Пилатес при остеохондрозе шейного отдела: Пилатес при остеохондрозе | Клиника доктора Шишонина

Пилатес — «ПРАВДИВЫЙ ОТЗЫВ О ПИЛАТЕСЕ. Что лучше: пилатес или йога? Мой выбор. Пилатес при остехондрозе, ВСД, болях в спине. Похудение, как приятный побочный эффект. »

Добрый, радостный день, дорогие читатели! Хочу поделиться с вами отзывом о пилатесе, который стал для меня главным спутником на пути к красоте и здоровью. Но обо всем по порядку.

Пилатес уже давно стал именем нарицательным, хотя изначально этот метод принадлежал Джозефу Пилатесу. Это не удивительно, ведь автору удалось создать беспрецедентную методику, позволившую встать на ноги, избавиться от болей, укрепить позвоночник и создать красивую осанку тысячам людей по всему миру! Кроме того, пилатес очень здорово способствует похудению.

Основной принцип пилатеса — это укрепление глубоких мышц спины и пресса. За счет этого происходит разгрузка позвоночника, расслабляются мышечные зажимы, удается снять напряжение. Тело постепенно привыкает к правильному положению позвоночника, за счет чего происходит улучшение осанки. Упражнения в пилатесе воздействуют на все группы мышц, что позволяет не просто худеть, но и еще и создавать красивый рельеф. То есть тело выглядит не просто худым, но еще и подтянутым.

Моя история началась очень давно. С детства я страдаю серьезными проблемами с позвоночником. S-образный сколиоз 3-й степени, остеохондроз грудного отдела позвоночника и еще целая куча диагнозов вынуждают меня всю жизнь находиться в поиске средства лечения моей спины. Кроме того, проблемы опорно-двигательного аппарата вызывают неврологические проблемы: вегето-сосудистую дистонию, частые головные боли, метеочувствительность, тревожность, бессонницу, невроз.

Лечение таких проблем требует комплексного подхода. В списке моих главных помощников: массаж, бассейн, питание, физиопроцедуры, препараты для снятия неврологических симптомов (Мексидол и Атаракс), но весь этот комплекс будет бесполезен без главного элемента — качественных физических нагрузок.

Прежде, чем открыть для себя Пилатес, я прошла долгий путь.

Обошла множество врачей и перепробовала кучу комплексов лечебной физкультуры, но ни один из них не был по-настоящему эффективным. О пилатесе слышала массу положительных отзывов. Мне не верилось, что есть такой метод который подходит всем, включая меня. Мои проблемы с позвоночником предполагают большое количество противопоказаний, поэтому при выборе новых комплексов упражнений я всегда придерживаюсь принципа «не навреди».

Проходила я очередной курс массажа. Мне попалась массажист, которая по совместительству оказалась тренером по йоге. Она активно агитировала меня к занятиям йогой, рассказывала о ее основных принципах, показывала базовые упражнения. По поводу Пилатеса, она говорила, что у него есть определенные сходства с йогой. Но, по ее мнению, йога более эффективна.

В определенный момент я начала сомневаться, что выбрать: йогу или пилатес. Мой выбор пал на пилатес по нескольким причинам.

Во-первых, пилатес для начинающих гораздо проще йоги. Многие упражнения пилатеса — это упрощенные, но не менее эффективные асаны йоги. На мой взгляд, в домашних условиях пилатес легче освоить новичку, чем йогу.

Во-вторых, комплекс упражнений пилатеса безопасен и практически не имеет противопоказаний. Все упражнения выполняются медленно и симметрично, исключая возможность получить травму.

Третье, и для меня самое главное. Йога — это целая философия. Она тесно переплетается с чем-то мистическим, поклонением солнцу, природе. Название каждого элемента йоги имеет свое название на санскрите, а также определенное духовное значение. Мне, как человеку не религиозному, но верующему, все это чуждо. Я ни в коем случае не имею ничего против философии йоги, просто она не для меня. Пилатес лишен всей этой сложной и неведомой терминологии и глубинного смысла. Все названия либо на русском языке, либо на английском. Я хотя бы понимаю, что это значит, и что я делаю.

Мои занятия пилатесом проходят в спортзале на групповых тренировках. Также я занимаюсь пилатесом дома. В интернете много видео уроков для начинающих, которые мне очень помогли на начальном этапе. Мой домашний пилатес несколько отличается от того, что нам дают на групповых занятиях, т.к. дома у меня нет, например, фитбола. Но по моим ощущениям, домашний пилатес не менее эффективен, чем занятия пилатесом с тренером.

Я занимаюсь уже почти год. За это время у меня значительно улучшилась осанка и координация движений, укрепились мышцы рук, ног, пресса и ягодиц. Снизились боли в спине, появилась легкость. Занятия помогают мне расслабиться, отключиться от проблем, позаботиться о себе. Снизилась частота головных болей. Улучшилось общее состояние организма и настроение. Не смотря на то, что я и так достаточно стройная и цели занятия пилатесом для похудения я перед собой не ставила, но все-таки благодаря упражнениям мне удалось избавиться от пяти лишних килограммов. Все остальные килограммы — не лишние, а очень даже нужные:)

Дорогие мои читатели, желаю вам крепкого здоровья!

P. S. А для тех, кто страдает болями при остеохондрозе, мой отзыв о простом, дешевом, но действенном
ПОМОЩНИКЕ

Пилатес для позвоночника | Оборудование для пилатеса Pilates Plus

2. Главная
3. О компании
4. Статьи
5. Пилатес для позвоночника

Презентация Прайс-лист

Производим по высоким стандратам качества

Бережная доставка и сборка заказанного оборудования

Стоимость вдвое ниже импортных аналогов

Упрощаем функциональные технологии

15 июля 2022

Пилатес – это комплекс упражнений на определенные участки тела без возрастных ограничений. Важно следить за правильным дыханием. Упражнения устранят проблемы с суставами, кровообращением, болями в теле, бессонницей, стрессом. Дисциплина нацелена на решение терапевтической, эстетической и спортивной задачи.

Пилатес для шейного отдела позвоночника 

В пилатесе существуют уникальные упражнения, выполняемые при проблеме с межпозвоночными дисками. Сигналы, когда следует обратиться к специалисту:

• скованность и боль в области шеи;
• шейный остеохондроз;
• проблемы со сном;
• отсутствие жизненной энергии;
• проблемы с осанкой.

Сидячая работа отрицательно сказывается на состоянии шейного отдела. Лечебная физкультура показана при малоподвижном образе жизни. Занятие пилатесом на современном оборудовании в разы увеличивает эффект и ускоряет выздоровление.

Пилатес для грудного отдела позвоночника

Разновидность фитнеса с успехом применяется для укрепления позвоночного столба и снижения нагрузки. Правильные упражнения предотвратят прогрессирование заболевания, уменьшат выраженность существующих проблем и поможет в дальнейшей их профилактике. После трудного рабочего дня грудной отдел нуждается в расслаблении.

Боли в межлопаточном пространстве, в подложечной области живота постоянные или спонтанные – это симптомы остеохондроза грудного отдела позвоночника. Длительное сидячее положение – основная причина для развития заболевания. Поэтому выполнение статических упражнений позволяет расслабить и растянуть мышцы.

Занятие пилатесом при протрузиях полезно созданием мышечного корсета для поддержания позвоночного столба. Упражнения направлены на укрепление мышц живота, пресса и спины. Комплексная программа улучшает осанку и общее состояние. Для тех, кому противопоказаны ритмичные движения, рекомендовано занятие пилатесом.

Пилатес для поясничного отдела позвоночника

Занятие щадящей физкультурой помогает восстанавливать подвижность суставам и придать мышцам тонус. Появление грыжи в поясничном и шейном отделе нуждается в хорошей физической терапии. Пилатес характеризуется персональным подбором упражнений. Тренер помогает правильно реабилироваться, а наличие современной техники увеличивает продуктивность в разы.

Когда нужна эффективная реабилитация, выбирают пилатес. Щадящие упражнения помогают в восстановлении после ортопедических травм, операций, корректируют осанку. Четкое выполнение упражнений с выдохами и вдохами и воздействием на дыхательную и кровеносную систему правильно насыщает ткани кислородом. Упражнения моделируют тело и гармонично развивают мышечный корсет. Занятия пилатесом показаны при заболеваниях прозвоночника.

Спондилез Пилатес — DBC Health Retreats

 SPONDYLO — позвоночник по-гречески

OSIS — Патологическое состояние

• Патологический — это то, что вызвано физическим или психическим заболеванием Спондиозный – Диски ненормальные, все высохшие – из-за чего они выпячиваются, вызывая боль в нервах

Сподилез, также известный как остеоартрит позвоночника

ПРИЧИНЫ

• Возраст, износ связок и костей позвоночника

• Ослабление и дегенерация межпозвонковых дисков

• Травма спинного мозга

• Генетика

Наиболее часто поражается поясничный и шейный отделы позвоночника.

СИМПТОМЫ

• Боль в спине и шее из-за сдавления нерва

• Воспаление

• Онемение и покалывание в руках и ногах

• Мышечные спазмы

• Растяжение нижней части спины и ишиас0005

ДИАГНОСТИКА

• Ваш врач поставит диагноз спондилез после изучения вашей истории болезни и проведения медицинского осмотра.

• Можно заказать дополнительные диагностические тесты на спондилез, включая

• Рентген МРТ КТ Исследование для измерения электрической активности нерва

ЛЕЧЕНИЕ

• Зависит от тяжести симптомов.

• Лекарства. — противовоспалительные, миорелаксанты, антидепрессанты и средства местного применения для облегчения болей в шее и спине.

• Уход за собой. Пилатес

• Терапия теплом и/или льдом для уменьшения боли.

УПРАЖНЕНИЯ

Спондилез является дегенеративным процессом, поэтому не существует доступного лечения для полного изменения состояния.

Лечение направлено на облегчение симптомов,

предотвращение необратимого повреждения нерва и предоставление пациенту возможности выполнять обычную повседневную деятельность.

• Пилатес Ваш терапевт (я) научит вас упражнениям для укрепления мышц спины и живота.

Регулярная ходьба также поможет облегчить хроническую боль в спине.

• Акупунктура

• Мануальная терапия позвоночника

• Инъекции стероидов

• Хирургия

ПРЕИМУЩЕСТВА ПИЛАТЕСА

Лучшая награда для меня как для инструктора по пилатесу — это помощь людям в восстановлении силы, гибкости и функциональности тело функционировать в своих пределах без травм.

• Помимо очевидных стабилизирующих свойств, которые дает пилатес, он удлиняет мышцы и фасции, не создавая при этом значительной нестабильности.

• Обучает полной интеграции тела, осторожным, значительным движениям позвоночника в постуральных мышцах.

• . Движения пилатеса обладают лечебными свойствами, они воплощают в себе все, что нужно для создания и поддержания равномерного развития мышц, поддержки костей

• Пилатес — отличное упражнение с низкой ударной нагрузкой для реабилитационных пациентов, которое можно запрограммировать на концентрацию на подвижность позвоночника, укрепление мышц и гибкость, а также сфокусированное направленное дыхание для повышения подвижности грудной клетки.

Что есть и чего избегать при шейном спондилезе?

Шейный спондилез – процесс изнашивания и дистрофии позвонков, связанный со старением организма. При нем на длительный период сохраняется высота дисков и стабильность позвоночного столба. Поэтому заболевание, не осложненное поражением фасеточных суставов, редко имеет яркую симптоматику. ⁽¹⁾

Что есть и чего избегать при шейном спондилезе?

Существуют различные способы улучшения шейного спондилеза, такие как гимнастика, растяжка, упражнения и осанка, а также высота подушки. Но диета и питание, вероятно, также будут эффективны в лечении шейного спондилеза.

Реклама

Реклама

Даже если вы попытаетесь вылечить шейный спондилез с помощью диеты, это не даст немедленного эффекта, но, поскольку капитал организма состоит из пищи, есть много возможностей для размышлений. ⁽⁴⁾⁽⁵⁾

Какие продукты/питание могут помочь при шейном спондилезе?

Так как одна голова поддерживает тяжелую голову около 6 кг, необходимо обращать внимание на питательный баланс пищи для укрепления костей, мышц и хрящей шеи. Если мышцы шеи крепкие, легче будет поддерживать голову, осанка будет правильной, и в результате шейный спондилез улучшится.

Реклама

Реклама

Хрящ, называемый межпозвонковым диском, который действует как подушка между костями, такими как шейный отдел позвоночника, состоит из коллагена. Сам коллаген синтезируется в организме, поэтому важно увеличить количество аминокислот в организме, который является материалом для коллагена, а не ставших популярными в наши дни коллагеновых шариков. Важно принимать белок.

Продукты, богатые лейцином, одной из аминокислот, также эффективны для укрепления мышц. Кстати, говорят, что воздействие лейцина на здоровье заключается не только в укреплении и укреплении мышц, но и в улучшении функции печени и в эффектах роста волос. Говядина и молочные продукты содержат много лейцина.

Говоря об укреплении костей, необходимо получать кальций из молока и рыбы. Употребление только кальция мало влияет на укрепление костей. Прием кальция и витамина D более эффективен.

Реклама

Реклама

Витамин D способствует усвоению кальция, поэтому является хорошей пищевой комбинацией. Витамина D много в таких продуктах, как лосось, скумбрия и сушеные грибы шиитаке.

В больнице говорят, что вы должны стараться правильно заниматься физическими упражнениями и иметь хорошо сбалансированную диету, поэтому правильным выбором могут быть хороший белок (возможно, добавки на основе коллагена), молочные продукты, кальций и витамины.

Если тело становится холодным, например, шея и плечи, шейный отдел позвоночника и мышцы также затвердевают, что может усугубить шейный спондилез, поэтому старайтесь есть как можно теплее и питательнее.

Реклама

Реклама

Возможно, это не даст немедленного эффекта для облегчения шейного спондилеза, но будет постепенно улучшаться за счет ежедневного накопления этих соединений.

Чего следует избегать при шейном спондилезе?

Следует избегать факторов, препятствующих всасыванию кальция, если у вас шейный спондилез. К ним относятся щавелевые кислоты, содержащиеся в таких продуктах, как конский грамм, стебель лотоса и шпинат. Продукты с низким содержанием витамина D следует ограничить и отказаться от продуктов с высоким содержанием животного белка (яйца, курица, рыба и красное мясо). Ограничьте употребление поваренной соли, напитков с сахаром, жирной пищи, табака и напитков, содержащих фосфор, кофеин и алкоголь. ⁽⁴⁾⁽⁵⁾

Механизм развития шейного спондилеза

Что такое шейный спондилез? Как показывает практика, в основе патологии лежит разрастание по краям позвонков клювовидных разрастаний – костных остеофитов. Они возникают как защитная реакция на разрушение фиброзных колец. Тело таким образом пытается компенсировать нагрузку и стабилизировать возникающую деформацию.

В особо тяжелых случаях развивается анкилоз (сращение суставов), от которого страдают близлежащие ткани, нервы, сосуды. При этом спондилез из семи позвонков шейного отдела чаще всего поражает С4, С5 и С6.

Дальнейшее прогрессирование заболевания приводит к стенозу (сужению) позвоночного канала и нарушению биомеханических свойств осевого столба.

Спондилез часто путают с другими заболеваниями позвоночника, что значительно усложняет диагностику и приводит к неправильной терапии заболевания. Так, образование костных разрастаний следует дифференцировать от болезни Бехтерева, являющейся воспалительным заболеванием.

Также необходимо различать спондилез и спондилоартроз шейного отдела позвоночника. Последний является особой формой остеоартрита и приводит к разрушению или сращению фасеточных суставов. Возникает как осложнение спондилеза. ⁽²⁾

Причины шейного спондилеза

Шейный спондилез редко развивается как самостоятельная патология, гораздо чаще он возникает на фоне других деструктивно-дистрофических изменений. Основной причиной инволюционного процесса считается нарушение обмена веществ в сочетании с недостатком физической активности.

Спровоцировать возникновение спондилеза шейного отдела позвоночника могут следующие обстоятельства:

• хронические заболевания позвоночника, чаще остеохондроз;
• эндокринные расстройства;
• чрезмерные нагрузки;
• плоскостопие.
• гипотермия;
• травмы, вывихи, ушибы;
• длительное статическое напряжение;

Отдельным моментом, провоцирующим рост остеофитов, является отсутствие нормальной физиологической нагрузки на шейные позвонки. Это состояние вызывается сколиозом, плохой осанкой, шейным лордозом, любой деятельностью, при которой приходится постоянно наклонять голову.