3 дня не курю что происходит с организмом: Изменения в организме человека при отказе от курения — по дням

Легкий способ гарантированно бросить курить за 21 день Статьи

Уже через несколько минут вы будете знать, как гарантированно бросить курить за 21 день. Все, что от вас требуется – это четко и безоговорочно придерживаться пошаговой инструкции из данной статьи.  В первую очередь поверьте, что в отказе от курения нет ничего сложного! Просто избавьтесь от рамок в голове. Вам не нужно себя в чем-то ограничивать. Большинство людей уверенны, что серые, однообразные будни станут следствием отказа от сигарет. Они перестанут получать удовлетворение от еды, общения с друзьями, не смогут достойно перенести стрессовую ситуацию. Но задайте себе вопрос. Как вы раньше жили без сигарет? Вероятно, вы как-то справлялись со стрессом, прекрасно общались в любой компании и без сигарет. Это значит, что ваш страх – просто иллюзия, созданная «никотиновым монстром». Этот «монстр» сидит в вашей голове и постоянно твердит: «Не бросай курить парень, ведь ты потеряешь поддержку в жизни, которая тебе так нужна». Не бред ли? Качество нашей жизни никоим образом не зависит от сигарет! Ваши сомнения – это следствие зависимости, которую вы подпитываете каждый день, наполняя себя никотиновым ядом.  На следующем этапе важно принять твердое решение. Что такое решение? Это непоколебимое намерение добиться поставленной цели любой ценой. С этой самой секунды мы принимаем решение бросить курить. Только не так как мы делали это до сих пор. Важно не пытаться, а делать, поэтому дороги назад у вас не будет. Вы либо отказываетесь от сигарет прямо сейчас, либо свыкаетесь с мыслью о том, что вы безвольный человек, не способный на решительные поступки. Сдадитесь один раз, и это войдет в привычку. Поэтому не откладываем намерение бросить курить на понедельник или следующий год. Сейчас самое подходящее время. Идеального момента не будет. Действуйте! Главное заблуждение при отказе от курения Люди почему-то убеждены, что будут страдать на протяжении всего периода без сигарет. Они готовят свой разум к постоянному самоограничению и надеются на силу воли. Что ими движет? Мысль о том, что придется постоянно держать себя в руках, ведь вокруг так много соблазнов. На самом деле это убеждение весьма далеко от правды. Физические «муки» при отказе от сигарет настолько слабы, что мы их практически не ощущаем. Научно доказанный факт: достаточно 3 дней, чтобы полностью избавить организм от вредных веществ, вызывающих так называемую «ломку».  Как бросить курить легко Наверняка вы слышали, что новая привычка зарождается на протяжении 21 дня. Этого времени предостаточно, чтобы в мозгу начали вырабатываться прочные нейронные связи для закрепления привычки. Поэтому мы будем бороться с курением в несколько этапов. Ваша задача номер один – это продержаться без сигарет первые 3 дня. За это непродолжительное время из организма успеют выйти основные токсины, пропадет физическое недомогание, а ваше общее самочувствие значительно улучшиться. На этом этапе вы практически победили свою зависимость. Вы уже не страдаете физически, поэтому вполне способны нанести вредной привычке сокрушительный удар. Задача номер два – не курить на протяжении 21 дня. Вы уже победили физическую зависимость, поэтому сделать это будет несложно. Помните о решении, которое вы приняли и о том, что ничего не лишаетесь, а только приобретаете. Учтите, что большинство людей, которые сорвались, не выдержали, проиграли бой в своей голове. Выводы Вы узнали о простом, но действенном методе бросить курить всего за 21 день. Все что вам нужно сделать – это избавиться от распространенных заблуждений, принять твердое решение, побороть физическую зависимость и выработать новую привычку. Данный метод помог большому количеству людей бросить курить, поэтому у вас все обязательно получиться. За дело! « Назад

Как пережить отказ от курения

21 Января 2013 года, 06:27

Вы неоднократно пробовали бросить курить, но это оказалось слишком тяжело? Или только планируете отказаться от курения, но боитесь сорваться? Да, курение называют вредной привычкой еще и потому, что привыкший к искусственной стимуляции организм бунтует, переживая отмену табака. Это называется синдромом отмены или, как говорят проще — ломкой.

Задайте вопрос и узнайте, как выдержать временные неприятные ощущения при отказе от курения, как облегчить возникающие при синдроме отмены недомогания, и что поможет пережить физический дискомфорт и вернуться к нормальной здоровой жизни.

На ваши вопросы отвечает заместитель главного врача по научной работе Клинической больницы №83 ФМБА России, врач-пульмонолог, доктор медицинских наук Александр Вячеславович Аверьянов.

• Курение
• Специалисты

Юлия

Здравствуйте!Очень хочу бросить курить,пробовала 2 раза,безуспешно(((.Срываюсь на 2-3 день.Пробовала занять себя вместо курения делами,помогает,но не надолго.Помогите справиться,подскажите,как пережить стресс.Заранее спасибо!

сергей

я уже не курю три дня,как закрепить результат?

Думаю, в вашем случае нет физической зависимости и бросить курить для вас несложно, у вас от этого не будет никаких болезненных симптомов.

Главное, чтобы вы поняли, что каждая выкуренная сигарета – зло. Ведь большинство курильщиков считает, что просто получает удовольствие без последствий. И несмотря на «положительные» примеры, каждая сигарета наносит вред. Конечно, вам должны помочь окружающие люди: если вы будете оставаться в курящей компании, рука автоматически будет тянуться к сигарете. А что касается стресса – скорее всего, он надуманный. То есть отказаться от курения – вполне в силах человека, главное – принять решение.

Марусенька

Добрый день, Александр Вячеславович!!! Просила курить 23/08/2010 (стаж курения 18 лет) вроде бы легко, но за это время 2 раза срывалась один раз полсигареты, второй раз одну сигарету выкурила (и оба раза до рвоты) Умом и телом понимаешь, что гадость несусветная, а все равно тянешься (и восновном это происходит когда выпьешь) в нормальном состоянии о сигаретах даже не вспоминаешь, что делать в минуты слабости? Спасибо!!!!!

Наташа Ростовцева

Почему так хочется курить при употреблении алкоголя? Я не курю уже больше двух лет, но заметила, что употребление вина или коктейлей — единственная ситуация, когда у меня иногда появляются мысли о том, чтобы закурить. При том что я могу находиться у себя в квартире или в гостях, где табачного дыма нет вовсе.

Ничего страшного в том, что вы сорвались, покурили, но потом продолжили свой отказ от курения, нет. Очень хорошо, что вы критично относитесь к свей проблеме. Если вы хотите курить только когда употребляете алкоголь, я думаю, что со временем перестанете курить совсем. Совершенно очевидно, что серьезной зависимости от курения у вас нет. Почему тянет курить? Поэтому что под действием алкоголя исчезает самоконтроль и те установки, которые вы сделали себе по поводу курения.

Дмитрий

Здравствуйте. Меня зовут Дмитрий, мне 28 лет из них 18 лет курю. Моя проблема в том, что я не могу бросить. Перепробовал уже наверное все способы: жвачки, пластыри, книга Аленн Кара, гипноз, сила воли, даже вымачивал сигареты в молоке и много чего ещё. И продолжаю курить и сейчас. Честно говоря не знаю как Вы сможете мне помочь, но всё таки надеюсь на Вашу помощь. У меня уже довольно серьёзные проблемы со здоровьем, но больше всего меня беспокоит здоровье моих близких. У меня жена и годовалый сын, которых я люблю безумно. Когда прихожу домой с улицы сам чувствую, что в комнате пахнет сигаретами, даже одежда сына вся пропахла. Больше 3 часов без сигареты не могу, начинает всё раздражать, боюсь сорваться на своих родных, даже такие моменты когда сын обнимает меня и называет папой, не вызывает особой радости если не курил несколько часов, все мысли о том что-бы закурить. Помогите бросить. С уважением, Дмитрий.

victor

Здравствуйте !меня зовут Виктор.мне 38 лет из них 25 курю по 2 пачки в день.пробовал 1000 раз бросать но сносит крышу !Даже жена говорит -лучше кури ,а то не дай бог кого убьёшь. Помогите пожалуйста -подскажите как себя сдержать и не закурить!

Судя по всему, у вас серьезная тяжелая табачная зависимость и самостоятельно отказаться от курения вам будет тяжело. Поэтому рекомендую вам обратиться в Центр Здоровья, в котором есть кабинет по отказу от курения, в котором вам помогут подобрать способ отказа от курения. Очень хорошо, что вы смогли осознать вред от курения и хотите бросить. Есть еще и объективные методы диагностики, которые помогают узнать человеку, на какой стадии разрушения здоровья вы находитесь. Если вы пройдете диагностику и поймете, что несмотря на то, что вам 30 лет, проходимость бронхов уже снижена, это здорово «ударит по мозгам» и больше замотивирует на отказ от курения. Но препараты для борьбы с курением обязательно должен выбрать врач.

Александр

скажите пож-та , когда можно будет приступить к тренировкам (пока только на кардиотренажерах) , заняться бегом , и т д , вобщем продуть легкие как следует ? Слышал что это вредно на первых стадиях отказа от курения . Не курю месяц с копейками.

Если у человека небольшой стаж курения, приступать к тренировкам можно с самого начала периода отказа. Другое дело, если есть какие-то болезни, например одышка. В таком случае нагрузку надо дозировать. Кстати, регулярные физические нагрузки помогают справиться с тягой к курению. Ткани легких могут восстанавливаться, если у человек не наступили хронические воспалительные процессы, связанных с курением.

Денис

Александр Вячеславович,с чего начать отказ от табака,и помогают ли всякого рода пластыри и жвачки?

Для того, чтобы выбрать путь отказа от курения, надо сначала оценить степень табачной зависимости. Если она является чисто психологической, применение различных препаратов не обязательно, достаточно внушения, методов осознания проблемы курения. Если зависимость физическая, то требуется применение либо никотинзамещающих препаратов, либо препаратов, которые борются с зависимостью. Вообще, протестировать себя по тесту Фагерстрема – общемировая практика. После того, как вы узнаете о степени своей зависимости, можно начинать идти по пути отказа. Пластыри и жвачки понадобятся только когда зависимость очень сильная. Но вам не надо самому пытаться применять заменители никотина, а обратиться к специалисту – например, в Центр Здоровья.

Азат

откуда сильное головокружение при отказе от курения в течение уже 12-15 часов после выкуренной сигареты?

Вообще, головокружение не является типичным симптомом недомогания при отказе от курения. Речь идет, скорее всего, о нарушении регуляции вегетативных нервных центров. Но оценить это могут только медики – вам надо хотя бы измерить давление.

Дмитрий

Здравствуте. Я курю 3 года, 1 из которых пытаюсь бросить все возможными способами,но безуспешно. Без сигарет нимогу нормально ни на чем сосредоточиться , хочется закурить,все начинает раздражать,не могу не думать о сигаретах..подскажите как это избежать…

Стелла

Здравствуйте, Александр Вячеславович. Я курю чуть больше трёх лет и сейчас мне кажется, что у меня достаточно мотивов, чтобы бросить. Начались проблемы со здоровьем и в том числе с голосом. А мне бы хотелось поправить его заняться постановкой голоса. Думаю, у меня есть большие шансы бросить курить, потому что, если я езжу отдыхать с семьёй, то не курить около 2-3 недель не представляет для меня никакой проблемы. Но как только я возвращаюсь, то начинаю курить в компании друзей и коллег в перерывах на работе и в институте. Если я могу спокойно не курить во время отдыха, а курю только в компании курящих друзей, то нужно изолироваться именно от курящих компаний или моя слабость в чём-то другом? Как не чувствовать себя обделённой после бросания курить? Заранее спасибо.

Катя

Здравствуйте Александр Вячеславович. Посоветуйте пожалуйста как мне пережить отказ от курения. Я много несколько раз пробовала бросить курить и каждый раз к концу второго дня без сигарет я становлюсь сама не своя. Я постоянно хочу курить (часто пишут что перетерпишь 10 минут и все пройдет) так вот я часами могу думать о сигарете. Мне некуда деть мою энергию и нервное возбуждение. а когда покурю то тоже плохо, потому что сразу кружиться голова и стыдно перед самой собой что все таки сорвалась. Ну как мне справиться???

Судя по всему, вы не приняли для себя окончательного решения отказаться от курения. Стаж в три года не говорит о наличии физической зависимости. Вы и сейчас можете жить без сигарет, но до конца не осознаете всю пагубность курения и то раздражение, о котором вы говорите, скорее всего связано с внутренним желанием сохранить зависимость, а не с физической зависимостью. Когда у вас будет сформирована мотивация и вы примете решение, таких симптомов у вас не будет.

yanabanana

Здравствуйте! Скажите, пож-та, чего следует опасаться в первое время при отказе от курения при наличии проблем с моторикой ЖКТ? и следует ли? С Уважением, Яна

Если у человека учащенный стул, например при синдроме раздраженного кишечника, то высока вероятность что при отказе от курения стул нормализуется, поскольку никотин провоцирует усиление деятельности кишечника. А если у вас запор, его симптомы могут усилиться на фоне отказа от курения – это одно из довольно частых и характерных последствий. Для того, чтобы уменьшить подобного рода последствия, надо есть больше клетчатки и сырых овощей.

dengel

Здравствуйте, Александр Вячеславович! Скажите пожалуйста, как помочь организму восстановиться после отказа от курения. Не курю около месяца, а курила 9 лет. И как побороть привычку что-нибудь грызть, когда хочется курить, ибо курить-то я бросила, да за этот месяц 4 кг набрала, потому что курить хочется в основном вечером, когда к тому же доступ к холодильнику открыт.

Евгения

Здравствуйте, не курю уже почти неделю, пока желания не возникло, но так как попыток бросить курить было несколько (не курила почти год) то возникает страх перед сигаретой. А вдруг сорвусь опять? И еще очень хочется есть((( Что это и как с этим бороться? Спасибо большое!

Aндрей

Здравствуйте Александр Вячеславович.С 1 сентября бросаю курить,курил пачку в день 25 лет подряд. Сейчас не курю целый день достаточно легко,но после 19часов начинаются неприятные ломки,чувство кома в горле,терплю ,но все -таки до сна выкуриваю 2-3 шт. ,и так .уже 20 дней.Подскажите пожал.,как бороться с вечерним приступом желания курить?

Галина

Здравствуйте. не могли бы вы мне посоветовать как правельно бросить курить? 2 месяца назад попыталась и в период пока не курила поправилась на 5 кг.

В таких случаях надо применять никотин замещающие препараты в то время, когда хочется курить. В вашем случае вечером. Действительно, сосательный рефлекс существует и для отказа от курения можно использовать деревянную палочку, которую можно грызть или сосать. Увеличения веса можно избежать, снизив калорийность рациона и увеличив физические нагрузки, сделав их ежедневными. Кстати, физические нагрузки хорошо борются с тягой к сигарете.

Никита

Заметил, что когда бросаешь курить, то особенно сильное желание закурить возникает, если чувствуешь голод. Почему так происходит?

Дело в том, что никотин повышает кислотность желудка и провоцирует ощущение “сосания под ложечкой”. У вас скорее всего появилась ассоциативная связь между этим ощущением и сигаретой. И сейчас вам кажется, что не хватает того удовольствия, которое происходило при закуривании. Через несколько месяцев вы с этим симптомом справитесь.

Ganna0708

Здравствуйте, мне 40 лет, стаж 26лет. Ни когда не пыталась бросить курить, но в последнее время чувствую что больше не могу. Три дня назад что то мне стало плохо уже с утра, и я ушла на работу не выкурив ни одной сигареты. На работе мне стало плохо, кружилась голова, бросало из стороны в сторону тошнило. Я скорее пошла в аптеку купила Никоретте жев. резинку пластыря небыло и вот уже три дня меня «штормит», а я не сдаюсь!! У меня к Вам вопрос — жевательную резинку обязательно жевать сколько прописано в инструкции, там предлагается 8-15 шт в день и в течении 3 месяцев, а потом снижать дозу. И второе может что нибудь попить голова шумит и кружится, с пищеворением проблемы?

Нельзя относиться легко к симптомам, которые возникли – они могут быть симптомами тех заболеваний, которые уже вызваны курением. Надо понять, что с вам происходит, возможно, за недомоганием стоит серьезная проблема. Поэтому надо обратиться к врачу и пройти обследование. Что касается применения никотинзнаместительных препаратов, я считаю, что употреблять их надо только в случае серьезных физических симптомов при отказе от курения. И такое назначение должно произойти на встрече с врачом.

Роман

Здравствуйте! Курю 20 лет, приблизительно пачку в день, бросал курить несколько раз… Последний раз выдержал почти год! У меня такой вопрос: Как из памяти стереть воспоминания о курении? Ведь каждый день, втечении года, я переосиливал себя чтобы незакурить, при любых стрессовых ситуациях тянулся к сигарете . ..Возможно курение связано с эндорфинами?

Если вы курильщик с большим стажем, периодическая тяга будет возникать. И тут придется еще не раз применять свою силу воли.

Дара

Здравствуйте. Муж уже нескольколько раз пытался бросить курить (не курил от 1,5 до 6 месяцев), но потом начинает опять. Сам говорит что сигарет в этот период не хочет, а курить начинает из- за психологических причин: стрессовая работа и курящее окружение. Подскажите как и чем заменить сигареты, которые служат в качестве успокаительного и расслабляющего средства, если сменить работу и коллег нет возможности.

Окружение имеет важное значение для человек, который принял решение об отказе от курения. Надо поговорить с коллегами и попросить их о помощи – хотя бы не курить в его присутствии. Идеальный вариант, когда сами курильщики будут останавливать бросившего. Но если сформировался рефлекс, есть электронные сигареты, палочки и прочие предметы, позволяющие сохранить ощущение сигареты во рту.

Максим

Здравствуйте. После десятилетнего стажа я прекратил курить на примерно 4 года, и потом возобновил курение. При отказе основными мотивами были неприятный запах от волос и одежды и ослабление обоняния, а также потеря удовольствия от табака. Для возобновления курения были те же самые мотивы: я проводил много времени в прокуренных помещениях, так что запах от одежды и волос был неизбежным, и вернулось забытое удовольствие от курения. Четыре месяца назад снова перестал регулярно курить, было 2-3 рецидива. Сейчас могу уверенно сказать, что «ломка» переносится довольно легко, симптомы скорее приятно возбуждающие, чем угнетающие. Но основная проблема — в автоматических реакциях. Так, например, мне до сих пор очень хочется курить после обильной еды или после чашки кофе, несмотря на то, что в другое время я могу и не вспомнить о сигарете. В сочетании с доступностью сигарет и тем, что курение одобряется в обществе, очень сложно избежать рецидива, а рецидив с большой вероятностью приведёт к регулярному курению. Есть ли у Вас какие-нибудь советы кроме обращения к наркологу?

Окружение имеет важное значение для человек, который принял решение об отказе от курения. Надо поговорить с коллегами и попросить их о помощи – хотя бы не курить в его присутствии. Идеальный вариант, когда сами курильщики будут останавливать бросившего. Но если сформировался рефлекс, есть электронные сигареты, палочки и прочие предметы, позволяющие сохранить ощущение сигареты во рту.

Настёна

Курю три года, а уже начались проблемы со здоровьем. Отдышка, по вечерам головная боль, очень утомляюсь за день — раньше такого не было. С мужем хотим завести ребёнка примерно через пол года, и я явно настроена на то чтобы бросить, не хочу чтобы кроха в утробе дышала дымом. Подскажите пожалуйста, как настроить себя на то что это «действительно последняя сигарета»?

Очень просто – принять решение о том, что это действительно последняя сигарета. Если курит муж, попробуйте бросить вместе. Три года стажа курения, это небольшой срок и вы сможете отказаться от курения путем принятия решения. Просто вы пока не приняли решение.

Senn

Опасен ли резкий отказ от курения для людей, у которых есть сердечные заболевания?

Нет, отказ от курения не опасен. Никотин – это очень мощный компонент развития сердечных заболеваний. Стресс и физическое недомогание у людей с физической зависимостью могут сказаться на сердце, но в таком случае применяется никотинзамещающие препараты.

марат

как избавиться от вспышек агрессии когда бросаешь курить?

Это распространенная проблема, которая сопровождает отказ от курения у взрослых. Это явление временное – на 2-3 месяца после полного отказа от курения. В этот период надо занять себя физической активностью и начать принимать препараты растительного происхождения, которые снижают агрессию: настойку пустырника, валериану.

Алексей

Мне 20 лет. Курить я начал в 16 лет в школе,в 18 лет бросил. То есть всего курил 2 года. И что символично курить я начал перед день рождением, бросил также перед ДР. Было тяжело, но я выдержал. Более 2 лет не курил. Недавно(29-30 августа 2010) я сьездил на сбор актвистов института. Вечером, после всех мероприятий многие пили, курили. Я к ним присоединился. Выпил кофе, покурил. Голова сильно заболела и закружилась. Я не придал этому значения. У многих такая реакция. И вот уже более 20 дней я курю. Вчера, например я выкурил около 10 сигарет!(15 сентября 2010) Сейчас мне даже бывает тошнит, когда затягиваюсь,голова не перестает болеть, хотя она у меня болит и из-за низкого артериального давления по утрам. Но курить все равно бывает очень хочется! Иногда просто за компанию бывает курю… Александр Вячеславович, пожалуйста, подскажите,дайте ценные советы как бросить курить!? С уважением Алексей, г.Курск.

К великому моему стыду, я курил 15 лет. И как у многих, были и срывы, и безуспешные попытки бросить. Но все в итоге закончилось благополучно. Хотя, не скрою, до сих пор периодически желание закурить возникает. Представьте себе, если бы вы знали, что в сигарете содержится радиоактивные вещества, вы бы курили? Желание закурить было бы сильнее последствий? Основная проблема тех, кто не может отказаться от курения – это то, что они не осознают до конца последствия употребления табака. Многие считают, что их это не коснется. Это неправда. И когда вы поймете, что получаете дозу токсинов, вред от которых необратим, вы сможете отказаться от курения. Если себя замотивировать не получается, не пытайтесь бороться самостоятельно, лучше обратитесь к врачу.

Алексей

Здравствуйте, Александр Вячеславович! Только что закончился двадцатый день с того момента, как я прекратил курить. Однако, проблема в том, что я серьёзно опасаюсь сорваться в любой момент. Мне 42 года, 24 из них я курю. Не очень много, штук по десять в день, не больше. Сейчас они мне снятся. Я не могу заснуть, хотя дышать стало немного полегче. Я мог не курить весь день, но вечером, перед сном мне нужна была сигарета. Хотя бы одна. Любой марки. Что делать? Мне сказали: «Терпи три месяца!». Ладно, я согласен, а что потом? Это закончится, или я всё-таки сорвусь? Так реально жалко потраченного времени! Может быть, что нибудь посоветуете? Заранее благодарен. Алексей, Липецк.

Не надо бояться срыва. Если вы опять закурите, ничего страшного не произойдет. Только надо понимать, разовая это ситуация или вы опять начнёте курить регулярно. Не надо со страхом относиться к разовому курению. Это плохо, но не надо считать себя снова злостным курильщиком, даже если вы не курили всего месяц.

Пётр

Здравствуйте! Не курю семь дней. Первые три дня было все нормально, начиная с четвертого дня во рту стоит непонятный привкус-кислит помоему. С чем это связано? Должно ли так быть, когда бросаешь курить и как избавиться от этого? Я уже всё перепробовал: конфеты, фрукты и т.д., помогает на 5-10 минут и снова начинается.

Это связано с тем, что ваши вкусовые рецепторы долгое время были «забиты» табачным дымом. Сейчас вы их разблокировали и вы стали ощущать вкусы, которых раньше не было. Через несколько недель реальное восприятие восстановится.

анастасия

здравствуйте,подскажите пожалуйстя как можно бросить курить,что бы не сорваться. и какие упражния надо делать что бы привезти легкие в порядок.?

Любы регулярные физические нагрузки позволяют очистить легкие и восстановить слизистую легких, а специальных дыхательных упражнений для этого нет.

Дмитрий

Добрый день.Скажите,через какой период времени после отказа от курения организм восстанавливается? Я имею ввиду кашель,оддышку и прочие синдромы. И ещё вопрос : какие сигареты более вредные-крепкие или лёгкие?Я знаю,что все;просто друзья курят лёгкие и говорят,что крепкие больше бьют по здоровью,хотя я знаю,что лёгкие сигареты вреднее,т.к.табак в них более влажный.Как специалист,скажите ,кто прав? Заранее спасибо.

Если это симптом уже сформировавшегося хронического заболевания, они останутся с вами на всю жизнь, только слегка уменьшившись. Если вы еще не успели так критично навредить своему организму, то в течение нескольких месяцев подобного рода ощущения исчезают. Легкие сигареты отличаются от обычных по содержанию никотина: вы уменьшаете никотиновую нагрузку, но остальные токсины также поступают в организм. Основной вред от табачного дыма – это продукты горения табака.

derSpinner

Здравствуйте, Вячеславович Аверьянов! 1) Какие продукты лучше всего выводят никотин и токсины из организма? 2) Правда ли, что «молоко снижает вред от курения» ? 3) Сколько длится в среднем физическая (наркотическая) зависимость от курения, и когда уже остается только «психологическая» ? 4) Когда долго не куришь (к примеру бросаешь) — легкие будто «разрывает» изнутри. Что с этим делать? Надеюсь на развернутые ответы. Спасибо.

Таких продуктов нет – вывести искусственно то, что поступило с никотином невозможно. Но есть вещества и продукты, которые снижают последствия действия никотина. Это антиоксиданты, которые содержатся в свежих овощах и фруктах: витамины С и Е. Один из симптомов никотиновой зависимости – чувство недостатка кислорода. Это можно подкорректировать бронхорасширяющими препаратам, которые назначит врач.

Курение и рак | Обзоры болезней/состояний | Советы бывших курильщиков

Español (испанский)

Рак относится к заболеваниям, при которых аномальные клетки бесконтрольно делятся и способны проникать в другие ткани. Раковые клетки могут распространяться в другие части тела через кровеносную и лимфатическую системы, которые помогают организму избавиться от токсинов. ^1,2

Существует более 100 различных видов рака. Большинство видов рака названы в честь органа или типа клеток, в которых они возникают — например, рак легкого начинается в легком, а рак гортани начинается в гортани (голосовом ящике). ¹

Симптомы могут включать: ³

• Утолщение или припухлость в любой части тела
• Потеря или увеличение массы тела по неизвестной причине
• Незаживающая рана
• Охриплость или непрекращающийся кашель
• Трудно глотать
• Дискомфорт после еды
• Изменения в работе кишечника или мочевого пузыря
• Необычное кровотечение или выделения
• Чувство слабости или сильной усталости

Начало страницы

Курение может вызвать рак, а затем помешать вашему телу бороться с ним: ⁴

• Яды в сигаретном дыме могут ослабить иммунную систему организма, что затрудняет уничтожение раковых клеток. Когда это происходит, раковые клетки продолжают расти, не останавливаясь.
• Яды в табачном дыме могут повредить или изменить ДНК клетки. ДНК — это «инструкция по эксплуатации» клетки, которая контролирует нормальный рост и функционирование клетки. Когда ДНК повреждена, клетка может начать бесконтрольно расти и создать раковую опухоль.

Врачи давно знают, что курение вызывает большинство случаев рака легких. Это актуально и сегодня, когда почти 9 из 10 смертей от рака легких вызваны курением сигарет или пассивным курением. ⁵ На самом деле, у курильщиков сегодня риск заболеть раком легких выше, чем в 1964 году, даже несмотря на то, что они выкуривают меньше сигарет. Одной из причин могут быть изменения в том, как производятся сигареты и какие химические вещества они содержат. ⁵

Лечение улучшается, но рак легких по-прежнему убивает больше мужчин и женщин, чем любой другой вид рака. В Соединенных Штатах более 7300 некурящих ежегодно умирают от рака легких, вызванного пассивным курением. ⁶ Пассивное курение представляет собой сочетание дыма от горящего конца сигареты и дыма, выдыхаемого курящим человеком. ⁶

Курение может вызвать рак практически в любой части тела, включая: ⁵

• Кровь (острый миелоидный лейкоз)
• Мочевой пузырь
• Шейка матки
• Ободочная и прямая кишка
• Пищевод
• Почки и почечная лоханка
• Гортань
• Печень
• Легкие, трахеи и бронхи
• Рот и горло
• Поджелудочная железа
• Желудок

У курящих мужчин с раком предстательной железы вероятность смерти от рака предстательной железы выше, чем у некурящих. ⁵

Бездымный табак, такой как жевательный табак, также вызывает рак, включая рак: ⁷

• Пищевода
• Рот и горло
• Поджелудочная железа

К началу страницы

Самое важное, что вы можете сделать для предотвращения рака, связанного с курением, — это не курить сигареты или бросить, если курите. Также важно избегать пассивного курения.

Отказ от курения снижает риск развития 12 видов рака: рака легких, гортани, полости рта и глотки, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря, желудка, толстой и прямой кишки, печени, шейки матки, почек и острого миелоидного лейкоза (ОМЛ) . ⁸

• В течение 5-10 лет после прекращения курения вероятность заболеть раком полости рта, горла или гортани снижается вдвое. ⁸
• В течение 10 лет после отказа от курения снижается вероятность заболеть раком мочевого пузыря, пищевода или почек. ⁸
• В течение 10–15 лет после того, как вы бросите курить, риск заболеть раком легких уменьшится вдвое. ⁸
• В течение 20 лет после того, как вы бросите курить, риск заболеть раком полости рта, горла, гортани или поджелудочной железы падает почти до уровня некурящего человека. Кроме того, риск рака шейки матки снижается примерно вдвое. ⁸

К началу страницы

• Что такое рак?
• Как курение связано с раком?
• Как можно предотвратить рак, связанный с курением?
• Скрининг рака
• Как лечится рак?
• Колоректальный рак и стомы
• Дополнительные ресурсы
• Ссылки

Интернет

• Бросить курить
• Smokefree. govвнешний значок

Приложения для смартфонов/текстовые сообщения

• Отправьте текстовое сообщение QUITNOW на номер 333888 — могут применяться тарифы на сообщения и данные
• quitSTART внешний значок приложения — советы, информация и проблемы, которые помогут вам выйти из игры

Телефон

• 1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС
• 1-855-DÉJELO-YA (Испанский [испанский])
• Очередь отказа от курения азиатских курильщиковвнешний значок
  • 1-800-838-8917 (中文 (китайский) [кантонский и мандарин])
  • 1-800-556-5564 (한국어 [корейский])
  • 1-800-778-8440 (Tiếng Việt [вьетнамский])

Терри Х. курила 30 лет.

«У меня 10 раз диагностировали рак. Я рано начал курить. Многое из того, через что я прошел — все эти раковые заболевания — можно было бы предотвратить».

---

Реальные истории о раке:

• Аннет С.
• Брайан Х.
• Кристин Б.
• Юлия С.
• Марк А.
• Роза Х.
• Шейн Т.
• Шэрон А.
• Шон В.

Скрининг на рак шейки матки и колоректальный рак

Исследования показывают, что рекомендуемый скрининг на рак шейки матки и колоректальный рак помогает предотвратить эти заболевания. Скрининг на рак шейки матки и колоректальный рак также помогает выявить эти заболевания на ранней стадии, когда лечение, вероятно, даст наилучшие результаты. CDC предлагает бесплатный или недорогой скрининг рака шейки матки по всей стране. ² Кроме того, CDC Screen for Life: Национальная кампания по борьбе с колоректальным раком информирует мужчин и женщин в возрасте 50 лет и старше о важности регулярного прохождения скрининговых тестов на колоректальный рак. ⁹

Скрининг на рак легких

Люди, которые много лет курили, могут подумать о скрининге на рак легких. Единственным рекомендуемым скрининговым тестом на рак легких является низкодозовая компьютерная томография (также называемая низкодозовой компьютерной томографией или LDCT). В этом тесте рентгеновский аппарат сканирует тело, используя низкие дозы радиации, чтобы сделать подробные снимки легких.

Целевая группа по профилактическим услугам США рекомендует проводить ежегодный скрининг рака легких с помощью LDCT для людей, которые: ¹⁰

• курят не менее 20 пачек в год, и
• Курят сейчас или бросили в течение последних 15 лет, и
• Возраст от 50 до 80 лет.

пачка-год выкуривает в среднем одну пачку сигарет в день в течение одного года. Например, человек может иметь 20 пачек в год, выкуривая по одной пачке в день в течение 20 лет или по две пачки в день в течение 10 лет. ¹⁰

Целевая группа рекомендует прекратить ежегодный скрининг, если человек не курит в течение 15 лет или у него появляются проблемы со здоровьем, из-за которых он или она не хочет или не может делать операцию в случае обнаружения рака легких. ¹⁰

Поговорите со своим врачом о скрининге рака легких и возможных преимуществах и рисках. Скрининг рака легких не заменяет отказ от курения. Если вам подходит скрининг на рак легких, ваш врач может направить вас в высококачественное учреждение для скрининга. ¹¹

Начало страницы

Лечение рака зависит от типа рака и стадии заболевания (насколько серьезен рак и распространился ли он). Врачи также могут учитывать возраст пациента и общее состояние здоровья. Часто целью лечения является излечение от рака. В других случаях цель состоит в том, чтобы контролировать болезнь или как можно дольше ослаблять симптомы. План лечения человека может меняться со временем. ¹²

Большинство планов лечения включают хирургическое вмешательство, лучевую терапию или химиотерапию. Другие планы включают биологическую терапию (лечение, которое помогает вашей иммунной системе бороться с раком). ¹²

Некоторые виды рака лучше всего поддаются лечению одним типом. Другие виды рака могут лучше реагировать на комбинацию методов лечения. ¹²

Пациентам, получающим очень высокие дозы химиотерапии или лучевой терапии, врач может порекомендовать трансплантацию стволовых клеток, также известную как трансплантация костного мозга. Это связано с тем, что терапия высокими дозами разрушает как раковые клетки, так и нормальные клетки крови. Трансплантация стволовых клеток может помочь организму вырабатывать здоровые клетки крови взамен утраченных в результате лечения рака. Это сложная процедура со многими побочными эффектами и рисками. ¹²

Отказ от курения улучшает перспективы (прогноз) для людей, больных раком. Люди, которые продолжают курить после постановки диагноза, повышают риск развития рака и смерти в будущем. У них больше шансов умереть от рака, чем у некурящих, и у них больше шансов заболеть вторым (новым) раком, связанным с табаком. ⁵

К началу страницы

Стома (или стома) — это хирургическое отверстие в теле, позволяющее удалять отходы из организма. ¹³  Стомы используются для лечения рака или других заболеваний. ¹⁴  Стомы необходимы, когда обычное отверстие тела закрывается или изменяется в рамках лечения рака. Вокруг отверстия расположен мешок для стомы для сбора отходов для удаления. Стомы обычно накладывают на первых этапах хирургического лечения рака. ¹³  Для пациентов с колоректальным раком колостомия (хирургические отверстия от кишечника или толстой кишки до брюшной полости) может быть спасительной операцией. ^13,14 Стома может быть временной или постоянной. ^13,14  Временные стомы используются до заживления пораженного участка тела. Постоянные стомы используются, когда рак привел к удалению всей толстой кишки или ее конца. ^13,14

Верх страницы

Интернет

• Бросить курить
• Smokefree.govвнешний значок

Приложения для смартфонов/текстовые сообщения

• Отправьте текстовое сообщение QUITNOW на номер 333888 — могут применяться тарифы на сообщения и данные
• quitSTART внешний значок приложения — советы, информация и проблемы, которые помогут вам выйти из игры

Телефон

• 1-800-ВЫЙТИ СЕЙЧАС
• 1-855-DÉJELO-YA (Испанский [испанский])
• Очередь отказа от курения азиатских курильщиковвнешний значок
  • 1-800-838-8917 (中文 (китайский) [кантонский и мандарин])
  • 1-800-556-5564 (한국어 [корейский])
  • 1-800-778-8440 (Tiếng Việt [вьетнамский])

Терри Х. курила 30 лет.

«У меня 10 раз диагностировали рак. Я рано начал курить. Многое из того, через что я прошел — все эти раковые заболевания — можно было бы предотвратить».

---

Реальные истории о раке:

• Аннет С.
• Брайан Х.
• Кристин Б.
• Юлия С.
• Марк А.
• Роза Х.
• Шейн Т.
• Шэрон А.
• Шон В.

Веб-сайт Объединенной ассоциации стомистов Америки (UOAA) фокусируется на положительном качестве жизни, которое люди могут получить после операции по стомированию, и предоставляет информацию по различным темам, включая:

• Описание терминов стомы
• Часто задаваемые вопросы
• Информация об оборудовании для стомы
• Советы по жизни со стомой
• Группы поддержки
• Ресурсы, в том числе:
  • Способы связаться с другими людьми, перенесшими операцию по удалению стомы
  • Медицинская информация
  • Информация для конкретных лиц (например, детей, женщин)
  • Информация о пищевых продуктах и ​​питании

1. Национальный институт рака. Что такое Рак? [последнее обновление: 5 мая 2021 г.; по состоянию на 7 февраля 2022 г.].
2. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Как предотвратить рак или обнаружить его на ранней стадии [последнее обновление: 30 августа 2021 г.; по состоянию на 7 февраля 2022 г.].
3. Американское онкологическое общество. Признаки и симптомы рака [последнее обновление: 6 ноября 2020 г.; по состоянию на 7 февраля 2022 г.].
4. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Доклад главного хирурга. Как табачный дым вызывает заболевание: биологическая и поведенческая основа заболеваний, связанных с курением. Атланта: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья, 2010 г. [по состоянию на 7 февраля 2022 г.].
5. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Последствия курения для здоровья — 50 лет прогресса: отчет главного хирурга. Атланта: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья, 2014 г. [по состоянию на 7 февраля 2022 г.].
6. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Факты о пассивном курении (SHS) [последнее обновление 5 января 2021 г.; по состоянию на 7 февраля 2022 г.].
7. Международное агентство по изучению рака Всемирной организации здравоохранения. Бездымный табак и некоторые специфичные для табака N-нитрозамины [PDF — 3,19 МБ] [по состоянию на 7 февраля 2022 г.].
8. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Отказ от курения. Доклад главного хирурга. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по вопросам курения и здоровья, 2020 г. [по состоянию на 7 февраля 2022 г.].
9. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Screen for Life: Национальная кампания по борьбе с колоректальным раком [последняя редакция: 3 февраля 2022 г.; по состоянию на 7 февраля 2022 г.].
10. Целевая группа профилактических служб США. Заключительная рекомендация: Рак легких: скрининг. 9 марта 2021 г. [по состоянию на 7 февраля 2022 г.].
11. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Кому следует пройти обследование на рак легких? [последняя проверка сделана 18 октября 2021 г .; по состоянию на 7 февраля 2022 г.].
12. Американское онкологическое общество. Виды лечения рака. [по состоянию на 7 февраля 2022 г.].
13. Американское онкологическое общество. Руководство по колостоме [по состоянию на 7 февраля 2022 г.].
14. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. Хирургия стомы кишечника [последнее обновление: 13 августа 2014 г.; по состоянию на 7 февраля 2022 г. ].

К началу страницы

Как организм становится зависимым от никотина

Перейти к основному содержанию Обновления COVID-19 Моя диаграмма

• Классы и ресурсы
• Отказ от курения
• Никотиновая зависимость: как это происходит

Что такое никотин?

Никотин – это наркотик в табаке, вызывающий зависимость. Никотиновая зависимость, или зависимость, является наиболее распространенной формой химической зависимости в стране. Исследования показали, что никотин вызывает такое же привыкание, как героин, кокаин и алкоголь. [8]

Каждый курильщик зависим от различных комбинаций «стимуляторов» в сигаретах, что делает их личный опыт курения и никотиновой зависимости уникальным. Стимулятор — это свойство сигареты вызывать привыкание, которое заставляет вас хотеть еще. [9]

Физические эффекты никотина

Когда вы впервые начинаете курить, вы можете испытывать тошноту, головокружение, головную боль или расстройство желудка, но со временем, когда ваше курение войдет в привычку, вы выработаете толерантность к этим эффектам, пока они не станут незаметными. Толерантность означает, что требуется больше никотина, чтобы получить тот же эффект, который мы привыкли получать от меньшего количества сигарет. [10]

Обычное курение заставляет наш организм приспосабливаться к определенному уровню никотина; Не осознавая этого, мы регулируем количество выкуриваемых сигарет, чтобы поддерживать привычный для нашего организма уровень никотина. Толерантность нашего организма к неприятным эффектам никотина позволяет нам сосредоточиться на приятных эффектах, которые оказывает никотин. Чего большинство не понимает, так это того, что приятные эффекты курения — это реакция организма на никотин, который нарушает естественный баланс организма. [9]

Психологические эффекты

После того, как привычка к курению укоренилась, мы чувствуем, что нам нужно курить, чтобы чувствовать себя «нормально», как будто наши повседневные задачи не могут быть выполнены, пока мы не выкурим дым. Мы начинаем связывать наши привычки курения со многими нашими повседневными и социальными действиями, создавая триггеры, из-за которых нам становится трудно заниматься этими делами без курения. Например, сигарета ассоциируется с чашкой кофе или разговором по телефону. Обычно мы не осознаем психологических последствий курения. Триггеры, ощущения расслабления, снижения стресса, фокусировки и т. д. становятся автоматическими. Это определяется как психологическая зависимость. [9]

Отказ от никотина

Когда вы не курите в течение определенного периода времени и никотин не поступает в организм, вы можете испытывать неприятные физические и психологические побочные эффекты, такие как сильная тяга к никотину, беспокойство, депрессия, увеличение веса, головные боли, проблемы с концентрацией внимания, сонливость. или проблемы со сном и ощущение напряжения, беспокойства или разочарования. Эти симптомы называются эффектами отмены. [11]

Есть ли у вас эти побочные эффекты или в какой степени, зависит от того, как долго, сколько и как часто вы курите, и варьируется от человека к человеку. Симптомы никотиновой абстиненции могут проявиться в период от 2 часов до 2-3 дней после последней выкуренной сигареты. [11]

Эти побочные эффекты являются признаком физической зависимости от никотина. Чтобы облегчить эти симптомы отмены, помогает постепенное уменьшение количества никотина, которое вы поглощаете в процессе отказа от курения, с помощью фармакологических средств. Это продукты, отпускаемые по рецепту или без рецепта, которые содержат небольшое количество никотина для уменьшения симптомов отмены, которые могут возникнуть в процессе отказа от курения. (ссылка на раздел безрецептурных препаратов). [11]

Психологическая и физическая зависимость, а также синдром отмены являются определяющими характеристиками наркомании. Чаще всего общество рассматривает курение как факультативное занятие, тогда как на самом деле большинство курильщиков продолжают курить, потому что зависят от никотина, и курят не по выбору, а по привычке и потребности в наркотике. Каждый курильщик проявляет признаки физической и психологической зависимости от никотина. [11, 12]

Как тело становится зависимым от никотина?

Каждый раз, когда мы закуриваем, никотин и другие химические вещества из сигаретного дыма всасываются в организм. Никотин попадает в кровоток и достигает мозга быстрее, чем наркотики, попадающие в организм через наши вены. Никотин влияет на многие части тела; он изменяет то, как организм использует пищу (метаболизм), заставляет наше сердце биться быстрее, наш пульс учащается, повышает наше кровяное давление, и наши вены начинают сжиматься, что затрудняет кровоток по всему телу. [10]

Никотин действует, стимулируя нашу нервную систему к высвобождению специфических химических мессенджеров (гормонов и нейротрансмиттеров), которые влияют на различные части нашего мозга и тела. Одним из гормонов, на который влияет никотин, является эпинефрин, также известный как адреналин. Когда вы вдыхаете никотин, вы чувствуете гул, который вы чувствуете, это выброс адреналина, который стимулирует тело и вызывает повышение вашего кровяного давления и частоты сердечных сокращений, а также заставляет вас дышать тяжелее. Никотин также активирует определенную часть вашего мозга, которая заставляет вас чувствовать себя счастливым, стимулируя выброс гормона дофамина.