От чего ногу судорогой сводит: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Содержание

Мышечные спазмы в воде

Мышечные судороги (спазмы) при плавании

Во время плавания может возникнуть судорога (спазм мышц)— непроизвольного болезненного сокращения мышц. Резкие болевые ощущения в сведенной судорогой мышце длятся обычно несколько минут, затем напряжение мышц спадает, боль утихает, становится ноющей, дискомфорт может сохраняться до нескольких дней. В большинстве случаев судороги при плавании бывают в икроножных мышцах.

Причины судороги при плавании

Почему при плавании могут возникать мышечные судороги? Во время физических нагрузок мышцы может сводить по нескольким причинам:

переутомление, длительное физическое напряжение во время плавания, чрезмерная нагрузка на определенную группу мышц. Обычно это происходит тогда, когда повышенная нагрузка падает на недостаточно тренированные мышцы;
недостаточная разминка или ее отсутствие;

обезвоживание организма;
увеличение объема тренировок;
травмы мышц и связок;
сужением кровеносных сосудов вследствие воздействия низких температур при плавании в холодной воде. Чаще в холодной воде сводит мышцы у лиц с заболеваниями позвоночника и низким содержанием кальция;
спазмы кровеносных сосудов на почве различных заболеваний и эмоциональных перенапряжений;
недостаток в организме некоторых микроэлементов.

Если при плавании свело икроножную мышцу

Во время плавания из-за того, что пловцу приходится оттягивать носки при движениях ногами, чаще всего сводит именно икроножные мышцы. Также бывает судорога и после сильного отталкивания ногами от бортика бассейна при выполнении поворота.

Как действовать, если в бассейне свело икроножную мышцу?

Самое главное – сохраняйте спокойствие, постарайтесь быстрее выбраться из воды. Снять судороги на берегу легче, чем в воде. Напряженную мышцу надо сильно натянуть, а потом размять. Чтобы натянуть мышцу, захватите рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя (пятку при этом вытягивайте от себя) и, несмотря на сильную боль, удерживайте стопу в таком положении. Одновременно надо сильно массировать напряженную мышцу.

Когда спазм спадет, сделайте упражнение на растяжку икроножной мышцы. Лед поможет снять болевые ощущения, его можно приложить на 10 -15 минут.

Если ногу свело не сильно или есть подозрение, что вот-вот может свести голень, а бассейн не глубокий – просто встаньте на дно на прямых ногах на полную стопу.

Как действовать, если нет возможности сразу выйти на сушу

Если судорожный спазм случился далеко от берега, постарайтесь не поддаваться панике. Не следует лихорадочно плыть к берегу, резкие движения только усилят судорогу.

Далее нужно избавиться от судороги прямо в воде. Это можно сделать одним из двух способов:

1. Лягте на спину. Сделайте глубокий вдох, наберите побольше воздуха в легкие, чтобы можно было держаться на воде. Затем, подтянув колено к груди, взявшись за стопу, следует резко потянуть стопу на себя. Удерживать ногу в таком положении как можно дольше, желательно до исчезновения судороги. Снова глубоко вдохните и постараться как можно сильнее размять мышцу.

2. Сделайте глубокий вдох, наберите побольше воздуха в легкие. Погрузите голову в воду, приняв положение поплавка. Возьмитесь за большой палец сведенной ноги противоположной рукой, потяните палец ноги на себя, одновременно выпрямляя ногу в колене. Затем постарайтесь размять мышцу.

Когда ногу отпустило, плывите к берегу спокойно, плавно, без резких движений, если можете – на одних руках, чтобы судорога не повторилась.

Если при плавании свело другие мышцы

Какую мышцу свело	Что делать
Мышцы передней поверхности бедра	На суше: согните ногу в колене и сильно прижмите руками пятку к ягодице.
Мышцы передней поверхности бедра	На вожже: лежа на спине обхватите рукой ногу с наружной стороны чуть ниже голени у самой лодыжки. Затем согните ногу в колене и сильно потяните рукой назад к спине.
Мышцы кисти руки	Резко сжимать и разжимать пальцы
Мышцы предплечья	Сжимать и разжимать кулак
Мышцы живота	Энергично подтягивать к животу колени

Другие советы как справиться с возникшим спазмом мышц

Нижеприведенные рекомендации, помогут справиться с судорогами в мышцах, каковы бы ни были их причины.

Разомните мышцы. Одной рукой потяните мышцы, которые свело судорогой, а второй рукой поочередно сжимать и отпускать мышцы. Механическая разминка восстанавливает кровообращение и быстро устраняет спазмы и напряжение мышц.

Зажмите губу. Этот странный метод основан на давление на биологически активные точки для расслабления мышц и уменьшения боли. Если свело мышцы верхней части тела, зажмите середину верхней губы между большим и указательным пальцами довольно сильным, но не вызывающим боли движением на 30 секунд. Если свело мышцы ног, зажмите таким же способом середину нижней губы.

Немедленно утолите жажду. Сделайте несколько глотков воды или другой жидкости, которая окажется под рукой. Если вместе с несколькими глотками воды вы произведете потягивание мышц, судороги должны быстро исчезнуть.

Уколите булавкой или чем-то острым сведенную мышцу. Некоторые пловцы специально на этот случай прикалывают булавку к плавкам или купальнику. Лучше, по возможности, не пользоваться этим экстремальным способом — это больно и можно занести инфекцию.

Советы для профилактики судорог во время плавания

Регулярно делайте упражнения на растягиванию мышц

. Например, вот такое простое упражнение можно делать несколько раз в день и перед сном. Оно поможет также избежать ночных судорог икроножной мышцы.

Как делать упражнение:

Встаньте лицом к стене на расстояние 60 — 90 см.
Упритесь ладонями в стену и начните медленно наклонять туловище к стене, не отрывая пятки от пола.
Почувствуйте напряжение в икроножных мышцах. Сохраняйте положение в течение 30 секунд.

Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания во время занятий.

Кушайте больше продуктов, богатых кальцием и магнием или принимайте комплексы витаминов и микроэлементов, где они содержатся. Спортивные диетологи рекомендуют есть бананы, они богаты микроэлементами, в том числе магнием.

Судорога в воде. Спасет булавка или лучше прикусить губу?

Судорога — это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Обычно судорогами сводит ноги: страдают мышцы задней части икры, а также передней и задней поверхности бедра.

Опасно, когда это происходит во время плавания в водоеме. Часто судороги, а вернее паника человека из-за резкой боли и невозможности плыть при помощи ног, приводят к трагедии.

Главный врач ГУЗ «Липецкая городская больница скорой медицинской помощи № 1» Александр Игнатовский рассказал most.tv, что известный в народе совет «прикрепить на купальный костюм булавочку» не лишен здравого смысла.

— Уколоть булавкой мышцу, которую свело судорогой, конечно, можно. Есть вероятность, что это поможет восстановить кровообращение и снимет мышечный спазм. Однако, представьте себе человека, у которого свело ногу во время купания в реке. Очень маловероятно, что у него получится аккуратно отстегнуть булавку от купальника или плавок и, прицелившись в больное место, кольнуть так, чтобы судорога отпустила, — рассказал Александр Игнатовский. — Есть и более простые способы, при этом весьма эффективные. Конечность, которую свело судорогой, чаще это икроножные мышцы, нужно попытаться с силой помассировать, взяться рукой за пальцы ноги и потянуть их на себя. При этом нужно принять максимально плавучее положение тела, расположиться горизонтально и сразу же громко звать на помощь.

Кроме массажа конечности, про словам доктора, необходимо искать вокруг что-то плавучее, за что можно было бы схватиться руками. Например, лодку, весло, спасательный круг, корягу.

— Если человек запутался в водорослях, нужно не паниковать и попытаться при минимальных движениях конечностями выпутаться. Пока не подоспели люди, помочь может прикусывание верхней или нижней губы. На них расположено много биологически активных точек и сильное болевое воздействие на них может расслабить мышцы, которые свело судорогой, — сообщил Александр Игнатовский.

МЫШЕЧНЫЕ СУДОРОГИ… — TriStyle team. Триатлон IronMan

МЫШЕЧНЫЕ СУДОРОГИ (СПАЗМЫ) ПРИ ПЛАВАНИИ
#TriStyle #Триатлон #IronMan #Triathlon #swim@irontri #articles@irontri

Во время плавания может возникнуть судорога (спазм мышц)- непроизвольного болезненного сокращения мышц. Резкие болевые ощущения в сведенной судорогой мышце длятся обычно несколько минут, затем напряжение мышц спадает, боль утихает, становится ноющей, дискомфорт может сохраняться до нескольких дней. В большинстве случаев судороги при плавании бывают в икроножных мышцах.

ПРИЧИНЫ СУДОРОГИ ПРИ ПЛАВАНИИ
Почему при плавании могут возникать мышечные судороги? Во время физических нагрузок мышцы может сводить по нескольким причинам:
• переутомление, длительное физическое напряжение во время плавания, чрезмерная нагрузка на определенную группу мышц. Обычно это происходит тогда, когда повышенная нагрузка падает на недостаточно тренированные мышцы;
• недостаточная разминка или ее отсутствие;
• обезвоживание организма;
• увеличение объема тренировок;
• травмы мышц и связок;
• сужением кровеносных сосудов вследствие воздействия низких температур при плавании в холодной воде. Чаще в холодной воде сводит мышцы у лиц с заболеваниями позвоночника и низким содержанием кальция;
• спазмы кровеносных сосудов на почве различных заболеваний и эмоциональных перенапряжений;
• недостаток в организме некоторых микроэлементов.

ЕСЛИ ПРИ ПЛАВАНИИ СВЕЛО ИКРОНОЖНУЮ МЫШЦУ
Во время плавания из-за того, что пловцу приходится оттягивать носки при движениях ногами, чаще всего сводит именно икроножные мышцы. Также бывает судорога и после сильного отталкивания ногами от бортика бассейна при выполнении поворота.

Как действовать, если в бассейне свело икроножную мышцу?
Самое главное – сохраняйте спокойствие, постарайтесь быстрее выбраться из воды. Снять судороги на берегу легче, чем в воде. Напряженную мышцу надо сильно натянуть, а потом размять. Чтобы натянуть мышцу, захватите рукой пальцы стопы, резко потяните их на себя (пятку при этом вытягивайте от себя) и, несмотря на сильную боль, удерживайте стопу в таком положении. Одновременно надо сильно массировать напряженную мышцу.

Когда спазм спадет, сделайте упражнение на растяжку икроножной мышцы. Лед поможет снять болевые ощущения, его можно приложить на 10 -15 минут.
Если ногу свело не сильно или есть подозрение, что вот-вот может свести голень, а бассейн не глубокий – просто встаньте на дно на прямых ногах на полную стопу.

Как действовать, если нет возможности сразу выйти на сушу
Если судорожный спазм случился далеко от берега, постарайтесь не поддаваться панике. Не следует лихорадочно плыть к берегу, резкие движения только усилят судорогу.
Далее нужно избавиться от судороги прямо в воде. Это можно сделать одним из двух способов:
1 Лягте на спину. Сделайте глубокий вдох, наберите побольше воздуха в легкие, чтобы можно было держаться на воде. Затем, подтянув колено к груди, взявшись за стопу, следует резко потянуть стопу на себя. Удерживать ногу в таком положении как можно дольше, желательно до исчезновения судороги. Снова глубоко вдохните и постараться как можно сильнее размять мышцу.
2 Сделайте глубокий вдох, наберите побольше воздуха в легкие. Погрузите голову в воду, приняв положение поплавка. Возьмитесь за большой палец сведенной ноги противоположной рукой, потяните палец ноги на себя, одновременно выпрямляя ногу в колене. Затем постарайтесь размять мышцу. �
Когда ногу отпустило, плывите к берегу спокойно, плавно, без резких движений, если можете – на одних руках, чтобы судорога не повторилась.

ЕСЛИ ПРИ ПЛАВАНИИ СВЕЛО ДРУГИЕ МЫШЦЫ

Мышцы передней поверхности бедра:
На суше: согните ногу в колене и сильно прижмите руками пятку к ягодице.

На вожже: лежа на спине обхватите рукой ногу с наружной стороны чуть ниже голени у самой лодыжки. Затем согните ногу в колене и сильно потяните рукой назад к спине.

Мышцы кисти руки:
Резко сжимать и разжимать пальцы

Мышцы предплечья:
Сжимать и разжимать кулак

Мышцы живота:
Энергично подтягивать к животу колени

ДРУГИЕ СОВЕТЫ КАК СПРАВИТЬСЯ С ВОЗНИКШИМ СПАЗМОМ МЫШЦ
Нижеприведенные рекомендации, помогут справиться с судорогами в мышцах, каковы бы ни были их причины.
Разомните мышцы. Одной рукой потяните мышцы, которые свело судорогой, а второй рукой поочередно сжимать и отпускать мышцы. Механическая разминка восстанавливает кровообращение и быстро устраняет спазмы и напряжение мышц.
Зажмите губу. Этот странный метод основан на давление на биологически активные точки для расслабления мышц и уменьшения боли. Если свело мышцы верхней части тела, зажмите середину верхней губы между большим и указательным пальцами довольно сильным, но не вызывающим боли движением на 30 секунд. Если свело мышцы ног, зажмите таким же способом середину нижней губы.
Немедленно утолите жажду. Сделайте несколько глотков воды или другой жидкости, которая окажется под рукой. Если вместе с несколькими глотками воды вы произведете потягивание мышц, судороги должны быстро исчезнуть.
Уколите булавкой или чем-то острым сведенную мышцу. Некоторые пловцы специально на этот случай прикалывают булавку к плавкам или купальнику. Лучше, по возможности, не пользоваться этим экстремальным способом — это больно и можно занести инфекцию.

СОВЕТЫ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СУДОРОГ ВО ВРЕМЯ ПЛАВАНИЯ
Регулярно делайте упражнения на растягиванию мышц. Например, вот такое простое упражнение можно делать несколько раз в день и перед сном. Оно поможет также избежать ночных судорог икроножной мышцы.
Как делать упражнение:
• Встаньте лицом к стене на расстояние 60 — 90 см.
• Упритесь ладонями в стену и начните медленно наклонять туловище к стене, не отрывая пятки от пола.
• Почувствуйте напряжение в икроножных мышцах. Сохраняйте положение в течение 30 секунд. �
Пейте больше воды, чтобы не допустить обезвоживания во время занятий.
Кушайте больше продуктов, богатых кальцием и магнием или принимайте комплексы витаминов и микроэлементов, где они содержатся. Спортивные диетологи рекомендуют есть бананы, они богаты микроэлементами, в том числе магнием.

Источник: http://plavaem.info/sudorogi.php

Причины, диагностика, лечение и профилактика

Что такое лошадь Чарли?

Лошадь Чарли — это мышечный спазм, когда мышца внезапно сжимается сама по себе. Эти судороги могут возникнуть в любом месте вашего тела. Они часто встречаются в ваших ногах.

Чарли Лошадь вызывает

Вещи, которые могут вызвать у лошади Чарли, включают:

Мышечные судороги также являются побочным эффектом некоторых лекарств, таких как:

Фуросемид (Лазикс), гидрохлоротиазид (Микрозид) и другие диуретики (» водные пилюли »), которые выводят жидкость из вашего тела
Донепезил (Арисепт), используется для лечения болезни Альцгеймера
Неостигмин (Простигмин), используется при миастении гравис
Нифедипин (Прокардия), средство для лечения стенокардии и высокого кровяного давления
Ралоксифен (Эвиста), средство для лечения остеопороза
Лекарства от астмы тербуталин (Бретин) и альбутерол (Провентил, Вентолин)
Толкапон (Тасмар), который помогает лечить болезнь Паркинсона
Статиновые препараты для холестерина, такие как Липорвастатин (например, аторвастатин), флувастатин (Lescol), ловастатин (Mevacor), правастатин (Pravachol), розувастатин (Crestor) или симвастатин (Zocor)

Факторы риска лошади Чарли 900 03

Некоторые люди чаще болеют чарли лошадей:

Диагноз Чарли Хорс

Вам не нужно обращаться к врачу, если у вас нет чарли лошади с одним из следующих состояний:

Ваш врач спросит о ваших симптомах и история болезни.Они также проведут медицинский осмотр. Они могут заказать анализы крови, мышечные тесты или МРТ, чтобы определить состояние здоровья, которое может вызвать судороги.

Лечение Чарли Хорса

Если лошадь Чарли попала в икры или заднюю часть бедра (подколенное сухожилие), перенесите свой вес на пораженную ногу и слегка согните колено. Или сядьте или лягте, выпрямив ногу, и потяните верхнюю часть стопы к голове.

Продолжение

При судороге передней части бедра (квадрицепсы) возьмитесь за стул и согните колено пораженной ноги.Поднимите ногу к ягодице.

Массаж, ванна с английской солью или грелка могут расслабить мышцы. Чтобы бороться с болью, используйте пакет со льдом или примите безрецептурные лекарства, такие как ибупрофен или напроксен.

В большинстве случаев лошадь останавливается в течение нескольких минут. Но если вы получаете их часто и по непонятной причине, сообщите об этом врачу.

Charley Horse Prevention

Чтобы остановить судороги до того, как они начнутся:

Ешьте больше продуктов с высоким содержанием витаминов и магния.
Избегайте обезвоживания.
Растяжка ежедневно и перед тренировкой. Растяжка перед тренировкой может помочь предотвратить напряжение в мышцах. Ежедневная растяжка может помочь при судорогах, вызванных другими причинами.
Наденьте удобную обувь.
Ограничьте количество употребляемого алкоголя.
Увеличивайте нагрузку медленно, а не сразу.
Не занимайтесь спортом сразу после еды.
Не курите.

Судороги в ногах или что-то еще?

Многие люди пытаются уравновесить вопрос о своем здоровье следующим вопросом: достаточно ли это серьезно, чтобы обратиться к врачу? Иногда вы не уверены, нужно ли вам беспокоиться об определенных симптомах, особенно если все, что вам действительно нужно, — это немного отдыха или гидратации.

Судороги ног могут быть чрезвычайно болезненными, но в большинстве случаев они не требуют большей медицинской помощи, чем вы можете оказать себе дома. Однако иногда боль в ногах может указывать на необходимость вмешательства.

Причины внезапной боли в ногах

Чаще всего сильная боль в ногах возникает из-за мышечных судорог или спазмов. Люди часто называют эти судороги лошадьми Чарли. Мышца сокращается и часто может не расслабляться в течение нескольких секунд. Во время схватки боль может нарастать или усиливаться.У лошадей Чарли есть ряд причин, но к наиболее частым причинам судорог относятся:

Обезвоживание . Когда в вашем организме мало жидкости, вам труднее поддерживать равновесие необходимых электролитов в крови, особенно калия. В результате ваши мышцы могут спазмировать. Мочегонные средства, такие как кофеин, могут усиливать мышечные спазмы.
Минералы обедненные. Вы можете потерять калий, натрий и магний из-за неправильного выбора диеты или из-за интенсивных физических нагрузок.Ваши нервы, которые сигнализируют мышцам о сокращении, зависят от этих минералов для правильного взаимодействия.
Чрезмерное использование. Иногда, , ваши мышцы могут плохо реагировать на неправильную технику упражнений, такую как чрезмерное использование или неправильный разогрев или охлаждение после тренировки.
Снижение кровотока. Если вы лежите неподвижно в постели или если держите ногу под неудобным углом в течение длительного периода времени, ваша мышца может сжаться из-за низкого притока крови к самой мышце.

Обычно лошадь проходит сама по себе.Вы можете предотвратить их, оставаясь гидратированным и заботливо относясь к своим мышцам. Делайте растяжку после тренировки и не сидите слишком долго в одном положении.

Иногда, однако, внезапная боль в ноге исходит не от чарли, как вы могли подумать. Подобное ощущение спазма может возникнуть, когда у вас в ноге тромб. Это состояние называется тромбозом глубоких вен (ТГВ) и требует лечения.

Признаки неисправности

Сначала симптомы ТГВ похожи на симптомы у чарли.Боль может быть внезапной, и ваши мышцы могут ощущаться напряженными. У вас может быть даже период в несколько секунд, когда боль станет сильной, прежде чем она утихнет. Однако могут развиться некоторые дополнительные симптомы, которые побудят вас как можно скорее обратиться за медицинской помощью. К ним относятся:

Покраснение. Сгусток крови в ноге может вызвать воспаление на коже.
Вздутие. Поскольку сгустки могут вызвать закупорку крупного кровеносного сосуда в ноге, у вас может возникнуть отек из-за ограничения кровотока.Нога также может быть теплой на ощупь.
Непрекращающаяся боль. После того, как первоначальная боль утихнет, у вас все еще будет боль в ноге, особенно при надавливании или при ходьбе. Боль обычно не проходит сама по себе и может ощущаться как глубокая мышечная боль.

Если вы заметили эти симптомы, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Обычно они могут диагностировать ТГВ с помощью простого ультразвукового исследования и дать вам лекарства, которые помогут устранить закупорку. ТГВ опасен, потому что если образуется больше сгустков или если сгусток уходит из вашей ноги, это может вызвать сердечный приступ, тромбоэмболию легочной артерии или инсульт.

Служба неотложной или неотложной помощи

Иногда нужно обращаться в больницу из-за тромбов и даже судорог ног. Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных тревожных симптомов, это часто требует неотложной медицинской помощи, и вам следует немедленно обратиться в ближайшую больницу или центр неотложной помощи. Неотложная медицинская помощь Stellis Health доступна с понедельника по четверг с полудня до 20:00, в пятницу с полудня до 17:00, а также в выходные и праздничные дни с 8:00 до 16:00.

Причины судорог в ногах и что с ними делать

Нет ничего хуже, чем уютно устроиться в постели во время глубокого сна, когда вы внезапно подпрыгиваете от мучительной боли в ноге.Корчится и пытается найти это волшебное положение, чтобы облегчить судороги в ноге, а также стараться не усугубить судороги.

Обычно я слышу снисходительный совет: «Ой, просто ешьте больше калия». Это просто плохой совет, потому что с возрастом появляются относительно серьезные состояния, которые могут вызвать судороги в ногах.

В этой статье мы обсудим, что такое судороги в ногах, некоторые причины и что вы можете сделать, когда они случаются, и как вы можете их предотвратить.

Судорога против спазма

Судорога — это внезапное резкое сокращение мышц. В то время как спазм — это постепенное ограждающее или защитное шинирование и сжатие ваших мышц. Спазм обычно возникает из-за травмы. Судорога возникает, когда мышца быстро укорачивается.

Почему бывают судороги?

Причина судорог до конца не известна. Обычно это происходит, когда мышца внезапно и быстро укорачивается. Группы мышц, которые наиболее восприимчивы к судорогам, — это подколенные сухожилия, задняя часть икроножных мышц и подошва ступней, но также могут возникать в ваших руках и кистях. Распространенными причинами мышечных судорог являются перенапряжение, электролитный дисбаланс и другие медицинские проблемы, такие как:

Менее серьезный:

Обезвоживание
Мышечное перенапряжение, физическая нагрузка или травма
Недостаточно кальция, калия и других электролитов в крови
Слишком долгое сидение с укороченными мышцами
длительное нахождение на твердых поверхностях

Медицинские условия

Проблемы с почками
Анемия
Проблемы с кровообращением (атеросклероз)
Цирроз
Гипертиреоз
Гипотиреоз
Сахарный диабет 1 типа
Сахарный диабет 2 типа
Нервно-мышечные расстройства
Артроз
Болезнь Паркинсона

Лекарства

Антипсихотические препараты
Противозачаточные таблетки
Лекарства от холестерина
Диуретики

Если у вас часто возникают сильные судороги, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо заболевания и посмотреть, какие лекарства вы принимаете, чтобы выяснить, не может ли это быть источником ваших судорог.

Судороги без медицинских показаний

В большинстве случаев судороги могут быть простыми, если вы слишком быстро укорачивали мышцы. Некоторые примеры действий, которые могут вызвать спазмы в мышцах :

Указание пальцами ног может вызвать судороги стопы или задней части голени
сгибание коленей, особенно когда вы подносите икру к ягодицам, может вызвать судороги подколенных сухожилий.
Сжатие или закрытие рук может вызвать судороги.

Другими причинами возникновения судорог являются перенапряжение мышц, недостаток жидкости или электролиты после активности. Если вы относительно здоровы и не просто очень быстро укоратили мышцы, может быть полезно спросить:

Увеличили ли вы объем упражнений, особенно для нижней части тела, например, бег, приседания или что-нибудь еще, что нацелено на подколенные сухожилия и икры?
Если да, то потом растянули? Вы выпили много воды и после этого съели приличное количество фруктов или овощей?
Простое добавление их может помочь при спазмах ночью.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать во время судороги и предотвратить возникновение судороги. .

При спазме постарайтесь растянуть мышцу. Вы также можете оказать давление на эту область. После спазма приложите немного тепла к мышце. Это поможет при боли от внезапного сокращения.

Вот несколько растяжек, нацеленных на подколенные сухожилия, икры и ступни, поскольку они наиболее подвержены спазмам. Растяжка после активности может помочь предотвратить судороги.

Сядьте, выпрямив ногу и поставив ступню вверх. Вы можете использовать полотенце, чтобы стопа была направлена вверх. Это поможет растянуть ступни, заднюю часть икры и подколенные сухожилия.

На стене для поддержки выпрямите заднюю ногу. Пальцы задней ноги держите вперед. Это будет нацелено на мышцы задней части голени.

Эта растяжка будет нацелена на ваши внутренние мышцы подколенного сухожилия.Сядьте, ноги в форме буквы V. Сначала не начинайте слишком далеко друг от друга, убедитесь, что это удобное растяжение. Не позволяйте ногам отваливаться в сторону, вместо этого позвольте носкам указывать вверх.

Это вторая часть вышеуказанного участка. Чтобы добиться большей растяжки, согните бедра, наклоняясь вперед.

После упражнения

Если вы значительно повысите уровень упражнений , не забудьте потратить время на растяжку, особенно если вы увеличиваете нагрузку на нижнюю часть тела. В дополнение к растяжке вы можете добавить немного тепла мышцам, которые вы проработали , с помощью грелки или горячего душа.

Также убедитесь, что вы пьете много воды после тренировки и можете съесть дополнительные порции фруктов и овощей.

Большинство людей, когда думают об электролитах, думают о натрии и калии. На самом деле есть и другие. Вместо того, чтобы просто пить электролит, вам, вероятно, лучше просто увеличить потребление фруктов и овощей.

Вот список электролитов и то, что они делают для ваших мышц:

Кальций: Это мой любимый продукт, поскольку вы можете подумать, что кальций используется в основном для костей. Однако кальций также очень важен для сокращения мышц и нервной передачи, а также для свертывания крови. Если в вашей крови недостаточно кальция, ваше тело будет извлекать его из костей. Хорошими источниками являются листовая капуста, брокколи, брокколи, капуста, эдамаме, бок-чой, инжир, апельсины, белая фасоль, окра, тофу и миндаль.

Калий: Важен для нервной передачи.Калий находится внутри клеток и вместе с натрием действует как электрический насос. Калий также помогает регулировать сердцебиение и работу мышц. Хорошие источники — мясо, молоко, фрукты и овощи. Некоторые другие источники — это авокадо, шпинат, сладкий картофель, кокосовая вода, кефир или йогурт, белая фасоль, банан, кабачок из желудей, курага и грибы.

Магний: Помогает поддерживать нормальную работу нервов и мышц, способствует синтезу ДНК и РНК, укрепляет вашу иммунную систему, регулирует частоту сердечных сокращений, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает в формировании костей и зубов. Хорошие источники включают орехи, специи, листовые зеленые овощи, кофе и чай.

Натрий: Помогает поддерживать функции нервов и мышц, контролирует количество воды в вашем теле и регулирует объем крови. Натрий находится снаружи клеток и работает с калием как электрический насос.

Хлорид: Работает вместе с натрием для поддержания баланса жидкостей в организме. Ваше тело получает это в основном из соли, которую вы едите.

Что вызывает судороги в ногах? Объяснение причин и методов лечения

Внезапная боль в мышцах ног — главный симптом судорог ног.Они могут различаться по интенсивности и продолжительности, но судороги в ногах — это опыт, который вы вряд ли забудете.

Хотя судороги ног могут возникать у взрослых и детей любого возраста, чаще всего они возникают у пожилых людей и беременных женщин. Около трети людей старше 60 лет и около 50% людей старше 80 имеют судороги в ногах. У некоторых они появляются каждый день.

Что вызывает судороги в ногах?

Мы не всегда знаем, что вызывает судороги в ногах. В этих случаях они известны как идиопатические судороги ног.Однако есть случаи, когда судороги ног могут быть связаны с определенными причинами.

Причины судорог ног могут включать:

Потеря мышечной массы (обычно вызванная старением)
Слишком много упражнений
Обезвоживание
Слишком много алкоголя
Сдавленные нервы в позвоночнике
Плохое кровоснабжение ног
Диабет
Проблемы с щитовидной железой
Заболевания печени
Лекарства
Низкий уровень натрия или калия

Потеря мышечной массы

Источником проблемы может быть простое старение.С возрастом мы теряем мышечную массу. Это означает, что левая мышца может испытывать стресс, потому что ей приходится выполнять больше работы, и это может вызвать судороги в ногах.

Узнайте, как предотвратить потерю мышечной массы

Изменения образа жизни

Выполнение большего количества упражнений, чем обычно, и дополнительная нагрузка на мышцы ног, обезвоживание и употребление слишком большого количества алкоголя также могут вызвать судороги.

Высокий или низкий уровень натрия или калия также может вызвать судороги в ногах.

Медицинские причины судорог ног

В некоторых случаях мышечные судороги могут быть связаны с заболеваниями, о которых вы можете знать, а можете и не знать.

Если нервы в позвоночнике сдавливаются (поясничный стеноз), это может вызвать боль в ногах, напоминающую мышечные судороги. Чем больше вы ходите, тем сильнее будет боль.

Плохое кровоснабжение ног, вызванное сужением артерий, может вызывать боль, похожую на судороги в ногах, при выполнении упражнений.Эта боль обычно прекращается после прекращения упражнений.

У вас больше шансов получить мышечные судороги, если у вас диабет или заболевания щитовидной железы или печени. Лекарства, принимаемые при определенных заболеваниях, также могут увеличить ваш риск.

К ним относятся некоторые диуретики (используются для вывода излишков жидкости из организма и для лечения высокого кровяного давления).

Другие лекарства, которые могут вызвать спазмы, включают:

Статины: используются для снижения уровня липопротеинов низкой плотности
Сальбутамол: для лечения астмы
Тербуталин: используется для облегчения симптомов астмы и бронхита, включая кашель, хрипы и одышку
Фенотиазины: , используемые для лечения психических и эмоциональных расстройств, могут вызывать мышечные судороги или увеличивать частоту их возникновения

Почему судороги ног так сильно болят?

Боль, возникающая при судорогах в ногах, возникает из-за спазма мышцы ноги — другими словами, она слишком сильно сократилась или укорочилась.Обычно это происходит в икроножных мышцах, но иногда это может произойти в бедрах или ступнях. Помимо внезапной боли, вы можете обнаружить, что у вас под кожей есть твердый кусок мышцы.

Боль, вызванная этими мышечными сокращениями, может длиться от нескольких секунд до 10 минут, но, к счастью, в большинстве случаев длятся всего несколько минут. Однако через несколько часов вы можете обнаружить, что пораженная мышца все еще болит.

Когда беспокоиться о судорогах в ногах

Если у вас часто возникают мышечные судороги, стоит изучить проблему подробнее.Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, могут ли какие-либо лекарства, которые вы регулярно принимаете, вызывать судороги. Они могут порекомендовать альтернативные препараты.

Многие из нас испытывают судороги в ногах только ночью, часто когда мы спим. Это может серьезно нарушить наш режим сна, привести к недосыпанию и повлиять на вашу повседневную жизнь. Если это так, или если у вас есть покраснение, отек или мышечная слабость в этой области, обратитесь к терапевту.

Если ваши судороги продолжаются более 10 минут и не проходят даже после растяжки и других упражнений, это может быть признаком другого заболевания, например, проблем с печенью или столбняка.

Бактерия, вызывающая столбняк, — это Clostridium tetani. Он живет в земле, человеческих отходах и навозе. Попадание зараженной почвы в разрез может подвергнуть вас риску столбняка. Первый симптом — скованность мышц челюсти, из-за которой трудно открыть рот.

В течение следующих 24–72 часов эта жесткость — наряду с мышечными спазмами — может распространиться на шею и конечности. Если у вас есть эти симптомы, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Saga Health Insurance дает вам возможность контролировать свои потребности в медицинском обслуживании и быть уверенным в том, что вы получите своевременное лечение.Узнайте больше о нашей обложке.

Как избавиться от судорог ног

В большинстве случаев вам не понадобится помощь извне для лечения мышечных спазмов в ногах, так как они, как правило, проходят сами по себе. Растяжка ноги и массаж мышцы, вызывающей боль, обычно облегчают дискомфорт.

Если через 24 часа пораженная мышца все еще ощущается болезненной и болезненной, возможно, стоит принять обезболивающее. Убедитесь, что лекарства, которые вы принимаете, можно безопасно принимать вместе с имеющимися у вас рецептурными препаратами.

Как предотвратить судороги ног

Упражнения на растяжку ног, особенно икроножных мышц, могут помочь предотвратить или уменьшить количество возникающих у вас мышечных судорог.

Это простое упражнение, которое вы можете попробовать. Во-первых, встаньте на расстоянии двух-трех футов от стены, поставив ступни на пол.

Положите руки на стену и медленно согните руки в локтях так, чтобы ваше лицо и верхняя часть тела были ближе к стене. Важно, чтобы пятки плотно прилегали к полу.

Вы должны почувствовать растяжение задней части икроножных мышц.

Сделайте это упражнение сначала осторожно, затем задержитесь в растянутом положении еще немного, по мере того, как ваше тело привыкает к нему.

Не выполняйте это упражнение, если вы неуверенно стоите на ногах или плохо удерживаете равновесие. Если сомневаетесь, сначала спросите своего терапевта.

Хинин при судорогах ног

Хинин помогает уменьшить количество болей в ногах. Однако его, как правило, используют только тогда, когда большинство других методов лечения не помогает, из-за его потенциальных и часто серьезных побочных эффектов.Это не обычное явление, если вы принимаете хинин в низких дозах — что, вероятно, бывает при лечении судорог ног, — но важно, чтобы вы знали о них.

Побочные эффекты хинина могут включать головные боли, потерю слуха, нарушение зрения и спутанность сознания. Прием большего количества хинина, чем предусмотрено, может вызвать слепоту и даже смерть. Если вы принимаете хинин и беспокоитесь о его безопасности, обсудите это со своим терапевтом.

Что вызывает судороги ног ночью?

В тишине покоя сильная судорога в ноге заставляет вас хвататься за икру и кричать: «Ой!» Что вызывает судороги в ногах по ночам? Узнайте об этих болезненных мышечных сокращениях, а также о наиболее распространенных сопутствующих состояниях и возможных причинах.

PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images

Что такое судорога ноги?

Судорога в ноге определяется как сильное болезненное ощущение в ноге или ступне, связанное с внезапным непроизвольным сокращением мышц. Это сокращение заставляет пораженную мышцу чувствовать себя твердой или напряженной. Когда это происходит в стопе, это может привести к тому, что пальцы ног непроизвольно скручиваются или растягиваются.

Тестирование мышц во время судороги ноги показывает спонтанное срабатывание клеток переднего рога, которые координируют мышечную активность, с последующими разрядами внутри групп мышечных клеток со скоростью до 300 раз в секунду (значительно больше, чем при произвольных мышечных сокращениях).Возникающая в результате боль может возникать из-за местных нарушений метаболитов или из-за местной ишемии (снижение кровотока).

Симптомы

Эти спазмы могут начаться внезапно, без явного провоцирующего фактора, или им предшествует менее болезненное предупреждающее ощущение, и они могут исчезнуть спонтанно. Большинство судорог в ногах длятся несколько секунд, пока их интенсивность не исчезнет. В худшем случае, хотя и реже, судороги в ногах могут длиться несколько минут.

Судороги в ногах могут повлиять на икроножные мышцы или мелкие мышцы стопы.Реже судороги могут поражать мышцы задней поверхности бедра.

Судороги могут возникать во время бодрствования или во время сна и провоцировать пробуждение. Болезненность может сохраняться в течение нескольких часов, что способствует бессоннице ночью.

Судороги в ногах вне сна, по-видимому, не предшествуют каким-либо конкретным выявленным изменениям сна.

Распространенность

Судороги ног чрезвычайно распространены: почти каждый взрослый в возрасте 50 лет и старше испытывал хотя бы один раз.Фактически, распространенность увеличивается с возрастом.

Беременные женщины также подвержены более высокому риску возникновения судорог в ногах. Около 40% беременных женщин испытывают судороги в ногах, и рецидив заболевания часто разрешается при родах.

Причины

Судороги в ногах могут возникать реже одного раза в год, но если они часты, они могут повторяться несколько раз каждую ночь. Это может быстро привести вас к поиску причины.

Вероятно, судороги ног возникают по разным причинам: основная причина остается неизвестной.Многие нормальные люди испытывают судороги в ногах. Однако некоторые из предрасполагающих факторов, по-видимому, включают:

Диабет
Боковой амиотрофический склероз (БАС или болезнь Лу Герига)
Синдром фасцикуляции судороги
Заболевания периферических сосудов
Низкий уровень калия (гипокалиемия)
Низкий уровень кальция (гипокальциемия)
Низкое содержание магния (гипомагниемия)
Предварительная физическая нагрузка
Длительное нахождение на работе
Обезвоживание
Другие нарушения жидкости / электролита
Ограничение передвижения или подвижности
Эндокринные расстройства
Нервно-мышечные расстройства
Цирроз печени
Гемодиализ

Кроме того, существуют определенные лекарства, которые могут способствовать развитию судорог в ногах в ночное время.К ним относятся оральные контрацептивы, внутривенное введение сахарозы железа, терипаратид, ралоксифен, диуретики, бета-агонисты длительного действия и статины.

Если вас беспокоит стоимость рецептурных лекарств, поговорите со своим фармацевтом или лечащим врачом.

Диагностика и лечение

Судороги в ногах могут быть очень болезненными, и если они возникают постоянно, подумайте о том, чтобы пройти обследование. Возможно, что тщательный сбор анамнеза и несколько анализов крови могут помочь определить потенциальный вклад и помочь вам лучше спать ночью без болезненных перерывов.

Важно отличать судороги ног от других подобных состояний. Синдром беспокойных ног может вызывать дискомфорт в ногах с позывом пошевелиться, когда ложишься ночью для отдыха. Эти симптомы облегчаются при движении и, что важно, не связаны с сокращением или сжатием мышц. Периодические движения конечностей во время сна (PLMS) — это повторяющиеся сгибающие движения, обычно в голеностопном или коленном суставе, которые происходят во время сна и не связаны с болью. Дистонии характеризуются одновременным спонтанным спонтанным одновременным сокращением конфликтующих групп мышц, таких как двуглавая и трехглавая мышца руки.

Лечение, включая добавки или даже кусок мыла, может принести облегчение.

Судороги ног (Чарли Хорс) — Симптомы, причины, лечение

Судороги ног, иногда называемые лошадьми Чарли, представляют собой внезапные и неконтролируемые мышечные сокращения или спазмы. Они могут возникать во время упражнений или во время сна и обычно проходят так же быстро, как и появились. Боль из-за мышечных спазмов может быть сильной, но ее часто можно облегчить легкими растяжками и массажем.

Судороги ног могут возникать из-за чрезмерного использования мышц, травм или утомления и могут быть связаны со снижением кровоснабжения или раздражением нервов, ведущих к мышце.Обезвоживание и истощение электролитов могут увеличить вероятность развития мышечных судорог. Некоторые лекарства, такие как диуретики и статины, могут вызывать обезвоживание и повреждение мышц соответственно. Обезвоживание также может происходить при чрезмерном потоотделении, которое может возникнуть при тренировках в жаркую погоду.

Судороги ног — частое явление; почти каждый когда-нибудь испытает их. Судороги в ногах могут быть связаны практически с любой деятельностью, связанной с ногами, но могут возникать даже в состоянии покоя.Они распространены при начале или возобновлении сезонного спорта, после продолжительной или интенсивной активности, а также у пожилых людей.

Судороги в ногах могут сопровождаться твердостью пораженной мышцы, видимыми изменениями формы мышцы или подергиванием мышцы. Судороги в ногах могут быть кратковременными или продолжаться несколько минут. Судороги в ногах обычно доброкачественные, но иногда они могут быть связаны с более серьезными заболеваниями.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью. , если стандартные меры не снимают судороги в ногах или если судороги в ногах не связаны с физической активностью; если они тяжелые, рецидивирующие или связаны с другими симптомами, такими как отек, изменение цвета ноги, слабость или изменение ощущения; или если они усиливаются при ходьбе или подъеме по лестнице и разрешаются коротким отдыхом.

Обезвоживание и дисбаланс электролитов, которые могут способствовать мышечным спазмам, могут иметь серьезные осложнения, если они будут прогрессировать. Обратитесь за неотложной медицинской помощью (звоните 911) для уменьшения диуреза, изменения уровня сознания, спутанности сознания, судорог, обильного потоотделения, нерегулярного сердечного ритма или учащенного сердцебиения.

Что вызывает мышечные судороги?

Опубликовано2 июл.2020 г.
Автор Майкл В.Ричардсон
Источник BrainFacts / SfN

istock.com/Natty Blissful

Середина ночи. Может быть, вы наслаждаетесь приятным сном или отдыхаете, если хотите. Затем внезапно возникает ощущение, что нога горит.Вы стреляете в постели. Это бич сна — спазм, часто обозначающий судороги в ногах. В данный момент боль настолько сильна, что кажется, что все, начиная с колена, может упасть. Но если вам удастся снова заснуть, ваша нога, вероятно, утром будет чувствовать себя как новенькая.

Это была просто мышечная судорога, вызванная непроизвольным сокращением групп мышц. Мышцы связаны с мозгом через нервные волокна и могут посылать болевые сигналы, указывающие на то, что что-то пошло не так.Схватки болезненны, но большинство спазмов не приводят к долгосрочным повреждениям или побочным эффектам. И все же неприятно и немного страшно, когда часть вашего тела становится бесполезной, пока боль не утихнет. А некоторые люди страдают от ночных судорог так часто, что это часто мешает им спать.

Спазмы могут поразить любого, от тренированных спортсменов до бездельника. Но как и почему происходят эти непроизвольные сокращения? Можем ли мы предотвратить судороги до их появления? Мы спросили Брюса Палмера Бина, профессора нейробиологии Гарвардской медицинской школы, о судорогах.

Во-первых, что такое мышечный спазм? А как тут мозг?

Судорога — это непроизвольное длительное сокращение мышечных волокон. Если вы, скажем, сгибаете бицепс, вы выполняете это действие, сокращая и укорачивая мышечные волокна руки. Мышечные движения контролируются двигательными нейронами, которые через спинной мозг соединяют центры движения головного мозга с мышцами.

Во время судороги мышцы сжимаются без произвольного участия мозга, и они сжимаются слишком сильно.В этот момент болевые рецепторы возле мышц сигнализируют мозгу о том, что что-то не так. Судороги чаще всего возникают в мышцах, которые мы часто используем, например в руках и пальцах. Но наиболее распространены судороги в ногах.

Что вызывает судороги?

На самом деле мы не знаем. Последние 20 лет исследований выдвинули несколько гипотез, но современные исследования опровергли многие из них.

Например, одним из наиболее распространенных объяснений было то, что обезвоживание вызывает судороги. Это считалось расхожим мнением — многие спортивные тренеры по-прежнему рекомендуют пить больше воды, чтобы предотвратить или устранить судороги.Но современные исследования показывают, что гидратация имеет мало общего с судорогами, вызванными физическими упражнениями. Спортсмены очень высокого уровня, которые внимательно следят за количеством потребляемой жидкости, все равно страдают от судорог. Миф может быть вредным — люди, которые пытаются лечить спазмы, выпивая больше воды, могут чрезмерно пить и даже страдают от отравления водой.

Еще одно народное средство от судорог — бананы. По идее, калий помогает избавиться от судорог. Но подтверждений этому нет. Некоторые заболевания, такие как заболевание почек или стойкая диарея, могут привести к падению калия до критического уровня, и эти состояния могут вызвать спазмы.Маловероятно, что даже интенсивные упражнения могут вызвать изменения уровня калия, вызывающие спазмы. Количество калия в кровотоке строго регулируется организмом. Употребление банана не вызовет выброса калия в место спазма. Если судороги проходят после того, как съели банан, скорее всего, это совпадение или даже эффект плацебо в действии.

В настоящее время большинство исследователей считают, что причиной судорог является гиперактивность двигательных нейронов, а не мышц.Двигательные нейроны, расположенные в спинном мозге, подают сигналы к сокращению мышц. По какой-то причине, когда пара нейрон-мышца многократно используется во время длительных или интенсивных упражнений, нейрон может начать неконтролируемо срабатывать. Это может быть причиной непроизвольных сокращений.

Если это так, судороги похожи на эпилептические припадки — они также вызваны срабатыванием нейронов, когда этого не должно быть. К сожалению, это также говорит о том, что не существует известного метода профилактики или лечения мышечных спазмов, кроме того, чтобы дать мышцам — и двигательным нейронам — отдохнуть.

Почему у людей возникают судороги во время сна, как у чарли?

Судороги икроножных мышц — обычное явление, потому что ваши икры напряженно работают весь день — каждый раз, когда вы стоите на ногах или идете, эти мотонейроны срабатывают. И если вы занимаетесь деятельностью, которая не входит в ваш распорядок дня, например, впервые за долгое время катаетесь на велосипеде, спазмы более вероятны в ту ночь, потому что эти нейроны срабатывают гораздо больше, чем в вашей повседневной жизни. .

Ночью мозг меняет количество выделяемых нейромедиаторов.Эти нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, регулируют передачу сигналов между нейронами и помогают модулировать всю активность мозга, включая активность спинного мозга и двигательных нейронов. Возможно, это изменение в нейротрансмиттерах увеличивает вероятность пропусков зажигания, что объясняет, почему чарли-лошади распространены во время сна. Но мы недостаточно знаем, чтобы сказать, что это окончательная причина.

Почему судороги так сложно изучать?

Наша лаборатория работает с мышами, но нет экспериментальных моделей на мышах или других лабораторных животных, которые мы могли бы использовать для изучения судорог.Другие животные, как и скаковые лошади, испытывают судороги, но их причины не изучались в лабораторных условиях. Поскольку мы не можем наблюдать активность нейронов во время судороги, большая часть того, что мы знаем, остается лишь предположением.

Кроме того, спинной мозг представляет собой очень сложную структуру, состоящую из десятков различных типов нейронов, взаимодействующих друг с другом. Нам еще многое предстоит узнать об этих разных нейронах и их взаимодействиях, а также о том, как контролируются все их действия. Итак, этот очень обычный человеческий опыт остается очень загадочным.

Об авторе

Майкл У. Ричардсон

Майкл У. Ричардсон — писатель и редактор из Бруклина, Нью-Йорк, освещающий самые разные темы — от мозга и поведения до окружающей среды.

BrainFacts.org приветствует все ваши вопросы, связанные с мозгом.

Каждый месяц мы выбираем один вопрос читателя и получаем ответ от ведущего нейробиолога. Всегда что-то интересовало?

Заявление об ограничении ответственности: BrainFacts.org предоставляет информацию о понимании в этой области причин, симптомов и исходов заболеваний головного мозга. Он не предназначен для предоставления пациентам конкретных медицинских или иных советов. Посетители, заинтересованные в медицинской консультации, должны проконсультироваться с врачом.

Имя* Пожалуйста, введите ваше имя.

Фамилия* Пожалуйста, введите свою фамилию.

Адрес электронной почты* Пожалуйста, введите Ваш адрес электронной почты. Адрес электронной почты недействителен.

Город

Состояние Выберите OneAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict Of ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyoming

Страна Выберите OneUnited StatesCanadaUnited KingdomIrelandAustraliaNew Zealand ——————- AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua и BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia и HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийского океана TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканского RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, Демократическую Республику TheCook IslandsCosta RicaCote D’ivoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинские) острова Фарерские IslandsFijiFinlandFranceFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuineaGuinea-bissauGuyanaHait Остров iHeard и МакДональда IslandsHoly Престол (Ватикан) HondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIran, Исламская Республика ofIraqIrelandIsraelItalyJamaicaJapanJordanKazakhstanKenyaKiribatiKorea, Корейская Народно-Демократическая Республика ofKorea, Республика ofKuwaitKyrgyzstanLao Народная Демократическая RepublicLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyan Арабская JamahiriyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacaoMacedonia, бывшая югославская Республика ofMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты ofMoldova, Республика ofMonacoMongoliaMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPalestinian Территория, оккупированнаяПанамаПапуа-Новая ГвинеяПарагвайПеруФилиппиныПиткэрнПольшаПортугалияПуэрто-РикоКатарВоссоединениеРумынияРоссийская ФедерацияРуандаСвятой ЕленыСент-Китс и НевисСент-ЛюсияСент-Пьер и Мик uelonSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Том и PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbia и MontenegroSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Джорджия и Южные Сандвичевы IslandsSpainSri LankaSudanSurinameSvalbard и Ян MayenSwazilandSwedenSwitzerlandSyrian Arab RepublicTaiwan, провинция ChinaTajikistanTanzania, Объединенная Республика ofThailandTimor-lesteTogoTokelauTongaTrinidad и TobagoTunisiaTurkeyTurkmenistanTurks и Кайкос IslandsTuvaluUgandaUkraineUnited арабского EmiratesUnited KingdomUnited StatesUnited Штаты Экваторияльная IslandsUruguayUzbekistanVanuatuVenezuelaViet Нам-Виргинские острова, Британские Виргинские острова, U.С. Уоллис и Футуна, Западная Сахара, Йемен, Замбия, Зимбабве,

Вопрос* Пожалуйста, введите свой вопрос.

Вопрос отправлен. Спасибо.

При отправке отзыва произошла ошибка. Пожалуйста, повторите попытку позже.