Не курю сутки что происходит в организме человека: Изменения в организме человека при отказе от курения — по дням

СПб ГБУЗ Стоматологическая поликлиника 8

Курение – это не привычка, а болезнь, склонная к рецидивам даже через длительное время после отказа от табака. Курение – это никотиновая зависимость? ДА!

Как происходит формирование никотиновой зависимости? Сразу после вдыхания сигаретного дыма никотин из легких попадает в кровь и через 7 секунд достигает головного мозга, связываясь с никотиновыми рецепторами, что приводит к высвобождению дофамина – вещества, которое оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему и вызывает чувство удовольствия, которое продолжается несколько минут.

 

Степень этих ощущений зависит от того, сколько никотина уже есть в организме. Некоторые сигареты, например, первая за день, или та, которую Вы выкурили после физических упражнений, доставляют больше удовольствия, чем все остальные, поскольку на момент их выкуривания уровень никотина в организме минимален. Однако никотин перестраивает биохимические процессы в головном мозге и постепенно курильщик привыкает к определенному его уровню в организме, возникает так называемая толерантность к никотину – снижение чувствительности к эффекту вещества.

Минимальное количество никотина, способное вызвать нужный эффект, постепенно увеличивается. Срабатывает закон дозы: переход с меньших доз на большие. Таким образом, механизм формирования никотиновой зависимости представляет собой порочный круг, из которого сложно выбраться. Наряду с формированием никотиновой зависимости курение табака увеличивает риск развития более 25 заболеваний (среди которых болезни сердца и сосудов, легких, органов пищеварения), либо течение заболеваний ухудшается под влиянием курения. Курение – это психологическая зависимость человека от табака? ДА!

Как происходит формирование психологической зависимости?

Привычные образы и действия, связанные в вашей памяти с курением (прием пищи, чашка кофе, рюмка коньяка, ожидание общественного транспорта, вождение автомобиля, выход из метрополитена и т.д.) складываются в определенный поведенческий стереотип, который вырабатывается быстро, а ломается очень тяжело. Если в борьбе с физической зависимостью Вам могут помочь медикаментозные методы, то с психологической зависимостью придется справляться самостоятельно.

Одного решения бросить курить мало, нужна серьезная мотивация. Ваше решение должно сопровождаться обдумыванием и планированием жизни на ближайшее время. В первые месяцы отказа от курения вам лучше избегать ситуаций, ассоциирующихся с курением и придумать психологическую замену сигарете. Помните! Ломка стереотипа поведения – один из сложнейших шагов в отказе от курения.

Полезные советы:

• • • Выработайте четкую установку на отказ от курения.
    • Определите точную дату отказа от курения.
    • Заручитесь поддержкой близких, коллег.
    • Убедите друга (подругу) бросить курить вместе с вами.
    • Уберите подальше пепельницы, не носите зажигалки и спички.
    • Избегайте тех мест и тех компаний, где вы обычно курили.
    • Ставьте для себя только конкретные цели: не курю день, не курю неделю, не курю месяц и т.д.
    • Заведите себе копилку для не «прокуренных» денег.
    • Увеличьте количество потребляемой жидкости до 1,5 – 2,0 л в сутки.
    • В питании отдайте предпочтение низкокалорийным и кисломолочным продуктам.
    • Увеличьте свою физическую активность.
    • Не забывайте о таких гигиенических процедурах, как контрастный душ и теплая ванна перед сном.
    • Для уменьшения тяги к курению хорошо помогает жевание овощей и фруктов, нарезанных мелкими кубиками.
    • Снять напряжение и раздражительность помогут настои валерьяны и пустырника, а также прием поливитаминов и аскорбиновой кислоты.
    • Приемы самомассажа хорошо снимают тягу к курению.

Большинство людей, прежде чем отказаться окончательно от сигарет, предпринимают несколько попыток прекратить курить. Каждая новая попытка приближает Вас к результату. Не отчаивайтесь, если произошел срыв. Вы всегда можете получить помощь в отказе от курения, позвонив на Всероссийскую телефонную линию по оказанию помощи в отказе от потребления табака по телефону 8-800-200-0-200 (набрать добавочный номер 1 код 3105, звонок бесплатный с мобильных и стационарных телефонов). Вам окажут психологическую помощь и проконсультируют по вопросам правильного приема лекарственных препаратов для отказа от курения. Бросить курить не просто, это потребует от Вас усилий, ТОЛЬКО ВЫ МОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ! 

«ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ» КОНСУЛЬТАТИВНОЙ ПОМОЩИ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ 8-800-200-0-200

Вторник,  29  Ноября  2016

Курение – одна из наиболее распространенных привычек, наносящих урон здоровью человека и сказывающаяся на его дальнейших успехах. У заядлых курильщиков сегодня есть хороший повод отказаться от вредной привычки, стать здоровее, бодрее. В нашей стране организована консультативная телефонная помощь при отказе от курения под эгидой Министерства здравоохранения Российской Федерации. Каждый курильщик, желающий получить помощь, может позвонить по телефону 8-800-200-0-200.

На сегодняшний день написано огромное количество книг о том, как бросить курить, разработано множество систем и методик избавления от этой пагубной привычки. Но основным, на мой взгляд, стимулом, который поможет побороть психологическую зависимость от никотина, является осознание причиняемого себе вреда и стремление раз и навсегда избавиться от последствий долгих лет этой зависимости.

Курение вредит здоровью

Ежегодно в мире от болезней, вызванных курением, умирают около пяти миллионов человек. Только в России никотин каждый день уносит тысячу жизней.

• Курение закупоривает артерии и вызывает сердечные приступы и инсульт. Частота сердечных сокращений у курящего на 15000 ударов в сутки больше, чем у некурящего, а доставка кислорода к тканям значительно снижена, так как сосуды сужены.
• Курение — основной фактор риска заболеваний органов дыхания: хронического обструктивного заболевания легких (хронический бронхит и эмфизема), пневмонии.
• Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, более 60 из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост раковой опухоли.
  Давно доказано, что табак является причиной смертности от рака легкого в 90 % всех случаев.
• Под влиянием курения снижается также и острота зрения. Ученые многие годы говорили о вреде курения для глаз, но только современные исследования смогли подтвердить горькую для курильщиков правду: содержащиеся в сигарете вещества действительно опасны для зрения, из-за них нарушается кровоснабжение сосудистой оболочки и сетчатки глаза. Каждому курильщику, а особенно тем, у кого за плечами большой стаж курения, в любой момент грозит образование закупорки сосудов, а от этого можно полностью лишиться зрения.
• Существуют заболевания, вызываемые в основном только курением. Это – облитерирующий эндартериит (заболевание сосудов ног). Происходит сужение сосудов и приток крови к тканям и клеткам сильно нарушается. Самое страшное последствие этого заболевания – ампутация конечности (ей). Как свидетельствуют российские медики, каждый год в нашей стране производятся около 20 тысяч операций по ампутации ног из-за облитерирующего эндартериита.
• Клинические испытания, проводимые в течение последних лет, доказали, что кожа курящего человека стареет быстрее, чем некурящего. Например, доказано, что кожа сорокалетней женщины, курящей много лет, может быть такой же разрушенной, как кожа семидесятилетней некурящей. Доктора называют вид таких изменений человеческой кожи синдромом «табачного» лица.
• У курящих мужчин в 3 раза чаще встречаются случаи импотенции по сравнению с некурящими. Так и женщины, которые курят, страдают фригидностью в 2,5 раза чаще по сравнению с некурящими. Это связано с тем, что никотин способствует сужению сосудов половых органов.
• Курение наносит вред не только физическому, но и психологическому здоровью человека. Курильщики нервно истощены больше, чем другие. Они расшатывают свою нервную систему, живя от сигареты до сигареты и готовы вспыхнуть не то чтобы по ничтожному, но по незначительному поводу. Вследствие нарушения правильного течения нервных процессов человек становится раздражительным, неуживчивым, у него развивается, как говорят, «тяжёлый характер».

Это далеко не полный перечень заболеваний, которые возможны и неизбежны у человека с длительным стажем табачной зависимости. Вам это надо?

Курение негативно влияет на работоспособность мозга

Курение замедляет реакции, делает их менее чёткими. Ослабевают внимание, память, снижается интеллект. Людям, чьи профессии требуют памяти и внимания, быстрой реакции, надо помнить, что курение снижает их профессиональную трудоспособность и мешает сосредоточиться на работе.

Учёными было установлено, что при курении на электроэнцефалограмме появляются изменения, свидетельствующие об ослаблении биоэлектрической активности клеток головного мозга. При этом степень ослабления биоэлектрической активности пропорциональна количеству выкуриваемых человеком сигарет.

Великий немецкий поэт Гёте говорил: «От курения тупеешь. Оно не совместимо с творческой работой».

 Вред курения на организм человека безмерно велик! Помимо того, что курение негативно влияет на физическое и психологическое здоровье нашего организма, существует масса других причин бросить курить:

• К негативным последствиям курения также относят неприятный вкус во рту утром, желтые зубы, неприятный запах изо рта и от волос.
• Сон курильщика всегда хуже, чем у человека его же типа, но некурящего.
• Курение притупляет вкус и запах. Эти чувства возвращаются к человеку только спустя некоторое время, после отказа от курения.
• Курильщики причиняют большой вред окружающим. От пассивного курения ежегодно умирает более 600 тысяч человек, треть из которых – дети.
• Курение является частой причиной пожаров.
• Курение — трата денег. Посчитайте, сколько денег в год вы тратите на сигареты. Сумма получилась немалая. На эти деньги можно купить реально что-нибудь полезное.
• Курение — трата времени. В среднем  курильщик тратит на курение от 10 до 15 суток в год! Если вы мне не верите, то давайте посчитаем. Средний курильщик выкуривает 20 сигарет в сутки, а на одну сигарету уходит примерно 3 минуты. Отсюда следует,  что в сутки уходит  1 час на перекур, а в год 365 часов.

Неужели такое количество причин не заставит вас бросить курить раз и навсегда? Сделайте это сегодня! Позвоните на «горячую линию» консультативной помощи при отказе от курения 8-800-200-0-200! Бросайте курить прямо сейчас!!!

 

Врач психиатр-нарколог    Молчкова Надежда Анатольевна

ГБУЗ МО «ЛГБ»

Тел. 8-495-552-07-33

Курение убивает больше людей, чем COVID-19

Пандемия COVID-19 сильно ударила по неподготовленному миру. Ущерб общественному здравоохранению, социальным и экономическим последствиям за последние десятилетия был беспрецедентным. По состоянию на середину мая 2021 года более 168 миллионов человек были инфицированы и 3,5 миллиона умерли от этой болезни. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) недавно указала, что, исходя из расчетной избыточной смертности на 2020 год, число погибших, вероятно, выше.

В то время как этот глобальный кризис разрушил социальную жизнь во многих странах, не менее разрушительная пандемия употребления табака, длившаяся несколько десятилетий, продолжала неуклонно уносить жизни и заражать людей, поскольку она причинно связана с заболеваниями почти всех органов тела. Около 25% всех смертей от болезней сердца и 80% смертей от рака легких вызваны курением, а многие другие вызваны, например, воздействием пассивного курения.

Другая, но опустошительная пандемия

Курение сигарет является не только самой распространенной формой употребления табака, но и одним из ведущих предотвратимых факторов риска преждевременной смертности во всем мире  , убивая более 8 миллионов человек в год, включая потребителей и некурящие подвергаются пассивному курению.

Данные из Китая, Италии и других стран показывают, что курильщики имеют более высокие шансы прогрессирования тяжести заболевания и смерти от COVID-19 по сравнению с некурящими. Существуют также значительные расходы на здравоохранение для лечения заболеваний, вызванных употреблением табака, а также косвенные экономические затраты, возникающие в результате связанных с табаком заболеваемости и смертности: в среднем курильщики умирают на 10 лет раньше, чем некурящие, что представляет собой основной человеческий капитал. потери в странах.

Приведенные выше цифры указывают на неизбежную реальность: употребление табака ежегодно убивает больше людей, чем COVID-19. Что еще хуже, курение табака, по оценкам, унесло жизни 100 миллионов человек в 20-м веке, и, по оценкам, один миллиард человек может умереть от курения в этом столетии, если не будут приняты меры.
Хотя с задержками и недостатками, а также после долгих страданий в прошлом году, правительства, международные агентства и сообщества пришли к пониманию того, что для подавления распространения SARS-CoV-2, коронавируса, вызывающего COVID-19болезни и преодоления вызванных ею социальных и экономических потрясений, скоординированные, хорошо организованные и устойчивые глобальные ответные меры являются единственным выходом из этого кризиса.

Срочно бороться с табачным бедствием 

Точно так же, основываясь на болезненных уроках пандемии COVID-19, мы не можем оставаться довольными, думая, что употребление табака является просто еще одним «эндемическим» заболеванием в наших сообществах и что эта зависимость будет никогда не уходи. Однако мы должны признать, что решить эту задачу непросто и что в среднесрочной перспективе потребуются постоянные усилия, учитывая экономическую мощь табачной промышленности. Это становится ясным, если учесть, что в номинальном выражении мировой доход от продаж всех табачных изделий, по прогнозам, будет увеличиваться в среднем на 2,5% в год в период с 2012 по 2025 год и в конечном итоге достигнет 888 миллиардов долларов США к 2025 году, что принесет гигантские прибыли табачной промышленности. Неудивительно тогда узнать из отчета Credit Suisse, что один доллар, вложенный в табачные акции в 1900 стоил 6,3 миллиона долларов к 2010 году, что в 165 раз больше, чем в среднем по отрасли.

Как заметил в своей недавней лекции профессор Крис Уитти, главный врач Англии, «табачные компании вызывают у людей зависимость в молодом возрасте, а затем привязывают их к чему-то, что, как они знают, убьет их», чтобы сохранить свою долю прибыли. Но мы знаем, как бороться с табачным бедствием .

Действительно, Рамочная конвенция по борьбе против табака 2005 г. (РКБТ), первый глобальный договор, заключенный под эгидой ВОЗ, был ратифицирован 182 странами с более чем 90% населения мира, предлагает меню эффективных мер по сокращению спроса и предложения.

Ключевые меры варьируются от повышения налогов на табачные изделия до повышения цен и снижения потребления и рисков для здоровья при мобилизации дополнительных налоговых поступлений, которые расширяют бюджетные возможности стран для финансирования приоритетных инвестиций и программ, которые приносят пользу всем; правила защиты людей от воздействия табачного дыма в общественных местах; полный запрет на рекламу, стимулирование продажи и спонсорство табачных изделий; мерам по укреплению механизмов управления для борьбы с незаконной торговлей табачными изделиями по всей цепочке поставок.

Хотя РКБТ представляет собой прочную основу для борьбы против табака, полное выполнение некоторых ее положений на уровне стран по-прежнему отстает.

Обязательство бросить курить 

Я думаю, что отмечая в этом году Всемирный день без табака под девизом «Обязательство бросить курить», вполне уместно возвысить наши коллективные голоса, чтобы потребовать от стран всего мира поддержки на самом высоком политическом уровне. принятие и полное выполнение положений РКБТ, чтобы положить конец употреблению табака и никотиновой зависимости. К этому я бы добавил поддержку, которую необходимо оказывать таким инициативам, как «Портфель без табака», который предполагает совместную работу с крупнейшими мировыми финансовыми организациями для реализации политики финансирования без табака, включая кредитование, инвестиции и страхование.

Группа Всемирного банка (ГВБ) также оказывает помощь странам в борьбе с угрозой развитию, которую представляет употребление табака. Недвусмысленная Операционная директива 4.76 от 1999 г. предписывает, чтобы ГВБ не предоставляла кредиты напрямую производству, переработке или маркетингу табака; предоставлять гранты для инвестиций в эту деятельность; или гарантировать инвестиции, ссуды или кредиты для этих отраслей . Консультации ГВБ по вопросам политики, техническая помощь и операции поддерживают повышение налогов на табачные изделия для защиты населения от рисков для здоровья и мобилизации дополнительных государственных доходов для помощи в постпандемическом восстановлении.

Нельзя терять время. Пандемия COVID-19 выявила потенциальное разрушительное воздействие оставленных без внимания рисков для общественного здравоохранения, социальных и экологических рисков и их побочных эффектов в быстро меняющемся взаимосвязанном мире. Отрезвляющий опыт, подаренный всем нам все еще продолжающейся пандемией, ясно иллюстрирует высокую цену, которую общества платят за бездействие в решении глобальных проблем, старых и новых. Употребление табака — это пандемия, длящаяся десятилетиями, которую необходимо подавить раз и навсегда во всем мире в качестве императива морали, общественного здравоохранения и развития.  

Для тех, кто, как и я, потерял близких из-за рака легких и других болезней, связанных с курением, профилактика курения и использование электронных сигарет молодыми людьми, чтобы сделать следующее поколение свободным от табака, не только правильно делать; что еще более важно, он представляет собой тип согласованных глобальных усилий, необходимых для противостояния основным социальным рискам, которые могут подорвать развитие здоровых, продуктивных, более инклюзивных и справедливых обществ.

Воздействие дыма от пожаров

Дым, образующийся при любом виде пожара (лесном, кустарном, сельскохозяйственном, строении, покрышках, сжигании отходов или древесины), представляет собой смесь частиц и химических веществ, образующихся при неполном сгорании углеродосодержащих материалов. Любой дым содержит окись углерода, двуокись углерода и твердые частицы (ТЧ или сажу). Дым может содержать множество различных химических веществ, в том числе альдегиды, кислые газы, диоксид серы, оксиды азота, полициклические ароматические углеводороды (ПАУ), бензол, толуол, стирол, металлы и диоксины. Тип и количество частиц и химических веществ в дыме варьируется в зависимости от того, что горит, сколько кислорода доступно и от температуры горения.

Следует избегать воздействия сильного дыма. Людям рекомендуется ограничить свои физические нагрузки, если нельзя избежать воздействия высоких уровней дыма. Люди с сердечно-сосудистыми или респираторными заболеваниями (например, астмой), плод, младенцы, дети младшего возраста и пожилые люди могут быть более уязвимыми к воздействию дыма на здоровье.

Кратковременное вдыхание дыма может вызвать немедленные (острые) последствия. Дым раздражает глаза, нос и горло, а его запах может вызывать тошноту. Исследования показали, что у некоторых людей, подвергшихся воздействию сильного дыма, наблюдаются временные изменения функции легких, что затрудняет дыхание. Двумя основными агентами в дыме, которые могут оказывать воздействие на здоровье, являются угарный газ и очень мелкие частицы (мелкие частицы или PM2,5). Эти частицы имеют размер два с половиной (2,5) микрона или меньше (25 400 микрон равны дюйму), а отдельные частицы слишком малы, чтобы их можно было увидеть невооруженным глазом.

Вдыхание угарного газа снижает снабжение организма кислородом. Это может вызвать головные боли, снизить бдительность и усугубить состояние сердца, известное как стенокардия. Мелкие частицы способны проникать глубоко в дыхательные пути, достигая легких. Вдыхание мелких частиц может вызвать различные последствия для здоровья, включая раздражение дыхательных путей и одышку, а также усугубить такие заболевания, как астма и сердечные заболевания. При повышенных физических нагрузках сердечно-сосудистые эффекты могут ухудшиться из-за воздействия угарного газа и твердых частиц. Как только воздействие прекращается, симптомы вдыхания угарного газа или мелких частиц обычно уменьшаются, но могут сохраняться в течение нескольких дней.

Избегание задымления — лучший способ избежать воздействия. Если ваш возраст или состояние здоровья подвергают вас повышенному риску воздействия дыма, вам следует поговорить со своим врачом об альтернативных шагах, которые вы можете предпринять, столкнувшись с задымлением. Любой человек с постоянными или частыми симптомами, которые, по его мнению, связаны с воздействием дыма, должен обратиться к своему лечащему врачу. Дополнительную информацию об угарном газе и мелких частицах можно найти на веб-адресах, перечисленных в конце этого информационного бюллетеня.

Воздействие компонентов дыма также может привести к хроническим последствиям для здоровья. Длительное воздействие атмосферного воздуха, содержащего мелкие частицы, связано с увеличением сердечно-сосудистых заболеваний и смертности среди населения, проживающего в районах с более высоким уровнем загрязнения воздуха мелкими частицами. Частое воздействие дыма в течение коротких периодов может также вызвать долгосрочные последствия для здоровья. Пожарные, которые часто подвергаются воздействию дыма, были обследованы на предмет долгосрочных последствий для здоровья (например, рака, заболеваний легких и сердечно-сосудистых заболеваний) повторного воздействия дыма. Результаты этих исследований не являются последовательными или окончательными. Некоторые исследования показывают повышенную частоту этих заболеваний среди пожарных по сравнению с аналогичными контрольными группами мужчин (например, мужчины-полицейские, белые мужчины в общей популяции), в то время как другие этого не делают.

Когда необходимо работать в условиях сильного дыма, используйте соответствующие средства защиты органов дыхания, чтобы уменьшить воздействие частиц и газов, содержащихся в дыме. Тем не менее, прежде чем использовать респиратор, ознакомьтесь с ограничениями и предостережениями, связанными с использованием респиратора. Важная информация о респираторах доступна на веб-адресе, указанном в конце этого информационного бюллетеня.