Нормативы прыжки с места: Сводная таблица нормативов ГТО

Прыжки в длину с места

Нормы ГТО по прыжку в длину с места толчком двумя ногами (см)

При сдаче нормативов ГТО прыжок в длину выполняется в специальном месте, предназначенном для этого. Он осуществляется при помощи отталкивания двумя ногами от поверхности. Эта поверхность должна хорошо сцепляться с его обувью.

Как сдается норматив

Перед сдачей норматива участник должен принять такое положение: ноги поставить на ширину плеч, ступни стоят строго параллельно, а носки находятся перед специальной линией.

Прыжок осуществляется при помощи одновременного отрыва двух ног от поверхности, при этом допускается взмах руками. После приземления прыгун должен выпрямиться, сделать два шага вперед, а только затем выйти с места своего приземления.

Измерение длины прыжка производится по перпендикулярной линии от места отталкивания до ближайшего касания к поверхности любой части тела прыгуна.

Ошибки

Попытка не засчитывается в таких случаях:

• если участник при осуществлении упражнения заступил за линию;
• если участник допустил касание к линии отталкивания;
• если прыгун прыгнул в результате предварительного подскока;
• если прыгун допустил поочередное отталкивание ногами.

23 декабря 2015 09:12

Нормативы по физкультуре 5-9 классы

Нормативы для зачисления

Страница обновлена 02. 03.2018

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группу начальной подготовки

на отделение «Спортивная акробатика»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группу начальной подготовки

на отделение «Прыжки на батуте»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки 

для зачисления в группу начальной подготовки 

на отделение «Художественная гимнастика»

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группу начальной подготовки

на отделение «Бодибилдинг»

Стандарты прыжков с лошади | Компания Old Dominion Horse Jump Company

Компания Old Dominion Horse Jump Company предлагает стандарты для прыжков с лошади, разработанные на века. Изображенная здесь классическая модель является одним из наших бестселлеров. Все поверхности, соприкасающиеся с землей, изготовлены из обработанной под давлением древесины, а ножки скреплены болтами. Мы продаем различные конструкции, каждая из которых рассчитана на длительный срок службы. Наша команда считает, что все деревянные конные прыжки должны быть постоянными инвестициями.

Мы работаем над устранением любых острых поверхностей, что сводит к минимуму травмы лошади и всадника. Края наших стандартов для прыжков с лошади «облегчены», то есть они фрезерованы по радиусу или слегка закруглены. Это предотвратит растрескивание и облегчит ваши руки. Кроме того, вершины наших стандартов скошены с «загнутыми» краями.

Цены включают весь набор для прыжков, как показано на рисунке.
Цены могут быть изменены без предварительного уведомления.

В нашем ассортименте есть опоры из массивной сосны и немецкой ели диаметром 3,5 дюйма, которые можно обрезать до любой длины до 12 футов. Скачки для лошадей продаются с натуральной, окрашенной или полосатой отделкой. Окрашенные модели имеют три слоя и скошены на концах для предотвращения гниения плесени. Полосатые шесты имеют четыре слоя. Скидки на количество заказов начинаются от 30 полюсов.

Все столбы проверяются и оцениваются индивидуально. Для наших рельсов премиум-класса мы используем лучшие пиломатериалы на партии. Мы заделываем любые трещины и используем наружную цементную шпаклевку, которая затвердевает, сопротивляется усадке и расширению, ее можно шлифовать и красить. Каждый конец скошен, чтобы продлить срок службы шеста и снизить вероятность его поломки. Это также способствует сцеплению поверхности с краской, тем самым предотвращая «посерение» и появление плесени.

Заказывая один из наших пакетов, вы получаете индивидуальный дизайн и быструю доставку. Наши эталоны изготавливаются из пиломатериала сорта № 1, без крупных сучков, «кошачьих глаз», «клеток» и т. д. Независимо от того, покупаете ли вы окрашенный или неокрашенный, мы заделываем любые трещины. Все поверхности, соприкасающиеся с землей, изготовлены из обработанной под давлением древесины, а все крепежные детали и оборудование оцинкованы.

Наши стандарты для прыжков с лошади, выставленные на продажу, имеют утопленные отверстия диаметром 5/8 дюйма, чтобы вам было легче работать с чашками. Отверстия большего размера облегчают вставление и вытаскивание штифтов при регулировке высоты стойки, поэтому нет необходимости поддевать и стучать молотком. Мы также одновременно расточили все отверстия на машине, поэтому они идеально центрированы слева направо, а также линейно. Позвоните, чтобы узнать больше о наших стандартах и ​​пакетах конкура.

Требуется минимальная сборка.
Отшлифован, обработан и готов к покраске.

Компания Old Dominion Horse Jumps продает шесты для прыжков из цельной сосны и немецкой ели диаметром 3,5 дюйма, которые можно обрезать до любой длины до 12 футов. Наши шесты для прыжков для лошадей продаются с натуральной, окрашенной или полосатой отделкой.

Все окрашенные столбы скошены на концах для предотвращения плесени. Наши столбы загрунтованы и окрашены в 3 слоя. Полосатые столбы содержат в общей сложности 4 слоя краски.

Все наши шесты для прыжков проверяются и оцениваются индивидуально. Для наших рельсов премиум-класса мы используем только лучшие пиломатериалы. Остальные продаются как вторые. Если в наших шестах или стандартах для конкура есть трещины, мы заделываем их независимо от того, заказываете ли вы неокрашенные или окрашенные шесты. Мы используем цементный наполнитель для наружных работ, который затвердевает, сопротивляется усадке и расширению, его можно шлифовать и красить.

Чтобы продлить срок службы наших шестов для прыжков с лошади, каждый конец скошен, что снижает вероятность их поломки по сравнению с традиционными шестами с острыми краями. Скошенные концы также способствуют прилипанию краски к поверхности, тем самым предотвращая «серость» и появление плесени, которые являются предшественниками гниения.

Скидки при заказе от 30 шестов.

Чтобы заказать индивидуальные шесты для прыжков с лошади, позвоните по телефону (540) 987-8412 или напишите по адресу OldDominionJumps@aol. com.

Цены включают весь набор для прыжков, как показано на рисунке.
Цены могут быть изменены без предварительного уведомления.

Привлекательные и прочные штандарты для конкура

Наши штандарты всегда изготавливаются из дерева, а не из винила. Почему? Потому что дерево дает вам, вашей лошади и вашей арене большую ценность. Винил не обеспечивает такого же богатого и изысканного вида, как дерево, а использование мешков с песком портит внешний вид вашего кольца. Кроме того, лошади, как правило, наступают на них и врезаются в них, тем самым выводя из эксплуатации стандарт. У вас редко будут такие проблемы с нашими деревянными стандартами и трамплинами. Они стоят сами по себе, цвета не тускнеют, они лучше подходят для лошадей и эстетического вида вашей арены.

Поскольку и прочность, и внешний вид важны, наши стандарты для прыжков с лошади сделаны из пиломатериалов сорта № 1. Пиломатериал свободен от крупных сучков, «кошачьих глаз», «клеток» и других нежелательных характеристик. Мы хотим, чтобы каждый из наших продуктов помогал вам и вашей лошади тренироваться долгие годы, поэтому мы продаем и отправляем только качественное оборудование.

В каждом стандарте для прыжков с лошади имеются утопленные отверстия диаметром 5/8 дюйма. Мы просверлили отверстия большего размера, чем наши конкуренты, поэтому вам будет легче работать со своими чашками для прыжков. Отверстия большего размера облегчают вставление и вынимание штифтов при регулировке высоты вехи: не нужно поддевать и забивать штифт. Кроме того, мы одновременно расточили все отверстия на станке, чтобы они были точно отцентрованы как слева направо, так и линейно. Независимо от того, покупаете ли вы окрашенные или неокрашенные стандарты, мы заделываем любые возникающие трещины.

Все поверхности, соприкасающиеся с землей, изготовлены из обработанной под давлением древесины, а все крепежные детали, которые мы используем, оцинкованы. Края «облегчены», что означает, что они фрезерованы по радиусу или слегка закруглены. Это предотвращает раскалывание в течение всего срока службы изделия, а также бережнее относится к вашим рукам. Вершины наших стандартов для прыжков с лошади скошены с «загнутыми» краями. Мы стараемся исключить все острые поверхности, чтобы свести к минимуму травмы лошади и всадника. Не стесняйтесь задавать любые вопросы о нашем оборудовании.

Создание стандартов для прыжков с трамплина — Бюджетный конный спорт

Создание стандартов для прыжков с трамплина — это экономичный способ улучшить свое снаряжение для прыжков. Создание пары стандартов обойдется вам примерно в 15 долларов за пару 4-футовых стандартов! Это намного дешевле, чем покупать их в готовом виде, что может стоить около 100 долларов или больше за пару, не включая доставку. Вот почему я решил посмотреть, смогу ли я сделать свои собственные стандарты, потому что я предпочел бы потратить время на создание нескольких прыжков, чем тратить небольшое состояние на оборудование.

Когда вы только начинаете, школьные стандарты легче всего составить, и их также легче всего перемещать в зоне катания. Они также недороги в изготовлении, если вы рассматриваете только продукты.

Следующие материалы понадобятся для изготовления 1 пары школьных стандартов высотой 4 фута

• 1 брус для ландшафтного дизайна (длиной 8 футов)
• 2 2 x 4 x 8 (или 2 x 6 x 8, если вам нужны более высокие и устойчивые ножки)
• Наждачная бумага
• 3-дюймовые наружные винты для настила
• 1 тюбик герметика
• Грунтовка Килз
• Краска Rustoleum Белая на масляной основе
• Клей для дерева

Для изготовления стандартов вам потребуются следующие инструменты

• Дрель 18 В
• Циркулярная пила (или настольная пила)
• Шлифовальный станок
• Шпаклевочный пистолет (и шпатель)
• Бита сверла ¼” (лопата)
• Рулетка
• Шарпи или строительный карандаш
• Зажим для дерева

Для начала вы разрежете доски для ландшафтного дизайна пополам, это должно быть 48 дюймов или четыре фута. Это будет вертикальная часть вашего штандарта. На пару их приходится 2, поэтому мы начали с разрезания 8-футового бруса пополам, что дало вам 1 пару 4-футовых стандартов. Если вам нужны стандарты высотой 5 футов, вам понадобятся 2 бревна для ландшафтного дизайна.

Но если вы делаете это в первый раз, с 4-футовыми секциями немного легче работать, и если вы еще не прыгали, 4-футовые стандарты дадут вам много высоты для игры. А когда вы перейдете на более высокие стандарты, вы можете либо сохранить их, либо даже продать, если не хотите иметь дома 4-футовые стандарты.

На этом рисунке показаны 2 4-футовых куска дерева с вырезанными ножками. В этом примере вертикальные секции были изготовлены из бруса 4 x 4, а не из бруса для ландшафтного дизайна, а ножки выполнены из бруса 2 x 6 вместо 2 x 4.

Затем вы отметите каждые 16 дюймов на 2 x 4. Это даст вам 6 частей на 2 x 4. Это означает, что вы получите 12 частей длиной 16 дюймов. Затем вы разрежете 2 x 4 на 16-дюймовые секции. Это ноги для ваших стандартов. Скорее всего, вы будете делать более одной пары эталонов, поэтому оставьте дополнительные 16-дюймовые детали для будущих эталонов.

После того, как вы вырезаете ножки (16-дюймовые детали), они станут длинными прямоугольниками. Теперь вы собираетесь отрезать треугольную часть, так как это будет верхняя часть стопы. Вам не нужно отрезать верхний угол, но из соображений безопасности это хорошая идея. Когда я сделал это с помощью своей циркулярной пилы, я бы использовал столярный угольник и провел линию, это даст вам ориентир для отрезания угла.

При резке следите за тем, чтобы пилить от себя, и может быть проще закрепить кусок дерева струбциной.

Вы будете делать это на каждой 16-дюймовой детали, которую вы сделали.

После того, как вы обработаете дерево, вам нужно отшлифовать все шероховатые края. Мне нравится выполнять всю шлифовку сразу, так что это включает в себя 16-дюймовые секции для ног, а также 4-футовые стойки.

Итак, все детали отшлифованы. Отложите их в сторону и возьмите две стойки и рулетку. Это когда вы будете сверлить отверстия для прыжковых чашек. Если вы предпочитаете использовать дорожку с замочной скважиной, пропустите этот шаг, вы добавите дорожку, когда закончите сборку и покраску своих стандартов. Но если вы просверливаете отверстия, вы собираетесь разместить стойки на устойчивой поверхности и поместить рулетку внизу. Проведите его к вершине стойки и убедитесь, что вы можете отметить центр бревна.

Теперь, начиная снизу, делайте разметку через каждые 3 дюйма (или 4 дюйма, в зависимости от того, сколько отверстий вы хотите получить по вашим меркам). Отметьте точку в виде круга в середине озеленения. Продолжайте делать это каждые 3 дюйма. Например, вы отметите 12 дюймов, 15 дюймов, 18 дюймов, 21 дюймов, 24 дюймов, 27 дюймов, 30 дюймов, 33 дюймов, 36 дюймов…. Пока не доберетесь до вершины бревна.

Повторите то же самое на втором брусе.

Теперь самое интересное!

Теперь вы воспользуетесь дрелью и просверлите отверстия (точки), в которые вы будете вставлять штифты для чашек для прыжков.

Убедитесь, что ваше сверло надежно закреплено, и используйте уровни, которые находятся на сверле, чтобы убедиться, что вы сверлите прямо, иначе прыгающие чашки не будут правильно установлены. Я обнаружил, что самый простой способ убедиться, что отверстия просверлены правильно, — это стоять лицом к стойке в «высоком положении». Если бы вы сделали это по ширине стойки, отверстие имело бы тенденцию перемещаться к дальней стороне задней части стандарта. При сверлении применяйте равномерное давление. Если вы приложите слишком большое усилие, древесина будет раскалываться сзади, что приведет к большему шлифованию.

Когда все отверстия будут просверлены, повторно отшлифуйте стойки, обращая особое внимание на то, где были просверлены отверстия. Если вы очень требовательны к деталям и у вас есть Dremel, вы можете отшлифовать каждое отверстие. Мне нравится это делать, потому что так стандарты выглядят более законченными и совершенными.

Теперь, когда все стойки полностью отшлифованы, можно приступить к сборке штандартов.

Вы возьмете 1 стойку и 4 16-дюймовых ножки. Для этого можно собрать их на полу, или сохранить спину, и сделать это на столе. Положите стандарт, убедившись, что нижняя часть находится там, где просверленные отверстия начинаются в точке 12 дюймов, вы не хотите, чтобы ваши отверстия были задом наперёд! Хотите знать, откуда я это знаю?????

Теперь нужно прикрепить ножки. Вы будете делать это в виде вертушки и использовать только 1 винт на 16 дюймов. Убедитесь, что срезанные углы смотрят в одну сторону, иначе ваши ноги будут перевернуты. Нанесите небольшое количество столярного клея на ту сторону бруса, к которой вы будете прикреплять ножку. Убедитесь, что стопа прямая и равна нижней части бруса.

Прикрепите 1 ножку, поверните стойку и поставьте следующую ножку. Продолжите это с 3 ногами. Для четвертого вам нужно будет встать в вертикальном положении, как если бы это был стандарт для прыжков. Прикрепите последнюю ногу.

Теперь, пока штандарт стоит вертикально, используйте столярный угольник и убедитесь, что все углы прямые, а основание устойчиво, вы не хотите, чтобы оно шаталось. Как только вы будете довольны своим стандартом, теперь вы собираетесь добавить еще один винт к каждой ноге. Это обеспечит устойчивость основания, и ноги не повернутся на вас. Далее вы собираетесь добавить еще один винт. Это будет идти в конце, соединяя одну ногу с другой. Это дает вам еще большую устойчивость и поддержку ног для ваших стандартов.

Когда вы закончите прикреплять все ножки, стряхните пыль со своих стандартов, а теперь пришло время заделать основания и нанести грунтовочный слой краски.

Для герметизации оснований лучше всего наклонить стандарт на бок. Так что иметь рабочий стол удобно в этот момент. Вы хотите иметь возможность видеть нижнюю часть стандарта. В пустых пространствах между брусом и ногами заполните пробелы герметиком.

Затем возьмите шпатель и разровняйте замазку. Затем вы перевернете стандарт, заполните пустые места в верхней части основания герметиком и с помощью шпателя разгладьте его.

Профессиональные художники могут поспорить с этим, но у меня это сработало очень хорошо, поэтому я делаю следующий шаг.

Я не даю герметику высохнуть. Как только герметик разгладится, я наношу грунтовку. Окрашивая только что зачеканенную основу, он выравнивает замазку, придавая основанию бесшовный вид и, на мой взгляд, более законченный вид продукта. У меня никогда не было проблем с растрескиванием герметика или краски после высыхания.

После того, как вы покрасили основание, теперь поверните стандарт на бок и покрасьте все верхние края ножек. Пока не красьте дно, потому что вы будете стоять вертикально, чтобы оно высохло.

После того, как вы покрасили основание, теперь покрасьте вертикальную часть штандарта. Когда вы рисуете вокруг просверленных отверстий, краска может стекать. На этом этапе вытрите все полосы, прежде чем они высохнут, чтобы они выглядели однородно. Когда я крашу стандарты, я обычно делаю несколько пар одновременно, поэтому, как только первый стандарт высохнет, и я начну другой, после того, как я покрашу второй, я вернусь к первому и поймаю любой капает или течет. Обычно это решает проблему.

После того, как вы покрыли эталоны двумя слоями грунтовки, дайте им высохнуть. Затем вы опрокинете стандарт, покрасите дно и дайте высохнуть.

После того, как они высохнут, вы покрасите их финишным слоем Rustoleum. Обычно я также наношу его в два слоя и выполняю те же шаги, что и вы для грунтовки. При работе с масляной краской следует иметь в виду одну вещь: она ОЧЕНЬ медленно сохнет, поэтому между нанесением слоев или перемещением стандартов должно пройти не менее 12 часов.

Построение стандартов прыжка будет самым трудным, когда вы сделаете первую пару, но потом будет все легче и легче. сделайте несколько стандартов на продажу, чтобы вы могли заработать немного дополнительных денег, чтобы поддержать свою привычку к лошадям!

Самостоятельное создание трамплинов

Как построить трамплины

Я строил свои трамплины примерно столько же, сколько живу в доме, в котором живу сейчас. Это значит, что последние 12 лет я занимаюсь строительством прыжков. Кажется, что это было давно, когда я пишу это.

Но это также означает, что я много тренировался и сделал много прыжков. Если бы вы спросили меня, сколько прыжков я построил за эти годы, я, честно говоря, не знаю. Я перестал считать после 1000. Мне этого было достаточно, чтобы знать, да, я могу строить конные прыжки.

И с таким количеством построенных трамплинов я думаю, что понял, что хорошо, что плохо, а что нет, когда дело доходит до построения трамплинов. И я хотел поделиться с вами некоторыми выводами из моего опыта.

Самостоятельно построить трамплины несложно

Для этого нужны практика, инструменты и некоторые базовые столярные навыки, но построить трамплины на самом деле не так уж и сложно. Если вы никогда раньше ничего не строили, некоторые компоненты прыжка сделать очень просто.

Например, ворота. Все, что вам нужно, это 2 2×4, пара деревянных 1 x 3” или 1×4” и несколько шурупов 1 ½”. С этим вы можете построить ворота.

Построение стандартов

Построить стандарты немного сложнее, чем ворота, но опять же, это не так сложно. Мне нравится использовать красную древесину для ландшафтного дизайна, которую вы можете найти в Home Depot примерно за 4 доллара за штуку. Они имеют длину 8 футов, поэтому, если вы разрежете один пополам, у вас будет пара стандартов высотой 4 фута. На мой взгляд, это хорошая отправная точка для прыжков.

После того, как вы обрежете штандарты до нужной высоты, вам нужно будет вырезать отверстия для чашек для прыжков. Используя рулетку, начните снизу примерно на 12 дюймов. Вы можете начать ниже или выше, как вам нравится. Но я обнаружил, что 12 дюймов — это хорошее место для начала с прыжками.

Затем с помощью рулетки снова отметьте каждые 3, 4 или 5 дюймов, это зависит от ваших личных предпочтений. Но имейте в виду, для каждой отметки, которую вы отмечаете, вам нужно будет просверлить отверстие. Если ваши метки составляют каждые 3 дюйма на стандарте 48 дюймов, то вы будете сверлить 12 отверстий по стандарту PER. Да, вы собираетесь просверлить 24 отверстия в дереве. Так что серьезно подумайте о том, сколько отверстий вы хотите просверлить.

После того, как вы наметили отверстия, пора сверлить. Лично мне нравится лопата. Они служат вечно и стоят всего около 6 долларов, в зависимости от того, где вы их покупаете. Вам также понадобится дрель. Для сверления отверстий я предпочитаю использовать 18-вольтовую дрель, которую вы подключаете к сети. Аккумуляторные отлично подходят для завинчивания, но для многократного и длительного использования отверстий, которые нам нужно просверлить, мне нравится дрель с розеткой. И это действительно должна быть как минимум 18-вольтовая дрель. Если у вас меньше, ничего страшного, но сверление всех этих отверстий займет больше времени!

После того, как все отверстия просверлены, пришло время отшлифовать древесину. Мне очень нравится эта часть, честное слово! Это то, что делает прыжки великолепными, на мой взгляд. Хорошо, не только этот шаг, но это важный шаг во всем процессе, потому что каждый шаг очень важен, и если вы сделаете все возможное в каждой части, у вас будет невероятный прыжок или набор прыжков!

Изготовление основы штандарта для прыжков

Затем вам понадобятся основы штандартов. И вы можете использовать пиломатериалы 2 x 4 дюйма или 2 x 6 дюймов, это зависит от вас. Самая важная часть изготовления стопы по вашим меркам – это длина. Минимальная длина ног, которую вы хотите, составляет 16 дюймов. Я предпочитаю не менее 18 дюймов, и чем выше стандарты, тем длиннее будут мои ноги.

Вы не хотите экономить на ногах.

Особенно, чем выше вы будете прыгать. По мере того, как прыжки становятся выше и крупнее, более широкие ноги помогают сохранять стабильность прыжка. Таким образом, для этого примера наши ступни для наших 4-футовых стандартов будут иметь длину 20 дюймов. Это даст нам очень стабильный стандарт, и по-прежнему рентабельно строить.

Для каждого стандарта вам понадобится 4 отрезка 2 x 4 (или 2 x 6) длиной 20 дюймов.

Таким образом, используя нашу пару стандартов, нам понадобится 8 20-дюймовых деревянных брусков, в основном 8 штук на пару стандартов. И после того, как я обрезал древесину, я также хотел бы отрезать угол сверху с одной стороны. Это уберет один из острых углов. И хотя я никогда не достигал грани стандарта, это не значит, что я не думаю об этом все время. И мне нравится, как это выглядит, более чистые линии, на мой взгляд. Как то, что вы увидите на конном шоу, и уж точно не домашнее.

Чтобы прикрепить 20-дюймовые детали к стандарту, убедитесь, что вы находитесь в нижней части стандарта. Вашей подсказкой будут отверстия, которые вы просверлили. Если отверстия там, где ваша древесина, ваш стандарт перевернут! Переверните его и убедитесь, что все стандартные стойки расположены таким образом. Затем вы прикрепите каждый кусок дерева в виде вертушки. Прикрепите только один винт, и для этих винтов я использую 3-дюймовые винты для настила. Вы можете использовать болты, если хотите, но я добился очень хороших результатов с этими винтами.

У меня никогда не было неудачных прыжков из-за этих винтов, так что делайте то, что вам удобнее. Мне нравятся мои винты.

После того, как все 4 детали прикреплены к стандарту, поверните его вертикально.