От чего сводит ноги судороги: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Содержание

Что вызывает судороги ног по ночам?

19 июля 2022 г.

Мышечные судороги — это непроизвольные сокращения мышц, которые могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, при этом болезненность может сохраняться в течение нескольких дней. В зависимости от места и интенсивности сокращения эти судороги могут быть раздражающими или мучительными. Они, как правило, особенно болезненны в мышцах ног.

Иногда судороги ног могут возникать в любое время дня, хотя 75% зарегистрированных судорог ног случаются ночью. Ночные или «ночные» судороги в ногах могут вызывать разочарование, поскольку они могут разбудить вас и затруднить засыпание.

К счастью, судороги ног, как правило, безвредны и не повреждают мышцы, кости или другие задействованные структуры. Тем не менее, это событие, которого люди хотят избежать или остановить как можно быстрее.

У кого самый высокий риск возникновения судорог в ногах?

Любой может испытывать судороги в ногах. Тем не менее, они чаще встречаются у людей в возрасте 60 лет и старше. Одна из причин повышенной частоты у пожилых людей заключается в том, что сухожилия, соединяющие мышцы с костями, с возрастом укорачиваются.

Триггеры судорог в ногах

Судороги в ногах часто являются «идиопатическими», то есть причина их возникновения неизвестна. Исследователи предполагают, что их потенциальные причины включают:

Чрезмерные высокоинтенсивные упражнения
Ограничение притока крови к мышцам
Стресс
Обезвоживание
Случайные возбуждения нервов
, диуретики, снотворные и др.

Вы можете увеличить риск судорог ног ночью, если:

Сидите в течение длительного времени, особенно с плохой осанкой
Стойте в течение длительного времени, особенно на бетонных полах
Перенапрягайте мышцы

Как остановиться Судороги в ногах немедленно

Не существует лекарств, которые могли бы мгновенно облегчить судороги в ногах. Но вы можете предпринять такие действия, как растяжение пораженной мышцы или заставить себя «уйти» от излома — даже если эти действия могут показаться нелогичными. Вы также можете встряхнуть или помассировать мышцу.

Некоторые люди принимают безрецептурные обезболивающие или прикладывают тепло или холод к пораженному участку, чтобы снять боль. Наиболее эффективный ответ для вас может включать некоторые или все эти действия.

Как предотвратить ночные судороги в ногах

Лучший способ справиться с судорогами в ногах ночью — это прежде всего предотвратить их. Несмотря на то, что никакие профилактические меры не могут гарантировать, что вы не столкнетесь с лагерем для ног, эти действия могут помочь снизить риск:

Не допускайте обезвоживания в течение дня, выпивая от шести до восьми высоких стаканов воды.
Регулярно делайте физические упражнения.
Растяжка мышц ног до и после тренировки.
Сократите потребление кофеина и алкоголя.
Носите удобную, поддерживающую обувь.
Аккуратно разомните мышцы ног перед сном.
Попробуйте перед сном немного размяться, например, походить на беговой дорожке.
Измените положение во время сна или вес постельного белья, если это необходимо, чтобы вы могли держать пальцы ног прямо.
Поговорите со своим врачом об альтернативных лекарствах, если ваши лекарства вызывают судороги в ногах.

Судороги ног как симптом проблем со здоровьем

Хотя судороги ног обычно безвредны, они могут быть симптомом нескольких серьезных проблем со здоровьем, в том числе:

Боковой амиотрофический склероз (БАС или болезнь Лу Герига)

Остеоартрит

Почечная недостаточность

Если у вас сильные, частые или усиливающиеся судороги ног, обратитесь к врачу. Вам также следует поговорить с ними, если вы испытываете онемение или отеки в ногах, заметили изменения на коже ног или мышечные судороги в других частях тела.

Если судорога в ноге продолжается более 10 минут или боль невыносима, следует обратиться за неотложной медицинской помощью.

Узнайте больше о судорогах ног от Baptist Health

Судороги ног, особенно ночью, могут отрицательно сказаться на качестве вашей жизни. Хотя лекарства нет, ваш врач может помочь вам разработать стратегию минимизации их возникновения и интенсивности. Свяжитесь со своим врачом Baptist Health, чтобы записаться на прием.

Если у вас нет врача, ознакомьтесь с нашим онлайн-каталогом поставщиков медицинских услуг.

Узнать больше.

Связанные статьи блога

Как избавиться от долга сна
Узнать больше
8 советов, как лучше спать
Узнать больше
Что вызывает сонный паралич?
Узнать больше

Оставайтесь на связи

3″ data-rellax-speed=»1″> Подпишитесь на рассылку Baptist Health по электронной почте, чтобы узнать больше о своем здоровье из нашего блога, электронного информационного бюллетеня и Flourish. Или подпишитесь на один из наших аккаунтов в социальных сетях.

Запишите меня

У меня судороги в ногах по ночам – я в норме? | University of Utah Health

Опрашивающий: Бывают ли у вас судороги в ногах по ночам? Что их вызывает? Давайте узнаем сейчас на The Scope.

Разговор с доктором доктором Джонсом. Доктор Джонс, судороги в ногах, что это? Почему они происходят?

Доктор Джонс: А они нормальные?

Опрашивающий: А они нормальные? Да.

Доктор Джонс: Верно. Ну, во-первых, что такое судороги ног? Судорога ноги — это очень сильное и болезненное сокращение мышцы ноги, о котором вы не просили. Оно приходит непроизвольно, вы его не вызывали.

Обычно бывает три вида судорог. Те, которые появляются во время тренировки. Судороги мышц во время бега, это может случиться у спринтеров, бегунов или футболистов, когда от мышц требуется больше, чем кислород может быть доставлен к мышцам кровеносными сосудами.

У некоторых людей с повреждением нервов в результате травмы спинного мозга, химиотерапии или других заболеваний могут возникать мышечные спазмы. Наиболее распространены судороги, возникающие ночью в состоянии покоя. Мы о такой судороге говорим?

Опрашивающий: Да. Давайте поговорим о том, что ночью на самом деле. Ага.

Доктор Джонс: Хорошо. Ночные судороги в ногах. Судороги — это приступы боли, обычно длящиеся до пары минут, вызванные внезапным интенсивным непроизвольным сокращением мышц. Ночные судороги в ногах обычно затрагивают икроножные мышцы или мышцы стопы. Хотя они чаще всего встречаются у людей старше 50 лет, они могут возникать у молодых людей и детей. А у людей старше 60 лет примерно у трети были судороги мышц в состоянии покоя за последние 2 месяца. И около 50% людей старше 80 лет имеют их.

Хотя судороги в состоянии покоя некоторое время болезненны, сами по себе они не опасны. Так что они не означают, что у вас сердечный приступ или инсульт, или что-то в этом роде. Итак, мы должны говорить о том факте, что со статистической точки зрения обычно что-то происходит с 10% или более населения. И судороги ног очень распространены у беременных женщин или женщин старше 50 лет. Вы беременны или вам больше 50 лет?

Опрашивающий: Нет, но я действительно спрашиваю мою мать, которой на самом деле за 50. Так что это здорово. Итак, давайте разберемся, что с ней не так.

Доктор Джонс: Хорошо. Ну, у большинства ночных мышечных спазмов нет известной причины. Одна странная гипотеза, что мы в развитом мире больше не приседаем, чтобы покакать, и эти мышцы не растягиваются на регулярной основе. Теперь это . . .

Опрашивающий: Мое лицо, когда вы это сказали.

Д-р Джонс: Это интересная мысль, но она странная, и если я когда-нибудь сяду, чтобы сделать это, я не уверен, что когда-нибудь смогу встать.

Так что я совершенно счастлив, что не сижу на корточках в таком положении. Это правда, что многие люди с возрастом перестают регулярно растягивать икроножные мышцы и мышцы стопы. Некоторые исследования показывают, что программа регулярной растяжки перед сном снижает частоту судорог в ногах.

Однако существуют лекарства и заболевания, которые могут вызывать судороги ног. Мочегонные средства или мочегонные таблетки, а также некоторые таблетки от кровяного давления связаны с судорогами в ногах, и, таким образом, наши статины, которые сегодня принимают все люди старше 60 лет для лечения высокого уровня холестерина. Медицинские состояния, такие как диабет и заболевания почек, заболевания печени, заболевания щитовидной железы, обезвоживание, низкий уровень калия, магния или кальция — все эти вещи могут быть связаны с судорогами в ногах.

Так что ты должен делать? Когда у вас возникает судорога, растяжка сокращенной мышцы облегчает боль. Подтяните подушечку стопы к колену или встаньте на ступеньку и опустите пятку, если вы действительно можете пройти на ступеньку.

Если у вас сильные судороги, обратитесь к врачу. Возможно, если вы принимаете лекарство, которое можно изменить, это может быть выбором. Может быть предложен анализ крови на калий, магний и кальций. А программа регулярных силовых упражнений и растяжек для ног хороша для всех нас и, возможно, полезна. И вы должны стараться оставаться хорошо увлажненными. И мне очень нравится это, разложите простыни и одеяла в конце кровати, чтобы у ваших ног было место, чтобы сгибаться. Так что мне нравится, когда моя кровать полностью заправлена.

Опрашивающий: Да. Я тоже.

Д-р Джонс: Но если я лежу на спине, это означает, что мои пальцы ног должны указывать и это . . .

Опрашивающий: Им некуда идти.

Доктор Джонс: Верно. Итак, вы хотите, чтобы ваши ноги были направлены вверх. Так что они должны быть свободными там.

Опрашивающий: О, интересно. Хорошо.

Доктор Джонс: Да. Лично мне нравится, когда меня заворачивают в постель, как буррито. Так что я вроде как…

Опрашивающий: Звучит удобно.

Доктор Джонс: Да, да. Но мне нужны пальцы ног, чтобы двигаться. В прошлом ночные судороги лечили хинином, который наиболее известен тем, что присутствует в малых дозах в хининовой воде с джином-тоником. Но теперь это не рекомендуется, так как большие дозы хинина имеют некоторые побочные эффекты и риски.

Итак, если вы беременны и вас беспокоят судороги в ногах по ночам, а обычно это происходит в третьем триместре и это частое явление, старайтесь регулярно заниматься спортом и растяжкой. Обычно в третьем триместре у вас какая-то заторможенность, ноги какие-то опухшие, не хочется ходить. Но постарайтесь оставаться немного растянутым и регулярно двигаться, пейте достаточно воды и поговорите со своим врачом о добавках кальция и магния, которые иногда помогают. Итак, у вас судороги в ногах или у вашей мамы, или у вашей тёти.

Опрашивающий: У моей мамы судороги в ногах.

Доктор Джонс: Ваша мама, ваша мама или вы.