Смотрите онлайн пилатес упражнения (лучшие видео уроки)
Пилатес – это комплекс упражнений для придания подвижности и гибкости всему телу. Это одним из самых безопасных видов фитнеса. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого и в то же время укрепляющего воздействия на тело. Пилатес даже рекомендуют как восстановительную терапию после травм позвоночника и будет отличным оружием для желающих похудеть.
Особенно необходимы данные видео упражнения пилатеса женщинам. Он позволяет хорошо укрепить мышцы пресса, низа спины и таза, что важно в дородовой и послеродовой период.
Так что, девушки, смотрите и занимайтесь под онлайн видео уроки пилатеса этого раздела. У нас много упржнений для начинающих.
Пилатес для начинающих: 45-минутная домашняя тренировка
23.09.2015 49656
Пилатес для начинающих в домашних условиях – это замечательная 45-минутная видео тренировка на проработку всех групп мышц.
Базовый курс пилатес: упражнения для новичков
11.10.2014 58537
Сегодня инструктор проведет для нас занятия в технике пилатес. Видео-уроки рассчитаны для начинающих.
Пилатес с Дениз Остин
10.08.2014 28118
Пилатес с Дениз Остин — это уникальная серия упражнений пилатес, которые разработаны для укрепления и тонизирования мышц всего тела.
Пилатес с Трейси Маллет
29.07.2013 23944
Видео урок пилатеса в домашних условиях — это ряд классических упражнений для мышц брюшного пресса. Получите красивый живот, выполняя комплекс вместе с всемирно известным инструктором Трейси Маллет.
Домашний пилатес для пресса
20.04.2013 40083
Для занятия домашним пилатесом вам понадобится лишь желание и спортивный коврик. Видео-урок покажет упражнения для красивого живота за 10 минут, которые подойдут даже для начинающих.
Силовая тренировка для похудения
05.12.2012 27593
Данный видео урок поможет разобраться в специфике кардио тренировок. Силовые упражнения для укрепления сердца позволяет сделать его крепким и выносливым. Таким образом, закладывается фундамент для больших результатов в спортзале.
Комплекс упражнений для всего тела
20.11.2012 29138
Предлагаем сделать 8 простых упражнений для красивого тела. Нагрузка на все мышцы придаст телу гибкости и поспособствует снижению веса. Комплекс можно выполнять в любом помещении — потребуется только стена.
Пилатес для всего тела
12.11.2012 36828
Гибкое и подвижное тело не только красиво выглядит, но и добавляет уверенности, дает возможность ощущать себя бодро даже в конце дня и позволяет продлить молодость. Такого результата поможет достичь урок-тренировка пилатес для похудения.
Пилатес упражнения для спины
14.
06.2012 30773
Комплекс упражнений для вытягивания спины. Сделайте правильную осанку уже сегодня и наслаждайтесь здоровым позвоночником. Пилатес для спины поможет растянуть застоявшиеся мышцы бедер, ног, поясницы, рук и спины.
Упражнения планка в динамике
01.06.2012 24231
Эффективный комплекс упражнений на основе планки для тренировки мышц рук, ног, пресса, спины, ягодиц и плеч. Вторая часть курса – динамическая планка (программа из 6 упражнений).
Секреты правильной планки
31.05.2012 17537
Эксперт по фитнесу Гвен Лоуренс делится секретами правильного выполнения упражнений планки. Учитывайте все рекомендации и занимайтесь с максимальным эффектом.
Упражнения планка в статике
29.05.2012 95051
Уникальный комплекс упражнений на основе планки для тренировки мышц рук, ног, пресса, спины, ягодиц и плеч. Первая часть курса – статическая планка (программа из 6 упражнений).
Занятия пилатесом
12.11.2011 38342
Данное видео упражнений пилатеса будет полезным для всех желающих заниматься этим видом фитнеса у себя дома, без необходимости платить тренерам в фитнес центрах. Опытный тренер в данном видео курсе делиться с Вами совершенно бесплатно своими секретами своей успешной карьеры и демонстрирует основную группу упражнений пилатеса. Эти упражнения способны за короткий промежуток времени …
Пилатес для начинающих
11.11.2011 52080
Хотите начать заниматься пилатесом и не знаете с чего начать? Тогда этот видео курс пилатеса для начинающих станет Вам хорошим помощником и поможет узнать все тонкости данного вида фитнеса. Если Вы всегда хотели иметь подтянутое и сильное тело, хорошую растяжку и красивые мышцы – пилатес поможет Вам в этом.
Видеотренировки: Общая тренировка
- Главная
- Видеотренировки: Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 131 Victoria
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 103
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 26
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 92
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 112 Антон
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 5
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 59
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 138 Anton
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 115
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 12
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 80
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Dynamic Pilates Winter Intensive 2021_Day 1
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 52
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 43
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 19
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 22
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 48
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout LIve 75
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 96
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 69
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 1
Общая тренировка
Пожалуйста подпишитесь чтобы посмотреть видео
Full Workout Live 50
Общая тренировка
Классическая тренировка пилатеса на коврике для всего тела — Видео о фитнесе и упражнениях
Классическая тренировка пилатеса на коврике всего тела — Видео о фитнесе и упражнениях | ГроккерНаслаждайтесь НЕОГРАНИЧЕННЫМ видео премиум-класса Grokker
Обновите сейчас
Нажмите здесь, чтобы подтвердить свой номер телефона
У вас уже есть учетная запись? Войти
Предварительный просмотр
(52:03)
4.
5
звезды
,613рейтинги
Используемое оборудование: Нет, кроме коврика
Разминка: 4 минуты
Упражнения:
Включает десятки классических упражнений пилатеса
Тренировка всего тела #1pace и Go
1000+ Я выполнил это
Тренировка полной тела #2pace и Go
1000+. 1000+ Я сделал это
Тренировка пилатеса для всего тела
blogilates
165 Я сделал это
Пилатес для всего телаЭми Джордан
1000+ Я сделал это
Тренировка пилатеса вверх ногами03
2 Jefforig
33 Я сделал это
перевернутых пилатов — Урок 57 — Полная 30 -минутная тренировка пилатеса — HD
Jefforig
22 Я сделал это
Advanced Core PilateseLaine Hays
1000+ Я сделал это
Pilates
1000+.
360° CoreЭми Джордан
1000+ Я сделала это
Пилатес для среднего уровня Элейн Хейс
1000+ Я сделала это
Тренировка по пилатесу и станкуЛотти Мерфи
1000+ Я сделала это
3 Класс Permy PilatesA
30003
682 Я сделал это
Pilates Flat Absamy Jordan
1000+ Я сделал это
Pilates Body Boot Campamy Jordan
1000+ Я сделал это
Стабильность Pilates Ballab Пилатес — на коврике Фрэн Филип
254 Я сделал это
Продвинутый пилатес Фрэн Филипп
339 Я сделал это
Пилатес для здоровой спиныЛотти Мерфи
1000+ Я сделал это
Прочность + выносливость 1Kelly Lee
1000+ Я сделал это
Промежуточный пилатсфран Филип
249 Я сделал это
Полный 30 -минутный кондиционирование пилатса
Vicki Forman
173 I сделал это
30 Min Mardio.
Тренировка по пилатесу
POPSUGAR Fitness
433 I Did This
40-минутная тренировка для полного сжигания жира
BeFit
373 I Did This
Учебный курс по пилатесу с Кэсси Хо
LivestrongWoman
51 Я сделала это
Пилатес для пресса и кораЛотти Мерфи
1000+ Я сделала это
Мне уже нравится ваш сайт. Вчера вечером я делал тренировку Kick Your Abs, и она меня чуть не убила — потрясающим образом!
Тиффани Л.
Видео по запросу, в свое время
Учитесь у экспертов
1000 видео премиум-класса, созданных и отобранных кураторами
Видео тренировки пресса и ягодиц пилатеса
две секции. Первая половина занятия посвящена основной работе пилатеса; вторая часть нацелена на ягодицы и бедра.
Пилатес имеет длинный список преимуществ, в том числе улучшенную гибкость, более сильное ядро, тонкие и подтянутые мышцы, снятие стресса и многое другое.
Чтобы воспользоваться всеми преимуществами этой тренировки, вам следует обратить особое внимание на это видео, чтобы услышать подсказки как к указаниям по дыханию, так и к правильной форме. По крайней мере, в первый раз держите музыку на низком уровне, чтобы не пропустить ничего важного.
Это относительно быстрое упражнение, в котором вы будете плавно переходить от одного упражнения к другому (как на занятиях пилатесом). Вам будет показана демонстрационная видео-вставка следующего предстоящего упражнения в последних нескольких повторениях упражнения, которое вы делаете.
Основы для тренировок
2 части: пресс и нижняя часть тела
150 – 220 сожженных калорий
Оборудование не требуется
Тренировка пилатеса для печати
Часть первая: пресс для пилатеса
Выходные данные
Сотни
Сотни с вытянутыми ногами
Однопальцевые метчики
Однопальцевые метчики от Tabletop
Двусторонние метчики от Tabletop
Ролл-апы
Катись как мячик
Катайтесь как мячик с удлинителем
Растяжка одной ноги
Двойная растяжка ног
Растяжка всего тела
Точка останова; не стесняйтесь сделать паузу здесь, если вам нужен более длительный перерыв или если вам нужно выпить воды.
Часть вторая: ягодицы и бедра
*Подъемы ног на коленях
*Подъемы ног на коленях с согнутыми коленями
* Импульсы подъема ноги на коленях
*Круговые подъемы ног на коленях (каждый раз меняя направление)
Быстрая растяжка
Мосты
Мосты на одной ноге (повторяйте с каждой стороны тела)
Постукивание пяткой
Широкие подъемы ног
Быстрое растяжение:
Поза ребенка
Шелковая растяжка
Растяжка туловища и подколенного сухожилия слева
Растяжка туловища и подколенного сухожилия справа
Центр растяжки туловища и подколенного сухожилия
Помните, правильная форма необходима для получения максимальной отдачи от тренировок по пилатесу.
Любите пилатес, но ищете способ сжечь больше калорий, чтобы быстрее похудеть?
Существует мало споров о пользе такого рода тренировок для здоровья и фитнеса, к сожалению, многие люди избегают или, по крайней мере, откладывают выполнение этого вида тренировок, потому что они не думают, что это полезно для похудения, вместо этого выбирая большое количество кардио.