Норматив по бегу в армии на 5 км: как устроен, нормативы и баллы ФИЗО для военнослужащих

как устроен, нормативы и баллы ФИЗО для военнослужащих

Солдату нужно не только уметь бодро выкрикивать «Здравия желаю!», но и самому быть здоровым, крепким и сильным. Поэтому спортивным занятиям в армии уделяется особое внимание.

И бегу среди них отведено почётное место. Пробежки не требуют дополнительного инвентаря, доступны даже при скудном финансовом обеспечении части, но при этом отлично развивают базовую выносливость.

В армии всё должно быть по уставу – и тренировки тоже. Физическая подготовка военнослужащих во всех частях страны проводится в соответствии с едиными нормами, приложением к приказу Министра обороны РФ от 21 апреля 2009 г. № 200: «Наставления по физической подготовке в Вооружённых Силах Российской Федерации».

Что такое нормативы ФИЗО для военнослужащих

Аббревиатура ФИЗО расшифровывается как «физкультурное образование». Задачей этого образования является повышение спортивной подготовки военнослужащих, чтобы каждый солдат был готов к выполнению боевых задач и требований.

Солдат должен не только уметь обращаться с оружием, но и перемещаться в сложных условиях бегом и на лыжах в составе подразделения с преодолением естественных и искусственных препятствий. Для отработки этих навыков проводятся марш-броски в полной военной форме.

Нормативы по физкультурному образованию утверждаются централизованно и различаются для разных групп военнослужащих. Так, перед поступлением на срочную службу военнообязанные не сдают нормативов, а первое тестирование проходит уже в подразделении по прибытию. Исключением могут быть отдельные типы войск, требующие особой выносливости и физической силы, например, ВДВ и разведка.

Служащие по контракту обязаны сдать нормативы по ФИЗО перед вступлением в должность и далее регулярно подтверждать свою квалификацию. В случае несдачи нормативов контракт может быть расторгнут. Предполагается, что даже сотрудники администрации должны быть физически подготовленными людьми.

Для тех, кто при аттестации показал высокие результаты или имеет спортивные звания и разряды, в армии полагается финансовое поощрение.

В какой одежде тренируются в армии

В армии на тренировку все одеваются одинаково, похвастаться карбоновыми кроссовками или модной кепкой тут вряд ли получится. На каждые погодные условия нормативами закреплён определенный комплект одежды военнослужащего.

Индивидуальные особенности теплорегуляции тут не учитываются: если положено находиться в шапке, значит, шапка на голове должна быть.

В таблице приводится спортивная и военная форма на диапазон температур от +10℃ и выше и -11℃ и ниже, кроме того, есть уточнения для ветреной погоды.

Пометка «С» означает спортивную форму, а «В» – военную. Вариантов спортивной формы в зависимости от температуры воздуха может быть несколько:

• Форма № 1С – в плавках, трусах, майке, спортивной обуви. По решению командира (начальника) воинской части (военно-учебного заведения) при соответствующих условиях разрешается заниматься без майки и обуви.
• Форма № 2С – в трусах, футболке, спортивной обуви.
• Форма № 3С – в спортивном (тренировочном) костюме, спортивной обуви.
• Форма № 4С – в утеплённом спортивном (тренировочном) костюме, утеплённой спортивной обуви, спортивной шапке.

Бегают ли в армии каждый день

Каждое утро на срочной службе начинается с зарядки. Она проводится ежедневно и начинается через 10 минут после пробуждения. Исключение составляют только праздничные и выходные дни.

Продолжительность зарядки составляет 30-50 минут. Нормативы предлагают несколько типовых вариантов:

1. Общеразвивающие упражнения
2. Ускоренное передвижение
3. Комплексная подготовка

Каждый из этих вариантов включает в себя бег. Для первого и третьего комплексов это дистанции на 1-1,5 км для развития общей выносливости. А для второго комплекса упражнений – более длинные дистанции до 3 км, интервалы по 50-100 м и СБУ (специальные беговые упражнения).

По завершении выполняется заминка медленным бегом или ходьбой с глубоким дыханием и упражнениями на расслабление мышц.

На службе по контракту военные занимаются зарядкой самостоятельно, а во время прохождения сборов – вместе со всем подразделением. Кроме того, индивидуальные тренировки могут быть разрешены призывникам, имеющим спортивные разряды и входящим в состав сборных команд.

Чем отличаются нормативы ФИЗО в беге для контрактников и срочников

Военные, проходящие службу по контракту, имеют больший возрастной разброс, чем солдаты-срочники. Кроме того, по контракту могут служить не только мужчины, но и женщины, и требования к женским спортивным нормативам отличаются от мужских.

Мужчины, проходящие военную службу по контракту, нормативами подразделяются на восемь возрастных групп: от самой младшей «до 25 лет» и до наиболее опытной «55 лет и старше». Для женщин предусмотрено шесть возрастных групп, последняя из которых «45 лет и старше». Для каждой из возрастных групп устанавливаются свои нормативы выполнения физических упражнений.

В отличие от солдатов-контрактников, на срочной службе выделяются всего две категории. К первой относятся военнослужащие, прослужившие менее шести месяцев, а ко второй – уже перешагнувшие этот рубеж. Это связано с тем, что к новобранцам требований меньше и нормативы для них немного проще.

После полугода службы предполагается, что служащие должны окрепнуть и улучшить свои показатели, поэтому и нормативы усложняются.

Какие нормативы нужно сдавать

Подготовка военнослужащих оценивается по выполнению нормативов из нескольких групп:

1. Сила
2. Быстрота
3. Выносливость

В последние две группы входят и легкоатлетические дисциплины. Для призывников срочной службы в качестве оценки быстроты утверждены:

• бег на 60 м
• бег на 100 м
• челночный бег 10 х 10 м

Бег на более длинные дистанции позволяет оценить выносливость служащего:

• бег на 1 км
• бег на 3 км
• марш-бросок на 10 км

Начисление баллов за выполнение упражнений

Для оценки физической подготовки военнослужащих утверждена таблица начисления баллов за каждое выполненное упражнение. Во время экзаменов для поступления на службу по контракту или для периодической аттестации сдаётся 3-5 нормативов, за каждый из которых можно получить от 0 до 100 баллов.

Для каждой категории военных по полу и возрасту существуют свои требования по количеству набранных баллов. Чтобы молодому человеку 20 лет поступить на службу по контракту с отличными оценками, ему потребуется заработать 220 баллов за три норматива. Для получения средней оценки в 75 баллов по каждому нормативу стометровку ему нужно пробежать за 13,1 с, 1000 м – за 3:20 минут, а 3000 м – за 11:40 мин.

А, например, женщине старше 45 лет, желающей продлить свой контракт, нужно заработать хотя бы 50 баллов, чтобы получить оценку «Удовлетворительно» по трём нормативам. Требования для этого минимальные: один километр нужно пробежать не медленнее 6:45 мин/км.

Таблица баллов ФИЗО для военнослужащих

Все упражнения, которые сдаются при поступлении на службу или при аттестации, оцениваются по 100-балльной шкале. Каждой из групп военнослужащих нужно набрать определённое количество баллов по итогам экзамена. 

Таблица баллов ФИЗО для военнослужащих закреплена в приложении №14 Наставления по физической подготовке в Вооружённых Силах Российской Федерации. В ней детально расписано, сколько баллов можно набрать за выполнение каждого упражнения. В приложении 15 закреплены нормативы для женщин-военнослужащих.

Итоговая оценка проводится по сумме набранных баллов за 3-5 упражнений. То есть стайер может недобрать баллов на стометровке, зато потом отыграться на более длинной дистанции.

Максимальное количество баллов (220 по итогам трёх упражнений) требуют от кандидатов младше 25 лет, желающих поступить на службу по контракту. А, например, срочники, отслужившие полгода, должны набрать всего 170 баллов. В среднем можно заметить, что нормативы по физической подготовке для категории старше 40 лет являются куда менее сложными и носят больше формальный характер.

Нормативы по бегу на 100 м в армии

Упражнение выполняется с высокого старта на беговой дорожке стадиона или любой подходящей поверхности с ровным покрытием. Если нет подходящих условий для выполнения норматива на 100 м, он может быть заменён 60-метровым спринтом или челночным бегом 10 х 10 м.

Челночный бег выполняется на ровной площадке, с размеченными линиями старта и поворота. По команде «Марш» необходимо быстро пробежать 10 м, коснуться земли за линией поворота любой частью тела и побежать обратно. И так 10 раз. Использовать в качестве опоры какие-либо естественные или искусственные предметы запрещается.

Для служащих срочной службы нормативы для выполнения стометровой дистанции следующие:

Таким образом, чтобы стать отличником после 6 месяцев службы, нужно бегать стометровку по уровню второго юношеского разряда.

Кроме того, есть отдельный гандикап за выполнение упражнений в тяжёлой экипировке. При беге в сапогах или высоких берцах на выполнение норматива даётся на одну секунду больше. В том случае, если служащий обут в хромовые ботинки, – на 0,5 секунды.

В отличие от срочного призыва, для поступления на контрактную службу нормативы по физической культуре придётся сдавать всем кандидатам. Стометровку нужно пробегать за 15,0 с (для возраста 30 лет и младше) или за 15,8 с (для возраста старше 30 лет). Для женщин нормативы составляют 19,5 с (для возраста младше 25 лет) и 20,5 с (для возраста старше 25 лет).

Нормативы по бегу на 1000 м в армии

Для выполнения норматива размечается ровная поверхность со стартом и финишем в одном месте. Старт может быть как общим, так и раздельным.

Как и для 100-метровой дистанции, отличнику после полугода службы нужно пробегать 1 км по уровню второго юношеского разряда. Аналогично есть гандикап из-за внешних условий. При беге в сапогах или высоких берцах на выполнение норматива даётся на 10 секунд больше, в хромовых ботинках – на 5 секунд.

Если норматив выполняется на морозе в повседневной зимней форме с головным убором (форма № 5В), в условиях высокогорья или при жаре свыше +25℃, даётся гандикап в 25 секунд. Для условий среднегорья, районов Крайнего Севера и Заполярья, при температуре воздуха ниже -10℃ – гандикап в 10 секунд.

Для поступления на контрактную службу нормативы более щадящие. Один километр нужно пробегать за 4:20 мин (для возраста 30 лет и младше) или за 4:45 мин (для возраста старше 30 лет). Для женщин нормативы составляют 5:20 мин (для возраста младше 25 лет) и 5:45 (для возраста старше 25 лет).

Нормативы по бегу на 3000 м в армии

В отличие от более коротких дистанций, высокие нормативы для дистанции 3 км равноценны не второму, а лишь третьему юношескому разряду в лёгкой атлетике.

Аналогично есть гандикап из-за внешних условий. При беге в сапогах или высоких берцах на выполнение норматива даётся на 50 секунд больше, в хромовых ботинках – на 30 секунд.

Если норматив выполняется на морозе в повседневной зимней форме с головным убором (форма № 5В), военным даётся лишняя минута на выполнение норматива. В условиях высокогорья или при жаре свыше +25℃ даётся гандикап в 1,5 минуты. Для условий среднегорья, районов Крайнего Севера и Заполярья, при температуре воздуха ниже -10℃ – гандикап в 50 секунд.

Для поступления на контрактную службу три километра нужно пробегать за 14:15 минут (для возраста 30 лет и младше) или за 15:15 минут (для возраста старше 30 лет). Кандидаты-женщины этот норматив не сдают.

Нормативы по бегу на 5000 м в армии

Норматив на 5000 м выполняют только военнослужащие-мужчины. Кросс на пять км сдают кандидаты, желающие поступить в десантные войска по контракту: им необходимо уложиться в 24 минуты.

Есть и гандикап из-за внешних условий. При беге в сапогах или высоких берцах на выполнение норматива даётся на 2,5 минуты больше, в хромовых ботинках – на 1,5 минуты.

Те же 1,5 минуты снимаются, если норматив выполняется на морозе в повседневной зимней форме с головным убором (форма № 5В). В условиях высокогорья или при жаре свыше +25℃ даётся гандикап в три минуты. Для условий среднегорья, районов Крайнего Севера и Заполярья, при температуре воздуха ниже -10℃ – гандикап в одну минуту.

Бег в ВДВ

Воздушно-десантные войска отличают более высокие требования к физической форме военнослужащих. Поэтому и легкоатлетические нормативы для десантников сложнее, чем в других подразделениях.

Для поступления в десантные войска на срочную службу, в отличие от иных родов войск, потребуется сдать некоторые физические нормативы. Помимо требований по отжиманиям и подтягиваниям, в них входит и кросс на три километра.

Для поступления на контрактную службу в десантные войска 100 м необходимо пробегать за 14,1 с, а 3 км – за 12 минут 30 секунд.

Можно ли подготовиться к марафону, находясь в армии

Стандартный тренировочный распорядок военнослужащих не предусматривает больших беговых объёмов. Нормативы зависят от пола и возраста и варьируются от 14 до 22 километров в неделю для служащих в контрактных войсках.

Для подготовки к марафону только этих пробежек будет маловато. Тем более что недельный план не предусматривает привычных стайерам длительных тренировок, хотя общей физической подготовке и силовым тренировкам уделяется много времени. Но если есть возможность использовать дополнительное время для увеличения километража, то подготовиться в армии к марафону вполне можно.

Бег в армии овеян множеством мифов и легенд. Начиная от забегов «слоников» в противогазах и костюмах химзащиты и заканчивая рассказами о невероятных физических нагрузках, которые не снились и ультрамарафонцам. Одно можно сказать точно: и спортсменам, планирующим соревнования, и военнослужащим, готовящимся к сдаче ФИЗО, без регулярных тренировок не обойтись.

Будет интересно: Таблица разрядов и нормативов по бегу

В США впервые за 40 лет собираются изменить требования к физической подготовке солдат. Что требуют от новобранцев в армиях других стран

Что происходит

Армия США впервые за 40 лет собирается изменить требования к физической подготовке солдат.

Детали

Упражнения, которые нужно освоить для прохождения теста, направлены на развитие мышц верхней части корпуса.

Контекст

Около 17% солдат армии США страдают ожирением.

Мировая практика

В большинстве армий мира чаще всего в тестах для военнослужащих встречается бег.

В России

Испытания для солдат оценивают силу, быстроту и выносливость.

Армия США впервые за 40 лет собирается изменить требования к физической форме солдат, чтобы лучше подготовить их к потенциальным боям и снизить процент травм, пишет Bloomberg.

• Старый тест включал подъем корпуса из положения лежа (в простонародье «пресс») и отжимания по 2 минуты, а также бег на расстояние 2 миль (чуть более 3 км). Стандарт тестирования действовал с 1980 года.
• Полковник Кевин Бигельман, специалист Центра начальной военной подготовки армии США в Вирджинии, объяснил, что старая система испытаний подходит для оценки выносливости и состояния сердечно-сосудистой системы, однако сейчас солдатам необходимы и другие качества, например сила, координация, ловкость и равновесие.
• Новые нормативы, над которыми работают уже несколько лет, скорее всего, вступят в силу этой весной.

Новый тест Army Combat Fitness Test состоит из шести упражнений, на которые дается 120 минут: становая тяга, броски набивного мяча, отжимания с отрыванием рук от пола, спринт 50 метров с перетаскиванием предмета весом в 90 футов (почти 41 кг), подтягивания со скручиванием или планка, бег на 2 мили. 

https://twitter. com/VICENews/status/1114754674735841280

• Упражнения, которые нужно освоить для прохождения теста, в большей степени направлены на развитие мышц верхней части корпуса: в условиях боя солдаты должны быть готовы перемещать тяжелые предметы, выносить раненых, а также носить и грузить военное оборудование.
• Чтобы пройти ACFT, необходимо набрать не менее 360 баллов из максимальных 600.
• Новые правила потребуют огромного количества оборудования для тренировок как в помещении, так и на улице. Вскоре все подразделения армии США должны будут иметь фитнес-наборы из 11 видов спортивного инвентаря. Одному армейскому батальону понадобится 16 таких наборов.

Улучшенная физическая подготовка должна стать более эффективной, снизить риск получения травм и, как следствие, сократить медицинские расходы.

• Согласно отчету Health of the Force 2020, более половины американских солдат получили травмы в 2019 году. Кроме того, армия ежегодно тратит около $577 млн на лечение травм опорно-двигательного аппарата.
• Ожирение, распространяющееся среди гражданского населения, по словам экспертов, наблюдается и в армии. Около 17% солдат имеют лишний вес.
• В прошлом году, по данным Пентагона, тест ACFT, который сдавали в рамках эксперимента, не прошли 65% женщин и 10% мужчин. Двое демократов, члены комитета Сената по делам вооруженных сил, раскритиковали обновленный экзамен. Парламентарии заявили, что он может поставить под угрозу профессиональные перспективы женщин-солдат и негативно повлиять на кадровый состав в тех сферах, которые требуют менее серьезной физподготовки, например в медицине или кибербезопасности.

• В Великобритании армейский фитнес-тест состоит из трех этапов. На первом необходимо пробежать 2 км не более чем за 11,5 минуты после разминки в виде бега трусцой на 800 метров. Второй — сидя спиной к стене, нужно за три попытки бросить набивной мяч весом 4 кг на расстояние не менее 2,7 метра. Третий — поднятие грифа с нагрузкой не менее 50 кг. Попыток всего две.
• Тесты на нормативы в Народно-освободительной армии Китая (НОАК) включают три категории упражнений. Нужно пробежать 5 км за 23 минуты. Затем за 30 секунд необходимо проползти 10 метров, затем еще 10 метров на боку, и еще 10 метров преодолеть перебежками и прижаться к земле. Далее следуют подъемы корпуса из положения лежа, подтягивания и отжимания.
• Для того чтобы выполнить требования Сил обороны Австралии (ADF), мужчинам до 25 лет нужно пробежать 2,4 км за 11 минут 18 секунд, 70 раз выполнить подъемы корпуса из положения лежа и 40 раз отжаться. 

Физическая подготовка граждан, поступающих на военную службу по контракту в РФ, оценивается по результатам выполнения упражнений в трех категориях: на силу, быстроту и выносливость. Для каждой категории достаточно выполнить одно из предлагаемых упражнений.

• Сила: отжимания (35 раз), толчок двух гирь весом 24 кг (11/15 раз), подтягивание на перекладине (10 раз).
• Быстрота: бег на 60 метров (9,8 секунды), бег на 100 метров (15 секунд), челночный бег 10х10 м (28,5 секунды).
• Выносливость: бег на 3 км (14 минут), бег на 1 км (4,2 минуты), плавание 300 метров (13 минут), лыжная гонка на 5 км (28 минут).
• Такие требования физподготовки применяются к мужчинам до 30 лет.
• В случае невыполнения минимального норматива хотя бы в одном из выбранных упражнений результат не засчитывается.

Фото обложки: Spc. Ryan Lucas / U.S. Army

Каковы минимальные физические требования для вступления в армию? | Работа

Дженнифер Элисон Обновлено 29 июня 2018 г.

Если вы хотите служить своей стране, вы должны быть в отличной физической форме. В армии США действуют строгие правила в отношении веса, жировых отложений и состояния здоровья. Физические требования не ограничиваются регистрацией: новобранцы, которые хотят пройти учебный лагерь и обучение пехоте, также должны выдержать все более жесткие испытания физической подготовки.

Физические характеристики

Армия имеет строгие правила роста, веса и жирового состава тела для новобранцев. Допустимые измерения зависят от возраста и пола. Например, женщина ростом 5 футов 6 дюймов должна весить не менее 117 фунтов, но не более 155–161 фунта, в зависимости от возраста. Мужчина ростом 5 футов 9 дюймов должен весить не менее 128 фунтов, но не может склонить чашу весов выше 175–188 фунтов. Жировые отложения не могут превышать 30–36 % у женщин и 20–26 % у мужчин. Новобранцы, которые не соответствуют базовым требованиям по росту и весу, получают расчет телесного жира на основе измерений на животе и шее. Для новобранцев, содержание жира в организме которых превышает допустимый, в армии действует программа мониторинга, предусматривающая ежемесячную потерю веса. Служба также предоставляет персональные консультации новобранцам с избыточным весом, чтобы помочь им составить режим фитнеса и питания.

Состояние здоровья

Новобранцы должны пройти медицинский осмотр, чтобы определить состояние здоровья, которое может вызвать проблемы на поле боя. Служба может отклонить кандидатов с язвами желудочно-кишечного тракта, острым или хроническим панкреатитом, грыжами, анемией, нарушениями свертываемости крови и проблемами с зубами, такими как отсутствие зубов, которые могут ограничить способность новобранца придерживаться здоровой диеты. Вербовка кандидатов с проблемами слуха и плохим ночным зрением также может пропустить сокращение. Зрение должно быть от 20/30 до 20/40 на один глаз и от 20/70 до 20/100 на другой глаз, с коррекционными линзами или без них. Армейские врачи также проверяют новобранцев на наличие проблем с суставами, таких как плохая подвижность и артрит.

Учебный лагерь

Чтобы пройти учебный лагерь, новобранцы должны пройти базовый тест физической подготовки. Тест состоит из трех задач: две минуты отжиманий, две минуты приседаний и бег на две мили на время. Армия основывает оценки на возрасте новобранцев, поле, количестве повторений или времени, затраченном на каждый компонент. Чтобы пройти учебный лагерь, новобранцы должны набрать не менее 50 баллов в каждом соревновании, всего 150 баллов. Для мужчин в возрасте от 17 до 21 года это означает выполнение не менее 35 отжиманий и 47 приседаний, а также пробежку двух миль не более чем за 16 минут и 36 секунд. Новобранцы мужского пола в возрасте от 22 до 26 лет должны выполнить как минимум 31 отжимание, 43 приседания и пробежать две мили за 17 минут 30 секунд или меньше. Женщины-новобраны в возрасте от 17 до 21 года должны быть в состоянии сделать 13 отжиманий и 47 приседаний, а также показать время не более 19.минуты и 42 секунды в беге на две мили. Женщины-новобраны в возрасте от 22 до 26 лет должны выполнить 11 отжиманий, 43 приседания и пробежать две мили за 20 минут 36 секунд или меньше.

Продвинутая пехота

Возрастают требования к физической подготовке новобранцев в Продвинутой пехотной подготовке. Для получения диплома требуется набрать 180 или более баллов по фитнес-тесту, при этом не менее 60 баллов в каждом из трех испытаний. Новобранцы мужского пола в возрасте от 17 до 21 года должны сделать 42 отжимания, 53 приседания и пробежать две мили за 15 минут 54 секунды или меньше. Женщины той же возрастной группы должны пройти 19отжимания, 53 приседания и две мили бега за 18 минут 54 секунды или меньше. Для новобранцев в возрасте от 22 до 26 лет мужчины должны выполнить 40 отжиманий и 50 приседаний, а также пробежать две мили за 16 минут 36 секунд. Женщины должны сделать 17 отжиманий, 50 приседаний и пробежать две мили менее чем за 19 минут 36 секунд.

Армейские рейнджеры

Чтобы присоединиться к элитному рейдовому отряду армейских рейнджеров, новобранцы должны соответствовать строгим критериям пригодности. Все физические задачи, включая отжимания и приседания, рассчитаны на время с соблюдением необходимых минимумов. У новобранцев рейнджеров есть две минуты, чтобы закончить 49отжимания и еще две минуты, чтобы закончить 59 приседаний. Они должны пробежать две мили менее чем за 15 минут и 12 секунд, а также пробежать пять миль за 40 минут или меньше. Они должны быть в состоянии выполнить шесть безвременных подтягиваний. Также обязательными являются 16-мильный поход с 65-фунтовым рюкзаком за 5 часов 20 минут или меньше и 15-метровый заплыв без учета времени в полном снаряжении рейнджера.

Справочные материалы

• Military.com: Базовый тест физической подготовки армии
• Military.com: Армейская программа контроля веса
• Military.com: Требования к весу армии США
• Military.com: Некоторые проблемы со здоровьем могут затруднить поступление в армию
• Military.com: Ace Any Military Physical Fitness Test
• Military.com: Суперсеты для отжиманий и приседаний -ups

Военные стандарты физической подготовки | Карьера в обороне

Готов ко всему

Если вы хотите служить в Силах обороны Новой Зеландии, вам необходимо быть пригодным с медицинской точки зрения и физически для выполнения воинских обязанностей по всему миру.

Если вы выберете присоединиться к нам, ваша начальная подготовка будет сложной физически. А позже, как рядовой член Сил обороны, вы можете оказаться в ситуациях, которые физически и морально сложны — как дома, так и за границей.

При подаче заявления на вступление в Силы обороны Новой Зеландии вы пройдете несколько фитнес-тестов. Ваш первый фитнес-тест будет в день оценки.

Get Force Fit

Мы предлагаем бесплатные программы тренировок Force Fit и групповые занятия, которые помогут вам подготовиться к фитнес-тестированию. Помните, небольшая подготовка имеет большое значение, и Force Fit поможет вам в этом!

Получить Force Fit

Фитнес-тестирование в день оценки

В день оценки (A-Day) вам необходимо будет пройти фитнес-тест, и ваши результаты будут оценены. Это означает, что чем лучше результаты ваших фитнес-тестов, тем более вы конкурентоспособны в рамках общего процесса отбора.

Фитнес-тест A-Day проводится одинаково для ВМФ, армии и ВВС и состоит из многоэтапного фитнес-теста (звуковой тест), отжиманий и скручиваний. Для военно-морского флота и военно-воздушных сил вы выполните сгибание рук, но они не засчитываются для вашей итоговой оценки. Для Армии ваши скручивания будут учитываться в вашем счете.

Требования к пригодности и оценки для теста приведены в таблице ниже:

ОЦЕНКА	MSFT (ЗВУКОВОЙ ТЕСТ)		ПРИЖИМЫ		СВЕРТКИ
	Мужской	Женщина	Мужской	Женщина	Мужской	Женщина
СИЛЬНЫЙ	10. 05 или выше	8.06 или выше	30 или больше	15 или больше	65 или выше	55 или выше
↑	9.11	8.01	25	11	55	45
УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНОЕ	9,06	7,06	20	8	50	40
↑	8.11	7.01	15	5	45	35
↑	8.06	6,05	10	3	40	30
МИНИМУМ	7.10	5,09	5	1	35	25
НЕИСПРАВНОСТЬ	Менее 7,10	Менее 5,09	Менее 5	Менее 1	Менее 35	Менее 25

Наша шестинедельная программа Force Fit Activator предназначена для того, чтобы помочь вам подготовиться к фитнес-тестированию в День оценки.

В некоторых профессиях есть определенный стандарт, который необходимо достичь или превзойти в A-Day.

Фитнес-тестирование в день индукции

После того, как вы были выбраны для обмена и приема, вы будете приглашены на вводный день (I-Day). Второй фитнес-тест, который вам нужно будет пройти, будет в I-Day, и стандарт зависит от службы, к которой вы были выбраны.

Наша восьминедельная программа Force Fit Accelerator была разработана, чтобы помочь вам подготовиться к тестированию I-Day и к начальной тренировке.

Стандарты пригодности к эксплуатации для Induction Day

Военно-морской флот

Армия

Военно-воздушные силы

Если вы поступаете на службу в военно-морской флот, вам необходимо будет снова пройти фитнес-тест в первый день. Чтобы вы могли получить максимальную отдачу от своего первоначального обучения на флоте, вы должны попытаться получить более высокий балл, чем ваш результат A-Day. Будьте в хорошей физической форме, прежде чем присоединиться к приему, это поможет предотвратить травмы.

Если вы идете в армию, вам необходимо будет пройти тест на начальный уровень физической подготовки (EFL) в I-Day. Требования к тесту ниже:

Если вы поступаете на службу в ВВС, вам необходимо будет снова пройти фитнес-тест в первый день. Чтобы вы могли получить максимальную отдачу от своего первоначального обучения в ВВС, вы должны попытаться получить более высокий балл, чем ваш результат A-Day. Будьте в хорошей физической форме, прежде чем присоединиться к приему, это поможет предотвратить травмы.

Текущее фитнес-тестирование

Чтобы успешно завершить начальную подготовку, вам необходимо будет пройти фитнес-тест вашей Службы на соответствие требуемому стандарту. Во время первоначальной подготовки занятия по физической подготовке будут проводиться регулярно, укрепляя ваши физические способности и вооружая вас навыками, необходимыми для прохождения необходимых фитнес-тестов.

По мере того, как вы продолжите свою карьеру в Силах обороны Новой Зеландии, вам по-прежнему будет необходимо проходить этот фитнес-тест один или два раза в год.

Испытания на пригодность к эксплуатации

Военно-морской флот

Армия

Военно-воздушные силы

Каждый, кто поступает на службу в военно-морской флот, должен пройти многоэтапный фитнес-тест (звуковой тест) и перетаскивание тела и подъем/перенос.

Сначала вы пройдете этот тест во время первоначального обучения. На протяжении всей вашей карьеры вы также должны будете поддерживать свой уровень физической подготовки в соответствии с этим стандартом.

Большинство людей считают, что физическая составляющая их начальных тренировок повышает их уровень физической подготовки сверх минимальных стандартов. Основное внимание во время начальных тренировок уделяется достижению максимально возможного уровня физической подготовки.

Имитация сопротивления тела — сопротивление 86 кг — 15 м менее чем за 30 секунд.

Перенос оборудования — Перенос гири весом 20 кг — 4×15 м менее чем за 45 секунд.

*Многоэтапный фитнес-тест (звуковой тест).

Тест по плаванию 

Тест по плаванию ВМФ требует, чтобы вы проплыли 50 метров и, по завершении, оставались на плаву без посторонней помощи, ступая по воде в течение трех минут. Этот тест будет проводиться в комбинезоне и спортивной обуви.

После того, как вас примут в армию, вы должны поддерживать высокий уровень физической подготовки. Различные уровни физической подготовки, которые вам необходимо достичь, подробно описаны ниже. В конечном счете, каждый солдат и офицер должен стремиться попасть в Клуб 100 — пиковый уровень физической подготовки, который поможет вам достичь лучших результатов в армии.

НЕОБХОДИМЫЙ УРОВЕНЬ ФИТНЕСА (RFL)

Чтобы окончить курс подготовки новобранцев, вам необходимо сдать G2 (уровень 2) RFL по требуемому стандарту для вашего возраста. Однако вы должны тренироваться и стремиться к проходу G1 (уровень 1), поскольку это желаемый уровень физической подготовки для всех военнослужащих и офицеров.

«Клуб 100»

«Клуб 100» — это уровень физической подготовки, которого стремятся достичь все офицеры и солдаты новозеландской армии.

Каждый, кто поступит на службу в ВВС, сначала должен будет пройти тест на эксплуатационную пригодность (OFT), который включает в себя марш и отжимания, чтобы проверить вашу основную физическую форму и ловкость. Марш предполагает перенос равномерно распределенного веса в 20 кг. Это сделано для имитации переноски тяжелого оборудования, которое вам придется брать с собой в командировки.

НОРМА ВРЕМЕНИ НА 5-КИЛОМЕТРОВЫЙ ВЗВЕШЕННЫЙ МАРШ

(F1) — высший уровень пропуска. (F2) — минимальный требуемый стандарт.

СТАНДАРТЫ ПОВТОРЕНИЯ ДЛЯ ИСПЫТАНИЯ НА НАЖИМАНИЕ

(F1) — высший уровень пропуска.