Похудеть сильно за неделю: Как похудеть на 10 кг за неделю? — Похудение с расчётом

Содержание

как похудеть | theGirl

Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

БьютиУколы для похудения: чем опасны липолитики

Рассказываем, чем опасны уколы липолитиков и чем их заменить, если хочется похудеть.

ФандомЗвезда сериала «Постучись в мою дверь» похудела на 28 килограммов

Эльчин Афаджан выглядит все стройнее и стройнее. Теперь стало известно, что именно помогло ей привести себя в форму 😍

БьютиХудей без спорта и диет: 8 лимфодренажных упражнений, из-за которых уходит вес

Все никак не получается похудеть? А что если мы скажем, что дело совсем не в переедании?

ФандомГотовимся к лету: Казуха рассказала секрет красивого пресса участниц LE SSERAFIM 😍

Главная k-pop балерина поделилась эффективными тренировками LE SSERAFIM, которые помогут привести в порядок свой живот перед летними каникулами 😅

БьютиТы же леди: 10 правил, которые помогут тебе скинуть лишние килограммы после новогодних праздников

Happy New… shape.

ФандомЗвезда сериала «Постучись в мою дверь» рассказала, как ей удалось похудеть

Турецкая актриса Эльчин Афаджан стала заметно стройнее, и поклонники буквально засыпали ее вопросами о том, как ей это удалось 🤔

БьютиХолодно и голодно: как похудеть зимой, когда очень хочется есть и спать

Зимой мы впадаем в сонное состояние и порой забиваем на организм, которому постоянно необходимо движение. Как же держать себя в форме даже в холодное время года? ⛄

БьютиМожно ли сбросить вес, когда сильно потеешь, и еще 4 мифа о похудении 🏃‍♀️

Собрали главные мифы про похудение и пот.

Фэшн7 вещей, в которых ты всегда будешь выглядеть стройнее

Самые главные маст-хэвы в любом гардеробе и любом сезоне

БьютиКак худеть не надо: 10 рецептов и лайфхаков, которые не работают

Хочешь похудеть? Рассказываем, как НЕ надо это делать 😉

БьютиСпать и худеть: 10 средств для быстрого и легкого похудения

Лучшие скрабы, обертывания и другие средства, которые помогут похудеть.

БьютиБлогер Стася Морозова: как похудеть без ограничений и навсегда сохранить идеальную фигуру 😍

@stasy.morozova сама похудела на 30 кг и уверена, что все это было не просто так. Теперь коуч по похудению каждый день помогает тысяче девушек увидеть в зеркале фигуру мечты 💖

БьютиКак избавиться от висящего животика: 5 качественных лайфхаков

Май в разгаре, а значит пришло время готовиться к пляжному сезону.

ФандомКак похудеть к лету: Пак Бо Ён поделилась лайфхаком, как соблюдать диету

Лето ближе, чем кажется, а потому стоит готовиться к пляжному сезону уже сейчас. Пак Бо Ён уже спешит тебе на помощь со своим беспроигрышным лайфхаком, который поможет тебе быстрее прийти в форму 💪

БьютиЭстонская диета: жесткий, но эффективный способ похудеть за неделю

Рассказываем, кому подойдет эстонская диета и в чем ее плюсы и минусы.

В топе

О какой любви ты втайне мечтаешь: секрет раскроет твой месяц рождения

[тест] Опиши себя и посмотри, как ты выглядишь по мнению нейросети

[тест] Сколько бы ты продержалась в «Атаке титанов»? 🤔

Тест: Какой ты хлебушек?

Цель — похудеть быстро: в чем опасность? | Здоровье

Кто-то ставит себе цель похудеть к лету, приступая к делу сильно заранее — в сентябре, а кто-то надеется дойти до задуманной цифры на весах за месяц (ну или два — максимум). Марина Макшанцева, супервайзер, элит-тренер групповых программ и тренажерного зала в World Class Наметкина, методист World Class University, рассказывает, почему не нужно спешить, если сохранить здоровье вам не менее важно, чем сбросить вес.

В настоящее время, с одной стороны, есть такая острая проблема, как избыточный вес и ожирение у людей: процент тех, у кого она есть, достаточно велик. С другой стороны, очень популярен ЗОЖ во всех его проявлениях — и правильное питание, и тренировки.

Однако результат от “здоровых” мер большинство из нас хочет получить как можно скорее. Все хотят, чтобы была “волшебная таблетка”, которая в два счета приведет в форму и позволит ее сохранить. Люди участвуют в марафонах, ищут секреты и лайфхаки для быстрого результата, и в этом кроется опасность. Если мы хотим сохранить здоровье, то делать что-либо на скорость нельзя.

Когда человек теряет в неделю 700-900 граммов веса, это считается адекватным похудением. Если у человека цель — за две недели или месяц похудеть на 10 кг, здоровью ее достижение может нанести непоправимый вред — и это уже доказано теми, кто исследует подобные эксперименты.

Представим, что человек принимает решение похудеть в сжатые сроки, а ранее вел малоподвижный образ жизни, питался неправильно. На энтузиазме он, как правило, резко отказывается от привычного рациона, прибегает к кратковременному голоданию, монодиетам (только гречка, только кефир, только яблоки в течение недели-двух), что значительно снижает калорийность рациона.

К этому добавляется физическая нагрузка несколько раз в неделю. Организм, который к этому не готов, подобные перемены воспринимает как жуткий стресс, что ведет к серьезным последствиям.

Когда человек долгое время живет без тренировок, питается так, что в организм углеводы, жиры и белки поступают в очень большом количестве, привыкает к этому в том числе и нервная система. В мозговых процессах резкая смена образа жизни чаще всего вызывает отторжение. И если адекватный стресс (“выход из зоны комфорта”) может быть двигателем прогресса, то сильная стрессовая нагрузка будет вредить как нервной, так гормональной, пищеварительной, а также другим системам организма. Переход к здоровому образу жизни в таком случае, несмотря на хорошие намерения, ухудшает самочувствие и в конечном счете может довести до состояния, в котором человек понадобится врачебная помощь.

Какими могут быть последствия?

Вес вернется. Он возвращается всегда; к тому же есть риск, что килограммов на весах будет даже больше, чем раньше. Работа всех систем организма направлена на то, чтобы обеспечить жизнедеятельность человека. Поэтому, пребывая в глубочайшем стрессе и не зная, когда в следующий раз поступит пища, он станет запасать энергию (в частности, в виде жиров). Плюс ко всему путь быстрого похудения чаще всего приводит к срыву, при котором человек “набрасывается” на быстрые углеводы и теряет баланс между чувствами голода и насыщения.
Ухудшится психологическое состояние
. Возможно даже появление симптомов депрессии, так как психика не способна быстро перестроиться на новый лад. Именно поэтому тем, кто приступает к похудению, нередко советуют еще и консультации психолога, который помогает изменить отношение к возникшим ограничениям в питании, например.
Станет меньше энергии. Резкий отказ от еды приводит к дефициту питательных веществ. В таких условиях человек не способен вынести тяжелую физическую нагрузку. После тренировок нам всегда нужно восстановление, для которого требуется в том числе и еда; организму неоткуда будет брать ресурсы для “реабилитации”. Без достаточного уровня энергии сложно не только активно тренироваться, но и в целом нормально функционировать, выполняя повседневные дела. К тому же замедляется процесс мышления, мозг погружается в состояние “спячки”. Человек замечает, что начинает быстрее уставать и чаще хочет спать.

Возникнут нарушения в работе органов и целых систем организма. Один из ярких примеров — нарушение функции почек. Защитная жировая “капсула” вокруг них особенно чутко реагирует на изменения веса и при активном похудении резко истончается, из-за чего происходит опущение почек. За ними “подтягиваются” нервные и сосудистые окончания. С точки зрения самочувствия это может проявить себя в виде боли в пояснице, которую многие воспринимают как боль из-за возросшей физической нагрузки. Тем временем это — сигнал о проблемах с почками; может начаться развитие такого заболевание, как пиелонефрит, а также возрастает вероятность образования камней в почках.

Органы пищеварительной системы тоже страдают от дисбаланса в рационе и недостатка питательных веществ.

Сигнализировать о том, что стоит пересмотреть свою диету, будут такие симптомы, как изжога, частое вздутие живота, тошнота. Возможно образование камней в желчном пузыре.

Избыточная масса тела негативно влияет на работу сердца и сосудов, но в то же время и резкое похудение может несет потенциальную угрозу. Речь, опять же, идет о стрессе для органов, которые привыкли функционировать в определенных условиях. Плюс к этому происходит изменение объемов крови, а сосуды за короткое время не успевают сузиться до оптимальных размеров, что ведет то к взлету, то к падению артериального давления и к нарушенному ритму сердцебиения. Отметить нужно и то, что дефицит белков в рационе влияет на сердце, которое является мышцей, в том смысле, что лишает ее строительного материала.

Что касается гормонов, то стресс выражается в выработке кортизола, который подавляет деятельность иммунной системы, увеличивает уровень сахара в крови, уменьшает синтез серотонина (гормона радости).

Об иммунной системе стоит сказать и то, что при недостатке белка в рационе замедляется выработка антител.

У женщин возможны сбои в менструальном цикле. В отдельной зоне риска — женщины в возрасте от 45 лет, организм которых постепенно готовится к менопаузе. Резкое похудение для них в лучшем случае обернется быстрым увяданием кожи, а в худшем — опущением матки, нарушением метаболических функций и деятельности сердечно-сосудистой системы.

Когда появляется цель похудеть, лучше всего обращаться к профессионалу — диетологу, который сможет на основе анализов рассчитать необходимую калорийность рациона, процентное соотношение белков, жиров и углеводов в нем. Кроме того, потребоваться может и помощь психолога, с которым вам будет легче перестроиться и принять новый образ жизни, который предполагает некоторые ограничения. Так, отказ от сладкого будет восприниматься как положительное решение с пониманием того, что такая еда организму не нужна и что без нее он сможет прожить.

Процесс достижения желаемого результата может занять год или даже больше — нужно понимать, что это небыстрый процесс, и правильно расставить приоритеты с точки зрения здоровья.

Top Trainers Share Как похудеть за 2 недели

Хотите несколько эффективных стратегий для получения результатов как можно скорее? Здесь профессионалы фитнеса делятся своими лучшими советами о том, как похудеть за две недели.

1 / 10

Rostislav_Sedlacek/Shutterstock

Уменьшите потребление калорий

Хотя вы можете указать это под вещами, которые вы уже знаете, личный тренер Крисси Лундгрен говорит, что слишком многие люди недооценивают влияние простых корректировок. В качестве общего рецепта, чтобы похудеть, вам нужно есть меньше, чем вы сжигаете каждый день, говорит она. Это означает, что чем меньше калорий вы потребляете, тем больше веса вы теряете. «Вам не нужны перекусы между приемами пищи. Ваше тело позаботится о себе и сожжет лишний жир и накопленную энергию между этими чистыми приемами пищи. Сократите потребление калорий», — говорит она. Вот как узнать, сколько калорий в фунте вам нужно сбросить — это не то, что вы думаете.

2 / 10

F8 studio/Shutterstock

Сделайте HIIT

Вы, наверное, знаете, что высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) является основой большинства классов упражнений. Этот тип тренировки требует от вас полной энергии в течение коротких периодов времени, чередующихся с активным отдыхом, чтобы вы могли восстановиться. На прогулке каждые три минуты вы можете пробежать минуту, а затем пройтись еще три минуты, чтобы отдышаться. Затем снова бегите в течение минуты. Это не только эффективно для сжигания жира и калорий, но и поддерживает ваш метаболизм в течение нескольких часов после того, как вы закончите. «Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами этого стиля тренировок, этот цикл должен повторяться от 20 до 50 минут. Тело будет сжигать калории во время тренировки, но также будет сжигать жир после тренировки из-за потребления кислорода после тренировки», — объясняет эксперт по фитнесу и профессионал Коди Патрик.

3 / 10

MaraZe/Shutterstock

Хватит есть сахар

Вы в безвыходном положении по дороге забрать ребенка из школы, и вы находитесь на грани опасного сочетания голода и гнева — вы проголодались . К чему вы обращаетесь? Для многих переутомленных людей обработанные пищевые продукты являются самым быстрым и простым решением. Но если вы пытаетесь улучшить свое здоровье как можно скорее, физиотерапевт Лорен Лоберт, DPT, OMPT, CSCS, говорит, что отказ от сахара — это шаг номер один: «Наш стремительный образ жизни в бегах обычно приводит к потреблению обилие обработанных продуктов, которые легко приготовить и быстро съесть. К сожалению, эти продукты питания часто содержат пустые калории, чаще всего в виде сахара или одного из его производных». Вместо этого выберите эти продукты для похудения, которые помогут вам быстро сбросить лишние килограммы.

4 / 10

Starstuff/Shutterstock

Тренируйтесь не менее 30 минут в день

Трудно выглядеть стройнее, если вы не работаете в поте лица, чтобы заработать эти стройные мышцы. Лундгрен говорит, что, хотя вам не нужно перебарщивать, чтобы увидеть результаты, вы должны уделять приоритетное внимание ежедневной физической подготовке. Она предлагает 30 минут кардио и 30 минут силовых тренировок. Не думаете, что вес имеет значение? Подумайте еще раз: она говорит, что тренировки с дополнительными килограммами сжигают больше калорий, чем обычные кардио.

5 / 10

Мошбидон/Шаттерсток

Выпейте 64 унции воды

В перерывах между совещаниями, сидя за рабочим столом, когда вы слышите, как звенит ваш будильник, выпейте, как только вы об этом подумаете. Лундгрен описывает воду как нашу внутреннюю промывочную систему, поскольку она помогает избавить наш организм от ненужных отходов и накоплений. В течение двух недель она предлагает выпивать 64 унции в день. «Выпейте восемь унций теплой воды с лимоном сразу после пробуждения и прямо перед сном. Это позволяет пище легче расщепляться, и вы будете использовать ванную, чтобы смыть токсины», — делится она. Попробуйте эти советы, если вы достигли плато потери веса.

Бонус: это исследование показывает, как вы можете сжигать 490 калорий каждую неделю, просто употребляя воду.

6 / 10

Елена Якобчук/Shutterstock

Выспитесь

Стремление посмотреть еще одну серию вашего любимого телешоу и при этом успеть в спортзал перед работой может принести вам больше вреда, чем пользы. Лундгрен подчеркивает необходимость сна, объясняя, что, если вы проводите в постели достаточное количество часов, ваше тело отплатит вам вдвойне. «Вы должны позволить своему телу обновляться. Позвольте своим мышцам наращиваться и восстанавливаться, что позволит вам сжигать больше калорий во время тренировки», — делится она.

7 / 10

Крианг Кан/Shutterstock

Выбирайте цельные продукты

Самое большое влияние на потерю веса оказывает изменение ваших пищевых привычек, говорит Лоберт. Она рекомендует формировать свой рацион так, чтобы в нем были только цельные продукты: фрукты, овощи, мясо, морепродукты, птица. «Цельные продукты не лишены питательных веществ, как обработанные продукты, и это дает вашему телу и метаболизму инструменты, необходимые для оптимальной работы», — объясняет она. Ознакомьтесь с этими вдохновляющими секретами похудения от людей, которые сбросили более 50 фунтов.

8 / 10

Александра Науменко/Shutterstock

Ешьте полезные жиры

Лоберт объясняет, что если вы хотите сжечь жир, вы должны адаптироваться к жиру, то есть вашему телу необходимо переключить основной источник энергии, который он использует для подпитки своей деятельности. «При употреблении здоровых жиров с каждым приемом пищи и меньшем количестве углеводов жир становится более доступным топливом по сравнению с сахаром. Вы также почувствуете себя менее голодным, если будете есть немного больше жира с каждым приемом пищи», — добавляет она.

9 / 10

Pachai Leknettip/Shutterstock

Рассмотрите периодическое голодание

Этот метод является отличным способом для пищеварительной системы наверстать упущенное и сжечь калории, говорит Патрик. Он считает, что это может помочь научить организм использовать накопленный жир для получения энергии. «Я сам практикую прерывистое голодание, заканчивая свой последний прием пищи не позднее 8 часов вечера. а затем голодание до полудня следующего дня. Это дает моему телу полных 16 часов, чтобы полностью обработать все в моем пищеварительном тракте и полагаться на накопленный жир для получения энергии», — делится он. «Отказ от ответственности: тело у всех разное. Вы должны оценить свою собственную реакцию на это в отношении уровня энергии. С практикой становится легче». Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать какой-либо тип голодания. Вы также захотите попробовать эти 42 быстрых и простых совета, чтобы быстро похудеть.

10 / 10

Starstuff/Shutterstock

Не пренебрегайте кардиотренировками

Интервальные тренировки хороши, но не забывайте о кардиотренировках в обычном темпе — они помогают повысить выносливость и дают вашему телу передышку, независимо от того, идете ли вы по наклонной поверхности на беговой дорожке в течение часа или на велосипеде через серию Friends . «Эта форма упражнений поддерживает умеренный сердечный ритм и сжигает несколько лишних калорий, не добавляя стресса для организма», — делится Патрик. «Это позволяет вам по-прежнему упорно работать на следующий день в спортзале, а также не будет так сильно возбуждать вас, что у вас будут проблемы со сном по ночам. Все, что поддерживает повышенную частоту сердечных сокращений, будет работать, но только не слишком сильно». Но это не единственный способ похудеть. Попробуйте эти 50 способов похудеть без физических упражнений.

Первоначально опубликовано: 12 марта 2019 г.

Линдси Тигар

Линдси Аврора Тигар — опытный цифровой редактор и блогер из Нью-Йорка. У ее блога Confessions of a Love Addict большое количество подписчиков по всему миру, тысячи подписчиков и сотни тысяч уникальных посетителей в год. Книжный проект, основанный на ее блоге, находится в стадии разработки и представлен агентством Джеймса Фицджеральда. В январе 2014 года газета New York Post назвала ее самым подходящим синглом Нью-Йорка. Она также была выбрана одним из самых желанных синглов Нью-Йорка сайтом знакомств. , Рэйчел и Крис, а также сотрудничает с несколькими популярными блогами знакомств для создания вирусного контента. Она является частью сети блоггеров HerCampus и выступила на их летней конференции в Нью-Йорке на тему «Как стать влиятельным блоггером». Она гуру социальных сетей и цифровых медиа с большим количеством подписчиков в Twitter, Facebook и Pinterest. Она работает фрилансером на нескольких сайтах, включая Shape.com, eHarmony.com, AskMen.com, Engagement 101 и других. Она также ведет свидания на сайте Women’sHealthMag.com и еженедельно пишет о своих приключениях на свиданиях в своей колонке «Дневник свиданий».

Тяжелые люди худеют быстрее?

Когда дело доходит до усилий по снижению веса, вам может быть интересно, как быстро вы увидите результаты. Все хотят быстро похудеть, но не все достигают результатов с одинаковой скоростью.

Возможно, вы задавались вопросом, как два человека, соблюдающие одинаковую диету и один и тот же план упражнений в одно и то же время, могут терять разное количество веса.

Например, мужчины склонны терять вес быстрее, чем женщины, а полные люди могут потерять больше веса за заданный период времени по сравнению с теми, кто весит меньше.

Несмотря на то, что диета и физические упражнения играют большую роль в снижении веса, они не являются единственными способствующими факторами. Скорость потери веса уникальна для каждого человека и определяется несколькими факторами.

В этой статье мы обсудим:

Как работает похудение
Подробная информация о дефиците калорий и низкоуглеводной диете
Почему полные люди худеют быстрее
Другие факторы, которые могут ускорить или замедлить потерю веса
Как определить оптимальную скорость похудения

Давайте начнем с того, что еще раз вспомним, как происходит потеря веса, и посмотрим, что влияет на скорость потери веса.

Когда вы впервые начинаете вносить изменения в диету и заниматься спортом во время программы по снижению веса, вес снижается быстрее. Эти первоначальные потерянные килограммы часто не являются настоящей потерей жира, а скорее потерей веса воды.

Это особенно актуально для людей, которые выбирают низкоуглеводную или кетогенную диету для похудения.

Запасы углеводов в организме, называемые гликогеном, удерживают воду. Поскольку запасы гликогена истощаются и не пополняются за счет потребления углеводов, ваше тело удерживает меньше воды, что выглядит как сброшенные килограммы при взвешивании.

Большинство людей хотят уменьшить жировую массу в рамках программы по снижению веса. Когда мы говорим о потере веса, мы говорим о потере жира. Вы теряете вес, когда ваше тело сжигает больше калорий в результате метаболизма и физической активности, чем вы получаете с едой и напитками. Это называется дефицит калорий. Чем больше дефицит калорий, тем больше веса вы потеряете за определенный период времени.

Вы должны сжечь около 3500 калорий, чтобы сбросить один фунт жира. Создание дефицита калорий в 500 калорий в день приведет к потере около 1 фунта в неделю. Меньший дефицит приведет к более медленной потере веса, в то время как больший дефицит приведет к потере более 1 фунта в неделю.

Здесь есть место для маневра с потреблением калорий. В целом, до тех пор, пока среднее количество калорий, потребляемых вами каждый день, не достигает дефицита каждую неделю, вы будете терять вес. Вы также можете создать дефицит калорий, увеличив количество калорий, которые вы сжигаете во время упражнений. Независимо от того, легче ваш начальный вес или больше, ваша скорость потери веса в первую очередь зависит от дефицита калорий, который вы создаете.

При этом полные люди склонны терять вес быстрее. Вот почему.

Количество калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя и во время упражнений, т. е. ваш метаболизм, увеличивается с массой тела.

Человек, который весит 250 фунтов, естественным образом сжигает больше калорий, чем тот, кто весит 150 фунтов. Это означает, что у людей с большим весом больше ежедневных потребностей в калориях, чем у людей с меньшим весом.

Допустим, человеку весом 250 фунтов требуется 2500 калорий в день, а человеку весом 150 фунтов требуется 1800 калорий в день, чтобы поддерживать текущий вес.

Более тяжелый человек может создать больший дефицит калорий, чем более легкий. Человек весом 300 фунтов может сократить потребление калорий до 1500 калорий в день, что приведет к дефициту калорий в 1000 калорий в день или потере около 2 фунтов в неделю.

Если человек весом 150 фунтов хочет сбросить 2 фунта в неделю, ему придется съедать 800 калорий в день, что нереально.

Ежедневное потребление ниже 1200-1500 калорий слишком мало для удовлетворения потребностей большинства людей в энергии и питательных веществах.

Не забывайте, что упражнения также способствуют дефициту калорий. Люди с большим весом сжигают больше энергии во время упражнений, потому что им приходится двигаться с большим весом.

Если человек весом 250 фунтов потребляет меньше калорий и занимается спортом, он похудеет еще быстрее из-за большего дефицита калорий.

Есть несколько других факторов, которые могут повлиять на скорость похудения, в том числе пол, генетика, сон, текущее питание и привычки, связанные с физическими упражнениями. ¹

Мужчины худеют быстрее, потому что у них естественно более высокий метаболизм из-за более высокого соотношения мышц и жира, чем у женщин.

Исследования показали, что люди, которые не высыпаются и/или пропускают полноценный сон, теряют меньше веса, чем те, кто спит лучше. ²

Если вы привыкли есть здоровую пищу и регулярно заниматься физическими упражнениями, возможно, вы не похудеете так быстро, как тот, кто больше меняет диету и физические упражнения.

Например, тот, кто выпивает несколько сладких газированных напитков в день, часто может похудеть, просто исключив газировку, что создает дефицит калорий и не вносит никаких других изменений.

Для безопасной и устойчивой потери веса медленно и стабильно побеждает в гонке.

В общем, потеря веса от 0,5 до 3 фунтов в неделю считается безопасной скоростью снижения веса.

Может возникнуть соблазн создать более резкий дефицит калорий, уменьшив количество потребляемой пищи или увеличив количество упражнений, чтобы похудеть быстрее, но это не является здоровым или устойчивым.

Слишком малое количество еды может ухудшить ваше самочувствие, привести к капризности, головным болям, головокружению и/или усталости и потенциально увеличить риск дефицита питательных веществ.

Слишком быстрая потеря веса часто приводит к восстановлению потерянного веса, как только потребление калорий увеличивается до более нормального уровня.

Если вы теряете вес слишком быстро, возможно, вы теряете вес не так, как хотелось бы. Потеря более пары фунтов в неделю, скорее всего, не является полной потерей жира. Ускоренная потеря веса может привести к уменьшению как жировой массы, так и мышечной массы. ³

Резюме

Может быть неприятно видеть, как другие теряют больше веса быстрее, чем вы.