Поднимает настроение: 77 простых действий, которые мгновенно поднимут настроение

Какой чай поднимает настроение? | TEAonline.com.ua

Блог о чае, Статьи о чае для здоровья

• 09.01
• Автор Tea Master

03 Май

На самом деле любой чай из листьев растения Camellia sinensis поднимает настроение. Но такой ответ не выглядит исчерпывающим. Как действует чай? Какие изменения подразумеваются под улучшением настроения? Какие именно вещества обуславливают подобное влияние? Вот на эти вопросы мы и постараемся ответить.

Люди годами знали о замечательном влиянии чая на настроение, ментальное здоровье. Но лишь недавно эти эмпирические наблюдения стали получать научное подтверждение и объяснение. Хотя вполне вероятно, что в ближайшем будущем появятся новые данные о связи с настроением. Что же сейчас?

Есть данные о том, что чай, независимо от сорта, снижает концентрацию гормона стресса кортизола, вырабатываемого надпочечниками.

Невысокий уровень этого гормона необходим для регуляции биоритмов, но в современной жизни надпочечники работают в усиленном режиме. Нерегулярный сон и поздние засыпания, постоянное пребывание перед экранами электронных устройств, бытовые стрессы, трудоголизм, преобладание жирных и сладких блюд в рационе – все эти причины приводят к гиперфункции надпочечников. Тела современных людей просто пресыщены гормонами стресса, о которые разбиваются все попытки мыслить позитивно, больше двигаться, быть энергичными.

Хотя даже ученые не могут досконально объяснить влияние чая на настроение и поведение. Например, психофармаколог Эндрю Шоули из университета Суинберна (Австралия, Мельбурн) говорит, что «употребление чая немного парадоксально влияет на человеческое поведение». Команда исследователей из Лондона во главе с Эндрю Стептое сравнивала влияние чая на здоровых мужчин, используя также плацебо-вещество с содержанием одного только кофеина. Участникам эксперимента предлагали выполнить задачу, требующую больших усилий, а после поили чаем или плацебо.

У той части мужчин, что получала именно чай, уровень кортизола снижался в среднем на 50% в течение часа после чаепития. Что свидетельствует о его влиянии на скорость восстановления после стрессов. Кстати, у группы с плацебо результаты тоже были и доказывают, что кофеин имеет антистрессовое влияние. Но скорость сокращения количества гормона стресса была на 20% ниже.

Какие именно вещества обуславливают подобное влияние?

Три основных:

• антиоксиданты, в частности эпигаллокатехина галлат (ЭГКГ) – на них приходится порядка половины веса сухого чая. Они действуют не только как антиоксиданты (нейтрализация свободных радикалов, замедление окислительных процессов), но и неплохо успокаивают, убирают тревожность;
• аминокислота L-теанин (до 3% от сухого веса) – в сочетании с кофеином точно так же снижает тревожность, успокаивает, расслабляет. Способна проникать сквозь гематоэнцефалический барьер, влияет на биохимию и пластичность мозга. Например, может сокращать синтез нейромедиатора ГАМК – это механизм снижения беспокойства.
• кофеин (на него приходится примерно 5% веса чая) – в составе чая молекулы кофеина связаны танинами, поэтому бодрит он дольше, без рывков и скачков. Скорее именно поднимает настроение и тонус, чем перегружает нервную систему.

Интересно, что способности l-теанина и кофеина улучшать память и настроение связаны. Вместе они на порядок эффективнее, чем по отдельности. Что мы видим в итоге? Чайный лист больше чем на 60% состоит из веществ, положительно влияющих на ваше настроение. Во время заваривания из листа лишь часть этих веществ попадает в настой, но если употреблять его целиком, можно облегчить состояние при хроническом стрессе или улучшить настроение во время апатии. Какой чай позволяет это сделать? Матча, конечно же. Итоговый вывод таков – абсолютно любой чай улучшает настроение, но если вы хотите максимально быстрый эффект, выбирайте матча. 

Лучший выбор

Купить бодрящий чай

Матча Масуми Элит

Зеленый чай матча

Оценка 4. 83 из 5

160 грн.

–

5 800 грн.

Зеленый чай Матча Масуми Элит высшего сорта 4А (Япония). Лучшие листья, наполненные витаминами и катехинами. Бережный помол на низких оборотах. Глубокий, мягкий вкус с ароматом свежих трав. Энергия и бодрость до 5 часов.

ВЫБРАТЬ

Розовая матча питахайя

Цветной чай матча

Оценка 4.86 из 5

135 грн.

–

4 500 грн.

Эксклюзивная розовая матча из плодов питахайя (Dragon Fruit). Насыщенный розовый цвет, вкус  клубники, дыни и винограда. Подходит для заваривания розового матча латте, приготовления смузи и боулов, добавления в каши, мороженое, десерты.

ВЫБРАТЬ

Матча Церемониал Удзи

Зеленый чай матча

Оценка 4.95 из 5

305 грн.

–

5 000 грн.

Зеленый чай Матча Церемониал (Япония, Удзи, Киото). Сорт 5А, яркий зеленый цвет, тончайший помол. Взбивается в густую стойкую пену. Вкус полный и глубокий, с мягким фруктовым послевкусием. Энергия и бодрость до 8 часов.

ВЫБРАТЬ

Набор “Цветные сорта матча”

Стартовые наборы матча, Цветной чай матча

Оценка 5.00 из 5

495 грн.

Набор состоит из пяти сортов цветного чая матча по 20 г каждый. Итого, 100 г пудрового чая, которых хватит на приготовление 50 порций чая, матча латте, добавок к смузи.

В корзину

Ассам №1

Черный чай

Оценка 5.00 из 5

115 грн.

–

950 грн.

Индийский черный чай. Мягкий фруктовый аромат и насыщенный крепкий пряный вкус. Отличный чай для завтрака. Подходит для распития с молоком и специями. Бодрит, тонизирует, проясняет сознание.

ВЫБРАТЬ

Набор “Все зеленые сорта матча”

Зеленый чай матча, Стартовые наборы матча

Оценка 5.00 из 5

744 грн.

Набор состоит из пяти сортов зеленого чая матча: 3 японских и 2 китайских по 20 г каждый. Итого, 100 г пудрового чая, которых хватит на приготовление 50 порций чая или матча латте.

В корзину

Розовая матча роза

Цветной чай матча

Оценка 4.00 из 5

135 грн.

–

4 500 грн.

Душистая розовая матча из смолотых в пудру лепестков чайной розы. Имеет узнаваемый аромат розы и сладкий цветочный вкус. Подходит для заваривания розового матча латте, приготовления смузи и боулов, добавления в каши, мороженое, десерты. Безопасный натуральный краситель.

ВЫБРАТЬ

Матча Дейли Токусен

Зеленый чай матча

Оценка 4.71 из 5

160 грн.

–

5 500 грн.

Зеленый чай матча Дейли Токусен (Япония). Высший сорт АААА для ежедневного употребления. Салатовый цвет, тончайший помол, мягкий и глубокий вкус. Энергия и бодрость до 5 часов.

ВЫБРАТЬ

Желтая матча манго

Цветной чай матча

Оценка 4.79 из 5

110 грн.

–

4 460 грн.

Экстракт плодов манго (Амчур), перетертых в пудру. Название “матча” получил благодаря порошковому состоянию. Яркий желтый цвет, фруктовый вкус с нотами кислинки. Для заваривания матча латте, добавления в смузи, боулы, приготовление чатни и карри.

ВЫБРАТЬ

Жасминовая жемчужина

Зеленый чай

Оценка 4.92 из 5

215 грн.

–

1 930 грн.

Элитный зеленый китайский чай из верхних листочков с почкой. При обработке чайные листья скручиваются вдоль волокон, формируя аккуратную жемчужинку. Успокаивает ум, тонизирует и освежает.

ВЫБРАТЬ

Фиолетовая матча батат

Цветной чай матча

Оценка 5.00 из 5

110 грн.

–

4 460 грн.

Экстракт сладкого фиолетового батата, перетертого в пудру. Название “матча” получил благодаря порошковому состоянию. Насыщенный сиреневый цвет, мягкий и сладкий ореховый привкус. Подходит для заваривания с молоком, как латте, для добавления в смузи, каши, десерты, выпечку, муссы.

ВЫБРАТЬ

Матча Дейли Токусен в ж/б, 30 г

Зеленый чай матча

Оценка 4.71 из 5

300 грн.

Зеленый чай матча Дейли Токусен (Япония). Упаковка: железная банка объемом 30 г. Отличный сорт для ежедневного употребления. Салатовый цвет, мягкий вкус. Энергия и бодрость до 5 часов.

В корзину

Как кофе влияет на настроение: 4 научных факта

Ученые уже давно исследуют реальное влияние кофе на организм человека и психические процессы. Если изменение бдительности и внимания после употребления кофе еще можно измерить, то оценить его воздействие на настроение гораздо сложнее. На это могут повлиять неочевидные факторы — ожидания человека и даже генетика.

Мы нашли статью, где несколько ученых поделились результатами своих исследований о влиянии кофе на настроение. Делимся с вами основными тезисами.

Кофе улучшает настроение

Астрид Нелег, директор по исследованиям в лаборатории INSERM в Страсбурге предполагает, что повторный прием 75 мг кофеина — одной чашки кофе — каждые 4 часа приводит к устойчивому улучшению настроения в течение дня. При этом чем чаще человек пьет кофе, тем сильнее он ощущает перемены в настроении от его употребления. Однако если выпить более 5 чашек кофе за день, то может усилиться нервное напряжение.

Ученые доказали: умеренное потребление кофе в течение дня улучшает настроение

Сложно проследить влияние кофе на настроение, потому что большую роль в этом играют ожидания человека. Например, человек привык пить кофе по утрам, но в один момент ему запрещают пить кофе. Человек расстраивается просто оттого, что кофе ему не достался. И дело здесь не во влиянии кофе на настроение человека, а в его привычках.

Кофе повышает бдительность и внимание

Доктор Кристал Хаскелл-Рамзи, профессор и доцент Исследовательского центра эффективности мозга и питания (BPNRC) провела исследование. Результаты показали, что если человек часто пьет кофе, он чувствует меньше нервного возбуждения от его употребления, но при этом его бдительность повышается. У тех, кто редко пьет кофе, повышается и возбудимость, и бдительность.

Следует упомянуть, что употребление кофеина повышает внимательность. При этом чем сильнее утомление, тем сильнее ощущается воздействие кофеина.

Кофе делает человека более внимательным и сосредоточенным

Доктор Хаскелл-Рамзи также уточнила, что на настроение может влиять не только кофеин, но и другие, менее изученные соединения — аминокислота теанин и полифенолы. Они встречаются в напитках, содержащих кофеин.

Исследования показали, теанин в сочетании с кофеином способствует увеличению бдительности. Аминокислота теанин содержится в чае. А полифенолы приводят к когнитивным улучшениям. Эти соединения есть в какао, но в кофе их тоже значительное количество.

Кофе как профилактика депрессии

Специальное исследование рассматривало влияние кофе и потребления кофеина во время депрессии. Предполагают, что риск развития депрессии снижается при умеренном потреблении кофе — примерно 3–5 чашек в день.

Доктор Джузеппе Гроссо, научный сотрудник Центра питания и здоровья «NNEdPro» заметил, что не только кофеин оказывает влияние. Возможно, сниженный риск депрессии при употреблении кофе обеспечивается дофамином — нейромедиатором, который управляет центрами вознаграждения и удовольствия мозга, а также регулирует эмоциональные реакции. Потребление кофеина повышает уровень дофамина в организме и количество дофаминовых рецепторов.

Кофе предотвращает депрессию. Особенно если пить его в хорошей компании 🙂

Доктор также подчеркнул важность полифенолов. Они уменьшают воспаление, обладают антиоксидантным эффектом, способствуют образованию новых нервных волокон.

Главное

Умеренное потребление кофе — примерно 3–5 чашек в день — улучшает настроение и бдительность, повышает внимательность и снижает тревожность.

Наблюдаемые эффекты проявлялись, вероятно, из-за кофеина. Однако нельзя исключать влияние других соединений, например, полифенолов. Нужны дальнейшие исследования, чтобы выяснить их реальную роль.

Возвышающее определение и значение | Dictionary.com

• Основные определения
• Викторина
• Связанный контент
• Примеры
• Британский

Показывает уровень сложности слова.

[ uhp-lifting ]

/ ʌpˈlɪf tɪŋ /

Сохранить это слово!

См. синонимы слова «возвышение» на сайте Thesaurus.com

Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.

---

прилагательное

вдохновляющий; предложение или предоставление надежды, ободрения, спасения и т. д.: воодушевляющая проповедь.

ВИКТОРИНА

ВСЕ ЗА(U)R ЭТОГО БРИТАНСКОГО ПРОТИВ. АМЕРИКАНСКИЙ АНГЛИЙСКИЙ ВИКТОРИНА

Существует огромное количество различий между тем, как люди говорят по-английски в США и Великобритании. Способны ли ваши языковые навыки определить разницу? Давай выясним!

Вопрос 1 из 7

Правда или ложь? Британский английский и американский английский различаются только сленговыми словами.

Происхождение возвышения

Впервые записано в 1810–1820 гг.; uplift + -ing ²

Слова рядом uplifting

мохноногий ржанка, мохноногий песочник, возвышаться, возвышаться, возвышаться, возвышаться, подниматься, подниматься, подниматься, загружать, подниматься

Dictionary.

com Unabridged Основано на словаре Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023

Слова, относящиеся к слову «возвышающий»

вдохновляющий, вдохновляющий, вдохновляющий

Как использовать слово «возвышающий» в предложении

• Смайлс говорит, что Обзорный эффект — это «воодушевляющая» перспектива, к которой нужно стремиться, но она не должна становиться утопией, когда речь идет о жизни в космосе.

  Сможет ли мышление астронавта наконец исцелить Америку?|Лесли Дела Вега|28 января 2021|Ози

• Теперь я лишил писателей возможности осмысленно судить обо мне до конца моей жизни , и это действительно поднимает настроение.

  Курт Шиллинг хочет сняться с голосования в Зале славы. Избиратели сказали, что это не его дело.|Синди Борен, Дес Билер|27 января 2021 г.|Washington Post

• Поле флагов — 200 000 из них, развешанные по всему торговому центру, который был тихим и в остальном пустым — был столь же воодушевляющим, сколь и отрезвляющим.

  Демократия едва выжила|Робин Гивхан|21 января 2021|Washington Post

• Инаугурации, как правило, предсказуемы, иногда вдохновляющие, иногда скучные, но американцы всегда могли считать само собой разумеющимся мирный переход от президента к президенту.

  Невероятная инаугурация|Роксанна Робертс|13 января 2021 г.|Washington Post

• Это была воодушевляющая дискуссия, и каждый из руководителей согласился с тем, что в современном деловом мире цель и прибыль не противоречат друг другу.

  Руководители обсуждают силу цели|Алан Мюррей|15 октября 2020 г.|Fortune

• Он считал музыку целительным искусством, «возвышающим» искусством.

  The Stacks: Mighty Musical Quest Джона Колтрейна|Nat Hentoff|18 октября 2014|DAILY BEAST

• Вместо этого он предназначен для широкой публики, которая ищет воодушевляющий осенний фильм.

  Роберт Дауни-младший только что снял самый смешной фильм года|Алекс Зюскинд|5 сентября 2014 г. |DAILY BEAST

• У него есть собственное сердцебиение, искренность и развлекательная ценность, и он весьма поднимает настроение.

  Жизнь Пирса Броснана после Бонда: от героя боевиков до потери дочери из-за рака|Тим Тиман|2 июля 2014 г.|DAILY BEAST товарищ по линии.

  Заключена первая мега-сделка, когда в НФЛ начинается ссора со свободным агентом|Бен Тейтельбаум|12 марта 2014|DAILY BEAST

• К сожалению, очень мало диалогов, касающихся расы, в сегодняшней Америке носят позитивный, воодушевляющий или вдохновляющий характер.

  Судья Томас прав в отношении одержимости Америки расой|Рон Кристи|21 февраля 2014 г.|DAILY BEAST

• Многие, кто был освобожден от злых путей, подошли ко мне, и мы благодарили с большим воодушевлением сердца.

  Очаровательный парень, Том II (из 3)|Фрэнсис Элеонора Троллоп

• О периоде восхождения между Кавальеро и Алькокото я не нашел никаких доказательств.

  Путешествие в Перу, на побережье, в Сьерру, через Кордильеры и Анды, в первобытные леса|J. J. von Tschudi

• Это, однако, не единственный пример того, как русло реки прерывается поднятием гряды холмов.

  Путешествие в Перу, на побережье, в Сьерру, через Кордильеры и Анды, в первобытные леса|J. Й. фон Чуди

• Единственное известное мне лекарство для мальчика или девочки со спущенной шиной — это Божья возвышающая сила.

  Пятьдесят две истории: разговоры с мальчиками и девочками|Говард Дж. Чидли

• Сознавая лишь странное чувство воодушевления, музыка становилась все сильнее, когда перед ним возникала мысль о будущем.

  The White Shield|Myrtle Reed

Определения слова uplifting из Британского словаря

uplifting

/ (ʌpˈlɪftɪŋ) /

---

прилагательное

деятельность по повышению морального, духовного, культурного и т. д. уровней

Collins English Dictionary — Complete & Unabridged 2012 Digital Edition © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Publishers 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

определение слова «возвышение» в The Free Dictionary

Также найдено в: Thesaurus, Encyclopedia, Wikipedia.

подъем·подъем

 (уп-подъем’)

тр.в. Подъемный , Подъемный , Подъемный

1. Поднять; поднять.

2. Чтобы подняться на более высокий социальный, интеллектуальный или моральный уровень или состояние.

3. Поднять на духовные или эмоциональные высоты; exalt: музыка, возвышающая дух.

прил. (ŭp′lĭft′)

Поднятый.

н. (ŭp′lĭft′)

1. Действие, процесс или результат подъема или подъема.

2. Попытка или движение по улучшению социальных, моральных или интеллектуальных стандартов.

3. Геология Переворот.

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016, издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

возвышающий

(ʌpˈlɪftɪŋ)

прил.

действующий для повышения нравственного, духовного, культурного и т. д. уровней

Коллинз английский словарь английского языка — Полное и неопубликованное, 12 -е издание 2014 © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

TheSaurusantonymsReleted Wordssynonyms The Switcheraure

.

Существительное

1.

возвышающий — подъем чего-либо; «вздымание облаков обнажило синеву летнего неба» восхождение, восхождение, восхождение, подъем — движение вверх; «аплодировали взлету воздушного шара»

На основе WordNet 3.0, коллекции клипартов Farlex. © 2003-2012 Принстонский университет, Farlex Inc. Полное и полное 2-е издание. 2002 © HarperCollins Publishers 1995, 2002

Переводы

альзанте

Вспомивание

[ʌpˈlɪftɪŋ] прил. → Inspirador, edificante

Коллинз Испанский словарь — Полный и неисправный 8 -е издание 2005 © William Collins Sons & Co. Ltd. 1971, 1988 © Harpercollin 2003, 2005

поднимающий настроение

[ʌpˈlɪftɪŋ] прил. → qui met de bonne humeur

Collins English/French Electronic Resource. © HarperCollins Publishers 2005

Немецкий словарь Collins – полное и полное издание, 7-е, 2005 г. © William Collins Sons & Co. Ltd. 1980 © HarperCollins Publishers 1991, 1997, 1999, 2004, 2005, 2007

Упоминается в ?

• aggrandize
• anagoge
• anagogic
• anagogical
• anagogy
• animate
• animation
• apotheosize
• arise
• ascension
• ascent
• bandeau
• beatify
• Blue Mountains
• boost
• bra
• распорка
• бюстгальтер
• буй

Ссылки в классической литературе ?

Немедленно, как будто дым был заранее подготовлен, обнаруженные войска разразились хриплым воплем, и сотня языков пламени метнулась в сторону отступающего отряда.

Посмотреть в контексте

Но Психея, подняв палец, Сказала — «К сожалению, этой звезде я не доверяю — Странно не доверяю я ее бледности — Ах, поторопись!

Посмотреть в контексте

Он собирался и отдохнуть на две недели, и в самое сердце народа, в самые дальние дебри страны, чтобы насладиться видом того поднятия духа народа, которого, как и всех жителей в столица и большие города, он был полностью убежден.

Посмотреть в контексте

Мария, расположенная в этом квартале, во время общего подъема земли была поднята почти в три раза выше любой другой части побережья.

Посмотреть в контексте

Он также высоко оценил шаг премьер-министра по поднятию и обновлению сайтов меньшинств, чтобы меньшинства также могли получить возможность проводить свои фестивали, на которые могли бы приходить тысячи людей, и жители нашей страны помогали бы им.

Правительство под руководством PTI предпринимает различные шаги для продвижения религиозного туризма

На фотографиях с высоким разрешением на рис. 5 показано явление подъема поверхности в центре колоколообразного пирса и постепенно образовавшиеся круглые трещины.

Осевое поднятие раструбных пирсов в крупнозернистых засоленных почвах

Организатор продовольственного банка ВЕТЕРАН Денис Карран пришел в ярость, услышав о «возвышающем» оскорблении Джейкоба Рис-Могга.

ПОДДЕРЖИВАЕТ? БОЛЬШЕ НЕЧЕЛОВЕЧЕСКОГО

Это можно объяснить двумя аспектами: во-первых, большая сила инерции и опрокидывающий момент имеют тенденцию создаваться для более высокой конструкции, а затем приводят к приподниманию основного мата.

Численное исследование сейсмической реакции сооружения с учетом поведения поднятия фундамента

Сводка: Составленная редакцией журнала «Ридерз Дайджест», книга «Сокровищница радости и вдохновения: 90 лет воодушевляющего повествования» от корки до корки наполнена эссе и реальными историями, которые освещают и поднимают настроение читателя и которые написанные некоторыми из самых известных авторов и лидеров Америки, эти замечательные книги освещают и поднимают настроение.