Not Found (#404)
Категории товаров
Кондиционирование
Кондиционеры сплит-системыМультисплит-системыМоноблочные кондиционерыПромышленные кондиционерыМатериалы для кондиционеров
Вентиляция
Бытовые вентиляторыПроветривателиБытовые рекуператорыБытовые вентиляционные установкиПромышленные вентиляторыАвтоматика систем вентиляцииКомплектующие вентиляцииКухонные вытяжкиВоздуховодыВоздухораспределительные устройстваКухонные вентиляторыПриточные вентиляционные установкиПромышленные вентиляционные установки
Отопление
ОбогревателиКаминыКотлыРадиаторы для отопленияТеплый полАксессуары для систем отопленияВоздушные завесыПолотенцесушители
Водоснабжение
Нагрев водыТрубопроводная арматураМатериалы для бойлеровАксессуары для бойлеров и газовых колонок
Водоподготовка
Фильтры для водыСистемы комплексной очистки водыМагистральные фильтрыФильтры от накипи для бытовой техникиУльтрафиолетовые фильтрыПурифайерыУлучшение водыАвтоматы для продажи водыСменные фильтры и засыпкиЗапчасти и комплектующие для водоподготовкиБассейныАвтономная канализацияПромышленные системы очистки водыСтанции дозированияСтанции химической промывки мембранРоботы-пылесосы для бассейновСредства ухода за бассейномАнтисептики
Микроклимат
Увлажнители воздухаОчистители воздухаОсушители воздухаМетеорологические приборыБактерицидные облучателиАксессуары для микроклимата
Электротехника
Стабилизаторы напряженияЗащитные релеОсвещениеГенераторыБатарейкиАккумуляторы и зарядные станцииУдлинителиСистемы резервного питанияСолнечные панелиКомплектующие для солнечных батарейПреобразователи напряженияКонтроллеры зарядаПуско-зарядные устройстваАвтоматические выключателиЗарядные устройства для аккумуляторных батареекЗарядные устройства для гаджетовКабели и переходникиЩиты электрическиеРозеткиВыключателиРамки для розетокЭлектромонтажные коробки
Альтернативная энергетика
Солнечные коллекторыТепловые насосыКомплектующие для тепловых насосовКомплектующие для солнечных коллекторов
Умный дом
Системы безопасности умного домаОхранные системыАксессуары для сигнализации и систем антизатопленияУмные датчикиВидеонаблюдениеУмные розетки
Инструменты
ЭлектроинструментРучной инструментДача, сад и огородИзмерительный инструментИнструмент для отделочных работСредства индивидуальной защитыСтроительный крепежРасходные материалы и принадлежности
Сантехника
Сантехника для кухниСантехника для ванныСантехника для душаСантехника для туалетаДля умывальникаСмесителиЭлектрические насосыИнженерная сантехникаМебель для ванной комнатыАксессуары для ванной и туалетаМотопомпыРасширительные бакиКанализация
Бытовая техника
Стиральные машиныПылесосыРоботы-пылесосыВарочные поверхностиНастольные плитыМикроволновые печиСушилки для рукАксессуары для стиральных и сушильных машинокАксессуары для пылесосов
Услуги
МонтажСервисПроектирование
Not Found (#404)
Категории товаров
Кондиционирование
Кондиционеры сплит-системыМультисплит-системыМоноблочные кондиционерыПромышленные кондиционерыМатериалы для кондиционеров
Вентиляция
Бытовые вентиляторыПроветривателиБытовые рекуператорыБытовые вентиляционные установкиПромышленные вентиляторыАвтоматика систем вентиляцииКомплектующие вентиляцииКухонные вытяжкиВоздуховодыВоздухораспределительные устройстваКухонные вентиляторыПриточные вентиляционные установкиПромышленные вентиляционные установки
Отопление
ОбогревателиКаминыКотлыРадиаторы для отопленияТеплый полАксессуары для систем отопленияВоздушные завесыПолотенцесушители
Водоснабжение
Нагрев водыТрубопроводная арматураМатериалы для бойлеровАксессуары для бойлеров и газовых колонок
Водоподготовка
Фильтры для водыСистемы комплексной очистки водыМагистральные фильтрыФильтры от накипи для бытовой техникиУльтрафиолетовые фильтрыПурифайерыУлучшение водыАвтоматы для продажи водыСменные фильтры и засыпкиЗапчасти и комплектующие для водоподготовкиБассейныАвтономная канализацияПромышленные системы очистки водыСтанции дозированияСтанции химической промывки мембранРоботы-пылесосы для бассейновСредства ухода за бассейномАнтисептики
Микроклимат
Увлажнители воздухаОчистители воздухаОсушители воздухаМетеорологические приборыБактерицидные облучателиАксессуары для микроклимата
Электротехника
Стабилизаторы напряженияЗащитные релеОсвещениеГенераторыБатарейкиАккумуляторы и зарядные станцииУдлинителиСистемы резервного питанияСолнечные панелиКомплектующие для солнечных батарейПреобразователи напряженияКонтроллеры зарядаПуско-зарядные устройстваАвтоматические выключателиЗарядные устройства для аккумуляторных батареекЗарядные устройства для гаджетовКабели и переходникиЩиты электрическиеРозеткиВыключателиРамки для розетокЭлектромонтажные коробки
Альтернативная энергетика
Солнечные коллекторыТепловые насосыКомплектующие для тепловых насосовКомплектующие для солнечных коллекторов
Умный дом
Системы безопасности умного домаОхранные системыАксессуары для сигнализации и систем антизатопленияУмные датчикиВидеонаблюдениеУмные розетки
Инструменты
ЭлектроинструментРучной инструментДача, сад и огородИзмерительный инструментИнструмент для отделочных работСредства индивидуальной защитыСтроительный крепежРасходные материалы и принадлежности
Сантехника
Сантехника для кухниСантехника для ванныСантехника для душаСантехника для туалетаДля умывальникаСмесителиЭлектрические насосыИнженерная сантехникаМебель для ванной комнатыАксессуары для ванной и туалетаМотопомпыРасширительные бакиКанализация
Бытовая техника
Стиральные машиныПылесосыРоботы-пылесосыВарочные поверхностиНастольные плитыМикроволновые печиСушилки для рукАксессуары для стиральных и сушильных машинокАксессуары для пылесосов
Услуги
МонтажСервисПроектирование
Достоинства Здоровье | Почему нужно пить больше воды (и как это сделать)
Подобно тому, как двигатель выходит из строя при низком уровне охлаждающей жидкости, организм может выйти из строя без надлежащего потребления воды.
Если вы не пьете достаточно воды, вы обезвоживаетесь, что приводит к нежелательным побочным эффектам. Однако, если вы пьете больше воды, есть много замечательных преимуществ. Вот семь причин пить больше воды.
1. Это полезно для вашего мозга
Вода или недостаток воды может влиять на мозг. Даже легкая степень обезвоживания может повлиять на ваше настроение и функционирование, особенно у маленьких детей и пожилых близких, или в более жаркие дни, когда существует повышенный риск теплового удара. Обезвоживание может повлиять на концентрацию, бдительность и кратковременную память и может вызвать усталость.
2. Это может улучшить физическую работоспособность
Когда вы потеете во время тренировки, вы теряете часть веса тела, что приводит к обезвоживанию, если вы не пополняете жидкость. Это может изменить физическую работоспособность и выносливость, что приведет к истощению и неспособности регулировать температуру тела. Если вы пьете больше воды и не допускаете обезвоживания во время тренировок, вы можете восполнить этот дефицит и работать на пике своих возможностей.
3. Это может сохранить ваши почки здоровыми
Почки контролируют водный баланс и кровяное давление, а также выводят отходы из организма. Выпивая больше воды, вы поддерживаете нормальную функцию почек, что увеличивает количество мочи, проходящей через почки, и выводит токсины из организма. Увеличение потребления воды также помогает предотвратить накопление минералов, которые могут вызывать образование камней в почках.
4. Может предотвратить головную боль
У вас болит голова? Это может быть потому, что вы обезвожены. Хотя это и не доказанная теория, существуют определенные побочные эффекты обезвоживания, такие как раздражительность или неспособность сосредоточиться, которые могут вызвать головную боль.
5. Она помогает двигаться вперед
Вода необходима для пищеварения. Он предотвращает запоры и поддерживает работу кишечника, помогая перерабатывать растворимую клетчатку и жир. Гидратация также помогает выводить токсины из организма, которые могут повредить кишечник, вызывая воспаление и раздражение.
Употребление большего количества воды также может помочь с потерей веса. Исследования показали, что он может ускорить метаболизм.
6. Улучшает цвет лица
Журналы о здоровье и красоте всегда рекламируют увлажнение как путь к сияющей коже и секрет избавления от токсинов. Хотя нет никаких доказательств в поддержку этих утверждений, кожа действительно содержит около 30 процентов воды, что способствует ее упругости и упругости.
Серьезный уровень обезвоживания может привести к так называемому тургору или эластичности кожи. Одним из методов измерения обезвоживания является пинч-тест. Сожмите кожу на тыльной стороне ладони, подержите пару секунд и отпустите. Если кожа не стала плоской за пять секунд, вы обезвожены.
4 простых совета по гидратации
Сколько воды человек должен пить в обычный день? По данным Отдела здравоохранения и медицины Национальной академии, общая рекомендация по ежедневному потреблению воды составляет примерно 91 унцию воды для женщин — из всех напитков и продуктов питания — и примерно 125 унций в день для мужчин.
Это более общие рекомендации, так как окружающая среда и деятельность играют большую роль. Например, то, живете ли вы в кондиционированном помещении и связана ли ваша работа с физическими нагрузками, может повлиять на то, сколько воды вы должны выпивать в день.
Для тех, кому трудно пить больше воды, вот четыре полезных совета по гидратации от Сантоша Синхи, доктора медицинских наук, специалиста по внутренним болезням Медицинской группы Dignity Health — Бейкерсфилд, службы Медицинского фонда Dignity Health.
- Носите с собой бутылку с водой или держите чашку с водой на рабочем столе и часто наполняйте ее.
- Ешьте больше фруктов и овощей, так как пища обеспечивает 20 процентов потребляемой жидкости.
- Сделайте воду более вкусной, добавив в нее лимон, лайм или огурец.
- Распределите потребление воды в течение дня. Пейте воду после пробуждения, а также во время каждого перекуса и приема пищи.
Хорошей новостью является то, что увеличить потребление воды довольно просто, если включить это в свой распорядок дня.
И так, чего же ты ждешь? Избегайте обезвоживания и начните пожинать плоды хорошо увлажненного тела.
Сколько воды нужно пить?
Сколько воды нужно выпивать в день? Вы, наверное, знаете, что важно пить много жидкости, когда температура на улице зашкаливает. Но поддержание обезвоживания — это ежедневная необходимость, независимо от того, что показывает термометр. К сожалению, многие из нас не получают достаточного количества алкоголя, особенно пожилые люди. Пожилые люди не так остро ощущают жажду, как в молодости. И это может быть проблемой, если они принимают лекарства, которые могут вызвать потерю жидкости, такие как диуретики.
Польза питьевой воды
Вода поддерживает нормальное функционирование всех систем организма. В специальном отчете Гарвардской медицинской школы о состоянии здоровья 6-недельный план здорового питания отмечается, что вода выполняет множество важных функций, таких как:
- доставка питательных веществ и кислорода к вашим клеткам
- вымывание бактерий из мочевого пузыря
- помощь пищеварению
- профилактика запоров
- нормализация артериального давления
- амортизирующие соединения
- защищающие органы и ткани
- регулирование температуры тела
- поддержание электролитного (натриевого) баланса.
Обеспечение вашего организма достаточным количеством жидкости для выполнения этих задач означает, что вы остаетесь гидратированными.
Если вы не пьете достаточное количество воды каждый день, вы рискуете получить обезвоживание. Предупреждающие признаки обезвоживания включают слабость, низкое кровяное давление, головокружение, спутанность сознания или потемнение мочи.
Итак, сколько воды нужно пить? Большинству людей требуется от четырех до шести чашек воды каждый день.
Сколько воды нужно выпивать в день?
Ежедневное правило от четырех до шести чашек предназначено для здоровых людей. Можно принимать слишком много воды, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, такие как заболевания щитовидной железы или проблемы с почками, печенью или сердцем; или если вы принимаете лекарства, вызывающие задержку воды, например нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), опиоидные обезболивающие и некоторые антидепрессанты.
Сколько воды в день вы должны выпивать, если вы относитесь к этой категории? Нет универсального ответа. Потребление воды должно быть индивидуальным, и вам следует проконсультироваться с врачом, если вы не уверены в правильном количестве для вас.
Но даже у здорового человека потребность в воде будет разной, особенно если вы теряете воду с потом во время тренировки или в жаркий день на улице. Если вам интересно, сколько воды вы должны пить в таких случаях, поговорите со своим врачом, но общее практическое правило для здоровых людей — выпивать от двух до трех чашек воды в час или больше, если вы сильно потеете.
Советы по предотвращению обезвоживания
Не только вода поддерживает гидратацию. Все напитки , содержащие воду, способствуют удовлетворению ваших повседневных потребностей. И это миф, что напитки с кофеином или содержащие алкоголь обезвоживают, потому что вызывают мочеиспускание. Да, но в течение дня вода из этих напитков по-прежнему приводит к чистому положительному вкладу в общее потребление жидкости.