Почему мужчинам вредна мята: Чем мята вредна для мужчин

Можно ли мужчинам чай с мятой? Как может употребление мяты навредить мужчинам

О том, как влияет это растение на состояние организма представителя сильной половины человечества, ходит множество предположений, именно поэтому мужчины к мяте относятся с осторожностью. Издавна это средство считалось отличным способом нервы. Но на самом деле чай с мятой для мужчин противопоказан по причине того, что напиток снижает половое влечение. Причем эффект наступает не сразу, а спустя определенное время, но решить ее просто — достаточно перестать употреблять напиток с мятой.

Вреден ли чай с мятой для мужчин?

Обратите внимание, что это растение нельзя принимать представителям сильной половины человечества с патологическими заболеваниями почек, печени, повышенном артериальном давлении. Также на вопрос можно ли мужчинам чай с мятой был дан ответ путем исследований, проведенных учеными. Мята замедляет активность сперматозоидов. Существует также гипотеза, что растение способствует активной выработке женских гормонов — эстрогенов, отсюда и возникает нарушение либидо у представителей сильной половины человечества. Вот почему мужчинам нельзя пить чай с мятой слишком часто и слишком много. Турецкими учеными было выявлено, что из-за длительного употребления мяты в организме мужчины сильно понижался уровень . Из-за этого мяту прозвали «женской травой».

Чай с мятой для мужчин вреден в том случае, если растение держать в чашке более 5 минут. Если представитель сильной половины человечества так любит мяту, ее можно употреблять в минимальных количествах — она действует на организм успокаивающе, а пребывание растения дольше 5 минут способствует выделению веществ, отражающихся на состоянии либидо. Аналогично можно сказать и про мелиссу. Поэтому мы рекомендуем отказаться от этого растения, и заменить его на другие травы, например зверобой, ромашку, листья гибискуса.

Удивительное растение — мята, известное еще с древности в качестве практически универсального лекаря. Ее использовали и продолжают применять в народной медицине при целом ряде самых разных заболеваний и болезненных состояний. Мята используется и в качестве седативного средства и при некоторых заболеваниях сердца, при изжоге, гастрите с повышенной кислотностью, тошноте и так далее. Мята очень любима кулинарами и поварами. Это и знаменитые мятные пряники, компоты и кисели, желе, кондитерские изделия, которым мята придает очень оригинальный вкус, а кроме того множество блюд из мяса, к которым мята идет в качестве приправы, разнообразные овощные и фруктовые салаты, коктейли, которые без мяты уже трудно представить.

Но не все догадываются о том, что мята далеко не всегда так безобидна, а, тем более что есть случаи, когда мяту принимать не рекомендуется совсем.

Одним из таких противопоказаний, которое может показаться на первый взгляд, даже странным, является запрет на употребление мяты мужчинам. Разумеется, стоит заметить, что запрет на употребление мяты мужчинам касается только тех случаев, когда ее прием в свежем или переработанном виде (в том числе отвары и коктейли) является систематическим или чрезмерным.

Причина такого запрета кроется в том, что мята оказывает сильное расслабляющее действие на гладкую мускулатуру, именно поэтому ее назначают при различных мышечных спазмах и болях, особенно неврологического генеза. Такое действие при чрезмерном или длительном приеме даже в терапевтических дозах может оказать негативное влияние на эректильную функцию мужчины. Иными словами у него может возникнуть проблема с потенцией, но стоит отменить прием мяты и спустя какое-то время функция восстанавливается. Поэтому в качестве успокоительных сборов мужчинам лучше принимать другие лекарственные травы, не обладающие столь выраженным миореласантным действием. Поэтому чашка мятного чая, которую мужчина будет выпивать перед сном каждый день, в один прекрасный момент может привести к тому, что в ответственный момент он будет расслаблен настолько, что уже ничего не сможет.

Являясь лекарственным растением с сильным седативным эффектом, мята приводит и к небольшому снижению либидо, поэтому мужчинам, у которых и без того есть некоторые проблемы в этом плане, должны отказаться от приема мяты, за исключением тех случаев, когда прием мяты предписан лечащим врачом.

Кроме того, есть информация о том, что , а это также крайне негативно влияет на мужской организм. В современных условиях мужчины и без того часто страдают от пониженного уровня этого гормона в крови, так стоит ли рисковать?

Мята для мужчин обладает набором свойств, которые помогут бороться в основном с заболеваниями нервной системы и их последствиями. Мы рассмотрим все за и против использования мяты, можно ли мяту пить мужчинам, чем это чревато.

Основные полезные свойства мяты для мужчин

Мята является давно окультуренным растением, которое насчитывает десятки видов. Высокое содержание в ее листьях эфирных масел придает растению яркий аромат, свежий выраженный вкус. Именно эти свойства сделали мяту востребованной во многих отраслях: пищевой промышленности, медицине, косметологии, фармакологической. Мятные ароматизаторы являются наиболее популярными в мире.

Народная медицина предлагает большой перечень рецептов на основе мяты. Это препараты для больных желудочно-кишечными заболеваниями, при повышенном потоотделении, а также в качестве успокоительного средства. В жаркое время года напитки с мятой придают бодрости и свежести. А чем же полезна или вредна мята для сильного пола. На этот счет существуют неоднозначные мнения специалистов, которые мы рассмотрим далее.

Как известно, мята существует в виде одомашненной культуры, в виде диких растений. Десятки видов объединены под одним названием мята. Но не все подходят для использования в медицине и других областях. Наибольшее распространение получила мята перечная, о которой пишут на упаковках различных продуктов, например, ополаскивателей для полости рта, зубных пастах и так далее. Ничего общего эти продукты не имеют с мятой, так как в них добавлен кристаллический ароматизатор. Натуральные компоненты лечебной травы можно встретить только в фитосборах, лосьонах, чаях, аромамаслах. Сухую мяту можно приобрести в аптеке.

Чем же полезна мята для мужчин? Мята действует на несколько органов и систем организма:

• Помогает при стрессах, нервном перевозбуждении.
• Полезен чая из мяты при спазме гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта.
• Помогает справиться с воспалением.
• Рекомендовано пить чай из мяты при любом простудном заболевании.
• Положительные отзывы о мятном напитке можно встретить у тех, кто страдает головными болями и даже мигренью.
• Отлично мята помогает при бессоннице, рекомендовано пить чай на ночь.
• Мята поможет справиться с заложенностью носа, особенно она полезна в сочетании с медом.
• Если у вас заложен нос, вам также поможет мята. Она облегчает носовое дыхание.

Чем именно полезна мята?

Мята славится своим эфирным маслом, которое содержится как в листьях, так и в плодах. На втором месте по количеству стоят дубильные и смолистые компоненты мяты, а также каротин, гесперидин. Много в растении и органических кислот, как кофейная, олеаноловая, аскорбиновая, урсоловая и хлоргеновая. Семена содержат жирные масла.

В качестве сырья в медицине применяют листья таких сортов, как мята перечная и обмолоченная.

Заготавливать сырье нужно в сухую погоду, когда уже половина растений зацветет.

Главным компонентом, который и отвечает за большинство свойств мяты, является ментол. Ментол относится к органическим веществам, применяется в качестве средства для препаратов безрецептурной группы.

Ментол отлично помогает при простудных заболеваниях, в качестве средства для снятия мышечной и ревматических болей. Хорошее действие оказывает ментол, если в натуральном виде входит в состав зубных паст, ополаскивателей, мазей. В мазях ценится охлаждающее действие ментола, которое помогает при выраженном зуде.

Польза мяты для мужчин заключается в расслабляющем действии. Еще издавна в конце дня мяту добавляли в аромалампы, ванны. Сейчас можно делать ванночки для ног. Мята избавляет от неприятных мыслей, стресса, поможет в борьбе с депрессивным состоянием. Перед сном мята полезна в качестве легкого снотворного, если вас мучает бессонница.

Это лечебное растение оказывает также общее действие.

Она обладает противовоспалительным действием, восстанавливает нарушенную работу иммунной системы. Кроме того, мята относится к сильным антиоксидантам.

Вред мяты для мужчин

Боязнь, связанная с тем, что якобы мята значительно снижает потенцию у мужчин, приводит к половому бессилию, сильно преувеличена. Трава содержит растительный аналог женского полового гормона эстрогена, поэтому ее чаще считают и называют женской травой. Но это не означает, что кроме вреда мужчинам, мята не приносит ничего.

Небольшая порция мяты, заваренной в чае, или же аромалампа, заженная вечером, не повлияют на потенцию. Дело не в том, что эстрогеноподобного вещества там нет, дело в его дозировке.

Некоторые считают, что содержание мяты в чае может сильно повлиять на потенцию, почему и говорят, что мужчинам нельзя пить чай с мятой. На самом деле пару стаканов принесут только пользу, успокоят после рабочего дня, уравновесят нервную систему.

Как мята влияет на потенцию мужчин, если ее употреблять в большом количестве? Чтобы ощутить хоть какое-то влияние на мужскую силу, необходимо ежедневно употреблять много мяты. Благодаря специфическому вкусу, выраженному аромату, это становится просто невозможным. Но все трава способна изменять баланс между половыми гормонами: андрогенами (тестостерон) и эстрогенами в пользу последних, то есть привести к .

Когда нельзя употреблять мяту?

Влияет ли мята на мужскую потенцию, если ее пить ежедневно? Пожалуй, использование этой лечебной травы в небольшом количестве принесет только пользу для любого организма. Исключение составляет та группа лиц, у которых есть проявления аллергии на нее. Это может быть кожный зуд, затруднение дыхания, появления сыпи, отек мягких тканей и более тяжелые реакции. В таком случае, конечно, про мяту придется забыть навсегда.

Иногда можно встретить информацию, что водителям и другим рабочим, чья специальность связана с постоянным вниманием, сосредоточением, мяту нельзя употреблять. Отчасти, это правда, ведь компоненты растения действуют на организм успокаивающе, вызывая у склонных к этому людей сонливость.

Некоторые лечебные рецепты с мятой для мужчин

Рассмотрим самые распространенные рецепты из мяты:

• Самый распространенный и простой рецепт — чай с мятой. Можно сочетать мяту с ,так как последняя не менее полезна. Нужно взять столовую ложку листьев травы и залить стаканом кипятка. Настаивается чай до 15 минут, после чего его процеживают и пьют. По желанию можно добавить мед. Сколько пить чая, подскажет ваше состояние. Если вы чувствуете бессонницу, нервозность, то вам хватит одного стакана на ночь. При проявлениях простуды выпейте 2 стакана. Если вас беспокоит стул с резким запахом, метеоризм, боли в животе, вы ощущаете спазмы кишечника, то в течение суток нужно употребить до 3 стаканов напитка.
• Настой из листьев мяты перечной. На 2 чайных ложки сырья, можно сухого, взять стакан кипятка и залить. Настоять 20 минут, после чего процедить и можно употреблять. Настой окажется полезен тем, кто чувствует боли в сердце, суставах, тяжелое дыхание, страдает геморроем, нервными расстройствами, в том числе и истерией. Перед использованием сообщите врачу и получите его консультацию.
• Настойка на спирту. Нужен спирт или водка 75%, в объеме 100 мл. , на это количество взять 20 грамм травы в сухом виде. Готовить средство нужно заранее, оно настаивается 2 недели. Такой препарат поможет при воспалительных заболеваниях полости носа, горла, трахеи или бронхов. Можно применять также в качестве растирки при мышечных болях, мигрени, головной боли, воспалении кожи неаллергического происхождения.
• Ванны с использованием травы мяты. Предварительно заваривают 50 грамм мяты в 1000 мл.воды. очень полезны ванным при псориазе, прыщах, угрях, других воспалительных заболеваниях кожи. Если у вас зудящий тип дерматоза, к настою из мяты добавьте отвар птичьего горца.

Как видите, любое лечебное растение окажется полезным при правильном использовании. Мята -не исключение. Все предрассудки, связанные с отрицательным влиянием растения на потенцию, преувеличены, так как обычно дозировка веществ в чае или препаратах оказывается недостаточной для сильного снижения гормонального фона мужчин.

Это разновидность мяты иначе – мята лимонная или мяточник.
По своему действию она схожа с мятой. Некоторые народные целители считают, что и мелисса оказывают негативное действие на мужской организм. Так ли это? Вредна ли мята для мужчин и мелисса? Вопрос правомерный, ведь в наши дни они широко используются в зубных пастах и средствах от простуды, насморка, в жевательных резинках, освежителях воздуха, косметических средствах, бальзамах и напитках. Давайте подробно поговорим об их свойствах, взвесим все «за» и «против».

Редко встретишь человека, который никогда не пробовал чай с мятой или мелиссой. Они известны своим освежающим эффектом, способностью успокоить нервную систему, понизить артериальное давление, нормализовать сон, немного снизить боль в случае необходимости. При местном применении в виде мазей или бальзамов они способны помочь при радикулите, артрите и остеохондрозе.

Ванны из этих трав способны благотворно влиять на нервную систему, снять боль в спине, помогут расслабиться, убрать раздражение, приостановить воспалительный процесс. Так вредна ли мята мужчинам?

Действие мяты на мужчин

В аюрведических трактатах мята описана как средство способное придать голове ясность, повысить внутренний тонус и общую бодрость телу. Однако, с другой точки зрения, она способна успокоить нервную систему и расслабить тело. Из этого следует, что при правильном употреблении она способна привести организм к общей гармонии, внешне и внутренне человек будет ощущать себя спокойно, однако при этом будет заряжен энергией и бодростью.

Если каждый день употреблять неограниченное количество мяты в чаях, отварах и других средствах, то она безусловно окажет негативный эффект на мужской организм. В том числе и на потенцию.

В Американском институте диетологии и питания, провели исследования, в ходе которых испытуемые мышки систематически употребляли мятный чай. В результате чего, через определенное время у самцов резко понизился уровень тестостерона в крови, а еще через время выявились непоправимые нарушения функции яичек.

Страшно, не правда ли? Но, необходимо учитывать тот факт, что лабораторным мышкам полностью заменили питьевую воду мятным чаем.

Можно с уверенностью утверждать, что в умеренных количествах мята оказывает только положительное действие на организм, как мужской, так и женский. И при умеренном употреблении не может негативно повлиять ни на потенцию, ни на любые другие функции тела.

Действие мелиссы на мужчин

А ее вред на мужской организм тоже слишком преувеличен. И хотя мелисса издавна считалась «женской травой» из-за входящих в ее состав фитоандрогенов, употребляя ее в качестве чая, можно не опасаться, что она нанесет организму хоть какой-либо вред.

Эфирные масла, содержащиеся в этом растении, обладают ярко выраженными бактерицидными и антивирусными свойствами. Бальзамы из мелиссы применяются мужчинами, как средство от облысения. Эти масла крайне полезны для сердечно-сосудистой системы. В процессе вдыхания паров мелиссы уменьшается артериальное давление, уменьшается частота сердцебиения. Именно из-за этих свойств даже неподготовленные к бане или сауне люди прекрасно переносят высокую температуру и, несмотря на жару, у них улучшается сердечный ритм, восстанавливается правильное функционирование органов после длительных нагрузок. После сеансов ароматерапии в сауне или бане в теле ощущается легкость, улучшается психо-эмоциональное состояние.

Парацельс называл мелиссу эликсиром жизни из-за ее уникальных свойств. Добавив ее сушеную траву в хлопковые носки, и одев их на ночь, можно избавиться от неприятного запаха ног. А, смешав ее с медом можно убрать неприятный запах изо рта, как это делали древние римляне.

Подведем итог. Если заваривать мяту или мелиссу как чай только вечером, то это не принесет совершенно никакого вреда мужчине. Как раз наоборот – поднимется настроение, уберет усталость, улучшится общее состояние.

А потому дам некоторые советы по их заготовке.

Мяту и мелиссу необходимо запасать в июне до их цветения. Именно в этот период содержание полезных эфирных масел в них максимальное. А вот после цветения они приобретают характерный неприятный запах «клопов». Сразу после сбора их высушивают в тени, чтобы избежать попадания прямых солнечных лучей, в хорошо проветриваемом помещении или под навесом. Если сушить травы под действием солнечных лучей, то все целебные вещества в них разрушаются…

После того как растения высушены, их рассыпают по мешочкам или заворачивают в бумагу. Хранить их рекомендуется без доступа света в хорошо проветриваемом помещении с низкой влажностью.

Денис Воробьев, www.сайт

P.S. В тексте употреблены некоторые формы свойственные устной речи.

О чудесных свойствах мяты наши предки догадывались давно. Недаром же древние римляне надевали на головы гостям венки из этой ароматной травы, а средневековые студенты такие же венки носили для того, чтобы иметь светлую голову и легче воспринимать новую информацию. То есть, люди не только употребляли мяту внутрь как средство от многих болезней, но и знали о её способности стимулировать работу мозга. Заболев, они не долго думали над тем, как вылечиться и что выпить при простуде . Заваривали мяту, смородиновые и малиновые листочки, которые сушили специально для этих целей.

Почему мужчинам нельзя употреблять мяту

Но догадывались ли они о том, что мужчинам нельзя употреблять мяту постоянно из-за того, что, успокаивая и снимая возбудимость, она в том числе способствует и снижению сексуальной активности? Возможно, в те времена этой сфере не уделялось такого пристального внимания, иначе какой мужчина согласился бы добровольно подвергать себя риску перестать быть таковым. И только ли мужчинам нельзя употреблять мяту, или на женское либидо она действует так же?

Считается, что мята – женская трава. Представительницы прекрасного пола могут не опасаться за свою сексуальность и пить мятный чай, добавлять листочки мяты в салаты и есть её просто так. Тем более, что это действительно полезно для здоровья. Да и утверждение, что мужчинам нельзя мяту, очень преувеличено. Можно, но в меру. Дело в том, что при длительном и регулярном употреблении этого растения снижается содержание в организме мужского гормона тестостерона, который и отвечает за сексуальную функцию. Поэтому если ваш муж с удовольствием каждый вечер выпивает чашечку ароматного мятного чая, не удивляйтесь, если в один прекрасный день, вернее – ночь, ему вдруг ничего не захочется. И на следующую – тоже. Конечно, у каждого человека своя восприимчивость к различным веществам, и на кого-то мята никак не подействует, только снимет лишнее напряжение. А кому-то будет достаточно несколько дней подряд принимать успокоительный сбор с мятой, и он «успокоится». Не пугайтесь, все не так страшно: отказавшись от приема мяты, вы очень быстро восстановитесь. Так что если доктор пропишет вам лекарство от депрессии, в состав которого входит эта травка, а ваш друг с округлившимися от ужаса глазами станет отговаривать вас от его приема, утверждая, что мужчинам нельзя употреблять мяту, все же прислушайтесь к доктору. Тем более что именно при депрессивных и стрессовых состояниях мята как раз помогает наладить половую жизнь, которая может быть нарушена из-за излишней нервозности, беспокойного состояния.

А в некоторых случаях мужчинам даже полезно употреблять мяту именно для снижения либидо. Например, во время сложной беременности жены или в длительной командировке. Пусть на некоторое время вы останетесь «без сладкого», зато несколько обезопасите себя от случайных связей и возможных проблем со здоровьем, связанных с таковыми.

Светлана Некрасова специально для

Чем мята вредна для мужчин

20 сентября 2018

Русская семерка

«Эликсир жизни», «Трава долголетия» – в Китае так называют растение женьшень, а в России – это мята.

Фото: Русская семеркаРусская семерка

О ее полезных свойствах известно с древних времен. У известных травников она пользуется очень большой популярностью, так как применяется при лечении многих болезней. Ее заваривают как болеутоляющее и средство от бессонницы, она помогает при головной боли и нормализует сердечный ритм, освежает дыхание и улучшает пищеварение, снижает артериальное давление и облегчает дыхание при заболеваниях дыхательной системы, обладает противовоспалительным и расслабляющим эффектом. И это далеко не полный перечень всех полезных свойств мяты.[С-BLOCK]

Видео дня

Нужно иметь в виду, что существует множество видов этого растения. Но самым полезным считается мята перечная. Современная медицина нашла в ней большое количество полезных веществ: витамины А, В, С, РР, фолиевая кислота, флавониды, микроэлементы, представленные железом, цинком, марганцем, медью и макроэлементы, в числе которых натрий, кальций и калий, магний, фосфор. А еще пищевые волокна, насыщенные жирные кислоты, эфирные масла.

Пожилые люди с удовольствием выпивают чашку мятного чая на ночь, чтобы сон был здоровым и крепким. С этой же целью рекомендуется класть мешочек с высушенной мятой в изголовье кровати. Достаточно только ее запаха, чтобы успокоить нервы и быстро заснуть.[С-BLOCK]

Еще мяту называют женским растением. Считалось, что она не просто успокаивает, но и делает представительниц слабого пола более женственными. То, о чем наши предки догадывались на интуитивном уровне, сегодня турецкие ученые доказали научно. Они провели эксперимент с группой женщин, у которых в крови было обнаружено превышение мужского гормона тестостерона. После того, как эти женщины в течение определенного периода ежедневно выпивали по несколько чашек чая с мятой, уровень тестостерона в их организме значительно снизился. Более того, у женщин, которые имели на теле избыток волос, подобно мужчинам, «оволосение» значительно снизилось.

Означает ли это, что мята на основе этих свойств оказывает негативное влияние на мужской организм? Чтобы это проверить, американские ученые провели опыты на лабораторных крысах. В Институте питания грызунам давали вместо воды только мятный чай. Через непродолжительное время уровень тестостерона в крови у особей мужского пола значительно снизился. А спустя еще некоторое время у них появились неизлечимые расстройства функции яичек.[С-BLOCK]

Специалисты российского Института репродуктивной медицины подтверждают, что мята способна приводить к снижению потенции, ослаблению эрекции. Частично этому способствуют седативные свойства растения, но и, безусловно, понижение с его помощью уровня тестостерона. А их американские коллеги гоорят, что, если мужчина очень увлекается мятным чаем, это приводит к округлению форм, уменьшению волос на теле. То есть, из-за снижения уровня мужского гормона начинают преобладать женские начала. Правда, уточняют ученые, чтобы до этого дошло дело, мужчине нужно пить чай с мятой на протяжении длительного периода и, заваривая ежедневно по несколько чашек очень крепкого напитка.

Еще один нюанс, связанный с мятным чаем для мужчин. В ходе различных экспериментов было установлено, что чай с мятой замедляет активность сперматозоидов. Если чай употребляется в умеренных количествах, то на мужскую потенцию это никак не повлияет, но шансы стать отцом у мужчины будут значительно снижены. [С-BLOCK]

В то же время ученые обращают особое внимание, что в умеренных дозах чай для мужчин очень даже полезен. Его главный компонент ментол, составляющий основу эфирных масел, входящих в состав мяты, освежает дыхание, избавляет от излишней потливости, привносит в организм нотку свежести. Все это, как правило, не оставляет равнодушными женщин.

Здоровье,

6 продуктов, которые могут снизить уровень тестостерона

6 продуктов, которые могут снизить уровень тестостерона | Руководство перейти к содержанию

Через 30 секунд …

Тестостерон является важным мужским гормоном, и хотя с возрастом его уровень снижается, некоторые продукты питания могут снижать уровень тестостерона.

Исследования показали, что некоторые в остальном здоровые продукты могут снизить уровень тестостерона. Однако есть много случаев противоречивых результатов, требующих дальнейшего изучения.

Если вы хотите избегать продуктов, снижающих уровень тестостерона, лучше всего исключить из рациона продукты, представляющие дополнительные риски для здоровья, например продукты, подвергшиеся глубокой переработке.

Если вы помните тестостерон из уроков полового воспитания в вашей школе, вы знаете, что это основной мужской половой гормон, отвечающий за регулирование полового влечения, увеличение костной и мышечной массы, а также выработку эритроцитов и сперматозоидов у мужчин. Он достигает своего пика в подростковом возрасте, но примерно после 30 лет уровень тестостерона снижается из года в год.

Однако есть основания полагать, что ваш образ жизни и диета могут влиять на уровень тестостерона. В этой статье мы обсудим 6 продуктов, которые снижают уровень тестостерона.

1. Соевые продукты

В следующий раз, когда вам захочется суши, вы можете пересмотреть соевый соус, мисо и тофу. Эти продукты богаты соей и, наряду с бобами эдамаме, имеют высокую концентрацию фитоэстрогенов, которые выглядят и ведут себя очень похоже на эстроген.

Эстроген является основным женским половым гормоном, ответственным за развитие и регуляцию женской репродуктивной системы, и он подавляет выработку тестостерона.

Мужчины естественным образом вырабатывают эстроген (в гораздо меньших количествах), и он важен для мужской сексуальной функции. Однако слишком много эстрогена у мужчин может вызвать низкое либидо, перепады настроения, усталость, увеличение груди и снижение мышечной массы или даже диабет 2 типа.

Но не паникуйте. Несмотря на сходство между фитоэстрогенами сои и эстрогенами человека, несколько исследований не обнаружили связи между употреблением в пищу соевых продуктов и изменением уровня тестостерона или эстрогена. Одно исследование, которое сделал увидел эффект, отметил, что нежность груди и уровень эстрогена вернулись к норме после того, как мужчины перестали есть сою, что предполагает, что это не имеет долгосрочных последствий.

2. Молочные продукты

Если вас интересуют гормоны в молоке, вы не одиноки. Эта озабоченность по поводу того, как молочные продукты влияют на тестостерон, привлекла значительное внимание в последние годы.

Молочных коров разводят так, чтобы у них были более длительные периоды дойки, которые продолжаются до следующей беременности; что-то усугубляется интенсивным сельским хозяйством. Это означает, что, хотя использование синтетических гормонов роста для увеличения производства молока было широко запрещено, в молоке по-прежнему сохраняется повышенный уровень гормонов, который естественным образом повышается во время беременности. Одним из них является эстроген.

Имеются данные о мужчинах и детях, позволяющие предположить, что эстрогены всасываются с молоком, что совпало с подавлением гонадотропина, что привело к снижению тестостерона.

Однако есть убедительные доказательства того, что количество эстрогена в коровьем молоке слишком низкое, чтобы воздействовать на человека, и что он не попадает в кровоток, а это означает, что его влияние на тестостерон незначительно.

3. Алкоголь

Если вас беспокоят продукты, снижающие уровень тестостерона, возможно, вам следует подумать о том, что вы пьете. Одно исследование показало, что регулярное употребление умеренного количества алкоголя (2 или 3 стандартные порции) снижает уровень тестостерона у мужчин почти на 7% за три недели. Другое исследование показало, что острое употребление алкоголя было связано со снижением уровня тестостерона у мужчин.

Однако, как мы уже выяснили, все не так просто. Один эксперимент, проведенный на крысах, обнаружил положительную связь между тестостероном и употреблением алкоголя (т. е. крысы, которые получали выпивку, имели более высокий уровень тестостерона), а другое исследование — на этот раз на мужчинах — показало, что низкие дозы алкоголя могут повышать уровень тестостерона.

4. Мята

Исследования показывают, что мята может снижать уровень тестостерона, но до сих пор не было испытуемых мужчин.

Одной из областей исследований была эффективность мяты при лечении синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), который, что неудивительно, не влияет на мужчин. Это состояние может привести к тому, что у больных вырабатывается слишком много тестостерона. У самок крыс с СПКЯ, получавших эфирное масло мяты колосовой, уровень тестостерона снизился. В другом исследовании у женщин, которые пили мятный чай в течение 30 дней, значительно снизился уровень тестостерона.

Одно исследование, проведенное на самцах крыс, показало, что Mentha Piperita Labiatae (мята перечная) и Mentha Spicata Labiatae (мята курчавая) сделал снижение уровня тестостерона в крови. Это говорит о том, что мята является эффективной пищей для снижения уровня тестостерона, но необходимы дополнительные исследования на людях и ее долгосрочные эффекты.

5. Грецкие орехи и миндаль

Орехи по большей части очень полезны. Например, они являются хорошим источником важных питательных веществ, таких как клетчатка, фолиевая кислота, селен и магний.

Однако одно небольшое исследование с участием женщин с СПКЯ показало, что грецкие орехи и миндаль могут снижать уровень тестостерона. Это связано с тем, что эти орехи повышали уровень глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ), который связывается с тестостероном, а это означает, что в организме было меньше свободного тестостерона.

Но необходимы дополнительные исследования того, как орехи влияют на уровень тестостерона у мужчин.

6. Ультраобработанные продукты

Существует множество советов, как избегать «обработанных продуктов», но простое замораживание или приготовление пищи является переработкой.

Сверхобработанные пищевые продукты, с другой стороны, производятся в основном из веществ , извлеченных из пищевых продуктов, таких как трансжиры, гидрогенизированные жиры, крахмалы, добавленные сахара и добавки. Примеры включают фаст-фуд , соленые закуски и десерты упакованные . Наличие многих из них в вашем рационе является вероятной причиной ожирения, что, в свою очередь, имеет последствия для здоровья, включая снижение уровня тестостерона.

Ультраобработанные продукты не дают вам ощущения сытости, поэтому вы, скорее всего, съедите больше. На 500 калорий больше, на самом деле.

Одно исследование тайваньских мужчин связало диету с высоким содержанием выпечки и десертов с низким уровнем тестостерона. У этих мужчин также было повышенное содержание жира в организме. Исследования влияния транс-жиров, часто встречающихся в ультрапереработанной пище, также показали снижение уровня тестостерона и нарушение половой функции у крыс и мышей. Точно так же было показано, что трансжиры уменьшают количество сперматозоидов и ухудшают функцию яичек у мужчин.

Учитывая, что эти продукты также связаны с повышенным риском сердечных заболеваний и диабета 2 типа, если вы избегаете продуктов, снижающих уровень тестостерона, рекомендуется отказаться от продуктов, подвергшихся глубокой обработке.

Справочные материалы

1. Национальный институт здравоохранения – Изучение влияния тестостерона на мужчин: https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/understanding-how-testosterone-affects-men

2. Роджер Д. Стэнворт и Т. Хью Джонс (2008 г.). Тестостерон для стареющего мужчины; текущие данные и рекомендуемая практика: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2544367/

3. Хизер Б. Патисаул и Венди Джефферсон (2010). Плюсы и минусы фитоэстрогенов: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3074428/

4. Медицинский центр Университета Рочестера – Влияние эстрогенов на женский организм: https://www. urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=85&ContentID=P00559

5. Майкл Шульстер, Аарон М. Берни и Ранджит Рамасами (2016). Роль эстрадиола в мужской репродуктивной функции: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4854098/

6. Майкл Шульстер, Аарон М. Берни, Ранджит Рамасами (2016). Роль эстрадиола в мужской репродуктивной функции: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26908066/

7. University Health News – Высокий уровень эстрогена у мужчин: https://universityhealthnews.com/daily/aging-independence/8-surprising-high-estrogen-symptoms-in-men/

8. Джилл М. Гамильтон-Ривз, Габриэла Васкес, Сью Дж. Дюваль, Уильям Р. Фиппс, Минди С. Курцер, Марк Дж. Мессина (2009 г.)). Клинические исследования не показывают влияния соевого белка или изофлавонов на репродуктивные гормоны у мужчин: результаты мета-анализа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19524224/

9. Яргин Сергей Васильевич (2014). Соя и фитоэстрогены: возможные побочные эффекты: https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270274/

10. М. Афейче, П.Л. Уильямс, Дж. Мендиола, А.Дж. Гаскинс, Н. Йоргенсен, С.Х. Лебедь, Дж. Э. Чаварро (2013). Потребление молочных продуктов в зависимости от качества спермы и уровня половых гормонов у физически активных молодых мужчин: https://academic.oup.com/humrep/article/28/8/2265/660150

11. Томаш Сной   и Грегор Майдич (2018). МЕХАНИЗМЫ В ЭНДОКРИНОЛОГИИ: Эстрогены в потребительском молоке: есть ли риск для репродуктивного здоровья человека?: https://eje.bioscientifica.com/view/journals/eje/179/6/EJE-18-0591.xml

12. И. Р. Доху, Л. ДеКото, К. Лесли, А. Фредин, В. Шеуфельт, А. Престон и П. Доулинг (2003). Обзор метаанализа эффектов рекомбинантного бычьего соматотропина: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC280709/

13. Американское онкологическое общество – Рекомбинантный бычий гормон роста: https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/recombinant-bovine-growth-hormone. html

14. А. Дж. Хакетт и А. Дж. Макаллистер (1984). Начало течки у молочных коров, содержащихся в помещении круглый год: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022030284815064

15. Аафье Серксма, Тайсто Саркола, С. Дж. Питер Эрикссон, Мартин С. ван дер Гааг, Дидерик Э. Гробби, Хенк Ф. Дж. Хендрикс (2004). Влияние умеренного потребления алкоголя на уровни дегидроэпиандростерона сульфата, тестостерона и эстрадиола в плазме у мужчин среднего возраста и женщин в постменопаузе: контролируемое диетой интервенционное исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15166654/

16. Дж. Фриас, Дж. М. Торрес, М. Т. Миранда, Э. Руис, Э. Ортега (2002). Влияние острой алкогольной интоксикации на гормоны гипофизарно-гонадной оси, гормоны гипофизарно-надпочечниковой оси, бета-эндорфин и пролактин у взрослых людей обоего пола: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11912073/

17. Сюзанна Дж. Аптер, Си Джей Питер Эрикссон (2003). Влияние алкоголя на концентрацию тестостерона у линий крыс, предпочитающих и не предпочитающих алкоголь: https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/12878927/

18. Тайсто Саркола, Си Джей Питер Эрикссон (2003). Тестостерон повышается у мужчин после низкой дозы алкоголя: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12711931/

19. NHS — синдром поликистозных яичников: https://www.nhs.uk/conditions/polycystic-ovary-syndrome-pcos/

20. Махмуд Садеги Атаабади, Саназ Алаи, Мохаммад Джафар Багери и Согра Бахманпур (2017). Роль эфирного масла Mentha Spicata (мята колосистая) в устранении нарушений обратного гормонального и фолликулогенеза при синдроме поликистозных яичников на крысиной модели: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788221/

21. Пол Грант (2010). Травяной чай из мяты обладает значительным антиандрогенным действием при синдроме поликистозных яичников. Рандомизированное контролируемое исследование: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19585478/

    .

22. Мехмет Акдоган, Мелтем Озгунер, Ахмет Коджак, Мерал Ончу, Экрем Чичек (2004). Влияние мятного чая на уровни тестостерона в плазме, фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона, а также ткани яичек у крыс: https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/15302514/

23. NHS – Витамины и минералы: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/others/

24. С. Калгаонкар, Р.У. Альмарио, Д. Гурусингхе, Э.М. Гараменди, В. Бьюкен, К. Ким, С.Е. Каракас (2011). Дифференциальное влияние грецких орехов и миндаля на улучшение метаболических и эндокринных параметров при СПКЯ: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157477/

25. Блог о здоровье Гарварда. Что такое ультра-обработанные продукты и вредны ли они для нашего здоровья? https://www.health.harvard.edu/blog/what-are-ultra-processed-foods-and-are-they-bad-for-our-health-2020010918605

26. Метаболизм клеток: https://www.cell.com/cell-metabolism/pdf/S1550-4131(19)30248-7.pdf

27. Цзы-Ю Ху, Йи Чун Чен, Пей Линь, Чун-Куанг Ши, Чии-Хуэй Бай, Куо-Чин Юань, Шин-Инг Ли и Чон-Су Чанг (2017). Схема питания, связанная с тестостероном, предсказывает низкий уровень тестостерона и гипогонадизм: https://www.ncbi.nlm. nih.gov/pmc/articles/PMC6266690/

28. Каролина Вот, Мария Флоренсия Андреоли, Андреа Ракка, Алехандра Байлат, Мария Виктория Скалеранди, Клаудио Берналь, Илеана Малан Борель (2007). Влияние изомерных жирных кислот на репродуктивные параметры мышей: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17997747/

29. Т. Ханис, В. Зидек, Дж. Сачова, П. Клир, З. Дейл (1989). Влияние пищевых трансжирных кислот на репродуктивную функцию крыс Wistar: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2758008/

30. Хорхе Э. Чаварро, Лидия Мингес-Аларкон, Хайме Мендиола, Ана Кутильяс-Толин, Хосе Х. Лопес-Эспин и Альберто М. Торрес-Кантеро (2014). Потребление трансжирных кислот обратно пропорционально общему количеству сперматозоидов у молодых здоровых мужчин: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3923511/

31. Розита Кондорелли, Альдо Э. Калоджеро и Сандро Ла Виньера (2013). Взаимосвязь между объемом яичка и обычными или нетрадиционными параметрами спермы: https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3780703/

32. Дженнифер М. Поти, доктор философии, Бьянка Брага, Массачусетс, и Бо Цинь, доктор философии (2017). Потребление ультрапереработанной пищи и ожирение: что действительно важно для здоровья — переработка или содержание питательных веществ?: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5787353/

Хотя мы позаботились о том, чтобы все, что вы читаете в Health Center, было проверено и одобрено с медицинской точки зрения, представленная здесь информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Никогда не следует полагаться на конкретный медицинский совет. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, пожалуйста, поговорите со своим врачом.

---

Дополнительная информация

В нашем медицинском центре. Эксперты, информация и горячие темы. Увидеть все Тестостерон статьи

Артикул

Ежедневные добавки для здоровья

Помогите своему организму бороться за благо с помощью нашего научно подтвержденного ассортимента питательных веществ и витаминов. Делать здоровье легче, каждый день.

Магазин Здоровье на каждый день

Магазин

продуктов, которые могут влиять на уровень тестостерона Последнее обновление: 12 марта 2023 г.

Чтобы предоставить вам технически точную и основанную на фактических данных информацию, материалы, публикуемые в блоге Everlywell, проверяются сертифицированными специалистами, обладающими опытом в области медицины и биологических наук.

---

Тестостерон является одним из основных андрогенов в организме человека. Андрогены — это мужские половые гормоны, хотя они важны для всех полов и необходимы для различных функций, от физического развития до общего состояния здоровья.

Тело требует мягкого баланса гормонов для обеспечения надлежащего здоровья и функций. Слишком много или слишком мало любого гормона может быстро привести к проблемам. Это касается и тестостерона.

Существует множество личных факторов и факторов окружающей среды, которые могут влиять на уровень тестостерона, и некоторые люди могут быть более чувствительны к гормональным колебаниям, чем другие. Пища также может играть важную роль в снижении уровня тестостерона. Хотя тест на уровень тестостерона может сказать вам о его уровне и о том, нужно ли вам повышать уровень тестостерона, в первую очередь стоит также узнать о некоторых продуктах, которые могут повлиять на уровень тестостерона. Продолжайте читать ниже (и подумайте о том, чтобы узнать больше о домашнем тесте на тестостерон).

1. Соя и продукты на основе сои

Соевые бобы содержат большое количество витаминов и минералов, включая фолиевую кислоту, медь, тиамин и витамин К1. Для многих вегетарианцев и/или веганов соя и соевые продукты являются основным источником белка и аминокислот. Помимо целых соевых бобов, сюда входят тофу, бобы эдамаме и темпе.

Какими бы питательными ни были соевые бобы, они потенциально могут влиять на уровень тестостерона. Соевые бобы богаты фитоэстрогенами, которые по сути являются растительными химическими веществами, почти идентичными по структуре и функциям человеческому эстрогену. Эстроген — это женский половой гормон, хотя, как и андрогены, в организме каждого человека любого пола есть некоторое количество эстрогена. У женщин эстроген важен для физического развития в период полового созревания и общей регуляции женской репродуктивной системы. У мужчин эстроген также поддерживает здоровое сексуальное функционирование.

Купить домашний тест на тестостерон

Потенциальная проблема с эстрогеном заключается в том, что при высоких уровнях он может подавлять выработку тестостерона. Исследования влияния соевых бобов на гормоны противоречивы: некоторые исследования предполагают, что они могут снижать уровень тестостерона, в то время как другие исследования не предполагают взаимодействия между соей и тестостероном [1, 2]. Последние исследования показывают, что, несмотря на схожую структуру, фитоэстрогены не перерабатываются и не метаболизируются в организме так, как это делает обычный эстроген.

Исследования взаимодействия сои с гормонами все еще продолжаются. Если у вас уже есть определенная чувствительность к гормональным колебаниям, может быть хорошей идеей поговорить с вашим лечащим врачом, прежде чем делать соевые продукты значительной частью вашего рациона.

2. Алкоголь

Среднестатистическому человеку прием одной-двух порций алкоголя в день вполне приемлем и не должен оказывать особенно значительного влияния на здоровье; однако чрезмерное употребление алкоголя и/или хроническое злоупотребление алкоголем может привести к снижению уровня тестостерона [3]. Это происходит с помощью нескольких механизмов, в том числе:

• Алкоголь вызывает выброс эндорфинов, классических гормонов хорошего самочувствия [4]. Это то, что приводит к общему приятному, расслабленному ощущению, когда вы наслаждаетесь напитком. Однако эндорфины также могут влиять на способность организма синтезировать уровни гормона тестостерона [5].
• клеток Лейдига в яичках отвечают за выработку и секрецию тестостерона [6]. Избыток алкоголя может привести к повреждению этих клеток, что затем повлияет на синтез тестостерона [6].
• Алкоголь может повышать уровень кортизола, основного гормона стресса [7]. Кортизол является известным ингибитором синтеза тестостерона [8].
• Некоторое количество тестостерона у мужчин превращается в эстроген. Это естественно и необходимо для поддержания здорового уровня тестостерона. Однако алкоголь может ускорить этот процесс и привести к превращению большего количества эстрогена в тестостерон [9].

Умеренность применима практически ко всему в жизни, включая алкоголь. Предполагая, что у вас нет проблем с печенью или проблем со злоупотреблением алкоголем, умеренное потребление алкоголя не должно оказывать существенного влияния на ваши гормоны. Однако употребление большего количества напитков и/или более частое употребление алкоголя потенциально может снизить уровень тестостерона.

3. Льняное семя

Льняное семя, часто известное просто как «лен», является популярным продуктом питания из-за его высокой питательной ценности. Он особенно богат клетчаткой, которая полезна для пищеварения и общего состояния кишечника, а также омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь уменьшить воспаление и/или поддержать здоровье суставов.

Однако лен также содержит большое количество лигнанов. Лигнаны представляют собой семейство соединений, связанных с клетчаткой. Эти полифенолы изучались как предшественники фитоэстрогенов. Исследования показывают, что лигнаны могут влиять на метаболизм как андрогенов, так и эстрогенов [10]. Пилотные исследования воздействия льняного семени в случаях синдрома поликистозных яичников также предполагают снижение уровня тестостерона, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы более точно понять возможные эффекты.

Проверка уровня тестостерона дома

4. Мята

Популярный освежитель дыхания и добавка к успокаивающим чаям, мята — это ароматическая трава, используемая в бесчисленных продуктах питания и предметах домашнего обихода. Ментол, особенно из мяты перечной и мяты колосовой, потенциально может снизить уровень тестостерона [11]. В одном исследовании женщинам с синдромом поликистозных яичников давали чай с мятой. Результаты показали значительное снижение уровня андрогенов, что позволяет предположить, что чай может обладать антиандрогенными свойствами [12]. Исследования влияния мяты на тестостерон у мужчин ограничены, и необходимы дополнительные исследования на мужских моделях, чтобы определить потенциальные долгосрочные эффекты.

Дополнительная информация о тестостероне: Что нужно знать о добавках и бустерах тестостерона

5. Сахар

Сахар и натрий содержатся во многих продуктах питания, но чрезмерное потребление сахара может вызвать аномальный уровень гормонов. В одном исследовании мужчинам давали подслащенные сахаром напитки и проверяли на наличие различных биомаркеров. В среднем у мужчин в исследовании наблюдалось снижение уровня тестостерона после приема сахара [13].

Точные механизмы здесь могут различаться и включать инсулин (химическое вещество, помогающее усваивать сахар) или лютеинизирующий гормон (гормон, стимулирующий выработку гормонов), но суть остается неизменной: высокое потребление сахара может приравниваться к снижению уровня тестостерона.

Эффекты в существующих исследованиях являются относительно краткосрочными. Однако, если вы склонны есть плотную, сладкую пищу в течение дня, стоит отметить потенциальное влияние на уровень тестостерона.

6. Трансжиры

Многие люди имеют неправильное представление о жирах. Тело нуждается в жирах в целом, чтобы функционировать должным образом. Однако некоторые пищевые жиры лучше, чем другие. Известно, что трансжиры, особенно искусственные трансжиры, вредны для здоровья. Потребление слишком большого количества трансжиров связано с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем.

Трансжиры также могут влиять на тестостерон, при этом исследования показывают, что высокое потребление трансжиров связано с более низким уровнем тестостерона [14]. Также было обнаружено, что трансжиры потенциально влияют на количество сперматозоидов, объем и функцию яичек.

Узнайте больше: Что вам нужно знать об ашваганде и тестостероне

Важно отметить, что никакая отдельная пища не может значительно снизить уровень тестостерона. Употребление одного кусочка тофу не приведет к резкому гормональному сдвигу. Тем не менее, всегда стоит учитывать продукты, которые вы едите, особенно если у вас уже есть гормональные проблемы. Если вы считаете, что у вас есть проблемы с тестостероном, рассмотрите возможность использования домашнего теста на тестостерон Everlywell, чтобы измерить уровень тестостерона, не выходя из дома.

---

Ссылки

1. Goodin S, Shen F, Shih WJ, et al. Клиническая и биологическая активность добавок соевого протеина у здоровых мужчин-добровольцев. Эпидемиология рака и биомаркеры профилактики. 2007;16(4):829-833.

2. Гамильтон-Ривз Дж.М., Васкес Г., Дюваль С.Дж., Фиппс В.Р., Курцер М.С., Мессина М.Дж. Клинические исследования не выявили влияния соевого белка или изофлавонов на репродуктивные гормоны у мужчин: результаты метаанализа. Фертильность и бесплодие. 2010;94(3):997-1007.

3. Duca Y, Aversa A, Condorelli RA, Calogero AE, La Vignera S. Злоупотребление психоактивными веществами и мужской гипогонадизм. Журнал клинической медицины. URL. Опубликовано 22 мая 2019 г. По состоянию на 10 января 2023 г.

4. Митчелл Дж. М., О’Нил Дж. П., Джанаби М., Маркс С. М., Джагуст В. Дж., Филдс Х. Л. Потребление алкоголя вызывает эндогенное высвобождение опиоидов в орбитофронтальной коре и прилежащем ядре человека. Наука трансляционная медицина. URL. По состоянию на 10 января 2023 г.

5. Рахдауи Н., Саркар Д.К. Патофизиология влияния злоупотребления алкоголем на эндокринную систему. Исследование алкоголя: текущие обзоры. URL. Опубликовано в 2017 г. По состоянию на 10 января 2023 г.

6. О.О.Досуми, А.А.А.Осинуби, Ф.И.О.Дуру. Повреждение яичек, вызванное алкоголем: может ли воздержание равняться выздоровлению? Журнал Ближневосточного общества фертильности. URL. Опубликовано 26 марта 2014 г. По состоянию на 10 января 2023 г.

7. Ян Дж. Х., Квеон С. С., Ли Ю. Х., Чой С. В., Рю С. И., Нам Х. С., Пак К. С., Ким Х.И., Шин М. Х. Связь между потреблением алкоголя и уровнем кортизола в сыворотке: менделевское рандомизированное исследование. Журнал корейской медицинской науки. URL. Опубликовано 2 августа 2021 г. По состоянию на 10 января 2023 г.

8. Afrisham R, Sadegh-Nejadi S, SoliemaniFar O, et al. Уровень тестостерона в слюне при психологическом стрессе и его связь с размышлениями и пятью чертами личности у студентов-медиков. Психиатрическое расследование. URL. Опубликовано в ноябре 2016 г. По состоянию на 10 января 2023 г.

9. Duca Y, Aversa A, Condorelli RA, Calogero AE, La Vignera S. Злоупотребление психоактивными веществами и мужской гипогонадизм. МДПИ. URL. Опубликовано 22 мая 2019 г. По состоянию на 10 января 2023 г.

10. Семена льна и рак молочной железы. Oncologynutrition.org. URL. По состоянию на 17 февраля 2022 г.

11. Akdogan M, Ozguner M, Kocak A, Oncu M, Cicek E. Влияние мятного чая на уровни тестостерона в плазме, фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона и ткань яичек у крыс. Урология. 2004;64(2):394-398.

12. Grant P. Травяной чай с мятой обладает значительным антиандрогенным действием при синдроме поликистозных яичников.