Питьевая диета — «-27 кг! Одна из лучших диет, однако необходимо учесть несколько НО. »
Аве!
В моем отзыве на монодиету, превратившую меня из 104 киллогамовой тети в девушку можно было отметить, что она постоянно сочеталась у меня с питьевой.
Мне так привычно, комфортно, в принципе, когда я берусь за диету — мне в какой-то степени нравится устанавливать себе пороги и рамки.
Питьевая диета — в какой-то степени жесткая (если смотреть на нее, как на ограничение в потреблении твердой пищи), а с другой стороны — довольно свободная (вы можете потреблять сладости, солёности, если хотите, молочку и проч. проч. проч. ).
Вот он, мой максимальный вес. Эта цифра меня уже даже не пугает, скорее удивляет, КАК в 20 лет я могла на себе все это таскать?
104 кг при росте в 173 см
Немного больше фото меня-тяжеловески вы можете увидеть в отзыве на монодиету, о которой я говорила ранее.На спине около шеи появился горб — огромный бугор, про который мне говорили, что он от солевых накоплений и исправляется массажем.
Даже моё лицо было раздутым, будто бы опухшим ВСЕГДА, щеки приходили в движение и тряслись даже при ходьбе.
Множество тяжелых для меня событий произошло тогда, я попала в период постоянной депрессии. Возможно во всем я винила себя и стремилась всячески наказать — я решила измениться и похудеть и выбор пал на питьевую, которая периодически помогала мне скинуть вес, который потом я, конечно, наедала.
В этот раз я решила взяться основательно.
В моей монодиете в начале пути похудения питьевая шла 5 дней подряд. После я включала питьевые дни 1-2 раза в неделю. Иногда устраивала 7-дненые и 10 дневные марафоны.
Сперва это было такое наказание. Но я не истязала себя — вот мой рацион:
- кофе
- чай
- соки (выбирала овощные, нелюбимые, чтобы не впасть в КП (компульсивное переедание) — выбирала томатный сок, чтобы действительно утолять голод, а не обпиваться)
- молочка (в основном кефир с корицей, ряженка, молоко добавляла в кофе)
- домашние компотики
При сильном голоде приходилось выкручиваться, вот мои варианты:
- молоко/кефир + клубника/банан — и в блендер.
- бульон куриный, варила с чесночинкой и морковью, после убирала все это и пила жидкость — это, наверное, самое сытное и радующее душу «блюдо» на диете.
- супы пюре — сырные, грибные, какие угодно — я считаю это уже читерством и не особо честным блюдом на диете, но во времена жесткого голода считаю, что лучше съесть не густой, перебитый блендером суп-пюре, чем сорваться и снести полхолодильника.
Иногда сходила с ума — бывало, что пила рассол огуречный, жидкость из горошка, кукурузы,
Бывало, что потребляла покупные супы от горячей кружки, магги — они разводятся в стакане кипятком, я убирала сухарики и все лишнее, что кушать было нельзя. Не рекомендую их, потому что вредно. Но все же очень редко я пила и их. Кстати, борщ и сырный супы — самые вкусные. В каждом пакетике около 100кк. Насыщение — максимум на час. Однако порадовать вкусовые рецепторы иногда очень хочется.
Газированная вода как-то плохо на меня влияла — живот надувался, я старалась избегать.
Касательно алкоголя. Не рекомендуют, я выпивала — возможно если бы этого не делала, результат был бы еще лучше.
Об ограничении по времени — старалась после 21:00 не пить слишком много — кружку кофе или чего угодно другого — не больше, иначе утром ждал привес и отёки.
Иногда снились сны, что я ем торт или что-то еще. Очень часто хотелось просто чего-то пожевать. Это первые дня 3-4. Потом, гарантирую, будет легче.
КСТАТИ. Я каждый день ходила около 12т шагов, позже, гораааааааздо позже (опять же, в издевательство над собой) я добавила бег — самое ненавистное для меня действо — грудь (3-3.5 размер) всегда мешала мне в этом, больше 100 метров из-за отдышки я не могла пробежать, я НЕНАВИДЕЛА это всем сердцем — а сейчас это моя личная психотерапия — моя стандартная пробежка — 4км, летом удавалось пробегать рекордные для меня 10км. Пока все вокруг в сугробах и льде я просто мечтаю о том, чтобы пробежаться — выплеснуть все негативные мысли и просто отдохнуть (какая ирония) всем телом и душой.
Приходя домой после прогулок, еще тяжелой, настоящим колобком, очень голодной, я включала обзоры на еду, распаковку доставок суши, пицц — почему-то это насыщало меня морально, слюни текли, а картинкой я будто наедалась, попивая кефир или кофе параллельно.
По итогу хочу сказать, что ни одна другая диета не даст такого ощущения легкости, плоский живот по утрам и максимально быстро уходящие объемы. Они радовали меня до невозможности.
Под конец времени питьевой уже не хотелось выходить с нее. Если у вас есть какие-либо РПП, пожалуйста, будьте осторожны. Диета затягивает, потому что ты постоянно видишь отвесы и уменьшение объемов, однако останавливаться нужно, а также не забывайте выходить с диеты правильно. Если этого не сделать — могут быть проблемы с пищеварением, стулом и многие другие.
Сейчас (на середине моего пути похудения) я выгляжу вот так:
Можно заметить, что лицо больше не такое одутловатое:Самое показательное фото для сравнения, наверное, в этом же платье, что и на самой первой фотографии — тогда оно буквально трещало на мне, а летом 2020 года уже висело:
За все время пока что мне удалось скинуть 27 кг.
Вес сейчас — 77, но я в процессе всегда, хотя и делаю себе длииииинные перерывы, иногда по 2-3 месяца, когда я просто поддерживаю вес и позволяю себе отдохнуть и отойти от мыслей о калориях, своем теле.
Это помогает мне не впасть в РПП-истерику. Когда понимаю, что гуглю калорийность зубной пасты и всего в таком роде — срочно перехожу в режим отдыха. Это позволяет мне больше не набирать вес.
Стремлюсь к 66
Надеюсь мой отзыв вам поможет!
Обязательно ставьте лайк, если вам было интересно или полезно. <3
Питьевая диета — «-22 кг за 3 месяца, реально ли? На питьевой диете реально!»
Всех приветствую!
Тут про мое похудение на таблетках:
( ПОХУДЕНИЕ НА ТАБЛЕТКАХ ) жмите на ссылку.
Как я избавилась от залысин после родов:
(Лучшее средство от выпадения волос )
Сразу говорю, что худеть на данной диете категорически не советую. Я просто решила поделится с вами своей историей похудения. Началось все в 2016 году, когда меня сфотографировали в полный рост и я не узнала себя, жирная 80-ти килограммовая, 18-ти летняя, женщ…девушка.
Разница 3 месяца питьевой диеты.
Я долго переваривала в своей голове, когда я успела так себя запустить до такой степени и что делать дальше. Хорошо подумав, я была настроена худеть. Перерыв весь интернет наткнулась на питьевую чудо-диету), как мне тогда казалось идеальная для меня ( и дёшево , и сердито) . И да , похудела я довольно быстро , уже через 3 месяца меня начало радовать мое отражение в зеркале. С 81 кг до 59, ох и гордилась я собой тогда. А чем гордится, тем что я не могу себя сдерживать и правильно питаться, обжираюсь гадостей, набираю кг назад и худею снова на этой диете.
Мой питьевой рацион был разнообразным и я почти не хотела ничего жевать.
Пила я соки, чай, кофе, молочные напитки, супы, даже иногда позволяла газировку и энергетические напитки.
Бывали дни когда я пила только один чай без сахара, обычно это было после срыва.
Да несколько раз я срывалась на твердую пищу, но потом снова продолжала худеть.
Прошло пару лет после моего похудения и мне снова надо было похудеть, но уже в этот раз не с такого большого веса. Худела с 68 кг. Скинула 7 кг и забросила это дело.
На фото результат питьевой диеты и волшебных капсул.
В 2019 году я родила и вовремя беременности набрала почти 30 кг лишнего веса, в роддоме оставила только 8кг. Сразу выйдя с роддома начала сидеть на диетах, было жуткое настроение из-за веса. За 4 месяца скинула 24 кг, была питьевая диета и питалась чемоданчиками от леовит пару месяцев, в общем гробила свой организм как могла.
Какой бы не была эта диета опасной для организма все равно рано или поздно возвращаюсь к ней, потому что мне легче всего ее держать.
Эти дни у меня не пропадали, волосы клоками не сыпались. Никаких изменений поведения организма во время диеты я не замечала.Диета мне нравится, но советовать бы ее не стала никому.
Не повторяйте моих ошибок и худейте правильно, иначе потом ваш организм откажется худеть на обычном питании, так как обмен веществ данная диета ох как затормаживает.
Препятствуют ли диетические напитки похудению и способствуют ли они жиру на животе?
Джиллиан Кубала MS, RD, 18 июня 2020 г.
Потребление диетических напитков может привести к увеличению веса и другим негативным последствиям для здоровья.
В: Препятствуют ли диетические напитки процессу похудения и увеличивают ли они жир на животе? Если да, то почему? Может ли употребление одной диетической колы в день быть вредным для вас, если вы пытаетесь похудеть из-за искусственных подсластителей?
Диетические напитки рекламируются как более здоровая альтернатива своим аналогам, богатым сахаром и калориями, и они могут быть особенно привлекательными для людей, желающих похудеть.
Тем не менее, годы исследований показывают, что диетические напитки не являются благоприятным выбором для талии, как это было задумано. Диетические напитки не только не имеют питательной ценности, но и малокалорийные или бескалорийные напитки с искусственными подсластителями, такие как диетическая газировка, могут нанести вред вашему здоровью различными способами.
Например, потребление диетических напитков было связано с повышенным риском развития хронических заболеваний, включая метаболический синдром, группу симптомов, которые повышают риск сердечных заболеваний и диабета. В частности, потребление диетических напитков было в значительной степени связано с жиром на животе и высоким уровнем сахара в крови, которые являются симптомами метаболического синдрома (1, 2).
Одно исследование с участием 749 взрослых показало, что прибавка в окружности талии у людей, которые ежедневно употребляли диетическую газированную воду, была почти в четыре раза больше, чем у тех, кто ее не употреблял, за 10-летний период.
Более того, потребление искусственно подслащенных напитков в значительной степени связано с избыточным весом и ожирением (2, 3).
Более того, употребление диетических напитков может повысить риск развития таких заболеваний, как диабет, и нанести вред вашему психическому здоровью (4, 5).
Существует несколько причин, по которым употребление диетических напитков может привести к увеличению веса и другим негативным последствиям для здоровья. Например, искусственные подсластители, содержащиеся в диетических напитках, могут усиливать чувство голода и усиливать тягу к более калорийным продуктам. Искусственно подслащенные напитки также могут мешать механизмам регулирования веса, нарушать баланс кишечных бактерий и изменять регуляцию уровня сахара в крови (3, 6).
Кроме того, люди, которые регулярно употребляют диетические напитки, с большей вероятностью будут иметь низкое качество питания и будут есть меньше фруктов и овощей, чем те, кто их не пьет (3).
Хотя употребление диетического напитка время от времени вряд ли существенно повлияет на ваше здоровье, лучше всего максимально сократить потребление искусственно подслащенных напитков.
Если вы привыкли выпивать несколько диетических напитков в день, постепенно начните заменять их газированной водой, простой или с добавлением ломтиков лимона или лайма. Отказаться от диетических напитков или значительно сократить их потребление может быть сложной задачей, но это лучший выбор для вашего общего состояния здоровья.
Джиллиан Кубала — зарегистрированный диетолог из Уэстхемптона, штат Нью-Йорк. Джиллиан имеет степень магистра в области питания Медицинской школы Университета Стони Брук, а также степень бакалавра в области диетологии. Помимо написания статей для Healthline Nutrition, она ведет частную практику в восточной части Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, где помогает своим клиентам достичь оптимального самочувствия посредством изменения питания и образа жизни. Джиллиан практикует то, что проповедует, проводя свободное время, ухаживая за своей небольшой фермой, на которой есть огороды, цветники и стадо цыплят. Свяжитесь с ней через нее веб-сайт или в Instagram .
Нулевая потеря веса благодаря напиткам с нулевой калорийностью? Скажите, что это не так
Вы пытаетесь сократить количество калорий, переключившись с обычной газировки на диетическую газировку? Вы предпочитаете газированную воду с легким ароматом, такую как Hint или LaCroix? Или, может быть, вы приобрели устройство для газирования, такое как SodaStream или Drinkmate?
Исследования показывают, что ни один из этих вариантов на самом деле не может помочь с потерей веса. Хуже того, они могут даже привести к увеличению веса! Причина может вас удивить. Это меня очень удивило.
Проблема с обычными газированными напитками заключается не только в калориях
Если вы выпиваете две банки обычной колы по 12 унций каждый день, вы можете избавиться от 280 «пустых» (не питательных) калорий, переключившись на нулевой газированный напиток. калорийная альтернатива. За месяц это на 8400 калорий меньше, этого достаточно, чтобы сбросить почти два с половиной фунта.
Итак, в чем подвох?
Беспокойство вызывает то, что искусственно подслащенные диетические газированные напитки могут вызвать тягу к сладкой, высококалорийной пище. Таким образом, несмотря на то, что количество калорий снижается от безкалорийных газированных напитков, потребление других продуктов и напитков может добавить еще больше. В исследованиях на грызунах было обнаружено, что по крайней мере один искусственный подсластитель (аспартам) повреждает часть мозга, которая сообщает животному, когда следует прекратить есть.
Ряд исследований на людях (таких как это и это) фактически обнаружили тенденцию к набору веса среди людей, пьющих напитки с искусственными подсластителями. Но исследования были неоднозначными: другие исследования показали, что низкокалорийные напитки с искусственным подсластителем могут помочь с потерей веса .
Один из факторов, усложняющих изучение напитков с нулевой калорийностью и потери веса, называется «обратной причинно-следственной связью».
Люди с риском ожирения, как правило, выбирают эти напитки, создавая впечатление, что они виноваты.
Конечно, есть и другие проблемы со здоровьем, связанные с искусственными подсластителями, включая возможное увеличение риска некоторых видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с почками. Однако доказательства этого недостаточно убедительны, чтобы быть уверенным.
Наверняка подойдет газированная вода без искусственных подсластителей?
Напитки, содержащие газированную воду и не содержащие искусственных подсластителей, уже давно считаются безопасным выбором, когда речь идет о том, чтобы избавиться от привычки регулярно пить газированные напитки. Без сахара, калорий или искусственных подсластителей, как вы можете пойти не так?
Но исследование людей и крыс, проведенное в 2017 году, также ставит под сомнение этот подход.
Во-первых, крысы: в течение более года самцам крыс давали один из четырех напитков: воду, обычный газированный напиток, обычный газированный напиток, который был опустошен, или диетический газированный напиток.
В обычных газированных напитках был подсластитель, который не был искусственным.
Вот что обнаружили исследователи:
- Крысы, пьющие газированные напитки (обычные или диетические), съедали больше пищи, чем крысы, пьющие воду или безалкогольные газированные напитки
- Крысы, пьющие газированные напитки (обычные или диетические), набирали вес быстрее, чем крысы, пьющие воду или безалкогольные газированные напитки
- Количество грелина в ткани желудка было выше после воздействия газированных напитков по сравнению с негазированными напитками. Грелин — это гормон, который контролирует чувство голода.
А теперь люди: 20 студентов мужского пола выпили пять порций, по одной за каждый присест в течение одного месяца. Напитки включали воду, обычную газированную воду, обычную газировку без газа, диетическую газировку или газированную воду. Вскоре после этого у них измеряли уровень грелина в крови.
Когда учащиеся пили любой газированный напиток (обычную газировку, диетическую газировку или газированную воду), уровень грелина у них повышался до более высокого уровня, чем когда они пили воду или безалкогольную газировку.
Хотя в этом исследовании не оценивалось потребление пищи учащимися или изменение веса после употребления различных видов напитков, повышенный уровень грелина после употребления газированных напитков делает вероятным, что эти напитки могут привести к голоду, повышенному потреблению пищи и увеличению веса. И это повод для беспокойства.
Почему употребление газированных напитков побуждает организм выделять больше грелина? Авторы исследования предполагают, что клетки желудка, чувствительные к давлению, реагируют на углекислый газ в газированных напитках, увеличивая выработку грелина.
Что осталось выпить?
Короткий ответ прост: вода. Несладкий чай или вода, настоянная на фруктах, также являются хорошей альтернативой.
Стоит подчеркнуть, что регулярное употребление содовой или другого газированного напитка не представляет опасности. Вопрос в том, какой напиток вы предпочитаете по умолчанию — и каковы его возможные последствия?
Практический результат
Хотя обычная вода может быть лучше для здоровья, для многих это не самый привлекательный выбор.