Почему во время бега колет в боку: Колет в боку во время тренировок: почему и как избежать?

Отсюда видим, что у новичков во время пробежки развивается диафрагма для того, чтобы обеспечить легкие большим количеством кислорода. И диафрагма оказывает давление на печень. При снижении темпа дыхание приходит в норму, и диафрагма уже не будет увеличиваться до максимума и давить на этот орган.

2. Печень не выдерживает увеличения объема крови.

Во время увеличения физнагрузки увеличивается сердцебиение, и это означает, что сердце начинает выдавать больше крови за минуту, чем это нужно для жизнеобеспечения мышц. Так, когда мы шагаем, наш пульс составляет, к примеру, 90 ударов в минуту.

Во время каждого сердечного сокращения (при отсутствии физической нагрузки) в нашу аорту и легочный ствол поступает от 50 до 70 миллилитров крови, в минуту это от четырех до пяти литров. Во время физических нагрузок этот показатель может возрастать и до 40 литров.

Итак, сердце перекачивает по большому кругу кровь, снабжающую органы озоном и необходимыми питательными веществами. Мышцы также являются органом и нуждаются в озоне и питании. По этой причине, когда мы ускоряемся, то органы нуждаются в большем количестве питательных веществ и озона.

Что касается печени, то это не просто место обитания гликогена и различных полезных веществ, но и фильтр. Именно сюда поступает кровь, пройдя через толстый и тонкий кишечники, желудок и селезенку. Здесь происходит ее очищение, насыщение полезными веществами и их сортировка, и затем уже она идет в сердце.

Теперь вы понимаете, что при увеличении нагрузки увеличивается и объем крови, которая прокачивается сердцем. А это значит, что печень должна очистить, накопить и выдать большее количество крови. Считается, что у новичков, организм которых еще не привык к этим процессам, все это и вызывает боль в боку.

Как же быть, когда возникла боль в боку? Уменьшите скорость и двигайтесь неторопливо, при этом дышите ровно. Можно ненадолго сменить бег на шаг. Также при интенсивной боли можно прижать к боку кулак на пару-тройку секунд. Это должно помочь. Со временем, при регулярных пробежках, ваш организм должен адаптироваться к нагрузкам, и вы сможете забыть о дискомфорте.

3. Организм начинает вместо гликогенов потреблять жиры.

Это одна из вероятных причин (хоть на первый взгляд и не столь очевидна), поэтому не спешите ею пренебрегать. И чаще всего она присутствует у поклонников бега на длительные дистанции. Каждый из нас имеет четыре главных энергетических «поставщика»:
— аденозинтрифосфат;
— креатинфосфат;
— гликоген;
— жиры.

Печень содержит больше всего гликогена, который под влиянием ферментов расщепляется, и образовавшаяся в результате этого глюкоза уже идет в кровь. В организме взрослого человека содержится от 300 до 400 грамм гликогена. Существует ошибочное мнение, что когда он подходит к концу, организм начинает окислять жиры. На самом же деле организм сам фиксирует момент, когда гликоген заканчивается, и приступает к окислению жиров. Вещества, получившиеся в результате окисления, частично идут на то, чтобы восполнить гликоген, а оставшаяся часть — чтобы обеспечить организм энергией. Поэтому гликоген не может совсем закончиться, ведь наш мозг нуждается в большом количестве глюкозы и не позволяет исчерпать все ресурсы. При условии, конечно, что истощение не является вашей целью.

Учитывая вышесказанное, когда вы бегаете свыше полутора или двух часов, то можете начать испытывать дискомфорт, потому что в это время в организм не поступают углеводы. Как вы уже знаете, причина этого кроется в том, что печень перерабатывает продукты окисления и частично пополняет запасы гликогена.

4. Дискинезия желчевыводящих путей.

При данном недуге нарушаются или перегибаются протоки, по которым происходит опорожнение желчного пузыря. Вследствие этого иногда возникает воспаление и, соответственно, неприятные ощущения. Данная причина не особо распространена среди спортсменов, однако обследоваться будет все равно нелишним.

В целом, чем скорее вы подружитесь со спортом, тем меньше будете страдать различными заболеваниями, в том числе желчного пузыря. Ведь именно бег эффективнее всяких препаратов выводит шлаки и насыщает ваш организм озоном и жизненной энергией.

Для того чтобы беговая тренировка была под контролем, смотрите Наш новый обзор «Как выбрать часы для БЕГА?

Приятных вам тренировок!

Просмотров 5. 1K

Поделиться с друзьями

Tweet

Иголки и булавки — Канал лучшего здоровья

Резюме

• «Покалывания» — это ощущение неприятного покалывания или покалывания, обычно ощущаемое в руках, ногах, кистях или ступнях.
• Распространенной причиной является давление на определенную часть руки или ноги, вызывающее сдавление нервов. Обычно это быстро проходит при изменении положения и снятии давления.
• Стойкие булавки и иглы могут быть симптомами более серьезных состояний, таких как повреждение нерва или воспаление.
• Всегда обращайтесь к врачу, если у вас постоянные или частые приступы покалывания.

О покалываниях

«Покалывание» (парестезии) — это ощущение неприятного покалывания, покалывания, зуда или мурашек по коже, обычно ощущаемое в руках или ногах. Иногда говорят, что пораженный участок «заснул».

Распространенной причиной уколов и уколов является неуклюжее наклонение или лежание на руке или ноге, что либо давит на нервы, либо уменьшает кровоснабжение в данной области. Изменение положения обычно быстро восстанавливает нормальное самочувствие, поскольку нервы снова начинают посылать сообщения в головной и спинной мозг.

В некоторых случаях покалывание вызывается временным или постоянным повреждением нервов или определенными нарушениями центральной нервной системы.

Всегда обращайтесь к врачу, если вы испытываете частые или постоянные приступы покалывания.

Симптомы покалывания

Общие признаки покалывания включают:

• ощущение покалывания и покалывания
• онемение
• возвращение нормального ощущения через несколько минут после смены положения.

Руки, руки, ноги и ступни являются наиболее часто поражаемыми частями тела.

Причины покалывания

Покалывания могут быть вызваны целым рядом событий и состояний, затрагивающих нервы, включая:

• давление на нервы (часто при беременности)
• защемление нервов
• воспаление нервов ( неврит)
• заболевание нервов (нейропатия)
• снижение кровоснабжения
• повреждение нерва
• гипервентиляция или учащенное дыхание
• воздействие на нервы токсических веществ, таких как алкоголь или свинец
• прием некоторых лекарств
• сахарный диабет
• рассеянный склероз
• гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы)
• транзиторная ишемическая атака (ТИА) )
• ход.

Нервы тела посылают информацию обратно в головной и спинной мозг. Когда сенсорный нерв сдавливается из-за того, что он находится в стесненном или неудобном положении, сообщения прерываются, что может вызвать покалывание.

После снятия давления с нерва функция возобновляется. Неприятное ощущение покалывания вызвано перезапуском болевых сигналов от нервов к мозгу. Обычно это решается в течение нескольких минут. Например, когда вы ударяетесь локтем и чувствуете покалывание в мизинце.

Защемление нервов и булавки и иглы

Нервы могут быть сдавлены или «защемлены» костями и другими тканями. Вот некоторые примеры:

• синдром запястного канала – основной нерв, обслуживающий кисть, проходит через кольцо костей запястья. Воспаленные и опухшие сухожильные оболочки уменьшают пространство внутри запястья и раздражают или сдавливают нерв. Симптомы включают покалывание, боль и слабость в руке
• раздражение корешка шейного нерва – нервы шеи выходят из спинного мозга через небольшие отверстия между позвонками. Эти маленькие отверстия могут быть сужены воспалением, травмой или разрастаниями костной ткани (костные шпоры). Нервы раздражаются или сдавливаются, вызывая покалывание, а иногда и иррадиирующую боль в руки
• ишиас – ноги и ступни обслуживаются седалищным нервом, который начинается между позвонками в нижней части спины. Этот нерв может раздражаться или сдавливаться из-за проблем в нижней части спины, таза или ягодиц, вызывая покалывание, а иногда и боль в ногах.

Неврит

Неврит – это воспаление нервов. Булавки и иглы являются одним из симптомов неврита. Некоторые из причин неврита включают:

• алкоголь – хроническое чрезмерное употребление алкоголя может быть токсичным для нервов и вызывать состояние, называемое периферической невропатией
• Синдром Гийена-Барре – аутоиммунное состояние, при котором нервы человека собственная иммунная система защиты организма, которая, как считается, вызывается некоторыми видами вирусных и бактериальных инфекций.

Нервная болезнь

Нервная болезнь, или невропатия, характеризуется отсутствием сенсорной информации в мозг из-за повреждения чувствительных нервов. Например, человек с невропатией может не испытывать боли в обычной степени, если вообще не испытывает.

Когда обращаться за медицинской помощью по поводу уколов игл

Случайные приступы уколов и уколов не представляют опасности. Тем не менее, хронические покалывания могут быть предупреждением о каком-то другом основном расстройстве.

Всегда обращайтесь к врачу для тщательного медицинского обследования, если вы испытываете постоянные или частые эпизоды онемения или покалывания.

Лечение булавок и игл

Лечение зависит от причины. Например, туннельный синдром запястья можно лечить с помощью отдыха, шинирования и лекарств, таких как противовоспалительные и мочегонные препараты.

Сжатый или раздраженный нерв может потребовать лечения, такого как физиотерапия, медикаментозное лечение или (в некоторых случаях) хирургическое вмешательство, чтобы уменьшить давление и восстановить полноценное функционирование нерва.

Основные состояния, такие как диабет, необходимо контролировать, чтобы облегчить сопутствующие симптомы, включая покалывание. Симптомы воспаления и повреждения нервов, вызванные хроническим чрезмерным употреблением алкоголя, обычно улучшаются, когда человек прекращает пить.

Где можно получить помощь

• Ваш врач общей практики
• Физиотерапевт
• Австралийская ассоциация физиотерапевтов Тел. 1300 306 622

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена по:

Крапивница, вызванная физической нагрузкой: профилактика, причины и лечение

Что такое крапивница, вызванная физической нагрузкой?

Крапивница, вызванная физической нагрузкой, — это состояние, вызывающее крапивницу и другие аллергические симптомы. Ульи, или рубцы, представляют собой большие выпуклые бугорки на коже. Они могут возникать на любой части тела. Они часто более красные по краю, чем в середине. Крапивница также может выглядеть как красные пятна, пятна или волдыри.

Симптомы крапивницы, вызванной физической нагрузкой

Симптомы могут возникать во время или после физической нагрузки. Общие включают:

• Ульи.
• Кожный зуд.
• Приливы (покраснение) кожи.
• Затрудненное дыхание или ощущение удушья.
• Спазмы желудка.
• Головная боль.
• Отек лица, языка или рук.

Что вызывает крапивницу, вызванную физической нагрузкой?

Физическая активность может вызвать у некоторых людей аллергические реакции. Точная причина этого состояния неизвестна.

Как диагностируется крапивница, вызванная физической нагрузкой?

Если вы заметили крапивницу и другие симптомы, немедленно прекратите тренировку. Обратитесь к врачу, если крапивница не проходит через 5–10 минут после тренировки. Врач рассмотрит ваши симптомы и просмотрит вашу историю болезни. Они могут заказать кожный тест для проверки на аллергию. Или они могут провести тесты с физической нагрузкой, чтобы увидеть, повторится ли реакция.

Можно ли предотвратить или избежать крапивницы, вызванной физической нагрузкой?

Вы не можете избежать крапивницы, вызванной физической нагрузкой. Тем не менее, вы можете помочь предотвратить вспышки. Избегайте продуктов, продуктов или видов упражнений, которые вызывают крапивницу и другие симптомы. Работайте с врачом, чтобы определить их.

Лечение крапивницы, вызванной физической нагрузкой

Лекарства, такие как антигистаминные препараты, могут предотвращать и лечить некоторые симптомы. В тяжелых случаях симптомы могут быть опасными для жизни, но это бывает редко. Если у вас когда-либо были серьезные симптомы, ваш врач может назначить лекарство под названием эпинефрин. Это более известно как EpiPen. Вы вводите это лекарство, как только появляются симптомы. Он останавливает симптомы до того, как они станут опасными для жизни.

Жизнь с крапивницей, вызванной физическими нагрузками

Людям с тяжелыми случаями может потребоваться вообще избегать физических упражнений.