Очень большой живот у женщин: 8 причин, почему у женщины растет живот и не худеет | НГС55

— повышенного давления,

— ожирения,

— ишемической болезни сердца,

— сахарного диабета 2-го типа.

Опасность такого «смертельного квартета» — в осложнениях, в том числе — жизнеопасных: от банального атеросклероза до инфаркта и инсульта.

Кому надо бить тревогу

В странах Европы, где большинство ведет малоподвижный образ жизни, 10-25% людей старше 30 лет и 40% старше 50 лет имеют эту патологию. Общее число таких пациентов уже сейчас превышает 50 млн человек. По прогнозам ученых, в ближайшие 25 лет их станет еще в 2 раза больше.

Дети и подростки – не исключение. За последние 20 лет их число возросло до 6,5% среди всех случаев.

Метаболический синдром поражает преимущественно мужчин в любом возрасте. Женщины болеют после 50 лет, причем риск развития патологии в этом возрасте возрастает в 5 раз по отношению к поре их молодости.
К сожалению, современная медицина не в состоянии вылечить метаболический синдром. Однако большинство изменений могут быть обратимы при условии грамотного лечения, правильного питания и здорового образа жизни.

Причины метаболического синдрома

Основная задача инсулина – гормоны поджелудочной железы — транспортировка глюкозы внутрь клетки. Если клетка не воспринимает его, сам гормон и глюкоза накапливаются в крови. Виной такой нечувствительности организма к инсулину являются:

1. Генетическая предрасположенность. Ген, который несет ответственность за развитие метаболического синдрома, находится в 19 хромосоме. Его мутации могут привести к тому, что клетки либо не узнают инсулин, либо узнают, но не могут его удержать, либо иммунная система не дает им соединяться.

Не менее интересна теория, гласящая, что сниженная чувствительность к инсулину — результат эволюции. Это свойство помогает организму благополучно пережить голод. Современный же человек, питаясь калорийной и жирной пищей, истощает запасы гормона и вызывает ожирение и метаболический синдром.

2. Диета с высоким содержанием жиров и углеводов– самый важный фактор развития метаболического синдрома. «Вредные» жирные кислоты, обильно поступающие с жирами, вызывают изменения в оболочках клеток, делая их нечувствительными к действию инсулина, и способствуют развитию ожирения. Из-за поступления в кровь большого количества глюкозы и жирных кислот их избыток откладывается в животе, бедрах, в других тканях.
   
   Малоподвижный образ жизни. Уменьшение физической активности приводит к снижению скорости всех обменных процессов, в том числе расщепления и усвоения жиров.
3. Длительно нелеченные высокие цифры артериального давления. Приводят к нарушению периферического кровообращения и снижению чувствительности тканей к инсулину.
4. Пристрастие к низкокалорийным диетам. Если калорийность суточного рациона менее 300 ккал, в организме происходят необратимые нарушения обмена веществ. Организм «экономит» и наращивает запасы, что приводит к усиленному отложению жира.
5. Стрессы.Длительные эмоциональные нагрузки перегружают нервную регуляцию органов и тканей, нарушая их производство гормонов, в том числе инсулина, и реакцию клеток на них.
6. Приём препаратов-противников инсулина: глюкагон, кортикостероиды, противозачаточные препараты, тироксин. Эти лекарственные препараты уменьшают поглощение тканями глюкозы, что сопровождается снижением чувствительности к инсулину.
7. Передозировка инсулина при лечении сахарного диабета.Неправильно подобранное лечение приводит к накоплению инсулина в крови. Это вызывает привыкание к нему клеток, как защитной реакции организма. 
8. Гормональные нарушения в организме.Жировая ткань является эндокринным органом и выделяет гормоны, которые снижают чувствительность к инсулину. Причем, чем более выражено ожирение, тем ниже чувствительность.
9. Возрастные изменения у мужчин.С возрастом снижается выработка мужского полового гормона тестостерона, что приводит к инсулинорезистентности, ожирению и повышению давления.
10. Задержка дыхания во сне — вызывает кислородное голодание мозга и усиленную выработку гормона, способствующего развитию нечувствительности к инсулину.

• Приступы плохого настроения в голодном состоянии.
• Повышенная утомляемость.
• Избирательность в еде (хочется сладкого).
• Приступы учащенного сердцебиения.
• Боли в сердце.
• Головная боль(связана с сужением сосудов головного мозга).
• Тошнота и нарушение координации (нарушение оттока крови из мозга).
• Жажда и сухость во рту.
• Склонность к запорам.
• Повышенная потливость, особенно в ночные часы 

Присмотритесь к человеку

Внешне такие люди отличаются от окружающих по следующим признакам:

— Отложение жира в районе живота и плечевого пояса. Окружность талии превышает у мужчин более 102 см, у женщин более 88 см.

— Красные пятна на груди и шее (признаки повышения давления).
— Показатели артериального давления (без применения лекарственных препаратов): систолическое (верхнее) давление крови больше 130 мм рт. ст., диастолическое (нижнее) давление — больше 85 мм рт. ст. 

Что поможет обнаружить

При биохимическом исследовании крови у таких людей обнаруживаются значительные отклонения от нормы:

— Триглицериды – пищевые жиры — более 1,7 ммоль/л.

— Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) или «хороший» холестерин — женщины – менее 1,3 ммоль/л, мужчины – менее 1,0 ммоль/л.

 — Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) или «плохой» холестерин — свыше 3,0 ммоль/л.   

— Мочевая кислота — более 415 мкмоль/л.

В капиллярной крови из пальца тоже будут изменения:

— Уровень глюкозы в крови натощак — более 5,6-6,1 ммоль/л.  

— Уровень глюкозы в крови через 2 часа после приема глюкозы — 7,8-11,1 ммоль/л.
И, конечно, анализ мочи:

— Микроальбуминурия. Появление молекул белка в моче говорит об недостаточной фильтрации мочи почками, в результате в нее попадают молекулы белка.

К какому доктору обращаться?

Лечением метаболического синдрома занимаются врачи-эндокринологи. Но учитывая, что в организме происходят разнообразные изменения, можно обратиться к терапевту или кардиологу. 

Врач-кардиолог

поликлиники                                                                       Лутик И.Л.

24.07.2017 года

14 различных причин избыточного жира на животе у женщин

Ужасный, упрямый жир на животе! КАК от этого избавиться?!

Вялый животик является проблемой для многих из нас, мам, поэтому ношение купальника в отпуске может показаться пугающим испытанием.

Хорошая новость: избавиться от жира на животе можно , даже после рождения детей.

Вы можете избавиться от выпуклости живота с помощью основных упражнений, здорового питания и участия в программе The Healthy Mummy’s 28 Day Weight Loss Challenge.

14 различных причин избыточного жира на животе у женщин

В то время как инструменты и планы по борьбе с абдоминальным жиром раз и навсегда могут показаться относительно простыми, причины избыточного жира на животе не так очевидны для многих женщин.

1 . Калории на входе и на выходе

Есть много причин, по которым женщины могут иметь лишний жир на животе, и основной сводится к количеству потребляемых и сжигаемых калорий.

Проще говоря, если мы потребляем слишком много пищи, она откладывается в виде жира. Тем не менее, большинство из нас знает, что когда мы пытаемся избавиться от жира, это может быть не так просто!

Тем не менее, зная свой BMR, можно начать борьбу с жиром на животе. Ваш основной уровень метаболизма (BMR) — это количество калорий, которое вы сожжете, если будете лежать в постели весь день.

Рассчитайте свой ИМТ здесь .

2. Выбор продуктов питания

Выбор продуктов питания оказывает большое влияние на накопление жира на животе. Сахар

Связано ли это с избыточным потреблением килоджоулей или с тем, что фруктоза замедляет обмен веществ и сжигание жира, не имеет большого значения. Суть в том, что слишком много сахара откладывается в виде жира!

При соблюдении плана здорового питания, такого как  28 Day Weight Loss Challenge,  вы можете быть уверены в том, что то, что вы едите, помогает вам уменьшить талию, а не увеличить ее.

28-дневный план похудения включает еженедельный план питания, который состоит из 3 закусок и 3 основных приемов пищи в день. Эти рецепты и блюда разработаны, чтобы помочь вам похудеть безопасно и устойчиво. Узнайте больше о Challenge здесь.

3. Потребление алкоголя

Потребление алкоголя влияет на жир на животе. Ведь не зря пивной живот получил свое название!

Избыточные калории от употребления алкоголя откладываются в виде жира, и, как и сахар, алкоголь замедляет сжигание жира и обмен веществ.

Ежедневное употребление трех и более порций или регулярное употребление четырех и более порций в запоях представляло наибольший риск.

4. Потребление «плохих» жиров

Потребление жиров. Вы слышали поговорку, что жир делает вас толстым?

Это отчасти верно, в зависимости от типов жиров, так как они не созданы равными. Худшим преступником, которого все должны избегать любой ценой, является ТРАНСЖИРЫ .

Это жиры, с которыми смешались, добавив к ним водород.

Это делает их более стабильными, поэтому нездоровая пища, в которую он добавлен, может дольше оставаться на полке, но это также вызывает сильное воспаление в нашем организме и связано с резистентностью к инсулину и жиром на животе.

5. Отсутствие активности

Упражнения и активность играют большую роль в избавлении от жира на животе , поэтому вполне логично  что практически полное отсутствие упражнений или активности является важным фактором для его набора.

Люди, которые смотрят телевизор более 3 часов в день, удваивают риск абдоминального ожирения, чем люди, которые смотрят телевизор всего один час.

6. Современное удобство

Современное удобство снижает нашу потребность в активности, поэтому повышает риск увеличения веса.

Вы видели ВАЛЛ-И ? Это наше будущее, если мы не будем внимательны и немного уменьшим нашу зависимость от технологий…

Поднимайся по лестнице!

7. Старение

Старение играет роль. Даже если они не набирают вес на весах, многие женщины замечают накопление жира на животе с возрастом, особенно в возрасте менопаузы.

Это происходит из-за гормональных сдвигов, когда снижение уровня эстрогена влияет на распределение жира, делая его сосредоточенным на животе, а не на бедрах.

8. Сон

Сон влияет на наш вес. Для тех из нас, кто плохо спит, пять или менее часов в сутки связаны с увеличением веса.

Нарушение дыхания во сне, такое как апноэ во сне, связано с большим количеством жира на животе.

9. Стресс

Стресс может вызвать жир на животе! Организм одинаково интерпретирует любой стресс, будь то физический стресс, такой как курение, или воспринимаемый стресс, такой как вождение в час пик.

Основой стресса в организме является выработка гормона кортизола, а кортизол, к сожалению, побуждает организм откладывать больше жира в животе.

Прочтите здесь, как стресс влияет на ваш метаболизм и как его победить.

10. После беременности

После беременности наш живот меняет форму. Матка опускается, и мышцы живота смещаются, поэтому телу требуется некоторое время, чтобы восстановить свою мышечную силу с подкожным слоем жира на переднем плане, пока это не произойдет.

Ознакомьтесь с этими  советами, которые следует учитывать, чтобы начать послеродовые упражнения.

11. Кишечные клопы

Кишечные жуки играют свою роль! Если баланс нашей кишечной флоры направлен на продвижение определенных вредных бактерий, они побуждают нас набирать вес и стимулировать жир на животе.

Это может быть связано с неправильным выбором в нашем рационе питания плохими бактериями, вызывающими SIBO (разрастание мелких кишечных бактерий), что приводит к вздутию живота.

Бактерии могут посылать сигналы в наш мозг, вызывая тягу к углеводам и сахару
, которым они хотят питаться. Довольно умно, но не слишком хорошо для нашей талии.

12. Гены

Гены могут быть основным фактором образования жира на животе и ожирения.

Вы знаете, когда люди говорят: «О, это в генах. Тетя «Такая-то» была толстой… Моя мама была толстой… Моя сестра жирная, и я тоже», на самом деле есть гены, которые являются маркерами для ожирение.

В исследовании 2011 года говорится, что существует более 40 известных вариантов генов, связанных с ожирением и распределением жира.

Эпигенетические маркеры не означают, что у вас ИМЕЕТСЯ избыточный вес, они просто повышают ваш риск и, надеюсь, мотивируют вас делать лучший выбор, чтобы избежать ожирения.

13. Что происходило в утробе матери

Еще до рождения мы можем быть настроены на ожирение. Если ваша мама курила во время беременности или очень плохо питалась, то у вас более высокий фактор риска.

У детей, рожденных с очень низкой массой тела при рождении или с очень высокой массой тела при рождении, больше шансов иметь избыточный вес или ожирение в более позднем возрасте.

14. СПКЯ

Женщины с СПКЯ имеют большее количество висцерального жира, чем женщины, не страдающие заболеванием.

Неясно, связан ли механизм СПКЯ с гормонами, способствующими увеличению веса, или увеличением веса, способствующим гормональной дисфункции.

Вот как уменьшить жир на животе, если вы страдаете СПКЯ, недостаточной активностью щитовидной железы и СРК .

Как видите, существует множество факторов, которые могут вызвать избыток жира на животе у женщин .

В конечном счете, они сводятся к нескольким вариантам: сколько вы тренируетесь, какие у вас предпочтения в еде и как вы справляетесь со стрессом.

Вы не можете изменить свои гены, вы не можете замедлить старение, но вы можете контролировать все остальные факторы, которые влияют на то, подвергаетесь ли вы большему риску увеличения веса и жира на животе.

 Попробуйте смузи для живота, чтобы победить вздутие живота!

Наш инновационный смузи для живота содержит наш уникальный комплекс Healthy Mummy Tummy Complex

Научно разработан для здоровья кишечника, пищеварения, желудка и снижения веса. Это поможет с пищеварением и вздутием живота, и это ВКУСНО на вкус. Он также богат клетчаткой и белком и поможет вам чувствовать себя сытым дольше!

Этот смузи также не содержит искусственных подсластителей, наполнителей и кофеина. Проверьте это здесь

Стеф говорит: « Мой живот значительно уменьшился!»

Послушайте, что другие мамы говорят о Tummy Smoothie здесь.

Как The Healthy Mummy может помочь вам избавиться от жира на животе?

Думайте о вызове как о лучшем личном тренере, диетологе, специалисте по планированию питания, шеф-поваре и мотивационном тренере, к которому у вас есть доступ каждый день — без высоких затрат и все это создано ТОЛЬКО ДЛЯ МАМ.

Мы понимаем, что похудение (особенно в таких проблемных зонах, как желудок) может быть непростой задачей.

Вот почему мы создали наш 28-дневный конкурс по снижению веса , где вы можете получить доступ к идеям здорового питания, упражнениям и инструментам планирования питания, чтобы сбросить килограммы всего за четыре недели.

Результаты испытания

1. Рэй Уиллингэм

Рэй преодолела отрицательную веру в себя перед лицом очень больших препятствий. После похудения на 25 кг* и поддержания целевого веса с помощью Здоровая мама 28-дневная потеря веса бросает вызов  , она говорит:

«Я больше не та девушка, которая страдала изнуряющей тревогой и регулярными приступами паники. Тот, кто полон отговорок, чтобы не выходить на улицу и не наслаждаться жизнью».

«Теперь я эта удивительная бабочка, которая любит свою жизнь и живет без забот (ну, гораздо меньше, ведь я все-таки женщина!»).

2. Джо Харт

Джо Харт не только потрясает своим новым бикини, но и  похудела на 38 кг* с  28-дневные задачи по снижению веса Healthy Mummy .

Она говорит:   « Я горжусь изменениями, которые произошли не только со мной, но и с моей семьей».

3. Рене Харрисон

Мама Рене из Центрального Квинсленда преодолела депрессию и тревогу и изменила свое тело, сбросив 41 кг* (от 115 кг до 74 кг).

Она сделала это с Смузи «Здоровая мама» , бесплатными рецептами закусок и порционными блюдами с высоким содержанием белка.

Она говорит:  «Раньше я жила день за днем, а теперь я принимаю жизнь так, будто это мой последний день на земле!»

4. Элль Темпл

Достигнув своей цели по снижению веса 25 кг* (с 83,6 кг до 58,6 кг) с помощью The Healthy Mummy 28 Day Weight Loss Challenge , Элль теперь сосредоточилась на тонизировании.

Элль говорит:  «Сегодня я благодарна за то, что больше не боюсь, когда меня фотографируют. Мне нравится, что у меня есть фотографии, на которые можно оглянуться, и я горжусь тем, как далеко я продвинулся».

«От «ожирения» и отсутствия энергии, чтобы справиться с моим днем, до здорового веса и возможности прыгать с моим сумасшедшим малышом» .

Присоединяйтесь к 28-дневному конкурсу по снижению веса здесь.

Жир на животе может представлять большую опасность для женщин, чем для мужчин

Вы, наверное, слышали, что лишние килограммы вокруг талии вредны для сердца. Но новое исследование показало, что лишний вес в вашем животе — форма тела, которую врачи называют центральным ожирением, — может быть даже хуже для здоровья сердца женщин, чем мужчин.

Исследование, опубликованное в выпуске журнала Американской кардиологической ассоциации от 6 марта , в котором приняли участие около 500 000 человек (55% из них женщины) в возрасте от 40 до 69 лет в Соединенном Королевстве. Исследователи измеряли тело участников, а затем отслеживали, у кого были сердечные приступы в течение следующих семи лет. В течение этого периода у женщин, которые имели больший вес в области талии (измеряемый по окружности талии, соотношению талии к бедрам или соотношению талии к росту), риск сердечного приступа был на 10–20 % выше, чем у женщин с просто тяжелее всего (измеряется индексом массы тела или ИМТ, расчетом веса по отношению к росту).

Впереди неприятности

Большее соотношение талии и бедер, в частности, оказалось большим фактором риска сердечного приступа для женщин, чем для мужчин. Анализ показал, что по сравнению с ИМТ соотношение окружности талии и бедер было на 18% сильнее в качестве предиктора сердечного приступа у женщин и на 6% сильнее у мужчин.

Но сообщение, которое вы должны извлечь из этого исследования, должно быть не столько о гендерных различиях, сколько об общих рисках, связанных с центральным ожирением, говорит доктор Барбара Кан, профессор медицины Джорджа Ричардса Майнота в Гарвардской медицинской школе.

Широкая талия, растущие риски

Независимо от того, подвержены ли женщины более, чем мужчины, проблемам с сердцем, связанным с увеличением веса в брюшной полости, совершенно очевидно, что центральное ожирение представляет собой серьезный риск для здоровья, говорит доктор Кан. Исследователи показали, что прибавка в весе вокруг талии представляет собой увеличение количества висцерального жира, типа жира, покрывающего внутренние органы. «Многие исследования показывают, что неблагоприятное соотношение талии и бедер тесно связано с риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит доктор Кан.

Одно из таких исследований, проведенное 15 декабря 2015 г., Annals of Internal Medicine , показало, что люди с нормальным весом с «запасным колесом» имеют более высокий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или любой другой причины по сравнению с людьми без центральное ожирение, независимо от того, был ли у них нормальный вес, избыточный вес или ожирение.

Так что, если в последнее время ваш пояс стал немного теснее, возможно, пришло время принять меры. Ниже приведены некоторые стратегии, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить талию и снизить риск.

Контролируйте увеличение веса. «В центре внимания должно быть ограничение набора веса в целом», — говорит доктор Кан. Женщины, как правило, набирают вес по мере взросления и после наступления менопаузы. Это происходит по многим причинам, среди которых гормональные изменения, снижение мышечной массы (поскольку жир сжигает меньше калорий, чем мышцы) и, в некоторых случаях, изменение образа жизни. Следите за своим весом — и своей талией — и вносите изменения в свой распорядок дня, чтобы не допустить набора лишних килограммов, когда вы проходите этот переходный период. (Чтобы узнать, как измерить соотношение талии и бедер, см. «Ваше здоровье в цифрах: расчет риска».) «Я не столько говорю с пациентами о диете, сколько о создании долгосрочная программа образа жизни, включающая физическую активность и устойчивые изменения в питании», — говорит доктор Кан. Вес, который уходит медленно, имеет тенденцию оставаться на низком уровне. Напротив, очень быстрая потеря веса может заставить ваше тело замедлить метаболизм, создавая условия для быстрого восстановления веса.

Двигайтесь. Вероятно, неудивительно, что увеличение количества выполняемых упражнений должно быть целью, если вы хотите держать свою талию под контролем. «Я большой сторонник регулярных физических упражнений, — говорит доктор Кан. Если у вас мало времени, выделите его там, где это возможно, например, на получасовую прогулку вне офиса в полдень или перед поездкой домой. «Это не должно быть чрезмерно энергичным. Вам не нужно ходить в спортзал и переодеваться», — говорит она. Просто физическая активность может помочь улучшить ваше метаболическое здоровье. Даже вставать, чтобы периодически ходить во время работы, может быть полезно.

Регулярная физическая активность не всегда может помочь вам похудеть, но опять же, она может помочь вам поддерживать здоровый вес, а также улучшить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Наличие более высокой доли мышечной массы может помочь вам сжигать больше калорий, поэтому добавление силовых тренировок по крайней мере два раза в неделю с упором на все основные группы мышц также может помочь вам поддерживать свой вес.

Склонны к наживе?

К сожалению, некоторым женщинам легче избежать набора веса в области талии, чем другим, поскольку некоторые люди просто более склонны к набору лишних килограммов в области живота.

Исследования могут однажды помочь раскрыть новые способы предотвращения этого опасного типа жира и, в свою очередь, снизить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. По словам доктора Кана, некоторые новые лекарства, используемые для лечения людей с диабетом, известные как связанные с натрием ингибиторы транспорта глюкозы, обладают интересным побочным эффектом, вызывая потерю веса и уменьшение висцерального жира.