Если у мужчины растет живот, то это… климакс. Да, он тоже есть
Комсомольская правда
Результаты поиска
ЗдоровьеНовости медициныИнтересное
Анна КУКАРЦЕВА
18 декабря 2018 10:49
Не только женщины с возрастом проходят через гормональные перестройки в организме, но и представители сильной половины человечества сталкиваются с аналогичными проблемами. Признаки и причины мужского климакса
Пришло время «собирать камни» — мужской климаксФото: EAST NEWS
Эндокринолог Наталья Зубарева, терапевт, член Российского общества диетологов и нутрициологов, Российского союза диетологов, активный блогер Инстаграм, где у нее около двух миллионов подписчиков, постоянно просвещает читателей о правильном питании, процессах в организме, женских и мужских гормонах. Первая ее книга «Вальс гормонов» разошлась тиражом более 190 тысяч экземпляров. Во второй книге «Вальс гормонов-2» Наталья отвечает на вопросы, которые остались у читателей.
С разрешения издательства АСТ публикуем интересные отрывки о… мужском климаксе.
Время собирать камни безответственности
Появилось чувство неполноценности, неуверенности в себе, а может, начал расти живот или грудь, или мучают постоянные депрессии, которые были вам несвойственны? Нет сил, либидо на нуле, и половой акт приносит много проблем? Вполне возможно, начался мужской климакс. Не стоит округлять глаза и удивляться такому термину: не только женщины проходят через гормональные перестройки в организме, но и представители сильной половины человечества сталкиваются с аналогичными проблемами, страдая от них не меньше.
У представителей сильного пола в крови тестостерона намного больше, и это их самый главный козырь и преимущество в данном случае, та самая причина, по которой ваш мужчина до определенного возраста ест, пьет и не толстеет. Дело в концентрации тестостерона! Не только, кстати, тестостерон — король мужского метаболизма. Есть еще и другие приятели, андрогены, которые в мужском организме отвечают за мышцы, низкую подкожно-жировую клетчатку, хорошее настроение и т.
Подвох в том, что все эти радости жизни и «безнаказанность» — до определенного возраста. Если ваш мужчина всю жизнь пил, ел, гулял, много работал, нервничал, не спал, парился в бане, там же опять пил, закусывал и ему «ничего за это не было», радоваться рано. Обязательно наступит час икс, тот самый, когда предательски начнет торчать «животик», грудь из плоской мужской превратится в странное зрелище, повысится уровень холестерина, а уровни энергии и либидо устремятся к плинтусу… И все почему? Потому что пришло время «собирать камни» — мужской климакс.
Во второй книге «Вальс гормонов-2» Наталья отвечает на вопросы, которые остались у читателей
Когда он приходит
Мужской климакс «по учебнику» начинается в 50–60 лет, но сегодня он стремительно молодеет, как и женский. В данном случае 40–45 лет — более реальный показатель. Вообще, активность синтеза андрогенов снижается еще раньше, уже после 30–35 лет, сорокалетие — это как точка ускорения процесса.
Падение концентрации тестостерона глобально влияет на «вальс гормонов» в мужском организме, внося коррективы в работу эндокринной и центральной нервной систем, заставляя снижаться либидо и обеспечивая негативное эмоциональное состояние.
Признаки мужского климакса
* Интимные проблемы: здесь собирается в кучу буквально все, от снижения качества спермы и проблем с эректильной функцией до прощания с либидо.
* Психологические проблемы: раздражительность, мнительность, тревожность, депрессия.
* Физиологические проблемы: плохой сон, чувство усталости, повышенная потливость, суставные боли, скачки артериального давления, тахикардия.
* Потеря «признаков мужественности»: увеличение грудных желез, округление ягодиц, общий набор веса, дряблость мышц.
* Фактически каждый второй сталкивается с перманентным ощущением дискомфорта и тяжести в области паха, неявного, но достаточного, чтобы хорошо подпортить жизнь.
Кроме того, возникает недержание мочи, и частые походы в туалет, понятно, жизнь краше не делают.
* Именно у мужчин в период климакса часто развивается мнительность по поводу своего здоровья. Для такого состояния характерно переживание о несуществующих болезнях, приписывание их себе.
Все эти проблемы могут способствовать снижению самооценки и развитию еще более апатичного отношения к жизни. Приятного, конечно, мало, но все же мужчинам, в молодости евшим-пившим-гулявшим без всякого для себя ущерба, и в климаксе везет больше, чем женщинам. По крайней мере, по данным исследований, 50% представителей сильной половины человечества никаких симптомов в процессе не ощущают.
Помимо того, что андропауза у мужчин протекает не столь ярко, им остается и еще кое-что, чего лишены дамы: после климакса они еще могут зачать ребенка. Да, количество, качество и шустрость сперматозоидов уже не те, что в юности, когда достаточно было просто брюки возле девушки положить… Но — факт есть факт, медицина эту возможность не отрицает.
Что способствует раннему мужскому климаксу
• Новообразования в семенниках;
• продолжительные стрессы;
• злоупотребление алкоголем, курение;
• переедание, ожирение, инсулинорезистентность;
• действие ядовитых токсических соединений;
• половые заболевания воспалительного характера;
• нарушение кровообращения семенников;
• кастрация;
• сидячая работа и малая физическая активность;
• наследственный фактор.
Какие исследования необходимы при мужском климаксе
Если вдруг вы заметили, что с вами что-то не так и былой силушки нет как нет, необходимо проверить уровень андрогенов в крови. Кроме этого, я бы рекомендовала заодно смотреть все остальное, раз уж решили заниматься собой. Необходим комплекс исследований, чтобы понять, что не так:
• Общий белок и фракции.
• Коагулограмма (сюда входят: фибриноген, протромбиновый индекс, АЧТВ, МНО, тромбиновое время).
• Липидный спектр: холестерин, коэффициент атерогенности, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды.
• Глюкоза, инсулин (натощак).
• Индекс инсулинорезистентности (Caro, HOMA).
• ТТГ, Т3, Т4 свободный, Т3 реверсивный.
• Пролактин. • ЛГ, тестостерон (свободный).
• Общий анализ крови, железо сывороточное, ферритин.
• Креатинкиназа: КФК и КФК-МВ.
• Биохимический анализ крови (+АСТ, АЛТ, амилаза).
• Витамин D3–25-ОН.
• Витамины B9, B12.
• Кортизол в слюне.
• УЗИ предстательной железы.
• ЭКГ.
• УЗИ брахиоцефальных артерий.
НА ЗАМЕТКУ
Как поддержать организм и восстановить мужскую силу?
1. Нормальный сон.
Собственно, первое, о чем опять хочу сказать, — образ жизни должен быть нормальным. Не «нормально так посидели, пивоводка-девочки», а в соответствии с нормами циркадных ритмов: подъем в шесть-семь утра, отбой до 23 часов.
2. Внимание рациону.
Мужчины те еще сладкоежки, но с сахаром надо завязать, у Винни-Пуха и тестостерона ну совсем ничего общего.
О жирном и жареном тоже пора забыть, рульку мороженым не заедать!
3. Ужин — за три-четыре часа до сна.
В постель надо отправляться «налегке», чуть голодными. Если вы на первых порах в таком режиме будете испытывать «зверский» голод, потерпите, отпустит.
4. Перед банкетом — поесть.
Если знаете, что сегодня будете выпивать, поужинайте за час-полтора до мероприятия, ну а потом можно выпить алкоголь в адекватных количествах без сочетания с закусками, едой или сладким.
5. Витамины, минералы…
Как и для женщины, мужчинам важны Омега-3 (продаются в капсулах и жидком виде, предпочтительнее в жидком — суточная доза не менее 3,5–4 г), витамин D3 (не менее 5000 ЕД).
Цинк нужен для производства мужского полового гормона тестостерона, по сути, это строительный материал для него.
Коэнзим Q10 — нужен и полезен всем, но у мужчин повышает количество и улучшает качество сперматозоидов.
Но это — основа, схему нужно дорабатывать вместе со специалистом исходя из состояния здоровья.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Гормональный животик: 3 причины, почему у женщин копится жир на боках и талии
- Здоровье
Если человек полнеет преимущественно в области талии, причиной могут быть гормональные расстройства. У женщин проблема бывает чаще, и выпирающий живот крайне трудно «согнать» в тренажерном зале или на диете.
10 апреля 2023
- Источник:
- Getty Images
До определенного момента многим женщинам (и большинству мужчин) удается держать себя в форме за счет контроля питания, регулярных походов в спортзал и расширения общей физической активности. Но после 40 лет многие начинают отмечать, что у них преимущественно растет живот, жир концентрируются на талии, и причина тому — гормоны. Бороться с этим типом лишнего веса очень сложно, поскольку жир находится в своеобразных «жировых ловушках».
Это области, в которых быстрее и легче всего откладывается жирок, но вытопить его и этих областей за счет тренировок и диет — крайне сложно.
«Доктор Питер» вместе с Дарьей Нечаевой, эндокринологом, диетологом «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге, разбирался, в чем причины гормонального живота у женщин, почему у одних он появляется, у других — почти незаметен?
Что такое «гормональный жир»?
По происхождению избыточный вес и ожирение принято делить на два типа:
первичное,
вторичное.
Первый тип ожирения связан с перееданием, систематическим потреблением избытка калорий, которые просто не сжигаются, когда в организм поступает слишком много энергетических веществ. Проще говоря, живот растет из-за того, что кто-то слишком много кушает и мало двигается, любит сладкое, жирное, мучное.
Вторичное ожирение с пищевыми привычками не связано, набор избыточного веса развивается по другим причинам.
Например, на фоне гормональных нарушений, к которым приводят заболевания эндокринной системы и ее отдельных органов. В этом случае при гормональном сбое растет живот, могут полнеть руки, плечи, лицо и т.
д.
Читайте также
Причины накопления гормонального жира
Среди ключевых причин накопления ненавистного жира в области талии выделяют следующие факторы:
Генетическая предрасположенность. Какие гены вы получите от родителей — это загадка, своего рода «лотерея» природы. Если в семье все пухленькие и кругленькие, риск гораздо выше, поэтому о своем питании и активности стоит заботиться сразу, с ранних лет. Надо постараться приучить себя к здоровому питанию и спорту — это может быть довольно сложно, если в семье нет таких традиций, зато есть мнение, что «это у нас кость широкая».
Постоянный стресс. Он провоцирует выброс кортизола, стимулирующего накопление подкожного и абдоминального жира. Зачастую в комбинации с кортизолом работают и дурные привычки — заедать стресс шоколадками, запивать алкоголем (а это калории!) В вашем случае снимать стресс нужно в спортзале или н природе, в постели, высыпаясь.
Возрастные изменения.
По мере старения мы становимся медлительнее, тормозится обмен веществ. Поэтому каждые 10 лет нужно урезать объем порций на 10%. Кроме того, надо следить за своей активностью — спортзал или активный образ жизни должны стать вашими друзьями.
По мере старения мы становимся медлительнее, тормозится обмен веществ. Поэтому каждые 10 лет нужно урезать объем порций на 10%. Кроме того, надо следить за своей активностью — спортзал или активный образ жизни должны стать вашими друзьями.Читайте также
Жир — это тоже эндокринный орган
Людям, которые набирают вес, важно понимать, что сама по себе жировая ткань также считается частью эндокринной системы, так как вырабатывает большое количество гормонов и принимает участие в их метаболизме. Поэтому к гормональному сбою вполне может привести простое первичное ожирение. В данном случае схем проста: вы наедаете за зиму лишние кило.
Отложившиеся на боках и животе жиры начинают производить гормоны, стимулируя «прилипание» в проблемных зонах еще больше лишних кило, даже если вы сели на диету и все-таки выползли на прогулки по парку.
В этом случае течение ожирения рискует перейти в более серьезную стадию, а женщина или мужчина попадает в своеобразный порочный круг, начиная набирать лишний вес и из-за гормонов, и из-за проблем с питанием.
Жир на животе: какой гормон может влиять?
К накоплению излишнего жира в проблемных зонах могут приводить различные нарушения в работе эндокринной системы. Например;
гипотиреоз — нехватка гормонов щитовидной железы,
гиперкортицизм — переизбыток кортизола,
гипогонадизм — снижение тестостерона,
акромегалия или избыток гормона роста.
В зону риска также входят женщины с синдромом поликистозных яичников, который развивается при повышенном уровне мужских половых гормонов — андрогенов.
Если человек начал внезапно набирать вес, но при этом не менял ни рацион питания, ни уровень физической активности, и в целом продолжает придерживаться привычного образа жизни, это повод обратиться к эндокринологу. Специалист назначит необходимые обследования, чтобы исключить гормональный сбой.
Читайте также
Почему чаще всего жир появляется в области живота
Подкожная жировая клетчатка «мигрирует» в область живота, когда в организме наблюдается переизбыток кортизола — гормона стресса, вырабатываемого надпочечниками.
Такой тип ожирения еще называют абдоминальным («абдомен» — по-латыни — это живот). Набор веса в области живота считается наиболее опасным фактором с точки зрения перспективы развития сердечно-сосудистых заболеваний: инсультов и инфарктов. Именно поэтому при ожирении врачи обычно рекомендуют сдать анализы на уровень кортизола.
Как убрать гормональный живот?
Если ожирение вызвано заболеванием эндокринной системы, то лечить в первую очередь необходимо именно ее. После того, как гормональный фон придет в норму, масса тела начнет снижаться сама собой. Разумеется, при условии, что человек не будет превышать суточную норму калорий и игнорировать физическую активность.
А мы собрали 20 вдохновляющих примеров, как преображаются люди, когда сбрасывают лишний вес — листайте фотогалерею!
Автор текста:Алена Парецкая
Почему у мужчин в среднем возрасте появляется диарея и что с этим делать?
Наше общество очень быстро шутит о людях.
изменение внешности по мере взросления.
Мы часто шутим о том, что мужчины набирают вес
примерно в среднем возрасте. Дело в том, что с возрастом мужчины
им становится все труднее сбросить вес живота. То же самое и для женщин
конечно но по разным причинам или надо сказать разные гормоны?
Доминирование эстрогена
Что касается гормонов, у молодых мужчин, как правило, выше уровни тестостерона и прогестерона относительно эстрогена, чем у пожилых мужчин. Однако, когда мужчины достигают 30-40 лет, уровень тестостерона и прогестерона падение, что приводит к доминированию эстрогена.
Многих мужчин может удивить информация о том, что эстроген содержится в
их тела — на самом деле, не только мужчины производят его, но это необходимо для
здоровые кости, мозг и либидо. Тем не менее, доминирование эстрогенов — это вполне современная
феномен по сравнению со снижением уровня тестостерона. Это потому что
Эстроген проникает в организм человека через пищу, воду и окружающую среду.
Мужчины сейчас более подвержены воздействию эстрогена
чем когда-либо.
Так называемые ксеноэстрогены – химические вещества, содержащиеся в пестицидах,
пластика и других материалов в изобилии. Более того, они жирорастворимы, поэтому
легко сохраняются в организме.
Пониженный уровень тестостерона
Тестостерон играет важную роль в поддержании здоровый вес и фигура в молодые годы. На самом деле, он связывается с жиром, вынося его из тела, поэтому меньше хранится вокруг середины. Это также помогает для наращивания мышечной массы, ускорения метаболизма и поддержания чувствительности к инсулину (что предотвращает диабет). Как уровни тестостерон начинает естественным образом снижаться примерно с 30 лет, это поощряет тело накапливает жир, особенно вокруг живота, где он не только нежелательно с точки зрения внешнего вида, но может увеличить риск сердечных заболеваний и диабет.
Гормон роста человека
Другим гормоном, с которым нужно ознакомиться, является гормон роста человека.
гормон (HGH). Чем больше гормона роста циркулирует в ваших венах, тем сильнее
и ты будешь стройнее.
Укрепляет кости, увеличивает энергию, улучшает
сексуальной активности и повышает качество сна. это другой гормон
который быстро снижается, когда мужчинам исполняется 40 лет. Это падение гормонов приводит
к уменьшению мышечной массы и потому, что мышечная ткань является самой большой
потребляет глюкозу в организме, теряя ее, значит расходуется меньше – и любой
избыток превращается в жировые отложения, хранящиеся вокруг середины. Меньшая мышечная масса
также означает, что ваше тело не так эффективно перерабатывает углеводы, поэтому употребление
слишком много вызывает увеличение веса.
Влияние среднего возраста на психическое здоровье
Для многих неспособность сохранить молодость
может подорвать их уверенность и самооценку. На этом этапе жизни мужчин
они также могут испытывать другие изменения, такие как фрустрация
воспитание детей-подростков, переживающих потерю, связанную с уходом из дома,
разочарование или стресс на работе, и это сочетание изменений с низким
самооценка может влиять на отношения, а также производительность на работе.
1. Ешьте БОЛЬШЕ БЕЛКА и МЕНЬШЕ УГЛЕВОДОВ
Белок является строительным материалом для мышц, и поскольку мышцы масса уменьшается с возрастом, вам нужно увеличить потребление.
Убедитесь, что вы получаете белок с каждым приемом пищи. Здоровые источники включают орехи, семена, рыбу, молочные продукты и нежирное мясо.
Избегайте употребления рафинированных углеводов в виде белого хлеба, макаронных изделий и придерживайтесь цельнозерновых сортов (традиционный хлеб на закваске и ржаной хлеб для Например), которые высвобождают глюкозу медленнее, вызывая меньшее увеличение веса.
2. Убедитесь, что вы РАБОТАЕТЕ НА ЭТИ МЫШЦЫ
Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете, даже когда вы не тренируетесь. Итак, с возрастом важно делать то, что называется тренировки с отягощениями — упражнения с отягощениями — чтобы сохранить мышцы сильные.
Что касается гормона роста, тип упражнений очень
действительно важно. Чего многие люди не понимают, так это того, что гормон роста высвобождается только
когда вы активируете наши сверхбыстрые мышечные волокна.
В то время как аэробное кардио работает только с медленными волокнами выносливости.
Примерно после 45 минут упражнений наблюдается заметное снижение повышается уровень гормона роста и кортизола. Так короче, интенсивнее периоды упражнений лучше подходят для уменьшения распространения в среднем возрасте.
3. УСТРАНЕНИЕ СТРЕССА
Средний возраст может быть периодом сильного стресса – жонглировать сложно дети-подростки, пожилые родители и напряженная работа. Но исследования связали высокий уровень гормона стресса кортизола к накоплению жира вокруг твой живот.
4. Используйте любую возможность, чтобы ВСТАТЬ
Сидячий образ жизни слишком долго снижает активность фермент под названием липопротеинлипаза, который помогает вам сжигать жир вокруг талии. Однако в положении стоя сжигается в два раза больше калорий, чем в положении сидя.
5. КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН
Качество нашего сна часто ухудшается в среднем возрасте, но когда
вам не хватает сна, у вас повышается аппетит, а это означает, что вы едите больше и набираете вес
масса.
Что заставляет мужчин иметь твердые, толстые животы? — Дайджест новостей
Размер шкафута больше чем 40 дюймов показывает, что человек находится в высоком риске мочеизнурения типа-2 и болезни сердца. Этот надутый, упругий живот возникает из-за переизбытка висцерального жира, который лежит глубоко внутри туловища, окружая внутренние органы. Висцеральный жир — в отличие от подкожного жира, который находится прямо под кожей на животе, бедрах, бедрах и руках — выделяет гормоны и соединения, вызывающие воспаление, которое способствует сердечным заболеваниям. Мужчины генетически более склонны откладывать жир в кишечнике, а не в нижней части тела, а определенные привычки образа жизни усугубляют накопление веса в середине.
Старение и гормоны создают жир на животе
В то время как женщины, как правило, набирают вес в области бедер и бедер, особенно в детородном возрасте, чтобы поддержать беременность и кормление грудью, мужчины запрограммированы на увеличение жира в области живота.
. Гормоны заставляют женщин откладывать жир в нижнюю часть тела, но почему мужчины откладывают жир на животе, неясно, поскольку это не дает никаких физиологических преимуществ.
С возрастом у мужчин чаще развиваются большие животы. После 40 лет естественное снижение уровня тестостерона означает, что лишние калории часто откладываются в виде висцерального жира. Старение также приводит к естественной потере мышечной массы. Мышцы поддерживают ваш метаболизм в стабильном темпе. Когда вы теряете эту мышцу — около 1 фунта в год после 30 лет — ваш метаболизм снижается, и становится легче набирать жир, который у мужчин часто уходит прямо в живот.
Пищевые привычки и жир на животе
Хотя употребление слишком большого количества любой пищи может привести к увеличению веса, некоторые продукты с большей вероятностью приведут к накоплению жира на животе, чем другие. Если у вас серьезное пристрастие к газировке, у вас, скорее всего, будет большой твердый живот.
Подслащенные сахаром напитки, в том числе газированные напитки, фруктовый пунш и энергетические напитки, содержат большое количество калорий, что способствует увеличению веса. Пейте воду или несладкий травяной чай вместо газированных напитков, чтобы уменьшить количество калорий и похудеть.
Очищенные злаки, в большей степени, чем цельнозерновые, расширяют талию. В выпуске Американского журнала клинического питания за 2010 год исследователи обнаружили, что повышенное потребление рафинированных зерен коррелирует с большим количеством жира на животе, в то время как повышенное потребление цельных зерен этого не делает. Ешьте коричневый рис, лебеду и цельнозерновой хлеб вместо белого риса и макарон. Включите в прием пищи достаточное количество водянистых, волокнистых овощей — они помогут вам насытиться без лишних калорий.
Избыток насыщенных жиров также повышает вероятность образования жира на животе. Жирные куски мяса и жирные молочные продукты содержат этот тип жира.
Вместо этого потребляйте полиненасыщенные жиры из орехов, лосося и семян. Выбирайте более постное мясо, например, куриную грудку, стейк из пашины и белую рыбу, а также ребра, грудинку и куриные бедра.
Малоподвижный образ жизни означает твердый, толстый живот
Малоподвижный образ жизни является основной причиной, по которой мужчины набирают вес, особенно висцеральный жир. Больше двигаться поможет вам уменьшить общий размер, особенно твердый жирный живот. Висцеральный жир особенно чувствителен к классической диете и физическим упражнениям.
Вам не обязательно становиться марафонцем, чтобы увидеть преимущества. Работайте до 150 минут в неделю, выполняя упражнения средней интенсивности, такие как быстрая ходьба, чтобы предотвратить дополнительный прирост; тренируйтесь больше, если хотите похудеть. Силовые тренировки также необходимы для компенсации естественной потери мышечной массы, которая происходит с возрастом и неиспользованием.
Даже если с помощью упражнений вы похудеете всего на 5–10 % массы тела (это составляет от 12 до 24 фунтов для мужчины весом 240 фунтов), вы почувствуете улучшение показателей здоровья, включая уровень сахара в крови, высокое кровяное давление и уровень холестерина
Выбор образа жизни
Курение сопряжено с многочисленными рисками для здоровья, среди которых можно отметить увеличение висцерального жира.
Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в журнале Sleep, слишком мало или слишком много сна также может привести к увеличению висцерального жира. Исследователи обнаружили, что после пяти лет непрерывного сна менее шести или более девяти часов в сутки у людей моложе 40 лет накапливается больше брюшного жира.
Стресс также является причиной того, что животы мужчин становятся твердыми и толстыми. Слишком много счетов или крайних сроков работы могут привести к выбросу гормона кортизола, который связан с увеличением висцерального жира.