Поможет ли обруч убрать после родов живот: Убрать живот после родов — Советчица

Убрать живот после родов — Советчица

ИСПОЛЬЗОВАТЬ МАССАЖНЫЙ ОБРУЧ

Какой эффект дает использование массажных обручей?

Сжигание калорий.
Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча вызовет повышенную растрату калорий бережно накопленных вашим организмом путём неосторожного поедания пирожных и конфет.

Тренировка вестибулярного аппарата.
Регулярная тренировка с обручем улучшает координацию.

Улучшение работы кишечника.
При вращении обруча работают мышцы живота, что благотворно сказывается на функционировании внутренних органов.

Удобен и прост в использовании.
Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.

Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер.
После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.

Не вредно ли занятия с обручем для внутренних органов?
За свои внутренние органы можете не волноваться, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с утяжеленного варианта обруча. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы «противостоять» двум килограммам веса.

Какой массажный обруч самый эффективный?
Эффективность тренировок с массажным обручем зависит только от Вашей настойчивости и силы воли. Рекомендованное время тренировок 25 -30 минут в день (непрерывной тренировки).

Зачем магниты?

Магнитами оснащены все массажные обручи, начиная с веса 1,2 кг.
Под воздействием магнитных полей улучшается кровоток, снабжение кожи кислородом. Основой биологического действия магнитного поля считают наведение электродвижущей силы в токе крови и лимфы. По закону магнитной индукции в этих средах, как в хороших движущихся проводниках, возникают слабые токи, улучшающие течение обменных процессов.

Чем отличается массажный обруч от обычного железного, знакомого с детства?
Во-первых, конечно, весом. Алюминиевый обруч, который мы крутили в детстве весит около 500 грамм, стальной утяжеленный 950 грамм.
Во-вторых ширина массажного обруча значительно больше, соответственно «обрабатывается» большая поверхность.
В-третьих наличие массажных элементов делает обруч значительно более эффективным, если Ваша задача «убрать лишнее». Ощущения от массажа, которые вы получите при использовании наших гимнастических обручей, можно сравнить с аккупунктурным массажем профессионала-медика. Массажные элементы обручей «находят» самые проблемные точки Вашей фигуры, умело воздействуют на самые уязвимые мышцы Вашего тела, возвращая им силу, упругость и тонус.
Медицинские исследования показали, что регулярные занятия с массажным обручем благоприятно сказываются не только на Вашем внешнем виде. Благодаря гимнастике, тренировкам с массажным обручем нормализуется работа кишечника, вылечиваются многие женские болезни, тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы.

Как правильно крутить обруч?
Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.
И не забывайте, что всё в ваших руках. Чем раньше вы начнёте путь к идеальной фигуре и настойчивее будите к нему идти, тем быстрее его пройдёте.

Есть ли противопоказания для занятий с массажным обручем?
Массажный обруч не рекомендован беременным женщинам, пожилым людям и людям с травмами живота и спины, при болезнях кожи и при открытых ранах, свежих швах. Нельзя использовать массажный обруч после кесарева сечения.

Как избавиться от живота после родов, не без особых усилий

Естественное растяжение мышц – главный критерий появления живота, но не стоит забывать и о наследственной предрасположенности, а также переедании.

Еще одним наболевшим вопросом миллионов женщин считается восстановление фигуры после родов, а именно: мышц живота.

Обвисший живот после родов приносит много визуальных комплексов и недовольств со стороны молодых мам, так что практическая каждая старается быстро избавиться от появившейся проблемы. Но зачастую отправить в прошлое недовольство своей фигурой становиться непосильной задачей из-за следующих нюансов:

• Нехватки времени;
• Невозможности придерживаться диеты из-за кормления грудью;
• Физической усталости.

Причины появления отвисшего живота

Естественное растяжение мышц – главный критерий появления живота, но не стоит забывать и о наследственной предрасположенности, а также переедании. Многие мамы уделяют все свободное время уходу за ребенком, совершенно забывая заниматься восстановлением своей фигуры. А собственная оценка на вкус детских прикормок (содержат легко усваиваемые углеводы), приводит к увеличению сантиметров вокруг талии.

Как убрать живот после родов?

• Физические упражнения. Упражнения после родов в первые три месяца должны выполняться с минимальными нагрузками, так как в этот период продолжается активное сокращение мышц матки (могут быть спровоцированы болевые ощущения). Лучше всего изначально заменить физические упражнения ходьбой (восстановится тонус мышц), подготавливая организм к будущим серьезным нагрузкам.
• Бандаж. Обязательно носите специальный бандаж, который будет поддерживать Ваш живот.
• Обруч. Эффективный результат похудеть после родов даст обруч, заниматься с которым достаточно по 15 минут в день. На сегодня существует огромное разнообразие подобных обручей (пластмассовые, железные и утяжеленные «хула-хуп»), которые принесут результат уже через первый месяц.
• Контрастный душ. Ежедневное совмещение водных процедур с массажем поможет сократить после родов растяжки на животе и значительно подтянуть мышцы. Для этого круговыми движениями по часовой стрелке производите манипуляции съемной насадкой от душа или массажной мочалкой.

Не физическими нагрузками едиными…

Буквально каждый диетолог Вам скажет, что физическая нагрузка – первый шаг к достижению поставленной цели. Если Вы хотите усилить эффект и сократить сроки восстановления, обязательно совмещайте тренировки с правильным питанием.

Что же поможет убрать живот после родов в данном случае? Конечно, отказ от жиров. Кушайте больше рыбных продуктов и овощей, которые насытят организм всеми необходимыми микроэлементами, не давая лишнюю нагрузку на печень. Такие продукты как выпечка, сладости, финики и орехи должны стать табу на время похудения. И лучше всего принимать пищу небольшими порциями и часто, чтобы не появлялось ощущение голода в течение суток. Безусловно, подобные перемены станут для многих тяжелым испытанием, но исключительный конечный результат должен стать важной целью для молодой мамы.

Скажем стрессу «Нет!»

Помните, что негативный эмоциональный настрой будет постоянно вставлять палки в колеса, не давая Вам приблизиться к заветной мечте.

Старайтесь думать положительно и избегать стрессовых ситуаций, так как оные влияют на замедление обмена веществ. Даже после того, как вы придете в форму, не забывайте и дальше придерживаться комбинированного питания. Это поможет Вам чувствовать себя отлично, быть в подтянутой форме и больше никогда не ломать голову над тем, как убрать живот после родов!

Похудеть и привести себя в форму после беременности с хулахупом

Настройки конфиденциальности данных

Указанные здесь настройки сохраняются в «локальном хранилище» вашего устройства. Настройки будут запомнены при следующем посещении нашего интернет-магазина. Вы можете изменить эти настройки в любое время (значок отпечатка пальца в левом нижнем углу).

Для получения дополнительной информации о сроке действия файлов cookie и необходимых основных файлах cookie см. Уведомление о конфиденциальности.

Выбрать/Отменить все

---

Аналитика через Диспетчер тегов Google

Дополнительная информация

Um Trackingdienste zu entsperren, ist Ihre Zustimmung zur Datenweitergabe und Speicherung von Drittanbieter-Cookies des Anbieters Google und Microsoft erforderlich. Dies erlaubt uns, unser Angebot sowie das Nutzererlebnis für Sie zu verbessern und interessanter auszugestalten. Охне Ihre Zustimmung findet keine Datenweitergabe an Google orer Microsoft statt, jedoch können die Funktionen von Google orer Microsoft dann auch nicht auf dieser Seite verwendet werden.

Описание:

Trackingsdienste zur Verbesserung der Shopqualität

Процессинговая компания:

Google Inc.

Условия эксплуатации: Ссылка

---

Отслеживание через Matomo

Дополнительная информация

Um Matomo-Tracking zu entsperren, ist Ihre Zustimmung zur Datenweitergabe und Speicherung von Drittanbieter-Cookies des Anbieters Matomo erforderlich. Dies erlaubt uns, unser Angebot sowie das Nutzererlebnis für Sie zu verbessern und interessanter auszugestalten. Ohne Ihre Zustimmung findet keine Datenweitergabe an Matomo statt, jedoch können die Funktionen von Google dann auch nicht auf dieser Seite verwendet werden.

Описание:

Trackingsdienste zur Verbesserung der Shopqualität

Обрабатывающая компания:

Матомо

Условия эксплуатации: Ссылка

---

Google Реклама

Дополнительная информация

Um Trackingdienste zu entsperren, ist Ihre Zustimmung zur Datenweitergabe und Speicherung von Drittanbieter-Cookies des Anbieters Google erforderlich. Dies erlaubt uns, unser Angebot sowie das Nutzererlebnis für Sie zu verbessern und interessanter auszugestalten. Ohne Ihre Zustimmung findet keine Datenweitergabe an Google statt, jedoch können die Funktionen von Google dann auch nicht auf dieser Seite verwendet werden.

Описание:

Trackingsdienste zur Verbesserung der Shopqualität

Процессинговая компания:

Google Inc.

Условия эксплуатации: Ссылка

---

PayPal Express Checkout и Ratenzahlung

Дополнительная информация

Чтобы разблокировать предложения по расширенным вариантам оплаты, в частности экспресс-оплате и оплате в рассрочку, нам требуется ваше согласие на передачу данных и хранение сторонних файлов cookie платежной системы PayPal.

Это позволяет нам также предложить вам экспресс-оформление заказа и оплату в рассрочку. Без вашего согласия будет происходить только технически необходимая передача данных в PayPal, но тогда вы не сможете воспользоваться экспресс-оплатой или расширенными предложениями по оплате в рассрочку на этом сайте.

Описание:

Использование экспресс-оформления и Отображение предложений оплаты в рассрочку для отдельных товаров или всей покупки.

Процессинговая компания:

PayPal

Условия эксплуатации: Ссылка

---

Выбрать/Отменить все

Настройки конфиденциальности данных

Хотите увидеть это содержимое? Активируйте желаемое содержимое только для одного сеанса или разрешите веб-сайту запомнить эти настройки. После того, как вы дали свое согласие, сторонние данные могут быть загружены. Для этого на вашем устройстве могут храниться сторонние файлы cookie.

Вы можете изменить эти настройки в любое время (значок отпечатка пальца в левом нижнем углу). Дополнительные сведения см. в Уведомлении о конфиденциальности.

Как быстро убрать живот, бока и кашель после родов

После благополучного рождения здорового малыша каждая женщина решает, как восстановить фигуру, проще говоря, как убрать живот после родов. Ведь именно на растянутом животе сказываются все последствия вынашивания и рождения ребенка. Проблема решается не волшебством, а естественным путем, но женщина при желании может ускорить выздоровление.

Убираем живот после родов в домашних условиях

Вернуть стройную фигуру — дело индивидуальное: кому-то это удается быстрее, кому-то нужно больше времени и сил. Но попробовать убрать живот после родов в домашних условиях может каждая беременная.

Норма прибыли зависит от нескольких факторов:

• возраст;
• тип фигуры;
• вес до доставки;
• вес и активность во время беременности;
• генетическая предрасположенность организма.

Иногда этот процесс затягивается до года. Только для уменьшения матки до прежних размеров требуется около месяца, иногда больше. После кесарева сечения процесс идет медленнее: от 2 до 2, 5 месяцев. И только после этого разрешается выполнять действия, направленные на нормализацию фигуры.

Есть два основных направления действий, как убрать живот после родов:

• специальные упражнения;
• здоровое питание.

Следует уточнить, что упражнения после родов не отличаются от тех, которые направлены на устранение висячего живота в целом. Специалисты предлагают целую систему упражнений, таких как подъемы таза и спины лежа, кранчи, удерживание туловища, приседания у стены, сгибание и разгибание коленей, втягивание живота и так далее. Это простые, но эффективные упражнения для занятий дома.

Но активность — это полдела, а по некоторым данным всего 30%. Остальные 70% гарантии того, как убрать живот после родов в домашних условиях, зависят от правильного питания.

Принцип прост — тратить калорий больше, чем потреблять. Таким образом, организм, требующий энергии, будет вынужден расходовать жир из запасов, уменьшая их размеры. Что, безусловно, приведет к похудению и уменьшению живота. Еще один совет — избегать пустых калорий, то есть простых углеводов и вредных жиров. Они содержатся в полуфабрикатах, сладостях, выпечке, мороженом.

Кстати, грудное вскармливание тоже активно способствует сжиганию калорий: во-первых, ежедневно их количество уменьшается примерно на 500 единиц; во-вторых, во время кормления выделяется гормон окситоцин, стимулирующий сокращения матки. А это, в свою очередь, помогает вернуть детородному органу первоначальный вид.

Хорошим подспорьем в решении проблемы, как убрать живот после родов в домашних условиях, являются регулярные занятия: прогулки с коляской, движение и работа по дому, ходьба по лестнице. Принимая душ, полезно растирать живот холодной водой: сначала по линии талии, затем круговыми движениями.

Как похудеть после родов и убрать живот?

Более быстрое восстановление фигуры в таких случаях:

• у молодых женщин;
• у первородящих;
• , если женщина кормит грудью;
• при сроке беременности не более 13 кг.

Если женщину интересует, как похудеть после родов и убрать живот, в ее распоряжении — много информации по этой теме, от рекомендаций квалифицированных специалистов — до практических советов других рожениц, коих много охотно делитесь на форумах. К сожалению, иногда животик выпячивается даже тогда, когда вес пришел в норму. Почему?

Оказывается, в результате гормональной перестройки жировые отложения распределяются по телу неравномерно. Особенно много жира скапливается на животе – для защиты плода от внешних факторов. Поэтому даже у худощавых женщин после родов могут быть непропорционально большие, по их мнению, бедра, ягодицы, живот. Что заставляет их активно решать проблему, как убрать живот после родов.

Для избавления от лишнего жира необходимы комплексные мероприятия, в частности:

• физическая активность;
• правильное питание;
• обильное питье;
• рациональное распределение приемов и количества пищи;
• специальных упражнений;
• длительное грудное вскармливание.

С помощью таких средств женщина может уменьшить жировую прослойку в проблемных зонах и укрепить мышцы живота, придав ему желаемую форму. Это нормально, если брюшная стенка выпячена минимально, а живот выглядит плоским.

Как убрать растяжки после родов на животе?

К вопросу, как убрать растяжки после родов на животе, следует подходить комплексно. К сожалению, быстро они не исчезают. Действовать постепенно, по таким направлениям:

• избавиться от лишнего веса;
• улучшают кровообращение в проблемной зоне;
• удаляют шлак и другие вредные вещества;
• стимулируют эластичность кожи;
• насыщают клетки кислородом, водой, витаминами;
• проявляют физическую активность;
• обратите внимание на рацион и меню.

Можно ли и как очистить живот после родов без применения дорогостоящих процедур? Несколько советов помогут женщине в самостоятельном решении вопроса.

Полезным средством от растяжек является ароматический массаж живота. Втирать нужно оливковое, касторовое, авокадо, миндальное масло или масляный раствор витамина Е.

Яйца активно насыщают кожу белком. Процедура проста: взбитое яйцо нужно приложить к зоне растяжения, обернуть целлофаном и теплым полотенцем, выдержать 30 минут.

Уменьшает растяжение сочетание растительных и животных компонентов, например, смесь геля Алоэ Вера с рыбьим жиром, которую наносят на растянутую кожу.

Физические упражнения занимают обязательное место в комплексе мероприятий по уменьшению живота и растяжек. По возможности рекомендуются специальные целенаправленные упражнения для проблемных зон.

В устранении растяжек важную роль играет питание. Именно питание, а не голодание и строгие диеты. Оно должно быть рациональным, сбалансированным и полноценным, особенно пока мать продолжает кормить ребенка грудью. В меню должны входить овощные, рыбные и мясные блюда, фруктовые десерты, каши, ягоды. Они насыщены питательными компонентами и витаминами, которые очень нужны материнскому организму.

Как очистить живот и бока после родов?

Вопрос, как убрать живот и бока после родов, решается достаточно индивидуально. Для устранения проблемы требуется время, активность и терпение самой женщины, а также здоровое питание.

Различные вспомогательные действия также весьма эффективны. Например, многим помогает массаж. Как убрать живот после родов с помощью массажа? Вот несколько способов:

• Водный массаж

Проводят одновременно с гигиеническими процедурами с использованием прохладной воды. Струя, меняя напор, движется по кругу, массируя вздутый живот. Процедура заряжает энергией, тонизирует кожу.

• Щипковый массаж

Выполнять лежа на спине. Смазанная кожа покалывает, двигаясь по кругу и усиливаясь по интенсивности. Затем покрасневшую кожу растирают махровым полотенцем по тем же кругам. Используйте крем или массажное масло.

• Самомассаж

Проводится перед спортивным залом, для расслабления мышц. Используйте прием легкого постукивания пальцами. Выполняйте с усилием, энергично, но не давите на живот. Как и в предыдущих случаях, двигайтесь по часовой стрелке. Наконец, массируйте ребра ладоней расслабленным низом живота, приводя к вибрационным движениям.

• Медовый массаж

Один из самых эффективных методов. Нанесенный на ладонь мед с добавлением эфирного масла массируют и похлопывают по животу и бедрам. В процессе втирания мед прилипает и создает эффект вакуума. На коже появляется вещество, состоящее из шлаков. Продолжительность процедуры – до 15 минут, в процессе необходимо мыть руки. После процедуры следует смыть остатки меда и отслоившуюся грязь.

Способы очистки живота после родов

Бывает так, что организм женщины приходит в норму без особых усилий с ее стороны и мучительных размышлений на тему: как убрать живот после родов? Бывает и наоборот, когда живот выглядит «беременным» из-за совпадения таких причин, как нестабильное эмоциональное состояние, переедание, диастаз и растяжение мышц живота, недостаточная физическая активность.

В этом случае женщина неизбежно начинает искать способы очистки живота после родов. Важно знать, что не нужно торопиться и активную борьбу с проблемой, в частности, с помощью спортивных упражнений, можно начинать только после восстановления матки и в обязательном порядке проконсультировавшись с врачом. Совет врача особенно важен, если было проведено кесарево сечение.

Таких методов достаточно: от доступных домашних — до дорогостоящих хирургических. Каждая роженица может остановиться на подходящем для себя варианте:

• укрепляющие упражнения;
• использование обруча;
• с повязкой;
• массаж;
• упаковка;
• косметических процедур;
• Пластическая хирургия.

Упражнения для очистки живота после родов

Проблема, как убрать живот после родов, не нова, и для ее решения не надо изобретать велосипед. Все уже продумано и разработано намного раньше. На практике доказана эффективность регулярных упражнений для того, чтобы убрать живот после родов. Начинать занятия нужно после того, как мышцы матки сократятся до пренатальных размеров, то есть не ранее, чем через 3 – 4 недели после рождения ребенка.

1. Подъем таза лежа на спине. Напрягите мускулатуру, поднимите таз на 10 секунд. Повторить 10 раз.
2. Скручивания (скручивания). В положении лежа ноги согнуть, руки скрестить на груди. Укрепляйте мускулатуру живота на выдохе, чтобы поднять верхнюю часть тела к коленям. После пикового снижения вернитесь назад. Не отрывайте спину от пола, чтобы работал пресс, а не спина. Рекомендуется два подхода по 20 повторений.
3. Спина поднимается. Напоминает скручивания, но с большей амплитудой. Выполняется на спине, со скрещенными руками. Ноги следует засунуть под что-то тяжелое и неподвижное (диван, шкаф) и оторвать туловище от пола, пытаясь подняться. Выдох при сокращении. Можно начать с трех подходов по 10 раз, затем увеличивать кратность.
4. Удержание корпуса в статичном положении. Лягте на живот, предплечья и стопы упритесь в пол. Зафиксируйте тело на 30 секунд. Желательно сделать три подхода. Упражнение эффективно для пресса.
5. Приседания. Делайте около стены, обхватив спину. Ноги на ширине плеч. Сделав шаг вперед, «сползите по стене» до положения, когда бедра параллельны полу, а затем двигайтесь вверх без помощи рук. Два подхода по 15 повторений комплексно воздействуют на мускулатуру ног, ягодиц и пресса.

Существуют и другие комплексы упражнений, помогающие женщинам восстановить физическую форму и быстро убрать живот после родов. Однако слишком интенсивные занятия и перегрузки не рекомендуются, они могут негативно сказаться на здоровье как матери, так и ребенка.

[1], [2]

Бандаж аппликационный

Некоторые женщины носят бандаж во время вынашивания ребенка и потом продолжают его носить, именно так решается вопрос, как очистить живот после родов. Это помогает мускулатуре матки сокращаться быстрее, тем самым уменьшая живот. Повязку можно носить со второго дня после разрешения отягощения.

В любом случае купить бандаж лучше заранее, так как с появлением малыша маме будет не до него. Выбор и применение бандажа индивидуальны, но некоторые советы молодым мамам пригодятся.

• Универсальный бандаж-пояс, широкий на спине и несколько уже на животе, подходит после естественных родов. Не закрывает женские органы, не препятствует свободному выходу послеродового секрета.
• После кесарева сечения лучше справляется с функциями послеоперационных бандажей-трусиков. Подтягивает живот, облегчает ходьбу, снижает нагрузку на спину при уходе за малышом.

Хотя в интернете можно найти совершенно противоположные рекомендации. Пояс рекомендуется после кесарева сечения, для плотного поддержания мышц живота, а трусы — для лучшего поддержания матки.

В разных случаях устройство действует по-разному. И это неудивительно, ведь есть индивидуальные особенности кожи, и ситуация в родах тоже разная. Так, после операции повязку носят дольше, чем после обычных родов. Все это еще раз доказывает, что в каждом конкретном случае необходимо консультироваться со специалистами.

Чтобы посмотреть, поможет ли повязка очистить живот, врачи советуют поносить его две-три недели и посмотреть, будет ли виден результат. Если да, то продолжайте, если нет, возможно, это не ваш способ вернуться в норму после родов.

Повязка носится в положении лежа, носится от 4 до 12 часов ежедневно. На ночь надо снимать. Проверяют, чтобы она не была слишком тугой, просовывая указательный палец между прибором и кожей.

Есть и противопоказания к ношению бандажа: это заболевания пищеварительного тракта, отеки, воспаление послеоперационных швов.

Убираем живот после родов с помощью обруча

Один из самых доступных способов, как убрать живот после родов – это обруч. Во время упражнений с этим снарядом задействуются мышцы талии, ягодиц и боков, что помогает женщине быстро обрести стройность и вернуть гибкость тела.

Как очистить живот после родов обручем? Для начала нужно правильно выбрать пяльцы, ведь изделия различаются по материалам, весу, функциям:

• Обычный пяльцы легкие, из алюминия или пластика;
• складной — из пластика, в разобранном виде легко хранится и транспортируется, например, в сумке;
• Весовой — с наполнителем внутри, весит от 0,5 до 2 кг; намного эффективнее обычного;
• массажный обруч; самые популярные – сжигают жир и массируют проблемные зоны; есть несколько модификаций;
• со счетчиком: контролирует нагрузку и количество затраченных калорий.

При выборе обруча следует следовать советам специалистов, обращать внимание на состояние здоровья и уровень физической подготовленности. Максимальный эффект дает обруч с массажными функциями.

Для начинающих достаточно пятиминутного кручения легкого обруча в течение дня, с постепенным увеличением времени до 30, а затем до 45 минут, после смены обруча на массаж. Важно дать организму привыкнуть к нагрузкам, после чего появятся первые результаты. Через месяц упорных тренировок мышцы подтягиваются, и уходит до 4 кг веса.

Занятия с обручем показаны не всем. Так, категорически нельзя не крутить обруч в первые месяцы после родов, при заболеваниях матки, позвоночника, некоторых внутренних органов. Также такие занятия не рекомендуются в период ожидания ребенка.

Как эффективно убрать живот после родов?

Узнать, как эффективно убрать живот после родов, можно у специалистов и женщин, испытавших их рекомендации на себе. Предлагаем один из простых способов, как убрать живот после родов.

Основное упражнение — прокачка пресса. Выполнять его нужно ежедневно, утром и вечером, и качественно, без пауз, предварительно растягивая мышцы. Приступая к занятиям, важно настроить себя на результат, то есть заниматься целеустремленно и настойчиво.

Во время упражнений обязательно следить за дыханием: напрягать мышцы на вдохе и выдохе, не расслабляя живот. Принимать пищу следует не позднее, чем за полчаса до гимнастики. Упражнения на пресс:

• 1. Ноги вместе, руки на бедрах. Приседания со вдохом и надуванием живота.
• 2. Выпрямление: руки на уровне плеч, сильный выдох с втягиванием живота.
• 3.Исодное положение — лежа на спине, руки за головой. На выдохе поднимите лопатку и втяните живот.
• 4.Сесть на скамейку, потом лечь. Заложив руки за спину, подтянуть ноги к животу.

Каждое упражнение повторяется не менее десяти раз. Заметный эффект виден уже через месяц регулярных тренировок. Усиливает эффект параллельного массажа одним из способов, описанных выше.

Как очистить желудок после двух родов?

Главное в методике, как убрать живот после двух родов, это регулярность. Гораздо эффективнее выполнять физические действия каждый день по несколько минут, чем по воскресеньям по часу. Еще лучше заниматься два раза в день, отнимая свободные минуты в напряженном режиме ухода за малышом. Это непросто, особенно если старший ребенок еще маленький. В этом случае женщине очень понадобится помощь родственников или подруг.

Как и после первого ребенка, для самостоятельного восстановления фигуры необходимо использовать два инструмента: физическую активность и соответствующую диету. Есть и маленькие секреты. Наши бабушки тоже умели очищать живот после родов и для этого обвязывали животы пеленками или платками. Сегодня в магазинах и аптеках продается специальное белье, предназначенное для этой цели. Эффект обычно заметен очень скоро, еще до того, как вы сможете приступить к физическим упражнениям.

Если заниматься регулярно, по рекомендованным схемам, не получается, а проблема не исчезает, можно делать так называемые упражнения на невидимость, то есть тренировать пресс «на бегу», в промежутках, прогулки на улице, отдых с детьми или просто передвижение по дому. Если есть возможность, очень полезно поплавать.

1. Гимнастика живота: незаметно для посторонних втягивание (на выдохе) и расслабление (на вдохе) брюшной стенки.
2. Плавая в бассейне или водоеме, «машите» руками вверх-вниз, ощущая кожей движение воды.
3. Держась за бортик бассейна, поочередно подтягивайте ноги к груди, затем резко выпрямляйтесь.
4. Выработайте привычку ходить с втянутым животом.
5. Во время душа разотрите съемной головкой поясницу: по кругу по часовой стрелке, затем влево-вправо. Вода должна быть прохладной.

Еда должна быть полноценной, но без излишеств. Примерное меню, способствующее очищению желудка после двух родов:

• творог, сыр, молоко, простокваша, кефир — ежедневно съедать по две порции;
• рыба, нежирное мясо, яйца, орехи — 2-3 порции;
• овощных блюд — 3-5 порций;
• фруктов — 2-4 порции;
• крупы и хлеб — 5-10 порций.

Как убрать живот после родов без упражнений?

В методике, как убрать живот после родов без упражнений, на первом месте стоит еда. Из рациона необходимо безжалостно выбрасывать продукты и блюда, вызывающие зашлакованность кишечника, вздутие живота и накопление жировых запасов. Это продукты:

• картофель;
• Белый хлеб;
• Копчености;
• тортов;
• мучных конфет.

Эффективный народный способ, как очистить живот после родов, повышенный из-за избыточного газообразования, — прием лечебных отваров. С этой целью используют традиционные растения – тмин, анис, фенхель. Натуральные слабительные также полезны для очищения кишечника от шлаков и токсинов.

Доказали свою эффективность и наружные способы, как убрать живот после родов, — массажи и компрессы. Простой массаж делается по часовой стрелке. Для массажа также используют мед, нанося его на массируемую поверхность. Одновременно медовый раствор (чайная ложка на стакан теплой воды, с добавлением лимонного сока) принимают внутрь натощак. Напиток выводит шлаки, повышает иммунитет, стимулирует выделение желчи.

Проверенным и быстродействующим является такой метод: обернуть желудок плотной тканью, накрыть компрессной бумагой или полиэтиленовой пленкой. Процедура стимулирует потоотделение и уменьшает живот в проблемной зоне. Его можно совмещать с физическими упражнениями.

Однако только что родившаяся женщина достаточно уязвима к неблагоприятным факторам, поэтому ей следует заранее согласовывать эти действия со своим лечащим врачом.

Убираем живот после родов хирургическим путем

Пластическая хирургия творит чудеса, и многие женщины, несмотря на всевозможные риски, обращаются к специалистам, чтобы убрать живот после родов хирургическим путем. Это недешевая, но для многих доступная операция. Официальное название – абдоминопластика.

Суть процедуры в снятии растяжек, излишков жира и подтяжке кожи. Операция позволяет восстановить пропорции и нужный контур брюшной стенки. Абдоминопластика считается серьезной операцией, длится до 4 часов, поэтому ее следует доверить квалифицированному и опытному специалисту.