Тренировка 5 — авторская программа Пилатес от Ольги Дерендеевой
Олечка спасибо большое.вы супер.
спасибоза тренировки,всё нравится,тольков этой тренировке есть пропуск — на правую сторонуплечо тянем,а на левую нет — сразу ложимся на пол.
Спасибо за обратную связь.
тренировки очень нравятся. спасибо большлое. сильно забиты шея и плечи, надеюсь поможет
Тренируйтесь с удовольствием и достигайте поставленных целей🌹
Ольга, заниматься с Вами — одно удовольствие! Такого понятного и простого объяснения выполнения техники упражнений я ещё не встречала! Вы вдохновляете! Огромное спасибо!
Спасибо большое за обратную связь!❤️очень рада, что вам подходят мои программы)
Согласна с Юлией! Даже на оффлайн-тренировках не бывает так понятно, как с вами, Ольга! Очень нравится заниматься с вами!
прекрасные моменты с Олей! спасибо!
Пусть каждая тренировка приносит удовольствие👍
Благодарю за тренировку! Прошла курс «Пилатес для новичков», затем перешла на эту программу.
Мария, спасибо, что поделились! Ваш отзыв важен для нас и очень полезен для пользователей! Радуемся вместе с вами приходящему облегчению! Благодарим за высокую оценку работы Ольги!
доброеутро!сегодня проблемы с видео,не смогла завершить тренировку,зависло.
Добро утро! При возникновении технических проблем, пишите нам пожалуйста в службу поддержки на [email protected] поможем оперативно решить проблему.
Очень нравятся все тренеровки с Ольгой! Отличное настроение на оставшийся день! Дышать и правда стло легче после тренировки
Счастливы знать, что занятия приносят пользу🌷
Я в восторге😘-у меня ощущение лёгкости •Я как будто стала вдыхать больше воздуха
Отлично позанимались 💪
спасибо! мышцы ребер приятно растянулись.
Здорово, дарим своему телу свободу движений и гибкость🤗
Благодарю, Ольга! Прекрасная тренировка!
Благодарим за Ваш отзыв!🌺
Ножки сегодня в тонусе, спасибо))
Здорово! Отличная работа!👍
Спасибо
Прекрасных занятий!
как всегда тренировка отличная, только вот на боку сильно сводит мышцы, когда поднимаешь ногу, просто делать меньше повторений или можно как по другому сделать?
Выполняйте меньше повторений)) мышцы здесь хорошо включаются)
как всегда тренировка отличная, только вот на боку сильно сводит мышцы, когда поднимаешь ногу, просто делать меньше повторений или можно как по другому сделать?
подскажите, а плоский живот возможен только с пилатесом?
С правильным дыханием, правильной едой)
Хорошо то как! Спина как новая, спасибо
Занимайтесь на здоровье🌹
Благодарю)
Приятных тренировок!
Такая же проблема.
2 секунды и все. На сайте тоже самое.
Добрый день. Попробуйте на сайте переключиться на другой видеоплеер (розовая надпись сразу под видео)
Все получилось. Спасибо.
Все получилось. Спасибо.
1 и 5 тренировка не включается, только 2 секунды!
Добрый день. Включайте данные тренировки через сайт, в ближайшем обновлении приложения, устраним проблемы с запуском видео.
Показать еще
Подборка отличных тренировок Пилатес от 30 до 40 минут. Видео — Goldy-Woman.com
- Вы здесь:
- Главная
- Подробности
Сейчас очень много людей интересуются пилатесом: кто-то уже занимается, кто-то хочет начать.
И это неспроста. Привлекательность тренировок пилатеса заключается в его универсальности: им могут заниматься практически все! Атлеты, танцоры, балерины, беременные, люди в процессе реабилитации — все они любят пилатес. Люди отмечают, что после тренировок пилатес они становятся сильнее, стройнее, могут делать обычные дела с особой грацией и легкостью.
Пилатес легко адаптируется под любой уровень сложности — как для начинающих, так и для опытных. Все упражнения пилатеса имеют вариации разных уровней сложности, что делает этот метод безопасным и в то же время бросает вызов вашим возможностям.
Очень важно и привлекательно в тренировках пилатес то, что сила мышц живота — важнейшая их составляющая. Пилатес развивает глубокие мышцы живота, а также спины, делает пресс сильным, уменьшает за счет этого боли в спине.
В этой статье мы собрали 3 отличные тренировки Пилатес длительностью от 30 до 40 минут.
Что еще почитать:
Тренировка Пилатес для начинающих от eFit30. Всего 30 минут. Видео
Тренировка «30-минутный класс пилатеса». Видео
Тренировка пилатес на хорошую координацию и равновесие. 40 минут. Видео
Обсудить статью на нашем форуме>>>
- Назад
- Вперёд
Укрепляющих тренировок по пилатесу, которые можно найти на YouTube
Изображение от Логана Уивера
Если вы еще не включали некоторые элементы пилатеса в свою тренировочную программу, пришло время переоценить ее.
В тренировках по пилатесу используются небольшие, но эффективные движения, которые укрепляют и тонизируют мышцы. Независимо от вашего уровня физической подготовки или знаний пилатеса, для вас есть видео тренировки пилатеса!
Ниже мы собрали некоторые из наших любимых видео о пилатесе, которые доступны на YouTube.
10-минутная тренировка всего тела дома
Шэннон Надж, основатель Hot Pilates, показывает вам движения пилатеса, которые вы можете выполнять на коврике, чтобы получить тренировку всего тела. Если у вас мало времени, вы можете просмотреть видео один раз или повторить последовательность три раза для более продолжительной тренировки.
30-минутная домашняя тренировка пилатеса для всего тела
Это видео, предназначенное для малоинтенсивной тренировки в умеренном темпе, проведет вас через движения, направленные на все тело.
25-минутная тренировка для пресса, ягодиц и рук
Знаменитый тренер и основательница пилатеса WundaBar Эми Джордан проведет вас через последовательность пилатеса, чтобы проработать пресс, ягодицы и руки. Движения могут показаться простыми, но они действительно задействуют ваши мышцы.
20-минутный пилатес для тела танцовщицы
Движения основаны на основных танцевальных движениях, но с элементами пилатеса, которые помогают вам почувствовать жжение.40-минутная кардио-пилатесная и силовая тренировка
Вам не нужно отказываться от кардиотренировки, чтобы заняться пилатесом; этот класс слияния дает вам оба сразу. В этом видео также представлено множество модификаций, чтобы вы могли полностью настроить тренировку в соответствии с потребностями своего тела.
25-минутная тренировка пилатеса для всего тела для начинающих
Если вы только начинаете заниматься пилатесом, начните с тренировки для начинающих, подобной этой.
После небольшой разминки вы выполните основные движения пилатеса с множеством указаний и советов о том, как выполнять каждое движение.
15-минутная тренировка пилатеса для всего тела
То, что у вас мало времени, не означает, что вы не можете хорошо потренироваться. Все, что вам нужно, это коврик и это видео, чтобы отработать все основные группы мышц.
20-минутная домашняя тренировка для мышц кора и пресса пилатеса
Сильный кор поможет укрепить силу и функциональность всего вашего тела. Симона, основательница Loft Pilates and Barre, проведет вас через тренировку, которая действительно заставит ваше тело пройти через свои темпы.
45-минутная тренировка всего тела по пилатесу
Готовы потратить немного времени на тренировку? Приступайте к этой более продолжительной последовательности тренировок, которая проведет вас через расслабляющую разминку и тренировку в дзен-настроении, которое подарит вам ощущение омоложения.
30-минутная комплексная тренировка пилатеса на все тело HIIT
Если вы ищете что-то немного отличающееся от вашей обычной программы пилатеса, попробуйте эту последовательность, вдохновленную HIIT. Тем не менее, мы рекомендуем смотреть это видео, только если вы знакомы с движениями пилатеса; нет словесных сигналов, только звук подскажет вам сменить ход.
Вы когда-нибудь пробовали пилатес? Дайте нам знать о своем опыте ниже!
xx, Команда FabFitFun
Об авторе
Кристин Эккарт
Поклонник литературы, поклонник телевидения и кино, борец с хроническими заболеваниями и писатель, Кристин увлечена тем, что помогает людям использовать письменное слово, чтобы изменить мир. И то, что она является частью команды FFF, помогает ей в этом! Любимые вещи Кристин включают объятия с ее котенком, чтение, путешествия и все, что связано с Рождеством. Ее одержимость «Девочками Гилмор» привела к созданию ее блога «Книжный клуб Гилмор», основанного на списке для чтения из популярного шоу, и она использует каждую книгу как возможность проанализировать свою жизнь и использовать этот опыт, чтобы помочь читателям. открыть свои лучшие стороны. Вы можете связаться с Кристин в Instagram по адресу @gilmorebookclub 9.0005
Урок пилатеса от Джеки Кингсвелл
3″> В TPC уникальный опыт и трансформирующий подход Джеки сделают вас сильнее, дольше и стройнее, снимут физическое и психическое напряжение, чтобы вы чувствовали себя максимально уверенно. Для всех.Наша история
Ваш браузер не поддерживает видео тег.
3 уровня интенсивности
220+ тренировок
8 категорий классов
5–60-минутные варианты
Ежемесячные задачи
12+ лет опыта
Загрузить сегодня
Познакомьтесь с инструктором
Я Жаки!
Моя цель как инструктора по пилатесу — максимально использовать ваши тренировки, сосредоточив внимание на технике и осанке.
Я Джей Ти!
Как инструктор по пилатесу я сосредоточен на технике и дыхании для достижения наилучших результатов. Я искренне верю, что каждый раз, когда вы садитесь на мат, у вас есть возможность открыть для себя что-то новое — будь то в физической, умственной или технической сфере.
Начало работы
Отзывы сообщества
«Я всегда был активным человеком и тренировался всю свою жизнь, но мое тело полностью изменилось к лучшему, как только я начал тренироваться с Жаки».
Наташа Окли
@tashoakley
Любимое занятие
Пилатес Бокс
TPC Kitchen
Наши справочники TPC Kitchen, поддержанные отмеченным наградами диетологом, предлагают множество вкусных и аппетитных рецептов, которые будут питать и заряжать вас энергией каждый день.
Узнать больше
Набор «Накорми меня + Подари мне энергию»
Получите все аппетитные рецепты.
$54,00 45 долларов США
Магазин
Nourish Me by Jacqui Kingswell
30-дневное питание от Jacqui.
$39.00
Магазин
Energize Me by Jacqui Kingswell
Вкусно, быстро, полезно.
$15.00
Магазин
7-дневная бесплатная пробная версия
Подпишитесь на любое членство и попробуйте нас в течение 7 дней бесплатно. Отменить в любое время.
Членство
Разблокируйте доступ к более чем 220 классам и ежемесячным программам на ходу.
Начало работы
Лучшее соотношение цены и качества
Годовой
менее 3 долларов в неделю
139 долларов в год
Выставляется ежегодно.
Ежемесячно
29 долларов США в месяц
Выставляется ежемесячно.
Начало работы
Эластичные ленты повышения уровня
Я с группой.
$35.00
Магазин
Большая сумка A.M.
Единственное, что скрепляет мое дерьмо.
25 долларов США
Магазин
Energize Me by Jacqui Kingswell
Вкусно, быстро, полезно.
$15.00
Магазин
Набор «Накорми меня + Подари мне энергию»
Получите все аппетитные рецепты.
$54,00 45 долларов США
Магазин
Nourish Me by Jacqui Kingswell
30-дневное питание от Jacqui.
$39.00
Магазин
A.M. Cap
Я вас прикрою.
$39.00
Магазин
Бутылка для питья Hydrate Me
Ваша вода в пути.
29,00 долларов США
Магазин
Повышение уровня Утяжелители для лодыжек и запястий
Иметь и держать.
$55.00
Магазин
Полотенце Don’t Sweat It
Капельки как горячие.
$15.00
Магазин
Толстовка Chill
Никогда не снимается.
$130.