После еды когда пить воду: Диетолог рассказала, можно ли пить во время еды

Можно ли запивать еду водой, чаем — 4 марта 2023

Прокуроры отменили необоснованную мобилизацию 15 тысяч россиян: новости СВО за 25 апреля

Агрессивный прохожий обматерил ребенка в шапке с буквой Z — позже ночью к нему нагрянул ОМОН

В Турции не короновали: суд оправдал «авторитетного» бизнесмена по прозвищу Еврей из Волгограда

До вечера не успели: из-за ремонта труб у ЗАГСа центр Волгограда встал в непролазную пробку

Чудом не зацепил ЛЭП: всё, что известно о крушении вертолета санавиации под Волгоградом

Не морозь меня: 14 продуктов, которые мы портим в холодильнике, — их надо хранить совсем иначе

Пишет на 100 баллов и судится с чиновниками. Взрослый мужчина сдает ЕГЭ каждый год — он рассказал секрет успеха

В Волгоградской области похоронили погибшего на Украине прапорщика-добровольца

Прикоснуться к легендам: волгоградцы прошли сотни километров для знакомства с древнейшей архитектурой донской столицы

В Волгограде сносят завод, на котором делали статую «Родины-матери» на Мамаевом кургане

Через девять лет вернулся в небо: что известно о пилоте разбившегося под Волгоградом санитарного вертолета

На главу обезвоженного поселка под Волгоградом возбудили уголовное дело по указанию Бастрыкина

«Первый заказ был из Лос-Анджелеса»: как российская домохозяйка создала бренд детских платьев — смотрим на наряды за 25 тысяч

Правительство отозвало законопроект о повышении налогов для уехавших россиян

Передачи перепутал: под Волгоградом мужчину переехал мотоблок

«Уклонялся от воинской службы»: в Волгограде чемпиона России отправили в колонию за взятку сотруднику военкомата

Полковник и его Виктория. Пара с 39-летней разницей в возрасте обзавелась тремя детьми и строит собственный музей

Обвинение потребовало дать восемь лет тюрьмы и колонии жителю Волгограда, бросившему «коктейль Молотова» в здание ФСБ

В Волгограде у торгового центра нашли кости женщины

На проспекте Ленина в центре Волгограда сбили дворника

В Волгограде при сносе аварийного дома утонул экскаватор

«Хоть бы заранее предупреждали»: в Волгограде ликвидируют коммунальную аварию у ЗАГСа

«Счастье от достатка не зависит никоим образом». Михаил Лабковский назвал семь качеств, которые делают человека счастливым

«Хвоста нет, кабина разрублена»: смотрим видео с места падения вертолета под Волгоградом

Со вспоротым животом: новые фото разбившегося под Волгоградом вертолета санавиации «Ансат»

Самокаты, кольца, синяя разметка. Пройдите тест на знание новых ПДД

Реакция экстренных служб: как искали разбившийся под Волгоградом вертолет санавиации

Жизнь пилота разбившегося под Волгоградом вертолета санавиации была застрахована

«Купил себе ВАЗ-2115»: история учителя, который доволен своей зарплатой. Он рассказал, как зарабатывает 60 тысяч в месяц

Студенты волгоградского Политеха получили именные стипендии Tele2

«Станет самым престижным в городе»: в Волгограде построят первый жилой комплекс в итальянском стиле

Разбившийся под Волгоградом вертолет санавиации отлетал 17 лет

Легко перепутать с аллергией: все симптомы ковида «арктур» в одной картинке

Видео с места катастрофы медицинского вертолета под Волгоградом

«Тело пилота обнаружено»: вертолет санавиации разбился под Волгоградом

Как в Волгограде выглядит штрафующая за ремень камера

Вертолет санавиации разбился под Волгоградом. Пилот погиб

В Волгограде суд не назвал причину, по которой убийца риелтора оказался на свободе после приговора

Три беспилотника атаковали Севастополь: новости СВО за 24 апреля

Все новости

Как правильно пить воду — до или после еды? А может, и до, и после? Или лучше чай? Мы задали эти вопросы врачам

org/Person»>Иллюстрация: Юрий Орлов / Городские порталы

Поделиться

Сегодня в рубрике «Медликбез» наши новосибирские коллеги из NGS.RU спросили у врачей, не вредно ли после еды пить воду? А что насчет чая, кофе или алкоголя? Подробности — в материале.

Гастроэнтеролог, диетолог центра семейной медицины «Здравица» Ирина Федорченко уверена, что здоровым людям можно запивать еду, а также можно пить и до, и после еды:

— Лучше, если это будет вода или чай, другие напитки без добавленного сахара, не сильно горячие или холодные, без газа. Нужно хорошо пережевывать пищу, чтоб она была достаточно смочена слюной.

Врач-гастроэнтеролог лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух тоже считает, что во время и после еды можно пить воду, кофе и чай. По ее мнению, это не приведет к разбавлению пищеварительных соков и не станет препятствием для переваривания пищи.

— Здоровая поджелудочная железа всегда вырабатывает достаточно пищеварительных соков. Употребление умеренного количества воды в процессе еды и по окончании ее приема, наоборот, поможет расщепить поступающие продукты и поспособствует усвоению питательных веществ. Вода улучшает пищеварение, что особенно актуально в зимние месяцы, когда многие склонны переедать, — замечает Екатерина Кашух.

Но, по ее словам, следует учитывать, что кофе и алкоголь приводят к обезвоживанию организма, поэтому на каждую порцию этих напитков необходимо выпивать аналогичный объем воды. При этом рекомендуется отдать предпочтение обычной негазированной воде, а от сладких напитков отказаться — это источники лишнего сахара.

— Не забывайте о достаточном потреблении жидкости в холодное время года. Это поможет согреться, предотвратить обветривание кожи и избежать сухости слизистой носа, из-за которой снижается сопротивляемость организма респираторным инфекциям, — добавляет Екатерина Кашух.

Терапевт Светлана Трунько говорит, что можно выпить не более 200 миллилитров за один прием

org/Person»>Фото: Дарья Селенская / Городские порталы

Поделиться

Врач-терапевт многопрофильного медицинского центра «Инвитро» Светлана Трунько замечает, что часто можно слышать слова о том, что запивать еду водой нельзя, потому что она снижает кислотность в желудке и нарушает пищеварение. Она отмечает, что пища переваривается в желудке около 4 часов, а вода в нем почти не задерживается и продвигается дальше в кишечник:

— Попадая в желудок, еда точно так же, как и простая вода, снижает кислотность, но в ответ на это железистые клетки желудка продолжают вырабатывать соляную кислоту до тех пор, пока уровень pH не достигнет нужного значения. Пить во время еды можно. Также существует мнение, что пищевой комок, проходя по пищеводу, должен быть достаточно влажным, чтобы не травмировать слизистую. При этом предпочтение лучше отдавать обычной негазированной воде.

Она согласна с мнением коллег о том, что в газировке, соках много сахара, а между водой, чаем или кофе большой разницы не будет.

— Однако два последних напитка у некоторых могут вызывать изжогу и метеоризм. Но небольшая оговорка в этой теме всё же есть: во время еды нельзя пить очень много — в таком случае желудок переполняется водой, нарушается ферментизация. Объем употребленной воды — не более 200 миллилитров за один прием, — резюмирует Светлана Трунько.

Вврачи рассказали, какими напитками можно заменить кофе, — полезные советы.

Объясняем, почему подагру называют болезнью богатых людей, откуда она берется и как понизить уровень мочевой кислоты.

Эксперты рассказали, существует ли на самом деле метеозависимость и что поможет.

По теме

• 21 ноября 2022, 18:00

  Худший выбор: почему в самолете нельзя пить томатный сок — один медицинский факт

• 30 декабря 2022, 13:00

  Опять в зюзю. Как спасти себя от похмелья на новогодние праздники

• 08 марта 2023, 12:00

  Врачи рассказали, кому противопоказан кефир и почему он не помогает похудеть

• 26 января 2023, 18:00

  Просто добавь щепотку: 9 специй, которые заставят вас худеть — они сожгут калории с невероятной скоростью

• 06 апреля 2023, 10:00

  Вас от этого раздует: 8 продуктов, из-за которых растет живот

Мария Тищенко

Обозреватель

ВодаВрачиЕдаЧай

• ЛАЙК2
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ1
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ3

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Новости СМИ2

до еды, во время или после?

Вода нужна всем живым организмам — это аксиома. Она должна быть очищенной, без сахара и каких-то вкусовых добавок, иначе это не вода, а обычный сладкий напиток. А вот в вопросах, сколько нужно воды человеку и как ее правильно пить, не всегда всем все понятно. Давайте разбираться!

Зачем нам вода?

Человеческое тело на две трети состоит из воды, которая принимает участие во всех биохимических процессах организма. 70% воды содержится во внутриклеточной жидкости, 20% — в составе лимфы и тканевой жидкости, 7% — в плазме крови и оставшиеся 3% — в других отделах организма, включая спинномозговую жидкость и просветы кишечника. Кроме того, вода в организме исполняет функции  растворителя, смазывающего вещества, регулятора температуры тела, транспортировщика питательных веществ и продуктов метаболизма. Вполне очевидно, что недостаток воды приводит к проблемам со здоровьем.

Вода и тренировки

В советское время спортсменам не разрешали пить воду во время тренировок и соревнований. Считалось, что это усиливает нагрузку на сердце. Но на самом деле во время интенсивных спортивных нагрузок повышается температура тела и усиливается потоотделение. За час усиленных тренировок атлет теряет до литра жидкости. А поскольку из тела уходит влага, кровь становится более вязкой, и ей труднее циркулировать по сосудам. В результате клетки не получают вовремя кислород и не могут быстро избавиться от продуктов распада. Появляются усталость и сухость во рту, снижается скорость обмена веществ, нарушается терморегуляция. Чтобы предотвратить эти неприятные явления, надо пить воду во время тренировки.

Современные спортивные врачи считают, что воду пить нужно понемногу — около 200‒500 мл в час. А вот от обильного питья лучше воздерживаться —  это может привести к проблемам со здоровьем.

В какое время лучше пить воду?

Все рекомендации употреблять воду в определенное время суток для решения каких-то проблем со здоровьем не имеют никакой научной основы. К мифам относится и теория оздоровительного приема воды сразу после пробуждения — дескать, это выводит токсины, накопившиеся за ночь в организме, и запускает метаболизм. Токсинов в этом смысле просто не существует – это подтвердит любой врач.

Вода до еды

Можно часто услышать предостережение — не пей до еды, испортишь аппетит! Но если вы хотите похудеть, не стоит бояться уменьшения аппетита. Разве плохо съесть меньше?

Многие диетологи советуют пить воду перед приемом пищи именно для этой цели. В Великобритании провели интересный эксперимент. Пациенты с ожирением за полчаса перед едой выпивали по 500 мл воды. Через 12 недель обнаружилось, что они потеряли в весе, не прибегая к диетам.Похожее исследование провели в США с женщинами, страдающими лишним весом, которые тоже выпивали по пол-литра воды трижды в день перед едой. Подобный питьевой режим через 8 недель привел не только к снижению веса, но и к уменьшению доли жира в организме.

Вода во время и после еды

Существует теория, что не стоит пить во время еды и после нее, чтобы не разбавлять желудочный сок, иначе еда будет хуже усваиваться. Об этом не раз говорил известный популяризатор теории раздельного питания Герберт Шелтон, у которого, между прочим, не было даже медицинского образования и лицензии на врачебную деятельность.

Утверждение Шелтона неоднократно проверялось учеными — например, в одном из исследований пациенты перед операцией на желудке выпили по 300 мл воды. Во время операции у них брали образцы желудочного сока, анализ которых показал, что кислотность желудка не изменилась и соответствовала норме. За кислотность желудка отвечает соляная кислота, и чтобы изменить ее концентрацию, нужно выпить не стакан воды, а несколько литров!Употребление воды во время приема пищи совершенно не противоречит физиологии, ведь овощи и фрукты тоже имеют в своем составе воду, особенно огурцы, на 96% состоящие из жидкости. Кстати, и желудочный сок тоже состоит из воды. Вода, принимаемая вместе с едой, регулирует обменные и пищеварительные процессы и способствует формированию стула. В общем, пить во время еды можно, но, конечно, не литрами.

Сколько воды рекомендуется пить в течение дня?

Существуют разные рекомендации, сколько воды нужно пить ежедневно. Многие врачи утверждают, что норма — 2‒2,5 л литра в день, но мало кто знает, откуда появилась эта цифра. Оказывается, в 1945 году Национальная академия наук США разработала «водяную» норму — 1 мл воды на каждую потребленную килокалорию пищи. Так и появилась рекомендация пить 2‒2,5 л литра в день, ведь средний суточный калораж составляет 2000‒2500 ккал. Однако там же было указано учитывать и воду, содержащуюся в продуктах. С едой мы получаем 20% необходимой нам жидкости, в странах же, где едят больше фруктов и овощей, эта цифра еще больше. Даже обычная пицца на 40‒50% состоит из воды!

Можно встретить советы диетологов пить 8 стаканов воды в день по 8 унций в каждом (в унции примерно 227 мл), при этом чай, кофе и другие напитки в суточной норме не учитываются. Выходит около 1,8 литров воды в день. Это немного, но для некоторых людей такой объем кажется большим. Американский ученый Хайнц Валтин исследовал данный вопрос и не нашел никаких научных обоснований для обязательных восьми стаканов в день. Кроме того, он считает, что другие напитки также должны учитываться в подсчете, если уж вы решили контролировать поступление жидкости в организм.

Некоторые люди, прочитав о том, что нужно пить как можно больше воды, увеличивают дозировку и пьют через силу. Из-за этого может развиться гипонатриемия — недостаточный уровень натрия в плазме крови. Заболевание можно распознать по отекам, головной боле, тошноте, судорогам мышц и слабости. Гипонатриемия приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и нарушению работы почек.

Можно много спорить о норме потребления жидкости, но стоит ли? Кортни Киппс, главный клинический преподаватель кафедры спортивной медицины Университетского колледжа Лондона, говорит так: «На протяжении тысячелетий человек ориентировался только на чувство жажды. Это работало эффективно. Может, и сейчас лучше довериться организму и пить, когда захочется?»

Когда лучше всего пить воду?

• Заболевания
  • Рекомендуемые
    • Рак молочной железы
    • ВЗК
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз (РС)
    • Ревматоидный артрит
    • 9 90 90
    • 9 Диабет 2 Тип 0 020
    • Статьи
      • Кислотный рефлюкс
      • СДВГ
      • Аллергия
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Биполярное расстройство
      • Рак
      • Болезнь Крона
      • Хроническая боль
      • Простуда и грипп
      • ХОБЛ
      • Депрессия
      • Фибромиалгия
      • Болезни сердца
      • Высокий уровень холестерина
      • Гипертония
      • ИЛФ
      • Остеоартрит
      • Псориаз
      • Кожные заболевания и Уход
      • ЗППП
  • Откройте для себя
    • Темы о здоровье
      • Питание
      • Фитнес
      • Уход за кожей
      • Сексуальное здоровье
      • Женское здоровье
      • Психическое благополучие
      • Сон
    • Обзоры продуктов
      • Витамины и добавки для сна
      • Питание
      • Домашнее тестирование
      • КБР
      • Мужское здоровье
    • Оригинальная серия
      • Fresh Food Fast
      • Дневники диагностики
      • You’re Not Alone
      • Настоящее время
    • Серия видео
      • Молодежь в центре внимания
      • Здоровый урожай
      • Нет больше тишины
      • Будущее здоровья
  • Вызов здоровья 9s

    3 План 002

  • Осознанное питание
  • Сахарная смекалка
  • Двигайтесь своим телом
  • Здоровье кишечника
  • Mood Foods
  • Выровняйте позвоночник
• Find Care
  • Первичная помощь
  • Психическое здоровье
  • Акушер-гинеколог
  • Дерматологи
  • Неврологи
  • Кардиологи
  • Ортопеды
• Тесты на образ жизни
  • Управление весом
  • У меня депрессия? Викторина для подростков
  • Вы трудоголик?
  • Как хорошо ты спишь?
• Инструменты и ресурсы
  • Новости здравоохранения
  • Найдите диету
  • Найдите полезные закуски
  • Лекарства от А до Я
  • Здоровье от А до Я

  8

  80008

  Connect

  • • Рак молочной железы
    • Воспалительные заболевания кишечника
    • Псориатический артрит
    • Мигрень
    • Рассеянный склероз
    • Псориаз
    019

  Питание

  Медицинское заключение Кэтрин Маренго LDN, RD, Nutrition — Рэйчел Аджмера, MS, RD, 25 мая 2020 г.

  Нет сомнений в том, что вода необходима для вашего здоровья.

  Вода, составляющая до 75 % веса вашего тела, играет ключевую роль в регулировании всего: от работы мозга до физической работоспособности, пищеварения и многого другого (1).

  Тем не менее, несмотря на то, что пить достаточное количество воды важно для здоровья, вы можете задаться вопросом, имеет ли значение время.

  В этой статье рассматриваются данные, позволяющие определить, когда лучше всего пить воду.

  Стакан воды первым делом с утра — это простой способ начать день с правильной ноги.

  Некоторые также могут обнаружить, что употребление воды сразу после пробуждения облегчает поддержание здорового режима питья и увеличивает потребление жидкости в течение дня.

  Если вы обезвожены, увеличение ежедневного потребления воды может помочь повысить уровень гидратации, что может быть особенно полезно для улучшения настроения, работы мозга и уровня энергии.

  Фактически, исследования показывают, что даже легкое обезвоживание может негативно повлиять на память, концентрацию, уровень беспокойства и усталость (2, 3, 4, 5).

  Однако, хотя некоторые могут обнаружить, что пить воду по утрам полезно, нет никаких доказательств того, что пить воду утром полезнее, чем в другое время в течение дня.

  резюме

  Употребление воды первым делом с утра поможет начать день с правильной ноги. Однако, хотя это может помочь некоторым людям увеличить ежедневное потребление воды, нет никаких доказательств того, что употребление воды утром особенно полезно.

  Если вы пытаетесь похудеть, выпейте стакан воды непосредственно перед едой.

  Это может не только усилить чувство сытости, но и уменьшить потребление во время еды.

  Например, одно исследование с участием 24 пожилых людей показало, что употребление 16,9 унций (500 мл) воды за 30 минут до завтрака снижает количество потребляемых калорий на 13% по сравнению с контрольной группой (6).

  Другое исследование с участием 50 человек показало, что употребление 12,5–16,9 унций (300–500 мл) воды перед обедом снижает чувство голода и потребление калорий у пожилых людей (7).

  Однако, несмотря на то, что все участники сообщали об усилении чувства сытости, у молодых людей не наблюдалось существенных различий в потреблении калорий или уровне голода (7).

  Таким образом, хотя употребление воды перед едой может быть эффективным методом поддержки гидратации, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли она также способствовать снижению веса у молодых людей.

  резюме

  Употребление воды перед едой может помочь снизить количество потребляемых калорий во время еды, особенно у пожилых людей.

  Когда вы тренируетесь, вы теряете воду и электролиты с потом.

  Употребление большого количества воды до и после тренировки важно для поддержания водного баланса организма и восполнения потерянной жидкости (8).

  Чрезмерная потеря жидкости во время тренировки также может отрицательно сказаться на физической работоспособности и вызвать дисбаланс электролитов (9, 10).

  После тренировки рекомендуется пить воду или напиток с электролитом, чтобы восполнить потерю жидкости и оптимизировать работоспособность и восстановление (11, 12).

  резюме

  Употребление большого количества воды до и после тренировки может помочь пополнить запасы жидкости и максимизировать производительность и восстановление.

  Ваше тело жестко регулирует водный баланс в течение дня, и лишняя вода выводится из организма через кожу, легкие, почки и пищеварительную систему (13).

  Однако ваше тело способно выводить только определенное количество воды за раз.

  Хотя употребление слишком большого количества воды встречается редко, оно может нарушить уровень натрия в организме и баланс жидкости, вызывая серьезные побочные эффекты, такие как головная боль, спутанность сознания, усталость, судороги и кома (14, 15).

  Таким образом, вместо того, чтобы пить большое количество воды за один раз, важно распределять потребление в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.

  Попробуйте установить таймер, чтобы напоминать себе пить через равные промежутки времени, и держите под рукой стакан воды в течение дня, чтобы достичь своих целей.

  резюме

  Ваш организм жестко регулирует свой водный баланс, и употребление слишком большого количества жидкости за один раз может привести к серьезным побочным эффектам. Поэтому лучше распределить потребление воды и пить воду постоянно в течение дня.

  Стакан воды первым делом с утра может облегчить поддержание здоровых привычек и увеличить ежедневное потребление воды.

  Употребление воды перед едой может усилить чувство сытости и способствовать снижению веса у пожилых людей.

  Наконец, питье воды до и после тренировки может восполнить потерю жидкости для оптимизации производительности и восстановления.

  Однако самое главное — постоянно пить воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания.

  Последнее медицинское рассмотрение от 25 мая 2020 г.

  Как мы рецензировали эту статью:

  Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

  Текущая версия

  25 мая 2020 г.

  Автор:

  Рэйчел Аджмера, MS, RD

  Под редакцией

  Сюзанна Артур 22 Копия под редакцией

  Кристина Гузик, BA , MBA

  Поделиться этой статьей Пить достаточно воды

  Джо Лич, MS

  Обезвоживание может негативно повлиять на ваше тело и мозг. Вот 7 научно обоснованных преимуществ питьевой воды для здоровья.

  ПОДРОБНЕЕ

  Нужно ли пить воду первым делом по утрам?

  Ариана Ланг, бакалавр наук, магистр делового администрирования

  Некоторые люди говорят, что если вы хотите быть здоровее, вы должны пить воду первым делом с утра. В этой статье рассматривается, есть ли правда в…

  ПОДРОБНЕЕ

  Как употребление большего количества воды может помочь вам похудеть

  Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)

  Питьевая вода может помочь снизить аппетит и заставить вас сжигать больше калорий. Несколько исследований показывают, что вода может помочь вам похудеть.

  ПОДРОБНЕЕ

  Сколько воды нужно выпивать в день?

  Крис Гуннарс, бакалавр наук

  Употребление достаточного количества воды поможет вам сжечь жир и повысить уровень энергии. На этой странице объясняется, сколько именно воды вы должны выпивать в день.

  ПОДРОБНЕЕ

  Питьевая вода перед сном

  Медицинское заключение Stacy Sampson, D.O.

  Питьевая вода перед сном может предотвратить обезвоживание, но она также может прервать цикл сна и вызвать изменения настроения. Вот плюсы и минусы.

  ПОДРОБНЕЕ

  Употребление жидкости во время еды: хорошо или плохо?

  Алина Петре, MS, RD (NL)

  Некоторые утверждают, что употребление жидкости во время еды может вызвать проблемы с пищеварением и привести к проблемам со здоровьем. В этой статье рассматриваются доказательства.

  ПОДРОБНЕЕ

  Гипергидратация

  Медицинское заключение Анжелы М. Белл, доктора медицинских наук, FACP

  Гипергидратация или употребление слишком большого количества воды является потенциально смертельным состоянием. Узнайте о причинах, симптомах, методах лечения и многом другом.

  ПОДРОБНЕЕ

  Газированная (газированная) вода: хорошо или плохо?

  Автор Franziska Spritzler

  Газированная (газированная) вода — это вода, насыщенная углекислым газом. В этой статье подробно рассматривается влияние на здоровье…

  ПОДРОБНЕЕ

  Нужно ли выпивать 3 литра воды в день?

  Рэйчел Аджмера, MS, RD

  Вы можете знать, что питьевая вода полезна для вас, но может быть трудно определить, сколько пить. В этой статье объясняются преимущества и недостатки…

  ПОДРОБНЕЕ

Как пить воду до или после еды?

Billi UK > Новости > Новости компании >

Последние новости

Возможно, вы едите правильную пищу, но знаете ли вы, что количество воды, выпитой до или после еды, также влияет на ваше здоровье?

Многие органы здравоохранения утверждают, что люди должны стремиться выпивать не менее восьми стаканов воды в день.

Это традиционное правило 8×8 легко запомнить, так как мы должны выпивать не менее одного стакана воды каждый час в день.

Проблема в том, что вы можете пить достаточно воды, но вы можете пить воду в те моменты, когда она неэффективна для нужд вашего организма.

Поскольку тело взрослого человека на 60 процентов состоит из воды, это жизненно важный источник, необходимый для функционирования нашего тела.

Узнав, когда нужно пить воду, вы сможете оптимизировать потребление воды, чтобы ваш организм максимально эффективно использовал воду, которую вы пьете.

Пейте воду перед едой, например перед завтраком. Это очень полезно для нашего здоровья, так как помогает активировать внутренние органы после ночного отдыха.

В идеале лучше выпить большой стакан воды, как только встанете.

Когда дело доходит до питья воды перед едой, такой как обед или ужин, лучше всего пить воду только за 30 минут до того, как вы сядете за стол.

Это связано с тем, что наше тело содержит пищеварительные жидкости, которые позволяют нам расщеплять пищу. Эти ферменты помогают нашему организму как можно быстрее использовать энергию пищи.

Пить воду во время еды – вредная привычка, так как вода разбавляет наши пищеварительные ферменты. Это означает, что нашему телу требуется еще больше времени, чтобы переварить пищу, которую мы едим.

Это также вредная привычка во время еды, так как наше тело не так быстро насыщается. Многие из нас часто потребляют больше пищи, чем нам действительно нужно.

Одно медицинское исследование, опубликованное в 2009 году, показало, что люди, которые пили воду перед каждым приемом пищи, потеряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал.

Выпивая между приемами пищи, вы также можете убедиться, что вы не просто обезвожены.

Перед тем, как начать перекусывать, сначала выпейте большой стакан воды, чтобы посмотреть, поможет ли это утолить чувство голода.

Через 30 минут вы поймете, действительно ли вы голодны или ваше тело просто испытывает жажду.

Многие рекомендации по охране здоровья предполагают, что употребление воды после еды позволяет организму усваивать жизненно важные питательные вещества.

Выпивая после еды, мы также останавливаемся от переедания, так как чувствуем себя сытыми гораздо быстрее.

Многие медицинские работники советуют пить воду через час после еды.

Это означает, что ваше тело может эффективно использовать воду для регидратации и поддержки последней части пищеварения.