Польза от эспандера ручного: Кистевой эспандер: польза и вред для рук

Кистевой эспандер польза, вред и эффекты от тренировок

Главная Блог Кистевой эспандер — польза, вред и эффекты от тренировок

Кистевой эспандер — польза, вред и эффекты от тренировок 08.10.2021 08:10

Все мы стараемся поддерживать свое здоровье в хорошем тонусе, но порой уделяем внимания основным и большим мышцам, забывая при этом о других частях своего тела. И кисти рук именно одна из них. И именно для этих целей и был придуман кистевой эспандер, который позволит в любое время и в любом месте тренироваться. Сегодня поговорим о пользе и полезных эффектах от тренировок при использовании кистевого эспандера, а также разберем некоторые моменты, чтобы не получить вред от использования эспандера.

Кистевой эспандер – польза и вред

По большей части использование кистевого эспандера приносит больше пользы, нежели чем вреда. Так при частых и своевременных тренировках у вас укрепятся мышцы запястья, пальцев и само предплечье, хват станет сильнее и кровь начнет лучше циркулировать по организму. Так что, если вы планируете тренироваться с эспандером часто – эффект не заставит себя долго ждать. Ну а если вы занимаетесь в силовых дисциплинах, таких как тяжелая атлетика и бодибилдинг, то кистевой эспандер вам просто обязателен, т.к. именно занятия с ним позволят вам добиваться больших результатов.

Проведя множество исследований, врачи также подтверждают все перечисленные выше факторы, и именно то, что кистевой эспандер – это компактный и универсальный тренажер, который практически не имеет риска получения травмы. Врачи наоборот рекомендуют его использование при различных травмах кистей и рук. Из недостатков и вреда тут можно выделить разве что переутомляемость и чрезмерные нагрузки при частом использовании эспандера. И не забывайте о том, что всегда есть риск поломки механических изделий, если говорить о пружинных и регулируемых моделях эспандера.

Разновидности кистевых эспандеров

Кистевых эспандеров существует большое разнообразие, поэтому выделим основные и самые популярные модели:

• Резиновые и разновидности резиновых эспандеров из тэрмоэластопласта (ТЭП)
   
• Пружинные
   
• Регулируемые (те же пружинные)
   
• Гироскопические (новое поколение)

Резиновый эспандер

Это базовая и одна из самых популярных моделей кистевого эспандера, который имеет дизайн в виде кольца. Но есть один нюанс – в таких моделях нельзя регулировать уровень нагрузки, поэтому придется покупать несколько эспандеров с разным уровнем нагрузки.

Если сравнивать их с другими механическими моделями, то резиновый эспандер прослужит вам очень долго без каких-либо поломок, особенно если он выполнен из качественных материалов. Резиновый эспандер больше всего подходит для новичков и позволят развивать силу рук в диапазоне от 2 до 40 кг. Эспандеры продается практически в любом магазине, где имеется секция со спортивными товарами, а также в нашем интернет магазине по очень выгодным ценам.

Пружинный эспандер

Пружинные эспандеры отличный вариант для тех, кто хочет полностью нагрузить мышцы кистей и предплечий. Здесь выбор позволяет выбрать модели по разным уровням жесткости, которых в резиновых моделях не предусмотрены. Также здесь можно использовать различные хваты. Но стоит иметь ввиду тот факт, что металлические изделия со временем могут ломаться, особенно в дешевых китайских моделях.

Модели от известных фирм и производителей стоят недешево, но имеют качество и больше диапазон жёсткостей, по сравнению с дешевыми аналогами. Польза такой модели будет в разы лучше, чем резиновая, ведь тут идет более лучшая нагрузка на все мышцы рук и предплечий.

Регулируемый эспандер

Такой тип эспандеров считается более продвинутой версией пружинной подели и позволяет увеличивать нагрузки постепенно и именно так, как нужно вам, не меняя при этом хват. Уровень жесткости тут очень большой, вплоть до 200 кг, которые используют профессиональные спортсмены. Неподготовленному человеку будет практически невозможно выполнить хотя бы одно сжатие такого эспандера.

Гироскопический эспандер

Такой вариант, пожалуй, самый интересный и весьма необычный. Он уникален тем, что имеет такой функционал, что при тренировке с ним вам не нужно будет ничего сжимать. Благодаря встроенному гироскопу эспандер будет сам выполнять различные отклонения и сжатия в разные стороны. И тем выше будет скорость гироскопа, тем тяжелее будут сжатия. Использования таких кистевых эспандеров позволяет проработать такие мышцы, которые с другими моделями очень тяжело проработать. Так что несомненно стоит иметь его в коллекции своих карманных тренажеров.

 

С уважением,
Команда Double Punch

Польза эспандера

Активный насыщенный образ жизни, стройная подтянутая фигура, хорошее самочувствие, отличное расположение духа и прекрасное настроение — всего этого помогают добиться сбалансированные физические упражнения. Эспандер является одним из универсальных и доступных тренажеров, с помощью которого можно гармонично развивать, укреплять, тонизировать мышцы тела.

Разновидности эспандеров

Благодаря современному многообразию видов эспандеров в значительной степени облегчается выбор этого спортивного приспособления. Исходя из принципа действия, все эспандеры разделены на две большие группы: растяжения и сжатия. Эспандеры бывают резиновые, пружинные, силиконовые или изготовленные из других материалов, способных к сопротивлению.

В зависимости от действия на те или иные группы мышц, эспандеры подразделяются на ручные (кистевые, локтевые), плечевые, грудные, для ног, универсальные. Отдельной категорией представлены многофункциональные эспандеры, упражнения с которыми помогают поочередно прорабатывать несколько групп мышц. Позволяя изменять нагрузку с учетом силы, эспандер подходит практически для всех любителей спорта.

Польза эспандера как тренажера

Эспандер — с виду простой, компактный тренажер, предоставляющий возможность заниматься в любое удобное время. Причем польза эспандера как спортивного приспособления, нацеленного на развитие одной или нескольких групп мышц, огромна. Каждый из эспандеров оказывает определенную пользу организму во время тренировок.

Кистевой эспандер («мяч», «кольцо», «кокон», «ножницы», «пружинный») снимает усталость с рук, делает их сильными, укрепляет связки, разрабатывает силу хвата, улучшает кровообращение. Эспандер кистевой ручной также отлично подходит для нагрузки мышц предплечья — мышц, которые при обычной тренировке получают наименьшую нагрузку.

Локтевой эспандер (известный также как эспандер для армрестлинга), основанный на механизме фиксации в локте, ориентирован на работу всей кисти. Локтевой эспандер позволяет укреплять боковую связку предплечья.

Плечевой эспандер чаще всего работает на основе механизма растяжения, помогая укреплять мышцы плечевого пояса.

Грудной эспандер, работающий по принципу сжатия резиновых прутьев или пружинных колец, позволяет эффективно тренировать мышцы грудной клетки, плечевого пояса, бицепсов, трицепсов и спины.

Эспандер для ног (резинка-круг, восьмерка, с фиксаторами для закрепления ступней) хорошо подходит в качестве дополнительной нагрузки в выполнении упражнений на мышцы ног.

Эспандер универсальный, напоминающий по виду резиновый жгут или же эластичную ленту и создающий оптимальную силу сопротивления, предназначен для проработки мышц всего тела. Кроме того, он улучшает работу суставов в организме. Эластичные эспандеры пользуются спросом в методиках аэробики, пилатеса, йоги, бокса, восточных единоборств. К числу универсальных относится и эспандер «Бабочка», ориентированный на тренировку практически всех групп мышц.

Эспандер многофункциональный способствует укреплению мышц спины, плеч, груди, пресса. Многофункциональный эспандер обычно оснащается удобными механизмами для фиксации и упора. С его помощью можно разнообразить комплекс повседневных упражнений и сделать тренировку еще более продуктивной.

Регулярно выполняя простые упражнения с эспандером, вы сделаете свое тело более красивым, подтянутым и рельефным. Независимо от вида, эспандер обладает общеукрепляющим воздействием на организм человека, повышает выносливость, развивает силу. В нашем интернет-магазине для каждого найдется оптимальный вариант эспандера. При выборе эспандера главное руководствоваться целями, которые возлагаются на занятия с данным тренажером. Купить эспандер Вы можете у нас на сайте Tanita-shop.

Преимущества небного расширения — Wake Orthodontics & Pediatric Dentistry

Перейти к содержимому

Предыдущий Следующий

Одним из наиболее распространенных ортодонтических аппаратов, используемых у детей раннего возраста в Wake Orthodontics, является небный расширитель. Небные или верхнечелюстные расширители выполняют несколько функций, которые делают расширение верхней челюсти особенно полезным в детском возрасте.

Что такое небное расширение?

Небное расширение расширяет верхнюю челюсть или небо, обеспечивая правильный прикус, облегчение дыхания и, в конечном счете, более прямые зубы. Ширина неба может потребовать коррекции, пока ваш ребенок маленький — уже в возрасте пяти, шести или семи лет — чтобы приспособиться к развитию всех его или ее зубов при открытии носовых ходов.

Преимущества расширения неба

Детям, которые привыкли сосать палец или соску, расширители неба могут положить конец этой привычке. Некоторые из преимуществ расширения неба включают:

• Коррекция перекрестного прикуса. У детей с узким небом верхние зубы могут вгрызаться внутрь нижних зубов с одной или обеих сторон, что может привести к смещению нижней челюсти.
• Устраняет или уменьшает скученность зубов. Небное расширение может позволить верхним зубам вашего ребенка прорезаться в правильном положении.
• Улучшает дыхание. Узкая или глубокая челюсть затрудняет дыхание ребенка через нос, что приводит к постоянному дыханию ртом, что, как известно, вредно для здоровья зубов.

Кому необходимо быстрое расширение неба (RPE) и как это работает?

Раннее ортодонтическое лечение полезно, когда ортодонт определяет, что зубные дуги и челюсти смещены. Функциональные аппараты, такие как быстрый небный расширитель (RPE), могут помочь решить эти проблемы.

• После осмотра и постановки диагноза вашему ребенку, скорее всего, установят быстродействующий небный расширитель, устройство из пластмассы и металла, которое крепится к верхним молярам либо с помощью бондинга, либо с помощью цементных лент.
• Как родитель, вы получите специальный ключ, который позволит вам ежедневно вносить небольшие корректировки в RPE. Следование инструкциям вашего ортодонта имеет решающее значение для успешного лечения.
• Устройство RPE может вызывать небольшой дискомфорт во время расширения (первые 14–21 день), но его можно лечить детским безрецептурным анальгетиком, хорошо переносимым вашим ребенком.
• После расширения RPE остается на месте в течение шести месяцев, чтобы закрепить расширение и предотвратить регрессию.
• Единственное необходимое домашнее обслуживание состоит в том, чтобы ваш ребенок чистил середину и бока СИЗОД, когда чистит зубы, и старался избегать липких или твердых продуктов, таких как конфеты.

Как мы можем помочь

Если вашему ребенку не менее семи лет и у него прорезалось несколько постоянных зубов, Американская ассоциация ортодонтов рекомендует обратиться к ортодонту.

Этот визит является бесплатной консультацией, и наш специалист проведет вас и поможет определить следующие шаги для обеспечения прямой, здоровой улыбки. Запишитесь на прием онлайн или позвоните нам в Wake Orthodontics сегодня!

 

Категории

• Блог
• Инвизилайн
• Ортодонтия
• Детская стоматология

Последние сообщения

• Как технологии улучшили ортодонтическое лечение
• С праздником от всех нас!
• Второе мнение
• Травмы зубов на детской площадке
• Отмечаем Национальный месяц ортодонтического здоровья!

БЕСПЛАТНОЕ ОТБЕЛИВАНИЕ ЗУБОВ С ЛЕЧЕНИЕМ

Вы закончили ортодонтическое лечение, и ваша улыбка стала СИЯЮЩЕЙ . Теперь пришло время отбелить их и показать миру свою

НОВУЮ КРАСИВУЮ УЛЫБКУ!

ПОДРОБНЕЕ

Ссылка для загрузки страницы Перейти к началу

Руководство для пациента по экспандеру Quad Helix

Автор: Dr. Dustin Coles – Premier Orthodontics

Table of Contents

Возможно, ортодонт порекомендовал вам или вашему ребенку четырехспиральный экспандер, а затем вы задались вопросом, о чем они говорят. Посмотрите видео ниже или прочитайте эту статью, в которой мы обсуждаем, что такое четырехспиральный эспандер, как он работает, и отвечаем на любые другие вопросы, которые могут возникнуть у вас прямо сейчас.

Что такое устройство Quad Helix?

Четырехспиральная спираль — это приспособление, которое используется для увеличения или расширения верхних зубов. Существует несколько различных типов расширителей, которые могут использовать ортодонты, но четырехспиральный экспандер имеет несколько уникальных особенностей, которые мы рассмотрим ниже.

Одним из больших преимуществ аппарата Quad Helix является то, что он «предварительно загружен». Это означает, что родителю или пациенту не требуется никаких ручных настроек, что должно дать любому возможность вздохнуть с облегчением. Перед помещением в него прибора его предварительно расширяют; после введения ортодонт сжимает прибор и размещает его на зубах.

Другие модели экспандера требуют ручной регулировки родителем или пациентом. Четырехспиральная спираль упрощает задачу, потому что она стабильно работает, и пациенту не нужно беспокоиться об активации устройства или помнить об этом.

Чтобы увидеть анимацию четырехспирального экспандера, посмотрите видео ниже:

Что делает четырехспиральный экспандер?

Четырехгранная спираль используется для исправления нескольких различных ортодонтических проблем. Некоторые из этих проблем могут включать:

• Задний перекрестный прикус
• Узкий или суженный верхний зубной ряд
• Скученность верхних зубов

Ниже мы расскажем, как четырехспиральная спираль помогает исправить эти конкретные проблемы.

Использование Quad Helix для исправления перекрестного прикуса

Задний перекрестный прикус может возникнуть, когда верхние зубы слишком узкие по сравнению с нижними. Это приводит к тому, что нижняя челюсть находится «вне линии» с верхней челюстью. Чтобы полностью закрыться, нужно было сместить челюсть либо влево, либо вправо.

На этом изображении вы можете видеть, что человек должен сместить свою челюсть вправо, в результате чего нижняя челюсть выходит за линию верхней челюсти.

Наличие перекрестного прикуса может вызвать несколько проблем, в том числе:

1. Изнашивание и повреждение зубов из-за несбалансированного прикуса
2. Асимметричный рост челюсти из-за постоянного смещения
3. Боль в челюсти и болезненность ВНЧС расширяя верхние зубы, любые помехи, мешающие правильному прикусыванию, будут устранены.

   Использование Quad Helix для коррекции узкой верхней дуги

   Узкая верхняя дуга может вызывать как косметические, так и функциональные проблемы. Широкая улыбка обычно выглядит более приятной для глаз, но узкая арка также может привести к некоторым проблемам с дыхательными путями. У людей с узкой верхней дугой обычно меньше места для языка, что может привести к тому, что язык окажется дальше во рту, чем это естественно.

   Такое положение языка может привести к еще большему сужению дыхательных путей, сужению носового прохода при дыхании. Это может привести к повышенному риску храпа, апноэ во сне и ухудшению сна.

   Четырёхспиральный экспандер, как и любой другой ортодонтический расширитель, расширяет верхнюю дугу, создавая больше пространства для языка и избегая проблемы сужения дыхательных путей.

   Использование Quad Helix для исправления скученности зубов

   Когда возникает скученность зубов, существует несколько различных способов ее устранения. Один из вариантов — расширить арки, чтобы освободить больше места. Существует несколько методов расширения зубных дуг, но четырехгранная спираль — это инструмент, который ортодонты иногда используют для исправления скученности зубов.

   Фотография пациента со скученностью зубов

   К каким проблемам может привести установка Quad Helix?

   Четырехспиральная спираль в целом имеет очень мало осложнений или проблем, связанных с ней. Как и все остальное, связанное с брекетами и ортодонтией, четырехспиральный экспандер требует некоторого привыкания. Ожидайте около недели легкого дискомфорта, когда прибор может казаться громоздким и неудобным во рту. Обычно в течение недели или двух каждый пациент адаптируется и больше не имеет проблем или проблем.

   Одной из наиболее распространенных проблем, вызванных четырехспиральной спиралью, является боль или воспаление языка. Обычно это происходит из-за того, что пациент непроизвольно прижимается языком к прибору во время сна.

   Но не беспокойтесь — болезненность или воспаление обычно носят временный характер и исчезнут примерно через неделю. Чтобы помочь уменьшить воспаление, мы рекомендуем полоскание теплой соленой водой 2 раза в день. Полоскание поможет уменьшить воспаление и отек.

   Полоскания теплой соленой водой помогают уменьшить болезненность и воспаление языка

   Чтобы сделать полоскание теплой соленой водой, просто возьмите чашку теплой воды и добавьте в воду ½ чайной ложки соли. Прополощите рот соленой водой в течение примерно десяти-пятнадцати секунд, а затем выплюньте ее. Выполнение этих полосканий два раза в день поможет уменьшить воспаление, убивая бактерии во рту. Если вы позволите бактериям остаться, ваш язык будет дольше оставаться воспаленным и болезненным, что помешает вашему телу адаптироваться и привыкнуть к квадроспирали.

   Quad Helix до и после

   Посмотрите на изображения ниже, чтобы увидеть фотографии пациентов до и после установки четырехспиральной спирали в брекет-системе Premier Orthodontics

   .

   Сколько стоит Quad Helix?

   Если вы получаете четырехспиральную спираль вместе с брекетами или Invisalign, стоимость этого устройства обычно включается в общую стоимость вашего лечения. Нажмите здесь, чтобы узнать больше о стоимости брекетов в Premier Orthodontics.

   Бывают ситуации, когда более молодой пациент может получить четырехгранную спираль без брекетов. В этом случае стоимость четырехспиральной спирали будет варьироваться в зависимости от вашей страховки и ортодонта, которого вы посещаете. В Premier Orthodontics мы обычно берем 500 долларов за лечение с помощью четырехспирального экспандера (эта сумма может быть распределена за счет беспроцентных ежемесячных платежей). Если пациент в конечном итоге получит брекеты в нашем офисе, эти 500 долларов будут использованы в качестве кредита на стоимость лечения брекетами.

   Получение Quad Helix с брекетами в Фениксе, Чандлере, Марикопе и Каса-Гранде

   
   

   Компания Premier Orthodontics имеет 6 пунктов, где можно заказать брекеты и Invisalign в Фениксе, Чандлере, Гилберте, Марикопе, Каса-Гранде и Глендейле, а также в прилегающие районы.

   Запишитесь на бесплатную консультацию по самолигирующим брекетам или прочтите наш исчерпывающий справочник по стоимости брекетов. (Мы очень прозрачны в отношении нашего процесса и наших цен, как вы увидите в этом руководстве.)

   Запишитесь на бесплатную консультацию по брекетам для вас или вашего ребенка

   Думаете о том, чтобы начать носить брекеты?

   Вы можете записаться на 100% бесплатную консультацию и узнать, подходят ли вам прозрачные брекеты.