Полезно ли пукать: Полезно ли нюхать пуки

7 причин, почему пукать — это нормально

Прекратите держать газы в себе!

Если вы вдруг в людном месте выпустите газы, на вас косо посмотрят, пристыдят или же просто посмеются над вами. Очень даже зря! Есть хорошая новость: пукать — нормально. Это значит, что ваш кишечник в полном порядке!

Вот несколько познавательных фактов о метеоризме:

• Из вашей прямой кишки во время пука выходит 9% азота, 21% водорода, 9% диоксида углерода, 7% метана, 4% кислорода и 1% сероводорода (этот компонент придает незабываемый аромат вашим газам).
• Больше всего мы пукаем во сне. Особенно если поужинали чем-то, в составе чего было много углеводов: фасолью или другими бобами, артишоками, молочными продуктами, сладким картофелем и т.д.
• Чтобы прекратить пукать, нужно есть одни лишь обработанные сладости. А это очень вредно! Уж лучше тогда пердеть.
• Кстати, женщины пукают не реже мужчин. Согласно результатам нескольких исследований, при употреблении одинаковой пищи женщина, как правило, «выпускает» еще более концентрированный газ, чем мужчина.

Вот еще 7 причин, которые подтверждают — пукать полезно для здоровья:

1. Излишек газа в кишечнике приводит к вздутию живота. Смело освободитесь от этого бремени — выпустите газы, чтобы спал живот.

2. Запах газов поможет вам понять, как сбалансировать диету.

Неприятный запах во время пука может быть предупреждением, что пора ограничить количество красного мяса в рационе. Слишком часто пукаете? Значит, злоупотребляете углеводами. Запах в таком случае будет более нейтральным.

3. Болит живот? Возможно, как раз в это время вы сдерживаетесь от того, чтобы пукнуть.

Задержка газов вызывает кишечную колику. Неприятно, правда? Тогда дайте свободу своим естественным потребностям!

Реклама

4. Задержка газов плохо сказывается на состоянии толстой кишки, усугубляет проблемы с геморроем. Так что пукайте себе на здоровье!

5. Запах собственных газов благоприятно воздейтсвует на человека.

Ну признайтесь уже, вам нравится нюхать свои газы! Ведь тошнотворный запах — знак того, что в вашем кишечнике есть сероводород, который предотвращает повреждение митохондрий. Они отвечают за преждевременное старение, сердечные заболевания и артрит.

6. По количеству и запаху выпускаемых газов можно определить, нет ли у вас аллергии на молочные и другие продукты!

7. И последнее — пукать очень приятно! Какое невероятное облегчение чувствуешь после этого!

Если вас все равно беспокоит ваш метеоризм, тогда попробуйте следующее:

• проверьтесь у врача — убедитесь, что метеоризм не связан с какими-нибудь серьезными заболеваниями;
• попробуйте есть медленнее;
• избегайте газированных напитков и искусственных подсластителей;
• делайте больше физических упражнений.

Если все это вы уже прошли, значит просто смиритесь. Поводов для грусти у вас нет! Здоровой пищеварительной системой в наше время могут похвастаться немногие.

Поделитесь этим постом с друзьями

Источник

Sergey

Читайте Также

ещё больше интересных новостей:

7 неожиданных причин, почему пукать полезно

Пукать полезно, полезно ли пукать — звучит скорее загадочно, нежели реально! Пуканье, как тема для обсуждения, может поставить читателей в неудобное положение. О ней не принято говорить, и уж тем более разбирать по пунктам или давать какие-либо советы. Но можно с уверенностью сказать, что начав ее изучать, вы обнаружите для себя много чего интересного и полезного.

Пукать полезно или нет, или что такое пуканье

Для начала, дадим простое определение, что такое пуканье. Пуканье — это естественный процесс выхода газов из тела, связанный с работой пищеварительной системы. Он указывает на то, что организм работает в нормальном режиме. Так что не бойтесь, пук — это здоровье!

Хоть пуканье и вполне естественно, существуют характерные причины, по которым в кишечнике собираются газы, а именно диоксид углерода. Образование скоплений способствует появлению желания выпустить эти газы, или по-простому – пукнуть.

Такие продукты питания, как бобовые, овес, сладкий картофель, пшеница и другие, способны спровоцировать пуканье. Кроме того, чем богаче еда своей пищевой ценностью, тем сильнее будет запах выходящих газов. Давайте узнаем в деталях, полезно ли пукать для вашего здоровья.

1. Полезно ли пукать для уменьшения вздутия

Основной причиной, вызывающей вздутие, является скопление газов в кишечнике. Если вы чувствуете, что брюки жмут живот, и это вызывает чувство дискомфорта, возможно, пришло время выпустить газы. Крайне не рекомендуется сдерживать их внутри.

На самом деле этот процесс помогает отрегулировать ваше питание в лучшую сторону.

«Каким образом?» — можете подумать вы. Дело в том, что пуканье – это прекрасный показатель того, насколько сбалансировано ваше питание. Входят ли в ваше меню продукты, необходимые для слаженной работы ЖКТ? Или наоборот, только те, которые тормозят пищеварительный процесс?

2. Пукать полезно, чтобы унять боль в животе

Сдерживание пуканья, как правило, приводит к растяжению стенок кишечника. Это, в свою очередь, чревато появлением колик и болевых ощущений в брюшном отделе, и нередко в области сердца. Помните, что к естественным позывам пукнуть приводит не что иное, как скопление газов внутри кишечника. Не игнорируйте данный факт.

Иногда нужно помочь своему организму поскорее избавиться от скопившихся газов, и для этого достаточно мягко помассировать живот. Газы выйдут, и болевые ощущения стихнут.

3. Пукать полезно — вредно не пукать

Когда вы всеми силами пытаетесь сдержать себя, чтоб не пукнуть, это плохо сказывается на толстой кишке. Люди, страдающие от проблем с толстой кишкой, должны быть особенно внимательны к своему организму. Постоянное сдерживание пуканья может привести к серьезным заболеваниям.

4. Вредно ли дышать пуканьем

Это может звучать невероятно странно, и даже отвратительно, но не стоит спешить с выводами. Сейчас мы вам все объясним. Есть исследования, согласно которым однократное воздействие сероводородом может предотвратить митохондральное повреждение клеток. Что дает возможность предупредить развитие таких болезней, как артрит, сердечные заболевания и даже инсульт.

Интересно, что сероводород является одним из компонентов, который производится в кишечнике во время пищеварения. Так что пукать и потом дышать пуканьем — отличный метод диагностики болезней. Но только не переусердствуйте!

5. Пуканье как метод диагностирования вашего здоровья

Если вы страдаете от боли или чувствуете дискомфорт от скопления газов, но уверены, что это не связано с вашим рационом питания, есть серьезный повод задуматься над посещением своего лечащего врача.

6. Пуканье может указывать на аллергию

Если вы замечаете, что после принятия в пищу определенной группы продуктов вас как-то особо начинает мучить пуканье, обратитесь к врачу. Существуют несложные анализы, которые помогут выявить, что именно нужно исключить из своего рациона, чтобы облегчить работу ЖКТ.

7. Пуканье помогает чувствовать себя хорошо

Сдерживать газы крайне нежелательно. Это, как привило, сказывается на общем самочувствии и настроении. Появляется раздражительность и дискомфорт во всем теле. Лучшим вариантом является возможность удалиться ненадолго в ванную комнату и позволить газам выйти.

Вам все еще неудобно? Если вы считаете, что пукаете чрезмерно часто, но при этом уверены, что процесс никак не связан с проблемами ЖКТ, пукайте на здоровье. Есть несколько несложных советов, которые помогут вам уменьшить количество газов. Во-первых, вам нужно кушать более медленно, тщательно пережевывая пищу, и во-вторых, избегать употребления газированных напитков и искусственных подсластителей. Вам также пойдет на пользу, если узнаете 12 фактов о пуках.

Надеемся, нам удалось перевернуть ваше представление о роли газоиспускания, и теперь вы смотрите на него по-новому. Ведь как говорится: «Что естественно, то не безобразно!». Пусть отныне вопрос, полезно ли пукать, не вводит вас в замешательство!

Полезно пердеть — 4 преимущества для здоровья от пердежа

Пукать может быть стыдно, особенно когда это заметно (звук, запах). Но на самом деле это важно для вашего здоровья.

Есть преимущества в том, чтобы позволять им рвать в течение дня (во всяком случае, большинство из них остаются незамеченными).

«Пердеж может многое рассказать нам о нашем пищеварительном здоровье. На самом деле вполне нормально выделять газ более дюжины раз в день, а отсутствие газа может указывать на меньшее разнообразие бактерий в нижних отделах пищеварительного тракта», — говорит Келли Джонс, MS, RD, CSSD, LDN, из Kelly Jones Nutrition. Наличие разнообразного микробиома важно для хорошего здоровья во многих отношениях, в том числе для улучшения настроения и физической формы, улучшения здоровья сердца и более здоровой иммунной системы. Если вы недостаточно пукаете, обратитесь к врачу, чтобы лучше понять, почему и как улучшить работу пищеварительной системы. А пока начните делать свой микробиом более разнообразным с помощью этих стратегий.

Но если вы пукаете достаточно часто, вот что это вам дает:

Пускание газов говорит вам о том, что вы получаете хорошие, сложные углеводы

«Диета, богатая бобовыми, овощами, фруктами, цельнозерновыми орехами и семенами, давно ассоциируется с пользой для здоровья, и об этом может свидетельствовать здоровое количество метеоризма», — говорит Джонс.

Эти продукты содержат ферментируемую клетчатку, устойчивые крахмалы и олигосахариды, представляющие собой сложные углеводы, которые ферментируются полезными бактериями и питаются ими в нижних отделах пищеварительного тракта. Газ — побочный продукт этого брожения, и именно его вы выпускаете, когда пукаете. Таким образом, пукая, вы знаете, что получаете большое разнообразие этих типов волокнистых продуктов, которые улучшают здоровье вашего кишечника и микробиом, который помогает поддерживать его в рабочем состоянии.

Улучшает здоровье толстой кишки

Да, верно — пукание может сделать вашу толстую кишку счастливой сейчас и снизить риск осложнений толстой кишки в будущем. В краткосрочной перспективе «задержка газов может ограничить перистальтику кишечника, что приведет к пищеварительному дискомфорту, болям и даже запорам», — говорит она, поэтому, позволяя газам оставаться в норме и чувствовать себя комфортно.

«В долгосрочной перспективе регулярные запоры увеличивают риск развития дивертикулеза, — говорит она. Так что не держите его слишком долго, если вам нужно идти.

Пердеж может помочь вам лучше питаться

Хотя вы должны пукать в течение дня, вы не должны делать это слишком мало или слишком много. «Если вы регулярно выделяете тяжелые газы, и они часто имеют неприятный запах, это может указывать на то, что ваша диета слишком богата белком, сахаром или насыщенными жирами по сравнению с полезными углеводами и растительными жирами», — говорит Джонс. «Это также может иметь место, если ваша диета богата искусственными подсластителями и сахарными спиртами», — добавляет она. Это также может быть результатом здоровой пищи, такой как богатые серой яйца или брокколи. Но если вы их не съели, а ваш газ пахнет довольно резко, подумайте, следует ли вам сбалансировать количество белка, сахара и насыщенных жиров, которые вы потребляете.

Это может помочь вам определить пищевую непереносимость

Пукание не означает, что вы должны автоматически делать поспешные выводы о пищевой непереносимости и начинать исключать из рациона целые группы продуктов. Но стоит немного разобраться, прежде чем обращаться к гастроэнтерологу или диетологу, специализирующемуся на желудочно-кишечных проблемах. «Затрудненное прохождение газов, болезненное вздутие живота или дурно пахнущие газы могут указывать на пищевую непереносимость», — говорит Джонс. (Хотя вам, вероятно, не нужен готовый тест на пищевую непереносимость. Вот почему.)

Журналы Hearst Подпишитесь на Men’s Health

Журналы Hearst Подпишитесь на Men’s Health

Скидка 73%

Подпишитесь сейчас

Однако, если продукты, которые вы не употребляете регулярно, например, бобы или цветная капуста, вызывают газообразование, возможно, ваши хорошие кишечные бактерии просто приспосабливаются к новой пище, поскольку они ферментируют углеводы.

Дайте своему телу несколько шансов лучше познакомиться с едой, прежде чем вы решите, что не будете ее есть. «Часто, — объясняет Джонс, — более регулярное употребление этих продуктов в течение нескольких недель приводит к более здоровому бактериальному балансу и меньшему газообразованию». Но если это не так и неприятное вздутие живота и дурно пахнущие газы сохраняются, когда вы едите определенные продукты, поговорите с врачом о том, что может происходить.

Айседора Баум

Айседора Баум — независимый писатель, сертифицированный тренер по здоровому образу жизни и автор книги «Энергия за 5 минут». Она не может устоять перед хорошим образцом, маргаритой, новым занятием HIIT или легким смехом. Узнайте больше о ней на ее сайте: isadorabaum.com.

Пердеж (метеоризм) — NHS

Газирование, также известное как метеоризм или метеоризм, является нормальным явлением. Есть вещи, которые вы можете сделать, если вы много пукаете или это воняет. Иногда это может быть признаком состояния здоровья.

Проверьте, нормально ли вы пукаете

Пукать обычно не о чем беспокоиться. Все пукают, некоторые люди больше, чем другие.

То, что нормально, у всех разное. Если вы заметили изменение или оно влияет на вашу жизнь, вы можете кое-что сделать.

Что вы можете сделать, чтобы сократить чрезмерное или вонючее выделение газов

Делать

• ешьте меньше, но чаще

• пить или пережевывать пищу медленно, с закрытым ртом

• регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы улучшить переваривание пищи вашим телом

• пить мятный чай

Не

• не жевать жевательную резинку, не курить и не сосать крышки от ручек или твердые сладости (во избежание проглатывания воздуха)

• не носить съемные зубные протезы

• не ешьте слишком много продуктов, которые трудно перевариваются и вызывают пердеж

• не пейте слишком много пива, вина или фруктового сока

• капуста
• брокколи
• цветная капуста
• брюссельская капуста
• бобовые, такие как фасоль или чечевица
• сухофрукты, такие как изюм или абрикосы
• лук
• продукты питания или напитки, содержащие подсластитель сорбит