Нормативы по бегу 1 км: Nothing found for Razryady Normativy Po Begu %23I 2

Posted on by admin

таблица разрядов по бегу для мужчин и женщин 2023

Нормативы по бегу — это важные показатели, которые определяют необходимый уровень физической подготовки в том или ином виде бегового упражнения. Они помогают оценивать свои способности в настоящий момент времени, следить за динамикой, дают стимул повышать навык. Кроме того, без выполнения нужных разрядов по бегу, невозможно участие в соревнованиях высшей категории. Спортсмен просто-напросто не сможет на них заявиться.

Итак, для чего нужны нормативы по бегу для мужчин на разряды — давайте этот вопрос разберем доступным языком:

  • Выполнение необходимой нормы является основанием для присуждения спортивного звания в дисциплине «Легкая атлетика»;
  • Без звания должного уровня атлет не будет допущен к стартам высокого значения: Олимпийские игры, чемпионаты мира, Европы, Азии;

К примеру, спортсмен, которые не защитил статус Мастера Спорта не сможет принять участие в Олимпийских играх.

  • Бывают исключения для стран, которые впервые принимают участие в определенных соревнованиях. Это сделано для того, чтобы расширить географию участников.

Какие бывают звания и разряды

Перед тем, как мы рассмотрим требования для выполнения разрядов по бегу, таблицу нормативов по легкой атлетике необходимо расшифровать, раскрыть аббревиатуры:

  1. МС — мастер спорта. Присуждается на соревнованиях внутри своей страны;
  2. МСМК — тот же статус, но международного класса. Его можно заслужить только на международных стартах;
  3. КМС — кандидат в мастера спорта;
  4. I-II-III разряды — подразделяются на взрослые и юношеские.

Обратите внимание, разряды, приведенные в таблицах в настоящей статье, не являются школьными нормативами ГТО по бегу, но часто берутся за основу для оценки физической подготовки студентов спортшкол и ВУЗов.

Также важно упомянуть, что нормативы суточного бега и других беговых дисциплин, в обязательном порядке подразделяются на женские и мужские. При этом, первые более облегченные, но не спешите надеяться, что они легкие. Выполнить их без соответствующей подготовки вряд ли у кого-то получится.

Нормы для разных дисциплин

Итак, давайте рассмотрим разряды по бегу по легкой атлетике для женщин и мужчин в 2022 году, разберем нормы по всем беговым дисциплинам.

Мужские

  • Забег по стадиону (в крытом помещении) — входит в список Олимпийских игр:

Посмотрите, требования достаточно сложные, к тому же, разрывы между нормативами для каждого последующего звания сильно увеличиваются, это видно, например, если взглянуть на разряды для мужчин в беге на 3 км.

  • Эстафета — нормативы Олимпийских игр, чемпионатов Европы и мировые:

  • Дистанция с препятствиями:

  • Кросс — сдают только для выполнения юношеского или взрослого спортивных разрядов по бегу:

  • Спринт на длительные дистанции по шоссе:

Итак, мы рассмотрели разряды бега для мужчин в легкой атлетике на 60 метров, 100, 1 км и другие, а также разобрали спортивные беговые дисциплины, которые участвуют в Олимпийских играх и международных соревнованиях. Далее переходим к нормативам по бегу для женщин.

Женские

Что интересно, даже если женщина на соревнованиях выполнила мужские разрядные нормативы по бегу для КМС, МС или МСМК, претендовать на мужское звание она все равно не сможет.Как мы уже упоминали выше, нормативы в женском секторе немного ниже, чем в мужском, но, при этом, они все же очень сложные.

  • Забег по стадиону — дисциплины идентичны мужским:

  • Эстафета — нормативы по бегу для женщин на разряды в классических эстафетных соревнованиях:

  • Дистанция с препятствиями — обратите внимание, сами препятствия в женских забегах ниже по высоте, но разновидности, общее число и интервал между ними, совершенно одинаковы с мужскими:

  • Кросс:

  • Спринт на длительные дистанции по шоссе. Как видно по таблице, женщины пробегают все классические марафоны, как и мужчины:

Зачем это нужно?

Давайте подведем итоги, разберемся, зачем вообще нужны разряды и звания:

  1. Нормативы по бегу на МС (мастер спорта), МСМК и КМС необходимо выполнить на плановых внутригосударственных или международных соревнованиях.
  2. Они являются своеобразным поощрением спортивных достижений атлета;
  3. Способствуют популяризации спорта среди молодежи;
  4. Увеличивают степень физподготовки населения;
  5. Помогают развивать и совершенствовать физкультуру и спорт в стране.

Звания присваивает Министерство спорта Российской Федерации. Одновременно спортсмен получает отличительный нагрудный значок и специальное удостоверение. Такие отметки для атлета являются отличным стимулом повышать свой уровень мастерства, чтобы продолжить достойно представлять страну на мировых стартах.

Упражнение 24 Бег на 1 км

Бег на 1 км изучается на занятиях по ускоренному передвижению и лёгкой атлетике, а совершенствуется – на комплексных учебно-тренировочных занятиях.


Техника выполнения упражнения

Упражнения выполняются в спортивной форме одежды на беговой до­рожке стадиона или ровной дороге вне стадиона с общего старта, по команде «НА СТАРТ» подойти к стартовой линии, по команде «МАРШ» начать бег.

Старт и финиш, как правило, оборудуются в одном месте. При выпол­нении упражнений на беговой дорожке стадиона старт и финиш производит­ся в соответствии с разметкой стадиона.

Таблица перевода результата выполнения упражнения «Бег на 1 км » в баллы

б
а
л
л
ы

Минут,

секунд

б
а
л
л
ы

Минут,

секунд

б
а
л
л
ы

Минут,

секунд

б
а
л
л
ы

Минут,

секунд

б
а
л
л
ы

Минут, секунд

до

35 лет

35 лет и

старше

до

35

лет

35 лет и

старше

до

35

лет

35 лет и

старше

до

35

лет

35 лет и

старше

до

35

лет

35 лет и

старше

100

3,10

3,20

80

—

—

60

—

3,50

40

3,50

4,20

20

4,50

5,15

99

3,12

3,22

79

3,30

3,40

59

3,40

3,51

39

3,51

4,22

19

4,55

5,20

98

3,14

3,24

78

—

—

58

—

3,52

38

3,52

4,24

18

5,00

5,25

97

3,16

3,26

77

3,31

3,41

57

3,41

3,53

37

3,53

4,26

17

5,10

5,30

96

3,18

3,28

76

—

—

56

—

3,54

36

3,54

4,28

16

5,15

5,35

95

3,20

3,30

75

3,32

3,42

55

3,42

3,55

35

3,55

4,30

15

5,20

5,40

94

3,21

3,31

74

—

—

54

—

3,56

34

3,56

4,32

14

5,25

5,45

93

3,22

3,32

73

3,33

3,43

53

3,43

3,57

33

3,57

4,34

13

5,30

5,50

92

3,23

3,33

72

—

—

52

—

3,58

32

3,58

4,36

12

5,35

5,55

91

3,24

3,34

71

3,34

3,44

51

3,44

3,59

31

3,59

4,38

11

5,40

6,00

90

-

—

70

—

—

50

—

4,00

30

4,00

4,40

10

5,45

6,05

89

3,25

3,35

69

3,35

3,45

49

3,45

4,02

29

4,05

4,42

9

5,50

6,10

88

—

—

68

—

—

48

—

4,04

28

4,10

4,44

8

5,55

6,15

87

3,26

3,36

67

3,36

3,46

47

3,46

4,06

27

4,15

4,46

7

6,00

6,20

86

—

—

66

—

—

46

—

4,08

26

4,20

4,48

6

6,05

6,25

85

3,27

3,37

65

3,37

3,47

45

3,47

4,10

25

4,25

4,50

5

6,10

6,30

84

—

—

64

—

—

44

—

4,12

24

4,30

4,55

4

6,15

6,40

83

3,28

3,38

63

3,38

3,48

43

3,48

4,14

23

4,35

5,00

3

6,20

6,50

82

—

—

62

—

—

42

—

4,16

22

4,40

5,05

2

6,25

7,00

81

3,29

3,39

61

3,39

3,49

41

3,49

4,18

21

4,45

5,10

1

-

-

Ошибки при выполнении упражнения

Незначительные


  • Обход соперника совершен слева от него.

Значительные

  • Нарушено правило старта (фальстарт).

  • Во время бега, участник создал помеху для другого бегуна (т.е. занял место перед ним, не обогнав его на расстояние, исключающее помеху). Постановка ноги производится с передней части приземлением на всю стопу. Скачкообразный бег.


Назад

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Age Group Time taken to run 1km Women (Minutes)
0-15 7.20
16-19 7.25
20-24 7. 26
25-29 7.28
30-34 7.37
35-39 7.42
40-44 7.44
45-49 7.45
50- 54 8.32
55-59 9.02
60-64 9. 18
65-99 10.07

. Minutes)
0-15 6.67
16-19 5.60
20-24 5.58
25-29 6.01
30-34 6.05
35-39 6. 32
40- 44 6.37
45-49 6.46
50-54 7.05
55-59 7.24
60-64 8.03
65-99 8.11

Weight Calories Burned For 1km
160lbs 63 calories
170lbs 66 calories
180lbs 71 calories
190lbs 74 калории
200 фунтов 79 калорий
210 фунтов 82 калории
86 calories
230lbs 91 calories
240lbs 94 calories
250lbs 99 calories