Давайте вместе худеть на зеленом чае с молоком
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
Ольга27072009
Давайте худеть!!! Напишите пожалуйста какаие у вас проблемные зоны и что можно есть на второй день, как с физ.
нагрузкой? Я ни как не могу подобрать подходящую диету, может поможет ваша
#9
Худею
я для себя решила не придерживаться конкретной диеты, просто уменьшила объемы пищи, не перекусываю, решила питаться так-утром легкий завтрак, днем горячий обед с хлебом, черный чай с одной шоколадной конфетой. После 17.00 не ем, пью зеленый чай с медом, в 20.00-чай, в 23.00 перед сном-чашка кефира. Сегодня первый день моей диеты. Пока держусь, хожу голодная, но говорю себе-пусть организм расходует жир, которого у меня много.
#10
#11
двайте вместе дристать на зеленом чае с молоком)
#12
Гость
Жирные *** ничего вам не поможет! Скоро конец света лучше больше жрите, все равно нам все п_и_з_д_е_ц!!!!!!!!!!!!
#13
Гость
Жирные *** ничего вам не поможет! Скоро конец света лучше больше жрите, все равно нам все п_и_з_д_е_ц!!!!!!!!!!!!
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
На молокочае устраивают разгрузочные дни.
Всего за один день на молокочае можно похудеть от 500 грамм до 2 килограмм (результат зависит от первоначального веса). Помимо похудения, молокочай поможет очистить печень и кровь, улучшить обмен веществ, восстановить здоровое состояние кожи. Устраивать разгрузочный день можно раз в неделю, лучше всего во время выходных дней.
Диета с помощью молокочая подходит всем. Противопоказанием является индивидуальная непереносимость молока.
Молокочай увеличивает полезные свойства и молока, и чая, при этом одновременно уменьшает их негативные стороны. Чай способствует лучшему усвоению молока, что позволят пить молокочай даже людям, страдающим заболеваниями системы пищеварения. Кроме того, танин, входящий в состав чая, защищает слизистую желудка от отрицательных последствий брожения цельного молока. Молоко же смягчает воздействие кофеина и прочих алкалоидов на организм человека.
#22
1) Подогреть молоко примерно до 70 градусов и засыпать в него необходимое количество сухого зеленого чая.
Примерно количество чая ≈ 2-3 чайные ложки на 1 литр молока. Молокочай настаивать в течение 20 минут, затем процедить.
2) Заварить чай в отельной емкости по обычному рецепту. Через 5 минут смешать заваренный чай с молоком в пропорции 1 к 1. Для заварки необходимо 1 чайная ложка чая на 100 грамм кипящей воды.
Лучше всего использовать зеленый крупнолистовой чай. Но допускается применение и черного листового чая, а также различные чайные миксы с фруктовыми и ягодными добавками. Но наиболее полезным и эффективным является именно зеленый чай, или, на крайний случай, смесь из равного количества зеленого и черного чая. Очень хороши качественные китайские зеленые чаи. Существуют сотни разнообразных сортов чая. Можно выбрать свои любимые по вкусу, можно купить один из наиболее популярных, например, оолонг. Он приятен на вкус и подойдет даже начинающим любителям зеленого чая. Можно выбрать чаи с дополнительными эффектами. Например, пу-эр, который обладает способностью снижать уровень холестерина в организме.
А самое главное, что зелены чай богат ценнейшими микроэлементами и органическими соединениями, которые благотворно воздействуют на организм, оздоравливая и укрепляя его.
Молоко для приготовления молокочая выбирайте по своему вкусу, но лучше покупать обезжиренное или небольшой жирности (1,5-2,5 %). Все-таки этот день служит для похудения и очищения, так что лишние жиры ни к чему.
#23
Помимо приготовленного молокочая, в разгрузочный день необходимо пить простую или минеральную негазированную воду в количестве до двух литров. Дополнительная жидкость необходима в связи с выраженным мочегонным и желчегонным эффектами напитка.
Диета на молокочае позволит вам не только достичь хороших результатов в похудении, но также откроет для вас двери в прекрасное царство зеленого чая. Возможно, со временем вы станете настоящим ценителем этого вкуснейшего и полезнейшего напитка, и сможете продемонстрировать свои чайные знания и умения в кругу близких друзей.
Эксперты Woman.ru
Мария Бурлакова
Психолог
347 ответов
Садовников Эрнест
Психолог….
101 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
211 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Психология, психотерапия,…
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 058
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
..#24
#25
#26
Дали
По-идее — после похудения для профилактики до конца жизни надо один разгрузочный день в неделю делать
#27
Гость
В зеленый чай не добавляют молоко и сахар
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 500 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 146 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
745 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 002 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
206 ответов
..#28
#29
#30
#31
#32
#33
на молоке не похудеешь, только кости укрепишь)
#34
#35
#36
#37
Новые темы
Мужская волосатость.
Брить?24 ответа
Кто делал анализ состава тела?
1 ответ
Сухие предплечья рук
3 ответа
Не могу разрешить себе есть все, боюсь набрать вес
6 ответов
Не нравится грудь после родов
10 ответов
Брить?#38
#39
#40
#41
Рысь
Адамка, очень хорошо)). Держись, особенно вечером))).
#42
www.
youtube.com/watch?v=r4c6ILP1gnE
Вчера пришло ужасающее понимание- я себя стройной и красивой видела в последний раз лет в 16((((( С тех пор НИКОГДА не могла держать диету, вечный жиртрест, в прошлом году вообще была 77кг, меня сейчас просто выворачивает от фоток с той поры.
#43
#44
#45
Дали
Для моральной поддержки мне требуются соучастники… Я уже сидела на этой диете (день пьешь чай с молоком, а день ешь все что хочешь). За 8 месяцев я привела себя в порядок, вес долго держался. Вчера посмотрела свои фото в купальнике и ужаснулась — мое тело отвратно. Удалила со злости — а зря — надо было оставить как демотиватор к еде. Сейчас у меня спокойная жизнь — есть парень, стабильная работа — вот и распустилась, расслабилась.
И тяжело заставить себя — так как знаю — тяжелая диета. Но надо — не хочу стать бочкой
#46
#47
Завтра продолжу улучшаться. Хорошая диета.Всем, кто сегодня будет худеть- держитесь, не поддавайтесь искушениям.
#48
#49
#50
Диета на чае – польза, меню, отзывы
Чай – напиток не только бодрящий, но и полезный. Он способен ускорять обмен веществ и повышать выносливость организма. Кроме того, чай замедляет процессы старения благодаря антиоксидантному действию.
Не удивительно, что этот напиток является составляющей многих эффективных диет.
Теги:
Диеты
Быстрое похудение
диета на чае
чайная диета
Shutterstock
Чайный лист помогает очищению организма и способствует потере веса, поэтому врачи рекомендуют включать его в диетический рацион. Особенно полезен зелёный чай – на его основе придумано несколько действенных вариантов диеты. Делимся способами, как похудеть с помощью чая.
Содержание статьи
Диета на зелёном чае
Существуют два способа использовать зелёный чай для похудения – соблюдать строгие разгрузочные дни или полноценную диету. Разгрузка на чае не должна проводиться больше суток. Она применяется для выведения лишней жидкости, за счёт чего вы можете быстро потерять пару килограммов. За день нужно выпить до 2,5 литра зелёного чая.
Разрешается добавить молока и немного мёда.
Есть также диета на зелёном чае, рассчитанная на 10 дней. Используйте меню из любой низкокалорийной системы питания и введите в рацион зелёный чай. Помните, что напиток не стоит пить позже 18 часов, иначе могут возникнуть проблемы со сном.
Примерное меню диеты на зелёном чае
Первый день
- Завтрак: зелёное яблоко, овсянка с чайной ложкой мёда, чашка зелёного чая.
- Обед: 100 г тушёных овощей, 150 г отварной куриной грудки.
- Полдник: чашка зелёного чая, 1-2 шт. сухофруктов.
- Ужин: овощной салат, заправленный растительным маслом, 100 г творога.
- Второй ужин: чашка зелёного чая, персик.
Второй день
- Завтрак: 150 риса, апельсин, чашка зелёного чая.
- Обед: 150 г запечённой рыбы, 100 г тушёных овощей.
- Полдник: чашка зелёного чая, хлебец.
- Ужин: фруктовый салат с несладким йогуртом, зелёный чай.
- Второй ужин: чашка зелёного чая, яблоко.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Третий день
- Завтрак: два варёных яйца, нектарин, чашка зелёного чая.
- Обед: овощной суп, 100 г отварной говядины.
- Полдник: чашка зелёного чая, 2 шт. кураги.
- Ужин: салат из моркови и капусты, 2 шт. чернослива, 100 г гречки.
- Второй ужин: чашка зелёного чая, грейпфрут.
Четвертый день
- Завтрак: 150 г овсянки с яблоком, зелёное яблоко, чашка зелёного чая с мёдом.
- Обед: 150 г отварной куриной грудки, овощной салат.
- Полдник: чашка зелёного чая, груша.
- Ужин: 150 г запечённой рыбы, салат из свёклы и чернослива.
- Второй ужин: чашка зелёного чая, киви.
- Далее можно повторять похожее меню, чередуя дни в разном порядке.
Диета на зелёном чае – отзывы
Отзывы худеющих с помощью диеты на зелёном чае говорят о том, что она действительно эффективна. Кроме потери лишних килограммов вас ждут избавление от отёков и привычка довольствоваться меньшим количеством еды, поскольку чай уменьшает чувство голода.
Если выпивать по 3–6 чашек напитка в день, жировая прослойка будет постепенно уходить. Результат похудения за неделю составит 3–5 килограммов.
Диета «Зеленый чай, яйцо и изюм»
На просторах интернета можно отыскать «ету под названием «1 килограмм в день». Суть диеты заключается в том, что вы каждый день питаетесь строго по часам и употребляете в пищу только несколько продуктов. Среди них — зеленый чай, яйца, изюм, вареное нежирное мясо, яблоки и томатный сок.
В рамках диеты нужно избегать соли и есть строго по часам. Нельзя заменять продукты из меню другими и пропускать приемы пищи. Не забывайте пить достаточное количество воды.
Нужно быть аккуратнее с диетой — людям с изжогой и другими проблемами ЖКТ такой рацион совсем не подходит.
Меню диеты на зеленом чае
- 6-7 утра — некрепкий зеленый чай.
- 9-10 часов — одно вареное яйцо.
- через час — 1 столовая ложка распаренного изюма. Залейте изюм кипятком и подождите несколько минут.
- через 2 часа — вареное нежирное мясо. Не больше 100 грамм.
- через 2 часа — чашка сока из томатов без соли.
- через 2 часа — одно вареное яйцо.
- через 2 часа — апельсин.
- через 2 часа — стакан нежирного кефира.
Диета на чае с молоком
С чем пить чай на диете, если однообразие сильно надоело? С молоком – считают диетологи. Это прекрасное сочетание для очистительной диеты. Оно устраняет чувство голода, но при этом содержит очень мало калорий.
Раз в неделю (но не чаще) можно проводить разгрузочные дни на чае с молоком. В это время выпивайте по две больших чашки напитка утром или днём.
С чем пить чай на диете, чтобы точно похудеть? Есть несколько эффективных рецептов молокочая, которые сможет приготовить каждая. Чайные листья и молоко «работают» в команде — ингредиенты нейтрализируют отрицательные свойства друг друга. Молоко средней жирности (до 1,5 процента) снижает негативное влияние чайных алкалоидов на организм, а дубильные вещества чайных листьев спасают вас от неприятных ощущений в животе и помогают всасывать жиры.
Калорийность средней чашки — 26 ккал. Вместе с этим вы получаете все основные микроэлементы и не чувствуете голод в ближайшие несколько часов. Суточная норма молокочая — 1,6 литра. Каждые 2 часа вам нужно принимать по 200 мл. Откажитесь от «приемов пищи» до 20.00.
Напиток должен вам заменять пищу, но не чистую воду. Каждый день пейте по 2 литра воды или минералки без газа. Некоторые рекомендуют делать легкий спортивный комплекс, но ориентируйтесь на свое самочувствие.
Если вы не готовы на такие жесткие меры, попробуйте щадящий вариант диеты. Утром съешьте овсянку, а вечером — легкий овощной салат без масла.
Не рекомендуется переходить на молокочай на долгий период времени. Ведь даже здоровый организм не сможет справиться с такой нагрузкой. Тело начнет реагировать: вздуется живот, появится ощущение слабости и головные боли, а также упадет давление.
В рамках молоко-чайной диеты используйте либо черный, либо зеленый листовой чай. Забудьте про чайные пакетики.
Для диетического напитка подойдет только нежирное молоко (от 1,5 до 2,5% жира). Итак, с чем можно попить чай на диете? Делимся самыми популярными рецептами.
Английский молокочай
Возьмите 2 чайные ложки листового чая и залейте их кипятком (150 мл). Далее нагрейте паром пустую емкость (400 мл) и заполните ее на одну треть молоком, а остальную часть — готовой заваркой. Дайте напитку немного остыть.
Классический молокочай
Молокочай нужно готовить за несколько дней до начала кратковременной разгрузки. Возьмите литровую кастрюлю и заполните ее молоком (1 литр). Поставьте напиток нагреваться до 80 градусов. Бросьте буквально пару столовых ложек листового чая (лучше зеленого) и закройте емкость на 20 минут.
Далее очистите молоко от листьев чая и уберите молокочай в холодильник. Некоторые добавляют в напиток специи, вроде корицы и красного перца.
«Ленивый» молокочай
Такой напиток менее эффективен для похудения, зато прост в приготовлении.
Вам нужно влить 1 часть холодного молока в 2 части чая. В конце добавьте листья мяты или мелиссы. Либо — гвоздику, перец, куркуму или имбирь.
Чесночный молокочай
Не удивляйтесь! Такой вариант молочного напитка — самый эффективный. Ведь чеснок активизирует метаболизм и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Сначала нужно растереть 3 зубчика чеснока и залить их молоком (1,5 литра). Варите напиток на медленном огне не больше 25 минут. Далее бросьте в горячее молоко 3 чайные ложки чайных листьев. Через 20 минут настаивания напиток будет готов.
Диета на чае с лимоном
С чем ещё пить чай на диеты, если вы не любите молоко? Мы предлагаем добавлять в чай лимон. Употреблять чай с лимоном нужно после каждого приёма пищи, за исключением ужина, если он поздний. Сочетая потребление чая, сбалансированную диету и физические нагрузки средней интенсивности, вы легко распрощаетесь с лишним весом.
Полезный фрукт из семейства цитрусовых активизирует выработку естественного коллагена и повышает иммунитет.
Конечно, одного кусочка лимона недостаточно. Но при регулярном употреблении сока лимона мы получаем до 40% витамина С от рекомендуемой суточной нормы. К тому же, лимон — натуральный ароматизатор, который улучшает вкус чая без дополнительных калорий. Так что если после чайной диеты вы захотите поддерживать свой вес, рекомендуем заменять калорийные напитки листовым чаем с лимоном.
Чтобы ускорить процесс похудения на чае, нужно добавлять в напиток не только лимон, но и корень имбиря. Рекомендуется выпивать 3-5 чайных чашек чая в день для ускорения обмена веществ. В напиток запрещается добавлять молоко, сахар или сливки. Выпивать чай нужно за полчаса до еды, чтобы снизить чувство голода. Конечно, не обойтись и без ограничений — жареная и жирная еда, сладости и сладкие напитки нужно исключить из рациона. Выбирайте подходящий рецепт чая с лимоном.
Чай с имбирем и лимоном
Нарежьте корень имбиря на небольшие кусочки и бросьте их в заварник. Возьмите небольшой лимон и разделите его на две части.
Одну половинку выжмите и полейте соком измельченный имбирь. А вторую нарежьте на небольшие дольки. Кипятком (около литра) залейте имбирь и вторую половинку лимона. Через 15 минут напиток готов. Перед употреблением удалите кусочки имбиря и лимона.
Чай с мятой и лимоном
Основа диетического напитка — имбирь. Для приготовления вам нужно примерно 7 чайных ложек нарезанного имбиря. Смешайте корень имбиря с 6 чайными ложками лимонного сока и парой мятных листьев. В конце можно добавить щепотку черного перца. Всю смесь нужно залить 1,5 л. ипятка. Через 30 минут низкокалорийный коктейль можно пробовать.
Зеленый чай с имбирем и лимоном
Возьмите 4 чайных ложки зеленого листового чая с 4 ложками имбиря и залейте смесь кипятком (1,5 литра). Чуть погодя можно добавить немного лимонного сока и меда. Через 30 минут напиток будет готов. Подавать его лучше в остывшем или охлажденном виде.
Холодный чай с лимоном и имбирем
Летом особенно актуален освежающий лимонно-имбирный чай.
Чтобы его приготовить, нужно насыпать несколько чайных ложек зеленого чая и 6 чайных ложек имбиря в чайник. Далее возьмите лимон и натрите его цедру, а мякоть нарежьте кубиками. Не помешают и яркие специи, вроде мяты или корицы. Смесь нужно залить кипятком (1,5 литра) и оставить. Как только чай остынет, уберите его в холодильник. Рекомендуется подавать со льдом.
Почему чай нужно пить каждый день и как похудеть без диет? Делимся полезными лайфхаками, которые помогут вам оставаться в форме без жестких ограничений в питании.
Диета чай с молоком — как приготовить молокочай: видео
youtube
Нажми и смотри
Потеря веса: лучшее и худшее время для употребления зеленого чая
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
Потеря веса: лучшее и худшее время для употребления зеленого чая
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.
COM | Последнее обновление: 8 апреля 2021 г., 20:18 ISTShare
fbsharetwsharepinshare Комментарии (0) - закрыть
01/7Зеленый чай для похудения
Мощные преимущества зеленого чая обусловлены наличием соединений, называемых катехинами, в частности эпикатехина, эпикатехин-3-галлата, эпигаллокатехина и EGCG. Эти соединения помогают бороться с раком, ускоряют обмен веществ, улучшают работу мозга и улучшают пищеварение, что, в свою очередь, помогает вам похудеть. Этот чай также содержит следы калия и кофеина. В продаже есть несколько сортов зеленого чая. Некоторые из них даже содержат питательные вещества, такие как витамины А, В, С, марганец, цинк и хром.
Зеленый чай содержит 99,5% воды и считается вторым после воды напитком по степени увлажнения. Всякий раз, когда вы покупаете зеленый чай, всегда выбирайте чайные листья, а не чайные пакетики. Заваренный зеленый чай содержит больше полезных веществ, чем чай из пакетиков.
Подробнее
02/7Питательные вещества в зеленом чае
Мощные полезные свойства зеленого чая обусловлены наличием соединений, называемых катехинами, в частности эпикатехина, эпикатехин-3-галлата, эпигаллокатехина и EGCG. Эти соединения помогают бороться с раком, ускоряют обмен веществ, улучшают работу мозга и улучшают пищеварение, что, в свою очередь, помогает вам похудеть. Этот чай также содержит следы калия и кофеина. В продаже есть несколько сортов зеленого чая. Некоторые из них даже содержат питательные вещества, такие как витамины А, В, С, марганец, цинк и хром. Зеленый чай содержит 99,5% воды и считается вторым после воды напитком по степени увлажнения.
Всякий раз, когда вы покупаете зеленый чай, всегда выбирайте чайные листья, а не чайные пакетики. Заваренный зеленый чай содержит больше полезных веществ, чем чай из пакетиков.
подробнее
03/7Вот что вам следует знать
Что ж, самое важное, что нужно здесь понять, это то, что, хотя зеленый чай полезнее, чем традиционный чай или кофе, это не значит, что вы можете пить его постоянно. день. Удивительно, но время, когда вы решите выпить напиток, может определить, будут ли у вас положительные или отрицательные побочные эффекты.
подробнее
07.04Лучшее время
Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от зеленого чая, важно пить его в нужное время. Исследования показывают, что лучше всего пить зеленый чай утром и перед тренировкой. Замена чашки кофе зеленым чаем — лучший способ начать день.
Как и кофе, зеленый чай также содержит некоторое количество кофеина и L-теанина. Оба они вместе могут помочь улучшить ваше настроение и повысить уровень концентрации.
Если вы хотите сжечь жир, лучше всего пить зеленый чай перед тренировкой. Несколько исследований показывают, что это может ускорить процесс сжигания жира во время тренировки.
читать далее
07/05Худшее время
Пить зеленый чай после еды и на ночь — хуже всего. В зеленом чае содержатся различные типы соединений, которые могут связываться с минералами, присутствующими в пище, и блокировать их всасывание в организме. Железо, медь и хром — некоторые минералы, которые могут не усваиваться организмом, если вы пьете зеленый чай сразу после еды.
Чашка теплого чая перед сном может показаться хорошей идеей, но это не так. Опять же, содержание кофеина в зеленом чае может затруднить засыпание. Это также может привести к беспокойству, высокому кровяному давлению и нервозности.
подробнее
07/06Содержание кофеина в зеленом чае
Содержание кофеина в чашке зеленого чая зависит от продолжительности заваривания и количества чая. Зеленый чай содержит меньше кофеина по сравнению с черным чаем и кофе. В целом, 230 мл зелени содержат 20-45 миллиграммов кофеина, что значительно меньше количества кофеина, содержащегося в кофе и чае.
подробнее
07/07Как сделать зеленый чай более полезным для здоровья
Зеленый чай полезен. Но если вы хотите максимизировать положительные эффекты зеленого чая и в то же время улучшить его вкус, то вот несколько вещей, которые вы можете сделать.
Вода, которую вы используете для зеленого чая, не должна быть слишком горячей или слишком холодной. Лучше всего подходит вода с температурой от 160 до 180 градусов.
Не заваривайте зеленый чай более 2-3 минут.
Меньше времени не позволит чайным листьям раскрыть свой аромат, а больше времени сделает ваш чай горьким.
Добавление 2 граммов чайных листьев на 177 мл воды — правильное соотношение для приготовления полезной и вкусной чашки чая.
Вы можете добавить в зеленый чай несколько листьев мяты, лимонный сок и чайную ложку меда, чтобы улучшить его вкус.
подробнее
Конец истории
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Наглядные истории
Как правильно пить зеленый чай для похудения
Да, зеленый чай помогает похудеть.
Нет, в виде мороженого или лапши не считается.
Как и духи с зеленым чаем.
Или бросать бомбочки для ванны с ароматом зеленого чая в ванну.
Это связано с тем, что галлат эпигаллокатехина (также известный как EGCG, укрепляющий здоровье антиоксидант), содержащийся в зеленом чае , помогает похудеть. Не зеленый чай со вкусом .
Факт, который заставляет задуматься, какие еще мифы окружают этот мощный суперпродукт?
Например, эффективен ли экстракт зеленого чая?
Или температура влияет на его эффективность?
Пришло время собрать экспертов по здоровью и хорошему самочувствию, чтобы рассказать о зеленом чае и похудении.
Преимущества зеленого и черного чая: почему это важно?
Начнем с того, что все виды чая — черный и зеленый — собирают с листового зеленого кустарника того же семейства, что и растения Камелия (Camellia sinensis).
Однако для приготовления черного чая молодые листья ферментируют и сушат. Это разрушает большинство его активных соединений.
Зеленый чай, с другой стороны, готовится путем легкого пропаривания листьев после сбора. Это не только сохраняет активные соединения, но и разрушает ферменты, которые быстро их расщепляют.
Зачем пить зеленый чай?
Зеленый чай веками использовался в традиционной китайской и аюрведической медицине для облегчения пищеварения, заживления ран, укрепления здоровья сердца, стабилизации уровня сахара в крови, улучшения пищеварения и повышения умственной функции.
Теперь эта древняя традиция также имеет прочную научную основу: тысячи исследований доказывают, что зеленый чай содержит антиоксиданты (которые до восьми раз мощнее витамина С) и другие вещества, помогающие снизить уровень холестерина и защищающие от рака, сердечных заболеваний , диабет, заболевания десен, а также бактериальные и вирусные инфекции.
Он также помогает успокоить нервную систему, снижая уровень гормонов стресса кортизола и адреналина, противодействуя токсическим эффектам курения.
Как насчет зеленого чая для похудения? Есть ли какая-то наука за этим утверждением?
Да. На самом деле несколько: было показано, что зеленый чай ингибирует липолиз – процесс, при котором пищевые жиры (триглицериды) расщепляются в организме. Это предотвращает всасывание жира, тем самым гарантируя, что вы не наберете много веса.
Кроме того, катехины в зеленом чае ингибируют важный фермент — катехол-О-метилтрансферазу (КОМТ), который ускоряет метаболизм, тем самым увеличивая сжигание калорий.
Получаете ли вы такие же преимущества от ароматизированного зеленого чая?
Добавление ароматизаторов, таких как гранат, яблоко, клюква и т. д., не снижает преимущества зеленого чая в снижении веса.
Однако, если в состав ароматизатора входит сахар, дополнительные калории, безусловно, сведут на нет потенциал зеленого чая по снижению веса.
Полезен ли холодный зеленый чай для похудения?
С химической точки зрения нет никакой разницы между горячим зеленым чаем и его версией со льдом. Однако имейте в виду, что чай со льдом обычно чрезмерно разбавляют водой, что влияет на его пользу для похудения.
Имеет ли значение марка или сорт зеленого чая?
Абсолютно! Может быть разница в качестве чайных листьев и количестве дополнительных, ненужных ингредиентов, которые могут испортить пользу вашего зеленого чая для похудения.
Чтобы получить максимальную выгоду, ищите бренды, в которых используются только натуральные ингредиенты и нет искусственных консервантов.
Кроме того, по возможности старайтесь выбирать эти два сорта зеленого чая:
- Матча: Здесь листья зеленого чая измельчаются в мелкий порошок, который можно смешать с водой для чая. Поскольку вы потребляете настоящие листья, вы получаете больше антиоксидантов, чем из других сортов.
- Hojicha: Это сделано из листьев зеленого чая, которые обжариваются до темно-коричневого цвета. Поскольку его собирают в конце сезона и обжаривают при более высокой температуре, чем другие чаи, ходзича содержит меньше кофеина.
Поскольку его собирают в конце сезона и обжаривают при более высокой температуре, чем другие чаи, ходзича содержит меньше кофеина.Как лучше всего заварить чашку зеленого чая, чтобы похудеть?
В идеале откажитесь от чайных пакетиков и выберите свежие листья.
Это потому, что с зеленым чаем нужно полить горячую воду прямо на листья, чтобы извлечь их эссенцию. Использование чайного пакетика снижает эффективность химической реакции.
Если чай в пакетиках – единственный вариант, разрежьте пакет и вылейте воду прямо на содержимое. Что касается самой заварки, не позволяйте воде полностью закипеть. Вместо этого залейте чай водой прямо перед тем, как он закипит, а затем дайте чаю настояться в течение 3-4 минут.
PS: Приготовление матча — это совершенно другой вид подготовки, в котором используются миска и венчик. Читайте об этом здесь.
И если вы хотите приготовить марокканский мятный чай, сочетающий в себе все достоинства мяты и зеленого чая, вам необходимо прочитать этот пост.