После тренировки не могу согнуть руку в локте: причины, последствия, первая помощь и консультации специалистов

причины, последствия, первая помощь и консультации специалистов

Многие спортсмены сталкивались с проблемой, когда после тренировки не разгибается рука в локте. Сопровождается состояние болью при поднятии тяжести или при любой, даже небольшой, нагрузке. Почему такое происходит, как этого можно избежать, что предпринять в данном случае и к какому специалисту обратиться за помощью? Все это вы узнаете, прочитав данную статью.

Основной фактор

Часто люди решают пойти в зал перед летним пляжным сезоном и думают, что за месяц усиленных тренировок их неподготовленное тело приобретет замечательные формы. Однако, непомерные нагрузки могут навредить не привыкшему к таким частым занятиям организму.

Поэтому травматические ситуации чаще всего случаются с новичками. Иногда причинами боли и того, что не разгибается рука в локте после тренировки, может быть патология суставов, о чем человек мог и не подозревать, пока они не дали о себе знать после усиленной нагрузки.

Частые причины болезненных ощущений

Впервые приходя в зал, начинающий спортсмен старательно выполняет все данные ему тренером упражнения, чтобы не стыдно было перед бывалыми «качками». Естественно, что организм, не привыкший к таким нагрузкам, отвечает болью во всем теле. Новички считают, что если все тело болит, значит они потрудились «на славу». Но это совершенно неправильный подход.

После тренировки спортсмен должен чувствовать приятную усталость в мышцах, но никак не сильную боль. Давайте рассмотрим, что происходит в теле человека после сильных нагрузок:

• если мышцы плохо разогреты и растянуты, а человек начал работать на силовых тренажерах, то болезненные ощущения могут появиться в связи с микротрещинами мышц, которые со временем воспаляются и сильно болят;
• человек может испытывать боль по типу жжения. Это говорит о том, что вы перетрудились. В тканях вырабатывается много молочной кислоты, которая препятствует нормальному кровообращению. В это время наблюдается дефицит кислорода, а мышцы отказываются выполнять сократительные движения, что и приводит к тому, что не разгибается локоть после тренировки. Чаще всего такая проблема появляется после усиленных упражнений на бицепсы рук;
• растяжение связок возникает при резких движениях руками, например, при рывке в момент подъема штанги. Это происходит тогда, когда спортсмен мало времени уделил разминке и разогреву мышц, не сделал упражнения на растягивание связок;
• вывих сустава также вызывает сильную боль и отказ конечности в движении. Тут обязательно нужно обратиться к специалисту за помощью;
• плохой метаболизм в тканях мышц. Это химический процесс, при котором происходит распад белков, жиров и углеводов, чтобы выделить необходимую для тренировок энергию. При этом выделяются токсины, которые в нормальном режиме выводятся по сети капилляров. Для этого необходимо много кислорода. Если выделение происходит замедленно, то все эти продукты распада скапливаются в тканях, что приводит к болевым ощущениям и сбою работы локтевого сустава.

Появление отека

Припухлость может быть причиной того, что не разгибается локоть до конца после тренировки. Отек локтевого сустава может возникнуть по следующим причинам:

• организм еще не привык к физическим нагрузкам;
• перенапряжение после усиленной тренировки может вызвать микротравму и растяжение связок, что приводит к отекам;
• воспалительные процессы в суставах.

Патологические факторы

Может быть больно разгибать руку в локте после тренировки из-за заболеваний позвоночника и суставов:

1. Остеохондроз шейного и грудного отдела. Хотя подвижность в локте сохраняется, но разгибать и сгибать руку очень больно.
2. Эпикондилит локтевого сустава. Это воспалительный процесс сухожилий после сильных физических нагрузок. Проявляется болью в локте при хватательных, вращательных движениях, поднимании груза. Внешних изменений не видно, однако, при пальпации возникает болезненность.
3. Артроз может быть следствием былой травмы или гормональных нарушений в организме. Боль возникает при сгибательно-разгибательных движениях, иногда сопровождается хрустом. Если вовремя не начать лечение, то на кости формируются костные наросты, которые могут впоследствии привести к тому, что локоть вообще перестанет разгибаться до конца.
4. Артритное воспаление суставов может привести к тому, что не разгибается рука в локте после тренировки. Болезненное место отекает и меняется цвет кожи.

5. Бурсит может развиться вследствие артрита. Появляется отек на задней стороне локтевого сгиба от скопления жидкости в синовиальной сумке локтевого отростка.

Выявление причины

Понять истинную причину того, почему не разгибается рука в локте после тренировки, можно после консультации с врачом. Если боль временная, то поможет правильная организация нагрузок, хорошая разминка перед основным занятием. После тренировок желательно сделать массаж конечности, растереть мышцы, чтобы избавиться от молочной кислоты в тканях.

Поможет расслабиться горячий душ, а снять нагрузку и воспаление с локтя — солевые ванночки. Если боль сильная и продолжительная, то не нужно медлить, лучше сходить к терапевту и проверить состояние сустава.

Первая помощь при отеке

Больно разгибать локоть после тренировки у здорового человека может быть от скопления молочной кислоты в тканях. Чтобы унять боль, уменьшить отек в локтевом суставе и вернуть былую активность движениям руки, нужно знать, как оказать первую помощь после тренировки.

Фитнес-тренер может порекомендовать спортсмену принять теплую ванну с добавлением морской соли. Это снимет напряжение с мышц и воспаление сустава. Достаточно будет 15 минут на проведение процедуры.

Самомассаж после тренировки восстановит кровообращение, уберет онемение конечности и ускорит метаболизм. Хорошо поможет восстановиться парная с веником.

Если отек сопровождается изменением цвета кожи или гематомой, то нужно срочно пойти к врачу.

Первая помощь при разрыве связки

Если после тренировки вы обнаружили, что в локте появилась резкая боль, отечность, появился синяк, невозможно пошевелить рукой и локтем, а также визуально видна деформация локтевого сустава, то, скорее всего, у вас разрыв связок. Первым делом к больному месту нужно приложить холод, например, лед, обернутый салфеткой, и иммобилизовать руку, зафиксировав ее шиной.

Вокруг локтя можно сделать легкий массаж, но только там, где не возникает боли. Это ускорит кровоток и уменьшит боль. Категорически нельзя принимать горячий душ или греть место разрыва. Через пару дней, когда боль утихнет и спадет отек, можно прикладывать теплые компрессы и начинать разработку руки плавными движениями.

Если в домашних условиях справиться с проблемой не удалось, а боль и отек, наоборот, только увеличиваются, нужно обратиться к врачу.

Помощь врачей

Возможно, присутствует вывих сустава или растяжение связок. Рентгенография поможет понять причину воспалительного процесса, есть ли патологические изменения в суставах или кости.

В любом случае, нельзя продолжать тренировки. Если не сгибаются локти после тренировки, дайте рукам полный покой и срочно обратитесь к врачу. Если боль возникает только в левом локте, то это может свидетельствовать о наличии болезней сердца. Врач в данном случае назначит ЭКГ.

Если общий анализ крови показал наличие кокковой инфекции, то специалист назначит соответствующее лечение. Если произошло ущемление нерва, то спортсмена направят на консультацию к невропатологу.

Если рентгеновский снимок покажет, что на локте есть трещина или перелом, то хирург наложит гипсовую повязку. Потом потребуются специальные упражнения для разработки сустава и возвращения его подвижности.

Теперь вы знаете возможные причины не сгибания локтя после нагрузок и сможете вовремя оказать себе и товарищам первую помощь. Будьте здоровы!

Зачем нужно иногда вставать из-за компьютера? Часть вторая. Сила тренировки в восстановлении после тренировки? / Хабр

Большинство смотрят на тренировку как на «пытку», «наказание» в отместку за съеденную еду. А все, что заставляет наш организм расставаться с так сложно добываемыми в предыдущие миллионы лет эволюции калориями воспринимается мозгом как угрожающий жизнедеятельности организма фактор. Но можно ли взглянуть на тренировку с другой стороны?

В первой части этой большой темы мы разобрали, что тренировка нужна не столько, чтобы «сжечь лишнее съеденное», но и полезна усилением кровообращения во всем организме, улучшением трофики (питания) тканей, а значит, улучшением функции суставов, сохранением мышечной массы, которая является метаболически-активной тканью по сравнению с жировой тканью, укреплением костной ткани и многими другими полезными эффектами.

Мы не любим спорт потому, что тренировки сопровождаются процессом физического и психического утомления после физической нагрузки. Но, если задуматься, что происходит внутри клеток и тканей после тренировки? Я считаю, что тренировка полезна самим процессом восстановления после физических упражнений, которое случается после физкультуры, ведь восстанавливаются не только тренируемые мышечные группы, но «достается» полезных эффектов всему организму. Разберемся на простом не сильно заумно-медицинском языке, каких?

Чем поможет тренажерный зал типичному программисту?

Стимуляция эндокринной и иммунной систем

Задача тренировки — создать «полезный» стресс для организма, в результате чего происходит выброс различных биологически активных веществ и гормонов (адреналин, гормон роста, тестостерон, эндорфины и др.).

На тренировке физическими нагрузками вы повреждаете клеточные структуры, что является пусковым фактором для запуска восстановительных процессов в клетке. Сила тренировки заключается не в физическом и психологическом переутомлении, а в запуске восстановления и обновления после созданного в результате физической активности стрессового воздействия на организм. Причем «ремонт» запускается не только в «поврежденных» тренировкой мышцах, биологически активные вещества влияют на обновление клеточных структур всего тела.

Схематичное изображение действия некоторых гормонов

Наш организм «работает» под влиянием гормонов и биологически активных веществ. Суточные ритмы выработки гормонов (мелатонин, гормон роста, кортизол и др.), месячные гормональные циклы у женщин, выбросы гормонов в результате эмоций (адреналин, норадреналин, окситоцин, эндорфины и многие другие) воздействуют на клеточные процессы. Представьте, что в нашей крови растворен целый химический коктейль из гормонов и биологических активных веществ, причем значительно отличающийся в каждый момент времени. Снижение физиологических функций происходит с угасанием гормональной и иммунной систем, женский климакс, угасание мужской репродуктивной системы, старение организма связано с недостаточным функционированием этих систем. Всем нужны гормоны, эндокринная и иммунная системы «правят» организмом, ремонтируя поломки, устраняя чужеродных агентов (например, при внедрении вирусов, бактерий, грибов) и клеточные мутации, которые возникают постоянно.

Силовая тренировка — наилучший способ создать физическое и психическое напряжение, достаточное для выработки гормонов.

Ощущали ли вы после тренировки не усталость, а какое-то состояние «бодрого драйва»? При регулярных тренировках в одно и то же время организм готовится к принятию «порции гормонов», как будто знает, что сейчас ему подадут на «блюдечке» вкуснейшие химические соединения. Многим знакомо чувство, когда организм «ждет» и готовится к пробежке при регулярных утренних кроссах или при тренировках в фитнес клубе по расписанию.

Восстановление поврежденных клеточных структур, укрепление и рост миофибрилл, увеличение количества митохондрий и прочие эффекты после тренировки — это процесс адаптации организма к физическим нагрузкам, осуществляемый через гормональную регуляцию. В результате выигрывает тот, кто лучше восстанавливается после тренировки.

Улучшение состояния нервной системы

Врачи часто говорят, что все болезни от нервов. Действительно, центральная нервная система «ведает» высшей нервной деятельностью, и вы можете «силой мысли» согнуть руку в локте, но большой «кусок» нервной системы регулирует множество функций без нашего осознанного участия. Безусловные рефлексы обеспечивают жизнедеятельность, вы даже не задумываетесь, как дышите, глотаете, отдергиваете руку от горячей поверхности.

Вегетативная нервная система

Вегетативная нервная система симпатическая и парасимпатическая как антагонисты управляют всеми внутренними процессами и работой внутренних органов (тонусом сосудов, работой сердца, органов пищеварения, дыхания, выделительных органов и др.). Мы не думаем, какая у нас температура и уровень глюкозы в крови, и не можем легко, по своему желанию поменять параметры внутренней среды. Но при нарушениях работы этих механизмов мы быстро узнаем, что оказывается сложно думать о других важных программисту вещах, кроме здоровья.

Физическая активность влияет не только на двигательные нейроны, укрепляя нервно-мышечные связи, но и на другие отделы нервной системы, регулируя и нормализуя различные функции. В результате регулярных физических нагрузок улучшаются психические функции, повышается работоспособность, происходит нормализация сна и работы всей нервной системы за счет уравновешивания процессов возбуждения и торможения.

После физической нагрузки запускаются процессы восстановления, которые протекают преимущественно во время сна. После вечерней тренировки принять душ, вкусно поужинать и лечь спать — лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

Повышение выносливости

Во время физической работы происходит усиление кровообращения, а поставляемый кислород окисляет органические вещества внутри митохондрий, что приводит к образованию энергетического субстрата. Мы не задумываемся, что усталость на внутриклеточном уровне может быть вызвана снижением выработки энергетического субстрата по разным причинам (нет топлива для производства АТФ — «кончилась» глюкоза крови и гликоген в мышцах, не хватает кислорода для реакции окисления в митохондриях, «поломались» митохондрии и клеточные структуры от закисления ионами водорода и др. ). 

При регулярных физических нагрузках ваши «аквариумные рыбки» — митохондрии растут и размножаются, помогая вам становиться более выносливыми.

Митохондрии — ваши козыри против усталости.

Выносливые люди выносливы не только на тренировках, но и в жизни, они больше работают и меньше устают. Митохондрии — ваши «фабрики» по выработке АТФ, энергетического субстрата для высвобождения макроэргической связи, которая дает энергию для физического движения. Всем нужны митохондрии, все хотят быть выносливыми, в спорте, в работе, в написании кода, дома, в семье, в играх с детьми, везде.

Схематичное изображение строения митохондрии

Регулярно тренируясь, особенно на свежем воздухе, вы способствуете росту количества митохондрий. Количество митохондрий увеличивается достаточно медленно, для увеличения выносливости в 2 раза необходимо 3–4 недели регулярных тренировок. Зато выносливость резко снижается из-за отсутствия физической активности, так всего за одну неделю количество митохондрий падает в два раза, если забросить тренировки.

Тестирование профессиональных спортсменов на выносливость

На изматывающих, «закисляющих» (без отдыха между упражнениями) тренировках митохондрии не успевают перерабатывать ионы водорода, которые в большом количестве повреждают различные клеточные структуры, включая сами митохондрии. Чтобы этого избежать, попробуйте использовать интервальные тренировки. Кроме того, при регулярных нагрузках происходит суперкомпенсация гликогена — увеличение количества запасенного гликогена в мышечных клетках, и у вас с каждым разом будет все больше сил на более длительную и интенсивную тренировку. Также при тренировках на рост мышечных волокон вы увеличиваете количество «места» для размножения ваших митохондрий. Все эти механизмы могут помочь избавиться от синдрома постоянной усталости, характерного для полного человека.

Ускорение метаболизма

Активная мышечная ткань — залог нормального метаболизма и того, что с бóльшим количеством мышечной ткани вы сможете питаться немного более калорийно за счет повышения уровня базового метаболизма.

Любая физическая активность, тренировка, особенно с воздействием отягощения на мышцы, повышает обмен веществ на последующие несколько часов (по разным данным, до 48–72 часов в зависимости от интенсивности тренировки), стимулирует выработку гормонов и биологически активных веществ, которые влияют на восстановление и обновление организма. Задумайтесь, в нашем организме по разным вариантам подсчета от 640 — 850  мышц, которые вы можете задействовать при движениях!

Если говорить про людей с медицинским диагнозом «Ожирение», у них часто снижен обмен веществ. Это может быть связано с избытком жировой ткани, гормональным фоном, попытками сидеть на низкокалорийных диетах, голоданием, неправильным качественным составом пищи (преобладанием в рационе жиров и углеводов при недостатке белка, когда организм недополучает «строительных белковых кирпичиков» на фоне общей повышенной калорийности), недостатком витаминов, низкой физической нагрузкой и прочими причинами.

Действие некоторых лекарственных препаратов для похудения основано на активизации метаболизма различными механизмами, например, повышением термогенеза, ускорением частоты сердечных сокращений напрямую, посредством гормонов щитовидной железы и др. Но вся эта «фармакология» не должна использоваться без назначения грамотного врача по медицинским показаниям.

Но если вы хотите нормализовать свой вес, не забывайте: у вас всегда с собой уникальные физиологические методики для активизации обменных процессов — ваше «чистое» питание без консервантов и искусственных добавок и возможность выполнить физическую активность!

Если ваша задача немного похудеть, то важно не замедлить еще больше вашу «обменку», а «разогнать», повысить метаболизм, вернуть замедленный обмен в нормальный режим, чтобы приблизиться к мечте любого полного человека — «есть и худеть».

Саммари – итог

Физическая активность положительно влияет через усиление кровообращения на трофику различных органов и тканей, улучшая функцию суставно-мышечного аппарата, укрепляя кости, сохраняя мышечный корсет человека. Помимо этого, важнейшим фактором влияния тренировки на организм является стимуляция эндокринной и иммунной систем, которые «правят» организмом на клеточном уровне, обновляя поврежденные структуры, защищая от внешних чужеродных агентов и клеточных мутаций. Повышение выносливости будет дополнительным бонусом в копилку вашей упорной работы перед монитором, а ускорение обмена веществ (ну или возвращение из замедленного в нормальный) после тренировки поможет переварить лишний кусок пиццы, съеденный в перерыве между написанием строчек кода. Ну и главное – улучшение состояния нервной системы, которая «рулит» всем вашим организмом, ведь мозг – самое важное в организме айтишника.  

Но в итоге статьи возникает вопрос, при всем нашем понимании важности физической активности для организма в целом, полезности эффектов от движения на разных уровнях в организме, почему ж так сложно оторваться от компьютера и сделать зарядку, почему мы с трудом тащим себя на тренировку или на пробежку или залезть в гору? Вопрос в мотивации? Ну это уже тема для другой статьи.

Залезть в гору после сидения за компом тоже очень приятно, а сделать легко это можно при условии регулярных тренировок

Ну и в завершении, задание на проверку самого себя любимого и порефлексировать.

 Буду рада вашим ответам в комментариях.

• Как вы считаете, для чего именно вам нужно заниматься физической активностью? Какие факторы воздействия физической нагрузки на организм важны именно для вас? Для чего вы хотите на тренировку?

• Как вы оцениваете вашу физическую активность в целом? Сколько раз в неделю и сколько времени вы тратите на тренировки? Насколько они интенсивные?

• Довольны ли вы графиком тренировок, считаете ли его достаточным?

• Какие тренировки вы считаете эффективными, а какие «бесполезными» лично для себя?

Воспаление сухожилия бицепса локтя | Ортопедия Спортивная медицина

Найти врача

Найти врача

Найти место

Найти место

Бицепс — это большая мышца в передней части плеча. Он прикреплен к предплечью толстым волокнистым тяжем, называемым сухожилием бицепса.

Сухожилие двуглавой мышцы плеча может воспалиться или повредиться, если оно чрезмерно используется или на сухожилие оказывается слишком большое давление. Травмы часто случаются, когда кто-то несет большой вес с вытянутой прямой рукой или когда вес толкает руку прямо. Это оказывает давление на сухожилие, а не на двуглавую мышцу.

Симптомы воспаления сухожилия двуглавой мышцы плеча в локтевом суставе включают:

• Скованность и болезненность на внутренней стороне локтевого сустава, возле окончания двуглавой мышцы
• Боль, которая в большинстве случаев тупая, но становится острой, когда вы пытаетесь что-то поднять, согнуть и разогнуть локоть или вывернуть нижнюю часть руки.

Разрыв сухожилия бицепса – это когда сухожилие частично или полностью отрывается от кости. Симптомы разрыва сухожилия бицепса в локтевом суставе могут включать:

• Ощущение «хлопка» в передней части локтя в момент травмы
• Резкая боль в момент травмы. После травмы может быть или не быть боли. Иногда боль проходит после полного разрыва сухожилия
• Отек или синяк в передней части локтя или части руки прямо под локтем
• Шишка в верхней части двуглавой мышцы
• Зазор в передней части локтя, из-за которого кажется, что верхняя и нижняя часть руки не соединены под кожей.
• Слабость при попытке согнуть руку или скрутить нижнюю часть руки. Локоть, вероятно, все еще будет работать из-за других мышц и сухожилий в вашей руке

Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо симптомы воспаления или повреждения сухожилия бицепса. Порванное сухожилие бицепса, скорее всего, потребует хирургического вмешательства, которое лучше всего сделать как можно скорее после травмы.

Найти поставщика услуг

Воспаление и повреждение сухожилия в локтевом суставе встречаются редко. Когда это происходит, скорее всего, это вызвано:

• Подъем предметов, таких как мебель, коробки или тяжести, которые слишком тяжелы для двуглавой мышцы и заставляют руку выпрямляться.
• Выдерживание веса или сопротивление вытянутой прямой рукой или удерживание тяжелого веса вытянутой прямой рукой и усилие, чтобы удержать вес.

Другие вещи, которые могут увеличить риск воспаления и повреждения, включают употребление табачных изделий и частое использование стероидных препаратов.

Лечение будет зависеть от серьезности разрыва, но может включать любое из следующего:

• Отдых. Дайте сухожилию зажить, оторвавшись от ваших обычных действий, которые оказывают давление на ваши бицепсы или вызывают боль. Даже при легком тендините рекомендуется переключиться на физическую активность.
• Лед. Заморозьте рану сразу после ее получения и пока она заживает. Положите лед в полотенце или ткань и приложите его к поврежденному участку на 15–20 минут за один раз 3–4 раза в день. Не прикладывайте лед прямо к коже. Когда вы вернетесь к своей обычной деятельности, может помочь приложить лед к травмированному участку после тренировки, чтобы уменьшить боль и отек.
• Нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП). НПВП, такие как аспирин, ибупрофен или напроксен, могут уменьшить боль и отек.
• Упражнения и лечебная физкультура. Упражнения, которые могут укрепить двуглавые мышцы и научить правильной форме, могут помочь предотвратить дальнейшие проблемы. Если сухожилие было разорвано и не было восстановлено хирургическим путем, у вас всегда может быть некоторая слабость в этой руке.
• Хирургия. При сильных разрывах врач может порекомендовать операцию. Хирургия может включать восстановление или замену сухожилия.

Не всегда возможно предотвратить травмы. Но вы можете снизить риск воспаления или повреждения сухожилия бицепса в локтевом суставе следующими способами:

• Избегайте подъема вещей, которые слишком тяжелы для вас.
• Знайте свои пределы и не заставляйте свои мышцы делать то, к чему они не готовы. Если вы спортсмен, обязательно разомнитесь и хорошенько растянитесь перед занятием. Держите свои мышцы достаточно сильными, чтобы делать то, что требует от них ваш вид спорта.
• Будьте особенно внимательны, чтобы убедиться, что вы готовы к упражнениям, которые выполняются с вытянутыми руками.

Функции, травмы, диагностика, лечение и многое другое

Локоть важен, потому что он позволяет вам двигать рукой практически в любом положении, чтобы вы могли выполнять различные действия.

Когда ваше предплечье движется к телу, сгибаясь в локте, это называется сгибанием локтя. Противоположное движение называется разгибанием локтя.

Три кости, участвующие в сгибании локтя:

• плечевая кость, в плече
• локтевая кость, на стороне мизинца предплечья
• лучевая кость, на стороне большого пальца предплечья

В сгибании локтя участвуют три мышцы. Они соединяют ваше плечо с предплечьем. Когда они сокращаются, они становятся короче и тянут ваше предплечье к плечу. Это следующие мышцы:

• плечевая, которая прикрепляется к плечевой и локтевой костям
• плечелучевая, которая прикрепляется к плечевой и лучевой костям
• двуглавая мышца плеча, которая прикрепляется к выступу лопатки и лучевой кости

Сгибание в локте считается нарушенным, если вы не можете согнуть локоть так, как хотите. Возможно, вы не сможете согнуть его настолько, чтобы выполнять такие действия, как расчесывание волос или поднесение еды ко рту. Иногда его вообще нельзя согнуть.

Самый распространенный способ оценки сгибания локтя — это осторожное перемещение предплечья в сторону плеча, насколько это возможно. Это называется пассивным движением.

Вы также можете сами двигать предплечьем, что называется активным движением. Обычно это делается ладонью к себе.

Затем с помощью инструмента, называемого гониометром, измеряется угол между плечом и предплечьем, известный как степень сгибания.

Если ваш врач определит, что есть проблема со сгибанием локтевого сустава, могут быть проведены другие тесты, чтобы выяснить причину. Различные тесты используются в зависимости от того, считает ли ваш врач, что вовлечены ваши кости, нервы или другие структуры.

• Рентген. Эти изображения используются для идентификации травм, таких как перелом или вывих.
• МРТ. Это сканирование дает подробные изображения структур локтя.
• Электромиография. Этот тест используется для оценки электрической активности мышц.
• Исследование нервной проводимости. Этот тест используется для определения скорости сигналов в ваших нервах.
• УЗИ. Этот тест использует звуковые волны для создания изображений и помогает оценить структуру и функцию локтевого сустава, а также может использоваться для облегчения лечения.

деятельность, которая может привести к травме локтя

Некоторые виды деятельности увеличивают вероятность возникновения проблем со сгибанием локтя. Сюда входят:

• повторяющиеся движения на работе или при занятии вязанием: бурсит
• игра в теннис или гольф: тендинит (теннисный локоть, локоть игрока в гольф)
• длительное опирание на локти: защемление нерва (локтевой туннельный синдром)
• падение на вытянутую руку: вывих, перелом
• качание или поднятие маленького ребенка за предплечье: вывих (локоть няни)
• получение сильного удара по локтю при игре в футбол или хоккей: перелом : растяжение связок

Нормальный диапазон движения локтя от полного разгибания до полного сгибания составляет от 0 до примерно 140 градусов. Для большинства занятий вам нужен диапазон движения от 30 до 130 градусов.

В зависимости от причины у вас могут быть следующие симптомы:

• боль, которая мешает вам использовать руку для повседневной деятельности, такой как одевание и приготовление пищи
• онемение, покалывание или жжение из-за синдрома защемления нерва
• слабость в руке и кисти
• отек локтя

Воспаление

Если что-то в локте воспалено, вы можете не сгибать локоть из-за боли. Воспаление может возникнуть в:

• суставе, например, при ревматоидном артрите
• заполненная жидкостью сумка (сумка), которая амортизирует сустав
• сухожилие
• нерв

Травма

Некоторые состояния повреждают структуру локтевого сустава, что препятствует вашей способности сгибаться. Они также могут вызывать боль. К ним относятся:

• перелом или вывих кости
• растяжение или разрыв связки (растяжение локтя)
• растяжение или разрыв мышцы (растяжение локтя)

Два состояния делают физически невозможным сгибание локтя.

Контрактура локтевого сустава

Контрактура – ​​это потеря способности мышц, связок, сухожилий или кожи растягиваться. Без этой способности он становится постоянно жестким и тугим. Когда это происходит в локте, ваши движения становятся очень ограниченными. У вас будет ограниченная способность сгибать или разгибать локоть.

Причины включают:

• иммобилизацию или неиспользование
• рубцовую ткань, которая образуется во время заживления после травмы, ожога или воспаления
• состояние нервной системы, такое как церебральный паралич и инсульт
• генетические состояния, такие как мышечная дистрофия
• повреждение нерва

паралич Эрба

Повреждение нервной сети (плечевого сплетения), идущей от шеи к плечу, может вызвать паралич твоей руки. Это называется параличом Эрба.

Это часто происходит, когда шея ребенка слишком сильно вытягивается при рождении. У взрослых это обычно вызвано травмой, которая растягивает нервы в плечевом сплетении. Это происходит, когда ваша шея вынуждена вытягиваться вверх, а плечо опущено. Причины этого типа травмы включают в себя:

• контактные виды спорта, такие как футбол
• мотоциклетные или автомобильные аварии
• падение с большой высоты

Другие способы повреждения плечевого сплетения включают: для лечения рака

Лечение проблемы со сгибанием локтевого сустава зависит от причины.

Тендинит, бурсит и защемление нерва почти всегда лечат консервативно с помощью:

• ICE или HOT COMPRESS
• Физическая терапия
• REST
• БЕСПЛАТНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ВЫ лечится хирургическим путем.

  Лечение других причин проблем со сгибанием в локтевом суставе включает:

  • растяжения и растяжения: пакеты со льдом и покой
  • переломы: хирургическая коррекция или гипсование
  • вывих: манипуляция на месте или хирургическое вмешательство
  • контрактура: растяжение, наложение шин, гипсование или хирургическое вмешательство могут быть использованы для улучшения сгибания локтевого сустава, но иногда это невозможно исправить
  • Паралич Эрба: легкие повреждения нерва часто заживают сами по себе но тяжелые травмы могут быть необратимыми

  Растяжка и упражнения могут быть полезны после того, как зажила боль от воспаления или сломанных костей. Растяжки помогают сохранить гибкость и избежать скованности. Упражнения помогают укрепить мышцы.

  упражнения для улучшения сгибания локтя

  Некоторые упражнения на растяжку и упражнения для нарушения сгибания локтя можно найти в следующих статьях Healthline:

  • 5 упражнений для восстановления локтя в теннисе
  • 5 хороших упражнений на растяжку рук в йоге
  • 10 способов Лечение локтевого бурсита
  • Лучшие упражнения для лечения и профилактики локтевого сустава игрока в гольф
  • Упражнения для облегчения боли при локтевом туннельном синдроме
  • Нежные упражнения для облегчения боли при тендините бицепса

  Многие причины нарушения сгибания в локтевом суставе хорошо поддаются физической и трудовой терапии. Это можно сделать до, во время или после другого лечения, такого как фиксация и операция.

  Большинство проблем со сгибанием в локтевом суставе носят временный характер и проходят при консервативном лечении.