Обруч чем полезен: Почему нужно крутить обруч | Vogue Russia

Содержание

Почему нужно крутить обруч | Vogue Russia

Скорее всего, вы помните алюминиевый обруч еще со школьных занятий физкультурой. Если с тех пор хулахуп остался только в вашей памяти, стоит еще раз присмотреться к этому гимнастическому инвентарю для тренировок. Регулярное вращение обруча поможет уменьшить талию, улучшит осанку и укрепит мышцы живота. Какие еще преимущества у хулахупа — рассказываем ниже.

Как появился обруч

Для начала немного истории. Первые обручи появились в США в 1950-х годах. Предприниматель Ричард Кнерр узнал, что в Австралии сторонники активного и здорового образа жизни занимаются с большими бамбуковыми кольцами, и вместе с компаньоном Артуром Мерлином решил запустить производство подобного спортивного агрегата на родине. Более того, бизнес-партнеры никогда не видели австралийский оригинал и разработали собственную версию, которая и стала привычным для нас хулахупом.

Когда обручи попали в СССР, они не были восприняты положительно и несколько лет оставались достаточно непопулярны. Однако все изменилось, когда в прокат вышел фильм «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен», где девочка виртуозно крутила хулахуп. С тех пор его можно было увидеть практически в каждой советской семье.

Кадр из фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещен», 1964

Польза от использования обруча

Конечно, популярность и любовь, которую обрели обручи в СССР, объяснима не только выходом фильма — хулахуп стал еще одним снарядом, помогающим женщинам оставаться в форме наравне с диском «Грация» и гимнастическим роликом. И хотя сегодня ассортимент спортивного оборудования и тренажеров значительно расширился, обруч по-прежнему может принести немало пользы, если вы начнете регулярно его использовать.

Популярное

Чем может помочь обруч

Для фигуры. Одно из главных преимуществ хулахупа — с его помощью вы можете похудеть, не изнуряя себя тренировками на велотренажере или беговой дорожке. По данным американской клиники Майо, вращение обруча по количеству сжигаемых калорий сравнимо с аэробикой и танцами живота. Так, в среднем за полчаса тренировки с хулахупом вы можете сжечь около 165 калорий.

Кроме того, обруч хорошо прорабатывает мышцы живота и уменьшает талию. Было проведено исследование, в котором 13 женщин в течение шести недель регулярно крутили хулахуп. Результаты эксперимента показали, что объемы их талий уменьшились на 3,4 сантиметра.

Популярное

Для лимфатической системы. Даже обычные обручи без массажных шариков улучшают циркуляцию лимфы и крови. Эффект усиливается, если вы используете специальный хулахуп с внутренними выступами.

Для сердца. Тренировка с обручем — это такая же кардионагрузка, как упражнения на эллипсе или беговой дорожке. Во время занятий у вас учащается пульс, клетки сильнее насыщаются кислородом, улучшается кровообращение.

Для мышц. Обруч хорошо прорабатывает мышцы и на животе, и в нижней части тела — в том числе ягодичные. Чтобы крутить хулахуп, необходимо напрягать ноги и постоянно находиться в движении, так вы повышаете тонус всего тела.

Для чувства равновесия. По данным Американского совета по физической культуре, его улучшает любой вид спортивных тренировок, требующий ровной осанки и умения балансировать, — в том числе и вращение обруча.

Для осанки. Хулахуп положительно влияет на позвоночник, поскольку, выполняя упражнения с обручем, вы также укрепляете спинные мышцы.

Популярное

Удобство применения. Этот пункт можно разбить на несколько. Во-первых, хулахуп продается в любом спортивном магазине или онлайн-маркетплейсе, поэтому затруднений с поиском и покупкой товара точно не возникнет. Во-вторых, чтобы позаниматься, вам не нужно специально оборудованное место — крутите обруч дома в гостиной, во дворе или на лужайке возле дачного домика.

Кроме того, вы можете спокойно совмещать сразу несколько дел — крутить обруч и, например, смотреть любимый сериал, слушать музыку или подкасты, разговаривать по телефону.

Джейн Медоуз и Одри Медоуз, 1960

Pictorial Parade

Как крутить обруч

При неправильном использовании на теле могут появиться синяки, поэтому самое важное — выбрать для себя подходящий и удобный хулахуп, при вращении которого вы не будете испытывать дискомфорт. Если чувствуете, что массажные шарики делают вам больно, используйте обычный пластиковый или алюминиевый обруч. То же самое касается и веса — для первых занятий подойдет легкий обруч без утяжелений.

Привыкать к такому виду физической активности необходимо постепенно, поэтапно увеличивая время тренировки. Начните с пяти минут в день, и когда вам станет полностью комфортно, медленно двигайтесь к получасовым тренировкам. Также можно разделить занятия на несколько подходов и, например, вращать обруч по 15 минут — утром и вечером. Чтобы научиться правильно тренироваться с хулахупом, рекомендуем посмотреть обучающие видео.

Популярное

тренировкиспортздоровье

Полезно ли крутить обруч и для чего: плюсы и минусы хулахупа

Человек крутил обруч всегда и во все времена, начиная с древности. Но если раньше вращение хулахупа несло в себе ритуальный или же культурологический смысл, то сегодня его используют преимущественно в качестве фитнес-снаряда.

Изучаем историю возникновения обруча и выясняем, стоит ли его приобретать.

Теги:

Похудение

Идеальная фигура

Фигура

Красивая фигура

Упражнения для похудения

Legion-Media

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Хотя секрет эффективного похудения давно разгадан, нам все еще хочется верить в то, что существует волшебный способ приблизиться к идеалу гораздо проще и быстрее. На фитнес-рынке появляется невероятное количество чудо-товаров. Например, дрожащие пояса, специальные амуниции с микротоком и другие изобретения. Многие сегодня, вспоминая прошлое, возвращаются к обручам — старинному гимнастическому снаряду с элементарной инструкцией.

Обсудим, есть ли от них какая-то польза.

История появления обруча

Первыми крутить обруч додумались еще древние египтяне. Они делали его из тростника или ротанга и использовали для игр и тренировок. Чуть менее древние греки предпочитали другой материал — виноградные лозы. Но большая часть детей, рожденных в конце девяностых, наверняка помнит железный обруч, который страшно гремел при падении — изобретение совсем не таких уж древних римлян.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Коренные жители современной территории США (то есть индейцы) видели в форме круга символ жизненного цикла и активно использовали обруч в процессе обрядов и ритуальных танцев. Европейцы подхватили тренд гораздо позже, зато с характерным рвением возвели обруч в культ. В XIV веке деревянные гимнастические снаряды уже вовсю рекомендовали использовать в медицинских целях — в основном для профилактики болей в спине.

В 1778 году английский капитан Джеймс Кук открыл для Европы Гавайские острова, а вместе с ними танец «хула». Здесь следует сделать лирическое отступление.

Стереотип о том, что народ Полинезии постоянно танцует и поет, как в мультфильме «Моана», имеет железную историческую основу. Дело в том, что у гавайцев просто-напросто не было письменности. Приходилось передавать всю историю своей семьи, народа и традиций через хореографию и песнопения, которые назывались «меле».

Согласно легендам гавайских туземцев, первыми, кто станцевал «хулу» или «разжигание огня», были сами боги. Также у этого ритуала есть несколько разновидностей: «Хула Кахико» — его танцевали для развлечения монархов, «Хула Хуано» — танец, родившийся под влиянием европейской культуры. Именно его исполняют под классические инструменты Старого света: укулеле (да, это не родной инструмент Гавайского рая), контрабас и так далее.

Примечательно, что хулу изначально танцевали топлес, потому как не видели ничего постыдного в обнаженной женской груди. Это потом уже появились кокосовые топы и травяные, а не тканевые юбки. Здесь можно сказать «спасибо» американцам: прибыв на острова в начале прошлого века, проповедники всемирной демократии посчитали танец слишком возбуждающим.

Если присмотреться, можно заметить, что движения в хуле кругообразные и похожи на вращение обруча без применения самого гимнастического снаряда. Так, на столкновении разных культур появилось слово «хулахуп» — от полинезийского «хула» и английского hoop, то есть обруч.

Как обруч запатентовали

Жили-были выпускники Университета Южной Калифорнии Ричард Кнерр и Артур «Спад» Мелин. Они устали от скучной и монотонной работы, поверили в себя и в 1948 году запустили собственную компанию WHAM-O. Стартового капитала хватило только на офис в гараже Кнерра в Южной Пасадне. Занимались молодые люди примерно тем же, чем Леонардо ДиКаприо в начале карьеры своего персонажа из фильма «Волк с Уолл-стрит». Только вместо ручек продавали людям рогатки. Дело неожиданно пошло в гору, и Кнерр и Мелин решили расширять производство.

Предприниматели вдохновились гимнастическим инвентарем австралийских школьников — несложно догадаться, что это были именно бамбуковые обручи для упражнений. И в 1957 году WHAM-O продала первую партию Hula Hoop из полипропилена. За следующие четыре месяца ушло еще 25 миллионов изделий, а за два года — больше 100 миллионов. Кстати, следующим коммерческим успехом компании стала игрушка фрисби.

Виды современных хулахупов

С тех пор хулахупы, как и многие другие тренажеры для домашних фитнес-сессий, претерпели множество изменений. Сегодня существует несколько видов: обычные, утяжеленные, массажные, магнитные, мягкие и складные. При выборе все зависит исключительно от ваших личных предпочтений. Обруч остается обручем — как и где его ни крути.

Гимнастические

Обычные обручи из легкого металла или пластмассы. Лучшие друзья аэробики и школьного спортзала. Хороши тем, что с ними могут справиться люди любых возрастов.

Утяжеленные

Тот же материал, что и выше, или эластичный и водонепроницаемый каучук. Песок, соль или любой другой сыпучий материал делают такой обруч легче или тяжелее — в зависимости от их веса внутри.

Массажные

Самые популярные хулахупы, которым приписывают чуть ли не чудодейственные свойства. Бывают легкими, тяжелыми или средней тяжести. От всех других обручей отличаются жесткими или мягкими массажными элементами внутри. В общем, вариант для тех, кто любит более острые ощущения и верит в магию «разбивания жировых отложений». Гематомы — в подарок.

Магнитные

То же самое, что и массажные, только внутри выпирающих элементов находятся магниты. Это уже для тех, кто верит в целительные свойства домашней медицины: магнитотерапии, подорожник, барсучий жир и прочее.

Мягкие

Хулахупы из гипоаллергенного поливинилхлорида. Легкие, мягкие, не жмут и не натирают. Красивая имитация бурной деятельности. Полезны для проработки разных групп мышц, только если их не крутить, а использовать в комплексе с другим гимнастическим инвентарем.

Складные

Суперконструктор, который с помощью специальных кнопок собирается и разбирается как угодно. Вы сами регулируете вес, размер и прочие параметры. Можно взять с собой в отпуск, на природу, к друзьям в гости.

Можно ли похудеть с помощью обруча

Многие покупают хулахупы в отчаянной надежде быстро избавиться от лишних килограммов. При этом обычно в ход идет тяжелая артиллерия — убойные массажные обручи с жесткими вставками. К таким чудовищным аппаратам маркетологи заботливо прикладывают комплексы упражнений. А должны бы — отказ от претензий в случае причинения себе тяжкого телесного вреда в процессе использования.

Суровая правда в том, что от хулахупов талия не появляется. Объемы уходят в процессе самого кручения — как и при любой другой двигательной активности. Но даже если вы будете жить в ритме хулы 24/7, это не гарантирует похудение. В большинстве случаев «убить» ненавистную жировую массу может только стандартное комбо — спорт и правильное питание.

Полезно ли крутить обруч

Конечно, полезно. Опять же — как и все прочие упражнения с легким спортивным инвентарем. Просто реальная польза кручения обруча сильно отличается от возложенных на него ожиданий.

Кручение обруча укрепляет мышцы

Когда вы крутите обруч, мышцы напрягаются, чтобы удержать гимнастический инвентарь на весу. Соответственно, так вы укрепляете мускулатуру ног, рук или кора — смотря чем крутить.

Кручение обруча ускоряет обмен веществ

Кроме того, за счет массажного трения хулахупа о ваше тело вы увеличиваете скорость лимфотока. Считается, что это улучшает циркуляцию лимфы в организме. Эта жидкость омывает все клетки и ткани тела и транспортирует в кровь белки, соли, метаболиты и токсины. Простыми словами, ускоряется обмен веществ.

Кручение обруча улучшает ощущение баланса

Говорят, что еще кручение обруча улучшает осанку и делает движения «более грациозными». Но мнение ученых по этому вопросу остается неоднозначным. Из достоверного — кручение обруча точно сделает вас более терпеливым человеком. Ведь сперва еще надо поймать баланс.

Как правильно крутить обруч

Если ваша главная цель — талия, ставьте ноги ближе друг к другу. Стопы направьте параллельно, и тогда центр тяжести будет располагаться ровно по центру. Выполнять упражнение станет значительно проще. Если ваша главная цель — ноги и ягодицы, поставьте ноги на ширине плеч.

К рукам, в отличие от ног, претензий гораздо меньше. Их можно держать за головой, скрестить на груди или просто опустить ниже уровня плеч — полная свобода фантазии.

Кому нельзя крутить обруч

Приступать к выполнению упражнения можно только спустя час-полтора после последнего приема пищи. Натощак «крутиться» тоже не рекомендуют. В обоих из указанных случаев происходит стимуляция органов ЖКТ, поджелудочная выделяет сок, и все это может привести к развитию гастрита.

Особые дарования перед вращением обруча обматываются пленкой. Так делать еще вреднее. Кожа не дышит, потеет — прекрасная среда для бактерий и прочих микровредителей. В итоге это приводит к развитию одного из дерматологических заболеваний.

Для людей, которые страдают от почечных паталогий, мочекаменной болезни, колита, воспаления придатков, загибов матки и межпозовоночной грыжи, любой вид хулахупа — строгое табу.

Хулахуп — хорошее упражнение? В исследованиях указано «да»

Автор: Sarah Vallie

В этой статье

Что такое обруч?
История хулахупа
Как пользоваться хулахупом
Хулахуп с утяжелением
Польза хулахупа для здоровья использование фитнеса. Знаменитости от Бейонсе до Шака используют обручи, чтобы оставаться в форме. Вопрос в том, действительно ли они работают?
Что такое обруч?
Обруч впервые прославился как детская игрушка. Это круглый пластиковый обруч, который нужно крутить как можно дольше, пока он не упадет.
Хулахупы бывают разных цветов, стилей и размеров. А некоторые даже светятся. Вы также можете найти хула-хупы с шарикоподшипниками, бусинами или колокольчиками внутри, которые издают звук при вращении.
История хула-хупа
Хула-хуп существует уже давно. Самая старая версия игрушек в форме обруча, используемых для спорта и развлечений, датируется, по крайней мере, Древней Грецией.
Хулахуп, каким мы его знаем, появился на рынке в 1950-х годах. Ричард Кнерр и Артур «Спад» Мелин, основатели компании по производству игрушек Wham-O, обнаружили, что австралийские дети крутят бамбуковые обручи вокруг талии на уроках физкультуры. Это вдохновение привело к тому, что они создали свою собственную версию из полого пластика.
Хула-хуп Wham-O появился на рынке в 1958 году, всего через год после первой популярной игрушки Wham-O — фрисби. Wham-O продала более 25 миллионов хула-хупов за первые несколько месяцев и заработала на хула-хупе 45 миллионов долларов за первый год. 5 марта 19В 63 года Мелин запатентовал обруч. Однако
хулахупы не пользуются всеобщей популярностью. В какой-то момент Япония запретила хулахупы из соображений «непристойности», а Советский Союз запретил их как пример «пустоты американской культуры».
Несмотря на неоднозначное прошлое, обруч выдержал испытание временем. Это даже оставило свой след в истории, когда дело доходит до установления рекордов. Например:
- Согласно Ripley’s Believe It or Not , в 2004 году артистка цирка в Бостоне одновременно крутила вокруг своего тела 100 обручей.
- Согласно Книге рекордов Гиннеса , в 2004 году в Токио, Япония, два человека сумели прокрутить самый большой в мире обруч вокруг своей талии не менее трех раз каждый. Размер обруча 13 футов 4 дюйма.
- Книга рекордов Гиннеса назвала Бетти Шурин (она же «Бетти Хупс») пятикратной рекордсменкой по скорости и дистанции бега с хулахупом.
Хула-хуп также появился на Олимпийских играх по художественной гимнастике, женских олимпийских соревнованиях, в которых гимнастки выступают с использованием реквизита, в том числе хула-хупов.
Излишне говорить, что хулахупы популярны и сегодня. И Wham-O продолжает производить популярные игрушки, в том числе Hacky Sack и Slip ‘n’ Slide.
Как пользоваться обручем
Древние греки и египтяне использовали обручи не только как игрушки, но и для упражнений. А в последние годы хулахупы снова стали популярны в фитнес-целях.
Концепция хулахупа кажется простой, но попасть в ритм может быть непросто. Вы начинаете с того, что ваше тело находится внутри обруча, вытягиваете одну сторону обруча от себя, затем толкаете его в противоположном направлении, чтобы он двигался. Это дает обручу старт, необходимый для продолжения вращения вокруг тела, но вы должны создать устойчивый ритм, чтобы сохранить импульс, что требует силы корпуса и движения бедрами.
Помогает двигать бедрами по кругу, как танцор хула. Фактически, оригинальный хула-хуп был назван в честь формы танца хула, потому что движения, используемые в танце хула и хула-хупе, очень похожи.
Обручи с утяжелением
Обручи с утяжелением стали очень распространенным инструментом для упражнений. Утяжеленные хулахупы требуют меньше энергии, чем традиционные легкие хулахупы, что позволяет использовать их в течение более длительного периода времени. Их также намного легче продолжать двигаться, поэтому вам не нужно постоянно останавливаться, чтобы поднять обруч, прежде чем начать снова.
Утяжеленные обручи обычно весят от одного до четырех фунтов. Этот дополнительный вес также позволяет тренировать все тело.
Хулахуп Польза для здоровья
Можно ли использовать хулахуп для похудения? Или для наращивания мышц? Было проведено несколько различных исследований о пользе хулахупов для здоровья.
В одном исследовании, опубликованном Karger, сравнивались последствия для здоровья от занятий хулахупом и ходьбы. Это исследование показало, что за шесть недель участники:
- Потеря в среднем 3 см в области талии при использовании обруча по сравнению с 1 см при ходьбе
- Потеря в среднем 2 см в области бедер при использовании обруча по сравнению с 1 см при ходьбе
- ИМТ снизился на 0,2 по сравнению с 0,1 при ходьбе
- Снизил процентное содержание жира в организме на 0,85% по сравнению с 0,02% при ходьбе
- Увеличил мышечную массу туловища на 0,37 кг, как и при ходьбе
- Снизил уровень холестерина ЛПНП на 0,1 ммоль/л по сравнению с отсутствием изменений при ходьбе
Другое исследование, проведенное Американским советом по физическим упражнениям, сравнило хулахуп с другими формами упражнений. Исследователи обнаружили, что участники, занимавшиеся 30-минутным хулахупом:
- сжигали в среднем семь калорий в минуту, больше, чем такие упражнения, как продвинутый пилатес и силовая йога, но меньше, чем кардио-кикбоксинг
- Средняя частота сердечных сокращений составляла 151 удар в минуту. , примерно 84% от прогнозируемой максимальной частоты сердечных сокращений, что выше, чем у всех других упражнений, кроме кардио-кикбоксинга
- Потребление кислорода составляло 20,6 мл/кг в минуту, что было где-то посередине других тренировок
Хотя эти исследования небольшие, они, по крайней мере, указывают на то, что хулахуп предлагает те же преимущества, что и традиционные кардиотренировки в уникальной форме.
Хулахуп — хорошее упражнение? В исследованиях указано «да»
Автор: Sarah Vallie
В этой статье
- Что такое обруч?
- История обруча
- Как пользоваться хула-хупом
- Утяжеленные хула-хупы
- Польза хула-хупа для здоровья
Хула-хупы обычно можно найти в отделе игрушек в магазинах, но с годами их популярность для фитнеса возросла. Знаменитости от Бейонсе до Шака используют обручи, чтобы оставаться в форме. Вопрос в том, действительно ли они работают?
Что такое обруч?
Обруч впервые прославился как детская игрушка. Это круглый пластиковый обруч, который нужно крутить как можно дольше, пока он не упадет.
Хулахупы бывают разных цветов, стилей и размеров. А некоторые даже светятся. Вы также можете найти хула-хупы с шарикоподшипниками, бусинами или колокольчиками внутри, которые издают звук при вращении.
История хула-хупа
Хула-хуп существует уже давно. Самая старая версия игрушек в форме обруча, используемых для спорта и развлечений, датируется, по крайней мере, Древней Грецией.
Хулахуп, каким мы его знаем, появился на рынке в 1950-е годы. Ричард Кнерр и Артур «Спад» Мелин, основатели компании по производству игрушек Wham-O, обнаружили, что австралийские дети крутят бамбуковые обручи вокруг талии на уроках физкультуры. Это вдохновение привело к тому, что они создали свою собственную версию из полого пластика.
Хула-хуп Wham-O появился на рынке в 1958 году, всего через год после первой популярной игрушки Wham-O — фрисби. Wham-O продала более 25 миллионов хула-хупов за первые несколько месяцев и заработала на хула-хупе 45 миллионов долларов за первый год. 5 марта 1963 года Мелин запатентовал обруч.
Хула-хупы не пользуются всеобщей популярностью. В какой-то момент Япония запретила хулахупы из соображений «непристойности», а Советский Союз запретил их как пример «пустоты американской культуры».
Несмотря на неоднозначное прошлое, обруч выдержал испытание временем. Это даже оставило свой след в истории, когда дело доходит до установления рекордов. Например:
- Согласно Ripley’s Believe It or Not , в 2004 году артистка цирка в Бостоне одновременно крутила 100 обручей вокруг своего тела.
- Согласно Книге рекордов Гиннеса , в 2004 году в Токио, Япония, два человека сумели прокрутить самый большой в мире обруч вокруг своей талии не менее трех раз каждый. Размер обруча 13 футов 4 дюйма.
- Книга рекордов Гиннеса назвала Бетти Шурин (она же «Бетти Хупс») пятикратной рекордсменкой по скорости и дистанции бега с хулахупом.
Хула-хуп также появился на Олимпийских играх по художественной гимнастике, женских олимпийских соревнованиях, в которых гимнастки выступают с использованием реквизита, в том числе хула-хупов.
Излишне говорить, что хулахупы популярны и сегодня. И Wham-O продолжает производить популярные игрушки, в том числе Hacky Sack и Slip ‘n’ Slide.
Как пользоваться обручем
Древние греки и египтяне использовали обручи не только как игрушки, но и для упражнений. А в последние годы хулахупы снова стали популярны в фитнес-целях.
Концепция хулахупа кажется простой, но попасть в ритм может быть непросто. Вы начинаете с того, что ваше тело находится внутри обруча, вытягиваете одну сторону обруча от себя, затем толкаете его в противоположном направлении, чтобы он двигался. Это дает обручу старт, необходимый для продолжения вращения вокруг тела, но вы должны создать устойчивый ритм, чтобы сохранить импульс, что требует силы корпуса и движения бедрами.
Помогает двигать бедрами по кругу, как танцор хула. Фактически, оригинальный хула-хуп был назван в честь формы танца хула, потому что движения, используемые в танце хула и хула-хупе, очень похожи.
Обручи с утяжелением
Обручи с утяжелением стали очень распространенным инструментом для упражнений. Утяжеленные хулахупы требуют меньше энергии, чем традиционные легкие хулахупы, что позволяет использовать их в течение более длительного периода времени. Их также намного легче продолжать двигаться, поэтому вам не нужно постоянно останавливаться, чтобы поднять обруч, прежде чем начать снова.
Утяжеленные обручи обычно весят от одного до четырех фунтов. Этот дополнительный вес также позволяет тренировать все тело.
Хулахуп Польза для здоровья
Можно ли использовать хулахуп для похудения? Или для наращивания мышц? Было проведено несколько различных исследований о пользе хулахупов для здоровья.
В одном исследовании, опубликованном Karger, сравнивались последствия для здоровья от занятий хулахупом и ходьбы. Это исследование показало, что за шесть недель участники:
- Потеря в среднем 3 см в области талии при использовании обруча по сравнению с 1 см при ходьбе
- Потеря в среднем 2 см в области бедер при использовании обруча по сравнению с 1 см при ходьбе
- ИМТ снизился на 0,2 по сравнению с 0,1 при ходьбе
- Снизил процентное содержание жира в организме на 0,85% по сравнению с 0,02% при ходьбе
- Увеличил мышечную массу туловища на 0,37 кг, как и при ходьбе
- Снизил уровень холестерина ЛПНП на 0,1 ммоль/л по сравнению с отсутствием изменений при ходьбе
Другое исследование, проведенное Американским советом по физическим упражнениям, сравнило хулахуп с другими формами упражнений. Исследователи обнаружили, что участники, занимавшиеся 30-минутным хулахупом:
- сжигали в среднем семь калорий в минуту, больше, чем такие упражнения, как продвинутый пилатес и силовая йога, но меньше, чем кардио-кикбоксинг
- Средняя частота сердечных сокращений составляла 151 удар в минуту.