Pamp это: тренировки с облегченной штангой Pump (Памп) в Москве в фитнес центре Премьер Спорт, ЮЗАО, ЗАО, метро Минская, Ломоносовский проспект

тренировки с облегченной штангой Pump (Памп) в Москве в фитнес центре Премьер Спорт, ЮЗАО, ЗАО, метро Минская, Ломоносовский проспект

Отдел продаж

+7 495 933-52-60

Заказать звонок

Начните тренироваться сейчас

• Главная»
• Услуги»
• Групповые занятия»
• Силовые классы»
• Pump

Уровень: для подготовленных

Продолжительность: 55 минут

Pump тренировка – это комплекс упражнений на все группы мышц, которые выполняются со штангой в высокоинтенсивной пульсовой зоне.

Его уникальность состоит в том, что при регулярных занятиях можно не только похудеть, но и добиться увеличения мышечной массы. Силовые тренировки Pump – это одно из направлений популярной системы Les Mills, которая помогает укрепить и оздоровить организм.

Что это такое

Тренировки fitness Pump направлены на проработку разных мышц тела. Для выполнения упражнений в большинстве случаев используется разборная штанга. Но тренер может предложить взять другой спортивный инвентарь, чтобы изменить технику и методику выполнения упражнений. Вес снаряда напрямую зависит от мышечной группы. Например, для спины или ног используется более тяжелая штанга, чем для рук. Новички могут работать с весом собственного тела без дополнительного отягощения.

Памп тренировка состоит из простых и эффективных упражнений: выпадов, присядов, отжиманий, и различных жимов. Они выполняются в интенсивном темпе, что способствует увеличению расхода калорий (т. е. происходит сжигание жира).

Каждое упражнение выполняется по 3-4 подхода.

Как проходит тренировка

Длительность группового занятия Pump — не более 60 минут. Тренировка проводится по следующей схеме:

• Разминка (5-10 минут), которая должна подготовить организм к нагрузкам, разогреть мышцы и суставы. Она призвана снизить вероятность травм и растяжений.

• Основная часть. В течение 35-40 минут выполняются изолирующие и базовые упражнения на все группы мышц.

• Заминка или стрейчинг. Она способствует снижению артериального давления, помогает нормализовать пульс и быстрее восстановиться после интенсивных физических нагрузок.

На первом занятии тренер проведет краткий инструктаж и продемонстрирует правильную технику выполнения упражнений.

Кому подходят тренировки

Памп фитнес подходит людям с любым уровнем физической подготовки. Такое направление стоит выбрать в том случае, если необходимо:

• похудеть;

• увеличить объем мышечной массы;

• проработать проблемные зоны;

• укрепить сердечно-сосудистую системы.

В клубе Премьер Спорт вы можете записаться на фитнес Pump или выбрать другую эффективную программу для похудения. Посмотреть текущее расписание и заказать клубную карту можно на нашем сайте.

Закажите подробную
консультацию

Нажимая кнопку «Заказать», вы соглашаетесь c условиями обработки персональных данных

Фотогалерея

Что такое памп криптовалюты и как это использовать в майнинге

Если курс коина начал быстро и резко расти, это может означать, что происходит памп криптовалюты – искусственное нагнетание котировок монеты с целью повышения интереса к ней других инвесторов с последующей выгодной продажей на пике цены. В этой статье мы подробно рассмотрим, по каким характеристикам можно заподозрить спекулятивное повышение спроса, а также узнаем, что такое памп криптовалюты в плане методики осуществления процесса.

Содержание статьи

• Памп криптовалюты – что это: знакомство с терминологией
• Условия для создания «накачки»
• Виды пампинга
• Способы заработка на пампах
• Видео по теме
• Комментарии

Памп криптовалюты – что это: знакомство с терминологией

Pump (памп) – английское слово, которое переводится как «качать», «нагнетать».

Этим термином описывается ситуация, при которой крупный инвестор (или пул инвесторов) искусственно создаёт рост котировок актива, чтобы затем с выгодой продать его тем участникам рынка, которые вошли в сделку с опозданием, когда цена на актив уже достигла пика. Пиком становится тот момент, в который организаторы «выходят из актива». За этим сразу следует резкий разворот и падение котировок – Dump (дамп). Трейдеры, купившие криптоменты поздно и дорого, вынуждены продавать их с убытками для себя. Памп и дамп, следующий за этим, – один из признаков спекулятивного поведения на рынке.

На сленге процесс покупки криптовалюты на волне искусственно созданного спроса описывается как «покупка монеты хомяками на хаях». Здесь «на хаях» – производное от английского слова «high» в значении «высокая цена». А «хомяками» называют тех трейдеров, которые начинают вливать свои средства в актив (а данном случае – в криптовалюту), боясь упустить выгоду.

У термина «хомяк» есть более редкий синоним – «FOMOs» – сокращение от английского выражения «Fear of missing out», которое переводится как «страх упустить» – состояние, описывающее проявление синдрома упущенной выгоды. Это медицинский термин, распространяющийся не только на биржевую деятельность. Схожее состояние в повседневной жизни, по разным данным, испытывают 40-56% всех людей. Но применительно к пампу и дампу криптовалют оно возникает не само по себе, как непроизвольная психологическая реакция войны «быков» с «медведями», а искусственно готовится организаторами пампов, которые создают «волну».

Иногда «хомякам» удаётся «поймать волну», подстроившись под неё, и выйти с прибылью. Но чаще они становятся жертвой спекуляций. Как узнать когда будет памп, чтобы заработать и не стать «хомяком»? Для этого нужно знать признаки криптовалюты на пампе и сценарии возможного развития ситуации.

Условия для создания «накачки»

Организаторы пампов используют зависимость цены актива от спроса на него и корреляцию спроса и предложения. Для того чтобы в процесс не вмешивались естественные экономические факторы, которые могут нивелировать часть усилий организаторов, идеальный объект пампа среди криптовалют должен обладать следующими характеристиками:

• Стабильность. Цифровая валюта должна отличаться стабильным курсом без нисходящих и восходящих трендов на протяжении продолжительного отрезка времени. У свободных инвесторов криптовалюта не должна вызывать особого интереса, чтобы их участие не мешало замыслу организаторов.
• Новизна. Пампинг криптовалют, только вышедших на биржи, организовать проще, особенно если в основе проекта лежит убедительная история. Нередко на форумах и в чатах тематических групп распространяется специально приготовленная новость по монете, подкреплённая убедительными графиками и аналитическими данными.
• Невысокая исходная цена. Для запуска пампа организаторам нужен капитал. Чем он больше, тем выше риски пампинга.

Организацией пампинга может заниматься один человек, но чаще это группа людей, распределяющих между собой ключевые роли. Telegram-сообщества набирают десятки тысяч подписчиков для коллективного пампа. В договорном пампинге нередко применяются программы-автокликеры, которые дают возможность совершать покупку мелкого размера монеты за 1клик в течение 1-5 секунд.

Без роботов гораздо сложнее успевать покупать/продавать криптовалюты, поскольку «жизнь» коллективных быстрых пампов может исчисляться секундами.

Биржи чаще всего, во избежание перегруженности системы, блокируют работу ботов. Но дело не только в технической проблеме, но и в рыночном подходе к правилам торговли. Искусственные манипуляции на рынке биржами не приветствуются. Так, например, в условиях биржи Bittrex оговаривается возможность приостановки и закрытия учётных записей тех пользователей, которые могут быть обоснованно заподозрены в групповом пампинге.

Виды пампинга

По типу вхождения на торги пампинг бывает агрессивным (быстрым) и спокойным (медленным).

В случае проведения агрессивного сценария пампинга организатор на всю сумму капитала открывает длинную позицию, провоцируя искусственный спрос. По мере удовлетворения заявки стоимость крипты начинает расти. Свободные от участия в пампинге трейдеры, пытаясь объяснить возникновения причин роста, находят их в специально подготовленных для этого материалах, которые были заблаговременно распространены в сообществах и СМИ.

Далее в увеличении спроса и цены моменты участвуют уже все подключившиеся инвесторы. Если организатор пампа не будет способен удовлетворить все заявки на покупку, то спрос начнёт снижаться, а с ним и заработки организаторов. Поэтому период длинного разгона зависит от способности организаторов поддерживать интерес трейдеров. Когда заявки на спрос «хомяков» удовлетворяются, рост котировок останавливается и трейдеры начинают продавать актив, оставляя с убытком тех игроков, которые закупились по высокой цене.

Спокойный пампинг отличается постепенной скупкой активов малыми объёмами, чтобы не создавать ажиотаж на рынке. После приобретения достаточной доли, под купленный актив формируется и запускается информационный повод, который подогревает энтузиазм инвесторов. Когда валюта достигает пика, организатор продаёт актив.

Когда после первой волны подъёма, наступает падение цены крипты, организаторы пампа могут повторить заход, организовывая многоволновой памп. Для этого во время первого дампа организатор сам скупает подешевевшую криптовалюту по относительно низкой цене, чтобы затем очередными новостями о временных трудностях и возрождении криптовалюты, снова поднять цену актива. Как правило, такие колебания маскируют искусственные манипуляции, поскольку новый рост выглядит как естественная коррекция стоимости. Но и организатор здесь сталкивается с определёнными рисками:

• если выкупить актив поздно, можно не успеть остановить трейдерскую панику и цена упадёт ещё ниже,
• если купить слишком рано, то можно лишиться основной части прибыли.

По формату искусственное нагнетание может происходить и в добыче криптовалюты. Памп в майтинге – это ситуация, при которой вместо предварительной закупки крипты, её майнят, придерживая до момента, пока накопленное количество ни позволит влиять на рынок.

Способы заработка на пампах

Одни участники рыночных торгов рассматривают пампы как опасную ситуацию, которую следует избегать. Другие участники видят в пампе возможность заработать. Последние рассчитывают выйти из сделки до того, как цена на криптовалюту упадёт, чтобы не стать долгосрочным инвестором неперспективной и никому не нужной крипты. Они сознательно ищут информацию о подготовке новых пампов и готовятся к старту, чтобы купить актив как можно ниже.

На практике это выглядит как членство в различных тематических группах или как подписка на каналы, в которых выкладывается информация о характеристиках пампа и времени запуска. В качестве примера можно назвать Telegram-каналы «Компаса инвестиций» t.me/compassinvestment или «Капитана Пампа» https://t.me/pump_im. Это так называемые сигнальные каналы или pump-сигналы. Далее организаторы предпринимают следующие шаги:

1. За день до начала нагнетания объявляется точное время. Чаще всего стартуют в полдень по Москве (+/- 2 часа).
2. В час Х озвучиваются криптовалюты, а подписчики получают ссылку на страницы биржи, где можно сразу перейти к быстрой покупке «в один клик».
3. В качестве информационной поддержки выдаётся ссылка на инструкцию, список чатов, краткая информация о типе пампинга, инфоповоды по криптомонете, которые можно использовать в работе.
4. Некоторое время (обычно несколько часов) участники подбадриваются организаторами, а информация (теханализ, графики, новости по крипте) распространяется по всевозможным каналом связи для подключения к процессу «хомяков».

Примером «спокойного» пампа криптовалют может служить следующий график:

По уровню капитализации на момент пампа криповалюта располагалась за пределами первых 500 мест, а её курс колебался в диапазоне 0,02–0,06 $. Первые небольшие пики свидетельствовали о том, что заинтересованные в пампе лица начали постепенную скупку актива малыми партиями. До более серьёзного всплеска, который поднял криптомонету к отметке 0,80 долларов США, с момента начальной активности прошло 2 месяца. Затем следовал трёхдневный рост цены, и дамп с проседанием до 0,35 $. Вторая волна была дольше (5 дней) и выше, подняв монету уже до 1,56 $. Последовавший за этим дамп опустил крипту ниже 0,01 доллара. Промежуток между пиковыми значениями волн составил 4 дня.

Заподозрить пампинг на бирже криптовалют можно по нескольким формальным признакам:

1. Резкий рост котировок до 20-30% от прежней цены после незначительных колебаний цены во флете.
2. Активная информационная раскрутка криптовалюты в трейдерской сообществе накануне роста.
3. Резкий спад на уровне 10-15% после роста первой волны.

Чтобы курс крипты не падал, организаторы устанавливают стенки на покупку. Когда покупатели монеты упираются в стенку, памперы их отодвигают, с помощью роботов выставляя свои, искусственно созданные, стенки, благодаря чему создаётся иллюзия естественного роста позиций. В момент спада «хомяки» либо продают дешевеющую монету и уходят в убыток, либо пробуют переждать, но если пампинг проводится одной волной, то они теряют практически всё. Процесс может происходить стремительно. В быстром пампе цена криптовалют в случае большого количества участвующих трейдеров может вырастать за секунды.

Пример пампа, который длился всего несколько минут, представлен на графике в паре биткоин/гносис (BTC/GNO):

• флет перед ростом,
• первая минутная зелёная свеча с умножением цены в 1,4 раза (зелёные свечи на быстрых пампах редко растут больше 5 минут),
• увеличение объёма торгов,
• период красных свеч в течение 1-5 минут.

Если свободный трейдер входит в многоволновой пампинг, у него остаётся возможность выйти с прибылью. Для этого нужно входить в торги в самом начале первой волны (в крайнем случае – в начале второй волны) пампа. Если пампинг очевиден, то точкой входа может стать отложенный ордер на короткую позицию выше текущей цены криптомонеты и расчёт на близость потенциального разворота. Другой точкой входа может быть разворот первой волны с выходом в момент достижения ценой предыдущего максимума. Расчёт может оправдаться, поскольку вторая волна, как правило, выше первой. В любом случае, трейдерам на пампе не следует ориентироваться на информацию, которую специально для таких случаев готовят организаторы накачки на форумах.

как заработать на фотографии природы

— Джеральд, — сказал Уильям, — иди принеси Роберту выпить.

— А потом ты сможешь познакомиться со своей невестой, — сказал Джеральд. «Есть что-то, чего можно с нетерпением ждать, а? А?

Эдриен повернулась к нему, и он отступил на шаг. «Ты хотел что-то сказать, Уильям? Нет? Я так не думал. Ты редко это делаешь. Пойдем, Роберт».

— Не обращай внимания на твоего дядю Джеральда, мальчик. У него добрые намерения, но в младенчестве его следовало уронить на голову. Конкурс. Есть… что-нибудь, что вы хотите спросить меня перед церемонией? Я имею в виду, я женатый человек. ..»

«Здравствуйте, Роберт. Я Эдриенн, жена Финлея. Я тот человек, о котором вас, вероятно, предупреждали, и вы должны верить каждому слову. В основном они стараются не допускать меня к публичным мероприятиям на том основании, что я их смущаю. Лично я никогда в жизни не смущался. К счастью для тебя, они не смогли удержать меня от такой важной свадьбы. Ты пойдешь со мной, дорогая. Я хочу, чтобы ты кое с кем познакомилась.

— В самом деле, — сказал Финли. — Я бы не знал.

— Все в порядке, — быстро сказал Роберт. «Многие люди уже говорили со мной об этом. Все были очень свободны в своих советах. Единственный совет, который я действительно мог бы использовать, — это как выбраться из этого».

— А потом ты сможешь познакомиться со своей невестой, — сказал Джеральд. «Есть что-то, чего можно с нетерпением ждать, а? А?

— Не обращай внимания на твоего дядю Джеральда, мальчик. У него добрые намерения, но в младенчестве его следовало уронить на голову. Конкурс. Есть… что-нибудь, что вы хотите спросить меня перед церемонией? Я имею в виду, я женатый человек…»

— Джеральд, — сказал Уильям, — иди принеси Роберту выпить.

Уильям Кэмпбелл был высоким, худощавым и энергичным бухгалтером семьи. Это была работа, которую нельзя было доверить постороннему, но которую большинство членов обычно избегало, как чумы, на том основании, что она была слишком похожа на тяжелую работу, и если бы они хотели работать, они бы не стали родился аристократом. К счастью, Уильям нашел числа и более интересными, и с ними было легче иметь дело, чем с людьми, поэтому он идеально подходил для этой работы. Он не слишком много выходил наружу, но имел добрые намерения и иногда удивлял людей своим твердым пониманием политики. В конце концов, он был Кэмпбеллом.

— Тогда иди и принеси мне выпить.

«Тогда иди и налей себе кровавого напитка и не возвращайся, пока не выпьешь».

Эдриен повернулась к нему, и он отступил на шаг. «Ты хотел что-то сказать, Уильям? Нет? Я так не думал. Ты редко это делаешь. Пойдем, Роберт».

— А потом ты сможешь познакомиться со своей невестой, — сказал Джеральд. «Есть что-то, чего можно с нетерпением ждать, а? А?

Уильям улыбнулся и покачал головой. «Извините, но это не так. Долг требует. Кэмпбелл устанавливает правила, и мы должны им следовать. Если бы мы этого не сделали, где бы мы были? запах крови в воде. Или они чувствуют ее на вкус? Я никогда не был уверен. В любом случае, кем бы мы ни были, мы всегда Кэмпбеллы. Всегда. Если это поможет, я чувствовал то же самое перед своей свадьбой, и Я был достаточно счастлив.

— Джеральд, — сказал Уильям, — иди принеси Роберту выпить.

Роберт улыбнулся вежливо и немного отчаянно. У него был вид маленького животного, пойманного в свете фар встречной машины. Он натянул сюртук, чтобы поправить его, и поправил галстук. Костюмер заверил его, что он выглядит достойно и модно, но он не был уверен ни в том, ни в другом. Он чувствовал, что мог бы выпить крепкий напиток или несколько, но Уильям не позволил ему. Валентин предлагал подсунуть ему кое-что, но он отказался. Он не думал, что готов иметь дело с одной из мелочей Валентина. Наверное, никто, кроме Валентина.

«Здравствуйте, Роберт. Я Эдриенн, жена Финлея. Я тот человек, о котором вас, вероятно, предупреждали, и вы должны верить каждому слову. В основном они стараются не допускать меня к публичным мероприятиям на том основании, что я их смущаю. Лично я никогда в жизни не смущался. К счастью для тебя, они не смогли удержать меня от такой важной свадьбы. Ты пойдешь со мной, дорогая. Я хочу, чтобы ты кое с кем познакомилась.

Она прокралась сквозь толпу, открывая себе путь благодаря силе личности. Ее предполагаемая жертва даже не осознавала, что она приближается. Жениха, Роберта Кэмпбелла, в настоящее время поддерживали и ободряли братья его двоюродного брата Финли, Уильям и Джеральд Кэмпбелл. Отец Роберта был младшим братом Кэмпбеллов, который погиб три месяца назад в результате несчастного случая, о котором Семья до сих пор не любила говорить. В основном потому, что это было так чертовски неловко. Чтобы Роберт и его ветвь Семьи не стали посмешищем, был поспешно устроен брак, который послужил бы двойной цели: утвердить Роберта в обществе и помочь сократить разрыв между Кэмпбеллами и Шреками. И, конечно же, если что-то пойдет не так, Роберт в настоящее время был самым расходным членом Семьи.

— А потом ты сможешь познакомиться со своей невестой, — сказал Джеральд. «Есть что-то, чего можно с нетерпением ждать, а? А?

— Не обращай внимания на твоего дядю Джеральда, мальчик. У него добрые намерения, но в младенчестве его следовало уронить на голову. Конкурс. Есть… что-нибудь, что вы хотите спросить меня перед церемонией? Я имею в виду, я женатый человек…»

Уильям улыбнулся и покачал головой. «Извините, но это не так. Долг требует. Кэмпбелл устанавливает правила, и мы должны им следовать. Если бы мы этого не сделали, где бы мы были? запах крови в воде. Или они чувствуют ее на вкус? Я никогда не был уверен. В любом случае, кем бы мы ни были, мы всегда Кэмпбеллы. Всегда. Если это поможет, я чувствовал то же самое перед своей свадьбой, и Я был достаточно счастлив.

Джеральд несколько раз моргнул, а затем отошел в сторону чаши для пунша, выглядя немного сбитым с толку. Как всегда. Уильям посмотрел на Роберта и пожал плечами.

— Вы прошли репетиции, — успокаивающе сказал Уильям. «Не о чем беспокоиться. Просто скажи слова, поцелуй невесту, и все будет кончено, прежде чем ты успеешь оглянуться. Помните, однако, что сначала нужно поднять завесу. Вы будете удивлены, как много людей забывают об этом. Иногда Я думаю, что мы становимся чересчур родственными. Соберись, осталось совсем немного».

Джуал Каканг Имурая Юдэ Азуки

Я не хочу слишком сильно давить на Джеймса. Всегда есть вероятность, что я могу каким-то образом навредить ему. С тех пор, как я переродился вампиром, я обнаружил, что сила в моих глазах особенно жгучая. Я использую его в малых дозах. Но я не хочу, чтобы доктор Сетер просто ушел. Я решаю выпустить часть своих древних знаний, но в виде лжи. Разыгрывая из этого драму, я отвожу Джеймса Сетера в сторону и говорю шепотом.

Я не хочу слишком сильно давить на Джеймса. Всегда есть вероятность, что я могу каким-то образом навредить ему. С тех пор, как я переродился вампиром, я обнаружил, что сила в моих глазах особенно жгучая. Я использую его в малых дозах. Но я не хочу, чтобы доктор Сетер просто ушел. Я решаю выпустить часть своих древних знаний, но в виде лжи. Разыгрывая из этого драму, я отвожу Джеймса Сетера в сторону и говорю шепотом.

Я ловлю его взгляд, вкладываю в свои слова каплю жара. Может быть, ты мог бы поговорить с ним обо мне. Он выразил интерес к тому, что я знаю о связи Судзамы с Исидой.

Ближе к концу был один вопрос, который меня обеспокоил, вернее, ответ доктора Сетера. Его спросили, не угрожает ли возрожденному Христу опасность в младенчестве. Доктор Сетер долго колебался, прежде чем ответить. Ясно, что текст Судзамы содержал какое-то предупреждение.

Я говорю ровно. Но я. Если твой отец встретится со мной, я буду рад поговорить с ним об этом. Я делаю паузу. Через минуту он узнает, обнаружил ли я что-то подлинное.

Это первая ложь, которую он сказал за всю ночь. Любопытный.

Я мог поговорить с ним. Но, как видите, он уже не так молод, как когда-то. Я беспокоюсь о том, чтобы утомить его без необходимости.

Ответ Бедная разбитая семья.

Какой национальности будет Христос?

Он не воспринимает меня всерьез. Уверен, это было бы весело и познавательно, но моему отцу завтра рано утром нужно успеть на самолет в Сан-Франциско.

Ближе к концу был один вопрос, который меня обеспокоил, вернее, ответ доктора Сетера. Его спросили, не угрожает ли возрожденному Христу опасность в младенчестве. Доктор Сетер долго колебался, прежде чем ответить. Ясно, что текст Судзамы содержал какое-то предупреждение.

Да, говорит он наконец. Сузама заявляет, что силы тьмы сломят даже волю праведников, чтобы попытаться найти ребенка и уничтожить его. Далее она заявляет, что долг старых и могущественных людей — помочь найти ребенка и защитить его.

Ты помнишь мое имя. Я польщен. Я делаю паузу. Возможно, я немного старше, чем выгляжу, и немного более образован, я тщательно изучил Древний Египет и с удовольствием поболтал бы с вами и вашим отцом о писании Судзама.

Кто на планете старше и сильнее меня?

Судзама описывает форму, которую примут эти силы тьмы? Я спрашиваю.

Какой национальности будет Христос?

Я говорю ровно. Но я. Если твой отец встретится со мной, я буду рад поговорить с ним об этом. Я делаю паузу. Через минуту он узнает, обнаружил ли я что-то подлинное.

Я мог поговорить с ним. Но, как видите, он уже не так молод, как когда-то. Я беспокоюсь о том, чтобы утомить его без необходимости.

Какой национальности будет Христос?

Ближе к концу был один вопрос, который меня обеспокоил, вернее, ответ доктора Сетера. Его спросили, не угрожает ли возрожденному Христу опасность в младенчестве. Доктор Сетер долго колебался, прежде чем ответить. Ясно, что текст Судзамы содержал какое-то предупреждение.

Ты помнишь мое имя. Я польщен. Я делаю паузу. Возможно, я немного старше, чем выгляжу, и немного более образован, я тщательно изучил Древний Египет и с удовольствием поболтал бы с вами и вашим отцом о писании Судзама.

ОтветСмуглый.