После отказа от курения симптомы: Симптомы отмены при отказе от курения — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

Как организм реагирует на отказ от курения: 7 симптомов

Рассказываем, каких симптомов отказа от никотина следует ожидать.

Петр Ястребов

Теги:

Вопрос-ответ

Здоровье

Вредные привычки

Freepik

Вы только что бросили курить, а самочувствие оставляет желать лучшего? Хорошая новость в том, что эти побочные эффекты отказа от курения временны и они быстро пройдут. Поэтому держитесь! Вот типичные симптомы отмены, которых следует ожидать.

Плохое настроение

После отказа от курения часто возникают изменения настроения, такие как раздражительность, беспокойство, нервозность вплоть до агрессии и депрессии. Это связано с тем, что отказ от никотина снижает выработку в мозге серотонина и дофамина. Эти гормоны обычно обеспечивают эффект вознаграждения и чувство счастья.

 Если они отсутствуют, настроение ухудшается.

Сильное желание курить

При курении никотин за считанные секунды попадает в мозг — прямо в центр вознаграждения — и вызывает чувство благополучия и расслабления. Если этот процесс повторяется регулярно, мозг быстро «понимает», что курение сигареты связано с положительными эмоциями: возникает желание выкурить следующую сигарету, и зависимость усиливается. Поэтому из-за ряда психологических механизмов может возникать желание курить, особенно в начале.

Усталость, проблемы с концентрацией внимания, головные боли

Поглощение никотина приводит к выбросу адреналина, при котором организм высвобождает запасы энергии, а кровеносные сосуды расширяются, благодаря чему улучшается кровообращение в мозге. Вот почему адреналин обладает, помимо прочего, стимулирующим действием, способствующим концентрации внимания. При отмене никотина выделяется меньше адреналина, что может привести к усталости, головным болям и трудностям с концентрацией внимания.

Симптомы простуды

В первые 1-2 недели после отказа от курения могут возникнуть простуда и небольшие язвы во рту. Боль в горле, приступы кашля и чихания особенно характерны для новоиспеченных некурящих. Кратковременная повышенная восприимчивость к инфекциям, вероятно, связана с тем, что больше не присутствует антибактериальный эффект никотина, растворенного в слюне. Кроме того, в слюне снижается доля иммуноглобулина А — антител, образующих защитный барьер от патогенов.

Усиление кашля курильщика

После прекращения курения в течение первых нескольких недель может временно усилиться кашель курильщика. Все дело в том, что курение приводит к попаданию в трахею и бронхи токсинов, смол и твердых частиц. Они склеивают тонкие реснички, которые транспортируют из легких слизь. Из-за этого удаление загрязняющих веществ становится невозможным. После прекращения курения оставшиеся реснички восстанавливаются и возобновляют свою функцию.

Поэтому через трахею проходит больше слизи, которую приходится откашливать.

Лекарственные взаимодействия

Печень курильщиков вырабатывает больше ферментов, которые быстрее разрушают токсины, чтобы их можно было удалить из организма. Эти ферменты также быстрее метаболизируют некоторые лекарства, которые курильщики должны принимать в случае болезней. После отказа от курения в редких случаях может произойти передозировка лекарств, так как они уже не так быстро расщепляются. Еще одна проблема заключается в том, что никотин сужает кровеносные сосуды, что может замедлить всасывание введенного инсулина у диабетиков. Прекращение курения может привести к снижению уровня сахара в крови из-за улучшения кровообращения в тканях.

Нарушения сна

У курильщиков потребление никотина укорачивает фазы глубокого сна и увеличивает фазы более легкого сна. Это связано с его стимулирующим действием.  Если вы только бросили курить, мозг начинает заново приспосабливаться. Также после отказа от курения удлиняются и усиливаются фазы быстрого сна, что может приводить к ярким сновидениям.

Как долго сохраняются симптомы после отказа от курения?

Некоторым новым бывшим курильщикам повезло, и у них симптомы невыраженные, в то время как у других все происходит тяжелее. Однако, в большинстве случаев, спустя две недели исчезают даже самые стойкие физические симптомы отмены.

(Читайте также: 9 советов, как бросить курить раз и навсегда)

Лечение метеоризма после отказа от курения

Состояние метеоризма (а этим термином называют тяжесть и вздутие живота, сопровождающееся повышенным газообразованием) знакомо многим. Да что там — всем.

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

• Метеоризм и неприятный привкус во рту
• Причины вздутия живота
• Метеоризм и стресс
• Препараты от метеоризма
• В каких случаях требуется неотложная помощь

В течение жизни с этим неприятным явлением сталкивается каждый из нас. Чаще всего метеоризм является последствием погрешностей в питании или стресс. На вопросы пользователей отвечает наш эксперт.

Признаки метеоризма или вздутия живота

Мне 55 лет, я периодически страдаю от метеоризма. А во время таких приступов во рту появляется какой-то неприятный привкус. О чем это говорит?

Дело в том, что метеоризм нарушает деятельность всей пищеварительной системы организма. Из-за того, что в желудочно-кишечном тракте образуется слишком много газов, а процесс их отхождения нарушается, кишечное содержимое не может нормально продвигаться по кишечнику. Именно это является причиной появления неприятного привкуса во рту, что случается не так уж и редко. Кроме того, у некоторых людей появляется изжога, отрыжка.

Многие страдают от сильных, резких болей, которыми может сопровождаться метеоризм. Они появляются потому, что из-за обилия газов сужается просвет кишечника.

И при флатуленции (выделении газов) боль проходит.

Причины вздутия живота

Что может быть причиной кратковременного вздутия живота?

Повышенное газообразование, которое быстро проходит, чаще всего вызвано нарушением режима питания. Во-первых, к нему ведет употребление определенных продуктов. Например, сдобных булочек, ржаного хлеба, яблок, винограда, кондитерских изделий (пирожных, конфет, печенья), а также продуктов, в составе которых есть крахмал и грубая клетчатка (а это — все бобовые, капуста, картошка и пр.) Они стимулируют процессы брожения в кишечнике, что ведет к повышенному газообразованию. Так что если после обеда с десертом вы почувствовали дискомфорт в области кишечника, скорее всего это метеоризм, вызванный процессами брожения, которые появились из-за употребления сладостей. Кроме того, причиной метеоризма может быть сама система питания — нерегулярные приемы пищи, еда на ходу.

Провокаторами образования кишечных газов являются также газированные напитки и даже жевательная резинка. Дело в том, что они увеличивают заглатывание воздуха, что сказывается на перистальтике кишечника. Некоторые люди реагируют повышенным газообразованием на курение.

Я работаю менеджером, и часто перед ответственными встречами или переговорами у меня начинается метеоризм. В чем причина?

Надо учитывать, что питание не всегда является причиной повышенного газообразования. Вторая распространенная причина метеоризма — стрессы, психоэмоциональные нагрузки, переутомление на работе. Кишечник очень чувствителен к разного рода нервным потрясениям. Кроме того, мы должны понимать, что работа всех органов, включая ЖКТ, регулируется нервной системой. Поэтому если по время стрессов у вас начинается вздутие живота — это нормально. Однако в любом случае, при регулярном появлении симптомов метеоризма нужно обследоваться у врача, ведь так могут проявляться различные заболевания кишечника, двенадцатиперстной кишки, поджелудочной железы.

Лечение метеоризма

Нужно ли как-то лечить метеоризм? Достаточно ли просто принимать таблетки, которые широко рекламируются, или нужно что-то еще?

В любом случае подход к терапии этого состояния должен быть комплексным. Для начала нужно узнать причину метеоризма, а потом уже думать о том, как от него избавиться. Если эта проблема беспокоит вас регулярно, нужно обратиться к гастроэнтерологу, который поможет вам разобраться в ситуации и сделает индивидуальные назначения.

И все же есть ряд мер, которые целесообразны и эффективны независимо от того, какова причина повышенного газообразования у конкретного пациента. В любом случае, придется поменять свой образ жизни, приучить себя правильно и регулярно питаться. Принимать пищу необходимо в спокойной обстановке, не спешить. Если склонность к метеоризму ярко выражена, лучше перейти на дробное питание — есть часто, каждые 2−4 часа, но небольшими порциями. Такая система питания позволяет улучшить процессы пищеварения, ускорить метаболизм, избавиться от вздутия живота.

Кроме того, придется отказаться от продуктов, провоцирующих повышение газообразования, а также исключить употребление газированных напитков и жевательной резинки. Курильщикам, конечно, рекомендовано бросить курить.

Есть ли ситуации, когда метеоризм является причиной немедленного обращения к врачу?

Да. Если вздутие живота появилось внезапно и симптомы нарастают, если боли ярко выражены, а тревожные симптомы не проходят на протяжение нескольких часов — нужно срочно обратиться к врачу. Такие симптомы могут говорить, например, о кишечной непроходимости, а эта ситуация требует немедленного медицинского вмешательства.

Автор статьи: Оксана Николаевна Левина

Распространенные симптомы отмены при отказе от курения

Если у человека после отказа от курения появляется «странное» ощущение в горле, это обычно является одним из симптомов, связанных с внезапным отсутствием никотина. Поскольку никотин в сигаретном дыме влияет на многие части тела, прекращение курения может вызвать временный дискомфорт, который проявляется по-разному, включая странное чувство или боль в горле.

Другие симптомы простуды, такие как кашель и чихание, иногда могут сопровождать симптомы со стороны горла. Отмена никотина может также вызывать эмоциональные эффекты, такие как беспокойство, и физические эффекты, такие как тошнота.

Хотя симптомы отмены могут быть неприятными, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что с 2018 года более 61% взрослых, которые когда-либо курили сигареты, бросили курить.

В этой статье обсуждается, почему у человека может появиться странное ощущение в горле после отказа от курения, а также другие симптомы никотиновой абстиненции. В нем также рассматриваются лечение и время заживления симптомов горла, способы отказа от курения и ожидаемые преимущества.

Никотин, основной компонент сигаретного дыма, воздействует на многие части тела. Когда человек бросает курить, он отключает источник никотина, поэтому его организму нужно время, чтобы привыкнуть к его отсутствию. Это время адаптации, называемое никотиновой абстиненцией, может иметь самые разные последствия, включая странное чувство или боль в горле и другие симптомы простуды или гриппа.

Никотин вызывает привыкание, влияет на нейротрансмиттеры в головном мозге, изменяя активность таких химических веществ, как:

• дофамин
• серотонин
• ацетилхолин
• норадреналин

9000 влияют на память, удовольствие и чувства. Когда человек бросает курить, его организм должен приспосабливаться к изменениям без никотина, в том числе к изменениям, которые влияют на него физически и психически.

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, 5-е издание, редакция текста (DSM-5-TR) обсуждает основные симптомы никотиновой абстиненции, в том числе боль в горле и проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога и депрессия.

Симптомы могут проявиться через 72 часа после отказа от курения и обычно наиболее выражены в течение этого времени. «Грипп курильщика» — это общее название последствий, которые могут возникнуть у человека при отказе от курения. Однако отказ от курения не вызывает грипп.

Почему курение вредно для вас?

Помимо странного горла, другие распространенные симптомы никотиновой абстиненции включают:

• nicotine cravings
• weight gain
• difficulty concentrating
• insomnia
• depression
• headaches
• irritability
• cramping, nausea, and vomiting
• sweating
• anxiety
• tingling sensation in hands and feet

Подробнее о никотине.

Иногда странное горло сопровождается другими симптомами простуды и гриппа. Когда это происходит, это известно как грипп курильщика. Это разговорный термин, а не медицинский диагноз, и человек не должен путать его с настоящим гриппом. Имеющиеся данные показывают, что некоторые люди могут испытывать это в течение 2 недель после отказа от курения.

Симптомы

В дополнение к боли в горле или странным симптомам гриппа курильщиков могут быть: инфекции. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) дают следующие советы по лечению странного горла в домашних условиях, вызванного любой причиной:

• Полоскание соленой водой.
• Пейте теплые напитки.
• Используйте увлажнитель воздуха или испаритель прохладного тумана.

Кроме того, поскольку странное ощущение в горле является одним из симптомов никотиновой абстиненции, методы, рекомендованные экспертами для лечения этого периода, также могут помочь. Один из них включает в себя питье большого количества воды, чтобы избежать обезвоживания.

Узнайте больше о лечении болей в горле.

Польза от отказа от курения влияет на многие аспекты здоровья, в том числе:

• Сердце: В то время как накопление уже имеющихся жировых бляшек в артериях не исчезает, дополнительное накопление замедляется. Кровь также разжижается, снижается риск образования тромбов, сердечных приступов и сердечных заболеваний.
• Легкие: Реснички, похожие на волосы выросты, удаляющие мусор из дыхательных путей, восстанавливают свою функцию, что повышает способность бороться с инфекциями. Также уменьшается одышка. Хотя повреждение легких необратимо, отказ от курения помогает предотвратить дальнейшие вредные последствия.
• ДНК: ДНК является наследственным материалом каждой клетки. Новое повреждение ДНК менее вероятно, что помогает снизить риск развития рака.
• Голова и лицо: Зрение и слух становятся острее, а кожа чище.
• Кровь и иммунная система: Приток крови к ранам увеличивается, количество лейкоцитов возвращается к норме, а иммунитет улучшается.
• Желудок и гормоны: Уменьшается жир на животе, что снижает риск диабета. У женщин уровень эстрогена возвращается к норме, и вероятность здоровой беременности увеличивается.
• Эректильная дисфункция: У мужчин снижается риск эректильной дисфункции и повышается вероятность здоровой половой жизни.
• Мышцы и кости: Мышцы становятся сильнее и здоровее, а кости менее подвержены переломам.

Узнайте больше о том, что происходит, когда человек бросает курить.

Исследования 2021 года показывают, что способы бросить курить включают в себя поведенческие консультации, лекарства и их комбинацию.

Поведенческое консультирование

Поведенческое консультирование может потребовать консультации:

• врача
• медсестры
• специалиста по прекращению курения

Варианты консультирования могут включать индивидуальные или групповые занятия. Это может происходить лично, по телефону или через мобильное приложение.

Лекарства

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило следующие препараты, помогающие бросить курить:

• Заместительная терапия никотином: Эти методы обеспечивают контролируемую дозу никотина, которая снижает тягу к курению. Он поставляется в следующих формах:
  • трансдермальный пластырь
  • жевательная резинка
  • пастилки
  • ингалятор
  • назальный спрей
• Варениклин (Chantix) : этот препарат блокирует действие никотина, что снижает удовольствие человека от курения.
• Бупропион (Зибан) : относится к классу препаратов, называемых атипичными антидепрессантами. Уменьшает симптомы никотиновой абстиненции.

Прочтите наши советы о том, как бросить курить.

Если у кого-то после отказа от курения появилось странное ощущение в горле, это не повод для беспокойства. Симптомы в горле являются одним из симптомов никотиновой абстиненции.

Когда человек испытывает кашель и чихание, а также странное горло, у него, скорее всего, заболевание, называемое гриппом курильщика.

Отказ от никотина может также вызывать другие симптомы, влияющие на эмоции и различные аспекты физического здоровья. Однако полезно помнить, что все симптомы носят временный характер.

Лечение симптомов горла может включать домашние меры, такие как использование увлажнителя воздуха и питье теплых жидкостей.

Отказ от курения дает важные преимущества для здоровья, такие как снижение риска сердечных заболеваний, заболеваний легких и рака.

Способы прекращения курения включают поведенческое консультирование, лекарства или их комбинацию.

Как справиться с симптомами отказа от курения

Тем не менее, невозможно избежать того факта, что отказ от курения — это лучшее, что вы можете сделать для улучшения своего здоровья и благополучия, а преодоление симптомов отказа от курения — часть этого пути. Итак, чтобы помочь вам подготовиться к тому, что вас ждет впереди, здесь мы рассмотрим, как симптомы отмены после отказа от курения могут повлиять на вас, и, что более важно, что вы можете сделать, чтобы с ними бороться!

Как работает отказ от курения — получите информацию

Никотин является сильнодействующим наркотиком, и хотя курение является одним из самых быстрых способов всасывания этого наркотика, также считается, что определенные химические вещества в табачном дыме усиливают его привыкание, согласно Королевскому колледжу врачей. заявляя, что:

« Сигареты являются высокоэффективными средствами доставки никотина и вызывают такое же привыкание, как наркотики, такие как героин или кокаин» , высвобождая химические вещества, такие как норадреналин, для оказания стимулирующего эффекта, увеличивая количество бета-эндорфинов для снятия беспокойства и оказывая долгосрочное воздействие на дофаминовую систему; часть мозга, связанная с вознаграждением, настроением и зависимостью ² .

Короче говоря, как только вы удаляете этот никотин из своего тела, ваш мозг сообщает вам, что чего-то не хватает. Ваше тело привыкло к этим химическим изменениям, и всего через 30 минут после последней сигареты могут начать проявляться симптомы отказа от курения. Однако, хотя они могут быть неприятными, они, безусловно, не вредны, и хорошая новость заключается в том, что через пару недель худшее наверняка будет позади.

Каковы симптомы отказа от курения?

Симптомы отмены проявляются по-разному и часто связаны с тем, сколько и как долго вы курили. Однако все люди разные, и хотя тяга к сигарете очень распространена, некоторые из этих других симптомов могут не влиять на вас. В любом случае важно знать, чего ожидать.

Физические симптомы абстиненции

Физические абстинентные симптомы обычно являются результатом выхода никотина из организма. Вот чего ожидать:

• Аппетит — Вы можете заметить увеличение или уменьшение аппетита в зависимости от стадии отказа от курения.
• Тяга — Скорее всего, вначале у вас будет сильная тяга к курению, которая постепенно пройдет. Вы можете узнать больше о пристрастиях здесь.
• Кашель — Кашель курильщика является одним из наиболее распространенных симптомов отмены и является результатом того, что ваши легкие пытаются очиститься и восстановиться.
• Боль в горле – Часто симптом кашля курильщика, боль в горле часто является результатом чрезмерного напряжения кашлевого рефлекса.
• Головные боли и головокружение — У вас могут возникнуть головные боли и головокружение, и хотя это вызывает беспокойство, это довольно распространенный симптом после отказа от курения.
• Усталость — Чувство усталости или истощения также является довольно частым симптомом отказа от курения.
• Изменения в работе кишечника — Вы можете заметить изменения в работе кишечника, среди наиболее распространенных симптомов — запор.

Психические и поведенческие симптомы отмены

Психические и поведенческие симптомы также связаны с никотиновой депривацией. Вот чего ожидать:

• Беспокойство — Никотин помогает пережить тревогу, химически изменяя мозг. Это означает, что тревога, вероятно, возрастет, когда вы бросите курить.
• Депрессия — Депрессия также является распространенным симптомом отмены, и часто мысль о том, что вы никогда больше не почувствуете себя хорошо, усиливает это чувство.
• Раздражительность — Распространенная жалоба любого, кто пытается бросить курить, раздражительность или вспыльчивость являются частью никотиновой абстиненции.
• Когнитивное расстройство — У вас может возникнуть умственный туман и трудности с концентрацией внимания.

Как долго будет продолжаться отказ от курения?

В тот момент, когда вы гасите последнюю сигарету, никотин в вашем организме начинает метаболизироваться, и всего через 30 минут вы можете начать испытывать симптомы отмены. Чтобы помочь вам лучше понять, что влечет за собой этот опыт, ниже вы найдете временную шкалу.

Хронология отказа от курения

• 30 минут – В начале у вас, скорее всего, не будет ничего хуже, чем тяга к курению, однако через 30 минут интенсивность этой тяги начнет увеличиваться.
• 10 часов –  До и после десяти часов вы, вероятно, будете беспокойны и раздражительны, и может начаться грусть или депрессия, когда вы будете думать, как заполнить пустоту, оставленную сигаретами.
• 24 часа –  Раздражительность, вероятно, возрастет, и ваш аппетит может начать меняться. Вы, вероятно, будете более голодны, чем обычно, и вам может хотеться определенных продуктов, а также никотина.
• 2 дня –  Через два дня у вас могут возникнуть головные боли, усталость, кашель и изменения в кишечнике. Никотин покидает ваше тело навсегда.
• 3 дня  — Почти весь никотин ушел, и ваша тяга может начать выравниваться. Тем не менее, вы также можете чувствовать себя все более беспокойным, и депрессия также может быть проблемой.
• 1 неделя –  Большая часть тяжелой работы сделана, однако вы все еще можете испытывать слабую тягу к еде, и ваша концентрация может по-прежнему страдать.
• От 2 до 4 недель –  В этот момент ваш уровень энергии может снизиться, но ваш мозговой туман начнет рассеиваться. Большинство физических симптомов, таких как кашель и боль в горле, также исчезнут.
• 3 месяца –  Согласно исследованиям, к этому моменту ваш уровень дофамина вернется к норме ³ , и часть вашего мозга, отвечающая за вознаграждение, больше не будет нуждаться в никотине.

Как справиться с симптомами отказа от курения — получите помощь!

Лечение симптомов отказа от курения – неотъемлемая часть пути. Однако, если вы полны решимости бросить курить, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить симптомы абстиненции и увеличить свои шансы на успех.

• Используйте продукты НЗТ – Было показано, что НЗТ ⁴ помогает курильщикам бросить курить навсегда, уменьшая наиболее сильные симптомы отмены и тягу к курению. По сути, они позволяют вам постепенно снижать потребление никотина, помогая вашему телу приспособиться к изменениям.
• Попробуйте электронные сигареты  – Электронные сигареты могут работать аналогично продуктам НЗТ, помогая вам постепенно снижать потребление никотина. Однако существуют и другие риски, связанные с электронными сигаретами, о которых вы можете узнать здесь.
• Поговорите со своим врачом о лекарствах, отпускаемых по рецепту —  Лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как Champix и Zyban, ослабляют симптомы отмены и делают курение менее приятным.

Другие способы справиться с симптомами отказа от курения — оставайтесь сильными!

Если вы идете по пути холодной индейки или чувствуете, что вам нужна небольшая дополнительная помощь в вашем путешествии по отказу от курения, ниже приведены полезные советы и рекомендации, которые помогут вам справиться с наиболее сильными симптомами отмены.

• Упражнения — Физическая активность может облегчить симптомы отмены и отвлечь от тяги к курению. Кроме того, это еще один шаг на пути к здоровому телу.
• Измените свой распорядок дня — Если вы часто находитесь рядом с другими курильщиками, рекомендуется держаться подальше в течение первых нескольких недель, пока симптомы абстиненции наиболее сильны. Кроме того, определите и избегайте триггеров курения или времени, когда вы обычно курите.
• Держите руки и рот занятыми — Вы можете обнаружить, что чувствуете беспокойство и вынуждены держать руки и рот в напряжении. Это часть процесса отмены, связанная с физическим актом курения. Попробуйте жевать резинку, сосать вареные конфеты и обязательно пить много воды.
• Держите свой мозг занятым — Обманывать свой мозг и отвлекать себя от абстинентного синдрома может действительно помочь. Решайте головоломки, такие как кроссворды или судоку, или просто повторяйте скороговорки, когда пытаетесь обмануть свой мозг.
• Напомните себе, почему вы бросили курить — Когда вы начинаете свой путь отказа от курения, было бы неплохо составить план и перечислить причины отказа от курения. Когда вы испытываете симптомы отмены, вы можете легко напомнить себе, почему вы бросаете курить.
• Расскажите об этом .