Болезни витаминной недостаточности. Что лечит терапевт.
Группа заболеваний, вызванных недостаточностью в организме одного или многих витаминов, развиваются обычно либо при недостатке их в пище, либо при нарушении их всасывания из желудочно-кишечного тракта.
Недостаточность витамина АВитамин А содержится во многих продуктах животного происхождения (сливочное масло, яичный желток, печень рыб), в растительных продуктах содержится каротин (провитамин А). Витамин А жирорастворимый. Суточная потребность для взрослого человека 1,5 мг (5000 ME).
Симптомы и течение. В первую очередь изменяются органы зрения: характерна ночная, или «куриная», слепота из-за дистрофических изменений сетчатки и зрительных нервов, возникает сухость конъюнктивы, на ней образуются прозрачные бляшки, изъязвляется роговица. Происходят дистрофические изменения кожи, слизистых и кожных желез: сухость, шелушение и бледность кожи, атрофия потовых и сальных желез, наклонность к гнойничковым заболеваниям.
Возможны инфекционные поражения системы дыхания, мочеотделения, пищеварения, общее недомогание, слабость, у детей — задержка роста и развития, нарушения со стороны нервной системы.
Когда обращаться к врачу-терапевту?
Распознавание проводится на основе данных анамнеза и клинической картины, при биохимическом исследовании сыворотки крови уровень витамина А снижается ниже 100 мкг/л, каротина — ниже 200 мкг/л.
Лечение. Полноценное питание с включением продуктов, богатых ретинолом и каротином: мясная, молочная пища, морковь, томаты, абрикосы. Возможно назначение ретинола в суточной дозе взрослому от 10000 до 100000 МЕ/сутки в течение 2-4 недель. Большие дозы и бесконтрольное лечение могут вызвать гипервитаминоз А.
Недостаточность витамина B1 (тиамина). К гиповитаминозу и авитаминозу B1 (бери-бери) предрасполагают беременность, лактация, тяжелый физический труд, лихорадочные заболевания, тиреотоксикоз, сахарный диабет.
Суточная потребность в витамине составляет около 2 мг.
Когда обращаться к врачу-терапевту?
Симптомы и течение. Распространенное поражение периферических нервов (полиневрит) и сердечно-сосудистой системы. Больные жалуются на утомляемость, головную боль, одышку, сердцебиение при физической нагрузке. Беспокоят парестезии (ощущение «ползания мурашек») и понижение кожной чувствительности ног, а затем и других участков тела, ощущение слабости и тяжести в ногах, хромота, отеки, учащенный пульс, понижение артериального давления. Возможны расстройства функций органов пищеварения, зрения, психики.
Распознавание проводится на основании данных клинической картины, уровень тиамина в суточной моче ниже 100 мкг, содержание кокарбоксилазы в эритроцитах ниже 20-40 мкг/л.
Лечение. Назначают витамин B1 в комплексе с другими витаминами (никотиновая кислота, рибофлавин, витамин В6), проводят симптоматическую терапию. Употребляют пищу с высоким содержанием витамина B1 пшеничный и ржаной хлеб, дрожжи, горох, желток яиц, свинину.
Содержится во многих продуктах животного и растительного происхождения. Принимает участие в осуществлении зрительной функции глаза и синтезе гемоглобина. Суточная потребность взрослого человека составляет 2-3 мг.
Когда обращаться к врачу-терапевту?
Симптомы и течение. Снижение аппетита, похудание, слабость, головная боль, нарушение сумеречного зрения, дистрофические изменения кожи и слизистых оболочек: ощущение жжения кожи, резь в глазах, появление конъюнктивита, трещин и корочек в углах рта, афтозного стоматита, глоссита (язык ярко-красный, сухой), себорейного дерматита, особенно выраженного в области носогубной складки, крыльях носа, ушах, сухого зудящего дерматита на кистях рук.
При длительном течении наблюдаются изменения со стороны нервной системы, анемия.
Течение болезни хроническое с обострениями в весенне-летние месяцы.
Распознавание основано на характерных клинических признаках; содержание рибофлавина в сыворотке крови ниже 3 мкг/л.
Лечение. Полноценное питание (яйца, молочные продукты, дрожжи, хлеб, крупы), прием рибофлавина (в составе комплексных витаминных препаратов).
Недостаточность никотиновой кислоты (витамин В3, РР)Тяжелая степень недостаточности проявляется симптомами пеллагры. Суточная потребность взрослых в никотиновой кислоте составляет 20-25 мг.
Когда обращаться к врачу-терапевту?
Симптомы и течение. Поражаются преимущественно пищеварительная, нервная система и кожа. Показательны потеря аппетита, сухость и жжение во рту, рвота, понос, чередующийся с запором, общая прогрессирующая слабость. Язык ярко-красный, отечный с болезненными изъязвлениями, позднее — «лаковый».
Возникает эрозивный, ахилический гастрит, может развиться полиневрит, в тяжелых случаях — судороги, неустойчивость при ходьбе, слабоумие. Поражение кожи проявляется покраснением, зудом, шелушением, гиперпигментацией на открытых участках тела и конечностях, шелушением кожи.
Распознавание на основании данных клинической картины, снижении уровня никотиновой кислоты в суточной моче. Понижаются в крови и моче уровни и других витаминов группы В.
Лечение. Полноценное питание (мясо, свежая рыба, орехи, бобовые, хлеб), никотиновая кислота или никотинамид в сочетании с другими витаминами группы В.
Недостаточность витамина В6 (пиридоксина)Наблюдается у взрослых только при подавлении бактериальной флоры кишечника, синтезирующей пиридоксин в достаточном количестве, длительным приемом антибиотиков, сульфаниламидов и противотуберкулезных препаратов.
Витамин В6 содержится во многих продуктах растительного и животного происхождения, особенно в дрожжах. Суточная потребность для взрослых 2-2,5 мг.
Когда обращаться к врачу-терапевту?
Симптомы и течение. Раздражительность или заторможенность, бессонница, полиневриты нижних и верхних конечностей, ощущение «ползания мурашек», диспептические расстройства, отсутствие аппетита, стоматит, глоссит — увеличение и жжение языка, дерматит лица и волосистой части головы и шеи, анемия.
Распознаваниена основании клинической картины и определения уровня пиридоксиновой кислоты в крови и моче.
Лечение. Полноценное питание: печень, рыба, мясо, овощи, дрожжи. Применение витамина В6 внутрь и в инъекциях.
Недостаточность витамина С (дефицит аскорбиновой кислоты — скорбут, цинга).
Симптомы и течение. Общая слабость, повышенная ломкость сосудов с образованием мелкоточечных кровоизлияний, кровотечения из десен, геморрагический выпот в суставах и плевре. Развитие анемии, дистрофия слизистых оболочек, нарушение деятельности нервной системы.
Лечение. Полноценное питание: цитрусовые, фрукты, арбузы, черная смородина, томаты, картофель, капуста. Аскорбиновая кислота и препараты, содержащие витамин С (настой, сироп из плодов шиповника, витаминный чай).
В нашей клинике опытные и квалифицированные врачи-терапевты проведут полное клиническое обследование и диагностику, назначат адекватную терапию, дадут необходимую информацию о мерах профилактики рецидивов и поддержании своего здоровья.
Дефицит никотиновой кислоты — справочник болезней — ЗдоровьеИнфо
- Спецпроекты
Войдите с помощью аккаунта в соц. сетях
или ведите Ваше имя пользователя и пароль
ваш логин
ваш пароль
Восстановить пароль
Зарегистрироваться
Войдите с помощью аккаунта в соц. сетях
или ведите Ваши данные
Восстановление пароля
Главная Дефицит никотиновой кислоты
Описание |
Никотиновая кислота (ниацин, витамин РР) – витамин, участвующий в окислительных процессах в организме. |
Симптомы |
Пеллагра характеризуется поражением кожи, желудочно-кишечного тракта и мозга. Кожные симптомы обычно сопровождаются желудочно-кишечными расстройствами: тошнотой, потерей аппетита и поносом, причем кал дурно пахнет и иногда содержит кровь. Поражен весь желудочно-кишечный тракт. Желудок не вырабатывает достаточного количества кислоты (ахлоргидрия), язык и рот воспаляются, приобретая ярко-алый цвет; может быть воспалено влагалище. Наконец, возникают расстройства центральной нервной системы: утомляемость, бессонница и апатия; они обычно предшествуют нарушению мозговых функций (энцефалопатии), которое характеризуется спутанностью сознания, дезориентацией, галлюцинациями, амнезией и иногда маниакально-депрессивным психозом. |
Все симптомы: тошнота / рвота, утомляемость, спутанное сознание, диарея, амнезия, бред, галлюцинации, апатия, нарушение сна, дезориентация во времени и пространстве, появление на симметричных участках кожи красных пятен, увеличение пятен от солнечного света, алый цвет языка, воспаление влагалища |
Первый симптом – появление на симметричных участках кожи красных пятен, которые напоминают солнечный ожог и увеличиваются от воздействия солнечного света (фоточувствительность). Эти изменения кожи не исчезают; пятна могут стать коричневыми и шелушиться.Причины |
Дефицит никотиновой кислоты вызывает заболевание, которое называется пеллагрой. |
Развитие пеллагры может быть обусловлено и дефицитом аминокислоты триптофана, поскольку триптофан может преобразовываться в никотиновую кислоту. У людей, живущих в областях, где основным хлебным злаком является кукуруза, повышена опасность развития пеллагры, так как в кукурузе мало и триптофана, и никотиновой кислоты. Кроме того, никотиновая кислота кукурузы, если она предварительно не обработана щелочью, не всасывается в кишечнике. Пеллагра – сезонное заболевание, она возникает весной и продолжается все лето; рецидивирует у людей, получающих неправильное питание, в основном состоящее из кукурузы.Диагностика |
Врач ставит диагноз, основываясь на сведениях о питании пациента, характерных симптомах и результатах исследования мочи, которое выявляет низкое содержание продуктов обмена никотиновой кислоты; могут потребоваться анализы крови. |
Список методов диагностик: биохимия мочи, внешний осмотр и опрос |
Лечение |
Пеллагру лечат высокими дозами (приблизительно в 25 раз превышающих рекомендуемые суточные) никотинамида – формы никотиновой кислоты, в сочетании с высокими дозами (в 10 раз превышающих рекомендуемые суточные) других витаминов группы В. Назначают витамины В |
Методы лечения: лекарственная терапия |
Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 21 октября 2010 г. Свидетельство о регистрации Эл № ФС77–42371. © 2023 Copyright ZdorovieInfo
Дефицит ниацина — расстройства питания
By
Ларри Э.
Джонсон
, доктор медицинских наук, Арканзасский университет медицинских наук
Полный обзор/редакция, ноябрь 2022 г.
ПОСМОТРЕТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ВЕРСИЮ
Тематические ресурсы Дефицит ниацина (вызывающий пеллагру) редко встречается в странах с низким уровнем отсутствия продовольственной безопасности. У многих людей с дефицитом никотиновой кислоты также наблюдается дефицит белка. Недостаточное питание Недостаточное питание – это дефицит калорий или одного или нескольких основных питательных веществ. Недоедание может развиться из-за того, что люди не могут достать или приготовить пищу, имеют расстройство, которое затрудняет прием пищи или… читать далее , рибофлавин Дефицит рибофлавина Дефицит рибофлавина обычно возникает при дефиците других витаминов группы В из-за диеты с низким содержанием витаминов или нарушения всасывания.
У людей появляются болезненные трещинки в уголках рта и… читать дальше (витамин B6), и витамин B6 Дефицит витамина B6 Витамин B6 содержится в большинстве продуктов, но у людей может быть дефицит витамина B6, если они не усваивают его должным образом. Многие продукты содержат витамин B6, но интенсивная обработка может удалить этот витамин. Люди… читать дальше .
Характерная темно-красная сыпь появляется на руках, ногах, икрах, шее и лице, а язык и рот становятся темно-красными.
У людей проблемы с желудочно-кишечным трактом, быстрая утомляемость, бессонница, апатия, а позже спутанность сознания и потеря памяти.
Диагноз ставится на основании истории диеты, симптомов и иногда анализов мочи.
Высокие дозы никотинамида или никотиновой кислоты, принимаемые внутрь, могут устранить дефицит.
Ниацин, витамин группы В Обзор витаминов Витамины являются важной частью здорового питания.
Для большинства витаминов была определена рекомендуемая диетическая норма (RDA) — количество, необходимое большинству здоровых людей каждый день, чтобы оставаться здоровыми. Безопасный… читать далее , необходим для переработки (метаболизма) углеводов, жиров и многих других веществ в организме и для нормального функционирования клеток.
Хорошими источниками ниацина являются сухие дрожжи, печень, красное мясо, птица, рыба, бобовые, продукты из цельного зерна или обогащенные злаки и хлеб. Продукты, богатые триптофаном (аминокислотой), такие как молочные продукты, могут компенсировать недостаточное потребление ниацина в рационе, потому что организм может превращать триптофан в ниацин.
Термин «ниацин» используется двумя способами: как синоним никотиновой кислоты и как более широкий термин, включающий никотинамид и никотиновую кислоту, две формы этого витамина B.
Одна из форм дефицита ниацина возникает в результате дефицита ниацина и триптофана (аминокислоты). Эта форма вызывает расстройство, называемое пеллагрой, которое поражает кожу, пищеварительный тракт и мозг.
Пеллагра также развивается у людей, страдающих одним из следующих заболеваний:
Болезнь Хартнупа Болезнь Хартнупа Болезнь Хартнупа — это редкое наследственное заболевание, которое приводит к сыпи и аномалиям головного мозга, поскольку триптофан и некоторые другие аминокислоты плохо всасываются из организма.
кишечника, а не… читать далее , редкое наследственное заболевание, при котором всасывание триптофана нарушено
Карциноидный синдром Карциноидные опухоли и карциноидный синдром гормоноподобные вещества (такие как серотонин), что приводит к карциноиду… читать далее , редкому заболеванию, при котором триптофан не превращается в никотиновую кислоту
К дефициту ниацина могут привести следующие продукты:
Расстройство, связанное с употреблением алкоголя Употребление алкоголя Алкоголь (этанол) является депрессантом (замедляет работу мозга и нервной системы). Быстрое или регулярное потребление больших количеств может вызвать проблемы со здоровьем, в том числе повреждение органов, кому,… читать далее
Диарея Диарея у взрослых Диарея – это увеличение объема, водянистости или частоты испражнений. (См. также Диарея у детей.) Частота дефекаций сама по себе не является определяющим признаком диареи.
.. читать далееЦирроз Цирроз печени Цирроз представляет собой широко распространенное нарушение внутренней структуры печени, которое происходит, когда большое количество нормальной ткани печени постоянно замещается нефункционирующей рубцовой тканью. Рубец… читать дальше
Антибиотик изониазид при длительном приеме
Обычно у людей с пеллагрой появляется симметричная темно-красная сыпь, напоминающая солнечный ожог, которая становится хуже при воздействии солнечных лучей ( состояние, называемое светочувствительностью). Сыпь возникает на участках, подверженных воздействию солнца, и ее локализация характерна:
На руках и кистях (как перчатки)
На стопах и икрах (как сапоги)
На шее (как ожерелье)
- Придавая форму бабочки 90
Кожные аномалии сохраняются, пораженные участки могут стать коричневыми и шелушащимися.
Поражение всего пищеварительного тракта. Язык и рот могут стать воспаленными и темно-красными. Язык может опухнуть, рот может гореть, и на обоих участках могут появиться язвы. Горло и пищевод также могут гореть. Производство слюны может увеличиться. Другие симптомы включают тошноту, рвоту, дискомфорт в животе, запор и диарею (которая может быть кровавой).
Позже появляются утомляемость, бессонница, апатия. Обычно следует нарушение функции головного мозга (энцефалопатия). Он характеризуется спутанностью сознания, дезориентацией, галлюцинациями и потерей памяти. Люди могут быть перевозбуждены, подавлены, крайне возбуждены (маниакально), бредить или параноидально (думая, что люди намерены причинить им вред).
Диагноз дефицита ниацина основывается на истории диеты и симптомах. Определение побочного продукта ниацина в моче может помочь установить диагноз, но этот тест не всегда доступен.
Диагноз подтверждается, если ниацин облегчает симптомы.
Существует два типа добавок ниацина: никотинамид и никотиновая кислота. Пеллагру лечат ежедневными дозами никотинамида, принимаемыми внутрь. Никотинамид, в отличие от никотиновой кислоты, не вызывает гиперемии, зуда, жжения или покалывания.
Поскольку люди с дефицитом ниацина часто имеют дефицит других питательных веществ, важно соблюдать сбалансированную диету. Также принимаются добавки других витаминов группы В.
| Общее название | Выберите торговые марки |
|---|---|
триптофан | 5-HTP, максимальная прочность 5-HTP |
изониазид | Нидразид |
ПОСМОТРЕТЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ ВЕРСИЮ
Авторские права © 2023 Merck & Co. , Inc., Рэуэй, Нью-Джерси, США и ее филиалы. Все права защищены.
Проверьте свои знания
Пройди тест!Содействие детоксикации и поддержка надпочечников
Что такое ниацин?
Ниацин, более известный как витамин B3, является одним из восьми витаминов группы B и обычно используется для снижения уровня холестерина и триглицеридов. Тем не менее, есть и другие применения ниацина, которые полезны для страдающих усталостью надпочечников или полезны при лечении синдрома хронической усталости, которые мы обсудим более подробно. При правильном использовании ниацин может быть очень полезным инструментом в вашем путешествии к восстановлению надпочечников. Но давайте сначала разберемся с этим полезным витамином и ролью, которую он может играть.
Ниацин не требует рецепта, и это питательное вещество, в котором каждый нуждается каждый день. Ниацин растворим в воде, поэтому любой ниацин, который не нужен нашему организму, выводится с мочой, а не сохраняется в организме, то есть его необходимо потреблять ежедневно. С другой стороны, нет никакой опасности в потреблении более высоких доз, чем обычно, по сравнению с передозировкой фармацевтических препаратов, последствия которых могут быть вредными для вашего здоровья.
Имейте в виду, что хотя такие витамины, как ниацин, более щадящие для организма, это не обязательно означает, что они менее эффективны, чем фармацевтические препараты. На самом деле, используемые в сочетании с другими витаминами, минералами, железистыми веществами и/или травами при комплексном лечении синдрома хронической усталости, они могут быть столь же эффективными или даже более эффективными.
В зависимости от индивидуальных особенностей человека требуются различные количества никотиновой кислоты, и эти дозы необходимо тщательно контролировать, поскольку они могут вызвать парадоксальные реакции у чувствительного человека, страдающего усталостью надпочечников. С точки зрения дефицита, недостаточное поступление ниацина в рацион может вызвать множество проблем, таких как тошнота, поражения кожи и рта, анемия, головные боли и усталость.
Хронический дефицит ниацина в организме может привести к заболеванию под названием пеллагра, которое чаще всего встречается в слаборазвитых или развивающихся странах с районами широко распространенной бедности и недоедания. Общие психические симптомы дефицита ниацина включают раздражительность, плохую концентрацию, тревогу, усталость, беспокойство, апатию и депрессию.
Для тех, кто хочет увеличить содержание этого ценного витамина с помощью пищевых продуктов, существует множество различных видов продуктов, содержащих встречающийся в природе ниацин, которые можно включить в свой рацион, чтобы повысить уровень ниацина. Продукты с более высоким уровнем ниацина включают листовую зелень, кримини грибы, помидоры, спаржу, красное мясо (особенно субпродукты, такие как печень и почки), птицу, рыбу (тунец, лосось, анчоусы), , а также яйца .
Количество ниацина, присутствующего в этих продуктах, однако, является лишь частью дозы, необходимой для значительных изменений в вашем здоровье, если вы страдаете от какой-либо формы дефицита ниацина. Чтобы почувствовать заметную разницу в своем здоровье, требуются гораздо более высокие дозы, чем те, которые доступны только из диеты, и требуются добавки.
Хотя ниацин считается относительно безопасным и нежным витамином, необходимо соблюдать крайнюю осторожность, поскольку ниацин следует принимать только в рамках структурированного протокола, назначенного опытным практикующим врачом, поскольку он также является детоксицирующим средством , о котором мы поговорим в дальнейшем.
Как ниацин помогает при лечении синдрома хронической усталости?
Давайте теперь рассмотрим другое применение ниацина, полезное для людей с синдромом хронической усталости или синдромом усталости надпочечников. Неоспоримым фактом жизни является то, что в западном мире мы живем в очень токсичной среде. Только в Северной Америке производится более 75 000 химикатов, 3 000 из которых используются в продуктах питания.
Изменение нашего образа жизни с помощью диеты и физических упражнений, а также использование натуральных продуктов в наших домах и на нашем теле — отличное начало для детоксикации. Но это само по себе не может полностью устранить токсины, которые хранятся в нашем организме, потому что жировые клетки в организме в конечном итоге накапливают токсины, которые не могут быть метаболизированы или выведены ни диетой, ни физическими упражнениями. Эти жировые клетки имеют способность сокращаться, но они также могут расти снова. Считается, что в наших жировых клетках может храниться от 400 до 800 токсинов.
С биологической точки зрения печень является одним из наиболее важных органов в организме. Физиологические процессы, такие как химический баланс, не могут происходить, когда его функция нарушена. Примечательно, что печень играет ключевую роль в выведении токсических веществ из организма, превращая их в водорастворимые побочные продукты для выведения.
Теоретически печень фильтрует кровь от вредных веществ, таких как пестициды, удобрения и другие химические вещества, поступающие из окружающей среды и с пищей. Во многих случаях, когда печень перегружена токсинами, это вызывает перегрузку печени, что снижает способность печени к детоксикации.
Передовые методы лечения синдрома хронической усталости
Неспособность печени фильтровать отходы и токсичные вещества из крови для их выведения приводит к чрезмерному накоплению токсинов в организме, что вызывает физиологический дисбаланс и клеточную токсичность. Застой в печени можно решить с помощью промывания и очистки печени для удаления токсинов из крови.
На практике очищение крови улучшает функционирование клеток организма за счет улучшения снабжения питательными веществами и удаления отходов. Другой метод устранения застойных явлений в печени — использование никотиновой кислоты в качестве детоксицирующего средства.
О ниацине как средстве для детоксикации
Существует еще несколько методов, которые можно использовать для детоксикации от накопления токсинов в организме, от клизм до голодания и саун. В любом методе, который вы выберете, ниацин может ускорить процесс детоксикации , разрушая жировые клетки (липолиз), которые хранят токсины, и тем самым высвобождая их для выведения. Знание фактов о ниацине может оказать огромное положительное влияние на ваше здоровье.
Важно узнать факты о ниацине, прежде чем начинать принимать добавки. Как правило, следует начинать с низкой дозы ниацина (простой ниацин, вызывающий покраснение), примерно 50 миллиграммов в зависимости от индивидуального уровня толерантности и постепенно увеличивать до максимума в 500 миллиграммов. Более высокие дозы использовались для тех, кто серьезно болен от употребления наркотиков или химических токсинов. Уровень толерантности определяется тем, насколько интенсивно (то есть продолжительностью) покраснение сохраняется у человека.
Токсины, выделяемые из жировых клеток никотиновой кислотой, должны быть быстро выведены из организма, иначе это может привести к серьезному повреждению печени, почек и других органов, включая мозг. Многие люди не знают этого о добавках ниацина. Этап элиминации нельзя переоценить, поскольку, когда токсины не удаляются эффективно и быстро, они могут проникнуть в клетки мозга, откуда их будет очень трудно удалить.
Существует два основных метода выведения: либо через кожу, которая является самым большим органом тела, либо через желудочно-кишечный тракт с помощью угля для всасывания. После приема ниацина здоровый человек должен начать режим упражнений, который вызывает потоотделение, а затем войти в сауну, чтобы буквально пропотеть в течение 30-45 минут.
Не имеет значения, каким видом упражнений человек занимается, если имеется достаточное потоотделение. Те, кто слаб, НЕ должны приступать к этому без присмотра, как будет обсуждаться позже, так как это может принести больше вреда, чем пользы.
Употребление активированного угля для выведения токсинов из желудочно-кишечного тракта также способствует быстрому выведению токсинов. Уголь работает, поглощая токсины (то есть связывая электроны токсинов) и удаляя их через испражнения или с мочой.
О ниацине как снотворном
Бессонница может повлиять на ваше общее состояние здоровья и самочувствие и негативно повлиять на вашу повседневную деятельность. Хороший ночной сон, когда вы просыпаетесь, чувствуя себя полностью отдохнувшим, является чем-то недосягаемым для примерно 30 миллионов американцев. Люди, страдающие бессонницей, могут страдать от усталости, трудностей с концентрацией внимания и фокусировкой внимания, перепадов настроения и раздражительности. Те, кто выбирает фармакологические снотворные средства, могут стать зависимыми от них, поскольку считают, что не могут заснуть без их постоянного использования — в этих ситуациях предпочтительны немедикаментозные вмешательства.
Типичный цикл сна состоит из четырех стадий, первая и вторая стадии происходят, когда вы начинаете засыпать, и переходите в легкий сон, когда ваше дыхание и частота сердечных сокращений замедляются. Следующие две стадии известны как глубокий сон, и это стадия, когда происходит наиболее восстанавливающий сон, когда мозг активен и мечтает, а тело обездвижено.
Как правило, с момента засыпания до момента входа в состояние глубокого или быстрого сна (БДГ) проходит 90 минут. Каждые 90 минут тело будет циклически проходить через эти стадии и входить в БДГ-фазу и выходить из нее. Быстрый сон необходим, так как именно здесь тело погружается в глубокий сон и заряжается энергией, помогая человеку оставаться сосредоточенным и активным в часы бодрствования.
Имеются данные, свидетельствующие о том, что витамин B3 может способствовать сну, а это означает, что еще одним уникальным свойством ниацина является его способность быть прекрасным и естественным средством для сна благодаря взаимодействию с триптофаном. Ниацин также работает с надпочечниками, чтобы вырабатывать гормоны, снижающие стресс, тем самым помогая организму расслабиться, уменьшая тревогу и депрессию.
L-триптофан — незаменимая аминокислота, которая помогает улучшить сон и уменьшить стресс. Он непосредственно участвует в производстве как серотонина (который, как известно, улучшает настроение и психическое здоровье), так и мелатонина (который, как известно, улучшает сон), поскольку действует как предшественник этих нейротрансмиттеров, предоставляя строительные блоки. Было показано, что L-триптофан даже улучшает запоминание снов. Природные источники триптофана включают большинство продуктов с высоким содержанием белка (таких как красное мясо, рыба и курица) и продуктов с высоким содержанием углеводов (таких как крупы, хлеб и макароны). Тем, кто придерживается низкоуглеводной и/или безглютеновой диеты, может потребоваться добавка триптофана.
Какая связь с триптофаном и никотиновой кислотой? По сути, триптофан превращается в ниацин в организме. Однако точный механизм, с помощью которого ниацин улучшает сон, неясен. Было высказано предположение, что низкие уровни ниацина нарушают возбуждение нейронов головного мозга, что влияет на цикл сна-бодрствования.
Приблизительно за 30 минут до сна примите небольшое количество ниацина (дозировка может широко варьироваться от 25 до 250 миллиграммов, в зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств) может значительно сократить время, необходимое для засыпания. В идеале требуемое количество должно быть минимальной дозой, вызывающей сон у человека. Как всегда, рекомендуется проконсультироваться с врачом и принимать ниацин под наблюдением врача.
Когда ниацин используется в в сочетании с надлежащей гигиеной сна , это увеличивает вероятность засыпания и продолжительного сна без использования фармацевтических препаратов. Гигиена сна предполагает воздержание от использования компьютеров или экранов телевизоров перед сном, а также избегание чрезмерных физических упражнений за два или более часа до сна.
Лица, чувствительные к кофеину, также должны избегать употребления кофе или чая с кофеином после полудня. Употребление табака и алкоголя также может повлиять на вашу способность спать. Окружающая среда и атмосфера, в которой человек спит, также являются важным фактором. Удобные постельные принадлежности, правильная температура, шумоизоляция и освещение также играют важную роль в том, чтобы помочь вам заснуть и заснуть.
Людям, страдающим хронической бессонницей, также следует обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить другие возможные проблемы со здоровьем, такие как апноэ во сне.
Разница между ниацином, ниацинамидом и инозитол гексаниацинатом
Существует несколько различных способов приема добавок с ниацином: ниацин, ниацинамид и инозитол гексаниацинат, которые мы обсудим по очереди.
Обычный ниацин быстро растворяется и почти всегда вызывает покраснение у всех, кто принимает его в достаточно больших количествах, особенно на ранних стадиях приема этого витамина. Приливы — это видимая кожная реакция (покраснение, очень похожее на покраснение), которая обычно начинается на лице и распространяется на верхнюю часть тела, а иногда и на ноги. Можно также ощущать жар, зуд и покалывание, поскольку мелкие сосуды у поверхности кожи расширяются; известная как вазодилатация.
Ниацинамид, с другой стороны, не вызывает приливов у людей, и его предпочитают те, кто ощущает сильный дискомфорт при приливах. Ниацинамид — это тип ниацина, который производители обычно используют в мультивитаминных препаратах или добавках, чтобы избежать ощущения покраснения.
Однако недостатком этой формы ниацина является то, что в очень высоких дозах (например, 5000 мг) он чаще вызывает тошноту. Другим недостатком является то, что ниацинамид не помогает скорректировать уровень холестерина как «побочный эффект», в отличие от двух других форм ниацина. Коррекция холестерина или липидов относится к снижению уровня плохого холестерина и одновременному повышению уровня ЛПВП и снижению уровня триглицеридов.
Инозитол гексаниацинат, вероятно, самый популярный ниацин против приливов (всегда бывают редкие исключения, когда приливы действительно возникают), и он работает почти так же хорошо, как ниацин или ниацинамид. Он немного дороже, чем ниацин или ниацинамид, а также поможет скорректировать уровень холестерина в качестве побочного эффекта. Инозитол гексаниацинат считается лучшим из обоих миров — не смывает, но при этом сохраняет преимущества липидов.
О ниацине: рекомендуемые дозировки
Ниацин лучше всего принимать в сочетании со сбалансированным комплексом витаминов группы В (рекомендуется 50 миллиграммов, при покупке таблеток размером 100 миллиграммов таблетку можно разломить пополам). Количество ниацина будет варьироваться от человека к человеку, в зависимости от его роста, веса, образа жизни и пола. Рекомендуемая дозировка составляет от 200 до 500 миллиграммов три раза в день, сначала увеличивая дозу. В зависимости от того, болен человек или здоров, и его текущего уровня стресса, необходимы дополнительные соображения.
Меры предосторожности при приеме ниацина
Другая проблема, которая беспокоит людей, когда они узнают о терапии ниацином или рассматривают ее, помимо физического дискомфорта от приливов, — это функциональные тесты печени и их результаты. Высокие дозы ниацина могут увеличить показания функциональных проб печени.
Однако следует отметить, что повышенные показатели функциональных проб печени являются признаком повышенной активности печени, а не обязательно признаком патологии печени.
Многие врачи, не имеющие образования или знаний о ниациновой терапии, не знают об этом важном различии. Поэтому крайне важно, чтобы тесты были должным образом интерпретированы врачом, знакомым с работой никотиновой кислоты и не вызывающим излишней тревоги у пациента, который, по всей вероятности, уже очень обеспокоен и обеспокоен состоянием своего здоровья. Стресс от такого неправильного истолкования результатов теста может потенциально вызвать адреналиновую аварию у страдающего усталостью надпочечников, который очень чувствителен к новостям, касающимся гибели и уныния в отношении их здоровья.
Чаще всего те, кто принимает запатентованные типы ниацина, которые прописывает врач, имеют повышенные показатели. Кроме того, люди, употреблявшие алкоголь в анамнезе, также должны ожидать высоких показателей, так как печень является железой детоксикации, когда алкоголь выводится из организма.
О ниацине и синдроме усталости надпочечников
Использование ниацина при лечении АФС в основном подпадает под две категории: в качестве снотворного и в качестве дезинтоксикационного средства . Его использование в качестве поддерживающего липидного агента ограничено из-за требуемой большой дозы, которая может иметь неприятные побочные эффекты.
В качестве снотворного ниацин и его производные выполняют некоторые вспомогательные функции. Дозировка сильно варьируется от человека к человеку. Обычно его лучше всего использовать в сочетании с другими средствами для сна и стабилизаторами настроения, включая ГАМК, мелатонин, 5-HTP и т. д., а не в качестве отдельного терапевтического средства. Жидкая сублингвальная форма обычно предпочтительнее, поскольку ее легче титровать, а всасывание в кровоток происходит быстро.
Являясь липотропным средством, он способствует выведению жира из печени и, следовательно, является детоксифицирующим средством. Тем не менее, его использование должно находиться под пристальным наблюдением, чтобы избежать реакции ретоксикации. Это особенно верно на поздних стадиях АФС, когда печень вялая и клиренс нарушен.
Чрезмерное употребление никотиновой кислоты, наряду с жарой и физическими упражнениями, на самом деле может спровоцировать надпочечниковую недостаточность. Жидкая форма лучше всего подходит для легкого усвоения. Его также лучше всего использовать в сочетании с другими средствами очистки печени, включая расторопшу как в ферментированной, так и в неферментированной формах, такие как глутатион, липоевая кислота и т. д.
Ниацин обладает многочисленными преимуществами, и мы раскрыли только верхушку айсберга, обсуждая коррекцию уровня холестерина, использование в качестве средства для детоксикации, а также в качестве естественного средства для сна. Фармацевтические компании не могут запатентовать ниацин, поэтому он их мало интересует, но это, безусловно, тот витамин, на который стоит обратить внимание. Важно помнить, что все витамины группы В работают синергетически друг с другом, а это означает, что вы получите лучшие результаты, если будете принимать ниацин в сочетании с поливитаминами группы В.