Почему сводит ступню судорогой: Судороги в стопе: причины, устранение, профилактика

Синяки на ногах у ребенка без причины: возможные заболевания

Образование синяков на ногах у ребенка – распространенное явление. Причиной появления пятен часто являются ушибы, травмы. Но иногда синяк свидетельствует о наличии у человека патологического процесса в организме. Почему же он возникает?

Что представляет собой синяк?

Гематома является повреждением кровеносных сосудов, в результате которого в мягких тканей или полостях накапливается кровь.

Синяки имеют три степени тяжести:

1. Первая. Повреждение проявляется в течение дня, при ощупывании вызывает слабую боль.
2. Средняя. Возникает спустя 3 часа после травмы, характеризуется повреждением мышц. Ребенок ощущает болевой синдром без нажатия на синяк.
3. Тяжелая. На месте ушиба формируется опухоль. Место поражения сильно болит.

Гематомы проходят по-разному. Это зависит от площади и области травмирования. Обычно ткани восстанавливаются на протяжении месяца.

Причины появления синяков

Дефицит полезных веществ в организме

Синие пятна нередко появляются вследствие того, что в организме ребенка недостаточно витаминов и микроэлементов. Без витаминов C, K, P сосудистые стенки теряют прочность, становятся хрупкими, часто подвергаются повреждениям. Также это приводит к ухудшению свертываемости крови, нарушению кровотока, формированию бляшек в сосудах.

Наиболее важные микроэлементы – кальций, кобальт и селен. Их дефицит вызывает потерю эластичности сосудов. Чтобы восполнить запасы необходимых полезных веществ, следует внимательно относиться к питанию.

Аутоиммунная патология

Виновником возникновения синяков на ногах у ребенка может быть болезнь Шенлейна-Геноха. Заболевание отличается тем, что иммунная система воспринимает сосудистую стенку как чужеродное тело и начинает производить вещества, направленные на уничтожение тканей.

Под воздействием антител стенки сосудов становятся тонкими, ломкими, сильно проницаемыми.

В результате кровь выходит наружу. Аутоиммунную болезнь легко спутать с авитаминозом. Поэтом нужно знать признаки, которые отличают их друг от  друга.

Заболевание Шенлейна-Геноха характеризуется следующими особенностями:

• Синяки возникают не в местах травматизации. В первую очередь в процесс вовлекаются голени, затем сыпь может подниматься выше на бедра и ягодицы, реже затрагивает все тело.
• Пятна имеют правильные очертания, немного приподнимаются над здоровым покровом.
• Чаще всего изменения мелкоточечные.
• Гематома не пропадает при надавливании.
• Появление синяков отличается симметричностью.
• После возникновения пятен ребенка беспокоят болевые ощущения в крупных суставах.
• Перед образованием гематом может болеть живот и тревожить рвота.
• В процесс могут вовлекаться почки.

Сбой в деятельности внутренних органов

Появляются синяки на ногах у ребенка и вследствие нарушения работы органов и систем. Особенно частым виновником считают заболевания печени: она производит витамин K, отвечающий за свертываемость крови.

Также причинами могут стать:

• Болезни почек.
• Тонзиллит, протекающий в хронической форме.
• Патологии кровеносной системы.
• Повышенное артериальное давление.
• Ревматизм.

Хрупкость сосудистых стенок

При хрупкости сосудов синяки обладают красноватым или иссиня-черным оттенком. Характерная черта данного нарушения – распространенность гематом по всему телу.

Обычно сначала возникают небольшие пятнышки, потому что повреждаются мелкие капилляры. Затем недуг затрагивает крупные сосуды, что приводит к увеличению площади поражения и прогрессированию патологии. Неблагоприятным последствием болезни может стать внутреннее кровоизлияние.

Гемофилия

Это патологическое состояние представляет опасность для здоровья ребенка. Оно является наследственным заболеванием, протекает в 3 степенях. Первыми двумя стадиями чаще болеют мальчики, которым болезнь передается от матери. Третья же степень переходит к ребенку вне зависимости от пола и исходит от любого родителя.

Синяки у пациентов появляются тогда, когда малыши начинают ходить. Поражению подвергается вся нижняя область конечностей. При гемофилии нередко наблюдаются кровоизлияния из пищеварительных органов, десен, носовой полости.

Синяки при таком заболевании несут в себе опасность, поскольку оказывают давление на сосуды и нервные окончания. Это приводит к сильному болевому синдрому.

Тромбоцитопения

Болезнь заключается в том, что в крови падает уровень тромбоцитов. Из-за этого возникают внутренние кровоизлияния, приводящие к образованию гематом на ногах и прочих частях тела ребенка. Опасность патологии заключается в возможном открытии внутреннего кровотечения в органы. Причиной тромбоцитопении считают аутоиммунный сбой в работе иммунной системы.

Диагностические мероприятия

Для определения фактора, вызывающего появление гематом у ребенка, необходимо проведение обследования пациента. С этой целью врачи назначают лабораторный анализ крови. С его помощью устанавливается количество кровяных клеток.

При возникновении гематом важным показателем является уровень тромбоцитов. Его снижение (тромоцитопения) требует дальнейшей диагностики – анализов крови на аутоиммунные антитела.

Чтобы оценить работу свертывающей системы крови, назначают коагулограмму. Для выявления гемофилии может потребоваться проведение генетического анализа.

Для выявления патологий внутренних органов назначают ультразвуковое исследование, магнитно-резонансную или компьютерную томографию, рентгенографию. В зависимости от причины появления синяков может понадобиться консультация узких специалистов.

Лечение гематом

Если родители заметили синяки на ногах у ребенка без причины, то бить тревогу нужно при наличии следующих признаков:

• Малыш испытывает трудности при ходьбе.
• Гематома возникает даже при легком ушибе.
• Ребенок не воспринимает окружающих.
• После образования пятна увеличивается температура тела.

В этих случаях посещение доктора обязательно. Обратиться к врачу нужно как можно раньше.

В домашних условия требуется соблюдать правила ухода за пораженным участком кожи. Если после ушиба колена или другой области ног нет кровоподтеков, то улучшить состояние поможет лед. Нужно поместить его в грелку, завернуть в ткань и приложить к больному месту.

Если ребенок смог ушибить ногу так, что образовалась ссадина, то ее обрабатывают антисептиком: зеленкой или перекисью водорода. Затем перебинтовывают место повреждения, а потом прикладывают холод.

Если синяки возникают вследствие патологий, развивающихся в организме ребенка, то лечение будет зависеть от конкретной причины. Для избавления от тромбоцитопении применяют лекарства, подавляющие аутоиммунные реакции. При выявлении гемофилии часто проводится переливание крови.

Если виновником образования синяков у ребенка являются хрупкие стенки сосудов, то понадобится соблюдать правила питания. Доктор назначит диету, содержащую продукты, обогащенные витаминами и микроэлементами.

Профилактика

Полностью обезопасить малыша от заболеваний и травм невозможно. Но есть мероприятия, которые позволят снизить риск развития патологических процессов в организме.

Рекомендуется следующее:

• Составлять меню ребенка так, чтобы он получал с едой все необходимее питательные вещества.
• Больше времени проводить на свежем воздухе.
• Прививать малышу любовь к спорту. Но важно следить за тем, чтобы физическая нагрузка была умеренной.
• Избегать переохлаждения организма.
• Предупреждать развитие инфекционных патологий.
• Бороться с лишним весом.

Родителям нужно с особым вниманием относиться к здоровью малыша. При частом появлении синяков нельзя затягивать с визитом к специалисту. Чтобы неблагоприятные последствия не наступили, нужно безукоризненно соблюдать рекомендации лечащего врача.

причины и лечение, что делать при судорогах стопы

Содержание:

• Механизм развития
• Причины
• Заболевания
• Лечение
• Первая помощь
• Профилактика
• Видео по теме

Почти каждому человеку известно, что такое судорога. Такой мышечный спазм может произойти в самый неподходящий момент, например, во время бега, плавания или даже ночью. Чаще всего сводит ступни ног, а также икроножные мышцы. Сопровождается судорога всегда сильными болевыми ощущениями. И хотя длится она обычно не более 1-2 минут, хочется быстрее от нее избавиться и не допустить в дальнейшем повторения спазма. Для этого нужно знать, из-за чего появляется судорога, какие факторы провоцируют возникновение спазма.

Механизм развития

Судорога – это резкий непроизвольный спазм мышцы. Они могут произойти у любого здорового человека, в отличие от эпилептических припадков, которые встречаются редко. А распространенные короткие судороги в ногах называются тоническими. Они неопасны, хотя могут являться симптомом серьезных нарушений в состоянии здоровья.

Обычно мышечные волокна сокращаются по сигналу от мозга. Именно так человек двигается. Сокращение происходит под воздействием нервных импульсов, созданных балансом определенных микроэлементов. В основном участвуют в работе мышц магний, калий и кальций. При недостатке какого-то одного минерала проведение импульсов к мышечным волокнам нарушается, и возникает судорога.

Доставка ионов калия, магния и кальция к клеткам происходит с кровью. А поступают они в организм с пищей. Поэтому многие факторы могут нарушить баланс микроэлементов, от которых зависит правильное сокращение мышц. Причем, в основном возникают судороги в стопах ног. Связано это с тем, что в этом месте чаще всего происходит нарушение кровообращения, из-за чего мышцы испытывают недостаток микроэлементов.

Когда сводит ногу, мышцы резко сокращаются, деформируя стопу, при этом возникает сильная боль

Обычно длительность такого судорожного сокращения мышц невелика – от нескольких секунд до пары минут. И чаще всего случается такое редко – раз в неделю или месяц. При этом нет причин для беспокойства, так как судорога сама по себе неопасна. Но если стопы сводит часто, спазм продолжается долго или вызывает сильные болевые ощущения, стоит обследоваться у врача, чтобы определить причины такого состояния.

Причины

Основной причиной судорог в стопах ног является недостаток микроэлементов, участвующих в сокращении мышц. Нарушение баланса калия, магния и кальция может произойти под влиянием внешних факторов или же вследствие различных системных заболеваний. Но чаще всего нехватка минералов бывает из-за ухудшения кровоснабжения мышечной ткани. А стопы, как самая удаленная от сердца часть тела, больше всего страдают от этого.

У здоровых людей судороги в стопах могут возникнуть под воздействием таких причин:

• повышенные физические нагрузки, длительное пребывание на ногах;
• ношение узкой обуви или высоких каблуков;
• обезвоживание организма вследствие обильного потоотделения;
• малоподвижный образ жизни;
• длительное поддержание неудобной позы, например, во время сна;
• переутомление, стрессы;
• недостаток сна;
• переохлаждение ступней;
• лишний вес;
• несбалансированное питание;
• прием некоторых лекарственных препаратов;
• гормональные сбои;
• алкогольная интоксикация;
• солнечный или тепловой удар.

Любой из этих факторов может привести к появлению судорог в стопах ног. Но есть несколько самых распространенных причин, которые вызывают такие спазмы у большинства людей.

Судороги часто бывают у спортсменов из-за нарушения питьевого режима или отсутствия разминки перед тренировкой

Малоподвижный образ жизни

Человек, который мало двигается, больше других знаком со спазмом мышц. Особенно страдают от этого стопы. Ведь для нормальной работы мышц необходимо их регулярно нагружать. А без движения мышечные волокна постепенно атрофируются, связки укорачиваются, становятся менее эластичными.

Кроме того, кровоснабжение стоп улучшается при активной работе мышц. В покое оно замедляется, поэтому клетки получают меньше минеральных веществ. Именно поэтому судороги часто происходят по ночам.

Физические перегрузки

Повышенная физическая активность также часто становится причиной того, что сводит стопу. Это может произойти во время спортивной тренировки, длительной ходьбы, тяжелого физического труда на ногах. Такие нагрузки вызывают интенсивную работу мышц, вследствие чего может нарушаться баланс микроэлементов, так как расходуются они быстро.

Часто сводит стопы ног у людей с лишним весом. Ведь такая повышенная нагрузка непривычна для ступней. В результате нее нарушается кровообращение, и происходят спазмы мышц.

Неудобная обувь

Свести стопу прямо во время движения может из-за неудобной обуви. Это одна из основных причин судорог в этом месте. Если обувь сдавливает ногу, натирает или у нее очень высокий каблук, происходит нарушение кровоснабжения стоп. Из-за этого мышцы не получают достаточного количества питательных веществ и начинают непроизвольно сокращаться. Кроме того, длительное неудобное положение стопы тоже может вызвать спазм мышц.

Женщины, длительное время проводящие на высоких каблуках, больше других знакомы с тем, что такое судороги

Обезвоживание

Часто сводит ноги судорогой при сильных потерях жидкости организмом. Это может происходить летом из-за жаркой погоды или же во время интенсивных занятий спортом. Обычно такое состояние кратковременно и после восполнения жидкости судороги больше не возвращаются.

Более серьезная ситуация, когда обезвоживание случается при болезни. Это может быть диарея или патологии почек. При этом теряется большое количество калия, что и приводит к появлению судорог.

Нехватка микроэлементов

Если сводит ногу без видимых причин, можно заподозрить недостаток микроэлементов. Такое случается при соблюдении диет, голодании, несбалансированном питании. К потере микроэлементов также приводит употребление алкогольных напитков, курение, прием некоторых лекарственных препаратов, сильная потеря жидкости с потом, нарушение работы пищеварительной системы. Повышенную потребность в минералах испытывают женщины во время беременности. Если они не будут обеспечивать дополнительное поступление микроэлементов, у них будет регулярно сводить ноги.

Судороги чаще всего возникают при нехватке магния и калия. Именно эти минералы участвуют в сокращении мышечных волокон. Если в клетки их поступает недостаточно, спазмы случаются непроизвольно. Они станут более продолжительными и болезненными при недостатке кальция в крови. А нехватка железа вызывает кислородное голодание клеток, вследствие чего тоже может нарушаться их работа.

Женщины во время беременности испытывают нехватку микроэлементов, поэтому судороги у них встречаются часто

Заболевания

Некоторые пациенты обращаются с такой проблемой в поликлинику, так как судороги у них возникают часто и не связаны с перегрузками или обезвоживанием. Чтобы назначить правильное лечение, врач должен выяснить, почему сводит ступни ног у пациента. Есть определенные патологии, которые приводят к нарушению кровоснабжения конечностей.

После обследования обычно обнаруживается одно из следующих заболеваний:

Также прочитать:Почему сводит судорогой пальцы ног

• гиповитаминоз, чаще всего это недостаток витаминов Д или группы В;
• почечная недостаточность, приводящая к потере с мочой необходимых микроэлементов;
• сахарный диабет, вызывающий снижение уровня глюкозы;
• остеохондроз и некоторые другие патологии позвоночника, которые могут привести к онемению стоп и судорогам;
• варикозное расширение вен нижних конечностей;
• атеросклероз сосудов;
• плоскостопие;
• патологии нервной системы;
• артрит пальцев ног или подагра.

При наличии таких патологий нет смысла бороться с внешним проявлением судорожного синдрома. Только лечение основного заболевания может помочь избавиться от спазмов.

Спазмы мышц стопы часто возникают при различных патологиях опорно-двигательного аппарата

Лечение

Если спазмы в ступнях ног случаются нечасто, а связано это состояние с переутомлением или ношением неудобной обуви, нужно просто избегать таких ситуаций. Массаж, расслабляющая ванна и упражнения на растяжение мышц помогут предотвратить судороги. Но в том случае, когда такое явление стало регулярным, необходимо обследоваться у врача. Ведь эффективное лечение судорог можно подобрать только после определения их причины.

В основном в него входит прием витаминно-минеральных комплексов, массаж, лечебная гимнастика для стоп, сбалансированная диета. При нарушении кровообращения могут быть назначены специальные препараты и ношение компрессионных чулок. При патологиях опорно-двигательного аппарата хорошо помогает использование ортопедических стелек или ортезов для снижения нагрузок на стопу. При заболеваниях почек или при сахарном диабете необходимо скорректировать прием лекарственных препаратов, чтобы они не вызывали нехватку нужных микроэлементов.

Первая помощь

Людям, у которых судороги бывают часто, нужно знать, что делать во время приступа, чтобы облегчить болезненные ощущения и ускорить расслабление мышцы. Прежде всего, нужно не паниковать, постараться расслабиться и глубоко дышать. Если судорога случилась ночью во время сна, нужно сесть, взяться за большой палец сведенной ноги и потянуть его на себя. Это поможет растянуть мышцу и прекратить ее спазм. Рекомендуется также встать на ноги на холодный пол и походить по нему.

Можно сделать массаж ступни. Нужно энергично растирать ее, разминать, двигать пальцы, чтобы разогнать кровь. Иногда рекомендуется уколоть сведенную мышцу булавкой, но это очень болезненно и небезопасно. Лучше пощипать ее, можно поколоть ногтями или неострым предметом. Чтобы помочь мышце быстрее расслабиться, массаж можно выполнять с любым разогревающим кремом, горчичным маслом или спиртом.

Для снятия спазма рекомендуется энергично растереть ступню, помять ее, поколоть ногтями

Профилактика

Если серьезные патологии, которые могут вызывать спазмы мышц, не обнаружены, а они периодически повторяются, нужно откорректировать свой образ жизни. Есть несколько советов, следование которым поможет предотвратить судороги в стопах:

• следить, чтобы рацион питания был разнообразным, обеспечивающим организм всеми необходимыми микроэлементами;
• употреблять не менее 2 литров воды в день, особенно в жаркую погоду или во время занятий спортом, это поможет избежать обезвоживания;
• носить удобную, мягкую обувь, не сдавливающую ногу, а высокие каблуки надевать как можно реже;
• ежедневно делать гимнастику для стоп, которая укрепит мышцы и активирует кровообращение;
• по вечерам желательно принимать контрастный душ, а после перегрузок можно сделать расслабляющий массаж стоп.

Если сводит ступни ног, это неопасно, но довольно неприятно. Поэтому нужно знать, почему это может произойти, чтобы избегать таких ситуаций.

Судороги стоп: что их вызывает и как их остановить

Судороги стоп и пальцев ног – обычное явление. Хотя это может быть неудобно и болезненно — обычно не о чем беспокоиться. Однако, если судороги в ногах случаются регулярно, это может быть основной причиной.

На что похожи судороги в ногах?

Судорога стопы может ощущаться как ощущение разрыва вдоль свода стопы. Судороги могут охватывать и верхнюю часть стопы, при этом боль распространяется от лодыжки к суставу большого пальца ноги.

Во время судороги может возникнуть ощущение, что стопа «заблокирована» в нужном положении. Вы также можете почувствовать жжение или жжение. Они могут длиться от нескольких секунд до пятнадцати минут.

Где могут возникнуть судороги в ногах?

Судороги стоп могут варьироваться от легкого тика до сильного спазма, вызывающего сильную боль. Вы также можете заметить, что мышцы вашей стопы становятся очень твердыми и напряженными или что вы можете видеть подергивания внутри стопы. ¹

Вполне вероятно, что у вас могут возникнуть судороги в определенных областях, в том числе:

• По всей стопе
• Судороги в пальцах ног
• Судорога свода стопы
• Судорога в верхней части стопы
• Судорога внутри стопы

Что вызывает судороги в ногах?

Существует несколько причин, по которым у вас могут возникать судороги в ногах. Мы нашли восемь самых распространенных причин.

Причины судороги в восемь футов

1. Старение

По данным NHS, ваш возраст может быть основной причиной ваших судорог. ² Это просто потому, что ваши нервы контролируют ваши мышцы, и с возрастом ваши нервы изнашиваются. ³

2. Упражнение

Определенные виды упражнений, например бег, могут вызывать судороги стоп. Одна из причин заключается в том, что группы мышц стопы могут испытывать усталость и спазмы после многократного сокращения и расслабления во время активности.

Другим объяснением может быть временное пропадание сигнала от мозга к мышце, поэтому мышца сокращается, но не расслабляется, вызывая судороги. ⁴

3. Более поздние сроки беременности

Нет четкой причины, по которой беременность может вызывать судороги ног или стоп, но около 30-50% женщин могут испытывать судороги в третьем триместре. К счастью, как только ваш ребенок появится на свет, они должны исчезнуть. ⁵

4. Лекарства

Некоторые лекарства, такие как статины и диуретики (мочегонные таблетки), вызывают мышечные спазмы в качестве побочных эффектов. ⁶

5. Чрезмерное использование стоп

Если вы много водите машину или работаете на машине с помощью педали, это может привести к судорогам в ступнях и пальцах ног из-за повторяющихся движений.

6. Недостаточное потребление жидкости

было высказано предположение, что как обезвоживание, так и низкий уровень электролитов в организме могут способствовать судорогам. Также считается, что это может быть связано с недостатком магния. ⁷

7. Обувь

Если ваша обувь слишком тесная, это может вызвать судороги в ногах из-за ограничения естественного движения мышц стопы. Тесная обувь также ограничивает кровообращение в ногах. Обувь (например, шпильки), которая вынуждает стопу принимать неестественное положение, также может привести к судорогам стопы и пальцев ног. ⁸

Специально подобранный контент : Как улучшить кровообращение в ногах

8. Слишком много алкоголя

Так же, как и во время физических упражнений, алкоголь может накапливать молочную кислоту. Обычно ваша печень работает, чтобы уменьшить это накопление, однако, если вы пьете слишком много, ваша печень будет изо всех сил пытаться не отставать. ⁹

Пять способов остановить судороги в ногах

Как и в случае с причинами судорог в ногах, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить их повторение. Мы нашли пять способов, которые могут помочь:

Хороший способ Чтобы избежать судорог, нужно убедиться, что вы разогреваетесь и растягиваетесь до и после тренировки. Особенно, если вы знаете, что вам предстоит долгая прогулка, пробежка или любое другое напряженное упражнение. ¹⁰

При судорогах в своде стопы осторожно надавите пальцами вдоль свода. Мышца может казаться узлом или трудно досягаемой.

Простое нажатие и отпускание должно снять спазм мышц.

Также может быть хорошей идеей массировать области, в которых у вас рецидив спазма. Например, если вы сидите на стуле, потяните судорожную ногу, чтобы она уперлась в противоположное бедро.

Аккуратно потяните пальцы ног к лодыжке, чтобы почувствовать растяжение свода стопы. Повторите это несколько раз.

Затем надавите пальцами ног на подушечку стопы. Вы должны почувствовать натяжение в суставах пальцев ног и в верхней части стопы. Повторите несколько раз.

• Оберегайте от обезвоживания

Питьевая вода и другие жидкости являются ключом к предотвращению судорог. Ваше тело счастливее, когда ваши клетки получают больше жидкости, особенно после большого количества упражнений или сухого или жаркого дня.

Возможно, вы не сможете изменить лекарство, которое принимаете, но вы будете знать, откуда берутся ваши судороги. Это поможет вам лучше подготовиться к принятию других мер по предотвращению боли.

• Здоровое питание

Наконец, здоровое, хорошо сбалансированное питание всегда является хорошей профилактической мерой по многим причинам. Старайтесь есть фрукты и овощи и по возможности избегайте употребления алкоголя, чтобы у вас были наилучшие шансы избежать судорог.

Почему у меня постоянно судороги в ногах?

Судороги в ногах могут возникать по ряду причин. Это может быть связано с возрастом, беременностью, приемом лекарств, обезвоживанием или потенциальным повреждением печени из-за алкоголя. ¹¹

Как остановить ночные судороги в ногах?

Если у вас часто возникают судороги в ногах по ночам, обязательно потянитесь перед сном. Это позволит мышцам расслабиться и избежать спазмов.

Что вызывает судороги и скручивание пальцев ног?

Как и при любой другой судороге, искривление пальцев ног возникает при сокращении нервов в мышцах. На пальцах ног это более заметно.

В тяжелых случаях это может быть дистония, которая является ранней стадией болезни Паркинсона. ¹²

Помогают ли бананы при судорогах или это миф?

Это правда! Бананы помогают при судорогах в ногах. Как вы, возможно, знаете, бананы являются отличным источником калия, но они также содержат магний и кальций , которые отлично помогают при судорогах. ¹³

Краткое описание судорог в ногах

Вообще говоря, судороги в ногах могут быть довольно частым явлением и обычно проходят сами по себе при домашнем лечении. Растяжка, поддержание водного баланса и здоровое сбалансированное питание могут помочь избежать судорог.

Однако, если судороги вызывают сильную боль или если вы заметили отек, покраснение или изменения на ногах или прилегающих участках, вам следует обратиться к своему терапевту.

Советы в этой статье предназначены только для информации и не должны заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты. Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Поддержка мышц и боль в суставах

Последнее обновление: 28 апреля 2021 г.

1. https://www.nhs.uk/conditions/leg-cramps/
2. https://www.nhs.uk/conditions/leg-cramps/
3. https://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=124888051&t/
4. https://www.runnersworld.com/health-injuries/a20789942/fix-those-nagging-foot-cramps/
5. https://www.nct.org.uk/pregnancy/worries-and-discomforts/common-discomforts/leg-cramps-during-pregnancy-how-avoid-them
6. https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/muscle-bone-and-joints/conditions/leg-cramps
7. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/24280947/
8. https://www.runnersworld.com/health-injuries/a20789942/fix-those-nagging-foot-cramps/
9. https://blog.metagenics.com/post/2018/07/11/7-common-causes-of-leg-cramps/
10. https://www.webmd.com/pain-management/what-can-i-do-about-foot-cramps/
11. https://www.nhs.uk/conditions/leg-cramps/
12. https://www.parkinson.org/Understanding-Parkinsons/Symptoms/Movement-Symptoms/Dystonia/
13.  https://www.webmd.com/pain-management/ss/slideshow-muscle-cramps-foods/

Связанные темы

Здоровье костей, суставов и мышц

Автор: Бхупеш Панчал, старший специалист по нормативно-правовым вопросам

Присоединился к Holland & Barrett: апрель 2019 г. в качестве клинического токсиколога для общественного здравоохранения Англии, консультируя медицинских работников по всей стране о том, как вести клинические случаи неблагоприятного воздействия добавок, фармацевтических препаратов, косметики, промышленных химикатов и сельскохозяйственных продуктов.

После 7 лет работы в этой должности и еще одного года работы специалистом по безопасности лекарственных средств в фармацевтической промышленности Бхупеш присоединился к Holland & Barrett в качестве старшего специалиста по нормативно-правовым вопросам в 2019 году. : Подология Почему у меня спазмы в ногах?: Медицинская клиника стопы и голеностопного сустава: Подология

Всем нашим ветеранам мы чтим и благодарим вас за службу нашей стране!

Эксперты точно не знают, почему возникают мышечные спазмы, но определенно существует корреляция между обезвоживанием и мышечными спазмами. Убедитесь, что вы пьете много полезной жидкости в течение дня, особенно во время физических упражнений и напряженной работы, чтобы избежать обезвоживания.

Время от времени испытывать некоторую степень мышечных спазмов – это нормально, но если вы испытываете судороги в ногах на регулярной основе, вам следует обратиться к специалисту по уходу за стопами, чтобы определить причину. Постоянные судороги могут быть признаком более серьезных проблем.

Некоторые потенциально серьезные причины болезненных судорог в ногах включают следующее:

1)    Нарушение кровообращения — Системные заболевания, такие как диабет и заболевание периферических артерий, могут способствовать уменьшению кровотока, что может вызвать сокращение мышц ног и ступней и судороги.

2)    Дефицит минералов — Калий, кальций и магний являются основными минералами, которые необходимы для правильного функционирования мышц, чтобы избежать судорог и других мышечных проблем. Если вы не получаете достаточного количества минералов в своем рационе, добавки могут помочь.

3)    Защемление нерва — Поясничный стеноз — это состояние, которое может сдавливать нервы в спинном мозге, приводя к мышечным спазмам. Вы можете уменьшить давление на нервы, слегка наклоняясь вперед во время стояния, ходьбы и упражнений.

Если вам нужна помощь в лечении болезненных судорог в ногах, обратитесь к врачу-офтальмологу для осмотра. Доктор Скотт Нельсон из Медицинской клиники стопы и голеностопного сустава в Гарланде, штат Техас (округ Даллас), является сертифицированным и опытным ортопедом, который помогал людям, страдающим от всех видов травм и деформаций стопы и голеностопного сустава. Вы можете быть уверены, что доктор Нельсон и его сотрудники всем сердцем посвятят себя заботе о здоровье ваших ног — от бурситов до проблем с диабетической стопой, спортивных травм и грибковых заболеваний ногтей. Пожалуйста, свяжитесь с нашим офисом, чтобы задать любые вопросы или назначить встречу, позвонив по номеру 9.72-414-9800.

Проблемы с ногами у женщин — на что обращать внимание

Проблемы с ногами могут коснуться любого, но у женщин есть определенные проблемы, которые им необходимо решить. Сейчас самое время рассказать о двух наиболее распространенных проблемах, влияющих на здоровье стоп у женщин, и о том, что с ними можно сделать. ..

Месяц осознания боли и ваши ноги

Сентябрь — месяц осознания боли. Это хорошее время, чтобы попытаться понять некоторые из основных причин определенных болей, чтобы мы могли облегчить некоторые неудобства, которые они вызывают.

Месяц здорового старения и ваши ноги

Сентябрь — это месяц здорового старения, когда по всей стране мы посвящаем себя расширению прав и возможностей пожилых людей. С возрастом наши ноги, как и все остальное тело, могут претерпевать различные изменения.

Советы по предотвращению неудачного падения

22 сентября мы отмечаем День распространения информации о предотвращении падений. Проблемы со здоровьем стопы могут увеличить риск падений.

Советы по уходу за ногами для женщин

О здоровье стоп женщин часто забывают.