Норма набора веса при беременности: Набор веса при беременности по неделям: калькулятор

Набор веса при беременности

*Статья не носит медицинский характер, приведенная в ней информация требует консультации лечащего врача

Несмотря на то, что набор веса при беременности – естественный физиологический процесс, женщины продолжают беспокоиться за свою фигуру. Это напрасные опасения, ведь среди набранных 10-12 кг на жир приходится всего 2-3 кг, их легко «ликвидировать» после родов, особенно, если вы будете активно заниматься с малышом. Но для того, чтобы не набрать лишнего, следует соблюдать все предписания диетологов.

 

Сколько килограмм прибавляется во время беременности?

При увеличении веса среди беременных женщин существует понятие нормы, которая зависит от индекса массы вашего тела.

Вы можете узнать его, поделив свой вес в кг (до беременности) на свой рост, возведенный в квадрат (значение должно быть в метрах). Например, 60 делим на 2,89, если ваш вес 60 кг, а рост 1,7 м.

Полученная цифра является вашим ИМТ. Считается, что вы весите недостаточно, если ИМТ не превышает 18,5, а при значениях 25-30 – масса в избытке. Соответственно, ИМТ от 18,5 до 25 свидетельствует, что с вашим весом все в порядке, а значения выше 30 указывают на ожирение.

 

Норма набора веса при беременности зависит от ИМТ следующим образом:

•    Если масса оказалась меньше нормы, во время вынашивания плода женщине требуется набрать 12,5-18 кг;

•    При нормальной массе допустимо прибавить в весе на 11,5-16 кг;

•    Женщины с пышными формами набирают 7-11,5 кг;

•    При диагностированном ожирении требуется соблюдение особой диеты по рекомендациям врача, и тогда набор веса не превысит 6 кг;

•    В случае многоплодной беременности, допустимо увеличение массы тела на 16-21 кг.

 

Но не стоит переживать и думать, что все эти килограммы отложатся на ваших бедрах и талии.

Вес при беременности на последних сроках распределяется равномерно: около 3 кг – на ребенка, 500 грамм – на плаценту, матка увеличивается до 1 кг, столько же массы занимает околоплодная жидкость, объем груди увеличивается на 500 грамм, появляется дополнительная кровь (около 1,5 кг) и жидкость в теле (1,5-2 кг). В итоге на жир остается не более 3 кг.

Разумеется, ваши объемы изменятся, вы «вырастете» на пару размеров, поэтому лучше заранее найти одежду для беременных, выгодно подчеркивающую новые формы. К тому же просторная одежда полезна для будущего малыша и для самой мамочки: не стоит лишний раз сдавливать живот и молочные железы, особенно, если вы планируете грудное вскармливание.

 

Режим питания во время беременности

Исследователи из США пришли к мнению, что набор веса при беременности за счет жировой ткани бесполезен, ведь она никак не отражается на размере ребенка и его нормальном развитии.

Именно поэтому следует делать упор на развитие в теле безжировой массы, тогда и после родов вам будет проще вернуться к прежнему гардеробу.

Откажитесь от стереотипа «есть за двоих». Вам потребуется увеличить потребление пищи всего на 200 ккал во время 1 триместра, а в дальнейшем – на 300 ккал. И лучше делать это за счет полезных продуктов: (свежий фрукт с кисломолочным продуктом или мюсли с молоком). С 13 недели беременности в крови повысится уровень эстрогена, и вы можете испытывать чувство голода, поэтому усердно следите за тем, чтобы не набирать больше 400 грамм в неделю.
 

Если ваш вес при беременности растет чересчур быстро, ограничивайте себя в сладостях,

откажитесь от потребления животных жиров в большом количестве, но ни в коем случае не устраивайте голодовки и разгрузочные дни. Самой полезной пищей, помимо белковой, считаются продукты, состоящие из сложных углеводов (черный хлеб, каши из крупы, которая почти не подвергалась обработке), а также фрукты и овощи.

 

Если норма набора веса при беременности оказалась превышенной, не стоит резко ограничивать себя в пище, т.к. это грозит скачками артериального давления. Постепенно переходите на здоровое дробное питание. Даже при токсикозе старайтесь есть 5-6 раз в день (одна порция в идеале составляет 200-300 грамм).

 

Кроме того, потребление воды в сутки должно превышать 1 литр (при условии, что почки справляются со своей работой).

 

При соблюдении режима питания в период беременности вы сможете снова стать стройной после родов: длительные прогулки с коляской в быстром темпе или с малышом на руках заменят вам кардио- и силовые упражнения, и вскоре вы избавитесь от лишней пары килограмм жира. Или, уже сейчас займитесь гимнастикой для беременных, и тогда этот период доставит только самые положительные эмоции. 

 

 

Норма прибавки веса при беременности

Постоянно растущий вес – одна из самых больших неприятностей, которые огорчают женщину в такое прекрасное время как беременность. Некоторые находят в этом особую «изюминку» и радуются новым роскошным формам, а большинство уныло следят за передвижениями стрелки на весах. И только медиков интересуют темпы прибавки веса при беременности, что является одним из показателей ее нормального протекания. Теперь на каждом плановом осмотре придется вставать на весы и конспектировать полученные данные.

Нормы прибавки веса при беременности

Как правило, первая пара месяцев после оплодотворения происходит без каких-либо кардинальных изменений. Этому способствует адаптация организма к новому положению и, конечно же, токсикоз. Именно он способствует скорее похудению, чем ожирению. Женщина может набрать не более пары килограмм за весь первый триместр вынашивания.

Самая большая прибавка веса при беременности наблюдается на втором и третьем триместрах. В этот период весы будут «баловать» женщину еженедельным увеличением показателей на 250, а то и на все 300 грамм.

Как правило, общая прибавка веса при беременности колеблется в диапазоне от 10 до 12 килограмм. Медики считают, что начиная с 30-й недели, вес женщины будет увеличиваться не более чем на 50 грамм за сутки, то есть 300 — 400 в неделю или 2 килограмма за месяц. Обычно гинекологи пользуются специальной таблицей прибавки веса при беременности, дабы точно определить, находится ли в норме вес подопечной. Кроме этого в обязательном порядке должна составляться шкала увеличения массы тела, данные которой особенно актуальны в последние три месяца вынашивания.

Что значат отклонения от графика прибавки веса при беременности?

Нужно понимать, что все показатели, принимаемые за идеальные, на самом деле являются весьма и весьма относительными. Ведь каждый человек обладает своими особенностями, которые могут проявиться именно в период вынашивания ребенка. Факторами, которые могут так или иначе повлиять на патологическую прибавку веса при беременности, являются:

• возраст — чем старше беременная, тем выше вероятность набора лишней массы;
• наследственность;
• гормональный дисбаланс;
• склонность к полноте;
• прием препаратов, провоцирующих увеличение веса;
• заболевания;
• крупный плод;
• привычка много есть.

Как рассчитать прибавку веса при беременности самостоятельно?

Для того чтобы понять, находится ли в норме ваш вес, вовсе необязательно просить врача рассчитать необходимый показатель. Это вполне можно сделать, проделав несложные манипуляции. Для расчета прибавки веса при беременности нужно знать свой рост и вес до беременности. Именно эти данные необходимы для получения, так называемого, индекса BMI, который получается таким путем: BMI = вес (в кг) делится на [рост (в метрах)]?.

Если женщина ощущала избыточную массу до беременности, или наоборот, была слишком худая, то общая прибавка в весе значительно отклоняется от принятых врачами норм. Так, например, худышки, скорее всего, наберут от 12 до 15 килограмм, что полностью зависит от дефицита массы тела до беременности. А вот женщины с избытком веса поправятся на 8-10 килограмм.

Помочь точно устанавливать, насколько ваш вес соответствует сроку вынашивания, поможет ведение календаря прибавки веса при беременности.

Он даст возможность оградиться от излишнего веса, который грозит сложными родами и длительным восстановлением после разрешения от бремени. А вот маленькая прибавка в весе чревата замедлением развития плода в утробе из-за тотальной нехватки питательных веществ.

Пребывая в эйфории от будущего материнства, не стоит упускать из виду, насколько вы поправляетесь. Такая, казалось бы, мелочь, может существенно навредить как вам, так и вашему малышу.

 

Статьи по теме:

Варикоз в паху при беременности Не всем женщинам удается легко носить свой потяжелевший животик в период беременности. Некоторым из них приходится в это время столкнуться с варикозом в паху. По каким причинам это происходит, как лечить данную неприятную проблему и чем она грозит беременности – читайте в нашей статье.	Хламидиоз при беременности При подготовке к материнству анализы на хламидиоз назначают одними из первых. Если на этапе планирования вы не обследовались, придется сдать их во время беременности, ведь скрытые инфекции, порой никак себя не проявляя, могут нанести непоправимый вред малышу.
Кольпит при беременности Кольпит – воспаление, которое может быть вызвано любым из явно или потенциально опасных для беременности микроорганизмов. А потому он требует срочного выявления и лечения. Обратите внимание на симптомы, которые должны заставить вас немедленно обратиться к врачу.	Боли в пояснице при беременности Боль в пояснице у беременных совершенно естественна, ведь нагрузка на позвоночник во время беременности велика. Но иногда эта боль может сигнализировать о проблемах в организме – не рискуйте, расскажите об этом врачу!

Беременность: Здоровая прибавка в весе – Библиотека медицинской информации

Во время беременности многие женщины задаются вопросом, как изменится их тело и сколько веса они прибавят. Возможно, это то, о чем вы тоже думали.

Прибавка в весе является здоровой и нормальной, когда вы беременны. И нет фиксированного количества фунтов, к которому вы должны стремиться. Вместо этого существует диапазон увеличения веса, который полезен для вас и вашего ребенка.

Спросите своего врача, каков ваш диапазон для здорового набора веса. Это основано на вашем здоровье, вашей беременности и вашем весе до беременности.

Если вас беспокоит увеличение веса во время беременности, постарайтесь не слишком зацикливаться на цифрах. Думайте больше о здоровой беременности, ведя активный образ жизни и кормя ребенка здоровой пищей.

Почему прибавка в весе во время беременности имеет значение?

Слишком большая или слишком маленькая прибавка в весе создает определенные риски для здоровья вас и вашего ребенка.

Слишком много веса во время беременности может повысить риск рождения крупного ребенка. Если ваш новорожденный весит 10 фунтов (5 кг) или больше, у вас может быть больше шансов:

• Продолжительные роды и роды.
• Кесарево сечение.
• Травма вас или вашего ребенка во время родов.
• Плохое снабжение кислородом вашего ребенка во время родов.

Кроме того, новорожденный весом 10 фунтов (5 кг) или больше может в более позднем возрасте иметь избыточный вес или ожирение. Это может означать, что у него или у нее будет более высокий риск развития диабета 2 типа.

Слишком большой набор веса во время беременности также может затруднить потерю веса в будущем.

И если у вас очень избыточный вес (ожирение) во время беременности, у вас больше рисков для:

• Проблемы беременности, такие как высокое кровяное давление, гестационный диабет или преэклампсия.
• Кесарево сечение и повышенный риск проблем от него.
• Выкидыш или мертворождение.
• Рождение ребенка с врожденным дефектом, таким как порок сердца или дефекты нервной трубки.

Слишком низкая прибавка в весе во время беременности повышает риск преждевременных родов, а также низкого веса и размера ребенка при рождении. Когда это происходит, новорожденный подвергается большему риску:

• Заболевания в первые недели жизни.
• Физические и умственные недостатки.
• Длительные проблемы со здоровьем в более позднем возрасте.

Как насчет диеты во время беременности?

Беременность — не время для диет. Вашему ребенку нужно, чтобы вы ели разнообразную пищу. Сосредоточьтесь на том, чтобы есть много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирных молочных продуктов и мяса. Держитесь подальше от сахара и жиров, насколько это возможно.

Если у вас утренняя тошнота и вы теряете вес в течение первого триместра, маловероятно, что это повлияет на вашего ребенка. Просто убедитесь, что ваш врач знает. При необходимости обратитесь за помощью при тошноте и рвоте.

Насколько прибавка в весе полезна для вас и вашего ребенка?

Основываясь на вашем весе до беременности, эксперты говорят, что лучше всего набрать примерно:

• От 28 фунтов (13 кг) до 40 фунтов (18 кг), если у вас недостаточный вес.
• От 25 фунтов (11 кг) до 35 фунтов (16 кг), если у вас нормальный вес.
• От 15 фунтов (7 кг) до 25 фунтов (11 кг), если у вас избыточный вес.
• От 11 фунтов (5 кг) до 20 фунтов (9 кг), если вы страдаете ожирением. В некоторых случаях врач может порекомендовать женщине не набирать вес.

В идеале вы будете медленно набирать вес на протяжении всей беременности. Если вы перестали набирать вес в течение более 2 недель или если вы набираете вес быстрее, чем ожидалось, поговорите со своим врачом.

Сколько можно есть во время беременности?

Хотя беременные женщины часто шутят, что они «едят за двоих», вам не нужно есть вдвое больше еды.

В целом, беременным женщинам во втором триместре необходимо съедать около 340 дополнительных калорий в день. Женщинам в третьем триместре необходимо съедать около 450 дополнительных калорий в день. ^{сноска 1} Вы можете получить около 340 калорий в бутерброде с арахисовым маслом. Чашка 1% молока с бутербродом с арахисовым маслом составляет около 450 калорий.

Сколько вы можете съесть, зависит от:

• Сколько вы весите, когда забеременеете.
• Ваш индекс массы тела (ИМТ).
• Насколько вы активны.

Посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы они помогли вам спланировать здоровое питание и правильное количество калорий.

Какое количество является правильным?: Андреа Д. Оланеску, доктор медицины: акушерство

Увеличение веса во время беременности: какое количество является правильным?: Андреа Д. Оланеску, доктор медицины: акушерство

Считаете ли вы наш сайт полезным?

Да Нет

Один из самых частых вопросов, которые задают нам женщины во время беременности, касается беременности и прибавки в весе.

Количество веса, которое вы набираете во время беременности, зависит от вашего начального веса и конкретных медицинских потребностей вас и вашего ребенка. В Медицинском уходе для женщин в Астории, штат Нью-Йорк, мы помогаем вам соблюдать здоровую диету, принимать соответствующие витамины для беременных и включать безопасную физическую активность для обеспечения здоровой беременности.

Здоровая прибавка в весе у женщин разная. Чтобы предоставить некоторый важный контекст о наборе веса и беременности, команда медицинских работников медицинского обслуживания для женщин может предоставить вам много информации по этой теме.

Увеличение веса во время беременности

Да, вы наберете вес, и лучше не набирать слишком много или слишком мало веса во время беременности.

Слишком малая прибавка в весе может увеличить риск возникновения определенных проблем со здоровьем и осложнений во время беременности и родов. Например, ваш ребенок может родиться с низким весом при рождении или недоношенным.

Если вы набираете слишком много веса, у вас повышенный риск:

• Преждевременные роды
• Большая масса тела при рождении (более 8 фунтов 13 унций)
• Сильное кровотечение после родов
• Роды путем кесарева сечения

Лишнее увеличение веса также может вызвать чрезмерную нагрузку на суставы мамы и подвергнуть вас риску связанных с этим проблем со здоровьем, таких как гестационный диабет.

Правильный набор веса

Когда вы консультируетесь с врачами в Медицинском уходе для женщин, мы даем рекомендации относительно правильной степени увеличения веса для вас. Мы учитываем факторы, в том числе ваш вес до беременности, а также особенности вашей личной истории болезни.

В целом, к женщинам, беременным одним ребенком, применяются следующие рекомендации:

• Если вы начали беременность с недостаточным весом, набрали 28-40 фунтов
• Если вы начали беременность с нормальным весом, набрали 25-35 фунтов
• Если вы начали беременность с лишним весом, наберите 15-25 кг
• Если вы начали беременность с ожирением, набрали 11-20 фунтов

Если вы беременны более чем одним ребенком, ваши цели по набору веса, скорее всего, будут выше.

Правильно набирайте вес

Беременной женщине нужно всего 300 дополнительных калорий в день, поэтому у вас нет лицензии на фаст-фуд, десерты и другие угощения.

Здоровое увеличение веса достигается за счет разумного выбора блюд и закусок. Питание должно быть сосредоточено на таких продуктах, как цельнозерновые продукты, листовая зелень (с дополнительным содержанием фолиевой кислоты для предотвращения врожденных дефектов), фрукты, нежирные молочные продукты и нежирные белки, такие как курица и постный стейк.

Большинству женщин следует избегать диеты с ограничением калорий или пытаться похудеть во время беременности, особенно без надзора одного из наших врачей. Если вам нужна помощь в здоровом питании во время беременности, мы можем направить вас к зарегистрированному диетологу, который поможет вам спланировать свое питание и сделать правильный выбор.

Если вы беременны или планируете забеременеть в ближайшее время, обратитесь к персоналу медицинского обслуживания для женщин, чтобы они помогли вам сделать самый здоровый выбор для себя и своего ребенка. Воспользуйтесь онлайн-инструментом, чтобы записаться на прием, или позвоните нам по телефону 718-278-0888.

Мне перевязали трубы: можно ли это исправить?

Постоянный контроль над рождаемостью может быть отличным вариантом для многих женщин, но что, если все изменится? Если у вас была перевязка маточных труб, вам может быть интересно, можно ли отменить процедуру. Краткий ответ: Часто да.

Почему никогда не следует игнорировать аномальное кровотечение

Вы знаете, когда что-то ненормально для вашего тела. У вас может возникнуть соблазн проигнорировать это, но когда дело доходит до менструации, вы не должны игнорировать аномальное кровотечение. Вот почему.

Не позволяйте менопаузе влиять на вашу сексуальную жизнь

Годы, предшествующие и следующие за менопаузой, могут вызвать изменения, которые могут заставить вас чувствовать, что ваша сексуальная жизнь закончилась.