Однодневное сухое голодание: Правильное лечебное голодание для похудения и очищения организма

Огромная польза однодневных еженедельных голоданий. Как правильно голодать на воде

Ежедневно организм человека потребляет большое количество пищи. У многих из нас оно в разы превышает необходимую норму. Отсюда возникают такие проблемы, как избыточный вес и плохое самочувствие. Если периодически проводить голодание на воде 1 день можно решить эти проблемы.

Польза голодания для организма

В рационе большинства людей присутствует немало вредной пищи. Это приводит к тому, что организм переполняется токсинами, шлаками, жирами, от которых не может избавиться. Польза однодневного голодания как раз и заключается в том, чтобы помочь кишечнику очиститься и дать ему небольшой отдых. Это признают врачи-диетологи и традиционная медицина, обращая внимания на противопоказания, такие как тяжелые заболевания и беременность.

Дневной перерыв в употреблении пищи не является полноценным голоданием, когда работа пищеварительного тракта полностью останавливается и идет глубокое очищение. Но этого времени хватит, чтобы:

• дать пищеварительной системе отдохнуть;
• ускорить обмен веществ;
• повысить иммунитет;
• при систематической практике происходит пересмотр отношения к еде и исчезла пищевая зависимость;
• начать сжигать жир;
• излечиться от некоторых болезней.

Однодневное голодание на воде

Если вы приняли решение провести сутки без еды, очень важно узнать, как правильно голодать 1 день в неделю и тщательно подготовиться к этому времени. Нужна как психологическая, так и физическая подготовка. Если вы делаете это впервые, то выберите для себя суточное голодание на воде. Вода помогает легче переносить голод и уменьшает интоксикацию. Важно правильно провести время перед разгрузочным днем:

• За три дня до начала кушать больше растительной пищи.
• Ограничить себя в мясе, рыбе, алкоголе.
• В день перед процедурой кушать только овощи и фрукты, каши на воде.
• Начинать лучше вечером перед выходным днем, чтобы в течение следующего дня не бороться со слабостью.
• Пить разрешается только воду, но не соки или чаи, иначе однодневное голодание превратится в голодную диету.
• Если во время процесса начинается головная боль, разрешается добавить в воду ложку меда или лимонного сока.

Однодневное сухое голодание

Одновременный отказ от еды и воды является самым сложным. На однодневное сухое голодание не нужно решаться, если это будет ваш первый опыт. Хотя отличий немного, только отсутствие питья, провести один день совершенно без еды, психологически гораздо сложнее, чем употребляя воду. Организм переживет это легко, поскольку во время отсутствия пищи начинается активный процесс расщепления жиров. В этот момент выделяется много воды, но скрученный от голода желудок хочется обмануть хоть чем-то.

Как выходить из голодания

Отказаться от употребления пищи даже на одни сутки – задача непростая. Но не менее сложным и важным является выход из однодневного голодания. Правильное поведение на следующий день позволяет организму продолжить работу в нормальном ритме и не обернется негативными последствиями. Какой бы вид голодания вы ни проводили, учтите следующие рекомендации:

• Выходить из голодания нужно столько же времени, сколько длился и сам процесс.
• Наилучший результат достигается, если 1-2 суток после проведения оздоровительной процедуры потреблять минимальное количество пищи.

Выход из однодневного голодания на воде

Существует специальная система питания, которая позволит осуществить правильный выход из голодания на воде. Утром рекомендуется провести процедуру очищения желудка. Для этого необходимо выпить 1 л воды, в которой растворены по 1 чайной ложке соды и соли, затем вызвать рвотный рефлекс. После этого очистите вкусовые рецепторы, разжевав несколько кусочков яблока, не проглатывая. Через полчаса можно выпить травяной чай, затем свежевыжатый сок или другой натуральный напиток. Избегайте покупных, поскольку организм незамедлительно впитает в себя всю химию.

В течение первого дня необходимо воздержание от тяжелой пищи, рекомендуется кушать только фрукты, овощи, пить чаи. Организм отлично воспримет салат из свежей капусты с морковью. Если одолевает голод, можно сварить постную кашу, а вечером выпить стакан простокваши или кефира. На второй день разрешается возвращать в рацион обычные продукты.

Выход из однодневного сухого голодания

Заканчивать голодание, которое проходило без еды и жидкости нужно немного иначе. Выход из однодневного сухого голодания по правилам начинается с питья. Добавьте немного лимонного сока в пол-литра воды, выпейте. Через пару минут разрешается съесть банан, который способствует обволакиванию желудка и нейтрализует кислоту, скопившуюся там. Спустя 30-60 минут наступает время легкого завтрака.

Вред голодания

Как и во всем, в еженедельном отказе от пищи тоже есть свои минусы. Вред однодневного голодания возникает тогда, когда оно проводится неправильно. Главная опасность касается веса. То, что мы представляем, как потерянные килограммы, является водой и содержимым кишечника. Если сразу после окончания процедуры начинать набивать желудок, мы еще больше перегружаем его и сбиваем с нормальной работы. Особенно опасно голодание через день, когда организм полностью сбивается с ритма.

В усиленном чувстве голода кроется главная опасность. Большинство людей недооценивают важность правильного выхода, накидываясь на еду, как только время вышло. Необходимость кушать пищу растительного происхождения в течение первого дня после очищения воспринимается ими крайне негативно. Но если этого не сделать, никакого улучшения не будет.

Видео: полезно ли голодание

“Голодание крайне полезно!», — говорят приверженцы ЗОЖ. “Оно может быть опасным” — отвечают им сторонники традиционной медицины, и обе стороны оказываются по-своему правы.

Длительное голодание является довольно сильным инструментом воздействия на наш организм. Им можно оздоровить человека или напротив, навредить его здоровью. Но любому делу можно научиться, если осваивать его постепенно и систематически.

Большинство голодающих начинали с малого: с однодневных еженедельных голоданий, в ползе которых, пожалуй, не возникает сомнений, как у медиков, так и у сторонников здорового образа жизни.

Навык голодания по одному дню в неделю полезно освоить каждому независимо от того, хотите ли вы его развивать или нет.

Почему именно однодневные голодания?

О пользе голодания сказано много. Сегодня употребляем большое количество пищи, поэтому стоит учиться от нее отдыхать и давать это делать организму. Голодание естественно, оно тренирует наше адекватное пищевое поведение и включает те механизмы иммунитета, которые в повседневной жизни дремлют глубоко внутри нас.

Голодание, прежде всего, омолаживает наш организм. На сегодняшний момент нет никаких сомнений в том, что ограничение поступающих калорий является основным составляющим долгожительства. Еженедельные посты помогают снизить общие объемы съедаемой нами пищи и в последующем заставить организм функционировать в более эффективном режиме. Как бег тренирует кровообращение, как силовые нагрузки тренируют мышцы, так и ограничения в питании заставляют организм быть более эффективным в вопросах питания и всего метаболизма.

Еженедельные голодания бодрятт организм и оказывают исцеляющий эффект за счет мобилизации внутренних сил и иммунитета. Первое, что вы почувствуете — это улучшение работы всего ЖКТ, далее повысится КПД работы всего организма, улучшится состояние кожи, волос и общее самочувствие. В лечении серьезных заболеваний, конечно, длительное голодание гораздо эффективнее, но еженедельные посты оказывают значимый суммарный эффект.

Несколько преимуществ коротких голоданий перед длинными:

• Это наиболее разумный и эффективный способ начать осваивать методику голодания. Изучение себя и своего организма в процессе ограничения питания лучше начинать постепенно;
• Здесь практически исключен любой возможный вред для организма. Если при длительном голодания некоторые ошибки могут быть даже фатальными, то в коротких голоданиях навредить себе практически невозможно;
• Однодневные голодания — хорошая тренировка, как силы воли, так и своей организованности. Выработка такой еженедельной привычки может даваться не просто, но игра, как говориться, стоит свеч;
• Еженедельное воздержание от пищи, как правило, легко встраиваются в нашу жизнь. С длительным голодом дела обстоят сложнее, и найти время на подготовку и осуществление полноценной процедуры часто проблематично;

Как начать голодать по одному дню в неделю?

Однодневное голодание не является опасным процессом, и рекомендации здесь не будут столь строгими, как при длительном голоде. Тем не менее, поначалу лучше придерживаться некоторых правил, которые в будущем, когда вы втянетесь в процесс, можно будет видоизменять под себя и свои привычки.

Вот несколько хороших советов для эффективного голодания:

• Можно голодать как 24 часа, так и 36, в зависимости от ваших возможностей. Но всегда стоит заранее выбирать срок и придерживаться своей цели;
• Если вы только начинаете, то попробуйте вести свой личный дневник голоданий в интернете на специальных форумах или на своей страничке в социальных сетях. Это очень эффективный способ стимулировать себя действовать, найти единомышленников и пообщаться с ними о самом процессе. Не пренебрегайте этим советом, он очень эффективен;
• Предупреждайте заранее своих родных и близких о намерениях, а если вы при этом попросите у них поддержки, то железная мотивация вам обеспечена;
• Пить разрешается только воду, поэтому стоит заранее позаботиться о её наличии и качестве. Талая вода вполне подойдет. Бутылочка с водой должна всегда быть под рукой, ведь много выпитой жидкости притупляет чувство голода. Ограничивать себя в её употреблении не стоит;
• Не забывайте о прогулках, занятии спортом, зарядке. Физическая активность способствует протеканию процесса и общему оздоровлению, притупляет голод и заставляет отвлечься от мыслей о еде;
• Занимайтесь любимым делом в этот день!
• Во время выхода можете четко прописать свой рацион на день, это поможет следовать системе и контролировать себя от объедания. Не игнорируйте этот совет, выход крайне важен.

Как выходить из голода?

Выход из голодания, как известно, дается порой сложнее, чем сам процесс отказа от пищи. Это тот момент, в котором, в большинстве случаев, кроется основная масса ошибок голодающих, многие обожглись именно на выходе.

К примеру, врачи и диетологи часто говорят, что голодание неэффективно для похудения, ведь организм во время отказа от пищи находится в стрессовой ситуации и после выхода быстренько принимается наверстывать потерянные калории, что приводит в конечном итоге к еще большему набору веса. Это верное замечание, но голодать — не значит просто “не есть”. Это комплексный процесс, где выходу уделяется не меньше вниманию чем основной части процесса.

Выход важен больше голода. Помните важнейшее правило, которое не перестают повторять все корифеи голодания: “Выход из голодания должен быть постепенным и равняться сроку самого голода”. Если вы голодаете сутки, то и ваш выход должен быть не меньше этого срока.

То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Ведь наши предки не всегда могли качественно питаться. Мы же стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться.

Но в последнее время стали популярны однодневные голодания. Конечно, по сравнению с длительным голоданием их эффект слабее. Однако при определённых условиях эффект даже однодневного голодания, проводимого раз в неделю , может резко возрасти. Для этого однодневные голодания нужно повторять . Профессор медицины Кода Мицуо, известный своими исследованиями в области голодания, говорит: «Если вы будете в конце каждой недели голодать и аккуратно выходить из голодания, то получите эффект, как от длительного голодания. Через полгода или год вы станете здоровым до неузнаваемости ». Лечебное голодание высоко оценивается многими врачами и пользуется скрытой популярностью среди специалистов, а также и предпринимателей.

Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:

— Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
— Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
— Один день голодания омолаживает организм на три месяца .

Оказалось, что помощью голодания еще в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи. В настоящее время уже имеется много научных данных, раскрывающих механизм лечебного действия голодания, которое стимулирует обмен веществ , омолаживает организм и препятствует старению

. Во время полного голодания используется энергия, которая тратилась нами на переваривание пищи для лечения имеющихся заболеваний и для, собственно, очищения. На личном опыте я убедился, что с насморком пустой желудок справляется за двое суток, с сильнейшим гриппом почему-то за трое. Но если в первом случае можно передвигаться, то грипп сопровождается попеременно ужасающей лихорадкой и сонливостью. Самое поразительное, что после такого лечения выглядишь, как после СПА-процедур. Не знаю, в чем тут дело, но организм явно очищается и внешне и внутренне. Кстати, если уж вы решились лечить болезни голодом, то ни в коем случае, не принимайте никаких лекарств. Можно только пить воду — часто и небольшими порциями. За день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости . Кроме чистой воды можно пить слабый настой шиповника или зеленый чай (без сахара!).

К слову сказать, кратковременное голодание, помимо очищения

и существенного улучшения внешности имеет еще один неожиданный эффект. Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить . Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался голоданием. Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.

Т.Тоео, бывший член палаты общин японского парламента, всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные голодания как способ оздоровления и активизации мышления. Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря голоданию голова работает лучше и непрерывно возникают идеи. Единственное, о чем не следует забывать: перед голоданием необходимо очистить организм. Для этого за 2 дня до намеченного срока исключите из рациона животные продукты. Переходите на злаково-растительную диету. Меню должно состоять из всевозможных каш, овощей и фруктов. Начинайте всегда не более чем с 1-2-дневного голодания, потом переходите на 3-дневное. Сколько длился голод — столько и выход из него. Можно подряд провести поочередно одно-, двух-, трехдневное голодание, завершая каждое таким же по продолжительности выходом из процесса. Дальнейшее увеличение сроков следует проводить после более длительных перерывов. Постепенно можно довести голодание до 7 дней. Проводить его желательно 1 раз в 6 месяцев. Более длительное голодание в домашних условиях (по крайней мере, пока вы его как следует не освоите) не рекомендуется.

И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой . Начиная голодать, верьте в успех, и вы достигнете удивительных результатов. Организм самостоятельно будет справляться с любыми заболеваниями, и, когда регулярные голодания войдут у вас в привычку, вы вообще перестанете болеть.

Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю , то можно добиться хороших результатов для снижения веса .

Американские специалисты утверждают, что даже 1 день голодания в месяц может быть весьма полезным для здоровья.

Ученые провели исследование, которое показало, что у людей, воздерживающихся от пищи каждый первый понедельник месяца, на 40 % снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. А у больных астмой уменьшается количество приступов. По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний. Некоторые специалисты говорят даже о том, что не обязательно голодать целый день: можно пропустить завтрак или ужин. Обязательное условие — если уж решили поголодать, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду .

С чего начать?

Начинать надо с настроя. На первых порах голодание вызывает дискомфорт, лёгкий стрессовый постоянный фон и чтоб его преодолеть, надо обладать достаточной мотивацией.

В день перед голоданием будьте сдержаны в еде, желательно не употреблять алкоголь, не ешьте много на ночь, не ешьте вечером мясное.

Постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу. Не устраивайте свое первое голодание на работе. Возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений — головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. В дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметит.

Я делаю так:
Воскресенье. В 18:00 легкий ужин, затем стараюсь пораньше лечь спать.
Понедельник. В течение всего дня (до 18:00), по мере возникновения мыслей о еде, пью воду.
Понедельник 18:00, выход из голодания. Делаю салатик из тертой морковки (ни чем не заправляю). Затем можно съесть кусочек хлебушка, желательно грубого помола, черствого. Часа через 2 можно сварить кашку (желательно на воде и без масла).

Выход из однодневного голодания

Рекомендации П. Брегга по питанию в восстановительный период.
1день (24 часа) = если хотите, можете добавить в дистиллированную воду 1/3 чайной ложки неочищенного меда и 1 чайную ложку лимонного сока, это делает воду приятной и растворяет слизь и токсины.

В конце этого голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в основном из тертой моркови и тертой капусты. Как приправу можете использовать сок лимона или апельсина. Такое блюдо действует как метла на кишечник. После этого можете есть вареные овощи, например, тушеные помидоры. Можете есть различную зелень — шпинат, тыкву, листовую капусту, приготовленный сельдерей или волокнистую фасоль. Никогда нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения : мясо, сыр, рыба, орехами или семечками. В течение 2-х дней не употребляйте никакой кислотной пищи.

Любой человек может без серьезных последствий может обходиться без пищи и воды несколько дней, и только наше невежество заставляет нас умирать от страха за столь короткий срок.

То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас. Подробнее читайте дальше.

Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:

– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.

– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.

– Один день голодания омолаживает организм на три месяца.

Оказалось, что помощью голодания еще в глубокой древности лечили больных Гиппократ, Авиценна, Парацельс и другие врачи. В настоящее время уже имеется много научных данных, раскрывающих механизм лечебного действия голодания, которое стимулирует обмен веществ, омолаживает организм и препятствует старению.

Во время полного голодания используется энергия, которая тратилась нами на переваривание пищи для лечения имеющихся заболеваний и для, собственно, очищения. На личном опыте я убедился, что с насморком пустой желудок справляется за двое суток, с сильнейшим гриппом почему-то за трое.

Но если в первом случае можно передвигаться, то грипп сопровождается попеременно ужасающей лихорадкой и сонливостью. Самое поразительное, что после такого лечения выглядишь, как после СПА-процедур. Не знаю, в чем тут дело, но организм явно очищается и внешне и внутренне. Кстати, если уж вы решились лечить болезни голодом, то ни в коем случае, не принимайте никаких лекарств.

Можно только пить воду — часто и небольшими порциями. За день нужно выпивать 1,5-2 литра жидкости. Кроме чистой воды можно пить слабый настой шиповника или травяной чай (без сахара!).

ПОРЯДОК В МЫСЛЯХ

К слову сказать, кратковременное голодание, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет еще один неожиданный эффект. Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить. Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался голоданием. Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.

Т.Тоео, бывший член палаты общин японского парламента, всем сомневающимся настоятельно рекомендовал еженедельные однодневные голодания как способ оздоровления и активизации мышления. Он неоднократно подчеркивал, что это не просто диета, ибо благодаря голоданию голова работает лучше и непрерывно возникают идеи.

Единственное, о чем не следует забывать: перед голоданием необходимо очистить организм. Для этого за 2 дня до намеченного срока исключите из рациона животные продукты. Переходите на злаково-растительную диету. Меню должно состоять из всевозможных каш, овощей и фруктов. Начинайте всегда не более чем с 1-2-дневного голодания, потом переходите на 3-дневное. Сколько длился голод — столько и выход из него.

Можно подряд провести поочередно одно-, двух-, трехдневное голодание, завершая каждое таким же по продолжительности выходом из процесса. Дальнейшее увеличение сроков следует проводить после более длительных перерывов. Постепенно можно довести голодание до 7 дней. Проводить его желательно 1 раз в 6 месяцев. Более длительное голодание в домашних условиях (по крайней мере, пока вы его как следует не освоите) не рекомендуется.

И что самое главное, в процессе самоочищения очень важен оптимистический настрой. Начиная голодать, верьте в успех, и вы достигнете удивительных результатов. Организм самостоятельно будет справляться с любыми заболеваниями, и, когда регулярные голодания войдут у вас в привычку, вы вообще перестанете болеть.

ЭФФЕКТ ПОХУДЕНИЯ.

Если грамотно и качественно подготовится к суточным голоданиям, и делать их стабильно, и систематически каждую неделю, то можно добиться хороших результатов для снижения веса.

По словам экспертов, мягкий стресс, который испытывает организм во время умеренного голодания, положительно сказывается на иммунитете и снижает вероятность возникновения раковых заболеваний. Обязательное условие — если уж решили поголодать, то делайте это регулярно и пейте во время этого процесса воду.

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Начинать надо с настроя. На первых порах голодание вызывает дискомфорт, лёгкий стрессовый постоянный фон и чтоб его преодолеть, надо обладать достаточной мотивацией.

В день перед голоданием будьте сдержаны в еде, желательно не употреблять алкоголь, не ешьте много на ночь, не ешьте вечером мясное.

Постарайтесь найти себе занятия. Лучше если это будут дела на свежем воздухе, на даче, в лесу. Не устраивайте свое первое голодание на работе. Возможные проблемы в виде различных неприятных ощущений — головные боли, головокружения, слабость, плохое настроение, запах изо рта, могут испортить ваши отношения с окружающими, и затруднить само голодание. В дальнейшем вы сможете голодать «без отрыва от производства» и никто даже не заметит.

Я делаю так:
Воскресенье. В 18:00 легкий ужин, затем стараюсь пораньше лечь спать.
Понедельник. В течение всего дня (до 18:00), по мере возникновения мыслей о еде, пью воду.
Понедельник 18:00, выход из голодания. Делаю салатик из тертой морковки (ни чем не заправляю). Затем можно съесть кусочек хлебушка, желательно грубого помола, черствого. Часа через 2 можно сварить кашку (желательно на воде и без масла).

Выход из однодневного голодания

Рекомендации П. Брегга по питанию в восстановительный период.
1день (24 часа) = если хотите, можете добавить в дистиллированную воду 1/3 чайной ложки неочищенного меда и 1 чайную ложку лимонного сока, это делает воду приятной и растворяет слизь и токсины.

В конце этого голодания первой пищей должен быть салат из свежих овощей, в основном из тертой моркови и тертой капусты. Как приправу можете использовать сок лимона или апельсина. Такое блюдо действует как метла на кишечник. После этого можете есть вареные овощи, например, тушеные помидоры. Можете есть различную зелень — шпинат, тыкву, листовую капусту, приготовленный сельдерей или волокнистую фасоль. Никогда нельзя прерывать голодание продуктами животного происхождения: мясо, сыр, рыба, орехами или семечками. В течение 2-х дней не употребляйте никакой кислотной пищи.

Любой человек может без серьезных последствий может обходиться без пищи и воды несколько дней, и только наше невежество заставляет нас умирать от страха за столь короткий срок.

Инструкция по однодневному водному голоданию

Вечером, приняв пищу в районе 7 часов, вы больше ничего не кушаете и не пьёте, за исключением обычной очищенной воды. И так – до следующего дня. Точнее вечера: вы ведь сутки собрались голодать!

Нередко диетологи советуют непосредственно за сутки до подобного голодания выпить не менее 2,5 литров воды. Конечно, не нужно давиться: выпевайте столько литров, сколько вам влезает. Самое главное – прислушивайтесь к организму, а также его потребностям!

Особенности потребляемой жидкости :

• При появлении чувства голода – пейте. Как показывает практика, человек имеет феноменальную способность путать ощущение того, что он голоден, с обычной жаждой.
• Важно! Если речь идёт о водном голодании, это не значит, что можно употреблять: чай или кофе, соки или компоты. Всё это – еда. А голодание, пусть и на один день, предусматривает полноценный отказ от пищи.
• Газированная вода также исключается из рациона во время голодания. Потребляя её, вы только раззадорите свой желудок, который начнёт подавать вам сигналы о голоде. Такая вот специфика газированных напитков!
• Температура потребляемой воды должна быть эквивалентна комнатной.

Дополнительные секреты!

Легче всего проходит такое однодневное голодание , которое, в физическом плане, не особо отличается от дня обычного. Чем меньше временных ресурсов вы потратите на рассуждения о том, что кушать нельзя, тем более стремительно завершится сам процесс. Именно поэтому стоит:

• Поделать изометрические упражнения с утра или обычную зарядку. Если бегаете, не ломайте стереотип и в «голодный» день: совершите этот утренний моцион. Примите душ. Дайте понять своему организму, что ничего не произошло, всё идёт, как обычно.
• Находясь дома, не сидите, а займите себя чем-нибудь. Однако не переусердствуйте! Это выражение относится к разряду обязательных. Если почувствовали недомогание, лучше всего лечь на диван и на пару часов вздремнуть.
• Такой день следует посвятить расслабленному времяпрепровождению и отдыху. Однако это не означает, что нужно все 24 часа валяться в постели. Выйдете на свежий воздух – лучше всего в парк, почитайте книжку на скамейке. Можете встретиться с друзьями и поучаствовать в активных подвижных играх.
• Не пугайтесь, если в течении разгрузочного дня у вас заболит голова (это нормально), поэтому до или во время разгрузочно-диетической терапии показана чистка кишечника.

Если вы решили голодать зимой, помните, что на всём протяжении суточного голодания вы однозначно будете мёрзнуть. По этой причине стоит одеваться теплее, выходя на работу или просто на прогулку. Дополнительно согревайтесь, выполняя статические упражнения.

Как выйти из водного однодневного голодания?

Суточное голодание на воде должно быть завершено ровно через 24 часа после начала процедуры. Конкретно в нашей ситуации: это 7 часов вечера следующего дня. Для достойного завершения водного голодания, необходимо сперва уделить внимание продуктам питания, которые будут съедены первыми.

• овощные и фруктовые соки;
• 0,5 л обезжиренного кефира;
• овощной салат с капусткой и морковкой;
• традиционный огуречно-помидорный салат.

Кушайте не спеша, тщательно пережёвывая каждый кусочек. Старайтесь не есть много: это особенно актуально после суточного голодания. Попытайтесь унять свой аппетит.

Суточное голодание обладает нетривиальным оздоровительным эффектом. Оно помогает по-иному взглянуть на многие вопросы. Подобная методика позволяет справиться с рядом психологических проблем, стать более уверенным и сильным.

Осознайте, что с его помощью вы не «скинете» сразу все лишние килограммы и не станете стройнее. Это удел правильного питания и систематического голодания.

Перед тем, как начать суточное голодание, нужно понять, что первостепенная польза – это психологическое, моральное очищение, а уж после – физическое. Человек по-другому начинает воспринимать мир, ощущает всю полноту скрытых ресурсов собственного организма, его возможности, может контролировать свою волю и разум. Как бы это ни звучало громко, но именно это помогает физическому восстановлению тела. Только если человек верит в это и идет к этому, возможен должный эффект.

1 день раз в неделю отведенное на систематическое однодневное голодание приводит к тому, что сила воли укрепляется, а организм становится более привычным к подобным оздоровительным методам. Человек становится на ступень ближе к более длительным периодам очищения, которое дает более длительный и глубокий эффект.

Только не ждите результат сразу. Полноценный эффект достигается в результате использования систематических и продолжительных циклов лечебного голодания.

Сторонники системы голодания проводят однодневные разгрузочные дни, чтобы:

• уменьшить биологический возраст;
• нормализовать кровяное давление;
• избавиться от лишнего веса;
• очистить организм от токсинов;
• стать энергичными, бодрыми.

Польза и вред голодания с медицинской точки зрения

При краткосрочном и долгосрочном голодании в организме происходят процессы:

• усиливается процесс сжигания жиров;
• очистка, отдых пищеварительной системы;
• снижается уровень сахара, вредного холестерина;
• ускоряются обменные процессы;
• повышается иммунитет;
• происходит избавление от пищевой зависимости, уменьшается аппетит;
• активно выводятся соли, токсины, шлаки, лишняя жидкость.

К отрицательным последствиям голодания относятся:

• стресс, постоянное чувство голода;
• тошнота, периодические боли в животе;
• появляется слабость, головокружения, возможна потеря сознания, судороги;
• сонливость, снижение работоспособности;
• могут возникнуть головные боли.

При долгосрочном голодании питательные вещества извлекаются из собственных запасов, расходуются не только жиры, углеводы, но и белки, что приводит:

• к истощению, развитию белково-энергетической недостаточности;
• снижается упругость кожи, появляются морщины;
• иммунитет постепенно снижается, обостряются хронические болезни;
• изменяется гормональный фон;
• нарушается электролитный баланс, кровообращение.

Методика проведения голодовки

Следует определиться, какой метод лечебного голодания выбрать. Существуют следующие виды голодовки:

• На воде – при этом методе допускается питье чистой воды. Суточный объем жидкости рассчитывается индивидуально. Такое голодание легко переносится, подходит новичкам и людям с ослабленным здоровьем.
• Сухое – во время голодания запрещен прием еды, воды. Метод сложный, подходит людям, легко переносящим разгрузочные дни. Требует тщательной подготовки.

• Вход – правильный вход в голодовку помогает снизить риск осложнений и увеличить эффективность мероприятия.
  • За три дня до входа следует отказаться от вредных продуктов питания, алкоголя, курения. Основой рациона должны стать овощи, фрукты, каши и нежирные молочные продукты.
  • За один день – есть в свежем виде овощи, зелень, ягоды, фрукты, пить соки и травяные чаи.
  • Вечером – очистительная клизма.
  • Начинать голодовку лучше утром. Перед этим рекомендуется легкий завтрак (маленькая порция каши на воде или бутерброд из хлебца с кусочком сыра, запить стаканом разбавленного свежевыжатого сока).

• Выход осуществляется на следующий день точно в такое же время, как вход. Чтобы избежать проблем с пищеварением придерживайтесь ряда правил:
  • при сухом голодании выход начинают со стакана воды, которую медленно выпивают. Есть можно только через 30 минут после этого;
  • первый прием пищи низкокалорийный, легкий;
  • в течение первых суток нельзя переедать и есть вредную, жирную пищу. Основа рациона: кефир, каши, творог, запеченные или отварные овощи, нежирные бульоны (из курицы или рыбы). Порции небольшие. Остальные продукты вводятся постепенно, начиная со следующего дня.

Однодневное голодание на воде

Рекомендуется проводить 1 раз в неделю. Суть метода заключается в отказе от пищи на один день, разрешается пить чистую воду в объеме до 2-3 литров. При возникновении побочных эффектов или сильных приступов голода можно добавить в воду мед, лимонный сок. Польза голодания: помогает разгрузить пищеварительную систему и очистить организм, восстановить работу всех внутренних органов и вывести токсины.

Сухое­

Практикуется отказ на сутки от еды и воды. Более сложный вариант разгрузочных дней, обязательна предварительная подготовка. Практикуют сухое голодание 1 день в неделю. Польза: отдых пищеварительной системы, повышение иммунитета, нормализация обменных процессов, избавление от лишней воды, токсинов, шлаков.

Кому противопоказан голод

Существует ряд заболеваний, при которых голод противопоказан:

голодание и здоровье

w3.org/1999/xhtml» cellspacing=»0″>

Голодание — состояние организма, вызванное полным отсутствием или недостаточным поступлением пищевых веществ в организм или нарушением их усвоения    Виды голодания: 1. Сухое голодание: абсолютное голодание (полное голодание) подразумевает полный отказ от пищи и любых жидкостей на определенный период времени. Кроме этого, лечебное сухое голодание рекомендует на время отказаться от любых контактов с жидкость, то есть умывания, принятия ванны или душа, полоскания рта и даже мытья рук.  Такое голодание используют, как правило, от 1 до 3 дней. Оптимально для проведения абсолютных голодовок подходят специализированные санатории и оздоровительные комплексы. Выход из сухого голодания также желательно проводить под присмотром специалиста. 2. Голодание на воде:самый распространенный способ для похудения или для лечения каких-либо недугов. Водное голодание подразумевает употребление внутрь только воду, для усиления эффекта лучше использовать дистиллированную воду. Правила голодания при этом простые — ничего не есть, но пить воды сколько захочется.  Оптимальный способ выхода из данного голодания — с утра до обеда выпить несколько стаканов морковного фреша. 3. Каскадное голодание: суть этого способа голодания, который иногда называют также циклическое голодание состоит в том, чтобы питаться и голодать через периоды. Например, сутки через сутки или двое через двое. Как правило, проводят каскадное сухое голодание, то есть жидкости в дни голода не употребляются. По окончании периода голодания следует выпить большое количество воды, а через несколько часов выпить стакан кефира. 4. Голодание на чае: голодание на зелёном чае, то есть разрешается употреблять только зелёные (травяные) чаи. Выход из лечебного голодания на чае соответствует и другим видам голодовок. 5. Соковое голодание:  потребляются свежевыжатые фруктовые и овощные соки. При голодание на соках происходит очищение организма от шлаков, насыщение минимальным набором витаминов из соков, происходит потеря веса при голодании. Способы голодания могут классифицироваться также по их продолжительности: 6. Однодневное голодание: суточное голодание (разгрузочный день), желатльно, один день  каждую неделю. 7. Трехдневное голодание: самый распространённый срок голодания — это 3 дня. Как правило, именно за такой отрезок времени достигается наилучший эффект голодания и, в то же время, крайне низки негативные последствия голодовки. Трёхдневное голодание можно проводить самому, до этого, конечно, желательно проконсультироваться с врачом. 8. Семидневное голодание: более долгое недельное голодание желательно уже проводить под присмотром специалистов. Обычно семидневное голодание направлено на очищение организма или излечение заболеваний. 9. Длительное голодание: от десяти дней до месяца голодания проводят в специализированных санаториях. Бывают случаи, когда оздоровительное голодание проводится и больше месяца, но это уже самые крайние меры. Очищение организма голоданием приводит в действие механизмы на тканевом и клеточно-молекулярном уровне, что признано даже в такой области медицины как онкология — лечение раковых заболеваний. Полезное голодание и очищение дают нам обновление и омоложение всех органов, всего организма в целом. Минусы голодания Снижение рациона или полный отказ от еды приводит к тому, что развивается переутомление, сонливость. Голодание — стресс для организма. Его нельзя назначать самому, процесс голодания должен проходить под контролем врачей, особенно если имеются серьёзные хронические заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной или желудочно-кишечной системы.   Противопоказания: 1. Беременность 2. Атрофия мышц, недостаточное питание 3.Аритмия 4. Гепатит 5. Почечная недостаточность    Голодание ради здоровья или похудения рекомендуется многими мировыми специалистами. Чтобы не навредить себе при голодании, рекомендуется консультироваться со специалистами.                                                                    Подготовка к голоданию               Прежде чем проводить очищение организма от вредных веществ или начинать голодание, важно убедиться, что такое лечение необходимо, и что вы усвоили его особенности. Даже в том случае, если вы хотите применить метод кратковременного голодания и /или очистить организм при помощи одной из методик описанных на сайте , полезно посоветоваться с врачом. Ниже приведены ответы на вопросы , которые чаще всего волнуют тех, кто впервые приступает к голоданию.

ОДНОДНЕВНОЕ СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ, правила проведения (36 часов)

График мероприятий Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба «Мечта»:http://syhoegolodanie.com/meropriatia

По вопросам участия в программах Школы обращаться к Анне Якуба: e-mail annayakuba777@gmail. com

ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ОДНОДНЕВНОГО ГОЛОДАНИЯ (36 часов)
(глава из книги Анны Якуба «Школа целебного голодания и сыроедения»).

ГЛАВА 6. ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ ОДНОДНЕВНОГО ГОЛОДАНИЯ (36 часов).

Лучший день – сегодня» Поль Брэгг

Попробуйте поголодать один день и вы убедитесь, что нет по эффективности ничего более надежного, более безопасного и более простого, чем короткие сроки голодания. Однодневное, или 36-часовое голодание начинается после последнего приема воды, продолжается в течение всего следующего дня и заканчивается приемом воды очередного дня. Например, если вы выбрали днем голодания пятницу, последний раз вы пьете воду в четверг вечером, а в первый раз после голодания будете пить в субботу утром. То есть, когда я говорю “однодневное голодание,” я имею в виду ночь+день+ночь, всего 36 часов. Такой вид голодания идеален для того, чтобы проводить его регулярно каждую неделю.

Кратковременное регулярное однодневное голодание один раз в неделю и 3-х дневное голодание один раз в месяц усиливают способность организма к самоисцелению, максимально стимулируют умственные процессы и способствуют раскрытию духовного потенциала. Еще древние говорили: «Шесть дней питайся, один день голодай».

Правильная и грамотная практика голодания может кардинально изменить вашу духовную жизнь, физиологическое здоровье и умственную деятельность. Приглашаю вас сделать голодание неотъемлемой частью вашей жизни, регулярной процедурой по уходу за своим духом, разумом и телом, и хочу дать грамотные, многократно проверенные на себе, практические рекомендации.

Вот некоторые советы для успешного проведения однодневного сухого голодания.

Во время проведения однодневного воздержания от пищи и воды вы можете заниматься своими обычными делами — ходить на работу и делать все то, чем занимаетесь каждый день. Если вы решили поголодать в свой выходной день, то желательно не лежать в кровати, или перед телевизором. Прогулки и легкий бег на свежем воздухе, физическая и умственная активность, в умеренных пределах, сделают процесс голодания более эффективным и приятным.

Ритм жизни современного человека постоянно убыстряется, огромное влияние на наше сознание оказывают средства массовой информации. Нам приходится поддерживать многочисленные социальные связи и выполнять множество задач, распыляющих внимание и крадущих наше время. Лучше всего сделать день голодания своим днем уединения. Это — прекрасная возможность посвятить весь день только себе, своим мыслям, мечтам и, конечно, уходу за своим телом. Однодневное голодание – это ваша возможность отстраниться от рутинных дел и обязательств, особенно, о том, что надо пополнять холодильник. Зато можно больше времени уделить размышлениям, молитве или медитации.

Многие из нас хотели бы найти время для духовного совершенствования, однако действительность такова, что духовные цели часто оказываются в самом конце списка наших задач. Мы оправдываем это тем, что у нас нет для этого времени и подходящих условий. Другие вопросы оказываются более неотложными и насущными. Кратковременное голодание, проведенное в уединении, создает необходимые условия для укрепления духа и усиления концентрации внимания. Если вы имеете цель духовного совершенствования, то можете в своем распорядке дня больше времени уделить молитве, философским размышлениям или медитации.

Рекомендую вам записывать в дневнике свои мысли, идеи, цели и достижения. Можете разработать собственный курс духовного и физического совершенствования на год, пять лет и далее. Это поможет вам добиться больших результатов и расширить представление о своем пути. Спокойный и тихий день, во время которого вы заботитесь о душе и теле, бережно относитесь к себе и своему внутреннему «я», даст вам длительные и стойкие ощущения отдыха и обновления.

Постарайтесь организовать намеченный день так, чтобы вас как можно меньше отвлекали телефонные звонки или неожиданно не пришли гости (заранее попросите не беспокоить звонками, визитами или просто отключите мобильный телефон). Несколько неторопливых прогулок в парке или лесу будут чрезвычайно полезны.

Преимущество проведения голодания в домашних условиях состоит в том, что вы сами устанавливаете для себя правила, составляете для себя распорядок дня и сами решаете, что для вас главное. Приведенным ниже его образцом можете воспользоваться в качестве основы, но прежде дайте себе слово, что будете четко придерживаться спланированного. Это, своего рода, внутреннее обязательство будет вас дисциплинировать и поможет добиться наибольшего успеха в дальнейшей практике голодания.

Поскольку такое голодание длится недолго, нет необходимости соблюдать «переходную» диету перед ним и после него в течение нескольких дней. При 36-часовом воздержании для того, чтобы обеспечить легкий переход вашего организма из одного состояния в другое, достаточно в предыдущие и последующие после голодания дни придерживаться питания из продуктов растительного происхождения (сыроедения). Для того, чтобы легче перенести голодание и получить максимальный эффект, соблюдайте умеренность в еде, ограничьтесь небольшим количеством пищи.

В идеале пообедать нужно не позднее 15 часов, а в 18 часов последний раз выпить воду. Неплохо бы прогуляться на свежем воздухе (можно и лучше с хорошим другом или подругой). Если в это время вы обычно смотрите телевизор и одновременно закусываете чем-нибудь, лучше телевизор не включать вообще! Постарайтесь пораньше лечь спать, а если не удается заснуть, – почитайте хорошую книгу или сделайте что-нибудь еще, что обычно помогает вам погрузиться в сон.

Вот еще несколько практических советов и образец расписания дня.

Накануне проведения голодания ешьте только свежие сырые овощи и фрукты. Если есть возможность, выпейте побольше свежевыжатых соков или зеленых коктейлей. Что необходимо сделать накануне?

1. Купить свежие фрукты и овощи для дня выхода из голодания. Желательно, чтобы это были местные продукты, выращенные в данном сезоне. Не забудьте приобрести лимон.

2. Если у вас дома нет фильтра для очистки воды – запаситесь чистой фильтрованной.

3. Не передайте, ешьте только легкую пищу и ограничьте потребление продуктов, содержащих белки животного происхождения (мясо, рыба, молочные продукты). Хорошо бы в этот день побыть на сыроедении, попить свежевыжатые соки.

4. На обед ешьте только свежие сырые овощи или фрукты.

5. На ужин ограничьтесь только фруктами, исключив бананы и виноград. Но лучше обойтись без них, выпив воду, свежевыжатый сок или зеленый коктейль.

6. В 18 — 21.00 выпиваете воду и после этого 36 часов ничего не пьете и не едите.

Человек склонен поддаваться соблазнам, и два самых больших искушения во время голодания возникают, когда он видит пищу или чувствует ее запах. Поэтому в день голодания постарайтесь не включать телевизор с почти непрерывающейся рекламой еды и не присутствовать при ее приготовлении. Мысли о воде и еде могут преследовать вас в течение дня. Однако если вы сосредоточитесь на своей цели и постараетесь строго придерживаться составленного вами распорядка, то будете чувствовать себя прекрасно. Напоминайте себе о том, что ваше воздержание продлится только один день. Зато в течение этого дня вы столько сможете полезного сделать для своего духа, тела и разума.

Встаньте утром в привычное время, начните свои дела и продолжайте заниматься ими как обычно. Оставайтесь сосредоточенными, сконцентрируйте свое внимание на работе или на любом занятии, которым вы сейчас занимаетесь. Хорошо сделать гимнастику (дыхательную, на растяжку или любую другую).

Примерный распорядок «голодного» дня

• 06.00 — гимнастика в постели.
• 06.15 — утреннее правило (молитва или медитация)
• 07.00 — утренняя прогулка или легкий бег
• 08.00 — душ
• 08.20 — дыхательная гимнастика
• 09.00 — расслабляющая музыка, молитва или медитация
• 10.00 — чтение, работа за компьютером
• 12.00 — прогулка на свежем воздухе
• 14.00 — музыка, отдых или сон
• 15.00 — гимнастика на растяжку
• 16.00 — чтение, работа за компьютером или просмотр любимого фильма
• 18.00 — прогулка на свежем воздухе
• 20.00 — дневник (как прошел день)
• 20.30 — молитва или медитация
• 21.00- чтение
• 22.00 — сон

Если вы на работе, то в обеденное время лучше выйти на прогулку на свежий воздух, чтобы не соблазняться разговорами, видом и запахами еды. Вы можете быть наполнены энергией, но частично – негативной (могут появиться эйфория или раздражительность). Прогулка поможет вам размяться и снять нервное напряжение. Постарайтесь никому не рассказывать о своем голодании, чтобы не вызвать критических проявлений (непонимания, насмешек, уговоров и т. д.).

Прийдя домой, хорошо заняться домашними делами (но не приготовлением еды – для своих близких нужно это сделать заранее). Похлопочите по хозяйству, приведите в порядок бумаги, наведите порядок в столе и шкафчиках. Сделайте гимнастику (дыхательную, на растяжку или любую другую). Телевизор лучше не смотреть, а почитать хорошую книгу, повязать, поиграть в шахматы и др.

Когда приближается время сна, у вас может возникнуть некоторый эмоциональный голод, но желательно, чтобы ощущение близкого триумфа превысило его. Если вас настолько смущают мысли о еде, что вы сейчас же готовы все прекратить, не делайте этого! Ночное время – самое неподходящее время для еды, и, наевшись, вы сведете на нет все то, чего достигли сегодня с таким трудом. Дождитесь утра, которое наступит очень скоро. До завтрака осталась несколько часов.

Если вы на грани срыва, займите себя чем-нибудь. Пойдите на прогулку, взяв с собой вторую половину, приятеля, ребенка или четвероного друга. Исследуйте по публикациям в Интернете какую-нибудь актуальную и интересную для вас тему, на которую раньше не находилось времени. Нарисуйте свой автопортрет. Пусть он не будет шедевром, зато развлечет вас. В конце концов можно почистить кастрюли или наконец-то навести порядок в шкафчиках (шутка!).

Закончив свои обычные дела, не забудьте похвалить себя за стойкость, после чего отправляйтесь спать. Если вы не можете заснуть из-за чувства голода или слишком сильного прилива энергии, снова почитайте хорошую книгу, займите себя кроссвордом или сделайте то, что обычно помогает вам расслабиться (молитва, медитация, легкая музыка, аудиокниги и т.д.).

Реакция людей на процессы, происходящие в организме во время голодания, различна. Вы можете почувствовать усталость, головную боль или другие симптомы. Не следует этого бояться. Все происходит потому, что ваш организм выполняет работу по очищению от накопленных шлаков, токсинов и других неприятных накоплений. Со временем все эти симптомы исчезнут и этот день будет проходить у вас легко и незаметно. Вернее, наоборот, вы заметите, что в этот день у вас гораздо больше свободного времени, ведь ранее как минимум 2-3 часа уходило на приготовление и поглощение пищи.

В своем дневнике напишите о том, как прошел день. Легче ли он был, чем вы предполагали? Что вас больше всего стимулировало? Как вы чувствовали себя до этого? Как чувствуете сейчас? Ощущалась ли слабость? Поднялось ли настроение? Был ли прилив сил? Или было действительно трудно? Вы хотели бы это повторить еще раз? Каковы ваши планы на будущее? Записывайте все, что считаете важным и нужным. Это вам обязательно пригодится в будущем.

На следующий день после голодания утром выпейте стакан воды и через 15 минут – свежевыжатый сок или зеленый коктейль. На завтрак хорошо бы съесть салат «метелка» из свежей капусты и тертой моркови. Хорошо, если вы сумеете в это день питаться лишь свежими овощами и фруктами, исключив из своего рациона не только продукты животного происхождения, но и термически обработанную пищу.

На следующий день встаньте в обычное время, почистите язык, снимите с него налет и выпейте, не спеша, стакан чистой прохладной воды. После примите теплый душ, который поможет вам снять напряжение и получить удовольствие.

На завтрак лучше всего выпить зеленый коктейль. Ешьте и пейте медленно, сосредоточенно, тщательно разжевывая пищу. Не забудьте поздравить себя с успешно проведенным голоданием и наградить! Можно любимым фруктом, или другим чем-нибудь, не связанным с пищей, но питающим вашу душу. Последующий рацион тоже должен состоять из сырых фруктов и овощей (сыроедение).

А затем продолжайте свой день. Определенно, он будет замечательным!

Хотите по-настоящему изменить вашу жизнь?
Хотите, чтобы начали сбываться ваши мечты?
Хотите сохранить молодость, здоровье и высокий творческий потенциал на долгие годы ?
Тогда эта книга для Вас !!!

Купить книгу в электронном виде: https://syhoegolodanie. com/magazin/elektronnaya-kniga-put-k-zdorovoi-i-schastlivoi-zhizni

Отзыв о книге:
Прохоров Эдуард (Россия, г.Новороссийск)
Анна, привет! Вчера получил 50 экз. твоей книги. Одну уже прочитал, жаль что все одинаковые))). Книга замечательная! Сегодня же начну распространять среди своих коллег и знакомых (конечно же даром ), ведь те ощущения, которые я получил в твоей Школе, очень ценны для меня, не хочется ими торговать — хочу их дарить хорошим людям! Честно сказать, на Масленице расслабился: поел и попил . Прочитал твою книгу и вновь воспрянул. Сижу на строгом посту, вчера вошел в голод, планирую на три дня . Спасибо за помощь в организации получения книг, если не хватит, закажу еще. Тебе удачи и свершений!

Сайт Школы сухого голодания и сыроедения Анны Якуба «Мечта»: www.syhoegolodanie.com
Мероприятия Школы сухого голодания и сыроедения «Мечта»: http://syhoegolodanie.com/meropriatia
Отзывы участников наших программ: http://syhoegolodanie. com/otzyvy
Youtube канал Школы сухого голодания и сыроедения «Мечта»: www.youtube.com/c/АннаЯкуба
По вопросам участия в программах Школы обращаться к Анне Якуба: e-mail [email protected]

Сухое голодание — Libertas Integrative Health & Spa

1. Сухое голодание снижает воспаление в организме

Одним из наиболее важных преимуществ сухого голодания является значительное снижение уровня воспаления. На самом деле, исследования показывают, что сухое голодание значительно снижает концентрацию таких маркеров воспаления, как эти: , воспаление и гибель клеток. Он может увеличить вероятность болезни Альцгеймера, рака, псориаза и воспалительных заболеваний кишечника, если он не регулируется должным образом.

CRP: высокие уровни CRP связаны с повышенным риском диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

IL-1b: важный медиатор воспаления, связанный с сердечной недостаточностью.

ИЛ-6: эта провоспалительная молекула может усугубить аутоиммунные заболевания и инфекции. Это связано с более высоким риском развития диабета, ювенильного ревматоидного артрита и дальнейших злокачественных новообразований у людей с раком молочной железы.

CXC Хемокины: молекулы, вызывающие воспаление в нерегулируемом состоянии.

2. Сухое голодание помогает вырастить новые клетки мозга

Сухое голодание способствует высвобождению в мозгу химического вещества, называемого BDNF. Это как Miracle-Gro для вашего мозга. Преимущества BDNF для вашего мозга огромны. Известно, что BDNF:

• Улучшает память и способность к обучению.

• Повышение пластичности мозга.

• Увеличение количества новых нейронов.

• Защита от дегенерации клеток головного мозга.

  Еще одно преимущество сухого голодания заключается в том, что при сухом голодании вы, как правило, получаете более высокое производство кетонов. Кетоны невероятно целебны для тканей мозга и снижают уровень возбуждающего нейротрансмиттера глутамата. Это может иметь драматический успокаивающий эффект при таких состояниях, как тревога, когда мозг чрезмерно стимулируется.

3. Сухое голодание уравновешивает уровень холестерина

Несколько исследований показывают, что после сухого голодания: У женщин повышается уровень холестерина ЛПВП (хорошего). У мужчин снижается общий холестерин и триглицериды. Снижение холестерина ЛПНП (плохого) у обоих полов. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4516560/0007

4. Сухое голодание снижает уровень сахара в крови

Слишком высокий уровень сахара в крови наносит вред вашему телу и мозгу. Когда уровень сахара в крови натощак выше 70-90, пора добавить немного голодания. Многочисленные исследования показали, что после сухого голодания у людей снижается уровень глюкозы в крови и повышается чувствительность к инсулину.

Еще одним большим преимуществом сухого голодания является его влияние на здоровье костей. Ваше тело будет выделять гормон под названием паратиреоидный гормон (ПТГ) во время прерывистого сухого голодания. ПТГ помогает резорбции костей, формированию костей и повышает уровень кальция в крови.416/

Как долго нужно быстро сохнуть?

Я думаю, это очень важный вопрос. Сухое голодание — это не то голодание, которое следует соблюдать в течение длительного периода времени. Я рекомендую начать с 12-часового сухого голодания, а затем перейти к 24-часовому сухому голоданию. Я начал ритуал сухого голодания каждый понедельник. Сухое голодание я выполняю так: прекращаю пить около 18:00, а затем не пью воду и не ем пищу до следующего дня. Обычно я начинаю пить воду около 17:00, а вечером могу съесть легкий ужин или просто выпить воды.

Как вы готовитесь к сухому голоданию?

Я рекомендую в дни, предшествующие сухому голоданию, увеличить потребление жидкости. Просто не забывайте добавлять несколько дополнительных стаканов воды каждый день. Таким образом, вы не пойдете на сухое голодание обезвоженным.

Как прерывать сухое голодание?

Сухое голодание — это более интенсивное голодание для вашего тела, поэтому моя первая рекомендация заключается в том, что если в какой-то момент сухого голодания вы почувствуете головокружение, легкое головокружение или ощущение, что вы вот-вот потеряете сознание, пришло время прервать голодание. . Прислушайтесь к своему телу и прервите голодание, если почувствуете тошноту, слабость, мышечную усталость или головокружение. Прерывание сухого голодания напитком, богатым пробиотиками, таким как чайный гриб, сырая кефирная вода или, как я часто прерываю, протеиновым коктейлем на растительной основе, полным пре/пробиотиков, может быть полезным. После любого голодания есть уникальная возможность получить хорошие бактерии в кишечнике, чтобы помочь вырастить здоровый микробиом.

Как часто можно сушить быстро?

Нет установленных правил относительно того, как часто можно сушить быстро. Но из-за того, что польза сухого голодания настолько велика, я добавила сухое голодание в свой еженедельный распорядок дня. Понедельник — мой самый загруженный день, поэтому каждый понедельник я провожу 24-часовое сухое голодание. Как и в случае со всеми голоданиями, я настоятельно рекомендую, чтобы во время голодания за вами наблюдал тренер или медицинский работник. И как всегда, прислушивайтесь к своему организму при голодании, особенно при сухом голодании.

Счастливого сухого голодания! Обращайтесь, если у вас есть какие-либо вопросы. Мне всегда приятно слышать о вашем опыте голодания.

Сухое голодание: 4 УДИВИТЕЛЬНЫХ преимущества для здоровья, о которых должен знать каждый

Каждый должен испытать на себе древние преимущества сухого голодания для здоровья. Сухое голодание — мощный инструмент, используемый для борьбы с преждевременным старением и болезнями, укрепления иммунной системы и продления жизни.

Когда объясняются удивительные целебные свойства сухого голодания, это обретает смысл. Есть причина, по которой животные и люди теряют аппетит во время болезни. В отличие от людей, животные инстинктивно прибегают к сухому голоданию при травмах или заболеваниях.

Раненые или очень больные животные находят укромное место и создают убежище. Остальные, отказываются от еды и воды, пока не поправятся.

Звучит контрпродуктивно, но Творец не ошибается, и нам нужно больше внимания уделять его безграничной мудрости.

Говорят, что библейские предки постились 40 дней, никто не рекомендовал бы, чтобы это было возможно сегодня, но я верю, что мы все можем извлечь пользу из мощных целебных сил сухого голодания, если делать это правильно.

Что такое сухое голодание?

Звучит самоочевидно, но я говорю, что нам нужно смотреть глубже, чем просто слова. Я бы сказал, что сухое голодание — это давно забытая методика оздоровления, оздоровления и оздоровления.

Не путать с прерывистым голоданием. Сухое голодание — это настоящее голодание. Нет еды. Нет воды. Период! Звучит нездорово, верно? В этом кажущемся безумии есть метод.

Сухой пост совершенствовался и практиковался во многих культурах и религиях на протяжении всей истории. Наиболее заметным является Рамадан в мусульманской религии.

Священный для мусульман месяц Рамадан начинается девятым месяцем мусульманского года и продолжается 30 дней. Большинство из 1,6 миллиарда мусульман мира примут участие в той или иной форме.

В течение всего месяца Рамадан мусульмане постятся ежедневно от восхода до заката. Это должно быть время духовной дисциплины.

Существует два популярных метода сухого голодания.

Жесткое и мягкое сухое голодание очень популярно. При жестком сухом голодании быстрее даже не позволяет воде коснуться своего тела. Вовсе нет!

При сухом голодании поры кожи могут впитывать воду от контакта с окружающей средой. Это одна из причин, по которой многие эксперты по сухому голоданию считают, что лучше всего практиковать его на свежем воздухе, а не в городах.

Предпочтение отдается намного более чистой окружающей среде на открытом воздухе, так как кожа может поглощать воду через влажность воздуха.

Как вы понимаете, мягкое сухое голодание позволяет участнику пить воду во время голодания. Я считаю, что потребление воды уменьшает положительные и неприятные последствия сухого голодания, но позволяет более быстрым голодать в течение более длительных периодов времени.

Предпочтительно для начинающих.

Целебные свойства сухого голодания

Во время сухого голодания организм выводит токсины иначе, чем обычно. Вместо удаления токсинов из мочи, кишечника, почек, печени и кожи тело превращается в мощный мусоросжигательный завод.

Поскольку нехватка пищи и воды создает в организме постоянно усиливающуюся враждебную среду. Токсины сжигаются внутри каждой клетки.

1. Увеличение количества стволовых клеток

Организм способен к саморегенерации и самоомоложению под управлением стволовых клеток. К сожалению, с возрастом количество этих мощных стволовых клеток в организме уменьшается.

Новорожденный ребенок имеет одну стволовую клетку на 10 000 клеток, у 50-летнего это соотношение падает до 1 на 500 000 клеток.

При сухом голодании в кровь высвобождается больше стволовых клеток, чем обычно, что доказано научно. Во время сухого голодания в организме начинается процесс очищения, который избавляет от старых и больных клеток.

При этом в тканях освобождается место для новых стволовых клеток. Стволовые клетки выделяются в кровь в большем объеме, занимая это освободившееся «пространство» и способствуя процессам регенерации и омоложения. Регулярная практика сухого голодания может продлить жизнь, молодость и жизненные силы на 15–25 лет

2. Уменьшение воспаления

Воспаление не может существовать без воды. Вредные микроорганизмы нуждаются в воде, чтобы выжить. Сухое голодание — это удивительный инструмент, который может решить многие острые проблемы со здоровьем и дегенеративные состояния.

Голодание помогает организму стимулировать иммунную систему, активирует противовоспалительные механизмы организма, очищает кровь, очищает кровеносные сосуды, очищает желудочно-кишечный тракт и обновляет его слизистую оболочку.

Сухое голодание заставляет организм получать воду из клеток. Поэтому поврежденные ткани (жировые отложения, отеки, опухоли) устраняются быстрее.

Тело точно знает, что делать. Он начинается с сжигания всего ненужного и вредного для организма.

Жир, опухоли, ганглии и воспаленные ткани. При сухом голодании клетки делятся быстрее, так как организму нужны не только питательные вещества, но и вода.

Сухое голодание также уничтожает паразитов и способствует регенерации здоровых тканей. Сухое голодание создает такую ​​враждебную среду, когда каждая клеточка организма вынуждена убираться дома. В таких экстремальных условиях выживают только самые сильные и здоровые клетки.

Неровности, такие как кисты и доброкачественные опухоли, рассасываются в результате аутолиза, более известного как самопереваривание. Процесс, при котором тело жертвует своими больными клетками ради собственного выживания.

3. Сухое голодание защищает от радиации

Сухое голодание помогает защитить организм от вредных воздействий окружающей среды, включая радиацию.

При традиционном голодании это излучение устраняется за 2 недели, а при сухом голодании те же негативные последствия облучения устраняются за 5-7 дней.

Это было засвидетельствовано при применении сухого голодания для лечения лиц, подвергшихся радиационному облучению и страдающих лучевой болезнью в результате аварии на Чернобыльской АЭС

Во время сухого голодания начинается процесс интенсивного очищения по мере выведения токсинов. Но очищение происходит не за счет внешней воды, а за счет более чистой, качественной метаболической воды, синтезируемой организмом.

Во время сухого голодания организм выживает за счет так называемой эндогенной или метаболической воды. Эта унция внешней воды подобна суперводе, которую организм использовал, фильтровал и обогащал.

В отличие от любой внешней воды, эта метаболическая вода превосходного качества, вырабатываемая клетками организма после очищения. Эта вода стерла всю импринтированную негативную информацию, позволив клеткам испытать оживление.

Соответственно все ткани организма, по которым циркулируют кровь и лимфа, очищаются от внешнего содержимого.

Большинство людей, практикующих голодание, используют его как способ почувствовать себя моложе, обновленнее и бодрее.

Этот простой процесс устраняет весь негативный контент, попадающий в организм, и не может быть достигнут с помощью какого-либо другого лечебного голодания.

Я знаю, что некоторые из вас думают. Как насчет потери веса ? Да, во время сухого голодания будет наблюдаться некоторая потеря веса, и это не рекомендуется для этой цели.

Правильная диета и физические упражнения всегда рекомендуются для поддержания здорового веса в долгосрочной перспективе. Участники выходят из процесса сухого голодания с новыми запасами энергии.

4. Более здоровая кожа

Кожа является самым большим органом тела, поскольку она служит первоначальным защитным барьером организма.

Сухое голодание укрепляет иммунную систему, делает кожу более здоровой и ускоряет заживление ран. Да, это звучит контрпродуктивно, но имеет смысл.

Повышение активности иммунной системы приводит к более здоровой коже и более быстрому заживлению ран.

Как быстро высушить

Каждый день сухого голодания эквивалентен трем дням водного голодания с точки зрения детоксикации, поэтому вы достигаете гораздо большего за более короткое время.

Во многих случаях воздержание от приема пищи и воды может быть опасным. При неправильном выполнении сухое голодание может привести к обезвоживанию и смерти в течение нескольких коротких дней.

Только помните, что сухое голодание по-разному влияет на всех людей, и внешние факторы могут оказать неблагоприятное влияние на процесс.

Такие факторы, как жара, физическая нагрузка и общее состояние здоровья человека, могут уменьшить положительный эффект или сделать сухое голодание смертельным за короткий промежуток времени.

Большинство экспертов рекомендуют постепенно переходить к полноценному сухому голоданию. Один из методов заключается в том, чтобы начать с сокового голодания и сыроедения, а затем перейти к сухому голоданию.

Самый простой способ приучить себя к сухому голоданию — голодание с циркадным ритмом. Циркадный ритм Сухое голодание заставляет вас голодать в соответствии с естественным циркадным ритмом организма.

Побочные эффекты сухого голодания

Опять же, я бы никому не рекомендовал сухое голодание в течение любого периода времени без консультации с врачом. Сухое голодание может быть опасным и всегда сопровождается осложнениями.

Вот некоторые из распространенных осложнений, на которые следует обратить внимание:

• Обезвоживание.  Конечно, сухое голодание может вызвать обезвоживание. С которым следует справиться, прежде чем он станет опасным для жизни.
• Заболевания мочевыводящих путей и почек. В результате обезвоживание может привести к инфекциям мочевыводящих путей и камням в почках.
• Дефицит питательных веществ. Это также должно управляться, чтобы не выходить за пределы ваших возможностей.
• Обморок.  Обезвоживание и гипогликемия повышают риск обморока.

Сухое голодание вызывает дискомфорт, но всегда помните о своем здоровье в целом. Я регулярно прекращаю голодание, когда мне достаточно дискомфорта.

Выход из сухого голодания

Сухое голодание воспитывает великого ученика, который поможет вам Овладеть всеми областями вашей жизни . После сухого голодания вы должны запланировать время восстановления так, чтобы оно в два раза превышало продолжительность голодания. Если вы быстро сохнете в течение 3 дней, вы должны планировать восстановление в течение 6 дней.

Если вы голодаете в течение 7 дней, вы должны планировать восстановление в течение 14 дней. Вы почувствуете прилив энергии и омоложение после голодания, но вам все равно следует следовать шагам восстановления, чтобы избежать травм.

Начало пить воду очень медленно . Когда я говорю медленно, я имею в виду примерно 1 или около того, чтобы выпить литр воды. Насладитесь этим. Попробуй это. Покрутите его во рту, увлажняя каждый сантиметр.

Затем вы можете начать вводить другие жидкости и продукты. Ничего тяжелого, пожалуйста. В это время многие люди любят есть фрукты, сушеный инжир, чернослив, абрикосы и изюм .

Я считаю, что это хорошее время, чтобы начать диету, которую вы, возможно, хотели попробовать. Вегетарианская, веганская, безглютеновая и палеодиета — вот лишь некоторые из популярных диет. Я также люблю пить много наваристого костного бульона, чтобы восстановить свою энергию .

Продолжать увлажнять организм овощным супом, рыбным бульоном и сырым молоком — это то, что мне нравится. Я считаю, что это хорошее время, чтобы начать любые диеты, которые вы, возможно, хотели попробовать.

Также, пожалуйста, попробуйте Эта суперпростая утренняя рутина и поделитесь своим мнением в комментариях ниже.

(посещено 22 248 раз, 1 раз сегодня)

Сухое голодание против водного голодания – спермидинлайф® США

Спермидин 101

• Спермидин и здоровье мозга у пожилых людей

• Какие продукты помогают волосам стать гуще?

• Вредные привычки для здоровья мозга

• Помогает ли кофе вызвать аутофагию?

• Как сон влияет на тревогу?

• Какой чай лучше всего подходит для здоровья мозга?

Главная страница

Блог

Сухой и водостойкий

18 мая 2021 г. Кэтрин Ли

 

Сухое или водное голодание? Вы знаете разницу между ними? Обе формы голодания имеют свои преимущества для здоровья и недостатки. Сегодня мы рассмотрим различия между водным и сухим голоданием, а также преимущества и недостатки обоих.

Быстросохнущая или водостойкая?

Пост существует уже тысячи лет. Лишь недавно он превратился в популярный диетический тренд. С ростом его популярности мы стали свидетелями того, как стало популярным множество различных форм голодания. Независимо от того, практикуете ли вы прерывистое голодание, голодание через день, голодание с перерывом на еду или периодическое голодание, вам нужно определить, какое голодание вы проводите: сухое или водное.

Основное и единственное отличие сухого голодания от водного заключается в самих названиях; Сухое голодание ограничивает как пищу, так и жидкость, включая воду. Во время водного голодания единственное, что вам разрешено принимать внутрь, — это жидкости — как правило, низкокалорийные жидкости, такие как вода или определенные сорта чая.

Вы теряете больше жира при сухом голодании?

Одной из основных причин, по которой люди начинают голодать, является желание похудеть. Некоторые считают, что вы можете максимизировать результаты голодания, практикуя сухое голодание вместо голодания на воде. Прежде чем идти дальше, мы должны отметить, что исследования голодания, в частности сухого голодания, находятся в зачаточном состоянии.

При этом некоторые исследования указывают на преимущества сухого голодания, когда речь идет о потере веса. Исследователи не уверены, связано ли это с сухим голоданием или голоданием в целом. В общем, мы просто не знаем. Недостаточно исследований, чтобы однозначно сказать, теряете ли вы больше веса, практикуя сухое голодание.

Может ли водное голодание вылечить почки?

Есть исследования, указывающие на то, что голодание полезно для почек. Некоторые сторонники сухого голодания утверждают, что сухое голодание — лучший способ сосредоточиться на здоровье почек. Аргумент состоит в том, что сухое голодание дает вашим почкам передышку, в которой они так отчаянно нуждаются. Однако обезвоживание может быть очень вредным для ваших почек.

Реальность такова, что ваше тело примерно на 60% состоит из воды, а вода необходима для обеспечения правильного функционирования всех ваших органов. Это включает ваши почки. Ваши почки нуждаются в воде, чтобы помочь удалить отходы из вашего тела. Есть и другие способы избежать обезвоживания, но основным из них должна быть питьевая вода.

Что происходит каждый час во время поста?

Нахождение в гармонии со своим телом может помочь вам лучше понять, что происходит с вашим телом. Знание того, чего ожидать каждый час во время голодания, может сделать процесс более успешным. Давайте рассмотрим, что происходит, когда вы голодаете час за часом:

• 4-8 часов — Вся пища, которую вы съели перед голоданием, вышла из желудка, и уровень сахара в крови падает
• 12 часов — Пища, съеденная перед голоданием, сжигается, ваша пищеварительная система засыпает, и ваше тело начинает процесс выздоровления
• 14 часов — Ваше тело теперь сжигает жир для получения энергии вместо сахара
• 16 часов — Увеличение сжигания жира
• 18 часов — Резкое увеличение природного гормона роста человека
• 24 часа — Начинается процесс аутофагии, и кетоны выделяются в кровоток
• 36 часов — Процесс аутофагии увеличился на 300%
• 48 часов — Процесс аутофагии увеличивается на 30%, и иммунная система начинает перезагружаться и восстанавливаться
• 72 часа — Аутофагия достигает максимума

Когда следует прекратить водное голодание

Польза голодания широко известна. Однако есть некоторые недостатки. Голодать может быть опасно, и очень важно понимать, когда пора прекращать голодание. Ниже приведены некоторые признаки необходимости прекратить водное голодание и перекусить:

• Обезвоживание — Даже если вы практикуете водное голодание, вы можете стать обезвоженным. Это связано с тем, что 20-30% ежедневного потребления воды поступает с пищей 9.0028
• Головокружение — Во время поста нередко возникает головокружение. Однако, если вы чувствуете, что вот-вот потеряете сознание, вам следует перекусить
.
• Плохое самочувствие — Во время голодания вы можете чувствовать усталость и раздражительность. Это нормально. Тем не менее, вы никогда не должны чувствовать себя плохо. Если вы почувствуете себя плохо, немедленно прекратите голодание и обратитесь за медицинской помощью

Перед началом голодания важно поговорить с врачом. Пост может быть вредным для здоровья в зависимости от вашего здоровья и образа жизни.

Как безопасно прекратить сухое голодание

Прервать сухое голодание не так просто, как просто нормально есть пищу и пить воду. Вы должны принять меры, чтобы безопасно разговляться. Например, после сухого голодания следует выпивать стакан воды, но делать это нужно медленно, чтобы не перегрузить организм резким приливом.

После того, как вы выпьете первый стакан воды, вы не должны пить в течение следующих часа или двух. Пейте маленькими глотками, чтобы предотвратить вздутие живота. Вы почувствуете, как повышается уровень вашей энергии по мере того, как вы пьете больше воды. Когда дело доходит до еды, важно есть здоровую и питательную пищу. Нарушать пост обильной едой из любимой пиццерии вредно для здоровья.

Что мне съесть, чтобы избавиться от воды?

Понятно; вы испытываете искушение прервать свой пост обильной едой. Тем не менее, исследования показывают, что вы должны прерывать голодание небольшими порциями. Это поможет вашему телу легче расщеплять пищу и не перегружаться. Некоторые продукты, которые мы рекомендуем, включают:

• Смузи
• Сухофрукты
• Супы
• Овощи
• Ферментированные продукты
• Полезные жиры

Употребляя здоровую пищу, вы можете помочь своему организму восполнить дефицит важных питательных веществ во время поста.

Добавки могут помочь

Здоровый образ жизни выходит за рамки диеты и голодания. Сочетание здорового образа жизни с физическими упражнениями и регулярным приемом пищевых добавок может помочь усилить положительные эффекты диеты и голодания. Добавка спермидина может помочь вашему телу вызвать как кетоз, так и аутофагию. Кроме того, аутофагия обеспечивает многие из преимуществ голодания без необходимости ограничения калорийности.

 

Ресурсы:

1. https://www.healthline.com/nutrition/what-breaks-a-fast

Поделитесь этой статьей

Метки: ДИЕТА

Смотреть последние статьи

• Что способствует здоровью клеток?
• лайфхаков по аутофагии — усильте аутофагию
• Что такое спермидин?
• Худшие продукты для вашей кожи
• Клеточное здоровье — все, что вам нужно знать
• Может ли голодание улучшить кожу?
• Список сенолитических добавок

Просмотреть последние статьи

Рекомендованный продукт

Пищевая добавка спермидинаLIFE®

Узнать больше

Подпишитесь на нашу рассылку

Узнавайте первыми об эксклюзивных предложениях, новых продуктах и ​​многом другом.