Почему когда бегаешь болит бок: Все что нужно знать новичку

Что значит боль в боку во время бега. И где еще может болеть у бегунов

Что значат боли в правом и левом боку. Из-за чего они возникают, как от них избавиться, и почему – если болит слева, то это нормально, а если справа – то надо идти к врачу.

С помощью эксперта ответы искал «Советский спорт».

Что значит боль в правом боку при беге

«Через боли в правом подреберье при беге проходил, вероятно, каждый человек, который увлекается тренировками, – говорит Александр Мудрецов, постоянный эксперт «Советского спорта», врач-хирург общей практики и специалист в области спортивной медицины. – Начинаются эти боли примерно так: через 5-10 минут пробежки, вдруг тянет и болит правый бок под нижним ребром. Из-за боли трудно бежать, часто приходится прервать пробежку».

Боль в правом боку, как правило, не опасна. Болит глиссонова капсула (или глиссонова сумка) – оболочка, которая покрывает печень. «Во время бега – в особенности у новичков – сильно увеличивается отток крови от нижних конечностей, и через печень проходит больше крови. Сосуды печени расширяются, и сама она увеличивается в размере. Это приводит к растяжению глиссоновой капсулы и возникновению ноющих ощущений в этом месте и боли», – говорит эксперт «Советского спорта».

Что делать: для того, чтобы боль прошла, необходимо снизить темп бега – это «успокоит» кровоток и вернет печень к нормальным размерам. Если снижение темпа не помогло, переходите на ходьбу. Постарайтесь нормализовать дыхание: дышите глубоко и спокойно. Если боль все равно не проходит – остановитесь, сделайте перерыв в 2-4 минуты. После этого можно возобновить тренировку. Но возвращайтесь к бегу постепенно: начинайте с ходьбы и плавно увеличивайте темп. Не стартуйте сразу на большой скорости, иначе боль может вернуться.

Боль глиссоновой капсулы – синдром начинающих бегунов. Если вы продолжите регулярно тренироваться, через 2-3 пробежки, она перестанет беспокоить.

В целях профилактики можно пропить курс гепатопротекторов – препаратов, которые помогают работе печени.

Что значит боль в левом боку при беге

Приступы боли в левом боку, возникающие при пробежке – более серьезный повод обратить внимание на свое здоровье. Боль может быть, как ноющая, так и резкая, пульсирующая.

«В левом подреберье могут болеть селезенка, поджелудочная железа, левая почка. Что конкретно болит, установит только медицинское обследование», – говорит Александр Мудрецов. В ряде случае боль в правом боку – показатель того, что вы много съели перед пробежкой. Желудок увеличился в размерах и давит на другие органы. Но иногда такая боль может свидетельствовать о заболеваниях внутренних органов.

Что делать: завершить тренировку, нормализовать дыхание. Обратиться к врачу при появлении повторных симптомов. Организовать последний перекус примерно за час до пробежки. Проследить, чтобы этот прием пищи не был обильным: ограничиться фруктом, стаканом молока, горстью орехов или небольшим тостом.

Что еще может болеть при беге

– сердце. Резкие боли в области сердца и под левой лопаткой, сильная одышка, «прострелы» в левую руку – все это повод остановить тренировку. Проконсультируйтесь с врачом. В дальнейшем на пробежках берите более медленный темп, часть дистанции идите пешком, а не бегите.

– голова. Чувство боли в височной области, головокружение. При беге кровоток становится более интенсивным, из-за этого приток кислорода к мозгу рехко увеличивается. Расширение сосудов может вызывать временные боли и головкружения. Как правило, они быстро проходят – в этом помогает опять же снижение скорости бега. Если боли не проходят в течение всей пробежки, беспокоят в дни отдыха – обратитесь к врачу;

– суставы и связки. Самые уязвимые области бегуна – голеностоп, коленный и тазобедренный суставы. Если в этих местах болит во время и после пробежек, обратите внимание на технику бега – возможно, вы бежите неправильно. Купите беговые кроссовки с хорошим амортизатором и глубоким протектором: такая обувь уменьшит давление на суставы. Избегайте пробежек по асфальтовому покрытию.

– мышцы. Боль в мышцах возникает под воздействием нагрузок: мышцы получают миркотравмы, в них скапливается молочная кислота. Если боль не прошла перед следующей пробежкой, отложите ее на день-другой. Делайте заминку и стретчинг после пробежек: это освободит мышцы от молочной кислоты, вызывающей боль. Если боль усиливается, не проходит, носит резкий пульсирующий характер – обратитесь к врачу. Возможно, вы травмировали мышцу;

– подушечки пальцев ног. Пробежки на длинные дистанции могут натереть ноги и привести к образованию мозолей. Решить эту проблему можно, если заранее приклеить пластырь на подушечки стопы и под пальцы – в те места, которые будут испытывать наибольшее трение при беге.

источник: «Советский спорт»

Боль при беге – почему болит правый или левый бок?

Содержание

1. Какие причины возникновения болей в боку во время бега?
2. Может ли кислородное голодание диафрагмы быть причиной боли в боку при беге?
3. Растяжение связочного аппарата в брюшной полости
4. Раздражение спинного мозга
5. Как предотвратить боль в боку во время бега?

Если вы активный человек и ведете здоровый образ жизни, то можно предположить, что утренняя пробежка ваше обыденное занятие. Безусловно, трудно переоценить всю пользу бега для здоровья. Благоприятное влияние на сердечно-сосудистую и опорно-двигательную системы уже давным-давно доказанный факт. Одним из немногих обстоятельств, которое вызывает множество вопросов у бегунов и делает пробежку крайне дискомфортной, является боль в правом или левом боку. Можно по-разному описать характер данной боли. У одних она приобретает резкий, колющий характер, так называемое, чувство «вогнанного ножа». У других боль носит давящий или тянущий характер. Не имеет значения, какого характера боль, главное это то, что она мешает получать удовольствие от любимого занятия. Многие отказываются от занятий спортом из-за крайне выраженного дискомфорта, а так же вполне естественной боязни за свое здоровье. В этой статье мы попытаемся разобраться с причинами боли во время бега, а также прольем свет на возможные способы ее предотвращения и устранения.

Какие причины возникновения болей в боку во время бега?

Может ли кислородное голодание диафрагмы быть причиной боли в боку при беге?

Теперь давайте рассмотрим другие распространённые мнения, которые в отличие от продуктов питания носят органический характер (проблема находится в функционировании внутренних органов). Традиционно считается, что ишемия (нехватка кислорода) из-за уменьшения кровотока в диафрагме (мышце, которая растягивает ваши легкие и позволяет сделать вдох) является причиной накопления молочной кислоты, по этой же причине, например, болят и другие мышцы после тренировки.  На первый взгляд подобная причина кажется, достаточно разумной и на первый взгляд все становится на свои места. Но несколько исследований опровергают «диафрагмальную теорию». В 2006 году двое австралийских ученых отобрали и исследовали функции внешнего дыхания (дыхательный объём, минутный объем вентиляции, форсированная скорость выдоха) у 28 атлетов, которые испытывали боль в боку после тренировок. Результаты исследований показали, что спортсмены, которые после пробежки, имели выраженную усталость дыхательных мышц, не испытывали боли. В результате этого был сделан вывод, что уменьшение кровотока в диафрагме не ведущая причина болевого синдрома.

Растяжение связочного аппарата в брюшной полости

Следующая теория, пытается объяснить причину боли как результат раздражения или растяжения связок и мембран, которые удерживают и соединяют различные мышцы и органы внутри брюшной полости (внутри живота). Теория утверждает, что во время тренировки, в результате двигательной активности, органы брюшной полости опускаются вниз, натягивая при этом связочный аппарат, что и вызывает боль. Это может объяснить, почему прием пищи перед тренировкой также вызывает болевые ощущения.  Как известно, органы пищеварительной системы во время переваривания пищи потребляют большое количество крови. Так, кровь депонируется в кишечнике, поджелудочной железе, селезенке и печени. Сама по себе, концентрация крови в этих органах вызывает растяжение их связок и капсул. Отдельного внимания заслуживает именно печень и селезенка. Эти органы имеют прочную капсулу, которая содержит множество нервных окончаний. Если добавить к связанному с пищей перераспределению крови еще и физическую нагрузку, например бег, мы получим значительные толчки и сотрясения обильно наполненных кровью органов. Несколько феноменов ученые все-таки не могут объяснить.

Так, например, в 2004 году были исследованы 40 атлетов, которые испытывали боль в подреберных областях во время занятия спортом. Спортсменов поделили на несколько групп. Одни пили до и во время тренировки обычное количество простой воды, другие специальные спортивные напитки, а третьи употребляли фруктовые соки. Как вы сами понимаете, в первую очередь, в этих напитках разное количество сахаров. Атлеты пробегали заданную дистанцию и описывались их ощущения. Был сделан вывод, что бегуны, которые пили специальные спортивные напитки со средним содержанием сахара, чаще всего испытывали боль. Следующий феномен относится к теории растяжения внутренних органов. Установлено, что 75% пловцов испытывают боль или дискомфорт в животе во время тренировки. Как вы сами понимаете, пловцы в основном лишены тренировок в вертикальном положении тела.

Раздражение спинного мозга

Наконец, последней из основных теорий, которые пытаются объяснить происхождение боли является раздражение спинного мозга. Были проделаны опыты, когда людям испытывающим боль после бега проводились мануальные процедуры, в частности, давление на области вдоль позвоночника. Некоторые из испытуемых ощущали боль, идентичную при тренировке. Исследователи, также, выяснили, что кифоз (дугообразное искривление позвоночника, «круглая спина») является одним из факторов риска. Но проблемы с позвоночником в том или ином виде это уже другая история, следует обратиться к врачу и устранить органическую причину боли.

Как предотвратить боль в боку во время бега?

К сожалению причины, данного вида, боли окончательно не выяснены. Из всего вышеперечисленного напрашивается вывод, что причин может быть множество. К решению проблемы следует относиться индивидуально. Попытаться разобраться в сути проблемы. Следующие рекомендации считаются наиболее вескими и оправданными для профилактики ее возникновения и устранения. Следует сказать, что данная боль не должна служить помехой для занятий спортом. Считается, что последствий она не имеет и со временем, когда организм адаптируется к нагрузкам, пройдет самостоятельно. Следующие рекомендации, являются наиболее актуальными. Но это обычно спортсмен сам принимает такое решение, а правильно будет, — посетить доктора и быть внимательнее ко своему здоровью!!!

1. Если вы испытываете боль в боку во время тренировки, обратите внимание на то, что вы едите перед занятием спортом, в каком количестве и сколько времени проходит между приемом пищи и физической нагрузкой. Дайте себе немного больше времени после еды, перед тем как приступить к занятиям. Избегайте концентрированных напитков, которые содержат иного сахара.
2. Не забывайте о хорошей и качественной разминке перед тренировкой, которая подготовит ваши внутренние органы к повышенному кровотоку.
3. Глубокие вдохи, сокращение мышц брюшного пресса, во время наклонов вперед помогают облегчить, уже возникшую, боль в боку.
4. Если вы имеете хроническую боль в боку, это может быть поводом обратиться к врачу с целью дальнейшего обследования.

Распространенные травмы при беге: причины, профилактика и лечение

Автор: Hedy Marks

В этой статье

• Советы по предотвращению травм при беге
• Лечение распространенных травм при беге

Беговые травмы обычно случаются, когда вы слишком сильно напрягаетесь . То, как движется ваше тело, также играет роль.

Многие из них можно предотвратить. Вот как.

1. Колено бегуна. Это распространенная травма от чрезмерного использования. Колено бегуна (часто называемое пателлофеморальным синдромом) возникает по нескольким причинам. Это часто случается, когда коленная чашечка смещена.

Со временем хрящ коленной чашечки изнашивается. В этом случае вы можете почувствовать боль в области коленной чашечки, особенно при:

• подъеме или спуске по лестнице
• сидении на корточках
• долгом сидении с согнутым коленом

2. Стрессовый перелом. Это небольшая трещина в кости, вызывающая боль и дискомфорт. Обычно это поражает бегунов в области голени и стопы. Часто это происходит из-за того, что вы слишком много работаете, прежде чем ваше тело привыкнет к новой деятельности.

Боль усиливается при физической активности и уменьшается в покое. Отдых важен, так как постоянная нагрузка на кости может привести к более серьезным травмам и замедлить восстановление.

3. Шина голени. Это боль, возникающая спереди или внутри голени по ходу голени (большеберцовой кости). Шипы голени (также называемые медиальным стрессовым синдромом большеберцовой кости или MTSS) часто возникают после изменения вашей тренировки, например, при беге на более длинные дистанции или при слишком быстром увеличении количества дней, в течение которых вы бегаете. По болезненности их бывает трудно отличить от стрессового перелома голени, но боль обычно больше распространяется вдоль кости. Кроме того, рентген обычно позволяет определить, что у вас есть.

Люди с плоскостопием более склонны к развитию расколотой голени.

Лечение включает:

• Уменьшение пробега
• Замедление темпа
• Упражнения на растяжку

4. Тендинопатия ахиллова сухожилия. Ранее называвшийся тендинитом, это хронические дегенеративные изменения ахиллова сухожилия. Это большое сухожилие, которое прикрепляет икру к задней части пятки.

Тендинит ахиллова сухожилия вызывает боль или жжение и скованность в области сухожилия, особенно по утрам и при физической нагрузке. Обычно это вызвано повторяющимися нагрузками на сухожилия. Добавление слишком большого расстояния к вашей программе бега может вызвать это. Напряженные икроножные мышцы также могут способствовать этому.

Лечение включает:

• Отдых
• Обледенение области
• Растяжка икроножных мышц

5. Растяжка мышц. Это небольшой надрыв в мышце, также называемый мышечным растяжением. Часто это вызвано перенапряжением мышц. Если вы потянете мышцу, вы можете почувствовать хлопки, когда мышца рвется.

Лечение включает RICE: покой, лед, компрессию и возвышение.

Мышечная тяга обычно поражает следующие мышцы:

• Подколенные сухожилия
• Четырехглавые мышцы
• Икры
• Пах

6. Растяжение связок голеностопного сустава. Случайное растяжение или разрыв связок, окружающих лодыжку. Часто это происходит, когда стопа подкручивается или заваливается внутрь.

Растяжения обычно проходят после отдыха, применения льда, сжатия и поднятия стопы.

7. Подошвенный фасциит. Воспаление подошвенной фасции. Это толстая полоса ткани в нижней части стопы, которая простирается от пятки до пальцев ног. Обычно проявляется сильной болью в пятке, особенно при первых шагах по утрам.

Люди с напряженными икроножными мышцами и высоким сводом стопы более склонны к подошвенному фасцииту. Хотя это может быть связано с увеличением активности, подошвенный фасциит также может возникать без какой-либо очевидной причины.

Лечение включает:

• Растяжку икр
• Отдых
• Обледенение нижней части стопы
• Постоянное ношение хорошей обуви (даже дома или на пляже)

8. Подвздошно-большеберцовый синдром . Этот синдром вызывает боль на внешней стороне колена. Подвздошно-большеберцовый тракт представляет собой связку, которая проходит по внешней стороне бедра от верхней части бедра до внешней стороны колена.

Синдром подвздошно-большеберцового тракта возникает, когда эта связка утолщается и трет коленную кость, вызывая воспаление.

Лечение включает:

• Сокращение физических нагрузок
• Разминка и растяжка перед тренировкой
• Обледенение области после тренировки

9. Волдыри. Это заполненные жидкостью мешочки на поверхности кожи. Они вызваны трением между обувью/носками и кожей.

Для предотвращения волдырей:

• Начинайте носить новую обувь постепенно
• Носите носки с двойным слоем
• Наносите вазелин на места, склонные к образованию волдырей

10. Термические травмы. К ним относятся :

• Солнечный ожог
• Тепловое истощение
• Обморожение
• Гипотермия

Вы можете предотвратить их, одеваясь соответствующим образом, избегая обезвоживания и используя солнцезащитный крем.

Советы по предотвращению беговых травм

Соблюдая некоторые меры предосторожности и планируя, вы можете предотвратить многие распространенные беговые травмы. Вот несколько советов по предотвращению травм.

Слушайте свое тело: Не игнорируйте боль. Небольшая болезненность в порядке. Но если вы заметили постоянную боль в мышце или суставе, которая не проходит после отдыха, обратитесь к врачу.

Создайте план бега: Прежде чем начать тренировку, поговорите с тренером. Тренер может помочь вам составить план бега, соответствующий вашим текущим физическим возможностям и долгосрочным целям.

Разминка и растяжка: Многие травмы возникают в результате неправильной растяжки. До и после бега тщательно растягивайте мышцы, особенно икры, подколенные сухожилия, пах и квадрицепсы.

Кроме того, разомнитесь в течение пяти минут, например, пройдясь пешком, прежде чем начать растяжку. Растяжка холодных мышц может привести к травмам.

Силовой тренинг: Добавьте в свою программу силовые тренировки и упражнения на пресс. Это укрепляет мышцы и развивает силу кора.

Поперечный поезд : Внесите разнообразие в свою фитнес-программу. Не только беги. Попробуйте плавание, езду на велосипеде, теннис или что-нибудь другое. Это помогает предотвратить травмы от чрезмерного использования, которые чаще всего возникают, когда вы снова и снова выполняете один и тот же тип упражнений.

Оденьтесь соответствующим образом: Носите легкую дышащую одежду, которая отводит влагу от кожи. Одевайтесь слоями. Также носите головной убор для защиты от солнца и холода.

Будьте аккуратны с обувью: Носите подходящие носки и обувь с хорошей поддержкой. Помните, что кроссовки рекомендуется носить на протяжении определенного километража. Если подошвы ваших кроссовок изношены или изогнуты под углом, значит, вы просрочили покупку новой пары. Если у вас есть проблемы со стопами, такие как плоскостопие или высокий свод стопы, рассмотрите возможность использования ортопедических вставок для обуви.

Бегите с умом: Бегайте по ровной гладкой поверхности и избегайте крутых подъемов, пока ваше тело не привыкнет к активности.

Будьте в безопасности: Бегайте днем ​​в хорошо освещенных местах или используйте свет, чтобы вас было видно. Держите при себе мобильный телефон и удостоверение личности. Если вы бегаете в наушниках, установите громкость на достаточно низкий уровень, чтобы вы могли слышать машины и другие шумы. Бегайте с партнером, когда можете.

Погода имеет значение: Следите за погодными условиями, прежде чем отправиться на пробежку. Не бегите на улицу, если больше 90 градусов по Фаренгейту, ниже точки замерзания или высокая влажность.

Избегайте обезвоживания: Обязательно выпивайте дополнительно от 1 1/2 до 2 1/2 стакана воды в дни бега. Если вы бегаете более часа, выпейте спортивный напиток, чтобы восполнить потерю электролитов с потом.

Лечение распространенных травм при беге

Большинство травм при беге можно облегчить, следуя этим стратегиям лечения. Если боль и дискомфорт продолжаются, обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется более сложное лечение, чтобы избавиться от беговой травмы.

Отдых: Успокойся. Если вы продолжите бегать, ваша травма может ухудшиться. Во время выздоровления выбирайте альтернативные способы упражнений, например плавание или езду на велосипеде.

Лечение холодом и льдом: Прикладывайте пакеты со льдом, чтобы уменьшить боль, воспаление и отек.

Компрессия: Оберните пораженный участок бинтом и используйте шины и опоры, чтобы уменьшить отек и стабилизировать пораженный участок.

Приподнять: Если вы растянули лодыжку или повредили ногу, приподнимите ее, чтобы уменьшить отек.

Растяжка: Чтобы уменьшить боль и напряжение в пораженной области, аккуратно потяните и помассируйте поврежденную область.

Обезболивающие средства: Принимайте безрецептурные обезболивающие, такие как ацетаминофен (Тайленол) или противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив), в соответствии с рекомендациями вашего лечащего врача. снять боль и воспаление.

Не пытайся преодолеть боль. Если вы заметили дискомфорт, сделайте перерыв в беге. Если боль продолжается, обратитесь за помощью к своему врачу.

Руководство по здоровому образу жизни

1. Обзор и факты
2. Советы для достижения успеха
3. Стань стройным
4. Стань сильным
5. Заправляй свое тело
6. Все темы руководства

Боль, мотивация и представления о предотвращении травм среди участников крупномасштабного публичного забега

. 2019 7 октября; 16 (19): 3766.

дои: 10.3390/ijerph26193766.

Ян Вильке ¹ , Оливер Фогель ² , Лутц Фогт ³

Принадлежности

• ¹ Кафедра спортивной медицины, Франкфурт-на-Майне, Университет им. Гёте, Франкфурт-на-Майне, 60488 Франкфурт-на-Майне, Германия. [email protected].
• ² Кафедра спортивной медицины, Франкфурт-на-Майне, Университет им. Гёте, Франкфурт-на-Майне, 60488 Франкфурт-на-Майне, Германия. [email protected].
• ³ Кафедра спортивной медицины, Франкфурт-на-Майне, Университет Гете, Франкфурт-на-Майне, 60488 Франкфурт-на-Майне, Германия. [email protected].

• PMID: 31591346
• PMCID: PMC6801572
• DOI: 10.3390/ijerph26193766

Бесплатная статья ЧВК

Ян Вилке и соавт. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2019 .

Бесплатная статья ЧВК

. 2019 7 октября; 16 (19): 3766.

дои: 10.3390/ijerph26193766.

Авторы

Ян Вильке ¹ , Оливер Фогель ² , Лутц Фогт ³

Принадлежности

• ¹ Кафедра спортивной медицины, Франкфурт-на-Майне, Университет им. Гёте, Франкфурт-на-Майне, 60488 Франкфурт-на-Майне, Германия. [email protected].
• ² Кафедра спортивной медицины, Франкфурт-на-Майне, Университет им. Гёте, Франкфурт-на-Майне, 60488 Франкфурт-на-Майне, Германия. [email protected].
• ³ Кафедра спортивной медицины, Франкфурт-на-Майне, Университет Гете, Франкфурт-на-Майне, 60488 Франкфурт-на-Майне, Германия. [email protected].

• PMID: 31591346
• PMCID: PMC6801572
• DOI: 10.3390/ijerph26193766

Абстрактный

Организованные беговые мероприятия приобрели значительную популярность. Это исследование было направлено на выяснение распространенности мышечно-скелетной боли, знаний о профилактике травм, а также отношения и мотивации людей, участвующих в JP Morgan Corporate Challenge во Франкфурте (Германия). В общей сложности 720 бегунов-любителей заполнили электронную анкету непосредственно перед стартом. Большинство из них демонстрировали уровень физической активности от низкого до умеренного и не были амбициозны в отношении целевого времени финиша. Четверть (25,3%) впервые участвовали в организованном забеге. Наиболее часто упоминаемыми причинами для регистрации были сплочение команды (76,4%) и атмосфера забега (50,6%). Напротив, улучшение здоровья играло незначительную роль (19.4%). Более одного из пяти человек (90 347 n 90 348 = 159 бегунов) сообщали о боли, чаще всего в коленях и нижней части спины. Как в покое (3,2/10 по числовой оценочной шкале), так и во время активности (4,7/10) средняя интенсивность боли была клинически значимой. Почти три трети участников считали, что растяжка и ношение соответствующей обуви будут эффективными для предотвращения травм, в то время как другие методы, такие как тренировки с отягощениями, упражнения на равновесие или ношение ортезов, упоминались редко.

Скелетно-мышечная боль является значительным бременем для бегунов, участвующих в городских массовых мероприятиях. Ввиду недостаточного уровня знаний о профилактике травм организаторы и тренеры могут рассмотреть возможность предложения структурированных программ подготовки, а также специализированного санитарного просвещения, связанного с бегом.

Ключевые слова: упражнение; опорно-двигательный аппарат; боль; физическая активность; гонка; Бег.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Цифры

Рисунок 1

Возраст участников гонки…

Рисунок 1

Возраст участников гонки в десятилетиях. Обратите внимание на преобладание особей в…

фигура 1

Возраст участников гонки в десятилетиях. Обратите внимание на преобладание лиц в возрасте от двадцати до двадцати лет. лет. = лет.

Рисунок 2

Мотивы участия, как сообщалось…

Рисунок 2

Мотивы участия по сообщениям участников гонки.

фигура 2

Мотивы участия по сообщениям участников гонки.

Рисунок 3

Стратегии предотвращения травм при беге…

Рисунок 3

Стратегии предотвращения травм при беге по сообщениям участников забега.

Рисунок 3

Стратегии предотвращения травм в беге по сообщениям участников забега.

Рисунок 4

Распределение интенсивности боли по…

Рисунок 4

Распределение интенсивности боли у участников гонки, сообщивших о дискомфорте ( n = 158)…

Рисунок 4

Распределение интенсивности боли у участников гонки, сообщивших о дискомфорте ( n = 158) в состоянии покоя (черные столбцы) и во время активности (серые столбцы).

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Что бегуны-любители думают о факторах риска беговых травм? Описательное исследование их убеждений и мнений.

  Сараджотто BT, Ямато TP, Лопес AD. Сараджотто Б.Т. и др. J Orthop Sports Phys Ther. 2014 Октябрь; 44 (10): 733-8. doi: 10.2519/jospt.2014.5710. Epub 2014 25 августа. J Orthop Sports Phys Ther. 2014. PMID: 25155860

• Участие тренеров по бегу и руководителей беговых групп, а также убеждения и воспринимаемые барьеры на пути к стратегиям предварительной реабилитации и предотвращения травм для бегунов.

  Линтон Л., Валентин С. Линтон Л. и др. Физ тер спорт. 2020 ноябрь;46:54-62. doi: 10.1016/j.ptsp.2020.08.004. Epub 2020 16 августа. Физ тер спорт. 2020. PMID: 32871363

• Обзор отношения бегунов к бегу с минимальной обувью и опыта бега.

  Колер М.Х., Кейси Э. Колер М.Х. и соавт. PM R. 2015 Aug;7(8):831-835. doi: 10.1016/j.pmrj.2015.03.001. Epub 2015 7 марта. ПМ Р. 2015. PMID: 25758530

• Нервно-мышечная адаптация к тренировкам, травмам и пассивным вмешательствам: последствия для экономичности бега.

  Боначчи Дж., Чепмен А., Бланч П., Виченцино Б. Боначчи Дж. и др. Спорт Мед. 2009;39(11):903-21. doi: 10.2165/11317850-000000000-00000. Спорт Мед. 2009. PMID: 19827859 Обзор.

• Предотвращение беговых травм. Практический подход для семейных врачей.

  Johnston CA, Taunton JE, Lloyd-Smith DR, McKenzie DC. Джонстон, Калифорния, и соавт. Кан Фам Врач. 2003 Сентябрь; 49: 1101-9. Кан Фам Врач. 2003. PMID: 14526862 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Влияние тренировок на потерю кардиореспираторной формы у стареющих мастеров выносливости.

  Бертшер Дж., Штрассер Б., Бертшер М., Милле Г.П. Бертшер Дж. и соавт. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 3 сентября 2022 г.; 19(17):11050. дои: 10.3390/ijerph291711050. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 36078762 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Идут своим путем: бегуны-любители-мужчины и травмы, связанные с бегом: качественный тематический анализ.

  Петерсон Б., Сирл А., Спинк М., Хоук Ф., Каллистер Р., Чутер В. Петерсон Б. и соавт. ПЛОС Один. 2022, 25 августа; 17(8):e0273401. doi: 10.1371/journal.pone.0273401. Электронная коллекция 2022. ПЛОС Один. 2022. PMID: 36006999 Бесплатная статья ЧВК.

• Образовательная онлайн-программа профилактики (исследование SPRINT) не влияет на количество травм, связанных с бегом, у бегунов-любителей: рандомизированное контролируемое исследование.

  Cloosterman KLA, Fokkema T, de Vos RJ, Visser E, Krastman P, IJzerman J, Koes BW, Verhaar JAN, Bierma-Zeinstra SMA, van Middelkoop M. Cloosterman KLA и др. Бр Дж Спорт Мед. 2022 июнь; 56 (12): 676-682. дои: 10.1136/bjsports-2021-104539. Epub 2022 23 февраля. Бр Дж Спорт Мед. 2022. PMID: 35197248 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Эффекты изометрических упражнений по сравнению со статической растяжкой в ​​режимах разминки для бегущих спортсменов: систематический обзор.

  Ульман З.Дж., Фернандес М.Б., Кляйн М. Ульман З.Дж. и др. Int J Exerc Sci. 2021 1 октября; 14 (6): 1204-1218. Электронная коллекция 2021. Int J Exerc Sci. 2021. PMID: 35096248 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• «Я ПРОСТО ХОЧУ БЕЖАТЬ»: как бегуны-любители воспринимают травмы и справляются с ними.

  Верхаген Э., Варсен М., Сильвейра Боллинг К. Верхаген Э. и др. BMJ Open Sport Exerc Med. 2021, 27 сентября; 7(3):e001117. doi: 10.1136/bmjsem-2021-001117. Электронная коллекция 2021. BMJ Open Sport Exerc Med. 2021. PMID: 34631146 Бесплатная статья ЧВК.

использованная литература

1. 1. Вудкок Дж., Франко О.Х., Орсини Н., Робертс И. Неинтенсивная физическая активность и смертность от всех причин: систематический обзор и метаанализ когортных исследований. Междунар. Дж. Эпидемиол. 2011;40:121–138. doi: 10.1093/ije/dyq104. — DOI — пабмед
2. 1. Ли Дж. , Зигрист Дж. Физическая активность и риск сердечно-сосудистых заболеваний — метаанализ проспективных когортных исследований. Междунар. Дж. Окружающая среда. Рез. Здравоохранение. 2012; 9: 391–407. doi: 10.3390/ijerph
      91. — DOI — ЧВК — пабмед
3. 1. Томпсон В.Р., Гордон Н.Ф., Пескателло Л.С. Руководство ACSM по нагрузочному тестированию и назначению. Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; Филадельфия, Пенсильвания, США: 2010.
4. 1. Ли И. М., Широма Э.Дж., Лобело Ф., Пушка П., Блэр С.Н., Кацмарзик П.Т. Влияние отсутствия физической активности на основные неинфекционные заболевания во всем мире: анализ бремени болезней и ожидаемой продолжительности жизни. Ланцет. 2012;380:219–229. doi: 10.1016/S0140-6736(12)61031-9. — DOI — ЧВК — пабмед
5. 1. Хит Г.В., Парра Д.К., Сармьенто О.Л., Андерсен Л.Б., Оуэн Н., Гоенка С., Монтес Ф., Браунсон Р.К. Научно обоснованное вмешательство в физическую активность: уроки со всего мира.