Программа тренировок на пресс. Схема прокачки пресса
Пресс – это визуальный центр тела. И именно сюда в первую очередь устремляются оценивающие взгляды окружающих.
Из каких упражнений должна состоять программа для пресса, и в чем заключаются особенности его тренировки, расскажем дальше.
Пресс и его функции
Мышцы пресса разделяют 3 части:
- Прямая
- Косые
- Поперечная
Прямая мышца живота крепится к нижней части грудины и спускается вниз до лобковой кости.
Разделена фасциями (сухожилиями) на равномерные участки, которые визуально напоминают кубики.
ЗАПОМНИТЕ:
Кубики пресса есть у всех! Это анатомическое строение. А вот их видимость зависит от уровня жира в организме.
Основные функции прямой мышцы живота – это приближение грудной клетки к тазу (все варианты подъема туловища) или таза к груди (все варианты подъемов коленей и прямых ног).
Бодибилдеры условно выделяют упражнения для «верхней» и «нижней» части пресса.
Это исторически сложившаяся, общепринятая практика, которая удобна для классификации упражнений.
Но при выполнении любого упражнения на пресс прямая мышца живота работает полностью, по всей своей длине!
Косые мышцы живота – это парные мышцы, которые находятся по бокам туловища. Их разделяют на наружные и внутренние.
Они помогают наклонять туловище влево-вправо и совершать вращательные круговые движения корпусом.
Поперечная мышца – более глубокая. Она поддерживает внутренние органы и препятствует выпячиванию живота. Ее тренируют различными вариантами планки и вакуума.
Поперечная мышца выполняет важную функцию, но никак не влияет на рельефность пресса, поэтому сегодня о ней говорить не будем.
Программа упражнений для пресса
Схема прокачки пресса зависит от многих факторов. Но основные – это уровень тренированности и целевая направленность тренировок (рельеф или масса).
Особенности тренировок
Программа тренировки на пресс во время сушки или простого похудения отвечает следующим характеристикам:
- Частота прокачки 4-6 раз в неделю
- Количество упражнений за тренировку 3-4
- Количество подходов 3-5
- Основной диапазон повторений 20-30
- Паузы между подходами 30-60 секунд
- Активно применяются методики повышения интенсивности нагрузки – двусеты, трисеты, круговые тренировки и тому подобное
Программа для пресса в период тренировок на массу намного проще.
На этом этапе обычно качают мышцы пресса “на толщину”, то есть, пытаются добиться гипертрофии прямой мышцы живота, чтобы кубики пресса стали более массивными и выпуклыми.
Для решения этой задачи пресс тренируют с помощью дополнительного отягощения – диска от штанги, гантелей, утяжелителей для ног.
Однако это правило распространяется только на прямые мышцы живота!
Косые мышцы легко поддаются гипертрофии, поэтому для них достаточно работы с собственным весом.
Ярко выраженные косые могут визуально расширять талию, а это очень нежелательный эффект в бодибилдинге.
Основные положения тренировки пресса при работе на массу:
- Частота тренировок 1-2 раза в неделю
- Количество упражнений 1-2
- Диапазон повторений 10-20
- Паузы отдыха между подходами 1.5-2 минуты
- Обязательно использовать дополнительное отягощение (исключением может быть начальный уровень подготовки)
Тренировка прямой мышцы живота
Программа тренировок для прямой мышцы живота (рельеф)
Вариант 1: Трисет
200 пресса — программа тренировок
200 пресса — простая и интересная программа тренировок, благодаря которой, через шесть недель вы сможете делать двести подъемов туловища без перерыва.
Кажется невероятным, но так и будет, при условии, что вы проявите дисциплинированность, четкое следование плану и будете выделять на эти занятия около тридцати минут в неделю.
Самыми распространенным среди прочих физических нагрузок является упражнение на пресс. Если его выполнение сочетать с правильной диетой, то в итоге вы будете обладателем сильного, сбалансированного корпуса, что необходимо как для здоровья, так и для любой физической активности.
Делать упражнения на пресс можно практически в любом месте, абсолютно бесплатно, причем вам не потребуется ни абонемент в спортклуб, ни дорогие тренажеры. Если ваша цель хорошая физическая форма и развитие корпуса, упражнения на пресс верный способ добиться этого.
Если ваша цель хорошая физическая форма и развитие корпуса, упражнения на пресс верный способ добиться этого
Вам достаточно посвящать этим упражнениям не более 30 минут в неделю и четко следовать этой программе. Вы почувствуете себя увереннее после первых же тренировок.
Перед тем, как приступить к этой программе, вам обязательно нужно посоветоваться с врачом и пройти начальный тест. При помощи него станет понятен ваш текущий уровень подготовки и то, с чего нужно начинать программу и как планировать ее в дальнейшем.
Вам нужно сделать за один раз столько повторений, сколько вы сможете. Не пытайтесь обманывать себя, приукрасив результаты, если вы начнете с неправильного уровня, вам будет труднее добиться хороших результатов. Отметьте количество, которое вы смогли сделать, не пугайтесь, если результат окажется более чем скромным. Если у вас средний или хороший уровень — это хорошее начало для работы по программе. А если вы смогли выйти на отличный уровень, то вам, скорее всего, понадобится более усложненная программа.
Перед тем, как приступать к упражнениям, подождите пару дней, чтобы отдохнуть от начального теста и тщательнее ознакомиться с программой. Занятия нужно проводить три раза в неделю.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд.
Как правильно делать подъем туловища
Подъем туловища из положения лежаВыберите свой уровень подготовки
Неделя 1
| День | Подходы | Всего |
|---|---|---|
| 1 | 3 4 3 3 5 | 18 |
| 2 | 5 6 3 5 6 | 25 |
| 3 | 6 7 6 6 8 | 33 |
Неделя 2
| День | Подходы | Всего |
|---|---|---|
| 1 | 6 9 6 6 9 | 36 |
| 2 | 7 9 6 6 11 | 39 |
| 3 | 8 12 8 8 12 | 48 |
Неделя 3
| День | Подходы | Всего |
|---|---|---|
| 1 | 15 18 11 11 14 | 69 |
| 2 | 15 18 12 12 18 | 75 |
| 3 | 17 20 14 14 20 | 85 |
Неделя 4
| День | Подходы | Всего |
|---|---|---|
| 1 | 18 21 17 15 24 | 95 |
| 2 | 21 24 18 18 27 | 108 |
| 3 | 24 27 20 20 30 | 121 |
Неделя 5
| День | Подходы | Всего |
|---|---|---|
| 1 | 26 30 23 23 30 | 132 |
| 2 | 15 15 20 20 15 15 15 38 | 153 |
| 3 | 18 18 22 22 18 18 15 45 | 176 |
Неделя 6
| День | Подходы | Всего |
|---|---|---|
| 1 | 38 45 30 32 60 | 205 |
| 2 | 21 21 23 23 21 21 15 66 | 211 |
| 3 | 20 20 26 26 24 24 21 75 | 236 |
Неделя 1
| День | Подходы | Всего |
|---|---|---|
| 1 | 9 9 6 6 8 | 38 |
| 2 | 9 12 9 9 10 | 49 |
| 3 | 12 15 11 11 15 | 64 |
Неделя 2
| День | Подходы | Всего |
|---|---|---|
| 1 | 14 17 12 12 17 | 72 |
| 2 | 15 18 14 14 20 | 81 |
| 3 | 18 20 15 15 23 | 91 |
Неделя 3
| День | Подходы | Всего |
|---|---|---|
| 1 | 18 25 19 19 25 | 106 |
| 2 | 21 28 21 21 28 | 119 |
| 3 | 24 32 23 23 32 | 134 |
Неделя 4
| День | Подходы | Всего |
|---|---|---|
| 1 | 27 33 24 24 38 | 146 |
| 2 | 30 38 30 30 42 | 170 |
| 3 | 35 42 25 25 50 | 177 |
Неделя 5
| День | Подходы | Всего |
|---|---|---|
| 1 | 42 52 38 33 52 | 217 |
| 2 | 27 27 30 30 21 21 24 60 | 240 |
| 3 | 26 26 30 30 26 26 30 67 | 261 |
Неделя 6
| День | Подходы | Всего |
|---|---|---|
| 1 | 60 75 38 35 75 | 283 |
| 2 | 30 30 35 35 30 30 27 80 | 297 |
| 3 | 33 33 45 45 34 34 27 90 | 341 |
Неделя 1
| День | Подходы | Всего |
|---|---|---|
| 1 | 15 18 10 10 14 | 67 |
| 2 | 15 18 15 15 18 | 81 |
| 3 | 17 22 14 14 20 | 87 |
Неделя 2
| День | Подходы | Всего |
|---|---|---|
| 1 | 21 21 15 15 22 | 94 |
| 2 | 21 24 18 18 26 | 107 |
| 3 | 24 25 21 21 30 | 121 |
Неделя 3
| День | Подходы | Всего |
|---|---|---|
| 1 | 21 27 21 21 30 | 120 |
| 2 | 30 38 23 23 38 | 152 |
| 3 | 33 42 30 30 45 | 180 |
Неделя 4
| День | Подходы | Всего |
|---|---|---|
| 1 | 32 38 32 32 48 | 182 |
| 2 | 38 45 38 38 54 | 213 |
| 3 | 45 50 45 45 60 | 245 |
Неделя 5
| День | Подходы | Всего |
|---|---|---|
| 1 | 54 60 45 36 60 | 255 |
| 2 | 30 30 36 36 27 27 33 70 | 289 |
| 3 | 30 30 36 36 30 30 40 75 | 307 |
Неделя 6
| День | Подходы | Всего |
|---|---|---|
| 1 | 70 85 52 45 85 | 337 |
| 2 | 33 33 45 45 36 36 32 90 | 350 |
| 3 | 39 39 50 50 39 39 33 105 | 394 |
Поделитесь с друзьями!
Читайте также:
Как правильно качать пресс? Особенности тренировки пресса
Плоский живот без лишнего жира и с рельефными мышцами всегда украшал мужчину.
Женский идеал красоты так же ушел от пышных форм к стройному телу с рельефным прессом. Однако, мышцы живота играют более важную роль в организме, нежели просто красота. Развитые мышцы пресса являются “каркасом”, который снимает нагрузку с позвоночника и держит осанку. Итак, для чего вообще нам пресс?
- Стабилизация тела. Мышцы пресса поддерживают позвоночник в правильном положении и снимают нагрузку с мышц поясницы, межпозвоночных дисков.
- Улучшение спортивных показателей. Со слабо развитыми брюшными мышцами невозможно поставить правильную технику бега, плавания, лыжного хода. Правильная посадка на велосипеде тоже требует крепкий мышечный каркас. Роль мышц живота в силовых видах спорта давно всем известна и очевидна.
- Улучшение пищеварения. Крепкая брюшная стенка способствует правильной работе кишечника и желудка, поддерживает их в правильном положении.
Как правильно накачать мышцы пресса?
Кубики пресса есть у всех, абсолютно у всех. Но, чтобы мышцы живота прорисовались, нужно сократить толщину подкожного жира до 1 см и менее. Важно помнить, что сжигать жир локально на животе не получится, а уж тем более упражнениями на пресс вы ничего не сожжете. Это давнее и очень распространенное заблуждение. Жир сжигается во всем теле и упражнений для этого недостаточно, должен быть комплексный подход к похудению.
Итак, чтобы получить красивый пресс и красивую осанку, нужно выполнить 2 пункта:
- избавиться от жира
- подкачаться (в этом случае пресс)
То есть диета в сочетании с тренировками. К этому всему желательно добавить правильное спортивное питание.
Важно! Прямая мышца живота (которую мы и называем прессом) проходит от тазовой кости и крепится к грудине, а кубики пресса – это пересечение мышцы со связующими волокнами. Она единая, так что эффективные упражнения для нижнего пресса или упражнения для верхнего пресса просто не существуют. Напряжение идет по всей мышце, есть небольшая разница только в степени нагрузки.
За сколько можно накачать пресс?
Ответ будет зависеть от вашей массы тела и жировых отложений.
Процесс может занять от 1 месяца до 1 года, бывает и больше.
Упражнения для пресса
Упражнений можно насчитать не один десяток. Для крепких мышц кора нужны базовые или общие упражнения, которые будут гармонично развивать все брюшные мышцы. Мы выбрали одни из самых эффективных и доступных упражнений.
1. Упражнение велосипед для пресса
Эффективное и безопасное для спины упражнение. Основное правило то же – не отрывайте поясницу от опоры.
2. Подъем ног на турнике
Тренировка пресса на турнике позволяет проработать все мышцы пресса, не подвергая опасности позвоночник.
- Лягушка на турнике
В висе на перекладине согните ноги в коленях и поднимите на уровень живота. При этом подъем производится только засчет мышц пресса, без раскачиваний и прочего.
Зафиксируйте положение до жжения. В следующих подходах поднимите колени до уровня груди и уровня подбородка.
- Подъем ног в висе на перекладине
Это базовое упражнение для тех, кто хочет накачать пресс на турнике. Медленно поднимайте ноги до угла 90 градусов и так же медленно опустите.
- Уголок на перекладине
Выполняется как подъем ног в висе на турнике, но с фиксацией крайнего положения до отказа. Чтобы выполнять такое упражнение, сначала нужно освоить подъем ног в висе на перекладине.
- Боковые скручивания
Задействует косые мышцы живота. Выполняется как подъем ног в висе на турнике, но не перед собой, а влево и вправо.
3. Упражнения с роликом для пресса
Если хотите потратить деньги на тренажер для пресса, то ролик для пресса будет самой рациональной покупкой. Низкая цена, простота конструкции, малые размеры, эффективность.. в общем, рекомендуем.
Многие сайты по фитнесу делят упражнения с роликом для пресса для мужчин и упражнения с роликом для пресса для женщин. Спешим вас огорчить – они одинаковые. Более того – все упражнения для пресса не делятся на мужские и женские.
Базовое упражнение с роликом для пресса. Нужно встать на колени (под колени желательно подложить коврик), упереться на ролик и медленно катить его от себя. Начните с малой амплитуды, затем увеличивайте по мере тренированности.
4. Планка
Планка – излюбленное упражнение в видах спорта, связанных с движением и выносливостью. Его любят лыжники, велосипедисты, бегуны, представители боевых исскусств.
Упражнения в исполнении Олимпийского чемпиона по лыжным гонкам Александра Легкова
Как правильно делать планку для пресса?
- Примите упор лежа или на руках или на локтях.
Выпрямите тело в одну линию, не перенапрягайте шею и спину. Нагрузка должна быть равномерная. - Держите стойку. Не поднимайте голову, смотри в пол перед собой.
Выпрямите тело в одну линию, не перенапрягайте шею и спину. Нагрузка должна быть равномерная.
Сколько делать упражнение планка?
Лучшим вариантом будет выполнение упражнения до отказа мышц и менять позицию. Но если на тренировку нет много времени, то выполните 5-ти минутный план тренировки.
План тренировок планки, если нет времени на полноценную тренировку.
Как правильно делать планку на локтях. Главное, чтобы тело было на прямой линии. Первое время держите планку перед зеркалом, пока не выработаете привычку.
5. Прямые скручивания на пресс
Как правильно делать скручивания на пресс?
Важно! Скручивания могут быт опасны для здоровья спины при неправильном выполнении. Главное правило: не отрывайте поясницу от пола!
Сколько делать упражнения на пресс?
В тренировке пресса не нужно мудрить с количеством повторений и варьировать его по сложным схемам.
Рецепт прост: работайте до “отказа” мышц, но в пределах 15-20 раз на подход. Подходов от 3 до 5. Это средняя цифра, которую рекомендуют во множестве источников. По необходимости используйте отягощения или делайте упражнения более медленно, “затянуто”. Список литературы писать не будем, просто поверьте на слово.
Для видов спорта на выносливость (бег, лыжные гонки, плавание, велоспорт и т.д.) важна не столько гипертрофия мышц, сколько выносливость. Поэтому важно, чтобы пресс находился под нагрузкой как можно дольше. Для этого делайте повторы медленно и фиксируйте крайнее положение под нагрузкой.
Программа тренировок для мышц пресса
Вы приседаете, делаете становую с большим весом и считаете себя настоящим «качком», делающим базу и только базу! Но где-то глубоко внутри всё равно таится желание иметь те самые кубики пресса, из-за которых вы когда-то начали тренироваться. Хорошие новости! Добиться рельефного пресса могут не только выступающие бодибилдеры, но и рядовые посетители «качалки». Как это сделать – читайте далее.
Чтобы получить кубики пресса, нужно 2 компонента:
- правильно спланировать питание
- эффективные тренировки на пресс
Без правильного питания можете забыть о кубиках – какого бы объёма вы не нарастили мышцы, под слоем жира видно их не будет. Убирайте фастфуд и жареное, сокращайте быстрые углеводы и вредные жиры. Уменьшайте калорийность питания. Убрать живот можно прежде всего за счёт дефицита калорий.
Как составить эффективную программу тренировок мышц пресса?
- Подбирайте по 1 упражнению для каждой части пресса – верхней, нижней и косых мышц. Ниже найдёте 3 примера программ тренировок на пресс и ссылки на подробное описание упражнений.
- Порядок упражнений в типичной тренировке на пресс: нижняя часть пресса, верхняя часть, косые, «кор». Нижний пресс как правило самая слабая часть, поэтому упражнения для него лучше делать в самом начале. «Кор» (включает в себя все мышцы от груди до низа живота) тренируйте в конце, иначе для отдельных зон останется меньше сил.
- Если хотите сделать акцент на какой-то зоне пресса (косые, например), то передвиньте упражнения на неё ближе к началу и сделайте 2 упражнения вместо 1 (например, низ-косые-косые-верх-кор).
Можно ли начинать тренировку с упражнений на пресс?
Если вы поставите упражнения для мышц пресса в самое начало, то сил для базовых упражнений останется меньше, что повлияет на результаты в базе – рабочие веса упадут, количество выполненных повторов уменьшится. Поэтому всегда делайте пресс в конце тренировки.
Как тренировать мышцы пресса наиболее эффективно?
Круговая тренировка – очень эффективный способ увеличить интенсивность, а соответственно и расход энергии. В результате жир будет жечься быстрее. Делайте все упражнения (3-4) одно за другим по одному подходу с минимальным перерывом. Затем отдохните минуту и сделайте ещё 2 таких круга.
Сколько нужно отдыхать между подходами?
Мышцы пресса – сравнительно небольшая группа мышц, которая помогает удерживать тело в вертикальном положении.
Они восстанавливаются достаточно быстро – отдых между подходами не должен составлять больше 1 минуты.
Количество повторений в сете?
Если вы используете большой вес отягощения, уменьшите количество повторений (8-10), средний вес – 12-15 повторений, лёгкий вес или совсем без отягощения – 15-25 повторений.
В каком темпе выполнять упражнения?
При максимально быстром темпе работает больше мышц, чем во время медленного подконтрольного выполнения упражнений. Чередуйте упражнения во «взрывном» стиле и более медленные – меняйте темп на разных тренировках. Занятия в тренажёрном зале каждый раз в одном стиле могут снизить эффективность тренировок.
Нужно ли использовать дополнительное отягощение во время занятий в тренажёрном зале?
Да, когда это возможно. Чтобы стимулировать рост мышц, нужно увеличивать нагрузку. Количество повторений можно наращивать до определённого предела. Затем потребуется добавить отягощение. Не бойтесь при этом нарастить огромные мышцы – пресс растёт до определённого предела.
Как часто делать упражнения на пресс?
Стоит ли тренировать пресс ежедневно? 48 часов – минимальное время, необходимое для восстановления мышц пресса. Можно тренировать их через день, при этом каждый раз делайте разные упражнения для каждой зоны пресса. Ежедневно качать пресс не имеет смысла.
Программы тренировок для мышц пресса
Любую из этих программ можно включить в план тренировок
| Упражнение | Кол-во подходов | Кол-во повторений | Отдых |
|---|---|---|---|
| Подъём ног в висе | 3 | до отказа | 1 минута |
| Молитва | 3 | 8-10 | 1 минута |
| Наклоны в стороны на блоке | 3 | 12-15 | 1 минута |
| Дровосек | 3 | 15-20 | 1 минута |
Программа для круговой тренировки на пресс
| Упражнение | Кол-во подходов | Кол-во повторений | Отдых |
|---|---|---|---|
Подъём ног лёжа на скамье | 3 | до отказа | — |
Скручивания | 3 | до отказа | — |
Скручивания с поворотом | 3 | до отказа | — |
| Планка | 3 | 60 секунд | 1 минута* |
* – делайте по 1 подходу каждого упражнения без отдыха между ними, затем сделайте ещё 2 таких круга с отдыхом в 1 минуту между ними
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!
5 упражнений для пресса в домашних условиях | Tренинги
Заполучить красивый и подтянутый живот – это ли не мечта каждой женщины, это касается также многих мужчин. Сегодня многочисленные рекламные ролики предлагают большое количество средств, с помощью которых можно сделать собственную фигуру идеальной – с идеальными мышцами, стройными ногами и плоским животом. В домашних условиях также можно сделать ваш живот красивым и подтянутым.
Однако существуют рекомендации, которые лучше соблюдать, для того, чтобы эффект от упражнений был максимальным.
Во-первых, пресс качать лучше всего на голодный желудок и желательно утром. Также во время их выполнения важно правильно дышать.
Выдох должен сопровождать момент наиболее напряжённого состояния мышц.
Во-вторых, вы должны точно знать, какой именно пресс вы хотите заполучить. Если вы хотите лишиться лишнего жира и сделать живот подтянутым и плоским, то упражнения на пресс нужно делать быстро, с многократным повторами.
Если же ваша цель — упругий и твёрдый пресс, чтобы мышцы живота хорошо просматривались, то упражнения следует делать медленно, с максимальной нагрузкой и не более 10 раз каждое.
По нескольку подходов.
Выполняйте 10-15 повторений, 3-4 подхода.
2. Поднятие корпуса со «скручиванием».Таким образом, вы прорабатываете боковые мышцы брюшного пресса. Руки за голову, согнуты в локтях.
На раз – поднимаемся и тянемся правым локтем к левой коленке, на два – поднимаемся и тянемся левым локтем к правой.
Повторений и подходов столько же, сколько и для первого упражнения.
3. Поднятие прямых ног из положения лежа.Это упражнение служит для проработки нижней части пресса.
Чтобы ноги не «перевешивали», руками можно упереться в пол, или засунуть под диван.
3-4 подхода по 8-10 повторений.
4. Всем знакомоДля того, чтобы кубики были лучше видны, нужно делать либо «велосипед», либо «ножницы». Упражнения всем знакомы и понятны.
Двух подходов вполне достаточно.
Лежа на спине нужно вытянуть за головой руки. Одновременно поднимайте корпус и ноги, пытаясь достать до коленей лбом. Медленно возвращайтесь в исходное положение.
Важно, чтобы ноги были сведены вместе и выпрямлены в процессе выполнения данного упражнения.
С помощью этого упражнения укрепляются верхние мышцы пресса, но так же тренируются и нижние. Упражнение следует выполнять в три подхода по десять раз.
Ещё несколько дополнений: между подходами отдыхайте минут по 7-10.
Если вы тренируетесь утром, лучше выполняйте только два упражнения — поднятие корпуса к коленям и поднятие прямых ног из положения лежа.
В противном случае, у вас не хватит энергии.
Заниматься можно каждый день, главное – не переусердствовать.
Отталкивайтесь от своих возможностей и начальной подготовки, «слушайте» свой организм.
Повышать нагрузку (количество повторений за подход) стоит также очень плавно и аккуратно.
Старайтесь почаще менять упражнения.
Чтобы не бело скучно тренироваться, чередуйте разные виды упражнений, которые задействуют одни и те же мышцы.
Следует помнить о том, что натренированные мышцы живота нужны не только для красоты человека, а и для его здоровья. Поэтому нужно регулярно заниматься, правильно выполнять упражнения, пусть даже базовые и не очень сложные. Будьте спортивными — будьте здоровыми!
Поблагодари за статью — поставь лайк. Простой клик, а автору очень приятно.
Как накачать пресс? HVAT.RU
Материалы о том, как накачать пресс, наводнили Рунет. Но результат у 95% тех, кто стремится накачать мышцы живота, отсутствует. Проблема в том, что вам вместо базовых вещей, понимание которых облегчает накачку пресса в десятки раз, дают частности, которые способны увеличить только объем каши в голове. Мы исправим эту проблему. Добро пожаловать в лучшую статью на тему «Как накачать пресс?».Как накачать пресс? Основы
То, что мы называем «классный пресс», зависит от двух факторов:- Развитость мышц пресса. Развитие мышц пресса достигается благодаря силовым тренировкам;
- Количества жира. «Обезжиренное» состояние можно получить с помощью аэробных тренировок и соблюдения правил жиросжигающего питания.
Развитие мышц пресса достигается благодаря силовым тренировкам;- Силовые тренировки для накачки пресса;
- Аэробные тренировки для похудения;
- Питание для улучшения результата.
Индивидуальный подход
Определитесь с тем, какая проблема приводит к отсутствию видимости пресса именно у вас. Руководствуйтесь следующими правилами:- Если ваше телосложение можно охарактеризовать как «кожа да кости», сделайте ставку на силовые тренировки. Анаэробный тренинг позволяет накачать мышцы пресса и предотвратить отложение жирка. От аэробных тренировок отказываемся, питание корректируем лишь частично. Эктоморф (кожа да кости) от подобного тренинга получает максимальный результат.
- Мужчины и женщины, которые имеют незначительный лишний вес, делают акцент на силовой тренинг при использовании аэробных тренировок и коррекции питания. Задача – избавиться от избытка жира, который может «закрывать» классный пресс, при максимально быстрой накачке мускулов.
- Новички, для которых лишний вес является основной причиной отсутствия видимости пресса, делают ставку на аэробные тренировки и питание. Анаэробные упражнения используем, но они являются второстепенными. Даже самые классные мышцы пресса не будут видны под большим слоем жировых отложений. Сначала нужно избавиться от жира, и только потом отвечать на вопрос «Как накачать пресс?» в мышечном плане.
При минимальных тратах получить максимальный результат в кратчайшие сроки – вот наша стратегия. Лучшие упражнения для накачки пресса выглядят так:Подъем прямых ног в висе Цель: накачка пресса, накачка нижнего пресса, максимально эффективное развитие мышц живота Подъем прямых ног в висе является лучшим упражнением для мышц живота. Это главное упражнение для накачки пресса. Подъем ног в висе прорабатывает весь пресс с возможностью развить нижнюю часть живота. У этого упражнения для пресса есть 3 уровня сложности:- Подъем коленей в висе – самый простой вариант;
- Подъем прямых ног до параллели с полом – наиболее популярная разновидность;
- Подъем прямых ног к турнику – самый сложный вариант упражнения.
Главное преимущество ролика заключается в том, что он включает в работу мышцы живота под иным углом, меняется динамика упражнения. У ролика для пресса есть альтернатива – ролики для пресса, использование которых повышает вариативность тренинга.Прыжки на скакалке Цель: жиросжигание, привидение мускулов в тонус Скакалка – лучший представитель аэробных тренировок, с помощью которых можно сжечь максимальное количество жира. За час прыжков на скакалке сгорает порядка 750-900 калорий, что более чем в 2 раза превышает сумму сожженных калорий за 60 минут бега. В 2-4 раза больше, чем час силовой тренировки. Альтернатива – скоростная скакалка. Различие в том, что благодаря более легкому весу скакалки спортсмен может прыгать быстрее, что позволяет сжечь на 100-200 калорий больше. Турник, ролик и скакалка – лучшие тренажеры для пресса, вокруг которых можно построить тренировочный процесс. Комбинация из подъема ног на турнике, тренировки с роликом для пресса и прыжков на скакалке – оптимальный вариант для новичков, которые не желают тратить много времени и энергии на тренировки.
Дополнительные упражнения для пресса
Если вас интересует ответ на вопрос «Как накачать пресс быстро?», добавьте еще 2 упражнения для пресса:- Планка. Статическое силовое упражнение, которое нагружает все мускулы верха и низа тела. Сжигает жир, приводит мышцы в тонус;
- Бег. Аэробное упражнение, которое можно использовать попеременно с прыжками на скакалке. Бег на свежем воздухе позволяет разогнать обмен веществ, вывести вредные вещества из организма, что ускорит потерю веса.
Как качать пресс?
Скорость накачки пресса увеличивается в десятки раз, если использовать принцип прогрессии нагрузок. Он гласит: спортсмен должен регулярно (раз в 1-3 тренировки) увеличивать объективную тренировочную нагрузку. Добавлять новые упражнения, увеличивать количество подходов и повторений, сокращать отдых. Постоянно увеличиваем нагрузку, не стоим на месте. Это даст максимальный результат. Практику принципа прогрессии нагрузок вы увидите в программах ниже.
Как часто тренировать пресс?
За частоту тренировок ответственен принцип суперкомпенсации, который разделяет тренировочный процесс на 4 фазы:- Тренировка. Мускулы травмируются, создается задел для будущего мышечного роста. На тренировке мышцы пресса не растут! Тренировка является необходимым механизмом для будущего роста, но не обеспечивает его.
- Восстановление. Мышечная и другие системы организма восстанавливаются до начального уровня. В этой фазе тренировки не проводим. Новички часто тренируются в фазе восстановления, чем загоняют себя в функциональную и гормональную яму. Спустя 2-3 недели тренировок тело сильно болит, а уровень стрессового гормона кортизола достигает запредельных значений. Спортсмен вынужден бросить тренировки, так как они являются для него огромным дискомфортом. Не совершайте эту ошибку.
- Суперкомпенсация. Организм создает мышечный резерв для адаптации к новой физической активности. В этой фазе необходимо соблюсти принцип прогрессии нагрузок. Тренировки имеют смысл только в фазе суперкомпенсации! Именно здесь растут мышцы.
- Утеря суперкомпенсации. В эту фазу попадают лентяи, которые тренируются слишком редко.
В этой фазе необходимо соблюсти принцип прогрессии нагрузок. Тренировки имеют смысл только в фазе суперкомпенсации! Именно здесь растут мышцы.- 4-5 аэробных тренировок в неделю;
- 2-3 силовые тренировки.
Как накачать пресс в спортзале?
С помощью вышеперечисленных строк можно накачать пресс в домашних условиях. Но они также справедливы для спортсменов, которые желают понять, как накачать пресс в спортзале. У вас есть 2 варианта:- Качать пресс вместе с другими мышечными группами. Для достижения этой цели включаем в работу основные базовые упражнения, которые дают нагрузку на мышцы живота. Количество силовых тренировок пресса уменьшаем до 1-2 в неделю. Аэробных – до 2-3.
- Тренировка пресса в спортзале без подключения других мышечных групп. В таком случае делаем то же, что и в домашних условиях.
Количество силовых тренировок пресса уменьшаем до 1-2 в неделю. Аэробных – до 2-3.Тренировочные программы для накачки пресса
Следующие программы созданы для новичков, которые не знают с чего начать тренировку пресса:Как накачать пресс. Неделя №1
Понедельник| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Подъем коленей в висе | 3 | 12 | 1 | 3 |
| Разгибание с роликом для пресса | 3 | 10 | 1,5 | 3 |
| Прыжки на скакалке | 5 | 1 минута | 1 | — |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в секундах между подходами |
| Прыжки на скакалке | 10 | 1 минута | 30 |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Подъем коленей в висе | 3 | 12 | 1 | 3 |
| Планка | 5 | 30 секунд | 1 | 3 |
| Прыжки на скакалке | 7 | 1 минута | 1 | — |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в секундах между подходами |
| Прыжки на скакалке | 10 | 1,5 минуты | 30 |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Подъем коленей в висе | 3 | 12 | 1 | 3 |
| Прыжки на скакалке | 10 | 1,5 минуты | 30 секунд | — |
Программа тренировок для накачки пресса.
Неделя №2 Понедельник| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Подъем коленей в висе | 4 | 12 | 1 | 3 |
| Разгибание с роликом для пресса | 4 | 10 | 1,5 | 3 |
| Прыжки на скакалке | 7 | 1 минута | 1 | — |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в секундах между подходами |
| Прыжки на скакалке | 10 | 2 минуты | 30 |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Подъем коленей в висе | 4 | 12 | 1 | 3 |
| Планка | 5 | 45 секунд | 1 | 3 |
| Прыжки на скакалке | 10 | 1 минута | 1 | — |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в секундах между подходами |
| Прыжки на скакалке | 11 | 2 минуты | 30 |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Подъем коленей в висе | 4 | 15 | 1 | 3 |
| Прыжки на скакалке | 10 | 1,5 минуты | 30 секунд | — |
Как накачать пресс.
Неделя №3 Понедельник| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Подъем коленей в висе | 5 | 15 | 1 | 3 |
| Разгибание с роликом для пресса | 5 | 10 | 1,5 | 3 |
| Прыжки на скакалке | 15 | 1 минута | 1 | — |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в секундах между подходами |
| Прыжки на скакалке | 12 | 2 минуты | 30 |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Подъем коленей в висе | 5 | 15 | 1 | 3 |
| Планка | 5 | 1 минута | 1 | 3 |
| Прыжки на скакалке | 7 | 3 минуты | 1 | — |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в секундах между подходами |
| Прыжки на скакалке | 15 | 2 минуты | 30 |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Подъем коленей в висе | 6 | 15 | 1 | 3 |
| Прыжки на скакалке | 13 | 1,5 минуты | 30 секунд | — |
Программа для накачки пресса.
Неделя №4 Понедельник| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Подъем прямых ног в висе | 3 | 10 | 1 | 3 |
| Разгибание с роликом для пресса | 5 | 12 | 1,5 | 3 |
| Прыжки на скакалке | 15 | 1,5 минуты | 1 | — |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в секундах между подходами |
| Прыжки на скакалке | 12 | 3 минуты | 30 |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Подъем ног в висе | 3 | 12 | 1 | 3 |
| Планка | 5 | 90 секунд | 1 | 3 |
| Прыжки на скакалке | 7 | 4 минуты | 1 | — |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в секундах между подходами |
| Прыжки на скакалке | 16 | 2 минуты | 30 |
| Упражнение | Подходы | Повторения | Отдых в минутах между подходами | Отдых в минутах между упражнениями |
| Подъем коленей в висе | 7 | 15 | 1 | 3 |
| Прыжки на скакалке | 15 | 1,5 минуты | 30 секунд | — |
Стартовые показатели можете подобрать на основании собственных ощущений. Главное – уловить суть программ. Остались вопросы? Все еще не ответили на вопрос «Как накачать пресс?» для себя? Пишите в комментарии! Подробно о пресс-подходах ⋆ Школа журналистики
Генеральный секретарь ОБСЕ Томас Гремингер во время пресс-подхода. Фото автора проекта «Школа журналистики» Сергея Барановского.
В журналистике и работе журналистов есть много профессиональных терминов, которые в самом начале этого пути знать хоть и необязательно, но желательно. Один из них — пресс-подход. Что это? Когда я много лет назад увидел этот термин в пресс-релизе, то прочитал его как «пресс-поход». Ого, думаю, журналистов зовут в поход! А нет, речь шла совсем о другом!
Пресс-подход — это выход руководителя организации, государственного служащего, какого-нибудь известного эксперта или звезды шоу-бизнеса к журналистам. То есть проходит какое-либо мероприятие и перед его началом или после завершения этот важный носитель информации выходит пообщаться с журналистами. И вот вокруг спикера сгрудились журналисты газет, телевидения, операторы и прочая журналистская братия… Сотрудники СМИ задают вопросы и получают ответы. Такие пресс-подходы проходят динамично, информативно и довольно интересно.
Есть множество материалов в интернете о написании пресс-релиза и проведении пресс-конференций, а вот о пресс-подходах найти что-либо сложно. Мероприятие, на котором планируется подход к прессе, вызывает большой интерес у журналистов. Этот момент следует учитывать сотрудникам пресс-служб и PR-агентств. По себе знаю, что это бывает очень полезно, ведь при пресс-подходе можно задать вопрос и на тему, отличную от темы мероприятия.
При организации пресс-подхода следует обратить внимание на такие моменты как освещение в помещении, не будет ли мешать шум основного мероприятия, задний фон, достаточно ли места для журналистов. Журналистам же можно посоветовать не перебивать друг друга, дождаться ответа на вопрос перед тем как задать свой вопрос, не мешать съемке операторов (не лезть в кадр, не загораживать, не подносить диктофон близко к спикеру, не щелкать фотовспышками), заранее подготовить вопрос/вопросы.
О запланированном пресс-подходе нужно сообщить в пресс-релизе, а журналисту прочитать информацию в нем, о том как его составить/написать или использовать в своей работе можно прочитать в этих статьях: Подготовка пресс-релиза и Источник информации — пресс-релиз.
Узнать подробнее об онлайн-курсах Школы журналистики можно на главной странице
Ваш официальный пятиэтапный подход к освещению в СМИ
Хотите ли вы поднять свой общественный авторитет или надеетесь рассказать о новом продукте, освещение в СМИ — один из лучших способов привлечь внимание к вашей компании.
К сожалению, получение освещения в прессе — это не простой вопрос о том, чтобы стрелять по мячу и надеяться на лучшее. Как и все хорошие вещи, успешный медиа-реклама является результатом напряженной работы и тщательного планирования.
специалистов по связям с общественностью теперь в пять раз больше, чем журналистов.Чтобы выделиться в сегодняшнем мире, насыщенном информацией, вам понадобится план — тот, который поможет вам получить необходимое покрытие. Вот пять шагов, которые помогут вам разработать стратегию по привлечению внимания вашей компании к новостям.
Шаг 1. Начните с истории
15Five имеет убедительную историю и сильные основные ценности, которые пронизывают всю организацию и ее клиентскую базу. Они открыто делятся своей философией как способом понять свои цели и проблему, которую они решают.http://www.15five.com/about/
В чем секрет освещения в прессе? Делать что-то, что привлечет внимание СМИ. Крупные звезды используют эту тактику постоянно. От знаменитостей до стартапов, продающих виджеты, идея одна: СМИ хотят что-то, что привлечет внимание их читателей. Дайте им это, и ваши шансы на освещение резко возрастут.
Сорок четыре процента журналистов получают как минимум презентаций двадцать раз по в день. Лучший способ заявить о себе в прессе — это , рассказывающая об удивительной истории компании , которая поможет вам выделиться из толпы.
Ваша история — это ваш шанс преподнести новости так, чтобы они не устояли перед прессой. Это ваш raison d’être , ваш причина существования.
Развивайте свою личную историю вместе с историей своего стартапа. Это поможет сделать вашу компанию более привлекательной и повысит уровень человеческого интереса, что очень важно для того, чтобы она попала в новости. Выйдите за рамки традиционного «почему я начал этот бизнес…». Вместо этого будьте убедительными. Покажите миру, почему вашей компании нужно , чтобы существовать.Упомяните, какую проблему вы решаете или что делаете, чтобы изменить мир.
Создав сильную и увлекательную историю, вы получите отличное начало. Ваша история заложит основу для облегчения освещения в СМИ. Так что потратьте на это немного времени и убедитесь, что ваша история интересна.
Шаг 2: Установите цели — разумные
Создайте контрольный список задач, которые необходимо выполнять еженедельно, ежемесячно, ежеквартально и ежегодно.
Далее вам нужно сосредоточиться на постановке четких и разумных целей.
Важно сосредоточиться на умных целях, а не только на тщеславных показателях. Тщательно ставьте цели, имея в виду общую картину. Вместо того, чтобы «прославиться», будьте конкретны. Установите цели, которые помогут вам достичь ваших высших целей: «Повышение узнаваемости бренда за счет таргетинга на известные публикации» или «Оповещение потенциальных клиентов о новом продукте, ища освещение в нишевых публикациях, которые часто посещает наш целевой рынок».
Четко определенные цели помогут вам с первого взгляда узнать, на правильном ли вы пути, и подскажут, когда вам нужно скорректировать свою стратегию.Используйте электронную таблицу, чтобы распределить все по категориям и составить тактический список медиа. Выберите журналистов и публикации, которые будут освещать вашу компанию, и выберите те СМИ, которые помогут вам достичь ваших рекламных целей.
Меньше — это всегда больше. Вы заняты, и у вас нет бесконечных часов на работу со СМИ, поэтому приложите усилия. На данный момент речь идет не столько о числовой игре, сколько о качестве вашей стратегии. Две-три надежных связи намного перевесят одну ногу в десятках публикаций.
Шаг 3. Налаживайте отношения с журналистами ДО того, как они вам понадобятся
Лучше всего задавать короткие и простые вопросы писателям и журналистам. Перед отправкой этого электронного письма Кристал удостоверилась, что писатель в первую очередь осветил этот тип контента и что она предлагает свою помощь, а не дает ей больше работы.
Подойдете ли вы к совершенно незнакомому человеку и попросите об одолжении? Большинство из нас съеживается от этой мысли. Но как насчет того, чтобы попросить друга об одолжении? Меньше давления, правда?
То же самое с питчем прессы.Обращаясь к журналистам, вы, по сути, просите их об одолжении — освещать вашу компанию. Но, не установив заранее взаимопонимания, вы просто просите об одолжении у незнакомцев.
Журналисты тоже люди. Прежде чем начинать им питч, важно поговорить с ними заранее. Фактически, шестьдесят четыре процента писателей считают, что перед питчем важно установить личную связь. В идеале вы должны начать общаться с ними задолго до того, как они вам понадобятся, и, по крайней мере, за два месяца до подачи.
Успешная работа со СМИ — это все о взаимоотношениях. Ваши лучшие шансы на освещение будут напрямую зависеть от ваших отношений с соответствующими авторами. Поскольку вы их знаете, это поможет вам представить новости, которые им действительно интересны. А поскольку они знают вас, они будут более склонны читать вашу презентацию.
Начать общение с журналистами:
- Следуйте за ними в Twitter — Большинство журналистов можно найти в Twitter; почти 60 процентов имеют аккаунт в Твиттере.Так что следите за ними и участвуйте в разговорах о повседневной жизни, телешоу, которое они транслируют в прямом эфире, спортивных мероприятиях или их ежедневных посещениях кафе.
- Свяжитесь с ними или отправьте им по электронной почте в LinkedIn — Некоторые писатели предпочитают LinkedIn. Если писатели, на которых вы ориентируетесь, уже есть и время кажется подходящим, подумайте, как они предпочитают, чтобы их предлагали. Спросите их, какие истории они ищут и сколько внимания они предпочитают получать при освещении ваших новостей или объявлений.
- Подключиться локально — Если журналист является местным, важно подключиться лично. На местном уровне посещайте мероприятия, конференции или торговые выставки, чтобы провести личное время.
- Сделайте их жизнь проще — Отличный способ общаться с журналистами — облегчить им жизнь. Помогите им с делом, над которым они работают, не связанным с вашей компанией, порекомендовав им известную вам компанию или продукт. HARO (Help a Reporter Out) — отличный ресурс.
Одна крупная победа, которую мы недавно добились, была связана с усердием в поиске соединений до подачи . Наш директор по связям с общественностью нашел женщину-репортера, которая соответствовала демографическим характеристикам нашей клиентки, и подписался на нее в Twitter. В течение нескольких месяцев она начала с ней общаться по поводу того, что у них было общего. Только после установления связи она ее представила. Репортер прислал нам электронное письмо, по которому мы связались с нужным продюсером, а четыре месяца спустя наш клиент получил невероятное интервью, в результате чего посещаемость их веб-сайта резко возросла!
Никогда не недооценивайте важность связей.Найдите время, чтобы связаться с журналистами в Twitter, LinkedIn, Facebook или лично. Представьтесь и установите связь. У вас будут гораздо лучшие результаты, чем при холодном питчинге.
Шаг 4: Создайте идеальный звук
Если вы потратите время на поиск подходящего средства массовой информации, журналиста и, соответственно, потратите время на создание правильной презентации, вы можете превратить одно упоминание в СМИ в длинную экспозицию для себя. Брентон Хайден (основатель Renters Warehouse) предоставил материалы для Entrepreneur.com, который был синдицирован Yahoo Finance и, таким образом, привел его к многочисленным интервью и даже к участию в шоу Стива Харви.
Большинство стартапов рассматривают каждое достижение как захватывающее, потому что, честно говоря, так оно и есть! Но так же легко, как получать удовольствие от собственных новостей, важно смотреть на них с точки зрения средств массовой информации. Спросите себя, будет ли им интересна эта история.
Посмотрите на свои новости с точки зрения 1000 футов и попробуйте представить заголовок, который ваш клиент хотел бы, чтобы прочитал.Это поможет вам создать презентацию, которая с большей вероятностью привлечет внимание автора.
Именно здесь вступят в игру отношения, которые вы строили с прессой. Перед тем, как начать презентацию, важно спросить разрешения или узнать, как журналист предпочитает принимать презентации.
В идеале, вам даже не нужно делать питчинг. Со временем у вас установится взаимопонимание, и вы будете иметь хорошее представление о том, какие истории они охватывают. Вы сможете спросить, можете ли вы поделиться некоторыми новостями, которые, по вашему мнению, могут их заинтересовать.Если вы выполнили домашнее задание правильно, вас встретят с открытыми ушами.
Если в ваших новостях нет встроенной истории — создайте ее. Координируйте кампанию влиятельных лиц, чтобы вызвать ажиотаж, и используйте эту динамику, чтобы оправдать упоминание в прессе. Или отрегулируйте угол подачи, чтобы он понравился рассматриваемому журналисту. Например, если автор обычно освещает истории успеха в бизнесе, не забудьте выделить этот аспект своей истории в своей презентации.
Шаг 5. Завершение сделки
Создавайте красивые и детализированные материалы для СМИ.Будьте готовы предоставить запрашиваемую информацию. Время имеет существенное значение, поэтому предвидите их вопросы и соответственно накапливайте свои ответы и активы.
Никто не хочет, чтобы его считали назойливым — на ум приходят клишированные продавцы подержанных автомобилей. Заключая сделку с писателями, не проявляйте агрессии. Ваша цель не в том, чтобы заставить писателя писать о вас; вы просто подтверждаете интерес.
Последующее наблюдение только через два или три дня. Даже если у вас не хватает времени, важно подождать как минимум 24 часа.
Когда писатель отвечает «не заинтересован», не расстраивайтесь: это случается. Вместо этого попробуйте использовать «нет» как возможность узнать, что вы можете сделать по-другому в следующий раз. Может быть, время было неподходящим, или рассказ плохо подходил для публикации. Как бы то ни было, не забудьте ответить автору, поблагодарив его за внимание, и, если время подходящее, подумайте о том, чтобы спросить, не могли бы вы снова обратиться к нему в будущем. Всегда относитесь к «нет» как к будущему «да».
Когда писатель положительно откликается на вашу презентацию, убедитесь, что вы готовы дать им все, что им нужно, чтобы рассказать вашу историю.Если вы запускаете, убедитесь, что ваш сайт готов. Если они попросят об интервью, сделайте это. Имейте под рукой свои материалы для прессы: биографии основателей, фотографии или видео продуктов в действии, а также историю вашей компании или пресс-релиз. Несколько отличных произведений могут иметь огромное влияние, поэтому сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве.
Это может легко показаться грубым, даже если не хочет этого делать. Так что выполняйте свои обещания и соблюдайте сроки. Если вы обещаете кому-то эмбарго, дайте его ему или ей.Не меняйте своего мнения. Помните о том, что вы строите свою репутацию. Если вы облегчите жизнь журналистам, скорее всего, они будут восприимчивы, когда вы в следующий раз подойдете к ним с историей.
Успешное покрытие — это не разовая функция; речь идет о том, чтобы облегчить непрерывное страхование вашей компании. Здесь все те отношения, которые вы строили с прессой, вернутся в полный цикл. Поскольку они рассказали о вас однажды, они с большей вероятностью будут освещать вас снова в будущем.
Будьте в курсе журналистов, которые пишут о вас. Подписывайтесь на них в социальных сетях, комментируйте их статьи и делитесь интересными лидами. Усердно работайте, чтобы поддерживать отношения, которые вы установили. Никогда не знаешь, когда у тебя появятся новые новости.
Об авторе : Рене Уоррен — генеральный директор и соучредитель Onboardly, агентства по маркетингу спроса, которое помогает стартапам ускорить узнаваемость, узнаваемость бренда и привлечение потенциальных клиентов. Мы работаем на стыке связей с общественностью, контент-маркетинга и социальных сетей, чтобы обеспечить маркетинг, приносящий результаты.Следите за ее @renee_warren в Twitter, LinkedIn и ее блоге.
Узнайте, как мое агентство может привлечь огромное количество трафика на ваш веб-сайт
- SEO — разблокируйте огромное количество SEO-трафика. Смотрите реальные результаты.
- Контент-маркетинг — наша команда создает эпический контент, которым будут делиться, получать ссылки и привлекать трафик.
- Paid Media — эффективные платные стратегии с четким ROI.
Заказать звонок
Спекулятивные подходы CFP к истории СМИ | Истории феминистских СМИ
Специальный выпуск о спекулятивных подходах к историям СМИ
Приглашенные редакторы: Эллисон Надя Филд
В подавляющей степени область исследований в области кино и средств массовой информации была организована на основе существующих материалов, а истории были тесно связаны с сохранившимися свидетельствами.Хотя это особенно верно — и общеизвестно — в отношении раннего кино, эта тенденция сохраняется на протяжении всей истории множества медиа, в том числе медиа, созданных за пределами основных сфер, работа женщин, ЛГБТК + и небелых людей, а также медиа, созданная в областях, которые испытали или переживают конфликт или где архивирование медиа в лучшем случае ненадежно. Результатом стало явное предубеждение, которое упускает из виду подавляющий процент носителей с движущимися изображениями, которые не выживают, являются фрагментарными, находятся под угрозой устаревания или чье выживание зависит от специальных методов сохранения.
По мере того, как исследования кино и медиа становятся все более всеобъемлющими по своему охвату и сфере, их методологии также должны адаптироваться для учета этих материальных недостатков. В этом специальном выпуске Feminist Media историй делается попытка обобщить текущую работу в кино и СМИ. исследования, которые пытаются решить вопросы недостаточности доказательств, вызваны ли эти отсутствия пробелами в архиве или другими факторами. В частности, в этом выпуске рассматриваются и исследуются способы спекулятивных методологий — не только как способ мобилизации отсутствующего архива, но и как способ использования спекуляций как продуктивного инструмента для изучения истории СМИ.
Возможные темы включают, но не ограничиваются:
- Примеры спекулятивных подходов к истории СМИ
- Художественная литература и другие творческие подходы к решению проблемы отсутствия архивов
- Такие методы, как обоснованные предположения, критические выдумки, альтернативные доказательства приближения к эфемерам и иным образом недоступные материалы
- Методы доступа к стертым рассказам о женщинах и недопредставленных работниках в медиаиндустрии
- Методы решения вопросов пола, расы, этнической принадлежности, национальности и т. Д.и для деколонизации и / или квиринга медиаархивов
- Использование внефильмовых доказательств и первичных паракинематических доказательств
- Теории доказательств и архивные теории и практики
- Возможности и ограничения различных историографических методологий (включая устную историю, биографические исследования, официальные и неофициальные дискурсы)
- Устаревание медиа и археология до кинематографических медиа; уязвимые СМИ
- Конкретные примеры утерянных или неснятых фильмов, неуловимых фигур в истории СМИ и т. Д.
- Обсуждение фильмов или медиа-произведений, содержащих спекулятивные практики
- Историографический анализ подходов к утраченным и отрывочным произведениям
- Оспариваемые истории и проблемы архива и ограничения архивного мышления и практики
- Спекуляция как способ заниматься историей кино и медиа
- Помимо стандартных эссе, нас также интересуют интервью по устной истории, фотоочерки и оттиски известных оригиналов документов.
Предложения должны состоять примерно из 300 слов, должны включать краткую биографию и должны быть отправлены не позднее 1 февраля 2021 г. в Allyson Nadia Field ([email protected]). Авторы будут уведомлены до 15 февраля 2021 года ; Черновики статей должны быть представлены 15 мая 2021 года , а затем будут отправлены на анонимное рецензирование.
Salem Press — Критические подходы к литературе: психологический
Издательство «Серый дом»; Редактор Роберт С.Эванс, Обернский университет в Монтгомери
Март 2017 г.
Серия
Salem Press «Критические подходы к литературе» предназначена для ознакомления студентов и исследователей с различными критическими подходами к литературной критике.С помощью заставляющего задуматься анализа нескольких произведений в самых разных жанрах каждый том помогает читателям разрабатывать инструменты для анализа литературных произведений с использованием определенной критической линзы.
Критические подходы к литературе предлагает преднамеренно разнообразный сборник эссе, касающихся моральных подходов к литературе, кино, телевидению и даже творческому письму, анализируемых через особую критическую линзу. В этом томе ряд британских и американских текстов исследуется с использованием психологической линзы, чтобы дать читателям базовое понимание этого подхода и того, как он применяется, а также образцовые литературные произведения, подверженные этой аналитической критике.Каждый текст о критических подходах содержит следующее:
Критические контексты : Четыре эссе, каждое объемом более 4000 слов, дают читателям полное представление о культурном, критическом и историческом контексте критического подхода.
Историческая справка обсуждает, как период времени повлиял на развитие этой формы критики в разных культурах, а также то, что делает эту школу критики актуальной для современной аудитории.
Критический прием рассматривает основные критические статьи, которые отмечают эволюцию этой школы литературной критики, и определяет основных критиков.
Критическая линза представляет собой внимательное прочтение работы с использованием специальной критической линзы.
Сравнительный анализ анализирует конкретную школу критики в свете другой формы критики в двух или трех различных работах.
Критическое прочтение десяти работ : Углубленные эссе, объемом более 5000 слов, исследуют десять отдельных работ с использованием особого критического подхода.Охваченные работы включают короткометражку, стихи, драму и кино. Работы охватывают исторические периоды, чтобы продемонстрировать широту такого подхода к литературному критическому анализу.
Дополнительные ресурсы включают глоссарий часто употребляемых терминов, хронологию, сведения о редакторе, об авторах, общую библиографию и предметный указатель.
Работы и авторы, проанализированные в Критические подходы: психологические , включают:
- Подарок Гумбольдта Сола Беллоуза
- Эдгар Аллен По
- Мера за меру Шекспира Мера за меру
- Джон Донн
- ул. ЭднаВинсент Миллей
- Великий Гэтсби Ф. Скотта Фицджеральда
- Эрнест Хемингуэй
- Девятнадцать восемьдесят четыре Джорджа Оруэлла
- Трилогия Звездных войн
- Серия Гарри Поттер
- Будда из пригорода Ханифа Курейши
Эта новая серия предоставляет студентам, изучающим литературу, инструменты, необходимые для изучения каждого подхода к литературной критике с использованием уникального сочетания критического контекста и анализа нескольких произведений.Такое расположение позволяет читателям глубже понять каждый критический подход наряду с несколькими углубленными критическими прочтениями популярных произведений, охватывающих множество разных жанров. Обязательно для сборников литературы любого размера.
Посмотреть полный список критических подходов Заголовки
Модели и подходы к связям с общественностью
Несмотря на то, что в древности существовали связи с общественностью — еще в прошлом, в Древней Греции, — современные связи с общественностью в Соединенных Штатах начались с группы революционеров, проводивших кампанию по связям с общественностью, чтобы повернуть общественное мнение в пользу независимости от Англии и короля Георга. .Революционеры эффективно использовали слова и действия для проведения успешной кампании активистов, приведшей к войне за независимость. Книга Томаса Пейна Common Sense , опубликованная в 1776 году, породила мнение о несправедливости управления Англией при короле Георге III. Последующая Декларация независимости и внешние акты протеста во многом были вызваны риторическими аргументами, содержащимися в брошюре Пейна, которую назвали наиболее влиятельным трактатом Американской революции.Лозунги, такие как Не наступай на меня , и использование печатных материалов, таких как колониальные газеты, были ключевой тактикой сообщения, используемой для того, чтобы склонить общественное мнение в пользу революции и войны за независимость. После обретения независимости документ The Federalist Papers был использован для ратификации Конституции Соединенных Штатов. Эти 85 эссе, по оценке Грунига и Ханта, были образцовой формой эффективных связей с общественностью.
Эти отцы-основатели Соединенных Штатов использовали связи с общественностью для достижения общественного согласия, необходимого для подающей надежды нации, чтобы сформировать новый тип правительства и установить права человека, необходимые для выживания нации.
3.1 Историческое развитие современных связей с общественностью
Современные связи с общественностью в Соединенных Штатах также можно проследить до менее ярких истоков, чем создание новой демократической республики. П. Т. Барнум, известный в цирке, оставил свой след, создав и применив множество рекламных приемов и тактик пресс-агентов, чтобы привлечь внимание к своим представлениям и аттракционам. Барнум был известен своей фразой: «Плохой рекламы не бывает». Он даже был известен тем, что писал письма редактору под вымышленным именем, раскрывая некоторые из его привлекательных моментов как розыгрыши, просто чтобы вызвать известность и сохранить историю.К сожалению, этика Барнума оставляла желать лучшего.
Модели односторонней коммуникации: гласность и распространение информации
Барнум считал, что честность не является прерогативой пресс-агента, и печально заявил: «Публику можно одурачить». По следам Барнума следовали целые толпы агентов прессы, пытаясь получить свободное место в новостях для своих клиентов, начиная от голливудских деятелей и кончая частными интересами, такими как железные дороги, а также политиками. Такой подход к связям с общественностью был назван агентством по связям с общественностью — типом связей с общественностью, при котором агенты прессы пытаются привлечь внимание своих клиентов к истине; он основан на простом одностороннем распространении информации.Исторически это первый вид связей с общественностью. Противопоставьте публичной информации . от Grunig и Hunt из-за его уверенности в создании гласности без особого внимания к истине. В качестве современных примеров мы должны смотреть только на развлекательную рекламу, связанную с выпуском нового фильма, или на рекламу продукта вокруг нового энергетического напитка или нового технологического устройства. Публичность и пресс-агент — это синонимы, означающие простое привлечение внимания с помощью средств массовой информации.
Следующий исторический этап привел к появлению новой модели связей с общественностью, которую Груниг и Хант назвали общественной информацией — подходом к связям с общественностью, при котором специалисты по связям с общественностью используют объективную и фактическую информацию для просвещения общественности о своих клиентах. Он особенно используется в правительственной отчетности, квартальных отчетах о прибылях и убытках и отчетах. Основываясь на одностороннем распространении информации, она просто предназначена для информирования. Противопоставьте пресс-агентству .. При таком подходе к связям с общественностью бывший журналист работает писателем, представляющим клиентов, выпускает выпуски новостей для средств массовой информации в том же стиле, что и журналистские статьи. Так родилась идея специалиста по связям с общественностью, выступающего в качестве советника менеджмента, а не просто практикующего тактику агента по работе с прессой. Первопроходцем в области общественной информации советником был человек по имени Айви Ледбеттер Ли, который в то время произвел революцию в практике связей с общественностью, предложив говорить правду.Ли учился в Гарвардской школе права, но затем нашел работу журналиста. Проработав несколько лет успешным журналистом, Айви Ли осознал, что у него есть реальная способность объяснять людям сложные темы, и у него появилась идея стать агентом прессы нового типа. Ли видел свою роль не в том, чтобы обманывать общественность, а в том, чтобы информировать общественность о правдивых фактах и предоставлять всю возможную информацию средствам массовой информации. Айви Ли открыла третье агентство по связям с общественностью в Соединенных Штатах в 1904 году, представляя таких клиентов, как Пенсильванская железная дорога, семья Рокфеллеров и Anthracite Coal Roads and Mine Company.Ли стал первым специалистом по связям с общественностью, издавшим этический кодекс в 1906 году на основе его заявления о том, что «общественность должна быть проинформирована» — взамен печально известного заявления железнодорожного магната коммодора Корнелиуса Вандербильта: «Будь проклята публика». Айви Ли положила начало более респектабельной форме связей с общественностью, которая является объективной и основанной на фактах. Его подход к общественной информации все еще используется сегодня, особенно в правительственной отчетности, квартальных отчетах о прибылях и убытках и подобных отчетах, предназначенных просто для информирования.
Модели связей с общественностью как для представителей прессы, так и для публичной информации основаны на письме и технических навыках работы с изображениями, словами, веб-сайтами и связями со СМИ. Эти концепции основаны на одностороннем распространении информации. Это не модели, основанные на управлении, потому что стратегическое управление основано на исследованиях. Исследования — это то, что делает управление стратегическим направлением, основанным на знаниях и данных, которые составляют двустороннюю связь, в отличие от простого одностороннего распространения информации, основанного на предположениях.
Модели двусторонней коммуникации: стратегическое управление связями с общественностью
Следующие две модели связей с общественностью основаны на исследованиях. Использование исследований для сбора данных об общественном мнении побудило ученых обозначить эти модели как двусторонние, а не односторонние, поскольку они больше напоминают беседу, чем простое распространение информации. Груниг и Хант назвали две модели управления асимметричным и симметричным .
Асимметричная модель Основанная на исследованиях двухсторонняя модель общения, в которой дисбаланс информации благоприятствует коммуникатору.Убеждения общественности об организации или важном вопросе включаются в сообщения по связям с общественностью, распространяемые организацией. Представленная информация направлена на то, чтобы убедить общественность принять подходы и убеждения, благоприятные для организации. был впервые предложен между 1920 и 1950 годами Эдвардом Бернейсом, племянником психоаналитика Зигмунда Фрейда, и основан на принципах поведенческой психологии. Исследование связей с общественностью направлено на определение того, что общественность знает и понимает или думает об организации-клиента, важных вопросах и так далее.Затем, в асимметричной модели, как только эти убеждения усваиваются посредством опросов и других средств, они включаются в сообщения по связям с общественностью, распространяемые организацией. Он называется асимметричным, потому что он несбалансирован в пользу коммуникатора; коммуникатор не претерпевает реальных изменений, а просто использует идеи, которые, как он знает, найдут отклик в общении с публикой, с целью убедить их в каком-то вопросе или теме. Например, если я политик, баллотирующийся на переизбрание, и мое исследование определяет снижение налогов как важную тему для общественности, то я включаю важность снижения налогов в свое следующее выступление в предвыборной кампании.Исследование является ключевым компонентом этой модели, поскольку оно направлено на то, чтобы убедить общественность принять подходы и убеждения, благоприятные для организации, на основе сбора данных об их существующих убеждениях.
Симметричная модель Основанная на исследованиях двусторонняя модель связей с общественностью, в которой исследования используются не с целью убеждения, а с целью установления взаимопонимания между общественностью и организациями. Это совместный подход к пониманию того, какие организации открыты для изменения внутренней политики на основе того, что они узнают от общественности.также был впервые предложен Эдвардом Бернейсом и несколькими видными специалистами по связям с общественностью и педагогами в период с 1960 по 1980 год. Он также стремится использовать исследования общественного мнения, как это делает асимметричная модель. Однако он использует исследования не с целью убеждения, а для установления взаимопонимания между общественностью и организациями. Организации открыты для изменения своей внутренней политики и практики в этой модели на основе того, что они узнают от своей общественности. Это совместный подход к достижению понимания, и, хотя он и не идеально сбалансирован, это подвижное равновесие , в котором обе стороны в процессе коммуникации имеют возможность внести свой вклад и изменить проблему.Чтобы пересмотреть этот пример, после исследования, определяющего снижение налогов как проблему, симметричный политик фактически включит снижение налогов в свою систему убеждений и предложит идеи, поддерживающие эти убеждения в ходе кампании.
В современных связях с общественностью мы часто видим смешение моделей связей с общественностью из нескольких тактик или инструментов коммуникации в рамках одной кампании по связям с общественностью. Лучше всего думать о моделях как о теоретических конструкциях, которые при реализации объединяются благодаря смешанным мотивам общественных отношений.В большинстве случаев специалисты по связям с общественностью хотят не только помочь своему работодателю или клиенту, но и помочь общественности за пределами организации получить доступ и понять внутреннюю работу фирмы. Этот смешанный подход — подход к связям с общественностью, который облегчает общение с обеими сторонами проблемы, как для организаций, так и для общественности. При таком подходе специалисты по связям с общественностью хотят не только помочь своему работодателю или клиенту, но и помочь общественности за пределами организации получить доступ и понять внутреннюю работу фирмы.основан на реальных непредвиденных обстоятельствах, которые влияют на решения по связям с общественностью, и желании облегчить общение с обеих сторон проблемы, как для организаций, так и для общественности.
Краткое изложение моделей связей с общественностью
Таким образом, историческое развитие области выявило четыре различных модели связей с общественностью, как это было определено Грунигом и Хантом. Имея этот краткий опыт в истории связей с общественностью, вы, вероятно, уже знаете достаточно о моделях, чтобы начать использовать каждую в своем управлении связями с общественностью.Все они до сих пор используются в практике связей с общественностью, и эти термины используются в академической литературе и в управлении связями с общественностью. Односторонние модели основаны не на социальных научных исследованиях, а на простом распространении информации. Двусторонние модели основаны на исследованиях, что и делает их двусторонней моделью управления. В порядке развития представлены модели:
- Пресс-служба . Одностороннее (информационное) распространение с упором на гласность для убеждения / внимания.
- Общественная информация . Одностороннее (информационное) распространение с предоставлением информации.
- Двусторонний асимметричный . Двустороннее (исследование), которое несбалансировано в пользу убеждения общественности поддержать интересы организаций.
- Двусторонняя симметричная . Двусторонний (исследовательский), более сбалансированный с точки зрения создания взаимопонимания; подвижное равновесие.
Из-за смешанных мотивов , присущих процессу связей с общественностью, специалисты по связям с общественностью, скорее всего, будут использовать комбинацию этих моделей в управлении связями с общественностью.Эти модели предлагают общую философию связей с общественностью, в то время как ситуации требуют разных подходов. Следовательно, также полезно иметь стратегии связей с общественностью, которые отражают случайность различных подходов, как обсуждается далее в этом томе.
3.2 Подфункции по связям с общественностью
Прежде чем мы углубимся в профессию, мы хотели бы познакомить вас с подфункциями или специальностями в рамках связей с общественностью. Думайте о функции по связям с общественностью как о большой зонтичной профессии, включающей множество подфункций.Эти подфункции часто являются независимыми подразделениями внутри организации, иногда подчиняющимися связям с общественностью, а иногда и другим организационным подразделениям, таким как юридические, маркетинговые или кадровые. Изучение подфункций и лексики терминологии, связанной с этой функцией, имеет решающее значение для понимания того, как управлять интегрированной и эффективной функцией связей с общественностью. Следующие подфункции будут обсуждаться более подробно позже в этом томе.
Хотя существует множество подфункций, которые составляют связи с общественностью, большинство людей выделяют два основных типа: корпоративный и агентский.Корпоративный Внутренний тип связей с общественностью, который функционирует для создания отношений между организацией и ее различными общественными организациями, или «внутренний», является частью организации или бизнеса. Его функция заключается в создании отношений между организацией и ее широкой публикой. Второй тип подфункции связан с агентством по связям с общественностью — типом компании, целью которого является оказание помощи организации в определенной области знаний. Как правило, агентство по связям с общественностью помогает организации в установлении доброй воли между собой и общественностью.; его цель — помочь организациям в конкретной области знаний.
Типовые подфункции по связям с общественностью компании
Важно отметить, что каждая подфункция может отличаться в зависимости от организационной структуры и размера, как мы обсуждаем в главе 5 «Организационные факторы отличных связей с общественностью», «Организационные факторы, способствующие отличным связям с общественностью». Иногда подфункции по связям с общественностью пересекаются, и один отдел (или даже одно лицо) отвечает за многие или все эти действия.Крупные организации, особенно те, которые имеют несколько офисов и ведут международный бизнес, иногда имеют несколько подразделений, охватывающих только одну из этих узких специальностей по связям с общественностью. Часто функция по связям с общественностью структурирована с отдельным отделом, выполняющим каждую из обязанностей.
Управление проблемами
Управление проблемами — дальновидная функция корпоративных связей с общественностью, которая отвечает за выявление и решение проблем, а также за определение тенденций, отраслевых изменений и других потенциальных проблем, которые могут повлиять на организацию.Это одна из самых важных подфункций связей с общественностью. возможно, самая важная подфункция связей с общественностью. Управление проблемами — это дальновидная функция на уровне управления, направленная на решение проблем, отвечающая за выявление проблем, тенденций, отраслевых изменений и других потенциальных проблем, которые могут повлиять на организацию. Управление проблемами требует обширных знаний в области исследований, мониторинга окружающей среды, отрасли и бизнес-модели организации, а также стратегии управления.
Связи со СМИ
Связи со СМИ В основном это техническая функция корпоративных связей с общественностью, она основана на технических навыках производства материалов по связям с общественностью, называемых выходов . Часто это наиболее заметная часть связей с общественностью организации, потому что она имеет дело с внешними СМИ. Подфункция, вероятно, является наиболее заметной частью связей с общественностью, которую проводит организация, потому что она имеет дело непосредственно с внешними СМИ.Подфункция по связям со СМИ — это в значительной степени техническая функция, то есть она основана на технических навыках производства материалов или продукции по связям с общественностью. Результаты Действия и сообщения организации, такие как выпуски новостей и подкасты, которые являются результатом адаптации к изменениям окружающей среды. Выходы связаны с тактикой. часто связаны с тактикой, и примеры тактики включают выпуски новостей, подкасты, брошюры, выпуски видеоновостей для средств массовой информации, прямую рассылку, фотографии, веб-сайты, подборки материалов для прессы и социальные сети (цифровые СМИ).
Отношения с общественностью
Как следует из названия, отношения с общественностью Подфункция корпоративных связей с общественностью, отвечающая за установление и поддержание отношений с сообществами организации. Сюда часто входит надзор за благотворительностью и корпоративной социальной ответственностью (КСО). подфункция отвечает за установление и поддержание отношений с сообществами организации. Обычно эта территория подразумевает физическое сообщество, например, в границах производственных предприятий с их жилыми соседями.
Филантропия и корпоративная социальная ответственность (КСО)
Часто функции стратегического пожертвования средств или услуг и усилия по корпоративной социальной ответственности являются частью усилий отдела по связям с общественностью. Закон Сарбейнса-Оксли 2002 года требует, чтобы корпорации придерживались этического кодекса и отчитывались о своем социально ответственном поведении. Подфункция по связям с общественностью, отвечающая за эту отчетность, обычно называется подразделением или отделом CSR и часто объединяется или управляется связями с сообществом.
Финансы и отношения с инвесторами
Многие менеджеры не осознают, что связи с общественностью — это функция, отвечающая за составление годового отчета организации, квартальных отчетов о прибылях и убытках, а также за общение с инвесторами и аналитиками рынка. Этот тип связей с общественностью обычно требует опыта в области бухгалтерского учета и финансовой отчетности.
Маркетинговые коммуникации
Маркетинговые коммуникации Подфункция корпоративных связей с общественностью, которая включает в себя рекламу и продвижение продукции, ориентированную на конкретных потребителей.Также известен как интегрированные маркетинговые коммуникации и интегрированные коммуникации . также известен как интегрированные маркетинговые коммуникации или интегрированные коммуникации. Публичность и продвижение продукта, нацеленные на конкретных потребителей, находятся в центре внимания этой подфункции. Стратегии и тактика по связям с общественностью используются в основном в рамках модели агента прессы, предназначенной для повышения осведомленности и убеждения потребителей попробовать или купить определенный продукт.
Отношения с государством и общественные дела, включая лоббирование
Общественные дела организации — это вопросы, представляющие интерес для граждан или сообщества, о которых организация должна сообщать.Взаимоотношения с правительством регулируют поддержание отношений как с регулирующими органами, так и с назначенными и выборными должностными лицами.
Внутренние отношения
Поддержание эффективных и удовлетворенных сотрудников — это задача внутренних отношений Отрасль корпоративных связей с общественностью, которая работает с внутриорганизационным персоналом для поддержания эффективных и удовлетворенных сотрудников. внутри организации представителей общественности, руководителей, менеджмента, административного персонала и рабочей силы.
Типовые подразделения агентства по связям с общественностью
Помимо общих мероприятий по связям со СМИ, предлагаемых многими агентствами по связям с общественностью, обычно существует семь специализаций или подфункций.
Антикризисное управление
Антикризисное управление Тип связей с общественностью, который включает планирование и реагирование на чрезвычайные ситуации, а также управление рисками. включает как планирование, так и реагирование на чрезвычайные ситуации.Организации нуждаются в планах быстрого реагирования и в быстрой и точной информации, предоставляемой средствам массовой информации, которую агентства по связям с общественностью, специализирующиеся на кризисных ситуациях или управлении рисками, часто предоставляют и внедряют в случае кризиса.
Лоббирование
В качестве дополнения к отделу по связям с правительством или по связям с общественностью корпорации, внешнее лоббирование Тип связей с общественностью, который обычно поддерживает отношения с законодателями, пресс-секретарями и другими государственными должностными лицами.Фирма также может быть нанята. Лоббисты обычно имеют опыт работы в отрасли, для которой их нанимают для общения, и поддерживают отношения с законодателями, пресс-секретарями и другими государственными чиновниками. Они часто предоставляют образовательные документы, анализ политики и исследования правительству от имени клиентов.
Отношения с участниками
Подфункция связей с общественностью, известная как отношения с участниками Подфункция связей с общественностью, которая отвечает за поддержание хороших отношений с членами организации или группы, которые разделяют общие цели и требуют членства.Примеры включают группы выпускников и активистов., Как следует из названия, отвечает за поддержание хороших отношений с членами организации. Эти члены могут быть выпускниками, донорами, членами активистов или групп поддержки или практически любой группой, отличающейся общностью и требующей членства.
Развитие и сбор средств
Подфункция по связям с общественностью по сбору средств на цели развития Подфункция по связям с общественностью, которая отвечает за создание финансовой поддержки в форме пожертвований или государственных грантов.часто пересекается с отношениями с членами, поскольку стремится заручиться поддержкой, особенно в форме финансовых пожертвований или государственных грантов.
Опросы и исследования
Опросы и исследования проводятся в такой степени в рамках связей с общественностью, что существуют специализированные фирмы, которые проводят эту деятельность на постоянной основе, обычно на контрактной или предварительной основе. Однако следует отметить, что очень крупные организации часто имеют свои собственные исследовательские «отделы» в рамках одной или нескольких подфункций по связям с общественностью.
Спорт, развлечения и путешествия Связи с общественностью
Специализированные формы связей с общественностью существуют как подфункции связей с общественностью для каждой из этих очень крупных отраслей.
Реклама
Хотя реклама — это отдельная профессия от связей с общественностью, она обычно используется в рамках кампании по связям с общественностью.
3.3 Краткое содержание главы
В этой главе представлены базовые знания о моделях и подфункциях связей с общественностью (как корпоративных, так и агентских), необходимые для понимания и расширения ваших знаний об этой обширной и постоянно меняющейся профессии.Модели и подфункции обычно включают связи с общественностью, хотя они и различаются в зависимости от отрасли. Размер организации, тип, степень государственного регулирования и даже конкуренция организации будут определять, будут ли все или некоторые из этих подфункций присутствовать внутри организации, привлекать их на аутсорсинг по мере необходимости или полагаться на агентства по связям с общественностью. Обычно организация имеет большинство подфункций в этом списке. Они могут быть структурированы как часть отдела по связям с общественностью или как независимые подразделения, подотчетные ему, другой функции или высшему руководству.
Знание терминологии, относящейся к подфункциям, помогает идентифицировать различные формы связей с общественностью и комбинации этих усилий на практике. Чтобы добиться максимальной отдачи от инициатив по связям с общественностью, важно знать, какие подфункции должны существовать, какие хорошо взаимодействовать друг с другом, а какие требуют независимости или автономии. Далее в книге мы применим эти знания для изучения структуры отдела и подразделений по связям с общественностью. Мы рассмотрим, как организационная структура влияет на используемые модели связей с общественностью и подфункции, существующие на практике.
исторических подходов — Manchester University Press
исторических подходов — Manchester University Press МЕНЮО серии
В этой серии изучается природа исторической дисциплины, ее теория и практика, а также ее развивающиеся отношения с другими культурными и интеллектуальными областями.Серия предлагает книги, которые имеют ясную аргументацию и живой стиль, чтобы обратиться к широкой читательской аудитории и студентам, а также побуждают задуматься и спорить между практикующими историками и мыслителями о дисциплине. Все книги этой серии направлены на повышение осведомленности о проблемах, которые ставят исторические исследования в современном мире, и о значении дебатов об истории для более широкого понимания современной культуры.
Отображение результатов 1-4 из 4
ФильтрыРоб Боддис
Эта книга знакомит студентов и профессиональных историков с основными проблемами в истории эмоций.В нем обсуждается, как эмоции пересекаются с другими направлениями исторических исследований … Подробнее
ISBN: 978-1-7849-9429-7
ФОРМАТ:
Мягкая обложка
£ 17,99
купить сейчасМэтью Кемпшолл
Эта книга представляет собой аналитический обзор обширного диапазона историографии, созданной в Западной Европе за тысячелетний период между c.400 и около 1500. Концентрируясь на … Еще
ISBN: 978-0-7190-7031-0
ФОРМАТ:
Мягкая обложка
£ 19,99
купить сейчасДжеффри Кубитт
В последние годы «память» стала центральным, хотя и спорным понятием в исторических исследованиях — термином, обозначающим как новую, особенную область исследования, так и новый способ изучения… Подробнее
ISBN: 978-0-7190-6078-6
ФОРМАТ:
Мягкая обложка
14,99 фунтов стерлингов
купить сейчасАвтор: Джоанна де Гроот
В этой обширной и доступной книге исследуется влияние британской империи на написание истории в Великобритании с 1750 года.Он представляет собой хронологический отчет о развитии … Подробнее
ISBN: 978-0-7190-9046-2
ФОРМАТ:
Мягкая обложка
£ 18,99
купить сейчас {{/если}} {{#if price}}{{price}}
{{/если}} {{buttontext}} Подпишитесь на нашу рассылку новостей
и получите 30% скидку на все будущие заказы на книги
Ресурсов:
ИксПеченье
Мы хотели бы разместить файлы cookie на вашем компьютере, чтобы улучшить ваши впечатления от просмотра и помочь нам сделать этот веб-сайт лучше.
Используя наш сайт, вы принимаете условия нашей Политики конфиденциальности.
Хорошо спасибо НЕ переходите по этой ссылке, иначе вас забанят на сайте!Пресс-релиз 1-28-21: Совместное сотрудничество с сообществами создает инновационные подходы к психическому здоровью и злоупотреблению психоактивными веществами
ПРЕСС-РЕЛИЗ
Округ больницы округа Нуэсес, руководство округа, Центр психического здоровья и умственной отсталости Нуэсес, создание новых инновационных подходов к психическому здоровью, лечение наркозависимости
CORPUS CHRISTI, TX 28 ЯНВАРЯ 2021 — В среду, 27 января 2021 года, Совет управляющих окружной больницы округа Нуэсес проголосовал за расширение уникального сотрудничества с местным сообществом, которое предоставляет новые и инновационные программы для людей, борющихся с психическими заболеваниями и зависимостью от психоактивных веществ Округ Нуэсес.
Эти новые программы, разработанные Центром психического здоровья и умственной отсталости (MHID) Нуэсес, округом Нуэсес, офисом Шерифа округа Нуэсес и районным госпиталем округа Нуэсес, и между ними, эти новые программы обеспечат повышенный уровень поддержки и сотрудничества для удовлетворения растущих потребностей в области психического здоровья для граждане округа Нуэсес.
Руководство округа Нуэсес, возглавляемое судьей округа Барбарой Каналес, продолжает работать над обеспечением справедливости и доступа к важнейшим услугам для наиболее уязвимых наших сообществ.Эти услуги находятся на переднем крае подходов к охране психического здоровья и представляют собой инновационный, невиданный ранее уровень партнерства и интеграции между несколькими агентствами. Существующие программы в рамках этой инициативы уже сэкономили более 7,4 миллиона долларов (оценка). Новые программы разрабатываются следующим образом.
Судебно-медицинская активная работа в сообществе
Интенсивная междисциплинарная лечебная служба, направленная на улучшение результатов психического здоровья и повседневного функционирования клиентов; отвлекает людей, нуждающихся в лечении, от системы уголовного правосудия; управляет затратами за счет сокращения числа повторных арестов, лишения свободы и госпитализаций; и повышает общественную безопасность.Команда будет тесно сотрудничать с тюрьмой, судебной системой и правоохранительными органами, чтобы привлекать, регистрировать и предоставлять интенсивные амбулаторные услуги и поддержку лицам, часто взаимодействующим с правоохранительными органами, которым требуется значительная поддержка для достижения выздоровления и стабильности в сообществе.
Расширение группы кризисного реагирования
Продолжает и расширяет услуги, финансируемые MHID и предоставляемые MHID Группами кризисного реагирования, действующими в сотрудничестве с отделом полиции Корпус-Кристи и отделом шерифа округа Нуэсес.Программа объединяет правоохранительные органы с специалистами в области психического здоровья MHID и обеспечивает доступ к лечению психического здоровья для лиц, находящихся во взаимодействии с правоохранительными органами.
Клиника неотложной помощи
Предоставляет доступ по запросу к провайдеру психиатрических услуг, а также услуги по ведению пациентов, обучению навыкам и психосоциальной реабилитации для смягчения не возникающих кризисов, которые в противном случае привели бы к стационарному лечению или дальнейшему взаимодействию с правоохранительными органами.Прогулка по клинике может служить отвлекающим маневром / местом высадки для правоохранительных органов и обеспечивает быстрый доступ и регистрацию в психиатрических кризисных службах.
О Центре психического здоровья и умственной отсталости Нуэсес:
Основанный в 1969 году Центр психического здоровья и умственных отклонений Нуэсес предназначен для оказания помощи жителям округа Нуэсес, страдающим психическими заболеваниями и / или нарушениями умственного развития и развития. Ежегодно центр обслуживает более 8 204 человек, предлагая услуги по поиску работы, лечению, консультированию и социальной поддержке.Для получения дополнительной информации посетите NCMHID.org или посетите нас в Facebook, Twitter или Instagram @NCMHID.
NIH поддержит радикальные подходы к общенациональному тестированию и эпиднадзору за COVID-19
Пресс-релиз
Понедельник, 21 декабря 2020 г.
Программа RADx-rad будет финансировать нетрадиционные и перепрофилированные технологии для борьбы с текущей пандемией и борьбы с будущими вспышками вирусных заболеваний.
Национальный институт здравоохранения выделил более 107 миллионов долларов на поддержку новых, нетрадиционных подходов и переосмысление использования существующих инструментов для устранения пробелов в тестировании и эпиднадзоре за COVID-19.В рамках программы также будут разработаны платформы, которые можно будет использовать при будущих вспышках COVID-19 и других инфекционных заболеваний. В рамках инициативы Rapid Acceleration of Diagnostics (RADx) награды программы RADx Radical (RADx-rad) будут направлены на поддержку 49 исследовательских проектов и дополнительных грантов в 43 учреждениях по всей территории США. Он будет сосредоточен на нетрадиционных подходах к скринингу вирусов, таких как биологические или физиологические маркеры, новые аналитические платформы с новыми химическими или инженерными методами, стратегии быстрого обнаружения, устройства для оказания медицинской помощи и технологии тестирования на дому.
«Чтобы решить такую сложную проблему, как COVID-19, нам нужны идеи, инструменты и технологии, которые изменяют наше представление о борьбе с пандемией», — сказал директор Национального института здравоохранения Фрэнсис С. Коллинз, доктор медицинских наук, доктор философии. «Эти награды от программы RADx-rad представляют собой превосходные примеры нестандартных концепций, которые помогут нам преодолеть эту пандемию и дадут нам набор устройств и тактик для противодействия будущим вспышкам».
Гранты будут поддерживать новые подходы к выявлению и отслеживанию текущего вируса SARS-CoV-2, вызывающего COVID-19.Примеры этих проектов:
- Разработка электрохимического биосенсора для двух устройств обнаружения, диагностического алкотестера для мгновенного обнаружения SARS-CoV-2 и воздушного детектора для непрерывного наблюдения в реальном времени за большим пространством.
- Разработка новых, безопасных и эффективных технологий биочувствительности и обнаружения для выявления сигнатур COVID-19 на коже или во рту человека.
- Разработка инновационной платформы, которая объединяет биосенсор с сенсорным экраном или другими цифровыми устройствами для достижения автоматического раннего обнаружения и отслеживания SARS-CoV-2 в режиме реального времени.
- Разработка нового теста для независимой оценки функции обоняния и вкуса у людей с высоким риском заражения COVID-19.
- Разработка технологий очистки сточных вод и методов сбора данных для обнаружения и оценки уровней инфекции SARS-CoV-2 в сообществах, которые могут предложить расширенные знания о распространении среди населения и позволить принимать целевые меры по охране здоровья.
- Внедрение устройств со встроенными системами искусственного интеллекта для обнаружения, диагностики, прогнозирования, прогноза и мониторинга COVID-19 в клинических, общественных и повседневных условиях.
- Характеристика спектра заболеваний, связанных с SARS CoV-2, включая мультисистемный воспалительный синдром у детей (MIS-C).
- Разработка биомаркеров и биосигнатур для алгоритма с использованием искусственного интеллекта для прогнозирования долгосрочного риска серьезности заболевания после того, как ребенок подвергся воздействию SARS-CoV-2.
Кроме того, эта инициатива была поддержана двумя внутренними проектами: награда в размере 1 млн долларов Национальному институту наук об окружающей среде за разработку штрих-кода для скрининга SARS-CoV-2; и награда в размере 200000 долларов США Национальной медицинской библиотеке (NLM) за общенациональную систему раннего предупреждения и платформу данных для оказания помощи в принятии политических решений по управлению вирусными заболеваниями в области общественного здравоохранения с использованием COVID-19 в качестве примера использования.
Гранты и добавкиRADx-rad поддерживаются 11 институтами и центрами NIH, включая Национальный центр развития трансляционных наук, Национальный институт стоматологических и черепно-лицевых исследований, Национальный институт сердца, легких и крови, Национальный институт злоупотребления наркотиками. , Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом, Юнис Кеннеди Шрайвер, Национальный институт здоровья детей и развития человека, Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств, Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек, Национальный институт Здоровье меньшинств и неравенство в отношении здоровья, Национальный институт исследований в области сестринского дела и NLM.
Об инициативе Rapid Acceleration of Diagnostics (RADx SM ) : Инициатива RADx была запущена 29 апреля 2020 года для ускорения инноваций в разработке, коммерциализации и внедрении технологий для тестирования COVID-19. Инициатива включает четыре программы: RADx Tech, RADx Advanced Technology Platforms, RADx Underserved Populations и RADx Radical. Он использует существующую исследовательскую сеть NIH Point-of-Care Technology Research Network. Инициатива RADx сотрудничает с федеральными агентствами, включая Офис помощника министра здравоохранения, Министерство обороны, Управление передовых биомедицинских исследований и разработок и U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Узнайте больше об инициативе RADx и ее программах: https://www.nih.gov/radx.
О Национальных институтах здравоохранения (NIH): NIH, национальное медицинское исследовательское агентство, включает 27 институтов и центров и является составной частью Министерства здравоохранения и социальных служб США. NIH является основным федеральным агентством, проводящим и поддерживающим фундаментальные, клинические и трансляционные медицинские исследования, а также изучающим причины, методы лечения и способы лечения как распространенных, так и редких заболеваний.