Персональный тренинг это: Персональный тренинг — World Class Пушкинский

Содержание

Персональный тренинг — Wellness Hall

Основа персонального тренинга — это индивидуальный и личностный подход к человеку.

Каждый из Вас уникален и неповторим. Это обуславливает необходимость поиска нестандартных, единичных путей для достижения Ваших личных целей в фитнесе. Обращаясь к персональному тренеру, Вы задаете вопрос, формулируете Ваши задачи и пожелания. Работа персонального тренера заключается в поиске ответа и наиболее оптимального решения, исходя из Ваших особенностей.

Персональный тренинг подразумевает не только индивидуальные занятия в тренажерном зале. Персонально можно заниматься любым известным видом фитнеса: аэробика, аквааэробика, плавание, силовая тренировка, боевые искусства, йога, пилатес, релакс, программы на развитие гибкости и т.д. И именно к кардио — программам, т.е. тем, которые тренируют сердце и снижают вес тела необходимо относиться с большой ответственностью, чтобы не навредить здоровью и достичь желаемого результата. Заниматься индивидуально с тренером можно и дома или на удобной для Вас территории.

Персональный тренинг охватывает весь спектр фитнес-программ, ориентируясь исключительно на Ваши пожелания, потребности и возможности.

Одним из немаловажных факторов персонального тренинга является то, что вы самостоятельно устанавливаете наиболее удобный для Вас график занятий,подбирая с Вашим тренером наиболее оптимальный для Вас режим тренировок.

Вы также всегда можете обратиться к Вашему персональному тренеру за рекомендациями по сбалансированному питанию наиболее подходящему Вашему организму, соответствующему Вашему режиму тренировок и отвечающему Вашим потребностям.

Одним из наиболее существенных моментов персонального тренинга является общение. Человеческая природа не ограничивается мускулами, сосудами, нервными окончаниями и прочими анатомическими особенностями. Прежде всего, Вы — личность, с Вашим характером, Вашими мыслями, чувствами, переживаниями, радостями и горестями. Ваше хорошее самочувствие, здоровье, физическая форма, успех Ваших занятий во многом, если не в первую очередь, зависят от того, с чем Вы пришли, чем Вы живете, о чем думаете, как смотрите на этот мир.

В конечном счете, Ваше душевное равновесие — это и есть одна из основных целей в фитнесе. Вы всегда можете рассчитывать на то, что персональный тренер — это, в каком-то смысле, Ваше доверенное лицо. Это ни в коем случае не означает, что кто-то претендует на Ваше личное пространство, пытается вторгнуться в Ваш мир, требует от Вас откровенности и расположения. К тому же, тренер — это не психоаналитик. Занимаясь с персональным тренером, Вы получаете возможность диалога с человеком, для которого Вы важны и интересны как личность, который открыт навстречу Вам, настроен на Вас, готов общаться с Вами. Какой это будет диалог, решать только Вам. Поэтому, так же, как Вы свободны в выборе друзей, Вы всегда свободны в выборе Вашего тренера.

Персональный тренер — это человек, который позаботится о Вас и о Вашем результате.

Персональная тренировка — максимальная результативность!

Профессиональная тренировка под руководством опытного тренера — залог 100% успеха.

Мы предоставляем услуги персональных тренеров для частных лиц и корпораций.

Персональные тренировки
Составление индивидуальной тренировочной программы
Консультации

Наши тренеры имеют специальное образование, высокую квалификацию и всегда заинтересованы в Вашем результате!

Зачем нужен персональный тренер в зале?

Личный тренер научит, приободрит, вдохновит и убережет. И это далеко не все плюсы занятия с персональным тренером в тренажерном зале.

Теги:

Вопрос-ответ

Тренировки

Зачем вам нужен персональный тренер

Есть несколько плюсов занятий с тренером, которые убедят вас нанять фитнес-специалиста, чтобы сделать походы в зал более эффективными.

Тренер может обучить вас

Одна из основных причин работать с персональным тренером, заключается в том, что он может обучить вас всем аспектам здоровья, фитнеса и тренировок. Знания — это сила, и когда дело доходит до ваших целей в фитнесе, правильное понимание того, что вам требуется для достижения этих целей, невероятно расширяет ваши возможности. Возможность обратиться к фитнес-специалисту с любыми вопросами, которые у вас есть, вместо того, чтобы самостоятельно искать «гуглить» информацию, может дать подробные и персонализированные ответы, которые помогут добиться успеха.

Фитнес-тренер поможет улучшить вашу технику

Наличие рядом грамотного специалиста, который продемонстрирует правильную технику, бесценно. Персональный тренер заботится о том, чтобы клиенты выполняли упражнения правильно и эффективно ради максимальных результатов. Хорошая техника при выполнении упражнений также важна для снижения риска травм. Многие тренирующиеся получают травмы, выполняя упражнения, к которым они не были готовы, и это может надолго отразиться на их здоровье и физической форме.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Некоторым людям может потребоваться лишь незначительная настройка определенных упражнений, в то время, как другим нужно начать с нуля. Изучение основ и расширение знаний важны для выработки верной техники.

Персональный тренер поможет поставить долгосрочные цели

Многие, начиная тренироваться, рассчитывают сразу же достичь своих целей, будь то похудение, увеличение силы мышц кора или развитие общей силы, например. Но на все это нужно время. Если ваши цели нереалистичны, легко разочароваться, когда вы не достигнете их сразу. Персональный тренер не только поможет вам установить адекватные цели, которых вы сможете достичь (при приложении усилий, разумеется), но и поможет вам не сбиться с пути к их достижению.

(Читайте также: Почему полезно тренироваться с напарником)

Тренер заставит вас быть ответственным

Сколько раз вы ложились вечером спать и говорили себе «Завтра я встану, схожу в зал и сделаю часовую тренировку, прежде чем я пойду на работу», а затем просыпалась только для того, чтобы принять решение поспать еще час вместо тренировки? Именно здесь личный тренер имеет решающее значение, чтобы помочь вам придерживаться своих целей в фитнесе. Если вы назначили встречу тренеру, у вас гораздо больше шансов не слиться.

(Читайте также: Какими качествами обладает идеальный напарник на тренировке)

С тренером вы достигнете максимум результата за минимальное время

В тренажерный зал обычно ходят два типа людей. Люди первого типа проводят 10 минут на одном тренажере, а затем медленно переходят к другому, попутно без особого энтузиазма попробовав сделать несколько сгибаний на бицепс, и уходят. У других же есть план, и они целенаправленно работают над его реализацией: они точно знают, что и сколько им нужно сделать на каждом тренажере.

Если вам ближе первая категория (как большинству начинающих свое фитнес-путешествие), персональный тренер поможет вам перейти в категорию номер 2. Если вы уже относитесь ко второй категории, тренер сможет определить, какие изменения необходимо внести, чтобы вывести ваши тренировки на новый уровень, и убедиться, что вы будете максимально эффективно использовать каждое занятие.

Фитнес-тренер может дать рекомендации по питанию

Многие персональные тренеры дополнительно проходят обучение по нутрициологии и основам рационального питания. Если ваш наставник именно такой, то вы можете обсудить с ним свой рацион, и его советы помогут вам в достижении ваших целей.

Персональный тренер будет бросать вам вызов

Вам стало скучно тренироваться? Вы достигли плато? Персональный тренер — это именно тот, кто вам нужен, чтобы вывести вас на новый уровень и постоянно проверять свои способности. Иногда достаточно свежего взгляда на режим тренировок, чтобы понять, где вы можете улучшить, что вы можете изменить и насколько усерднее вам нужно работать. Когда вы готовы отказаться от последних нескольких повторений, присутствие наставника рядом с вами подвигнет вас продолжить, что обязательно пойдет на пользу вашей физической форме.

Признаки хорошего тренера

Но как понять, что ваш персональный тренер действительно специалист и полностью выполняет свои обязанности? Об этом тоже расскажем.

Во-первых, перед началом занятий хороший тренер должен с вами побеседовать, чтобы узнать о вашем опыте в тренировках, образе жизни и состоянии здоровья;
Во-вторых, тренер обязан оценить уровень вашей физической подготовки: гибкость, мышечную силу и так далее;
Также тренер должен составить для вас программу тренировок, чтобы походы в тренажерных зал были удобными, эффективными и безопасными;
В задачи персонального тренера также обязательно входит инструктаж — он обязан обучить вас правильной технике выполнения упражнений, чтобы вы случайно не травмировались;
Фитнес-тренеру также необходимо рассказать вам о нюансах питания во время тренировок — после разговора с вами он подскажет, какие продукты стоит добавить в рацион, а от каких лучше избавиться;
Ну и последнее — тренер должен корректировать вашу программу тренировок, чтобы вы все время совершенствовались. Когда он поймет, что вы слишком легко стали справляться с упражнениями, он обязан усложнить вашу программу.

youtube

Нажми и смотри

Читайте также:

5 типов людей в зале, которые раздражают больше всего

Трицепс по-голливудски: 5 лучших упражнений от тренера звезд Дона Саладино

9 Преимущества персональной подготовки

Условия здоровья
- Представлены
  - Рак молочной железы
  - IBD
  - Мигрени
  - Плезеть склероз (MS)
  - Рейматоидный Артрит
  - Тип 2 Диабет. Статьи
    - Кислотный рефлюкс
    - СДВГ
    - Аллергия
    - Болезнь Альцгеймера и деменция
    - Биполярное расстройство
    - Рак
    - Crohn’s Disease
    - Chronic Pain
    - Cold & Flu
    - COPD
    - Depression
    - Fibromyalgia
    - Heart Disease
    - High Cholesterol
    - HIV
    - Hypertension
    - IPF
    - Osteoarthritis
    - Psoriasis
    - Skin Disorders and Care
    - ЗППП
- Откройте для себя
  - Темы о здоровье
    - Питание
    - Фитнес
    - Уход за кожей
    - Сексуальное здоровье
    - Женское здоровье
    - Психическое благополучие
    - Sleep
  - Обзоры продуктов
    - Витамины и добавки
    - Sleep
    - Mental Health
    - Nutrition
    - At-Home Tevinging
    - CBD
    - At-Home Testing
    - CBD
    - CBD
    - . Здоровье
  - Оригинальная серия
    - Fresh Food Fast
    - Дневники диагностики
    - You’re Not Alone
    - Настоящее время
  - Видео серии
    - Молодежь в фокусе
    - Здоровый урожай
    - No More Silence
    - Future of Health
- План
  - Проблемы со здоровьем
    - Endiful Eath
    - Sugar8
    - Move Your Body
    - Гут. Здоровье
    - Mood Foods
    - Выровняйте позвоночник
  - Find Care
    - Первичная помощь
    - Психическое здоровье
    - Акушер-гинеколог
    - Дерматологи
    - Неврологи
    - Кардиологи
    - Ортопеды
  - Тесты на образ жизни
    - Управление весом
    - У меня депрессия? Викторина для подростков
    - Вы трудоголик?
    - Как хорошо ты спишь?
  - Инструменты и ресурсы
    - Health News
    - Найдите диету
    - Найти здоровые закуски
    - Препараты A-Z
    - Health A-Z
- Connect
  - - Рак молочной железы
    - Воспалительное заболевание кишечника
    - Псориатический артрит
    - Мигрень
    - Плотный склероз
    - Псориаз
Medically Medically. Если вы хотите поднять свою физическую форму на новый уровень, вам может быть интересно, подходит ли вам наем личного тренера.
Если вы новичок в тренировках или тренажерный зал является вашим вторым домом, работа с личным тренером поможет вам достичь ваших целей в области здоровья и фитнеса.
Сертифицированный персональный тренер — это человек, обученный созданию и внедрению безопасных и эффективных программ упражнений для своих клиентов. Другими словами, они помогут вам потренироваться и внести другие изменения в образ жизни для достижения вашей цели в фитнесе.
Продолжайте читать, чтобы узнать о 9 причинах, по которым вы можете подумать о найме личного тренера.
Одним из самых сложных моментов в поддержании режима тренировок может быть именно это — выполнять тренировки и делать их последовательно.
Если кто-то не ожидает, что вы встретитесь с ним в тренажерном зале, вы, скорее всего, пропустите его, если вместо этого предпочтете остаться в постели или полежать на диване.
Работа с личным тренером даст вам толчок, необходимый для тренировки — лично или виртуально — не только во время ваших встреч, но и, возможно, несколько раз в течение недели.
Вы также можете обнаружить, что работаете с тренером усерднее, чем если бы занимались в одиночку.
Вы когда-нибудь слышали поговорку: «Если хочешь далеко идти, иди вместе?» Существует множество исследований, показывающих, что чем больше кто-то поддерживает свои цели в области здоровья и фитнеса, тем больше у него шансов на успех.
На самом деле, один анализ 11-летних исследований изучал, насколько хорошо люди придерживались своих процедур по снижению веса. Было обнаружено, что чем больше у людей ответственности, тем больше вероятность того, что они будут придерживаться своей программы по снижению веса (1).
Личный тренер не только для того, чтобы заставить вас потеть — вы, вероятно, тоже чему-то научитесь за время, проведенное вместе.
Чтобы стать сертифицированным персональным тренером в аккредитованной организации, такой как Национальная академия спортивной медицины (NASM) или Американский совет по физическим упражнениям (ACE), человек должен иметь высшее образование, а также быть сертифицированным специалистом по сердечно-легочной реанимации (CPR). ) и использовать автоматический внешний дефибриллятор (AED).
Они также должны сдать начальный сертификационный экзамен и ежегодно зарабатывать дополнительные часы обучения, чтобы оставаться в курсе последних событий.
Это означает, что ваш личный тренер много знает о физиологии человека и механике тела, изменении поведения, физических упражнениях и многом другом. Они могут помочь вам изучить правильную технику, как использовать конкретное оборудование и какие упражнения будут наиболее эффективными для вас.
Кроме того, они могут научить вас более важным темам, касающимся здоровья и фитнеса, которые помогут вам вести здоровый образ жизни.
Давайте на секунду выполним конкретное упражнение. Возьмем присед — движение, которое кажется достаточно простым, но на самом деле имеет много нюансов (2).
На игру влияет множество факторов, в том числе положение головы, положение верхней и нижней части спины, положение таза, положение колен и стоп, и каждый из них зависит от вашего уровня физической подготовки, механики тела, целей и многого другого (2).
Наличие личного тренера, который поможет вам в правильном позиционировании и форме, имеет неоценимое значение. Они могут помочь убедиться, что вы выполняете упражнение наиболее эффективно для вашего тела.
Таким образом вы не только увидите лучшие результаты, но и избежите возможных травм.
Вы когда-нибудь ставили перед собой грандиозную цель в области здоровья и фитнеса — скажем, похудеть на 20 фунтов (9 кг) или подготовиться к марафону — только чтобы не достичь ее? Или, может быть, у вас вообще нет привычки ставить цели, и вы могли бы просто использовать некоторые рекомендации.
Персональный тренер может помочь вам поставить реалистичные и достижимые цели, основанные на вашем личном опыте и способностях, помогая вам в вашем прогрессе на этом пути.
И даже если вы просто хотите оставаться активным или чувствовать себя лучше, наличие цели во время занятий фитнесом, независимо от того, насколько она велика или мала, может стать важным фактором мотивации.
Анализ данных Slimming World, британской организации по управлению весом, показал, что участники, поставившие цель похудеть, потеряли больше веса за 12-месячный период, чем те, кто не ставил этой цели (3).
Работайте один на один со своим личным тренером, чтобы определить свои краткосрочные и долгосрочные цели, а затем составьте план, который поможет вам их достичь.
Быстрый поиск в Google выдаст множество страниц тренировок или программ, которым вы можете следовать, но это не значит, что они лучший вариант для вас. Наличие личного тренера гарантирует, что у вас будет индивидуальный план, который даст вам наилучшие результаты.
Например, скажем, после первоначальной консультации с вашим тренером они заметили, что ваша правая нога слабее левой, а вы понятия не имели. Этот дисбаланс заставляет вас компенсировать многие ежедневные движения и упражнения, что усугубляет дисбаланс.
Чтобы решить эту проблему, ваш тренер затем включает в ваши тренировки движения одной ногой, что позволяет вам исправить этот дисбаланс и сделать себя сильнее в целом.
Фактически, недавние исследования показывают эффективность индивидуальных планов тренировок именно по этой причине (4).
Исследователи изучили команду из 24 хорошо тренированных юных футболистов мужского пола, разделив их на две группы силовых программ — одну, у которой не было мышечного дисбаланса, и другую, у которой он был (4).
Результаты показали, что индивидуальные программы тренировок с отягощениями могут обеспечить дополнительные преимущества по сравнению с традиционными протоколами силовых тренировок для улучшения мышечного дисбаланса у этих футболистов (4).
Вы можете лично встречаться с личным тренером в тренажерном зале еженедельно, несколько раз в неделю или даже ежемесячно — как вам удобно. Сейчас популярны виртуальные персональные тренировки.
В этом формате вы будете тренироваться дома во время видеоконференции со своим тренером, который проведет вас через тренировку на вашем телефоне или ноутбуке.
Сеансы обычно длятся от 30 до 60 минут и соответствуют вашим личным целям. Персональный тренер найдется для каждого, независимо от ваших физических способностей, уровня опыта, местоположения или бюджета.
Вы можете быть человеком привычки, когда дело доходит до упражнений, всегда тяготея к одному и тому же оборудованию в тренажерном зале или выполняя одни и те же тренировки дома.
Персональный тренер может познакомить вас с упражнениями, которые вы, возможно, никогда раньше не делали или никогда бы не пробовали самостоятельно, что снижает вероятность того, что вы заскучаете и достигнете плато.
Одно исследование проводилось с участием 21 мужчины, тренировавшегося с отягощениями, в течение 8 недель: одна группа выполняла фиксированный комплекс упражнений, а другая — произвольно меняющийся комплекс через приложение (5).
Исследователи обнаружили, что разнообразный режим тренировок повышает мотивацию людей. Фиксированные и разнообразные упражнения также имели сходные мышечные эффекты (5).
Мораль истории? Может быть хорошо поменять вещи. Вы бросите вызов моделям движения своего тела и заставите свой мозг работать. Кроме того, возможно, вы найдете то, что вам понравится. И если вы этого не сделаете, вы будете счастливы узнать, что попробовали это.
Сертифицированный личный тренер не является диетологом или диетологом, поэтому по закону им не разрешено рекомендовать планы питания или давать очень конкретные рекомендации о еде, особенно для клиентов с сопутствующими заболеваниями.
Тем не менее, личным тренерам разрешено давать общие советы по питанию, которые многие клиенты могут найти очень ценными, когда они занимаются своим здоровьем и фитнесом.
Независимо от того, хотите ли вы похудеть, нарастить мышечную массу или и то, и другое, диета играет решающую роль.
Знание того, сколько белка нужно есть, как включить больше фруктов и овощей в свой рацион или даже сколько воды вы должны потреблять, может усилить результаты, ради которых вы работаете в тренажерном зале.
Фактически, в обзоре 2015 г. изучалась роль физической активности и упражнений в начальной потере веса, поддержании веса, парадоксе ожирения и предотвращении увеличения веса (6).
Выяснилось, что сочетание ограничения калорий и физических упражнений дает наилучшие результаты по снижению веса, а сами по себе упражнения не столь эффективны (6).
Так что обратитесь к своему личному тренеру за советом и рекомендациями по поводу диеты.
Персональные тренеры могут помочь с некоторыми аспектами вашего психического здоровья.
Во-первых, существует значительное количество исследований, подтверждающих положительное влияние физической активности на проблемы психического здоровья, такие как депрессия и тревога (7, 8).
Упражнения улучшают кровообращение в мозге, помогая уменьшить стресс и улучшить настроение и когнитивные функции в целом. Постоянная работа с тренером поможет вам воспользоваться этими преимуществами.
Кроме того, хороший личный тренер будет интересоваться вашей жизнью — вашей семьей, вашей карьерой, вашими трудностями — и может стать своего рода доверенным лицом. Знать, что кто-то в вашем углу болеет за вас не только в спортзале, но и за его пределами, — это хорошее чувство.
Работа с личным тренером может помочь вам выработать хорошие привычки на всю жизнь.
Одно исследование показало, что люди совершают колоссальные 43% своих повседневных действий, когда думают о чем-то другом (9).).
Это означает, что если вы намеренно не интегрируете эти здоровые привычки — подниматься по лестнице вместо лифта, пить воду вместо газировки, спать по 8 часов — вам может быть труднее увидеть результаты.
Инструктор может помочь вам внести эти изменения одно за другим и поддержать вас в любых препятствиях, которые могут возникнуть. Начинать с малого и прибавлять к победам — это самый эффективный способ освоить изменение привычек, и хороший личный тренер поможет вам ориентироваться на этой территории.
Персональный тренер может дать вам инструменты и поддержку, необходимые для достижения целей в области здоровья и фитнеса.
Они могут обеспечить поддержку, подотчетность, обучение и персональный план действий, так что работа с одним из них может стоить вложений.
Последнее медицинское рассмотрение 1 октября 2021 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
1 октября, 2021
Написано
Николь Дэвис, CPT
Отредактирован
Стефани Орфорд
. Медицинский просмотр
Jake
. , MBA
Поделиться этой статьей
Медицинский обзор Джейка Типана, CPT — Николь Дэвис, 1 октября 2021 г. Эти научно обоснованные советы помогут вам устойчиво похудеть
Крис Гуннарс, бакалавр наук
Этот простой трехэтапный план поможет вам быстро похудеть. Читайте о трехэтапном плане, а также о других научно обоснованных советах по снижению веса здесь.

ПОДРОБНЕЕ
Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть?
Рэйчел Аджмера, MS, RD и Крис Гуннарс, BSc
Вы можете задаться вопросом, сколько калорий вы должны потреблять, если пытаетесь похудеть. В этой статье представлен калькулятор калорий для подсчета калорий…
ПОДРОБНЕЕ
Беспокойство и депрессию можно облегчить, выполняя 150 минут упражнений в неделю
Исследователи говорят, что люди могут получать пользу от физических упражнений, будь то на открытом воздухе или в помещении, будь то командные виды спорта или индивидуальные занятия.
ПОДРОБНЕЕ
Потребление белка — сколько белка нужно съедать в день?
Крис Гуннарс, бакалавр наук
Белок невероятно важен для вашего здоровья, потери веса и состава тела. Эта статья точно объясняет, сколько белка вы должны есть.
ПОДРОБНЕЕ
30 упражнений, которые сделают вашу домашнюю тренировку максимально эффективной
Медицинское заключение Грегори Минниса, DPT
Если мысль о домашней тренировке вызывает у вас зевоту, подумайте еще раз! При правильном выполнении, используя только вес своего тела, вы можете заработать деньги…
ПОДРОБНЕЕ
Силовые тренировки
Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
Сила обучение не только о тщеславии. Это может помочь контролировать вес, остановить потерю костной массы, улучшить баланс и повысить уровень энергии. Научитесь силовым тренировкам…

ПОДРОБНЕЕ
14 Польза силовых тренировок
Медицинский обзор Дэниела Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
Силовые тренировки могут принести многочисленные преимущества людям любого возраста, комплекции и телосложения. . Читайте дальше, чтобы найти свое вдохновение.
ПОДРОБНЕЕ
Что вызывает мышечный дисбаланс и как его исправить
Медицинская оценка Грегори Минниса, DPT
Нормальное движение и функция зависят от баланса противоположных групп мышц. Мышечный дисбаланс может вызвать ограничение подвижности, боль и…
ПОДРОБНЕЕ
32 способа мотивировать себя на тренировку

Медицинский обзор Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
Сохранять мотивацию к тренировкам может быть непросто, но мы получил 32 лайфхака, которые помогут вам пойти в спортзал, похудеть и многое другое.
ПОДРОБНЕЕ

Что такое персональный тренер?

Кто такой личный тренер? Персональный тренер является экспертом в области физической подготовки и физических упражнений. Они сочетают этот опыт с межличностными и мотивационными навыками, чтобы руководить отдельными людьми и группами в выполнении упражнений, обучая их наиболее безопасным и эффективным способам достижения и поддержания личной физической формы.

Вы можете выбрать их из толпы в тренажерном зале, на беговых дорожках в местном парке или даже на прогулке по улице. Поза, которая выглядит так, как будто она была выкована в литейном цехе, мускулатура, которую можно было бы взять прямо из учебника анатомии, и отношение, излучающее уверенность и позитив.

Поиск программ сертифицированных персональных тренеров

Получите информацию о программах сертифицированных персональных тренеров, введя свой почтовый индекс и запросив регистрационную информацию.

Вы много раз пересекались с личными тренерами. Теперь вы смотрите на то, что вам потребуется, чтобы сделать карьеру, помогая людям выглядеть и чувствовать себя лучше, вести более здоровый и активный образ жизни и поднимать их силу и выносливость на новый уровень.

Каждый личный тренер знает, что в конечном итоге эти цели могут быть достигнуты только в индивидуальном порядке. Клиенты не могут нанять кого-то еще, чтобы поднять или похудеть для них. Пот и усилия — единственный путь к достижению личных целей в фитнесе.

Но персональные тренеры дают опыт и мотивацию, чтобы помочь людям достичь этих целей. Персональные тренеры очень любят фитнес, и это видно. В своей жизни они уделяют большое внимание:

Здоровому образу жизни
Стремлению к целесообразным и устойчивым изменениям, ведущим к этому образу жизни
Желанию поделиться своей страстью к здоровью и фитнесу с другими

Поставьте те вещи вместе с правильным образованием и обучением, и вы также можете служить положительным образцом для подражания для тех, кто бросает вызов физическим упражнениям или для тех, кто хочет вывести свою физическую форму на новый уровень.

Современные персональные тренеры знают, как согласовывать тренировки и коучинг с целями каждого клиента

Несмотря на то, что тип тренировок и стиль тренировок, которые они проводят, различаются, роль этих фитнес-гуру остается неизменной. Персональные тренеры обязуются:

Помочь людям вести или поддерживать здоровый образ жизни.
Обучение человек различным способам заниматься физическими упражнениями и вести здоровый образ жизни.
Мотивация человек придерживаться его для достижения личных целей в фитнесе и похудении.

У персональных тренеров есть несколько общих черт: они здоровы, в хорошей форме и активны. Но просто иметь эти личные качества недостаточно. Есть много людей в отличной форме, из которых не обязательно получиться отличный личный тренер. Персональным тренерам необходимо как минимум:

Знание анатомии человека и концепций функциональных упражнений, физических упражнений и базового питания
Способность успешно оценивать и проверять своих клиентов, как первоначально, так и постепенно
Способность разрабатывать программы здоровья, хорошего самочувствия и физической подготовки, адаптированные к конкретным потребностям, желаниям и целям своих клиентов
Способность выполнять безопасные и эффективные фитнес-программы
Глубокое понимание сердечно-сосудистых упражнений, упражнений на гибкость и сопротивление
Стремление к личной и профессиональной честности

Успешные персональные тренеры используют свою энергию и опыт, чтобы проводить безопасные, эффективные и веселые тренировки для клиентов, которых они обслуживают.

Как на самом деле работает персональный тренинг

Применение знаний на практике — вот секрет успеха персонального тренера. Недостаточно иметь все физиологические знания и данные о фитнесе в мире. Тренеры должны уметь использовать психологию и межличностную динамику для мотивации клиентов через программу.

Эти качества также влияют на разработку программ. Ставить personal в персональный тренер означает учитывать все ограничения, индивидуальные цели и психологические факторы каждого клиента и составлять конкретную программу, которая будет максимально эффективной. Тренер, работающий с 84-летней женщиной с раком толстой кишки, применит совершенно иной подход, чем тот, кто тренирует тучного 23-летнего мужчину.

Персональные тренеры предлагают равноправие и возможности для всех клиентов

Персональные тренеры работают со всеми, от обычных и анонимных до влиятельных и знаменитых. Хотя многие тренеры мечтают о работе, помогая голливудским знаменитостям привести себя в форму для следующего фильма о супергероях, один из самых известных персональных тренеров работал с клиентами, известными своей силой другого рода.

Брайант Джонсон играл в футбол в старшей школе и пошел в армию после ее окончания. Он прослужил тридцать лет, почти половину из них в элитных подразделениях спецназа, так что пригодность была для него второй натурой. Но после увольнения из армии он устроился на работу в офис клерка федерального суда округа Колумбия. Только после того, как коллега предложил ему превратить свою страсть к фитнесу в бизнес, он начал брать клиентов из юридического мира округа Колумбия.

Со временем это дело дошло до высшего суда страны, где Брайант обучал трех разных судей Верховного суда, в том числе Рут Бейдер Гинзбург. Его успех в том, чтобы уговорить 5-футового и 100-фунтового восьмидесятилетнего человека с помощью тренировки, включающей приседания, планки и растяжки, привел его к NPR, «Позднему шоу со Стивеном Колбертом» и контракту на книгу для The RBG Workout .

Его успех напрямую связан с его точкой зрения: «Вы с этим человеком, когда он наиболее уязвим. Они показывают вам свою слабость, но дело не в том, чтобы заставить их чувствовать себя слабыми. Твоя задача — их укрепить».

После того, как Гинзбург скончалась, Джонсон привел последний пример такого отношения: на поминальной службе, когда он подошел к ее гробу, чтобы засвидетельствовать свое почтение, Брайант ударился о палубу и сделал три идеальных отжимания в ее честь.

Успешные персональные тренеры являются не только отличными учителями, но и поддерживающими и полными энтузиазма поборниками физической формы. Их общая цель включает в себя не только обучение своих клиентов, но и помощь им в развитии самоэффективности и уверенности, предоставляя им поддержку и мотивацию придерживаться своих программ и достигать своих целей в фитнесе.

Тренеры могут работать с клиентами один на один, разрабатывая программы, адаптированные для максимального воздействия на индивидуальные цели клиента с учетом его возможностей. Но они также могут работать с большими группами, в учебных лагерях или других организованных классах. Некоторые авторы книг, в то время как другие создают онлайн-контент и прославились на YouTube своими видео с тренировками.

В каждом случае персональные тренеры используют свои знания и опыт для создания здоровых, устойчивых, эффективных программ упражнений и питания, чтобы помочь клиентам улучшить здоровье и чувство удовлетворения и удовлетворенности, которое приходит с активным образом жизни.

Как стать личным тренером: образование, сертификация, опыт и страховые требования

Стать личным тренером может показаться обманчиво простым. В отличие от спортивных тренеров или физиотерапевтов и их помощников, все из которых оказывают услуги клиентам, подпадающие под действие законов штата о лицензировании, персональные тренеры не обязаны иметь государственную лицензию или сертификацию.

Но это не значит, что стандартов нет. Рынок персональных тренеров очень конкурентен. В отличие от многих профессий, результаты очевидны для всех. Вам лучше знать, что вы делаете, прежде чем приступить к персональным тренировкам, чтобы убедиться, что тренировки, которые вы проводите с клиентами, безопасны и соответствуют их способностям. Погружение без должного уровня подготовки может привести к травмам и блеклому результату среди клиентов, которые не будут стесняться выражать свое недовольство. Это ситуация, которая может поставить под угрозу вашу репутацию.

Из-за отсутствия аккредитации и правил для персональных тренеров в США профессия личного тренера в значительной степени саморегулируется посредством добровольной сертификации. Используя варианты добровольной сертификации, инструкторы могут не только развивать свой опыт, но и сигнализировать потенциальным клиентам, что они выполнили свою домашнюю работу и доказали свою ценность.

Образование и профессиональная сертификация могут иметь большое значение для того, чтобы стать высококвалифицированным персональным тренером.

Решение о том, как повысить свою квалификацию в качестве личного тренера, является важной частью подготовки к успеху. В общем, вы можете разбить этот путь на несколько важных этапов.

Варианты обучения для персональных тренеров

Учитывая большое количество программ, связанных с практикой персональных тренировок, у вас будет широкий выбор вариантов получения степени, чтобы начать или продвинуться по карьерной лестнице.

Есть несколько специальностей младшего специалиста и бакалавра, имеющих отношение к профессии. Любой из них может дать вам образование, необходимое для успешной карьеры в этой области. Но у каждого из них также есть свои преимущества и акценты в персональных тренировках, которые следует учитывать:

Степени кинезиологии

Кинезиология — это изучение механики движений тела. Он включает в себя изучение элементов анатомии, биомеханики и физиологии человека в контексте упражнений. Учащиеся узнают, как устроена опорно-двигательная система человека, и как оценивать и измерять аспекты этой работы у отдельных лиц.

Преимущества кинезиологических степеней для персональных тренеров : Акцент на механике движения в этих программах делает их явным победителем для тренеров, которые планируют особенно активные и динамичные виды персональных тренировок, ориентированных на тяжелую атлетику или другие интенсивные тренировки. движения.

Степени по управлению здоровьем и фитнесом

Персональные фитнес-тренировки — это не только услуга, но и бизнес. Для образования, которое сочетает в себе лидерские и деловые навыки с обучением здоровью и фитнесу, идеально подходит степень управления здоровьем и фитнесом. Эти программы сочетают биомеханику, физиологию и питание с основными принципами бухгалтерского учета, экономики, организационного лидерства и даже правовыми вопросами для бизнеса.

Преимущества управления здоровьем и фитнесом Степени для персональных тренеров: Персональные тренеры, стремящиеся занять руководящие должности в спортзалах или других крупных фитнес-организациях, обычно выбирают этот путь. Это также разумный вариант для тех, кто хочет развивать свой собственный бизнес, а не просто предлагать отдельные услуги, поскольку он включает в себя бизнес-образование и обучение лидерству, в которых нуждаются предприниматели в области фитнеса.

Степени науки о физических упражнениях или физиологии физических упражнений

На этих степенях студенты узнают все о структуре, функциях и процессах человеческого тела, особенно в том, что касается упражнений и движения. Однако у них более широкая учебная программа, чем у кинезиологических исследований, и они включают такие элементы образа жизни, как питание и обмен веществ, наряду с основами движения. Это также означает, что вы получите больше курсовой работы по биологии и химии, чем по большинству других степеней, связанных с фитнесом.

Преимущества физических упражнений и физиологии Степени для персональных тренеров: Более широкая направленность программ по физическим упражнениям позволяет вам развивать свои знания, выходящие за рамки основ биомеханики, и дополняет то, что вы можете предложить клиентам в плане рекомендаций по питанию и общему здоровью и хорошему самочувствию.

Степени по спорту и питанию

Эта специальность сочетает в себе элементы человеческого и спортивного питания с анатомией и физиологией упражнений, чтобы дать вам правильное понимание всей человеческой системы, чтобы предоставить вашим клиентам комплексные рекомендации по фитнесу. Этот вариант открывает дополнительные возможности трудоустройства в рамках организованных спортивных программ, например, в качестве тренера и кондиционирования для университетских и профессиональных команд.

Преимущества степеней по спорту и питанию для персональных тренеров: Двойная роль этих степеней в области питания и фитнеса делает их подходящими для инструкторов, которым нравится давать общие рекомендации по образу жизни, а не просто заниматься фитнесом.

Степени по физическому воспитанию

Степени по физическому воспитанию также используют более целостный подход к физическим упражнениям и фитнесу, но также сочетают его с подробным обучением методам обучения. Поскольку они часто являются основными частями программ подготовки учителей, степени физического воспитания, вероятно, будут включать такие предметы, как развитие человека на протяжении всей жизни и учебные технологии в дополнение к биомедицинским принципам и развитию физической подготовки. Они также могут уделять больше внимания питанию и безопасности, чем другие ученые степени в этой области.

Преимущества дипломов по физическому воспитанию для персональных тренеров: Степени по физкультуре являются явным преимуществом для специалистов по фитнесу, которые надеются в своей практике сосредоточиться на подростках и детях. Они также предоставляют многоцелевую степень, которая может помочь вам в карьере в области профессионального образования, а также в личном обучении фитнесу.

Степени способностей человека

Степени способностей человека — это более общий подход к спортивным и фитнес-тренировкам. Они сочетают в себе обычные диетологические, психологические и физиологические исследования, которые можно найти на других степенях, с общим представлением о том, что нужно, чтобы максимизировать тренировки для достижения конкретных целей. Это означает, что они часто приходят с концентрацией внимания на различных предметах, таких как тренерская работа, силовая и физическая подготовка, спортивная наука или физическое воспитание.

Преимущества степени человеческого потенциала для персональных тренеров : Степени человеческого потенциала обеспечивают как гибкость, так и специализацию для персональных тренеров. Вы можете сосредоточиться на конкретном элементе производительности, чтобы отточить свой опыт, или оставить свои варианты открытыми с помощью более общих треков, предназначенных для обучения методам максимального достижения фитнеса.

Конечно, между программами младшего специалиста и бакалавра во всех этих специальностях также есть существенная разница. Четырехлетняя степень бакалавра будет включать в себя более общие гуманитарные науки и более широкий спектр факультативов на выбор, а также более подробные и интересные варианты размещения на местах. С другой стороны, младшего специалиста (переводные степени AA или AS) и прикладного младшего специалиста (степени подготовки к карьере AAS) можно получить всего за два года и за гораздо меньшие деньги, что делает его быстрым путем к карьере в области личного обучения.

Курсовая работа Key College по всем программам личного фитнес-образования

Независимо от того, какую программу обучения вы выберете, она должна включать комплексную основу концепций и навыков личного обучения. Важная курсовая работа в этих программах часто включает:

Физическая подготовка – Курсы физической подготовки научат вас, как сочетать силовые, кардио и питательные элементы в устойчивой программе для всестороннего улучшения физической формы.
Кинезиология и развитие моторики – Наука о движении дает вам ключ к тому, чтобы помочь клиентам выполнять безопасную и полезную биомеханику в программах упражнений.
Анатомия и физиология – Базовые базовые знания о том, как функционирует тело человека, его системы и структуры, важны для развития ваших навыков оценки и планирования тренировок.
Психологические аспекты упражнений – Успешные персональные тренеры понимают, что полдела – это проникнуть в голову клиента и выяснить, как его мотивировать; Курсовые занятия по спорту и психологии физических упражнений — вот как вы развиваете это умение.
Измерение и оценка – Вы не можете определить степень достигнутого прогресса без его измерения. Курсовая работа по измерению и оценке состояния здоровья и физической формы позволяет вам установить базовые уровни и показать прогресс в ваших программах.
Здоровье, безопасность и первая помощь — Персональные тренеры по фитнесу никогда не хотят быть первыми в очереди на любой кризис со здоровьем или чрезвычайную ситуацию, но это риск, которому вы подвергаетесь с любой программой упражнений. Поэтому необходимо, чтобы ваша степень или внешнее обучение включали в себя критические навыки, такие как первая помощь и сердечно-легочная реанимация, а также базовые методы оценки хронических и критических рисков для здоровья и хорошего самочувствия.

В частности, на уровне бакалавра вы также часто обнаружите, что степени дают возможность пройти стажировку или практические курсы, которые откроют вам реальный, функционирующий бизнес по обучению фитнесу и помогут вам учиться на работе. С вашими инструкторами и настоящими профессионалами в области фитнеса, которые наблюдают за вашей работой с реальными клиентами, вы разовьете практические навыки с помощью системы безопасности задолго до того, как приступите к индивидуальным тренировкам самостоятельно.

Факультативы позволяют адаптировать степень к вашему стилю обучения

Одним из основных преимуществ обучения в колледже является возможность выйти за рамки своей основной специальности и получить ценные навыки, которые помогут вам добиться успеха как в жизни, так и в бизнесе. Двухлетняя ассоциированная программа даст возможность выбрать несколько факультативов по различным курсам гуманитарных наук, таким как бизнес, общение и математика; четырехлетний бакалавр будет иметь широкие требования в различных областях, таких как история искусства, социология и английский язык. Обширные факультативные варианты на уровне бакалавра предложат курсовую работу по бизнесу, менеджменту и маркетингу, подготовив вас к управлению фитнес-центром, тренажерным залом или даже вашим собственным бизнесом по обучению.

Не менее важно, что эти программы научат вас навыкам критического мышления и решения проблем, которые пригодятся как тренеру, так и владельцу малого бизнеса.

Точно так же, как личный тренер может отточить тело для улучшения здоровья и фитнеса, преподаватели колледжей помогают учащимся выходить за пределы своей зоны комфорта, чтобы расти и развиваться во время учебы в школе.

Варианты сертификации для персональных тренеров

Для многих персональных тренеров профессиональная сертификация служит знаком превосходства, свидетельствующим о приверженности делу фитнеса. Профессиональная сертификация также указывает на то, что вы практикуете в соответствии с:

Строгим кодексом поведения
Стандартами безопасности сообщества
Высокими стандартами профессиональной честности

Сертификаты и стандарты, которые они представляют, важны в индустрии персональных тренировок в целом и для ваших индивидуальных клиентов.

Существует множество органов по сертификации персональных тренеров. Вы захотите потратить время на изучение ваших вариантов, чтобы убедиться, что национальная сертификация (или сертификаты), которые вы выбрали, лучше всего отражают вашу личную философию обучения и набор навыков. Вы можете быть уверены, что мы не упоминаем о сомнительных организациях, но даже среди тех, которые полностью откровенны, могут быть большие различия с точки зрения специализации или направленности, не говоря уже о разных мнениях о том, какие из них являются лучшими. .

Аккредитация является важным фактором при сертификации личного тренера

Одним из ключевых моментов, на который следует обращать внимание при сертификации, является то, была ли полностью аккредитована организация, которая их предлагает.

Аккредитация – это процесс, посредством которого органы по сертификации сами оцениваются и проверяются на соответствие стандартам качества. Это способ избежать однодневных сертификатов, которые предназначены для сбора ваших денег и выдачи вам бесполезных бумажек взамен.

Таким образом, одним из ваших первых шагов должна быть проверка того, предлагается ли интересующая вас сертификация агентством, имеющим национальную аккредитацию.

Крупные имена в области аккредитации для сертификации персональных тренировок:

NCCA – Национальная комиссия по сертификации агентств
DEAC – Комиссия по аккредитации дистанционного обучения
NBFE – Национальный совет экспертов по фитнесу пользуется уважением и признанием потенциальных клиентов в вашей области и вашем регионе.
Чтобы дать вам некоторое представление о том, что доступно, мы составили список самых авторитетных органов по сертификации в отрасли и профессиональных сертификатов, которые они предлагают для персональных тренеров:
American Fitness Professional and Associates (AFPA)
- Сертификат Advanced Personal Trainer
- Сертификация специалиста по функциональному обучению
- Сертификация Master Personal Trainer
- Сертификация Prose Trains Specificater
- .
- Сертификация старшего специалиста по фитнесу
- Сертификация специалиста по силовой и физической подготовке
Американский совет по упражнениям (ACE)
- Сертификация личного тренера
Национальная ассоциация по силовой и кондиционированию
- NSCA-сертифицированный личный тренер
Американский колледж спортивной медицины (ACSM)
Американский колледж спортивной медицины (ACSM)
- Американский колледж спортивной медицины (ACSM)
Американский колледж спортивной медицины.

Национальная академия спортивной медицины (NASM)

Сертифицированный персональный тренер (CPT)

Национальный совет по силе и фитнесу (NCSF)

Сертификация персонального тренера NCSF

Это ни в коем случае не исчерпывающий список, но это громкие имена, с которыми знакомы все в отрасли. Каждый из них имеет свой собственный уникальный набор требований, которым персональные тренеры должны соответствовать, чтобы получить сертификат, но обычно они делятся на три категории:

Обучение — Частью того, что сертификация сообщает клиентам, является то, что вы развили свои навыки в определенных областях. и по определенным стандартам. Для большинства сертификаций это означает, что вам нужно либо доказать, что вы прошли обучение, либо пройти курс, чтобы убедиться, что вы получили правильные инструкции по инструментам и методам. Большинство сертификатов также требуют, чтобы у вас был хотя бы аттестат о среднем образовании.
Время – Некоторые сертификаты также требуют определенного количества времени, потраченного на работу с реальными клиентами или изучение своего ремесла.
Тестирование — Наконец, чтобы подтвердить свои знания, вам нужно сдать уникальный экзамен для этой сертификации.

Конечно, каждая сертификация стоит денег, обычно исчисляемых сотнями долларов. С таким большим выбором на рынке вы также захотите убедиться, что выбираете сертификацию, которая стоит затрат. Вы даже можете захотеть получить несколько сертификатов, особенно если вы решите специализироваться в той области, которая предъявляет более высокие требования и стандарты, например, пилатес или йога. 9Сертификация 0221

CPR/AED от признанной на национальном уровне организации, такой как Американский Красный Крест, также является обязательным требованием в отрасли и стандартным требованием для получения и поддержания сертификата персонального обучения.

Чтобы ваша сертификация оставалась на хорошем счету, необходимо регулярно проходить курсы повышения квалификации, чтобы быть в курсе последних событий в этой области.

Требования к опыту работы с персональными тренерами

В дополнение к подробному резюме, в котором подробно описаны ваши достижения в области образования и сертификации, клиенты и работодатели захотят, чтобы вы имели некоторый опыт личных тренировок и фитнеса.

Тот факт, что не всегда легко получить начальный опыт, прежде чем вы получите техническую квалификацию для работы в этой области, является классической проблемой, с которой сталкиваются профессионалы в самых разных областях. Хорошей новостью является то, что персональные тренировки предлагают несколько четких вариантов получения этого опыта.

Для многих стать личным тренером — это естественное развитие их увлечения физической культурой и опыта работы в фитнес-центрах и тренажерных залах. Существующие программы тренировок и места могут помочь вам увеличить количество часов тренировок. Вы можете стать волонтером в спортзале по соседству, помогая новым членам осваивать основы. Или вы можете знать действующего личного тренера, который готов взять вас в качестве помощника на некоторое время, чтобы помочь вам войти в бизнес.

Некоторые программы сертификации также предусматривают стажировку в рамках оплачиваемого пакета обучения. В этих случаях это немного похоже на оплату привилегии обслуживать клиентов, но это гарантированный способ получить соответствующий опыт, когда вы начинаете с нуля.

Требования к страхованию личных тренеров

Страхование имущества и профессиональной ответственности является обязательным для личных тренеров, независимо от того, тренируетесь ли вы в клубе, в студии или в частной обстановке.

По тем же причинам, по которым вам необходимо получить сертификаты первой помощи и сердечно-легочной реанимации, вам необходимо иметь страховку… и надеяться, что вам никогда не придется ею пользоваться.

Конкретные требования к уровню страхового покрытия, которое вам придется иметь при себе, будут зависеть от штата, в котором вы практикуете. Хотя вам не требуется получать специальную лицензию для работы в качестве личного тренера, вы будете вести бизнес и должны будете соблюдать правила ведения бизнеса.

Что еще более важно, многие учреждения, где вы планируете работать с клиентами в качестве независимого инструктора, часто требуют от вас определенного уровня страхового покрытия.

Виды страхования, доступные для личных тренеров

Существует множество видов страхования, но два из них считаются наиболее важными для личных тренеров:

Общая ответственность – Как следует из названия, это покрытие общих требований. ответственности, которая может быть наложена на вас в результате всевозможных несчастных случаев. Уронить штангу на телефон клиента? Вы застрахованы от общей ответственности. Тот же клиент споткнулся о вашу бутылку с водой и сломал руку? Общая ответственность. Это всеобъемлющая категория, охватывающая большинство несчастных случаев, которые могут произойти в ходе работы, даже не связанные с реальными упражнениями и тренировками.
Профессиональная ответственность — Профессиональная ответственность, которую иногда называют политикой в отношении ошибок и упущений, покрывает ваши претензии в связи с небрежностью при проведении обучения. Это своего рода страховка, которая вступит в силу, когда вас обвинят в том, что вы фактически причинили вред в результате ваших программ упражнений, или в результате нарушения соглашения о чем-то, что было обещано клиенту, например, о предварительно оплаченных услугах, которые не были оказаны. .

Хотя это основные виды страхования, которые вам понадобятся, в зависимости от вашего конкретного бизнеса, вам могут понадобиться и другие виды страхования:

Страхование имущества или аренды – Если вы владеете или арендуете собственное помещение для тренировок, эта страховка может покрыть возможный ущерб.
Страхование автомобиля — Если вы используете транспортное средство в служебных целях, вам может понадобиться полис коммерческого автомобиля, чтобы покрыть те виды использования, которые не входят в вашу личную автомобильную страховку
Страхование ответственности за качество продукции — собственные видео с тренировками, книги или фирменное снаряжение. Эта страховка защитит вас от претензий, связанных с тем, что эти продукты вышли из строя или причинили вред.

Как получить страховку личного тренера

Оказывается, сертификация также играет важную роль в страховании личного тренера. Во-первых, многие профессиональные ассоциации, которые сертифицируют персональных тренеров, также предоставляют недорогую страховку членам, которые поддерживают сертификацию с хорошей репутацией. Но даже если вы сотрудничаете с другой страховой компанией, многие из них захотят убедиться, что вы прошли сертификацию в аккредитованном органе по сертификации, прежде чем они будут иметь дело с вами.