Отношение веса к росту у мужчин: Нормальный вес по росту. Какая норма роста и веса для мужчин? Анализ результатов по ИМТ

Стройный мужчина — Into-Sana

Стройный муж – мечта каждой женщины. Однако со временем многим мужчинам становится все сложнее сохранять привлекательные формы. Лишние килограммы неумолимо «стремятся задержаться подольше и не хотят уходить так просто». В определенный момент у мужчины может развиться ожирение, которое, чтобы сохранить здоровье, необходимо лечить. Читайте рекомендации нашего врача-гатроэнтеролога высшей категории, Путренко Людмилы Викторовны.

Ожирение – это заболевание, характеризующееся увеличением массы жировой ткани, нарушением обмена веществ, поражением органов и систем, развитием пищевой зависимости. Предрасположенность к ожирению может иметь генетическую природу, но его развитие все равно зависит от характера питания и физической активности, от особенностей окружения, социальных и экономических факторов, от метаболических и эндокринных нарушений.

Как правило, для диагностики ожирения используют индекс массы тела (ИМТ) – отношение веса в килограммах к квадрату роста в метрах. Идеальный ИМТ — в пределах 20-25 кг/кВ.м. При ожирении ИМТ превышает 30 кг/кВ.м.

Также существует способ определения ожирения по объему талии. Значение свыше 95 см дает повод задуматься о существовании проблемы.

1. Почему мужчины поправляются?

В основе развития ожирения лежит несоответствие между количеством потребляемых с едой калорий и энергетическими затратами организма. Лишний вес появляется у мужчин, не получающих необходимых регулярных физических нагрузок. Накоплению жировых отложений способствует сидячий образ жизни, работа за компьютером, длительное пребывание за рулем автомобиля, а также переедание в течение дня и на ночь.

2. Чем чреваты лишние килограммы? 

У мужчин обычно встречается абдоминальный тип ожирения, когда накопление жира происходит в зоне живота. Это значит, что накопление жира, кроме брюшной стенки, происходит в печени, миокарде, и других внутренних органах. Вследствие этого может развиваться гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, повышается риск сердечнососудистых осложнений, сахарного диабета 2 типа. Все это значительно сокращает продолжительность жизни. Риск развития заболеваний увеличивается по мере роста веса и считается максимальным при повышении веса на 100% от нормы.

3.Есть ли отличия в набирании лишнего веса у мужчин и женщин? 

Отличие состоит лишь в том, что у женщин жировая ткань откладывается в основном на бедрах и ягодицах, а у мужчин – в области живота.

4. Как меняется в разные годы жизни организм мужчины? 

Главным образом организм мужчины меняется в связи с изменением выработки тестостерона – основного мужского полового гормона. Этот гормон отвечает за множество функций в мужском организме, одной из которых является сжигание жира и поддержание мышечной массы тела. Максимальное количество тестостерона вырабатывается в организме мужчины в 25-30 лет. Затем его уровень постепенно снижается. В норме к 80-ти годам выработка гормона составляет 40% от максимального.

Существенное понижение уровня тестостерона может происходить и в 40, и в 50 лет. Это может ухудшать общее самочувствие мужчины, снижать потенцию, работоспособность и, кроме прочего, вести к отложению излишнего жира. Верный признак падения уровня гормона – отказ от активного отдыха и все большее стремление к пассивному времяпрепровождению.

С возрастом мужчина, как правило, все меньше двигается, а ест по-прежнему много. Недостаточный расход калорий и ведет к появлению лишнего веса.

5. Есть ли вообще особенности мужского похудения?

Стоит отметить, что мужчины худеют легче, чем женщины. Это связано с тем, что мужские половые гормоны способствуют усилению уровня распада жиров. А женские, наоборот, их синтезу. Поэтому при лечении ожирения у мужчин большое внимание уделяется определению уровня тестостерона в крови и его нормализации. При выявлении пониженного уровня гормона может проводиться заместительная терапия тестостероном в виде инъекций, таблеток, пластырей.

6. Можно ли похудеть за короткий срок?

Похудеть за короткий срок можно, но вопрос в том, что за это время может случиться с организмом худеющего? Резкое и стремительное похудение может привести к таким проблемам, как обвисшая и сухая кожа, повышение давления, отечность. Если практиковать экстремальное похудение очень  часто, со временем не избежать проблем с работой желудочно-кишечного тракта. Кроме того, весьма вероятно, что после стремительного сбрасывания «балласта», лишние килограммы вернуться также стремительно и с лихвой. Оптимальнее терять лишний вес примерно с той же скоростью, с которой он набирался. В среднем, это 1,5-2 килограмма в месяц. Тогда организм будет успевать перестраиваться, и не возникнет проблем со здоровьем.

7. Идеальный срок диеты для похудения

Правильнее говорить не о сроке диеты, а о переходе на постоянное более здоровое и сбалансированное питание. Сегодня очень распространены «быстрые диеты» сроком от 3-х до 7-ми дней, когда человек сильно сокращает количество потребляемой еды вообще или переходит на «монодиету», употребляя все время один и тот же продукт. Эффект от таких диет приходит быстро, но похудение за короткий срок может иметь негативные, вышеописанные последствия. Конечно, длительная диета подразумевает употребление всех микроэлементов и витаминов, а это означает прием разнообразной пищи, в том числе и жирной, правда, в ограниченном количестве. Это значает, что вес будет «уходить» не так стремительно, как хотелось бы, но полученные результаты будут более долговременными.

8. Пять правил для мужчины, чтобы не набирать лишний вес.

Если не обнаружено гормональных нарушений, можно придерживаться элементарных правил, помогающих поддерживать нормальный вес:

1. Вести активный образ жизни. Организм не тратит потребляемые калории? Нужно заставить его потратить. Не ленитесь двигаться, меньше сидите и лежите. Самый простой способ – делать зарядку и гулять по вечерам. Тренажерный зал и велосипедные прогулки – сложнее, но в то же время, и эффективнее.
2. Питаться правильно. Главное – есть небольшими порциями, но часто. Не пренебрегать завтраком. Не переедать на ночь. Стараться не употреблять фаст-фуд, сладкое, мучное.
3. Устраивать разгрузочные дни. Особенно они актуальны после праздников. Но польза от таких дней будет только в том случае, если они будут проводиться не чаще 1-2 раз в неделю и не подряд.
4. Не употреблять вовсе, или употреблять в меру спиртные напитки. В больших дозах любое спиртное – яд для организма. Кроме того, раздражая слизистую желудка, алкоголь вызывает усиление аппетита. Что, в свою очередь, приводит к перееданию и, затем, к лишним килограммам.
5. Быть оптимистом. Как известно, расстраиваясь или нервничая, человек имеет склонность «заедать» свои проблемы. Поэтому логично, что нужно стараться поменьше «брать на себя» и меньше впечатляться от негативных событий. Это не просто, но ведь лишний вес и проблемы со здоровьем никому не нужны?

9. Как мужчине суметь удержать вес в норме после диеты?

При существовании проблемы лишнего веса у мужчины не стоит заниматься самолечением диетами. При существовании проблемы лишнего диетами. Стремительно ушедшие килограммы могут вскоре вернуться, ведь пищевые предпочтения у мужчины останутся прежними. Лучшее, что можно сделать – обратиться к специалисту, который выявит причины появления лишнего веса, посоветует правильный режим питания, подберет комплекс упражнений.

Главной целью мужчины, желающего потерять вес, должно быть желание стать стройнее, но не временно, а навсегда. В первую очередь должна быть сильная мотивация, которая поможет изменить образ жизни и привычки, причем, иногда, кардинально. Под присмотром грамотного врача это сделать, однозначно, проще.

Важно понимать, что ожирение лечится и избавиться от килограммов, мешающих наслаждаться жизнью, вполне реально.

Новые возможности диагностики осложнений при ожирении у детей

В настоящее время для установления причин ожирения назначаются стандартные комплексы.
В нашем отделении, кроме стандартных обследований мы предлагаем более информативные методы, помогающие предотвратить очень грозные осложнения ожирения, такие как, инфаркт, инсульт и т.д. Биоимпедансный анализ (биоимпендансная диагностика на анализаторе «АВС-01 Медасс») – это уникальный метод функциональной диагностики, позволяющий получить объективные данные о составе тела человека.

Принцип работы анализатора основан на измерении электрического сопротивления тканей организма – биоимпеданса, по которому количественно оцениваются различные компоненты тела. Важным критерием здоровья считается соотношение жировой и мышечной массы тела человека.

Основные составляющие структуры организма – жировая и безжировая массы. Безжировая масса состоит из воды и «нежировых твердых веществ». В безжировой составляющей тела взрослого человека на долю воды приходится 73,2 % от ее массы. Эта постоянная величина установлена различными физико-химическими методами и не зависит от пола человека. Таким образом, если определить количество воды, то можно вычислить относительное количество жира в организме.

Метод импедансометрии позволяет рассчитать различные показатели:

• жировую массу;
• безжировую массу;
• мышечную массу;
• мышечный тонус;
• индекс массы тела;
• активную клеточную массу;
• калорийность питания;
• процентное содержание жира в организме.

Знание мышечно-жирового состава позволяет врачу определить степень ожирения пациента, контролировать результаты проводимого лечения. Важно знать, за счет чего происходит потеря массы. Эффективность терапии следует оценивать по результатам потери жира. Иногда увеличение веса на фоне проводимого лечения может происходить за счет роста скелетной мускулатуры и за счет задержки воды в организме (при снижении жировой массы).

Содержание жира в организме должно находиться в определенном диапазоне: быть значительно ниже уровня, соответствующего ожирению, и достаточно высоким, чтобы избежать риска истощения.

С помощью импедансометрии можно рассчитать основной обмен веществ каждого человека. Основной обмен — количество энергии, измеренное в калориях, необходимое для обеспечения жизнедеятельности в условиях абсолютного покоя. При этом учитывается расход энергии на пищеварение, дыхание, работу сердца. Зная этот расход, можно рассчитать рекомендуемое потребление калорий в день.

Методика его подсчета в некоторой степени решила проблему ширококостных людей. Формула «идеального веса» (рост в сантиметрах минус 100) в настоящее время считается некорректной.
Идеальными показателями для женщин считаются ИМТ = 19 — 24, для мужчин ИМТ = 20 — 25.
Методика биомпедансного анализа состава телапроста, не инвазивна и безопасна, с ее помощью определяется индекс массы тела — отношение массы тела к площади поверхности тела. Определяет соответствие веса росту, дает возможность не только определить избыток, но и недостаток питания.

Биомпедансный анализ состава тела – проводится следующим образом, пациент за 1 час до диагностики исключает прием пищи и воды.

При проведении исследования ребенок укладывается на кушетку, возраст, пол, рост, вес, объем талии, бедер и запястья заносятся в компьютер со специальной программой. К руке и ноге подсоединяются электроды, подключенные к анализатору. После окончательных замеров программа обрабатывает данные.

Результаты обследования фиксируются в протоколах с комментариями и рекомендациями, содержат сравнительные (с результатами предыдущих измерений, сохраненных в базе данных) графики динамики основных параметров состава тела.

Фибросканирование обеспечивает надежное неинвазивное безболезненное измерение степени фиброза печени, вызываемого хроническими заболеваниями печени любой этиологии.

Принципы использования технологии основаны на измерении эластичности печени с помощью вибрации. Вибрация создает упругие волны в печени, скорость их распространения зависит от эластичности исследуемой печеночной ткани. Распространение упругих волн улавливается ультразвуком и, на основании скорости их распространения, оценивается степень эластичности печеночной ткани.
Снижение эластичности напрямую связано со степенью фиброза печени, или жировым гепатозом, что крайне важно для пациентов с ожирением.

Фибросканирование дает возможность регулярного мониторинга даже во время лечения для оценки эффективности антифиброзной терапии.

Метод не имеет побочных эффектов и осложнений, поэтому повторные исследования можно проводить как угодно часто. Фибросканирование дает немедленный результат, который можно получить сразу после окончания исследования.

Процедура занимает 15-20 минут и напоминает обычный сеанс УЗИ. Пациент лежит на кушетке, а врач водит датчиком по его правому подреберью, сверху вниз, справа налево. Результаты исследования фиксируются в компьютерной программе, и выдаются сразу по окончанию исследования.

Артериография — метод регистрации пульсовой волны в плечевой артерии с помощью окклюзионной манжеты. Дальнейший анализ признаков распространения и отражения пульсовой волны позволяет рассчитать по клинически верифицированным алгоритмам показатели жесткости (ригидности) аорты и индекс усиления систолической волны. Полученные данные сохраняются в цифровой базе данных и распечатываются на принтере.
Артериограф позволяет неинвазивно оценивать состояние сердечно-сосудистой системы и степень поражения сосудов максимально просто, точно и эффективно, не требуя специальной подготовки персонала.

Ребенок укладывается на кушетку, надевается манжета, присоединенная к аппарату, через несколько минут исследование заканчивается. Данные сохраняется в компьютерной программе. Специальной подготовки ребенка не требуется.

Все три исследования можно проводить в один день, без специальной подготовки.

В основе предлагаемой методики лежит возможность наиболее раннего установления жирового гепатоза печени (ранее, чем по данным УЗИ), выявление поражения сосудистой стенки, с помощью артериографии и выявление преобладания мышечной или жировой ткани у детей с избыточным весом.

Сотрудники нашего отделения могут помочь Вашему ребенку справиться с проблемой. Не оставляйте Вашего самого любимого без помощи. С осложнениями ожирения можно и нужно бороться.

Калькулятор идеального веса | Ссылка на здоровье Bupa

Инструменты для здоровья Идеальный вес Калькулятор идеального веса Здоровый вес имеет важные преимущества, так какой же идеальный диапазон веса для вас? Узнать больше Понимание ваших результатов и рекомендуемые следующие шаги. Узнать больше

Важно помнить, что ваша этническая принадлежность, легкое, среднее или плотное телосложение, а также другие факторы могут повлиять на то, какой вес будет для вас идеальным. Поэтому поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего веса, и обсудите, что вы могли бы сделать, чтобы снизить риски для здоровья.

Рост: Вы ввели число, выходящее за пределы доступного диапазона 91 см — 250 см / 3 фута 0 дюймов — 8 футов 2 дюйма.

Использование этого инструмента

Введите свой рост, желательно без обуви.

Этот калькулятор был проверен специалистами Bupa в области здравоохранения и основан на авторитетных источниках медицинских исследований. Это не диагностический инструмент, и на него не следует полагаться в качестве замены профессионального медицинского или другого профессионального медицинского совета.

Поддержание веса в пределах нормы не только позволяет вам чувствовать себя хорошо (тело и разум), но и имеет важные преимущества для профилактики заболеваний, подвижности и целого ряда других состояний. Как правило, нормальный вес для вашего роста означает, что ваш индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах от 20 до 25.

Но тела бывают самых разных форм и размеров, поэтому то, что может быть идеальным для вас, может выглядеть иначе для кого-то другого. Важно знать, что существует множество факторов, которые могут повлиять на то, как будет выглядеть идеальный вес, например, этническая принадлежность, возраст, пол, мышечная масса и многое другое.

Поговорите со своим врачом, если вы не уверены, как выглядит здоровый вес для вас. И если вы еще не достигли своего идеального веса, попробуйте поставить некоторые достижимые цели, чтобы уменьшить риски для здоровья, при поддержке вашего врача или другого медицинского работника.

Помните: не торопите процесс, доверяйте ему. Устойчивые привычки лучше, чем быстрая потеря веса, и они помогут вам добиться долгосрочного успеха.

Хотите рассчитать свой ИМТ? Попробуйте калькулятор ИМТ Bupa Healthlink.

Инструменты для здоровья Новостная рассылка

Подпишитесь, чтобы получать наш двухнедельный информационный бюллетень, посвященный таким темам, как тенденции здоровья, состояния и методы лечения (независимо от того, насколько табу), вкусные рецепты, советы по уходу за собой и многое другое.

Подписаться

Где получить помощь

• Bupa Health Link: управление весом
• Департамент здравоохранения: Индекс массы тела
• Австралийский институт здравоохранения и социального обеспечения: ИМТ – какой у вас размер?
• healthdirect: Индекс массы тела и окружность талии

Статьи по Теме Потеря веса и управление 4 признака успеха в похудении Если вы слишком сосредоточены на весах, вы можете упустить другие важные признаки того, что вы на правильном пути к успеху в похудении. Кейт Саутэм Журналист Потеря веса и управление 10 способов превратить заботу о здоровье в привычку Если вы поставили перед собой какие-то личные цели в этом году, эти советы могут вдохновить вас, чтобы начать вносить позитивные долгосрочные изменения в свою жизнь. Розалин Д’Анджело диетолог Потеря веса и управление ИМТ: Это все и конец всему? Как вы измеряете здоровье? Мы смотрим на индекс массы тела (ИМТ) и некоторые другие показатели состояния вашего здоровья. Лиза Кугнетто Журналист

Вернуться к началу

калькулятор ИМТ Соотношение талии и бедер Калькулятор идеального веса Преобразователь калорий Калькулятор сожженных калорий Целевой пульс

Что такое здоровый вес?

Хотя большинству из нас хотелось бы получить простое решение  для расчета нашего здорового или идеального веса , к сожалению, оно не такое уж черно-белое. Ваш «здоровый» вес нельзя просто рассчитать из общего источника — здоровый или идеальный вес людей зависит от нескольких факторов, включая их возраст, пол, тип телосложения, плотность костей, соотношение мышечной массы и жира, общее состояние здоровья и высота.

За последние несколько десятилетий использование ИМТ (индекса массы тела) считалось отличным средством для расчета здорового веса человека. Однако ИМТ, как вы увидите далее в этой статье, в лучшем случае является приблизительным расчетом с некоторыми ограничениями. ИМТ более полезен при изучении больших групп населения, а не отдельных лиц.

Ваш здоровый вес может отличаться от веса друзей и родственников, часто даже если вы того же пола и роста. Вы не должны сравнивать себя с окружающими, потому что все мы разные, и вы рискуете либо стремиться к слишком высокой, либо к слишком низкой массе тела. Даже сравнение себя с людьми, находящимися за пределами вашего непосредственного окружения, не является идеальным.

Чтобы добавить путаницы при принятии решения о том, к какому весу вы должны стремиться, даже эксперты в разных странах, кажется, не согласны. Здоровый вес в Соединенном Королевстве или США немного выше установленного, например, в Нидерландах. Если бы вы были в Голландии, вы бы стремились к более низкому целевому весу, чем если бы вы были в США.

Индекс массы тела и соотношение талии и бедер

ИМТ (индекс массы тела) и соотношение талии и бедер — это два способа, с помощью которых врачи и другие медицинские работники измеряют вес человека, решая, насколько он близок или далек от здорового. Соотношение талии и бедер, вероятно, является более точным (причины позже в этой статье).

ИМТ (индекс массы тела)

Это числовое значение, полученное из веса и роста человека.

• ИМТ с использованием метрических единиц
  Вес человека в килограммах (килограммах) делится на квадрат его роста в метрах
  – Например: Представьте себе человека весом 80 кг и ростом 1,8 метра.
  – 3,24 равно 1,8 ² (рост в квадрате)
  – 80 разделить на 3,24 = Индекс массы тела 24,69
• ИМТ с использованием имперских единиц
  Вес человека в фунтах, умноженный на 703, разделенный на квадрат его роста в дюймах.
  — Например: представьте, что человек весит 190 фунтов и имеет рост 72 дюйма (6 футов).
  – 5184 = 72 ²
  – 190 (фунтов) умножить на 703 разделить на 5184 = Индекс массы тела 25,76 .

В Северной Америке, Европе и большей части остального мира на классификацию веса человека указывают следующие ИМТ:

• 18,5 – недостаточный вес
• от 18,5 до 24,999 – идеальный вариант
• от 25 до 29,999 – избыточный вес
• 30+ – ожирение
• 40 – патологическое ожирение.

В некоторых странах нижний предел «идеального» ИМТ равен 20.

Недостаток ИМТ заключается в том, что он не принимает во внимание размеры человека. Например, хорошо подготовленный олимпийский спортсмен может иметь тот же рост и вес, что и непригодный домосед, — у них будет такой же ИМТ. Однако размеры тела домоседов будут совершенно другими.

Люди имеют разную плотность костей и соотношение жировых отложений, ИМТ не принимает во внимание эти факторы. Пациент с остеопорозом может иметь более низкий ИМТ, чем другой человек без условий, однако вполне вероятно, что если бы использовались только измерения ИМТ, пациент с остеопорозом считался бы более здоровым.

ИМТ имеет следующие серьезные недостатки:

• Он занижает содержание жира в организме у людей с ожирением или избыточным весом
• Он завышает содержание жира в организме у мускулистых или худощавых людей

Соотношение талии и бедер

Соотношение талии и бедер, также известное как WHR, представляет собой отношение окружности талии человека к окружности бедер. Берется наименьшее измерение талии, которое обычно находится чуть выше пупка, эта сумма делится на окружность бедер в самой широкой части.

Если взрослая женщина имеет талию 27 дюймов и бедра 36 дюймов, ее WHR равен 27, разделенному на 36 = WHE, равному 0,75

Целевые WHR различны для мужчин и женщин:

• WHR для мужчин
  – <0,9 – означает очень низкий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
  – от 0,9 до 0,99 – означает умеренный риск сердечно-сосудистых заболеваний
  – >1 – означает наличие у него риска сердечно-сосудистых заболеваний высоки.
• WHR для женщин
  – <0,8 – означает очень низкий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
  – от 0,8 до 0,89 – означает умеренный риск сердечно-сосудистых заболеваний
  – 0,9 или более – означает наличие у нее риска сердечно-сосудистых заболеваний высоки.

Соотношение талии и бедер в сравнении с индексом массы тела

WHR даст вам гораздо лучшее представление о том, насколько вы близки к здоровому весу по сравнению с ИМТ.

Люди с фигурой «яблоко» имеют более крупные WHR и, как правило, имеют более высокий риск развития заболеваний, таких как сердечно-сосудистые проблемы, по сравнению с людьми с фигурой «груша». У человека с фигурой «яблоко» больше жира скапливается на талии, а у человека с фигурой «груша» жир скапливается на бедрах.

Женщины, чей WHR ниже 0,8, как правило, более здоровы и плодовиты, чем их коллеги с более высоким WHR. Женский WHR 0,8 означает, что у нее гораздо меньший риск развития многих видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Мужчины, чей WHR равен 9 или меньше, имеют те же преимущества, в то время как мужчины с более высоким WHR имеют аналогичные риски для здоровья (для женщин в абзаце выше).

Каковы недостатки WHR? — он по-прежнему не измеряет общий процент жира в организме человека или соотношение мышц и жира. Тем не менее, большинство согласны с тем, что это лучший показатель риска для здоровья и лучший показатель идеального веса.

Измерение процентного содержания жира в организме

Если вы взвесите общее количество жира человека и разделите его на его вес, вы получите процентное содержание жира в организме. Это измерение включает накопленный жир, а также необходимый жир.

Незаменимый жир — это жир, необходимый нам для выживания. Женщины имеют более высокую долю тела, состоящую из необходимого жира, чем мужчины — от 2% до 5% у взрослых мужчин и от 10% до 13% у взрослых женщин.

Жир отложений – накопление жира в жировой ткани. Некоторое количество накопленного жира также служит для защиты внутренних органов, расположенных в области живота и груди. Жировая ткань представляет собой тип ткани, которая содержит накопленный жир.

Наш Общий процент жира в организме включает как запасной жир, так и незаменимый жир.

По данным Американского совета по физическим упражнениям, процентное содержание жира у мужчин и женщин должно быть следующим:

• Незаменимый жир: мужчины 2-4%. Женщины 10-12%.
• Общий жир:
  – мужчины-спортсмены 6-13%, женщины-спортсмены 14-20%
  – здоровые мужчины, не занимающиеся спортом 14-17%, здоровые женщины, не занимающиеся спортом 21-24%
  – приемлемые мужчины 18-25%, приемлемые женщины 25-31%
  – мужчины с избыточным весом 26-37%, женщины с избыточным весом 32-41%
  – мужчины с ожирением 38+%, женщины с ожирением 42+%.

Медицинские работники и ученые в области спорта говорят, что измерение процентного содержания жира в организме человека является идеальным способом измерения уровня физической подготовки и общего состояния здоровья, поскольку это единственный способ, который включает в себя истинный состав тела человека. Проще говоря, он точно измеряет избыточный вес или возможное ожирение у мужчин с более чем 25% (процент жира в организме) и женщин с более чем 31%.

Измерение процентного содержания телесного жира никогда не допустило бы ошибки ИМТ, показав атлета и домоседа с одинаковыми результатами.

Как измерить процент жира в организме?

• Плетизмография с вытеснением воздухом (ADP) – аналогична принципам, используемым при подводном взвешивании. В этом случае используется воздух, отсюда и название. Человек входит в герметичную камеру, которая измеряет общий объем его тела, вычисляя, сколько воздуха было вытеснено. Плотность тела определяется путем объединения массы (массы тела) с объемом тела. ADP может оценить процентное содержание жира в организме человека и LBM (безжировую массу тела).

• Воздействие в ближнем инфракрасном диапазоне – луч инфракрасного света направляется в бицепс человека; она отражается от мышц внутрь и поглощается жиром.