Ниши кацудзо 6 правил здоровья: «6 золотых правил здоровья: система оздоровления Кацудзо Ниши»

Six Rules of Health Система здравоохранения ниши основана на Шести правилах здоровья, которые заключаются в соблюдении определенных условий и выполнении специальных упражнений два раза в день. Жить по правилам Ниши помогает не только укрепиться, но и восстановить здоровье.

Из книги Восточный способ самоомоложения. Все лучшие приемы и методики автора Галина Алексеевна Серикова

Энергетическое дыхание Кацудзо Ниси Суть техники; упражнения для овладения полным дыханием; очищающее дыхание; как достичь внутреннего комфорта, душевного покоя, улучшить настроение, избавиться от гнева, преодолеть печаль и горе, страх и другие состояния с

Из книги Живые капилляры: важнейший фактор здоровья! Методы Залманова, Ниши, Гогулана автора Иван Лапин

Кацудзо Ниси Он родился в Японии в 1884 году в семье с довольно приличным доходом.Но он рос очень болезненно. Отметим, что сначала его не приняли в школу из-за узкой груди и слабого здоровья. У мальчика диагностирован туберкулез кишечника и хронический

Из книги Алхимия здоровья: 6 «золотых» правил автора Ниси Кацудзо.

Шесть правил здоровья Ниши Пусть вам почему-то побояться проводить скипидарные ванны Zalman. Например, вы боитесь покупать эмульсию, а самому делать это хлопотно. Или не переносят высоких температур.Без проблем! Из любой сложной ситуации есть выход

Из книги автора

Кацудзо Ниси. Шесть золотых правил здоровья Предисловие Я родился слабым ребенком и в детстве очень часто и очень болел. Диагноз, который мне поставили врачи, звучал так: туберкулез кишечника и лимфатическое воспаление верхушки легкого, а один известный врач поставил

Из книги автора

Шесть правил здоровья

Экология здоровья: фундаментальным фактором в системе Ниши является хорошее понимание характеристик физиологии человека.Сделанные им выводы буквально перевернули давние представления людей о том, что такое болезнь и как добиться излечения.

Это один из самых известных японских целителей, сформулировавший на основе личного опыта шесть правил хорошего здоровья.

Ниши верил, что только он сам может исцелить человека, если захочет. И тому есть неопровержимые доказательства. В детстве Ниши врачи поставили неутешительный диагноз, согласно которому он не мог дожить до 20 лет.Однако вопреки всем выводам официальной медицины Кацудзо Ниши не только прожил гораздо больше, чем предполагалось, но и удивил окружающих своим крепким здоровьем уже в преклонном возрасте.

Система «Шесть правил нишевого здоровья»

Основным фактором системы Ниши является хорошее понимание особенностей физиологии человека. Сделанные им выводы буквально перевернули устоявшиеся представления людей о том, что такое болезнь и как добиться излечения, выполняя всего несколько простых манипуляций со своим телом каждый день.

Шесть правил здоровья из Ниши получили широкую огласку около 80 лет назад. В наше время во всем мире были свидетелями тысячи примеров, когда тяжелобольные пациенты, обращаясь по этим правилам, излечивались от недугов даже тогда, когда врачи уже были беспомощны.

Что нужно знать перед началом упражнений по системе «Ниша»?

Как известно, сегодня большинство людей страдает проблемами с позвоночником — сколиозом и различными искривлениями, возникающими в результате неправильной осанки… Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают и не держат позвонки так плотно, как следовало бы, в результате чего последние смещаются относительно себя. Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши направлены на формирование правильной осанки с помощью легких упражнений, плавания, правильного питания для укрепления позвоночных систем, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т. Д.

Первое золотое правило здоровья — твердая кровать.

Человек проводит во сне треть своей жизни, но это время можно использовать не только для отдыха, но и для коррекции осанки.Если вы спите на ровной и твердой кровати, то в этом случае вес будет равномерно распределен по телу, и мышцы смогут полностью расслабиться. Только на такой кровати можно исправить позвоночник, который днем ​​во время работы находится в искривленном состоянии.

Твердое ложе стимулирует активность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи. Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.

Чтобы спать крепче, вечером, примерно за час до сна, следует провести на свежем воздухе не менее 20 минут.

Второе золотое правило здоровья — твердая подушка.

В данном случае речь идет не столько о традиционной подушке, сколько о подушке для головы в форме валика (желательно деревянной). Роликовая подушка должна быть определенного размера, индивидуально подбираемого для каждого человека. Он должен заполнять полость между затылком и лопаточной областью, чтобы третий и четвертый шейные позвонки лежали на твердой поверхности и не сгибались.

Конечно, такая подушка по привычке доставит массу неудобств или даже болезненных ощущений, но все это исключительно от того, что люди давно привыкли к другому образу жизни и сну, а сейчас все правильное кажется им неудобным и диким. Во избежание дискомфорта сначала твердый валик можно обернуть мягкой тканью … Со временем слои материи следует снимать по одному, постепенно избавляясь от ненужной подкладки.

Третье золотое правило здоровья — упражнение «золотая рыбка».

Это упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает напряжение, а также нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, в том числе нервной, способствует правильной работе кишечника. .

Исходное положение: лягте на спину (на плоской и твердой поверхности — это может быть кровать или пол), закиньте руки за голову, вытяните ноги вперед, прижмите пятки вниз и вытяните пальцы ног к себе. лицо.

Сначала нужно хорошо растянуться … Вытяните правую пятку вперед и руками в противоположном направлении, затем проделайте то же самое с левой пяткой. Затем положите руки под голову и, не отрывая туловища от пола (следите, чтобы пятки, бедра и позвоночник были прижаты к полу), сделайте волнообразными движениями тела слева направо (но не вверх-вниз — это важное условие!) в течение 1–2 минут.

Эту и следующие упражнения рекомендуется выполнять дважды в день, утром и вечером.

Четвертое золотое правило здоровья — упражнения для капилляров.

Цель этого упражнения — стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение по всему телу, движение и обновление лимфы. … Это хорошая замена бегу, так как снимает нагрузку на суставы и сердце, что важно при многих проблемах со здоровьем. По возможности выполняйте его в легкой, свободной одежде, тогда, помимо вышеперечисленных эффектов, вы получите усиление кожного дыхания, что приведет к очищению организма от токсинов через кожу.

Исходное положение: лечь на спину на твердую поверхность, под шею подложить упомянутый валик.

Поднимите ноги и руки вверх, ступни поверните параллельно полу. В этом положении сделайте энергичные тряски руками и ногами в течение 1-3 минут.

Пятое золотое правило здоровья — это упражнение на закрытие ладоней и стоп.

Это упражнение координирует работу мышц, нервов и кровеносных сосудов. Тем самым вы стимулируете диафрагму, что улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце.Кроме того, это упражнение заставляет активно взаимодействовать мышцы правой и левой сторон нашего тела, которые, согласовывая свою работу, благотворно влияют на работу всех внутренних органов. Он особенно полезен женщинам во время беременности, так как способствует правильному развитию плода в утробе матери.

Упражнение состоит из двух этапов: подготовительной и основной.

Подготовительная часть

Исходное положение: лечь на спину на твердую поверхность, подложить валик под шею, плотно сомкнуть ступни и ладони рук, колени развести в стороны.

В этой позиции нужно выполнить несколько разных движений, каждое нужно повторить 10 раз:

1. Не меняя положения рук, ног и туловища, прижмите подушечки пальцев друг к другу.

2. Начните давить подушечками пальцев друг на друга и продолжайте давить всей ладонью.

3. Сильно сожмите поверхности ладоней.

4. Вытяните сомкнутые руки за голову и «проведите линию» из-за головы до пояса.При этом пальцы не должны менять положение, а ладони нужно прижимать как можно ближе к телу.

5. Разведите пальцы обеих рук так, чтобы они «смотрели» на ступни, и переместите их от паха к животу.

6. Выполните те же движения, что и в пункте 4, но теперь не приближайте руки к телу, а держите их как можно дальше от тела, чтобы казалось, что они рассекают воздух.

7. Вытяните руки вверх и назад. Постарайтесь их максимально растянуть.

8. Оставьте руки сомкнутыми над солнечным сплетением и двигайте ступнями вперед и назад, не разжимая их.

9. Двигая ногами, как указано в пункте 8, сложите движения ладонями в том же порядке.

Основная часть

Исходное положение: после выполнения пункта 9 подготовительной части лягте на спину, сомкните ладони над солнечным сплетением, соедините ступни, разведите колени в стороны.

Закройте глаза и, не меняя положения ног и рук, полежите спокойно 10-15 минут.

Шестое золотое правило здоровья — упражнения для позвоночника и живота.

Упражнение для спины и живота разработано специально для тех областей нашего тела, в которых сосредоточены основные жизненные энергии и важные органы. Он полезен для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному воздействию умственной энергии. Разделено на подготовительную часть и на основную.

Исходное положение подготовительной части: сесть на пол на колени, при этом опустить таз на пятках (при желании или для большего удобства можно сесть «по-турецки»).Не забывайте держать спину прямо. Руки должны спокойно лежать на коленях. Выполните все элементы упражнения по 10 раз с каждой стороны.

1. Разминка:

— медленно под

2. Наклоняйте голову вправо и влево.

3. Наклоняйте голову вперед и назад.

4. Совместите пункты 2 и 3 (помните, что упражнения подготовительного периода нужно делать по 10 раз в каждую сторону).

5. Наклоните голову к одному плечу, затем медленно перекатите ее к другому, касаясь задней части спины.

6. Поднимите руки с колен, согните их в локтевых суставах до прямого угла и плотно сожмите ладони, запрокиньте голову, направьте взгляд в потолок и разведите локти в стороны, пытаясь соединить их за спиной. .В это время вытяните подбородок вверх.

Исходное положение основной части такое же, как и в подготовительной части.

Расслабьтесь на некоторое время, затем снова втяните живот, выпрямите спину и заставьте маятник качаться вправо и влево, при этом заставляя живот двигаться вперед и назад. Выполняйте эти движения в течение 10 минут.

Кацудзо Ниси — один из самых известных японских целителей, сформулировавший шесть правил хорошего здоровья на основе личного опыта.

Ниши верил, что только он сам может исцелить человека, если захочет. И тому есть неопровержимые доказательства. В детстве Ниши врачи поставили неутешительный диагноз, согласно которому он не мог дожить до 20 лет. Однако вопреки всем выводам официальной медицины, Кацудзо Ниши не только прожил намного больше, чем предполагалось, но и удивил окружающих своим крепким здоровьем уже в очень преклонном возрасте.

Фундаментальным фактором системы Ниши является хорошее понимание особенностей физиологии человека.Сделанные им выводы буквально перевернули устоявшиеся представления людей о том, что такое болезнь и как добиться излечения, выполняя всего несколько простых манипуляций со своим телом каждый день.

Правила здоровья Ниши были широко известны около 80 лет назад. В наше время во всем мире были свидетелями тысячи примеров, когда тяжелобольные пациенты, обращаясь по этим правилам, излечивались от недугов даже тогда, когда врачи уже были беспомощны.

Что нужно знать перед началом упражнений по системе Ниши? Как известно, большинство людей сегодня страдают проблемами с позвоночником — сколиозом и различными искривлениями, возникающими в результате неправильной осанки.Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают и не держат позвонки так крепко, как следовало бы, в результате чего последние смещаются относительно себя. Золотые правила здоровья Кацудзо Ниси направлены на формирование правильной осанки с помощью простых упражнений, плавания, правильного питания для укрепления позвоночника, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т. Д.

Первое золотое правило здоровья — это твердая кровать.

Человек проводит во сне треть своей жизни, но это время можно использовать не только для отдыха, но и для коррекции осанки. Если вы спите на ровной и твердой кровати, то в этом случае вес будет равномерно распределен по телу, и мышцы смогут полностью расслабиться. Только на такой кровати можно исправить позвоночник, который днем ​​во время работы находится в искривленном состоянии. Твердое ложе стимулирует активность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи.Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.

Позвоночник человека состоит из 33 позвонков, которые образуют 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков, сросшихся в одну кость — крестец) и копчиковый (чаще всего одна кость из 3-4 позвонков). Между позвонками расположены хрящи и связки. Благодаря такому подвижному соединению позвонков между собой позвоночник может упруго изгибаться при движении туловища, в нем возможны сгибание и разгибание, изгибы в стороны и вращение.

Наиболее подвижные шейный и поясничный отделы, менее подвижный грудной отдел … Соединяясь друг с другом, позвонки образуют канал, в котором располагается спинной мозг. Таким образом, одна из основных функций позвоночника — защита спинного мозга, важнейшего центра управления, без которого скелетная и мышечная системы, а также основные жизненно важные органы не смогли бы работать. В середине каждого позвонка есть позвоночный отросток, от которого, в свою очередь, отходят боковые отростки.Они защищают позвоночник от внешних ударов. От спинного мозга через отверстия в дугах позвонков отходят нервные волокна, обслуживающие различные части тела.

При нарушении работы суставно-связочного аппарата — наиболее частой патологии, называемой подвывихом — позвонки немного смещены, смещаются в сторону, сдавливая нервы и отходящие от них кровеносные сосуды, что мешает им нормально функционировать. Это приводит к нарушению кровообращения, онемению защемленных нервов, в результате чего возникают различные нарушения в тех органах, с которыми «связаны» защемленные нервы.Это становится причиной различных заболеваний.

Строение позвоночника
I — шейный; II — грудной отдел; III — поясничная область; IV — крестец; V — копчик.

Шейный отдел позвоночника особенно подвержен подвывиху, так как он наиболее подвижен. А от подвывиха шейного отдела позвоночника страдают глаза, лицо, шея, легкие, диафрагма, живот, почки, надпочечники, сердце, селезенка и кишечник. Итак, при подвывихе 4-го позвонка, скорее всего, пострадают глаза, лицо, шея, легкие, диафрагма, печень, сердце, селезенка, надпочечники, зубы, горло, нос, уши.

Если у вас плохое зрение, часто болит горло или живот, плохо работает щитовидная железа — скорее всего, это связано с подвывихом 5-го грудного позвонка. Ваше сердце, кишечник, нос, зрение могут пострадать из-за подвывиха 10-го грудного позвонка. Мало кто знает, что воспаление мочевого пузыря (цистит), аппендицит, импотенция, патологические изменения предстательной железы у мужчин и гинекологические заболевания у женщин возникают в результате подвывиха 2-го поясничного позвонка.При подвывихе 5-го поясничного позвонка возможны такие заболевания, как геморрой, трещины заднего прохода и рак прямой кишки.

Подвывихи, которые не исправляют, поддерживают патологические изменения в организме и приводят к заболеваниям.

Твердая плоская кровать способствует равномерному распределению веса тела, максимальному расслаблению мышц и коррекции подвывихов и искривлений позвоночника.

На полу хорошо спать, но можно сделать жесткую постель, положив на кровать доску или кусок фанеры; также можно порекомендовать матрас с набивкой из ваты, волос или поролона.Варианты могут быть разными, главное избегать пружинного матраса.

Для более крепкого сна вечером примерно за час до сна следует провести на свежем воздухе не менее 20 минут.

Второе золотое правило здоровья — твердая подушка.

Большие и мягкие подушки, которые кажутся такими удобными, на самом деле изгибают нашу шею. В Японии говорят: «Кривая шея — признак недолгой жизни».

Положение позвоночника во время сна: а — правильное; б — неправильный

Итак, твердая подушка заменяет раздражение рефлекторных центров в полости носа, излечивая любое воспаление носовой перегородки; благотворно влияет на шейный отдел позвоночника; приспосабливая позвонки друг к другу, стимулирует мозговое кровообращение и тем самым предотвращает развитие атеросклероза.

Конечно, такая подушка по привычке доставит массу неудобств или даже болезненных ощущений, но все это исключительно из-за того, что люди давно привыкли к другому образу жизни и спят. , а теперь все, что правильно, им кажется неудобным и диким. Во избежание неприятных ощущений сначала твердый валик можно обернуть мягкой тканью (полотенцем). Со временем слои материи необходимо снимать один за другим, постепенно избавляясь от ненужной подкладки.

Третье золотое правило здоровья — упражнение «золотая рыбка».

Исходное положение: лягте на спину (на ровную и твердую поверхность — это может быть кровать или пол), закиньте руки за голову, вытяните ноги вперед, прижмите пятки вниз и вытяните пальцы ног к себе. лицо.

Для начала нужно хорошо растянуться. Вытяните правую пятку вперед и руками в противоположном направлении, затем проделайте то же самое с левой пяткой.

Упражнение «Золотая рыбка»

Затем поместите ладони под шейные позвонки, соедините ноги, потяните пальцы обеих стоп к лицу. В этом положении начните вибрировать всем телом, как рыба, извивающаяся в воде. Выполняйте колебания справа налево в течение 1-2 минут. Тело вибрирует влево и вправо, но не вверх и вниз.Поднимать можно только ступни и затылок (позиция на рисунке). Новичкам партнер может создавать вибрацию, задав необходимый темп и приучая тело к новым ощущениям и движениям (позиция b на рисунке).

Четвертое золотое правило здоровья — упражнения для капилляров.

Вот что происходит: кровь из сердца поступает в артерии, которые как бы растягиваются, способны расширять всасывающие трубки — они как бы «высасывают» кровь из сердца. Затем артерии несут кровь к капиллярам, ​​и, проходя через капилляры, кровь попадает в вены, чтобы вернуться обратно в сердце.Вена — это что-то вроде всасывающей трубки, которая перемещает кровь к сердцу и не дает ей вернуться обратно — для этого в вене есть специальный клапан.

Где находится насос, заставляющий кровь течь в вену? Ответ один: он находится в самих капиллярах.
Медицинская и анатомическая наука недооценивают роль капилляров. Значение этой гигантской сосудистой сети до сих пор не изучено, а это огромное количество своеобразных микросердцев! Капилляры сокращаются, пульсируют и действуют как мотор крови — не только не вторичный по отношению к сердцу, но, возможно, главный!

Цель этого упражнения — стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение по всему телу, движение и обновление лимфы.Это хороший заменитель бега, так как снимает нагрузку на суставы и сердце, что важно при многих проблемах со здоровьем. По возможности выполняйте его в легкой, свободной одежде (а лучше всего — в обнаженном виде), тогда, помимо вышеперечисленных эффектов, вы получите усиление кожного дыхания, что приведет к очищению организма от шлаков через кожу.

Упражнение «Вибрация»
Исходное положение: лягте спиной на твердую поверхность, подложите валик под шею, о чем шла речь выше.

Поднимите ноги и руки вверх, ступни поверните параллельно полу. В таком положении делайте активные встряхивания руками и ногами в течение 1-3 минут.

Пятое золотое правило здоровья — это упражнение на закрытие ладоней и стоп.

Первая часть упражнения улучшает кровообращение в организме, а значит, улучшает питание и очищение. Упражнения полезны еще и тем, что координируют функции мышц и нервов правой и левой половины тела, особенно внутренних органов.
Это упражнение координирует работу мышц, нервов и кровеносных сосудов.

Кроме того, это упражнение заставляет активно взаимодействовать мышцы правой и левой сторон нашего тела, которые, координируя свою работу, благотворно влияют на работу всех внутренних органов.Особенно он полезен женщинам во время беременности, так как способствует правильному развитию плода в утробе матери.

Упражнение состоит из двух этапов: подготовительной и основной.

Подготовительная часть
Исходное положение: лечь на спину на твердую поверхность, подложить валик под шею, плотно сомкнуть ступни и ладони, развести колени в стороны.

В этой позиции нужно выполнить несколько разных движений, каждое нужно повторить 10 раз:

1.Не меняя положения рук, ног и туловища, прижмите подушечки пальцев друг к другу.
2. Начните давить подушечками пальцев друг на друга и продолжайте давить всей ладонью.
3. Сильно сожмите поверхности ладоней.
4. Вытяните сомкнутые руки за голову и «проведите линию» из-за головы до пояса. При этом пальцы не должны менять положение, а ладони нужно прижимать как можно ближе к телу.
5. Разведите пальцы обеих рук так, чтобы они «смотрели» на ступни, и переместите их от паха к животу.
6. Выполните те же движения, что и в пункте 4, но теперь не приближайте руки к телу, а держите их как можно дальше от тела, чтобы казалось, что они рассекают воздух.
7. Вытяните руки вверх и назад. Постарайтесь их максимально растянуть.
8. Оставьте руки сомкнутыми над солнечным сплетением и двигайте ступнями вперед и назад, не разжимая их.
9. Двигая ногами, как указано в пункте 8, сложите движения ладонями в том же порядке.

Основная часть
Исходное положение: После выполнения пункта 9 подготовительной части лягте на спину, сомкните ладони над солнечным сплетением, соедините ступни, разведите колени в стороны.

Упражнение «Сведение ступней и ладоней»
Закройте глаза и, не меняя положения ног и рук, полежите спокойно 10-15 минут.

Итак, пятое правило здоровья помогает силам духа и тела достичь баланса.

Шестое золотое правило здоровья — упражнения для позвоночника и живота.

Все наши внутренние органы можно условно разделить на животных и растения. Внутренние органы животных включают мышцы и внешнюю нервную систему, а органы растений включают дыхательную, пищеварительную и внутреннюю нервную систему.Нервы животных располагаются в мышцах рук, лица, ног, шеи, груди, брюшной полости, то есть в тех мышцах, которые мы можем сокращать по желанию, например, поднять руку.

Нервы растений расположены в мышцах внутренних органов и кровеносных сосудах, и мы не можем произвольно сокращать эти мышцы, например, растягивать живот. Они регулируют деятельность органов кровообращения, дыхания, пищеварения, выделения, размножения, а также обмен веществ.

Упражнение «Движение позвоночника и живота» предназначено специально для тех областей нашего тела, в которых сосредоточены основные жизненные энергии и важные органы.Он полезен для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному воздействию умственной энергии. Разделен на подготовительную и основную части.

Исходное положение подготовительной части: сесть на пол на колени, при этом опустить таз на пятках (при желании или для большего удобства можно сесть «по-турецки»). Не забывайте держать спину прямо. Руки должны спокойно лежать на коленях. Выполните все элементы упражнения по 10 раз с каждой стороны.

1. Разминка:
— медленно поднимать и опускать плечи;
— вытяните руки вперед перед собой, затем резко посмотрите назад, как будто пытаясь увидеть свой копчик, затем медленно посмотрите от копчика к шее (конечно, спину вам не будет видно, так что сделайте это умственно). Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции с правой стороной.
— выполнить те же действия, вытягивая руки вверх.

2. Наклоняйте голову вправо и влево.
3. Наклоняйте голову вперед и назад.
4. Совместите пункты 2 и 3 (не забывайте, что упражнения подготовительного периода нужно делать по 10 раз в каждую сторону).

Подготовительное упражнение для спины и живота
5. Наклоните голову к одному плечу, затем медленно перекатите ее к другому, касаясь задней части спины.
6. Поднимите руки с колен, согните их в локтевых суставах под прямым углом и плотно сожмите ладони, запрокиньте голову назад, посмотрите в потолок и разведите локти в стороны, пытаясь соединить их за спиной. .В это время вытяните подбородок вверх.

Исходное положение основной детали такое же, как и в подготовительном.

Базовое упражнение для спины и брюшного пресса

Расслабьтесь на некоторое время, затем снова подтяните живот, выпрямите спину и заставьте маятник раскачиваться вправо и влево, одновременно заставляя живот двигаться вперед и назад. Выполняйте эти движения в течение 10 минут.

* * * * *
Теперь вы знаете шесть правил здоровья. Все они эффективны и просты в выполнении, вам просто нужно начать, преодолеть самое первое препятствие и приложить первые усилия.Если вы ленивы, это означает, что вы не хотите стать достаточно здоровым и счастливым. Эти правила представляют собой систему, которая позволяет нормализовать работу каждой клетки и каждого органа. Они подчинены одной задаче — пробудить целебные силы всего организма. Однако система здравоохранения не ограничивается этими шестью правилами.

Бег на месте

Легкая и расслабленная пробежка на месте — отличный способ заставить ваше тело «вибрировать», то есть стимулировать кровообращение и заставить работать капилляры. Бег — это совершенно естественное явление и состояние для всех живых существ на Земле, а также для людей. Трудно представить более полезный метод исцеления. Такой бег, не утомляя нас без надобности, идеально разогревает организм до каждой его клетки, поэтому продукты распада интенсивно тают и выводятся через поры.Это означает, что не только стимулируется кровообращение, но и очищается кровь!

Но чтобы бег был полезным, а не вредным, нужно знать несколько правил.

Тело должно быть полностью расслаблено, чтобы руки свисали, как ресницы, ноги свободно согнуты в коленях и не напрягались. Ноги должны лишь слегка отрываться от земли, совершая легкие прыжки, стараться, чтобы все тело лишь слегка и приятно вибрировало от такого бега, и ни в коем случае не получать грубых толчков.

Помимо вибрационных упражнений и бега, для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний помогают специальные упражнения для ног.

Исходное положение: лечь животом на твердую поверхность.

Согните ноги в коленях и снимите напряжение с ног, представив, что ваши ноги от колена до пят стали тростником, свободно подчиняющимся воле ветра.

Полностью предоставив ногам свободу передвижения, дайте им возможность, сгибаясь и разгибаясь, попробовать ударить по ягодицам.Дотянуться до ягодиц сразу и далеко не до всех получится. Но представьте, что ваши ноги — это тростник, на который ветер атакует со все большей силой, а ноги иногда вместе, затем поочередно сгибаются все ниже и ниже, приближаясь к ягодицам. В любом случае нужно стараться делать такие движения, как будто вы хотите ударить себя по ягодицам, даже если вы не можете до них дотянуться.

Выполняйте упражнение ежедневно, стараясь, чтобы пятки по-прежнему доходили до ягодиц.

Это упражнение значительно увеличивает кровоток по всей длине ног, улучшает питание мышц и тканей, снимает усталость с ног от бедра до ступней.

Упражнение «Трость на ветру»

Массаж с орехами
Многим известен массаж конечностей с помощью орехов. Улучшает приток крови к конечностям, снимает нервное напряжение и улучшает общее самочувствие.

Возьмите два грецких ореха, поместите их между ладонями, нажимая сильнее, и начните вращать.Важно приложить усилие, чтобы орехи плотнее прижались к ладони.

Затем подложите под каждую стопу по гайке, начните катать их ногами по твердой поверхности, прилагая усилие, чтобы гайки сильнее сжимали стопу.

Упражнение «Лист»
Исходное положение: Лягте спиной вверх на твердую ровную кровать или на пол.

Расслабьте свое тело и представьте, что внутри оно совершенно пустое, а значит, легкое, а не увесистое.

Согните ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности, на которой вы лежите. Для этого медленно подтяните пятки к ягодицам как можно ближе. Затем, не отрывая позвоночник от поверхности, медленно поднимите голову вперед и одновременно протяните ладони к коленям. Вытягивая ладони к согнутым коленям и поднимая голову с горизонтальным положением позвоночника, оставайтесь в этом положении как можно дольше. Представьте, что поток энергии — исцеляющей Энергии Жизни — изливается в ваше тело через макушку головы.Затем медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Упражнение «Лист»
Упражнение нужно делать каждое утро и каждый вечер по 1-2 минуты.

Это специальное упражнение позволит вам выпрямить осанку, поставить позвонки на место и освободить зажатые кровеносные сосуды, тем самым усиливая и корректируя кровообращение по сосудам. Физические упражнения стимулируют кровообращение в головном мозге.

Упражнение «Ветвь ивы»
Исходное положение: встаньте прямо, поставьте ноги как можно шире, ступни параллельно друг другу.

Сосредоточьтесь на своем теле, представьте, что оно стало легким, невесомым, словно пустым.

Возьмитесь ладонями за область почек, соединив пальцы на крестце, и начните медленно сгибаться назад. Медленно, медленно и осторожно сгибайте позвоночник, запрокидывая голову. Когда позвоночник согнется до предела, свободно опустите руки назад. Теперь тело начинает легко раскачиваться, как зеленая ветка ивы, склонившаяся над рекой. При появлении легкого утомления снова возьмитесь за область почек и выпрямите позвоночник в вертикальное положение.

Упражнение «Ветвь ивы»
Это упражнение дает мощный оздоровительный эффект при болях в спине, а также при летаргии сердца.

Упражнение «Тетива»
Исходное положение: встать на колени.

Согните спину и возьмитесь руками за щиколотки обеих ног. Оставайтесь в этом положении не менее 5 секунд, затем выпрямитесь. Сделайте это от 3 до 10 раз, в зависимости от возраста и самочувствия. Увеличится кровоток, что предотвратит застой вредных веществ в области поясницы и спины и не даст солям откладываться в позвоночнике.

Делайте упражнения каждый день.

Упражнение «Тетива»
Это упражнение способствует увеличению и нормализации кровообращения в спине.

Упражнение «Гибкая лоза»
Исходное положение: встаньте прямо.

Большими пальцами медленно массируйте участки спины в поясничной области с обеих сторон вдоль позвоночника, воображая, что тело смягчается и становится более гибким. Затем энергично, но плавно, не резко наклонитесь вперед, стараясь руками дотянуться до пола.

Выпрямитесь и наклонитесь как можно ниже — также плавными, нежными движениями, а не рывком. Снова выпрямитесь и сделайте несколько энергичных, но плавных изгибов влево и вправо.

Делайте упражнения каждый день.

Упражнение «Гибкая лоза»
Это упражнение улучшает кровообращение не только в спине, но и в ногах. Таким образом исчезают болезни спины и ног.

Упражнение «Небо у реки»
Исходное положение: лечь на спину на твердую поверхность.Все тело расслаблено, ноги вытянуты.

Закиньте руки за голову и зафиксируйте их в замке на заводной головке. Теперь начните медленно поднимать туловище, чтобы оказаться в сидячем положении. Продолжайте сгибать туловище как можно ближе к ногам, не останавливаясь. Когда туловище максимально низко согнется к ногам (попробуйте коснуться колен лбом), замерзните и представьте, что находитесь у реки.

Ваш склон — это спуск к реке; вы смотрите в воду реки и словно растворяетесь в ней.Начните выпрямляться, постепенно разгибая позвоночник и возвращаясь сначала в положение сидя, затем лежа. При этом не теряйте ощущения растворения в реке, и, подняв глаза, представьте, что видите небо. Обращаясь к небу, также почувствуйте растворение в небе.

Делайте зарядку каждое утро и каждую ночь.

Упражнение «Небо у реки»
Также оно позволяет установить необходимый баланс тела и духа, не только благотворно влияя на кровеносную систему и позвоночник, но и позволяя развивать воображение и интуицию.

Выполняя эти упражнения, говорите себе, что вы чувствуете себя все лучше и лучше с каждым днем. Если вы выполняете упражнения, не веря в успех и не будучи пессимистичными, то на успех ждать не приходится. Если вы верите, что будете здоровы, что победите болезнь — так и будет.

За последние несколько десятилетий мировая медицина совершила не один прорыв, найдя способы лечения многих заболеваний, поражающих организм человека. Но было обнаружено и немалое количество болезней, ранее неизвестных, вылечить которые врачи пока не могут.Все чаще пациентам рекомендуют народные рецепты, а также нетрадиционные методы, восточную медицину … Сотни различных техник имеют единую основу — человеческое тело способно к самовосстановлению, тело, дух и душа неразрывно связаны, и все, что есть необходимые для полноценного существования и здоровья можно найти в живой природе. Система здравоохранения Ниши основана на этих утверждениях.

Кацудзо Ниси, японский целитель, тяжело болен с детства. Врачи не дали ему и 20 лет жизни.Однако стремление обрести абсолютное здоровье и твердое решение добиться поставленной цели помогли молодому человеку преодолеть свой смертный приговор. Система оздоровления, разработанная Кацудзо, уже много лет дает положительные результаты многим людям во всем мире. Как и все гениальное, оно достаточно простое и доступно каждому.

Основы системы

По словам Кацудзо Ниси, весь механизм системы исцеления организма основан на четырех элементах:

• психика и эмоции — позитивный настрой, самоконтроль ведет к здоровью;
• продуктов питания — способных очищать и лечить, а также заражать и убивать;
• кожа — защитный чехол для тела, дыхательный и очищающий орган;
• ног являются опорой тела.

Принципы здоровья, предложенные Кацудзо Ниси, будут полезны не только больным. Это полноценная и эффективная профилактика многих заболеваний человеческого организма. Ни для кого не секрет, что многие заболевания связаны с нервами, позвоночником и составом крови, поэтому важно следить за их состоянием.

Система Кацудзо Ниси

Как утверждал Кацудзо Ниси, все болезни имеют один корень — удаленность человека от дикой природы и все более неестественный, слишком технический и синтетический образ жизни.Он разработал свод правил для компенсации экологических условий для восстановления и поддержания здоровья тела.

Правила здоровья:

В приведенном выше списке есть еще несколько пунктов, о которых будет корректно поговорить отдельно. Они называются «Шесть золотых правил Кацудзо Ниси для восстановления» и напрямую влияют на состояние кровеносных сосудов, крови и позвоночника.

Золотые правила

Японский целитель рекомендовал лечить тело с помощью здорового сна, а также упражнениями, улучшающими состояние позвоночника и движение крови, которые необходимо повторять дважды в день.

№ 1 жесткая кровать

Даже малейшее смещение позвонков может привести к печальным последствиям и многим заболеваниям всех систем человеческого организма. Сжаты нервные окончания, деформируются межпозвонковые диски. Сдавление сосудов позвонками нарушает кровоснабжение внутренних органов. Лежа на мягких перинах, человек только усугубляет такую ​​ситуацию. Чтобы расслабить позвоночник, вернуться в исходное положение, исключить последствия стресса и сидячей работы, важно правильно оборудовать место для ночного сна.

По системе «Ниша» кровать должна быть плоской и прочной, без мягкого пружинного матраса и кучи подушек. Нужно лечь на спину, чтобы позвоночник мог растянуться, самостоятельно исправить подвывихи, нормализовать кровоток, подарить человеку необходимое заживление сосудов, позвоночника и всего тела.

К достоинствам такой кровати можно отнести полноценный сон и восстановленную нервную систему, очищение сосудов и свободное движение крови, нормализацию работы кишечника и других внутренних органов.Постепенно наступит полное выздоровление организма.

№2 твердая подушка

Производительность

Wellness по системе Katsuzo Nishi предлагает специальную гимнастику … Лежа на твердой поверхности, используя шейный валик, поднимите руки и ноги перпендикулярно полу. Не тяните за ноги, оставьте их в естественном состоянии. Начните слегка вибрировать всеми конечностями, тряся в течение 2 минут. Одновременно с этим движением следует развернуть стопы наружу и внутрь.

Если вам сложно сразу держать ноги прямо, можно начать поднимать их согнутыми в коленях. Но во время упражнений следует стремиться растягиваться и держать все конечности прямыми.

# 5 соединить ладони и ступни

Отверстие в теле человека частично выполняет функцию сердца — выталкивает кровь. Взаимодействуя с ритмом дыхания, он оказывает давление на пищеварительный тракт, стимулирует лимфатические и кровеносные сосуды.

Соединение стоп и ладоней тренирует и улучшает диафрагму, нормализует нервно-мышечный тонус.Активизируется кровоток, а главное преимущество — оздоровление половых органов мужчин и женщин. Регулярно практикуя такую ​​нагрузку, женщина забудет о болезненных менструациях, кистах, миомах, эндометрите и даже сможет вылечиться от бесплодия. Во время беременности такая практика положительно влияет на развитие ребенка, а также облегчает роды.

Производительность

№6 укрепление спины и живота

Эта гимнастика стимулирует работу сосудов брюшной полости, улучшая кровоток, состояние и перистальтику кишечника.Устраняются запоры, удаляются застойные каловые массы, таким образом, организм перестает травиться изнутри и постепенно оздоровляется.

Производительность

Сесть на колени так, чтобы ягодицы упирались в пятки. Вы можете принять позу по-турецки. Держите позвоночник максимально прямым. Глаза открыты, губы закрыты, дыхание спокойное. При подготовке тела к гимнастике нужно несколько раз вытянуть голову и руки в разные стороны. Теперь нужно сконцентрироваться, начать раскачиваться слева направо, при этом выполнять движения животом вперед-назад.Одновременно с процессом раскачивания Ниши рекомендует громко высказывать положительные высказывания об исцелении каждой клеточки вашего тела, провозглашая, что жизнь полна счастья, здоровья, сил и возможностей для новых свершений.

Дополнительные методы восстановления в Nishi

Вместе с золотыми правилами оздоровления тела Кацудзо Ниси рекомендует выполнять другие гимнастические упражнения для сосудов и позвоночника.

Также есть смысл научиться расслабляться.Система релаксации от Katsuzo Nishi предполагает полное неподвижное спокойствие человеческого тела не менее 40 минут. Необходимо найти наиболее приемлемую позу, закрыть глаза, успокоить дыхание и ни о чем не думать.

Многое можно водные процедуры … С помощью воды можно вылечить сосуды, мышцы, кожу, внутренние органы, кровь, восстановить все жизненно важные функции. Особенно полезны горячие и холодные ванны, холодный и горячий душ и обливание.

Японцы советуют практиковаться и специфический бег на месте.Точнее, ходьба и прыжки в определенной последовательности.

Однако главным гарантом успеха в применении системы оздоровления Кацудзо Ниси является позитивный настрой и самовнушение.

Находясь в гармонии с природой и собой, человек может совершать невероятные вещи, и в первую очередь самоисцеление. Пример Кацудзо Ниси очень наглядное тому подтверждение. Только всегда следует помнить, что любую систему оздоровления можно использовать только после консультации с врачом.

6 японских правил для тех, кто хочет стать сильнее и здоровее

Японский инженер и учитель айкидо Кацудзо Ниси был очень слабым мальчиком, и врачи сказали его родителям, что он умрет до того, как ему исполнится 20 лет. Чтобы поправить его здоровье, родители отправили его. в буддийский монастырь. Он провел там 3 года, изучая различные техники медитации и фехтования.

Все еще ища другие способы поправить свое здоровье, Кацудзо прочитал множество современных книг, написанных современными врачами, а также древние трактаты о восточной и европейской медицине.В результате он написал свою собственную работу, в которой изложил свою собственную систему укрепления тела. Книга вышла в свет в 1927 году, когда автору было 44 года.

Сегодня мы в AdMe.ru приглашаем вас познакомиться с системой Кацудзо, которая приобрела множество последователей по всему миру с тех пор, как она впервые была объяснена 90 лет назад.

Правило № 6. Жесткая спина

Как мы все знаем, искривление позвоночника может вызвать различные проблемы с вашими внутренними органами.Вот почему очень важно контролировать свою осанку в течение всего дня и даже ночью. Кацудзо утверждает, что поддержание прямой спины позволяет вам быть выше на 2 см (0,80 дюйма) и благотворно влияет как на работу органов пищеварения, так и на систему кровообращения.

Правило № 5. Сплошной валик вместо подушки

Японцы считают, что сколиоз шеи — один из первых признаков того, что жизнь человека оборвется. И хотя днем ​​мы можем контролировать положение головы, ночью это сделать сложнее.Вот почему Кацудзо рекомендует взять твердую подушку или валик и положить на него 3-й и 4-й позвонки шеи.

Сначала валик доставляет некоторый дискомфорт, поэтому его можно обернуть парой слоев ткани, а затем снимать их по одному.

Правило № 4. Упражнение «Золотая рыбка»

• Лягте прямо на твердую поверхность.
• Вытяните руки вверх.
• Расположите подошвы перпендикулярно полу.
• Вытяните левую подошву вперед и левую руку вверх, не отрывая их от пола.Повторите те же действия для правой подошвы и руки. Повторяйте упражнение в течение двух минут.
• Сложите руки под шею, скрестив их с 3-м и 4-м позвонками. Сведите ноги вместе и слегка разведите ступни в стороны. Двигайте ногами влево и вправо, чтобы ваше тело вибрировало. Повторяйте упражнение в течение двух минут.

Правило № 3. Улучшение капиллярной циркуляции

• Лягте на твердую и ровную поверхность.
• Подложите твердый валик под 3-й и 4-й позвонки шеи.
• Поднимите ноги и руки, слегка согните руки в локтях и коленях и максимально расслабьтесь.
• Встряхните руками и ногами. Повторяйте это упражнение 1-3 минуты.

Правило № 2. Соединение ладоней и подошв

Исходное положение: лягте на твердую и плоскую поверхность и поместите твердый валик под 3-й и 4-й позвонки шеи. Согните ноги в коленях, не отрывая их от пола, и соедините подошвы ног вместе. Повторите упражнение 10 раз.

1. Соедините ладони вместе перпендикулярно телу и сожмите кончики пальцев обеих рук. Повторите те же действия, но на этот раз сожмите вместе все ладони. Сжав ладони вместе, поднимите руки и снова положите их на солнечное сплетение.
2. Положите ладони (пока они соединены вместе) за голову, не меняя их положения. Затем поместите их обратно в солнечное сплетение.
3. Поместите ладони (пока они еще соединены вместе) обратно на солнечное сплетение и переместите их к ногам.Переместите руки вперед и назад от груди к паху 10 раз. Затем поднимите соединенные руки перпендикулярно солнечному сплетению, переместитесь к ногам и поместите их за голову.
4. Положите руки обратно на солнечное сплетение, поднимите ладони и начните двигать ногами вперед и назад, удерживая подошвы вместе.
5. Совместите движения рук и ног. Если вы чувствуете боль, уменьшите количество выполняемых повторений. Вернитесь в исходное положение и отдохните с закрытыми глазами 10 минут.

Правило № 6. Упражнение для позвоночника и живота

Исходное положение: сядьте, скрестив ноги, обхватите «верхнюю» подошву; немного опусти плечо. Повторите каждое упражнение 10 раз. После каждого упражнения выполните следующее: вытяните руки перед собой перпендикулярно полу. Наклоните голову влево и посмотрите назад. Сделайте то же самое для правой стороны. Проделайте те же действия с поднятыми руками.

1. Двигайте плечами вверх и вниз, не меняя положения рук.
2. Верните руки в исходное положение и плавно наклоните голову к левому плечу, затем повторите упражнение для правого плеча.
3. Положите руки на подошву и поднимите голову, вытягивая подбородок вверх. Затем опустите голову так, чтобы подбородок коснулся груди.
4. Поднимите руки в стороны, держа их параллельно полу, и согните руки в локтях. Сведите руки перед лицом, округлите спину и коснитесь груди подбородком.Затем разведите руки в стороны, сведите лопатки вместе, выпрямите спину, запрокиньте голову и удерживайте это положение 7 секунд.
5. Сядьте в исходное положение и повторите первое упражнение, поднимая плечи вверх на вдохе и вниз на выдохе.
6. Оставаясь в исходном положении упражнения для спины и живота, сгибайтесь влево и вправо, напрягая и расслабляя живот в течение 10 минут.

Кацудзо Ниши был уверен, что все, что нам нужно, чтобы быть здоровыми, уже есть в каждом из нас.Нам просто нужно перестать лениться и использовать те бесценные ресурсы, которые у нас есть.

Вы попробуете применить эти методы? Или вы уже сами занимаетесь какими-то интересными упражнениями? Поделитесь ими с нами!

Иллюстрировано Натальей Кулаковой для AdMe.ru

Шесть правил здоровья, профессор Кацудзо Ниче. Японский доктор болезни Чинья об идеальной диете и ее питании в системе здравоохранения японского профессора Кацудзо Ниче

Китайское издание Guangcha посвящено шокирующим подробностям экспериментов японских генетиков, которые проводились на китайских военнопленных.

15 августа, особый день для жителей Китая, 73 года назад Япония объявила о безоговорочной капитуляции. Однако 15 августа этого года японские СМИ снова опубликовали заявление, расстроившее китайский народ.

По сообщению японского информационного агентства «Клю» от 14 числа, профессор кафедры естественных наук бывшего Императорского университета Хоккайдо (ныне — Университет Хоккайдо) исследовал хромосомы китайских яиц, захваченных японскими захватчиками на северо-востоке. Китая.По мнению экспертов, такие действия можно считать нарушением принципов гуманизма. Сейчас покойный профессор Сяо Сонгхан изучал генетику. Из источников на Хоккайдо стало известно, что после выхода на пенсию он был по сути первым генетиком страны, возглавив Национальный генетический институт, расположенный в Сирцуока.

Сообщается, что научные сотрудники Университета Хоккайдо уже провели опыты на людях, в Имперском медицинском институте Кюсю хирургические операции проводились над живыми американскими военнопленными.Раньше об этих случаях не было широко известно.

Об исследовании Сяо Сунхана упоминается в отчете, опубликованном в 1939 году в Министерстве здравоохранения и социального обеспечения Японии (ныне — Министерство здравоохранения, труда и социального обеспечения), а также в научной работе, опубликованной в 1930 году американским научным журналом. Соответствующие материалы 1930-х годов хранятся в библиотеке Университета Хоккайдо. Считается, что исследуемые тела удаляли у людей без их согласия.

В стенограмме отчета говорится, что таким способом Сяо Сонгхан пытался определить количество мужских хромосом.Взять такой же материал для исследования у уже умершего человека было неэффективно, гораздо лучше были органы живых молодых людей. Как он сам сказал, «этим грабежам (силам сопротивления японских захватчиков) все еще было суждено умереть».

За материалом, который ему удалось получить с помощью военных, он отправился в Шэньян. Как отметил профессор, «тогда я получил отличный образец», о методах добычи которого умалчивается.

По его словам, выбор участника теста на устойчивость к антиаппону в качестве теста был выбран не случайно.

В научной работе, опубликованной в единственном американском научном журнале, говорится, что во время пребывания Сяо Сонгкхана в Шэньяне был казнен 30-летний физически здоровый «предатель», тела которого были доставлены в город Саппоро для исследовать. Также жертвами профессора стали двое «таких предателей» в возрасте 35-40 лет. В интервью представитель Университета Хоккайдо отказался от комментариев, заявив, что ничего не знает об этом исследовании.«

Профессор истории науки Университета Канагава Чанши Цзинъи заявил, что «скорее всего этот поступок был вызван враждебностью по отношению к китайскому народу и желанием поскорее получить результат исследования. Исходя из того, что метод производства материал никогда не оглашался, сам профессор понимал, что его действия недопустимы ».

В прошлом году японский телеканал NHK показал документальный фильм о том, как японские солдаты армии экспериментировали и вели бактериологическую войну в Китае.В этом фильме ответственность за эти преступления возложена на образовательные учреждения Японии.

Японская армия тогда была тесно связана с университетами, она оплачивала им все затраты на исследования, а они, в свою очередь, готовили армию специалистов.

По неточным данным, в 40-х годах ХХ века высшие учебные заведения Японии ежегодно обеспечивали армию ученых численностью около 100 человек. Такие ученые, именуемые в 731-й армии «механиками», по статусу, а также военные врачи, приравненные к генералам и старшим офицерам, были главной силой в биологической войне против Китая.

Страховые материалы содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции EOSMI.

Однажды я услышал об одной нишевой системе. Мужчина, рассказавший о ней, говорил растерянно и недоверчиво. Однако, несмотря на подачу материала, система меня заинтересовала.

Искал материалы об этой системе. Первое, что я обнаружил в своем поиске, это то, что ниша — это вовсе не система упражнений, а фамилия ученого.

Японский профессор Кацудзо Ниси (1884–1959) перенес тяжелое заболевание (туберкулез кишечника). Средства народной медицины не помогли, и врачи предсказали ему раннюю смерть.

Однако у Ниша совершенно другие планы, и он занялся разработкой системы, которая поможет увеличить его жизнь. Он углубился в изучение альтернативных методов восстановления. Говорят, что Ниша исследовала более семидесяти тысяч книг и рукописей о здоровье.Древнеегипетские, древнегреческие, китайские, тибетские, филиппинские практики, йога, исследования современных специалистов, питание, биоэнергетика, дыхание, голодание, водонепроницаемость — все это изучил и обобщил профессор Ниш. То, что ученый считается ключевым, он объединил в систему. Теперь это работает для целого заведения в Токио. Новая система выздоровления прошла серьезное испытание практикой, и тысячи людей смогли продлить с ее помощью молодость, избавиться от тяжелых недугов, получили возможность радоваться жизни, справляться со стрессами и болезнями.

Ниша считала, что главное — лечение человека в целом, а не отдельного органа или конкретного заболевания. В основе здоровья человека лежит «древо жизни» — позвоночник, а также хорошая работа системы периферического кровоснабжения.

Ниша разработала шесть золотых правил здоровья, которые могут самостоятельно вернуть себе молодость позвоночника, сердца, а, следовательно, и всего организма.

Первые два правила предельно лаконичны: жесткая кровать и прочная подушка.

Сон занимает около трети жизни. Почему бы не использовать это время с пользой для своего тела? Никакого взбитого перина! Сон следует спать на твердой гладкой кровати, избегая пружинных матрасов. Это поможет исправить деформированный в течение дня позвоночник. Во время такого сна мышцы расслабляются, вес тела распределяется равномерно, а смещенные позвонки постепенно возвращаются в естественное положение. Это способствует восстановлению нервной системы, улучшает работу внутренних органов.А с помощью твердой подушки-валика можно легко избавиться от головных болей, болезней ушей, носа и глаз. Ролик нужно ставить таким образом, чтобы на него буквально опирались третий и четвертый шейные позвонки. Поначалу при несоответствии такая поза может быть болезненной, но, в первую очередь, стоит здоровье. А во-вторых, скоро появится желание поспать, и мы не отметим, как к такой подушке привыкнуть.

Третье правило. Упражнение «Золотая рыбка».

Это упражнение можно назвать комплексом Gold Core Total.Если систематически выполнять всего несколько минут в день, результаты будут просто ошеломляющими. Он нормализует кровообращение, улучшает координацию внешней и внутренней нервной системы, настраивает работу кишечника, печени, почек, кожи, мозга, сердца, а выполнение его значительно облегчит коррекцию осанки.

Выполняется следующим образом: нужно лечь на спину, на ровную кровать или на пол, руки запрокинуть голову, поднять пальцы к телу, а стопы соединить так, чтобы они напоминали рыбий хвост.А теперь попробуем раскачать этот «хвост», чтобы колебания проходили по всему телу. Почувствуйте себя рыбой несколько минут!

Четвертое правило. Упражнение «Детские радости».

Это упражнение улучшает кровообращение всего организма, обновляет лимфатическую жидкость и предотвращает ее застой. Он также построен на вибрации. Даже малыши, которых до сих пор не получается самостоятельно переворачивать на бочке, прекрасно выполняют это упражнение … радуясь.Они тянут вверх ручки и ножки, позорно потрясенные ими, радуясь всему, что попадает в их поле зрения, маме, папе, солнечному зайчику … Конечно, и взрослый человек тоже может это упражнение выполнить. Необходимо лечь на спину, подложить под голову твердый валик, поднять вверх (к потолку или к небу) руки на уровне груди и ноги на уровне таза под прямым углом к ​​туловищу, выполнять вибрирующие движения. . Достаточно выполнять это упражнение всего несколько минут в день.

Пятое правило.Прекратите закрытие и ладони.

Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер. Выполняется он следующим образом: лежа на спине, руки кладут на грудь. Открытием ладони соедините подушки пальцев обеих рук, прижав их друг к другу и несколько раз расслабив. Затем в этом положении делайте движения вперед-назад, и в конце более близкий взгляд на вашу грудь.Продолжая лежать на спине, поднимите ноги более близкими шагами. Сделайте десять движений вперед-назад на расстояние 1-1,5 длины стопы, затем сделайте ставку в одиночку в течение 5-10 минут.

Правило шестое. Упражнения для спины и живота.

Это серия упражнений, где одновременно с движениями позвоночника выполняется брюшное дыхание и медитация, которая помогает восстановить кислотно-щелочное равновесие в организме, то есть обмен веществ.Необходимо сесть на пол, колени, опустить таз на пятки (или сесть по-турецки), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на члене. В этом положении наклоняйте голову вправо и влево, затем вперед и назад. Вытяните руки вперед, параллельно друг другу, быстро посмотрите через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик. Вернитесь в исходное положение и посмотрите через правое плечо. Сделайте то же самое, подняв руки вверх. И наконец, подняв руки параллельно друг другу вверх, согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулаке, запрокинуть голову назад к подбородку, чтобы посмотреть в потолок.В этом положении медленно отведите локти назад, как бы желая завести их за спину, подбородок при этом подтяните вверх. Основная часть упражнения — раскачивать правый-левый выпрямленный позвоночник с одновременным движением живота вперед-назад. На выполнение этого упражнения вам потребуется 10 минут.

Эти упражнения очень простые и очень эффективные. Их казнь займет у кого-то всего, а у кого-то целых 15 минут.

Гимнастические упражнения способны улучшить ваше здоровье, а значит, и качество жизни.Вы здоровы или нет — это результат того, что вы делали в прошлом. Будете ли вы здоровы в будущем, зависит от того, чем вы занимаетесь сейчас. Эти шесть правил здоровья — реальная возможность жить в здоровом будущем.

Узнайте об уникальной системе восстановления, которую изобрел японский профессор Кацудзо Ниче.

В поисках исцеления

В раннем детстве Кацудзо Ниче перенес страшное заболевание — туберкулез кишечника.Врачи сделали неутешительные прогнозы, а мать Кацудзо сообщила, что ее сын не доживет до 18 лет. Однако Кацудзо не сдавался и решил вопреки тяжелым обстоятельствам не только выжить, но и быть здоровым.

Ниша прибегает к самым разным методам оздоровления: лечебной физкультуре, голоданию, раздельному питанию, йоге и многому другому. Со временем он изучил тысячи книг о древней медицине разных народов, а также современные данные о питании и профилактической медицине того времени.Систематизируя все накопленные знания, Кацудзо разработал уникальную систему оздоровления, благодаря которой сотни тысяч людей по всему миру смогли продлить свою жизнь и значительно улучшить свое здоровье.

Кацудзо Ниси считал, что здоровье человека зависит только от него самого. Он сказал: «Только ты сам можешь сделать себя здоровым и счастливым». Однако одного желания быть здоровым явно недостаточно. Человек, вступивший на путь исцеления, должен проявить волю, набраться терпения и проявить упорство в борьбе с собственной ленью.

Ниша утверждал, что организм — это единое целое, поэтому отдельных болезней просто не существует, организм болеет в целом. Лечить отдельно печень, желудок или какой-то другой орган — бессмысленно. Кацудзо Ниши отверг узкоспециализированную медицину и украл, что человеческое тело представляет собой саморегулирующуюся систему. А болезни возникают из-за изменения скелета, внутренних органов, воды тела (крови, лимфы и других жидкостей), а также из-за упадка душевных сил.

Для укрепления и сохранения здоровья Кацудзо Ники пожертвовал:

• правильно питается;
• правильный сон;
• правильно двигать;
• думаю правильно.

Благодаря системе восстановления, ниша Кацудзо просуществовала 75 лет. Профессор умер не от старости. После того, как сотни тысяч японцев стали жертвами облучения, Кацудзо вместе со своими учениками начал изучать лучевую болезнь, подвергая свое тело дозам радиации. Вот почему, как положено, профессор и умер.

Фундаментальная основа

Ниша считал, что в сохранении здоровья основная роль отводится позвоночнику и периферическому кровоснабжению.Здоровый позвоночник и капилляры — главный секрет здоровья человека. Поэтому все упражнения, вошедшие в систему восстановления, направлены на улучшение осанки и кровообращения в организме. Некоторые нишевые упражнения основаны на чудесных вибрациях, которые способны увеличивать пульсацию вен и мелких капилляров, тем самым повышая их сопротивляемость.

Вся система ниши заложена в «Шесть золотых правил здоровья»

Правило первое: гладкая и твердая станина

Кацудзо Ниша утверждал, что только такая кровать способствует расслаблению мышц и коррекции позвоночника.

Правило второе: твердая роликовая подушка

Такая подушка благотворно влияет на шейный отдел позвоночника, улучшает мозговое кровообращение, тем самым предотвращая многие заболевания.

Правило третье: Упражнение «Золотая рыбка»

Лягте на спину, хлопните руками по голове и залезьте в пальцы, носки направьте к туловищу (на себя). А теперь представьте, что ваши ноги — это рыбий хвост. Начните вибрировать этим хвостом. Физические упражнения благотворно влияют на работу нервной системы, нормализуют кровообращение, а также улучшают работу внутренних органов.Упражнение выполняется 2-3 минуты.

Правило четвертое: «Упражнение для капилляров»

Лягте на спину, а под шею уложите твердый валик. Теперь подтяните ногу и руки и потрясите ими. Таким образом вы напомните радостного малыша, который тоже любит выдергивать конечности и махать ими.

Упражнения улучшают кровообращение всего тела, предотвращают застойные явления в венах и улучшают лимфоток. Упражнение выполняется 2-3 минуты.

Пятое правило: «Стоп смыкания и ладони»

Лягте на спину, поднимите ладонь (как перед молитвой) над грудью, положив и горизонтально.Несколько раз подогните подушки пальцев друг к другу, затем начните наклонять сомкнутые ладони назад — вперед. То же самое проделайте и с ногами.

Упражнения благотворно влияют на работу мышц, паховых кровеносных сосудов, а также улучшают кровоснабжение брюшной полости. Каждое движение выполняется по 10 раз.

Правило шестое: «Упражнение для спины и живота»

Необходимо сесть по-турецки, выпрямить позвоночник и в этом положении нужно отклонить голову вправо-влево, а затем — вперед-назад.После этого необходимо вытянуть руки вперед и оглянуться назад (поочередно через каждое плечо), постараться увидеть копчик. Каждое движение выполняется 10 раз.

Упражнения благотворно влияют на лимфатическую и нервную систему. Также упражнение улучшает работу желез внутренней секреции, в частности щитовидной и парахитоидных желез.

Будь здоров!

Хезуриани Михаил

Кацудзо Ниши (на самом деле произносится «Ниши», потому что в японском языке нет буквы «ш», но в России принято, что произношение и написание, как «ниша») родился в 1884 году.Получив начальное образование, он намеревался продолжить учебу, но врачи запретили ему посещать школу из-за слишком слабого здоровья, к тому же размер его груди был меньше установленной нормы. Собственно, нагрузок на школьные занятия он не выдержал. Это был первый тревожный звонок, который заставил задуматься о юном кацудзо над проблемами своего здоровья.

В подростковом возрасте, будучи очень слабым и болезненным мальчиком, его проблемы усугублялись постоянными простудными заболеваниями и частым поносом.Кацудзо показал один известный в области медицины светильник, который с сожалением сообщил родителям молодого человека, что он не доживет до 20 лет.

Несмотря на излишнюю боль, у будущего профессора такая светлая голова и пытливый ум, что его считали вторым зятем. Единственное, что мешало ему развить в себе эти способности, — очень слабое здоровье, а именно здоровье Кацудзо, о котором мечтали о мире. Пытаясь найти способ улучшить самочувствие Сына, родители отдали его на три года в храм, где он изучал и практиковал различные медитации, также юноша посещал школу фехтования, чтобы развивать мышцы и руководить ими. в должный тон.

Через три года мальчику показали другого врача, не столь пессимистично настроенного, как первый. Тем не менее, по крайней мере, пару лет у Кацудо не было боли, но неправильная еда за эти три года ухудшила его самочувствие в целом, и он довольно сильно похудел.

В этот период жизнь Кацуодзо Ниси должна была выйти на новый виток — нужно было выбрать профессию и пойти учиться в высшее учебное заведение. Кацудзо выбрал профессию инженера-строителя и изъявил желание учиться в общетехническом училище.На самом деле сложно сказать, является ли это желанием самой ниши, ведь его родственники считали, что такая профессия поможет ему стать сильнее. Возможно, что в этом выборе мнение родителей сыграло не последнюю роль.

Однако чуда не произошло, и в обычном техникуме парень продолжал бесконечно болеть, тем самым безнадежно отставая от программы от однокурсников. Это его сильно расстроило, и Кацудзо понял, что единственное препятствие на пути к его образованию — это здоровье.

Тогда молодой человек решил, что ему нужно помочь самому себе, так как этого не могут делать врачи, и стал искать средства, как стать здоровым. Перечитывая много медицинской литературы, Ниша задержался на трудах Флетчера, который считал, что те, кто хочет иметь хорошее здоровье и избавиться от болезней, должны очень осторожно пережевывать пищу, чтобы извлечь максимальную пользу для организма. Для Кацудзо это стало настоящим открытием — все врачи, у которых он лечился, пытались вылечить саму болезнь, а не восторгались ее первопричиной.Это то, что стало открытием — нужно найти первопричину болезни, чтобы искоренить ее.

Помимо тщательного пережевывания пищи, Флетчер советовал выбирать себе полезную пищу из соображений «вкусно» или «невкусно», но эта теория не помогла юному искателю жизненных сил. Напротив, он стал замечать, что такой метод привел его к чревоугодию, в результате чего он испытывал постоянное недомогание; Он все еще тщательно пережевывал пищу, но ел немного. Попытавшись ограничить себя в еде, он стал худеть и слабее.При этом он неукоснительно следовал инструкциям, данным Флетчером — удалить все жесткие части растений, очистить овощи и фрукты от кожуры, но оказалось, что таким образом ниши посвятят себя грубой клетчатке, что привело к запорам. и новые мучения в виде сильных головных болей.

Лучшие дни

Все это снова подтолкнуло его к поиску новых способов поправить здоровье. Читая работы других специалистов, Кацудзо понял, что еда может быть вредной и исцеляющей, и это привело его к новому для себя открытию — выстроить свой рацион так, чтобы он был очищен и создан.

В будущем он познакомился с работами по лечению голода и пришел к взаимосвязи между мозгом и кишечником — чем чище тело, тем яснее голова. Именно эта взаимосвязь кишечника и мозга в дальнейшем помогла ему окончательно решить проблемы с собственным здоровьем.

Ниша изучал работы ученых о кровообращении и в результате пришел к выводу, что сердце не может быть единственной движущей силой, способной доставлять свежую чистую кровь к каждой клетке тела.Размышления на эту тему привели его к тому, что впоследствии стали одним из основных компонентов его системы — капиллярами. Еще один важный момент в здоровье, как выяснилось, ниша — это позвоночник — правильное положение позвонков, без подтяжек, поможет телу стать сильным и здоровым. Изучая этот вопрос, Ниша разработала комплекс упражнений, включающий упражнения для капилляров, спины и живота.

Изучая работы разных ученых, Ниш пришел к выводу, что в организме есть целительные силы, которые могут противостоять любой болезни, которая может поразить тело, только эти силы нужно усилить, и он начал поиски этих силы.

Ниша, накопленная с годами, сократила систему, которая построена на связывании мозга и кишечника. Чтобы голова была светлая, необходимо, чтобы мозг питался чистой кровью, а этого можно добиться, только имея чистый кишечник, не разбитый до токсинов. Всего по системе можно добиться правильного питания и упражнений. Кишечник, забитый отходами, приводит к различным заболеваниям и является первопричиной болезней. Поэтому одним из важнейших элементов нишевой системы является питание.

Впервые Кацудзо Ниси представил публике в 1927 году, когда ему было 44 года. За это время он сам выздоровел и лечил других. Люди обратились к нам со всего мира, и это побудило Нишу оставить должность инженера и исцелить людей в своей системе.

Сейчас эта система доступна каждому и успешно используется многими людьми, в том числе и автором этой статьи. Советы по питанию довольно сложно реализовать в российских условиях, но вы всегда можете обратиться к работам Майи Федоровны Гогуллан, которая адаптировала нишевую систему для использования в России.

Кацудзо Ниси умер в 1959 году в возрасте 75 лет, но совсем не от старости. Предполагается, что причиной его смерти стала большая доза радиации, полученная им при изучении лучевой болезни, когда эта проблема коснулась многих тысяч японцев. Затем нишу намеренно подвергали большим дозам радиации, чтобы выяснить ее влияние на организм.

Японский профессор обвиняется в проверке гениталий китайских солдат сопротивления

Мизуки Накано (Мизуки Накано), бывший преподаватель Токийского университета, восемь лет ел только самые разные фрукты.

Сейчас Накано даже практически перестал употреблять чистую воду, отдав ей предпочтение фруктово-ягодных соков.

Весной 2018 года Накано был приглашен на японское телешоу, где он рассказал о том, как употребление фруктов в одиночку изменило его тело.

В частности, он заявил, что его тело каким-то образом научилось преобразовывать азот из воздуха в белок, необходимый организму. И это сделало его неким «сверхчеловеком».

Все началось в сентябре 2009 года. Мизуки Накано загорелся неприятной мыслью о том, как это повлияет на человеческий организм при длительном питании из фруктов.

В то же время Накано признает, что наука давно доказала, что сбалансированная диета с достаточным количеством белков, жиров и углеводов жизненно важна для человека. И что если вы начнете есть только один фрукт, то это явно лишит организм важных питательных веществ и даже может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Однако Накано обнаружил, что на самом деле нет реальных научных исследований о том, как длительная фруктовая диета влияет на человеческий организм. И тогда он решил поставить этот эксперимент на себе.

Естественно, Накано не переключился на полностью фруктовую диету в одночасье. Он постепенно готовил свое тело день за днем, чтобы увеличивать дозу фруктов и постепенно уменьшать потребление других продуктов.

Теперь Накано практически исключил из своего рациона даже чистую воду. Всю необходимую жидкость он получает из ягодных и фруктовых соков.

К 2015 году он уже стал популярным, и многие его знали. Когда в том же году Накано был приглашен на популярное японское телешоу «Неизвестный мир Мацуко», где в течение некоторого времени он вел колонку о пользе фруктов и своей диете.

Блюдо с фруктами из Twitter Накано

Правда, на телевидении он давно не появлялся, а когда он оттуда уехал, даже ходили слухи, что он действительно умер из-за недоедания. Слухи основывались на том, что действительно невозможно получить из фруктов жизненно важные белки и витамин B12, недостаток которых может вызвать тяжелую анемию.

Витамин B12 не могут вырабатывать ни растения, ни животные, его производят бактерии, а люди получают его, употребляя в пищу рыбу, куриную или говяжью печень, яйца, сыр, творог, сметану и т. Д.

Но в апреле 2018 года, через три года после своего ухода, Накано снова триумфально появился в «Неизвестном мире» Мацуко, главным образом, чтобы развенчать нелепые сплетни о смерти.

Блюдо с фруктами из Twitter Накано

Он заявил, среди прочего, что его фруктовая диета не могла стать причиной его смерти, поскольку его тело якобы начало самостоятельно вырабатывать необходимые вещества, включая белок, производя его из азота в воздухе. И это превратило его в продвинутого «сверхчеловека».

Как сообщалось, SoraNews24 Накано подробно остановился на этом открытии. Он якобы обнаружил, что из-за фруктовой диеты в его организме размножились особые бактерии, которые начали поглощать азот и вырабатывать из него белок.

В то же время Накано сказал, что его тело изучали серьезные ученые и, узнав об этом открытии, они сообщили, что это уникальное явление для человеческого тела и что теперь тело Накано отличается от тел других людей.

Блюдо с фруктами из Twitter Накано

На данный момент об этом «открытии» ничего нет, кроме слов самого Накано, поэтому к этому следует относиться осторожно. Хотя до сих пор не опубликовано никаких научных работ о том, как фруктовая диета «модернизировала» человеческий организм, существует множество научных исследований, посвященных опасности дефицита белка и витаминов.

За 40 лет медицинской практики всемирно известный хирург и гастроэнтеролог Хироми Шинья разработал собственную систему питания и поддержания здоровья. В последний раз Хироми болел, когда ему было 19 лет. Сейчас ему 80. Этот пост содержит отрывки из его книги «Волшебные ферменты» о принципах идеального питания, пользе воды и кратковременном отдыхе для нашего пищеварения, а также пример одного дня из жизни Хироми Шинья. сам.

Материал подготовила: Дарья Бухман

Важные «волшебные» ферменты

«Волшебные ферменты» — прототипы пяти тысяч типов ферментов или ферментов, обеспечивающих жизненно важные процессы человеческого организма.Ферменты или ферменты — это молекулы белковых катализаторов, которые образуются в клетках животных, растений и вообще всех живых организмов. Без этих молекул-катализаторов жизнь невозможна. «

«Доктор. Эдвард Хауэлл, самый авторитетный американский эксперт по ферментам, выдвинул интересную гипотезу: разумеется, количество ферментов, которое живой организм может производить за всю свою жизнь. Он назвал это количество ферментов ферментным потенциалом. С его точки зрения, когда ферментный потенциал истощается, организм умирает.«

«Если жить так, что запасы« волшебных ферментов »не истощаются, о болезнях можно полностью забыть!»

Как мы накапливаем и расходуем ферменты

«Считается, что в нашем организме более пяти тысяч типов ферментов, но не все они вырабатываются сами по себе. Кишечные бактерии производят три тысячи видов ферментов; остальные ферменты мы получаем вместе с пищей. Ферменты производятся только живыми организмами.Мы не можем синтезировать их искусственно, в какой-то химической лаборатории. Чем отличаются люди со здоровыми органами пищеварения? Все они едят пищу, богатую ферментами. Это не только позволяет им насытить свой организм полезными «внешними» ферментами, но также помогает создать в кишечнике благоприятную среду, необходимую для производства их собственных «внутренних» ферментов. «

«У тех, у кого плохой желудок и кишечник, есть кое-что общее: их образ жизни не пополняет, а истощает запасы ферментов.Курение, регулярное употребление алкоголя, переедание, пищевые добавки, стресс, лекарства — все это сжигает бесценные ферменты. Есть и другие способы растраты ферментов — употребление в пищу некачественных продуктов со всеми видами токсинов, а также продуктов, подвергшихся воздействию ультрафиолетовых лучей и электромагнитных микроволновых волн. И тот, и другой способствуют образованию свободных радикалов, на нейтрализацию которых человеческий организм должен расходовать все те же ферменты. «

Пища, потребляющая или восполняющая ферменты

• Ешьте продукты, богатые ферментами: чем свежее овощи, фрукты, рыба, тем больше ферментов они содержат.
• Свободные радикалы появляются в организме, как только мы едим окисленную пищу. Свободные радикалы — причина многих недугов. Они разрушительно действуют на ДНК и способствуют образованию злокачественных опухолей. Наиболее подверженным окислению продуктом является рафинированное растительное масло и маргарин, поэтому так важно использовать только масло холодного отжима и исключить из рациона картофель-фри, печенье и торты из магазина, а также фаст-фуд.
• Диетологи говорят, что животные белки необычайно богаты очень ценными элементами, которые расщепляются аминокислотами и каким-то образом попадают в кровь и мышцы.Но злоупотребляя даже самой лучшей пищей, мы фактически превращаем ее в яд. И в первую очередь это касается белков животного происхождения. Когда мы едим слишком много животных белков, наш желудочно-кишечный тракт просто не может их полностью поглотить, а затем они разлагаются в кишечнике, выделяя огромное количество токсинов.
• Когда вы не переедаете и тщательно пережевываете пищу, ваш организм усваивает то, что вы едите, и не оставляет плохо переваренных остатков пищи, которые разлагаются и отравляют его токсинами. Это позволяет сэкономить дополнительные волшебные ферменты.

Об идеальной диете

• Соотношение вегетарианской пищи к мясу: от 85-90% до 10-15%.
• Крупы должны составлять около 50% рациона, овощи и фрукты — 35-40%, мясо — 10-15%.
• Крупы следует есть целыми, неочищенными.
• Рыба с температурой тела ниже, чем у человека, предпочтительнее мяса.
• Полезны свежие, необработанные продукты (по возможности в натуральном виде).
• Необходимо максимально ограничить потребление молока и молочных продуктов (людям, склонным к аллергии или непереносимости лактозы, лучше полностью отказаться от молока).
• Следует избегать маргарина и жареного.
• Тщательно пережевывайте пищу и старайтесь есть небольшими порциями.

Больше воды → меньше болезней

• Вода участвует во всех процессах в организме человека. Можно сказать, что его основная функция — регулирование кровообращения и обмена веществ. Он выводит токсины и продукты жизнедеятельности, активирует ферменты и микрофлору кишечника.
• Лучше всего пить воду утром, сразу после пробуждения, а также за 1 час до каждого приема пищи — это лучший способ удовлетворить потребность организма в жидкости.За 30 минут вода переместится из желудка в кишечник и, следовательно, никак не нарушит процесс пищеварения.
• День за днем ​​следую одной хорошей привычке: я пью 500 мл воды перед каждым приемом пищи.
• Зимой пить слегка подогретую воду, и небольшими глотками, чтобы не остывать тело. Ферменты наиболее активны при температуре 36-40 ° C, а повышение температуры на каждые 0,5 градуса означает повышение активности фермента на 35%.
• Хорошая вода — это вода с антиоксидантными свойствами.Из всех минералов в воде кальций и магний являются наиболее важными для человеческого организма, и соотношение количества этих двух элементов играет решающую роль. Идеальное соотношение кальция и магния в воде — 2: 1. Минеральная вода, которая помимо кальция и магния содержит железо, медь, фтор и многие другие элементы, также полезна для здоровья.

Преимущества короткого отдыха

«Даже если вы отдыхаете всего 15 минут, волшебные ферменты успевают переключиться на усталые участки вашего тела и восстановить его внутренний баланс.Если вы чувствуете сонливость или усталость и позволяете себе 5-10 минутный отдых, вы поправитесь быстрее, чем ожидалось. Но если вы упорствуете и будете сопротивляться усталости, ваша продуктивность заметно упадет. Многие работодатели это уже осознали, и во многих компаниях появились специальные залы ожидания. «

Один день из жизни доктора Хироми Шинья

Утро

«Просыпаюсь в 6 часов утра и, не вставая с постели, слегка разминаю руки и ноги. Затем я встаю, открываю окно, погружаюсь в прохладный утренний ветерок и глубоко вдыхаю — свежий ветер наполняет мои легкие, вытесняя застоявшийся воздух.После этого снова ложусь на кровать и делаю простые упражнения: поочередно поднимаю руки и ноги, затем одновременно руки и ноги и с удовольствием растягиваюсь, разгоняя кровь и лимфу.

Затем я встаю с кровати и делаю сто ударов ногой по карате левой ногой и сто — правой, а затем пять минут на растяжку.

Закончив зарядку, иду на кухню и медленно выпиваю 500-750 мл воды (температура воды около 20 ° C).

Через 20 минут (после того, как вода уйдет из желудка) я ем свежие, богатые ферментами фрукты.Еще через 30-40 минут завтракаю. Обычно мой завтрак состоит из очищенного риса, приготовленного с 5-7 другими зернами, и тушеных овощей, к которым я добавляю водоросли нори и горсть водорослей вакамэ. «

День

«После 11.00 утра я не тороплюсь выпиваю 0,5 литра воды, а через полчаса по возможности ем фрукты. Многие люди оставляют фрукты на десерт, но я бы рекомендовал есть их за полчаса до еды. Фрукты содержат много ферментов, которые хорошо усваиваются, улучшают работу кишечника и повышают уровень сахара в крови, тем самым препятствуя перееданию.

Сырые овощи, например салаты, также улучшают пищеварение (поэтому салат обычно подают в начале еды, а белковые продукты — мясо, рыбу — в качестве основного блюда). Но съесть много сырых продуктов за один присест может быть непросто, поэтому я тоже не откажусь от вареных овощей. Горячая вода убивает ферменты, поэтому я либо готовлю овощи на пару, либо бланширую их в течение двух минут.

Я приношу обед на работу из дома. Иногда завтракаю в городе с друзьями, но чаще ем один и тот же рис в шелухе, приготовленный вместе с другими злаками.

После обеда стараюсь заснуть на 20-30 минут. Сон снимает накопившуюся усталость, поэтому, просыпаясь, берусь за работу со свежими силами. «

Вечер

«В 16:30 снова выпиваю пол-литра воды и ем через 30-40 минут.
Я ем огромное количество фруктов каждый день. На мой взгляд, вы должны есть столько фруктов, сколько хотите.

Я готовлю ужин из свежих продуктов и ем, как только он будет готов, и очень тщательно все пережевываю.Мой ужин не сильно отличается от завтрака.
За столом почти не разговариваем, челюсти заняты делами. В общем, не следует говорить полным ртом. Это не только требование этикета, но и элементарное правило безопасности — иначе еда может попасть, так сказать, не в то горло, или вы проглотите вместе с едой порцию воздуха.

Вы можете пить еду, если хотите, но я стараюсь не пить кофе или зеленый чай. Я предпочитаю чай соба (гречиха), травяной чай или овсяный чай.Овсяный чай и соба предварительно обжарены и должны храниться в герметичной, устойчивой к окислению упаковке. Конечно, этот чай лучше всего пить сразу после обжарки, но при нашей вечной занятости это звучит несколько фантастично. Поэтому держите дома небольшое количество чая и постарайтесь как можно скорее опорожнить открытую пачку.

Мой ужин заканчивается около 18.00-18.30. В этот день я больше ничего не ем и не пью, за исключением того, что если на улице лето и я хочу пить, за час до сна я утоляю жажду стаканом воды.«

★ Об отношении Хироми Шинья к молоку, мясу и лекарствам — т.

Программа питания, изложенная Хироми Шинья в книге «Магические ферменты» или «Об опасностях здорового питания», помогла обрести здоровье Кевин Кляйн, Стинг, Дастин Хоффман, экс-премьер-министр Японии Накасонэ, лауреат Нобелевской премии Леон Эсаки

Хироми Шинья — известный японский врач, гастроэнтеролог и хирург, автор нескольких пользующихся спросом книг о здоровом образе жизни.

Программа питания, описанная Хироми Шинья в книге «Волшебные ферменты» или «Об опасностях здорового питания», помогла Кевину Кляйну, Стингу, Дастину Хоффману, бывшему премьер-министру Японии Накасоне, лауреату Нобелевской премии Леону Эсаки и многим другим пациентам получить здоровье. За сорок лет врачебной практики он не выписал ни одного свидетельства о смерти, хотя ему приходилось лечить даже больных раком!

В первую очередь нужно избавиться от вредных для здоровья привычек, а также пересмотреть общепринятые рекомендации по здоровому образу жизни.

Согласно исследованию Хироми Шинья, чем раньше человек начинает есть продукты животного происхождения, тем раньше он заболевает.

Особое внимание врач уделяет молоку. Содержащиеся в нем окисленные жиры увеличивают количество вредных бактерий в кишечнике и тем самым вредят его микрофлоре. В результате в толстой кишке образуются свободные радикалы, а также токсины, такие как сероводород и аммиак. В результате молоко вызывает не только различные виды аллергии, но и более серьезные заболевания, все чаще поражающие детей (лейкоз, диабет).

Общие принципы

Соотношение вегетарианской пищи к мясу: от 85-90% до 10-15%.

Зерновые культуры должны составлять около 50% рациона, овощи и фрукты — 35-40%, мясо — 10-15%.

Злаки следует есть неочищенными

Рыба с температурой тела ниже, чем у человека, предпочтительнее мяса.

Полезны свежие, необработанные продукты (по возможности в натуральном виде).

Необходимо максимально ограничить потребление молока и молочных продуктов (людям, склонным к аллергии или непереносимости лактозы, лучше полностью отказаться от молока).

Следует избегать маргарина и жареной пищи.

Тщательно пережевывайте пищу и старайтесь есть небольшими порциями.

Привычка сильнее генов

Привычки здорового питания позволяют нам переписать наши гены.

Пейте воду за час до еды.

Лучше всего пить воду утром, сразу после пробуждения, а также за 1 час до каждого приема пищи — это лучший способ удовлетворить потребность организма в воде.Всего за тридцать минут вода переместится из желудка в кишечник и, следовательно, никак не нарушит процесс пищеварения.

500-700 миллилитров утром натощак;

500 миллилитров за час до завтрака;

500 миллилитров за час до обеда.

Зимой пить слегка подогретую воду, причем небольшими глотками, чтобы не остывать тело. Ферменты наиболее активны при температуре 36-40 ° С и повышении температуры на каждые 0.5 градусов означает повышение активности фермента на 35%. Вот почему у больного обычно бывает лихорадка: тело повышает температуру тела, чтобы активировать ферменты.

Чаще болеют те, кто мало пьет воды. Научиться пить много чистой хорошей воды — отличный способ поправить здоровье. Вода увлажняет поверхность бронхов и слизистую оболочку желудка и кишечника (области, наиболее подверженные атакам бактерий и вирусов), активизируя их защитные свойства.

Когда в организме не хватает воды, слизистые оболочки обезвоживаются и высыхают. Затем мокрота и слизь прилипают к стенкам дыхательных путей, превращаясь в благодатную среду для бактерий и вирусов.

Вода входит в состав не только крови, но и ЛИМФА. Если кровеносные сосуды сравнимы с реками, то лимфатические сосуды можно назвать канализационными трубами тела. Они выполняют важную функцию очистки, фильтрации и удаления белков и пищеварительных отходов из организма вместе с водой.В лимфатических сосудах находятся гамма-глобулины (защитные антитела) и фермент лизоцим, обладающий антибактериальными свойствами. Нормальное функционирование иммунной системы без чистой, хорошей воды просто немыслимо.

Очень важно получить жидкость в виде ЧИСТОЙ ВОДЫ. Дело в том, что такие напитки, как чай, кофе, кока-кола, пиво и т. Д., Содержат вещества (сахар, пищевые добавки, кофеин, алкоголь), ВЫНИМАЮЩИЕ ВОДУ из крови и клеток. Они сгущают кровь и обезвоживают организм.

ЧАЙ (все равно — зеленый или черный, китайский или английский) приводит к атрофическим изменениям желудка и вызывает хронический гастрит.

МЯСО не увеличивает жизненную энергию. Мясо ускоряет не только развитие, но и процесс старения.

ЕЖЕДНЕВНЫХ БЕЛКОВ (МЯСО, РЫБА) человека составляет около 1 грамма белка на килограмм массы тела. Для человека весом шестьдесят килограммов достаточно 60 граммов животного белка в сутки.

ВЫ ПЬЕТЕ МНОГО МОЛОКА? ПОДГОТОВИТЬСЯ ОТ АЛЛЕРГИИ И ОСТЕОПОРОЗА

Чем раньше человек начинает есть продукты животного происхождения, тем раньше он заболевает.

ВСЕ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА ЯВЛЯЮТСЯ ТОЧНЫМИ ИЛИ ДРУГИМИ СТЕПЕНЬЯМИ. Чем быстрее лекарства действуют, тем они токсичнее.

На Востоке считается, что только Бог может исцелить себя. Японец Кацудзо Ниси не только справился со своими недугами, но и разработал систему здоровья, продлевающую молодость.

Система здравоохранения японского профессора Кацудзо Ниси основана на шести правилах. Они эффективны и доступны каждому.

Найдите собственный источник истины — и мир, казавшийся вам темным и запутанным, обретет яркость и прозрачность; и не будет тайных лабиринтов невзгод и проблем, будет только здоровье и радость.

К моему глубокому сожалению, ваш сын не доживет до 10 лет — доктор грустно посмотрел на родителей мальчика. Мать и отец замерли, ошеломленные. Не было причин не верить доктору — его очень хорошо знали в Токио, не сомневались в его выводах, но на этот раз маститый специалист ошибся. Нет, не в диагностике. Кишечный туберкулез и лимфатическое воспаление верхушки легкого … Кто угодно опустил бы руки. Он ошибся в своем прогнозе.Только что приговоренный молодой человек проживет 75 лет (с 1884 по 1959 год), станет крупным инженером, профессором и прославится на весь мир, разработав собственную систему здравоохранения. Японское правительство даже присвоит ему титул «Национальное достояние». Но это будет позже. А пока … Тем временем Кацудзо Ниси начал читать книги. Он изучил труды по медицине, анатомии, физиологии, психологии, философии, освоил практики различных религий. Сколько книг о здоровье он прочитал? Педантичные японцы посчитали их количество: вышло более 10 тысяч томов.Ниси изучил и протестировал системы исцеления, когда-либо применявшиеся в разных странах. В результате он не просто победил болезнь. Он создал Систему, суть которой — жизнь по законам природы.

«Система здравоохранения — не мое изобретение», — скромно признал профессор Ниши на склоне лет. «Я просто выбрал лучшие и самые эффективные методы из всего, что уже было доступно».

«Я рассматриваю человеческое тело не со стороны болезней, а со стороны здоровья», — написал Ниши.Он считал абсурдным рассматривать человека как совокупность не связанных между собой органов, которые можно рассматривать отдельно. Ниши полностью отказался от медикаментозной терапии. Он был убежден, что главный целитель — это целительные силы внутри нас. Шесть правил, сформулированных Ниши, стали «волшебной палочкой», умножающей их и устраняющей любые нарушения в организме. Шесть правил системы Ниси включают два руководства и четыре комплексных упражнения.

ПЕРВОЕ ПРАВИЛО — ФИРМЕННАЯ КРОВАТЬ

«Не случайно говорят, что если у вас много болезней, лечите позвоночник», — пишет Кацудзо Ниси.Он посоветовал никогда не забывать об осанке. Нужно постоянно контролировать себя: держать спину и плечи прямыми, а живот подтянутым. Однако треть жизни мы проводим во сне, и это время можно использовать не только для отдыха, но и для коррекции осанки. Поэтому кровать должна быть ровной и твердой.

ВТОРОЕ ПРАВИЛО — ПОДУШКА

Ниси вспоминает японскую пословицу: «Кривая шея — признак короткой жизни». Большая и мягкая подушка заставляет шейные позвонки страдать, а твердая подушка возвращает их в норму, помогает при головных болях, заболеваниях носоглотки и глаз, укрепляет позвоночник.

ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ — УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА»

Это упражнение, как и все остальные, необходимо выполнять ежедневно: утром и вечером. Улучшает осанку и кровообращение. Лягте спиной на твердую ровную поверхность, вытянув руки над головой и направив пальцы ног вверх. Несколько раз по очереди, считая до семи, потяните позвоночник: сначала пяткой правой стопы ползти вперед по полу, одновременно вытягивая руки в обратном направлении.Затем проделайте то же самое с пяткой левой стопы. После этого положите ладони под шею и потяните пальцы ног на себя. В таком положении извивайтесь, как рыба, всем телом вправо-влево (но не вверх-вниз) — 2 минуты.

ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ — ВИБРАЦИЯ ДЛЯ КАПИЛЛЯРОВ

Японский ученый считал, что заболевания капилляров лежат в основе большинства болезней человека. Из всех сосудов первыми начинают забиваться капилляры. Это означает, что кровь не может достичь каждой клетки тела.Как помочь капиллярам в их нелегкой работе? Вибрируйте! Утро и вечер! Вибрация улучшает кровоток в руках и ногах — и во всем теле. Лягте на спину с валиком под шею и поднимите руки и ноги вверх так, чтобы ступни были параллельны полу. Встряхивайте руками и ногами 1-3 минуты.

ПЯТЫЙ ПРАВИЛО — УПРАЖНЕНИЕ «ЗАКРЫТЬ НОГИ И ЛАДОНИ»

Это упражнение улучшает кровоснабжение тканей, работу мышц и нервов, внутренние органы … Кацудзо Ниши пишет, что выполнение его ежедневно в течение 4 минут облегчило многим беременным женщины рожать.Двое из них были его клиентами: одному врачи назначили кесарево сечение из-за узкого таза, у другого — поперечное предлежание. Оба проделали отличную работу без вмешательства хирургов.

Подготовительная часть … Лягте на спину, подложив валик под шею. Сведите ладони и стопы вместе, разводя колени. Сожмите подушечки пальцев 10 раз. Затем поочередно сжимайте подушечки пальцев и ладоней 10 раз. Выпрямите сомкнутые руки, закиньте их за голову и медленно проведите ими по лицу до пояса, указав пальцами в сторону головы, 10 раз.Вытяните пальцы ног к ступням и переместите их от паха к пупку 10 раз. Вытяните руки сложенными ладонями над собой и проведите ими по туловищу, как бы рассекая воздух топором, 10 раз. Вытяните руки вверх и вниз до отказа, 10 раз. Положив ладони на солнечное сплетение, 10 раз переместите сомкнутые ступни взад и вперед примерно на 1-1,5 фута. После этого одновременно двигайте ладонями и стопами, пытаясь растянуть позвонки, 10-60 раз.

Основная часть. Не разводя ступней и ладоней закройте глаза и оставайтесь в таком положении 10-15 минут.Держите пальцы на потолке.

ПРАВИЛО ШЕСТОЕ — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ И АБДОМИНАЛА

В шестом правиле здоровья системы Кацудзо Ниси движения спины и живота сочетаются с самовнушением. Физические упражнения согласовывают симпатическую и парасимпатическую нервные системы, восстанавливают кислотно-щелочной баланс организма. И это просто настраивает на здоровье. Сядьте на колени, положив таз на пятки. Выпрямите позвоночник, сохраняя равновесие на копчике.

Промежуточные упражнения. Делайте это после каждого из шести подготовительных упражнений, по одному разу для каждой стороны. Вытяните руки перед грудью, параллельно друг другу. Поверните голову влево, посмотрите через плечо, стараясь увидеть копчик. Представьте себе на уровне копчика золотой светящийся шар размером с апельсин и мысленно закатайте его по спине, пытаясь ощутить его нежное целительное прикосновение каждым позвонком. Верните голову в исходное положение и повторите с другой стороны.Затем поднимите руки над головой и снова быстро выполните то же упражнение.

Подготовительные упражнения. Поднимите и опустите плечи 10 раз. Наклоняйте голову вправо и влево по 10 раз в каждую сторону. Наклоняйте голову вперед-назад 10 раз. Наклоните голову вправо-назад и влево-назад по 10 раз в каждое плечо. Наклоните голову вправо, затем медленно откатитесь к позвоночнику. Повторите с другой стороны. 10 раз в каждое плечо. Согните руки в локтях под прямым углом, разведите их в стороны и сожмите руки в кулаки.Наклоните голову назад так, чтобы подбородок был обращен к потолку. На счет до семи отведите локти назад, пытаясь свести их за спиной. Подтяните подбородок к потолку. Сделайте это 10 раз.

Основное упражнение. Махи вправо-влево, одновременно делая движения животом вперед-назад, в течение 10 минут. Когда вы тренируетесь, говорите себе: «Я чувствую себя хорошо, и с каждым днем ​​мне будет все лучше и лучше. Каждая клетка моего тела обновляется.Кровь становится свежей, чистой, здоровой. Кожа, сосуды становятся эластичными, эластичными, кости — прочными, суставы — гибкими. Все системы и органы работают отлично. Становлюсь здоровее, умнее, добрее, полезнее себе и людям. Я чувствую себя хорошо, и с каждым днем ​​будет все лучше и лучше. «

Кацудзо Ниси посоветовал начать тренировку сегодня и сослался на любимую самурайскую истину:« Вчера и завтра не существует. У нас есть только то, что происходит сейчас ».

Кацудзо Ниси (на самом деле произносится как «Ниши», поскольку в японском языке нет буквы «ш», но в России именно такое произношение и написание как «Ниши») родился в 1884 году.Получив начальное образование, он намеревался продолжить учебу, но врачи запретили ему посещать школу из-за слабого здоровья, к тому же размер груди был меньше установленного нормы. Собственно говоря, он не выдержал бы школьной нагрузки. Это был первый тревожный звонок, который заставил юного Кацудзо задуматься о своих проблемах со здоровьем.

Подростком, уже очень слабым и болезненным мальчиком, его проблемы усугублялись постоянными простудными заболеваниями и частым поносом.Кацудзо показали одному известному светилу в области медицины, который с грустью сообщил родителям молодого человека, что он не доживет до 20 лет.

Несмотря на чрезмерную болезненность, у будущего профессора была такая светлая голова и пытливый ум, что все считали его вундеркиндом. Единственное, что мешало ему развить в себе эти способности, было очень слабое здоровье, а именно здоровья, которого Кацудзо жаждал больше всего на свете. Пытаясь найти способ улучшить самочувствие своего сына, родители отправили его на три года в храм, где он изучал и практиковал различные медитации, а молодой человек также посещал школу фехтования, чтобы развить мышцы и привести их в норму. правильный тон.

Через три года мальчика показали другому врачу, который был не так пессимистичен, как первый. Тем не менее, даже пару лет Кацудзо не болел, но нездоровая диета за эти три года сильно ухудшила его здоровье в целом, и он довольно сильно похудел.

В этот период жизнь Кацудзо Ниси должна была вступить в новый виток — нужно было выбрать профессию и пойти учиться в вуз. Кацудзо выбрал профессию инженера-строителя и изъявил желание учиться в общей технической школе.На самом деле сложно сказать, было ли это желанием самого Ниши, ведь его родственники считали, что такая профессия поможет ему стать сильнее. Не исключено, что в этом выборе немаловажную роль сыграло мнение родителей.

Однако чуда не произошло, и в общетехникуме парень продолжал бесконечно болеть, тем самым безнадежно отставая от однокурсников по программе. Это его очень расстроило, и Кацудзо понял, что единственным препятствием на пути к его образованию было здоровье.

Тогда молодой человек решил, что ему нужно помочь самому себе, так как врачи не могут этого сделать, и стал искать способы, как выздороветь. Перечитав много литературы о здоровье, Ниши остановился на трудах Флетчера, который считал, что те, кто хочет иметь хорошее здоровье и избавиться от болезней, должны очень осторожно пережевывать пищу, чтобы извлечь из нее максимальную пользу для организма. Это стало настоящим открытием для Кацудзо — все врачи, у которых он лечился, пытались вылечить саму болезнь, не вникая в ее первопричину.Именно это стало для него открытием — нужно найти первопричину болезни, чтобы ее искоренить.

Помимо тщательного пережевывания пищи, Флетчер советовал выбирать себе здоровую пищу из соображений «вкусной» или «невкусной», но эта теория не помогала молодому искателю жизненных сил … Напротив, он начал замечать, что это метод привел его к чревоугодию, в результате чего он испытывал постоянное недомогание; он по-прежнему тщательно жевал, но ел много. Попытавшись ограничить себя в еде, он начал худеть и слабеть.При этом он строго следовал инструкциям Флетчера — удалять все твердые части растений, очищать овощи и фрукты, но оказалось, что тем самым Ниши лишал себя грубой клетчатки, что привело к запорам и новым мучениям. в виде сильных головных болей.

Лучшее дня

Все это снова подтолкнуло его к поиску новых способов поправить здоровье. Читая работы других специалистов, Кацудзо понял, что еда может быть вредной и исцеляющей, и это привело его к новому открытию для себя — выстроить свой рацион так, чтобы он очищал и созидал.

Позже он познакомился с работами по лечению голода и пришел к взаимосвязи между мозгом и кишечником — чем чище тело, тем яснее голова. Именно эта взаимосвязь кишечника и мозга впоследствии помогла ему окончательно решить проблемы с собственным здоровьем.

Ниши изучал работы ученых по кровообращению, и в результате он пришел к выводу, что сердце не может быть единственной движущей силой, способной доставлять свежую, чистую кровь к каждой клетке тела.Размышления на эту тему привели его к тому, что позже стало одним из основных компонентов его системы — капиллярам. Еще одним важным моментом для здоровья, как выяснил Ниши, является позвоночник — правильное положение позвонков, без подвывихов, поможет телу стать сильным и здоровым. Исследуя эту проблему, Ниши разработал комплекс упражнений, включающий упражнения для капилляров, спины и живота.

Изучая работы различных ученых, Ниши пришел к выводу, что в организме есть целительные силы, способные противостоять любому заболеванию, которое может поразить организм, нужно просто активировать эти силы, и он начал искать эти силы.

Знания, накопленные за эти годы, были объединены Niche в Систему, которая построена на связи между мозгом и кишечником. Чтобы иметь светлый ум, необходимо, чтобы мозг питался чистой кровью, а этого можно добиться только при наличии чистого кишечника, не забитого токсинами. Всего этого, согласно Системе, можно добиться правильным питанием и физическими упражнениями. Забитый отходами кишечник приводит к различным заболеваниям и является первопричиной болезней. Вот почему одним из важнейших элементов нишевой системы является питание.

Впервые Кацудзо Ниси представил свою систему публике в 1927 году, когда ему было 44 года. За это время он сам выздоровел и лечил других. К нему стекались люди со всего мира, и это побудило Ниши оставить свою должность инженера и начать лечить людей по своей системе.

Теперь эта Система доступна каждому, и многие люди успешно ею пользуются, в том числе и автор этой статьи. Советы по питанию несколько сложно реализовать в российских условиях, но вы всегда можете обратиться к работе Майи Федоровны Гогулан, которая адаптировала систему ниш для использования в России.

Кацудзо Ниси умер в 1959 году в возрасте 75 лет, но не от старости. Считается, что причиной его смерти стала большая доза радиации, полученная им во время исследования лучевой болезни, когда от этой проблемы страдали многие тысячи японцев. Тогда Ниши намеренно подвергся воздействию больших доз радиации, чтобы выяснить ее влияние на организм.

Упражнения в нише для позвоночника 6 Золотых правил здоровья в нише

Система здоровья Ниши оказывает лечебное воздействие на организм человека с помощью специальной гимнастики, уникальной системы макробиотического питания и различных рекомендаций по укреплению здоровья.

Происхождение

Система Ниси пришла к нам из Японии, ее основателем был Кацудзо Ниси, который считал, что в основе всех проблем со здоровьем лежит неправильная работа позвоночника и нарушение работы капилляров. Теория великого японского практикующего дала ошеломляющие результаты в реальной жизни. Кацудзо Ниси страдал кишечным туберкулезом, и все врачи предсказывали ему раннюю смерть. Однако молодой японец отказался от такой перспективы и решил вылечиться любой ценой.

С детства Кацудзо Ниси любил наблюдать за непрерывным движением Природы, и однажды к нему пришло осознание, что все живые существа в этом мире пытаются сохранить свое здоровье и всеми способами избежать наступления болезней. Человек, по словам Ниши, отказывался соблюдать естественные законы природы, стараясь как можно скорее избавиться от болезненного состояния и не осознавая при этом всей силы своей здоровой сущности.

Таким образом, изобретая свою необычную систему здоровья, Кацудзо Ниси стремился к естественному восстановлению всех жизненно важных систем организма без использования различных лекарств, массажа и других уловок.Особое внимание он уделял восстановлению естественных функций основы, опорной структуры нашего тела — позвоночника, а также здоровой жизнедеятельности капиллярной системы, покрывающей все тело мельчайшими нитями крови.

Система Ниши подразумевает регулярное выполнение оздоровительной гимнастики, макробиотического питания, медитативных практик, а также использование кислорода, солнечных ванн и гидротерапии для поддержания жизненных сил организма и восстановления его основных функций.

Кровать и подушка защищающие

По словам Кацудзо Ниси, залог хорошего здоровья — это идеально плоский, идеально функционирующий позвоночник и, конечно же, правильное кровообращение. Чтобы поддерживать стабильную работу всего позвоночного аппарата, необходимо уделять пристальное внимание кровати и подушке, на которых мы обычно спим. На кровати не допустимы пружинные матрасы или мягкие перины, так как они не фиксируют позвоночник в правильном положении во время сна, они позволяют ему изгибаться, что в конечном итоге
может вызвать пережатие и смещение позвонков.Для долголетия и естественного здоровья необходимо выбирать твердую поверхность для сна. Например, на кровать можно положить доску или фанеру. Для достижения наилучшего эффекта попробуйте спать на полу, особенно летом. Твердая поверхность обеспечивает ровное горизонтальное положение тела, обеспечивая полную циркуляцию крови по капиллярной системе.

Твердая подушка также является неотъемлемым атрибутом здоровой структуры позвоночника, поскольку она правильно поддерживает шею, предотвращая ее скручивание и смещение во время сна.Практики системы Niche рекомендуют своими руками использовать плотный тканевый валик или полуцилиндр из дерева и размещать его под шейным отделом. По привычке спать на жестком валике может быть довольно болезненно, но со временем наступит удивительный эффект: уйдет вся стесненность и боль в шейном отделе позвоночника, прекратятся головные боли, нормализуется кровообращение в области лица и шеи. , исчезнут хронические заболевания ушей, горла и носа.

Макробиотика — путь к долголетию

Японский практикующий Кацудзо Ниси сосредоточился на качестве еды.Его система здоровья отличается от аналогов макробиотическим принципом питания. Макробиотики рассматривают пищу как источник здоровья, долголетия и хорошего настроения. В его состав входят только натуральные продукты, так как считается, что цельная (натуральная) пища укрепляет здоровый дух в нашем теле и насыщает его необходимой жизненной энергией.
Система Ниси подразумевает постепенный отказ от животной, мясной пищи, которую рекомендуется употреблять лишь изредка, в пользу макробиотических продуктов, в список которых входят овощи, фрукты, крупы, бобовые и другие растительные продукты.Такая диета содержит богатый комплекс витаминов и минералов, необходимых для поддержания жизненных сил организма и активации внутренней энергии. Система макробиотиков способствует выведению из организма различных токсинов и токсинов, возвращает организму естественное состояние здоровья.

Солнце, воздух и вода …

В японской системе здравоохранения большое внимание уделяется гидротерапии, кислородному и солнечному лечению. Кацудзо Ниси считал использование контрастных ванн эффективным для нормализации работы капилляров и кровеносной системы в целом.Гидротерапия в системе Ниши проводится в несколько курсов. Во время процедуры пациент попеременно принимает горячие и холодные ванны, а завершается процедура холодной ванной для поддержания тонуса кожи и сосудов. По окончании процедуры пациент тщательно вытирается полотенцем и остается обнаженным до полного высыхания, если процедура проводится на открытом воздухе. Эффективность солнечных ванн и ванн с контрастным воздухом, соответственно, основана на питании тела ультрафиолетом и переменном воздействии атмосферного тепла и холода.Воздушные ванны лучше всего делать в холодное время года для получения эффективного результата.

Система здоровья Niche делает упор как на расслабление, так и на позитивное мышление. Кацудзо Ниси рекомендовал не приносить с собой в спальню все накопившиеся за день неприятности и негативные мысли, постараться избавиться от них задолго до того, как лечь спать. Основная функция сна — отдых и нормализация всех систем организма, поэтому негатив и тревога будут не лучшими компаньонами на этапе полноценного отдыха.

Кроме того, японский практикующий учил своих последователей, что любая проблема в жизни проходит, и вам просто нужно принимать это как должное.

Использование гимнастики в системе Ниша

Велнес-гимнастика — ключевой шаг во всей системе Niche. Однако полного эффекта он не даст без соблюдения всех вышеперечисленных рекомендаций. Гимнастика ориентирована на восстановление всего опорно-двигательного аппарата и капиллярной системы, которая, согласно учению Ниши, является жизненной основой нашего тела.

Предлагаем вашему вниманию упражнения из Шестого правила нишевого здоровья, которые позволяют самостоятельно укрепить свое здоровье и сохранить его надолго. Однако я хочу начать с упражнения для капилляров.

Поскольку капилляры можно найти в любой части нашего тела, их состояние является ведущим параметром здоровья всего организма. Их правильное функционирование обеспечивает очищение клеток от накопившихся продуктов распада и доставку свежих, полезных элементов, а также гарантирует полное очищение кровеносной системы от вредных веществ.Наибольшее количество капилляров находится на наших конечностях. При неподвижном образе жизни теряется их эластичность и способность сокращаться, что вызывает застой крови и накопление продуктов распада. Вибрации, возникающие при встряхивании конечностей, помогут избавиться от застоя и восстановить жизнедеятельность капилляров. Система Nishi предлагает легкое и увлекательное упражнение, включающее вибрацию. Во время его выполнения нужно лечь на пол или на твердую поверхность, поднять руки и ноги вверх и начать их энергично трясти.Активизируются застойные участки капилляров, что нормализует жизнедеятельность рук и ног по всей длине.

Теплые ноги и бег на месте

Лечебный эффект на весь опорно-двигательный аппарат оказывает обычный бег на месте. Система Ниши построена на том, что в основе жизни лежит движение. Даже случайное движение на месте может принести вашему телу долгожданное исцеление. Каждый день нужно совершать плавную пробежку на месте в течение нескольких минут.При этом не стоит напрягать ноги, нужно двигать ими свободно и медленно, опускать руки вдоль тела и давать им просто болтаться.
Поначалу такой вид бега покажется непривычным, периодически будет возникать желание бежать быстрее или сделать какое-то резкое движение. Однако в восстановлении важны гармония и неторопливость, поэтому именно неторопливая ежедневная пробежка на месте даст потрясающий результат.

Для избавления от синдрома постоянно холодных конечностей подойдет эффективное упражнение «Камыш на ветру».Помогает улучшить кровообращение, предотвращает застой крови. Упражнение выполняется лежа животом на твердой поверхности, ноги согнуты в коленях и полностью расслаблены, словно превращены в тончайший тростник, подверженный любому дуновению ветра. Позволяя ногам свободно двигаться, начните с легкостью и без напряжения сгибать и разгибать их, стараясь пятками дотянуться до ягодиц. Даже если сначала вам не удастся дотянуться до ягодиц, это не беда, главное — плавное и постепенное выполнение этого упражнения.Со временем ежедневные упражнения такого рода увеличат кровоток, насытят мышцы и ткани полезными веществами, снимут усталость в нижней части тела.

Небольшие перерывы между ежедневными оздоровительными упражнениями также могут быть полезны. Для этого необходимо, интенсивно отжимая, скатать между ладонями два грецких ореха. Проведите аналогичный массаж ступнями, перекатывая ступнями гайки по полу. Этот вид массажа улучшит кровообращение, расслабит нервную систему и вернет прекрасное здоровье.

Здоровье позвоночника — в его гибкости

Гимнастика «Ниша», направленная на выравнивание позвоночника и гармонизацию всей спинной сферы, позволяет улучшить кровообращение, убрать стеснение, выпрямить спину и поставить позвонки на место.

Благодаря эффективному упражнению «Лист» нормализуется кровоснабжение головного мозга. В начале ее выполнения нужно лечь лицом вверх на твердую поверхность и полностью расслабиться. Затем, медленно сгибая колени, не отрывая пяток от пола, постарайтесь подвести ноги как можно ближе к ягодицам.После этого медленно поднимите голову и подтяните руки к коленям, не отрывая позвоночник от пола. Максимально дотянувшись до колен, замерзните в этом положении на время, а затем плавно вернитесь в исходное положение и немного отдохните. Упражнение выполняется ежедневно утром и вечером.

Упражнение «Ивовая ветка» выполняется стоя, ноги расставлены как можно шире, спина выпрямлена, руки находятся на пояснице. В исходном положении полностью расслабьте тело, почувствуйте его невесомость.Затем начните медленно прогибаться назад, плавно запрокидывая голову назад. Максимально согнувшись, свободно опустите руки и замерзните так на некоторое время. Если вы чувствуете легкую усталость, положите руки на поясницу и медленно выпрямитесь в исходное положение. Упражнение выполняется ежедневно.

Поза тетивы восстанавливает поясничную область и предотвращает накопление солей в позвоночнике. Для выполнения упражнения нужно встать на колени и положить руки вдоль тела.Затем аккуратно наклонитесь назад и обхватите руками лодыжки, задержитесь в этом положении несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Упражнение нужно делать ежедневно от трех до десяти раз, в зависимости от возраста и состояния здоровья.

Лечебный самомассаж

Ежедневная гимнастика Ниши заканчивается упражнением «Гибкая лоза». Для его выполнения нужно встать прямо, руки положить на поясничный отдел. Затем медленно массируйте пальцами участок вдоль позвоночника, постепенно доходя до шейного отдела позвоночника.Далее следует наклониться вперед, стараясь руками дотянуться до пола. После этого выпрямитесь и сразу же плавно по максимуму прогнитесь назад. Затем снова выпрямите и сделайте несколько наклонов телом вправо и влево. Упражнения выполняются ежедневно и являются отличным способом улучшить кровоток и гибкость опорно-двигательного аппарата.

Использование системы Ниши позволяет предотвратить возникновение хронических форм целого спектра заболеваний. Благодаря щадящим подходам этого лечебного метода нет противопоказаний в применении системы здоровья Niche.Однако любое лечение необходимо проводить под тщательным контролем специалиста, поэтому предварительная консультация по применению лечебных ванн или обсуждение оптимального режима питания положительно скажется на вашем здоровье. Оздоровительная гимнастика Ниши позволит организму по-новому подлечиться и избавиться от проблем со здоровьем, даже если они уже стали старыми.

Кацудзо Ниси — один из самых известных японских целителей, который на основе личного опыта сформулировал шесть правил хорошего здоровья.

Ниши верил, что только он сам может исцелить человека, если захочет. И тому есть неопровержимые доказательства. В детстве Ниши врачи поставили неутешительный диагноз, согласно которому он не мог дожить до 20 лет. Однако вопреки всем выводам официальной медицины, Кацудзо Ниши не только прожил намного больше, чем предполагалось, но и удивил окружающих своим крепким здоровьем уже в очень преклонном возрасте.

Фундаментальным фактором системы Ниши является хорошее понимание особенностей физиологии человека.Сделанные им выводы буквально перевернули устоявшиеся представления людей о том, что такое болезнь и как добиться излечения, выполняя всего несколько простых манипуляций со своим телом каждый день.

Правила здоровья Ниши были широко известны около 80 лет назад. В наше время во всем мире были свидетелями тысячи примеров, когда тяжелобольные пациенты, обращаясь по этим правилам, излечивались от недугов даже тогда, когда врачи уже были беспомощны.

Что нужно знать перед началом упражнений по системе Ниши? Как известно, большинство людей сегодня страдают проблемами с позвоночником — сколиозом и различными искривлениями, возникающими в результате неправильной осанки.Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают и не держат позвонки так плотно, как следовало бы, в результате чего последние смещаются относительно себя. Золотые правила здоровья Кацудзо Ниси направлены на формирование правильной осанки с помощью простых упражнений, плавания, правильного питания для укрепления позвоночника, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т. Д.

Первое золотое правило здоровья — твердое кровать.

Человек проводит во сне треть своей жизни, но это время можно использовать не только для отдыха, но и для коррекции осанки. Если вы спите на ровной и твердой кровати, то в этом случае вес будет равномерно распределен по телу, и мышцы смогут полностью расслабиться. Только на такой кровати можно исправить позвоночник, который днем ​​во время работы находится в искривленном состоянии. Твердое ложе стимулирует активность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи.Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.

Позвоночник человека состоит из 33 позвонков, которые образуют 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков, сросшихся в одну кость — крестец) и копчиковый (чаще всего — одна кость из 3-4 позвонков). Между позвонками расположены хрящи и связки. Благодаря такому подвижному соединению позвонков между собой позвоночник может упруго изгибаться при движении туловища, в нем возможны сгибание и разгибание, боковое сгибание и вращение.

Наиболее подвижны шейный и поясничный отделы, менее подвижен грудной отдел. Соединяясь между собой, позвонки образуют канал, в котором находится спинной мозг. Таким образом, одна из основных функций позвоночника — защита спинного мозга, важнейшего центра управления, без которого скелетная и мышечная системы, а также основные жизненно важные органы не смогли бы работать. В середине каждого позвонка есть позвоночный отросток, от которого, в свою очередь, отходят боковые отростки.Они защищают позвоночник от внешних ударов. От спинного мозга через отверстия в дугах позвонков отходят нервные волокна, обслуживающие различные части тела.

При нарушении работы суставно-связочного аппарата — наиболее частой патологии, называемой подвывихом — позвонки немного смещены, смещаются в сторону, сдавливая нервы и отходящие от них кровеносные сосуды, что мешает им нормально функционировать. Это приводит к нарушению кровообращения, онемению защемленных нервов, в результате чего возникают различные нарушения в тех органах, с которыми «связаны» защемленные нервы.Это становится причиной различных заболеваний.

Строение позвоночника
I — шейный отдел позвоночника; II — грудной отдел; III — поясничная область; IV — крестец; V — копчик.

Шейный отдел позвоночника особенно подвержен подвывиху, так как он наиболее подвижен. Подвывих шейного отдела позвоночника поражает глаза, лицо, шею, легкие, диафрагму, живот, почки, надпочечники, сердце, селезенку и кишечник. Итак, при подвывихе 4-го позвонка, скорее всего, пострадают глаза, лицо, шея, легкие, диафрагма, печень, сердце, селезенка, надпочечники, зубы, горло, нос, уши.

Если у вас плохое зрение, часто болит горло или живот, плохо работает щитовидная железа — скорее всего, это связано с подвывихом 5-го грудного позвонка. Ваше сердце, кишечник, нос, зрение могут пострадать из-за подвывиха 10-го грудного позвонка. Мало кто знает, что воспаление мочевого пузыря (цистит), аппендицит, импотенция, патологические изменения предстательной железы у мужчин и гинекологические заболевания у женщин возникают в результате подвывиха 2-го поясничного позвонка.При подвывихе 5-го поясничного позвонка возможны такие заболевания, как геморрой, трещины заднего прохода и рак прямой кишки.

Подвывихи, которые не исправляют, поддерживают патологические изменения в организме и приводят к заболеваниям.

Твердая плоская кровать способствует равномерному распределению веса тела, максимальному расслаблению мышц и коррекции подвывиха и искривления позвоночника.

На полу хорошо спать, но можно сделать жесткую постель, положив на кровать доску или кусок фанеры; также можно порекомендовать матрас с набивкой из ваты, волос или поролона.Варианты могут быть разными, главное избегать пружинного матраса.

Для более крепкого сна вечером примерно за час до сна следует провести на свежем воздухе не менее 20 минут.

Второе золотое правило здоровья — твердая подушка.

Большие и мягкие подушки, которые кажутся такими удобными, на самом деле изгибают нашу шею. В Японии говорят: «Кривая шея — признак недолгой жизни».

Положение позвоночника во время сна: а — правильное; б — неправильный

Итак, твердая подушка заменяет раздражение рефлекторных центров в полости носа, излечивая любое воспаление носовой перегородки; благотворно влияет на шейный отдел позвоночника; Приспосабливая позвонки друг к другу, он стимулирует мозговое кровообращение и, таким образом, предотвращает развитие атеросклероза.

Конечно, такая подушка по привычке доставит массу неудобств или даже болезненных ощущений, но все это исключительно из-за того, что люди давно привыкли к другому образу жизни и спят. , а теперь все, что правильно, им кажется неудобным и диким. Во избежание неприятных ощущений сначала твердый валик можно обернуть мягкой тканью (полотенцем). Со временем слои материи необходимо снимать один за другим, постепенно избавляясь от ненужной подкладки.

Третье золотое правило здоровья — упражнение «золотая рыбка».

Исходное положение: лягте на спину (на ровную и твердую поверхность — это может быть кровать или пол), закиньте руки за голову, вытяните ноги вперед, прижмите пятки вниз и вытяните пальцы ног к себе. лицо.

Для начала нужно хорошо растянуться. Вытяните правую пятку вперед и руками в противоположном направлении, затем проделайте то же самое с левой пяткой.

Упражнение «Золотая рыбка»

Затем поместите ладони под шейные позвонки, соедините ноги, потяните пальцы обеих стоп к лицу. В этом положении начните вибрировать всем телом, как рыба, извивающаяся в воде. Выполняйте колебания справа налево в течение 1-2 минут. Тело вибрирует влево и вправо, но не вверх и вниз.Поднимать можно только ступни и затылок (позиция на рисунке). Новичкам партнер может создавать вибрацию, задав необходимый темп и приучая тело к новым ощущениям и движениям (позиция b на рисунке).

Четвертое золотое правило здоровья — упражнения для капилляров.

Вот что происходит: кровь из сердца поступает в артерии, которые как бы растягиваются, способны расширять всасывающие трубки — они как бы «высасывают» кровь из сердца. Затем артерии несут кровь к капиллярам, ​​и, проходя через капилляры, кровь попадает в вены, чтобы вернуться обратно в сердце.Вена — это что-то вроде всасывающей трубки, которая направляет кровь к сердцу и не дает ей вернуться обратно — для этого в вене есть специальный клапан.

Где находится насос, заставляющий кровь течь в вену? Ответ один: он находится в самих капиллярах.
Медицинская и анатомическая наука недооценивают роль капилляров. Значение этой гигантской сосудистой сети до сих пор не изучено, а это огромное количество своеобразных микросердцев! Капилляры сокращаются, пульсируют и действуют как мотор крови — не только не вторичный по отношению к сердцу, но, возможно, главный!

Цель этого упражнения — стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение по всему телу, движение и обновление лимфы.Это хороший заменитель бега, так как снимает нагрузку на суставы и сердце, что важно при многих проблемах со здоровьем. По возможности выполняйте его в легкой, свободной одежде (а лучше всего — в обнаженном виде), тогда, помимо вышеперечисленных эффектов, вы получите усиленное кожное дыхание, что приведет к очищению организма от токсинов через кожа.

Упражнение «Вибрация»
Исходное положение: лягте спиной на твердую поверхность, подложите валик под шею, о чем шла речь выше.

Поднимите ноги и руки вверх, ступни поверните параллельно полу. В таком положении делайте активные встряхивания руками и ногами в течение 1-3 минут.

Пятое золотое правило здоровья — это упражнение на закрытие ладоней и стоп.

Первая часть упражнения улучшает кровообращение в организме, а значит, улучшает питание и очищение. Упражнения полезны еще и тем, что координируют функции мышц и нервов правой и левой половины тела, особенно внутренних органов.
Это упражнение координирует работу мышц, нервов и кровеносных сосудов.

Кроме того, это упражнение заставляет активно взаимодействовать мышцы правой и левой сторон нашего тела, которые, координируя свою работу, благотворно влияют на работу всех внутренних органов.Особенно он полезен женщинам во время беременности, так как способствует правильному развитию плода в утробе матери.

Упражнение состоит из двух этапов: подготовительной и основной.

Подготовительная часть
Исходное положение: лечь на спину на твердую поверхность, подложить валик под шею, плотно сомкнуть ступни и ладони рук, развести колени в стороны.

В этой позиции нужно выполнить несколько разных движений, каждое нужно повторить 10 раз:

1.Не меняя положения рук, ног и туловища, прижмите подушечки пальцев друг к другу.
2. Начните давить подушечками пальцев друг на друга и продолжайте нажимать всей ладонью.
3. Сильно сожмите поверхности ладоней.
4. Вытяните сомкнутые руки за голову и «проведите линию» из-за головы до пояса. При этом пальцы не должны менять положение, а ладони нужно прижимать как можно ближе к телу.
5. Разведите пальцы обеих рук так, чтобы они «смотрели» на ступни, и переместите их от паха к животу.
6. Выполните те же движения, что и в пункте 4, но теперь не приближайте руки к телу, а держите их как можно дальше от тела, чтобы казалось, что они рассекают воздух.
7. Вытяните руки вверх и назад. Постарайтесь их максимально растянуть.
8. Оставьте руки сомкнутыми над солнечным сплетением и двигайте ступнями вперед и назад, не разжимая их.
9.Двигая ногами, как указано в пункте 8, добавьте движения ладонями в том же порядке.

Основная часть
Исходное положение: После выполнения пункта 9 подготовительной части лягте на спину, сомкните ладони над солнечным сплетением, соедините стопы, разведите колени в стороны.

Упражнение «Сведение ступней и ладоней»
Закройте глаза и, не меняя положения ног и рук, полежите спокойно 10-15 минут.

Итак, пятое правило здоровья помогает силам духа и тела достичь баланса.

Шестое золотое правило здоровья — упражнения для позвоночника и живота.

Все наши внутренние органы можно условно разделить на животных и растения. Внутренние органы животных включают мышцы и внешнюю нервную систему, а органы растений включают дыхательную, пищеварительную и внутреннюю нервную систему.Нервы животных располагаются в мышцах рук, лица, ног, шеи, груди, брюшной полости, то есть в тех мышцах, которые мы можем сокращать по желанию, например, поднять руку.

Нервы растений расположены в мышцах внутренних органов и кровеносных сосудах, и мы не можем произвольно сокращать эти мышцы, например, растягивать живот. Они регулируют деятельность органов кровообращения, дыхания, пищеварения, выделения, размножения, а также обмен веществ.

Упражнение «Движение позвоночника и живота» предназначено специально для тех областей нашего тела, в которых сосредоточены основные жизненные энергии и важные органы.Он полезен для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному воздействию умственной энергии. Разделен на подготовительную и основную части.

Исходное положение подготовительной части: сесть на пол на колени, при этом таз опустить на пятки (при желании или для большего удобства можно сесть «по-турецки»). Не забывайте держать спину прямо. Руки должны спокойно лежать на коленях. Выполните все элементы упражнения по 10 раз с каждой стороны.

1.Разминка:
— медленно поднимать и опускать плечи;
— вытяните руки вперед перед собой, затем резко посмотрите назад, как будто пытаясь увидеть свой копчик, затем медленно посмотрите от копчика к шее (конечно, спину вам не будет видно, так что сделайте это умственно). Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции с правой стороной.
— выполнить те же действия, вытягивая руки вверх.

2. Наклоняйте голову вправо и влево.
3.Наклоняйте голову вперед-назад.
4. Совместите пункты 2 и 3 (не забывайте, что упражнения подготовительного периода нужно делать по 10 раз в каждую сторону).

Подготовительное упражнение для спины и живота
5. Наклоните голову к одному плечу, затем медленно перекатите ее к другому, касаясь задней части спины.
6. Поднимите руки с колен, согните их в локтевых суставах под прямым углом и плотно сожмите ладони, запрокиньте голову назад, посмотрите в потолок и разведите локти в стороны, пытаясь соединить их за спиной. .В это время вытяните подбородок вверх.

Исходное положение основной детали такое же, как и в подготовительном.

Базовое упражнение для спины и брюшного пресса

Расслабьтесь на некоторое время, затем снова подтяните живот, выпрямите спину и заставьте маятник раскачиваться вправо и влево, одновременно заставляя живот двигаться вперед и назад. Выполняйте эти движения в течение 10 минут.

* * * * *
Теперь вы знаете шесть правил здоровья. Все они эффективны и просты в выполнении, вам просто нужно начать, преодолеть самое первое препятствие и приложить первые усилия.Если вы ленивы, это означает, что вы не хотите стать достаточно здоровым и счастливым. Эти правила представляют собой систему, которая позволяет нормализовать работу каждой клетки и каждого органа. Они подчинены одной задаче — пробудить целебные силы всего организма. Однако система здравоохранения не ограничивается этими шестью правилами.

Бег на месте

Легкая и расслабленная пробежка на месте — отличный способ заставить ваше тело «вибрировать», то есть стимулировать кровообращение и заставить работать капилляры. Бег — это совершенно естественное явление и состояние для всех живых существ на Земле, а также для людей. Трудно представить более полезный метод исцеления. Такой бег, не утомляя нас без надобности, идеально разогревает организм до каждой его клетки, поэтому продукты распада интенсивно тают и выводятся через поры.Это означает, что не только стимулируется кровообращение, но и очищается кровь!

Но чтобы бег был полезным, а не вредным, нужно знать несколько правил.

Туловище должно быть полностью расслаблено, чтобы руки болтались как хлысты, ноги свободно согнуты в коленях и не напряжены. Ноги должны лишь слегка отрываться от земли, совершая легкие прыжки, стараться, чтобы все тело лишь слегка и приятно вибрировало от такого бега, и ни в коем случае не получать грубых толчков.

Помимо вибрационных упражнений и бега, специальные упражнения для ног помогают лечить и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.

Исходное положение: лечь животом на твердую поверхность.

Согните ноги в коленях и снимите напряжение с ног, представив, что ваши ноги от колен до пальцев ног превратились в тростник, свободно поддающийся ветру.

Полностью предоставив ногам свободу передвижения, дайте им возможность, сгибаясь и разгибаясь, попробовать ударить по ягодицам.Дотянуться до ягодиц сразу и далеко не до всех получится. Но представьте, что ваши ноги — это тростник, на который ветер атакует со все большей силой, а ноги поочередно сгибаются все ниже и ниже, приближаясь к ягодицам. В любом случае нужно стараться делать такие движения, как будто вы хотите ударить себя по ягодицам, даже если вы не можете до них дотянуться.

Выполняйте упражнение ежедневно, стараясь, чтобы пятки по-прежнему доходили до ягодиц.

Это упражнение значительно увеличивает кровоток по всей длине ног, улучшает питание мышц и тканей, снимает усталость с ног от бедра до ступней.

Упражнение «Трость на ветру»

Массаж с орехами
Многим известен массаж конечностей с помощью орехов. Улучшает кровообращение в конечностях, снимает стресс и улучшает общее самочувствие.

Возьмите два грецких ореха, поместите их между ладонями, нажимая сильнее, и начните вращать. Важно приложить усилие, чтобы орехи плотнее прижимались к ладони.

Затем подложите под каждую стопу по гайке, начните катать их ногами по твердой поверхности, прилагая усилие, чтобы гайки сильнее сжимали стопу.

Упражнение «Лист»
Исходное положение: Лягте спиной вверх на твердую ровную кровать или на пол.

Расслабьте свое тело и представьте, что внутри оно совершенно пустое, а значит, легкое, а не увесистое.

Согните ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности, на которой вы лежите. Для этого медленно подтяните пятки к ягодицам как можно ближе. Затем, не отрывая позвоночник от поверхности, медленно поднимите голову вперед и одновременно протяните ладони к коленям.Поднимите ладони к согнутым коленям и поднимите голову, пока позвоночник находится в горизонтальном положении, оставайтесь в этом положении как можно дольше. Представьте, что через макушку в ваше тело втекает поток энергии — целительная Энергия Жизни. Затем медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Упражнение «Лист»
Упражнение нужно делать каждое утро и каждый вечер по 1-2 минуты.

Это специальное упражнение позволит вам выпрямить осанку, поставить позвонки на место и освободить защемленные кровеносные сосуды, тем самым усиливая и корректируя кровообращение по сосудам.Физические упражнения стимулируют кровообращение в головном мозге.

Упражнение «Ветвь ивы»
Исходное положение: встаньте прямо, поставьте ноги как можно шире, ступни параллельно друг другу.

Сосредоточьтесь на своем теле, представьте, что оно стало легким, невесомым, словно пустым.

Возьмитесь ладонями за область почек, соединив пальцы на крестце, и начните медленно сгибаться назад. Медленно, медленно и осторожно сгибайте позвоночник, запрокидывая голову.Когда позвоночник согнется до предела, свободно опустите руки назад. Теперь тело начинает легко раскачиваться, как зеленая ветка ивы, склонившаяся над рекой. При появлении легкого утомления снова возьмитесь за область почек и выпрямите позвоночник в вертикальное положение.

Упражнение «Ветвь ивы»
Это упражнение имеет мощный лечебный эффект при болях в спине и вялой сердечной деятельности.

Упражнение «Тетива»
Исходное положение: встать на колени.

Согните спину и возьмитесь руками за щиколотки обеих ног. Оставайтесь в этом положении не менее 5 секунд, затем выпрямитесь. Сделайте это от 3 до 10 раз, в зависимости от возраста и состояния здоровья. Увеличится кровоток, что предотвратит застой вредных веществ в области поясницы и спины и не даст солям откладываться в позвоночнике.

Делайте упражнения каждый день.

Упражнение «Тетива»
Это упражнение способствует увеличению и нормализации кровообращения в спине.

Упражнение «Гибкая лоза»
Исходное положение: встать прямо.

Большими пальцами медленно массируйте участки спины в поясничной области с обеих сторон вдоль позвоночника, представляя, как тело смягчается и становится более гибким. Затем энергично, но плавно, не резко наклонитесь вперед, стараясь руками дотянуться до пола.

Выпрямитесь и наклонитесь как можно ниже — также плавными, нежными движениями, а не рывком.Снова выпрямитесь и сделайте несколько энергичных, но плавных наклонов влево и вправо.

Делайте упражнения каждый день.

Упражнение «Гибкая лоза»
Это упражнение улучшает кровообращение не только в спине, но и в ногах. Таким образом исчезают болезни спины и ног.

Упражнение «Небо у реки»
Исходное положение: лечь на спину на твердую поверхность. Все тело расслаблено, ноги вытянуты.

Закиньте руки за голову и зафиксируйте их в замке на заводной головке.Теперь начните медленно поднимать туловище, чтобы оказаться в сидячем положении. Продолжайте сгибать туловище как можно ближе к ногам, не останавливаясь. Когда корпус максимально низко наклонится к ногам (попробуйте коснуться колен лбом), замерзните и представьте, что вы находитесь у реки.

Ваш склон — это спуск к реке; вы смотрите в воду реки и словно растворяетесь в ней. Начните выпрямляться, постепенно разгибая позвоночник и возвращаясь сначала в положение сидя, затем лежа.При этом не теряйте ощущения растворения в реке, и, подняв глаза, представьте, что видите небо. Обращаясь к небу, также почувствуйте растворение в небе.

Делайте зарядку каждое утро и каждую ночь.

Упражнение «Небо у реки»
Также оно позволяет установить необходимый баланс тела и духа, не только благотворно влияя на кровеносную систему и позвоночник, но и позволяя развивать воображение и интуицию.

Выполняя эти упражнения, мысленно говорите себе, что вы чувствуете себя все лучше и лучше с каждым днем. Если вы выполняете упражнения, не веря в успех и не будучи пессимистичными, то на успех ждать не приходится. Если вы верите, что будете здоровы, что победите болезнь — так и будет.

Живые капилляры: важнейший фактор здоровья! Методы Залманова, Ниши, Гогулана Иван Лапин

Каждый, кто начинает следовать этим правилам, очень быстро почувствует себя полным сил, энергии, радости, защищенным от болезней и плохого настроения.Идеальное здоровье само по себе проникнет в ваши клетки.

Но работать придется, начиная движение по тропинке от станции «Низдоровье» до станции «Здоровье».

Ниши отметил, что может возникнуть боль, подняться температура, может возникнуть озноб, тошнота, диарея или рвота. Не принимайте лекарства сразу. Не вызывайте скорую. Все эти неприятные явления — начало исцеляющих сил вашего тела. Не мешайте им, откажитесь от еды, переутомления, переохлаждения, нервозности, страха.Успокойтесь мыслью о том, что теперь вы находитесь под защитой самой Природы, которая вас создала, что система нишевого здоровья уже многим помогла, что она поможет и вам, потому что она построена на рациональном использовании законов природы. , жизнь и разум человечества.

Выпейте простую воду. Наберитесь терпения, преодолевая первые ощущения странности и неудобства при соблюдении Шести правил здоровья. Боль и плохое самочувствие скоро исчезнут. И им на смену придет свобода от болезней, плохого самочувствия и плохого настроения.

Поначалу упражнения Кацудзо Ниси могут показаться трудными. Но они предназначены для самых неподготовленных из нас. Кто угодно может освоить их и легко применять в повседневной жизни.

Эти упражнения содержат квинтэссенцию всех знаний, которые преподаются отдельно в различных учениях о дыхании, движении, физической культуре, гимнастике, мануальной медицине, массаже, гидротерапии, питании. Более того, все эти знания работают в разных медицинских практиках. Но здесь все собрано в единую продуманную систему, которая нормализует работу каждой клетки и каждого органа с единственной целью — поднять эффективность целительных сил всего организма в целом и уравнять ее. на сто процентов.

Ну, а в конце главы напомним, что упражнения нужно выполнять в проветриваемом помещении или на свежем воздухе. Лучше делать их максимально обнаженными, чтобы вся кожа участвовала в обменных процессах и лучше выполняла свои функции как своеобразный орган дыхания. Через открытую кожу организм получает кислород и азот, одновременно выводя токсины. Кислород необходим организму не только для сжигания отходов и очищения организма, но также для всех метаболических процессов и для питания клеток.Не забывай об этом. На этом завершается рассказ о Шести принципах Кацудзо Ниси. Но у самой системы здравоохранения больше сюрпризов. Это обсуждается ниже.

Как выполнять упражнения для достижения расслабления В главе 5 мы рассмотрели различные техники из религиозной, культурной и светской жизни многих народов, которые использовались для достижения расслабления. Из этих древних техник мы выбрали четыре основных

РЕКОМЕНДАЦИИ СИСТЕМЫ НИШ — Ссылка GOGULAN: Кацудзо Ниси — японский натуропат, основатель оздоровительной системы, которая позволила тысячам людей во всем мире избавиться от самых серьезных недугов.Будучи человеком с ослабленным здоровьем, Ниши посвятил всю свою жизнь

Если лоб в морщинах. Формирование овала лица. Это упражнение подтягивает все лицо. Создает ощущение широты и открытости. Ощущение, что мышцы лба пробуждают в первую очередь точки треугольника «ухо — макушка — ухо». Активированы: затылочная мышца, лобная

Как правильно выполнять упражнения 1. Техника выполнения упражнений гораздо важнее, чем то, сколько раз вы их выполняете.Сконцентрируйтесь на правильной форме движения. После выполнения основного комплексного упражнения начните с выполнения всех остальных один раз,

Как правильно выполнять упражнения Не пытайтесь «подтолкнуть» большой вес. Начальный вес гирь около 20 кг, тренер может более точно определить, если у вас нет опыта. Освоив этот базовый комплекс, можно не только увеличить количество подходов, но и увеличить до

Упражнения и рекомендации Упражнения для профилактики заболеваний спины В качестве профилактики заболеваний спины следует больше двигаться.Если днем ​​приходится долго сидеть, то нужно менять позу, чаще вставать или проводить разминку, состоящую из

Глава вторая КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ В ТЕЧЕНИЕ ПЯТИ МИНУТ Взрослый, который хочет самостоятельно изучить Краткую Систему из этой книги, конечно, не может надеяться, что сможет выполнить всю серию упражнений за пять минут.

8 января. Явление Болотова №5. Предупреждение тем, кто собирается пить «царскую водку»

Глава 9.Дыхательные упражнения системы Кацудзо Ниси Несколько слов о происхождении и теоретических основах системы В нашей стране последователи Кацудзо Ниси знакомы с его системой в основном из публикаций Майи Гоагулан, которая активно продвигает эту систему Что нужно знать, чтобы правильно выполнять упражнения. мы есть, куда бы ни направлен наш взор, везде нам открывается гармония. Поля, реки, леса, озера, моря и пустыни — везде все гармонично.В океане нет ни одной лишней волны, странно, но в

Глава 4 Советы и упражнения Пола Брэгга Для многих читателей имя Пола Брэгга ассоциируется с системой голодания, которая сделала его таким популярным. Возможно, для некоторых станет сюрпризом, что интересы Брэгга в медицине были равны

Как правильно выполнять упражнения В комплекс упражнений для позвоночника Брэгга входит всего 5 упражнений. Но, несмотря на это, их необходимо систематически реализовывать. Но очень важно не только превратить тренировки в систему, но и правильно рассчитать свои силы.Ведь

Правила сохранения здоровья от японского целителя Кацудзо Ниши помогут вам снова встать на ноги в случае любого заболевания. А использование специальных упражнений предотвратит возникновение многих проблем.

За последние несколько десятилетий мировая медицина совершила не один прорыв, найдя способы лечения многих заболеваний, поражающих организм человека. Но было обнаружено и немалое количество болезней, ранее неизвестных, вылечить которые врачи пока не могут.Все чаще пациентам рекомендуются народные рецепты, а также методы народной, восточной медицины. Сотни различных техник имеют единую основу — человеческое тело способно к самовосстановлению, тело, дух и душа неразрывно связаны, а все, что требуется для полноценного существования и здоровья, можно найти в живой природе. На этих утверждениях построена система оздоровления в Ниши.

Кацудзо Ниси, японский целитель, тяжело болен с детства. Врачи не дали ему и 20 лет жизни.Однако стремление обрести абсолютное здоровье и твердое решение добиться поставленной цели помогли молодому человеку преодолеть свой смертный приговор. Система оздоровления, разработанная Кацудзо, уже много лет дает положительные результаты многим людям во всем мире. Как и все гениальное, оно достаточно простое и доступно каждому.

По словам Кацудзо Ниси, весь механизм системы исцеления организма основан на четырех элементах:

• психика и эмоции — позитивный настрой, самоконтроль ведет к здоровью;
• продуктов питания — способных очищать и лечить, а также заражать и убивать;
• кожа — защитный чехол для тела, дыхательный и очищающий орган;
• ног являются опорой тела.

Принципы здоровья, предложенные Кацудзо Ниси, будут полезны не только больным. Это полноценная и эффективная профилактика многих заболеваний человеческого организма. Ни для кого не секрет, что многие заболевания связаны с нервами, позвоночником и составом крови, поэтому важно следить за их состоянием.

Система Кацудзо Ниси

Как утверждал Кацудзо Ниси, все болезни имеют один корень — удаленность человека от дикой природы и все более неестественный, слишком технический и синтетический образ жизни.Он разработал свод правил, которые компенсируют условия окружающей среды, которые могут восстанавливать и поддерживать здоровье тела.

Правила здоровья:

В приведенном выше списке есть еще несколько пунктов, о которых будет корректно поговорить отдельно. Они называются «Шесть золотых правил Кацудзо Ниси для восстановления» и напрямую влияют на состояние кровеносных сосудов, крови и позвоночника.

Золотые правила

Японский целитель рекомендовал лечить организм с помощью здорового сна, а также некоторыми упражнениями, улучшающими состояние позвоночника и кровотоком, которые необходимо повторять дважды в день.

№ 1 жесткая кровать

Даже малейшее смещение позвонков может привести к печальным последствиям и многим заболеваниям всех систем человеческого организма. Нервные окончания сдавлены, межпозвоночные диски деформированы. Сдавление сосудов позвонками нарушает кровоснабжение внутренних органов. Лежа на мягких перинах, человек только усугубляет такую ​​ситуацию. Чтобы расслабить позвоночник, вернуться в исходное положение, исключить последствия стресса и сидячей работы, важно правильно оборудовать место для ночного сна.

По системе «Ниша» кровать должна быть плоской и прочной, без мягкого пружинного матраса и кучи подушек. Нужно лечь на спину, чтобы позвоночник мог растянуться, самостоятельно исправить подвывихи, нормализовать кровоток, подарить человеку необходимое заживление сосудов, позвоночника и всего тела.

К достоинствам такой кровати можно отнести полноценный сон и восстановленную нервную систему, очищение сосудов и свободное движение крови, нормализацию работы кишечника и других внутренних органов.Постепенно наступит полное выздоровление организма.

№2 твердая подушка

Производительность

Wellness по системе Katsuzo Nishi предлагает специальную гимнастику. Лежа на твердой поверхности, используя шейный валик, поднимите руки и ноги перпендикулярно полу. Не тяните за ноги, оставьте их в естественном состоянии. Начните слегка вибрировать всеми конечностями, тряся в течение 2 минут. Одновременно с этим движением следует развернуть стопы наружу и внутрь.

Если вам сложно сразу держать ноги прямо, можно начать поднимать их согнутыми в коленях.Но во время упражнений следует стремиться растягиваться и держать все конечности прямыми.

# 5 соединить ладони и ступни

Диафрагма человеческого тела частично выполняет функцию сердца — выталкивает кровь. Взаимодействуя с ритмом дыхания, он оказывает давление на пищеварительный тракт, стимулирует лимфатические и кровеносные сосуды.

Соединение стоп и ладоней тренирует и улучшает диафрагму, нормализует нервно-мышечный тонус. Активизируется кровоток, а главное преимущество — оздоровление половых органов мужчин и женщин.Регулярно выполняя такую ​​нагрузку, женщина забудет о болезненных менструациях, кистах, миомах, эндометрите и даже может вылечиться от бесплодия. Во время беременности такая практика положительно влияет на развитие ребенка, а также облегчает роды.

Производительность

№6 укрепление спины и живота

Эта гимнастика стимулирует работу сосудов брюшной полости, улучшая кровоток, состояние и перистальтику кишечника.Устраняются запоры, удаляются застойные каловые массы, таким образом, организм перестает травиться изнутри и постепенно оздоровляется.

Производительность

Сесть на колени так, чтобы ягодицы упирались в пятки. Вы можете принять позу по-турецки. Держите позвоночник максимально прямым. Глаза открыты, губы закрыты, дыхание спокойное. При подготовке тела к гимнастике нужно несколько раз вытянуть голову и руки в разные стороны. Теперь нужно сконцентрироваться, начать раскачиваться слева направо, при этом выполнять движения животом вперед-назад.Одновременно с процессом раскачивания Ниши рекомендует громко высказывать положительные высказывания об исцелении каждой клеточки вашего тела, провозглашая, что жизнь полна счастья, здоровья, сил и возможностей для новых свершений.

Дополнительные методы восстановления в Nishi

Вместе с золотыми правилами оздоровления тела Кацудзо Ниси рекомендует выполнять другие гимнастические упражнения для сосудов и позвоночника.

Также есть смысл научиться расслабляться.Система релаксации от Katsuzo Nishi предполагает полное неподвижное спокойствие человеческого тела не менее 40 минут. Необходимо найти наиболее приемлемую позу, закрыть глаза, успокоить дыхание и ни о чем не думать.

Водные процедуры могут многое. С помощью воды можно вылечить сосуды, мышцы, кожу, внутренние органы, кровь, восстановить все жизненно важные функции. Особенно полезны горячие и холодные ванны, контрастный душ и душ.

Японцы советуют практиковаться и специфический бег на месте.Точнее, ходьба и прыжки в определенной последовательности.

Однако главным гарантом успеха в применении системы оздоровления организма Кацудзо Ниши является позитивный настрой и самовнушение.

Находясь в гармонии с природой и собой, человек может совершать невероятные вещи, и в первую очередь самоисцеление. Пример Кацудзо Ниси очень наглядное тому подтверждение. Только всегда следует помнить, что любую систему оздоровления можно использовать только после консультации с врачом.

Кацудзо Ниси — один из самых известных целителей Японии, который создал шесть правил здоровья на основе личного опыта. Ниси считал, что только он сам может исцелить человека, если захочет. И этому есть неопровержимые доказательства.

В подростковом возрасте Ниши получил диагноз, согласно которому он не должен был дожить до 20 лет. Вопреки всем научным предсказаниям, Кацудзо Ниси не только прожил намного дольше, чем предполагалось, но и удивил всех своим здоровьем, когда он был уже в очень преклонном возрасте.

Основным фактором системы Ниши является хорошее понимание особенностей физиологии человека. Выводы, которые он сделал, буквально перевернули мир и его представления о том, что такое болезнь и как добиться здоровья с помощью всего нескольких простых манипуляций со своим телом в день.
Кстати, можно сказать, что шесть правил здоровья от Ниши были широко известны около 80 лет назад. В наше время во всем мире были свидетелями тысячи примеров, когда тяжелобольные излечиваются от недугов, когда врачи даже беспомощно разводят руками.

Что нужно знать перед началом упражнений.

Как известно, у большинства из нас проблемы с позвоночником. Часто встречаются сколиоз и различные искривления. Все это связано с неправильной осанкой. Когда человек сутулится, у него слабеют связки и мышцы, они не так крепко держат позвонки, в результате чего смещаются относительно себя.

Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши направлены на формирование правильной осанки с помощью простых упражнений, плавания, правильного питания для укрепления систем позвоночника, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т. Д.

1. Первое золотое правило здоровья — ЖЕСТКАЯ КРОВАТЬ.

Человек проводит во сне треть своей жизни, поэтому это время можно использовать не только для отдыха, но и для коррекции осанки. Ровная и прочная кровать важна, потому что в этом случае вес равномерно распределяется по всему телу, и мышцы могут полностью расслабиться. При этом только на такой кровати можно исправить позвоночник, который днем ​​во время работы находится в искривленном состоянии.

Плотное ложе стимулирует активность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опускание печени и ускоряет кровоснабжение кожи.Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.
Конечно, вы можете спать как на полу, так и на обшитом куске фанеры, но главное помнить, что одна из важных функций кровати — это ее способность согревать человеческое тело снизу, поэтому при оснащении вашего кровать, позаботьтесь о правильном размещении жестких конструкций.

Для лучшего сна будет полезно вечером, примерно за час до сна, провести 20 минут на свежем воздухе. Очень удобно заботиться о своем здоровье с любимым человеком или другом.

2. Второе Золотое Правило Здоровья — ЖЕСТКАЯ ПОДУШКА.

Скорее всего это даже не подушка, а валик для головы. Лучше всего для этих целей использовать деревянную доску, тщательно подобранную по вашим параметрам.
Роликовая подушка должна быть определенных размеров, которые у каждого человека разные. Проще говоря, ваша новая подушка должна заполнять полость между затылком и областью лопатки, а третий и четвертый шейные позвонки будут лежать на твердой поверхности, не сгибаясь.Пример правильной кровати с жесткой подушкой и неправильной показан на рисунке.

Конечно, сразу становится понятно, что такая подушка по привычке доставит массу неудобств или даже болезненных ощущений, но все это из-за того, что мы уже привыкли к другому способу сна. давно, а сейчас правильный кажется нам неудобным и диким. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сначала жесткий валик можно обернуть мягкой тканью, но помните, что время от времени ткань нужно снимать и таким образом постепенно избавляться от нее.На правильной подушке нужно привыкнуть спать — это залог здоровья.

3. Третье золотое правило здоровья — УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБА».

Это упражнение воздействует на спинномозговые нервы, расслабляя их и снимая напряжение. Он нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, в том числе нервной. Способствует правильной работе кишечника.

Исходное положение: лежим на спине, естественно на ровной и твердой поверхности, это может быть кровать или пол, руки закидываем за голову, ноги вытянуты вперед, стоим на пятках, а пальцы ног тянем. наших ног к лицу.

Техника выполнения упражнения: сначала нужно растянуть тело. Тянемся правой пяткой вперед, а руками в обратном направлении, затем то же самое проделываем с левой пяткой. Затем кладем руки под голову, и, не отрывая туловища от пола (следим, чтобы пятки, бедра и позвоночник были прижаты к полу), делаем волнообразные движения, как рыба, слева направо (но не вверх-вниз — это важное условие) на 1-2 минуты.
Эту и следующие упражнения рекомендуется выполнять дважды в день, утром и вечером.

4. Четвертое золотое правило здоровья — упражнения для капилляров.

Цель упражнения — стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение по всему телу, движение и обновление лимфы. Это упражнение — хорошая замена бегу, поскольку позволяет снять нагрузку на суставы и сердце, что иногда бывает очень важно. Если есть возможность выполнять его обнаженным, то помимо вышеперечисленных эффектов вы получите еще и усиление кожного дыхания, а это приведет к очищению организма от шлаков через кожу.

Исходное положение: лечь на твердое основание на спину, подложить под шею уже знакомый нам валик.

Техника выполнения: ноги поднять вверх, стопы направить так, чтобы они были параллельны полу, руки тоже поднять вверх. В таком положении активно встряхивайте руками и ногами в течение 1-3 минут.

5. Пятое золотое правило здоровья — УПРАЖНЕНИЕ «ЗАКРЫТЬ ЛАДОНИ И СТОП».

Это упражнение помогает силам духа и тела достичь баланса, координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов.Тем самым мы помогаем работе диафрагмы, что естественным образом улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Особая полезность этого упражнения заключается также во взаимодействии мышц правой и левой сторон нашего тела, которые, согласованно помогая работе всех внутренних органов. Это упражнение особенно полезно при беременности, так как способствует благоприятному развитию плода в утробе матери.

Это упражнение состоит из двух этапов: подготовительной и основной.

Подготовительная часть упражнения.

Исходное положение: ложимся на спину на твердую поверхность, подкладываем валик под шею, затем необходимо сомкнуть ступни и ладони рук, развести колени в стороны, как показано на рисунке.

Техника исполнения. В этом положении мы выполним несколько разных манипуляций или движений, каждое нужно повторить по 10 раз.
1. Не меняя положения рук, ног и туловища, просто прижмите подушечки пальцев друг к другу.
2. Начните нажимать друг на друга подушечками пальцев и продолжайте нажимать всей ладонью.
3. Плотно сожмите до конца поверхности ладоней.
4. Вытяните сомкнутые руки как можно дальше за голову и проведите линию от положения из-за головы до талии, при этом пальцы не меняют положение и «взгляд» за головой держите ладони как можно ближе к телу.
5. Разведите пальцы обеих рук так, чтобы они «смотрели» на ступни, и переместите их от паха к животу.
6. Делаем движения аналогичные п. 4, но теперь руки не держим близко к телу, а делаем это на максимальном расстоянии от тела, как бы рассекая воздух.
7. Вытяните руки вверх, верните их назад, постарайтесь сделать движение на максимальную длину.
8. Руки остаются сомкнутыми над солнечным сплетением, а ступни двигаются вперед и назад, не раскрывая ступни.
9. Объединяем движения, двигая ногами как указано в п. 8, складываем движения ладонями в том же порядке.

Основная часть упражнения.

Исходное положение: ложимся на спину, после выполнения пункта 9 подготовительной части ладони сомкнуты над солнечным сплетением, стопы сомкнуты, колени разведены.

Техника: закрыть глаза и полежать 10-15 минут, не меняя положения ног и рук

6. Шестое золотое правило здоровья — Упражнения для позвоночника и живота.

Одна из главных составляющих жизненного успеха по этому методу — вера в себя.Как говорится, мы то, о чем думаем. Если вы настроили себя на положительный исход и свято верите в результат, то он не заставит себя ждать.

Упражнение для спины и живота предназначено специально для тех участков нашего тела, в которых сосредоточены основные жизненные энергии, а также важных органов. Он полезен для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному воздействию умственной энергии. Разделен на подготовительную и основную части.

Исходное положение подготовительной части: садимся на пол на колени, при этом опускаем таз на пятки, при желании или для большего удобства можно сесть «по-турецки», не забывая держать спину прямо, руки упираются в колени. Все элементы упражнения выполняем по 10 раз в каждую сторону.

Техника выполнения:
1. Такая разминка — плечи поднимать и опускать.
После первого элемента выполните промежуточные действия, кстати, вам нужно будет выполнить их после каждого из элементов подготовительной части, описанных ниже.
— вытяните руки вперед перед собой, затем резко посмотрите назад, как будто пытаясь увидеть свой копчик, затем медленно посмотрите от копчика к шее, конечно, вы не сможете увидеть свою спину — так что делайте это мысленно . Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции только с правой стороны.
— выполняем те же действия, только теперь руки вытянуты вверх.
2. Наклоняем голову вправо и влево (не забываем делать промежуточное упражнение)
3.Наклоните голову вперед и назад (снова промежуточное упражнение)
4. Совместите пункты 3 и 4: наклоните голову вправо и назад, затем влево и назад (промежуточное упражнение)
5. Не забывайте, что мы делаем упражнения из подготовительный период по 10 раз в каждую сторону. Наклоните голову к плечу, затем медленно поверните ее, касаясь спиной затылка (выполняя промежуточное упражнение).
6. Поднимите руки с колен, согните их в локтевых суставах, образуя прямой угол, и плотно сожмите ладони, запрокиньте голову, посмотрите в потолок и разведите локти в стороны, пытаясь соединить их за собой. спина, в это время подбородок тянется вверх (в последний раз делаю промежуточное упражнение)

Исходное положение основной части: то же, что и в подготовительной части.

Техника выполнения: ненадолго расслабиться, затем снова подтянуть живот, выпрямить спину и сделать маятниковые покачивания вправо-влево, при этом живот двигать вперед-назад. Выполняем такие движения 10 минут. Поначалу это может показаться сложным, но вы очень быстро к этому привыкнете.

Все шесть правил нишевого здоровья достаточно эффективны и их очень легко соблюдать, нужно лишь побороть лень и приступить к тренировкам.

без названия

% PDF-1.5 % 2009 0 объект > / Metadata 2004 0 R / Names 2012 0 R / OCProperties> / OCGs [2114 0 R] >> / OpenAction [2013 0 R / XYZ null null null] / Outlines 2060 0 R / OutputIntents 2005 0 R / PageLabels 1997 0 R / PageMode / UseOutlines / Pages 1999 0 R / StructTreeRoot 460 0 R / Threads 2010 0 R / Тип / Каталог >> эндобдж 2113 0 объект > / Шрифт >>> / Поля 2118 0 R >> эндобдж 2004 0 объект > поток FrameMaker 2015.0.52020-07-08T16: 20: 47Z2020-10-22T09: 48: 17-06: 002020-10-22T09: 48: 17-06: 00application / pdf