Боль в ноге под коленом сзади: Тянущая боль под коленом сзади: лечение, причины, диагностика

Почему возникает боль под коленом сзади? :: SYL.ru

На молнии и с капюшоном: модели женских свитеров, которые должны быть у каждой

Лучшие продукты в борьбе с прыщами и механизм их действия

Мыло из зеленого чая: делаем уходовое средство для кожи своими руками

Джинсы, белая блузка и плащ: 10 осенних образов из того, что есть в гардеробе

Чтоб точно была польза: ошибки при употреблении авокадо и меры по их устранению

Фланелевая рубашка в клетку: миксуем ее с леггинсами, кроссовками и не только

Как создавать модные луки на основе трендов этой зимы: утепляемся стильно

Особенности стрижки боб на кудрявые волосы и свежие тенденции ноября 2022

Боярышник, дуб, липа: лекарственные деревья, которые можно выращивать во дворе

И освежающие, и строгие, и яркие: десятка трендовых цветов осени-зимы 2022-2023

Автор Татьяна Рудакова November 1, 2013

Как известно, физическая боль может надолго выбить любого человека из привычного образа жизни, в частности, если она сопровождается неприятными ощущениями во время ходьбы. В некоторых случаях такого рода дискомфорт ощущается преимущественно не в дневное время суток, как следствие возникают и иные проблемы в виде бессонницы, депрессии и головных болей. В данной статье мы постараемся детально рассмотреть вопрос о том, почему возникает боль под коленом сзади, и как с ней бороться.

Общая информация

Специалисты на настоящий момент выделяют несколько первоочередных причин того, почему может возникнуть проблема такого рода. Итак, боль под коленом сзади может быть вызвана следующими факторами:

• онкологические заболевания;
• прежние механические травмы и ушибы;
• ревматизм;
• свежие травмы.

Опухоль

В некоторых ситуациях случается так, что невозможно определить, почему возникла боль под коленом сзади, без специализированной помощи врачей. Так, рекомендуется без промедлений пройти детальное обследование ввиду того, что нередко дискомфорт может сигнализировать о наличии доброкачественного новообразования (другое название — киста).

При отсутствии своевременного лечения киста будет прогрессировать, что ведет за собой массу негативных последствий (варикозное расширение вен, тромбофлебит и т. д.).

Травмы и ушибы

Согласно имеющимся статистическим данным, именно механические травмы зачастую и являются виновником возникновения боли под коленом сзади. Все дело в том, что даже самые незначительные повреждения могут затронуть не только связки и суставы, но также сухожилия и даже так называемые хрящевые диски. Необходимо заметить, что при серьезных ушибах, как правило, наблюдается не только боль под коленом сзади, но и сильная отечность пораженного участка тела.

Ревматизм

Если у вас с некоторой периодичностью болит нога под коленом сзади, велика вероятность присутствия такого недуга, как ревматизм. По словам специалистов, он характеризуется так называемым сезонным обострением. Это значит, что дискомфорт имеет место быть не всегда, а лишь на протяжении нескольких месяцев. Очень часто пациенты пренебрегают этим симптомом, несмотря на сопутствующее повышение температуры тела.

Сам коленный сустав нередко при этом заболевании выглядит весьма опухшим, а кожа в этой области — красноватой.

При отсутствии грамотного, а главное, своевременного лечения, интервал болевых приступов может несколько уменьшаться, а в самом суставе будут происходить необратимые деформационные процессы.

Заключение

В данной статье мы рассмотрели кратко лишь первоочередные причины появления болевых ощущений в области под коленом. На самом деле их существует великое множество. Специалисты настоятельно рекомендуют при появлении первичных симптомов незамедлительно обратиться за помощью и пройти детальное медицинское обследование. Лучше недуг предупредить на ранних стадиях, нежели впоследствии лечить запущенную болезнь. Будьте здоровы!

Похожие статьи

• Киста Беккера под коленом. Причины, симптомы, диагностика и лечение
• Боль в стопе при ходьбе: причины, методы лечения и профилактики
• Воспаление сухожилия: симптомы, причины и лечение
• Почему после бега колено болит? Почему после бега болят ноги ниже колен
• Боль в колене при ходьбе: причины и лечение
• Воспаление коленного сустава: симптомы и лечение
• Если свело ногу, что делать? Судороги в ногах: первая помощь

Также читайте

что это, чем лечить, какой врач лечит

На боли в колене, особенно когда болит нога под коленкой сзади, приходится около 1/3 всех обращений за медицинской помощью на фоне скелетно-мышечных проблем. Большинство лиц, которые сталкиваются с проблемой, ведут активный образ жизни, когда на коленный сустав и окружающие его ткани ложится повышенная нагрузка.

1. Киста Бейкера

При заболевании возникает жидкостное образование в подколенной области. Развивается нарушение по причине вытекания в нее синовиальной жидкости. Размеры образования различны. Чем оно крупнее, тем ярче выражена сильная боль в задней части колена. Нарушение отмечается у детей до 7 лет и у взрослых старше 40 лет. Патология имеет место у 50% пожилых людей, так как их суставы на фоне возрастных изменений постепенно разрушаются. Часто заболевание сочетается с артритом колена. Проблема преимущественно односторонняя.

Причины

По травматическим причинам заболевание может появляться в любом возрасте. Способствовать образованию кисты могут повреждения мениска. Основными же провоцирующими нарушение факторами являются:

• ревматоидный артрит;
• артроз;
• синовит в хронической форме;
• остеоартроз;
• остеоартрит.

В некоторых случаях киста может развиваться и при отсутствии видимых причин. Даже современное обследование не всегда их выявляет.

Симптомы

В начале развития образование проявляется неприятными ощущениями под коленом в слабой степени, или полностью бессимптомно. По мере того как киста увеличивается в размерах, она сдавливает ткани под коленом и появляется боль. Пострадавший не может нормально ходить и сгибать ногу. Если лечение отсутствует, при ходьбе боль сзади коленного сустава нарастает. При прощупывании кисты не сильный болевой синдром возникает уже на начальном этапе болезни.

Для диагностики нарушения, кроме внешнего осмотра, назначаются УЗИ и МРТ больного колена.

Лечение

При не сильном нарушении осуществляется пункция проблемной области. Если такого лечения оказывается недостаточно, то необходимо хирургическое вмешательство. В этом случае под кистой делается небольшой разрез, и через него проводится прошивание и перевязывание канала, через который вытекает жидкость, после чего образование удаляется полностью. Период восстановления достаточно длительный, и к операции прибегают в крайнем случае.

2. Киста мениска

Эта киста представляет собой полость, которая заполняется суставной жидкостью и находится внутри мениска. Большинство больных – это лица трудоспособного возраста. Возникает проблема на фоне травм колена. В редких случаях она проходит сама без терапии.

Симптомы

Вначале боль присутствует только внутри колена. Если лечение не начато, то она перемещается, и уже болит под коленом при ходьбе и любых сгибательно-разгибательных движениях ногой. Для диагностики применяется УЗИ и МРТ коленного сустава. Внешнего осмотра больной ноги для определения патологии недостаточно.

Лечение

Если киста не крупная, то рекомендуется снижение нагрузок на колено и принятие нестероидных противовоспалительных препаратов. Когда эта терапия не приносит должного результата или киста крупная, проводится операция, при которой удаляется мениск. Метод вмешательства преимущественно эндоскопический.

3. Разрыв мениска

Разрыв мениска – одна из частых причин боли сзади под коленом. Острая боль появляется непосредственно в момент травмы и локализуется внутри колена, а после перемещается в подколенную область. Сзади колена болевой синдром может быть различной интенсивности. Повреждение всегда имеет травматическую природу и потому возникает у лиц, ведущих активный образ жизни.

Симптомы

В первые дни после травмы боль не имеет чёткой локализации. Из-за этого больной может ощущать её не только сзади колена, но и внутри сустава, а также по его передней стороне. Максимум через неделю неприятные ощущения перемещаются непосредственно в область под коленом. Они особенно выражены в момент резкого сгибания и разгибания сустава. Ходьба и даже несильные движения ногой начинают представлять затруднение. При отсутствии терапии состояние больного ухудшается, и дискомфорт усиливается по причине воспаления.

Лечение

При не сильном повреждении предпочтение отдается консервативному лечению. При нём делается пункция, при помощи которой удаляется скопление воспалительной жидкости, а далее вводится раствор новокаина. Далее проводится физиотерапия и назначается лечебная физкультура.

Если травма серьёзная, или консервативное лечение не принесло ожидаемого результата, показана операция. При ней в большинстве случаев осуществляется полное или частичное удаление повреждённого мениска. Когда травма незначительная, то при операции может быть осуществлено восстановление тканей мениска. После проведения терапии болетьноги под коленями сзади могут еще до 2 месяцев, что связано с необходимостью определенного времени на восстановление тканей.

4. Воспаление подколенных связок (тендинит)

Воспаление связок возникает под воздействием различных факторов. Оно является причиной того, что появляется острая боль в ноге под коленом сзади, из-за которой движение конечностью практически невозможно. Игнорировать проблему больные не могут. Боли строго локализованы сзади колена, так как очаг воспаления находится именно там.

Причины

Несколько причин воспаления связок медики считают основными:

• Физическая перегрузка коленного сустава наиболее часто провоцирует тендинит. На фоне перегрузки связки получают микротравмы, которые и вызывают воспалительный процесс.
• Травмы. Происходят при неправильном или слишком резком движении ноги. При отсутствии своевременного лечения воспалительный процесс переходит на мышцы, что ещё более ухудшает состояние больного.
• Локальное воспаление по причине проникновения в ткани инфекции. Обычно происходит вследствие некачественного лечения инфицированной раны. После её заживления под коленом может развиваться острая боль сзади, которая быстро нарастает. В ряде случаев также возможно образовании сзади коленного сустава нарыва.

Редко патология может появляться из-за нарушенного обмена веществ и системных заболеваний. Причина проблемы устанавливается врачом в процессе диагностики заболевания.

Симптоматика

Боль – это основное проявление болезни. Она локализуется с задней стороны колена в подколенной ямке и не распространяется на окружающую область. Подвижность коленного сустава резко снижается. Любое движение отзывается болью, которая не проходит в течение длительного времени. Если лечение не начинают, то развивается более интенсивное воспаление, при котором отмечается краснота кожи. Коленный сустав может отекать.

Лечение

Для устранения воспалительного процесса и снятия боли под коленным суставом необходимо обеспечить больному колену покой. После фиксирования поражённой конечности необходимо применение нестероидных противовоспалительных средств для перорального использования и местного нанесения.

Также больным после снятия острого состояния показано проведение физиотерапии и лечебной физкультуры, которые направлены на ускорение восстановления повреждений связок. После того как патология будет устранена, болевой синдром сзади коленки может сохраняться до месяца, постепенно утихая. Это явление нормальное.

В том случае если при тендините имеет место особенно сильная боль, выписываются обезболивающие средства. Для большинства больных хватает не рецептурных препаратов, которые отлично купируют болевой синдром. Тяжёлые лекарства, отпускаемые только по рецепту, требуются в исключительных случаях.

5. Травмы колена

Встречается проблема не редко. Колено принимает на себя значительную нагрузку и повреждается чаще остальных суставов. Основные травмы, из-за которых появляется боль на сгибе сзади колена, – это растяжения связок и ушибы подколенной ямки. Травма получена может быть как при активных занятиях спортом, так и при неудачном падении.

В большинстве случаев у пострадавшего сразу появляется острая боль и нарушение подвижности колена. Если этого не наблюдается, то неприятные ощущения проходят в течение нескольких минут, но уже через несколько часов боль под коленом сзади возвращается и заставляет начать лечение.

Терапия

В первые несколько часов на пострадавший сустав надо приложить холод и обеспечить ноге покой. Далее колено фиксируется при помощи эластичного бинта, и периодически сустав растирают противовоспалительными мазями. Если болевые симптомы не проходят в течение нескольких дней, требуется обращение за врачебной помощью.

В ряде случаев сзади колена может образовываться гематома по типу кисты. В такой ситуации своими силами с нарушением не справиться и необходимо проведение пункции. Облегчение после процедуры наступает почти сразу.

6. Разрыв связок колена

Разрыв связок коленного сустава – распространённое нарушение, чаще происходящее в правой ноге, при котором, в зависимости от того имеют место надрыв или полный разрыв, боль возникает от умеренной до острой нестерпимой. Иногда при травме на поврежденной ноге мышца болит тоже.

Причины

Спровоцировать травму могут такие причины:

• удары колена;
• падение, при котором имеет место упор на ногу, согнутую в колене;
• боковое подворачивание голени;
• прыжок с большой высоты с упором на колено;
• резкий поворот телом вокруг оси при выраженной зафиксированности голени.

После осмотра врач назначает необходимое лечение боли в ноге сзади колена. В первое время ее снимают при помощи анальгетиков, без которых обойтись пациент не может.

Лечение

При полном разрыве необходима операция, тянуть с которой нельзя. Если имеет место только надрыв связок, то показаны фиксация больной ноги и обеспечение ей полного покоя. Для лечения используются системные противовоспалительные препараты и проводится физиотерапия. После окончания терапии при ходьбе колено может болеть еще некоторое время при сгибании сустава травмированной ноги.

7. Тромбоз подколенной вены

При тромбозе подколенной вены кровоток в ней может быть сильно осложнен или вовсе невозможен, если просвет перекрывается полностью. Патология представляет серьёзную угрозу для жизни больного. Без своевременного лечения она становится причиной некротических изменений в тканях ноги, а также легко провоцирует тромбоэмболию лёгочной артерии, которая в большинстве случаев приводит к смерти больного.

Причины

Основными факторами, которые значительно повышают вероятность появления патологии, являются:

• длительная фиксация ноги в одном положении;
• развитие опухоли в мягких тканях около колена;
• длительное пребывание в очень неудобной сидячей позе при перелёте или переезде;
• варикоз;
• травма подколенной ямки или непосредственно самой вены;
• длительное применение гормональных препаратов 3 поколения для контрацепции;
• повышенная вязкость крови;
• тяжёлое ожирение;
• васкулит;
• инфекционные процессы в тканях ноги, при которых развивается флегмона, абсцесс или гангрена;
• необходимость постельного режима в течение длительного времени;
• параличи;
• преклонный возраст.

Многократно повышает вероятность появления проблемы злоупотребление алкоголем и курение.

Симптомы

Если тромб небольшой, то у больного симптомов не возникает. Когда же кровообращение нарушается серьёзно, то развивается выраженная симптоматика. Возникают такие жалобы:

• распирающая нарастающая боль под коленом сзади, которая через некоторое время начинает утихать, и симптом исчезает;
• чёткое просматривание вен под коленом, которые переполняются кровью из-за отключения из кровообращения закупоренной вены;
• резкое снижение подвижности колена по причине боли и отёка тканей;
• синюшность и не естественный блеск кожи;
• общая интоксикация – наблюдается не у всех.

Точно определить тяжесть состояния больного и назначить грамотную терапию может только врач. Самостоятельно лечить боль сзади колена при тромбозе больной правильно не сможет.

Терапия

При тромбозе его причины и лечение всегда определяются специалистом. Когда закупорка сосуда не полная, применяют методы консервативной терапии. Они направлены на локальное разжижение крови и растворение сгустка. В ряде случаев, кроме мазей и гелей для нанесения непосредственно на больное место, могут быть прописаны и составы для разжижения крови системного действия для перорального применения.

При тяжёлом состоянии проводится экстренная операция. При ней восстанавливают проходимость сосуда и нормализуют кровообращение. Какая операция будет применена, для каждого конкретного больного определяется врачом.

8. Защемление подколенного нерва

Защемление нерва коленного сустава хорошо известно медикам, хотя нельзя сказать, что это – причина боли под коленом, которая встречается часто. Обычно нарушение возникает вследствие травматических повреждений, которые могут быть как свежими, так и произошедшими уже достаточно давно. Кроме механических повреждений, вызвать защемление и стать причиной такой боли под коленом может ожирение, из-за которого на коленную область оказывается особенно сильное давление, нарушающее положение костей относительно друг друга.

Причины

Спровоцировать развитие защемления нерва могут такие факторы:

• неправильное положение ноги в течение длительного времени, когда на колено оказывается особенно интенсивная нагрузка;
• образование костных наростов в полости сустава;
• артрит колена;
• интенсивные физические нагрузки, при которых колено повторяет монотонные ритмичные действия;
• период беременности;
• наследственные врожденные аномалии в строении коленного сустава.

Чтобы ни стало причиной защемления нерва в коленном суставе, симптоматика нарушения будет единой во всех случаях.

Проявления

О том, что нервное окончание зажато между костями в коленном суставе, свидетельствуют такие ощущения:

• резкое онемение ноги ниже колена;
• острая жгучая боль вначале внутри колена, а уже через несколько минут в области сзади сустава и голени. Болевой синдром продолжает нарастать достаточно длительное время, после чего становится монотонным интенсивным, переходящим в ноющую боль под коленкой сзади;
• покалывания в подколенной области;
• резкая слабость в ноге, которая пострадала от нарушения.

Часто человек в момент защемления нерва не может стоять на ногах и падает как подкошенный из-за особенно сильной боли в колене.

Лечение

Чем лечить острую боль, решит медик. Обычно для ее снятия сразу проводится блокада колена. После этого назначаются лекарственные средства для устранения последствия защемления. Основные лекарства, которые прописываются при данной проблеме, следующие:

• нестероидные противовоспалительные;
• анальгетики;
• спазмолитики;
• препараты для восстановления оболочки нервных окончаний.

Если после проведения терапии на протяжении 3 недель нет улучшений, и по-прежнему болит очень сильно под коленкой, необходимо хирургическое лечение. Без него в этом случае не обойтись.

Выводы

Причин, почему болит под коленками, много и они самые разнообразные. Только специалист сможет правильно определить, что могло вызвать нарушение и провести необходимое лечение.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Боль в колене и икре? Что вызывает это и как мне получить помощь? : Peachstate Advanced Cardiac & Endovasist: Сертифицированный совет интервенционных кардиологов

Боль за коленом и икроножной мышцей? Что вызывает это и как мне получить помощь? : Peachstate Advanced Cardiac & Endovasкулярный: Сертифицированный совет интервенционных кардиологов

Предлагаем телемедицину! Нажмите здесь, чтобы запланировать встречу.

Тромбоз глубоких вен, тендинит, мышечный спазм и киста Бейкера являются некоторыми из причин дискомфорта ниже или позади колена и голени. Хотя это частые заболевания, которые могут вызывать дискомфорт, другие медицинские расстройства также могут вызывать дискомфорт в определенных областях ног.

Когда в вене голени образуется тромб, это называется тромбозом глубоких вен (ТГВ). По данным клиники Майо, это может привести к таким симптомам, как дискомфорт и воспаление в этой области. Легочная эмболия, последствие ТГВ, возникает, когда тромб из нижних конечностей попадает в легкие.

Кисты Бейкера представляют собой карманы или скопления синовиальной жидкости, которые возникают позади колена. Некоторые люди страдают от боли, а другие нет. Однако если киста разорвется, это может вызвать боль и кровоподтеки в задней части колена и ноги.

Растяжения коленного сустава, инфекции, тендинит и мышечные спазмы относятся к заболеваниям, которые могут вызывать дискомфорт в задней части голени или колена. Тендинит, воспаление сухожилий, может поражать, например, икроножные мышцы.

Хотя существует множество причин, по которым человек может испытывать боль в ноге за коленом или икроножной мышцей, многие из них указывают на проблемы с сосудами, и следующий шаг к облегчению дискомфорта — это обследование у сосудистого врача.

 Мы на расстоянии одного звонка или клика. Чтобы узнать больше, запишитесь на прием онлайн или по телефону в отдел кардиохирургии и эндоваскуляризации PeachState Advanced. У нас есть несколько офисов в Джорджии: Ньюнан, Атланта и Гриффин.

Автор

Келли Майлз Нынешний директор по развитию бизнеса и операциям в PeachState Advanced Cardiac & Endovascular-PACE. Келли стремится помогать другим ориентироваться в отрасли здравоохранения и обеспечивать качественные результаты. Она живет в Ньюнане, Джорджия, с мужем и детьми.

Вам также может понравиться.

..

Обморок

Обморок, часто известный как потеря сознания, — это страшное переживание. Тем не менее, это регулярное явление. Каждый третий человек в какой-то момент своей жизни теряет сознание.

Должен ли я беспокоиться о своих онемевших ногах?

Онемение стопы — это ненормальное состояние, при котором одна (односторонняя) или обе (двусторонняя) стопа, включая пальцы ног, теряют чувствительность.

Могут ли судороги ног быть признаком чего-то серьезного?

Судороги или спазмы в ногах — это разовые явления, которые обычно возникают в результате переутомления определенной мышцы. Даже если судороги неприятны, они не вредны.

Познакомьтесь с доктором Одиете, специалистом по сердечно-сосудистым заболеваниям PACE

Oghenerukevwe Odiete, MD, FACC, сертифицированный интервенционный кардиолог и эндоваскулярный специалист с почти 14-летним опытом.

Поддержание здоровья сосудистой системы

Сосудистые расстройства могут быть изнурительными или даже фатальными, и если вы сталкивались с ними раньше, вы знаете, насколько они могут быть пугающими. Вот некоторая информация о здоровье сосудов, а также несколько советов по уходу за собой.

Что это значит, если у меня болит колено во время бега?

Если вы только начали программу бега от дивана до 5 км или являетесь опытным марафонцем, вам, вероятно, не привыкать к болям в ногах и коленях, когда вы наращиваете мышцы и повышаете свою выносливость. Но как узнать, является ли боль нормальной или частью более серьезной проблемы? Что это значит, если у вас болит под коленом при беге?

Посмотрите это видео от тренера по здоровому образу жизни из Гринвилля Аарона Бенатора и читайте дальше, чтобы узнать больше.

Понимание боли за коленом

Чаще всего боль за коленом диагностируется как пателлофеморальный болевой синдром (PFPS). Patello — это надколенник, то есть надколенник. Бедренный относится к бедренной кости, которая является бедренной костью и болью, и синдромом является PFPS, синдром бедренной боли надколенника. Обычно это случается с бегунами, велосипедистами и туристами.

Однако это может случиться и с людьми, которые большую часть дня сидят на сидячей работе или ведут малоподвижный образ жизни. При этом задействованы несколько мышц. Четырехглавая мышца — это большая мышца передней поверхности бедра. Икры — это большие мышцы позади голени, а подколенные сухожилия — это мышцы позади бедра.

Таким образом, они контролируют суставы нижней части тела.

PFPS может быть вызван чрезмерной нагрузкой (например, недавними изменениями в вашем режиме упражнений), биомеханическими аномалиями (например, высоким сводом стопы или плоскостопием) или мышечной дисфункцией (например, слабыми четырехглавыми мышцами, напряженными подколенными сухожилиями или напряженными икрами).

PFPS обычно ощущается как легкий или сильный дискомфорт, который исходит от задней части коленной чашечки, касаясь бедренной кости.

Нормальна ли боль за коленом?

Боль в задней части колена или боль в передней части колена — очень частая жалоба при выполнении упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как бег. Но то, что это распространено, не означает, что его следует игнорировать или не лечить. Если вы испытываете отек, щелканье, хлопки, блокировку или деформацию колена, важно обратиться к врачу, чтобы исключить повреждение связок или мягких тканей.

Когда вы впервые почувствуете боль под коленом, будет особенно полезно отслеживать ваш режим упражнений с помощью фитнес-приложения, чтобы определить периоды интенсивных упражнений и то, как меняется уровень вашей активности. Вы также должны отметить интенсивность боли по шкале от 1 до 10, где возникает боль, возникает ли она в разное время дня (что может указывать на артрит) и уменьшается ли она со временем. Отслеживание всей этой информации проинформирует вашего врача о деталях, которые могут быть полезны для вашего диагноза и плана лечения.

Укрепите колени, чтобы избежать или уменьшить боль

Если во время бега вы испытываете боль в задней части коленей, это не означает, что вам суждено прекратить занятия. Есть много простых вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы уменьшить или полностью избежать боли. Вот шесть стратегий для начала:

• Добавьте РИС в свой распорядок дня. РИС — или отдых, лед, компресс и подъем — помогает уменьшить воспалительный отек, чтобы дать колену шанс зажить. Это особенно полезно, если боль является результатом обострения или проблем с мягкими тканями.
• Укрепите квадрицепсы. Иногда боль в колене возникает из-за ослабления мышц выше или ниже колена. Сертифицированный тренер по здоровому образу жизни или физиотерапевт может назначить упражнения для укрепления четырехглавой мышцы, такие как подъемы прямых ног, которые помогут вам привести в тонус мышцы, соединяющиеся с коленом.
• Вытяните ноги. Если вы только начали заниматься бегом, базовые упражнения на растяжку ног особенно полезны для предотвращения или уменьшения боли.
• Используйте ленту или скобу. Спортивное бинтование и фиксация могут стабилизировать колено и защитить его от дальнейшего повреждения.
• Купите правильную обувь. Правильная обувь и стельки гарантируют, что ваша обувь действительно соответствует потребностям вашей пятки, свода стопы и колена. Многие специализированные обувные магазины могут сделать бесплатный анализ походки — оценку того, как мы ходим или бежим, чтобы выявить любые биомеханические отклонения. По результатам анализа вашей походки и моделей движений обувной магазин может порекомендовать лучшие продукты.
• Измените упражнение. Чаще всего переносить боль опасно. По мере того, как вы избавляетесь от того, что вызывает боль в колене, рассмотрите возможность изменения частоты, интенсивности, времени и типа выполняемых упражнений.

Боль в колене может быть неприятным и обескураживающим последствием обычных упражнений. Тем не менее, работа с сертифицированным тренером по здоровью или вашим врачом может помочь вам определить источник боли до того, как она станет серьезной проблемой, и предпринять правильные шаги, чтобы облегчить или избежать боли в будущем.

Доступ к Wellness University & Certified Health Coachs

Членство в PartnerMD включает доступ к нашей оздоровительной программе только для членов, Wellness University, которая предлагает более 70 одобренных врачами курсов и сертифицированных медицинских коучингов, направленных на 4 области, наиболее важные для вашего здоровья, включая стресс и сон, здоровье мозга, питание, силу и подвижность.

С офисами в Ричмонде, Вирджиния; Мидлотиан, Вирджиния; Короткий насос, Вирджиния; Маклин, Вирджиния; Балтимор, Мэриленд; Гринвилл, Южная Каролина; и Атланте, штат Джорджия, вы можете получить первичную медицинскую помощь, построенную вокруг вас, ориентированную на здоровье и профилактику, чтобы помочь вам оставаться максимально здоровыми как можно дольше.