Не курю 2 месяца изменения в здоровье: Изменения в организме человека при отказе от курения — по дням

О влиянии никотина на эндокринное здоровье человека

Комментарий врача-диетолога ЭНЦ Елизаветы Варданян и психиатра к.м.н., Татьяны Зеленковой-Захарчук относительно влияния табакокурения на эндокринное здоровье человека.

Елизавета Варданян:

По данным исследования «Евробарометр», опубликованным в 2017 году, от табачной (никотиновой)  зависимости  страдает 26% жителей Европы в возрасте старше 15 лет и 33% в возрастной группе от 25 до 39 лет. Табак убивает 700,000 европейцев каждый год. Ожидаемая продолжительность предстоящей жизни у курильщиков на десять лет меньше, чем у некурящих. Существуют оценки, что половина курильщиков потеряют 20 лет здоровой жизни, прежде чем умрут от связанных с табаком болезней.

Россия входит в число стран с высокой распространенностью табакокурения (>50% населения). Уровень потребления табака в Российской Федерации среди подростков: 40,6% для мальчиков и 30% для девочек. Курильщики на 30–44% более склонны к развитию сахарного диабета 2 типа, чем некурящие, и чем больше выкуренных сигарет, тем выше риск.

Биомаркером воздействия табачного дыма на организм и основным продуктом метаболизма никотина является котинин. Котинин можно измерять в крови, волосах, слюне и моче. В норме в плазме он составляет около 200 — 1000 нг / мл, < 15 нг/мл для слюны и 50 нг/мл для мочи.

Радикальным способом лечения никотиновой зависимости является отказ от табако-курения. Каковы последствия такой волевой модели поведения? Для организма, разумеется, ситуация стрессовая, сопровождаемая целым набором разных симптомов. В плане диетологии из 11 симптомов отмены никотина имеет значение повышенный аппетит (находится на шестом месте), который естественным образом приводит к повышению массы тела. Как и другие проявления, возросший аппетит носит временный характер, достигая максимальной силы в первые 24-72 часа, и ослабевает в последующие три-четыре недели после отказа от курения. Примерно у 40% пациентов симптомы могут сохраняться более 3-4 недель.

Лучшая стратегия, рекомендуемая всеми руководствами по прекращению курения для лечения никотиновой зависимости, предусматривает сочетание медикаментозного лечения с психо-поведенческой терапией.

Необходимо иметь ввиду, что после отказа от курения масса тела увеличивается в среднем на 4,5 кг. Около 10% отказавшихся от никотина набирают до 13,5 кг. Женщины набирают больше мужчин. Риск прибавки массы тела нарастает у мужчин старше 55 лет. Курильщики набирают вес после того, как бросают курить, главным образом из-за устранения воздействия никотина на центральную нервную систему.

Используя данные 35 популяционных проспективных когортных исследований по всему миру и сравнивая 63 403 курильщика, бросивших курить, с 388 432 курильщиками, которые продолжали курить, профессор Университета Толедо (штат Огайо, США) Цзян Тянь и его коллеги обнаружили, что люди, бросившие курить, в среднем набрали 4,1 кг за пять лет по сравнению с 1,5 кг у продолжающих курить; разница составила 2,6 кг. Рандомизированные клинические испытания при лечении отказа от курения, включая фармакотерапию, физические упражнения и исследования по предотвращению увеличения веса, показали следующее. Средняя прибавка в весе среди успешно бросивших курить составила 1,1 кг за один месяц, 2,3 кг за два месяца, 2,9 кг за три месяца, 4,2 кг за шесть месяцев и 4,7 кг за 12 месяцев.

 Отмечены значительные различия среди курильщиков: 16-21% теряют вес и 13-14% набирают более 10 кг за 12 месяцев. 

Механизмы увеличения массы тела при отказе от курения достаточно сложны. Они включают в себя снижение высвобождения в ЦНС анорексигенных нейротрансмиттеров (дофамина и серотонина), проявляющееся увеличением аппетита; нарушение взаимодействий в системе лептин-грелин-нейропептид Y. Также имеют значение замедление активности процессов метаболизма и увеличение поступления энергии в организм.

Эти изменения в организме отказавшегося от курения человека способствуют тому, что даже при сохранении прежнего суточного калоража после отказа от курения может произойти увеличение массы тела. Многие (в особенности женщины) полагают, что единственным способом борьбы с лишним весом в этом случае является возврат к курению.

Увеличение веса, связанное с отказом от табака, в значительной степени связано с увеличением потребления энергии и снижением ее расхода. Курильщики набирают вес после того, как бросают курить, главным образом из-за устранения воздействия никотина на центральную нервную систему.  Некоторые курильщики также пытаются справиться с никотиновой абстиненцией, заменяя курение «из рук в рот» едой, что может привести к увеличению потребления калорий. Увеличению веса после отказа от курения могут способствовать низкое чувство сытости, эмоциональное переедание, неправильное восприятие калорий и короткий сон.

Терапия прибавки массы тела при отказе от курения включает в себя диетологическую поддержку и поведенческу терапию.

Очень низкокалорийная диета с жесткими ограничениями таит в себе больше рисков возникновения рецидивов курения и повторной прибавки в массе тела. Речь идет о сбалансированном питании и тщательной проработке пищевых пристрастий. В рацион должны быть добавлены продукты, захватывающие новые вкусовые рецепторы и влияющие на чувство насыщения, синтез серотонина и состав микробиоты.  В праздничные дни следует поощрять себя в «запретных» блюдах.

Существует такое понятие, как сфетофор группы продуктов.

Одназначно увеличение веса связано с повышенным потреблением:

— Красного мяса и производных продуктов

— Очищенных/рафинированных зерен

— Картофеля (фри, пюре, варенный)

— Подслащенных сахаром напитков

— Сладостей.

Обратные связи с увеличением массы тела наблюдались при увеличении потребления овощей, цельного зерна, фруктов, орехов, натурального йогурта  и других молочных продуктов с низким содержанием жира, а также клетчатки (позволяет более медленно переваривать продукты и усиливать чувство сытости).

То есть доказано, что некоторые продукты — овощи, орехи, фрукты и цельнозерновые продукты — при фактическом возрастании объема их потребления меньше всего сказываются на увеличении массы тела.  Следовательно, увеличение их потребления снижает потребление других продуктов в большей (калорийной) степени, уменьшая общее количество потребляемой энергии. Более высокое содержание клетчатки и более медленное переваривание этих продуктов усиливают чувство сытости, а их повышенное потребление также вытесняет из рациона другие продукты с более высокой степенью переработки, обеспечивая правдоподобные биологические механизмы, благодаря которым люди, которые едят больше фруктов, орехов, овощей и цельнозерновых продуктов, набирают меньше веса со временем.

Потребление йогурта также связано с меньшим увеличением веса. При отсутствии четкого понимания механизма влияния есть гипотеза,  что изменения в кишечных бактериях могут влиять на изменения массы тела. 

Почему после курения увеличивается масса тела с точки зрения психотерапии.
К.м.н. Зеленкова-Захарчук Т.А.

Фото: liveinternet.ru 

Часто врачи сталкиваются с жалобами пациентов, что после того как они отказались от пагубной привычки табакокурения, начинает увеличиваться масса тела.

При подробном расспросе выясняется, что при психосоциальных стрессах хотелось курить одну за другой сигаретой, пока не наступало успокоение. И постепенно возрастало количество сигарет, чтобы достичь желаемой эмоциональной расслабленности. А стрессы все возрастали и возрастали, а выносливость к ним уменьшалась. Часто, после перегрузок на работе или межличностных конфликтов возникают приступы паники с учащенным сердцебиением, удушьем, нехваткой воздуха, подъемами АД, страхами смерти, и пациенты после этого бросают курение, полагая, что это последствия от табака.

Другие пациенты перестают курить по настоятельной рекомендации врачей или просьбах родственников, которые заботятся о здоровом образе жизни. Или сами решают бросить пагубную привычку.

Но тут же возникает новая проблема со здоровьем — постепенно начинает увеличиваться вес. И тут выясняется, что после отказа от «успокоительной» сигареты, снятие напряжения приносят переедание сладостями, вкусной едой или при нарушениях сна, с пробуждениями, желание принять пищу среди ночи. Так одна зависимость замещается другой, а за фасадом зависимостей накопились снижение стрессоустойчивости, дефицит адаптационных ресурсов, которые реализовываются через невротическое реагирование в виде тревожных расстройств. И надо обращаться к психиатру, психотерапевту, специализирующимся в общесоматической сети, чтобы подобрать адекватное психофармакотерапевтическое лечение, то есть не только купировать невротическую симптоматику, но и восстановить адаптационные ресурсы и стрессоустойчивость, а также нейрональность и жизненную энергию.

При потребности можно подключать психотерапию для проработки внутренних психологических конфликтов, послуживших причиной развития зависимостей.

 

Пресс-служба «НМИЦ эндокринологии» 

10 правил для тех, кто решил бросить курить / ООО «РОСОГШ»

1. ООО «РОСОГШ»
2. Статьи
3. Пациенту
4. 10 правил для тех, кто решил бросить курить

Сигареты полезны только сценаристам, потому что должны же актеры что-то делать, пока ведут утомительно длинные, но важные для сюжета беседы. Во всех остальных случаях курение приносит только вред: жёлтые зубы, убитое здоровье, прожженные рубашки и масса потерянного времени, не говоря уже о пущенных на ветер деньгах. Вот несколько правил, помогающих избавиться от вредной привычки.

 

1. Электронные сигареты не помогут тебе бросить курить: никотин, в них содержащийся, отлично стимулирует зависимость, и даже более стойкую, чем при курении обычных сигарет. А вот никотиновый пластырь действует. Он помогает избавиться от поведенческих шаблонов курильщика (вся эта возня с закуриванием, выпусканием дыма и прочим является стойкой привычкой), и никотин, который не вдыхается, работает по-другому.
2. Сокращение количества выкуренных сигарет не является первым шагом в отказе от курения. Привычка никуда не денется, а тяга к табаку при сокращении привычной нормы станет только сильнее. Бросать нужно сразу.
3. Первое, что делает с нами алкоголь, — понижает наш уровень ответственности и силу воли. Бросающему курить нужно хоть на какое-то время полностью завязать и с алкоголем, так как после рюмки в его руках автоматически окажется сигарета…
4. Если при возникновении желания закурить начать грызть семечки, орехи или жевать сухофрукты, то позыв станет слабее. Да и руки и рот будут заняты, что немаловажно.
5. Расскажи о своем решении всем друзьям и родным. Нежелание показаться перед ними слабовольной тряпкой может стать той соломинкой, за которую ты сможешь ухватиться в момент сомнений. Но страх не справиться не должен останавливать тебя в твоем решении!
6. Легче всего бросить курить в поездке: незнакомая обстановка способствует отказу от многих привычных ритуалов.
7. Решив бросить курить, убери из дома сигареты, зажигалки и пепельницы. Незачем дразнить свои рефлексы.
8. Через двадцать минут после отказа от курения наши сосуды приходят в относительную норму. Через 24 часа наш организм покидают последние остатки угарного газа. Уже в течение недели проходит одышка. Через 2-3 недели восстанавливается тонкость обоняния. Через два месяца начинают в полную силу работать очистившиеся легкие. И достаточно одной сигареты, чтобы уничтожить все эти замечательные изменения. Подумай об этом, лихорадочно разыскивая дома пачку, которую ты как-то забыл выбросить.
9. Будь постоянно чем-то занят: работай, занимайся спортом, хотя бы наводи порядок в доме. Больше всего будет хотеться курить, когда ты ничего не делаешь. Первый месяц станет самым трудным, потом привыкнешь. И будешь гордиться собой!
10. Бросив курить, ты, вероятнее всего, подаришь себе 5-8 лет дополнительной жизни. Это очень много. Это целая куча закатов, восходов, книг, бесед, сериалов, прогулок и счастья, которые очень жалко превратить в бессмысленный пепел.

 

ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО

1. Вместо сигареты съесть конфету — популярный, но очень нежелательный метод бросания курить. Обилие сахара не только способствует набору веса — быстрые углеводы ещё сами могут стать причиной страстного желания закурить. Найди другие удовольствия, которыми можно заменить курение.
2. Главное, почувствовав, что уже не хочешь курить и можешь жить без этого, — не начать снова курить от радости победы над собой. Это довольно частая ошибка бросающих.

 

МЕЛОЧИ ДЛЯ ЖИЗНИ

1. Если нестерпимо хочется курить, можно взять обычный карандаш и сделать вид, что куришь его, — через несколько минут сильный позыв исчезнет. А вот держать во рту незажженную сигарету не стоит запах табака только усилит желание.
2. Людям, которые бросают курить, ежедневного сна часто требуется примерно на час больше, чем обычно. Если не учитывать этого и не досыпать, проще будет сорваться.

Источник

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Страницы партнеров

Ежегодно по причине онкологических заболеваний в мире погибают около 9,5 млн человек. Предполагается…

Подробнее Сайт компании

На протяжении более 125 лет MSD является одной из ведущих международных компаний в области здравоохр…

Подробнее Сайт компании

«Бристол Майерс Сквибб» — глобальная биофармацевтическая компания, которая следует Миссии — открыват. ..

Подробнее Сайт компании

Проект PMI Science — проект компании Philip Morris International (PMI), направленный на повышение ос…

Подробнее Сайт компании

Видео партнеров

MERCK

Онлайн-семинар «Плоскоклеточный рак головы и шеи»
Плей-лист: 1 шт.
Партнер: 71

MSD

Современная стратегия лечения плоскоклеточного рака головы и шеи
Плей-лист: 8 шт.
Партнер: 72

Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, local storage, данных об IP-адресе и местоположении, помогающих нам сделать его удобнее для вас. [Узнать подробнее]

Принять и закрыть

Не курите и помогите своим питомцам жить дольше и здоровее

---

Почему курение вредно?
Что курение может сделать с моими питомцами?
Что курение может сделать с моей собакой?
Что курение может сделать с моей кошкой?
Что курение может сделать с моей домашней птицей?
Что курение может сделать с моей морской свинкой?
Что курение может сделать с моей любимой рыбкой?
Отравление никотином и домашние животные
Электронные системы доставки никотина
Итак, что можно сделать, чтобы помочь близкому мне человеку сократить или бросить курить?
Endnotes

---

Знаете ли вы, что курение является основной предотвратимой причиной смерти, болезней и инвалидности в Соединенных Штатах? ¹ В США каждый четвертый некурящий и двое из каждых пяти детей подвергаются вредному воздействию пассивного и третьего табачного дыма. ² Это 58 миллионов человек, подвергшихся воздействию чего-то, что можно предотвратить . ³

Курение не только вредно для человека; это вредно и для домашних животных. Если 58 миллионов некурящих взрослых и детей подвергаются воздействию табачного дыма, представьте, сколько домашних животных подвергается воздействию.

Как пассивный, так и пассивный курение вредят домашним животным. Пассивное курение – это выдыхаемый табачный дым и дым от самого зажженного изделия. Табачный дым – это остатки дыма, которые попадают на кожу, одежду, мебель, ковры и другие предметы в окружении курильщика, в том числе на шерсть и перья домашних животных.

НЕТ безопасного уровня пассивного курения. ⁴

Почему курение вредно?

Курение может вызвать заболевания почти всех органов вашего тела. Взрослые курильщики могут заболеть или умереть от болезней, связанных с курением, таких как болезни сердца, хроническая обструктивная болезнь легких, рак легких и мочевого пузыря, инсульт, закупорка артерий и астма. ⁵ У взрослых некурящих, подвергающихся пассивному курению, могут развиться болезни сердца, инсульт и рак легких. Пассивное курение также может вызывать астму, ушные инфекции и синдром внезапной детской смерти у детей. ⁶

Знаете ли вы, что одна сигарета может содержать почти 600 ингредиентов? При горении та же самая сигарета выделяет более 7000 химических веществ. ⁷ Девяносто три находятся в списке FDA «Вредных и потенциально вредных компонентов в табачных изделиях и табачном дыме». Некоторые члены этого клуба включают:

• Аммиак
• Мышьяк
• Бензол
• Оксид углерода
• Формальдегид
• Цианистый водород
• Свинец
• Меркурий
• Никотин
• Толуол
• Уран-238. ⁸

Со временем химические вещества, связанные с дымом, накапливаются везде, где человек курит. Тот старый «запах дыма», который вы замечаете, когда входите в дом или машину курильщиков, или в гостиничный номер, где кто-то раньше курил? Это курение из третьих рук. Это остаток, состоящий из химических веществ табачного дыма, которые остаются от дыма, который заполнил внутреннюю часть дома, автомобиля или гостиничного номера. Некоторые из этих химикатов повторно выбрасываются позже, обратно в воздух. Некоторые остаются, потому что они липкие, маслянистые или восковые. ⁹ Чтобы понять, что такое табачный дым от третьих лиц, лучше всего представить его как слоеный пирог с токсичными химическими веществами:

• он накапливается в местах, где люди курят
• он может длиться месяцами даже после того, как курильщик бросил курить — как «подарок», который продолжает дарить
• он может выбрасываться обратно в воздух в виде газов или ультрадисперсных частиц после реакции с химическими веществами, обычно присутствующими в воздухе, такими как азотистая кислота и озон. ^{10, 11}

Никотин, основной компонент табачного дыма, любит прилипать к таким вещам, как мебель, ткань, стены, ковер и одежда. ¹²  Он также любит реагировать с различными химическими веществами, присутствующими в воздухе, такими как азотная кислота. Бытовые предметы, такие как газовые плиты, автомобили и табачный дым, выделяют загрязняющее вещество азотистую кислоту. ^{13, 14}  В результате реакции между никотином и азотистой кислотой образуются соединения, вызывающие рак. Некоторые из этих соединений прилипают к поверхностям и бытовой пыли, а другие возвращаются в воздух в виде газов. ¹⁵ Люди и домашние животные подвергаются воздействию вредных соединений при вдыхании газов, проглатывании или вдыхании загрязненной домашней пыли. Люди также подвергаются воздействию, прикасаясь к поверхностям с покрытием, а затем случайно перенося вызывающие рак соединения с пальцев в рот. ¹⁶

Как и дети, собаки и кошки проводят большую часть времени на полу или рядом с ним, где соединения табачного дыма концентрируются в домашней пыли, коврах и ковриках. ¹⁷ Собаки, кошки и дети могут поглощать эти соединения через кожу и вдыхать их с загрязненной домашней пылью или в виде сверхтонких частиц и газов, которые выбрасываются обратно в воздух. ¹⁸

Домашние животные также могут проглатывать соединения табачного дыма, облизывая волосы, кожу и одежду своих владельцев. Вы можете думать о владельце домашнего животного, который курит, как о еще одной «поверхности», к которой может прилипать сторонний дым. Даже если владельцы домашних животных выходят на улицу, чтобы покурить, когда они возвращаются в дом, дым из третьих рук приходит с ними. ¹⁹

Из-за того, что табачный дым очень липкий, его очень трудно удалить, если его вообще можно удалить. ²⁰ Одно исследование показало, что даже после того, как дома курильщиков были убраны и подготовлены к продаже, в пыли и на поверхностях домов все еще присутствовал табачный дым от третьих лиц через несколько месяцев после того, как кто-то в последний раз курил в домах. ²¹

Вернуться к началу

Что может сделать курение с моими домашними животными?

Ученые изучают влияние табачного дыма на домашних животных, но объем доступной информации невелик по сравнению с объемом доступной информации о влиянии курения на людей. Тем не менее, информация, которой мы располагаем, важна и проливает свет на то, что происходит с домашними животными, подвергшимися пассивному и пассивному курению.

Наверх

Что может сделать курение с моей собакой?

Для собак, у которых уже есть проблемы с дыханием или легкими, вдыхание табачного дыма может ухудшить их симптомы и хронический кашель. ²²

У собак могут развиться изменения в дыхательных путях и легких, как у курящих людей. Сверхмелкие частицы дыма могут активировать иммунную систему людей. Тип лейкоцитов в легких, участвующих в этом иммунном ответе, называется альвеолярным макрофагом. ²³ Альвеолярные макрофаги следят за тем, что попадает в легкие, и если они обнаруживают что-то ненормальное, они фагоцитируют или «съедают» это, чтобы избавиться от этого.

Альвеолярные макрофаги, особый тип клеток, которые обычно находятся в легких, являются передовой защитой легких от инфекций. Они распознают вторгшиеся бактерии, грибки или вирусы и посылают сигналы помощи другим клеткам иммунной системы, призывая их присоединиться к борьбе. ²⁴ Альвеолярные макрофаги также действуют как мини-хозяйки, потому что они избавляются от мертвых или умирающих тканей и других вредных веществ, таких как частицы табачного дыма, пыли или пыльцы растений. ²⁵ Когда вредные вещества попадают в легкие, привлекается больше альвеолярных макрофагов, которые бродят вокруг, ищут, находят и избавляются от них. Таким образом, у курящих людей повышено количество альвеолярных макрофагов, потому что их организм пытается избавиться от всех частиц табачного дыма в легких. Собаки, подвергшиеся воздействию табачного дыма, также имеют повышенное количество альвеолярных макрофагов, некоторые из которых содержат частицы черного дыма, вероятно, по той же причине. ²⁶

Воздействие табачного дыма на собаку зависит от длины носа собаки. Почему? Потому что носы — это большие воздушные фильтры. Вы когда-нибудь вытирали пыль в грязной комнате, а потом сморкались? Скорее всего, после этого на тканях у вас была черная гадость. Волосы и слизь в носу, а также слизь в носовых пазухах действуют как клеевые ловушки. Они улавливают такие частицы, как пыль, пыльца и табачный дым, и не дают им попасть в ваши легкие. Следовательно, большие носы будут улавливать больше частиц. Это верно, особенно для собак.

Длинноносые породы собак, такие как грейхаунды, борзые и доберман-пинчеры, подвергшиеся воздействию табачного дыма, имеют двойной риск развития рака носа. ²⁷ Их носы отфильтровывают большое количество вдыхаемых частиц табачного дыма, которые остаются в их носах и меньше попадают в легкие. К сожалению, это приводит к контакту тканей внутри носа и пазух с большим количеством токсичных, вызывающих рак частиц, что приводит к повышенному риску рака носа.

Коротко- и средненосые породы, такие как мопсы, бульдоги, бигли и британские спаниели, имеют более высокий риск развития рака легких. Почему? Поскольку их носы намного короче, меньше частиц табачного дыма отфильтровывается и больше попадает непосредственно в легкие. ²⁸ Эти ультратонкие частицы проникают глубоко в легкие, что приводит к повышенному риску рака легких.

Наверх

Что может сделать курение с моей кошкой?

Кошки тщательно ухаживают за собой, поэтому они всегда выглядят красиво. Но уход за шерстью может быть плохой вещью для кошек, живущих в доме, где курят. Кошки дышат пассивным курением напрямую, как и собаки. Однако, когда кошки ухаживают за собой, они также заглатывают частицы дыма из третьих рук, которые падают на их шерсть. ²⁹

Исследования показывают, что кошки, живущие в курящих семьях, имеют в два-четыре раза повышенный риск агрессивного типа рака ротовой полости, называемого плоскоклеточным раком полости рта. Рак часто обнаруживается под основанием языка, где после ухода за кожей обычно скапливаются частицы табачного дыма (рис. 1 и 2). Из кошек, у которых развивается плоскоклеточный рак полости рта, менее 10% выживают в течение 1 года после постановки диагноза, даже если они прошли химиотерапию, хирургическое вмешательство или лучевую терапию. ³⁰

Рисунок 1: Микроскопия опухоли плоскоклеточного рака ротовой полости кошки, показанная на рисунке 2 ниже.

Рисунок 2: Опухоль с рисунка 1. Кошачий язык с плоскоклеточным раком. Фотографии любезно предоставлены доктором Шелли Ньюман, Университет Теннесси, Ноксвилл.

Кошки, которые живут с людьми, выкуривающими более одной пачки сигарет в день, имеют в три раза больший риск развития лимфомы, рака иммунной системы организма, сходного с неходжкинской лимфомой у людей. ³¹ Типичное время выживания кошки с лимфомой, даже при химиотерапии или хирургическом вмешательстве, составляет шесть месяцев. ³²

Вернуться к началу

Что может сделать курение с моей домашней птицей?

Птицы очень чувствительны к загрязнению воздуха, особенно к табачному дыму. У них могут развиться изменения в дыхательной системе, подобные тем, которые наблюдаются у детей, подвергшихся воздействию табачного дыма. ³³

Птицы, живущие в доме, где курят, вдыхают пассивный дым. И, как и кошки, птицы любят ухаживать за собой или «прихорашиваться». Когда они это делают, они глотают частицы дыма из третьих рук, покрывающие их перья. Птицы также подвергаются воздействию дыма от третьих лиц, садясь на одежду или руки своих владельцев и поглощая вредные частицы через свои ноги или чистя волосы своих владельцев и проглатывая частицы.

У птиц, живущих с курильщиками, могут развиться:

• раздражение носовых пазух
• пневмония
• аллергии
• рак легких
• ощипывание перьев
• проблемы с глазами
• аномалии кожи
• проблемы с сердцем
• проблемы с фертильностью. ^{34, 35, 36}

Некоторые из этих состояний, такие как пневмония, рак легких и проблемы с сердцем, могут привести к смерти. Другие состояния, такие как аллергия и выщипывание перьев, могут быть трудно поддающимися лечению, если птица не будет удалена из задымленной среды.

Наверх

Что может сделать курение с моей морской свинкой?

«Карманные питомцы» не застрахованы от воздействия табачного дыма. В одном исследовании у морских свинок, подвергавшихся пассивному курению в течение более 6 месяцев, в легких развились микроскопические изменения, подобные тем, которые наблюдаются у курящих людей. ³⁷ У них также развились другие проблемы, такие как эмфизема, заболевание, при котором крошечные воздушные мешочки в легких, альвеолы, «растягиваются» и не работают должным образом; и легочная гипертензия, высокое кровяное давление в кровеносных сосудах от сердца к легким из-за того, что сосуды слишком толстые или недостаточно эластичные. ³⁸

В другом исследовании морские свинки, постоянно подвергавшиеся воздействию табачного дыма, снизили прибавку в весе из-за токсического воздействия на их метаболизм. ³⁹ Авторы исследования отметили, что морские свинки не набирали вес в течение 5 недель после воздействия табачного дыма. Микроскопические изменения легких, подобные описанным выше, также происходили, но происходили после того, как прибавка в весе морских свинок начала снижаться.

Вернуться к началу

Что курение может сделать с моими домашними рыбками?

Хотите верьте, хотите нет, но курение вредит домашним рыбкам. Как это возможно? Ну, никотин токсичен для рыб. И пассивное курение, и пассивное курение содержат много никотина. Поскольку никотин легко растворяется в воде, он может в конечном итоге оказаться в воде аквариума и отравить рыбу внутри него. У рыб, подвергшихся воздействию токсического уровня никотина, могут развиться мышечные спазмы, твердые плавники и потеря цвета. Они также могут умереть. ⁴⁰

Насколько токсичны никотин и другие химические вещества в табаке для рыб? В простом эксперименте ученые поместили один выкуренный окурок в воду, содержащую двухнедельных толстоголовых гольянов. Половина рыбы погибла в течение 96 часов — от одного выкуренного окурка. ⁴¹

Вернуться к началу

Отравление никотином и домашние животные

Отравление никотином представляет собой серьезную проблему для домашних животных не только при вдыхании никотина, но и при его проглатывании. Как ваш питомец мог проглотить никотин? Существует несколько способов, в том числе поедание окурков сигарет или сигар, употребление жидкости для пополнения никотина, жевание контейнеров для пополнения никотина для электронных устройств доставки никотина или жевание самих устройств (подробнее об электронных системах доставки никотина позже).

Никотин может быть токсичным даже в малых дозах. Сообщалось о смертельных дозах у собак и кошек от 20 до 100 миллиграммов (мг). ^{42, 43}  Сколько табачного изделия должна съесть собака или кошка, чтобы достичь дозы от 20 до 100 мг? Одна обычная сигарета может содержать от 9 до 30 мг никотина, а одна сигара может содержать от 15 до 40 мг. ⁴⁴ Собаке или кошке не нужно есть много сигарет или сигар, чтобы заболеть. Несмотря на кажущуюся безвредность, окурки, оставленные в пепельницах дома или выброшенные на улицу, также представляют опасность, поскольку содержат от 5 до 7 мг никотина. ⁴⁵ Не только собаки и кошки могут залезать в пепельницы и есть окурки, но и домашние птицы, которым разрешено гулять в помещении. ⁴⁶

Признаки отравления никотином у домашних животных включают:

• рвоту
• неустойчивость
• слюни
• усталость
• учащенное сердцебиение
• встряхивание
• слабость
• изъятия
• смерть. ⁴⁷

Если ваш питомец съел сигарету, более одного окурка, сигару, жевательный табак, капсулу для заправки никотином или жидкий раствор для заправки, это экстренная ситуация! Как можно быстрее доставьте его или ее к ветеринару или в ветеринарную клинику неотложной помощи. Противоядия от отравления никотином не существует. Ваш ветеринар может дать поддерживающую терапию, такую ​​как внутривенные жидкости и противосудорожные препараты, которые могут помочь вашему питомцу выжить, пока никотин не покинет его или ее организм.

Вернуться к началу

Электронные системы доставки никотина

Возможно, вы используете электронные сигареты, электронные трубки, электронные ручки, электронные кальяны или электронные сигары, поскольку считаете, что это безопасные продукты. Однако эти электронные системы доставки никотина (ЭСДН) могут вызывать проблемы у вас и ваших питомцев. Некоторые исследования показали, что аэрозоль, создаваемый этими устройствами, может подвергать вас и, следовательно, ваших питомцев воздействию более высоких, чем обычно, количеств никотина и других токсичных химических веществ, таких как формальдегид. ⁴⁸

Сначала, в соответствии с Законом о контроле над табаком, FDA могло регулировать только сигареты, сигаретный табак, табак для самокруток и бездымный табак. Но 8 августа 2016 г. вступил в силу новый закон, который дает агентству полномочия регулировать все табачные изделия, включая ЭСДН. Теперь FDA может:

• запретить продажу табачных изделий детям до 18 лет,
• проверять новые табачные изделия перед их поступлением в продажу,
• обзор рекламы табачных изделий,
• оценивают ингредиенты в новых табачных изделиях, а
• лучше защищать и информировать людей об опасностях употребления табачных изделий.

ЭСДН используйте капсулы, которые могут содержать никотин. Некоторые из этих капсул можно повторно заполнить с помощью специальной жидкости. Иногда домашние животные, в основном собаки, находят капсулы и кусают их или попадают в жидкий раствор для заправки. ⁴⁹ В письме от 15 марта 2016 г. редактору журнала Американской ветеринарной медицинской ассоциации сеть Техасских токсикологических центров сообщила об 11 случаях, когда собаки подвергались воздействию ЭСДН или добавочных добавок. ⁵⁰ Помните, что противоядия от отравления никотином не существует. Если ваш питомец попал в ЭСДН, никотиновую капсулу или жидкий раствор для заправки, как можно быстрее доставьте его к ветеринару или в ветеринарную клинику неотложной помощи.

Пожары и взрывы, связанные с ЭСДН, также представляют опасность для людей и домашних животных. В 2016 году Центр табачных изделий FDA проанализировал и обобщил отчеты других правительственных учреждений США, средства массовой информации и научные статьи о пожарах и взрывах, связанных с ЭСДН, и обнаружил, что некоторые события привели к опасным для жизни травмам и необратимым увечьям или инвалидность. ⁵¹ Хотя сообщений о травмах домашних животных не поступало, риск все же существует. Домашние животные, которые грызут устройства, могут проткнуть картриджи или батареи или непреднамеренно включить устройства. Всегда храните ЭСДН и все другие табачные изделия в недоступном для детей и домашних животных месте.

Вернуться к началу

Итак, что можно сделать, чтобы помочь близкому мне человеку сократить или бросить курить?

Любой курильщик скажет вам, что бросить курить сложно. Но есть много веских причин бросить курить! Возможно, вы уже знаете, что отказ от курения приносит пользу вам и окружающим вас людям, но теперь вы знаете, что ваши питомцы также получают пользу.

В Интернете можно найти полезную информацию и инструменты, которые помогут вам или близкому вам человеку бросить курить. Некоторые федеральные ресурсы включают:

• Национальный институт рака и сайт CDC Smokefree.gov, который предлагает приложения для мобильных телефонов, которые помогут вам бросить курить, такие как Quit Guide, QuitSTART и SmokefreeTXT.
• Веб-страница Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) «Советы бывших курильщиков». Вы также можете позвонить в CDC, чтобы получить помощь по телефону: 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669).

Другие хорошие источники информации и инструменты, которые помогут вам бросить курить, включают:

• «Как бросить курить» Американского онкологического общества,
• Веб-сайт Американской легочной ассоциации «Бросьте курить» и
• Веб-сайт кампании «Дети без табака».

 Примечания

Вернуться к началу

2020 Health Challenge Month 2: попрощайтесь с курением

Перейти к основному содержанию

Это факт: курение является единственной наиболее предотвратимой причиной смерти. Если вы курите, вы, вероятно, знаете, что это не очень хорошая привычка. Но знаете ли вы, что ваше здоровье выиграет от отказа от курения?

Мы помогаем вам ставить реалистичные цели в отношении вашего здоровья в 2020 году! Каждый месяц мы будем предлагать задание, которое вы можете сделать в этом месяце, чтобы улучшить свое здоровье.

Dr. W. Neil McKee

В этом месяце мы призываем вас бросить курить раз и навсегда. Но сначала поговорим о , почему нужно бросить. В. Нил Макки, доктор медицинских наук, пульмонолог из Медицинской группы Западного Теннесси, предлагает некоторую перспективу.

Как курение вредит вашему здоровью
Курение опасно для здоровья, но почему? Есть ряд причин, но главная причина в том, что табачный дым содержит опасные вещества.

На самом деле, он состоит из более чем 7000 химических веществ, в том числе сотен вредных и не менее 70 известных как канцерогенные, то есть вызывающие рак.

Звучит отрезвляюще, правда?

Таким образом, курение сигарет является главной предотвратимой причиной смерти среди американцев, ежегодно унося около 480 000 жизней. Это больше, чем число смертей, вызванных ВИЧ, незаконным употреблением наркотиков, употреблением алкоголя, автомобильными травмами и инцидентами, связанными с огнестрельным оружием, вместе взятыми.

Курение является причиной девяти из 10 смертей от рака легких и восьми из 10 смертей от ХОБЛ. Но это вредит не только легким — это способствует возникновению многих видов рака, включая рак шейки матки, рак мочевого пузыря и рак желудка. Это также ухудшает здоровье костей, влияет на здоровье зубов и может увеличить риск развития диабета 2 типа.

Другими словами, он оказывает неблагоприятное воздействие на каждую часть тела.

Как улучшить ваше здоровье, если вы бросите курить
Итак, если курение отрицательно сказывается на вашем здоровье, логически вы выиграете, когда бросите курить. Но вы можете быть удивлены тем, как много положительных изменений вы можете увидеть, и как быстро некоторые из них происходят после того, как вы бросите курить.

Американская кардиологическая ассоциация и Главный хирург США перечисляют некоторые преимущества:

 

• В течение 20 минут ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений восстанавливаются после воздействия никотина.

 

• Через 12 часов уровень угарного газа возвращается к норме.

• Через две недели ваше кровообращение и функция легких начинают улучшаться.

• Через один-девять месяцев ваше дыхание улучшится, кашель и одышка исчезнут.

• Через год риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 50%.

• Через пять лет риск заболеть раком полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря снижается вдвое. Ваш риск рака шейки матки и инсульта возвращается к риску некурящего.

• Через 10 лет риск заболеть раком легких снижается вдвое.

• Через 15 лет риск сердечных заболеваний такой же, как у некурящих.

 

 

На этом преимущества не заканчиваются! Ваш слух станет более острым, у вас будет лучшее ночное зрение, ваша кожа очистится, у вас снизится уровень холестерина, у вас снизится вероятность образования жира на животе, а ваша иммунная система станет сильнее.

Что нужно знать об отказе от курения
Может показаться, что бросить курить невозможно, но это не так. На самом деле, в настоящее время в Соединенных Штатах насчитывается больше бывших курильщиков , чем нынешних курильщиков. Это огромный шаг в правильном направлении!

Чтобы бросить курить, нужна решимость, и вам, возможно, придется сделать несколько попыток, прежде чем вы добьетесь успеха. Но оно того стоит.

Ваш первый шаг — определить, как вы собираетесь бросить курить. В то время как некоторые люди могут просто бросить холодную индейку и не оглядываться назад, многим другим требуется помощь, чтобы бросить курить.

Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас методе отказа от курения. Ваша наилучшая стратегия может включать:

• Поведенческую терапию
• Индивидуальные или групповые консультации
• Безрецептурные или отпускаемые по рецепту никотиновые заменители
• Лекарства для прекращения курения, отпускаемые по рецепту

Вы также можете воспользоваться национальными ресурсами, которые помогут вам бросить курить.