ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ бСсплатно: ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π“Π°Π±Ρ€ΠΈΠ΅Π»Π»Ρ‹ 1 сСрия.mp4 ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΡ‚ ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ качСствС.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π¨ΠΎΡƒ Π‘Π²Π°Π΄Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ бСсплатно Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ качСствС


Β Β Β Β  Π“Π΅Ρ€ΠΎΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ – сСмСйныС ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π° врСмя Π±Ρ€Π°ΠΊΠ° ΡƒΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΡƒΡŽ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡΡ‚ΡŒ, Π·Π°Ρ‚ΠΎ совмСстно Π½Π°ΠΆΠΈΠ»ΠΈ дСсятки Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ искру Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ супругам ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ популярная ΠΏΠ΅Π²ΠΈΡ†Π° Анита Π¦ΠΎΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстный фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π­Π΄ΡƒΠ°Ρ€Π΄ КанСвский ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊΒ  КсСния Π‘Π΅Π»Π΅Π·Π½Π΅Π²Π°.



Β Β Β Β  ВСдущая Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡˆΠΎΡƒ Β«Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½Π΅Π³ΠΎΒ» Анита Π¦ΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚, насколько нСпростой ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΈ ΡˆΠΎΡƒ. Когда-Ρ‚ΠΎ Анита сама вСсила большС 100 ΠΊΠ³, Π½ΠΎ Ρ€Π°Π΄ΠΈ любимого ΠΌΡƒΠΆΠ° ΠΈ творчСства сумСла снова ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ стройной.



Анита Π¦ΠΎΠΉ, вСдущая ΡˆΠΎΡƒ Β«Π‘Π²Π°Π΄Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Β» Π½Π° Β«Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½Π΅ΠΌΒ»: «Когда я Π²Ρ‹ΡˆΠ»Π° Π·Π°ΠΌΡƒΠΆ ΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ свСкрови ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я прСкрасная хозяйка. Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π±Ρ‹Π» опрятный, сытый, Π΄ΠΎΠΌΠ° идСальная чистота, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом я Π½Π°ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΡŒ Π·Π°Π±Ρ‹Π»Π° ΠΎ сСбС. Π― Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π° своС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, подъСдала Π·Π° ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π° супругом, Π½Π΅ занималась спортом, ΠΈ Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ стала Π²Π΅ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° 100 ΠΊΠ³. Π’ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· этого вСса Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΌ ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ‚, Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ° похудСния Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π° для мСня ΠΏΠΎ сСй дСнь, с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, ΠΈΠ·-Π·Π° Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΈ, с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ нас Π² сСмьС всСгда Π±Ρ‹Π» ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ Π΅Π΄Ρ‹, ΠΈ Π΄Π΅Π΄ΡƒΡˆΠΊΠ° Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΠ» мСня ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вкусно Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡Π° Π½Π΅ просто ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π° ΠΏΡ€ΠΎ мСТличностныС ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сСмСйных ΠΏΠ°Ρ€. Они хотят Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ свою Тизнь, Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΡƒΠ³Π°ΡΡˆΠΈΠ΅ чувства ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ сСмью».



Β Β Β Β  ЭкспСрты Β«Π‘Π²Π°Π΄Π΅Π±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Β» – ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈΠ· Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… спСциалистов своСго Π΄Π΅Π»Π°. КсСния Π‘Π΅Π»Π΅Π·Π½Π΅Π²Π° – Π²Ρ€Π°Ρ‡-Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ «НИИ питания РАМН». РСгулярно участвуСт Π² Π’Π’ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… Π² качСствС ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚Π° ΠΏΠΎ вопросам Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания, лСчСния оТирСния ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств. Π­Π΄ΡƒΠ°Ρ€Π΄ КанСвский – Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ России, Ρ‡Π»Π΅Π½ Ассоциации ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ фитнСса FPA, фитнСс-ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Π½Ρ‚ Π½Π° Ρ€Π°Π΄ΠΈΠΎ ΠΈ Π’Π’. КсСния ΠΈ Π­Π΄ΡƒΠ°Ρ€Π΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ гСроям ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ тСлСзритСлям ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌ ΠΈ физичСским упраТнСниям, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²Π΅ΡŽΡ‚ самыС популярныС ΠΌΠΈΡ„Ρ‹ ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ.


Β Β Β Β  Π’ΠΎΡΠ΅ΠΌΡŒ нСдСль Π­Π΄ΡƒΠ°Ρ€Π΄ ΠΈ КсСния Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ Π½Π°Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΈ ΡˆΠΎΡƒ снова смогли Π²Π»Π΅Π·Ρ‚ΡŒ Π² свои свадСбныС наряды, Π° Анита ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π»Π° ΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π° участников Π½Π° Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³ΠΈ. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΌ слоТным испытаниСм для Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ΅Π² стало ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΠ°Ρ€Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π΅ Π² Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌ пространствС ΠΏΠΎΠ΄ постоянным присмотром Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°, Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΉ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ, Ρ‚ΡƒΠ΄Π°, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ Π½ΠΈ Π² Ρ‡Π΅ΠΌ сСбС Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ.




Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ сСзон


Β Β Β Β  Π’ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ сСзонС ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° Β«Π‘Π²Π°Π΄Π΅Π±Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Β» ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° останутся ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΌΠΈ: Π² распоряТСнии Π³Π΅Ρ€ΠΎΠ΅Π² Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ всСго 8 нСдСль, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ досвадСбныС ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΎΠΆΠΈΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠ³Π°ΡΡˆΠΈΠ΅ чувства. Π˜Ρ… ΠΆΠ΄ΡƒΡ‚ суровыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, строгоС соблюдСниС Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° питания ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ.



Β Β Β Β  Π’ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ сСзонС вмСстС с ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ гСроями ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ участиС сСмья ΠŸΡ‹Π½Π·Π°Ρ€ΡŒ, ΡƒΠΆΠ΅ знакомая зритСлям ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΡ‚ΠΈ-ΡˆΠΎΡƒ Β«Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅Β». Π‘Π΅Ρ€Π³Π΅ΠΉ ΠΈ Π”Π°Ρ€ΡŒΡ состоят Π² Π±Ρ€Π°ΠΊΠ΅ ΡƒΠΆΠ΅ 6 Π»Π΅Ρ‚, Π° Π² ΠΌΠ°Π΅ 2016 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ вновь стали родитСлями. Π’ΠΎ врСмя бСрСмСнности Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ° Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»Π° 11 Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², Π‘Π΅Ρ€Π³Π΅ΠΉ поправился с Π½Π΅ΠΉ Π·Π° компанию, ΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΎΠ½ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ вмСстС.

Β Β Β Β  Π’ числС ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π²Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹Ρ… гостСй Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ сСзона – Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Π°Ρ Ρ‡Π΅ΠΌΠΏΠΈΠΎΠ½ΠΊΠ° ΠΌΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎ боксу ΠΠ°Ρ‚Π°Π»ΡŒΡ Π Π°Π³ΠΎΠ·ΠΈΠ½Π°, фигуристка Анастасия Π“Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠΈΠ½Π°, Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ солист Π±Π°Π»Π΅Ρ‚Π° Todes ПавСл Волосов, гСроиня Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΡ‚ΠΈ-ΡˆΠΎΡƒ Β«Π‘Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅Β» Полина Π”ΠΈΠ±Ρ€ΠΎΠ²Π° ΠΈ тСлСвСдущая НСлли Π•Ρ€ΠΌΠΎΠ»Π°Π΅Π²Π°.



НовыС выпуски


Β Β Β Β  ВСдущая ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° Анита Π¦ΠΎΠΉ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ КсСния Π‘Π΅Π»Π΅Π·Π½Π΅Π²Π° ΠΈ фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ Π­Π΄ΡƒΠ°Ρ€Π΄ КанСвский ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π·Π°Π²Π΅Ρ‚Π½ΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, Π½ΠΎ ΠΈ любовь, Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡΡ‚ΡŒ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½ΡƒΡŽ Тизнь.Β 


Β Β Β Β  Β 

Β Β Β Β  Как ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… сСзонах, Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° Π³Π΅Ρ€ΠΎΠΈ прСдстанут ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ строгим судом Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π΅Π·Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ. Им придСтся ΠΎΠ±Π½Π°ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π·Π° Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ Π±Ρ€Π°ΠΊΠ°, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…. Π—Π° Π΄Π²Π° мСсяца ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, строгой Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ свой свадСбный Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΡƒΡŽ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡΡ‚ΡŒ. ВсС Π»ΠΈ справятся с Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅ΠΉ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ сСзонС?


Анита Π¦ΠΎΠΉ: Β«Π’ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ всСгда сСбя Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, Π½ΠΎ Ссли ΡƒΠΆ Ρ‚Π°ΠΊ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ Π² вСсС, ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ снова ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ стройными, Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° питания ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это с ΡƒΠΌΠΎΠΌ. Π’ нашСй ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· этому ΠΈ ΡƒΡ‡Π°Ρ‚. МногиС люди, садясь Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ большС сырых ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ получился Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ, Π½ΠΎ это Π² ΠΊΠΎΡ€Π½Π΅ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ.Β  Π‘Ρ‹Ρ€Ρ‹Π΅ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ дольшС, ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ катСгоричСски нСльзя, Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΈ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ – Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ физичСским Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚. ГСроям нашСй ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΊ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ спСциалистам, для Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· них участиС Π² Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΌ сСзонС Β«Π‘Π²Π°Π΄Π΅Π±Π½ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Β» оказалось ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΒ».

Β Β Β Β  ВсСм Π»ΠΈ гСроям ΠΏΡ€ΠΎΠ΅ΠΊΡ‚Π° удастся Π²Π»Π΅Π·Ρ‚ΡŒ Π² свадСбныС наряды? На Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ€Π°Π΄ΠΈ своих ΠΆΠ΅Π½? Как, имСя ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π΅Ρ€Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ собой? НСвыдуманныС сСмСйныС Π΄Ρ€Π°ΠΌΡ‹ ΠΈ нСвСроятныС измСнСния Π²ΠΎ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ… Π»ΡŽΠ±ΡΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΠ°Ρ€ – с 7 ноября Π² 23:00 Π½Π° Β«DомашнСм».Β 



Π“ΠΎΠ΄: 2015-2017

ΠŸΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡ‚Π²ΠΎ: Π—Π°ΠΌΠ°Π»Π΅Π΅Π²

ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ сСзонов: 2

Β Β Β Β  ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ выпусков: 40 + 20 (Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ выпуски)

Π₯Ρ€ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π°ΠΆ: 48 ΠΌΠΈΠ½.

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Β«Π”Π²ΡƒΡ…Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½. ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° похудСния ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉΒ», Π•ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π° Π¨ΡƒΠ²Π°Π»ΠΎΠ²Π° – ЛитрСс

Π”ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π΅Ρ€ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠœΠ°Ρ€ΠΈΡ Альясова

© ЕкатСрина Π¨ΡƒΠ²Π°Π»ΠΎΠ²Π°,Β 2017

Β©Β ΠœΠ°Ρ€ΠΈΡ Альясова, Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½ ΠΎΠ±Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ,Β 2017

ΠžΒ ΠœΠΠ ΠΠ€ΠžΠΠ•

ΠŸΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ тСбя, Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Π° ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ Β«Π΄Π²ΡƒΡ…Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Β»! МСня Π·ΠΎΠ²ΡƒΡ‚ ΠšΠ°Ρ‚Ρ Π¨ΡƒΠ²Π°Π»ΠΎΠ²Π°, и я являюсь ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ… Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π»ΡŒΡ‡ΠΈΡˆΠ΅ΠΊ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ своС пособиС Π²Β 2015Β Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, я ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ 15Β ΠΆΠΈΠ²Ρ‹ΠΌ и настоящим ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ возрастом ΠΎΡ‚Β 18Β Π΄ΠΎΒ 49Β Π»Π΅Ρ‚. ΠΒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, спустя Π΄Π²Π° Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΎΠΉ воспользовались Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 500Β ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½, и сумСли Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ в своСм ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈΒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅.

Π˜Β ΠΌΠΎΠ³Ρƒ искрСннС Π·Π°ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ каТдая ΠΈΠ·Β Π½ΠΈΡ… наблюдала Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ прогрСсс ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π²Β Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ, послСдний дСнь ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ для похудСния. А потому я Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ своим ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ со всСми, ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ½ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ!

НСсколько слов ΠΎΒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅

Главная Ρ†Π΅Π»ΡŒ этого пособия (ΠΈΒ [битая ссылка] ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π±Π»ΠΎΠ³Π°) – ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌ ΠΈΒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ и я Π½Π΅ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ трудности с лишним вСсом, Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€ΠΎΠΉ, Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈΠ·-Π·Π° лишнСго вСса ΠΈΠ»ΠΈ послС бСрСмСнности). Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ я подСлюсь эффСктивными сСкрСтами ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, способными Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ нСприятныС явлСния Π½Π°Β Ρ‚Π²ΠΎΠ΅ΠΌ Ρ‚Π΅Π»Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ растяТки ΠΈΒ Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚, Π΄Ρ€ΡΠ±Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ и обвисаниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ.

БСйчас Π²Β ΠΌΠΈΡ€Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ-ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎ всСвозмоТных ΠΊΠ½ΠΈΠ³ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Но почти всС ΠΎΠ½ΠΈ состоят ΠΈΠ·Β Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… мыслСй Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π°, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€ΠΎΠ·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… совСтов, содСрТат Π»ΠΈΠ±ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΒ ΠΌΠ°Π»ΠΎΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ стандартный комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π― ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽ Π½Π΅Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ иноС – ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ систСму для сниТСния вСса.

ΠžΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π΅Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ и простота. Π’Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ сСбС ΠΊΡ€Π°ΡΠΈΠ²ΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, обрСсти ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ подтянутыС Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΈΒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ стройной – это ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ нС слоТно. И всС это Ρ‚Ρ‹ моТСшь Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ прямо у сСбя Π΄ΠΎΠΌΠ°!

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° самой

НС могу Π½Π΅Β ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈΒ Π±Π΅Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ в финансовом планС – Ρ‚Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡˆΡŒΡΡ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ всС ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹, ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ из сСбя ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Π±Π΅ хочСтся, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈΒ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ с позитивными мыслями.

Π’Ρ‹ смоТСшь ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ стройнСС!

Π¦ΠΈΡ„Ρ€Π° на вСсах Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ!

КоТа станСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΒ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ!

Π‘Π±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ вСс Π½Π°Π·Π°Π΄ нС вСрнСтся!

Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°!

Π’Ρ‹ избавишься от дряблости!

Π’Ρ‹ Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡˆΡŒΡΡ Π΅ΡΡ‚ΡŒ мСньшС!

Π˜Β ΡΡ‚ΠΎΒ β€“ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ нС всС! НС оставляй баснословныС суммы в салонах красоты, Π½Π΅Β ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈ дСньги Π·Π°Β Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ моТСшь Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ сама. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΒ ΠΆΠ΅, Ρ‚Π²ΠΎΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Β ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… усилий. Π’Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ слСдуй Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΌ распорядкам ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅, нС лСнись Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ задания, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Ρ‚Π΅Π±Π΅ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΈ от процСсса похудСния.

НСльзя ΠΏΡ€Π΅ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ силу нашСго ТСлания, высокой ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈΒ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ настроя. Волько благодаря Π½ΠΈΠΌ Ρ‚Ρ‹ смоТСшь быстро ΠΈΒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΒ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ягодицы, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ своим Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Β Π·Π΅Ρ€ΠΊΠ°Π»Π΅. А мои задания – это ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Π±Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ эту ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ!

ΠŸΠžΠ”Π“ΠžΠ’ΠžΠ’ΠšΠ

НазываСтся моя ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° похудСния Β«Π΄Π²ΡƒΡ…Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Β», и это Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ комплСкс сСкрСтов, ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, творчСских Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ и нюансов Π²Β ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ, благодаря ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Тизнью, Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ максимально ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, нС оставляя ΠΏΡ€ΠΈ этом свои дСньги в салонах красоты ΠΈΠ»ΠΈ в спортивных Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ….


ГлавноС – Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Π° Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Β Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ просто ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ вСс. Она ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ очСртания Ρ‚Π²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ ΠΈΒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ растяТки, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ силуэт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΌΡƒ красивыС Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ стройнСС ΠΈΒ Ρ‚ΠΎΠ½ΡŒΡˆΠ΅.

Π§Ρ‚ΠΎ тСбя ΠΆΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Β Π΄Π²ΡƒΡ…Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π΅

Π’Β ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ сосрСдоточСны самыС эффСктивныС физичСскиС упраТнСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°. КомплСкс ΠΎΠ±Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… сСкрСтов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ‹ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ бСсплатно смоТСшь Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Β ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ для сСбя обстановкС ΠΈΒ Π²Β ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π΅.

А творчСскиС и интСрСсныС задания Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΡƒΡ‚ Ρ‚Π²ΠΎΡŽ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ, Π½ΠΎΒ ΠΈΒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ тСбя Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ в сСбС ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ, вмСстС с лишними сантимСтрами ΡƒΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΒ Ρ‚Π²ΠΎΠΈ комплСксы, Ρ‚Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π½Π΅ΡˆΡŒ ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ на сСбя ΠΈΒ Π½Π°Β ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΒ ΠΌΠΈΡ€!

Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ программы – 14Β Π΄Π½Π΅ΠΉ. На протяТСнии ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Β Π½ΠΈΡ… Ρ‚Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ распорядок с пСрСчнСм ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π·Π°Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ, особыми указаниями ΠΏΠΎΒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΠΎΠ΅ пояснСниС ΠΊΒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ из этих Π΄Π½Π΅ΠΉ.

Как зародился ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½

Π”Π°Π²Π°ΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ прямо – достаточно тяТСло ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ послС роТдСния Ρ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ. ОсобСнно, Ссли Π½Π΅Ρ‚ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… финансовых срСдств, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ салоны красоты, ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΡƒΡŽ космСтику ΠΈΒ ΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ°, Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ пластичСскиС ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π•Ρ‰Π΅ слоТнСС, Ссли Π½Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π°Β Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°Π», инструкторов, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ фитнСс. ВсС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ остаСтся – это Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ свои собствСнныС Π°ΠΌΠ±ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Β Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…, Π½Π°ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ всС Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ своими Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

Когда я Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅Π³ΠΎ сына, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΠ»ΠΈΡΡŒ Π·Π°Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ мСня вопросами – ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½Π΅ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я нС стала толстой и дряблой, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ сСкрСтами я ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡΡŒ, ΠΈΒ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π’Β ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ², я устала ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ всСм ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΒ Ρ‚ΠΎΒ ΠΆΠ΅, ΠΈΒ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° просто Π²Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ похудСния Π²Β Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ.

НС ТСлая Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ у мСня Π½Π΅Ρ‚ высоких финансовых Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² и я Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π»ΡŒΠ²ΠΈΠ½ΡƒΡŽ долю сСмСйного Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚Π° Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ на своих Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ ΠΈΒ Π΄ΠΎΠΌ, я Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ Ρ€Π°Π·Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ Π²Β ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°Ρ…, ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅, ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ на сСбС всСвозмоТныС Ρ‡ΡƒΠΆΠΈΠ΅ совСты, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹. Π§Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ оказалось совсСм нС дСйствСнным ΠΈΒ ΠΎΡ‚ΡΠ΅ΡΠ»ΠΎΡΡŒ сразу ТС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ я взяла Π½Π°Β Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ Π΄ΠΎΡ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΒ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Π°Β Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ я Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΏΠ½ΡƒΠ»Π° ΠΈΠ·Β Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ мудрости ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π° сама.


Π’Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ я ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π»Π° практичСски всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ: я голодала, я ΠΏΠΈΠ»Π° ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ для сниТСния вСса и подавлСния Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°. Но в итогС всС ΡΠ±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ снова Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π»ΠΈΡΡŒ, Π°Β Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ явно страдало. ΠžΡ‚Β Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ похудСния ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ волосы, Π½ΠΎΠ³Ρ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΠΆΠ°. ΠžΡ‚Β ΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ настроСния, бСспричинная дСпрСссия ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со сном.

ΠžΡ‚Β Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° ΠΈΒ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ питания постоянно Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΈΠ»ΠΎ, появлялись Ρ€Π΅Π·ΠΈ Π²Β ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅. Π― ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π»Π°ΡΡŒ Π½Π΅Β Π΅ΡΡ‚ΡŒ вСсь дСнь, Π½ΠΎΒ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я тСряла ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ ΠΈΒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π»Π° ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ я Π²ΠΏΠ°Π΄Π°Π»Π° Π²Β ΡƒΠ½Ρ‹Π½ΠΈΠ΅, вновь ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π»Π°ΡΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, снова ΡΡ€Ρ‹Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ, и всС это Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠΎΒ ΠΊΡ€ΡƒΠ³Ρƒ ΠΈΠ·ΠΎ дня Π²Β Π΄Π΅Π½ΡŒβ€¦Β ΠŸΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΎΡ‚Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ эти Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΈ ΠΈΒ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Β ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. Однако, самоС Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ в Тизни – это ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚.

НСкоторым ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ всС даСтся с огромными усилиями. Но это Π½Π΅Β Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ обязана ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Ρ‚Π΅Π±Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π·Π°Β 40Β ΠΈΒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π° каТСтся ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ±Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, нС стоит ΠΎΡ‚Ρ‡Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ВсС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, Ссли ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Β Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ Π½ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅Β Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ…. В этом и кроСтся Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ сСкрСт успСха.

И даТС ΠΈΠ·Β Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ явлСния ΠΊΠ°ΠΊ бСсполСзноС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ я смогла ΠΈΠ·Π²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚. Осознала свои ошибки, Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π΄ΡƒΠΌΠ°Π»Π° ΠΈΡ…, сдСлала Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Π»Π° ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΈ. Π― смогла Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π³Π΄Π΅ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅Β ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ свои дСньги ΠΈΠ»ΠΈ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π³Π΄Π΅ я ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΊ ΠΈΒ Π½Π΅Π»Π΅ΠΏΡ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚. Π“Π΄Π΅ я ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ за собой Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π²Β ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ для сСбя обстановкС ΠΈΒ Π²Β ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠ΅ для мСня врСмя.


Π‘ΠΊΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ вСс нС возвращался Π²Β ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅, Π½Π΅Β Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ ΡΠΎΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, я ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΒ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΏΠΎΒ Π΄ΠΎΠΌΡƒ, всС свои Π΄Π΅Π»Π°, нС падая Π²Β Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΊΠΈ и нС испытывая бСсконСчного раздраТСния и злости ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ…. ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΆΡƒ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΒ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡΠ±Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ½ΡŒΡˆΠ΅ и стройнСС – всС это Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, это по силам ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ.

Π’Β 19Β Π»Π΅Ρ‚ я Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ сына и с нСприятным ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»Π°, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ уТасным стало ΠΌΠΎΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ. ПослС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² я вСсила ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 80Β ΠΊΠ³, у мСня Π±Ρ‹Π» Ρ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π°Β Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…, Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ казался большим сдутым ΠΊΠΎΠΆΠ°Π½Ρ‹ΠΌ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠΌ. МСня Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΎΡ€Ρ„ΠΎΠ·Ρ‹ нС устраивали, и я Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ для Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ этой ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹.

ΠœΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Β β€“ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, направлСнная на максимально Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. НСт Π½ΠΈ ТСстких Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚, Π½ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Напротив, я всСгда ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‡Π΅Ρ€ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ основа ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ похудСния – это нС быстрый сброс вСса на банальном ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.

Π§Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ

Для ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€ Π½Π°ΠΌ понадобятся: Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ кофС – ΠΎΠ½ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆ ΠΊΠ°ΠΊ Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ†Π΅Π»Π»ΡŽΠ»ΠΈΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ скраб для ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Если Π²Β Π΄ΠΎΠΌΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ самый Π΄Π΅ΡˆΠ΅Π²Ρ‹ΠΉ отСчСствСнный, главноС – Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» нС растворимый, Π°Β Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹ΠΉ. ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° (ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ·Β Ρ†Π΅Π»Π»ΠΎΡ„Π°Π½Π°), ΠΌΠ΅Π΄, ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ (Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡ€ΡŒΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ Π±Π΅Π· примСсСй), масло ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ (продаСтся Π²Β Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΠ΅, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ густого Π²Π°Π·Π΅Π»ΠΈΠ½Π°).

НасчСт Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ… занятий.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π½Π΅Π·Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном. Π’Π°ΠΊ Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ соТТСшь лишниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, а сон Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ ΠΈΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ дСлится Π½Π°Β Π΄Π²Π° этапа: ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ ΠΈΒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ? Π’Π΅Π»ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго адаптируСтся к физичСским Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈΒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Β Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅.

Β 

Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° выполняСтся ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π²Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСнсивном Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Ρ‚Ρ‹ дСлаСшь ΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρƒ ΠΈΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Ρ‹ΡˆΠΊΡƒΒ β€“ 30Β ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π΅ΡˆΡŒ, сидишь-лСТишь, пьСшь Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡ΠΊΡƒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡˆΡŒ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π·Π°Ρ…ΠΎΠ΄. Это – своСобразная Β«Π΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²ΠΊΠ°Β». Π£Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ, послС стакана Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, сначала Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΡΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ к упраТнСниям. ПослС ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ получаса ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ.

ΠžΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠ°Ρ…. Π’Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡˆΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Β ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ мСню на дСнь Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ «допустимыС пСрСкусы» – Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅? Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ моТСшь ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π²Β Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ дСнь, Ссли ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈΒ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ свСрх Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ прописано в мСню.

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ от пСрСкусов. И они Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ строго Π΄ΠΎΒ ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°.

ВсСгда, нСзависимо ΠΎΡ‚Β ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π², Π½Π°Β Π½ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΌΡ‹ Π½Π΅Β Π΅Π΄ΠΈΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚, сладкий Ρ‡Π°ΠΉ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ ΠΈΒ Ρ‚.Β Π΄. – всС это достаточно ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎ и даст ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Π½ΠΎΒ Π²Β ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅Β ΡƒΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ в лишний ΠΆΠΈΡ€ ΠΈΒ Π½Π΅Β ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²ΠΈΡ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ в процСссС сна.

Π˜Β ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎΒ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΉ Π΅Π΄Π΅: Ссли в мСню содСрТится ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ Β«ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²Π°Ρ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Β», Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π²Β Π³Ρ€Π°Ρ„Π΅ Β«ΡƒΠΆΠΈΠ½Β», Ρ‚ΠΎ это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ, растСртом, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ. НСльзя ΠΆΠ΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ, Π½Π΅Β Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΎΡ‡ΠΊΠΈ. Однако это вовсС Π½Π΅Β ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ нСпосрСдствСнно ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ. Π’Ρ‹ Π½Π΅Β Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Β ΡƒΠΆΠΈΠ½ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΒ Ρ‡Π°Π΅ΠΌ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли ΠΎΠ½ Β«ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉΒ».


Жидкая пища – это ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ к стройности ΠΈΒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒΒ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ

Π‘ΡƒΠΏΡ‹-ΠΏΡŽΡ€Π΅, Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Ρ‹, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ смузи, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΈΒ Ρ‚.Β Π΄. – всС это допускаСтся, это ΠΈΒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Β«ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²Π°Ρ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Β», ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡ‹ употрСбляСм свою ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π±Π΅Π· процСсса ТСвания. ΠžΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²Β ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅ Π½Π΅Ρ‚, Ρ‚Ρ‹ моТСшь Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ сСбС ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Β ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° с фруктами (особСнно, Ссли Π²Β Π΄ΠΎΠΌΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ…ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠ±Π°ΠΉΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€), ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Ссли ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²Π°Ρ ΠΏΠΈΡ‰Π° подразумСваСтся сытной ΠΈΒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ (суп-ΠΏΡŽΡ€Π΅, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎ-ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ ΠΈΒ ΠΏΡ€.), Ρ‚ΠΎ слСдуСт ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΒ 500Β ΠΌΠ» (ΠΏΠΎΠ»-Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π°).

ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ свСТими Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ и ягодами, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ: яблоки, Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹, салат из свСТих ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ ΠΈΒ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ², простоС и нС слишком ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ (возьми Π·Π°Β ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ на этикСткС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ и состав, Ссли сахара ΠΈΒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² слишком много – Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉ Ρ‚ΠΎ, Π³Π΄Π΅ Π΅Π³ΠΎ мСньшС), Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈΒ Π²Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅Β ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅Β Π΄Π°Π΄ΡƒΡ‚ сытости, Π·Π°Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹, ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ слСдуСт ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ.

Бтарайся Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ блюда ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ, запСкания. ΠΠ΅Β ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠ² ΠΈΒ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… соусов, замСняй ΠΈΡ… смСтаной 15% Тирности (Π΅Ρ‰Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Β β€“ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡΡ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… соусов).

бСсплатных ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ для похудСния | livestrong

БущСствуСт нСсколько бСсплатных ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΠΎ сниТСнию вСса.

Π˜Π·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ прСдоставлСно: evercreative/iStock/GettyImages

Π‘ΠΎ всСми диСтичСскими ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π½ΠΈΡ‡Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Π·Π° вашС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ дСньги, Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, Ссли Π±Ρ‹ сущСствовала достовСрная информация, которая Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π»Π° Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ бСсплатно? Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π·Π»ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ бСсплатныС ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ похудСния.

Найти ΠΈΡ… ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ слоТно, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ «бСсплатныС» ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΏΠΎ сниТСнию вСса ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ вас Π² Π΄Π²Π΅Ρ€ΡŒ. Но Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ для отслСТивания Π΅Π΄Ρ‹ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ стоят вашСго Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΡ‚ΠΎΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΠ΅ΠΉΠΊΠΈ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΠΎ сниТСнию вСса ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ дня

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅: Как быстро ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ β€” Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ способ

MyPlate β€” это комплСксная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ людям всСх ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ отлоТСния.

ΠžΡ‚ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ слСдовал совСтам ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, Π΄ΠΎ спортсмСна, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ просто Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ внСсти нСсколько Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ, MyPlate ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ с упраТнСниями, ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ питания, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ сообщСства ΠΈ мобильноС ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ MyPlate ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ отслСТиваниС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Ρ‰Π΅Π»Ρ‡ΠΊΠΎΠΌ ΠΌΡ‹ΡˆΠΈ ΠΈ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊΠΈ прогрСсса, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ с упраТнСниями, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°. РСгистрация Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΊΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹.

2. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ «Моя Ρ‚Π°Ρ€Π΅Π»ΠΊΠ°Β»

ChooseMyPlate β€” это ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠœΠΈΠ½ΠΈΡΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚Π²Π° сСльского хозяйства БША, направлСнная Π½Π° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ питания ΠΈ благополучия Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π². Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ нСкоммСрчСский сайт содСрТит мноТСство ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ сниТСнию вСса.

Π­Ρ‚Π° бСсплатная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для похудСния содСрТит простыС для понимания Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Ρ‹, посвящСнныС ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ вСсом, пустым калориям, ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌ, физичСской активности ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌ тСстам.

3. Π€ΠΈΡ‚ΠΊΠ»ΠΈΠΊ

FitClick ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ бСсплатныС ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ ΠΏΠΎ сниТСнию вСса, ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‹ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π‘Π°ΠΉΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя мноТСство ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Ρ‹ ΠΎ Π΅Π΄Π΅, ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€ соТТСнных ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² сообщСствС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя доски объявлСний, ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹, Π±Π»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ. Π‘Π°ΠΉΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ страницы совСтов ΠΏΠΎ сниТСнию вСса, ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΠΏΠΎ сниТСнию вСса ΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅: ПолноС руководство ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ

4. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для похудСния

ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Β«Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° для похудСния» Π±Ρ‹Π»Π° создана ΡΠ°ΠΌΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ·Π³Π»Π°ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Β«ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Ρ€Π½Π΅ΠΌΒ», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» бСсплатно ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π½Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²ΠΎΠΌ смыслС ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ. Π’ Π½Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡ трСхэтапный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ начинаСтся с изучСния энСргСтичСской цСнности ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ баланса ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

Π”Π°Π»Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ постановка Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ стратСгии сокращСния ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ собствСнный ΠΏΠ»Π°Π½ питания с ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΠΉ этап Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ вСса послС достиТСния Ρ†Π΅Π»ΠΈ.

Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ²Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚

Π₯отя бСсплатный ΠΏΠ»Π°Π½ похудСния ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ²Ρ‹Ρ… Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΡŽΡ‚ Π² ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Майо. Π­Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ часто Ρ…Π²Π°ΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ быстрой ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΉ вСса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ часто Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

Для бСзопасной ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ вСса сбрасывайтС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ постСпСнно. Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 1 Π΄ΠΎ 2 Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ² Π² нСдСлю Π·Π° счСт долгосрочных ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ физичСской активности Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ способствуСт сниТСнию вСса. Богласно Руководству ΠΏΠΎ физичСской активности для Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π², Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ взрослыС Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ СТСнСдСльно ΡƒΠ΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ 150 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ интСнсивности ΠΈΠ»ΠΈ 75 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ аэробной активности для поддСрТания вСса. Однако Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ это, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΈ вСса Π² Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€ΠΎ-Π—Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠΌ АрканзасС

Начало Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ β€” наш ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-сСминар

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ? НаТмитС здСсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Ρ€Π΅Π³ΠΈΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-сСминаров, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ нашСй ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΏΠΎ сниТСнию вСса ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ для вас.

Π˜Π·Π±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ оТирСния

Если Π²Ρ‹ Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, повсСднСвныС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ для вас слоТными. Π‘Ρ‚Ρ€Π°Ρ…ΠΈ, ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ стрСсс ΠΈ риски для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° всС сфСры ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° свободу ΠΈ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΉ Тизнью. ΠœΡ‹ здСсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ счастливой ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π ΠΎΠ»Π»Π΅Ρ€ для похудСния ΠΈ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΠΈ

Π₯ирургичСская потСря вСса Π’Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

ЦСль ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ сниТСнию вСса β€” ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΅ ΠΈ дольшС. ΠœΡ‹ выполняСм наши ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΏΠΎ сниТСнию вСса, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π»Π°ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΡŽ (ALS), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΡ‹ считаСм самым бСзопасным ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивным хирургичСским ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. БАБ β€” это Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ нашСй миссии ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ самой ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ бариатричСской Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΠΈ Π² АрканзасС..

Π’Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹

Π¨ΡƒΠ½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°

Π¨ΡƒΠ½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ для людСй с ИМВ 35 ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ заболСвания, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, обструктивноС апноэ Π²ΠΎ снС, Π“Π­Π Π‘ ΠΈΠ»ΠΈ высокоС кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ИМВ 40 ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅.

Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС ΠΎ ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ анастомозС

Рукавная рСзСкция ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°

Рукавная рСзСкция ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, вызывая ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ ΠΎΡ‚ 60 Π΄ΠΎ 70 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС ΠΎ Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π·Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°

Π”ΡƒΠΎΠ΄Π΅Π½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ

Π”ΡƒΠΎΠ΄Π΅Π½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ β€” это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π° ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 60–70 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 75 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ кишки.

Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС ΠΎ Π΄ΡƒΠΎΠ΄Π΅Π½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅

НСхирургичСскоС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠŸΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π±Π΅Π· простоя

Наша ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊ хирургичСским ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌ похудСния. ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ сниТСниС вСса Π² Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ…, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ эффСктивныС Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΠΈ.

НСхирургичСскиС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹

Orbera

Orbera β€” это Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π°Π»Π»ΠΎΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ помСщаСтся Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ Π½Π° срок Π΄ΠΎ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ мСсяцСв, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС ΠΎΠ± Obera

ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅

ΠœΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ мСдицинского похудСния ΠΏΠΎΠ΄ руководством Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ вопросам питания, ΠΈΠ½ΡŠΠ΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ лСкарства.

Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС ΠΎ мСдицинском ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ

BodyTite

BodyTite β€” это минимально ΠΈΠ½Π²Π°Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π°, разглаТивания ΠΈ подтяТки ΠΊΠΎΠΆΠΈ.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎ BodyTite

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π”ΠΆΠΎΡˆΡƒΠ° Π­. Π ΠΎΠ»Π»Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹

Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π”ΠΆΠΎΡˆ Π ΠΎΠ»Π»Π΅Ρ€ посвятил свою ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Тизнь ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ всСх Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² ΠΈ хирургичСских ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… для ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ борСтся со Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом. Высококвалифицированный, сСртифицированный Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π ΠΎΠ»Π»Π΅Ρ€ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π» стаТировку Π² области ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΈΠ½Π²Π°Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ бариатричСской Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΠΈ. Он являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· самых высококвалифицированных, ΡΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… своСму Π΄Π΅Π»Ρƒ бариатричСских Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ², ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π°Ρ… ЀСйСтвилля, Π€ΠΎΡ€Ρ‚-Π‘ΠΌΠΈΡ‚Π°, Валсы ΠΈ Π·Π° ΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°ΠΌΠΈ.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π΅ Π”ΠΆΠΎΡˆΡƒΠ° Π ΠΎΠ»Π»Π΅Ρ€Π΅

Наша ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π™ΠΎΠ½Π³ Квон

Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π™ΠΎΠ½Π³ Квон Π·Π°Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· самых Ρ‚Π°Π»Π°Π½Ρ‚Π»ΠΈΠ²Ρ‹Ρ… Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ² ΠΏΠΎ сниТСнию вСса, ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π² Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅. Π•Π³ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π° Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π°, ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ ΡΡ‚Ρ€Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΊ прСвосходному ΡƒΡ…ΠΎΠ΄Ρƒ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Ρ„Π°Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ профСссионалов Roller Weight Loss and Advanced Surgery.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π΅ Π™ΠΎΠ½Π³ КвонС

Наша ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠšΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ Π ΠΎΠ»Π»Π΅Ρ€

ΠšΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ Π . Π ΠΎΠ»Π»Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, сСртифицирована Π² области сСмСйной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ знаниями Π² области бариатричСской ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ сниТСнию вСса. Она слуТит вашим ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π½Π° протяТСнии всСго вашСго ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ счастливой ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, выступая Π² качСствС нашСго бариатричСского мСдицинского спСциалиста, проводя Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ мСдицинскиС осмотры, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ ΠΊ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π΅ ΠšΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½ Π ΠΎΠ»Π»Π΅Ρ€

Наша ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π₯Π°ΠΉΠΌΠ΅ Π”Π°Ρ‚Ρ‚ΠΎΠ½

Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π₯Π°ΠΉΠΌΠ΅ Π”Π°Ρ‚Ρ‚ΠΎΠ½ посвятил Π³ΠΎΠ΄Ρ‹ своСго образования ΠΈ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Π½ΠΈΡŽ Π·Π½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² для провСдСния бариатричСской ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΈΠ½Π²Π°Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΠΈ. Π•Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ сосрСдоточСно Π½Π° обСспСчСнии ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π° ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΠΈ ΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… хирургичСских Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ².

Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π΅ Π₯Π°ΠΉΠΌΠ΅ Π”Π°Ρ‚Ρ‚ΠΎΠ½

Наша ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ДТСссика ΠŸΡ€ΠΈΡ

Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ДТСссика ΠŸΡ€ΠΈΡ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π΅ спСциалистов ΠΏΠΎ сниТСнию вСса ΠΈ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΠΈ. ΠΠ°Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ Π΅Π΅ ΠΎΠΏΠ΅ΠΊΠΎΠΉ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вашС хирургичСскоС Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π±ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ‚ΠΎ бариатричСская ΠΈΠ»ΠΈ общая хирургия, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΎ с использованиСм самых ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…, минимально ΠΈΠ½Π²Π°Π·ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π΅ ДТСссикС ΠŸΡ€ΠΈΡ

Наша ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Анирудха Π“ΠΎΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄ΠΆΡƒ

Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π“ΠΎΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄ΠΆΡƒ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ сСртификат Π² области ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΠΈ ΠΈ являСтся Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ АмСриканского ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆΠ° Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ². Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ АмСриканского общСства ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΡ‡Π½ΠΎ-ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ эндоскопичСских Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΎΠ² ΠΈ АмСриканского общСства мСтаболичСской ΠΈ бариатричСской Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΠΈ. Π’ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΈΠ½Π²Π°Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ бариатричСской Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π“ΠΎΠΏΠ°Ρ€Π°ΡŽ выполняСт Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ лапароскопичСскиС ΠΈ Ρ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹ для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… состояний ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΠΈ.

Π£Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π΅ АнирудхС Π“ΠΎΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄ΠΆΡƒ

Наша ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠšΠ΅ΠΉΡ‚Π»ΠΈΠ½ ПСйн

Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠšΠ΅ΠΉΡ‚Π»ΠΈΠ½ ПСйн ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ красивых ΠΈ СстСствСнных Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, сочСтая ΠΏΡ€ΠΈ этом Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ дСталям с бСзопасным ΡΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ. Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ПСйн ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Ρ…Π°Π»Π° Π² Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€ΠΎ-Π—Π°ΠΏΠ°Π΄Π½Ρ‹ΠΉ Арканзас ΠΈΠ· Нью-Π™ΠΎΡ€ΠΊΠ°, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½Π° ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ Π½Π° космСтичСской Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ послС бариатричСской Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³ΠΈΠΈ.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΎ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π΅ ΠšΠ΅ΠΉΡ‚Π»ΠΈΠ½ ПСйн

Π˜ΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎΠ²Ρ‹Ρ… лСстницах

Π’ нашСм дСмонстрационном Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΌΡ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π”ΠΆΠΎΡˆ Π ΠΎΠ»Π»Π΅Ρ€ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ вСса, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ индСкса массы Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ лСстницС.

Leave a Reply

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>