Никотиновая кислота для волос при беременности: Применение никотиновой кислоты во время беременности

Применение никотиновой кислоты во время беременности

Когда под сердцем у женщины начинает развиваться новый человечек, ее организм претерпевает существенные изменения. Меняется скорость обмена веществ, работа гормональной системы, потребность в витаминах и минералах. Именно во время беременности женщине необходимо правильно питаться и придерживаться здорового образа жизни. Ежедневную дозу кальция, получаемого из пищи и дополнительных препаратов, приходится увеличивать в полтора раза, количество потребляемого железа и фолиевой кислоты в 2 раза. Требуется организму и никотиновая кислота, для беременных ее норма возрастает до 25 мг в день.

Сложность пополнения запасов витаминов в организме заключается в том, что будущим мамам противопоказаны многие лекарственные препараты, поэтому получить полезные вещества не всегда просто. О том, какие витамины все-таки можно принимать в виде аптечных комплексов, а с какими стоит быть осторожными, расскажем в статье.

Витамины, необходимые беременным

В топ органических веществ, без которых невозможно полноценное развитие эмбриона и сохранение здоровья будущей мамы, входят следующие витамины:

• витамин А

Для общего развития и нормализации питания плода беременным назначают ретинол и бета-кератин. Нехватка этих веществ может привести к дефициту веса малыша и развитию у него анемии. Как правило, врачи советуют употреблять продукты, в которых содержится много витамина А. При правильном рационе этого будет достаточно, так как вещество накапливается в организме и может пополняться периодически.

• витамины группы В

Для формирования клеток плаценты, полноценного усвоения питательных веществ, развития нервной, иммунной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем женщине необходимо восполнять баланс фолиевой кислоты, витаминов В3, В6 и В12.

Медики рекомендуют делать это с помощью изменения ежедневного рациона и приема специальных препаратов. Назначать курс витаминов группы В может только лечащий врач. Самовольное употребление этих органических веществ может привести к передозировке, которая негативно повлияет на здоровье плода и матери.

Для беременных в применении никотиновой кислоты есть несколько нюансов. Инструкции к инъекциям и таблетированной форме препарата сообщают, что вынашивание ребенка является одним из противопоказаний применения витамина. Однако его могут прописывать беременным, у которых наблюдаются такие отклонения, как патология желчных путей и печени у малыша, никотиновая и лекарственная зависимость матери, а также нарушенное функционирование плаценты. Показанием к приему витамина В3 также может быть многоплодная беременность. В остальных случаях восполнять дефицит никотиновой кислоты следует продуктами, в составе которых она присутствует в большом количестве.

• витамин Е

Роль антиоксиданта и вещества, участвующего в дыхании клеток, берет на себя токоферол. Его нехватка выражается в слабости и частых мышечных болях у будущей матери. Так как это вещество склонно накапливаться в тканях, его рекомендуют применять в строго ограниченных количествах. Переизбыток витамина увеличивает нагрузку на печень и желчный пузырь беременной, поэтому лучше проявлять осторожность в его употреблении. Черпать токоферол можно как из натуральной пищи, богатой этим веществом, так и из витаминных препаратов.

• витамин D

Одно из немногих органических веществ, которое можно получить, не принимая препараты или витаминосодержащие продукты, называют холекальциферолом. Он синтезируется под воздействием солнечных лучей, благодаря чему может придерживаться нормы, если будущая мама ежедневно прогуливается на свежем воздухе. Витаминные комплексы, содержащие холекальциферол, назначаются только в случаях большого дефицита вещества. В остальных ситуациях советуют пересмотреть рацион и чаще гулять.

Споры о никотиновой кислоте

Несмотря на то что в инструкциях, прилагающихся к витамину В3, сказано о противопоказании вещества беременным, некоторые врачи все же прописывают препарат будущим мамам. Как правило, связано это с резким снижением уровня никотиновой кислоты в организме. Так как восстановить такое количество витамина с помощью употребления определенных продуктов невозможно, медики предпочитают восполнять нехватку лекарственным препаратом.

Чтобы сказать, можно ли никотиновую кислоту беременным, необходимо рассматривать каждый конкретный случай. Имеет значение как срок беременности, так и общее состояние матери. Показанием к рекомендации препарата могут стать тромбы, обнаруженные в сосудах плода или будущей матери. Так как эти сгустки крови могут привести к преждевременным родам или гибели малыша, медик может назначить лечение никотиновой кислотой.

Витамин также применяют для диагностики острого аппендицита. Боли, вызванные воспалением отростка слепой кишки, по внешним признакам сильно напоминают спазмы матки. Поставить точный диагноз будущей матери помогает инъекция витамина В3. Если у пациентки действительно воспалился аппендицит, боль после введения препарата остается такой же интенсивной. В случаях, когда спазм вызван сокращением матки, боль затихает и не беспокоит на протяжении некоторого времени.

Витамины и уходовые средства

99 % косметических продуктов содержиа полезные органические вещества. Их наличие считается преимуществом кремов, шампуней, масок, сывороток и прочих уходовых средств. Однако во время беременности женщины настолько переживают о сохранности плода и здоровье будущего малыша, что ограничивают использование подобной косметики. Еще 10 лет назад врачи поддерживали это решение, однако сегодня они несколько изменили свою точку зрения.

Связано это с тем, что за десятилетие проведено немало экспериментов, подтверждающих безопасность косметики для будущих мам. Производители добавляют в свои средства витамины в достаточно небольших количествах. Если вы не злоупотребляете использованием средства, то вызвать переизбыток конкретного органического вещества с его помощью вы не сможете.

Единственным исключением из этого правила называют косметические продукты, содержащие высокие дозы витамина А. На этикетке косметического продукта о таких дозах будут говорить термины «ретинол», «дифферин», «ретинил» и «ретиновая кислота».

О том, можно ли использовать никотиновую кислоту для волос беременным, стоит поговорить с трихологом. Он подскажет, насколько безопасно употреблять препарат в вашем положении и как его применение скажется на плоде. Так как особенности использования буфусов никотиновой кислоты во время беременности еще полностью не изучены, говорить о безопасности или вреде косметического средства со стопроцентной уверенностью нельзя.

В список табу для будущих мам попали и некоторые косметические процедуры. Так, например, мезотерапия с применением витаминов, в том числе из группы В, считается нежелательной. Впрочем, любые салонные процедуры, подразумевающие использование химических веществ или введение инъекций, беременным запрещены.

Причина тому высокая вероятность появления аллергической реакции. То, что воспринималось организмом женщины до беременности положительно, может вызвать раздражение и отек во время вынашивания плода. Виной этому является гормональная перестройка организма и изменение работы иммунной системы.

---

---

Как безопасно пополнять запасы никотиновой кислоты в организме?

Нормализовать уровень витамина В3 помогут продукты, богатые им. К таким пищевым источникам причисляют грибы (подосиновики, подберезовики, опята), натуральный кофе, арахис, анчоусы, кинзу, мускатный орех, фисташки, трюфели, говяжью печень, перепелиные яйца, кедровые орехи и чай. Чем больше названных продуктов будет присутствовать в рационе беременной, тем быстрее повысится содержание никотиновой кислоты в ее организме.

Однако и здесь нужно проявить осторожность. Во-первых, менять свой рацион безопаснее всего под строгим контролем лечащего врача. Избыток никотиновой кислоты может привести к нарушениям работы печени и почек, поэтому злоупотреблять полезными продуктами тоже не стоит.

Во-вторых, уровень витамина необходимо регулярно отслеживать. Для этого специалист периодически отправляет будущую маму на анализ крови, который показывает, достаточно ли вещества в ее рационе. Оценивать состояние беременной и рекомендовать ей какие-либо средства врач должен только после получения результатов анализа.

Можно ли использовать никотиновую кислоту для волос при беременности

Пожаловаться

13 июня 2012 21:28

Купила сегодня никотиновую кислоту в ампулах (внутривенный, внутримышечный препарат), прочитала, что полезно втирать в корни волос для роста и выпадения, в противопоказаниях указана беременность и лактация. Как думаете можно втирать при беременности???

Рубрика Препараты при беременности

11124741

Комментарии

Ответ эксперта

10 июля 2019

Наталья Левина

Педиатр

Как помогает волосам никотиновая кислота при беременности

Никотиновая кислота, или витамин РР, ниацин, является участником окислительно-восстановительных процессов, метаболизма ферментов, углеводов и липидов. Она обладает следующими свойствами: расширяет сосуды, способствует микроциркуляции; разжижает кровь; улучшает тканевое дыхание; обладает дезинтоксикационным действием. Эти эффекты применяются косметологами для волос. При курсовом использовании ниацин увеличивает приток крови к коже. Волосяные луковицы получают дополнительное питание, кислород, а продукты обмена веществ быстрее утилизируются. Беременные женщины часто замечают, что на ранних сроках усиливается выпадение волосков и пытаются предотвратить это, используя местные препараты. Если есть сомнения, можно ли втирать витамин РР в кожу, необходимо посоветоваться со своим врачом. Но специалисты утверждают, что лечебные средства, которые наносятся на кожные покровы, не способны оказать негативное действие на плод. Никотиновая кислота при беременности используется в концентрации 2-5% раствора. Для удобства применения разработаны специальные ампулы, которые легко выдавливать на руки. Ее втирают в волосистую часть головы раз в сутки курсом до 10 дней.

После этого рекомендуется сделать перерыв. На поздних сроках ограничений для процедуры также нет. Раствор ниацина наносят на чисто вымытые волосы. Иногда чередуют с масляными масками. Естественным эффектом является ощущение тепла или небольшого покалывания. Но если симптомы становятся выраженными, появляется раздражающий зуд, выраженное покраснение, это симптомы индивидуальной непереносимости. Нужно немедленно смыть остатки препарата и обратиться к врачу. Повторно экспериментировать с никотиновой кислотой не рекомендуется, в следующий раз аллергическая реакция будет более выраженной, опасной для матери и ребенка.

Предыдущая статья

Вот какую колясочку хочу для своего малыша!

Следующая статья

А вы уже решили в каком роддоме будете рожать?

Другие статьи на эту тему

• Никотиновая кислота
• Никотиновая кислота при беременности
• Никотиновая кислота

Актуальные посты

люголь спрей для детей противопоказания
гемоглобин у взрослого норма

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби. ру — это кладезь полезной информации

Новый год с фабрикой «Красный Октябрь»Мамы делятся отзывами о новых подгузниках-трусикахКак уменьшить растяжки после беременности?Как сделать шрам после кесарева менее заметным?ТОП-25 Новогодних подарков для детей всех возрастов

Связь между ниацином и ростом волос

Не нашли спасения в средствах против выпадения волос? Пора заглянуть в холодильник и аптечку. Это потому, что плохое питание может разрушить шансы на здоровые волосы. Фактор генетики, условий окружающей среды и лежащих в основе проблем со здоровьем, и негативные последствия для волос возрастают во много раз. Одним из питательных веществ, которое не включают другие схемы роста волос, является ниацин. Использование ниацина для роста волос научно подтверждено неопровержимыми доказательствами, что делает его удивительным витамином для волос.

Что такое ниацин?

Название «ниацин» произошло от фразы «никотиновая кислота + витамин». На самом деле это относится к семейству органических соединений, которые обладают одинаковой биохимической активностью. Другие названия ниацина включают витамин B3, витамин PP, никотиновую кислоту и никотинамид.

Ниацин является водорастворимым витамином и членом семейства витаминов группы В. Он включает в себя несколько соединений, таких как никотиновая кислота и никотинамид. В целом, витамины группы В известны своим положительным влиянием на нервную систему и активацией запасов энергии в организме. Каждый витамин группы В, включая биотин или фолиевую кислоту, служит своей конкретной цели, и ниацин не является исключением. Особенность ниацина заключается в высвобождении энергии из метаболизма глюкозы, жиров и алкоголя.

Какие продукты содержат ниацин?

Ниацин содержится во многих продуктах питания, включая: говядину, курицу, рыбу, орехи, обогащенные злаки, грибы и т. д. Веганы и вегетарианцы подвержены дефициту ниацина, если они этого не делают. Наиболее распространенными причинами тяжелого дефицита ниацина являются недоедание и алкоголизм. . Симптомы дефицита включают:

• Кожные поражения
• Усталость
• Депрессия
• Анемия
• Тошнота
• Головные боли.

Ниацин и седые волосы

Поседение волос, как и выпадение волос, имеет множество причинных факторов, но основной причиной поседения волос является снижение функции меланоцитов. Меланоциты — это клетки, которые производят меланин в волосах, и для сохранения естественного цвета волос требуется удивительно небольшое количество активных меланоцитов. Для поддержания производства пигмента требуются многочисленные питательные вещества, элементы и реакции, а высококачественные натуральные добавки могут содержать бесценные витамины, минералы и другие компоненты для поддержки и поддержания цвета.

Ученые не изучали связь между ниацином и поседением волос, но исследовательская группа Oxford Biolabs® копнула глубже и обнаружила две возможные корреляции. Как уже говорилось, ниацин является проверенным антиоксидантом и активен в метаболизме липидов.

Оказывается, окислительный стресс (накопление свободных радикалов) напрямую связан с усилением и появлением седых волос. И так уж получилось, что ниацин и родственные ему соединения оказались эффективными антиоксидантами для конкретных видов свободных радикалов, участвующих в старении волос. Кроме того, ниацин предотвращает повреждение ДНК, вызванное теми же антиоксидантами, что дает дополнительный положительный эффект.

Второй способ, с помощью которого ниацин может помочь предотвратить появление седых волос, может показаться неожиданным, но тот факт, что ниацин способен снижать уровень плохого холестерина и повышать уровень хорошего холестерина, может играть определенную роль в появлении седины. В течение многих лет в медицинском сообществе было известно, что ниацин является мощным антихолестериновым препаратом. В августе 2017 года исследователи опубликовали исследование, демонстрирующее, что степень поседения волос является маркером ишемической болезни сердца.

Заболевание коронарных артерий вызывается атеросклерозом, заболеванием, при котором происходит накопление бляшек внутри артерий. Хорошо известным фактором риска атеросклероза является высокий уровень холестерина, поэтому в этом случае ниацин потенциально может быть полезен не только для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, но и для предотвращения появления седых волос.

Помогает ли ниацин росту волос?

Ниацин увеличивает и способствует росту волос несколькими интересными способами. Помимо увеличения притока крови и, следовательно, питательных веществ в волосяные фолликулы, ниацин также способствует удалению продуктов жизнедеятельности из кожи. Это означает, что ниацин создает двойное преимущество, внося полезные питательные вещества и удаляя вредные отходы.

Используется для лечения высокого уровня холестерина, так как он активен в отложении жира и обмене веществ. Поскольку высокий уровень холестерина связан с выпадением волос, а ниацин снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего холестерина, он улучшает рост волос и в то же время делает сердце более здоровым.

Ниацин входит в состав многих пищевых добавок для здоровья волос, кожи и ногтей. Недавние данные пролили свет на ниацин как местное решение для лечения выпадения волос. Исследование продемонстрировало значительное увеличение роста волос, подчеркнув преимущества ниацина в укреплении густых и полных волос у женщин, страдающих от выпадения волос.

Исследование, опубликованное в Journal of British Dermatology , показало, что облысение у мужчин протекает более тяжело, когда у пациентов есть метаболический синдром, который связан с метаболическими проблемами, приводящими к истончению и выпадению волос. Это подчеркивает тот факт, что возможным (положительным) побочным эффектом лечения высокого уровня холестерина может быть более густая шевелюра.

Метаболический синдром состоит из 5 основных заболеваний. Чтобы быть классифицированным как метаболический синдром, необходимо иметь не менее 3 из 5.

• Высокое содержание абдоминального жира (ожирение)
• Высокое кровяное давление
• Повышенный уровень глюкозы
• Высокий уровень «плохого» холестерина
• Низкий уровень «хорошего» холестерина

Сколько ниацина следует принимать для роста волос?

Ежедневные рекомендации по ниацину:

• 16 мг для мужчин
• 14 мг для женщин
• 18 мг во время беременности
• 17 мг в период лактации

Заключение

Ниацин является важным питательным веществом для роста волос. Он снабжает и поддерживает кровоток, действует как антиоксидант, и научные исследования показывают, что он очень помогает волосам.

Ниацин — это только один из основных витаминов, входящих в состав TRX2®. Вместе с биотином и другими мощными питательными веществами, которые работают в идеальной синергии, TRX2® обеспечивает элегантный режим поддержки волос. Выпадение волос можно решить, нужно знать причину и предпринять необходимые шаги для улучшения самочувствия.

Ниацин для волос: как восстановить силу

03 января 2022 г.

Автор:

Морган Герман

Медицинский осмотр:

Доктор Ахмад Чаудри М.Б.Б.С.

Чтобы наши волосы полностью раскрыли свой потенциал, им нужно много заботы и заботы. Легко предположить, что оптимальные результаты достигаются исключительно за счет смазывания волос маслом и корректировки пищевых привычек для достижения длинных, струящихся волос.

Хотя эти два фактора являются неотъемлемыми, еще одним фактором, способствующим укреплению здоровья волос, является добавление в рацион витаминов для роста волос. Здесь Ниацин становится главным героем. Хотя он также известен как витамин B3, ниацин является водорастворимым витамином, который радикально меняет наши волосы, кожу и общее состояние здоровья к лучшему.

Исследования, проведенные различными медицинскими учреждениями, показывают, что ниацин способствует росту волос и лечит многочисленные проблемы с волосами. Одно конкретное исследование показывает, что применение ниацина может помочь обратить вспять алопецию по женскому типу, поскольку это популярный ингредиент для роста волос. Вот почему это так любимо.

Подробнее:

• Что такое шкала Норвуда?
• V Hairlines: в чем отличия?
• Актуальные блокаторы DHT: все, что вам нужно знать

Что такое ниацин?

Ниацин — это органическое соединение, которое имеет решающее значение для питательных веществ человека. Также известный как витамин B3 или никотиновая кислота, он также исторически упоминается как витамин PP. Он получил такое название, потому что недостаток ниацина приводит к смертельному заболеванию под названием пеллагра, для лечения которого ниацин является единственным известным средством.

В медицинском сообществе проводятся дополнительные исследования его способностей, поскольку он известен не только своей способностью бороться с пеллагрой. Исследования подробно описывают его способность работать как ценное средство от выпадения волос в форме добавки.

Прежде чем мы углубимся в эту тему, вам может быть интересно узнать, что на короткое время делает ниацин. Ну, это витамин B3, который превращает углеводы в энергию в нашем организме. Витамин также распределяет эту энергию по клеткам нашего тела и помогает поддерживать целостность клеток. Зная, насколько это важно для функций нашего организма, ниацин должен быть неотъемлемой частью вашего ежедневного рациона. Этот витамин можно найти во многих продуктах домашнего обихода, включая, помимо прочего, тунец, грибы, свеклу, орехи, семена подсолнечника и некоторые молочные продукты.

Почему ниацин важен для роста волос?

Ниацин играет важную роль в добавлении кислорода и питательных веществ к волосяным фолликулам. Это означает, что выпадение волос ограничено, а рост возможен. В конце концов, у вас не может быть здоровых волос без здоровой кожи головы. Это все равно, что пытаться вырастить здоровое растение на бедной почве. Ниацин — не единственный ингредиент, необходимый для здоровых волос. Сбалансированное питание имеет решающее значение для общего состояния здоровья.

Кровообращение также является важным атрибутом здоровья волос. Если у вас плохое кровообращение, вы можете увидеть признаки выпадения и истончения волос. Когда вы улучшаете приток крови к коже головы, ниацин может быстрее добраться до фолликулов для роста и здоровья волос.

Как действует ниацин?

Подробная информация о том, как ниацин помогает вашим волосам:

1. Ниацин усиливает кровообращение кожи головы.

Исследования по лечению выпадения волос проверяют возможные лекарства и природные средства для лечения, а также возможные причины того, как начинается выпадение волос. Пер Клемп, Курт Петерс и Биргиттр Ханстед завершили такое исследование в Копенгагенском университете.

Из 28 добровольцев 14 страдали ранним облысением по мужскому типу, а 14 были того же возраста и имели стандартный тип волос. Исследователи изучили подкожный кровоток, чтобы определить, является ли он фактором алопеции.

Результаты показали значительную закономерность. Было установлено, что в среднем подкожный кровоток был в 2,6 раза ниже у мужчин с ранним облысением по мужскому типу, чем у их сверстников.

Однако в этом исследовании есть пробелы, поскольку оно было сосредоточено только на текущем уровне крови. Самым большим флагом было то, что исследователи не могли определить, вызвало ли снижение кровотока облысение по мужскому типу или это был побочный эффект.

Однако мы знаем, что одним из вероятных предшественников алопеции является снижение кровотока. Исследования показали, что при введении ботулинического токсина в кожу головы выпадение волос уменьшается. Это помогает уменьшить любое напряжение в коже головы, тем самым улучшая кровоток.

Здесь на помощь приходит ниацин. Это вариант лечения, который помогает увеличить приток крови к коже головы.

Ниацин расширяет кровеносные сосуды возле кожи, вызывая ощущение покалывания. Вот почему некоторые пользователи испытывают «покраснение» или «покраснение», что может быть дополнительным преимуществом использования ниацина. Однако этого можно избежать, принимая таблетку B3 после еды или постепенно увеличивая дозировку никотиновой кислоты. Как правило, приливы длятся около 10 минут и являются признаком того, что вы приняли достаточное количество ниацина. Лучше всего использовать его вместе с другими витаминами, чтобы обеспечить здоровый баланс витаминов в организме.

Это происходит потому, что ниацин расширяет кожные кровеносные сосуды и увеличивает кровоток во всем теле. Ниацин также уменьшает густоту крови, помогая кровообращению в коже головы и волосяных фолликулах.

2. Ниацин помогает уменьшить воспаление кожи головы.

   

Дигидротестостерон, также известный как ДГТ, как гормон, который влияет на репродуктивную функцию, а также волосы, кожу и здоровье мозга. У людей с алопецией это может вызвать повышенное воспаление и выпадение волос.

Большинство исследований, обсуждающих противовоспалительные свойства ниацина, сосредоточены на его роли в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, эти исследования также полезны для демонстрации способности ниацина уменьшать специфическое воспаление всего тела.

Одно из таких исследований показало многообещающие результаты для тех, кто хочет снизить уровень высокочувствительного С-реактивного белка (hs-CRP) в организме. У добровольцев, получавших ниацин, воспаление уменьшилось на 20%.

В другом исследовании разница в уровнях hs-CRP между теми, кто принимал ниацин, и группой плацебо была значительной.

Хотя эти исследования были сосредоточены на роли ниацина в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, hs-CRP является маркером воспаления в любом месте этого тела. Высокий уровень hs-CRP может положительно указывать на повышенную опасность сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, они также могут указывать на неконтролируемое воспаление в других частях тела, включая кожу головы.

Доказательства того, что никотиновая кислота снижает уровень hs-CRP в организме, являются важным выводом для тех, кто страдает от выпадения волос. Ниацин обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь тем, кто хочет уменьшить воспаление и раздражение кожи головы. Это существенно помогает с чувствительностью, полученной из DHT.

3. Ниацин помогает восстановить кератин.

Одной из причин, по которой ниацин так желателен, когда речь идет о росте волос, является его кератин-индуцирующий эффект.

Почему? Кератин представляет собой волокнистый структурный белок, который отвечает за защиту эпителиальных клеток, находящихся на поверхности кожи. Кератин отвечает за здоровье волос и ногтей, являясь важной частью их генетической структуры.

Ниацин способствует увеличению синтеза кератина, что, в свою очередь, помогает сделать волосы более сильными и здоровыми.

Ниацинамид, производное ниацина с добавлением аминогруппы, помогает уменьшить потерю воды и улучшает увлажнение кожи.

Во время фазы анагена происходит кератинизация, при которой белки кератина перемещаются из-под кожи на поверхность кожи. Поскольку волосы почти полностью состоят из кератина, любое отсутствие движения кератина может привести к тому, что волосы станут тоньше и слабее. Это производное ниацина стимулирует выработку кератина, что способствует успешному ороговению.

4. Ниацин восстанавливает поврежденную ДНК.

Ниацин превращается в организме в кофермент, участвующий в нескольких метаболических процессах, известный как никотинамидадениндинуклеотид, или сокращенно НАД. Проще говоря, НАД превращает соединения в энергию в биологическом процессе, известном как окислительное фосфорилирование. Этот процесс помог восстановить повреждение ДНК.

Достаточно ли вы потребляете ниацин?

Если у вас наблюдается истончение, выпадение волос или увеличение веса, это может быть признаком дефицита ниацина. Конечно, это не всегда так. Выбор образа жизни является огромным фактором, способствующим внешним изменениям, включая курение, употребление алкоголя и прием определенных лекарств, включая обезболивающие, антидепрессанты и антибиотики. Эти факторы могут способствовать тому, что ваше тело не может усваивать определенные витамины, потому что ваше тело естественным образом убивает их.

Важно отметить, что витамины улучшают работу сосудов и системы кровообращения, а также способствуют здоровью кожи головы. Когда у вас счастливая кожа головы, вы можете отрастить здоровые волосы. В дополнение к тому, что ваша кожа головы должна получать богатую питательными веществами кровь, внешние факторы также влияют на вашу кожу головы. К ним относятся определенные тугие прически, которые тянут ваши волосяные фолликулы, по сути, вытягивая их. Если оставить волосы распущенными и распущенными, это поможет решить проблему, а ниацин поможет отрастить волосы и восстановить поврежденные пряди.

Как добавить ниацин в свой рацион?

Ниацин довольно легко добавить в свой рацион с помощью витамина B3. Хотя вы всегда можете принимать добавки, существует множество продуктов, богатых этим конкретным витамином, в том числе:

• Спаржа
• Авокадо
• Рыба
• Зеленый горошек
• Печень
• Грибы
• Арахис
• Семена подсолнечника

Когда дело доходит до приготовления пищи, есть и другие альтернативы добавлению сыпучих ингредиентов в пищу для потребления витамина B3. Вместо оливкового или растительного масла вы можете заменить его маслом авокадо. Вы также можете проявить творческий подход к приготовлению продуктов. Например, вы можете разогреть зеленый горошек и использовать его в качестве гарнира, а можете оставить его холодным и добавить в салат с семечками. И скажи, что ты не любишь вкус рыбы; вместо этого вы даже можете употреблять рыбий жир, чтобы достичь баланса в организме.

Может ли слишком много ниацина навредить вам?

Хотя вы хотите убедиться, что добавляете ниацин в свой рацион, вам нужно быть осторожным, чтобы не допустить избыточного поступления этого витамина. Как говорится, слишком много хорошего — это не так уж и хорошо. Когда вы добавляете слишком много ниацина в свой организм, могут возникнуть различные побочные эффекты, в том числе:

• Боль в животе
• Диарея
• Зуд
• Быстрый сердечный ритм
• Подагра
• Поражение печени
• Тошнота/рвота
• Сильное покраснение кожи

Всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять добавки в свой рацион, чтобы убедиться, что вы потребляете безопасное количество, соответствующее вашему организму и его потребностям.

В дополнение к этим серьезным проблемам со здоровьем, слишком много ниацина может привести к тому, чего вы пытались избежать в первую очередь: большему выпадению волос.

В то время как потребление слишком большого количества ниацина только с пищей почти невозможно, когда вы отваживаетесь на мир пищевых добавок, передозировка ниацина является распространенной проблемой. Это просто означает, что вы взяли слишком много хорошего. Не бойтесь, нанесенный ущерб можно исправить.

Как сделать так, чтобы этого не произошло?

Как уже говорилось ранее, если вы придерживаетесь продуктов, богатых ниацином, у вас не должно возникнуть никаких проблем. Эти продукты очень хорошо сбалансированы; так что, если вы не едите 50 авокадо в день, вы должны быть в чистоте. Если вы действительно ненавидите авокадо и все продукты, перечисленные выше, вы всегда можете попробовать принимать добавки, но всегда лучше сначала поговорить с врачом. Вы не хотите потреблять слишком низкую дозу, иначе вы никогда не увидите плодов своего труда. Вы также не хотите принимать слишком много, иначе вы испытаете побочные эффекты.

Если вы начинаете испытывать эти негативные эффекты, немедленно прекратите принимать добавки с ниацином. Если вы этого не сделаете, долгосрочные последствия могут повлиять на вашу печень, что приведет к еще большему ущербу для вашего общего состояния здоровья. Твои волосы не стоят твоей жизни.

Кто может быть в опасности?

Передозировка ниацина может случиться с каждым, кто решит принимать добавки. Как указывалось ранее, прием слишком большого количества ниацина может привести к покраснению, тошноте, диарее и многому другому. Итак, если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, немедленно прекратите прием добавки. Это не просто случайные побочные эффекты.

Допустим, вы принимаете добавку, и у вас нет побочных эффектов. Замечательно! Одно из изменений в образе жизни, которое вам необходимо предпринять, — это отказаться от алкоголя. Если вы употребляете его, именно здесь ваши симптомы, скорее всего, проявятся, особенно в виде покраснения. При приеме этого витамина настоятельно рекомендуется избегать употребления алкоголя.

Кроме того, любой беременной или кормящей женщине следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки с ниацином.

Часто задаваемые вопросы о ниацине

Как можно местно применять ниацин?

То же самое с едой, авокадо просто невероятное из-за содержания ниацина. Этот фрукт (не овощ) содержит примерно 13-18% всего ниацина, который вы должны потреблять ежедневно. Добавление этого непосредственно к вашей коже головы будет творить чудеса для здоровья вашей кожи головы.

Для местного применения просто разотрите спелый авокадо с каплей масла авокадо, чтобы сделать его более жидкой консистенции. Затем добавьте ложку меда, чтобы получить питательный компонент. И вуаля! Вы ухаживаете за своим телом и кожей головы с помощью домашних ингредиентов. Вы всегда можете попытаться найти маску с аналогичными ингредиентами в аптеке, но лучше всего использовать свежую.

Я понимаю, что ниацин отлично влияет на кровообращение. Что еще?

Как вы уже несколько раз читали, ниацин является ключом к хорошему кровотоку и циркуляции. Что еще это делает? Ну, это также приносит кислород и питательные вещества к вашим волосяным фолликулам. Помните приведенную ранее аналогию с растением? Вы можете добавить растение в почву, но без соответствующих элементов оно все равно погибнет. Таким образом, доставка кислорода и питательных веществ к фолликулу похожа на добавление воды к вашему растению и размещение его под солнцем. А когда вы добавляете маску для волос, это похоже на добавление удобрения в горшок. Здесь выживет не только ваше растение; это будет процветать. Ваши волосы станут густыми и сильными, а выпадение волос резко уменьшится.

Самое важное на вынос

Ниацин творит чудеса с вашими волосами и их здоровьем в правильных дозах. Лучше всего есть продукты, богатые витамином B3, но прием пищевых добавок под наблюдением врача также помогает. Счастливая кожа головы означает счастливые волосы, поэтому обязательно принимайте достаточное количество ниацина перорально и местно.

Ссылки

https://www.jidonline.org/article/0022-202X(89)

-9/pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17935553/

https: //pubmed.