Ноги сводит судорогой ночью что делать: почему сводит мышцы по ночам, причины и лечение

Содержание

Эффективное лечение судорог ногФлебологический Центр «Антирефлюкс»

Борьба с ночными судорогами должна осуществляться комплексно. Когда больной оказался перед проблемой, что делать и как вылечить судороги в ногах, нельзя уповать на народные методы, массаж и самолечение. В частности, непроизвольные мышечные сокращения нередко возникают при наличии варикозной болезни, предполагающей полноценное лечение, и как бороться с судорогами ног в этом случае решает врач.
Только после проведенной диагностики, включающей ультразвуковое ангиосканирование и специальные анализы крови, доктор сможет ответить на вопрос, что делать и как вылечить судороги в ногах.

Лечение постоянных судорог в ногах в домашних условиях

Если же в силу каких-либо обстоятельств немедленное обращение к квалифицированному специалисту оказывается невозможным, лечение судорог придется проводить в домашних условиях. Для этого можно использовать следующие методы:

Самомассаж
Настои трав
Витаминные и минеральные комплексы
Физические упражнения

В качестве неотложной помощи при судороге хорошо зарекомендовали себя холодные компрессы.

Их можно прикладывать к сведенной судорогой мышце, также рекомендуется становиться всей стопой на холодное влажное полотенце – это поможет снять судорогу за несколько секунд. После того, как боль утихла, нужно поудобнее устроить ногу на подушке, ни в коем случае полностью не разгибая ее в колене. Полежав так минут 10-15 и убедившись, что повторная судорога уже не грозит, можно приступить к сеансу самомассажа. Если вновь ноги сводит судорогой, лечение должно быть медикаментозным и направленным на устранение основного заболевания.
Но и в современных условиях консервативные методы лечения не теряют своей популярности. В частности, массаж позволит не только расслабить мышцу, но и улучшит процессы кровообращения. Такое лечение постоянных судорог в ногах поможет до некоторой степени восполнить нехватку минералов в тканях, но, конечно же, оно будет более действенным, если больной будет принимать сбалансированный комплекс витаминов и микроэлементов.

Профилактика возникновения судорог

Если ноги сводит судорогой, лечение должно идти рука об руку с профилактикой. Помимо препаратов, поднимающих в крови уровень кальция, магния и калия, стоит пройти курс фитотерапии. В частности, можно использовать настои липового цвета, который уменьшает вязкость крови, способствуя нормализации кровообращения в венах, пораженных варикозом. Кроме того, липа снимает воспалительные процессы и обладает слабым успокаивающим эффектом.
Также необходимо практиковать выполнение физических упражнений, направленных на повышение мышечного тонуса и эластичности мышц ног. Не стоит полагаться исключительно на медикаментозное лечение, и как бороться с судорогами ног – этот вопрос прояснится для больного по мере его тренировок. За счет физических нагрузок улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ, снижается гипертонус мышц, благодаря чему наступает облегчение, а вероятность появления судорог уменьшается.

Нужно помнить о том, что риск возникновения варикозной болезни увеличивается с годами, поэтому после 50-ти лет необходимо не дожидаться появления первых пугающих симптомов, а активно заниматься профилактикой.

Кроме того, не стоит пренебрегать периодическим комплексным обследованием, подразумевающим определение давления и взятие функциональных проб для оценки уровня работоспособности венозной системы.

Записаться на прием

ОТЗЫВЫ

Александр Феклистов, актер театра и кино

ЕЩЕ ОТЗЫВЫ

Наши гарантии

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ
ВОПРОСЫ

НОВОСТИ

Судороги — Болезни — Медицинский центр Клиника Здоровья

Описание

Судороги – это приступообразное, непроизвольное сокращение мышц в результате их перенапряжения. Судороги возникают внезапно и длятся недолго, однако через некоторый интервал времени могут повторяться. Как правило, они вызывают сильную боль. Молодые люди жалуются на болезненные судороги гораздо реже, чем пожилые и дети. Такие сокращения мышц возникают преимущественно ночью, когда тело в тепле и в состоянии сна, или во время мышечной активности.

Наиболее подвержены судорогам икроножные мышцы, менее – бедра, спина, шея и живот. Судороги могут быть как в одной мышце, так и охватить группу мышц.

Причины

Судороги появляются из-за недостаточного кровообращения в мышцах, особенно во время физического напряжения. У некоторых судороги появляются и усиливаются при воздействии внешних раздражителей – уколе тела иглой, внезапных громких звуках, злоупотреблении алкоголем.

Фактором развития судорог у спортсменов является недостаток в организме соли, вызванный усиленным потоотделением.

Могут стать причиной судорог даже однообразные повторяющиеся движения, такие как печатание на клавиатуре или движение компьютерной мышкой.

Ночные судороги – результат комплекса психофизиологических нарушений (пониженное кровообращение и стресс).

Если одни и те же группы мышц находятся под нагрузкой, то при утомлении они также могут быть подвержены судорожным сокращениям. Это в первую очередь касается людей, которые работают стоя.

Иногда судороги – это следствие заболеваний нервной системы (эпилепсии, столбняка, невроза), отравлений, нарушений обмена веществ или деятельности желез внутренней секреции.

Спазмы икроножных мышц являются и самостоятельным заболеванием, и могут сопутствовать какой-либо болезни (например, варикозу). Возникают они во время длительной ходьбы, плавания.

Судорожные сокращения мышц голосовой щели могут быть вызваны раздражающими запахами или газами. Нередко они приводят к нарушениям питания и изменению функций мозга и сердца, остановке дыхания.

Симптомы судорог

Проявления судорог варьируются от слабых до очень тяжелых. При легкой форме возможно спутанное сознание, потемнение в глазах, фырканье, судорожное подергивание и покалывание в определенной части тела. Средняя степень тяжести – когда к предыдущим симптомам добавляется недержание мочи и кала, кратковременный обморок.

Наиболее опасной формой судорог является эпилептический приступ. В этом случае появляется необъяснимое чувство страха и онемения, тошнота, головокружение, слюноотделение, пена изо рта, отклонение направления глаз и головы. Судороги длятся более двух минут, после чего происходит потеря сознания.

Лечение судорог

Лечение судорог проводят в зависимости от основного заболевания. Применимы противосудорожные препараты: фенобарбитал, гексамидин, бензонал, дифенин. Положительный эффект оказывают тепловые процедуры, местный массаж, четкий режим работы и отдыха. При судорожном статусе или повторяющихся судорогах необходима неотложная медицинская помощь, иначе есть риск развития отека мозга, угнетения дыхания и других функций жизнедеятельности.

Чтобы не допустить обезвоживание организма в жаркую погоду, больному рекомендуется пить холодную воду с растворенной в ней поваренной солью (на литр воды – 1 чайная ложка соли).

Еще один способ улучшения местного кровообращения при повторяющихся судорогах – к пораженному месту прикладывать попеременно горячие и холодные компрессы.

Если судорога уже началась, приступ остановить невозможно. Окружающие в силах как можно быстрее вызвать врачебную помощь, а также уберечь больного от травм и телесных повреждений, которые он может нанести себе сам.

Самопомощью при возникновении судороги служит растяжение пораженной мышцы. Например, чтобы избавиться от спазма в икроножной мышце, нужно преодолеть боль и толкнуть пятку вниз, чтобы удлинить мышцу.

Общие судороги и потеря сознания – симптомы проявления эпилепсии. До прихода врача нужно создать больному спокойную обстановку, уложить его так, чтобы помочь мышцам расслабиться. Если наблюдаются нарушения дыхания, необходимо обеспечить свежий воздух или дать подышать кислородом из кислородной подушки.

Страдающему эпилепсией нужно всегда иметь при себе записку с информацией о количестве и длительности эпилептических приступов. Эти данные будут очень полезными для врачей.

Общими показаниями при лечении судорог является массирование области с непроизвольным сокращением мышц. Такая процедура улучшит местное кровообращение, а следовательно, ускорит доставку к мышцам большего количества крови и кислорода. Особенно эффективны сильные поглаживающие и соскальзывающие движения, обязательно направленные в сторону сердца.

Одновременная ароматерапия усилит воздействие массажа. Можно использовать масла можжевельника, лаванды, майорана,розмарина. Разведенные эфирные масла вызовут покраснение кожи, расширят кровеносные сосуды, будут способствовать усилению кровотока, что в результате расслабит мышцы и избавит от судорог.

Последствия невмешательства и осложнения

Судороги в первую очередь доставляют человеку дискомфорт. Так же они являются распространенной причиной несчастных случаев во время купания или плавания на воде. « Ночные судороги» приводят к нарушению сна, что приводит к общему ослаблению организма и недосыпанию.

Ночные судороги и боли в ногах: причины, лечение и профилактика

Были ли у Вас когда-либо нарушения сна из-за внезапных судорог или болей в ногах ночью? Ты не одинок. На самом деле до 60% взрослых испытывают неприятные судороги в ногах по ночам

¹ .

Эти сильные мышечные боли, иногда называемые «лошадями Чарли», обычно ощущаются в икрах, ступнях или бедрах и длятся от нескольких секунд до нескольких минут за раз ² .

Однако они могут оказывать длительное влияние на ваш режим сна и распорядок дня, особенно если они происходят часто.

К счастью, есть несколько способов облегчить, вылечить и предотвратить ночные судороги ног. Читайте дальше, чтобы узнать больше о причинах болей в ногах и потенциальных методах лечения, которые могут помочь.

Причины болей в ногах и судорог по ночам

Точную причину болей в ногах трудно определить ³ . Некоторые судороги ног являются «идиопатическими», что означает, что их причина неизвестна ² . Но есть несколько популярных теорий о причинах судорог в икрах и боли в бедрах по ночам, в том числе:

Мышечная усталость — слишком много высокоинтенсивных упражнений является одной из наиболее распространенных причин болей в ногах, поскольку их может вызвать переутомление мышц. судороги ночью ¹
Проблемы с нервами – защемление нерва или травма спинного мозга могут оказывать давление на нервы, вызывая мышечные судороги в ногах ⁴
Длительное сидение или стояние — это может привести к ограничению кровоснабжения, что может повысить вероятность болей в ногах или судорог ²
Беременность – беременные женщины часто испытывают судороги ног по ночам, обычно во втором или третьем триместре ⁵
Лекарства – судороги ног могут быть побочным эффектом некоторых лекарств, таких как лекарства от кровяного давления, диуретики и статины ³

Возраст также может быть фактором, так как с возрастом увеличивается риск ночных болей в ногах и других болей ³ .

Заболевания, связанные с болью в ногах и судорогами в ночное время

Некоторые судороги в икрах, стопах или в других местах могут быть связаны с основным заболеванием, например, ² :

Заболевание периферических артерий (ЗПА) — сужение периферических артерий, несущих кровь от сердца к другим части тела. Болезнь нижних конечностей является наиболее распространенным типом и уменьшает приток крови к ногам и ступням ⁶
Заболевание коронарных артерий (ИБС) — аналогично предыдущему, но относится к коронарным артериям, которые несут кровь к вашему сердце ⁷
Спинальный стеноз – сужение пространств в позвоночнике, которое может сдавливать нервы ⁸
Почечная недостаточность – когда одна или обе почки больше не работают ²
Диабетическая невропатия – тип повреждения нервов, который может поражать до 50% людей с диабетом ⁹

Некоторые люди могут также путать синдром беспокойных ног (СБН) с судорогами ног во время сна, но это не одно и то же условие. СБН также не вызывает болезненных ощущений ³ .

Симптомы и виды ночных болей в ногах

Люди могут испытывать мышечные судороги, сильную боль или ломоту в ногах ночью в различных областях. Различные типы болей в ногах во время сна включают:

Ночные судороги икроножных мышц – наиболее распространенные ¹ . Обычно они затрагивают икроножные или камбаловидные мышцы, но может поражать и другие части ноги ¹⁰ тоже
Боль в стопе — мышцы подошвы стопы функционируют так же, как и икроножные мышцы, поэтому некоторые ночные судороги может вызвать затяжку здесь ¹⁰
Боли в бедре – вы можете испытывать боль в бедре ночью из-за ночных судорог
Боли в коленях по ночам – это может быть признаком травмы, воспаления или артрита ¹¹ . Сочетание колена и щиколотки боль в ночное время также может быть показанием ¹²

Что касается самих симптомов, то они будут зависеть от типа ночных болей в ногах. Вы можете испытывать боль в ногах, пульсирующую боль в колене или даже боль в костях ноги.

Наряду с первоначальным напряжением мышц или спазмом из-за судорог в ногах до 20% пациентов также испытывают ежедневные симптомы ¹ .

Если проблема не устранена или вы испытываете хронические судороги, вам следует как можно скорее обратиться к врачу.

Лечение и облегчение боли в ногах в ночное время

Хотя судороги в ногах обычно длятся всего несколько минут или даже секунд, ночью они могут вызывать сильную боль в ногах, доставляя дискомфорт и нарушая сон. Учитывая, насколько важен сон для нашего здоровья и благополучия, важно решить эту проблему.

К счастью, есть несколько средств от болей в ногах и методы профилактики, которые помогут вылечить боль в ногах и улучшить сон.

Домашние средства от боли и судорог в ногах

Различные методы облегчения боли в ногах могут облегчить дискомфорт при мышечных судорогах, в том числе ² :

Растяжка – выпрямите ногу и согните ступню, чтобы растянуть спазмированные мышцы
Массаж – руками или поролоновым валиком помассируйте любые узлы в мышцах, чтобы помочь им расслабиться
Движение — встаньте с кровати и прижмите ноги к полу или пройдитесь по комнате, чтобы улучшить движение мышц и кровообращение
Применение холодного или горячего пресса — попробуйте приложить грелку или пакет со льдом к болезненному участку ноги, чтобы уменьшить дискомфорт. Только будьте осторожны, чтобы не обжечь кожу.
Болеутоляющее средство, отпускаемое без рецепта, — TYLENOL® PM Extra Strength Ночное обезболивающее и средство для сна содержит 500 мг ацетаминофена, который может обеспечить временное облегчение боли в ногах и помочь при засыпании.

Безрецептурные лекарства также могут помочь, если вы страдаете от болей в спине по ночам.

Как предотвратить ночные боли и судороги в ногах

Ищете способы остановить ночные судороги в ногах? Попробуйте эти простые советы, которые могут помочь уменьшить их ¹³ :

Хорошо растяните ноги перед сном с помощью наших простых руководств по растяжке икр и подколенных сухожилий
Пейте много воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания
Убедитесь, что ваша повседневная обувь обеспечивает правильную поддержку стопы
Расстегните покрывало в нижней части кровати, чтобы ноги не сковывали себя ночью

Когда обращаться к врачу по поводу ночных болей в ногах

Если вы испытываете частые, невыносимые или продолжительные судороги в ногах по ночам, которые нарушают ваш сон и мешают вашей повседневной жизни, вам следует обратиться к врачу, чтобы узнать, не есть какая-либо первопричина ² .

Вам также следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете боль в ногах после контакта с инфекцией, например, через порез на коже, или ядовитого токсина, такого как свинец ² .

Часто задаваемые вопросы

Ваши ноги могут болеть только ночью, так как отсутствие движения может вызвать онемение суставов или мышц. Любой высокоинтенсивные упражнения или занятия, которыми вы занимались в течение дня, могут, наконец, почувствоваться ¹¹ .

Неясно, связаны ли ночные судороги ног с обезвоживанием ¹ . Тем не менее, обезвоживание часто связано с другими мышечными спазмами, так как жидкости и то, что они содержат, помогают вашим мышцам сокращаться, расслабляться и сохранять смазку ¹⁴ .

Боль в костях встречается реже, чем боль в мышцах, и обычно проявляется в виде перелома, инфекции или основного заболевания15. Мышечная боль может ощущаться как постоянная или острая боль, в зависимости от причины, и иногда ощущается наряду с мышечными спазмами и судорогами ¹⁶ .

Всегда читайте и следуйте инструкциям на этикетке безрецептурного болеутоляющего средства и обращайтесь к своему врачу, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.

Вот так, мышечные судороги! — Harvard Health

Вот лучшие способы остановить болезненные спазмы и предотвратить их повторение.

Мышечная судорога всегда кажется неожиданностью. Непроизвольное сокращение поражает без предупреждения, будь то рычание посреди ночи или спазм в спине, когда вы тянетесь к повседневному предмету. Но не позволяйте этой судороге сбить вас с толку. «Когда это происходит внезапно, не тренируйте и не напрягайте мышцу. Просто аккуратно растяните ее до предела своей переносимости. Это поможет расслабить мышцу и уменьшить неконтролируемое сокращение», — говорит Мадхури Кале, физиотерапевт из Гарвардского медицинского центра Brigham and Women. Больница.

Что вызывает судороги?

Упражнения без надлежащего разогрева мышц могут привести к судорогам. Судороги также возникают, когда мышца не может должным образом расслабиться (например, из-за дефицита магния или калия в вашем рационе) или когда она раздражается из-за накопления молочной кислоты (что может произойти, если вы не даете мышце отдохнуть после тренировки). он много тренировался). Обезвоживание может усугубить обе эти проблемы. Кейл говорит, что пожилые люди часто не пьют достаточно воды на ночь, потому что хотят избежать необходимости ходить в туалет, и в результате они обезвоживаются.

Снижение притока крови к мышцам также может вызывать судороги. Это может произойти из-за сужения артерий ног, вызванного атеросклерозом. Это может произойти даже по странным причинам. «Некоторые люди говорят, что ночью у них начинаются судороги, если их ноги высовываются из-под одеяла. От холода кровеносные сосуды сужаются», — говорит Кале.

Неправильная работа нервов, которые путаются из-за неврологических заболеваний (таких как болезнь Паркинсона, невропатия или проблемы с позвоночником, которые сдавливают нервы в нижней части спины), также могут вызывать судороги. Даже распространенные проблемы со стопами (например, плоский свод стопы) могут привести к этому.

Наконец, говорит Кале, судороги иногда возникают из-за приема некоторых лекарств, таких как диуретики, которые могут вызвать как обезвоживание, так и минеральный дисбаланс. С другой стороны, статины могут вызывать постоянные мышечные боли, но они редко вызывают судороги.

Средство от судорог

Изучите некоторые упражнения на растяжку, которые обеспечивают быстрое облегчение при судорогах.

Быстрый способ лечения ночных судорог в икроножных мышцах от Кале: «Сядьте в постели, накиньте одеяло на ногу и аккуратно потяните пальцы ног на себя, удерживая колено прямым», — предлагает она

В качестве альтернативы, при судорогах в передней части голени, просто встаньте сбоку от кровати, перенесите вес на пальцы ног и поднимите пятки; это мягко растягивает скованную мышцу.

При судорогах в спине Кале рекомендует позу йоги «поза ребенка» (см. «Движение месяца»).

При судорогах подколенного сухожилия (в задней части бедра) сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Скользите руками вниз по ногам, пока не почувствуете жжение в напряженных мышцах. Задержитесь на 30 секунд, затем медленно вернитесь в сидячее положение.

После того, как вы растянули мышцу, Кейл рекомендует положить на это место грелку, чтобы усилить кровоток. Затем аккуратно помассируйте мышцу.

Движение месяца: Растяжка спины: поза ребенка

Фото Майкла Кэрролла

Движение: Встаньте на руки и колени, затем выдохните. Удерживая руки на полу перед собой, опустите бедра назад, пока ягодицы не коснутся пяток и ступней. Затем, не двигая ягодицами, опустите лоб на пол и вытяните руки перед собой, ладони все еще лежат на полу. Задержитесь на несколько мгновений, а затем вдохните, возвращаясь в исходное положение.

Советы по предотвращению судорог

Кале рекомендует избегать обезвоживания в течение дня, есть продукты, богатые магнием (особенно листовая зелень) и калием (бананы, черные бобы), носить теплые носки на ночь, если у вас судороги ног, и держать ваши мышцы сильными и гибкими с помощью регулярных упражнений.