Отзывы ускорь метаболизм: Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)

Содержание

Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Отрицательные.
Нейтральные.
Положительные.
+ Оставить отзыв

Отрицательные отзывы

Юлия Гудыма

https://vk.com/topic-35185575_28705934?post=4026

блин,девочки я сдалась( ну не могу я эту тренировку( знаю что мне именно она нужна что б сбросить последние и самые сложные 5-7 кг,но меня аж трясет перед занятием нет ни желания, ничего) остальные-пробл зоны,плоский живот и аппетитные бедра и ягодицы делаю с удовольствием,ненавижу кардио….не быть мне худой(((((((((((

Санса Старк

https://otzovik.com/review_3069369.html

Достоинства:

все доступно показано.

Недостатки:

очень простая, я почти не запыхалась.

Одно время я проживала с мужем в закрытом военном поселке, и у меня тогда не было возможности посещать тренажерный зал. В то время моя повернутость на спорте только начиналась, и я активно занималась дома по видео-программам. Пересмотрела и перезанималась по множеству программ — это и старушка Синди, и харизматичный Шон Ти, и разумеется — всеобщая любимица, суровая тренерша Джиллиан Майклз.

Сегодня хочу рассказать о тренировке «Сожги жир, ускорь метаболизм». Это кардио-тренировка, которая призвана ускорить обменные процессы в организме, что в свою очередь повлечет к сжиганию лишней жировой прослойки. Естесственно, эффекта сжигания жира можно достичь, только прозанимавшись как минимум месяц, и желательно через день, а то и вообще каждый день .
Сначала идет разминка — широкие круги руками, махи руками, бег на месте. Это призвано слегка разогнать сердце и размять суства. Затем идет второй блок упражнений — приседы с махами ногами типа как айкидо, удары ногами вперед, удары кулаками по воздуху.

.. По-моему, самые дурацкие упражнения из всей тренировки именно эти)))) Потом идет два блока упражнений чистого кардио, прыжки «звездочкой», прыжки «достань пяткой до ягодиц», прыжки с коленями вверх, плиометрические прыжки с отжиманиями… Затем идет блок для пресса — ложимся на пол, немножко отдыхаем пока качаем пресс. Затем еще два блока кардио, ииии … растяжка напоследок — тренировка окончена!!
Лично для меня эта тренировка показалась ну очень слабенькой. Я без проблем сделала ее от начала и до конца — и запыхалась уже тогда, когда откровенное кардио пошло — это третий-четвертый блок. Хотя в тот момент я была практически новичком в фитнесе. В общем, тренировка мне не понравилась.
Всем настоятельно советую (если вам нужна именно эффективная кардио-тренировка дома) программу от Шона Ти «Инсанити» — вот это реально обалденная и убойная тренировка.

pekaterinav

https://otzovik.com/review_1189077.html

Достоинства:

Интенсивность, Быстрый темп, Реально направлена на сжигание жира

Недостатки:

Слишком изматывает, причем мышцы в процессе даже не напрягаются

Итак, сразу к впечатлениям. После тренировки я думала, что я обладаю суперспособностями, раз с первого раза смогла всю ее пройти. Могу подтвердить, что тренировка реально очень сложная, как и все у Джиллиан, но после нее ничего не болит, разве что руки. Во время выполнения упражнений я не чувствовала боли в мышцах — создавалось впечатление, что они вообще не напрягались. Но выматываешься невероятно. На 5ой минуте я уже готова была отдать все на свете для того, чтобы не продолжать. Главные плюсы этого воркаута, пожалуй, интенсивность, высокий темп и обилие упражнение «кардио».
Вообще, если сравнивать с другими программами, то она многим уступает, например, «Killer buns and tights», хотя это на любителя. Но в последней реально работают мышцы ног, ты их чувствуешь; ее — всем советую.

«Сжигай жир, ускоряй метаболизм» — не самая лучшая и эффективная программа Джил, тем более что у нее есть из чего выбирать. Друзьям бы советовать не стала, и вам не советую

Нейтральные отзывы

Вероника Пермякова

https://vk. com/topic-35185575_28705934?post=5467

начала заниматься по этой программе, и хочу сказать, что совсем несложно. А точнее сложно только первые 20 минут, а после занятий на коврике уже легко. Упражнения повторяются из риппов и стройной фигуры, так как я прошла стройную фигуру и немного риппов, то для меня метоболизм вообще не страшен. Все просто и легко. Особой подготовки у меня нет, только эти тренировки. Поэтому меня удивляют комментарии, что капец тяжело. По мне так тяжело было когда риппы делала. И вообще 30 мин риппов показались тяжелее часа метоболизма.

Неизвестная

http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/4261668/

Программа хорошая, но без диеты ничего существенного не ждите. Лично у меня ушло всего 3 кило за месяц, при том, что после 6 не ела четко. Через три недели заметно улучшились очертания попы и ног, живот стал более подтянутым. Чувствуешь себя в целом сильнее. Мой вывод — хороший фитнес, но только с изменениями в питании худение пойдет, само по себе вряд ли поможет.

AllAFoX

https://irecommend.ru/content/khochesh-pokhudet-khudei

К этой статье я шла долго и тяжело. По пути были и Синди Кроуфорд, и Джилиан Майклс (но другие программы) И много разного. Включившись в тренировки по системе Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) я поняла, что это ад в домашних тренировках. И вот почему:

1. Это сложная кардио — тренировка. Не рекомендую программу новичкам, а так же тем, у кого есть проблемы с коленями или слишком большой лишний вес. Первые 20 минут горят калории и выходит вода. И только затем, у тех кто выдержал, начинает гореть жир! Скорость его сгорания зависит от того, как вы питаетесь и каков ваш врожденный метаболизм (то, что он у всех разный — не секрет).

2. Понадобится коврик и кроссовки. Я занималась на пеноуретановом, умер за 1,5 месяца. Поберегите нервы соседей снизу. Много элементов кикбоксинга — махи ногами, кики, удары руками, очень много разнообразных прыжков. Если коврик вы не можете или не хотите использовать — это вам решать, а вот кроссовки — необходимость. Берегите суставы.

3. Не стоит заниматься на голодный желудок. Так можно сжечь мышцы, вместо жира. Ну и после еды стоит выждать 1,5-2 часа, иначе желудок не выдержит столько прыжков. И все мы помним с прошлых занятий, что утром натощак желательно выпить хоть один (лучше больше) стакан теплой воды (по желанию — выдавить лимон).

4. Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир — Ускорь метаболизм) я с трудом, но нашла в русской озвучке.

5. Ни в коем случае не игнорировать разминку. Программа очень интенсивная и не подготовленные мышцы и суставы могут подвести. Хоть тренировка начинается с разминки, но этой разминки мало! Разминка общая, подготавливает сердце, мышцы не получают достаточного разогрева. Если есть возможность, лучше дополнить ее своей разминкой 10 минут на все мышцы.

6. Не останавливайтесь. Всегда заканчивайте тренировку растяжкой. Если Вы чувствуете, что вам не хватает сил — перейдите на бег на месте или замените упражнением, которое дается более легко, но не останавливайтесь.

Даже если у Вас не осталось сил, и вы бросаете тренировку, то все равно переключите видео на заключительную часть. Растяжка дает не только гибкость, о которой многие мечтают, но и снимает напряжение мышц, способствует их более быстрому восстановлению. Когда видео закончится, не спешите помирать!

7. Пейте воду. Тренировка очень интенсивная, организму требуется вода, для поддержания водно-солевого баланса. Но пить стоит по немного и маленькими глотками, едва смачивая горло. Иначе сильно возрастет нагрузка на сердечно-сосудистую систему. На форумах часто можно встретить рекомендации, что пить не следует, так как пот – это выходящий жир. Кроме того, многие еще используют пищевую пленку в целях похудения, что грозит серьезными проблемами с сердцем. Но пот никак не связан с жиром!

8. Здоровый сон. Если вы плохо спите ночью, то организм будет находиться в состоянии стресса. И, как результат, тренировка лишь усилит стресс, что не приведет к ожидаемым результатам.

9. Знакомство с программой тренировки. Желательно включить тренировку за день до занятия, что бы изучить технику упражнений, попробовать сделать их несколько раз в медленном темпе.

Мои впечатления

Это, наверное, ее самая безумная тренировка. Даже имея подготовку с другими программами Джиллиан Майклс первый раз было очень сложно. Но стойко перенесла всё часовое мучение, хоть и была на последнем круге без сил — ноги с трудом отрывались от пола, а руки категорически не хотели снова подниматься вверх. С каждой тренировкой программа давалась все больше и больше. К пятой тренировке уже совсем не страшно — дыхание в норме, только потеешь рекой, как Ниагарский водопад на протяжение всех последующих тренировок. И не стоит надеяться, что через неделю — две эта тренировка будет казаться легкой разминкой! Заверните губки от таких надежд. Занимаясь Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм) весело слышать звуковое сопровождение наподобие воя сирены. Очень актуально по отношению к состоянию сердца, которое просто вырывается из груди.

Как всегда радует юмор Джиллиан Майклс, вся тренировка на позитиве. Особенно её коронная фраза «Сейчас вы уже должны мечтать о смерти!». Именно в тот момент, когда чувствуешь, что больше не можешь, Джил говорит: «осталось 5 секунд», и приходится доделывать. Но отдохнуть она не дает, один элемент постоянно сменяет другой. Все, что разрешается — это перевести дыхание 5 секунд. И снова в бой за фигурой мечты! Главное, не бросать.

Если при выполнении упражнения вам слишком легко и не чувствуете напряжение в мышцах — значит делаете что-то не так.

Каждый день такую тренировку делать не советую. Хотя бы через день.

Это отличная тренировка для построения своего тела.

Здесь предусмотрены 2 уровня сложности: для новичков и для более продвинутых. Начать можно с легких вариантов, постепенно переходя к усложненным вариантам с Салимой. В процессе упражнений Джилл постоянно общается с вами: объясняет, какие мышцы задействованы, рассказывает о правильной техники, мотивирует, уговаривает не сдаваться, просит чуть-чуть потерпеть, напоминает, зачем вы вообще все это затеяли.

Теперь о самой тренировке Banish Fat Boost Metabolism от Джиллиан Майклс

Тренировка состоит из разминки, основной части и растяжки. Основная часть, в свою очередь, из нескольких кругов. Общая продолжительность — 57 минут.

Разминка несложная: «три притопа, два прихлопа» — круги и махи руками, наклоны и бег трусцой. Каждый круг тренировки повторяется два раза, и разминка не исключение.

Основная часть. Всего семь кругов и по 5 упражнений в каждом круге.

Первый круг. Здесь нас ждут элементы кикбоксинга. Приседания и удар ногой вбок, бокс в полуприседе — знакомое нам упражнение по 30 Day Shred ссылка, комбинация из удара вперед, поворота, локтя и хука. Далее демонстрация чудесной растяжки помошниц — высокие махи-удары ногами вперед. Вдохнули и второй повтор всего круга сначала.

Второй круг состоит из 5-ти видов прыжков. Прыжки на все зоны тела: из упора лежа, когда задействованы руки и плечи; невысокие частые прыжки, которые воздействуют на бедра. Высокие выпрыгивания вверх, прыжки с разворотом на 180 градусов. Прыжки с поднятием колен, звездочкой с хлопками и руками. Попрыгав сначала с переворотом, а потом на одной ноге (конечно же, с языком через плечо) приближаемся к третьему кругу.

Первые упражнения третьего круга дает нам передохнуть, если можно так сказать, в виде вариации бега на месте. Упражнения знакомы по другим комплексам Джиллиан — сначала достаем пятками до ягодиц, затем высоко поднимаем колени, jumping jacks — жиросжигающие прыжки и подтягивание ноги к локтю.

Вот и середина тренировки – четвертый круг. «Альпинист», «супермен», упражнение для пресса – идеально для отдыха в данной программе, подтягивание колена к противоположному плечу в позе для отжиманий — все это тоже знакомо из предыдущих программ Джиллиан.

Пятый круг и снова кикбоксинг с бешеным пульсом. Круги ногами, боксирование вверх, удары ногой назад (ягодицы в экстазе).

Шестой круг. Пот течет, ноги не слушаются, руки не понимают, чего от них хотят, но финал уже близко, совсем немножко потерпеть и выполнить из последних сил еще 2 круга! Выпрыгивания вверх из полуприседа, прыжки ака «человек бегущий», ну и прыжки- «ножницы» и «Ролики», которые Джиллиан предлагает усложнить, наклоняясь и дотрагиваясь рукой до пола. Это жестко, но рисуя в своем воображение свой идеал, можно продолжить из последних сил.

Последний круг. Дыхание сбилось, мышцы не слушаются, все действия выполняются как в тумане. Даже описывать не буду этот круг, его нужно пережить.

И наконец, самое лучшее, что случалось с вами за тренировку — растяжка.

Перебирая все гласные звуки алфавита, вы будете вставать на следующее утро с постели после этой тренировки. Особенно будут радовать икры! Еще бы — столько прыжков.

Поверьте, найти для себя этот час — не так много, по сравнению с результатом. Как говорит Джилиан: «Отдайте все — и получите еще больше». Отличная аэробная программа для сушки, вкупе с диетой может сделать чудеса за короткий срок.

И у Вас все получиться, я знаю! Только Вы сами в ответе за то, как выглядите! Только Вы сами можете все изменить!

***************************************************

Дарья96

https://irecommend.ru/content/slishkom-intensivnaya-trenirovka-dlya-menya

Всем привет! Расскажу о своём опыте этой тренировки. Я решила её попробовать, чтобы разнообразить «стройную фигуру за 30 дней», когда она немного поднадоела. О ней я рассказала в этом отзыве

http://irecommend.ru/content/eto-prosto-super-devo….

Скажу честно, я была готова всё закончить уже на середине, но выдержала до конца. Меня очень мотивирует Джиллиан и то, что она говорит в процессе тренировки.

Пульс на пределе, пот ручьем, руки и ноги дрожат. Всё это, конечно, круто. Чувствуешь, что действительно работаешь над собой. Но мне это было очень трудно выдержать. Думаю, что эту тренировку нужно начинать, когда есть уже хотя бы небольшой опыт тренировок. Для новичка, как я, она оказалась сложной. Но я не ручаюсь говорить, что больше никогда к ней не вернусь. Это как вызов самой себе: а в этот раз ты выдержишь?

marfusea1989

https://irecommend.ru/content/rezultat-est-no-dlya-menya-50-min-v-den-eto-mnogo

Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)

Я занималась по многим программам Джиллиан Майклс , некоторые выдерживала до конца , а некоторые бросала спустя пару дней .

К последнему относится и эта тренировка . Почему бросала , хотя есть результат?

На это было несколько причин, итак :

50 мин — это для меня ну очень долго , когда я устаю уже на 20 минуте , а то и раньше
И , собственно , моя лень
тяжело каждый день заниматься

Тренировка состоит из 3 частей :

Разминка , которая длится 5 минут
Основная часть тренировки — 40 минут
Заминка , длительность 5 минут

Когда у меня появляется желание позаниматься спортом , то я выбираю эту программу » на разок «.

Если вы привыкли к долгим тренировкам , то она вам подойдет , так как результат есть .

Я же всегда ищу » мимолетную » тренировку , но при этом хочу видеть хороший результат ! В этом вся я.

Более полноценные отзывы по тренировкам этого тренера вы можете прочитать

тут и

здесь

Спасибо за внимание !

Положительные отзывы

Марина

Джиллиан Майклс «Ускорь метаболизм» и сбрось лишний вес

Мне такая система коррекции избыточного веса идеально подошла, поскольку уже за первую неделю умудрилась скинуть 3 кг. Это было только начало преображения. За первый месяц общий результат был минус 7 кг. Продолжаю в заданном направлении, и заметила, как начала вырисовываться соблазнительная фигура. Очень довольна.

Весна Чучман

https://vk.com/topic-35185575_28705934?post=4620

Обожаю эту тренировку, сложная, но очень эффективная. И кто там боялся, что икры накачаются, не бойтесь, тело подтягивается, но мышцы не качаются, здесь нет такой силовой нагрузки, лишь максимум кардио и офигенное настроение.

Элина Адыева

https://vk.com/topic-35185575_28705934?post=5191

Обожаю эту тренировку! О Джиллиан узнала совершенно случайно, увидела эту тренировку в интернете и дай думаю попробую, как раз было время чтобы похудеть к лету. Занималась + питание NL internetional, за месяц сбросила 4 кг, тело заметно подтянулось. Вот снова начала худеть по той же схеме + добавила танцы. Верьте в себя и не сдавайтесь никогда! Удачи:)

Анастасия

https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1695191

Занималась по 30-ти дневке. Скинула 5 кг. -5см -ОГ; -6см-ОТ; -4см — ОБ. Мне реально помогло! Хочу теперь метоболизм начать. И вообще худеть нужно только спортом!!!!!!! Теперь я это точно поняла!!! Удачи всем в ваших начинаниях!!!

Тинаге

https://irecommend. ru/content/net-boli-net-rezultata-odna-iz-samykh-slozhnykh-programm-v-karere-dzhillian-maikls-chto-zhe

Всем привет! Сегодня хочу вам рассказать о интенсивной тренировке с Джиллиан Майклс. С самого начала моего спортивного пути она являлась моим любимым тренером. Всегда занимаюсь только с ней, ибо она умеет как никто паралельно с качественными тренировками мотивировать и заставлять идти до конца.

Мотивация в нашем случае нужна как никогда, ибо эту тренировку может не выдержать не только новенький, а и человек нормальной физической подготовки. Пожалуй, единственной моей ошибкой являлось то, что я взялась за эту программу будучи еще неопытной в спорте, новенькой, изрядно пытавшейся похудеть и иметь красивое тело. Сама Джиллиан рекомендует взяться за более легкие программы, такие как «стройная фигура за 30 дней» и кикбоксинг, а потом приступать к этой, сложной, и по желанию чередовать с другими комплексами.

Сам результат у меня появился всего за 2 недели. Килограммы не ушли, но уменьшение объемов не заставят себя ждать. Я прыгала от счастья, когда смогла влезть в свои любимые джинсы за такой короткий срок. Но для достижений таких хороших результатов требуется хорошенько попотеть. Нет, даже не так. Пролить безумно много пота и стараться не забрасывать все до конца. Честно говоря, приятного в самой тренировке, кроме достижение хороших результатов, мало. Но есть то, ради чего я могу вытерпеть и почти час мучений — заминка. В этом комплексе она приятная, чувствуешь каждую мышцу своего тела, хорошо расслабляет и успокаивает мышцы. Все же, очень люблю прекрасное ощущение после сильных тренировок — ощущение того, что сделал все для пользы своего тела и желаемого результата. Так я чувствую себя более живой.

Как и во всех комплексах упражнений, разминка тоже есть, повторяемость которой 2 раза, как и у каждого сегмента. Всего в тренировке 7 сегментов.

Самое сложное — основная часть. Раньше я не могла выдержать и 20 минут основной части — вся пыхтела и обливалась пОтом, а потом на следующий день терпела крепатуру, зато теперь, когда связываю свою жизнь со спортом, я легко выдерживаю эту часть, это уже для меня как разминка)

Основная тренировка – 45 минут. Она разбита на 7 сегментов, каждый сегмент длится 6 минут. Тренинг длится нон-стоп, практически без отдыха. Но за счет интервальности и смене темпа вы сможете выдержать программу от начала и до конца. Сегменты идут в таком порядке: кикбоксинг, плиометрика, аэробика, упражнения на полу, кикбоксинг, плиометрика, аэробика.

Готовтесь чувствовать себя разбитой и уставшей.

Так же хочу вас предупредить, что в этой тренировке много упражнений с прыжками, так что людям с проблемами коленных суставов лучше проигнорировать данную тренировку.

А так же рекомендую вам не повторять моих ошибок и заниматься в обуви, чтобы не получать травм)

Спорт тренирует выносливость, поэтому если вам очень уж тяжело, то уменьшайте нагрузку, делайте более легкие варианты, которые тоже показывают в комплексе, но не бросайте начатое дело и всегда доводите до конца.

Как это часто бывает, там где очень тяжело, значит, очень эффективно. Следовательно, могу назвать эту тренировку самой эффективной у Джилл. Но все же, эта программа не сравнится с самой сложной программой insanity с Шоном Ти, отзыв на которого я напишув позже.

Желаю вам успехов в достижении целей!

Aellu

https://irecommend.ru/content/ubiitsa-zhira

Доброго дня!

Все, кто предпочитает домашние фитнес-тренировки тренажёрным залам и фитнес-студиям, слышали имя Джиллиан Майклс. Я узнала о ней, когда только начинала свои занятия, от подруги, которая подарила мне диск с этой фитнес-программой.

Тогда, много лет назад, я занималась по другой программе малоизвестного тренера, которая не включала в себя интенсивных кардионагрузок. Это была классическая гимнастика с небольшими включениями отягощений и плавными переходами от одной группы мышц к другой. Поэтому когда я приступила к Banish Fat Burst Metabolism, я не ожидала ничего серьёзного. Наивная.

В первый же раз, несмотря на решимость идти до конца и энтузиазм, я не осилила и четверти тренировки. После второго подхода первого комплекса я почувствовала тошноту и головокружение и отложила тренировку. И довольно долго к ней не возвращалась.

Впоследствие я узнала многое о Джиллиан, её методиках, попробовала другие тренировки. И вернулась к этой. Мне потребовалось отзаниматься пару недель, чтобы окончательно привыкнуть к темпу тренировки. Но даже теперь я продолжаю делать паузы и немного отдыхать между комплексами.

Как говорит сама Майклс, это взрывная жиросжигающая тренировка. Она разделена на несколько комплексов упражнений, каждый из которых выполняется дважды — таков стиль Джиллиан. Начинается всё с разогрева, затем идёт два комплекса активной аэробики в сочетании с элементами кикбоксинга (многочисленные прыжки, махи ногами, интенсивные приседания, комбинированные с движениями рук), классическая аэробика (бег на месте с высоким подниманием бедра, с ударами по ягодицам и прыжки). Отдыхом может показаться комплекс для пресса, выполняемый на полу. Поскольку это почти силовая нагрузка, то и делается она медленнее, чем остальные упражнения. Затем снова три комплекса аэробики в высоком темпе и cooldown, «охлаждение».

В продолжении всей тренировки Джиллиан Майклс проговаривает всё, что происходит на экране. Она компетентный тренер, поэтому можно не только заниматься спортом, но и узнавать много нового о своём теле. Я, например, не знала о беговой хитрости — не поднимать руки выше уровня сердца во время пробежки. Теперь это мне помогает.

Как видите, я безбожно восторгаюсь этой тренершей. Хотя таких поклонников, мне кажется, у неё немного. Моему мужу она кажется мужиковатой бабой с плечами, более широкими, нежели её бедра. У неё резкий голос, и комментирует упражнения она так, словно отдаёт приказы. Действительно, можно представить её в качестве командира отряда, и этот образ ей удивительно идёт.

Оговорка.

Я бы не была так довольна, если бы не видела результата. Я буквально ощущаю его на себе. Если в начале ты только по боли в мышцах можешь понять, что они работают, то тренируясь регулярно, ты можешь отметить, как становишься сильнее и выносливее. Буквально во время самой тренировки — ты можешь выполнять упражнения лучше, сильнее и интенсивнее, всё меньше времени тратя на отдых. Кроме того, ты и в жизни чувствуешь себя увереннее.

Поначалу я не видела на весах подтверждения эффективности тренировки. Но потом спал отёк, и пара кг меня покинула. Двигаемся дальше!

Но за всем этим стоит решимость и желание сделать зрителя-тренирующегося лучше и здоровее. Может, она чуть агрессивна, но она даёт ощутимый заряд мотивации и положительных эмоций. В тренировке есть место юмору и заботе. Мне нравится Джиллиан, она настоящий мастер.

Эта бурная интенсивная тренировка явно не подойдёт новичку или человеку с какими-либо проблемами со здоровьем. Поберегите себя, вы всегда сможете вернуться к этой тренировке позже.

Я же пойду достану повязку на лоб, чтобы не дать потокам пота залить глаза и приготовлю стакан с водой. Удачной тренировки всем!

MadamLisicina

https://irecommend.ru/content/trenirovka-ne-dlya-novichkov-tyazhelono-kalorii-goryat-sinim-plamenem

Стала искать себе новую тренировку, когда почувствовала, что старая меня уже не утруждает. До этого занималась с Денис Остин, очень мне она нравилась, но ничего более интенсивного, чем пройденное, я у нее не нашла.

Как и все тренировки Джилиан, «Сожги свой жир, ускорь метаболизм» — круговая тренировка. Она разбита на сеты по 4 упражнения в каждом. С первого раза я смогла одолеть только три сета:) Поднялось давление. Но за 2 недели я ее полностью освоила. Интенсивность очень высокая, но нагрузка на мышцы тоже неплохая. Упражнения чередуются таким образом, чтоб можно было отдохнуть от интенсивной кардио-нагрузки на более спокойном упражнении.

В общем однозначно рекомендую. Правда занимаюсь по не й достаточно давно, поэтому в поисках замены:( и как то никак не могу подобрать ничего подходящего. Поэтому если кто-то что посоветует — буду признательна.

mamsas5

https://otzovik.com/review_4912953.html

Достоинства:

Хорошая тренировка в домашних условиях для всего тела.

Недостатки:

Нет.

Тренер по фитнесу Джиллиан Майклс для меня лучший Теле- тренер.
Я просто благодарна за видео программы, которые она выпустила.
Это находка для тех, кто не ленится заниматься дома.
Просмотрев множество фитнес программ, остановилась именно на её занятиях.
Программ у Джиллиан большое количество- и на пресс, и на бёдра, ягодицы.
Занимаюсь больше года, но в последние два месяца особенно интенсивно.
Тренировка » Сжигаем жир, ускоряем метаболизм » считается не из простых.
Если не очень подготовлен, то лучше с неё не начинать.
Почти час уйдёт на занятия по этой программе.
Сначала разминка, чтобы разогреть всё тело и предотвратить травмы.
Основная тренировка довольна активна.
Прорабатываются все группы мышц. Все упражнения повторяются по два раза.
В конце- заминка. Такая фитнес растяжка всего тела.
Джиллиан подробно объясняет как лучше делать упражнения,
делает вместе с нами и всячески подбадривает.
Такое ощущение, что она рядом и контролирует именно тебя.
Просто молодец.
Данную тренировку чередую с другими, но два или три раза в неделю выбираю
курс » Сжимаем жир, ускоряем метаболизм «.
Расчёт идёт на сжигание лишних калорий.
Результат есть, его видно. Тело становится более подтянутым и упругим,
но а если ещё и питаться правильно, тогда будет совсем хорошо.
Но вот с питанием тяжелее всего.
Здесь Джиллиан не следит за мной и не мотивирует.
Каждый день срываюсь на сладкое, а потом опять изнуряющая тренировка.
Не жду быстрых результатов, моё тело совершенствуется и это главное.
Нужно просто начать тренировку с Джиллиан Майклс, побороть свою лень,
заставить своё тело трудиться, не останавливаться, верить
в положительный результат и всё будет хорошо.
Пробуйте. Занимайтесь.

Lora kz

https://otzovik.com/review_6091251.html

Достоинства:

Нужно скинуть объемы тела? Вам сюда.

Недостатки:

Нет лени — нет минусов.

Предисловие.
Были времена, когда мой вес равнялся 75 кг (при росте 165). Глядя сейчас на те свои фото я понимаю, что мне в том весе было тяжело и неуютно. Я постоянно прятала вываливающийся из штанов живот в безразмерные футболки и рубахи-балахоны.
Свой путь в борьбе за красивую фигуру без лишнего жира я начала в 2014 году, под руководством Джиллиан Майклс и ее обучающего видео «Похудей за 30 дней».
В моем арсенале была и голливудский тренер Джанет Дженкинс с программой «Прокачанный живот или просто упражнения для живота».
Много чего было, но от Джилллиан, так полюбившейся мною за хорошие результаты, я не отходила.
На данный момент я плотно подсела на программу Джиллиан Майклс «Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм».
В чем я вижу плюсы обучающего видео Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм для себя?:
1) Эта программа не надоедает.
Видео урок имеет продолжительность 55 минут (если вычесть разминку и растяжку в концовке, то получается 45 минут), но время летит очень быстро за счет разнообразия упражнений. Поэтому скучать не успеваешь!
2) Видео урок имеет высокий уровень сложности, а значит «Попыхтишь — скинешь объемы».
3) Видео урок — это одна сплошная интенсивная кардио-тренировка, запускающая работу сердца по полной программе. За счет этого идет интенсивное сжигание жира и быстрое уменьшение объема. Уже после первых двух занятий вы отчетливо почувствуете, как тело моментально отзывается на них: осанка, походка, уверенность во всех движениях. Это не передать словами. Главное начать!
И кстати, для тех, у кого имеются проблемы с сердцем, в частности аритмии — я прыгаю и с таблетками, и без. Все нормально. Даже во время занятий забываю про свою аритмию.
4) Озвучка на русском языке. То, какие советы дает Джиллиан во время упражнений — ценно. Я вот лично, никогда не знала, почему важно во время бега держать руки ниже сердца. А Джиллиан все объясняет. Она много раз поддерживает учеников во время занятий и вербально поощряет за труд.
В конце занятий мое лицо имеет цвет переваренной свеклы. Я несколько минут отлеживаюсь на полу в лужах собственно пота, но с безумной улыбкой на губах и мыслью, что я «Это сделала». Ощущения непередаваемы.
Я тренируюсь часов в 20.00 вечера и после уже ничего не ем, хотя ложусь спать в районе 01.00. На утро я вскакиваю с кровати с такой легкость, что порой забываю и про возраст, и про проблемы со здоровьем. Я порхаю!
Некоторые добавления от себя:
1) Она не для новичков.
2) Заниматься строго в кроссовках, иначе травм не избежать.
3) Держать вод рукой воду, так как уже через 10-15 минут начинаешь интенсивно потеть, а значит нужно пополнять уровень воды в организме. Я лично потею как слон.
4) Желательно повязать повязку на лоб, чтобы пот не застилал глаза. Хотя у меня он бежит и через нее, но все же не так бешено.
5) Поставить окно (зимой) в положение естественного проветривания, иначе будет ЖАРКО (во всех смыслах).
6) Стараться следить за своим питанием. Никогда бы не подумала, что смогу отказаться от сахара в чае, но… смогла! Уже 2 месяца я пью чай БЕЗ сахара. Научила себя даже пить кофе без молока и сахара! И хлеб перестала есть. Просто перестала и все (чуть-чуть вру — ем хлеб строго по утрам, когда делаю к кофе горячие бутерброды с сыром. И все).
Что еще можно сказать о программе Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм? Пожалуй все. Если я своим отзывом простимулировала кого-то начать борьбу за стройную фигуру, я очень рада.

Anythingeat

http://otzyv.expert/klassno-1704327

Достоинства:

эффект есть

Недостатки:

нету

Подробности:

Первое занятие было очень трудно. Но с каждым занятие становилось все легче и легче. Вот уже на 2 уровень собираюсь, видны результаты. Рекомендую всем! Занимаемся с сестрой вместе, вместе даже лучше)Вес у меня не такой и большой 59 кг при росте 160!
Как-то, как всегда я гуляла по интернету в поисках диет, занятий и т. д., очень сильно хотела похудеть и чтобы у меня был пресс, и надевать спокойно купальники и тут я наткнулась на Джилиан Майклс. Посмотрела отзывы, фотографии людей до и после, и была заинтересованна! Да и к тому же не надо записываться на фитнес, тренажерки и т. д, можно все дома)
Начала заниматься, не скажу что это легко но и не сложно если постараться!!)

Ускоряем метаболизм и сжигаем жир с Джиллиан Майклс – свежие статьи и интересная информация

Давайте разберемся, как можно распознать нарушение обмена веществ по внешнему виду человека. Рассмотрим формулу определения идеального уровня метаболизма. А также узнаем, кто же такая Джиллиан Майклс и почему её тренировки так эффективны.

Двадцать первый век начался с эпохи фитнеса. Всевозможные тренировки, упражнения, качание пресса, чтобы получить заветные кубики на животе. Все процессы в организме напрямую зависят от метаболизма. Если обмен веществ нарушается, то сбивается работа внутренних органов. В статье вы узнаете о комплексе тренировок знаменитой Джиллиан Майклс «сбрось лишний вес и ускорь метаболизм».

Признаки сбоя в организме

После 30 лет внутренняя система человека кардинально меняется. Метаболизм замедляется.

Если не придерживаться активного образа жизни, клетки начинают накапливать подкожный и висцеральный жир.

По внешнему виду и состоянию человека можно определить, что у него нарушен обмен веществ:

Дискомфорт в горле.
Увеличивается или уменьшается вес.
Меняется цикл критических дней.
Выпадают волосы и крошатся зубы.
Постоянно хочется есть.

Как высчитать свой метаболизм

Диетологи несколько лет назад разработали формулу определения идеального уровня метаболизма. Каждый человек индивидуален и потребление калорий тоже должно быть рассчитано правильно.

По этой нехитрой формуле можно распределить потребление жиров, белков и углеводов специально для себя. Умножаем вес на коэффициент 9,6, а так же рост * на 1,8. Из получившегося значения вычитаем возраст и * на 4,7.

Например: 655+9,6*59+1,8*163–4,7*33=1359,7. Получившуюся сумму (1359,7) умножаем на:

сидячий образ жизни — 1,2;
занятия физическими нагрузками 1 или 2 раза в неделю — 1,375;
спортивные нагрузки более 3-х раз — 1,55;
спортсмены — 1,9.

Высчитанная сумма и есть оптимальный уровень вашего метаболизма. Именно в таком количестве вы должны регулировать калорийность еды.

О Джиллиан

С раннего детства девочка страдала избыточным весом. В школе её постоянно дразнили сверстники, а развод родителей прибавил подростку ещё больше комплексов. Благодаря неравнодушной матери девочка не сдавалась и боролась с недостатками. В 14 лет мать записала Джиллиан на боевые искусства. Это и стало отправной точкой в преображении.

Как и все молодые люди, Джил закончила высшее учебное заведение по специальности «менеджмент». Но после окончания обучения, она решительно захотела стать профессиональным тренером. С 2002 года началась её карьера в качестве наставника для худеющих.

Джиллиан Майклс: сжигаем жир, ускоряем метаболизм

Женщина самостоятельно разработала данную тренировку. Программа представляет собой комплекс различных упражнений, грамотно построенных для быстрого избавления от жировой прослойки. Видеокурс называется «ускорь метаболизм с Джиллиан Майклс». Отзывы доказывают эффективность предлагаемой нагрузки. По методике Джил, за одну тренировку можно сжечь гораздо больше калорий, чем в полноценную двухчасовую пробежку. Ускорение метаболизма достигается путём анаэробных нагрузок. Все упражнения направлены на стимуляцию обмена веществ. Этот 45-минутный ролик включает динамичные движения, чтобы улучшить ритм сердца.

Программа состоит:

пятиминутная разминка для разогрева мышц,
комплекс упражнений из кикбоксинга,
прыжки с разных позиций,
тренировка на полу,
вторая группа нагрузки из кикбоксинга,
прыжки с приседаниями,
заминка.

После таких занятий вы пропотеете, будто пробежали в ускоренном режиме 10 км. По словам самой Джиллиан, она не придерживается специальной диеты и уделяет тренировкам всего 30 минут 2 или 3 раза в неделю. Девушка утверждает, что залог похудения — это разнообразие физических нагрузок. Меняйте комплексы упражнений каждую неделю, чтобы мышцы не привыкали к заданному ритму.

Режим питания в период тренировок

Подбирайте сбалансированный рацион.
70% калорийности приходится на утро и обед.
30% — в вечернее время.
60% от ежедневного рациона — фрукты и овощи.
5% — сладкое, мучное, жареное.
Выпивайте 1,5–2 литра воды.
Не «садитесь» на диеты.
Принимайте пищу 4–6 раз в день.
В первые недели ведите дневник питания. Записывайте каждый приём пищи и калорийность.
Выбросьте из головы старый стереотип «основной приём пищи, затем чаепитие». Это 2 разных приёма пищи. Если хотите сладкого, то нет необходимости есть первые блюда лишь потому, что так принято.

Отзывы о методике

Вероника, г. Владивосток

Добрый день! Хочу рассказать о моём знакомстве с великолепной программой для вытапливания жира. Она называется «Джиллиан Майклс: убери весь излишек и увеличь метаболизм». Перед марафоном я перепробовала разные диеты, упражнения других тренеров. Дело в том, что после рождения второго ребёнка, я поползла в ширину и стала весить 67,7 кг. Сидеть ныть и ничего не делать — это не моё. Я начала упорно искать отзывы о курсе. Когда всё изучила, приступила к исполнению своего желания. Один месяц я занималась регулярно, не пропуская ни одного занятия. Питание скорректировала, но полностью не меняла. Очень люблю сладкое. До обеда я позволяла себе всё: жирное, сладкое, мучное. А вечерний ужин был лёгким: мясо птицы, рыба, яйца или молочные продукты. Перед сном выпивала стакан кефира. И вуаля! Я сбросила 10 кг. Девочки пробуйте больше двигаться.

Мои советы:

не пропускайте тренировки, отдайте мужу детей на час, а сами уединяйтесь,
отказывайтесь от сладкого, уже давно известно, что оно вредно для организма,
ведите еженедельные замеры,
пейте по чуть-чуть воду во время занятий.

Светлана, г. Карпинск

Привет всем! Поделюсь своим преображением по программе «Джиллиан Майклс: сбрось лишний вес, ускорь метаболизм». Заниматься стала по отзывам моей лучшей подруги. Все тренировки, которые я составляла сама себе, были абсолютно не сравнимыми с видеокурсом. Теперь понимаю, почему не худела. Слишком жалела себя. Первое занятие далось очень тяжело, но я его преодолела. Второе и третье не смогла пройти полностью, т. к. болели все мышцы с непривычки. Главное, не бросать. На пятой тренировке я ощутила, что не сильно устаю. Через 1,5 месяца регулярных тренировок сбросила 5 кг, но я и была 59 кг. Считаю результат отличным.

Юлия, г. Астрахань

Джиллиан Майклс: сжигаем жир. Этот курс тренировок очень помог мне сбросить 25 лишних килограмм за полгода. Первый месяц вес быстро уходил. На пятой неделе он остановился. Главное, не отчаивайтесь, продолжайте заниматься и не заметите, как прогресс продолжится.

Виктория, г. Стерлитамак

Находясь в декретном отпуске, набрала 15 лишних килограммов. Муж не придирался, но я сама стала ощущать одышку и сильно выпирающий живот. Долго выбирала подходящее видео для домашних тренировок. Случайно наткнулась на обучающий курс «Джиллиан Майклс: ускорь метаболизм». Отзывы о методике положительные. Решила начать с понедельника. На следующий день, после одного занятия, я не могла встать с постели. Позже прочитала, что нужно обязательно делать заминку после тренировки. Дальше делала через силу. Стимул — влезть в старые джинсы. На третьей неделе занятий я уже не «умирала», а энергично повторяла за Джиллиан. За 2 месяца с талии ушло 11 см, с бёдер — 5 см и 1 см с груди. Пока избавилась от 10 кг. Всем советую. И не думайте о калорийности пищи, не ругайте себя за лишние съеденные сладости.

Похудение Джиллиан Майклc: отзывы покупателей

Главная
Категории
Красота и здоровье / Похудение / Похудение Джиллиан Майклc

Джилиан Майклс Больше нет проблемных зон

Всего отзывов: 48

Рейтинг: 4. 8

ПредысторияПривет меня зовут Лера и тех, кто хочет бороться со своими недостатками вместе со мной, я попрошу остаться. Этот отзыв не рекомендация к похудению. Это просто мой опыт, моя история и возможно небольшая помощь для начинающих.Итак, как всё началось?…

Джилиан Майклс Больше нет проблемных зон

Джиллиан Майклc «Похудей за 30 дней»

Всего отзывов: 241

Рейтинг: 4.6

Всем здравствуйте!Коротко о себе.Мне 46 лет и серьёзных проблем с лишним весом у меня в настоящее время нет. Просто потому что я за собой стараюсь следить. И как только набегает тройка лишних килограмм у меня начинается паника. Я начинаю принимать меры.Почему…

Джиллиан Майклc «Похудей за 30 дней»

Джиллиан Майклc Плоский живот за 6 недель (6 кубиков за 6 недель / 6 Week Six-Pack)

Всего отзывов: 57

Рейтинг: 4.6

Опыт использования: месяц или более Всем привет, кто зашел в мой маленький отзыв)Спустя несколько дней после завершения Ripped in 30, отзыв на которую вы можете прочесть тут (https://irecommend. ru/content/sovershenstvuisya-po…), я взяла себя в руки…

Джиллиан Майклc Плоский живот за 6 недель (6 кубиков за 6 недель / 6 Week Six-Pack)

Джилиан Майклс Shred-It with Weights (Силовая тренировка)

Всего отзывов: 9

Рейтинг: 5

Перед тем как приступить к этой тренировке я прошла 3 тренировки от Джиллиан. Это «Стройная фигура за 30 дней», «Сожги жир и ускорь метаболизм», «Нет проблемным зонам». Занималась я с февраля 2017 по май 2017. Эта тренировка показалась мне очень легкой.…

Джилиан Майклс Shred-It with Weights (Силовая тренировка)

Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)

Всего отзывов: 57

Рейтинг: 4.7

После окончания курса «Стройная фигура за 30 дней» я решила взять что-то посложнее. Остановила свой выбор на чередовании двух тренировок от Джил. Это кардио «Сожги жир, ускорь метаболизм» и силовая «Нет проблемным зонам». С помощью кардиотренировок мы…

Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)

Джиллиан Майклc Body revolution

Всего отзывов: 26

Рейтинг: 4. 7

Опыт использования: месяц или более Поможет ли Body Revolution («Революция тела») похудеть? Ну конечно! Как и любая программа Джиллиан Майклс. А чем же тогда хороша именно эта тренировка? Вот об этом и расскажу и покажу свои результаты. Разные тренировки…

Джиллиан Майклc Body revolution

Джиллиан Майклc Красивое тело, здоровая мама / Jillian Michaels — Hot Body, Healthy Mommy (2016)

Всего отзывов: 5

Рейтинг: 4.8

Опыт использования: месяц или более Я люблю домашние тренировки, тренировки Джиллиан Майклз в особенности. Я успела прочувствовать на себе эффективность почти всех ее тренировок, какие-то мне нравились больше, какие-то меньше. После вторых родов, когда…

Джиллиан Майклc Красивое тело, здоровая мама / Jillian Michaels — Hot Body, Healthy Mommy (2016)

Джилиан Майклс Yoga Meltdown

Всего отзывов: 9

Рейтинг: 4.2

Ох уж этот лишний вес! Я с ним борюсь уже больше 4 лет и способы пробовала самые разные. От средств до похудения до диет. Конечно, в определенный момент я поняла, что сбрасывать вес, а у меня очень много лишних килограмм, без физических нагрузок очень…

Джилиан Майклс Yoga Meltdown

Jillian Michaels — Killer Buns and Thighs / Джилиан Майклс — Убийца жира на бедрах и ягодицах (Аппетитные ягодицы и бедра)

Всего отзывов: 20

Рейтинг: 4.5

Добрый день! Рада приветствовать всех зашедших в мой отзыв! Добро пожаловать!!!Сегодня хочу поделиться с Вами своими впечатлениями и результатами о программе Джиллиан Майклз «Убийца жира на бедрах и ягодицах»Впечатления у меня довольно неоднозначные,…

Jillian Michaels — Killer Buns and Thighs / Джилиан Майклс — Убийца жира на бедрах и ягодицах (Аппетитные ягодицы и бедра)

Джиллиан Майклc Beginner Shred

Всего отзывов: 6

Рейтинг: 4.8

Всем доброго времени суток! Так сложилось, что со спортом я мало дружила. Со школы была упитанной, склонной к полноте. В университете раскушалась до страшной цифры в 75 кг. И это при росточке 1.60 м… К выпускному и свадьбе удалось сбросить вес до 60…

Джиллиан Майклc Beginner Shred

Джилиан Майклс Похудеть за неделю / One week shred

Всего отзывов: 5

Рейтинг: 4

Доброго времени суток!Сегодняшний отзыв на мою любимую тему: похудение и поддержание хорошей формы.Я из тех, кто (как мне кажется, выглядит хорошо) не посещает спортзал (ни разу там не была), не ограничивает себя в еде (лишь по ночам не ем, а так могу…

Джилиан Майклс Похудеть за неделю / One week shred

Джиллиан Майклc The Biggest Winner — Cardio Kickbox

Всего отзывов: 1

Рейтинг: 5

Cardio Kickbox — одна из программ Джиллиан, основанная на кикбоксинге как эффективном средстве для кардиотренировок. Эта программа — из шоу The Biggest Winner о худеющих под ее наставничеством толстячках.Я открыла эту программу для себя года три назад,…

Джиллиан Майклc The Biggest Winner — Cardio Kickbox

Джиллиан Майклc Hard body

Всего отзывов: 2

Рейтинг: 5

Этот мой отзыв посвящён тренировке, программе Jillian Michaels «Hard body» (Хард боди от Джиллиан). ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ О, Джиллиан Майклс я давно нежно люблю. Моё знакомство с Джил, как с отличным инструктором, началось с программы «Стройная…

Джиллиан Майклc Hard body

Джилиан Майклс Упражнения для талии и пресса

Всего отзывов: 1

Рейтинг: 5

По какой бы самой замечательно программе вы не занимались, приходит время, когда мышцы привыкают и надо что-то менять. А это либо менять программу полностью, либо заменять некоторые упражнения на другие.Я уже писала о не сложных и эффективных упражнениях…

Джилиан Майклс Упражнения для талии и пресса

Сбрось лишний вес ускорь метаболизм отзывы

Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз #8212; ее оценили уже миллионы людей по всему миру! Эта книга поможет вам: — определить тип телосложения и метаболизма (вы медленный, быстрый или сбалансированный окислитель?) и составить план питания, который . . . Протокол Родительского Собрания О Правильном Питании Креатин Спортивное Питание Как Правильно Принимать

Быстро сбрось лишний вес ускорь метаболизм отзывы

Правильный способ быстрого снижения веса сбрось лишний вес ускорь метаболизм отзывы как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании С лишним весом Вика боролась дважды — и каждый раз после родов . В первый раз сбросила 30 кг, но, признает, не самым здоровым способом: просто сильно ограничила себя в еде, а из активности практиковала только прогулки с коляской . Во второй раз — в 2016 году — подошла к . . .

Для того чтобы сбросить лишний вес, Мелисса присоединилась к онлайн-программе тренировок . Она также научилась есть в умеренных количествах и стала практиковать здоровые привычки в еде . Девушка отказалась от фастфуда и отдала предпочтение цельнозерновым . . . Мы захотели показать девушкам, что сбросить лишний вес несложно, главное знать, как это сделать правильно . Многие эффективные программы на YouTube на английском языке, в рунете не все знают английский, поэтому мы сделали упражнения доступными для всех . 4 . Джиллиан Майклс #8212; Сбрось лишний вес! формат двд . С переводом на русский 1 . Сбрось лишний вес 2 . Плоский живот за 6 недель 3 . Йога для снижения веса 4 . Нет проблемным зонам 5 . Стройная фигура за 30 дней 6 . Силовая тренировка .

Сбрось лишний вес ускорь метаболизм отзывы за месяц

4 . Джиллиан Майклс #8212; Сбрось лишний вес! формат двд . С переводом на русский 1 . Сбрось лишний вес 2 . Плоский живот за 6 недель 3 . Йога для снижения веса 4 . Нет проблемным зонам 5 . Стройная фигура за 30 дней 6 . Силовая тренировка . Огромный контейнеровоз уже больше трех суток блокирует Суэцкий канал — в результате образовалась пробка из трех сотен судов . Каждый день простоя приносит серьезный убыток мировой экономике .

Это означает, что чем выше скорость обмена веществ, тем больше калорий сжигает наш организм . При этом если вы будете сильно Такие тренировки помогают сбросить лишний вес даже эффективнее, чем кардио и бег . Для восстановления и роста мышечных волокон после . . . Однако ей удалось сбросить 19 килограммов, зафиксировать обретённый вес и избежать неприятных последствий похудения . Книга написана специалистом, долгое время практически занимающимся вопросами коррекции веса . Инна Рожок собрала 18-летний опыт работы с . . . При лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта важно соблюдать диету, под запрет попадают не только жирные и острые блюда, но и некоторые специи . Однако другие приправы не только разрешены, но и полезны .

Сбрось лишний вес ускорь метаболизм отзывы похудеть в бедрах

Jillian Michaels Сбрось Лишний Вес Ускорь Метаболизм Ютуб #8212; Похудение Диета Правильное Питание Протокол Родительского Собрания О Правильном Питании

По своей сути диетическая система Джиллиан Майклс является не чем иным как здоровым питанием, усиленным физическими нагрузками средней интенсивности, которые поделены на 3 последовательных этапа. Главное достоинство разработанного известным фитнес-тренером метода похудения состоит в том, что все 30 дней диеты худеющему человеку предстоит питаться в основном продуктами, помогающими во время тренировок быстро сжигать прошлые жировые запасы и предотвращать появление новых подобных отложений. Это не значит, что все это время нужно будет употреблять какие-либо пищевые добавки или препараты. Все рекомендуемая на этой диете еда хорошо знакома всем без исключения людям, а само меню адаптировано для соблюдения в любой точке нашей планеты. Например, американцы отдают предпочтение папайя и манго, азиаты предпочитают коричневый рис, а европейцы используют сельдерей и груши. Пожалуй, программа не в последнюю очередь столь популярна в связи с личностью самой Джиллиан. Она производит приятное впечатление позитивного и легкого в общении человека. Во время тренировки она часто шутит, активно подбадривает и старается развлекать и отвлекать от мыслей о невыполнимости упражнений. Нередко Джиллиан сетует на сложность того или иного упражнения, что делает ее близкой и вполне обычной в противовес тренерам, которые даже не потеют во время фитнеса. Все эти качества делают тренировку Сбрось лишний вес… от Джиллиан Майклс не только эффективной, но и нескучной. Фигура самой Джиллиан является прекрасным стимулом к добросовестному выполнению ее заданий. Видео урок начинается с общих рекомендаций по выбору одежды для тренировок, подходящего времени и правильного места. Джиллиан объясняет все тонкости своей программы, принцип ее действия и смысл упражнений. Она рассказывает о проблемных зонах женской фигуры, и о том, что именно с помощью программы Джиллиан Майклс Ускорь метаболизм можно добиться стройности и красоты в кратчайшие сроки. Реклама звучит убедительно, особенно когда в кадре сама красавица Джиллиан.

Сбрось лишний вес ускорь метаболизм отзывы без спорта

Это Insanity и короткая программа с дополнительными силовыми — Т25. Первая представлена в двух вариантах, в обоих – это интервальные тренировки на выносливость, основная цель которых – повысить выносливость. Если бы я сейчас писала рекламную статью, то обязательно ввернула бы и про расход калорий. Да, они его повышают. Но только у тех пользователей, кто достаточно вынослив, чтобы прыгать 45 минут кряду с небольшими паузами. Комплекс Джиллиан Майклз — это интенсивный кардиотренинг, в довольно быстром темпе, поэтому новичкам его выполнять не рекомендуется. Длится тренировка около 50 минут, за это время вы выполните 6 различных комплексов, каждое упражнение из комплекса нужно повторить 2 раза. В тренировке майклзти присутствуют элементы из аэробики и кикбоксинга, за счёт которых, ускоряется сердечный ритм, а тренировки не надоедают.

Ваш обмен веществ ответственен за определение точного количества ежедневно сжигаемых калорий . Если он работает некорректно, то же самое будет происходить и с потенциальной потерей жира . Избегайте пяти приведенных ниже ошибок диеты, нарушающих обмен веществ . . . Какие продукты ускоряют обмен веществ, когда можно есть сладости без вреда для фигуры и Оно поможет ускорить обменные процессы и дать стойкий результат потери веса . Они позволяют ускорить уровень основного обмена . Метаболизм 1 килограмма мышечной ткани . . . Снижение гормонов щитовидной железы (замедление обмена веществ) . После нескольких недель диеты вышеописанные изменения запускают Одно из возможных объяснений разницы в потере веса связано с изменением уровня обмена веществ в состоянии покоя (RMR – resting . . .

Сбрось лишний вес ускорь метаболизм отзывы дома

Однако ей удалось сбросить 19 килограммов, зафиксировать обретённый вес и избежать неприятных последствий похудения . Предложенный в конце книги рецепт идеальной диеты, прошедшей всесторонние клинические исследования в разных странах, поможет похудеть . Программа тренировок Джиллиан Майклс . Рассмотрим общие сведения этой программы, комплекс упражнений и питание, необходимое при тренировке . Программа тренировок Джиллиан Майклс . Еще в раннем детстве имела небольшие проблемы с лишним весом .

2 . Тренируйтесь для наращивания мышц, а не для сжигания жира . Пустая трата времени на выполнение изнуряющих круговых тренировок с бесконечным числом повторений и легкими весами – не лучший рецепт увеличения мышечной массы . Перед Вами эффективный 30-дневный курс упражнений от эксперта в мире фитнеса Джиллиан Майклc . Этот комплекс специально подготовлен для людей не занимающихся постоянно спортом, но желающих сбросить лишний вес . Замедленный обмен веществ? Неконтролируемый аппетит? Снижение уровня энергии? Уменьшение мышечной массы приводит к замедлению обмена веществ, что, в свою очередь, может приостановить процесс сжигания жира . Олена Исламкина Кето Диета Книга Таблица Меню На Неделю Диета

Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм)

Здравствуйте прекрасные дамы!

Новый Год прейдет не так продолжительно осталось ожидать! А брюшко все еще висит? Не спешите брать утягивающие платья, они Вам не понадобятся!

Предыстория

Мое тело очень непостоянно в собственных формах, целлюлит мучает меня, а пузо растет как на дрожжах. Я перепробовала много домашних тренировок и по сей день совсем правильно знаю, что мне нужно для стремительного результата.

в один раз мои ляшки были такие ,,упругие,, как корка апельсина. И я решила! Я решила убить эту апельсинку! Собралась с духом и совершила самую первую тренировку с Джилиан, а позднее совершила еще две эти же тренировки. И корка сдалась и ушла обиженная на меня. Так как так не так продолжительно осталось ожидать, целлюлит разумеется не хотел покидать меня!

А позднее я снова толстела и перед походом в бассейн я снова проводила эту тренировку. Итог был очень привлекательным!

О тренировке

Длительность 45 мин.

Тренировка включает в себя разминку, основную часть и заминку.

Тренировка круговая, один сет включает в себя пара упражнений, сет повторяется три круга. А затем изменяется на другой круговой сет.

Тренировка направленна не на количество раз, а на время.

Тренировка предполагает одного тренера и двух моделей, разной спортивной подготовки. Если Вы новичок, Вам дадут совет за кем следить.

Это кардио тренировка, с вкраплениями силовых упражнений. Но! Силовые упражнения тут делают кардио нагрузку.

Чего ожидать от данной тренировки?

-стремительного жиросжигания. Так как это кардио нагрузка, жир будет гореть именно на тренировке.

-сжигание жира, а не калорий! Первые 20 мин. тренировки у Вас горят калории и выходит вода! А последующие 60 секунд горит именно жир! Быстрота сгорания жира зависит, от количества потребляемых калорий до тренировки и ритм тренировки. Быстрота сгорания именно жира, зависит еще и от Вашего метаболизма, что эта тренировка повышает.

-похудение по окончании тренировки. Этим качеством хвастаются лишь лучшие тренировки. Ваши мускулы забьются так, что на их восстановление уйдет еще много жирка.

-стремительного ухода целлюлита. Поверьте, также бег не разрешит Вам чтобы результата.

-изнуряющего результата.

-больных конечностей, если Вы не прислушаетесь к моим рекомендациям.

советы и Мои рекомендации

О питании

-есть нужно за 2-3 часа до тренировки! Кушайте больше углеводов, белок употребляйте не более 30%.

-выпивайте больше воды перед тренировкой, но за 30 мин. до неё. Выпивайте только теплую воду.

-во время тренировки вероятно выпивать воду, но небольшие глотки.

-после тренировки в течении 30 мин. скушайте углевод.

-полноценно покушать по окончании тренировки нужно через 1-2 часа и никаких жиров! Углеводы, и мало белка.

-после тренировки не забывайте выпивать воду!

О начале тренировки

Хоть тренировка начинает с разминки, но данной разминки ничтожно мало! Разминка неспециализированная, подготавливает сердце, мускулы не берут достаточного разогрева.

Разомнитесь сами до тренировки, в течении 10 мин., разомните все мускулы! Не забывайте! Разминка начинается с шеи и заканчивается стопой! Не забывайте про пояснице и руки!

Пред-тренировка

Грубо говоря, я Вам советую включить тренировку за день до занятия. И изучить все упражнения! Постарайтесь их сделать пара раз в медленном темпе. И Вы поймёте верную технику и увидите те упражнения, каковые Вы ну никак выполнить не сможете.

О самой тренировки

-делайте ее на максимуме Ваших возможностей! Как бы Вам ни пришлось нелегко, не бросайте!

-если Вы чувствуете, что сил больше нет и Вам без всяких отлагательств нужно минутку передохнуть, не бросайте! Легко делайте упражнение, которое более легко Вам дается. Но не халявте!

-если Вам не дается одно упражнение, не бросайте! Не ложитесь на пол с криками мольбы! Легко делайте прошлое упражнение.

Заминка тренировки

-выполните и заминку с Джилиан, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда видео закончится, не спешите помирать! Нормально выполните растяжку, лучше, если это будет 15 мин. йоги.

Если в течении тренировки случилась беда

-у Вас болит голова и подступает тошнота? Знайте, это жажда и низкий сахар в крови. в течении тренировки сделать небольшие глотки воды. А в следующий раз за час до тренировки скушайте банан. Все мы люди разные и организм по-разному реагирует на тренировки.

-головокружение? Нагрузка была слишком большой, медлительно наклоните голову вниз, что бы кровь подступила к мозгу.

-колит бок в животе? Ваше тело наполнилось кровью, мускулы выросли числом. Помассируете бок и занимайтесь дальше, чуточку снизив быстроту выполнения упражнений.

А как быть с едой?

Скажу Вам честно, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, в то время, когда я деятельно тренировалась под эту тренировку. Я ела как слон! Я ела на ночь, я ела пирожные, хлеб и т.д. И вес не поднимался! Но деятельно заниматься данной тренировкой я категорически не советую!

какое количество я обязана заниматься, если хочу похудеть?

Если Вы новичок, Вам хватит одной полной тренировки и двух маленьких ( половину тренировки)

Что я обязана делать, если хочу собрать мускулы и убрать жир?

-в Пн Вы делаете 30 мин. силовую тренировку и только по окончании Вы делаете 20 мин. кардио с Джилиан.

-в Ср Вы делаете полноценную тренировку с кожный покров и не делаете силовую.

-в Пт Вы делаете силовую, а по окончании кардио.

Мои результаты

Смотрите сами) Результат Результат

Если Вам понравился этот отзыв, поддержите его! Если у Вас имеется вопросы не только по данной тренировки, а к примеру, о питании пишите в комментариях!

Помните, как бы нам не пришлось нелегко в бою, на пляже неизменно легче!

Мой отзыв о Фитнес-центре MAXIMUS

Фениксенок ответ для Вас!

Благодарю за утепленные слова, мне очень приятно.

Заниматься нужно 3 раза в неделю. Один раз полноценная тренировка. Второй раз половинка Прежде всего тренировки. А в третий дни делаем снова половинку, но уже начинаем с середины тренировки. При таких условиях, Ваше тело продолжительно будет приспосабливаться к нагрузке, а тем самым больше будет реагировать на тренировку.

Посчитаем, сколько времени нам понадобится! Если тренировка идет примерно 40 мин. +15 на разогрев + 15 на заминку. Получается, 1 час и 10 мин. не будет прекращаться Ваша тренировка. Самая продолжительная, если Вы делаете только кардио.

Если Вы планируете заниматься еще и силовыми упражнениями, прибавляйте мин. 30.

В неделю делаем 3 тренировки. ПН — час и 10 мин.. СР – 50 мин.. ПТ – 50 мин.. Итого в неделю получается 2 часа и 50 минут.

Нам Очень весьма очень крайне важно не потерять кг, а потерять именно жировую прослойку! Не советую Вам фанатично подмечать на весы, потому, что Ваш вес может не уменьшиться.

Обязательно, нагрузка на Ваши мускулы будет! Больше на ноги. Ваше тело подтянется, мускулы укрепятся и растянутся, что будет делать Вас стройнее. Но детальной работы нам мышцами в данной тренировки нет, от этого Вы не получите чтобы пресс, к примеру как у меня. Вы не получите огромную попу. Как бы Вам растолковать……….кардио и силовые тренировки это совсем разные вещи и разные результаты. К примеру, что бы придать рельеф прессу, Вам будем мало 20 раз поднять корпус. Силовые тренировки необходимо осуществить в медленном темпе и трудиться на количество раз и лучше с отягощениями. Что бы прокачать пресс, нужно выполнить более 12 разных упражнений и только на одну мышцу, а в пресс их 3!

Тело у Вас с данной тренировкой будет 100% лучше и стройнее и подтянутее, что весьма очень весьма очень важно. Но к сожалению, огромного роста мышц не будет, потому, что тренировка на это не направлена.

Реально убрать живот отзывы

Как убрать растянутый живот, Еда сжигающая жир, Убрать живот пива, Как убрать верх живота, Убрать жир 10 дней, Убрать жир с поясницы мужчине, Можно ли похудеть на овсянке быстрого приготовления, Как убрать килограмм с живота, Как убрать жир с лобковой зоны, Сколько можно убрать жир, Поможет ли обруч убрать живот отзывы.

Избыточный вес приводит к осложнениям. Человек перестает чувствовать себя комфортно, возрастает нагрузка на конечности, сосуды. Негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, органы дыхания, психологическое состояние. У женщин лишние килограммы вызывают комплексы, неуверенность в себе. Нормативный вес – основа не только красоты, но и здоровья. С проблемой лишних килограммов столкнулись люди во всем мире. Цель инновационных разработок – найти препарат, удобный в использовании, не наносящий вреда организму. Убрать растяжки на животе после родов лазером, Как убрать нависший живот, Как убрать живот спортом, Как сжечь жир на тренировке павел, Сколько можно сжечь жира если ходить, Гель крем активный сжигатель жира, Где в Энгельсе купить АСЖ 125, Убрать жир с попы упражнения, Помогает ли корсет убрать живот, Похудеть быстро скачать, Как похудеть при климаксе народными средствами быстро. Меню убрать живот, Убрать обвисший живот после операции, Как убрать жир с лях, Аллен как быстро похудеть, Как эффективно убрать подкожный жир, Убрать жир с живота и подтянуть, Быстро убрать жир живота женщине, Главный сжигатель жира, Как убрать жир а не воду, Советы убрать жир живота, Как убрать живот мальчику 12 лет.

Похожие вопросы:

Сжигает ли редуксин жир
Напиток убирающий жир с живота
Крем lirene сжигатель подкожного жира
Эффективные способы убрать живот и бока
Джиллиан сожги жир ускорь метаболизм
Где в Бердске купить АСЖ 201
Как легко и быстро похудеть отзывы
Каши для похудения которые сжигают жир минус
Как быстро похудеть мужчине на 10 кг

Как убрать жир без спорта, Как убрать брюшной жир у женщин, Как эффективно убрать живот и бока, Как убрать жир мышцы ног, Какое таблетки быстро похудеть, Убираем живот и бока дома для мужчин, Сколько нужно качать пресс чтобы убрать живот, Сжечь жир на боках мужчине, Как убрать жир в верхней части тела, Вещество сжигающее жир, Как сделать так чтобы лицо похудело быстро. Должны понимать, что тело не может худеть в определенной зоне. По этому, все упражнения и косметические процедуры нужно делать комплексом на все тело. Для того чтобы сделать живот подтянутым, а бока исчезли нужно снизить вес в целом. Изменить рацион питания, сделать его правильным. Особенности тренировок. Каждый, кто хочет убрать жир с живота и боков, начинает усиленно качать пресс. А это делается другими упражнениями. Убираем жир на животе упражнениями. Жир везде уходит постепенно и равномерно. Как убрать жир на животе и есть ли смысл качать пресс — эти вопросы волнуют девушек не только перед купальным сезоном. Прежде чем начинать усиленно качать пресс, давайте разберемся в причинах появления лишнего жира на животе. ЗОЖ стремительно набирает популярность, но недостаткам свойственно возникать с возрастом, из-за чего мы задаемся вопросом: как убрать жир с живота? На самом деле, живот — одна из главных проблемных зон, вне зависимости от пола. Многие из нас слишком поздно начинают серьезно.тренировка для женщин, чтобы убрать живот и получить тонкую талию. Как добиться тонкой талии с помощью тренировок? 8 упражнений для новичков. Плоский живот достигается за счёт отсутствия жировых отложений на нём. Поэтому очень важно следить за своим рационом, если стремитесь. Как убрать живот: основные правила. Несмотря на то, что Интернет пестрит разнообразными советами, как быстро убрать жир на животе, избавление от любых проблемных зон на теле сводится по сути к двум основным требованиям: Снижение общего процента жира в организме. Мы выбрали три тренировки, которые всего за месяц помогут убрать дряблый живот и сделают твое тело красивым и подтянутым. Еще одна чудо-техника, помогающая быстро убрать живот и бока, — горизонтальная планка. Как убрать живот в домашних условиях без тренировок и диет? Никак. Но обертывания, массаж и специальная косметика помогут повысить тонус кожи, будут способствовать сгоранию жира при тренировках. Без движений похудеть будет сложно. Эффективные упражнения, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях – упражнения для мышц пресса и спины. Хорошая осанка подтянет выпирающий живот. АСЖ 35 купить украина, Может ли массаж убрать висцеральный жир, Как быстро похудеть ответы майл ру, Можно ли массажером убрать жир с живота, Как похудеть на пп быстро, Убрать живот миостимулятором, Убрать жир со спины и рук, Где в Кисловодске купить АСЖ 161, Можно ли массажером убрать живот, Как похудеть девочке 13 лет быстро, Убрать жир живота качая пресс. Сжигает ли редуксин жир
Напиток убирающий жир с живота
Крем lirene сжигатель подкожного жира
Эффективные способы убрать живот и бока
Джиллиан сожги жир ускорь метаболизм
Сжигаем жир на животе за 30

Помощью быстро уберет живот, Быстро похудеть в домашних условиях видео, Три каши сжигающие жир, Как убрать складки жира на спине, Как убрать обвисший живот после кесарева сечения, Как убрать живот после родов отзывы, Как быстро похудеть во время беременности, Где в Находке купить АСЖ 145, Похудеть без таблеток и диет быстро, Какие упражнения помогут убрать жир с живота, Как быстро убрать низ живота в домашних. мне помогло поменьше жрать и пресс качать — реально убрала, такой плоский щас, красииииивыыыыый. Я тоже убрала живот (такой как у гусыни, который к низу висит). Во-первых похудела на 5 кг, а во вторых тренажерный зал и бассейн. только зря все думают. что в качалку нужно ходить 3 раза в неделю. После родов у меня остро встал вопрос Как убрать живот сложность борьбы с рыхлым, обвисшим послеродовым животом, живот как правело худеет последним. поэтому одним ограничением себя в еде мало чего добьешся. Совсем недавно я искала реальные отзывы про абдоминопластику. Не буду томить и растягивать. Первопричина, как и у многих,это диастаз и вывалившийся живот,жажда носить обтягивающие платья и не стесняться на пляже. Это обо всех обещаниях, которыми пестрит интернет и реклама косметологических клиник и БАДов. Увы, но убрать живот за неделю без спорта и диет, похудеть, благодаря чудо-таблетке, диете или процедуре не получится. Тумесцентная липосакция живота: фото до и после. Важно: на тумесцентную липосакцию живота отзывы пациентов бывают как восторженные, так и есть большое количество негативных отзывов. Не забывайте есть достаточное количество белка, чтобы организм быстрее сжигал калории и наращивал мышечную ткань. Как убрать живот и бока — быстрый и 100% рабочий метод для мужчин. Убрать жир с живота и боков — цель многих мужчин. Но для того, чтобы избавиться от жировых отложений. Сейчас вешу 56 кг., я после беременности столько весила около года и никакого живота не было, был плоский живот весь первый год после родов, сейчас же те же 56 кг. и брюхо какое-то( как убрать его? Как устранить обвислость тканей на животе и талии. При сильном обвисании тканей, появлении складок на животе можно избавиться от проблемы с помощью пластической хирургии, салонных косметологических процедур и домашнего ухода. Выбор конкретного способа обусловлен общим состоянием тканей. Как убрать живот после родов, реальные отзывы. Как убрать живот после родов отзывы показывают, что это серьезная проблема для многих женщин любого возраста. Создать тему Разделы. Есть такие, кто смог убрать большой живот?. Подскажите, как вам удалось убрать живот без операции? какие процедуры делали?. пока не реально и стесняюсь вида своего, дома элипсоид есть и бодифлекс начала. Муж сказал, если надо купит беговую дорожку домой, видимо лишь. Как убрать старый жир со сковороды, Как убрать жир с письки, Как убрать живот и бока без диет, Как убрать фартук на животе, Плоский живот как убрать жир, Как быстро похудеть ребенку 12 лет, Как убрать жир с сердца, Как быстро похудеть после 30, Как убрать низ живота мужчине, Нужно бегать убрать живот, Как убрать жир с ног мужчине.

Видео по теме

Это работает для потери веса?

Многие люди заинтересованы в ускорении метаболизма в качестве стратегии снижения веса.

Диета для быстрого метаболизма утверждает, что определенные продукты, съеденные в нужное время, могут ускорить ваш метаболизм, позволяя вам есть много и при этом терять вес.

Однако, как и многие современные диеты, она получила неоднозначные отзывы.

В этой статье рассматривается, может ли диета быстрого метаболизма помочь вам похудеть.

ТАБЛИЦА ОЦЕНОК ПИТАНИЯ
Overall score: 2.92
Weight loss: 3.5
Healthy eating: 3
Sustainability: 1.5
Whole body health: 2.5
Nutrition quality: 5
Основано на доказательствах: 2
ИТОГ: Диета быстрого метаболизма направлена на употребление в пищу определенных продуктов в определенном порядке для ускорения метаболизма. Этот принцип и его эффективность не подкреплены наукой. Тем не менее, акцент на здоровой пище и физических упражнениях может помочь похудеть.

Диета для быстрого метаболизма — это программа питания, которая обещает помочь вам сбросить до 20 фунтов (9 кг) за 28 дней.

Он был разработан Хейли Помрой, знаменитым диетологом и консультантом по здоровому образу жизни с академическим образованием в области зоотехники.

Диета утверждает, что употребление в пищу определенных продуктов в определенное время ускоряет обмен веществ, что приводит к потере веса.

В дополнение к еженедельному плану питания вы получите обширный список продуктов, которых следует избегать. Диета также поощряет физические упражнения 2–3 раза в неделю.

Если вы не достигли целевого веса к концу первого 28-дневного цикла, вам рекомендуется начать снова, оставаясь на диете до тех пор, пока вы не сбросите желаемое количество веса.

После того, как вы достигли своего целевого веса, вам сообщают, что вы можете поддерживать свои результаты, повторяя одну неделю цикла каждый месяц или полный четырехнедельный цикл один раз в шесть месяцев.

Хотя некоторые принципы этой программы питания подтверждаются наукой, большинство заявлений не основаны на надежных научных доказательствах.

Резюме
Диета для быстрого метаболизма — это 28-дневная программа, направленная на ускорение обмена веществ, чтобы вы могли сбросить лишний вес.

Программа диеты быстрого метаболизма разделена на три этапа, которые повторяются еженедельно в течение четырех недель.

На каждом этапе особое внимание уделяется различным продуктам питания и даются рекомендации по различным видам физической активности.

Размеры порций варьируются в зависимости от фазы и количества веса, которое вы хотите сбросить. Ниже приведены основные рекомендации, сгруппированные по фазам.

Фаза 1 (понедельник-вторник)

Сторонники диеты утверждают, что эта фаза снимает стресс и убеждает ваше тело в том, что оно больше не пытается накапливать жир.

В течение этих двух дней вы должны придерживаться высокогликемической, богатой углеводами пищи с умеренным количеством белка. Следует избегать жиров.

Это предназначено для уменьшения стресса и беспокойства, подготовки вашего тела к потере веса и стимулирования выработки надпочечниками меньшего количества гормона стресса кортизола.

Продукты, которые можно есть, включают фрукты с высоким гликемическим индексом, такие как груши, манго, ананас и дыня, а также цельнозерновые продукты с высоким содержанием углеводов, такие как овсянка, коричневый рис, макароны из полбы и коричневого риса.

На этом этапе также рекомендуются продукты, богатые витаминами B и C, такие как нежирная говядина, чечевица, апельсины, индейка и киви. Считается, что они стимулируют щитовидную железу более эффективно сжигать жиры, белки и углеводы и преобразовывать сахар в энергию, а не откладывать его в виде жира.

На этом этапе рекомендуется включить хотя бы одну аэробную тренировку.

Фаза 2 (среда–четверг)

Эта фаза предназначена для раскрытия запасов жира и наращивания мышечной массы. В течение этих двух дней ваша диета должна быть богата белком и некрахмалистыми, подщелачивающими овощами, но с низким содержанием углеводов и жиров.

К нежирным продуктам с высоким содержанием белка, способствующим наращиванию мышечной массы, относятся говядина, бизон, индейка, рыба и курица (1).

Эта фаза также включает овощи, такие как белокочанная капуста, брокколи, листовая капуста, шпинат, огурцы и листовая капуста.

План диеты утверждает, что эти овощи подщелачивают и предположительно снижают кислотность крови, стимулируя печень к высвобождению жировых клеток.

В то же время говорят, что они содержат ферменты и фитонутриенты, необходимые для расщепления продуктов с высоким содержанием белка.

Однако имейте в виду, что ваше тело жестко регулирует уровень pH крови, поддерживая его слегка щелочным на уровне 7,36–7,44. На самом деле, это может иметь пагубные последствия, если рН вашей крови выпадет из нормального диапазона (2, 3).

Таким образом, хотя овощи, рекламируемые для второго этапа, очень полезны, они вредны для здоровья из-за их предполагаемого влияния на рН крови.

Во время второго этапа рекомендуется выполнить хотя бы одно занятие по поднятию тяжестей.

Этап 3 (пятница–воскресенье)

Этот этап предназначен для ускорения обмена веществ и сжигания жира.

В течение этих трех дней рекомендуется добавлять в пищу и закуски много полезных жиров, потребляя при этом умеренное количество белков и углеводов.

Продукты, которые можно есть на этом этапе, включают оливковое масло или масло из виноградных косточек, сафлоровый майонез, яйца, орехи, семена, кокос, авокадо и оливки.

Такие продукты, как морские водоросли, кокосовое масло, креветки и омары, также должны быть включены в рацион, поскольку диета утверждает, что они ускоряют обмен веществ, стимулируя щитовидную железу.

На этом этапе вам предлагается выбрать занятие, которое позволит вам расслабиться, например йогу, медитацию или даже массаж. Это предназначено для снижения уровня гормона стресса и увеличения циркуляции жиросжигающих соединений.

Резюме
Диета быстрого метаболизма разделена на три фазы, которые повторяются еженедельно в течение четырех недель. Каждая фаза имеет свою цель и конкретные рекомендации по диете и упражнениям.

Диета для быстрого метаболизма предостерегает от некоторых продуктов, которых следует избегать, когда это возможно.

These include:

Wheat
Corn
Dairy
Soy
Dried fruit
Fruit juices
Refined sugar
Artificial sweeteners and foods containing them
Caffeine
Alcohol
Fat-free diet food

Однако основатель диеты делает исключение для вегетарианцев и веганов, которым разрешено есть три соевых продукта: темпе, тофу и эдамаме. Обратите внимание, что они должны быть органическими, а не генетически модифицированными (без ГМО).

На этой диете неорганические продукты и мясо, содержащее нитраты, также запрещены, поскольку считается, что добавки, консерванты, пестициды, инсектициды и гормоны, которые они могут содержать, замедляют сжигание жира вашей печенью.

Резюме
Диета для быстрого метаболизма исключает пшеницу, кукурузу, молочные продукты, сою, сахар, сухофрукты, соки, кофеин, алкоголь и обезжиренные диетические продукты. Это также препятствует неорганическим продуктам.

Помимо соблюдения рекомендаций по питанию и физической активности для каждой фазы, диета быстрого метаболизма включает несколько дополнительных правил.

Ешьте пять раз в день.
Ешьте каждые 3–4 часа, кроме времени сна.
Ешьте в течение 30 минут после пробуждения.
Следуйте этапам по порядку.
Придерживайтесь продуктов, разрешенных на каждом этапе.
Упражнения в соответствии с фазой, в которой вы находитесь.
Выпивайте половину своего веса (измеряемого в фунтах) в унциях воды каждый день.
Избегайте пшеницы, кукурузы, сои, молочных продуктов, сухофруктов, фруктовых соков, рафинированного сахара, искусственных подсластителей, кофеина, алкоголя и обезжиренных диетических продуктов.
По возможности ешьте органические продукты.
Убедитесь, что мясо не содержит нитратов.
Следуйте плану в течение полных 28 дней и повторяйте, пока не достигнете своей цели по снижению веса.
Повторяйте план быстрого метаболизма в течение полных 28 дней каждые шесть месяцев или в течение одной недели каждый месяц.

Резюме
Диета для быстрого метаболизма включает дополнительные правила, призванные помочь вам достичь и поддерживать потерю веса.

Диета для быстрого метаболизма, вероятно, поможет вам похудеть по нескольким причинам.

Во-первых, в нем много цельных продуктов. Это может увеличить потребление клетчатки, что может способствовать снижению веса (4, 5).

Затем, исключая сою, пшеницу, рафинированный сахар и подсластители, вы исключаете из своего рациона многие обработанные пищевые продукты. Это может естественным образом уменьшить количество потребляемых калорий, способствуя дальнейшему снижению веса.

Более того, предписанные еженедельные физические упражнения, вероятно, увеличат количество сжигаемых калорий, что еще больше усугубит дефицит энергии, необходимый для снижения веса.

Кроме того, гидратация, на которую сильно обращают внимание в диете, может снизить аппетит и помочь вам сжечь еще несколько калорий, что способствует дополнительной потере веса (6, 7, 8).

Другие преимущества

Диета для быстрого метаболизма может иметь дополнительные преимущества.

Включая большое количество фруктов, овощей, постного белка и полезных жиров, он богаче витаминами и минералами, чем некоторые другие планы диеты.

Обширный список продуктов, которых следует избегать, также естественным образом ограничивает потребление продуктов с высокой степенью переработки и пустых калорий, оставляя больше места для продуктов, богатых питательными веществами.

Содержание клетчатки может также способствовать здоровью кишечника, контролю уровня сахара в крови, иммунной системе и функции мозга (9, 10, 11, 12).

Резюме
Диета для быстрого метаболизма может помочь вам похудеть за счет увеличения потребления клетчатки и сокращения ненужных калорий. Его акцент на цельных продуктах также делает его более богатым питательными веществами, чем другие диеты.

Диета для быстрого метаболизма имеет и существенные недостатки. Вот некоторые из наиболее известных.

Основано на лженауке

Диета для быстрого метаболизма уделяет особое внимание употреблению определенных продуктов в определенном порядке, чтобы повысить метаболизм и способствовать снижению веса.

Однако существует мало научных данных, подтверждающих такие принципы.

Например, Фаза 1 пропагандирует высокогликемическую и богатую углеводами диету как способ побудить надпочечники вырабатывать меньше гормонов стресса и подготовить тело к потере веса.

Однако исследования показывают, что высокое потребление простых углеводов может повышать уровень гормона стресса, а не снижать его (13).

Несмотря на заявления об обратном, также нет никаких доказательств того, что употребление в пищу продуктов, богатых углеводами, в течение двух дней подряд снижает уровень стресса и беспокойства или способствует снижению веса.

Фаза 2 пропагандирует высокое потребление белка и предположительно подщелачивающих овощей как способ нарастить мышечную массу, поддерживать баланс pH и помочь печени высвободить жировые клетки из запасов.

Диеты с высоким содержанием белка действительно связаны с наращиванием мышечной массы, особенно в сочетании с тренировками с отягощениями. Однако нет никаких доказательств того, что овощи эффективны при лечении несбалансированного рН крови (1, 14).

На самом деле, существует достаточно доказательств того, что ваше тело может естественным образом поддерживать рН крови в определенном диапазоне — независимо от того, что вы едите. Кроме того, ни одно исследование не предполагает, что подщелачивание овощей может стимулировать печень к высвобождению жировых клеток из хранилища (15, 16, 17).

Еще один основной принцип диеты заключается в том, что она будет стимулировать ваш метаболизм, что заставит его работать быстрее и сжигать больше веса.

Тем не менее, нет абсолютно никаких исследований, подтверждающих эту теорию «удивления» вашего метаболизма как способа похудеть.

Хотя некоторые продукты могут вызвать незначительное ускорение метаболизма, любое увеличение незначительно и вряд ли поможет вам значительно похудеть (18, 19, 20).

Наконец, нет никаких доказательств того, что акцент этой диеты на органических продуктах и мясе без нитратов оказывает какое-либо влияние на способность вашей печени сжигать жир.

Может быть неустойчивым

Диету быстрого метаболизма часто критикуют за неустойчивость.

Многие люди жалуются, что требуется слишком много измерения, взвешивания и приготовления пищи, чтобы вписаться в напряженный образ жизни.

Такую специфическую и ограничительную диету также может быть трудно соблюдать, если вы регулярно едите вне дома или посещаете барбекю, вечеринки по случаю дня рождения или праздничные мероприятия.

Ограничивает некоторые полезные продукты

Несмотря на то, что длинный список продуктов, которых следует избегать, исключает многие обработанные продукты из рациона людей, он также исключает некоторые полезные продукты.

Например, соя связана с умеренным снижением уровня холестерина и может также содержать некоторые соединения, борющиеся с раком (21, 22).

Кофеин — еще один запрещенный для этой диеты продукт, связанный с улучшением работы мозга, защитой от болезней Альцгеймера и Паркинсона и меньшей вероятностью депрессии (23, 24, 25, 26).

Резюме
Большинство принципов, изложенных в диете быстрого метаболизма, основаны на лженауке. Более того, ограничительный характер этой диеты может исключить некоторые полезные продукты и затруднить ее соблюдение в долгосрочной перспективе.

Вот примерное меню диеты для быстрого метаболизма, организованное по фазам.

Имейте в виду, что размеры порций будут зависеть от фазы и ваших личных целей по снижению веса.

Фаза 1

Завтрак: Безмолрок без замороженных манго смузи
закуски: Ананас
Обед: Грильская куриная грудка и дикая риса
Снаке: КЛИТА. рыба с овощами
Полдник: Арбуз

Фаза 2

Завтрак: Яичный белок, шпинат и грибные омлет
закуска: Турция, хрустящая
Обед: куриный суп и овощной суп
Закуски: Компанный лосон и Cucumbers
1111114
11114
11114
1114
. Сатай из баранины
Закуска: Стакан несладкого миндального молока

Этап 3

Завтрак: Тост с яйцом, помидорами и луком
закуска: Серебряный с миндальным маслом

Другие альтернативы и рецепты можно найти на веб-сайте Fast Metabolism Diet.

Краткий обзор
Этапы диеты для быстрого метаболизма основаны на цельных продуктах, высококачественном белке и перекусах между приемами пищи.

Диета быстрого метаболизма направлена на употребление в пищу определенных продуктов в определенном порядке для ускорения метаболизма.

Хотя его упор на здоровую пищу и регулярные физические упражнения может помочь похудеть, он исключает некоторые полезные продукты, строго ограничивает, в значительной степени основан на лженауке и может быть неустойчивым в долгосрочной перспективе.

7 лучших таблеток для ускорения метаболизма | Обзор лучших добавок для ускорения метаболизма

В этой статье рассматриваются все лучшие таблетки для ускорения метаболизма, способствующие эффективной и более расслабляющей потере веса.

Ниже представлены 7 лучших усилителей метаболизма, представленных в обзоре:

PhenQ : Высшее качество
LeanBean : Лучшее для женщин
PhenGold : Средство для подавления аппетита
Instant Knockout Cut : Лучшее для спортсменов
Кофеин
Капсаицин
Зеленый чай

Таблетки для ускорения обмена веществ – что это такое, как они работают
Много слышали и публиковали о резком росте ожирения в последние годы, это, конечно, совпадение, а скорее реальность.
Радикальные изменения, происходящие постепенно в течение многих лет в образе жизни современного человека, глубоко повлияли на привычки в еде, распорядок дня, степень физической активности и (несомненно) количество ежедневного стресса у каждого человека.
К сожалению, ожирение – непростая вещь.
Это хроническое заболевание, и на самом деле довольно серьезное, поскольку, согласно научным исследованиям, оно напрямую связано со многими другими заболеваниями (многие из них смертельные).
Ожирение не проявляется внезапно.
Его эволюция происходит поступательно, требуя времени (несколько месяцев или даже лет) до его полного развития.
Человек следит за своей прибавкой в весе и постоянным накоплением жира на теле и – теоретически – имеет возможность предотвратить состояние до того, как оно «выйдет из-под контроля».
Вот почему сегодня мы решили рассмотреть и изучить усилители метаболических функций, упомянутые выше.
Эти усилители метаболизма (или добавки, повышающие метаболизм) являются натуральными продуктами, усиливающими естественный процесс обмена веществ в организме, способствующими потере ненужной массы тела и стабилизирующими вес человека на нормальном (и безопасном для его здоровья) уровне.
Это означает, что таблетки, ускоряющие обмен веществ (замечательные и эффективные), могут помочь предотвратить ожирение и бороться с ним, а также с эффектом йо-йо (постоянные колебания массы тела).
Почему таблетки для ускорения метаболизма так необходимы, особенно сегодня?
Как уже упоминалось, современный образ жизни настолько отличается от прошлого, что влияет (в основном отрицательно) на повседневную жизнь и, следовательно, на здоровье человека.
Особенно за последние 50-100 лет изменения в повседневной жизни были значительными, и большинство из них произошло, в частности, в сфере труда.
Больше часов работы (обычно сидячей работы), больше обязанностей, больше стресса и, наконец, меньше свободного (качественного) времени.
Это утверждение может показаться «тривиальным», но это реальность, и (поверьте мне) она имеет огромные последствия (некоторые легко узнаваемы, другие нет).
Минимум качественного свободного времени, остающегося человеку в его повседневной жизни, после очень утомительного и изнурительного рабочего дня, не позволяет многим «излишествам».
К сожалению, эта перспектива часто становится подавляющей, когда приходит время начинать проект.
Питание – правильное здоровое сбалансированное питание – это не роскошь… Это необходимость.
Одна из самых важных причин (согласно исследованиям и статистике) ожирения так быстро растет (даже в детстве или младенчестве) из-за изменений в наших привычках питания.
По мере того, как наша жизнь становится более малоподвижной (с меньшей физической активностью), наша диета становится «богаче», с более частыми и большими приемами пищи и с некачественной пищей.
В идеале необходимо радикально изменить наше отношение к еде и то, как мы едим ее.
Этот процесс не простой и не легкий, к тому же требующий больших душевных сил, решительности и терпения/настойчивости.
Таким образом, специальные добавки для здоровья, способствующие снижению веса, являются «модным», но также безопасным и эффективным способом для всех справиться с «неспособностью» контролировать свои привычки в еде.
В частности, стимуляторы метаболизма представляют собой специально разработанные пищевые добавки (обычно таблетки или капсулы), помогающие ускорить метаболизм жиров для производства энергии, полезной для организма.
Тем не менее, поскольку ожирение больше не является результатом вредных пищевых привычек, но также и генетических/биологических факторов/факторов окружающей среды, необходимость иметь возможность контролировать (насколько это возможно) здоровье становится как никогда актуальной.
С добавками, повышающими метаболизм (таблетки, повышающие метаболизм), процесс намного проще и эффективнее, ниже вы узнаете почему.
Лучшие добавки для повышения метаболизма и сопутствующая информация
PhenQ №1: высочайшее качество – лучший выбор
PhenQ – одна из наиболее широко используемых на сегодняшний день добавок для похудения, легальная и безрецептурная ( OTC ), полностью натуральная добавка, не вызывающая побочных эффектов и предлагающая быстрое и целенаправленное действие.
PhenQ принадлежит к «семейству продуктов» известной (всемирно известной) компании по производству пищевых добавок (Wolfson Brands Limited).
По данным Signalscv.com Phenq является лучшей альтернативой фентермину.
Компания является легальной, добросовестно следует действующему законодательству, предоставляет своим покупателям все необходимые сертификаты безопасности (FDA и GMP).
Company details
Headquarters
Wolfson Brands (Europe) Limited
12 Payne Street
Glasgow
G4 0LF
United Kingdom
Phone: +1 (646) 513 2632
Электронная почта: [email protected]
Компания обеспечивает обслуживание клиентов 24 часа в сутки, каждый день недели.
Активная способность
PhenQ – это мультиактивная таблетка, поэтому она так популярна (большие повторные продажи).
PhenQ можно разделить на следующие категории:
жиросжигатель
усилитель метаболической функции
подавитель аппетита
дезинтоксикационное средство
усилитель энергии
ингибитор роста новых жировых клеток (стабилизатор здоровой массы тела)
Активные ингредиенты
α-Lacys Reset® (25 мг)
Безводный кофеин (150 мг)
-Карнитина фумарат (142,5 мг)
Нопал (20 мг)
Карбонат кальция (625 мг)
Экстракт стручкового перца (8 мг)
Стеарат магния (10 мг)
Ниацин (витамин B3) (4,5 мг)
Пиколинат хрома (8 мкг)
Sipernat 225 (диоксид кремния) (5 мг)
Пиперин (3 мг)
Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт
#2 LeanBean: лучший для женщин
«Женский» жиросжигатель LeanBean — один из продуктов для активной стимуляции метаболической функции, который нельзя упустить.
Специально разработанный продукт, отвечающий потребностям женского организма (в основном гормональные изменения, определяющие конечную массу тела), является идеальным выбором для женщин (всех возрастов), желающих избавиться от лишних килограммов или даже накопленного локального жира. .
Имеет все сертификаты безопасности и производится только на сертифицированных заводах в США.
Информация о компании
LeanBean производства Ultimate Life LTD. на сертифицированных предприятиях, содержит только высококачественное сырье.
Ultimate Life Ltd,
зарегистрирована по адресу: 2 Princes Square,
Princes Exchange,
Leeds, LS1 9002
846112,

НДС № GB 298622457
[email protected]
Active Capibility
Очень важной причиной является «LeanBean».
Очень эффективная пищевая добавка для каждой современной женщины, склонной к «пищевым расстройствам».
LeanBean действует как:
сжигатель жира
очень сильное средство для подавления аппетита
ускоритель метаболизма
усилитель энергии, настроения, физической и умственной работоспособности
средство подавления чувства усталости (физической, умственной)
стимулятор спокойного и качественного сна
Активные ингредиенты
Витамин B6 (в виде пиридоксина гидрохлорида) | 1,70 мг 100% RDD (рекомендуемая суточная доза)
Витамин B12 (в виде метилкобаламина) | 2,40 мкг 100% СДР
Хром (как никотинат-глицинат-хелат) | 35 мкг 100% СДР
Цинк (в виде оксида цинка) 11 мг 100% RDD
Калий (в виде хлорида калия) 10 мг, 1% RDD
Экстракт зеленых кофейных зерен (50 % хлорогеновой кислоты) | 6000 мг
Экстракт ягод асаи 10: 1 | 20 мг
Куркума (Curcuma longa) (корень) | 50 мг
Коньяковое волокно (глюкоманнан) (из Amorphophallus Konjac) (корень) | 3000 мг
Экстракт гарцинии камбоджийской (плоды) (50% HCA | гидроксилимонная кислота) | 100 мг
Холин (как битартрат холина) | 82,5 мг
Биоперин (экстракт черного перца) | 20 мг
Щелкните здесь, чтобы посетить официальный веб-сайт
#3 PhenGold: лучшее средство для подавления аппетита
PhenGold является следующим безрецептурным продуктом в списке для повышения метаболизма и, конечно же, для эффективной потери веса.
Многофункциональная формула натуральных ингредиентов премиум-класса, усиливающих метаболическую функцию (таким образом, увеличивая сжигание жира), эффективно подавляя морщины и безудержный аппетит.
Эффективность всех тщательно отобранных ингредиентов PhenGold клинически доказана, и это определенно (наряду с многочисленными положительными отзывами пользователей) лучшая «гарантия», которой можно доверять.
Этот конкретный усилитель скорости метаболизма организма (таблетка для повышения метаболизма) действует на все большее и большее количество килограммов.
Подходит для мужчин и женщин и в любых условиях.
Информация о компании
Одной из причин выбора PhenGold, безусловно, является его уважаемая (и многие успешные пищевые добавки) производители.
Swiss Research Labs LTD. является компанией, обеспечивающей качество/безопасность/пищевую добавку премиум-класса.
SWISS RESEARCH LABS LIMITED
+1 (844) 257-5353 (для США)
+44 (0) 808 164 0304 (для Великобритании)
support@phengold. com 2
0 Fox
0 Foxhall Rd
Nottingham
NG7 6LH
Великобритания
Активность
PhenGold – многофункциональная пищевая добавка – идеальный выбор для тех, у кого проблемы с весом.
Независимо от того, мала проблема или велика, активный состав PhenGold обеспечивает немедленные видимые результаты.
Его действие определено в категориях обмана:
жиросжигатель
подавитель аппетита
ускоритель метаболизма
стимулятор физической и умственной энергии
промоутер настроения и психологии
Средство, подавляющее вес при сердечных плато (весовые плато)
улучшающий фактор спортивной (аэробной и анаэробной) работоспособности
стабилизатор здоровой массы тела (постоянное похудение)
Активные ингредиенты
Благодаря большому количеству натуральных ингредиентов, прошедших клинические испытания, PhenGold, безусловно, является идеальным выбором для повышения метаболизма и резкого подавления аппетита.
С сильными дозами зеленого чая, капсаицина, L-тирозина, родиолы розовой и кофеина способствует детоксикации/стимуляции/повышению энергии/укреплению организма и максимизирует сжигание жира и потерю веса.
Более конкретно, в PhenGold вы найдете:
Зеленый чай (500 мг)
Зеленый кофе (100 мг)
L-теанин (250 мг)
L-тирозин (350 мг)
Родиола розовая (250 мг)
Кайенский перец (200 мг)
Кофеин (225 мг)
ДМАЭ (150 мг)
Комплекс витаминов группы В (В3, В6 и В12)
Щелкните здесь, чтобы посетить официальный веб-сайт
#4 Мгновенная нокаутирующая стрижка: Лучшее для спортсменов
Instant Knockout Cut (прежняя любимая добавка «Instant Knockout», теперь она имеет еще более усовершенствованную формулу) — специальная пищевая добавка, используемая профессиональными спортсменами благодаря отличным результатам в контроле веса и не только/
на рынке (сначала как Instant Knockout, а затем как Instant Knockout Cut) с 2014 года, приобрел очень большую базу поклонников (большая часть которых даже относится к профессиональному спорту).
Он был создан для профессионалов, отвечающих многим требованиям.
Instant Knockout Cut может использоваться профессионалами, не спортсменами или даже людьми, не выполняющими никаких программ упражнений (с разными результатами).
Идеальное средство для стрижки (Cutting Supplement) для величественного измельчения (сушки) на теле.
Очевидно, что Instant Knockout Cut не мог отсутствовать в списке лучших добавок для повышения метаболизма.
Информация о компании
Instant Knockout Cut — это пищевая добавка премиум-класса для похудения, производимая в Великобритании очень крупной компанией Roar Ambition LTD., производителем многих популярных и успешных пищевых добавок (TestoFuel, Hunter Test, Hunter Focus, Hunter Ожог, Подгонка под песочные часы, Лучший мужчина).
Roar Ambition LTD.
[email protected]
Whitehall Waterfront
Unit G4, 2 Riverside Way
Leeds
LS1 4EH
UK
Company No. 08953534
Активные возможности
Как уже упоминалось, Instant Knockout Cut — это не «простой» сжигатель жира, он был создан, чтобы удовлетворить все ваши потребности в эффективной (и впечатляющей) потере веса, быстро, безопасно и без лишних усилий. побочные эффекты.
Действует на каждый организм и каждого человека, на мужчин и женщин.
Это работает для людей с более высокой или низкой массой тела и для людей с местным жиром.
Работает везде и всегда
В основном работает как:
Ускоритель метаболизма и сжигатель жира
доступный усилитель энергии
подавитель аппетита
теплотворный фактор (подталкивает организм к усиленной метаболической функции)
стимулятор спортивных результатов (выносливость, физическая сила, импульс, концентрация, восстановление)
фактор, способствующий ребристости кузова
фактор, стимулирующий васкуляризацию
Активные ингредиенты
Instant Knockout Cut имеет новую и более сильную формулу ингредиентов, которая не разочарует даже самых требовательных пользователей.
Профессиональные спортсмены и особенно профессиональные спортсмены всех видов используют Instant Knockout Cut для получения немедленных и радикальных результатов.
В сочетании с диетой и регулярными тренировками это может творить чудеса.
Витамин B6 (в виде пиридоксина гидрохлорида) 5 мг 250% дневной нормы
Витамин B12 (в виде цианокобаламина) 10 мкг 166% дневной нормы
Витамин D3 (холекальциферол) (веганский) 45 мкг (1800 МЕ) 225% дневной нормы
L-теанин 100 мг
Экстракт зеленого чая (листья) 500 мг
Кайенский порошок (фрукты) 100 мг
Глюкоманнан (корень конжака) 1800 мг
Безводный кофеин 300 мг
Экстракт черного перца (стандартизированный до 95% ПЭ) 10 мг
Нажмите здесь, чтобы посетить официальный сайт
Кофеин
Кофе, безусловно, самый популярный/любимый/самый известный напиток в мире.
Независимо от национальности, вероисповедания, пола, физического состояния и возраста (всегда имея в виду взрослых), кофе – это первый выбор в мире в начале нового дня.
Однако знаете ли вы, что кофе (из-за содержащегося в нем химического вещества кофеина) также обладает множеством преимуществ для организма и здоровья?
Усиливает обмен веществ, дает энергию, повышает степень концентрации внимания, укрепляет умственную деятельность, предотвращает деменцию, снижает риск развития диабета, предотвращает ожирение и защищает печень.
Все вышеперечисленное — лишь некоторые из многих полезных свойств кофе (то есть кофеина).
Таким образом, это не совпадение, что мы находим кофеин во многих (разных типах) пищевых добавках, добавках для похудения, ноотропных добавках, спортивных добавках и даже в добавках для повышения сексуальной активности.
Это связано со способностью кофеина стимулировать центральную нервную систему (ЦНС) и, таким образом, усиливать метаболическую функцию и, безусловно, способствовать потере жира, автоматически перенося «избыточную энергию», что чрезвычайно полезно для нормального функционирования организма. в его повседневной жизни.
Что действительно происходит с химическим веществом кофеином, так это то, что он защищает жировые клетки от разрушения накопленного в них жира, в то же время повышая уровень адреналина (адреналина) в крови.
Это биохимический процесс производства энергии в организме.
Согласно официальным научным исследованиям, кофеин (Caffeine) может улучшить метаболическую функцию на 11% (результаты исследования в обзоре American Journal of Clinical Nutrition ).
Тем не менее, стоит отметить, что кофеин помогает эффективно снизить ИМТ (индекс массы тела) за счет повышения метаболической функции у человека с нормальной массой тела до 29%, в то время как у человека с избыточной массой тела или ожирением до и около 11%.
Чтобы было понятно, упомянем здесь, что увеличение метаболической функции на 4% может привести к увеличению потери телесного жира примерно на 100 дополнительных калорий в день.
Кофеин в отдельных добавках для метаболизма
PhenQ | Кофеин безводный 150 мг
ФенГолд | Кофеин 225 мг
Мгновенная нокаутирующая резка | Кофеин безводный 300 мг
Капсаицин
Капсаицин — активный ингредиент, содержащийся в остром перце (чили), химическое вещество, придающее ему характерный пряный вкус и аромат.
Капсаицин, несомненно, является одним из наиболее широко используемых веществ, особенно в усилителях метаболизма и добавках для снижения веса в целом.
Хотя исследования того, как капсаицин действует как усилитель потери веса, еще не пришли к однозначному выводу, эксперты предполагают, что его активность обусловлена активацией специфических рецепторов в организме (известных как рецепторы TRPV1).
Капсаицин – согласно клиническим исследованиям на сегодняшний день – значительно улучшает метаболическую функцию, увеличивает термогенез в организме, адипогенез и значительно снижает аппетит.
Это самое «горячее» вещество в природе и самый эффективный (и полностью естественный/«дружественный» для организма) способ увеличить потерю жира в организме и похудеть.
Капсаицин в отдельных добавках для метаболизма
PhenQ | Экстракт стручкового перца 8 мг
ФенГолд | Кайенский перец 200 мг
Мгновенная нокаутирующая резка | Кайенский порошок (фрукты) 100 мг
Зеленый чай
Последней добавкой для повышения метаболизма, которую сегодня анализируют, является зеленый чай.
После кофе зеленый чай является вторым по популярности напитком в мире, обладающим огромными полезными свойствами, способствующими системной потере жира в организме и усилению метаболических функций.
Даже низкий/медленный обмен веществ может «проснуться» при регулярном употреблении Зеленого чая (как отмечают специалисты).
За это «ответственны» катехины . Это химическое вещество содержится в очень больших количествах в зеленом чае и отвечает за его высокую антиоксидантную активность.
Катехины являются воплощением хорошего здоровья, обеспечивая защиту здоровья и защищая организм от вредных свободных радикалов, тем самым способствуя хорошему здоровью (на всех возможных уровнях).
Тем не менее, кроме того, что является еще одной очень важной причиной их популярности, является их способность увеличивать потерю жира в организме, даже способствуя сжиганию подкожного и висцерального жира.
Регулярное употребление зеленого чая (в виде пищевой добавки в необходимой дозировке) может привести к увеличению сжигания жира (как подкожного, так и висцерального жира ) на целых 4%.
Это исследование, опубликованное в научном журнале Obesity в 2007 году, подтверждает значительные результаты употребления зеленого чая.
Результаты этого исследования показали, что женщины, принявшие в нем участие, показали уменьшение окружности талии примерно на 3 см, даже без изменения своих привычек (привычек в еде, степени физической активности, режима сна).
Зеленый чай в качестве пищевой добавки может эффективно помочь предотвратить метаболический синдром , улучшить распределение жира в организме, ожирение и висцеральный (абдоминальный) жир.
Зеленый чай в отдельных добавках для метаболизма
ФенГолд | Зеленый чай (500 мг)
Мгновенная нокаутирующая резка | Экстракт зеленого чая (листья) 500 мг
Естественные способы повышения скорости обмена веществ и уменьшения ожирения
Ожирение — это болезнь, хроническое заболевание, которое оказывает серьезное влияние на здоровье человека.
Проявление ожирения не происходит, как уже упоминалось, в одночасье.
Это означает, что есть время для профилактики и эффективного лечения.
Накопление жира в организме (и, следовательно, увеличение общей массы тела) требует времени.
По мнению специалистов, причины, приводящие к ожирению, многочисленны и разнообразны.
Очевидно, что неправильное (по количеству и качеству) питание является причиной № 1 набора веса и представляет собой «плохую привычку», с которой необходимо немедленно бороться.
Профилактика чрезвычайно важна.
Регулярный контроль веса может привлечь ваше внимание к изменению пищевых привычек и восстановлению вашего веса до желаемого (здорового) уровня.
Однако причины, приводящие к постепенному (медленному или быстрому) набору веса, могут быть и другими.
Состояние здоровья, недостаток физической активности (малоподвижный образ жизни), генетические факторы и наследственность, гормональные нарушения и замедленный обмен веществ.
Это лишь некоторые из причин, которые также могут привести к значительному увеличению массы тела.
Самый безопасный способ эффективно лечить ожирение (чрезмерный – и опасный для здоровья – избыточный вес) – это рекомендации специалистов.
Оценка, сделанная после серии тестов, предложенных врачом, и планирование программы питания, которой будет следовать пациент, основаны на личных данных и потребностях человека.
В случаях, когда масса тела немного превышает норму (т.е. человек не находится в пределах нормы ожирения), человек может с помощью правильного питания, физических упражнений и специальных пищевых добавок предотвратить ожирение и вернуться к нормальному уровню массы тела .
Усилители метаболизма — это очень эффективный способ повысить — 100% естественным образом — вашу метаболическую функцию (и, следовательно, сжигание жира в организме, происходящее 24 часа в сутки).
Расчет ИМТ (индекса массы тела) на основе массы тела
ИМТ рассчитывается по следующей математической формуле:
ИМТ = вес (выраженный в кг), деленный на квадрат роста (выраженный в см)
ИМТ (индекс массы тела) — это единица измерения, выражающая оценку состояния массы тела человека.
Из приведенной выше формулы становится ясно, что ИМТ является результатом зависимости массы тела от роста.
В зависимости от ИМТ, категории:
Ожирение: ИМТ <18,5
Нормальный вес: 18,5 <ИМТ <24,9
. 30
Следует отметить, что способ чтения ИМТ различается в зависимости от пола (мужчина/женщина).
Кроме того, врач (до прихода к диагностике и методу лечения) призван учитывать генетические факторы, факторы здоровья (хронические заболевания, опасные заболевания, лечение, получаемое индивидуумом), образ жизни и клиническую картину.
Этот метод называется Эдмонтонская система определения стадии ожирения (EOSS) и представляет собой новую систему классификации людей с ожирением на пять (5) категорий, выражающих различную степень риска для общего состояния здоровья и жизни человека с ожирением.
Наконец, существует ли «медленный метаболизм»? Могут ли помочь лучшие усилители метаболизма?
Ранее мы говорили о «медленном обмене веществ».
В любом случае, что происходит, когда обмен веществ «медленный»?
Мы часто слышим отговорку «У меня медленный обмен веществ и я не могу похудеть»
Однако что, в конце концов, означает «медленный метаболизм»? Это реальная ситуация… или простое оправдание?
Чтобы понять, что не так и не похудеть, надо сначала разобраться, что означает «метаболизм» и что именно он выражает по отношению к состоянию организма.
Значит, в метаболизме нет ничего волшебного.
Это число, выражающее энергию, расходуемую нашим телом ежедневно, чтобы выжить (органически) и выполнить все свои действия.
Наше тело расходует энергию не только во время физических упражнений (например, в тренажерном зале), но и при выполнении всех своих органических функций (пищеварение, дыхание, работа сердца, работа мозга, восстановление клеток и т. д.).
Базовая метаболическая панель (BMP ) , таким образом, является единицей измерения для выражения/определения минимального количества энергии, необходимой организму для полного выполнения всех его биохимических и органических функций.
На BMP приходится до 80% суточной потребности человека в энергии, при этом только оставшиеся 20% связаны с его повседневной деятельностью.
Безусловно, и в этом случае важную роль играют индивидуальный образ жизни/возраст/пол/масса тела/гормональный статус/мышечная (сухая) масса/генетические факторы.
Однако вернемся к тому, что означает «медленный метаболизм» и как помогают лучшие ускорители метаболизма.
Под медленным метаболизмом мы подразумеваем низкий метаболизм, т.е. медленную скорость, с которой организм сжигает калории (расход энергии).
Как уже упоминалось, скорость обмена веществ в организме определяется множеством факторов.
Сухая масса тела является одним из таких факторов (поскольку чем больше у человека мышечной массы, тем быстрее проявляется метаболическая функция).
Пол также является еще одним таким определяющим фактором (у мужчин гораздо более быстрый обмен веществ по сравнению с женщинами, что в некоторой степени связано с мышечной массой, объемом тела, ростом, гормональным статусом и другими биологическими факторами).
Следующим важным фактором, безусловно, является возраст (поскольку, когда мы становимся старше, наша мышечная масса уменьшается, а жировые отложения увеличиваются… и, следовательно, наша метаболическая функция снижается).
Однако многие не знают – и это совершенно верно (доказано научными исследованиями) – что у людей с ожирением и избыточным весом метаболическая функция проявляется гораздо быстрее, чем у людей с нормальной массой тела или у людей с недостаточной массой тела.
Тем не менее, почему это происходит? Это разумно?
Да. Это имеет смысл. Людям с избыточным весом (или ожирением) требуется больше энергии для своих основных органических функций, чем людям с нормальной массой тела.
Поэтому, по большому счету, оправдание «замедленного обмена веществ» не более чем простое оправдание.
Однако, поскольку «плохие привычки», принятые в нашей повседневной жизни, могут негативно повлиять на наш метаболизм (например, отсутствие физических упражнений, неправильное питание, сильный стресс, отсутствие достаточного и качественного сна), важно (по-разному) чтобы он не спал.
Лучшие естественные способы ускорения метаболизма и сжигания жира
Как? Давайте посмотрим ниже:
физические упражнения (аэробные и анаэробные)
диета с чередованием калорийности рациона
приемов пищи, не превышающих 400 калорий (остальное всегда откладывается в виде жира)
белок в каждом приеме пищи (животный и растительный белок)
адекватная гидратация ежедневно (много воды)
употребление острой пищи (капсаицин ускоряет обмен веществ)
Напитки с кофеином (кофе, черный чай, зеленый чай, какао), без сахара
зеленый чай (благодаря высокой концентрации катехинов, улучшающих метаболическую функцию)
избегать алкоголя
избегать безалкогольных напитков
отказ от программ низкокалорийной диеты (снижение скорости обмена веществ в организме)
богатый завтрак / плохой ужин
здоровых перекусов между основными приемами пищи
правильный график сна
программирование отопления дома (очень высокие температуры снижают метаболическую функцию, в отличие от холода, усиливающего ее)
Борьба со стрессом в повседневной жизни (повышение кортизола означает снижение скорости метаболизма)
HIIT (сокращение от очень интенсивных прерывистых физических упражнений)
избегайте обработанных пищевых продуктов
овощи или фрукты при каждом приеме пищи
отказ от сахара и продуктов, содержащих большое количество сахара
потребление полезных жиров (рыба, орехи, авокадо, семечки, овощи)
избегать чрезмерного употребления красного мяса
избегать пропуска приемов пищи в течение дня (афазия приводит организм к стрессу и повышению уровня кортизола, снижая скорость метаболизма)
регулярная дезинтоксикация организма
потребление продуктов, богатых витаминами группы В
активация кишечника по утрам (выпить стакан теплой воды с небольшим количеством выжатого лимона)
прием специальных (высококачественных) пищевых добавок для улучшения метаболической функции ( Лучшие таблетки для ускорения метаболизма ).
Связанный контент:
→ Как повысить HGH (гормон роста человека). Естественно
2021 rucksonsoft.org LLP
.
Контактный адрес электронной почты для СМИ: [email protected]
Раскрытие рекламы: Мы можем получать компенсацию за некоторые ссылки в наших историях. Спасибо за поддержку Village Voice и наших рекламодателей.
Обзоры Meticore – Триггер метаболизма для похудения или рискованные действия повышается из-за повышения уровня клеточной активности, вызванного смесью из восьми ингредиентов.
Многие люди пытаются похудеть из-за проблем с обменом веществ. Их метаболизм работает медленнее, чем обычно, а значит, они сжигают меньше калорий в состоянии покоя. Создатели Meticore пошли на многое, чтобы связать низкую температуру тела и замедление метаболизма, что приводит к несбалансированному набору веса и управлению телом.
Meticore разработан для того, чтобы добавить поддержку в проблему здорового похудения посредством контроля аппетита и 10-секундного утреннего триггера, который устраняет проблему низкой температуры тела, увеличивая количество калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя. Прочтите следующий обзор Meticore, чтобы узнать, так ли это, и узнайте все, что вам нужно знать об уникальной таблетке для похудения Meticore, которая на данный момент является самым популярным жиросжигателем номер один в 2021 году.
Этот обзор ингредиентов Meticore, их эффективности в запуске утреннего метаболизма для похудения и того, как избежать мошенничества, вызывающего всевозможные опасные жалобы, обязательно прочитайте до конца, чтобы собрать все самые важные детали, чтобы сделать информированное, образованное решение перед покупкой таблеток Meticore.
Как работает Meticore?
Meticore делает аналогичные заявления о других таблетках для похудения, продаваемых сегодня в Интернете: они помогают вам похудеть в сочетании с диетой и физическими упражнениями. Соблюдая диету, занимаясь физическими упражнениями и принимая Meticore, вы, как утверждается, можете добиться значительных результатов в снижении веса за счет включения печи сжигания жира внутри клеток, которая активирует скорость метаболизма и преодолевает замедление метаболизма, связанное со старением и другими неудовлетворительными условиями или диетическими привычками.
Однако, в отличие от других таблеток для похудения, Meticore не претендует на увеличение сжигания жира или подавление аппетита в качестве основного полезного предостережения; вместо этого Meticore воздействует на ваш метаболизм и повышает низкую внутреннюю температуру тела, где все наиболее важные пищеварительные функции происходят ежедневно.
Ускоряя ваш метаболизм, Meticore увеличивает количество калорий, которые организм сжигает естественным образом, и создает оптимальную экосистему, которая запускает скорость метаболизма и повышает тепловыделение тела.
Возможно, вы слышали, что некоторые люди утверждают, что у них быстрый обмен веществ. Они утверждают, что их метаболизм работает быстрее, чем у других. Они утверждают, что могут есть больше, не набирая вес.
Между тем, у других людей метаболизм медленнее. Они сидят на диете и занимаются спортом, но при этом изо всех сил пытаются похудеть.
Компания Meticore утверждает, что решает эту проблему, ускоряя метаболизм и ускоряя достижение целей по снижению веса. Посетите официальный сайт MyMeticore.com, чтобы узнать, как работает 10-секундный утренний триггер метаболизма для естественного улучшения результатов похудения.
Метикор и внутренняя температура тела
Любая таблетка для похудения может претендовать на влияние на метаболизм. Тем не менее, Meticore специально утверждает, что нацеливает ваш метаболизм, регулируя температуру вашего тела.
Идея Meticore проста:
Люди с избыточным весом или ожирением обычно имеют более низкую температуру тела по сравнению с более худыми людьми. Жир имеет естественную более низкую температуру, чем мышечная ткань, что означает более низкую внутреннюю температуру тела.
Люди, которые на худее , как правило, имеют более высокую внутреннюю температуру тела . Сухие мышцы требуют больше энергии, чем жир. Ваше тело сжигает энергию, чтобы поддерживать мышечную активность. Вот почему более худые люди, как правило, сжигают больше жира в состоянии покоя, чем люди с избыточным весом или ожирением.
Разница внутренней температуры тела не является секретом: ученые уже много лет знают о разнице внутренней температуры тела. Исследования показывают, что жир имеет более низкую температуру, чем мышцы.
Что делает Meticore уникальным, так это то, что он утверждает, что нацелен на низкую внутреннюю температуру тела.
Ежедневно принимая Meticore, вы якобы можете снизить внутреннюю температуру тела, что означает, что ваше тело естественным образом начинает сжигать больше калорий в состоянии покоя, чем обычно – точно так же, как если бы вы заменили свое тело мышечной тканью вместо жира. Это означает, что вы получаете преимущества сжигания жира человека с мышечной массой, даже если у вас избыточный вес.
Вот как производители Meticore объясняют полезные эффекты формулы:
«Meticore — единственный в мире продукт с запатентованной смесью из 6 высококачественных питательных веществ и растений, который, как показали исследования, нацелен на низкую внутреннюю температуру тела и может, в свою очередь, запускать и ускорять метаболизм как у женщин, так и у мужчин».
Очевидно, что любая добавка может претендовать на снижение внутренней температуры тела. Далее мы узнаем , какие ингредиенты Meticore использует для снижения внутренней температуры тела.
Ингредиенты Meticore
Meticore содержит шесть ингредиентов, направленных на снижение внутренней температуры тела. Ориентируясь на температуру вашего тела, Meticore якобы ускоряет ваш метаболизм, увеличивая скорость, с которой ваше тело сжигает калории.
Как температура тела влияет на сжигание калорий? Ваше тело должно сжигать калории, чтобы производить тепло. Повышая внутреннюю температуру тела, Meticore заставляет ваше тело сжигать калории.
Когда ваше тело сжигает больше калорий, легче поддерживать дефицит калорий. Когда вы поддерживаете дефицит калорий, вы теряете вес. Вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, а это означает, что вашему телу необходимо сжигать жир в качестве топлива, что неизбежно приводит к потере веса.
Для снижения внутренней температуры тела Meticore использует следующие ингредиенты:
Имбирь и куркума: Meticore содержит имбирь и куркуму, два самых популярных противовоспалительных ингредиента, доступных сегодня. И имбирь, и куркума веками использовались из-за их предполагаемых противовоспалительных свойств. Некоторые добавки также содержат имбирь и куркуму в качестве средств для похудения или стимуляторов иммунной системы. Исследования показывают, что имбирь и куркума распределяют флавоноиды и антиоксиданты по всему телу, поддерживая воспаление и различными способами регулируя внутреннюю температуру тела.
Экстракт африканского манго: Как и фукоксантин, экстракт африканского манго является популярным ингредиентом в таблетках для похудения. Многочисленные исследования связывают экстракт африканского манго со значительными преимуществами в снижении веса. Исследователи считают, что экстракт африканского манго воздействует на обмен веществ, аппетит и другие аспекты здоровья и хорошего самочувствия. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти преимущества, но ранние исследования являются многообещающими.
Экстракт бурых водорослей (фукоксантин): Фукоксантин – это антиоксидант, содержащийся в экстракте бурых водорослей. Мы видели фукоксантин во все большем количестве таблеток для похудения. Компании-производители таблеток для похудения часто приводят доказательства того, что фукоксантин может воздействовать на неподатливые жировые отложения вокруг бедер, живота и бедер. Некоторые исследования показывают, что фукоксантин обладает мощными свойствами сжигания жира. По крайней мере, фукоксантин является антиоксидантом, который может поддерживать воспаление по всему телу, помогая вашему телу поддерживать нормальную внутреннюю температуру.
Moringa Oleifera: Moringa oleifera представляет собой растительный экстракт, часто встречающийся в таблетках для похудения. Создатели Meticore утверждают, что этот ингредиент влияет на обмен веществ и потерю веса несколькими способами.
Витамин B12: Витамин B12 можно найти в любой поливитаминной добавке. Он также находится в Метикоре. У многих людей наблюдается дефицит витамина В12, что приводит к заметной нехватке физической и умственной энергии. Если вы вегетарианец или веган и не принимаете добавку витамина B12, то у вас почти наверняка дефицит витамина B12: не существует растительных источников витамина B12, поэтому вам необходимо принимать добавку. Многие люди принимают добавку витамина B12 специально для повышения метаболизма и энергии, и это может работать в Meticore, повышая энергию различными способами.
Meticore также является веганской, вегетарианской и полностью натуральной. Формула не содержит стимуляторов или других вредных ингредиентов.
Преимущества Meticore: что говорит наука?
Компания Meticore не проводила клинических испытаний, а производители Meticore не публиковали свои исследования ни в каких рецензируемых журналах (или в любых других источниках). Нет конкретных доказательств того, что Meticore повышает внутреннюю температуру тела или помогает сбросить вес, хотя отдельные ингредиенты в Meticore из продемонстрировали некоторые доказательства того, что они являются эффективными средствами для снижения веса.
Основная концепция Meticore заключается в том, что люди с избыточным весом имеют более низкую внутреннюю температуру тела, чем более худые люди. Повышая внутреннюю температуру тела, Meticore стремится дать людям с избыточным весом те же преимущества в сжигании жира, что и у более худых людей.
Основы термодинамики принципы объясняют нам, почему худощавые люди сжигают больше калорий , чем худощавые люди:
Ваше тело должно сжигать энергию для создания тепла. Тепло не может прийти «из ниоткуда». Ваше тело должно производить его. Чтобы вырабатывать тепло, ваше тело должно использовать калории (из продуктов, которые вы едите) или жир (калории, хранящиеся в вашем теле). Если ваше тело не может использовать калории, которые вы недавно потребляли, оно начинает сжигать жир.
Более худым людям необходимо сжигать энергию для поддержания нормальной внутренней температуры тела . У более худых людей меньше буфера между собой и температурой окружающей среды. Им нужно сжигать калории, чтобы поддерживать здоровую температуру.
Многочисленные исследования показывают, что безжировая мышечная масса сжигает больше калорий в состоянии покоя, чем жир , поэтому тощая мышечная масса имеет более высокую температуру покоя, чем жир.
Meticore основан на каждой из этих концепций. Ориентируясь на низкую внутреннюю температуру тела, Meticore стремится ускорить метаболизм любого человека, облегчая похудение.
Ученые наблюдали этот эффект в нескольких исследованиях.
В этом исследовании 2015 года, например, исследователи обнаружили, что человек, которые изо всех сил пытались похудеть, часто сталкивались с проблемами внутренней температуры тела . Некоторые люди изо всех сил пытались поднять внутреннюю температуру тела естественным путем, что затрудняет похудение. Другими словами, некоторые люди делают все правильно для похудения (включая диеты и физические упражнения), но их тела естественным образом затрудняют похудение.
Повышая внутреннюю температуру тела, Meticore заставляет ваше тело сжигать больше калорий в состоянии покоя . Ваше тело становится теплее внутри, решая проблему низкой температуры тела и давая толчок к достижению целей по снижению веса.
Мы не совсем ясно, однако, что Meticore делает с вашей внутренней температурой тела – и здесь наука становится туманной.
Технически Meticore не утверждает, что повышает температуру тела ; дополнение претендует только на цель низкая внутренняя температура тела . Какая разница? Мы не уверены. Однако компания, похоже, намеренно избегала использования слова «поднять» на странице продаж.
Нам также неясно, как ингредиенты Meticore влияют на температуру тела. Многие ингредиенты, по-видимому, поддерживают здоровое воспаление, которое должно снизить температуру тела (если она слишком высокая), а не повысить ее.
Куркума , например, обладает доказанным противовоспалительным действием. Многие люди принимают от 750 до 1500 мг куркумы в день, чтобы поддерживать нормальное воспаление во всем теле. Куркума богата куркуминоидом под названием куркумин, который обладает антиоксидантным действием. Он нейтрализует свободные радикалы по всему телу, борясь с воспалением и окислением. Некоторые исследования показывают, что куркума может снизить риск заболевания или оказать противораковое действие, хотя для подтверждения любого из этих преимуществ необходимы дополнительные исследования.
Наука, стоящая за температурой тела Meticore, еще предстоит выяснить, хотя то, что есть , ясно, так это то, как добавка помогает сбросить вес, поскольку официальная презентация также подробно описывает.
Как поясняется в этом обзорном исследовании 2015 года, куркумин в куркуме может привести к значительному снижению веса, ИМТ и других биомаркеров, связанных с ожирением. Исследователи рассмотрели клинические испытания с участием более 1600 пациентов и обнаружили, что прием от 70 до 2400 мг куркумина в день был связан со значительным влиянием на ожирение. Это гораздо более высокая доза, чем в Meticore, хотя это может означать, что Meticore дает мощные результаты по снижению веса.
Аналогичным образом, это обзорное исследование 2015 года по фукоксантину связывает этот ингредиент с улучшением профилей липидов (жиров в крови). Исследователи даже обнаружили, что фукоксантин может предотвратить повреждение сердечно-сосудистой системы, помимо других преимуществ, способствуя увеличению содержания ДГК в печени. Это не все хорошие новости для фукоксантина, так как другие исследования показали, что добавки фукоксантина часто не содержат следов ингредиента (его производство дорого). Однако, если вы покупаете у проверенных брендов, это не проблема.
В целом наука не знает, как Meticore влияет на внутреннюю температуру тела. Тем не менее, добавка содержит несколько ингредиентов, которые, по-видимому, способствуют снижению веса несколькими способами, и вполне возможно, что Meticore может дополнить диету и физические упражнения для эффективного снижения веса.
Цены на Meticore
Цена на Meticore составляет около 60 долларов США за бутылку, со скидками при заказе пакетов из 3 или 6 бутылок. Каждая бутылка содержит 30-дневный запас Meticore (30 капсул). Вы принимаете одну капсулу в день (в любое время дня), чтобы похудеть, ускорить обмен веществ и снизить внутреннюю температуру тела.
Вот специальные цены на добавку для похудения Meticore, которые можно найти непосредственно на официальном веб-сайте:
1 флакон (30 капсул / 30-дневный курс): 59 $ + 9,95 $ за доставку
3 флакона (90 капсул / 90 дней). Поставка): 147 $ + 9,95 $ Доставка
6 флаконов (180 капсул / 180-дневный запас): 234 $ + 9,95 $ Доставка
Политика возврата Meticore
Meticore обещает вернуть деньги. Вы можете запросить полный возврат средств в течение 60 дней с момента покупки. Вы получите полный возврат стоимости покупки, хотя производитель не возмещает первоначальную стоимость доставки (и не покрывает обратную доставку).
Чтобы завершить процесс возврата, отправьте электронное письмо по адресу [email protected], чтобы получить номер возврата, а затем отправьте бутылку (даже если она пуста) на указанный адрес возврата.
Кто стоит за Meticore?
Meticore производится в США. Пожалуйста, посетите официальный веб-сайт для получения дополнительной информации о производственных объектах и процедурах.
На странице продажи Meticore изображен человек по имени Тодд Питтман, который, похоже, каким-то образом участвовал в разработке Meticore. Однако неясно, какой у Тодда медицинский опыт или сертификаты питания. Однако Тодд уверяет, что ничего похожего на его формулу еще не было создано в истории.
Неясно, где производится Meticore и какие еще добавки продает компания. Однако продукт продается через Digistore, интернет-магазин, в котором продается ряд формул, предназначенных для различных целей в области здравоохранения.
Вы можете связаться с производителями Meticore по электронной почте: Электронная почта: contact@meticore. com
Как избежать поддельных таблеток Meticore в Интернете?
Better Business Bureau недавно опубликовало несколько советов о том, как найти правильное средство для похудения, учитывая огромное количество доступных вариантов и формул для сжигания жира. Хотя Meticore является одной из ведущих таблеток для похудения в 2021 году из-за огромного спроса на нее после ее запуска в октябре 2020 года, все хотят выглядеть как можно лучше, и мошеннические компании охотятся на этих клиентов, чтобы набить свои карманы. Потребители должны быть осведомлены о потенциальной угрозе, с которой они сталкиваются, и Better Business Bureau следит за тем, чтобы они делали это в своем последнем пресс-релизе. И это важно понимать, потому что количество поддельных таблеток Meticore, циркулирующих в Интернете, вызывает тревогу. К счастью, создатели Meticore понимают это и не могут противостоять всем дешевым подделкам и непроверенным сторонним платформам, поэтому они предлагают только подлинную добавку Meticore на своем официальном сайте MyMeticore. com или Meticore.com.
Давайте пройдемся по этому руководству, чтобы правильно понять, как эти фальшивые аферы по снижению веса заманивают ничего не подозревающих потребителей, которые пытаются извлечь выгоду из доброго имени таких компаний, как Meticore.
Компании, которые обещают быстрые результаты, обычно мошенники.
Клиенты, подписавшиеся на эти формулы, часто не могут получить возмещение.
Прошлый год был, мягко говоря, тяжелым. Потребители повсюду были в основном ограничены своими домами, и у них было мало мест, куда можно было бы пойти, кроме продуктового магазина и кабинетов врачей. Все делали все возможное, чтобы оставаться социально дистанцированными, и массовое закрытие в каждом штате произошло после спортивных залов и других мест, которые в противном случае участники тренировались бы. Как можно догадаться, большинство людей в конечном итоге набрали несколько фунтов, что дало компаниям возможность запустить свои чудесные решения для похудения.
С началом Нового года потребители во всем мире верят в лучший 2021 год, принимая решения так же, как и каждый год. Индустрия похудения процветает в это время года, выпуская новые диетические программы и фитнес-режимы. Одним из наиболее распространенных дополнений к любой диете является использование добавки, но как любой покупатель узнает, что он получает лучший продукт для себя?
По данным Better Business Bureau, есть несколько советов, которые потребители должны учитывать, чтобы улучшить свое здоровье и снизить риск мошенничества.
Не покупайте продукты, которые обещают немедленные или «чудесные» результаты. Meticore следует использовать в качестве 10-секундного утреннего триггера, который повышает метаболизм, чтобы начать процесс потери веса каждое утро при постоянном использовании.
Ставьте цели в фитнесе и находите программы, которых легко придерживаться. Meticore работает как утренний метаболический триггер, помогая разбудить метаболизм в состоянии покоя, и повышает эффективность при здоровом питании и фитнес-плане.
Избегайте лекарств, которые не требуют диеты и физических упражнений как часть режима лечения.
Изучите ингредиенты, входящие в формулу, изучив список вредных ингредиентов FDA. Meticore очень строго следит за целостностью формулы.
Перед покупкой ознакомьтесь с условиями. Удобная для потребителя гарантия возврата денег и политика возврата средств позволяют совершить покупку без риска.
Будьте осторожны, участвуя в интернет-форумах с участием людей, рекламирующих свою продукцию. К сожалению, несмотря на такую популярность, как добавка для похудения Meticore, существует множество сомнительных и подозрительных списков продуктов, в которых используются измененные изображения продуктов, а факты о добавках не совпадают со смесью из восьми ингредиентов (то есть в соответствующей смеси).
Избегайте бесплатных пробных версий без четких условий. В Meticore нет возможности автоматического повторного выставления счетов. Клиенты покупают выбранное количество опций на один, три или шесть месяцев и экономят при покупке оптом, но им не будет выставляться счет на ежемесячной основе.
Сообщайте о рекламе, которая может быть вводящей в заблуждение или неясной. Количество негативных отзывов о Meticore, найденных в Интернете, является предупреждающим напоминанием о том, что всегда следует обращаться непосредственно к источнику для получения наилучшей информации, касающейся ингредиентов Meticore, преимуществ формулы и отзывов, представленных пользователями.
Одной из самых больших проблем BBB являются ошибочные заявления о потере веса. Часто, когда что-то звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, можно с уверенностью предположить, что это так. Потребителям не нужно искать «секретный ингредиент», который действует в течение нескольких дней, потому что его не существует. Meticore — это утренний метаболический триггер, который усиливает механизмы сжигания энергии и жира, что позволяет легче сбросить вес и почувствовать эффект более высокой метаболической регенерации.
Вредный опыт потребителей
К сожалению, даже с этими советами есть потребители, которые уже прошли через так много этих фальшивых продуктов. По данным Федеральной торговой комиссии, в 2017 году больше, чем любой другой вид мошенничества, потребители были убеждены участвовать в мошенничестве с использованием поддельных или неэффективных формул для похудения. Опрос, в ходе которого были обнаружены эти детали, охватил около 6,5 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Ключевые слова, используемые в этих продуктах, включали «растопить», «смыть», «растворить» и «сжечь».
Хотя многие продукты давали большие обещания, в лучшем случае они были неэффективны. В худших случаях потребители испытывали побочные эффекты, которые компании никогда не прогнозировали. На самом деле, многие из этих компаний гордятся тем, что никогда не сообщали о побочных эффектах.
Официальная презентация Meticore на веб-сайте MyMeticore.com помогает пользователям узнать все важные подробности непосредственно от Тодда Питтмана и доктора Реджинальда Стоуна, которые рассказывают о том, как формула Meticore стала одной из самых востребованных смесей для улучшения метаболизма при используется с 10-секундным утренним триггером для преодоления замедления метаболизма.
Предполагаемое одобрение знаменитостей
Чтобы попытаться оправдать эти утверждения, некоторые компании по снижению веса заходят так далеко, что утверждают, что определенные знаменитости (особенно известные своим здоровым выбором или стройной фигурой) поддержали их. Хотя многие знаменитости выступают со своими собственными заявлениями, чтобы прояснить отсутствие участия, эти комментарии часто гораздо тише и менее публичны. С одобрения знаменитости (даже предположительно) потребители, скорее всего, увидят формулу в лучшем виде. На сегодняшний день, к счастью, не было обнаружено поддельных одобрений или рекламы знаменитостей Meticore — избегайте их любой ценой, если только они не отображаются на официальном веб-сайте, и даже не запрашивайте поддержку клиентов для проверки, если они когда-либо появляются.
Застрял в автоматических поставках
Meticore занимает очень твердую позицию, предлагая выгодный процесс покупки, чтобы получить настоящие таблетки для похудения Meticore для запуска метаболизма и повышения уровня энергии. К счастью, у Meticore нет скрытых платежей, «бесплатных» пробных периодов или даже случайных ежемесячных платежей.
Если потребителю удается продвинуться достаточно далеко, чтобы совершить покупку, компании по снижению веса предпочитают обезопасить свои покупки на длительный период времени. Большинство компаний, предлагающих бесплатные пробные версии, маскируют стоимость подписки, которая довольно скрыта. Пользователям говорят, что они просто должны оплатить стоимость доставки, и именно так компания собирает информацию о кредитной карте. Большинство людей никогда не видят мелкого шрифта, на который они изначально соглашаются, — подписки на ежемесячные поставки продукта. Meticore находится только в списке опасающихся покупателей из-за всех поддельных мошенничеств за пределами MyMeticore.com, поскольку всех списков продуктов Amazon и Ebay следует избегать любой ценой.
Это еще одна причина считать Meticore обязательным продуктом в течение шестидесяти дней, иначе вы получите предложение о возврате денег. Отмена этих других автоматических платежей приведет к другим проблемам, если вы найдете другое эффективное решение для повышения метаболизма и запуска катализатора потери веса за счет повышения низкой температуры тела. Большинство людей изо всех сил пытались связаться с компаниями или заставить их прекратить обвинения после того, как они начались. Компания часто лжет о том, что товар уже отправлен или что он не может получить возмещение. BBB не привыкать к этим жалобам, получая много жалоб на компании, которые постоянно обманывают потребителей. Прямо сейчас страница Meticore BBB выглядит чистой по результатам первоначальных исследований, поскольку, похоже, нет подходящих жалоб на мошенничество, кроме тех, которые были заманены поддельными мошенническими таблетками под той же торговой маркой.
Что могут сделать потребители, если они столкнутся с мошенничеством Meticore?
Для покупки таблеток Meticore нет другой причины заходить на какой-либо другой веб-сайт, кроме официальных веб-сайтов MyMeticore. com и/или Meticore.com.
Как бы тщательно потребители ни следовали этим рекомендациям, многие компании все еще существуют, чтобы организовывать эти мошенничества и воровать у ничего не подозревающих людей. BBB предлагает Scam Tracker, который можно использовать для исследования мошенничества, о котором уже сообщалось. Пользователи также могут отправлять сообщения о мошенничестве, которые они нашли, по этой ссылке. На BBB также можно попасть, посетив официальный сайт – BBB.org.
Официальный веб-сайт Meticore предлагает самые низкие цены с наибольшей экономией, обеспечивая VIP-поддержку с точки зрения защиты потребителей и помощи пользователям, а также гарантию возврата денег и дружественную политику возврата.
Заключение
Meticore — это таблетки для похудения, которые продаются в Интернете по цене 60 долларов США за бутылку. Таблетки для похудения нацелены на низкую внутреннюю температуру тела, чтобы ускорить ваш метаболизм, зажигая клеточную активность в нижних областях тела, облегчая вашему телу сжигание калорий в состоянии покоя.
В целом, Meticore содержит ряд восьми ингредиентов, которые, как доказано, помогают сбросить вес различными способами, хотя неясно, как добавка влияет на внутреннюю температуру тела — и влияет ли вообще — хотя явная популярность и резкий рост спроса, кажется, говорят о другом. относительно того, работает ли Meticore для запуска утреннего метаболизма и повышения уровня метаболизма в состоянии покоя до более энергичного уровня.
Сегодня Meticore — это безрисковая покупка, поскольку она поддерживается 60-дневной политикой возврата средств, что дает вам 2 месяца, чтобы попробовать Meticore, посмотреть, похудеете ли вы, и запросить возврат средств, если вам не удастся. Избегайте всех мошенничеств с Meticore, найденных в Интернете, просто посетив официальный сайт MyMeticore.com, чтобы узнать, как 10-секундная утренняя добавка для похудения работает для естественного повышения низкой температуры тела. Легко получить доступ к команде поддержки Meticore VIP и получить ответы на любые вопросы о добавке для похудения Meticore и ваших целях в отношении здоровья непосредственно от официальной компании. Для пользователей Meticore, которые хотят найти наилучший путь для достижения оптимальных результатов, доступны даже индивидуальные консультации по электронной почте.
Официальный веб -сайт — https://myticore.com/
Контактная информация: Meticore
[email protected]
БЕСПЛАТНЫЙ
Обзоры Healthsupplement.net — это защитники естественного здоровья с более чем десятилетним опытом исследования и обзора оздоровительных продуктов и программ.
Любая покупка из этой истории осуществляется на ваш страх и риск. Перед любой такой покупкой проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом. Любая покупка, совершенная по этим ссылкам, регулируется окончательными условиями продажи на веб-сайте. Содержание этого выпуска не несет никакой ответственности прямо или косвенно. Приведенные выше заявления не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Поддержка продукта: [email protected]

Контакты для СМИ: [email protected]
3 HealthSupplement.net [ID=16586]
KISS PR ПРОВЕРКА ПРОДУКТА РАСКРЫТИЕ КОМПЕНСАЦИИ
В соответствии с рекомендациями Федеральной торговой комиссии по ведению дел в соответствии с требованиями законодательства, содержащимися в 16 C.F.R. § 255 и далее . об использовании одобрений и отзывов в рекламе, это Раскрытие информации о вознаграждении рецензента продукта предоставляется KissPR.com LLC и ее аффилированными лицами (далее совместно именуемые «KISS PR»). Это раскрытие применяется к контенту, отображаемому на всех мобильных, настольных и других онлайн-версиях веб-сайтов KISS PR, а также на сайтах партнеров KISS PR по распространению (далее совместно именуемых «Веб-сайты»), и предоставляется с целью раскрытия характера связь между KISS PR и обозревателями продуктов, рекламодателями, спонсорами, индоссантами и другими третьими лицами, чья реклама, спонсорство, одобрение, отзывы, мнения или другие заявления или обзоры, связанные с продуктом или услугой, могут появляться на Веб-сайтах (далее именуемый «Рецензентом продукта»).
Это Раскрытие информации о вознаграждении рецензента продукта предназначено для того, чтобы сообщить вам, что в обмен на выплату денежного и другого вознаграждения от рецензента продукта, как описано ниже, KISS PR продает различные рекламные, спонсорские и маркетинговые кампании, которые представлены на одном или более веб-сайтов.
Существует финансовая связь, связанная с некоторыми продуктами или услугами, упомянутыми, рассмотренными или рекомендованными на Веб-сайтах, между KISS PR и Рецензентом продукта, который владеет, продает или продает такой продукт или услугу. Если вы решите приобрести продукт или услугу, представленную на одном или нескольких веб-сайтах, KISS PR не получит компенсацию, связанную с этой покупкой, от рецензента продукта, но может получить единовременную плату от рецензента продукта за размещение или распространение продукта. обзор на Веб-сайтах или через них.
Кроме того, KISS PR может публиковать или иным образом продвигать на Веб-сайтах контент, в том числе редакционный контент, который может включать сторонние продукты и услуги («Просмотренный продукт»). Этот контент может содержать веб-ссылки на сторонние веб-сайты, принадлежащие или управляемые третьими лицами, где вы можете приобрести проверенный продукт («Ссылка на продукт»). Если вы нажмете на ссылку продукта, а затем купите проверенный продукт на связанном веб-сайте, KISS PR не получит компенсацию от третьей стороны, предлагающей проверенный продукт («Поставщик»).
Веб-ссылки на веб-сайтах, на которых представлен рассматриваемый продукт, могут быть добавлены к сообщениям или статьям, которые не идентифицированы на веб-сайтах как включающие или содержащие платный или спонсируемый контент. В таком случае заявление о раскрытии информации о Проверяемом продукте и компенсации, которую KISS PR может получить в связи с его покупкой вами, будет включено в такие сообщения или статьи. Кроме того, на Веб-сайтах может размещаться сторонняя реклама. Каждый раз, когда вы нажимаете на такую рекламу, KISS PR может получать компенсацию от стороннего рекламодателя, даже если вы не покупаете какой-либо продукт или услугу у этой третьей стороны.
KISS PR при условии отказа от ответственности, изложенного ниже, будет стремиться к тому, чтобы реклама продуктов или услуг, появляющаяся на Веб-сайтах или в публикациях или статьях, распространяемых через Веб-сайты, отражала честные мнения, выводы, убеждения или опыт Рецензент продукта, поскольку они относятся к такому продукту или услуге. Если у вас есть какие-либо жалобы, опасения или вопросы, связанные с содержанием любой такой публикации или статьи, включая предполагаемое нарушение каких-либо прав интеллектуальной собственности, вы должны адресовать свою жалобу, озабоченность или вопрос непосредственно Рецензенту продукта или Поставщику.
НЕТ ПРЕДСТАВИТЕЛЬСТВ ИЛИ ГАРАНТИИ ; НЕНАДЕЖНОСТЬ . За исключением любых явных представлений и гарантий , содержащихся в этом заявлении о раскрытии, ни Kis PR, ни какого -либо другого лица от имени KISS PR не сделали или не делают какого -либо явного или подразумеваемого представления, ни гарантия , либо оральный, либо письменный ВОЗНИКАЮЩИЕ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, ОБРАЩЕНИЕМ, ОБРАЩЕНИЕМ, ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ, ТОРГОВЛЕЙ ИЛИ ИНЫМ ОБРАЗОМ, ОТ ВСЕХ ИЗ КОТОРЫХ ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ, И ВЫ ПРИЗНАЕТЕ, ЧТО НЕ ПОЛАГАЛИСЬ НА КАКОЕ-ЛИБО ЗАЯВЛЕНИЕ ИЛИ ГАРАНТИЯ СОСТАВЛЕНА КОМПАНИЕЙ KISS PR ИЛИ ЛЮБЫМ ДРУГИМ ЛИЦОМ ОТ ИМЕНИ KISS PR, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ СЛУЧАЕВ, СПЕЦИАЛЬНО ПРЕДУСМОТРЕННЫХ В НАСТОЯЩЕМ ЗАЯВЛЕНИИ О РАСКРЫТИИ ИНФОРМАЦИИ.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ . НИ ПРИ КАКИХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ KISS PR НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ПЕРЕД ВАС ИЛИ ЛЮБЫМ ДРУГИМИ ЛИЦАМИ ЗА ЛЮБОЙ ПРЯМОЙ, КОСВЕННЫЙ, СЛУЧАЙНЫЙ, ПОСЛЕДУЮЩИЙ, ОСОБЫЙ ИЛИ ПРИМЕРНЫЙ УЩЕРБ ЛЮБОГО РОДА, ВКЛЮЧАЯ, ПОМИМО ПРОЧЕГО, УПУЩЕННУЮ ПРИБЫЛЬ ИЛИ УПУЩЕННЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ, ДАЖЕ ЕСЛИ БЫЛО ИЗВЕСТНО О ВОЗМОЖНОСТЬ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ ТАКОГО УЩЕРБА ЗАРАНЕЕ И НЕЗАВИСИМО ОТ ПРИЧИНЫ ИСКА, НА КОТОРОЙ ОСНОВАН ЛЮБОЙ ТАКОЙ ПРЕТЕНЗИЯ, ВКЛЮЧАЯ, ПОМИМО ПРОЧЕГО, ЛЮБЫЕ ПРЕТЕНЗИИ, ВОЗНИКАЮЩИЕ ИЗ КОНТЕНТА ИЛИ В СВЯЗИ С ЛЮБЫМ СОДЕРЖАНИЕМ, ВКЛЮЧАЯ, ПОМИМО ПРОЧЕГО, АУДИО, ФОТОГРАФИИ И ВИДЕО ИЛИ ТОЧНОСТЬ ЛЮБОГО ЗАЯВЛЕНИЯ, СДЕЛАННОГО ИЛИ ОПУЩЕННОГО ИЗ ЛЮБОЙ РЕКЛАМЫ, СПОНСОРСТВА, ПОДТВЕРЖДЕНИЯ, ОТЗЫВА, МНЕНИЯ ИЛИ ДРУГОГО ЗАЯВЛЕНИЯ ИЛИ ОБЗОРА, ОТНОСЯЩЕГОСЯ К ПРОДУКТУ ИЛИ УСЛУГЕ, ПОЯВЛЯЮЩЕГОСЯ НА ВЕБ-САЙТАХ ИЛИ В ЛЮБОЙ Публикации ИЛИ СТАТЬЕ, РАСПРОСТРАНЯЕМОЙ ЧЕРЕЗ САЙТЫ.
© 2021 KissPR.com LLC
Контакты для СМИ Веб-сайт: [История бренда KISS PR PressWire] — Электронная почта: Media@kisspr. com
Метикор

11 способов ускорить метаболизм
Во многом обвиняют наш метаболизм. «Метаболизм» — это слово, которое часто используется в наших разочарованных разговорах с подругами. Наша неспособность питаться шоколадом, не прибавляя в весе? Метаболизм. Те семь фунтов, которые просто не сдвинутся с места? Метаболизм. Наша общая усталость? Метаболизм. Но знаете ли вы, каков ваш метаболизм и что он вообще делает?
Познакомьтесь с экспертом
Келли Левек, тренер по здоровому образу жизни.
Су-Нуи Эскобар, DCN, RDN, FAND, является зарегистрированным врачом-диетологом и представителем Академии питания и диетологии.
Согласно веб-сайту NHS, «метаболизм описывает все химические процессы, которые постоянно происходят внутри тела, чтобы поддерживать вашу жизнь и нормальное функционирование ваших органов, таких как дыхание, восстановление клеток и переваривание пищи». Наше тело нуждается в энергии для выполнения всех этих метаболических процессов, и это наш базовый уровень метаболизма (BMR), который представляет собой количество калорий, которые наш организм использует, чтобы просто поддерживать нашу жизнь. Называете ли вы это своим BMR или своим метаболизмом, в конце концов, мы все просто хотим знать, как сбросить лишний вес, верно?
Продолжайте прокручивать, чтобы найти простые советы о том, как ускорить метаболизм.
Съешьте завтрак, ускоряющий обмен веществ
Алексей Дулин / Getty Images
Есть некоторые споры вокруг самой идеи о том, действительно ли завтракать как король, обедать как принц и ужинать как нищий секрет похудения. Вместо того, чтобы слишком беспокоиться о размере, тип продуктов, которые вы включаете в свою тарелку для завтрака, действительно влияет на метаболизм. Если вы хотите запустить свой организм, исследование 2011 года показало, что вы должны учитывать продукты с низким GL (то есть с низким содержанием сахара) и продукты с высоким содержанием белка на завтрак. Подумайте о пикантном блюде и включите немного нежирного белка, такого как курица (да, на завтрак) или яйца.
Делайте кардио (но с умом)
recep-bg / Getty Images
Когда дело доходит до базовых кардио (HIIT не включены), вы увеличиваете сжигание калорий только во время активности, но HIIT и силовые тренировки будут поддерживать ваш метаболизм повышенным в течение нескольких часов после этого, увеличивая сжигание жира гораздо дольше, чем просто время, когда вы были. работающий.
Зеленый чай
Чистый супер чай для шимпанзе Зеленый чай маття $15,00
Магазин
«Кофейное зерно — трудно расколоть зерно. Ваш утренний напиток очень богат антиоксидантами, но также связан с избытком кортизола и усталостью надпочечников», — говорит Келли ЛеВек, тренер по здоровому образу жизни. «Употребление заваренного зеленого чая, с другой стороны, является эффективным способом получить кофеин и обеспечить организм галлатом эпигаллокатехина (EGCG), ингредиентом, который, как известно, ускоряет обмен веществ. Используйте подход beWELL: выпейте чашку чая по утрам. а затем придерживайтесь зеленого чая в течение дня. Поскольку высокий уровень кортизола, вызванный чрезмерным употреблением кофеина, с большей вероятностью приведет к лишнему весу на вашей талии, избегайте газированных напитков и калорийных кофейных напитков».
Фактор волокна
Arx0nt / Getty Images
Увеличение потребления клетчатки может помочь в потере веса. Как так? Что ж, Таня Цукерброт, MS, RD и создатель диеты F-Factor, утверждает, что диета, богатая продуктами с высоким содержанием клетчатки, ускоряет метаболизм, потому что клетчатка не переваривается. Существует два типа клетчатки: растворимая, которая впитывает воду по мере переваривания и помогает дольше чувствовать себя сытым, в то время как нерастворимая клетчатка просто проходит через наш организм, помогая нам пропускать пищу.
«Организм не может переваривать клетчатку, но пытается, — рассказывает она Fox News Lifestyle. — Пытаясь переварить и устранить клетчатку, организм на самом деле тратит больше калорий, чем на другие продукты. Следовательно, вы тратите больше калорий на переваривание продуктов с высоким содержанием клетчатки, чем на рафинированные углеводы», — утверждает она.
Большинство волокон имеет комбинацию как нерастворимых, так и растворимых волокон. Продукты с высоким содержанием нерастворимой клетчатки включают пшеничные отруби, бобы, цветную капусту и яблоки. В то время как растворимая клетчатка содержится в коричневом рисе, овсяных отрубях и артишоках, а также в других продуктах.
Получите микроэлементы
Анна Ефетова / Getty Images
Здоровый метаболизм означает здоровое тело, но метаболический синдром может привести к диабету и сердечным заболеваниям. Конечно, физические упражнения и здоровое питание помогут предотвратить это, но если вы переживаете напряженный период, а ваши тренировки и здоровое питание отошли на второй план, просто убедитесь, что вы принимаете правильные добавки. микроэлементы. Было обнаружено, что некоторые витамины и минералы поддерживают здоровый обмен веществ. Хотя мы можем получить их из разнообразной диеты, иногда стоит дополнить свой рацион добавками. Исследования показали, что жирорастворимые микроэлементы, такие как витамины А и Е, могут иметь решающее значение для предотвращения метаболического синдрома. Витамин D также может играть ключевую роль в предотвращении метаболического синдрома, и, поскольку мы живем в стране, где не всегда светит солнце, возможно, стоит принимать его каждый день, независимо от достоинств вашей диеты.
Накачать мышцы
Вестенд61 / Getty Images
Как мы упоминали ранее, силовые тренировки – это ключ к сжиганию большего количества жира в состоянии покоя (другими словами, к повышению BMR). Сухая мышечная масса, безусловно, ваш союзник в повышении BMR. Фактически, более раннее исследование 2002 года показало, что поднятие тяжестей увеличивает сжигание калорий в течение 38 часов после тренировки.
Как отмечает диетолог Су-Нуи Эскобар, «в состоянии покоя мышцы сжигают больше калорий, чем жир. Потеря мышечной массы происходит из-за отсутствия физических упражнений, а также естественным образом происходит с возрастом».
Хотя кардио является неотъемлемой частью поддержания здоровья, мышцы не менее важны. «[Что] я вижу у многих [моих] клиентов, так это то, что их упражнения состоят из [ходьбы] пару раз в неделю, что хорошо, но не очень хорошо для наращивания мышечной массы. Ключом к поддержанию мышечной массы является силовая тренировка. тренировки, от поднятия тяжестей до пилатеса», — говорит Эскобар.
Больше сна
Вестенд61 / Getty Images
«Сон не снижает метаболизм, но недостаток сна может вызвать гормональный дисбаланс, что приводит к нарушению регуляции гормонов, связанных с голодом и аппетитом», — отмечает Эскобар.
«Недостаток сна может привести к тому, что человек будет более голоден в течение дня и чувствовать себя менее удовлетворенным во время еды», — продолжает Эскобар. «Кроме того, это может вызвать тягу к сладкой пище. Как видите, недостаток сна не замедляет обмен веществ, а затрудняет прием пищи, что [приводит] к хорошей массе тела».
Разнообразное питание
Марина Терлецкая / Getty Images
«Дело не в том, что определенные продукты замедляют наш метаболизм, НО белки требуют больше энергии для переваривания, усвоения и использования, чем жиры. Таким образом, если человек соблюдает диету с большим количеством белка и меньшим количеством жира, этот человек будет использовать больше калорий. с другой стороны, если в рационе много жиров, для переваривания и усвоения пищи потребуется меньше калорий. Это называется термическим эффектом пищи». Эскобар говорит.
«Это не означает, что я рекомендую диету с низким содержанием жиров, а просто убеждаюсь, что мои пациенты избегают диеты с высоким содержанием жиров и сахара и придерживаются диеты, включающей нежирные белки, овощи, фрукты, сложные углеводы и полезные жиры. — продолжает она.
Гидрат
Юлия Резникова / Getty Images
Исследования показали, что те, кто пьет больше воды, сжигают больше калорий. Национальная академия наук, инженерии и медицины США рекомендует взрослым мужчинам выпивать примерно 15,5 чашек (3,7 литра) жидкости в день, а взрослым женщинам — примерно 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день.
Встать
SolStock / Getty Imates
Стояние является неотъемлемой частью для тех, кто хочет ускорить свой метаболизм, так как длительное сидение означает меньшее количество сожженных калорий. На самом деле, исследования показывают, что отказ от длительных периодов сидения может помочь снизить факторы риска для здоровья и может иметь положительное влияние на обмен веществ.
В рабочие дни это легче сказать, чем сделать, но инвестирование в постоянный стол или короткие перерывы в течение дня — чтобы встать и подвигаться — могут помочь.
Сохраняйте согласованность
Getty Images/Westend61
Избегайте резких диет, которые могут привести к тому, что ваш метаболизм (и ваш вес) будут йо-йо. Вместо этого внесите изменения в образ жизни, например, больше спите, займитесь спортом и диетой, которые легко соблюдать. Хотя может показаться хорошей идеей быстро сбросить вес с помощью коротких, но строго регламентированных диет, это может привести к потере мышечной массы и быстрому истощению организма.
Как волюметрическая диета помогает формировать здоровые и устойчивые привычки питания
Обзор диеты для быстрого метаболизма: можно ли ускорить метаболизм?
Поделиться
Твит
Отказ от ответственности: это сообщение в блоге является моим мнением. Как и во всех моих обзорах диет, цель этого состоит в том, чтобы изучить претензии, которые диета выдвигает против законов физиологии, а также последние исследования.
У меня было несколько запросов на обзор диеты для быстрого метаболизма, и как только я взглянул на веб-сайт на две секунды, я сразу понял, что нашел свой следующий обзор диеты. Эй, автор диеты называет себя «Шепчущей о метаболизме»! Сможет ли она на самом деле уговорить неуправляемый метаболизм подчиниться? Я должен был увидеть это, определенно. Этот обзор относится не только к этой конкретной диете, но и к большинству «метаболических диет».
(прочитайте мой обзор программы «Обновление метаболизма» здесь)
Что такое диета для быстрого метаболизма?
При первом взгляде на веб-сайт становится очевидным, что диета для быстрого метаболизма — это лишь малая часть того, что по сути является библиотекой книг о диетах того же автора. Не только это, но и размер супермаркета, предлагающий фирменные таблетки, батончики, коктейли Metabolism, аудиокниги, цифровые книги, приложения, смеси для выпечки, лапшу Metabolism со шпинатом феттучини (35 долларов за упаковку из 12 штук). ), и в принципе все, что вы могли бы хотеть.
Я немного в шоке, что не смог найти там щетку для снега для своей машины или пару декоративных подушек. Возможно, они скоро появятся!
Во всяком случае, я знаю, что для многих обмен веществ кажется сложным. На самом деле все не так уж и плохо, как только вы разберете для себя детали, и когда вы это сделаете, вы поймете, что диеты, подобные этой, которые утверждают, что ускоряют обмен веществ, в значительной степени являются мусором.
Да, я иду туда. Не слишком ли рано делать такое заявление?
Вот основные сведения об обмене веществ:
Ваш метаболизм — это, по сути, то, как ваше тело превращает то, что вы едите и пьете, в энергию.
Единственное, что мы знаем о том, что действительно ускоряет обмен веществ в долгосрочной перспективе, это физические упражнения. Чем больше у вас безжировой массы тела (также известной как мышцы), тем больше калорий вы будете сжигать в состоянии покоя (т. е. увеличение BMR).
Факторы, влияющие на скорость метаболизма, включают: генетику, возраст, мышечную массу, лекарства, потребление калорий, гормоны (особенно гормоны щитовидной железы), размер тела, характер сна и, возможно, кишечные бактерии. Диеты — особенно очень низкокалорийные — замедляют метаболизм для сохранения энергии — это адаптивная мера, с которой мы рождаемся, чтобы не умереть с голоду.
Я написал подробный пост о метаболизме здесь . Вы можете прочитать его для получения дополнительной информации о том, как работает (и не работает) ваш метаболизм, особенно в отношении веса.
Претензии к диете для быстрого метаболизма
Когда кто-то приходит и рекламирует диету, «изменяющую обмен веществ» с детоксикацией, очищающими средствами и кучей добавок для повышения метаболизма$, я сразу же чувствую запах чуши. Когда она пишет 4+ книги на одну и ту же тему, я удивляюсь, почему первая оказалась недостаточно эффективной, чтобы ей нужно было написать еще три.
Когда этот человек также позирует на своем веб-сайте в лабораторном халате (по непонятной причине, но лабораторные халаты говорят, что вы серьезно настроены, верно?), и, как известно, продвигает сумасшедшие, неподтвержденные наукой вещи, такие как «жиросжигающие продукты». ‘, мне нужно поднять бровь.
Когда я узнаю, что у нее есть степень в области сельского хозяйства и зоотехники, а затем какое-то образование в гомеопатии или псевдонауке, я начинаю кивать головой, говоря: «Аааа, теперь я понял». Но ждать! Она — «главный гуру в области питания» Голливуда, и это говорит о многом. Или подождите. Хм.
Я знаю, что должен быть непредвзятым к другим дисциплинам здравоохранения, и я уверен, что автор по-своему помог многим людям. Но видя, как кто-то продвигает заведомо ложные и завышенные заявления и использует их для продажи всевозможных бесполезных, но дорогих вещей, я расстраиваюсь. Я чувствую, что уязвимых людей используют в своих интересах, и это не нормально.
Диета для быстрого метаболизма говорит нам, что «пища — не враг, а скорее лекарство и топливо, необходимое для ускорения нашего вялого, нарушенного метаболизма и превращения нашего тела в машину для сжигания жира».
И мое любимое: «Это серебряная пуля для всех, кто хочет естественным и безопасным образом питаться, чтобы стать стройнее и здоровее».
Перевод: это быстрый и легкий способ есть и быть стройным, что автоматически означает здоровье. Все это естественно, за исключением кучи добавок, которые вам нужно потреблять по этому плану (но я отвлекся… подробнее об этом позже).
Можем ли мы воздержаться от использования слова «тощий», как будто это какой-то желаемый образ жизни?
Программа быстрого метаболизма
Диета быстрого метаболизма — это 28-дневный план, состоящий из трех этапов. По сути, автор утверждает, что употребление правильных продуктов в нужное время может «обмануть» ваш метаболизм, заставив его ускориться.
По ее собственным словам, «Каждая фаза фокусируется на разных цельных, здоровых продуктах, чтобы успокоить ваши надпочечники, уменьшить нагрузку на печень и накормить щитовидную железу, чтобы она могла вырабатывать гормоны Т3 и Т4, суперзвезды быстрого метаболизма.
Вы также снизите уровень стресса и, как следствие, снизите уровень гормона живота, кортизола. Если вы будете контролировать свой метаболизм, вы заставите его работать быстрее».
Подсказка: ваш метаболизм ничего не «угадывает». Перестаньте персонифицировать телесные функции.

Диета быстрого метаболизма содержит множество правил. Вот они:
1. Вы должны есть пять раз в день
2. Вы должны есть каждые три-четыре часа, кроме сна
3. Вы должны есть в течение 30 минут после пробуждения
4. Вы должны придерживаться плана в течение полных 28 дней (при необходимости повторяйте, пока не достигнете целевого веса, затем повторяйте либо полные 4 недели каждые 6 месяцев, либо 1 неделю каждый месяц)
5. Вы должны придерживаться плана продукты, разрешенные на этапе
6. Вы должны следовать этапам в указанном порядке
7. Вы должны выпивать половину своего веса в унциях воды каждый день
8. Ешьте органические продукты, когда это возможно
9. Мясо должно содержать нитраты -бесплатно
10. Упражнения согласно вашей фазе
11. Без пшеницы (за исключением проросшей или натуральных дрожжей)
12. Без кукурузы
13. Без молочных продуктов
14. Без сои
15. Без рафинированного сахара
16. Без кофеина 90 (или алкоголя)
17. Никаких сухофруктов или фруктовых соков
18. Никаких искусственных подсластителей или обезжиренных диетических продуктов
Имейте в виду, что после 28 дней она рекомендует вам продолжать избегать кукурузы, сои, сахара и кофеина, за исключением «особые случаи»
Фазы и их «правила» следующие:
Фаза 1: «Расслабление» дни 1-2:
Эта фаза состоит из продуктов с высоким гликемическим индексом, умеренным содержанием белка и низким содержанием жира, чтобы «успокоить надпочечники». Я никогда не видел диеты, которая, как правило, поощряет продукты с высоким гликемическим индексом, но ладно.
На этом этапе не допускаются гайки. ВСЕ ЖИРЫ следует избегать.
Фаза 2: «Разблокировка» дни 3-4:
Предполагается, что эта фаза «разблокирует накопленный жир» и нарастит мышечную массу.
Разрешены только продукты с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и низким содержанием жира. В основном это белки и «подщелачивающие» овощи, но не свекла, морковь, горох, тыква, капуста, сладкий картофель, помидоры, репа, кабачки или кабачки. Что, черт возьми, кабачки когда-либо делали с кем-либо? Также нельзя есть зерновые и фрукты.
На этой фазе не допускаются орехи.
Фаза 3: «Высвободить» дни 5-7:
На этой фазе ваш метаболизм должен выйти из спящего режима, чтобы сжечь весь свой жир! Захватывающе!! Эта фаза богата здоровыми жирами, умеренными углеводами и белками и позволяет есть только фрукты с низким гликемическим индексом. Он также включает «Продукты, стимулирующие щитовидную железу, такие как морские водоросли, кокосовое масло, креветки и лобстеры»
Размеры порций зависят от фазы и количества веса, которое вы хотите сбросить.
Позвольте мне опубликовать это ПРЯМО СЕЙЧАС, потому что я уже устал от этой чуши:
ЭТОТ ПЛАН ДИЕТЫ ПОЛНЫЙ И ПОЛНЫЙ БЕССМЫСЛ.
Нигде в мире не проводилось исследований, доказывающих, что полезно «удивлять» свой метаболизм и «заставлять его гадать». Ваш метаболизм работает НЕ так. У него нет мозга, он не любит играть в игры, ничего не угадывает.
Единственное, чем нужно «кормить» щитовидную железу, так это йодом. Если вы живете в стране первого мира и питаетесь разнообразно, маловероятно, что у вас дефицит йода. Кроме того: кокосовое масло не стимулирует щитовидную железу больше, чем биг-мак.
Как диета может «уменьшить стресс»? Подумай об этом на секунду, хорошо?
T3 и T4 являются гормонами щитовидной железы, как указано в моем посте «Кривая обучения» о вашей щитовидной железе (здесь). Нет причин принимать гормоны щитовидной железы или беспокоиться о них, если у вас не диагностированы проблемы со щитовидной железой.
Кроме того, не доказано, что комбинация T3/T4, которую продают многие практикующие врачи альтернативной медицины (она доступна как часть этой диеты, $HOCKER), не является более эффективной, чем T3, прописанный врачами.
Пищевые добавки не так строго регулируются, как настоящие лекарства, поэтому можно только догадываться, действительно ли то, что вы покупаете, так эффективно, как заявлено. Если вы возитесь со своей щитовидной железой, не делайте этого с помощью каких-то случайных «натуральных» таблеток, которые вы нашли в Интернете. Это может причинить вам массу неприятностей.
Не существует продуктов, которые могут ускорить метаболизм настолько, чтобы сжигать жир. Термический эффект пищи существует, да, но количество калорий, которое вы сжигаете, переваривая куриную грудку или глоток перца чили, не способствует похудению.
Жиросжигающих продуктов не существует. Вы не можете включать и выключать свой метаболизм, как свет.
Ты в порядке. С вами все будет в порядке и без диеты для быстрого метаболизма, так что не ходите туда. А если да, то причина, по которой вы худеете, вероятно, не имеет ничего общего с вашим метаболизмом. Это потому, что вы настолько ограничены в том, что и сколько вы можете съесть.
Было бы упущением, если бы я не упомянул тот факт, что соя — это большое «нет» на этой диете, но автор рекомендует веганам, соблюдающим диету, есть темпе и тофу… чистую сою. Бессмысленно.
О, и пшеницы нет, но спельту можно. Спельта на самом деле пшеничная. Привет?! Я думаю, что она стремится к инклюзивности здесь … исключение веганов из этой диеты означает меньше денег для нее, поэтому она собирается нарушить правила для них. Хороший!
Это низкокалорийная диета, которая заставляет вас отказаться от многих продуктов. Я имею в виду, что если вы не можете есть кукурузу и сою, вы, по сути, отказываетесь от всех ультра-обработанных продуктов. Но вместо того, чтобы признать, что именно поэтому вы на самом деле теряете вес, автору приходится вести вас по садовой дорожке, используя свои сумасшедшие заявления о «метаболизме».
К сожалению, в некоторых обзорах я прочитал несколько вариантов следующего: «Факты и научные данные кажутся обоснованными, хотя я не исследовал их, чтобы убедиться, что они точны, они имеют большой смысл».
НЕЕЕЕТ!! Нет! Но что действительно имеет смысл, так это то, почему диетическая индустрия все еще существует, когда люди не проводят больше исследований о том, какие диеты они используют.
Дополнительные продажи:
Я знаю, что только что выложил всю банку бобов о диете, но я все же хочу поговорить о дополнительных продажах — потому что диета быстрого метаболизма, похоже, получает награду за дополнительные продажи, и, честно говоря, я чувствую, что это еще больше подрывает доверие к диете.
Как я упоминал ранее, диета быстрого метаболизма включает в себя настоящий шведский стол из очищающих средств (похудеть на 5 фунтов за 5 дней… их слова, не мои) и добавок, платных групп поддержки, готовых программ, которые обещают сбросить лишние килограммы за смехотворно короткие сроки. количество времени с коктейлями и таблетками, а также «наборы» добавок, которые обещают работать в синергии — например, пакет «Прощай, жир на животе».
Валовой.
Многие добавки, предлагаемые в магазине, основаны на воображаемых состояниях (Candida, я смотрю на вас) или практически не содержат доказательств их компонентов.
Принимайте добавку «Контроль метаболизма», разработанную для того, чтобы « помочь вам взять под контроль ваше внутреннее тело » (да?) и уменьшить аппетит. Нет ничего о витамине B6, витамине C и хроме, случайных аминокислотах и 5-HTP, которые, как было доказано, делают что-то существенное для снижения аппетита.
Добавка «Энергия метаболизма» (раздражает, что каждый из ее продуктов начинается со слова «метаболизм», но я отвлекся) утверждает, что есть исследование, удостоенное Нобелевской премии (это), доказывающее, что оксид азота перемещает больше крови и кислорода по всему телу. тело. В порядке Хорошо.
Автор экстраполирует результаты этого исследования для собственной выгоды, говоря: «Дополнительный кровоток помогает более эффективно удалять продукты жизнедеятельности из жировых клеток для сжигания в качестве топлива».
Конечно, увеличение кровотока в организме может ускорить некоторые процессы, но заходить так далеко, чтобы говорить, что это поможет вам похудеть, — это полностью выдумка и вообще не основано на доказательствах. Они серьезно заставляют людей платить 57 долларов за 8,5 унций этого материала, основываясь на дерьмовой экстраполяции, которая прямо из воображения автора. Псих.
Я не смог найти ни одного исследования, подтверждающего, что оксид азота или аргинин помогают людям сбросить вес таким образом. На самом деле я нашел исследования только по аргинину и весу, но в основном они проводились на крысах и свиньях. Это не те исследования, которые я принимаю как доказательство аналогичного результата у людей.
Извините. Единственное исследование на людях, которое я нашел, было плохо проведено, маленькое и короткое. Неа.
Во всех предложениях в интернет-магазине Fast Metabolism Diet есть шаблон . Они также непомерно дороги, но кажется, что все, что касается диеты быстрого метаболизма, — это вымогательство денег. Он следует типичному сценарию:
Заставьте людей думать, что у них больше проблем, чем на самом деле.
Предложите им «решение», используя научный язык, которого они не понимают.
Это МО почти каждой диетической программы, и это очень грустно. Вам совершенно не нужна добавка «Метаболизм толстой кишки» (здесь вставка закатывает глаза) или, вероятно, 99,9% вещей в этом магазине. Что меня также раздражает, так это то, что на каждой странице сайта Fast Metabolism есть всплывающее окно «Купить сейчас!» или продается какой-то продукт или услуга. Получается совершенно неискренне и грубо.
Взгляд диетолога на диету для быстрого метаболизма
Это низкокалорийная диета, и точка. Фазы не имеют никакого физиологического смысла, а отказ от кофеина, пшеницы, сои, кукурузы и всего остального в краткосрочной и долгосрочной перспективе ничего не исправит. Это просто делает больше нездоровой пищи запретной, а жизнь намного более раздражающей и менее веселой. Спасибо, не надо.
Автор этой диеты является сторонником гомеопатии, также известной как «воздушная гитара медицины».
Это не означает, что ничто из того, что она говорит, не заслуживает доверия, но частично объясняет, почему эта диета по существу основана на надуманных и недоказанных заявлениях. Возьмите на себя ответственность исследовать диеты, прежде чем начать их. Я думаю, именно поэтому вы здесь. Отличная работа!
Работа диетологом в Голливуде не приносит очков. Всем известно, что звезды сидят на сумасшедших диетах, которые не заслуживают доверия и не применимы к вашей реальной жизни.
Есть много денег, на которые не стоит попадаться. Вам ВООБЩЕ не нужно очищать или детоксицировать свое тело. КОГДА-ЛИБО. Почему я до сих пор пытаюсь защитить эту концепцию? Кроме того, потеря веса не должна стоить кучу денег. Останавливаться!!
Я не думаю, что эта диета физически опасна, но зачем тратить деньги на что-то подобное?
Жесткий проход.
Поделиться
Твит
8 лучших стимуляторов метаболизма в 2022 году: таблетки и добавки для ускорения метаболизма
Мы можем получить комиссию, если вы совершите покупку по одной из наших ссылок. Редакция и редакция не участвовали в создании этого контента.
Вам трудно похудеть, несмотря на изменения образа жизни, направленные на улучшение питания и режима упражнений? Добавление одного из лучших ускорителей метаболизма в вашу повседневную жизнь может помочь вам, наконец, получить желаемые результаты.
Натуральные ингредиенты этих добавок помогают ускорить обмен веществ, повысить уровень энергии и сжечь жир.
Ознакомьтесь с нашими обзорами лучших ускорителей метаболизма, чтобы решить, какой из них подходит именно вам. Победитель, PhenQ, содержит одни из лучших ингредиентов, ускоряющих обмен веществ, и дает полный спектр преимуществ.
Лучшие ускорители метаболизма
PhenQ – Лучший ускоритель метаболизма в целом
Instant Knockout – Лучший ускоритель метаболизма для мужчин
PhenGold – лучший ускоритель метаболизма для увеличения энергии
LeanBean – лучший ускоритель метаболизма для женщин
Burn Lab Pro – лучший ускоритель метаболизма для сохранения мышечной массы
Trimtone – лучший ускоритель метаболизма во время менопаузы пожилые люди
Кленбутрол – лучший ускоритель метаболизма для уменьшения жира на животе
На рынке представлены десятки добавок, предназначенных для ускорения метаболизма, и бывает сложно определить, какую из них выбрать. После тщательного исследования мы выбрали лучших претендентов. Мы искали ингредиенты, которые доказали свою способность сжигать жир без потери мышечной массы, снижать тягу к еде и замедлять усвоение углеводов, чтобы вы могли потреблять меньше калорий и при этом чувствовать себя сытым.
1. Phenq-Лучший усилитель метаболизма в целом
Pros:
Уровень энергии
Использует термогенные ингредиенты для сжигания жира
. Каждый используемый ингредиент подтвержден исследованиями
Минусы:
Содержание кофеина может вызвать тошноту, бессонницу или беспокойство у чувствительных людей
Для кого лучше всего подходит PhenQ?
PhenQ оказался лучшим ускорителем метаболизма в целом и подходит для большинства людей. В PhenQ есть много полезных ингредиентов, в том числе кофеин, кактус нопал, L-карнитин, сброс альфа-Лейси, пиколинат хрома и Capsimax (смесь кофеина, капсаицина, витамина B3 и пиперина).
Каждый из этих ингредиентов может помочь увеличить метаболизм и ускорить потерю веса. Alpha-Lacy’s Reset изготовлен из альфа-липоевой кислоты и цистеина и, как утверждается, уменьшает жировые отложения при одновременном увеличении мышечной массы. Альфа-липоевая кислота сама по себе может снизить вес и ИМТ [1].
Противовоспалительный ингредиент капсаицин сжигает жир для производства тепловой энергии, а L-карнитин может повышать физическую работоспособность [2] [3]. Считается, что кофеин помогает предотвратить набор потерянного веса, пиколинат хрома регулирует уровень сахара в крови, а витамин B3 помогает с выработкой энергии [4][5].
Кактус нопал, также известный как опунция, может уменьшить воспаление. Исследования показывают, что он может помочь предотвратить накопление жира и контролировать уровень глюкозы в крови. Еще одно преимущество опунции заключается в том, что она увеличивает разнообразие микробиома кишечника, улучшая обмен веществ.
Здоровый микробиом кишечника имеет решающее значение, поскольку бактерии отвечают за поддержание здоровья иммунной системы, а также за выработку нейротрансмиттеров. Кишечные бактерии также контролируют уровень воспаления. Уменьшение воспаления дает вам больше энергии, чтобы помочь вам справляться с повседневными задачами и тренировками [6].
Кому следует избегать PhenQ?
Если вы чувствительны к кофеину, то PhenQ может оказаться для вас не лучшим усилителем метаболизма. Кроме того, если вы принимаете лекарства для снижения уровня сахара в крови, присутствие хрома может повлиять на результаты лечения.
Резюме
PhenQ содержит полный список ингредиентов, которые считаются одними из лучших доступных усилителей метаболизма. Вы получаете полный спектр преимуществ, от подавления аппетита до уменьшения воспаления и контроля уровня сахара в крови, при этом эффективно сжигая больше жира.
>> Узнать последние цены и скидки на PhenQ
2. Мгновенный нокаут – лучший стимулятор метаболизма для мужчин
Плюсы:
Цинк поддерживает мужское здоровье
Piperine может защитить мышечную массу
Витамины B6 и B12.
Для кого лучше всего подходит мгновенный нокаут?
Instant Knockout – один из лучших стимуляторов метаболизма для мужчин.
Общая проблема при приеме жиросжигающей добавки заключается в том, потеряете ли вы мышцы. Instant Knockout сохраняет целостность ваших мышц, поэтому вы можете контролировать тягу к сжиганию жира, не жертвуя силой. Он работает, чтобы предотвратить окислительное повреждение ваших мышц, связанное с напряженными упражнениями.
Одна из лучших особенностей Instant Knockout заключается в том, что он полезен как для обмена веществ, так и для настроения.
Витамин B6 и витамин B12 способствуют выработке нейротрансмиттеров, которые регулируют ваше настроение посредством выработки серотонина и дофамина. Они также могут уменьшить вызванную стрессом тягу к еде.
Глюкоманнан может подавлять аппетит и регулировать обмен веществ [7]. L-теанин стимулирует обмен веществ и ускоряет сжигание жира, предотвращая накопление новых запасов жира [8].
Ингредиенты капсаицин и черный перец усиливают сжигание жира и сахара для производства энергии. Они также могут повысить чувствительность к инсулину и уменьшить воспаление.
Пиперин ускоряет метаболизм жиров и углеводов. Он увеличивает выработку антиоксидантов и защищает ваши мышцы от повреждений, вызванных интенсивными тренировками, ограничивая воспаление и окислительный стресс [9].].
Кому следует избегать мгновенного нокаута?
Ингредиент глюкоманнан может влиять на всасывание препаратов NTI, поэтому людям, которые их используют, следует вместо этого рассмотреть PhenQ. Возможно, вам придется разделить потребление Instant Knockout с другими лекарствами на несколько часов, чтобы убедиться, что дозировка безопасна и эффективна.
Сводка
Instant Knockout сжигает жир и укрощает тягу, так что вы можете похудеть. Несколько ингредиентов поддерживают обмен веществ, увеличивая энергию и сжигая больше калорий.
>>Проверьте лучшую цену на Instant Knockout
3.
PhenGold – лучший усилитель метаболизма для увеличения энергии
Плюсы:
Родиола дает энергию и мотивацию
Кофеин 7,41 Тирозин 901 поддерживает щитовидную железу 901 и зеленый чай может повысить метаболизм
100-дневная гарантия возврата денег при пробном периоде продолжительностью 50 дней и более
Минусы:
Содержание кофеина может быть слишком высоким для некоторых
Может влиять на гипертиреоз или взаимодействовать с препаратами для щитовидной железы
Для кого лучше всего подходит PhenGold?
PhenGold — хороший выбор для тех, кому не хватает мотивации для регулярных тренировок. Он содержит аминокислоту тирозин для поддержки гормонов щитовидной железы, адреналина и дофамина.
PhenGold содержит 250 мг родиолы для повышения активности дофамина, запуская реакцию вознаграждения и мотивируя вас работать над достижением ваших целей. Дофамин также может уменьшить тягу к сладкой пище [10].
Экстракт зеленого кофе работает вместе с кофеином и L-теанином для уменьшения жира в печени. Экстракт зеленых кофейных зерен также препятствует накоплению жира и улучшает функцию печени и чувствительность к инсулину. Это также увеличивает функцию AMPK, гена, который заставляет жир сжигаться, а не накапливаться [11].
Кому следует избегать PhenGold?
Одним из ингредиентов PhenGold является тирозин, который вырабатывает гормоны щитовидной железы. Вы не должны принимать PhenGold, если вы принимаете лекарства от недостаточной активности щитовидной железы или Adderall. В этих случаях тирозин может слишком сильно повысить уровень гормонов щитовидной железы или дофамина. В качестве альтернативы можно использовать PhenQ.
Резюме
Ингредиенты PhenGold могут повысить уровень энергии, повысить уровень дофамина и адреналина, а также помочь сжигать жир в печени и во всем теле.
>> Проверьте лучшую цену для Phengold
4. Leanbean-Лучший усилитель метаболизма для женщин
Pros:
Собрание Cravings
. гарантия
Минусы:
Может уменьшить усвоение лекарств и питательных веществ
Кому подходит постная фасоль?
Постные бобы — один из лучших стимуляторов метаболизма для женщин, склонных к перееданию, потому что он совпадает с реакцией их мозга на обмен веществ и пищу.
Основным ингредиентом является глюкоманнан. Этот неперевариваемый углевод образует барьер в желудке и кишечнике, впитывая воду, оставляя чувство сытости и удовлетворения. Однако это может снизить способность вашего организма усваивать важные питательные вещества.
В одной дозе содержится три грамма глюкоманнана. Глюкоманнан содержит пребиотики, которые укрепляют иммунную систему и ускоряют обмен веществ. Он даже помогает выработке нейротрансмиттеров, чтобы уменьшить стресс и тягу к еде [7].
Кому следует избегать Leanbean?
Избегайте бобов Leanbean и других продуктов, содержащих глюкоманнан, если вы принимаете препараты NTI (узкий терапевтический индекс). Барьер, создаваемый глюкоманнаном, может препятствовать правильному усвоению вашего лекарства. PhenQ является хорошей заменой на выбор.
Резюме
Ингредиенты Leanbean доказали свою эффективность, помогая женщинам подавлять аппетит, уменьшать тягу к еде и ускорять метаболизм.
>> Узнать лучшую цену на Leanbean
5. Burn Lab Pro – лучший ускоритель метаболизма для сохранения мышечной массы
Плюсы:
Два ускорителя метаболизма, которые также стимулируют рост мышц
Пиперин способствует сжиганию жира потери мышечной массы
Хром-баланс сахара в крови
25% скидка при покупке четырехмесячного снабжения
Минусы:
Собственные смеси не показывают точных количества индикаторов
Хромиум Interctars с некоторыми предварительными документами. Подходит ли Burn Lab Pro?
Burn Lab Pro поможет вам избавиться от нежелательных жировых отложений и сохранить мышечную массу. Это один из лучших ускорителей метаболизма для спортсменов и тех, кто занимается фитнесом и силовыми тренировками.
Основным ингредиентом, содержащимся в Burn Lab Pro, является ForsLean, который представляет собой лекарственное средство на травах Coleus forskohlii. Форсколин является активным фитохимическим веществом, отвечающим за усиление термогенеза, метаболизма и сжигания жира. Форсколин также способствует увеличению мышечной ткани, а не ее истощению [12].
Еще одним ингредиентом, предназначенным для увеличения мышечной массы, является бета-гидрокси-бета-метилбутират (HMB). HMB стимулирует ваш метаболизм, создавая больше мышечной ткани. Это может быть хорошим решением для пожилых людей, обеспокоенных саркопенией или потерей мышечной массы из-за старения.
Во многих исследованиях изучалась польза HMB для пожилых людей. Некоторые исследования показывают, что добавки HMB уменьшают потерю мышечной массы у людей, находящихся на постельном режиме. В другом исследовании сообщалось о большем увеличении мышечной массы при приеме HMB во время реабилитации.
Третье исследование со здоровыми участниками зафиксировало увеличение мышечной массы и постоянную силу по сравнению с контрольной группой, которая показала потерю. Сочетание этих исследований служит доказательством того, что HMB является эффективным ингредиентом для защиты силы и мышечной массы [13].
Кому следует избегать Burn Lab Pro?
Эта добавка содержит хром. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать Burn Lab Pro, если вы принимаете какие-либо добавки или лекарства, отпускаемые по рецепту, для снижения уровня сахара в крови.
Краткая информация
Burn Lab Pro — один из лучших ускорителей метаболизма для всех, кто занимается сохранением и наращиванием мышечной массы при одновременном сжигании жира. Он содержит ингредиенты, ускоряющие обмен веществ, и позволяет вам наращивать силу и подталкивать себя во время тренировок.
>> Узнать лучшую цену на Burn Lab Pro
6. Trimtone – лучший стимулятор метаболизма во время менопаузы метаболизм
100-дневная гарантия возврата денег при заказе на сумму более одного месяца
Пятимесячный комплект поставки — лучшее предложение по цене $149,99
Минусы:
Кофеин может вызывать чрезмерную стимуляцию у некоторых людей
Глюкоманнан может снижать всасывание рецептурных лекарств
Для кого лучше всего подходит Trimtone?
Trimtone является одним из лучших стимуляторов метаболизма и сжигания жира для женщин в период менопаузы. Он нацелен на упрямый жир, который отказывается сдвинуться с места, независимо от того, какую диету и режим упражнений вы придерживаетесь.
Одним из наиболее сильнодействующих ингредиентов Trimtone является 40 мг экстракта райских зерен. Это больше, чем 30 мг, которые доказали свою эффективность в ходе испытаний. Женщины, которые принимали райские зерна, сообщали о большей потере накопленного брюшного жира, чем группа плацебо.
Райское зерно принадлежит к семейству имбирных. Он менее распространен, чем другие добавки, используемые в ускорителях метаболизма, но имеет многообещающие эффекты. Этот ингредиент увеличивает способность вашей бурой жировой ткани сжигать жир и увеличивает расход энергии всего тела [14].
Наличие хлорогеновой кислоты и экстракта зеленого чая являются другими полезными ингредиентами Trimtone. Они побуждают организм сжигать больше калорий и снижают усвоение углеводов.
Зеленый чай помогает сбросить нежелательный вес и предотвратить увеличение веса. Другие исследования подтверждают, что экстракт зеленых кофейных зерен помогает женщинам сбросить 4,84 кг вместо 2,62 кг, которые потеряла группа плацебо. Оба результата были достигнуты с помощью диеты в дополнение к добавкам [15] [16].
Кому следует избегать Trimtone?
Trimtone не подходит для тех, кто принимает лекарства NTI или добавки для дефицита питательных веществ. Люди, чувствительные к кофеину, могут испытывать перевозбуждение.
Резюме
Trimtone считается эффективным термогенным сжигателем жира. Он повышает ваш метаболизм за счет увеличения сжигания бурого жира и калорий, а также замедляет усвоение калорий вашим телом.
>> Узнать лучшую цену на Trimtone
7. PrimeShred — лучший стимулятор метаболизма для пожилых людей
Плюсы:
Ниацин может уменьшить жировые отложения в печени и увеличить энергию
Увеличение энергии приводит к ускорению метаболизма
1714 Пиперин может предотвратить потерю мышечной массы 900 дневная гарантия возврата денег
Минусы:
Высокое содержание кофеина
Тирозин может взаимодействовать с препаратами для щитовидной железы
Для кого лучше всего подходит PrimeShred?
PrimeShred — это лучший выбор для пожилых людей для борьбы с жиром в печени. Жировая болезнь печени может быть результатом ожирения, и считается, что им страдает около 25% населения мира.
Некоторыми ингредиентами Prime Shred являются капсаицин, экстракт зеленого чая и экстракт зеленого кофе. Он также содержит ниацин, а также витамины B6 и B12, которые способствуют сжиганию жира в печени. Исследование витамина B6 для участников с жировой болезнью печени показало, что использование B6 не сильно изменило вес, но уменьшило жир в печени с 18,7% до 16,4% [17].
Как витамин B6, так и витамин B12 также отвечают за снижение уровня гомоцистеина, чтобы предотвратить накопление жира в печени. Ниацин можно использовать для лечения жировой болезни печени, и он обладает дополнительными свойствами против старения.
Исследование участников с диабетом показало потерю до 32% общего жира печени у тех, кто принимал большое количество никотиновой кислоты в сочетании с протоколом снижения веса. Высокое потребление ниацина также повышает шансы на полное излечение болезни [18].
Кому следует избегать PrimeShred?
PrimeShred содержит большое количество кофеина (225 мг на дозу), поэтому избегайте его, если вы чувствительны к кофеину. Кроме того, избегайте PrimeShred, если вы принимаете лекарства для щитовидной железы.
Резюме
Одним из самых больших преимуществ PrimeShred является то, что он выходит за рамки функции стандартного усилителя метаболизма. Это также помогает улучшить результаты для здоровья за счет уменьшения некоторых осложнений, связанных с ожирением, таких как жировая болезнь печени.
>> Узнайте лучшую цену на PrimeShred
8. Кленбутрол – лучший усилитель метаболизма для уменьшения жира на животе
Плюсы:
Увеличивает количество митохондрий для большей энергии7
Может сжигать жир при сохранении мышечной массы
60-дневная гарантия возврата денег
Минусы:
Некоторые люди могут испытывать перевозбуждение
Кому лучше всего подходит кленбутрол?
Кленбутрол является одним из лучших ускорителей метаболизма для уменьшения жира на животе. Это натуральная форма препарата Кленбутерол, ускоряющего обмен веществ. Эти типы фармацевтических препаратов и гормональных жиросжигателей часто связаны с побочными эффектами и юридическими проблемами. Версия с натуральной добавкой обеспечивает более безопасное снижение веса.
Одним из основных ингредиентов Clenbutrol является гарциния камбоджийская. Это известная пищевая добавка, используемая в усилиях по снижению веса. Гарциния камбоджийская помогает сжигать больше калорий и блокирует превращение углеводов в жир, хранящийся в клетках.
Люди принимают гарцинию для снижения веса и поддержания здорового веса после того, как уйдут лишние килограммы. Он работает, сжигая жирные калории и ориентируясь на тягу к еде, чтобы помочь вам потреблять меньше калорий в течение дня. Garcinia cambogia может даже бороться с перееданием, вызванным плохим настроением, поскольку она может повышать уровень серотонина [19].
Кленбутрол содержит еще один популярный ингредиент для ускорения метаболизма, который называется гуарана. Это вещество часто используется в энергетических напитках, а также в добавках для похудения. Гуарана может помочь вашему телу создать большее количество митохондрий, которые будут сжигать больше жира за счет увеличения производства энергии [20].
Кому следует избегать приема Кленбутрола?
Если вы относитесь к группе людей, которые получают чрезмерную стимуляцию от кофеина в гуаране, вы можете предпочесть PhenQ.
Резюме
Если вы хотите похудеть, подняв общее настроение и уровень энергии, тогда Кленбутрол является одним из лучших усилителей метаболизма, которые вы можете выбрать. Сочетание ингредиентов гуараны, гарцинии и ниацина может увеличить вашу энергию и улучшить настроение.
>> Узнать лучшую цену на Clenbutrol
Руководство покупателя и критерии выбора лучших стимуляторов метаболизма
С таким большим выбором добавок для метаболизма может быть трудно определить, какие из них являются высококачественными и действительно приносят желаемые результаты. . Вы должны знать, что искать в лучших ускорителях метаболизма, чтобы отсеять те, которые некачественные и неэффективные. Это факторы, которые мы использовали, чтобы сделать наш выбор для лучших выборов.
Рекламируемые преимущества
Первое, на что следует обратить внимание, это выгоды и преимущества, которые, по утверждению компании, может дать вам ее продукт. Существует широкий спектр продуктов, которые обещают все, от реалистичных до недостижимых результатов.
Обратите внимание на то, что, по заявлению компании, ее продукт может помочь вам достичь. Ищите реалистичные утверждения, подкрепленные четкой информацией и научными исследованиями.
Ингредиенты
Наиболее важной частью биодобавки, ускоряющей метаболизм, являются содержащиеся в ней ингредиенты. Изучите любой продукт, который вы планируете использовать, чтобы определить, используются ли в нем ингредиенты, основанные на доказательствах. Компания должна четко перечислить каждый из них и предоставить ссылки на исследования, объясняющие эффекты, безопасность и преимущества, которые вы можете разумно ожидать.
Возможные побочные эффекты
Прочтите список ингредиентов и возможные побочные эффекты, прежде чем принимать новую добавку. Безопасность продукта имеет решающее значение, и компания должна сообщать обо всех известных реакциях и предупреждениях. Вы не хотите принимать продукт, который может ухудшить ваше здоровье или вызвать неприятные эффекты, которые мешают вам заниматься спортом и добиваться своих целей в области здоровья.
>> Ознакомьтесь с последними ценами и скидками на PhenQ
Отзывы покупателей
Получите представление о том, насколько хорошо работает добавка, улучшающая обмен веществ, прочитав отзывы покупателей.
Независимые обзоры могут помочь вам узнать, каких результатов ожидать, а также получить такую информацию, как размер таблетки, вкус продукта, простота использования, время доставки и обслуживание клиентов. Опыт других является хорошим показателем качества и ценности продукта.
Цены, доступные скидки и политика возврата
Стоимость — еще один фактор, который необходимо учитывать. Важно выбрать один из лучших ускорителей метаболизма, который предлагает необходимые вам преимущества, не напрягая ваш бюджет. Рассчитайте стоимость одной дозы, разделив цену продукта на количество содержащихся в нем доз.
Вы можете сэкономить деньги, если закажете несколько флаконов в комплекте. Также стоит ознакомиться с политикой возврата компании, чтобы узнать, можете ли вы вернуть свои деньги, если решите, что продукт вам не подходит.
Что такое обмен веществ в организме?
Когда вы ищете лучшие ускорители метаболизма, неплохо иметь полное представление о том, что такое обмен веществ. Метаболизм включает телесные процессы, но обычно используется для обозначения производства энергии.
Энергия необходима организму для выполнения любых действий, таких как ежедневные движения, рост и восстановление клеток. Организм получает энергию в процессе пищеварения, в ходе которого извлекаются питательные вещества, содержащиеся в пище. Углеводы, белки и жиры относятся к макроэлементам, и все они производят энергию, хотя углеводы являются наиболее эффективным источником.
Химические реакции происходят, когда глюкоза расщепляется на энергию, которая затем сохраняется в молекуле-носителе до тех пор, пока она не понадобится для питания клетки. Ваши гормоны, качество продуктов, которые вы едите, и здоровье митохондрий — все это влияет на то, насколько хорошо ваше тело может производить энергию.
>> Узнайте последние цены и скидки на PhenQ
Как работают лучшие усилители метаболизма?
Ускорители метаболизма помогают быстрее сбросить вес тремя способами.
Термогенез
Термогенез относится к процессу выработки тепла, при котором митохондрии могут переключаться в режим выработки тепла для повышения температуры тела. Мышцы и бурый жир могут выделять тепло. Белый жир не может, а только накапливает энергию. Более высокие уровни бурого жира связаны со сбалансированным уровнем сахара в крови и более высоким уровнем основного обмена.
Вот почему полезно превращать белый жир в бурый. Некоторые из лучших ускорителей метаболизма могут увеличить соотношение бурой жировой ткани по сравнению с белой [12].
Натуральные стимуляторы
Добавки, содержащие натуральные стимуляторы, ускоряют обмен веществ за счет повышения выработки энергии. Некоторые работают над более быстрым расщеплением жиров и углеводов на глюкозу, которая сжигается как энергия. Другие типы природных стимуляторов защищают митохондрии клеток от окислительного повреждения и улучшают пути производства энергии [12].
Подавитель аппетита
Если вы склонны к перееданию, лучшими ускорителями метаболизма будут те, которые нацелены на подавление аппетита. Уменьшение тяги к еде и потребление меньшего количества калорий помогут вам достичь целей по снижению веса. Иногда тяга может сигнализировать о том, что вам не хватает определенного питательного вещества или у вас гормональный дисбаланс.
Многие люди с избыточным весом производят слишком много гормона грелина, который стимулирует чувство голода. Лептин — это гормон, который сигнализирует об удовлетворении и позволяет вам перестать есть.
>> Узнайте последние цены и скидки на PhenQ
Ингредиенты, ускоряющие метаболизм
Наиболее часто используемые ингредиенты в лучших ускорителях метаболизма включают кофеин, зеленый чай и различные витамины.
Кофеин
Кофеин — популярный и широко используемый во всем мире стимулятор. Также положительно влияет на обмен веществ в организме. Кофеин вырабатывает тепло и энергию тела, делая тренировки более эффективными. Он расщепляет жиры на отдельные жирные кислоты и увеличивает выработку энергии в клетках.
Исследования показывают, что употребление кофеина помогает предотвратить повторный набор потерянного веса. Потребление большого количества кофеина, три чашки в день и более, снижает риск повторного набора веса с 30% до 16% [4].
Капсаицин
Возможно, вы знакомы с капсаицином как ингредиентом, ответственным за выделение остроты в перцах чили. Он также действует как термогенный, который увеличивает метаболизм в поджелудочной железе и жировых клетках. Присутствие капсаицина помогает организму расщеплять сахар на полезную энергию. Исследования на животных показывают, что капсаицин может уменьшить воспаление, вызванное высоким уровнем жира в организме.
Исследования на людях показывают многообещающие результаты применения капсаицина для облегчения метаболического синдрома за счет снижения уровня глюкозы в крови и чувствительности к инсулину. Капсаицин также может улучшить вашу физическую форму за счет лучшей кардионагрузки [2].
L-карнитин (аминокислоты)
Организм обычно вырабатывает достаточное количество L-карнитина самостоятельно, но иногда ему требуется помощь в виде добавок. L-карнитин отвечает за перемещение жирных кислот в митохондрии ваших клеток, где они преобразуются в энергию.
L-карнитин является ценным ингредиентом для устранения неподатливых жировых отложений и повышения уровня антиоксидантов. Они помогают как в производстве энергии, так и в защите митохондрий, чтобы они могли выполнять свою работу. Одно исследование показало, что L-карнитин помогает улучшить вес и количество повторений в жиме ногами, а также выходную мощность при использовании велотренажера [3].
>> Ознакомьтесь с последними ценами и скидками на PhenQ
Пиколинат хрома
Добавление добавки пиколинат хрома может помочь предотвратить или вылечить симптомы диабета. Он помогает глюкозе проникать в клетки для производства энергии и, следовательно, увеличивает метаболизм.
Пиколинат хрома также может ограничивать потребность в выработке гормона инсулина, поскольку он снижает уровень сахара в крови. Уровни гликированного гемоглобина, неабсорбированного сахара в гемоглобине, также снижаются. Это важный вывод, поскольку гликирование вызывает воспаление и повреждение тканей [5].
Зеленый чай
Фитохимические вещества, присутствующие в зеленом чае, ответственны за их влияние на обмен веществ. Зеленый чай содержит как кофеин, так и антиоксиданты. Он может иметь термогенный эффект и предотвращать всасывание жира, что приводит к уменьшению количества жировых клеток.
Антиоксиданты зеленого чая могут повышать скорость метаболизма бурого жира, одновременно увеличивая выработку инсулина и чувствительность. Повышенная чувствительность к инсулину может привести к снижению уровня инсулина, что делает зеленый чай полезной добавкой при диабете [21].
Витамины B и D, а также другие минералы
Организму необходимы витамины B1, B2, B3 и B5 для поддержания цикла Кребса, вырабатывающего энергию в клетках. Витамин B7 (биотин) способствует окислению жиров, позволяя сжигать жирные кислоты в качестве энергии. Хотя каждый витамин B имеет свои преимущества, наилучшие результаты можно получить в добавке, которая содержит все необходимые витамины B [22].
>> Ознакомьтесь с последними ценами и скидками на PhenQ
Изменения в образе жизни, которые естественным образом повышают ваш метаболизм
Хотя добавки могут оказывать глубокое влияние, нет никакого способа исправить или повысить ваш метаболизм навсегда. Чтобы получить значительные, устойчивые результаты, вы также должны внести определенные изменения в образ жизни.
Пейте много воды
Избегайте обезвоживания, выпивая много воды в течение дня. Повышенное потребление воды, особенно холодной воды, может усилить метаболизм. В небольшом исследовании с участием 14 взрослых участники выпивали 500 мл воды. Результатом стало увеличение скорости метаболизма в покое на 30% [23].
Потребление большего количества белка
Продукты с высоким содержанием белка требуют для переваривания большего количества энергии, чем углеводы или жиры. Это приводит к увеличению скорости метаболизма от 15% до 30%. Углеводы вызывают только рост от 5% до 10%, а жиры только от 0% до 3%. Употребление большего количества белка помогает поддерживать высокий уровень метаболизма [24].
Ешьте острые продукты
Еще один тип продуктов, которые следует часто включать в свой рацион, — это красный перец или другие острые ингредиенты. Одно исследование показало, что молодые люди сжигали примерно на 10 калорий больше за один прием пищи, когда ели острую пищу. Небольшие изменения, подобные этому, накапливаются со временем [25].
>>Узнайте последние цены и скидки на PhenQ
Выполняйте высокоинтенсивные интервальные тренировки
Высокоинтенсивные интервальные тренировки стали популярными благодаря заявлениям о том, что короткая сессия может быть столь же эффективной, как и более длительные упражнения на выносливость. Упражнения типа HIIT вызывают повышение метаболизма, которое сохраняется долгое время после окончания тренировки. Это означает, что вы можете сжечь такое же количество калорий, поскольку ваше тело продолжает сжигать больше жира в течение дня [26].
Добавить тренировку силы и сопротивления
Чтобы добиться результатов, вы должны включать в свой режим тренировок не только кардиотренировки. Только кардио может привести к снижению мышечной массы и снижению метаболизма. Силовые тренировки помогают вам нарастить здоровую мышечную массу, что увеличивает ваши усилия по снижению веса [27].
Избегайте длительного сидения
Малоподвижный образ жизни может отрицательно сказаться на метаболизме. Даже стоя, а не сидя весь день за столом в офисе, вы можете увеличить свой метаболизм настолько, что сможете сжигать дополнительно 174 калории в день. Еще одним преимуществом стояния в течение рабочего дня является снижение уровня сахара в крови на 43% [28].
Придерживайтесь графика сна
Вашему телу нужен качественный сон, чтобы регулировать обмен веществ. Постоянный сон помогает контролировать уровень сахара и гормонов в крови. Гормоны лептин и грелин действуют, когда вы чувствуете себя сытым и голодным. Сбалансированные гормоны приводят к меньшей тяге к еде и меньшему увеличению веса [29].
>> Ознакомьтесь с последними ценами и скидками на PhenQ
Часто задаваемые вопросы о лучших усилителях метаболизма
Ознакомьтесь с ответами на эти популярные вопросы, чтобы решить, какая добавка наиболее полезна для вас.
Как лучше всего естественным образом повысить метаболизм?
Двумя основными ингредиентами, которые, как известно, являются мощными жиросжигателями, являются капсаицин и L-карнитин. С ними было проведено множество исследований, поэтому существует множество научных доказательств, подтверждающих утверждения. PhenQ является одним из лучших усилителей метаболизма, который содержит оба этих ингредиента.
Могут ли добавки ускорить метаболизм?
Доказано, что высококачественные добавки ускоряют обмен веществ. Одними из лучших натуральных ингредиентов для этого являются кофеин, капсаицин, экстракт зеленых кофейных зерен и экстракт зеленого чая. Включение их в свой рацион поможет вам увидеть некоторые преимущества, но наибольший эффект достигается при приеме таких добавок, как Leanbean или PhenQ.
Какая добавка для ускорения обмена веществ лучше?
Из всех лучших усилителей метаболизма, которые мы рассмотрели, PhenQ выделяется как лучший выбор для снижения веса. Он может похвастаться впечатляющим списком ингредиентов, которые увеличивают энергию и сжигание жира, уменьшая воспаление и уровень сахара в крови. Запатентованный ингредиент PhenQ, альфа-лейси ресет, может способствовать потере жира при наращивании мышечной массы.
Как повысить метаболизм, чтобы похудеть?
Улучшите свой метаболизм, выпивая больше воды, употребляя в пищу белковую и острую пищу, регулярно высыпаясь и выполняя силовые тренировки для наращивания мышечной массы. Все это устойчивые способы выработки хороших привычек, которые улучшают общее состояние здоровья и самочувствие, одновременно увеличивая потерю жира.
Лучшие ускорители метаболизма: вердикт
PhenQ — лучший выбор из всех рассмотренных нами лучших ускорителей метаболизма. Он имеет высококачественные ингредиенты, подтвержденные исследованиями, подтверждающими его заявления. С PhenQ вы получаете больше, чем просто увеличение окисления жиров. Он также предотвращает накопление жира, помогает нарастить мышечную массу и снижает уровень сахара в крови для улучшения здоровья.
Жиросжигающая добавка, такая как PhenQ, может помочь вам увидеть быстрые результаты. Тем не менее, вы не должны полагаться только на добавки, чтобы повысить свой метаболизм и достичь желаемого уровня здоровья и физической формы. Выработайте привычки образа жизни, такие как сбалансированное питание, увеличение потребления воды, регулярный режим тренировок и лучший сон, чтобы получить наилучшие возможные результаты.
Ссылки:
Намази, Назли и др. «Добавка альфа-липоевой кислоты при лечении ожирения: систематический обзор и метаанализ клинических испытаний». Клиническое питание (Эдинбург, Шотландия) vol. 37,2 (2018): 419-428. doi:10.1016/j.clnu.2017.06.002
Panchal, Sunil K et al. «Капсаицин при метаболическом синдроме». Питательные вещества об. 10,5 630. 17 мая. 2018, doi:10.3390/nu10050630
Koozehchian, Majid S et al. «Влияние девятинедельного приема L-карнитина на физическую работоспособность, анаэробную мощность и вызванный физической нагрузкой окислительный стресс у мужчин, тренирующихся с отягощениями». Журнал спортивного питания и биохимии, том. 22,4 (2018): 7-19. doi:10.20463/jenb.2018.0026
Westerterp-Plantenga, Margriet S et al. «Потеря веса тела и поддержание веса в связи с обычным потреблением кофеина и добавками зеленого чая». Исследование ожирения, том. 13,7 (2005): 1195-204. doi:10.1038/oby.2005.142
Pei, Dee et al. «Влияние молока, содержащего хлорид хрома, на гликемический контроль у пациентов с сахарным диабетом 2 типа: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование». Метаболизм: клинические и экспериментальные об. 55,7 (2006): 923-7. doi:10.1016/j.metabol.2006.02.021
Moran-Ramos, Sofia et al. «Кормление нопалом уменьшает ожирение, воспаление кишечника и изменяет микробиоту слепой кишки и метаболизм у крыс, получающих пищу с высоким содержанием жира». PloS один том. 12,2 е0171672. 14 февраля 2017 г., doi:10.1371/journal.pone.0171672
Деварадж, Рамья Деви и др. «Влияние глюкоманнана коньяка на здоровье и его практическое применение: критический обзор». Международный журнал биологических макромолекул, том. 126 (2019): 273-281. doi:10.1016/j.ijbiomac.2018.12.203
Тюркёзю, Дуйгу и Невин Шанлиер. «L-теанин, уникальная аминокислота чая, ее метаболизм, влияние на здоровье и безопасность». Критические обзоры в области науки о продуктах питания и питании, том. 57,8 (2017): 1681-1687. doi:10.1080/10408398.2015.1016141
Kim, Jisu et al. «Пиперин усиливает углеводно-жировой обмен в скелетных мышцах во время острых упражнений у мышей». Питание и метаболизм об. 14 43. 4 июля 2017 г., doi: 10.1186/s12986-017-0194-2
Берке, Джошуа Д. «Что означает дофамин?» Неврология природы, том. 21,6 (2018): 787-793. doi:10.1038/s41593-018-0152-y
Choi, Bong-Keun et al. «Экстракт зеленых кофейных зерен уменьшает ожирение, уменьшая жировые отложения у мышей с ожирением, вызванным диетой с высоким содержанием жиров». Азиатско-тихоокеанский журнал тропической медицины, том. 9,7 (2016): 635-43. doi:10.1016/j.apjtm.2016.05.017
Stohs, Sidney J, and Vladimir Badmaev. «Обзор натуральных стимуляторов и нестимулирующих термогенных агентов». Фитотерапевтические исследования: PTR vol. 30,5 (2016): 732-40. doi:10.1002/ptr.5583
Oktaviana, J et al. «Влияние β-гидрокси-β-метилбутирата (HMB) на саркопению и функциональную слабость у пожилых людей: систематический обзор». Журнал питания, здоровья и старения, том. 23,2 (2019 г.): 145-150. doi:10.1007/s12603-018-1153-y
Sugita, Jun et al. «Ежедневное употребление экстракта райских зерен (Aframomum melegueta) увеличивает расход энергии всего тела и уменьшает висцеральный жир у людей». Журнал диетологии и витаминологии, том. 60,1 (2014): 22-7. doi:10.3177/jnsv.60.22
Хурсель, Р., Фихтбауэр, В. и Вестертерп-Плантега, М. (2009): «Влияние зеленого чая на потерю веса и поддержание веса: метаанализ». Международный журнал ожирения, 2009 г.33(9):956-61
Хайдари Ф., Самади М., Мохаммадшахи М., Джалали М.Т. и Энгали, К.А. (2017): «Ограничение потребления энергии в сочетании с экстрактом зеленых кофейных зерен влияет на адипоцитокины в сыворотке и состав тела у женщин с ожирением». Азиатско-Тихоокеанский журнал клинического питания, 2017 г.; 26(6):1048-1054.
Кобаяши, Такаши и др. «Эффективность витамина B6 при лечении неалкогольной жировой болезни печени: открытое, одногрупповое, одноцентровое исследование». Журнал клинической биохимии и питания, том. 68,2 (2021): 181-186. doi:10.3164/jcbn.20-142
Линдер, Катажина и др. «Потребление ниацина с пищей предсказывает снижение содержания жира в печени во время вмешательства в образ жизни». Научные отчеты об.