Полезные свойства и противопоказания уксуса яблочного: Яблочный уксус: польза или вред для организма

Яблочный уксус: польза и противопоказания

Урожаем яблок природа в этом году многих одарила щедро — самое время вспомнить о таком полезном продукте переработки этих фруктов как яблочный уксус. Его полезные свойства давно известны и широко применяются в народной медицине. А еще это отличное косметическое средство и незаменимый ингредиент многих блюд. 

Большой урожай яблок? Приготовьте яблочный уксус!

Как выбрать качественный уксус

Натуральный яблочный уксус — это продукт, который получается из перебродившего яблочного сока. И ничего больше в его составе быть не должно, а потому, если на этикетке покупного продукта вы видите какие-то добавки — это повод усомниться в его качестве.

Добавляют чаще всего консерванты, поскольку натуральный яблочный уксус хранится сравнительно недолго (не более 3-4 лет — при соблюдении условий хранения). Ароматизаторы или красители тоже должны насторожить, и не только из-за возможного негативного влияния этих веществ на организм: приготовленный из хорошего сырья продукт сам по себе имеет приятный запах и цвет, которые не нуждаются в «улучшении».

Только качественный и натуральный яблочный уксус принесет пользу, помните об этом! 

Полезен лишь натуральный продукт из качественного сырья

Кстати, при хранении может образоваться небольшой осадок в виде рыжеватых хлопьев на дне бутылки — это вовсе не признак испортившегося продукта. Аккуратно перелейте такой уксус в другую емкость или профильтруйте его. 

О различных рецептах приготовления и использования яблочного уксуса речь пойдет в следующей статье, а пока вы можете воспользоваться советами и рецептами наших читателей:

• Яблочный уксус: приготовление и использование
• Люся: яблочный уксус
• Что упало — не пропало: заготовки из опавших яблок

Ads by

Яблочный уксус в народной медицине

Все знают, что яблочный уксус полезен, — а в чем, собственно, эта польза заключается и как можно применять его в повседневной жизни? Полезное действие этого продукта обусловлено высоким содержанием необходимых для организма минералов и микроэлементов (калия, кальция, натрия, кремния, фтора и других), органических кислот, ферментов, пектина и витаминов (В1, В2, В6, А, С, Е).  

Яблочный уксус оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему: улучшает состояние кровеносных сосудов, способствует образованию эритроцитов (красных кровяных телец). Народная медицина рекомендует его применение при атеросклерозе, гипертонии, болезнях сердца. При начальных стадиях варикозного расширения вен эффективным оказывается наружное применение этого средства (в виде ванночек, обтираний, обертываний) с одновременным приемом внутрь его раствора. 

Яблочный уксус с медом применяют при нарушениях работы нервной системы

Яблочный уксус с медом принимают при бессоннице, повышенной нервной возбудимости, нервном тике, мигренях. Избавиться от икоты помогают 2-3 глотка прохладной уксусной воды (0,5 ч.ложки уксуса на 1 стакан воды) или 5 капель неразбавленного яблочного уксуса на кусочке сахара (быстро разгрызть и проглотить). При простудных заболеваниях, ангинах, болезнях зубов и десен применяют полоскания с яблочным уксусом. Впрочем, тут, что называется, палка о двух концах: уксусный раствор помогает снимать воспаление, укрепляет десны, но может разрушать зубную эмаль — учитывайте это обстоятельство.

Содержащийся в яблочном уксусе пектин положительно воздействует на микрофлору кишечника, а органические кислоты способствуют подавлению патогенных микроорганизмов, что делает это средство чрезвычайно полезным при дисбактериозах и запорах. Однако очень важно понимать, что повышенная кислотность желудочного сока, а также развившиеся на ее фоне гастрит или язва желудка и двенадцатиперстной кишки являются противопоказаниями к употреблению любых средств с уксусом.

Яблочный уксус используется для лечения ожирения и нормализации веса

Яблочный уксус активизирует расщепление жиров, ускоряет метаболизм, одновременно способствуя снижению аппетита и нормализации пищеварения, что в результате помогает избавлению от лишнего веса, а потому этот продукт активно используется при лечении ожирения. Читайте о том, как улучшить фигуру при помощи этого полезного средства в заметке Худеем с яблочным уксусом. Его воздействие также оказывается полезным при заболеваниях суставов, связанных с нарушением обменных процессов.  

Читайте также:

• Чудодейственные свойства домашнего яблочного уксуса

Яблочный уксус в домашней косметике

Для кожи яблочный уксус тоже полезен: он смягчает, разглаживает и тонизирует кожу, способствует ее регенерации; косметические маски с уксусом применяются для оздоровления жирной, угреватой кожи, смягчения сухой, омоложения увядающей. Яблочный уксус используют, чтобы снять зуд и отек после укусов насекомых; его включают в состав целебных средств для лечения различных кожных заболеваний.

Яблочный уксус поможет снять зуд и отек после укусов насекомых

При повышенной ночной потливости, вызванной любыми причинами, помогает протирание кожи перед сном водным раствором яблочного уксуса (1:1), а ванночка с этим средством облегчит неприятные ощущения при сильной усталости и отеках ног: 2-4 стакана яблочного уксуса на 5 л теплой (около +37. ..38 градусов) воды; подержать ноги в тазике с приготовленным раствором 10 минут, затем дать коже высохнуть (не вытирать). 

Пригодится яблочный уксус и для ухода за волосами: разнообразные маски, втирания, ополаскивания с добавлением уксуса применяются для избавления от перхоти, укрепления волос, предотвращения их ломкости и выпадения, нормализации работы сальных желез. 

Какие еще бывают виды натурального уксуса, чем они полезны и как применяются, читайте в статье  Яблочный, винный, бальзамический, рисовый… Какой бывает уксус и чем он полезен

Противопоказания к употреблению яблочного уксуса

Польза натурального яблочного уксуса, бесспорно, велика, а сфера его применения чрезвычайно обширна. Но стремясь к оздоровлению организма и улучшению своей внешности при помощи этого средства, не стоит забывать о противопоказаниях к его применению. Яблочный уксус (как, впрочем, и другие виды этого продукта) нельзя применять внутрь при любых острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, печени; при повышенной кислотности желудочного сока. При хронических гепатитах, нефритах, нефрозах, мочекаменной болезни требуется обязательная консультация врача перед тем, как использовать любые средства, включающие уксус. 

О применении различных видов уксуса в быту читайте в публикациях:

• Уксус: 60 необычных способов использования
• 25 оригинальных рецептов ароматных уксусов
• Малиновый уксус
• Ароматизированный уксус на травах «Привкус лета»
• Уксус из ягод

Яблочный уксус: применение в народной медицине

Фото: UGC

Яблочный уксус, применение которого считается полезным для организма, — это натуральное средство. Область использования продукта достаточно широка, но особенно популярным он стал в народной медицине. Расскажем, для чего применяют яблочный уксус, а также отметим его пользу и вред.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Яблочный уксус: польза, противопоказания

Яблочный уксус — это продукт, полученный в ходе естественного брожения яблочного сока. Ученые утверждают, что жидкость содержит много полезных веществ, которые необходимы человеческому организму. Более того, при регулярном употреблении или применении уксуса можно избавиться от болезней и косметических проблем.

В яблочном уксусе найдете такие полезные вещества: железо, калий, магний, фосфор и около 16-ти видов аминокислот. Соляная кислота поможет переварить пищу, бета-каротин убережет от старения, а калий поддержит мышечный тонус.

Массовый интерес к яблочному продукту возник после выхода в свет книги доктора Д.С. Джарвиса, который считал уксус чудо-средством, помогающим каждому человеку.

Фото: Drink&Food Inform.: UGC

Польза яблочного уксуса заключается в том, что он:

• помогает наладить метаболизм;
• способствует похудению;
• выводит из организма шлаки и токсины;
• повышает иммунитет;
• помогает организму бороться с бактериями и вирусами;
• улучшает эластичность сосудов;
• укрепляет нервную систему;
• способствует очищению и оздоровлению кожи, регенерации эпидермиса;
• благотворно влияет на работу сердца и кровеносной системы;
• помогает при пищевых отравлениях;
• останавливает обильные кровотечения.

Однако, как и у любого продукта, у яблочного уксуса есть противопоказания. Вычеркните средство из своего списка для лечения болезней, если у вас:

• аллергия на яблоки;
• заболевания ЖКТ;
• печеночная или почечная недостаточность;
• цистит;
• камни в почках или желчном пузыре;
• повышенная кислотность в желудке.

Фото: NEOSPORTS.ru: UGC

Также яблочный уксус противопоказан детям до 14 лет.

Даже если вы полностью здоровы, будьте аккуратны с приемом яблочного уксуса. Дело в том, что, если пить его неразбавленным, можно получить ожоги слизистых и внутренних органов, а также язву или другие неприятности. Также не допускайте передозировки.

Еще одно негативное свойство яблочного уксуса — он портит зубную эмаль. Поэтому рекомендуется употреблять продукт через соломинку, а затем тщательно прополоскать рот чистой водой.

Если захотите принимать яблочный уксус в лечебных целях, лучше не покупайте готовый продукт, а сделайте его самостоятельно. Такое средство принесет намного больше пользы, тем более что готовить его несложно.

Читайте также: Яблочный уксус для похудения: польза и вред

Яблочный уксус: применение, советы народной медицины

Сфера применения яблочного уксуса достаточно широка. Народная медицина рекомендует употреблять жидкость, разбавленную водой, внутрь или использовать наружно.

Если будете пить средство, придерживайтесь таких пропорций — 20 г яблочного уксуса (столовая ложка) на 180 г воды (стакан). Это стандартная уксусная вода, которую употребляют при многих болезнях и для похудения. Соблюдайте пропорцию для любых видов лечения, описанных ниже.

Фото: Спорт и Здоровье: UGC

Расскажем, от каких недугов можно избавиться с помощью уксуса:

• Вылечить простуду.

Если почувствовали, что начинаете заболевать, начинайте принимать уксусную воду. Пейте 1 раз в день натощак.

Также применяйте средство для полоскания горла 3 раза в день. Можете немного увеличить пропорцию уксуса — 30 г на 200 мл воды.

При повышенной температуре протирайте тело слабым раствором яблочного уксуса — облегчение наступает уже через 15 минут.

• Избавиться от переутомления.

Для бодрости духа и хорошего самочувствия выпивайте натощак уксусную воду. Принимайте средство в течение 10 дней.

• Похудеть.

Если хотите избавиться от лишнего веса, сразу после пробуждения принимайте уксусную воду по стандартному рецепту. Также пейте по половине стакана жидкости за полчаса до еды. Для улучшения вкусовых ощущений можно добавить немного меда.

Чтобы эффект от употребления уксуса с водой был максимальным, правильно питайтесь и занимайтесь спортом.

• Уменьшить варикоз.

Страдаете от варикозного расширения вен? Тогда смазывайте проблемные места яблочным уксусом, разведенным водой, в пропорции 50:50. Проводите процедуру ежедневно перед сном.

Дополнительно можете принимать уксусную воду внутрь.

• Избавиться от болей в суставах.

В стеклянной емкости смешайте 15 г скипидара, сырое яйцо и 20 г яблочного уксуса. Эту смесь нанесите на больные места тонким слоем и накройте пищевой пленкой. Через полчаса смойте средство теплой водой.

Уксусную воду также пьют, чтобы очистить организм от вредных веществ, избавиться от запоров, устранить симптомы тошноты и рвоты.

Яблочный уксус — хорошее средство для красоты кожи и волос. Поэтому его широко применяют в домашней косметологии.

Расскажем, для чего и как использовать яблочный уксус:

• Для лечения угревой сыпи.

Если страдаете от акне и прыщей, протирайте кожу раствором яблочного уксуса и воды (пропорция — 1:5).

Помимо воды, используйте зеленый чай, отвар ромашки, календулы или крапивы. Но будьте внимательны: средство сушит кожу, поэтому пользуйтесь им 1–2 раза в день.

Фото: Udermis. ru: UGC

Также можете делать маски из глины, добавляя в них чайную ложку яблочного продукта.

Для лечения акне неплохо также принимать уксусную воду внутрь.

Даже если не страдаете от прыщей, используйте яблочный уксус для лица. Наносите на кожу раствор уксуса по рецепту, описанному выше, 3 раза в неделю. Таким образом избавитесь от морщин, улучшите цвет лица и сделаете кожу мягкой и здоровой.

• Для ополаскивания волос.

Чтобы волосы стали крепкими и блестящими, а также меньше загрязнялись, ополаскивайте их уксусной водой после каждого мытья. На литр воды используйте 50 г яблочного продукта.

• Избавиться от грибка стоп и ногтей.

Чтобы навсегда забыть о микозе, ежедневно протирайте проблемные места неразбавленным яблочным уксусом или делайте уксусные ванны. Также на ночь можете надевать носки, смоченные в растворе уксуса и воды (пропорции — 1:1).

Фото: ceritapic.pw: UGC

Яблочный уксус нельзя назвать панацеей от всех заболеваний, однако с некоторыми недугами и косметическими проблемами он борется не хуже новомодных лекарств.

Попробуйте использовать яблочный уксус и вы, однако помните: при малейшем ухудшении самочувствия немедленно прекратите терапию — возможно, средство вам не подходит.

Читайте также: Чистотел: применение в народной медицине

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1759489-ablocnyj-uksus-primenenie-v-narodnoj-medicine/

Польза яблочного уксуса: полезные и вредные свойства

Правда ли, что яблочный уксус помогает сбросить лишний вес? Можно ли приготовить этот уксус дома?

Польза яблочного уксуса

Елена Кудашкина

антиэйдж-терапевт, врач профилактической и восстановительной медицины, главный врач клиники Preventamed

– Яблочный уксус очень полезен для нашего здоровья – он благотворно влияет на организм, помогает справиться со многими болезнями или предотвратить их. Этот натуральный продукт изготавливают из яблочного сидра или ферментированного забродившего яблочного сока. В имеющуюся жидкость добавляют дрожжи, и, благодаря работе микроорганизмов, из сахара образуется спирт. Затем в состав включают бактерию Acetobacter, превращающую спирт в уксусную кислоту.

В итоге получается средство, насыщенное большим количеством полезных веществ. В него входят витамины групп A, B, C, E, P, кальций, магний, железо, пектин и много других важных компонентов. За счет их обилия уксус способен комплексно влиять на наше состояние и оздоравливать практически весь организм, но прежде чем включать яблочный уксус в рацион, проконсультируйтесь с врачом.

Используют ли яблочный уксус в медицине?

Средство помогает решить многие проблемы, связанные с нашим здоровьем и работой организма:

1. Борется с вредными микроорганизмами. Яблочный уксус оказывает антисептическое воздействие в отношении многих опасных организмов. Например, он может справиться с кишечной палочкой и сальмонеллой, встречающимися в продуктах питания.
2. Улучшает работу ЖКТ. В составе продукта есть пектин и пробиотики – лактобактерии. Они благоприятно влияют на желудочно-кишечный тракт. Кроме того, этот продукт помогает вырабатывать соляную кислоту, необходимую для нормального пищеварения. С возрастом выработка этой кислоты становится меньше, что отрицательно влияет на работу ЖКТ. Прием яблочного уксуса помогает восстановить функционирование желудка, улучшает пищеварительный процесс, борется с изжогой и метеоризмом. 
3. Снижает холестерин. Яблочный уксус оказывает благотворное воздействие на сердце. В составе продукта есть калий, который укрепляет сердечную мышцу. А сочетание уксусной и хлорогеновой кислот помогает избавляться от «вредного» холестерина и активизирует выработку «полезного».
4. Выводит токсины. Со временем в организме накапливаются шлаки, которые негативно отражаются на здоровье.
   Продукт хорошо справляется с токсинами и нормализует кислотно-щелочной баланс.

Правда ли, что яблочный уксус помогает избавиться от лишнего веса?

Да, яблочный уксус способствует похудению. Продукт борется с жировыми клетками, уменьшает концентрацию липидов и препятствует образованию жира вокруг органов. Все это позволяет сбросить лишние килограммы, поэтому яблочный уксус может стать частью комплексного плана по похудению. Чтобы получить эффект, можно регулярно добавлять столовую ложку уксуса в заправку для зеленого салата.

В каком виде употреблять яблочный уксус?

Для начала яблочный уксус требуется разбавить: развести 15–30 миллилитров (1–2 столовые ложки) продукта в 240 миллилитрах воды и употреблять один раз в день.

Перед применением в лечебных целях необходимо проконсультироваться с врачом. Специалист определит наличие показаний и противопоказаний и поможет подобрать индивидуальную схему лечения.

Часто неразбавленный яблочный уксус используют в качестве заправки для салата, консерванта для домашних заготовок или приготовления маринада. Он позволяет сохранить продукты на долгое время, не дает им испортиться, убивает вредные микробы. Но и в этом случае необходимо соблюдать указанные в рецептуре пропорции.

Кому не рекомендуется использовать яблочный уксус?

Несмотря на большую пользу яблочного уксуса, в некоторых случаях его применять нельзя:

• Когда уксусная кислота попадает в желудок, она перемешивается с соляной кислотой, находящейся в этом органе. Людям, которые страдают от гастрита с повышенной кислотностью, данный продукт может навредить. То же самое касается других заболеваний ЖКТ: это язва, колит, панкреатит и прочие патологии пищеварительной системы.
• При гастрите с пониженной кислотностью уксус способен оказать благоприятное воздействие, но только в правильных объемах и пропорциях.  
• Яблочный уксус запрещается использовать людям, у которых есть аллергия на вещества, входящие в состав средства.
• Уксусная кислота сильно портит эмаль зубов, поэтому нежелательно применять этот продукт в качестве отбеливающего средства. Принимать яблочный уксус желательно через трубочку, чтобы минимизировать прямой контакт с зубами.
• Категорически запрещается употреблять продукт натощак, иначе можно повредить слизистую оболочку желудка.
• Яблочный уксус отличается выраженным мочегонным эффектом, то есть усиливает нагрузку на почки. Он противопоказан людям с заболеваниями этого парного органа. 
• Не рекомендуется использовать продукт при гепатите. При этом группа и степень патологии значения не имеют.
• Нельзя употреблять яблочный уксус при циррозе печени.
• Важно учитывать, что продукт может вступить во взаимодействие с некоторыми медикаментами: слабительными и мочегонными средствами, препаратами для лечения сердечных патологий, болезней почек, диабета. При приеме этих лекарств требуется проконсультироваться с врачом.

Побочное действие

Если использовать продукт неправильно, яблочный уксус может вместо пользы нанести вред и вызвать нежелательные последствия:

• Плохой аппетит. Уксус способен замедлять процесс вывода еды из желудка и подавлять ощущение голода. Из-за этого человек долгое время может чувствовать себя сытым.
• Дефицит калия. Если злоупотреблять продуктом, в организме начнет снижаться уровень калия. При незначительных отклонениях симптоматика может отсутствовать, но в более серьезных случаях возможна слабость мышц.
• Раздражение пищевода и желудка. Прием уксуса в неразбавленном или плохо разбавленном виде, а также слишком частое употребление могут плохо отразиться на слизистых внутренних органов.
• Тошнота. Специфический вкус средства может спровоцировать чувство тошноты.
• Патологии зубов. Прием уксуса в больших количествах вызывает повышенную чувствительность зубов, повреждение эмали и кариес. Чтобы снизить риск негативных последствий, желательно полоскать ротовую полость после каждого приема продукта.

Как выбрать яблочный уксус? 

Средство можно самостоятельно приготовить дома, но для этого требуются хорошие кулинарные способности и достаточно много времени. Если вы не уверены в своих навыках, лучше приобрести продукт в магазине. Чтобы правильно выбрать яблочный уксус, нужно обратить внимание на некоторые параметры:

• Прозрачность. Натуральный уксус не бывает идеально чистым: обычно он немного мутноватый. Также для него характерен небольшой осадок на дне и незначительное количество пены на поверхности.
• Оттенок. Настоящий природный продукт обычно имеет насыщенный янтарный цвет, иногда с коричневатым оттенком. Чересчур светлый уксус может говорить о его искусственном происхождении или сильной фильтрации. Положительно повлиять на организм такое средство не сможет.
• Компоненты. В составе должны присутствовать только натуральные вещества, без ароматизаторов, примесей и других добавок.
• Концентрация. У натурального яблочного уксуса концентрация обычно составляет 3–6%. Продукт синтетического производства характеризуется концентрацией 9%.
• Стоимость. Качественный яблочный уксус не бывает слишком дешевым.
• Упаковка. Предпочтение стоит отдавать продукту в стеклянной таре. Если вы приобрели уксус в пластиковой упаковке, дома его желательно перелить в емкость из стекла.

Грамотный прием яблочной кислоты поможет укрепить здоровье и улучшить самочувствие. Однако при неправильном использовании можно получить обратный эффект и навредить организму. Поэтому перед приемом средства требуется обязательно обратиться к врачу и получить профессиональную консультацию. Только специалист может подобрать правильную дозировку, учитывая особенности именно вашего организма. 

Как используют яблочный уксус для волос?

Уксус можно использовать вместо ополаскивателя для волос (1 ст. ложку развести в 1 л воды). Регулярное использование этого ополаскивателя помогает избавиться от перхоти, ускоряет рост волос, придает им блеск и предотвращает появление секущихся кончиков.

Как приготовить яблочный уксус дома?

Ингредиенты: 400 г яблок, 500 мл воды, 10 г сухого черного хлеба, 500 г сахара, 50 г меда.

Приготовление

Вымойте яблоки и натрите на терке вместе с кожицей или измельчите в комбайне. Для приготовления уксуса можно использовать сердцевины и косточки. Залейте яблочную массу водой, добавьте 50 г меда (можно заменить его сахаром) и черный хлеб.

Поместите все в стеклянную, эмалированную или деревянную емкость, перемешайте. Важно: металлические емкости не подходят для брожения! Накройте марлей или тканью, поставьте в теплое место для брожения на 10 дней, 2–3 раза в день перемешивайте массу деревянной лопаткой.

Через 10 дней процедите смесь через марлю (сложите ее вдвое), разлейте по бутылочкам или баночкам, добавьте сахар из расчета 100 г сахара на 100 мл жидкости, размешайте до полного растворения. Снова накройте тканью и закрепите ее резинками. Поставьте в теплое место на 1,5–2 месяца. За это время на дне емкости образуется осадок, а сама жидкость станет прозрачной – уксус готов! Аккуратно перелейте уксус в бутылочки с плотными крышками, храните в прохладном месте.

7 Возможные побочные эффекты яблочного уксуса

Яблочный уксус является натуральным тонизирующим средством. Он имеет несколько преимуществ для здоровья, которые подтверждают научные исследования на людях.

Однако люди также выразили обеспокоенность по поводу его безопасности и возможных побочных эффектов.

В этой статье рассматриваются возможные побочные эффекты яблочного уксуса и приводятся инструкции по безопасному употреблению яблочного уксуса.

Что такое яблочный уксус?

Яблочный уксус производится путем смешивания яблок с дрожжами.

Дрожжи превращают сахар в яблоках в спирт. Затем к смеси добавляют бактерии, которые сбраживают спирт в уксусную кислоту (1).

Уксусная кислота составляет 5–6% яблочного уксуса. Он классифицируется как «слабая кислота», но в концентрированном виде обладает довольно сильными кислотными свойствами.

Помимо уксусной кислоты уксус содержит воду и следовые количества других кислот, витаминов и минералов (1).

Несколько исследований на животных и людях показали, что уксусная кислота и яблочный уксус могут способствовать сжиганию жира и снижению веса, снижать уровень сахара в крови, повышать чувствительность к инсулину и улучшать уровень холестерина (2, 3, 4, 5).

К сожалению, исследования на людях, подтверждающие ежедневное употребление яблочного уксуса, отсутствуют, и необходимы дополнительные исследования (6).

Резюме

Яблочный уксус производится из уксусной кислоты, которая может способствовать снижению веса и улучшению здоровья, например снижению уровня сахара в крови и более здоровому уровню холестерина.

7 побочных эффектов яблочного уксуса

К сожалению, сообщается, что яблочный уксус вызывает некоторые побочные эффекты.

Это особенно верно при употреблении в больших дозах.

Хотя небольшие количества, как правило, хороши и полезны для здоровья, чрезмерное потребление может быть вредным и даже опасным.

1. Задержка опорожнения желудка

Небольшие исследования на людях показали, что яблочный уксус может снижать скорость, с которой пища покидает желудок и попадает в нижние отделы пищеварительного тракта. Это может замедлить всасывание питательных веществ в кровоток.

Однако этот эффект может усугубить симптомы гастропареза, распространенного состояния, которым страдают люди, живущие с диабетом.

При гастропарезе нервы в желудке не работают должным образом, поэтому пища остается в желудке слишком долго и не опорожняется с нормальной скоростью.

Симптомы гастропареза включают изжогу, вздутие живота и тошноту. Для людей, страдающих диабетом 1 типа и гастропарезом, очень сложно определить время введения инсулина во время еды, потому что трудно предсказать, сколько времени потребуется для переваривания и усвоения пищи.

В одном контролируемом исследовании приняли участие 10 пациентов с диабетом 1 типа и гастропарезом.

Питьевая вода с 2 столовыми ложками (30 мл) яблочного уксуса значительно увеличивает время, в течение которого пища остается в желудке, по сравнению с употреблением простой воды (7).

Чтобы лучше понять влияние яблочного уксуса на уровень сахара в крови, необходимы новые исследования.

Резюме

Исследования показывают, что яблочный уксус может замедлять скорость выхода пищи из желудка. Это может усугубить симптомы гастропареза и затруднить контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом 1 типа.

2. Пищеварительные побочные эффекты

Яблочный уксус может вызывать у некоторых людей неприятные пищеварительные симптомы.

Исследования на людях и животных показали, что яблочный уксус и уксусная кислота могут снижать аппетит и вызывать чувство сытости, что приводит к естественному снижению потребления калорий (8, 9).

Однако одно контролируемое исследование предполагает, что в некоторых случаях аппетит и потребление пищи могут снижаться из-за расстройства желудка.

Люди, которые выпили напиток, содержащий 25 граммов (0,88 унции) яблочного уксуса, сообщили о снижении аппетита, но также о значительно более сильном ощущении тошноты, особенно когда уксус был частью напитка с неприятным вкусом (10).

Резюме

Яблочный уксус может помочь снизить аппетит, но также может вызвать чувство тошноты, особенно при употреблении в составе напитка с неприятным вкусом.

3. Низкий уровень калия и потеря костной массы

В настоящее время нет контролируемых исследований влияния яблочного уксуса на уровень калия в крови и здоровье костей.

Тем не менее, есть один отчет о низком уровне калия в крови и потере костной массы, что было связано с большими дозами яблочного уксуса, принимаемыми в течение длительного периода времени.

28-летняя женщина ежедневно употребляла 8 унций (250 мл) разведенного водой яблочного уксуса в течение 6 лет.

Она была госпитализирована с низким уровнем калия и другими отклонениями в биохимическом анализе крови (11).

Более того, у женщины был диагностирован остеопороз — заболевание, которое вызывает ломкость костей и редко встречается у молодых людей.

Врачи, которые лечили женщину, считают, что большие ежедневные дозы яблочного уксуса привели к выщелачиванию минералов из ее костей, чтобы смягчить кислотность ее крови.

Они также отметили, что высокий уровень кислоты может уменьшить образование новой кости.

Конечно, количество яблочного уксуса в этом случае было намного больше, чем большинство людей употребило бы за один день — плюс она делала это каждый день на протяжении многих лет.

Резюме

Существует один отчет о низком уровне калия и остеопорозе, вероятно вызванном употреблением слишком большого количества яблочного уксуса.

4. Эрозия зубной эмали

Было показано, что кислые продукты и напитки повреждают зубную эмаль (12).

Безалкогольные напитки и фруктовые соки были изучены более широко, но некоторые исследования показывают, что уксусная кислота в уксусе может также повредить зубную эмаль.

В ходе одного лабораторного исследования эмаль зубов мудрости была погружена в различные уксусы с уровнем pH в диапазоне 2,7–3,95. Уксусы приводили к потере 1-20% минералов из зубов через 4 часа (13).

Важно отметить, что это исследование проводилось в лаборатории, а не во рту, где слюна помогает буферизовать кислотность — и человек не будет держать уксус во рту в течение 4 часов. Тем не менее, есть некоторые свидетельства того, что большое количество уксуса может вызвать эрозию зубов.

Тематическое исследование также показало, что серьезное кариес зубов у 15-летней девочки было вызвано употреблением 1 чашки (237 мл) неразбавленного яблочного уксуса в день в качестве вспомогательного средства для похудения (14).

Резюме

Уксусная кислота в уксусе может ослабить зубную эмаль и привести к потере минералов и разрушению зубов.

5. Ожоги горла

Яблочный уксус может вызывать ожоги пищевода (горла).

Обзор вредных жидкостей, случайно проглоченных детьми, показал, что уксусная кислота из уксуса была наиболее распространенной кислотой, вызывающей ожоги горла.

Исследователи рекомендовали считать уксус «сильнодействующим едким веществом» и хранить его в недоступной для детей таре (15).

Нет опубликованных случаев ожога горла от самого яблочного уксуса.

Однако в одном отчете о случае было обнаружено, что таблетка яблочного уксуса вызывала ожоги после того, как попала в горло женщины. Женщина сказала, что испытывала боль и трудности при глотании в течение 6 месяцев после инцидента (16).

Резюме

Уксусная кислота в яблочном уксусе вызывает ожоги горла у детей. Одна женщина испытала ожог горла после того, как таблетка яблочного уксуса застряла у нее в пищеводе.

6. Ожоги кожи

Из-за своей сильнокислотной природы яблочный уксус может также вызывать ожоги при нанесении на кожу.

В одном случае у 14-летней девочки появились эрозии на носу после применения нескольких капель яблочного уксуса для удаления двух родинок на основании протокола, который она увидела в Интернете (17).

В другом исследовании у 6-летнего мальчика с многочисленными проблемами со здоровьем развились ожоги ног после того, как его мать лечила его ногу яблочным уксусом (18).

В Интернете также есть несколько анекдотических сообщений об ожогах, вызванных нанесением яблочного уксуса на кожу.

Резюме

Имеются сообщения об ожогах кожи в ответ на попытки лечения родинок и инфекций яблочным уксусом.

7. Взаимодействие с лекарствами

Некоторые лекарства могут взаимодействовать с яблочным уксусом:

• Лекарство от диабета. Люди, принимающие инсулин или препараты, стимулирующие инсулин, и употребляющие уксус, могут испытывать опасно низкий уровень сахара или калия в крови.
• Дигоксин (ланоксин). Это лекарство снижает уровень калия в крови. Прием его в сочетании с яблочным уксусом может слишком сильно снизить уровень калия.
• Некоторые мочегонные препараты. Некоторые мочегонные препараты заставляют организм выделять калий. Чтобы предотвратить слишком низкое падение уровня калия, не употребляйте эти препараты с большим количеством уксуса.

Резюме

Некоторые лекарства, включая инсулин, дигоксин и некоторые диуретики, могут взаимодействовать с яблочным уксусом.

Как безопасно употреблять яблочный уксус

Большинство людей могут безопасно употреблять разумное количество яблочного уксуса, следуя этим общим рекомендациям:

• Ограничьте потребление. Начните с небольшого количества и постепенно доведите до максимум 2 столовых ложек (30 мл) в день, разведенных в воде, в зависимости от вашей индивидуальной переносимости.
• Сведите к минимуму воздействие на зубы уксусной кислоты. Попробуйте разбавить уксус водой и пить через соломинку.
• Прополощите рот. После приема промыть водой. Чтобы предотвратить дальнейшее повреждение эмали, подождите не менее 30 минут, прежде чем чистить зубы.
• Подумайте о том, чтобы избежать этого, если у вас гастропарез. Избегайте яблочного уксуса или ограничьте его количество до 1 чайной ложки (5 мл) в воде или салатной заправке.
• Опасайтесь аллергии. Аллергия на яблочный уксус встречается редко, но если у вас возникнет аллергическая реакция, немедленно прекратите его прием и обратитесь к врачу.

Резюме

Чтобы безопасно употреблять яблочный уксус, ограничьте его ежедневное потребление, разбавьте его и избегайте его, если у вас есть определенные заболевания.

Практический результат

Яблочный уксус полезен для здоровья.

Однако, чтобы оставаться в безопасности и предотвратить побочные эффекты, важно следить за количеством, которое вы потребляете, и быть осторожным с тем, как вы его принимаете.

Небольшое количество уксуса может быть полезным, но большее количество не лучше и даже может быть вредным.

Побочные эффекты яблочного уксуса и способы его безопасного использования

Исследования показывают, что яблочный уксус может быть полезен для здоровья. Однако употребление слишком большого количества уксуса может вызвать нежелательные последствия.

Яблочный уксус является распространенным ингредиентом пищевых приправ, ароматизаторов и консервантов. Он также становится популярным в качестве домашнего средства от ряда проблем со здоровьем.

Согласно обзору 2016 года, несколько исследований показывают, что уксусы, в том числе яблочный уксус, могут помочь в лечении ряда заболеваний, включая ожирение, болезни сердца, рак и бактериальные инфекции.

Тем не менее, существует мало исследований о наиболее здоровом способе употребления уксуса и его дозах.

В частности, очень мало исследований изучали потенциальные побочные эффекты или осложнения при регулярном употреблении уксуса.

В этой статье мы обсудим возможные побочные эффекты использования яблочного уксуса в качестве лечебного средства и дадим несколько советов о том, как это сделать безопасно.

Поделиться на PinterestУ человека может развиться кариес, если он потребляет слишком много кислых продуктов.

Как и все уксусы, яблочный уксус кислый. Потребление слишком большого количества кислых продуктов и напитков может со временем ослабить зубную эмаль, что может привести к кариесу.

Сначала люди могут не осознавать, что их зубная эмаль повреждена. По данным Национального института стоматологических и черепно-лицевых исследований, по мере усугубления повреждения зубы могут начать болеть или стать чувствительными к сладкой пище, горячим или холодным температурам. В конце концов, в зубах могут образоваться полости, требующие пломбирования.

Риск кариеса наиболее высок, если человек регулярно употребляет неразбавленный яблочный уксус. Разбавление уксуса или употребление его вместе с едой снижает этот риск.

По словам доктора Роберта Х. Шмерлинга, адъюнкт-профессора медицины Гарвардской школы медицины в Бостоне, Массачусетс, поступали сообщения о том, что яблочный уксус вызывает или ухудшает низкий уровень калия.

Медицинское название гипокалиемии — гипокалиемия. У человека с легкой гипокалиемией может не быть никаких симптомов. Однако умеренная или тяжелая гипокалиемия может вызвать мышечную слабость и паралич, которые могут поражать многие части тела.

Если у человека возникают проблемы с мышцами, особенно проблемы, связанные с сердцем или дыханием, ему следует немедленно обратиться к врачу.

Некоторые исследования показывают, что употребление уксуса может повлиять на то, как организм регулирует уровень сахара в крови. Однако ученые не до конца понимают этот эффект, и необходимы дополнительные исследования.

Людям, страдающим диабетом, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем попробовать диету с высоким содержанием уксуса.

Многие рекомендуют уксус как естественное средство для похудения. Исследования показывают, что это помогает замедлить скорость, с которой пища покидает желудок, что может подавить аппетит, заставляя человека дольше чувствовать себя сытым.

Однако хранение пищи в желудке может вызвать нежелательные побочные эффекты. В исследовании, в котором изучалась способность уксуса контролировать аппетит, многие участники сообщали о чувствах тошноты и расстройства желудка после употребления уксуса на завтрак.

Из-за кислотности употребление неразбавленного яблочного уксуса также может ухудшить симптомы у людей с проблемами пищеварения, такими как язва желудка или кислотный рефлюкс.

Кислотность уксуса означает, что нанесение его непосредственно на кожу может вызвать ожоги и раздражение, особенно если уксус неразбавлен.

Национальный столичный токсикологический центр перечисляет ряд медицинских отчетов, в которых люди получили серьезные ожоги, требующие лечения, после применения на коже уксусов, в том числе яблочного уксуса.

В отчете Журнала клинической и эстетической дерматологии описан случай, когда подросток получил химические ожоги носа после применения яблочного уксуса для удаления двух родинок.

Поделиться на PinterestРегулярное употребление большого количества неразбавленного уксуса может привести к побочным эффектам.

У человека больше шансов получить побочные эффекты, если он регулярно употребляет большое количество неразбавленного уксуса или оставляет его на коже в течение длительного времени.

Чтобы снизить риск нежелательных эффектов, попробуйте:

• уменьшить количество потребляемого уксуса
• сократить время контакта уксуса с кожей
• разбавить уксус водой или использовать его в качестве ингредиента
• ограничить контакт зубами, например, пить уксус через соломинку

Обзор 2016 года показал, что люди могут достичь многих потенциальных преимуществ для здоровья, выпивая около 15 миллилитров уксуса в день или любое количество, содержащее около 750 миллиграммов уксусной кислоты.

Однако из-за отсутствия исследований побочных эффектов и долгосрочной безопасности лучшим подходом может быть дальнейшая модерация.

Людям с проблемами пищеварения, низким уровнем калия или диабетом следует проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять яблочный уксус.

Любой, у кого возникают серьезные побочные эффекты, должен обратиться к врачу.

Употребление яблочного уксуса стало популярной тенденцией для здоровья.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что уксус может помочь при ряде проблем со здоровьем, но ученым необходимо провести дополнительные исследования, чтобы проверить и понять эти результаты.

Яблочный уксус может вызывать побочные эффекты. Например, нанесение на кожу неразбавленного уксуса в течение длительного времени может привести к ожогам и раздражению. Регулярное употребление большого количества уксуса, особенно в неразбавленном виде, может вызвать проблемы с пищеварением, повредить зубы и повлиять на уровень калия.

Всем, у кого возникают серьезные побочные эффекты после употребления яблочного уксуса, следует обратиться за медицинской помощью.

Люди с определенными заболеваниями могут захотеть поговорить с врачом, прежде чем употреблять яблочный уксус в лечебных целях.

Льготы, Мать, безопасность и использование

Функциональная пища

Руководство по яблочному уксусу: польза, мать, безопасность и использование

|

Медицинский обзор Руководство по яблочному уксусу: польза, мать, безопасность и использование

Изображение от IGФотография / Айкок

Руководство по яблочному уксусу: польза, мать, безопасность и использование

Последнее обновление: 29 июня 2020 г.

Руководство по яблочному уксусу: польза, мать, безопасность и использование Руководство по яблочному уксусу: польза, мать, безопасность и использование Руководство по яблочному уксусу: польза, мать, безопасность и использование Руководство по яблочному уксусу: польза, мать, безопасность и использование Путеводитель по яблочному уксусу: польза, мать, безопасность и использование

Люди веками использовали яблочный уксус в медицинских и терапевтических целях, и в настоящее время он в моде. Остерегайтесь шумихи — не все заявления об этом продукте верны. Вот все научно обоснованные и проверенные преимущества сырого, органического, нефильтрованного и непастеризованного яблочного уксуса.

1. Это хорошо для вашего кишечника.

Процесс ферментации, в результате которого получается яблочный уксус, способствует росту и размножению полезных для кишечника микробов. Доказано, что потребление ферментированных продуктов, богатых пробиотиками, улучшает пищеварение, укрепляет иммунную систему и даже положительно влияет на психическое здоровье. Большинство пробиотиков в яблочном уксусе находятся в мутных «материнских» нитях, которые вы найдете плавающими в нем, поэтому обязательно покупайте яблочный уксус, в котором все еще есть нетронутая «мать».

Помимо содержания пробиотиков, яблочный уксус обладает многими другими свойствами, полезными для здоровья кишечника. Как объясняет специалист по функциональной медицине Уилл Коул, округ Колумбия, IFMCP, «было также показано, что яблочный уксус обладает противовирусными, противогрибковыми и противогрибковыми свойствами, и все это полезно для поддержания микробиома и общего иммунного баланса».

2. Это может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Яблочный уксус может помочь в борьбе с резкими скачками уровня сахара в крови, которые вы можете почувствовать после богатой углеводами еды. В одном небольшом исследовании добавление яблочного уксуса к еде с высоким гликемическим индексом (бублик и сок) снизило уровень сахара в крови после еды примерно наполовину у здоровых пациентов. В аналогичном исследовании, проведенном теми же авторами, участники с диабетом или резистентностью к инсулину также увидели преимущества ACV для балансировки уровня сахара в крови.

Итак, прежде чем приступить к своим крахмалистым блюдам, таким как макароны, картофель и крендели с солью, попробуйте выпить немного яблочного уксуса.

3. Это может помочь в потере веса.

Одним из самых известных преимуществ яблочного уксуса является его роль в похудении. Хотя не было много исследований непосредственно ACV и поддержания веса, были исследования его компонентов, таких как уксусная кислота. В исследовании взрослых японцев с ожирением было обнаружено, что субъекты, которые потребляли уксусную кислоту в течение 12 недель, испытали значительную потерю веса и снижение абдоминального жира, окружности талии и триглицеридов по сравнению с теми, кто потреблял плацебо.

Исследователи считают, что он подавляет аппетит. Было показано, что уксусная кислота задерживает опорожнение желудка, а это означает, что вы дольше чувствуете себя сытым. Вероятно, поэтому потребление яблочного уксуса также слабо связано с более низким общим потреблением энергии в течение дня.

Хотя необходимы дальнейшие исследования, вы можете смело включать яблочный уксус как часть питательной процедуры контроля веса. Попробуйте добавить 2 чайные ложки яблочного уксуса на 16 унций воды и пить эту смесь в течение дня.

4. Это простое чистящее средство своими руками.

Яблочный уксус обладает антибактериальными свойствами, поэтому вы можете использовать его для очистки всего, от кухонного стола до ванны. Просто смешайте ½ стакана яблочного уксуса с 1 стаканом воды и приступайте к очистке. Используйте этот раствор для очистки микроволновых печей, кухонных поверхностей, окон, стекол и зеркал. Его также можно использовать в посудомоечных машинах вместо средства для мытья посуды.

Яблочный уксус очистит даже ваши туалеты и оставит в ванной запах яблок. Просто вылейте его в унитаз и оставьте на ночь.

Однако его не следует использовать вместо более надежной защиты от серьезных вирусов.

5. Вы можете использовать его для мытья продуктов.

Даже если ваша продукция органическая, на ней все равно могут быть пестициды. Яблочный уксус — отличный способ смыть их и уничтожить любые микробы из свежих фруктов и овощей. Исследования показали, что яблочный уксус снижает количество бактерий Salmonella в свежих салатных овощах. Чтобы усилить способность бороться с бактериями, смешайте с лимонным соком, так как эта комбинация оказалась особенно эффективной.

6. Это может сделать ваши волосы блестящими.

Естественный pH вашей кожи головы и волос составляет около 5,5, что делает их кислыми. Обычный шампунь является щелочным, что может сбить рН ваших волос, делая пряди ломкими и сухими. Вода также может изменить рН волос, так как рН воды нейтрален. Кислотность яблочного уксуса делает его идеальным ополаскивателем после шампуня, который помогает восстановить баланс pH, придать волосам блеск и здоровье.

Попробуйте переработать старую бутылку из-под шампуня, а затем наполните ее ½ столовой ложки яблочного уксуса и 1 стаканом холодной воды. Налейте раствор на волосы после мытья шампунем в качестве ополаскивателя ACV. Или найдите средство по уходу за волосами с яблочным уксусом.

Бонус: ACV может помочь избавиться от шелушащейся перхоти. Благодаря своим противогрибковым свойствам он может работать против некоторых распространенных причин перхоти, таких как накопление масла или дрожжеподобный грибок, называемый малассезией.

7. Он может действовать как тоник для кожи.

Кислотность и противовоспалительные свойства яблочного уксуса делают его прекрасным дополнением к ежедневному уходу за кожей. Разбавьте его двумя частями воды и нанесите смесь на лицо ватным тампоном, чтобы заменить текущий тоник. Вы можете делать это вечером после умывания и утром перед нанесением увлажняющего крема. Кислотность помогает отшелушивать мертвые клетки кожи, успокаивая раздражение.

Важно отметить, что из-за своей кислой природы яблочный уксус сам по себе может вызвать раздражение кожи. Всегда разбавляйте яблочный уксус перед местным применением.

8. Он может удалить пятна с зубов.

Попробуйте смешать две части яблочного уксуса и одну часть пищевой соды, чтобы получить натуральную пасту для отбеливания зубов. Потрите зубы пастой из яблочного уксуса и промойте водой. Результаты не будут мгновенными, но если делать это несколько раз в неделю, это должно помочь удалить пятна и отбелить зубы. Вы также можете полоскать горло яблочным уксусом для получения аналогичного эффекта. Дополнительный бонус: полоскание яблочным уксусом уменьшит неприятный запах изо рта. Его антибактериальные свойства могут убить бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.

Стоит отметить, что из-за его кислотности есть некоторые опасения, что употребление яблочного уксуса может способствовать разрушению зубной эмали, как это делают газированные напитки и фруктовые соки. Поэтому мы советуем соблюдать осторожность при использовании этого метода и не рекомендуем использовать его в долгосрочной перспективе.

9. Он может отпугнуть блох от ваших питомцев.

Хотя яблочный уксус не обязательно избавит вашего питомца от блох, он может помочь предотвратить их появление. Блохам явно не нравится запах или вкус уксуса, поэтому ACV может быть хорошим естественным репеллентом.

Попробуйте распылить одну часть уксуса и одну часть воды на шерсть вашего питомца и обильно втереть. Пропитайте всю шерсть и продолжайте ежедневно от нескольких дней до недели

Что такое «мать» в яблочном уксусе?

Яблочный уксус производится из яблочного сока и сбраживается до твердого яблочного сидра. Затем он ферментируется во второй раз, чтобы стать яблочным уксусом. Известно, что в больших объемах он содержит витамины, минералы, аминокислоты, органические кислоты (уксусную и лимонную кислоты) и полифенольные соединения (микроэлементы, известные своей ролью в профилактике заболеваний).

Когда яблочный уксус производится с использованием процесса медленного брожения, в нем накапливаются дрожжи и бактерии. Это наращивание, называемое матерью , обычно считается, что содержит большинство полезных ингредиентов (ферментов и белков). Мать делает его слегка мутным и может даже проявляться в виде нитей или осадка в готовом продукте.

Покупая, вы всегда хотите купить один с неповрежденной матерью , так как это часть уксуса, которая сохраняет многие полезные ингредиенты. Убедитесь, что вы хорошо встряхнули его, чтобы рассеять мать, прежде чем использовать его.

Как добавить яблочный уксус в свой рацион.

Существует множество способов добавить в свой рацион яблочный уксус, который имеет прекрасный вкус и обладает питательными свойствами. Вот некоторые из фаворитов — подробнее здесь.

Заправка для салата

Украсьте свой салат, заменив обычный бальзамический уксус яблочным уксусом. Просто смешайте его со здоровыми маслами, травами и специями. Это отличный способ получить дополнительную пользу для здоровья. Вы также можете купить готовые заправки, в которых ACV используется в качестве одного из основных ингредиентов.

пробиотический тоник

Попробуйте создать свой собственный тоник, смешав яблочный уксус с фруктами и чем-нибудь сладким. Пусть постоит несколько дней в холодильнике. Добавьте несколько свежих ягод для придания цвета и вкуса пробиотическому напитку!

Маринад

Еще один творческий способ включить яблочный уксус в свой рацион — использовать его в качестве размягчителя при приготовлении мяса или птицы. Смешайте его с травами и специями, чтобы создать свой собственный рецепт маринада.

Коктейли или напитки

Устраиваете вечеринку? Попробуйте добавить яблочный уксус в рецепты сидра с шипами или смеси «Кровавая Мэри».

Все еще не уверены насчет вкуса? Вы также можете купить яблочный уксус в виде капсул или таблеток и принимать его таким образом. Предупреждение: капсулы по-прежнему будут пахнуть яблочным уксусом.

Безопасен ли яблочный уксус?

Пришло время поговорить. Разговор о безопасности яблочного уксуса. В целом, употребление его в небольших количествах считается безопасным. Тем не менее, многие врачи советуют не потреблять более 8 унций в день, потому что это связано с несколькими побочными эффектами, такими как низкий уровень калия, который может вызвать мышечные спазмы или слабость, а если он становится чрезмерным, может быть опасным. Кроме того, если у вас диабет, поговорите со своим врачом, потому что он может снизить уровень глюкозы в крови. Если у вас есть какое-либо хроническое заболевание, целесообразно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его. Также рекомендуется не пить его в чистом виде, так как он очень кислый и поэтому может повредить пищевод и, возможно, способствовать разрушению зубов и зубной эмали. (Кроме того, это довольно ужасно на вкус, TBH.)

Хотите превратить свою страсть к хорошему самочувствию в полноценную карьеру? Станьте сертифицированным тренером по здоровому образу жизни! Узнайте больше здесь.

Больше еды

• Порошок зелени: преимущества, ингредиенты и многое другое
• Законы Вселенной: 12 универсальных законов и как их соблюдать
• Vision Boarding 101: идеи о том, как его сделать и что к нему добавить
• Руководство для начинающих по толкованию снов и общим символам
• 5 простых раскладов Таро для любви и не только

Последние статьи

https://www.