Как избавиться от судорог в ногах? Причины судорог.
Неврология
Это – не просто неприятные ощущения в ногах, порой, они очень болезненные. Надо бить тревогу и обращаться к врачу, если вы, например, часто просыпаетесь от этих болей. Часто они возникают резко в икроножных мышцах. Это все может происходить по совершенно разным причинам. Может быть, вы накануне очень долго ходили, переживали стресс, или сильно замерзли. Даже переутомление может вызывать судороги. А, возможно, это из-за того, что организму не хватает калия и кальция. Если у вас варикозное расширение вен или плоскостопие, то причиной судорог могут быть именно они. Очень часто, когда мы спим, неправильное положение тела может вызвать застой кровообращения, и, как следствие, – судороги.
Если возникла судорога, быстро устранить неприятные ощущения можно так: в положении сидя надо ущипнуть больное место. После чего обязательно размять икроножные мышцы и ступни ног, чтобы восстановить кровообращение.
Хорошее тонизирующее средство для сосудов ног – контрастные ванны.
Также помогут некоторые упражнения, которые надо делать перед сном.
1. Надо лечь на спину, покрутить ногами воображаемые педали велосипеда.
2. Постарайтесь научиться подтягивать на себя пальцы ног.
Обязательно включите в рацион кальций любым приемлемым способом. Лучше всего конечно, если вы будете ежедневно употреблять в пищу какие-то разнообразные кисломолочные продукты, фасоль, крупы, кунжут и т.д. При этом желательно каждый день съедать по 4-5 ч.л. меда. Он будет способствовать удержанию кальция в организме.
Также немаловажно тщательно следить за весом, не позволяя набирать себе лишние килограммы и следить за состоянием вен. И избегайте больших нагрузок.
Другие статьи по этой теме
Деменция: причины, симптомы и профилактика
Деменцией могут заболеть люди в любом возрасте.
Основной причиной является гипертония с перепадами артериального давления, атеросклероз головного мозга. Нередко слабоумие вызывает болезнь Альцгеймера.
Неврология
Симптомы опухоли головного мозга
Симптоматика опухоли головного мозга разнообразна и зависит от локализации патологического процесса и величины образования. Развитие клинической картины опухолевого роста идёт соответственно увеличению её размеров.
Неврология
Тремор рук: причины возникновения и профилактика
Наверное, многие задумывались, почему у некоторых людей дрожат руки?
Неврология
Почему возникает боль и как бороться против судорог в ногах
Читать «Север-Пресс» в
Судороги в ногах могут быть очень болезненными, и это знают не только спортсмены.
Как же предотвратить это нарушение.
Во-первых, нужно тянуть пальцы. Насколько возможно, выпрямите пораженную ногу так, чтобы стопа располагалась как можно дальше, и попытайтесь сжать пальцы ног. Затем начните тянуть пальцы выпрямленной ноги к животу.
Можно походить. Даже если не хочется двигаться, нужно стиснуть зубы и сделать несколько быстрых шагов туда-сюда: это помогает повысить кровообращение и избавиться от неприятных симптомов судорог.
Поможет и массаж. Часто судороги в ногах возникают во время сна, заставляя человека проснуться. Медленно примите положение сидя, прислоните ладони к больному месту и начните активно массировать, пока онемение не пройдет, — советует портал MedikForum.ru. Затем поднимите ноги выше, чтобы снизить кровяное давление.
Еще один совет — горячее полотенце. Намочите полотенце горячей водой, хорошо отожмите и положите на пострадавшую мышцу. Держите, пока не остынет.
Облегчение принесут теплая ванна: прием теплой или приятно горячей ванны расслабляет мышцы, или контрастный душ: для улучшения кровообращения в ногах эффективен метод чередования теплого и холодного душа, направляемого на икроножные мышцы.
Судороги в ногах могут появиться, если вы пьете слишком мало воды. При недостатке влаги организму недостает и электролитов, необходимых для адекватной передачи нервных импульсов. Мышцы реагируют на это в том числе судорогами. Для защиты от них нужно выпивать регулярно хотя бы 1,5 литра воды в день.
Способствует судорогам и недостаток калия, кальция или магния в организме, что мешает мышцам расслабляться. Богатым источником магния являются фасоль, чечевица, бананы, темный шоколад, авокадо, инжир, орехи и семечки. Калия — томатная паста, сухофрукты, кефир и йогурты, рыба и морепродукты, фасоль, шпинат. Кальция — сыр и молоко, кунжут, сардины, миндаль, чеснок.
Дефицит магния — одна из наиболее частых причин судорог в ногах. Высокая доза магния компенсирует дефицит и, таким образом, позволяет устранить причину болезненных судорог. В виде средства помощи можно принять таблетку с магнием.
Очень полезны для икроножных мышц физические упражнения: ходьба, бег и другие виды движения помогают улучшить мышечный кровоток.
Если много работаете за столом, нужно специально заботиться о том, чтобы икроножные мышцы как-то активировались: например, делать ногами специальные упражнения.
Если ногу свело судорогой в общественном месте, очень сильно сожмите пальцами мышцу и не отпускайте, пока боль не отступит.
Из-за чего ещё может возникнуть боль в икрах? Если она появляется при ходьбе, беге или отдыхе ночью, то это может быть вызвано различными причинами, в том числе такими опасными, как тромбоз, варикозное расширение вен и атеросклероз. Также боль могут провоцировать чрезмерные нагрузки, бег трусцой или подъем по лестнице. Симптомы синдрома беспокойных ног усиливаются в периоды отдыха или бездействия, преимущественно вечером или ночью — при этом люди не могут заснуть, им хочется двигать ногами, подниматься с постели, ходить. Когда человек пытается принять неподвижное положение, в ногах возникают покалывание и нестерпимый зуд, все это может быть крайне изнурительно, иногда болезненно.
Если боль в икрах возникает все чаще, носит односторонний характер (проявляется только в одной ноге) и не облегчается простыми мерами, необходимо проконсультироваться с врачом для уточнения причины такого недомогания.
В редких случаях за этим могут стоять необнаруженные ранее сердечные заболевания.
Группа женского здоровья | Лидер Колорадо в области женского здоровья
Группа женского здоровья предлагает квалифицированную медицинскую помощь на каждом этапе жизни женщины.
Познакомьтесь с нашими поставщиками
Назначить встречу
Women’s Health Group — это группа местных поставщиков медицинских услуг, специализирующихся на уходе за женщинами, девочками и семьями, проживающими в районе Метро Денвер. Наша цель при формировании наших клиник заключалась в создании взаимосвязанной команды поставщиков, хирургов и специалистов, которые имеют опыт и считаются сострадательными и доступными для лучшего обслуживания наших пациентов.
Найти местоположение
Записаться на прием
Группа женского здоровья Thornton
9195 Grant St. #410 Торнтон, Колорадо (303) 280-2229
Группа женского здоровья Thornton
9195 Grant St.
Отмеченные наградами
Лучшие поставщики медицинских услуг
Группа женского здоровья предлагает комплексные акушерские и гинекологические услуги, включая процедуры в офисе, поддержку таза, малоинвазивные хирургические методы и Центр родов Seasons. Наши поставщики рожают больше, чем младенцев — они обеспечивают квалифицированный, сострадательный уход на каждом этапе жизни женщины.
Познакомьтесь с нашими поставщиками
Многолетний опыт
Мы предоставляем квалифицированную помощь каждой женщине
Мы уверены, что вы почувствуете себя ценным человеком для нашего персонала и наших поставщиков. Мы выслушаем вас, ответим на ваши вопросы, объясним науку, лежащую в основе того, что мы делаем, и предложим вам варианты, которые помогут вам чувствовать себя комфортно при лечении. Мы призываем вас участвовать в ваших вариантах, чтобы быть здоровым!
Узнайте больше о нас
Лечение только для вас
Акушерские услуги
в Денвере, Колорадо
Поздравляем! Беременность — прекрасное время для вас и вашего растущего ребенка.
Врачи, ассистенты врачей и акушерки в Группе женского здоровья рады заботиться о вас и помочь вам и вашему ребенку быть как можно более здоровыми. Приступим…
Услуги и процедуры
Мы здесь для вас
Услуги гинеколога
в Денвере и Торнтоне, Колорадо
через менопаузу и любые проблемы между ними.
Ваше здоровье так же важно для нас, как и для вас. Мы можем ответить на ваши вопросы и помочь вам быть настолько здоровым, насколько это возможно. Запланируйте визиты к здоровой женщине, спросите о вариантах противозачаточных средств, устраните отклонения от результатов анализов и узнайте о новых процедурах, помогающих при обильных менструациях.
Назначить встречу
Уникальные варианты лечения
Поддержка таза
Врачи группы женского здоровья, Drs. Стивен Волин и Синди Лонг имеют 20-летний опыт лечения пролапса таза, а также оценки и лечения заболеваний мочевыводящих путей.
Дополнительная информация
Проверенные результаты и удовлетворение
Наши рекомендуемые процедуры
МонаЛиза Touch
Гормональная терапия BioTE
Колорадо Тазовый
Посмотрите сами
Посмотрите короткое видео
Воспроизвести видео
Городской район Денвера
Найти место
Мы предлагаем множество различных услуг в 8 офисах для вашего удобства. Наши офисы находятся в районе Метро Денвер. Воспользуйтесь интерактивной картой, чтобы найти место рядом с вами и записаться на прием уже сегодня!
Просмотр локаций
Легко найти то, что вам нужно
Быстрый доступ для пациентов
Войдите на портал для пациентов
найти доктора
Доступ к моим медицинским записям
Оплатить мой счет
Запросить пополнение рецепта
Задайте вопрос
Ночные судороги ног, объяснение | Баптистское здоровье
Представьте, что вы лежите, и у вас сводит голень.
Боль настолько сильная, что хочется кричать. Он не отпускает, и ваши мышцы тверды на ощупь. Когда вы пытаетесь пошевелить ногой, она кажется парализованной. Звучит знакомо?
Насколько распространены судороги ног?
Ночные судороги ног затрагивают до 60 процентов взрослых и чаще встречаются у женщин и пожилых людей. Иногда их называют мышечными спазмами или мышечными спазмами, они возникают, когда одна или несколько мышц ноги непроизвольно напрягаются. В большинстве случаев мышца расслабляется менее чем за 10 минут. Ваша нога может чувствовать боль или чувствительность в течение дня после этого.
Причины судороги ног
В большинстве случаев явных причин ночных судорог в ногах выявить не удается. Как правило, ночные судороги в ногах, вероятно, связаны с мышечной усталостью и проблемами с нервами. Хотя судороги в ногах ночью могут быть очень болезненными, обычно они несерьезны. Большинство людей, которые испытывают их, не нуждаются в лечении.
Как получить помощь
Помассируйте ногу. Растирание пораженной мышцы может помочь ей расслабиться. Используйте одну или обе руки, чтобы аккуратно размять и расслабить мышцу.
Стрейч. Если судорога в икре, выпрямите ногу. Согните ногу так, чтобы она была обращена к вам, а пальцы ног были направлены на вас.
Ходите на каблуках. Это активирует мышцы, расположенные напротив голени, позволяя им расслабиться.
Применить тепло.
Рассол для питья. Некоторые данные свидетельствуют о том, что употребление небольшого количества маринованного сока может помочь облегчить мышечные спазмы.
Примите безрецептурное болеутоляющее, если после него болит нога.
Как предотвратить судороги ног
Пейте много жидкости.
Жидкости обеспечивают нормальную работу мышц. Возможно, вам придется отрегулировать количество выпитой жидкости в зависимости от таких факторов, как погода, ваш возраст, уровень активности и лекарства, которые вы принимаете.
Вытяните ноги. Растяжка икр и подколенных сухожилий перед сном может уменьшить частоту и тяжесть ночных судорог в ногах.
Ездить на велотренажере. Несколько минут легкого вращения педалей помогут расслабить мышцы ног перед сном.
Измените положение для сна. Не следует спать в положении, в котором ноги смотрят вниз. Попробуйте спать на спине с подушкой под коленями.
Избегайте тяжелых или заправленных постельных принадлежностей. Это может толкнуть ваши ноги вниз во время сна. Выбирайте свободные незаправленные простыни и одеяло, которые позволят вам держать ноги и пальцы ног в вертикальном положении во время сна.
Выберите поддерживающую обувь.