Пауэрлифтинг и геморрой: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Запретная тема: как тренироваться при геморрое

01.09.2020

Сохранить

fitnessclub-f1.de

О геморрое, как правило, стыдно говорить. Тем более с тренером. Поэтому, многие продолжают заниматься как раньше, не думая о последствиях. Но знать, как правильно тренироваться при геморрое, очень важно. Ведь из-за незнания можно серьезно себе навредить.

Рассказываем, кто находится в группе риска, какие симптомы геморроя, что можно и нельзя делать при геморрое и как предотвратить его развитие. 

Что повышает риск развития геморроя

К факторам, которые повышают риск развития геморроя, относятся:

• сидячая работа;
• неправильное питание;
• беременность;
• регулярный подъем тяжестей;
• регулярные силовые тренировки.

Так что если вы любите потягать железо в зале и стараетесь сделать тягу или присед с максимальным весом, риск того, что у вас возникнет геморрой, увеличивается.

Поэтому, тем, кто входит в группу риска, перед началом регулярных тренировок нужно обратиться к проктологу для предварительной диагностики и получения рекомендаций.

Симптомы геморроя

Главные признаки геморроя:

• боль;
• зуд;
• кровотечение;
• ощущение инородного тела или распирания.

https://cdn1.medicalnewstoday.com

При этом важно понимать, что эти симптомы могут сигнализировать не только о появлении геморроя. Такими же признаками отличается появление парапроктита, анальной трещины, воспалительных болезней и рака толстой кишки. Поэтому, как только возникают вышеуказанные симптомы, нужно обратиться к врачу и ни в коем случае не бежать в аптеку за чудо-средствами от геморроя.

Геморрой и занятия спортом: что можно и что нельзя делать

Если признаки геморроя появились во время регулярных тренировок, необходимо сделать перерыв в занятиях и продолжать только после консультации врача.

В тренажерном зале нужно исключить базовые силовые упражнения: становую тягу, приседания со штангой и жим лежа, так как во время их выполнения происходит сильное натуживание. Приседать можно без дополнительного веса и не очень глубоко. Также при геморрое нельзя качать пресс, ведь это оказывает давление на брюшную полость.

Бокс, борьба и другие единоборства тоже противопоказаны. Во время занятий единоборствами очень активно работают мышцы пресса, что может провоцировать обострение геморроя, воспаление прямой кишки и повышение внутрибрюшного давления.

Кроме того, на время лечения придется забыть о езде на велосипеде и конном спорте.

При геморрое можно заниматься йогой, бегом, спортивной ходьбой и плаванием. При этом, в йоге запрещены асаны, которые оказывают давление на мышцы живота. Бегать лучше трусцой и завершать пробежки ходьбой. Если геморрой сопровождается кровотечением, то заниматься плаванием нельзя, иначе можно подхватить инфекцию.

Общие рекомендации для профилактики геморроя

Лучше изначально предотвратить геморрой, дабы потом не пришлось отказываться от силовых упражнений и нарушать график тренировок. Для профилактики геморроя врачи рекомендуют:

• пить достаточное количество воды;
• минимизировать употребление или исключить из рациона продукты, которые провоцируют запор и повышают давление: кофе, чай, острые блюда, жирную пищу;
• делать разминку каждые 1,5 – 2 часа сидячей работы;
• больше ходить пешком, использовать лестницу вместо лифта;
• не носить слишком тесное нижнее белье.

Массаж при геморрое

Иногда во время геморроя назначают специальный массаж. Он помогает избавиться от запора, улучшает кровообращение и тонус тканей. Наиболее эффективным этот метод является на начальных стадиях. Массаж от геморроя запрещено выполнять в период обострения болезни. Также массаж запрещен при:

• новообразованиях в малом тазе;
• болезнях ЖКТ;
• туберкулезе.

Существует несколько видов массажа: точечный, рефлексогенный и массаж прямой кишки.

Важно, чтобы массаж проводил специалист. Можно делать его и самостоятельно дома. Но в таком случае необходимо обучиться правильной технике. 

Назначить массаж от геморроя может только врач.

Раньше мы рассказывали об ещё одной важной теме, связанной со здоровьем, – как тренироваться при варикозе.

Будьте осведомлены, вовремя обращайтесь к врачу и берегите здоровье.

Тренировки Здоровье

Откровения тренера Виктора Васильева: фитнес и геморрой

Откровения тренера Виктора Васильева: фитнес и артрит

 

Откровения тренера Виктора Васильева: фитнес и варикоз

 

Откровения тренера Виктора Васильева: фитнес и зрение

Продолжаю свой цикл статей про фитнес для людей с ограничениями по здоровью. Предыдущие статьи вызвали огромный отклик, многие после их публикации обращались с вопросами. Часто задавали такой деликатный вопрос, а как заниматься при геморрое? Клиенты обычно стесняются говорить о такой болячке, однако, врачебная статистика неумолима – многих регулярно посещает этот недуг. Этому будет посвящена очередная статья.

Очень часто вспоминаю слова моего друга и наставника, Викентия: «Ваша главная задача, как фитнес-тренера – улучшить самочувствие клиента, а не ухудшить его. Первый принцип фитнес-тренера – не навреди!».

Индустрия фитнеса наполнена визуальными рядами стройных и рельефных тел, мужественных или женственных. Неофиты, достигшие успеха, сплошь и рядом рассказывают, как они сбросили вес или набрали массу, подкачали бицепс, ягодицы, бедра.

Но мало кто будет рассказывать как надорвал мышцу, получил грыжу или заработал геморрой.

Он представляет собой увеличение вен в области анального отверстия, которые расположены в стенке прямой кишки и могут вызвать кровотечение. Возникает в условиях ослабления сосудов или механического повреждения. По оценкам врачебной статистики около 65% населения когда-либо сталкивались с этим заболеванием. Чаще ему подвержены женщины и лица старше 40 лет.

Геморрой бывает внутренний и внешний. Более опасен и сложно диагностируем внутренний, порой только кровотечение указывает на его развитие.

К основным причинам относят: запор, длительная диарея, беременность и роды, малоподвижный образ жизни и сидячая работа, злоупотребление алкоголем и острой пищей, подъём тяжестей и натуживание.
Один из тренировочных принципов – прогрессии нагрузки, предполагает регулярное повышение поднимаемых отягощений, которое часто осуществляется неразумно. Тяжёлые базовые упражнения – приседания и становые тяги особенно показательны, в них используются большие веса, при их выполнении сильно напрягаются мышцы живота, с ними увеличивается и внутрибрюшное давление. Его повышение ещё усугубляет одетый тяжелоатлетический пояс, который повышает давление на 30%.

Вы спросите, почему тогда тяжелоатлеты и пауэрлифтеры ими пользуются? В основном эта категория спортсменов в своих тренировках работает в малом повторном ряде, что не так плачевно сказывается на внутрибрюшном давлении, в отличие от фитнес-тренировок, где порой очень высокий повторный ряд и малое время отдыха.

Чем опасно это внутрибрюшное давление? Кроме риска визуального расширения талии и выпадения живота, с его повышением растёт давление в органах малого таза, при этом может возникнуть пережатие вен, которые отводят кровь от прямой кишки. В результате в этих венах происходят застойные явления, и они расширяются. При этом, чем дольше воздействие, тем сильнее вены расширятся.
Дополнительные факторы риска – наследственный фактор, неправильное питание, приводящее к частым запорам, сидячий образ жизни. В связи с последним фактором, я не использую тяжёлую базу в тренировках с новичками.

Что делать, если симптомы геморроя всё-таки обнаружились (а перепутать их с чем-либо очень сложно)?

Во-первых, необходимо исключить из тренировочной программы упражнения, которые могут усугубить положение дел – приседания, становые тяги, сплит-приседания, рывки, толчки, бег и езду на велосипеде.
Выбор упражнений – изолированные либо двусуставные упражнения в силовых тренажёрах или функциональных петлях, желательно под контролем опытного тренера.

Если тренера нет – стоит делать акцент на горизонтальных и вертикальных жимах и тягах в тренажёрах блочного или рычажного типа, сгибания и разгибания, приведения и отведения.

Следует обращать внимание на технику дыхания – вдох на опускании отягощения, выдох на подъёме. Одежда на тренировке должна быть свободной, натирание в области таза должно быть исключено. До, после и во время тренировки показано обильное питьё.

И, в заключение, следует сказать, что тренер, пусть даже самый крутой и грамотный, это не медицинский специалист. При возникновении подобных проблем – обращаемся к проктологу, а если вы спортсмен – к спортивному врачу.

Фото Андрея Полякова

Тяжелая атлетика и геморрой | Доктор Батлер

Тем, кто поднимает тяжести, не чужды усилия ради достижения. Боли в мышцах вполне ожидаемы, но иногда поднятие тяжестей вызывает достаточное напряжение для развития тяжелоатлетического геморроя.

Вы с нетерпением ждете каждой тренировки, но дискомфорт от тяжелоатлетического геморроя может отвлекать внимание, когда вы сосредотачиваетесь на своей форме.

Возможно, вы привыкли преодолевать боль, но геморрой следует лечить, чтобы не усугубить проблему. Геморрой, связанный с тяжелой атлетикой, не обязательно означает, что вы должны перестать делать тренировки, которые вам нравятся.

Сегодня мы дадим несколько советов, что делать, чтобы справиться с этой проблемой, а также советы по поднятию тяжестей при геморрое.

Могут ли тренировки вызвать геморрой?

Итак, как у вас закончился геморрой? У вас геморрой от тренировок? Это распространенные вопросы от тех, кто регулярно занимается тяжелой атлетикой.

Возможно, вы слышали неоднозначную информацию о том, как возникает геморрой от тренировок при поднятии тяжестей. Понимание факторов, которые приводят к геморрою, помогает прояснить путаницу.

Геморрой (также называемый «геморрой») возникает, когда набухают вены в стенке прямой кишки. Симптомы могут ухудшиться из-за продолжающегося раздражения или затрудненной дефекации.

Признаки внутреннего геморроя

Внутренние геморроидальные узлы формируются внутри ануса и могут стать наружными. Общие симптомы могут включать:

• Кровотечение без боли – ярко-красная кровь на туалетной бумаге или в унитазе
• Зуд или раздражение
• Изменения дефекации

Признаки наружного геморроя

Наружные геморроидальные узлы формируются под кожей вокруг ануса из-за продолжающегося чрезмерного давления внутренних геморроидальных узлов. Общие симптомы включают:

• Зуд или раздражение в анальной области.
• Боль или дискомфорт.
• Отек

Признаки тромбированного геморроя

Геморрой считается тромбированным, если внешнее геморроидальное состояние ухудшилось до такой степени, что образовался кровяной сгусток. Это обычно отмечается одним или несколькими из следующих признаков:

• Твердая опухоль возле ануса.
• Воспаление и отек
• Боль от умеренной до сильной

Хотя тренировки могут способствовать возникновению геморроя, они не всегда являются его причиной. Геморрой образуется из-за давления на вены вдоль прямой кишки. Если во время тренировок, особенно поднятия тяжестей, ваши движения вызывают напряжение в области прямой кишки, это может привести к геморрою.

Тем не менее, натуживание в ванной, как правило, вызывает геморрой больше, чем поднятие тяжестей. Сочетание хронического тушения твердого стула или слишком долгого сидения в туалете является основным фактором развития геморроя.

Неправильное питание, недостаток жидкости или проблемы со здоровьем вызывают диарею и/или запор. Оба этих состояния влияют на область прямой кишки до такой степени, что эти вены набухают. Этот отек вызывает симптоматический геморрой.

Таким образом, тяжелая атлетика может способствовать геморрою, если ваша форма оказывает слишком большое давление на нижнюю часть тела (особенно на ректальную область) или если после тренировки возникают запоры при недостаточном увлажнении.

Если вы считаете, что ваши тренировки являются одной из причин, по которой у вас появился геморрой, не волнуйтесь. Есть несколько простых корректировок, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от «тяжелоатлетического» геморроя.

Тяжелая атлетика Упражнения, которых следует избегать при геморрое

При геморрое определенные действия могут усугубить его. С приливом эндорфинов после хорошей тренировки вы можете не осознавать, что определенные движения могут только усугубить ситуацию. Некоторые могут спросить: «Можно ли поднимать тяжести при геморрое?»

Людям, ведущим активный образ жизни, поднятие тяжестей при симптоматическом геморрое следует выполнять с осторожностью или, что еще лучше, полностью избегать во избежание дальнейших травм.

Из всех способов поднятия тяжестей, комплексные упражнения, такие как приседания с тягой штанги в наклоне или становая тяга, являются одними из самых рискованных. Спортсмены бросают себе вызов, увеличивая вес.

Когда штанги тяжелее, это означает большее давление на ректальные мышцы, если делать это неаккуратно.

Поднятие тяжестей оказывает постоянное давление на область прямой кишки и может привести к обострению, если оно выполняется неправильно. Обострения будут усиливаться в зависимости от того, как долго длятся ваши тренировки и сколько раз вы поднимаете тяжести в течение недели.

Чтобы сохранить здоровье, уменьшающее геморрой, будьте осторожны, поднимая что-либо. Избегайте запоров, придерживаясь здоровой диеты и регидратации после тренировки.

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ

Сохраняйте достижения, несмотря на геморрой

Если вы заболели геморроем из-за поднятия тяжестей, вам не нужно кардинально менять свою жизнь, но все же необходимо внести коррективы. Сохранение активности помогает процессу заживления, поэтому, в зависимости от ваших обстоятельств, вы должны продолжать некоторые формы упражнений с низким уровнем воздействия от легкой до умеренной, такие как ходьба, даже при наличии многих типов геморроя.

Лучше всего стараться не вызывать или не усугублять симптомы геморроя. Чтобы заниматься тяжелой атлетикой осторожно, вы должны использовать правильную форму. Это включает в себя медленные, контролируемые движения с хорошей осанкой. Другие мышцы могут компенсировать это, чтобы предотвратить мышечные сокращения или напряжение вокруг ануса.

Следить за своим дыханием и задействовать мышцы кора также эффективно при мышечном контроле. Когда вы поднимаете или приседаете, выталкивайте воздух на брюшную стенку, а не вниз, к анусу. Помните, что нельзя задерживать дыхание. Выдыхайте, когда поднимаете вес, и вдыхайте, когда опускаете его. Поддерживайте хорошую осанку, избегая напряжения при равномерном распределении мышечной работы.

Если поддерживать правильную форму во время сложных упражнений слишком сложно, вы можете перейти на альтернативные упражнения, чтобы временно справиться с геморроем. Уменьшите вес, который вы поднимаете, или ограничьте свои тренировки теми, которые не оказывают давления на нижние конечности. Например, при приседаниях и геморрое слишком низкое опускание оказывает давление на анальную область, поэтому ограничьте глубину опускания.

Одно из лучших упражнений от геморроя – упражнения Кегеля. Они укрепляют тазовое дно, чтобы защитить ректальные мышцы от напряжения во время упражнений.

По мере того, как вы проходите процесс выздоровления, вы можете сократить количество тренировок и брать день отдыха через день. Вам определенно следует продолжать пробовать и тренироваться, но вносить необходимые коррективы, чтобы снизить риск дальнейших проблем.

Лечите геморрой, чтобы продолжать заниматься спортом!

Вы много работали, чтобы достичь своих целей в фитнесе. Геморрой не должен мешать. Скорректируйте свой распорядок, чтобы уменьшить давление на ректальную область. Носите свободное и воздухопроницаемое нижнее белье и штаны, которые не вызывают дальнейшего раздражения пораженного участка.

Не забывайте слушать свое тело. Если боль от геморроя интенсивна во время тренировок, необходимо внести дополнительные коррективы и, возможно, день отдыха, пока он не заживет достаточно, чтобы продолжить.

Помимо тренировок, вы должны придерживаться других активных привычек, таких как соблюдение диеты с большим количеством клетчатки и предотвращение обезвоживания. Содержите пораженный участок в чистоте. Не напрягайтесь и не сидите слишком долго в туалете.

Наши продукты специально разработаны для более быстрого заживления с использованием лучших доступных ингредиентов. Мазь доктора Батлера от геморроя и трещин — это местное средство, содержащее рецептурный лидокаин, разработанный проктологом. Используя запатентованную смесь наиболее эффективных ингредиентов, наш крем помогает вам быстро выздороветь, чтобы вы могли вернуться к своему обычному образу жизни.

Кроме того, наши успокаивающие салфетки поддерживают чистоту пораженного участка и снимают раздражение. Геморрой может быть особенно неприятным во время дефекации, поэтому салфетки, которые утешают, а не жалят, удобно держать рядом с туалетом или в дороге!

При последовательном лечении геморрой должен пройти в течение нескольких недель. Если ваш геморрой продолжается или ухудшается), вам следует обратиться к врачу.

Узнайте, как сохранить свои достижения, справляясь со своими проблемами. Обязательно сделайте много «повторений» лечения мазью от геморроя и трещин доктора Батлера.

Может ли поднятие тяжестей вызвать геморрой?

Ладно, никто не хочет говорить о геморрое. Они не сексуальны, но они распространены: один из 20 американцев страдает от дискомфорта, который возникает, когда вены вокруг вашего ануса или в нижней части прямой кишки опухают и воспаляются (подумайте: как варикозное расширение вен — это опухшие вены на ногах). И почти 3 из 4 взрослых в какой-то момент своей жизни сталкиваются с геморроем.

Несмотря на то, что половина людей в возрасте старше 50 лет страдает геморроем, он может возникнуть и у более молодых людей. Вены вокруг ануса или в нижней части прямой кишки растягиваются под давлением, а повышенное напряжение (например, во время дефекации или во время беременности) может повысить риск развития геморроя. Это включает напряжение во время поднятия тяжестей: «Поднятие тяжестей с плохой техникой может привести к тому, что тренирующийся будет напрягаться и/или напрягаться, что может вызвать геморрой или усугубить симптомы», — говорит Натан Скелли, доктор медицинских наук, хирург-ортопед в MU. Здравоохранение в Колумбии, штат Миссури,

Геморрой бывает двух видов: внутренний и наружный. В то время как вы на самом деле не заметите внутренние геморроидальные узлы, которые образуются в нижней части прямой кишки (если вы не заметите кровь на своем TP), внешние геморроидальные узлы (которые находятся под кожей вокруг ануса) могут раздражать вашу кожу и могут образовывать зудящие кожные метки. И это может быть действительно разрушительным для вашей жизни, независимо от того, относитесь ли вы к тому типу людей, которые постоянно подталкивают себя в тренажерном зале, или вы просто предпочитаете легкий отдых в ванной.

«Типичный спортсмен-любитель имеет низкий риск развития геморроя в результате занятий спортом», — говорит доктор Скелли. «Фактически в большинстве случаев упражнения предотвращают геморрой, потому что помогают контролировать вес и здоровье толстой кишки». Но если у вас есть семейный анамнез, вы соблюдаете диету с низким содержанием клетчатки, которая приводит к напряжению во время дефекации, и продолжаете заниматься напряженной деятельностью (особенно с плохой формой), вы можете настроить себя на геморрой, добавляет доктор Скелли.

Если вы уже страдаете от неприятных ощущений в задней части дома, есть несколько простых средств, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Прежде всего: держите ягодицы в чистоте, чтобы уменьшить раздражение. А подтираясь после БМ, держитесь подальше от сухой туалетной бумаги, которая может раздражать анальную область. Также полезен гамамелис, который облегчает зуд; попробуйте лечебные салфетки для женщин «Подготовка Н», в состав которых входит гамамелис, а также успокаивающие ромашка, алоэ и огурец. Вы также можете попробовать сидячую ванну — к сожалению, это не та ванна, в которой вы принимаете ванну с бомбочкой.