От чего судорога в ногах: Причины появления судорог в ногах и способы их устранения

В чём причина судорог в ногах и как бороться с судорогами ног

Болезненные сокращения мышц могут нарушить сон или прервать тренировку. В чём их причины и как бороться?

Алла Мельниченко

Судороги (непроизвольные болезненные сокращения мышц) возникают по разным причинам, и едва ли встретишь человека, который ни разу их не испытывал. Ночное пробуждение от резкой боли в ногах, неприятные ощущения во время работы или тренировки нередко тревожат молодых и пожилых людей.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Что такое судороги и когда они случаются?

Судороги, или мышечные спазмы – болезненные непроизвольные сокращения мышц. Даже у здоровых людей судороги могут возникать как в покое, в том числе ночью во вне, так и во время или сразу после физических нагрузок.

Нередко спазмы охватывают передние и задние мышцы бедра и голени. Ночные судороги обычно «скручивают» стопы и приводят к непроизвольному сгибанию пальцев ног.

Каковы причины мышечных спазмов на ногах?

• Переутомление мышц и их перегрузка.
• Недостаточная растяжка мышц.
• Обезвоживание.
• Нехватка минералов, витаминов и электролитов в организме.
• Недостаточное кровоснабжение, варикозное расширение вен.
• Работа и тренировки при высокой температуре и влажности воздуха.
• Травмы.
• Чрезмерное употребление алкоголя и курение.
• Употребление некоторых медикаментов (побочный эффект).
• Нехватка движения.
• Нервные и психические болезни: невроз, эпилепсия, острый психоз.
• Нарушение обмена веществ.
• Отравления.
• Эндокринные заболевания (сахарный диабет).

Как предотвратить судороги?

Сидячая работа. Делайте регулярные перерывы и двигайтесь, совершайте краткие прогулки, потягивайтесь и наклоняйтесь. Существуют упражнения, которые можно делать даже у письменного стола, пока вы на работе. Так вы позаботитесь о мышцах и предотвратите спазмы.

Занятые люди. У вас могут быть назначены встречи, дедлайны, визиты, но необходимо позаботиться и о себе. Очень часто люди, поглоченные собственным повседневным графиком, забывают пить достаточно жидкости или уделить время правильному питанию. Нехватка времени для упражнений также может вызвать проблемы – попробуйте выполнять хотя бы короткие комплексы.

Беременные женщины. У многих беременных во время второго и третьего триместров регулярно происходят судороги на ногах. До сих пор не установлена точно причина этого явления, но главная версия – снижение кровообращения, усталость и нервные перегрузки. Не забывайте достаточно отдыхать, укладывать ноги на возвышение и пить достаточно жидкости.

Беременность ускоряет потерю жидкости и электролитов, поэтому важно избегать сладких энергетических напитков с искусственными красителями, отдавая предпочтение чистой воде или минеральной воде без газа.

Спортсмены и поклонники фитнеса. Во время занятий спортом или сильных физических нагрузок важно не превышать границы своих возможностей и не перегружать тело. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости и не пренебрегаете сбалансированным питанием.

Работники заводов и фабрик. Если ваш труд связан с повторяющимися движениями, ваши мышцы быстро устают. Чередование рабочих смен может привести к нехватке сна. Работа в горячих цехах несет риск обезвоживания. Важно компенсировать потерю электролитов и микроэлементов, потерянных с потом.

Профилактика и лечение судорог

• Прогулки, тренировки, растяжка.
• Употребление достаточного количества жидкости (не менее 1,5 литров в сутки).
• Устранение дефицита минералов и электролитов.

Что делать, если обнаружен варикоз?

• Обратиться к врачу и выполнять рекомендации.
• Избегать жирной, сладкой, солёной пищи.
• Сократить употребление алкоголя, по возможности отказаться от курения.
• Не поднимать более 3 кг.
• Включать в рацион продукты, богатые витаминами C, E и P.
• Активно двигаться, но избегать тяжелых спортивных нагрузок. Полезны долгие прогулки и бег на месте на цыпочках.
• Носить свободную обувь и одежду, не перетягивать тело.

А у вас бывают судороги в ногах?

Фото: Legion-media 

что это такое и как лечить

Содержание

• 1 О судорогах в ногах
• 2 Причины
  • 2.1 Ночные судороги в ногах
• 3 Диагностика
• 4 Лечение
• 5 Профилактика
• 6 Краткое резюме

Судороги в ногах являются непроизвольными сокращениями мышц. Они достаточно болезненные, мешают полноценно двигаться человеку. Спазмы бывают разными по интенсивности. Такой симптом может появляться, независимо от пола или возрастной категории. Судороги пальцев ног или ног полностью не рассматривают в качестве отдельной патологии, это дополнительный симптом определенного заболевания. Что делать, если сводит ноги судорогой, будет зависеть от того, какой диагноз поставит врач.

О судорогах в ногах

Когда сводит ноги судорогой, это часто сопровождается неприятными, болезненными ощущениями, сильным дискомфортом, невозможностью пошевелить конечностью. Чаще с таким явлением сталкиваются люди преклонного возраста, беременные, профессиональные спортсмены.

Для этого явления характерный сильный мышечный спазм. Ткани становятся очень упругими и плотными на ощупь. Этот спазм может распространяться на всю конечность, на ступню, бедренные мышцы. Но чаще спазмы возникают в икроножных мышцах. Если такой симптом возникает регулярно, сопровождается болезненностью, негативно влияет на качество жизни, необходимо посетить врача, чтобы выяснить причины судорог в ногах и провести своевременное лечение.

Причины

Спазмы в мышцах ног могут быть спровоцированы повышенной активностью коры головного мозга. Также такое случается, если ухудшается нервная проводимость волокон, если уменьшается уровень АТФ в крови. Такие процессы развиваются после интенсивных физических нагрузок, после перенесенной черепно-мозговой травмы, под влиянием стрессовой ситуации, при ношении неудобной обуви. Причины появления судорог могут быть различными. Самой частой из них является варикозное расширение вен. Определить провоцирующий фактор такого симптома может флеболог после предварительной диагностики.

Среди самых частых причин появления дневных или ночных судорог в ногах можно выделить:

1. Дефицит минеральных веществ и витаминов. Может возникать при обезвоживании организма, после интенсивных физических нагрузок, при отсутствии полноценного питания. Спровоцировать такой симптом может нехватка витаминов группы В, магния.
2. При сахарном диабете может развиваться гипогликемия. Эта патология появляется при введении инсулина. Выполнять лечение должен только специалист, он составляет схему терапии, выбирает оптимальные дозировки инсулина в каждом конкретном случае.
3. Чрезмерные физические нагрузки. Такое часто наблюдается у людей, которые занимаются спортом. В группе риска футболисты, баскетболисты и тяжелоатлеты.
4. Судороги могут появляться при тромбофлебите, варикозном расширении вен, независимо от стадии развития этих заболеваний.
5. Атеросклеротическая болезнь сопровождается высокой нагрузкой на всю кровеносную систему. Особенно страдает сердце, сосуды. Причинами развития патологии являются наследственная предрасположенность, вредные привычки, нездоровое питания, высокий уровень холестерина.
6. Заболевания сердца и сосудов негативно влияют на кровоток. Это сопровождается отечностью, болевыми ощущениями и судорогами в ногах по ночам и днем.
7. Изменения гормонального фона могут спровоцировать судороги ног у женщин в период вынашивания ребенка. Такая проблема может появляться на фоне приема оральных контрацептивов, при менопаузе, в пубертатном периоде при кардинальных изменениях в гормональном фоне.
8. При повышенной нагрузке на центральную нервную систему, при частых сильных стрессах, нарушениях сна также могут возникать спазмы в мышцах. Такой симптом проходит самостоятельно, если удается справиться со стрессом и восстановить свой режим.

Судороги могут возникать не только как симптом болезни. Есть и другие причины такой проблемы, не связанные с заболеваниями:

1. Многие женщины выбирают красивую, но не удобную обувь на каблуках. При регулярном ношении неудобных туфель может развиваться варикозное расширение вен. Ноги отекают, болят, появляются болезненные спазмы в мышцах.
2. Несбалансированное питание. При отсутствии полноценного питания развиваются хронические заболевания пищеварительной системы, возникает авитаминоз. Организм реагирует на это по-разному, в том числе и болезненными спазмами.
3. Неконтролируемый прием антибиотиков, противовоспалительных препаратов, обезболивающих средств.

Ночные судороги в ногах

Спазмы мышц ног в ночное время возникают чаще всего. Дискомфорт во время сна бывает кратковременным либо длительным. Спустя какое-то время после приступа человек чувствует слабость в мышцах. Такое состояние часто является симптомом хронической венозной недостаточности. В группу риска входят люди преклонного возраста, беременные.

При перегрузке мышц, дегидратации либо длительном пребывании в одном положении могут возникать судороги ночью. В большинстве случаев такое состояние является идиопатическим, то есть, возникает без причин. Чаще такие приступы не являются опасными для здоровья. Но иногда они могут свидетельствовать о таких состояниях:

• венозная недостаточность;
• артериальная дисфункция.

Чаще ночные приступы спазмов возникают в икроножных мышцах. Непроизвольные сокращения сопровождаются внезапной резкой болью, затвердением тканей, дискомфортом, покраснением и отечностью, мышечной слабостью. Не стоит заниматься самолечением и принимать какие-то лекарства от судорог в ногах. Нужно вовремя обращаться к флебологу, чтобы выяснить причину такого симптома.

Диагностика

При первичном обращении к флебологу, нужно рассказать ему о возможных причинах приступов, уточнить их локализацию и продолжительность. Врач назначает такие виды диагностики:

• лабораторный анализ крови и мочи;
• ультразвуковое исследование кровеносных сосудов;
• электромиография.

С помощью таких методов обследования можно выяснить причины спазмов. От этого будет зависеть лечение судорог в ногах.

Лечение

Таблетки от судорог в ногах должен назначать только врач после предварительного обследования и выяснения причины такого состояния. Медикаментозно удается купировать приступ судорог, затем назначается комплексное лечение, которое предназначено для устранения причины такого симптома.

В большинстве случаев лечение проводится с помощью консервативных методов. Назначаются такие группы препаратов:

• поливитаминные комплексы;
• препараты для расслабления напряженных мышечных тканей;
• лекарства для улучшения кровоснабжения;
• обезболивающие средства.

Параллельно может назначаться курс массажа, физиотерапия. Лечением сосудистых заболеваний занимается флеболог. Сахарный диабет лечит эндокринолог, поясничный радикулит и миозит лечит невролог или терапевт. Очень важно не медлить с обращением к специалисту, особенно если приступы спазм в мышцах происходят чаще двух раз в месяц.

Профилактика

Профилактические мероприятия заключаются в:

• умеренных физических нагрузках;
• полноценном питании;
• контроле массы тела;
• своевременном лечении сопутствующих заболеваний;
• ношении удобной обуви;
• соблюдении питьевого режима.

Краткое резюме

Судороги в ногах не являются самостоятельной патологией. Если спазмы возникают при перегрузке мышц, это не опасное состояние, оно проходит самостоятельно через какой-то промежуток времени. Если же такой симптом возникает часто, сопровождается покраснением, болезненностью, отечностью и слабостью, это повод обратиться к специалисту.

Каковы общие причины мышечных судорог и спазмов?

9 мая 2018 г. | Семейная медицина

Судороги ног, спазмы рук и ног имеют общие причины

Судороги ног, спазмы рук и ног имеют общие причины

Вы, вероятно, испытали мышечный спазм или судорогу — острую колющую боль в мышце, которая пробуждает вас от глубокого сна или спотыкается.

Судорога — это внезапное сокращение или напряжение мышц, которое обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут. Судороги вызываются мышечными спазмами — непроизвольными сокращениями одной или нескольких мышц. Мышечные судороги и спазмы чаще всего возникают в ногах. Однако спазмы рук или ног, а также судороги в ногах, руках и животе также распространены.

Для немедленного облегчения мягко растяните мышцу и помассируйте ее, чтобы помочь мышце расслабиться.

Прикладывание тепла к спазму, когда начинается спазм, также может помочь.

«Мышечные судороги и спазмы часто являются частью нормальной реакции организма на стресс», — говорит Рио Диккенс-Селестин, доктор медицинских наук, врач первичной медико-санитарной помощи в клинике Скриппса в Кармель-Вэлли.

«Как врач я пытаюсь выяснить, что вызывает боль, — говорит доктор Диккенс-Селестин. «В случаях, когда требуется дополнительная помощь, часто может быть эффективным курс противовоспалительных препаратов, ацетаминофена или миорелаксантов».

«Однако выявление и устранение основной причины — лучший долгосрочный подход», — говорит она.

Триггеры мышечных судорог

Судороги или спазмы мышц часто не имеют четкой причины. Однако, если они не дают вам спать по ночам или мешают вашей тренировке, изучите эти четыре распространенные причины:

1. Обезвоживание

Обезвоживание является классической причиной судорог. Жаркая погода и физические упражнения еще больше истощают воду в организме, поскольку вы потеете, чтобы сохранять прохладу.

2. Сидя или стоя

Мышцы созданы для движения, поэтому сидячий образ жизни в течение длительного времени может привести к судорогам.

«Люди, которым приходится долго ездить на работу или сидеть на сидячей работе, часто проводят длительное время с заблокированными мышцами в неестественных положениях», — говорит доктор Диккенс-Селестин, врач-терапевт. «В этом случае часть плана лечения состоит в том, чтобы найти способы сделать перерывы в течение дня и оптимизировать эргономику, чтобы снять напряжение».

3. Перенапряжение мышц

Если вы отправляетесь в длительную поездку на велосипеде или выполняете интенсивную тренировку, у вас могут возникнуть судороги. Когда нервы, идущие от головного и спинного мозга вниз к мышце, перевозбуждаются, мышца может реагировать спазмом. Если вы слишком быстро увеличите интенсивность упражнений, ваши мышцы не привыкнут к новому движению, и это также может вызвать судороги.

4. Дефицит минералов

Электролиты и другие минералы имеют решающее значение для поддержания баланса тела и отсутствия судорог и спазмов. В некоторых случаях судорогам может способствовать недостаток магния, кальция, натрия или калия. Проверьте свой рацион. Включение бананов, орехов, сладкого картофеля, шпината и йогурта, которые богаты этими минералами, может помочь.

Поговорите со своим врачом, если ваши мышечные спазмы постоянны, длятся долго или очень сильны.

Связанные теги:

• Здоровье и благополучие
• Семейная медицина
• Здоровье и профилактика

Что вызывает судороги ног по ночам?

19 июля 2022 г.

Мышечные судороги — это непроизвольные сокращения мышц, которые могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут, при этом болезненность может сохраняться в течение нескольких дней. В зависимости от места и интенсивности сокращения эти судороги могут быть раздражающими или мучительными. Они, как правило, особенно болезненны в мышцах ног.

Иногда судороги ног могут возникать в любое время суток, хотя 75% зарегистрированных судорог ног случаются ночью. Ночные или «ночные» судороги в ногах могут вызывать разочарование, поскольку они могут разбудить вас и затруднить засыпание.

К счастью, судороги ног, как правило, безвредны и не повреждают мышцы, кости или другие задействованные структуры. Тем не менее, это событие, которого люди хотят избежать или остановить как можно быстрее.

Кто подвержен наибольшему риску возникновения судорог в ногах?

Судороги в ногах могут возникнуть у любого человека. Тем не менее, они чаще встречаются у людей в возрасте 60 лет и старше. Одна из причин повышенной частоты у пожилых людей заключается в том, что сухожилия, соединяющие мышцы с костями, с возрастом укорачиваются.

Триггеры судорог в ногах

Судороги в ногах часто являются «идиопатическими», то есть причина их возникновения неизвестна. Исследователи предполагают, что их потенциальные причины включают:

• Чрезмерно интенсивные упражнения
• Ограничение притока крови к мышцам
• Стресс
• Обезвоживание
• Случайные возбуждения нервов
• Побочные эффекты некоторых видов лекарств, включая статины, конъюгированные эстрогены, диуретики, снотворные и другие

9000 Вы можете увеличить риск судорог в ногах ночью, если вы:

• сидите в течение длительного времени, особенно с плохой осанкой
• долго стоите, особенно на бетонном полу
• перенапрягаете мышцы

Как немедленно остановить судороги в ногах

Не существует лекарств, которые могли бы мгновенно облегчить судороги в ногах. Но вы можете предпринять такие действия, как растяжение пораженной мышцы или заставить себя «уйти» от излома — даже если эти действия могут показаться нелогичными. Вы также можете встряхнуть или помассировать мышцу.

Некоторые люди принимают безрецептурные обезболивающие или прикладывают тепло или холод к пораженному участку, чтобы снять боль. Наиболее эффективный ответ для вас может включать некоторые или все эти действия.

Как предотвратить ночные судороги в ногах

Лучший способ справиться с судорогами в ногах ночью — это в первую очередь предотвратить их. Несмотря на то, что никакие профилактические меры не могут гарантировать, что вы не столкнетесь с лагерем для ног, эти действия могут помочь снизить риск:

• Не допускайте обезвоживания в течение дня, выпивая от шести до восьми высоких стаканов воды.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Растяжка мышц ног до и после тренировки.
• Сократите потребление кофеина и алкоголя.
• Носите удобную, поддерживающую обувь.
• Аккуратно разомните мышцы ног перед сном.
• Попробуйте перед сном сделать небольшую зарядку, например, походить на беговой дорожке.
• Измените положение во сне или вес постельного белья, если это необходимо, чтобы вы могли держать пальцы ног прямо.
• Поговорите со своим врачом об альтернативных лекарствах, если ваши лекарства вызывают судороги в ногах.

Судороги в ногах как симптом проблем со здоровьем

Хотя судороги ног, как правило, безвредны, они могут быть симптомом нескольких серьезных проблем со здоровьем, включая:

• Диабет
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Болезнь Паркинсона
• Болезнь периферических артерий
• Болезнь Луха
• Остеоартрит
• Почечная недостаточность

Если судороги ног сильные, частые или усиливаются, вам следует обратиться к врачу. Вам также следует поговорить с ними, если вы испытываете онемение или отеки в ногах, заметили изменения на коже ног или мышечные судороги в других частях тела.