно (((Я ж не про вас, а про автора. А у вас проблемы глубже и больше,раз наркоманкой стали, и еда тут не главное. Кто-то с иглы слезает и водяру глушит, а вы хоть едите.Ваш текст

У меня и до этого проблемы с едой были, так что наркомания — не причина, а следствие. Со временем проблема с едой усугубляется и может перейти в другие формы. Думаю, что автору надо научиться управляться со своим эмоциональным состоянием уже сейчас, а не ждать появление новой зависимости, как это случилось со мной.

27 октября 2011, 17:14

#21

Гость

Я ж про то! У вас явно какая-то глубокая психологическая потребность в каком-то доппинге,что ли. Автору тоже,конечно,можно сходить к психологу с этой проблемой.

У меня не то, чтоб потребность в допинге, а очень-очень слабая нервная система. Всю жизнь так было — при малейшем расстройстве, сразу слёзы ручьём. Постоянно нахожусь в напряге, любой пустяк, любое общение даже с самыми приятными людьми, заставляет меня нервничать. На форуме часто пишут — прекратите циклиться на своих проблемах, живите так, как-будто их нет, игнорируйте и они исчезнут! Я так всю жизнь и делаю, но не помогает. По работе общаюсь с огромным количеством самых разных людей, но мой характер нисколько не изменился. Навыки общения выработались, но проблемы-то никуда не ушли. Психологам я не жаловалась непосредственно на переедание, так как это на общем фоне ерунда. Обращалась к данным специалистам несколько раз в разные особо тяжёлые периоды жизни, но мне всегда говорили, что я фигнёй страдаю, со мной всё в порядке и никаких проблем у меня нет.

Наркотики мне не подошли, так как со временем необходимое количество возрастало, а денег уже не хватало. На прежнем количестве я чувствовала, что со дня на день стану нетрудоспособной. Вот так люди и оказываются возле дорог, чего мне очень не хотелось. Я взяла отпуск и привела себя в норму, ничего другого не оставалось. Алкоголь мне совсем не импонирует, от сигарет появляются неприятные ощущения в лёгких, остаётся только еда. Странно читать про то, что люди переедают от безделья. Я много работаю, воспитываю ребёнка, у меня всегда куча самых разных планов, всегда была деятельным человеком и находила, чем себя занять.

Но речь, конечно, не обо мне, а об авторе. Возможно, у неё и правда совсем другая ситуация, а я нагло вторглась в её тему. Но она же сама спрашивала, сталкивался ли кто-нибудь с подобным )))

27 октября 2011, 19:24

#22

Гость

Это привычка жевать, что-то есть, да?) Ведь когда до еды далеко, то и проблем не испытываешь. Заставляйте есть фрукты, например — ставьте рядом виноград. Грызите лист салата) Что-нибудь не очень вкусное, но полезное. В идеале, конечно, нужно просто взять себя в руки и остановиться. Без волевого решения не остановитесь. Года два я промучилась — институт, нервы, все дела, а потом мне стало становиться настолько плохо, что либо помирай, либо ограничивай себя))

Эксперты Woman.ru

• Галимов Ильдар

  Психолог по семейным…

  250 ответов

• Летошева Тати

  Эксперт по восточным практикам

  10 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  255 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  36 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  66 ответов

• Екатерина Голикова

  Психолог

  48 ответов

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  786 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  10 ответов

• Сергей Векслер

  Психолог

  23 ответа

• Золотых Вера Владимировна

  Психолог

  145 ответов

27 октября 2011, 19:24

#23

Гость

Вам скучно. И вы «заедаете» пустоту. Было бы дело или свидание,заглотили бы свой салат и умчались от холодильника.

27 октября 2011, 19:59

#24

27 октября 2011, 20:05

#25

28 октября 2011, 18:10

#26

8, 10, 11

Странно читать про то, что люди переедают от безделья. Я много работаю, воспитываю ребёнка, у меня всегда куча самых разных планов, всегда была деятельным человеком и находила, чем себя занять.

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  777 ответов

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  698 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  480 ответов

• Ложь длинною в 22 года.

  Как разрулить?

  766 ответов

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  174 ответа

31 октября 2011, 10:50

#27

8, 10, 11 Странно читать про то, что люди переедают от безделья. Я много работаю, воспитываю ребёнка, у меня всегда куча самых разных планов, всегда была деятельным человеком и находила, чем себя занять.

Не от безделья, а от внутренней пустоты и одиночества, недостатка любви и скучной жизни

Ваш текст

14 июня 2012, 19:41

#28

жутко вздувается живот, запоры, изжога, колики, кроме того у меня сильно нарушилась нервная система- кричу на всех, срываюсь даже если ем, порой от того что понимаю что нельзя так много есть раздражаюсь ещё больше, я стала невыносимой. Чувство усталости весь день, я сплю целыми днями,просыпаюсь днём и бегу к холодильнику чтоб съест калорийной и вкусной еды, потом не могу двигаться от перееденого, ложусь сплю чтоб переварить всё это ,апатия. я ем на ночь, ночью встаю и ем с про сони всё подряд, могу даже подогреть,даже если очень хочу спать, на что у меня хватает сил так это на еду!!!! устала прям жить не хочу, хорошо что у меня еще хороший муж, он меня поддерживает, но я чувствую что скоро стану бомбой, я этого ооочень боюсь,

03 июля 2012, 23:40

#29

Дело в том, что моя мама всегда экономила на еде (ЗАПОМНИТЕ- экономить на еде нельзя), и у меня всегда было чувство, что мне чего-то недодают… Когда приходила к другим детям на дни рождения — у них все казалось в разы вкуснее и всегда угощалась всем, в отличие от других детей, которые есть не хотели (и правильно, ведь они знали, что дома их всегда ждет еда). В студенчестве я жила в общаге : мы не готовили, еда исчезала мгновенно. В общаге я стала есть даже те продукты, которые никогда в жизни не любили. Надо ли говорить о том, что в каждом кафе, да и вообще при каждой возможности я пыталась наестся до отвала. Конечно, сладкое выручало) Я поправилась, ЕСТЕСТВЕННО) Сейчас я живу дома с экономной мамой) И холодильник вновь пустой) мама говорит, что если что-то будет в холодильнике, то она это съест и потолстеет, а толстеть она не хочет. за это время у меня настолько расшаталась психика, что я постоянно переживаю по поводу еды…. Хотя уже наступает легкий прогресс…. иногда в сидя в кафе я могу ничего не заказать) от того, что не хочу есть, перестала есть «впрок») Я заметила, что когда я живу в тех местах, где еды полно (на отдыхе или в гостях) я худею…. или не поправляюсь….а главное — моя психика восстанавливается! Сейчас я сходила в магазин за сладким, пришла домой и поняла, что я его не хочу — положила на полку! И на душе легче! Грецкие орехи у нас лежат в огромном кол-ве дома, очищенные, я их ем по чуть-чуть каждый день, но уже не лезет))) Хотя раньше не понимала как их можно съесть мало! Вот теперь думаю и сладкое хранить в доступности)

03 июля 2012, 23:48

#30

там главный совет — питаться правильно, как положено)))) с набитым холодильником) что я и буду делать)

25 октября 2012, 04:26

#31

18 мая 2014, 12:09

#33

18 мая 2014, 12:13

#34

31 мая 2014, 09:19

#35

Ололоевна

Добавлю еще:
французские ученые установили, что когда мы хотим есть, в большинстве случаев, мы хотим пить! потому что наш организм на 80% состоит из воды. Но он путает позывные к еде и питью и обычно чувство жажды выражает чувством голода. Ты выпиваешь в день 1,5-2 литра воды? На себе пробовала — перед каждым приемом пищи если выпить по стакану, съешь в 2 раза меньше. Во так вот :З

02 июля 2014, 21:35

#36

Гость

Вам скучно. И вы «заедаете» пустоту. Было бы дело или свидание,заглотили бы свой салат и умчались от холодильника.

02 июля 2014, 21:39

#37

Новые темы

• как перестать считать себя толстой

  1 ответ

• Так вот иммунитет — наше всё. Как поддерживаете вы его в этот период?

  13 ответов

• Большие какашки

  5 ответов

• Борьба с анорексией

  4 ответа

• Чтоне так делаю, не худеется никак

  8 ответов

05 ноября 2014, 16:39

#38

31 марта 2015, 18:12

#39

Автор

У меня такая проблема. Я могу наесться одним лёгким салатом, даже если очень голодная. Но почему-то у меня так никогда не получается. Я съедаю всё, что есть в холодильнике. При этом чувство голода я не испытываю, бывает даже так, что мне противно что-то есть, но я всё равно это ем, как будто не могу остановиться. Постоянно мучает тяжесть, тошнота от переедания. Может, кто-нибудь сталкивался с подобным? Как мне остановиться, перестать обжираться? P.S. думала, что это булимия или недостаток каких-нибудь витаминов и веществ, была у врача, но он сказал, что всё в порядке, все иногда переедают. но у меня это как будто зависимость какая-то.

31 марта 2015, 18:15

#40

28 апреля 2015, 11:19

#41

Гость

Вторая причина — в старших классах я отдыхала с подругами в экстремальных условиях, где мне пришлось испытывать постоянное недоедание на протяжении двух месяцев. Я заранее знала,что это будет так, но меня это не пугало, так как я была не против немного похудеть (хотя особого лишнего веса не было, не худышка, но в пределах нормы). Лучше б я туда не ездила, так как психологически очень тяжело постоянно испытывать вынужденный голод. Я действительно сильно похудела, но у меня выработалась ужасная привычка — если я видела что-то съестное, то считала своим долгом немедленно употребить это в пищу, пока есть такая возможность. В той экстремальной поездке это была единственная возможность хоть изредка испытать чувство сытости. С тех пор прошло уже больше 10 лет, а я до сих пор не могу вернуть себе спокойного отношения к еде и не научилась самостоятельно контролировать количество съеденного. Иногда тоже не понимаю, зачем я ем, ведь наличие еды — ещё не повод. Есть ещё третья причина — был у меня период в жизни, когда я злоупотребляла наркотиками. Первое время после прекращения, мои нервы были сильно расшатаны (это ещё мягко сказано, я с ума сходила от беспричинной тревоги) и единственным средством хоть как-то успокоиться и хоть чем-то себя занять стала, естественно, еда (ведь концентрация внимания нарушилась и мне не удавалось ни на чём сосредоточиться, любое напряжение мозга вызывало слёзы и истерику). Тогда я даже несколько поправилась, но со временем лишний вес сам ушёл. С тех пор тоже прошло много лет.

28 апреля 2015, 11:21

#42

24 января 2018, 21:38

#43

Гость

Вторая причина — в старших классах я отдыхала с подругами в экстремальных условиях, где мне пришлось испытывать постоянное недоедание на протяжении двух месяцев. Я заранее знала,что это будет так, но меня это не пугало, так как я была не против немного похудеть (хотя особого лишнего веса не было, не худышка, но в пределах нормы). Лучше б я туда не ездила, так как психологически очень тяжело постоянно испытывать вынужденный голод. Я действительно сильно похудела, но у меня выработалась ужасная привычка — если я видела что-то съестное, то считала своим долгом немедленно употребить это в пищу, пока есть такая возможность. В той экстремальной поездке это была единственная возможность хоть изредка испытать чувство сытости. С тех пор прошло уже больше 10 лет, а я до сих пор не могу вернуть себе спокойного отношения к еде и не научилась самостоятельно контролировать количество съеденного. Иногда тоже не понимаю, зачем я ем, ведь наличие еды — ещё не повод. Есть ещё третья причина — был у меня период в жизни, когда я злоупотребляла наркотиками. Первое время после прекращения, мои нервы были сильно расшатаны (это ещё мягко сказано, я с ума сходила от беспричинной тревоги) и единственным средством хоть как-то успокоиться и хоть чем-то себя занять стала, естественно, еда (ведь концентрация внимания нарушилась и мне не удавалось ни на чём сосредоточиться, любое напряжение мозга вызывало слёзы и истерику). Тогда я даже несколько поправилась, но со временем лишний вес сам ушёл. С тех пор тоже прошло много лет.

21 февраля 2018, 21:31

#43

Гость

Если вы хотите похудеть, то разденьтесь догола, сядьте перед зеркалом и начинайте есть. Способ очень эффективен, так как в этом случае вас немедленно вышвырнут из ресторана.

28 апреля 2018, 23:34

#44

13 июля 2018, 09:21

#45

15 сентября 2018, 01:41

#46

Муська

Врач от Вас просто отмазался. Это, возможно, одна из форм булимии. Иди около того. Короче, психологическая зависимость. Для Вас еда — как наркотическое средство. Вы ею не голод утоляете, а получаете удовольствие от этого процесса.

Гера (пост 2) Вам правильно написала.

Внимание

15 сентября 2018, 01:47

#47

Не от безделья, а от внутренней пустоты и одиночества, недостатка любви и скучной жизни

Постоянно жру и не могу остановиться.

Постоянно жру и не …

24 апреля 2020, 00:12

27 ответов

Последний — 21 августа 2020, 12:40 Перейти

24 апреля 2020, 00:29

#1

24 апреля 2020, 00:30

#2

24 апреля 2020, 00:33

#3

24 апреля 2020, 00:55

#4

24 апреля 2020, 01:23

#5

24 апреля 2020, 01:26

#6

24 апреля 2020, 01:29

#7

24 апреля 2020, 01:30

#8

Гость

А вот у меня другая проблема. Я совершенно ненавижу готовить. Буду полдня сидеть голодная, потому что холодильнике шаром покати и мне лень идти в магазин. Когда голод меня таки одолеет, я соизволю поднять свою задницу и сходить в ближайший продуктовый. Но это не значит, что я с куплю там пол магазина, нифига, буду трястись над каждой соткой (а то вдруг мне потом на Мальдивы не хватит, хотя я бы сроду так не потратилась, даже будь у меня такие деньги) и назад домой до следующего приступа истерики со стороны моего желудка: Или ты меня накормишь или ан спокойный сон можешь даже и не рассчитывать.
Возможныо, немного утрирую, но в целом как-то так…
Просто мне интересно как заставить себя полюбить готовить?..

24 апреля 2020, 01:37

#9

SashaValla

Всё дело в голове … Я за собой замечаю тоже самое , важно правильно расставить приоритеты , что вам важнее .. красивая фигура или обжорство , но с уверенностью вам говорю — не остановитесь -не будет ничего хорошего , тут и растяжки могут пойти и сбой какой-нибудь в организме может начаться . Я всю жизнь была худышка , но в один момент «волшебство» закончилось и вес начал прибавляться (+3 , +7 , +10…) Вот сейчас пытаюсь питаться правильно и понимаю , что могло этого и не быть , нельзя запускать себя . Потом будите жалеть

24 апреля 2020, 01:39

#10

24 апреля 2020, 01:43

#11

24 апреля 2020, 03:09

#12

24 апреля 2020, 03:50

#13

Ника.

Может просто секса не хватает?

24 апреля 2020, 03:50

#14

24 апреля 2020, 04:01

#15

Гость

Isklyuchite sahar i uglevodi na 3 dnya i stanet namnogo legche ne pereedat’, da i lishnee uydet. Bolshe kapusti, sildereya, morkovi i myasa.

24 апреля 2020, 06:05

#16

24 апреля 2020, 10:51

#17

24 апреля 2020, 13:48

#18

24 апреля 2020, 15:08

#19

24 апреля 2020, 23:32

#20

alav85

Я понять не могу, почему мы все списываем не карантин? Это он виноват, или человек, которому больше не чем себя занять, кроме как обжираловкой? Вот вы говорили, гуляли, танцевали… У вас на карантине в квартире электричество отключили? Включай музон и пляши)) В чем проблема? И это вместо хавчика!!! Чувствуешь, что не справляешься, начинай пить нормотим, он и эмоции стабилизирует и сорваться на обжираловку не даст. Все в наших руказ, а тото что «жру на карантине» это просто отмазка.

30 апреля 2020, 15:09

#22

24 июля 2020, 16:01

#23

Эксперты Woman.ru

• Галимов Ильдар

  Психолог по семейным…

  250 ответов

• Летошева Тати

  Эксперт по восточным практикам

  10 ответов

• Мария Бурлакова

  Психолог

  255 ответов

• Иванова Светлана

  Коуч

  36 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  66 ответов

• Екатерина Голикова

  Психолог

  48 ответов

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  786 ответов

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  10 ответов

• Сергей Векслер

  Психолог

  23 ответа

• Золотых Вера Владимировна

  Психолог

  145 ответов

24 июля 2020, 16:02

#24

Ника.

У авторши секса нет. И она как бы замещает стресс от неудовлетворённый сексуальных желаний с помощью вкусной еды .

31 июля 2020, 11:31

#25

31 июля 2020, 11:37

#26

Little_piggy

У вас компульсивное переедание. Я с эти уже год и могу вас уверить, что от диет только станет хуже. Ну отсидите вы недельку на диете. Вы после нее сметете весь холодильник!
Сейчас главное выбраться из этого замкнутого круга. Когда у меня долгий зажор, мне помогает питьевой день. За этот день уходят отеки, в голове порядок наступает. И на следующий день я начинаю питаться нормально.
А еще попытайтесь найти себе занятие пока сидите дома.

Внимание

21 августа 2020, 12:40

#27

Новые темы за сутки:

• Так вот иммунитет — наше всё.

  Как поддерживаете вы его в этот период?

  13 ответов

• Большие какашки

  5 ответов

• Борьба с анорексией

  4 ответа

• Чтоне так делаю, не худеется никак

  8 ответов

• на сколько калорий едите и сколько тренируетесь?

  9 ответов

• В вашей жизни есть какой-то спорт?

  16 ответов

• Что будет с фигурой если один раз превысить суточную норму калорий?

  9 ответов

• Яхочу сильно похудеть. У меня получится?

  8 ответов

• Как держать пресс в напряжении

  Нет ответов

• Диеты после родов

  5 ответов

Популярные темы за сутки:

• Возможно ли сбросить вес

  16 ответов

• В вашей жизни есть какой-то спорт?

  16 ответов

• Так вот иммунитет — наше всё.

  Как поддерживаете вы его в этот период?

  13 ответов

• Что будет с фигурой если один раз превысить суточную норму калорий?

  9 ответов

• на сколько калорий едите и сколько тренируетесь?

  9 ответов

• Чтоне так делаю, не худеется никак

  8 ответов

• Яхочу сильно похудеть. У меня получится?

  8 ответов

• Диеты после родов

  5 ответов

• Большие какашки

  5 ответов

• Борьба с анорексией

  4 ответа

• Мудрые советы форумчан. Проверьте себя: топ-10 привычных продуктов, которые многие употребляют неправильно

  13 ответов

Следующая тема

• Как же я завидую астеникам

  8 ответов

Предыдущая тема

• Обжорство

  19 ответов

Почему я переедаю? Причины и советы по избавлению от этой привычки

Вопрос «почему я переедаю» беспокоит многих людей, которые пытаются и не могут привести в порядок свои привычки в еде. Если вы пытаетесь контролировать свой аппетит или размер порций, но вам это трудно, то первое, что вам нужно знать, это то, что вы не одиноки.

 

В этой статье мы расскажем, что вызывает переедание, как отличить переедание от пищевой зависимости, а также дадим советы, как контролировать аппетит и привычки, когда вы просто не можете перестать есть.

Понимание различий между перееданием, пищевой зависимостью и расстройством, связанным с перееданием

На первый взгляд, эти три фактора могут выглядеть как одно и то же – в конце концов, они в основном связаны с употреблением большого количества пищи. Однако это не так. Вот чем они отличаются:

• Переедание. Онкологический центр MD Anderson определяет переедание как переедание. Когда вы едите слишком много, ваш желудок увеличивается за пределы своего нормального размера, чтобы приспособиться к большому количеству пищи. Затем это расширение заставляет желудок давит на другие органы, вызывая у вас дискомфорт — этот дискомфорт затем приводит к тому, что вы чувствуете усталость, вялость или сонливость и заставит вас расстегнуть пуговицу на штанах, чтобы приспособиться к большему размеру желудка.
• Пищевая зависимость. Тема пищевой зависимости является спорной. Некоторые определяют его как расстройство, которое может привести к потере контроля над способностью перестать есть определенные продукты. В статье The Huffington Post за 2014 год это сравнивалось с алкоголизмом.

Далее говорится, что, как и у алкоголиков, у тех, кто пристрастился к некоторым продуктам, часто действуют правила, запрещающие им употреблять продукты, от которых они зависимы, и если они начинают есть рассматриваемую пищу, им чрезвычайно трудно остановиться. Однако в том же году в одном научном обзоре говорилось, что пищевую зависимость следует рассматривать как пищевую зависимость, поскольку это поведенческая зависимость, а не зависимость от определенного вещества. (2).

• Расстройство переедания. В отличие от простого случайного переедания, расстройство переедания, также известное как компульсивное переедание, представляет собой серьезное заболевание, которое включает повторяющиеся эпизоды потребления большого количества пищи. Люди, страдающие от BED, часто потребляют необычно большое количество пищи и чувствуют себя неспособными перестать есть (5).

Подробнее: Шестиразовое питание План диеты: действительно ли он поддерживает ваш метаболизм?

Что вызывает переедание?

Причины переедания часто уникальны для каждого человека. Тем не менее, есть некоторые распространенные причины, которые иногда могут приводить к тому, что люди едят слишком много. Они следующие:

• Бездумное Поедание. Вы часто принимаете пищу, отвлекаясь, например, на вы едите во время работы, игры на телефоне или просмотра телевизора.
• Эмоциональное питание. Вы часто используете еду, чтобы справиться с сильными эмоциями, такими как гнев, печаль или даже голод.
• Стрессовое питание. Стрессовое увеличение веса – обычное явление для многих. Мало того, что мы склонны переедать во время стресса, многие люди также никогда не делают разумный выбор продуктов в это время.
• Пропуск приема пищи. Когда вы пропускаете приемы пищи в течение дня, вы, скорее всего, переедаете позже, когда у вас есть возможность поесть.
• Ограничение продуктов питания. Чрезмерно ограничительная диета обычно приводит к перееданию. Организм реагирует на нехватку питательных веществ и/или энергии, заставляя вас есть больше.

Часто задаваемые вопросы

Когда большинство людей думают о том, почему они могут есть слишком много на ночь, первой мыслью в их уме может быть, что это является результатом серьезных расстройств пищевого поведения, таких как компульсивное переедание и синдром ночного переедания. Хотя верно то, что употребление пищи в ночное время связано с этими заболеваниями (1, 6), в большинстве случаев переедание ночью происходит просто из-за чрезмерного ограничения приема пищи в дневное время.

Если вы соблюдаете диету, чтобы похудеть, и строго ограничиваете количество еды в течение дня, ваше тело будет заставлять вас есть ночью, из-за чего вы будете голодны, что быстро приведет к перееданию.

Эта теория была продемонстрирована в исследовании 2017 года, проведенном на детях. В ходе исследования исследователи из Греции наблюдали за пищевыми привычками школьников в возрасте от 9 до 13 лет. Исследователи обнаружили, что дети, которые часто ели слишком мало на завтрак или вообще пропускали прием пищи, как правило, ели гораздо больше ночью и были более склонны к ожирению по сравнению с их сверстниками, которые этого не делали (4).

Если вы склонны сорваться с крючка, поднимите белый флаг, когда дела пойдут хуже, чем вы ожидали, отправите себя в бессознательное переедание – приложение BetterMe поможет вам оставить все эти пагубные привычки в покое. мимо!

Это может быть потому, что вы эмоциональный едок. Эмоциональное переедание — это ответ на ваши эмоции обращением к еде. Согласно психологии сегодня.

Исследование Frontiers In Psychology также согласилось с этим. В своем исследовании 2015 года они заявили, что скука увеличивает количество еды, пытаясь отвлечься от «оцениваемого отсутствия смысла в текущей ситуации и в жизни». Исследование также показало, что эмоциональное переедание, особенно из-за скуки, часто наблюдается у людей с высоким объективным самосознанием (3).

Psychologytoday.com предполагает, что самый простой способ преодолеть эмоциональное переедание, когда вам скучно, — научиться различать истинный голод и эмоциональный голод. Истинный голод проявляется, когда ваш желудок на самом деле кажется пустым — когда это происходит, вы не привередливы в том, что будете есть. Пока это съедобно и удовлетворит вас, оно будет работать.

С другой стороны, еда от скуки очень специфична. У вас часто будет тяга к определенному типу пищи, и у вас не будет желания есть что-то еще.

Если вы переедаете ночью из-за того, что чувствуете себя очень голодным, то наиболее вероятной причиной этого является то, что вы чрезмерно ограничиваете потребление калорий в течение дня или пропускаете один или два приема пищи в течение дня.

Не спешите предполагать, что это признак переедания или синдрома ночного переедания. Помните, что это серьезные расстройства психического здоровья и пищевого поведения, которые не следует диагностировать самостоятельно, и люди с такими расстройствами часто едят, когда не голодны.

Webmd говорит, что различать эти два расстройства, связанные с перееданием, не следует:

1. Переедание — это расстройство, связанное с перееданием, которое часто возникает, когда люди используют пищу, чтобы попытаться заглушить такие эмоции, как гнев или печаль. У них часто бывает много еды за короткий промежуток времени
2. При синдроме ночного переедания люди часто просыпаются ночью несколько раз, чтобы перекусить или перекусить, чтобы избавиться от бессонницы и помочь себе снова заснуть.

Как видите, ни одна из этих двух проблем не ограничивается временем обеда, и поэтому, если ваш вопрос ограничивается только «почему я всегда переедаю во время ужина», вам следует обратить внимание на свои дневные привычки в еде. Возможно, вы просто не едите достаточно в течение дня.

Читать далее: Витамины для ускорения метаболизма и сжигания жира

Согласно aaptiv.com , переедание после тренировки обычно является результатом активации симпатической нервной системы. Как только это срабатывает, это влияет на сердечно-сосудистую систему, гормоны и даже метаболические реакции. Потребность в еде, а иногда и в переедании, вызвана всплеском метаболизма, который требует, чтобы мы пополняли наши истощенные энергетические уровни с помощью еды (7).

Если вы ищете советы о том, как перестать переедать после тренировки, вот несколько советов, которые могут быть вам полезны:

• Время. Старайтесь планировать свои тренировки перед едой таким образом, чтобы после того, как вы закончите, вы могли сразу съесть свой обед, завтрак или ужин, что легко предотвратит потребление лишних калорий.
• Старайтесь есть только цельные продукты после тренировки . Они полны клетчатки, которая помогает дольше оставаться сытым. Вы также должны попытаться съесть немного постного белка после тренировки, так как макроэлементы также помогают поддерживать чувство сытости и необходимы для восстановления и восстановления мышц.
• Питьевая вода . Если вы не можете поесть сразу после тренировки, попробуйте пить воду вместо энергетических напитков с сахаром, газированных напитков или спортивных напитков. Мало того, что вода не содержит калорий, она также работает как средство для подавления аппетита, которое задержит вас на некоторое время, пока вы не перейдете к питательной еде. Кроме того, после тренировки вам нужно восполнять потери влаги.

Как перестать переедать?

Если вы хотите положить конец этому циклу переедания, вот что вы можете сделать, чтобы положить этому конец:

1. Никогда не пропускайте приемы пищи. Установите таймер/напоминание, которое будет напоминать вам о еде.
2. Практика контроля порций. Некоторые советы о том, как контролировать порции, включают в себя использование маленьких тарелок, медленное питание, использование рук для оценки размера порций, употребление большего количества овощей и т. д.
3. Практикуйте осознанное питание и научитесь прислушиваться к сигналам голода и сытости.
4. Всегда пейте воду – в течение дня и перед едой.

Практический результат

У ответа на вопрос «почему я переедаю» много ответов, но, в конце концов, если это не диагностированное расстройство пищевого поведения, у вас есть возможность положить конец чрезмерному потреблению пищи. Скорее всего, если вы будете делать простые вещи, например, записывать свои порции, перестанете пропускать приемы пищи или сильно ограничивать потребление пищи или даже приурочивать свои тренировки ко времени приема пищи, вы в конечном итоге перестанете есть чрезмерно.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Компульсивное переедание и синдром ночного переедания: сравнительное исследование расстройств пищевого поведения (2005 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
2. «Пищевая зависимость», а не «пищевая зависимость», лучше описывает пищевое поведение, похожее на зависимость (2014, sciencedirect.com)
3. Съеденные скукой: употребление пищи, чтобы избежать осознания скучающего «я» (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
4. Ночное переедание связано с меньшим объемом завтрака, пропуском завтрака и ожирением у детей: Исследование здорового роста (2017 г. , pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
5. Новое в DSM-5: компульсивное переедание (2013, nationaleatingdisorders.org)
6. Оптимальное лечение синдрома ночной еды: проблемы и решения (2015 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
7. Симпатическая нервная активность во время физической нагрузки (1983, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)

Поделиться статьей:

FacebookTwitterPinterest

переедание: Почему вы продолжаете есть, когда вы сыты. Причина этого и как это исправить

Вы когда-нибудь ели этот последний кусок пиццы, даже если сыты по горло? Или доедали детские объедки, несмотря на то, что уже сыты?

Чтобы понять, что происходит и как это исправить, давайте изучим «сигналы перестать есть» вашего тела (сигналы насыщения).

Наука о сигналах сытости

Сигналы вашего тела о сытости срабатывают, когда ваш мозг чувствует, что вы потребляете достаточное количество необходимых вам питательных веществ.

Ваш мозг получает информацию из таких источников, как:
Сигналы растяжения от желудочно-кишечного тракта (например, желудка и кишечника), которые указывают на объем съеденной пищи и напитков.

«Гормоны сытости», такие как холецистокинин (ХЦК) и пептид YY, которые выделяются в кровоток, когда определенные питательные вещества из переваренной пищи вступают в контакт с определенными частями желудочно-кишечного тракта.

Питательные вещества из переваренной пищи, которые попадают в кровоток и могут оказывать эффект сытости непосредственно на ваш мозг.

Лептин, гормон, в основном вырабатываемый жировой тканью, которая хранит избыточные питательные вещества из пищи в виде жира. Чем больше жира в вашей жировой ткани, тем больше лептина ваша жировая ткань выделяет в кровоток, и тем больше ваш мозг чувствует, что вы потребляете достаточное количество необходимых питательных веществ.

Ваш мозг помещает все эти источники информации в «алгоритм насыщения» и в определенный момент посылает вам сигнал, что пора перестать есть.

Это помогает объяснить, почему, если вы не получаете достаточного количества необходимых вам питательных веществ в целом, вы можете чувствовать себя неудовлетворенным и продолжать есть, даже когда вы сыты.

Я ем питательную пищу, так почему я не могу остановиться? Сигналы вашего тела о сытости легко игнорировать, особенно когда вас соблазняет разнообразная и вкусная еда, и вы чувствуете социальные ожидания, связанные с едой.

Добавьте один-два алкогольных напитка, и игнорировать сигналы сытости станет еще проще.

К другим факторам могут относиться ваши этические принципы не тратить пищу попусту и такие привычки, как регулярное употребление десерта после ужина, независимо от того, как вы себя чувствуете.

Еда тоже вызывает эмоции
Если вы когда-либо переедали, чувствуя скуку, страх, стресс, одиночество, усталость или чувство вины, вы обнаружили, что еда может улучшить ваше настроение (по крайней мере, временно). Действительно, было показано, что некоторые гормоны и естественные химические вещества мозга, участвующие в передаче сигналов о насыщении, влияют на настроение.

Если вы регулярно продолжаете есть, когда вы сыты, стоит изучить возможные психологические причины.

Депрессия, беспокойство и стресс (проверьте этот тест, чтобы узнать, испытываете ли вы симптомы) связаны с перееданием.

Так же как и посттравматическое стрессовое расстройство — и нет, вам не обязательно быть ветераном войны, чтобы иметь посттравматическое стрессовое расстройство. В этом обзоре есть контрольный список симптомов.

Расстройства пищевого поведения, такие как компульсивное переедание или нервная булимия, также связаны с перееданием (проверьте этот обзор симптомов, чтобы узнать, относятся ли они к вам).

Неблагоприятный опыт в детстве также может играть роль в привычном переедании. Пройди этот тест, если подозреваешь, что это относится и к тебе.

Как перестать есть, когда вы сыты
Если вы подозреваете, что переедание связано с психологией, знайте, что существуют научно доказанные методы лечения, которые могут помочь.

Например, депрессия и тревожность имеют хорошо отработанные методы лечения. ПТСР можно лечить с помощью проверенных методов лечения. Расстройства пищевого поведения можно эффективно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии расстройств пищевого поведения, помимо других методов лечения. Ваш местный медицинский работник может помочь вам найти варианты лечения, и некоторые из них бесплатны.

Другие стратегии, которые вы можете рассмотреть, перечислены ниже:
Ведите дневник своих сигналов насыщения, чтобы научиться их распознавать. Каждый раз, когда вы едите, отмечайте, чувствуете ли вы себя неудовлетворенным, удовлетворенным или перенасыщенным. Стремитесь к «удовлетворению» каждый раз.

Если у вас есть iPhone, вы можете использовать бесплатное приложение, которое я разработал вместе с Зубейиром Салисом (соавтором этой статьи) на основе научных данных (Wink by Amanda Salis).

Когда вы осознаете, что едите до такой степени, что чувствуете себя «перенасыщенным», отметьте, что происходит в вашем дневнике насыщения (или в приложении).