Стиль плавания как средство достижения результата
Как подобрать для себя комфортный стиль плавания?
Выбрав стиль плавания в бассейне, который подойдет именно вам, можно справиться с имеющимися болезнями. Например, избавиться от S-образного сколиоза, поможет брасс, от мигрени — дрейфование на воде, а справиться с артритом и плоскостопием поможет кроль.Занятия в бассейне станет идеальным решением для тех, кто не хочет отрываться от привычных дел для поездки к морю.
Говорит тренер
Выбрав стиль плавания в бассейне, который подойдет именно вам, можно справиться с имеющимися болезнями. Например, избавиться от S-образного сколиоза, поможет брасс, от мигрени — дрейфование на воде, а справиться с артритом и плоскостопием поможет кроль.
Занятия в бассейне станет идеальным решением для тех, кто не хочет отрываться от привычных дел для поездки к морю.
Каким стилям плавания мы обучаем
- Спортивный.
Направление предполагает прохождение определенных расстояний в воде за ограниченный промежуток времени. - Прикладной. Такой стиль популярен среди тех, кто тесно связан с водой в силу профессии, например, спасатели.
- Игровой. Здесь плавать нужно для проведения игр на воде, например, водное поло.
- Фигурный. Нужен для танцев на воде. Другое название такому стилю — художественный или синхронный.
- Оздоровительный. Сюда относятся те стили в плавании, которые помогают здоровью стать лучше. Например, при опорно-двигательных дисфункциях, остаточных явлениях после травм.
Направление предполагает прохождение определенных расстояний в воде за ограниченный промежуток времени.Можно обучиться любому новому для вас стилю плавания или отточить уже имеющиеся навыки.
Какой стиль для кого будет полезнее?
Если вас стали мучить боли в суставах и плоскостопие, стоит заняться кролем. Когда атакует мигрень и бронхит – дрейфование на животе спасет ситуацию. Кроль очень энергозатратен, а поэтому эффективен для борьбы с лишними калориями.
Мы готовим новые программы к каждому занятию, исходя из результатов всей группы.
Оставить заявку на обратный звонок
Оставьте Ваши контакты, мы вам
перезвоним в ближайшее время
Я выражаю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с соглашением об обработке персональных данных.
Оставьте свой отзыв о нас
Я выражаю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с соглашением об обработке персональных данных.
Ваша заявка принята.
Вы можете оплатить занятия по QR коду.
Оплачу наличными
Благодарим за отзыв! Вернуться на главную
Плавание-как одно из средств профилактики плоскостопия в дошкольном возрасте | Учебно-методическое пособие по физкультуре на тему:
Методическое пособие
Плавание – как одно из средств профилактики плоскостопия в дошкольном возрасте.
Дошкольное воспитание играет значительную роль в жизни общества, создавая условия для дальнейшего развития человека.
В раннем возрасте формируются нервная и костно-мышечная системы, совершенствуется дыхательный аппарат, закладываются основы хорошего здоровья и полноценного физического развития.
Стабилизация стопы и коррекция плоскостопия у детей — одна из ключевых задач, так как это влияет на формирование всего опорно-двигательного аппарата ребенка.
ПЛОСКОСТОПИЕ- это деформация стопы, заключающаяся в уменьшении высоты её сводов.
Серьезное ортопедическое заболевание
-нарушает функцию всего двигательного аппарата
-негативно влияет на общее самочувствие
-снижает выносливость к физическим нагрузкам
-ухудшает работоспособность и настроение
Заболевание сильно прогрессирующее
Сведения о стопе
-несет большую нагрузку при положении стоя, ходьбе, беге, прыжках
-обеспечивает передвижение тела в пространстве
От состояния стопы зависит:
-легкость ходьбы
-экономичность энергозатрат
Функции стопы
Рессорная функция — выполняет смягчение толчков при ходьбе, беге, прыжках.
Она возможна, благодаря способности стопы упруго распластываться под действием нагрузки с последующим обретением первоначальной формы.
Балансировочная функция (двигательная) — регуляция позы человека при движениях. Она выполняется благодаря возможности движения в суставах стопы в трех плоскостях и обилию рецепторов в сумочно-связочном аппарате. Здоровая стопа скульптурно охватывает неровности опоры. Человек осязает площадь, по которой проходит. При плоскостопии положение костей и суставов изменяется, связочный аппарат деформируется. В результате у детей страдает координация движений, устойчивость.
Толчковая функция (опорная) — сообщение ускорения телу человека при движениях. Это самая сложная функция стопы, так как в ней используются и рессорность и способность к балансировке. Ослабление этой функции наиболее наглядно проявляется при беге, прыжках.
Строение стопы
три свода
-внутренний продольный
-поперечный — обеспечивает рессорную функцию стопы
-наружный продольный — обеспечивает опорную функцию стопы
-мышцы тыльной поверхности стопы
-мышцы подошвы
-передняя задняя большеберцовые (мышцы голени)
Последствия плоскостопия
-различные нарушения осанки
-головные боли
-быстрое утомление
-нервозность, рассеянность
При плоскостопии нарушается опорная функция нижних конечностей, ухудшается их кровоснабжение, отчего появляются боли, а иногда и судороги в ногах.
Уплощение стопы влияет на положение таза и позвоночника, что ведет к нарушению осанки. Дети, страдающие плоскостопием, при ходьбе широко размахивают руками, сильно топают, подгибают ноги в коленях и тазобедренном суставе; походка их напряженная, неуклюжая. Это сказывается на быстром утомлении, ребенок начинает нервничать, рассеян.
Виды плоскостопия
-продольное
-поперечное
-продольно-поперечное (смешанное)
При поперечном плоскостопии происходит уплощение поперечного свода стопы. При продольном плоскостопии наблюдается уплощение продольного свода, и стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы. В редких случаях встречается сочетание обоих форм плоскостопия.
Когда ребенок заболевает, то это становится общей бедой. Неокрепший организм борется с болезнью, и мы всеми силами стараемся помочь ребенку.
Плоскостопие не относится к расовым недугам, но все, же эта болезнь очень неприятна.
Детская стопа по сравнению с взрослой стопой коротка, широка, а в пяточной области сужена.
Пальцы расходятся, в то время как у взрослых они плотно прилегают друг к другу. У ребенка ясельного возраста выемку свода стопы заполняет мягкая жировая подушечка, которая маскирует правильную костную основу. Плоскостопие мнимое, если ребенок стоит на твердой поверхности и взрослый может вложить палец под его стопу с внутреннего края.
Объем движения детской стопы больше, чем взрослой, вследствие значительной эластичности мышечно-связочного аппарата. Поэтому детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам: прыжкам, соскокам с высоких снарядов. Стопы быстро утомляются, и легко подвергаются деформации. При нагрузке своды стопы несколько уплотняются, но по окончании ее тот час, же с помощью активного сокращения мышц возвращаются в исходное положение. Длительная чрезмерная нагрузка ведет к переутомлению мышц и к стойкому ощущению стопы.
Особенности детской стопы
-стопа ребенка не является уменьшенной копией стопы взрослого человека
-детская стопа имеет свои анатомические и функциональные особенности
-костный аппарат стопы ребенка имеет во многом еще хрящевую структуру
-связки более эластичны и растяжимы
-мышцы недостаточны, сильны и выносливы
-величина отношения общего веса к размеру стопы больше
Причины плоскостопия
-наследственная
-общая слабость костно-мышечной системы
-перегрузка стоп (избыточный вес)
-некачественная обувь
Диагноз плоскостопия подтверждается плантографией — получением отпечатков стоп
-нормальный отпечаток стопы имеет с внутренней стороны выемку
-отпечаток плоской стопы выемки не имеет
Заболевание сильно прогрессирующие, чем раньше начато лечение, тем лучше результаты
-ранняя профилактика
-лечение комплексное
-направленно на укрепление всего организма
-лечебная гимнастика, физиотерапия
-массаж и гигиенические процедуры
-ортопедический режим (рационально подобранная обувь)
Процесс коррекции регулярный, последовательный, до полного выздоровления
Подбор обуви
-жесткий, высокий задник (чтобы удерживать пятку в правильном положении)
-кожаная обувь (из натуральных материалов)
-эластичная подошва
-правильно определить размер обуви
-каблучок два-три сантиметра
Какие мышцы следует укреплять для предотвращения плоскостопия
-мышцы подошвы
-передняя и задняя большеберцовые (мышцы голени)
Система работы в детском саду по профилактике плоскостопия
Основными задачами детского сада по физическому воспитанию являются:
1.
Охрана и укрепление здоровья детей.
2. Формирование жизненно необходимых двигательных умений и навыков ребенка в соответствии с его индивидуальными особенностями, развитие физических качеств.
3. Создание условий для реализации потребности детей в двигательной активности.
4. Воспитание потребности в здоровом образе жизни.
5. Обеспечение физического и психического благополучия.
Успешное решение поставленных задач возможно лишь при условии комплексного использования всех средств физического воспитания.
Для детей дошкольного возраста проводятся специальные гимнастические упражнения, подвижные игры, утренняя гимнастика.
Игры и задания подбираются таким образом, чтобы упражнения укрепляли связочно-мышечный аппарат голени и стопы, способствовали общему оздоровлению организма и воспитанию навыка правильной ходьбы.
При выраженном плоскостопии следует исключить игры, связанные с прыжками и спрыгиванием с высоты.
У ребенка нет возможности ходить по неровной поверхности, а значит, не раздражаются, не массируются многочисленные нервные окончания, расположенные на стопе.
Именно поэтому на занятиях по физкультуре дошкольники должны ходить, босиком или в носочках по разнообразным поверхностям. В нашем детском саду большой выбор инвентаря для профилактики плоскостопия. Есть специальные мешочки, сделанные самими педагогами. Есть с камушками мелкими и крупными, с песком, кочки, массажные дорожки, коврики, шведская стенка, разнообразные лесенки, которые так же помогают в работе с детьми. Массажные дорожки и коврики используется для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата в групповых комнатах после дневного сна и в течение дня.
В лечебной гимнастике плавание находит все более широкое применение в качестве средства для профилактики и лечения различных нарушений в осанке детей. Большая динамическая работа ног в безопорном положении при плавании, оказывает укрепляющее воздействие.
Особенно полезно плавание кролем на груди и на спине, при котором значительно укрепляются мышцы, су-пинирующие стопу (поворачивающие ее подошву внутрь), и брассом, укрепляющим мышцы, обеспечивающие подошвенное сгибание стопы.
По мере освоения брасса и кроля желательно заниматься в ластах.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Одним из важных вопросов улучшения физического воспитания дошкольников является поиск эффективных средств и методов, с помощью которых достигается гармоничное развитие детского организма.
Лечебная физическая культура, которая в последнее время стала использоваться в детских садах, для профилактики различных заболеваний и поддержки здоровья дошкольников имеет огромную, значимую роль.
Все мы знаем, какую важную функцию в жизнедеятельности человека играет стопа. Последствия плоскостопия слишком опасны для здоровья человека.
ЭТО НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ
ПАМЯТКА
1.Нельзя донашивать чужую обувь, даже если она в отличном состоянии
2.Полезно ходить босиком по неровной поверхности
3.Залогом здоровья стоп является правильный гигиенический уход за ними
4.Стопа ребенка не является уменьшенной копией стопы взрослого ребенка
5.
Нельзя использовать ортопедические стельки без назначений врача
6.Лечебная гимнастика и массаж- это важнейшие основные методы лечения и профилактики плоскостопия
7.Подбирайте правильную обувь: жесткий задник, эластичная подошва, маленький каблучок.
8.При профилактике плоскостопия необходимо уделять внимание общей физической подготовке ребенка
9.Чем раньше начать лечение и профилактику, тем лучше результаты.
МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЯ ПО ПРОФИЛАКТИКЕ ПЛОСКОСТОПИЯ
План конспект непосредственно образовательной деятельности по плаванию в средней группе (суша, индивидуальная работа)
Содержание | Дозировка | Методические указания | |
Вводная часть Задачи -Подготовка стопы к нагрузке -Коррекция стопы Варианты упражнений -упражнения, стоя без предметов -упражнения в ходьбе | 3 мин | Упражнения спокойного характера, подготавливающие стопу к предстоящей нагрузке | |
Основная часть Задачи -укрепление мышц стопы и голени -коррекция стопы Варианты упражнений: достаточно эффективные упражнения, стоя или сидя, с предметами или без предметов | 8-12 мин | Эффективные упражнения. Количество повторений до 6-8 раз В массажную дорожку могут входить предметы массажные коврики, массажные коврики, камешки, и т.д. | |
Заключительная часть -восстановление Варианты упражнений Само массаж, упражнения восстанавливающего характера Игровые задания | 5 мин | Восстанавливающие упражнения спокойного характера. Снятие напряжения ног. |
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Бабенкова Е, А Игры, которые лечат, от 3-5
2.Алексеев М.А. и др. О механизме регуляции вертикальной позы человека при движениях стопы.//Физиология человека.-1981, т.3, №5.- С.644-653.
3.Вареник Е.Н. Физкультурно-оздоровительные занятия с детьми 5-7 лет. — М: Творческий центр, 2008.
4.Волков М.В., Дедова В.Д. Детская ортопедия 2-е изд. — М.: Медицина, 1980. — С.107-125.
5.Клиническая биомеханика/ под ред. В.И. Филатова. — Л.
: Медицина, 1980.- С.82-92.
6.Справочник по детской лечебной физкультуре/ под ред. М.И. Фонарева. — Л.: Медицина, 1983.- С.319-321.
7.Личные лекции по спорт медицине и ЛФК из института физкультуры (РГАФК)
8.А.С Галанов Игры, которые лечат 1-3 года
9.В.С Лосева Плоскостопие у детей 6-7 лет
10.Подольская Е.И Комплексы лечебной гимнастики 5-7 лет
11.Литвинова О.М. Система физического воспитания в ДОУ
12.Сидорова.И.В Как научить ребенка плавать
Олимпийский пловец Натан Адриан рассказывает о плоскостопии и плавании на открытой воде — Body Issue 2016
play
Натан Эдриан создан для плавания (1:07)
За кулисами съемок Nathan Adrian’s Body Issue 2016. (1:07)
Jun 24, 2016
Morty Ain
espn.com/olympics/story/_/page/bodynathanadrian»>Это эксклюзивная онлайн-история из журнала ESPN The Magazine’s Body Issue 2016. Подпишитесь сегодня! Чтобы узнать больше о выпуске Body Issue 2016, зайдите на espn.com/bodyissue и купите экземпляр в газетных киосках, начиная с 8 июля. , так что, возможно, неудивительно, что он согласился позировать для Body Issue этого года. Но, как обнаружил Морти Эйн, трехкратный олимпийский чемпион по-прежнему полон неожиданностей. Вот восемь вещей, которые мы узнали об Адриане:
1. Его ступни очень плоские, но при этом очень гибкие. У меня нет арок. Когда я выхожу из бассейна и иду по цементу, я оставляю полный след. На земле ужасно. Ваши своды довольно эластичны, поэтому, когда вы бежите, вы накапливаете энергию, когда ваша нога падает на свод — когда вы отталкиваетесь от носка, вы используете эту накопленную энергию, чтобы двигаться вперед.
Натан Адриан
Возраст: 27
Рост: 6-5
Вес: 227 фунтов
Упражнения на ногах в воде изо дня в день очень важны с точки зрения развития гибкости ваших ног. Одна из причин, по которой людям труднее стать отличными пловцами, если они начинают плавать немного старше, заключается в том, что их связки уже не обязательно такие рыхлые и гибкие, как раньше. Так что для нас очень важны удары ногой и возможность указать пальцем ноги. Я не такая гибкая, как балерина, но есть пловцы, которые чертовски близки к этому. У меня плоскостопие от папы, а подвижность — от мамы. Для такого высокого роста, как я, у меня гипермобильные суставы.
2. Он родился, чтобы плавать.
Множество людей спрашивают меня: «Эй, а почему ты выбрал плавание?» И я обычно им отвечаю: «Плавание выбрало меня». Во многом это связано с моим телосложением. У меня такой длинный торс, супер плоскостопие, довольно гибкие плечи. Все эти вещи вы ищете в пловце.
Другие фотографии со съемок Эдриана
Чтобы заглянуть за кулисы съемок Натана Адриана, посвященного проблеме тела, просмотрите полную галерею его фотографий. Подробнее »
Многие пловцы умеют вращать плечами внутрь. Таким образом, в обтекаемом положении, например, иметь возможность держать локоть в положении, когда он смотрит вверх, важно, потому что это помогает вам использовать рычаги на воде и помогает вам использовать свои широчайшие, чтобы тянуть через воду. Это что-то важное для нас. Кроме того, с гибкими плечами вы можете находиться в обтекаемом положении и по-прежнему иметь возможность двигать верхней частью тела, выполняя удар дельфином. Каждый может сделать это до определенной степени, но чем более вы гибки, чем больше вы похожи на стрелу в воде, тем лучше.
Я работаю с телом, которое мне дали. У него есть генетический скелет, и благодаря плаванию я вылепил его, чтобы он был очень функциональным и пригодным для работы в воде. Наверное, я так об этом думаю. Мне нравится мое тело, потому что оно функционально. Это восходит к тому, что плавание выбрало меня, и я использую свое тело, чтобы попытаться выступить в этом виде спорта.
3. Да, конечно, он сравнивает себя с Фелпсом. Я думаю, что у Майкла 6-4, но я думаю, что я значительно тяжелее. Поэтому, когда дело доходит до выработки энергии, я думаю, в этом мое преимущество. И когда дело доходит до энергии и эффективности, я думаю, именно в этом преимущество Майкла. Я думаю, что для меня круто то, что эти двое пересекаются на 100-метровой дистанции вольным стилем, где я участвую в эстафете с Майклом. Это феноменально, я люблю это делать. Но совет, который работает для меня о том, как проплыть 100 метров вольным стилем, не сработает для него, потому что наши тела просто работают по-разному.
У нас разный процент быстросокращающихся и малосокращающихся мышечных волокон. И его буферная способность молочной кислоты просто безумна, поэтому он добился успеха в стольких различных соревнованиях. В то же время я уверен, что могу производить больше молочной кислоты, чем он, что и делает меня успешным.
Кроме того, у меня нет той супер-абсурдной калории, которая была у Майкла. Я потребляю от 5000 до 8000 калорий в день. Я также вешу от 225 до 230 фунтов, поэтому в течение дня я стараюсь получать столько граммов белка, особенно во время тренировок. Когда я ем 8000 калорий, я много работаю над гипертрофией в тренажерном зале. Кроме того, имейте в виду, что мы по-прежнему проводим восемь водных сеансов в неделю. Я не преувеличиваю, когда говорю, что каждые два часа мне действительно хочется полноценно поесть. Я просыпаюсь среди ночи очень, очень голодным, и тогда мне нужно попытаться что-нибудь съесть, чтобы снова заснуть. Это действительно когда такое срабатывает.
Стивен Липпман для ESPN 4.
У чувака есть оружие! Время от времени мы с моим соседом по комнате в шутку достаем маленькую портновскую рулетку, измеряем свои бицепсы и устраиваем небольшое соревнование, у кого бицепс больше, у меня или у него. Это в конце концов шутка. Мои бицепсы не помогают мне передвигаться по воде или сбрасывать 0,5 секунды в моем беге на 100 метров вольным стилем. Но время от времени это забавно… за неимением лучшего термина, заниматься сексом. Это то, что вы делаете, если вы тусуетесь с парой пловцов. Давайте посмотрим, подождите, у меня сейчас есть кассета: 16,5 дюймов [смеется].
Но если честно, если бы мне пришлось отвечать на вопрос, чем я больше всего горжусь, то это были бы мои латы. Мы много работаем над подтягиваниями и широчайшими. Не обязательно самая красивая мышца, на мой взгляд, но быть в состоянии набрать 100 с лишним фунтов и быть в состоянии подтянуться, когда я вообще не мог сделать больше пяти подтягиваний, это прогресс, это что-то Я действительно горжусь.
5. Он ужасно боится плавать в открытой воде. Плавание в открытой воде меня просто пугает. Как только я опускаю голову в воду, если она очень мутная или что-то в этом роде, и я даже не вижу свою руку, тогда я просто схожу с ума … это не нормально. Я помню купание в открытой воде в заливе, где произошел тот конкретный случай. Я был в порядке, пока находился в 100–150 ярдах от берега, но в тот момент, когда он открылся в канал, я совершенно взбесился и испытал массу беспокойства. Мне просто нужно было лечь на спину и поднять руки, пока меня не подобрала лодка [смеется]. Это был мой первый год в колледже [в Калифорнии]; старшеклассники не дали мне забыть об этом.
У меня просто сильное беспокойство. Я могу заниматься бодисерфингом и делать все это, пока берег и брейк-брейк находятся рядом, но в тот момент, когда я ухожу слишком далеко от берега — и возникает особая точка невозврата, я не знаю точно, что это.
.. тревога действительно начинает нарастать. Тема «Челюстей» начинает играть в моей голове. Всякие вещи просто начинают прокручиваться в моей голове. Это совершенно иррационально, и я понимаю, что это иррационально, но это все еще есть. С озерами все в порядке, но если я позволяю себе слишком много думать об этом, меня это начинает доставать. Но подумайте об этом: обычно я нахожусь в воде с видимостью более 150 футов. И тогда вы идете к воде, которая имеет видимость 8 дюймов. Это довольно жутко для меня. Я вижу линию дна бассейна, оно кристально чистое, я знаю, что здесь больше ничего нет, потому что ничто не может жить в хлорированной воде. Не знаю, мне просто страшно.
6. Он старый (для пловца). Теперь мне странно, что люди называют меня ветераном в команде. Например: «Когда, черт возьми, это случилось?» Возраст профессионального пловца неуклонно растет. Отчасти благодаря таким людям, как Майкл [Фелпс], которые показывают нам, что вы можете сделать что-то сверх того, что раньше считалось вашим лучшим достижением.
Но с этим вам, безусловно, придется внести коррективы. Люди в старшей школе обучаются иначе, чем люди в колледже. И я думаю, что людям, окончившим колледж, чтобы добиться успеха на самом высоком уровне, нужно тренироваться немного иначе, чем людям в колледже. Очень важно иметь тренера, восприимчивого к различным идеям; это действительно так. У вас не будет слишком много тренеров с огромным опытом обучения взрослых пловцов. Еще одна вещь, которая делает его забавным, это то, что это своего рода игра экспериментов: «Эй, к чему может адаптироваться мое тело, и какие вещи могут бросить меня в абсолютную яму перетренированности?»
«Меня просто пугает плавание в открытой воде. Как только я отхожу слишком далеко от берега, в моей голове начинает играть тема «Челюстей».» Натан Адриан
7. В детстве он беспокоился о своих прыщах. В детстве у меня были прыщи. Я, конечно, был не единственным, но ходить в Speedo не легче. Прыщи никогда не были настолько серьезными, чтобы принимать Аккутан или что-то в этом роде, но они определенно были достаточно серьезными, чтобы оправдать несколько походов к дерматологу.
Я как раз справился с этим. Это не было чем-то, от чего я обязательно пытался спрятаться; для меня, я просто должен был владеть им. Мне повезло, что я увидел своих старших брата и сестру и подумал: «Слава богу, в конце туннеля есть свет».
8. Его старший брат избивал его. Я на шесть лет младше своего брата. Шести лет достаточно, чтобы физически я не смог выиграть у своего брата. Ничего. И мои родители позволили нам бороться с этим. Очевидно, в какой-то степени они могли вмешаться и сказать: «Эй, заткнитесь, ребята». Но по большей части это было весело, когда я оглядываюсь назад. В то время я, наверное, не был так уверен. Если мы пытались драться или бороться, он определенно дал понять, что он больше, сильнее, быстрее, что угодно.
Помню, на одном из соревнований по плаванию был один из тех больших надувных домиков для прыжков с боксом. Итак, мы надевали этот огромный шлем с подкладкой и эти перчатки, а ты держал в руках трубу из ПВХ. Я весь день играл в батутном домике, я избивал всех остальных детей.
А потом приходит мой брат, и я готов пойти и сразиться с ним. Он прыгает туда, и я даже не преувеличиваю, я думаю, что он приложил дополнительную силу к своему первому удару, и он буквально поднял меня с отскока и швырнул о стену [смеется]. Я снова пытался, и я пытался, но каждый раз, когда он хотел, он сразу же восстанавливал контроль. Думаю, мне тогда было около 10, а ему 16.
Но это было здорово, и это способствовало абсолютному соревновательному духу — я просто хотел найти способ выиграть что-нибудь, что угодно. Наверное, просто отрицание того, что за столько лет накипело и создало конкурентоспособного человека.
- Электронная почта
- Условия использования
- Политика конфиденциальности
- Реклама на основе интересов
- Права ЕС на конфиденциальность
- Политика использования файлов cookie
- Управление настройками конфиденциальности
© ESPN Enterprises, Inc.
Все права защищены.
Если вы плавали и теперь страдаете вальгусной деформацией стопы или молоткообразным пальцем стопы, прочтите этот Олимпийский отзыв
- Поделиться Если вы плавали и теперь страдаете вальгусной деформацией стопы или молоткообразным пальцем стопы, прочитайте этот Олимпийский отзыв на Facebook
- Tweet Если вы плавали и теперь страдаете вальгусной деформацией стопы или молоткообразным пальцем ноги, прочтите этот Олимпийский отзыв
- Отправить Если вы плавали и теперь страдаете вальгусной деформацией стопы или молоткообразным пальцем стопы, прочтите этот Олимпийский отзыв на Reddit
- Поделиться Если вы плавали и теперь страдаете вальгусной деформацией стопы или молоткообразным пальцем стопы, прочтите этот олимпийский отзыв на Pinterest
- Поделиться Если вы занимались плаванием и теперь страдаете вальгусной деформацией стопы или молоткообразным пальцем стопы, прочтите этот олимпийский отзыв на LinkedIn
Предоставлено Гэри Холлом-старшим, 10-кратным рекордсменом мира, 3-кратным олимпийским чемпионом, знаменосцем Олимпийских игр 1976 года в США и соучредителем Race Club.
Вся эта подошвенная гибкость лодыжки, которую вы так усердно развивали, чтобы стать быстрым кикером, кроме того, что вы избегаете серьезных растяжений лодыжек, когда случайно наступаете в яму, вероятно, не приносит вам пользы на суше. Фактически, чрезмерная пронация (плоскостопие) стопы, которая обычно встречается у пловцов, в конечном итоге может привести к серьезным проблемам со стопой. Я должен знать, потому что они у меня есть.
Две проблемы, которые могут развиться из-за гиперпронации стопы: вальгусная деформация большого пальца ноги , которая представляет собой выворот большого пальца ноги, и молоткообразный палец ноги , который представляет собой сокращение пальцев ног, когда средний фаланговый сустав начинает подниматься. вверх в форме перевернутой буквы V. Обе проблемы часто прогрессируют и делают ношение обуви более сложным или болезненным.
Часть причин этих двух проблем может быть генетической и не обязательно связана с плаванием.
У многих не умеющих плавать возникают одни и те же проблемы. Слабость голеностопного сустава и гиперпронация стопы могут быть просто причинами. Тем не менее, обе эти проблемы у меня появились много лет назад.
В 2010 году, после того как на моей правой ноге начал развиваться молоткообразный палец, я решил пойти в клинику Кливленда во Флориде и проверить его. Хирург-ортопед был достаточно молодым специалистом в области хирургии стопы и голеностопного сустава. Я должен был быть подозрительным, когда он заявил: «Я ненавижу оперировать эту проблему». Тем не менее, я пошел на операцию, чтобы попытаться исправить это.
Через год (и 34 000 долларов США) после болезненной операции (6 недель на костылях) мои пальцы на ногах вернулись в то же состояние, что и до операции. Состояние почти не изменилось. В течение следующих нескольких лет состояние, казалось, постепенно ухудшалось.
Весной 2014 года я осмотрелся более тщательно и на этот раз решил пойти к ортопеду в Майами, у которого была отличная репутация.
Конечно, он заявил, что предыдущая операция была сделана совершенно неправильно и что он будет оперировать совершенно по-другому, сломав эту кость и срастив тот сустав. Это звучало даже более ужасно, чем первое, из-за которого у меня из среднего пальца ноги на месяц торчала булавка. Полагая, что у меня нет другого хорошего варианта, я запланировал операцию на осень, когда у меня было больше времени на восстановление.
В конце лета, всего за две недели до даты операции, я навестил своего сына Гэри-младшего в Солванге, Калифорния. Гэри-младший был необычайно быстрым кикером, и у него уже начались те же проблемы с пальцами ног, что и у его отца. Каким-то образом он узнал имя китайского специалиста по стопам в Санта-Барбаре, человека по имени Гарри Ким, который рекомендовал ортопедические стельки. В течение 6 месяцев после ношения ортопедических стелек Гарри состояние пальцев ног и стоп Гэри начало улучшаться. Перед предстоящей операцией Гэри убедил меня пойти к Гарри.
Гарри в Happy Feet на State Street в Санта-Барбаре не врач.
Он не ортопед. Он техник, и, судя по всему, очень хороший. Я был настроен скептически, так как носил ортопедические стельки не менее 15 лет, и проблема постоянно прогрессировала. Я долго ждал, чтобы увидеть Гарри, сидящего в его магазине. Трое человек терпеливо ждали впереди меня, чтобы увидеть его. Он не ходит на встречи. Просто заходи и жди его. Не позволяйте никому там заботиться о вас.
Каждый из трех человек передо мной говорил мне, что Гарри гений. Двое из них были врачами, как и я. Все были бегунами. Каждый рассказал мне о чудесном излечении своих проблем с ортопедическими стельками Гарри. Я все еще был настроен скептически.
Наконец подошла моя очередь. Гарри заставил меня встать на разработанное в Германии ортопедическое устройство, которое измеряет весовую нагрузку ваших ног, когда вы стоите. Из распечатки Гарри затем начал описывать, почему моя нога вызывала проблемы с пальцами ног. Среди сотен ортопедических стелек, висящих на стене позади него, Гарри выбрал три и заставил меня пройтись со всеми тремя, чтобы опробовать их, прежде чем выбрать один.
Я сказал ему, что мне назначена операция на стопе на следующей неделе.
— В хирургии стопы, — сказал Гарри, — побеждает только один человек… хирург. Я забыл упомянуть Гарри, что был хирургом. «Дайте 6 месяцев… потом решите», — продолжил он. «И ходить, как китайский солдат». Он начал ходить с ног до головы, отталкивая руки назад с каждым шагом.
Мне потребовалось около полутора минут, чтобы принять решение отложить операцию. «Что еще за 6 месяцев, если это не сработает?» Я подумал про себя. «Стоит попробовать».
Итак, спустя 6 месяцев я ношу свои новые ортопедические стельки от Happy Feet каждый день, хожу вверх и вниз по площадке у бассейна, как китайский солдат. Я даже купил некоторые из этих странных пятипалых туфель Vibram, чтобы надевать их, просто чтобы пальцы ног были разделены.
Теперь я могу сказать вам, что в ближайшее время мне не предстоит операция на стопе. Проблема почти решена. Мой молоткообразный палец с каждым месяцем становится меньше.
Мои ноги счастливы, и я счастлив. Возможно, это были лучшие 100 долларов, которые я когда-либо тратил. Спасибо, Гарри. Спасибо Гэри младший
Если у вас проблемы со стопами или пальцами ног, обратитесь к Гарри.
Ваш в плавании,
Гэри старший
Гэри Холл старший, технический директор и главный тренер The Race Club (любезно предоставлено TRC)
Если вам интересно, чем занимается Гэри Холл-младший, посетите его веб-сайт здесь: http://gary-hall-qtpv.squarespace.com/
Запишитесь на следующий лагерь Race Club, который пройдет с 3 по 10 апреля 2015 года в Исламораде. http://www.theraceclub.com/swim-camps/
Нравится The Race Club на Facebook
Следите за The Race Club в Instagram
Следите за The Race Club в Twitter
Подключайтесь к The Race Club / Gary Hall Sr. на Linkedin
[email protected]
См.
штаб-квартиру Race Club здесь.
Поскольку жизнь стоит того, чтобы плавать, наша миссия состоит в том, чтобы продвигать плавание через спорт, удовольствие на всю жизнь и пользу для здоровья. Наша цель состоит в том, чтобы каждый член и каждый участник The Race Club улучшили свои плавательные способности, здоровье и самооценку с помощью наших образовательных программ, услуг и творчества. Мы стремимся помочь каждому члену The Race Club преодолеть трудности и достичь своих индивидуальных жизненных целей.
Race Club предоставляет помещения, коучинг, тренировки, технические инструкции, видео, программы фитнеса и здоровья для пловцов всех возрастов и способностей. Плавательные лагеря Race Club спроектированы и адаптированы для удовлетворения потребностей каждого пловца, независимо от того, пытается ли он попасть на Олимпийские игры или просто улучшить свою физическую форму. Наши программы подходят для начинающих пловцов, пловцов-любителей, фитнес-пловцов, пловцов США или YMCA, а также триатлетов; всем, кто хочет улучшить навыки плавания.